Terdapat situasi di mana kita tidak berasa seperti yang kita inginkan. Ini digambarkan dengan baik sebagai "keadaan yang tidak diingini dalam konteks." Teknik ini membolehkan anda membetulkannya dengan cepat dan mudah, dan mengalami lebih banyak pengalaman keadaan yang betul dalam konteks. Benar, ia tidak berfungsi dengan baik dengan sangat keadaan yang kukuh- ketakutan, seram, kerengsaan yang kuat, kebencian, dan lain-lain - jadi adalah wajar bahawa tugas itu adalah "tahap kepentingan" yang rendah atau sederhana.
Dan idea umum ialah untuk membetulkan keadaan anda hanya perlu menambah sumber yang sesuai kepada situasi tersebut. Sumber di sini bermaksud sesuatu yang boleh membantu mencapai matlamat - keadaan, kualiti, kepercayaan, nilai, dll. Adalah jelas bahawa lebih baik bekerja di sini dengan sumber dalaman. Jika anda memerlukan sesuatu di luar - perhatian orang lain, wang, orang - fikirkan tentang sumber dalaman yang anda perlukan untuk mendapatkan sumber luaran ini. Kelebihan pendekatan ini ialah ia agak mudah untuk diketahui dan menghasilkan sumber yang diperlukan imej yang sesuai– anda mungkin tidak mempunyai "ketekunan", tetapi anda masih boleh menggunakannya sebagai sumber.
Apa yang kita ubah?
Kenal pasti situasi yang ingin anda ubah. Anda juga boleh mengubah sikap anda terhadap seseorang atau objek, peristiwa pada masa lalu dan sebagainya.
- Saya berasa malu apabila saya bercakap dengan wanita;
- bos itu menjengkelkan;
- Saya berasa gementar sebelum bercakap di khalayak ramai;
- Saya masih tersinggung dengan Petya kerana dia mematahkan pancing saya 15 tahun lalu;
- Saya marah jika orang mengkritik saya.
Sumber
Fikirkan tentang sumber yang boleh membantu anda mengubah keadaan. Contohnya:
- ketenangan, keyakinan diri, kegembiraan (nyatakan);
- keupayaan untuk menghadapi kesukaran (kemampuan);
- ketenangan, ketabahan, keazaman (kualiti);
- keadilan, keharmonian (nilai);
- kepercayaan bahawa segala-galanya akan baik-baik saja (iman);
- Untuk mencapai matlamat anda perlu bekerja (kepercayaan).
Imej
Duduk dengan selesa. Regangkan tangan anda di hadapan anda, tapak tangan ke atas, santai, siku bengkok.
Bayangkan anda memegang dulang dari bawah.
Letakkan imej tentang apa yang kita ubah tangan kiri. Ini boleh menjadi "gambar situasi"; persatuan - daun maple, pusaran air, paya; angka geometri- bola, kubus, segi tiga.
Jika anda benar-benar mahu, anda boleh meletakkan imej situasi di sebelah kanan anda - ini soal citarasa. Selepas itu anda akan meletakkan sumber di sebelah kiri.
Letakkan imej sumber di sebelah kanan anda. Tambah sumber sehingga anda mempunyai cukup tangan kanan ia tidak akan menjadi lebih kurang satu setengah hingga dua kali ganda. Jika tidak cukup senarai yang ada dalam senarai asal (atau tidak sesuai), cari lagi dan letakkan di sebelah kanan anda.
Pemampatan imej
Mula perlahan-lahan merapatkan lengan anda supaya proses ini mengambil masa seminit hingga seminit setengah.
Mungkin ada perasaan menentang - seperti memicit bantal. Di sini kita perlu menambah keinginan "moral" untuk memerah tangan kita. bukan" kekuatan fizikal", iaitu "keinginan".
Apabila tapak tangan anda lebih dekat antara satu sama lain, anda perlu memerahnya perlahan-lahan supaya imej "bercampur". Biarkan diri anda kekal dengan tapak tangan anda ditekan bersama untuk seketika.
Semakan kefungsian
Fikirkan tentang situasi di mana anda pernah mengalami emosi yang tidak diingini, atau tentang seseorang, peristiwa atau objek yang anda ubah sikap anda. Apa yang telah berubah? Adakah anda merasakan cara yang anda mahukan? Jika tidak, fikirkan tentang sumber yang anda masih perlukan dan ulangi proses dengan sumber baharu - di sebelah kiri anda letakkan imej situasi yang anda dapat selepas memerah tangan anda, di sebelah kanan anda - sumber tambahan yang boleh membantu anda mencapai keadaan yang diingini .
Kenal pasti perkara yang bercanggah atau bercanggah bagi seseorang. Sesuatu yang dia lakukan tetapi tidak benar-benar mahu lakukan (seperti merokok) atau sesuatu yang dia terus teringat dalam fikirannya tetapi tidak pernah dilakukan (seperti bersenam, menepati masa untuk bekerja) atau apabila dua kepercayaan yang bercanggah bertembung tentang diri saya.
1. Serlahkan dan sauhkan kekutuban. Pastikan anda mendekati dua bahagian ekstrem/kutub, bukan satu ekstrem dan satu seimbang.
o Cabar setiap pihak secara afirmatif.
o Pastikan untuk menampung dan menghormati setiap pihak.
2. Pendekatan kekutuban disusun dengan jelas (CAP):“Letakkan setiap bahagian pada sebelah tangan anda (K). Lihat setiap bahagian secara bergilir-gilir dan huraikan, rupa dia (B) dan bunyi (frasa apa dan cara dia bercakap) (A).”
3. Kenal pasti nilai setiap sisi untuk diri saya sendiri: "Adakah anda (pelanggan) menyedari betapa berharganya bahagian ini kepada anda?" “Apa guna dia lakukan untuk anda?" "Mengapa ia wujud?" "Apakah fungsi (meta-hasil) bahagian ini?"
4. Tuntut dan nilaikan Meta-Result dengan tinggi dari sudut setiap bahagian:
Bergantian izinkan saya masuk setiap bahagian diri anda (pelanggan) dan kembalikan dia mempunyai rupa dan suaranya sendiri untuk seketika, supaya setiap daripada mereka boleh menilai secara bebas Meta-Result bahagian lain dan mengenali nilai dan kepentingannya.
Langkah seterusnya boleh dilakukan serentak dengan langkah yang sama.
5. Pilih sumber: Minta kedua-dua bahagian berpandangan satu persatu(menggunakan mata dan suara anda) dan huraikan sumber yang ada pada bahagian lain yang boleh mereka gunakan untuk mencapai hasil yang lebih berkesan. Apabila kedua-dua bahagian telah memilih semua sumber yang mereka perlukan, lihat sendiri dan bergilir-gilir semak akses kepada masing-masing (iaitu bersekutu).
6. Integrasi Polariti:"Rentangkan tangan anda dan, apabila anda sudah bersedia, mulakan perlahan-lahan menyatukannya. Dan tidak lama kemudian tangan anda bergabung dan selewat-lewatnya ini berlaku, perhatikan perwakilan bahagian baru yang bersatu dan alami penampilannya dalam semua sistem deria". (Pengendali boleh menentukur penyepaduan/simetri kedua-dua fisiologi yang mengiringi setiap kekutuban).
7. Audit alam sekitar sumber terkumpul di bahagian baharu."Adakah potongan yang diterima berguna untuk anda?" "Awak suka dia?"
8. Kaitkan dengan bahagian baharu:"Apabila anda sudah bersedia, secara fizikal dengan kedua-dua tangan ambil bahagian baru dalam diri anda supaya ia benar-benar menjadi sebahagian daripada anda. Semasa anda melakukan ini, anda mungkin merasa ombak besar tenaga dalam badan anda. Fokus pada perkara ini selama beberapa minit untuk merasai kegembiraan kualiti bahagian baharu."
9. Pengesahan alam sekitar terhadap perubahan yang terhasil."Apa yang anda boleh hilang atau dirugikan dengan mempunyai bahagian baru?"
10. Sesuai untuk masa depan."Bagaimana sekarang, dengan mempunyai semua sumber pada masa yang sama, anda akan dapat bertindak situasi yang serupa?" "Bagaimana anda boleh memperuntukkan masa untuk setiap keperluan?"
Memecahkan pergantungan kepada orang lain
(menurut M. Atkinson)
Takrifkan "Lain-lain"
Fikirkan tentang seseorang yang anda rasa anda bergantung bersama.
Sedar tentang hubungan anda yang berlebihan dengan "Lain-lain"
Bayangkan orang ini berdiri di dalam bilik yang sama dengan anda. Pergi sekitar "Lain". Perhatikan rupa dia. Sentuh ia dengan tangan anda untuk melihat bagaimana rasanya dan apa yang anda rasa apabila anda berada di dekatnya. Beri perhatian khusus kepada rasa keterkaitan anda sepenuhnya dengan orang ini. Semak. Apa yang anda alami apabila anda merasakan hubungan yang rapat ini. Tidakkah anda fikir begitu? Bahawa anda terikat secara fizikal dalam satu cara atau yang lain... Pada peringkat ini, kebanyakan orang berasa tidak selesa apabila memikirkan untuk memutuskan sambungan, dan ini adalah tanda bahawa sambungan itu mempunyai tujuan penting. Anda tidak sepatutnya merobeknya sekarang kerana anda tidak akan dapat melakukannya dengan selamat sehingga anda menemui pengganti yang sesuai.
Kemerdekaan sementara
Cuba putuskan sambungan ini seketika hanya untuk melihat bagaimana ia berubah. Ini boleh dilakukan jika anda membayangkan. Bahawa tangan anda adalah pisau yang tajam, dan anda boleh memotong kord dengan cepat... Pada peringkat ini, kebanyakan orang berasa tidak selesa apabila memikirkan untuk memutuskan sambungan, dan ini adalah tanda bahawa sambungan itu mempunyai tujuan penting. Pastikan ini dan sambung semula.
Cari Matlamat Positif
Apa yang saya mahukan daripada orang lain? Bagaimanakah sambungan ini memberi manfaat kepada saya? Apa dia ciri yang berguna? Teruskan sehingga anda mendapat motif yang lebih mendalam seperti keselamatan, keselamatan, kasih sayang, harga diri, dll.
Cipta diri anda yang maju
Belok ke kanan (kiri) dan cipta perwakilan tiga dimensi diri anda yang melangkaui sumber sedia ada anda. Dirilah yang mengasihi, menghargai dan melindungi anda. Ini ialah "Saya" yang mempunyai perkara yang anda ingin pelajari dalam perkara 4. Perhatikan cara "Saya" baharu anda bergerak, berjalan, mimik muka, suara, menyentuh "I" baharu anda. Jika anda merasa sukar untuk melihat "Saya" baru ini, cuba rasainya. Sesetengah orang merasakan kehangatan dan cahaya di sekeliling diri sumber.
Ubah sambungan dengan "Lain-lain" menjadi sambungan dengan "Sendiri"
Beralih ke "Lain-lain". Lihat, dengar dan rasai hubungan ini. Putuskan sambungan ini dengan cepat dan sertai dengan pantas Diri anda yang maju sepertimana anda telah bergabung dengan Yang Lain sebelum ini. Nikmati perasaan saling bergantung dengan seseorang yang boleh anda harapkan: diri anda sendiri. Terima kasih kepada "anda" ini atas kerjasama anda. Rasakan betapa seronoknya menerima daripada "Sendiri" baharu ini apa yang anda mahu terima daripada "Lain-lain". Ini saya". Yang akan pergi ke masa depan anda, membuka jalan untuk anda, akan menjadi milik anda teman tetap dan pemberi syafaat.
Menghormati "Lain"
Lihat kembali "Lain" dan sambungan yang terputus. Pastikan orang lain mempunyai peluang untuk berhubung semula dengan diri mereka sendiri. Bayangkan di mana orang lain boleh menyertai. Jika dia keluar dari pusat, maka mungkin dia boleh menyertainya hati awak sendiri. Jika dia tidak mempunyai peluang sedemikian. Kemudian anda boleh bayangkan bahawa dia menyertai diri anda yang maju. Perasaan ini akan membantu anda memastikan bahawa orang ini akan berasa lebih baik tentang perasaan kekitaan. Perhatikan betapa mudahnya untuk anda bersama orang ini
Tambahan kepada sambungan dengan "Saya" anda
Berbalik kepada diri anda yang maju. Masuki Diri ini dan dari situ lihat kembali diri anda. Rasai ertinya berada dalam keadaan yang bijak dan penuhkan diri anda dengan kekuatan. Sebaik sahaja anda telah menikmati perasaan ini, melangkah kembali ke dalam diri anda yang sebenar, membawa bersama anda sumber baharu.
Penyesuaian ke Masa Depan.
Bayangkan betapa mudahnya anda berkomunikasi dengan orang ramai, mempunyai kuasa dan sumber baharu ini. Bayangkan. Bahawa anda akan pergi ke masa depan dalam syarikat diri anda yang maju. Lihat betapa mudahnya "Saya" baharu anda menghadapi kesukaran.
Penyelesaian asal kepada mana-mana masalah sebenar
1. Cari imej visual kekeliruan.
2. Cari gambaran visual pemahaman dari bidang kehidupan yang sama. Dengan kata lain, jika kekeliruan tergolong dalam bidang teknologi, maka pemahaman datang dari situ.
3. Cari imej visual pemahaman dari beberapa bidang lain dalam hidup anda. Contohnya dari kawasan perhubungan sesama manusia.
4. Letakkan gambar besar kekeliruan di latar belakang dan gambar kecil pemahaman di latar depan di sebelah kanan dan kiri anda. Yang terakhir bertindih dengan gambaran kekeliruan, tetapi jangan menutupnya sepenuhnya. Melalui imej pemahaman, gambaran kekeliruan dapat dilihat.
5. Ambil sedikit masa dan perhatikan apa yang berlaku kepada kekeliruan di bawah pengaruh dua cara pemahaman sekaligus.
Hasil daripada prosedur ini biasanya kemunculan beberapa pilihan untuk menyelesaikan masalah. Lebih-lebih lagi, di antara mereka mungkin ada yang tidak remeh dan sangat cara yang menarik. Terdapat beberapa pilihan lain untuk prosedur ini. Kami akan membentangkan salah satu daripadanya dan prinsip mencipta semua yang lain akan menjadi jelas. Langkah pertama, kedua dan ketiga tetap sama seperti dalam psikoteknologi yang baru diterangkan.
6. Cari imej visual pemahaman dari kawasan lain aktiviti manusia. Katakan ini akan menjadi pemahaman tentang proses seperti kitaran air dalam alam semula jadi.
7. Cari imej pemahaman dari satu lagi, bidang keempat dalam kehidupan kita. Mungkin ia akan menjadi pemahaman pemakanan yang rasional. Pemahaman khusus yang anda gunakan adalah hasil kreativiti peribadi. Tiada sekatan di kawasan ini.
8. Letakkan gambar besar kekeliruan di latar belakang sebelum mata fikiran anda. Di latar depan - kanan dan kiri, atas dan bawah adalah empat gambar kecil pemahaman daripada kawasan yang berbeza hidup awak. Yang terakhir diletakkan pada gambar kekeliruan, tetapi jangan menutupnya sepenuhnya. Melalui imej pemahaman, gambaran kekeliruan dapat dilihat.
9. Perhatikan untuk beberapa waktu apa yang berlaku kepada kekeliruan di bawah pengaruh empat cara pemahaman sekaligus.
Selalunya hasil prosedur adalah sejenis "letupan", yang ditunjukkan dalam penampilan kuantiti yang banyak pelbagai pilihan menyelesaikan masalah.
Strategi untuk berjaya
Bahan dari buku "Snow on the Leaves" oleh Andrey Karelin, Saratov 1994.
1. Apabila memulakan sebarang perniagaan, adalah penting untuk merumuskan hasil masa hadapan. Oleh kerana keputusan kami berusaha untuk memainkan satu sangat peranan penting dalam organisasi tingkah laku. Ia membolehkan anda membina semua kepelbagaian tindakan manusia menjadi corak tingkah laku yang akhirnya menjadi gambaran kejayaan. Kesan idea tentang hasil masa depan terhadap urusan harian kita boleh dibandingkan dengan kesan magnet pada pemfailan besi yang bertaburan di atas kertas. Mungkin semua orang melakukan eksperimen ini semasa tahun sekolah mereka dan melihat bagaimana pemfailan besi berbaris di atas kertas sepanjang garis magnet.
Rumusan keputusan yang jelas adalah penting terutamanya apabila menyelesaikan beberapa masalah teknikal atau dalam perkara berkaitan perniagaan. Walau bagaimanapun, kadangkala adalah tidak sesuai untuk merumuskan hasil yang jelas. Katakan dalam bidang hubungan interpersonal, yang sentiasa bergantung bukan sahaja pada keinginan dan aspirasi seseorang.
2. Pembentukan motivasi yang kuat untuk mencapai hasil. Hasil masa depan harus menyebabkan pengalaman yang positif dan sengit. Ini menjadi mungkin jika seseorang dapat menghubungkan matlamat yang dia perjuangkan dengan mana-mana nilai peribadinya. Lebih-lebih lagi, semakin ketara nilai ini, semakin tepu emosinya, semakin kuat motif yang sepadan. Selalunya adalah mungkin untuk menghubungkan hasil masa depan dengan beberapa nilai peribadi sekaligus. Ini membolehkan motif menerima tenaga daripada dua atau tiga, atau lebih sumber dalaman. Peruntukan ini adalah sejenis insurans terhadap kepupusan motif yang tidak dijangka kerana ketidakupayaan yang ditemui di sepanjang jalan untuk merealisasikan mana-mana nilai peribadi.
Setiap apa yang dilakukan oleh seseorang, dia lakukan hanya jika ada motif yang sesuai. Biasanya proses motivasi berlaku secara spontan dan tidak dikawal oleh kesedaran. Secara luaran, ini kelihatan seperti menimbang positif dan aspek negatif tindakan ini atau itu, penjelasan usaha yang perlu untuk mencapai matlamat, dsb. Malah, pada saat ini pembentukan motif berlaku.
3. Menambah matlamat sehingga satu langkah dilakukan hari ini. Ini amat penting apabila hasil masa depan melibatkan sejumlah besar kerja.
Prosedur untuk menambah matlamat membolehkan anda, pertama sekali, mula bertindak hari ini, dan bukannya menangguhkannya selama-lamanya. Kedua, membahagikan kerja ke hadapan kepada bahagian yang berasingan memungkinkan untuk menentukan usaha harian yang diperlukan. Ketiga, kerja tetap mencipta irama aktiviti tertentu. Irama ini, di satu pihak, bertindak sebagai sejenis "inersia", dan sebaliknya, irama yang diberikan, atau lebih tepatnya pematuhannya, mula bertindak sebagai tenaga pendorong bebas untuk aktiviti berterusan.
4. Mendapat akses kepada keadaan sumber. DALAM dalam kes ini sumber adalah semua pengalaman positif yang dalam apa-apa cara berkaitan atau boleh dikaitkan dengan kerja yang dilakukan. Segala-galanya yang membantu setiap hari untuk mengambil langkah seterusnya ke arah hasil yang diharapkan. Sebarang kerja mempunyai beberapa bentuk pelaksanaan, berlaku dalam syarat-syarat tertentu. Butiran ini digunakan untuk mendapatkan akses kepada keadaan sumber.
Adalah penting untuk menekankan bahawa anda sentiasa boleh meluangkan sedikit masa dan mencari jalan untuk melupuskan kesukaran yang tidak dijangka dalam perjalanan ke hasilnya. Ini adalah kebolehan yang sangat berharga. Ajar diri anda untuk mengubah halangan menjadi batu loncatan untuk lompatan baharu ke matlamat.
5. Mewujudkan maklum balas yang berkualiti. Ia kira-kira tentang keupayaan untuk melihat hasil aktiviti seseorang, tentang keupayaan untuk melihat, mendengar dan merasai segala yang berlaku kepada kita dan di sekeliling kita. Malangnya, orang sering mengabaikan maklum balas. Dan ini adalah sebab untuk tidak membina dan ketegaran banyak tindakan manusia.
Tanpa maklum balas berkualiti tinggi, pemantauan berkesan terhadap kejayaan kemajuan ke arah matlamat yang dimaksudkan adalah mustahil. Kualiti maklum balas ditentukan oleh ketersediaan maklumat yang mencukupi untuk menilai hasil prestasi dan menentukan langkah selanjutnya yang perlu. Maklum balas kualitatif membantu mencari teknik yang membolehkan anda melibatkan diri sepenuhnya kekuatan keperibadian anda. Jika ini berjaya, maka kami boleh menganggap bahawa anda sudah separuh jalan untuk berjaya.
6. Penilaian hasil apa yang dilakukan dalam satu hari adalah berdasarkan perbandingan dengan pencapaian hari sebelumnya. Mekanisme perbandingan ini membolehkan kami menekankan kemajuan ke arah matlamat. walaupun apa yang dilakukan hari ini hanyalah satu baris bertulis atau satu bata yang diletakkan di dinding rumah masa depan. Sebarang langkah ke arah matlamat dikaitkan dengan pengalaman positif. Adalah penting untuk tidak tenggelam, tetapi untuk memperhebatkan pengalaman ini. Mekanisme perbandingan yang dicadangkan adalah bertujuan untuk mengekalkan sikap positif terhadap kerja.
Membandingkan keputusan langkah individu dengan matlamat akhir aktiviti ialah salah satu kesilapan taktikal yang paling biasa dalam perjalanan untuk mencapai rancangan anda. Lazimnya, aspirasi seseorang memerlukan jumlah kerja yang agak besar. Dengan latar belakang ini, apa yang dilakukan dalam satu hari hilang begitu saja dan mula kelihatan terlalu tidak penting. Akibatnya, orang itu menjadi tertekan keputusan dicapai berhenti membawa kegembiraan. Motivasi untuk aktiviti berkurangan. Dalam kes ini, penerusan kerja, sebagai peraturan, memerlukan usaha sukarela tambahan.
7. Puji diri sendiri kerana setiap satu langkah ke arah matlamat. Anda telah mencapai sesuatu hari ini, yang bermakna ada sebab untuk bergembira. Kejayaan bukan sahaja berkaitan dengan hasil akhir, tetapi apa yang dilakukan pada siang hari juga berjaya. Anda berusaha, menunjukkan kebolehan anda, anda melakukan sesuatu dan itu bagus.
Maklumat berkaitan.
Alexander Lyubimov
Jika kita telah memutuskan apa yang kita mahu ubah (keadaan semasa), apa yang kita mahu dapatkan (keadaan yang dikehendaki), dan juga apa yang perlu kita tambah (sumber), persoalan timbul: "Bagaimana untuk menambah?" Nah, iaitu, di mana dan apa yang hendak dimakan, tetapi bagaimana?
NLP menggunakan beberapa cara untuk menambah sumber, kini saya akan menawarkan anda satu yang agak universal, tetapi mudah dan teknik yang berkesan. Ia dipanggil dengan indah "Visual Squeeze".
Teknik dalam NLP dipanggil arahan langkah demi langkah untuk perubahan. Teknik ini menerangkan cara memilih sumber, tetapi terutamanya cara membawanya ke dalam situasi. Walaupun terdapat teknik yang disesuaikan untuk jenis perubahan tertentu - contohnya, “ Rawatan cepat fobia” - di mana sumber itu sendiri sudah dinyatakan, kerana ia adalah ciri-ciri situasi tertentu.
Teknik ini sesuai untuk hampir semua perubahan, tetapi tidak terlalu penting. Sebagai contoh, ia berfungsi dengan baik jika anda perlu menukar "keadaan yang tidak diingini dalam konteks": kerengsaan, kebencian, kekangan, ketidakpastian. Atau bekerja pada tingkah laku: Saya menjerit apabila bercakap, saya bimbang sebelum peperiksaan.
Dalam NLP, keadaan juga berkaitan dengan tingkah laku, serta reaksi, emosi, dsb. Maksudnya, semua yang kita lakukan atau bertindak balas adalah tingkah laku. Itulah yang kita ubah.
Benar, teknik ini tidak berfungsi dengan baik dengan keadaan yang sangat kuat: ketakutan, seram, kerengsaan teruk, kegembiraan, jatuh cinta, kebencian. Dan juga dengan obsesi - inilah yang juga dipanggil "mania" dan "ketagihan," seperti merokok.
Jadi dinasihatkan begitu
tugas itu adalah "tahap kepentingan" rendah atau sederhana.
Ngomong-ngomong, teknik ini mempunyai kelebihan yang besar - cukup untuk mengetahui tentang sumber yang diperlukan dan menghasilkan imej yang sesuai. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mempunyai "ketekunan" atau "keharmonian", tetapi jika anda boleh membayangkannya, maka ia masih boleh digunakan sebagai sumber.
Sekarang anda akan mencuba teknik itu dan melihat bahawa ia berkesan. Kemudian, menggunakan contoh beliau, kami akan menganalisis beberapa pendekatan dan prinsip perubahan/span>
Teknik “Visual Squeeze”.
Apa yang kita ubah?
Tentukan keadaan semasa dan yang dikehendaki. Kami telah membincangkan bagaimana ini dilakukan.
Sumber
Fikirkan tentang sumber yang boleh membantu anda mengubah keadaan. Contohnya:
- ketenangan, keyakinan diri, kegembiraan (nyatakan);
- keupayaan untuk menghadapi kesukaran (kemampuan);
- ketenangan, ketabahan, keazaman (kualiti);
- keadilan, keharmonian (nilai);
- kepercayaan bahawa segala-galanya akan baik-baik saja (iman);
- Untuk mencapai matlamat anda perlu bekerja (kepercayaan).
Imej
Duduk dengan selesa. Regangkan tangan anda di hadapan anda, tapak tangan ke atas, santai, siku bengkok.
Bayangkan anda memegang dulang dari bawah.
Letakkan imej apa yang kami ubah di sebelah kiri anda. Ini boleh menjadi "gambar situasi"; persatuan: daun maple, pusaran air, paya; angka geometri - bola, kubus, segi tiga.
Jika anda benar-benar mahu, anda boleh meletakkan imej keadaan di sebelah kanan anda - ini adalah soal rasa. Selepas itu anda akan meletakkan sumber di sebelah kiri.
Letakkan imej sumber di sebelah kanan anda. Tambahkan sumber sehingga tangan kanan mempunyai lebih kurang satu setengah hingga dua kali ganda. Jika tidak cukup senarai yang ada dalam senarai asal (atau tidak sesuai), cari lagi dan letakkan di sebelah kanan anda.
Cuba rasai setiap sumber (jika boleh) dan bentangkannya sebaik mungkin. Sumber juga boleh diwakili dalam bentuk bola, kiub, daun oak atau sungai.
Pemampatan imej
Mula perlahan-lahan merapatkan lengan anda supaya proses ini mengambil masa seminit hingga seminit setengah.
Ada kemungkinan bahawa pada peringkat tertentu perasaan tentangan akan muncul, seolah-olah anda sedang memerah bantal atau bola. Di sini kita mesti menambah keinginan "moral" untuk mengepalkan tangan kita. Bukan "kekuatan fizikal", tetapi "keinginan".
Apabila tapak tangan anda lebih dekat antara satu sama lain, anda perlu memerahnya perlahan-lahan supaya imej "bercampur". Biarkan diri anda kekal dengan tapak tangan anda ditekan bersama untuk seketika.
Penyepaduan biasanya mengambil masa seminit hingga satu setengah minit. Jadi anda boleh masa sahaja.
Semakan kefungsian
Fikirkan tentang situasi di mana anda pernah mengalami emosi yang tidak diingini, atau tentang seseorang, peristiwa atau objek yang anda ubah sikap anda. Apa yang telah berubah? Adakah anda merasakan cara yang anda mahukan? Jika tidak, fikirkan tentang sumber yang anda masih perlukan dan ulangi proses dengan sumber baharu - di sebelah kiri anda letakkan imej situasi yang anda dapat selepas memerah tangan anda, di sebelah kanan anda - sumber tambahan yang boleh membantu anda mencapai keadaan yang diingini .
Audit alam sekitar
Adakah ia menyakitkan anda jika anda merasakan emosi itu sekarang dalam situasi ini? Sekiranya akibatnya tidak sesuai dengan anda, kembali ke langkah pertama dan ikuti semua langkah teknik, dengan mengambil kira keinginan baru.
Pautan ke masa depan
Bayangkan tiga atau empat situasi pada masa hadapan di mana anda pernah mengalami keadaan yang tidak diingini - dalam seminggu, sebulan, setahun, beberapa tahun. Adalah dinasihatkan untuk memilih konteks yang berbeza yang mungkin. Lihat bagaimana tingkah laku anda telah berubah.
Teknik ini digunakan untuk bekerja dengan dua kepercayaan yang bertentangan (niat, keperluan), yang menjadi konflik kerana ketidakmungkinan untuk memuaskan atau merealisasikannya secara serentak.
1. Serlahkan dan sauhkan kekutuban. Pastikan anda mendekati dua bahagian ekstrem/kutub, bukan satu ekstrem dan satu seimbang. Cabar setiap pihak dalam afirmatif. Pastikan anda menyesuaikan diri dan menghormati mereka berdua.
2. Pendekatan kekutuban disusun dengan jelas (<ВАК>) Letakkan sekeping pada kedua-dua belah tangan (<К>). Lihat setiap bahagian secara bergilir-gilir dan huraikan rupanya (<В>) dan bunyi (frasa apa dan cara dia biasa sebut) (<А>).
3. Kenal pasti nilai setiap sisi kepada diri anda. Adakah anda sedar betapa berharganya bahagian ini kepada anda? Apakah faedah yang ia lakukan untuk anda? Mengapa ia wujud? Apakah fungsi (meta-hasil) bahagian ini?
4. Nyatakan dan hargai sangat hasil meta dari kedudukan setiap bahagian Secara bergantian, biarkan kedua-dua bahagian ke dalam diri anda, berikan mereka pandangan dan suara anda untuk seketika, supaya masing-masing dapat menilai hasil meta bahagian yang lain. dan mengenali nilai dan kepentingannya. Langkah seterusnya boleh dilakukan serentak dengan langkah yang sama.
5. Pilih sumber. Minta kedua-dua bahagian untuk melihat satu sama lain secara bergilir-gilir (menggunakan mata dan suara anda) dan terangkan sumber yang ada pada bahagian lain yang mungkin berguna untuk mencapai hasil dengan lebih cepat. Apabila kedua-dua bahagian telah memilih semua sumber yang mereka perlukan, lihat mereka sendiri dan semak akses kepada setiap daripada mereka secara bergilir-gilir (iaitu, bersekutu).
6. Integrasi kekutuban. Regangkan tangan anda ke tepi dan, apabila anda sudah bersedia, mulakan perlahan-lahan merapatkannya. Dan tidak sebelum dan tidak lewat daripada tangan anda bergabung, perhatikan perwakilan bahagian baru bersatu dan alami penampilannya dalam semua sistem deria.
Perunding boleh menentukur integrasi/simetri kedua-dua fisiologi yang mengiringi setiap kekutuban.
7. Audit alam sekitar bagi gabungan sumber bahagian baharu. Adakah apa yang anda perolehi benar-benar baik untuk anda? Adakah anda suka dia?
8. Kaitkan dengan bahagian baru. Apabila anda sudah bersedia, ambil bahagian baharu diri anda secara fizikal dengan kedua-dua tangan supaya ia benar-benar menjadi elemen anda. Semasa anda melakukan ini, anda mungkin merasakan gelombang tenaga yang besar dalam badan anda. Fokus pada perkara ini selama beberapa minit untuk merasai kegembiraan kualiti bahagian baharu.
9. Pengesahan alam sekitar terhadap perubahan yang terhasil. Apa yang anda boleh hilang dengan mempunyai bahagian baru atau bagaimana ia boleh membahayakan anda?
10. Penyesuaian pada masa hadapan. Bagaimana sekarang, dengan mempunyai semua sumber sekaligus, bolehkah anda berkelakuan dalam situasi sedemikian? Bagaimanakah anda akan memperuntukkan masa untuk setiap keperluan?
Penyelesaian konflik - memerah visual
Kenal pasti perkara yang bercanggah atau bercanggah untuk orang itu. (Sesuatu yang dia lakukan tetapi tidak benar-benar mahu lakukan, seperti merokok. Atau sesuatu yang dia terus teringat dalam fikirannya tetapi tidak pernah melakukannya, atau apabila dua kepercayaan yang bercanggah tentang dirinya bertembung.) Pilih dan sauh kekutuban. Pastikan anda pergi ke dua bahagian yang melampau dan tidak [...]
Kenal pasti perkara yang bercanggah atau bercanggah untuk orang itu. (Sesuatu yang dia lakukan tetapi tidak benar-benar mahu lakukan, seperti merokok. Atau sesuatu yang dia terus teringat dalam fikirannya tetapi tidak pernah melakukannya, atau apabila dua kepercayaan yang bercanggah tentang dirinya bertembung.)
- Pilih dan sauh kekutuban.
Pastikan anda melakukan dua bahagian yang melampau, bukan satu ekstrem dan satu seimbang. Gunakan keterlaluan, bingkai "seolah-olah", untuk menganggar dan mengelaskan kekutuban. Labuhkan setiap satu dengan postur, gerak isyarat (B) atau nada yang tersendiri, tempo pertuturan (A).- Cabar setiap pihak dalam afirmatif.
- Bingkai setiap bahagian dari segi hasil yang positif, memisahkan hasil yang dimaksudkan daripada tingkah laku yang digunakan untuk mencapainya.
- Kenal pasti faedah setiap sisi
- Pastikan untuk menampung dan menghormati setiap pihak.
- Pendekatan kekutuban diisih dengan jelas:
"Pegang setiap satu dengan kedua-dua tangan dan tonton dan dengarkan rupa dan bunyi setiap sisi." - Kenal pasti nilai setiap sisi:
"Adakah anda sedar betapa berharganya bahagian ini kepada anda?" - Tuntut dan nilaikan Meta-Result:
Minta kedua-dua bahagian untuk melihat satu sama lain dan menerangkan perkara yang dilihat oleh setiap bahagian dan bagaimana mereka mengenali kepentingan fungsi yang lain. Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada bahagian. - Ketahui sumber:
Minta kedua-dua bahagian untuk melihat satu sama lain dan menerangkan sumber yang masing-masing mempunyai yang boleh berguna untuk mencapai hasilnya. Adakah anda ingin mencapai matlamat anda dengan lebih baik? - Integrasi Polariti:
Pastikan persetujuan yang kongruen (holistik) antara kedua-dua bahagian untuk mengumpulkan sumber untuk mencapai hasrat positif mereka dengan lebih lengkap. Sebagai contoh, mereka boleh menukar beberapa sumber dari semasa ke semasa.Sertai tangan anda dan pada masa yang sama mencipta perwakilan baharu kekutuban gabungan, alami sambungan ini dalam semua sistem deria. (Tentukur integrasi/simetri kedua-dua fisiologi yang mengiringi setiap kekutuban)
- Kaitkan dengan bahagian baharu:
"Apabila anda sudah bersedia, sebenarnya ambil bahagian diri anda secara fizikal dengan kedua-dua tangan supaya ia benar-benar menjadi sebahagian daripada anda. Semasa anda melakukan ini, anda mungkin merasakan gelombang tenaga yang besar dalam badan anda. Luangkan masa anda dan jeda selama beberapa minit untuk merasai kegembiraan kualiti bahagian baharu ini. “ - Audit alam sekitar, pelarasan pada masa hadapan.
Satelit moden dan sistem satelit
Bahagian - Satelit moden dan sistem satelit - telah dibuka - anda akan belajar tentang salah satu satelit komunikasi pertama, satelit Comstar. (AKAN DATANG: Bahan meluas sedang disediakan mengenai saintis Rusia yang hebat M.V. Lomonosov pada Jerman)
Kelahiran bintang.
Dari mana datangnya bintang? Bagaimana mereka timbul? Oleh kerana jangka hayat bintang adalah terhad, mereka mesti timbul dalam masa yang terhad. Bagaimanakah kita boleh belajar sesuatu tentang proses ini? Adakah mungkin untuk melihat bintang terbentuk di langit? Adakah kita menyaksikan kelahiran mereka?
Laluan ke angkasa lepas bermula dengan peperangan.
Malangnya, teknologi roket dibangunkan di Eropah terutamanya untuk tujuan ketenteraan. Hari ini anda akan belajar tentang penciptaan roket maut "Weapons of Vengeance" "V-1 dan V-2" di Jerman semasa Perang Dunia II.
Akhir dunia. Menaakul tentang kematian Matahari yang tidak dapat dielakkan.
Hari ini kita akan bercakap tentang hipotesis yang berkaitan dengan apa yang dipanggil akhir dunia. Sudah tentu, dalam pemahaman manusia kita, akhir dunia bermaksud kematian tamadun manusia, kematian Bumi sebagai tempat tinggal makhluk hidup dan sebagai objek kosmik.