Musim panas adalah tempoh yang diimpikan oleh kebanyakan orang. Tetapi kehangatan dan matahari yang cerah tidak membawa kegembiraan kepada semua orang, kerana bagi mereka yang menderita tinggi tekanan darah(BP) pada hari panas adalah ujian ketahanan.
Dari berlebihan suhu tinggi Fungsi jantung merosot walaupun pada orang yang sihat sepenuhnya. Jika seseorang mengalami kegagalan jantung, cuaca tersumbat mungkin menyebabkan serangan takikardia. Persoalannya timbul: bagaimana untuk memastikan bahawa hipertensi tidak menjadikan percutian musim panas anda menjadi siksaan semata-mata.
Mari kita pertimbangkan tips berguna, diuji dalam amalan lebih daripada sekali:
- Semua maklumat di tapak adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan BUKAN panduan untuk bertindak!
- Boleh memberi anda DIAGNOSIS YANG TEPAT hanya DOKTOR!
- Kami dengan hormatnya meminta anda untuk TIDAK mengubat sendiri, tetapi buat temujanji dengan pakar!
- Kesihatan kepada anda dan orang tersayang!
| Mandi |
|
| Pemakanan | Dengan penyakit ini, perhatian khusus harus dibayar kepada diet anda. Produk berikut harus dikecualikan sepenuhnya daripada menu:
Adalah penting untuk mengetahui bahawa orang yang sakit tidak boleh minum lebih daripada satu setengah liter cecair setiap hari, supaya tidak mencetuskan peningkatan tekanan darah. |
Prosedur mandi adalah tekanan yang agak serius untuk jantung, jadi penghidap hipertensi tidak disyorkan untuk mandi wap. Walau bagaimanapun, jika diterima dengan baik, seseorang boleh melawat rumah mandian jika dia mula-mula berunding dengan doktornya. Di samping itu, terdapat peraturan berikut untuk melawat rumah mandian untuk orang dengan peningkatan prestasi NERAKA:
|
|
| Perubahan iklim |
|
| Senaman | berguna kerana ia membantu melebarkan saluran darah. Beban mesti dilakukan dalam untuk tujuan pencegahan, mengelakkan detik apabila tekanan lebih tinggi daripada biasa. Latihan gimnastik berikut dianggap paling berkesan:
|
Ubat rakyat untuk hipertensi semasa panas
Hipertensi bukanlah hukuman mati bagi seseorang. Ia boleh dilawan dengan berkesan menggunakan pelbagai herba, beri dan produk yang dibuat daripadanya.
Teh lobak merah dan balsem
Teh lobak merah perlu disediakan seperti berikut:
- tanam buah lobak merah;
- potong dan keringkan bahagian atas apabila mereka mula mekar;
- potong bahagian atas dan simpan dalam bekas kaca;
- Bancuh seperti teh hitam biasa.
Minum campuran sepanjang tahun. Dalam kes ini, ikuti skim ini: minum satu bulan, berehat seterusnya.
Satu lagi ubat untuk menurunkan tekanan darah, seperti yang disyorkan oleh doktor, adalah balsem lobak merah.
Hipertensi itu sendiri dan haba tidak serasi, kerana penghidap penyakit ini lebih kerap sakit kepala pada hari-hari panas, keadaan pengsan dan pening
Teknologi untuk penyediaannya adalah seperti berikut:
- campurkan satu sudu madu dengan satu sudu jus lobak merah segar;
- tambah sudu jus bit dan jumlah yang sama lobak pedas parut;
- tuangkan empat puluh miligram vodka;
- biarkan selama 24 jam, kemudian tambah sedikit jus lemon;
- minum satu sudu tiga kali sehari sebelum makan selama dua bulan.
Mandi herba
Anda perlu melakukan langkah berikut:
- kumpulkan jelatang, chamomile, pudina, wormwood dan balsem lemon;
- potong semua herba;
- tuangkan sepuluh liter air mendidih ke atasnya dan biarkan selama tiga jam;
- tapis tincture dan tambahkannya ke dalam tab mandi. Dalam kes ini, suhu air hendaklah tidak lebih daripada tiga puluh enam darjah;
- mandi selama lima belas minit. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah anda.
Walaupun sifat perubatannya, prosedur ini adalah kontraindikasi untuk penyakit berikut:
- pneumonia;
- batuk kering;
- ulser;
- serangan jantung;
- secara berlebihan kadar yang tinggi NERAKA;
- kegagalan hati.
Hawthorn
Infusi Hawthorn sangat popular, terutamanya sebagai ubat untuk tekanan darah.
Semasa proses memasak, anda harus dipandu oleh peraturan berikut:
- Kisar tiga sudu buah hawthorn dan tuangkan dalam satu liter air mendidih;
- tambah dua sudu besar pinggul mawar dan segenggam kismis;
- reneh selama setengah jam dengan api yang rendah dan biarkan selama dua jam lagi;
- tapis dan masukkan sesudu madu.
Anda perlu minum setengah gelas infusi tiga kali sehari, tiga puluh minit sebelum makan.
lobak pedas
Ubat lobak perlu disediakan mengikut prinsip ini:
- parut setengah gelas lobak pedas;
- tambah satu kilogram gula dan lima ratus gram oren yang dihancurkan dalam penggiling daging;
- tuangkan satu liter wain merah;
- masak dalam tab mandi air selama satu setengah jam;
- biarkan kuahnya sejuk dan masukkan ke dalam peti sejuk.
Minum dua sudu sejam selepas makan, sekali sehari.
Infusi herba
Ubat herba - kaedah semula jadi rawatan tekanan darah tinggi. Semua campuran herba mesti disediakan mengikut prinsip yang sama: tuangkan dua sudu besar herba kering atau buah beri ke dalam satu liter air mendidih dan biarkan dalam termos semalaman. Pada waktu pagi, tapis cecair.
Anda perlu minum infusi ini beberapa kali sehari dalam tegukan kecil. Kursus am Rawatan mengambil masa dari enam hingga lapan bulan.
Penting: anda tidak boleh mengambil infusi yang sama sepanjang masa.
Lebih-lebih lagi, selepas setiap koleksi baru anda perlu berehat selama seminggu, selepas itu anda mula minum yang lain
Untuk mengelakkan krisis
Untuk mengelakkan krisis hipertensi, anda perlu melakukan perkara berikut:
- Napkin basah dengan larutan cuka 6% dan sapukan pada kaki anda selama sepuluh minit.
- Campurkan biji motherwort, valerian, dill dan jintan dalam perkadaran yang sama. Tuangkan satu liter air mendidih ke atas semua ini dan biarkan selama empat puluh minit. Minum dua sudu dua kali sehari.
- Campurkan satu sudu setiap lemon cincang, madu dan pinggul mawar. Tuangkan dalam satu liter air panas. Minum satu sudu teh selepas makan.
Teh herba
Minuman ini disediakan seperti berikut:
- pudina, thyme, chamomile, linden dan motherwort dicampur dalam perkadaran yang sama;
- tuangkan satu liter air mendidih ke atas semuanya dan biarkan selama setengah jam;
- kemudian tambah 0.5 liter teh hijau yang dibancuh dan satu sudu madu;
Jus aloe
Membantu meringankan keadaan tekanan darah tinggi. Anda perlu mengambil jus lima titis pada perut kosong, yang sebelum ini dicairkan dalam satu liter air. Kursus rawatan adalah dua bulan, selepas itu tekanan kembali normal.
Sebelum anda mula mengambilnya, anda harus membiasakan diri dengan penyakit yang jus aloe tidak disyorkan untuk dimakan:
- buasir;
- penyakit saluran gastrousus(ulser, cholecystitis, gastritis, pankreatitis);
- alahan kepada ubat ini;
- penyakit vaskular;
- kegagalan buah pinggang.
Semasa kehamilan, ubat ini juga dikontraindikasikan.
wain
Resipi untuk ubat ini ialah:
- potong sekumpulan pasli;
- tuangkannya dengan satu liter wain merah;
- tambah dua sudu cuka sari apel;
- letakkan api dan rebus;
- tambah satu sudu madu dan rebus lagi;
- biarkan selama dua puluh minit, kemudian masukkan ke dalam peti sejuk.
Minum satu sudu teh dua kali sehari sebelum makan sehingga infusi habis.
Bawang putih dan minyak
Ia telah lama dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk menurunkan tekanan darah, kerana ia mempunyai keupayaan untuk mengobarkan darah.
Untuk menyediakan produk berasaskan bawang putih yang anda perlukan:
- kupas beberapa kepala bawang putih;
- mengisar mereka kepada jisim lembek;
- tuang satu sudu minyak zaitun ke dalam bawang putih.
Anda perlu minum produk dua kali sehari, satu sudu teh, merampasnya dengan sekeping lemon.
Oleh itu, hipertensi dan demam adalah konsep yang agak serasi, jika anda memilih pendekatan yang betul untuk merawat penyakit dan mematuhi peraturan paling mudah yang membantu menurunkan tekanan darah.
Kami meminta doktor Sergei Omelchuk untuk menjawab soalan ini.
— Syor untuk mengelakkan pendedahan matahari adalah tidak wajar titik perubatan penglihatan," kata Sergei Omelchuk. — Menurut penyelidik British, badan orang yang menghabiskan sedikit masa di bawah sinar matahari tidak mempunyai cukup vitamin D. Kerana ini, kerapuhan tulang meningkat, risiko mendapat kanser, penyakit sistem kardio-vaskular dan juga skizofrenia. Dan sekumpulan saintis kami, yang diketuai oleh Ahli Koresponden Akademi Sains Perubatan Ukraine Vasily Bardov, bersama-sama dengan pekerja Institut Kardiologi, telah mengkaji selama hampir 30 tahun bagaimana sinaran matahari, khususnya komponen ultraviolet mereka, mempengaruhi perjalanan penyakit tertentu. Dan kami sampai pada kesimpulan bahawa pesakit jantung dan pesakit hipertensi bukan sahaja boleh, tetapi juga perlu berjemur. Hanya masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari harus ditentukan oleh doktor, dengan mengambil kira umur dan penyakit pesakit.
Telah diperhatikan bahawa pada bulan-bulan musim panas, apabila matahari tinggi di atas ufuk dan terdapat banyak hari yang cerah, doktor mencatatkan lebih sedikit krisis hipertensi, serangan angina, dan serangan jantung. Tetapi dari November hingga Mac, kerja ambulans meningkat. Pada masa ini, orang lebih sensitif terhadap perubahan cuaca dan jatuh sakit lebih kerap, lebih teruk dan lebih lama. Kini telah terbukti bahawa dari akhir musim luruh hingga musim bunga orang tidak mempunyai sinaran ultraviolet yang mencukupi. Sekiranya pesakit diberi dos dengan penyinaran menggunakan lampu khas, imuniti mereka meningkat, nada korteks serebrum, fungsi sistem saraf autonomi dan fungsi jantung bertambah baik. Terdapat lebih banyak hemoglobin dalam darah, ia menjadi normal metabolisme lipid.
— Untuk menerima dos profilaksis yang mencukupi cahaya matahari", anda perlu berjalan setiap hari selama 30 hingga 60 minit di bawah naungan separa taman, berhampiran kolam," sambung Sergei Omelchuk. — Pakaian hendaklah ringan dan ringan, contohnya, diperbuat daripada kapas, letakkan topi bertepi lebar di kepala anda, dan lindungi mata anda dengan cermin mata gelap. Di solarium sanatorium atau di pantai anda boleh berjemur sambil berbaring di atas katil trestle. Prosedur pencegahan ditetapkan selepas pemeriksaan dan di bawah pengawasan perubatan.
Matahari yang paling lembut adalah sebelum 11.00 dan selepas 16.00. Tetapi walaupun pada masa ini, anda perlu menyembunyikan kepala anda, katakan, di bawah payung atau topi. Dan perkara utama adalah jangan keterlaluan, jika tidak, anda boleh mendapat strok haba atau terbakar. Selepas berjemur anda perlu berehat di bawah naungan. Keberkesanan penyinaran ultraungu dipertingkatkan dengan memakan produk tenusu dan telur.
Untuk mengelakkan penyakit jantung dan vaskular (dalam kombinasi dengan preskripsi doktor lain), pakar kebersihan mengesyorkan berjemur di fotarium (bilik di mana lampu khas dipasang) selama beberapa minit sehari pada bulan Oktober, Disember, Februari dan April.
Anda boleh berjemur:
orang yang sihat yang mempunyai risiko keturunan untuk mendapat hipertensi, penyakit koronari penyakit jantung, serangan jantung dan strok, dan mereka yang mempunyai penyakit ini dalam pengampunan;
orang yang mengalami masalah saraf, gangguan endokrin, berat badan berlebihan;
dengan tekanan berterusan;
pesakit dengan penyakit bahagian atas saluran pernafasan(pada bronkitis kronik, tonsilitis, tonsilitis) dalam pengampunan;
dengan miokarditis dalam remisi.
Berjemur adalah kontraindikasi:
semasa lonjakan tekanan atau apabila krisis hipertensi, serangan angina pectoris, serangan jantung akut, strok, kegagalan peredaran darah;
untuk sakit kepala, sakit jantung, aritmia, umum merasa tidak sihat, demam rendah(36.9-37.2 darjah);
orang yang mempunyai tumor malignan, semasa pemburukan penyakit organ dalaman, batuk kering dalam bentuk aktif, ekzema akut;
mereka yang alah kepada sinaran ultraungu dan yang sering mengalami pendarahan.
Naik ▲ — Ulasan pembaca (0) — Tulis ulasan ▼ - Versi cetakan
Seseorang yang didiagnosis dengan hipertensi sepatutnya mempunyai gaya hidup yang berbeza daripada orang yang sihat jika tidak secara dramatik, maka ketara.
Pertama, tempat yang mencukupi dalam rutin harian harus diberikan kepada aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan (termasuk senaman pernafasan) dan prosedur kesihatan. Kedua, adalah penting untuk menembak dengan kerap tekanan emosi, iaitu, untuk terlibat dalam pemunggahan psikologi.
Gaya hidup dengan hipertensi: kelegaan psikologi
Salah satu peraturan asas kehidupan dengan hipertensi adalah untuk melindungi jiwa anda daripada tekanan yang tidak tertanggung. Kelegaan psikologi untuk pesakit hipertensi sentiasa diperlukan. Pertama, anda perlu mengurangkan sebanyak mungkin kebarangkalian situasi konflik, baik di tempat kerja mahupun di rumah. Jangan bimbang tentang atau tanpa sebab, belajar untuk bertolak ansur dengan kekurangan orang tersayang dan rakan sekerja, dan juga mengurangkan tindak balas emosi anda terhadap situasi luar biasa dalam Pengangkutan awam, di jalanan, dalam komunikasi dengan jiran, dsb. Reaksi segera terhadap rangsangan menimbulkan lonjakan adrenalin. Akibatnya, ini membawa kepada kemerosotan kesihatan pesakit hipertensi. Walau bagaimanapun, anda juga tidak boleh menolak emosi. Untuk ini, terdapat cara detente yang "damai" sepenuhnya.
Memerhati imej yang betul kehidupan semasa hipertensi arteri, anda boleh menghilangkan tekanan emosi dengan berkomunikasi dengan haiwan peliharaan. Biasanya mereka sendiri merasakan bahawa pemilik memerlukan bantuan, dan sedia bertindak balas terhadap komunikasi. Bawa haiwan kesayangan anda berjalan-jalan di taman - keseronokan dan faedah akan dijamin. Jika anda mempunyai rumah musim panas, maka menjaga taman akan membawa anda ketenangan fikiran. Anda boleh menggunakan latihan auto dalam apa jua keadaan. Untuk benar-benar berehat, anda perlu belajar cara menembak tekanan fizikal. Selagi otot anda tegang dan tegang, kelonggaran tidak akan berfungsi. Satu demi satu, secara mental memberi arahan untuk merehatkan bahagian badan, tentukan di mana "pengapit" terletak. Dengan kekuatan pemikiran, anda boleh membuat badan anda dipenuhi dengan berat dan kehangatan, dan kemudian bayangkan ringannya yang luar biasa. Jika pengapit otot tidak boleh lega, maka anda boleh mula-mula cuba mengetatkan bahagian badan yang tegang dengan lebih banyak lagi, menahan ketegangan selama beberapa saat, dan kemudian berehat.
Muzik klasik dengan tempo perlahan sangat menenangkan untuk hipertensi. Anda boleh memilih antara santai dan moden karya muzik, dicipta khas untuk bersantai. Latar belakang muzik utama di dalamnya adalah bunyi alam semula jadi - bunyi laut, hujan, kicauan burung, dll.
Menari memberikan pelepasan yang indah kepada badan. Pergerakan lancar diiringi muzik menormalkan pernafasan, degupan jantung, membawa keseronokan emosi.
Komunikasi berdasarkan minat juga mengalihkan perhatian daripada rangsangan luar. Studio masakan, kumpulan jahitan atau mengait, kelab peminat kereta - anda boleh memilih apa yang anda suka dan menumpukan beberapa jam seminggu untuk hobi anda.
Bagi orang tua yang didiagnosis dengan hipertensi, gaya hidup tidak boleh dikurangkan kepada rehat yang berterusan. Komunikasi dengan cucu membawa keseronokan yang besar. Mereka bukan sahaja boleh berasa lebih muda, tetapi mereka juga boleh menyampaikan pengalaman yang berguna. Keterbukaan dalam komunikasi dengan ahli keluarga yang lebih muda dan penyertaan dalam kehidupan mereka meningkatkan kepercayaan, dan ini membawa ketenangan fikiran dan keyakinan. Terokai dunia seolah-olah anda masih berumur 10, 20, 30 tahun - minat terhadap perkara baharu tidak akan membiarkan anda terjebak dengan penyakit ini.
Terapi senaman untuk hipertensi
Gaya hidup dengan hipertensi mesti termasuk aktiviti fizikal ringan hingga sederhana - ia sangat bermanfaat untuk jantung. Mereka bukan sahaja membuat filem ketegangan otot, tetapi juga menormalkan latar belakang emosi, meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan keseluruhan badan. Terapi fizikal untuk hipertensi perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar.
Pada permulaan dan peringkat pertengahan penyakit biasanya digunakan kompleks am langkah pencegahan:
- senaman pagi (boleh dilakukan di rumah);
- Latihan fizikal untuk hipertensi mesti termasuk latihan terapeutik(latihan duduk, baring, berdiri; dengan bola, dll.);
- diukur berjalan;
- berjalan di kawasan yang tidak rata (terrenkur);
- latihan pada simulator;
- berenang terapeutik;
- elemen permainan sukan.
Kompleks terapi fizikal untuk hipertensi yang teruk harus ditetapkan oleh doktor secara individu. Latihan yang paling biasa digunakan adalah dalam keadaan duduk. Sekiranya tidak ada komplikasi, maka latihan ini boleh dilakukan di rumah, mengingatnya faedah sebenar Hanya kelas biasa boleh bawa.
Apakah set latihan fizikal yang perlu dilakukan untuk hipertensi (dengan video)
Set latihan untuk hipertensi ini dilakukan dalam kedudukan duduk.
1. Duduk di tepi kerusi. Letakkan tangan anda di pinggul anda. Mulakan bengkokkan kaki kanan anda, luruskan kaki kiri anda pada masa yang sama, dan kemudian sebaliknya (tanpa mengangkatnya dari lantai!). Cuba tarik nafas masuk dan keluar dengan tenang. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
2. Buat gerakan membulat ke hadapan dengan tangan kanan anda dan kemudian ke belakang. Tukar tangan anda dan ulangi latihan yang sama sekali lagi. Ulanginya latihan fizikal untuk hipertensi 5 kali.
3. Semasa anda menarik nafas, regangkan tangan anda ke hadapan dan kemudian keluar ke tepi. Semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
4. Apabila menarik nafas, letakkan tangan anda di atas tempat duduk, dan semasa anda menghembus nafas, luruskan kaki anda, sambil bersandar supaya punggung anda menyentuh belakang kerusi. Ulangi latihan dengan setiap kaki sebanyak 5 kali secara bergilir.
5. Bertenang. Semasa anda menarik nafas, angkat tangan anda ke atas, kemudian turunkannya, bawa ke belakang dan condong ke hadapan. Hembus nafas tanpa menurunkan lengan anda. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
6. Untuk melakukan senaman ini untuk hipertensi, semasa menarik nafas, rentangkan tangan anda ke sisi, kemudian gunakan tangan anda untuk menarik lutut anda ke dada anda, sambil menghembus nafas. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
7. Letakkan tangan di pinggang. Semasa anda menarik nafas, pusingkan kepala anda dan gerakkan lengan kanan anda ke kanan dan belakang semasa anda menghembus nafas, kembalikan lengan anda ke kedudukan asalnya. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
8. Berdiri di atas jari kaki anda. Semasa anda menarik nafas, regangkan tangan anda ke hadapan, dan semasa anda menghembus nafas, turunkannya ke atas kerusi.
Tonton video "Senaman untuk Hipertensi" untuk lebih memahami cara kompleks rawatan dilakukan:
Dos berjalan untuk hipertensi
Berjalan berdos untuk hipertensi perlu dilakukan di atas tanah rata dan apabila suhu di luar selesa. Jalan kaki pertama tidak boleh melebihi jarak 1 km. Secara beransur-ansur, apabila badan terbiasa dengan beban, rentak dan jarak meningkat. Ini berlaku kira-kira pada hari kelima tempoh kelas biasa, dan kadangkala lebih awal. Kemudian jarak meningkat kepada 2 km, dan selepas 5 hari lagi - hingga 3 km.
Pada hari-hari pertama, berjalan sangat perlahan adalah disyorkan - jika anda menghidap hipertensi, anda perlu mengambil tidak lebih daripada 60 langkah seminit, kemudian perlahan sahaja (70 langkah seminit), kemudian sederhana (90 langkah seminit) dan akhirnya cepat ( 120 langkah seminit).
Pada peringkat kedua hipertensi kadarnya tidak boleh melebihi 70 langkah seminit.
Bernafas semasa berjalan hendaklah melalui hidung. Jika anda ingin mula bernafas melalui mulut anda, kurangkan rentak. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengukur nadi; sebagai peraturan, ia akan menjadi lebih cepat, dan ini menunjukkan beban yang berlebihan pada jantung. Ia tidak disyorkan untuk memuatkan sepenuhnya jantung dalam mana-mana, harus ada "rizab" kecil;
Sebagai tambahan kepada berjalan kaki biasa, di sanatorium, pada peringkat pemulihan tertentu, berjalan di kawasan yang tidak rata (terrenkur) boleh ditetapkan sebagai terapi fizikal. Biasanya laluan sedemikian ditandakan dalam sanatorium. Dalam kombinasi dengan kaedah sebelumnya - berjalan di kawasan rata - jenis berjalan ini melatih jantung dengan baik, meningkatkan nada otot dan vaskular, dan meningkatkan proses metabolik.
Latihan yang sihat dicirikan oleh peningkatan aktiviti fizikal dan bertujuan untuk pesakit dengan peringkat awal hipertensi.
Laluan mudah dihadkan kepada jarak 0.5 km, purata satu - 1.5 km, dan yang melampau - 3 km. Beban mungkin meningkat bergantung pada sudut ketinggian, serta kadar berjalan. Kelajuan maksimum tidak lebih daripada 100 langkah seminit. Membiasakan diri dengan laluan kesihatan dijalankan secara beransur-ansur. Dalam kes ini, setiap 200 m anda perlu berhenti dan mengukur nadi anda, perhatikan perubahan luar biasa dalam pernafasan dan fungsi jantung. Semua beban yang berkaitan dengan berjalan itu dipantau oleh doktor dan pakar dalam terapi fizikal.
Aktiviti fizikal untuk hipertensi: senaman di gim
Aktiviti fizikal untuk hipertensi mungkin termasuk senaman dalam Gim– senaman sedemikian memberikan bantuan yang baik dalam menguatkan jantung dan saluran darah. Badan menjadi lebih berdaya tahan, sistem kardiovaskular terbiasa dengan beban tertentu.
Bersenam di gim dengan hipertensi adalah kontraindikasi untuk penyakit bersamaan berikut:
- kegagalan jantung sederhana hingga teruk;
- trombophlebitis;
- takikardia;
- pemburukan angina pectoris;
- penyakit berjangkit akut.
Beban pada jantung harus sama seperti semasa berjalan - tidak lebih daripada 80%. Ia perlu mengambil rehat 10 minit semasa pelajaran untuk mengukur nadi: ia harus di bawah 30% daripada norma maksimum untuk umur pesakit.
Anda perlu memulakan dan menamatkan latihan pada simulator secara perlahan-lahan, dengan ketara berehat menjelang akhir. Adalah disyorkan untuk bersenam pada simulator tidak lebih daripada 30 minit sehari, 3-5 kali seminggu. Jika anda bercadang untuk menjalankan latihan di rumah, maka anda perlu menjalin hubungan berterusan dengan doktor anda supaya dia dapat memantau keadaan anda. Adalah dinasihatkan untuk merekodkan kadar denyutan jantung dan bacaan tekanan darah semasa latihan pada simulator dalam diari.
Urutan terapeutik untuk hipertensi dan kontraindikasi
Urut untuk hipertensi paling berguna pada peringkat awal penyakit apabila ia berfungsi sebagai salah satu cara relaksasi. Ia juga boleh digunakan untuk hipertensi tidak progresif, apabila seseorang lulus rawatan biasa dan pencegahan.
Kawasan yang paling bermasalah untuk peredaran darah dalam hipertensi - kawasan kolar, serta berbulu dan bahagian hadapan kepala. Urut di hipertensi arteri Kawasan inilah yang boleh membawa kelegaan yang ketara, mengurangkan ketegangan dan mewujudkan peredaran darah yang normal. Pergerakan urut harus lembut, lancar, dengan irama tertentu dan tidak dalam keadaan sengit. Di kepala, protuberances occipital dan kawasan antara kening diurut terlebih dahulu. Anda perlu menghabiskan tidak lebih daripada 15 minit sehari untuk urutan. Kursus perlu dijalankan selama 20-25 hari.
Urutan badan- kawasan dada dan bahagian atas belakang - perlu dilakukan menggunakan kaedah mengusap lembut dan ringan dalam irama tertentu. semasa urutan terapeutik Untuk hipertensi, anda boleh menggunakan minyak santai.
Kontraindikasi umum untuk urut:
- krisis hipertensi dan 3-4 hari selepas itu;
- tahap hipertensi yang teruk;
- penyakit (termasuk yang kronik) di peringkat akut;
- proses keradangan sebarang penyetempatan;
- peningkatan pendarahan, kerapuhan kapilari;
- pendarahan dalaman atau kecenderungan kepadanya;
- penyakit darah;
- penyakit kulit dan kerosakan pada kulit;
- penyakit kulat;
- urat varikos urat;
- trombophlebitis;
- patensi terjejas arteri periferi;
- pelanggaran peredaran otak(termasuk terhadap latar belakang aterosklerosis);
- aneurisme salur darah;
- keradangan kelenjar limfa dan saluran limfa;
- nodus limfa yang diperbesarkan (termasuk yang tidak menyakitkan);
- keletihan fizikal dan saraf yang teruk;
- tumor benigna dan malignan;
- penyakit mental yang teruk;
- kesakitan yang kuat;
- disfungsi buah pinggang, hati, sistem kardiovaskular.
Akupresur untuk hipertensi (dengan video)
Satu jenis urutan adalah akupresur. Ia bagus kerana titik aktif Untuk mengurangkan tekanan darah, anda juga boleh menggunakannya di rumah. Tetapi sebelum itu anda perlu berunding dengan doktor anda.
Kontraindikasi untuk akupresur untuk hipertensi adalah:
- kekurangan koronari, yang disertai dengan serangan kerap angina dan asma jantung;
- aneurisme aorta;
- fibrilasi atrium, aritmia, takikardia paroxysmal;
- pedas penyakit radang miokardium dan membran jantung;
- kegagalan peredaran darah tahap ke-2 dan ke-3;
- hipertensi tahap ke-3;
- peringkat akhir aterosklerosis serebrum;
- fasa aktif reumatik;
- trombosis;
- urat varikos yang ketara dengan gangguan trofik;
- nodus limfa yang membesar dan menyakitkan;
- kegagalan kardiovaskular akut.
Jika anda melakukan akupresur, maka untuk melakukan ini anda perlu duduk, berehat, dan mewujudkan irama pernafasan yang sekata. Urut boleh dilakukan dengan pad hanya tiga jari - ibu jari, telunjuk atau tengah. Sekiranya urutan asimetri dilakukan, ia dijalankan jari telunjuk Tangan kiri.
Kawasan yang dirawat terlebih dahulu diuli, kemudian tekanan getaran bulat dikenakan. Titik diurut dengan pergerakan bulat kecil mengikut arah jam, tahap tekanan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, dan pada akhir prosedur, longgar. Anda perlu melakukan kira-kira 35-40 pergerakan urut.
Titik refleks untuk rawatan hipertensi terletak di leher, kawasan parotid, di kawasan lengan bawah dan kaki.
Pilihan utama untuk akutekanan adalah seperti berikut.
1. ibu jari tangan kanan merasai tempat di kawasan di sebelah kanan Rahang bawah di mana ia berdenyut arteri karotid, dan dengan jari telunjuk anda di sebelah kiri, tekan perlahan, kira hingga 10, lepaskan, sedut dan tekan sekali lagi. Anda sepatutnya merasakan denyutan kawasan yang dirawat selama ini. Selepas melakukan urutan sebanyak tiga kali, sapukan gerakan tekanan ringan pada titik di bahagian depan dan sisi leher.
2. Menggunakan jari tengah, tekan 3 kali pada titik di belakang tengkorak, bergerak ke arah protuberasi oksipital. Kira hingga 10 dengan setiap pendekatan, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.
3. Tekan serentak dengan tiga jari kedua-dua tangan pada lubang di sebelah kanan dan kiri dari tulang belakang ke permukaan belakang leher ke bawah. Kira hingga 10 dengan setiap pendekatan, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan. Ulang 3 kali.
4. Urut mata yang 4 jari di bawah tempurung lutut (kedua-dua di sebelah kiri dan seterusnya kaki kanan) serentak. Masa prosedur ialah 5 minit.
5. Urut selama 5 minit titik refleks , iaitu 4 jari di atas tepi dalam buku lali.
Urutan yang dilakukan dengan betul akan menyebabkan rasa hangat di kawasan yang diurut dan sedikit rasa kesemutan.
Terdapat cara lain untuk membantu mengurangkan tekanan darah.
Cara pertama: Rasakan kemurungan di belakang cuping telinga anda dan, gunakan tekanan ringan, lukis garis lurus ke tulang selangka. Ulangi latihan 10 kali, kedua-duanya dengan kiri dan sebelah kanan leher.
Cara kedua: Urut titik di antara kening selama seminit.
Pada video " Akupresur untuk hipertensi" menunjukkan bagaimana teknik asas dilakukan:
Rawatan hipertensi dengan pernafasan: latihan pernafasan terapeutik
Latihan pernafasan untuk hipertensi- secara relatifnya jenis baru pencegahan penyakit. Penekanan utama bukan pada latihan itu sendiri, tetapi pada teknik pernafasan. Perkara utama ialah mengembangkan irama pernafasan secara beransur-ansur.
Terutamanya berkesan latihan pernafasan untuk hipertensi mengikut kaedah A. N. Strelnikova, yang diterima pakai oleh pakar, menyesuaikannya secara individu untuk setiap pesakit.
Prinsip gimnastik jenis ini adalah seperti berikut: bermula dengan penyedutan pendek dan bising melalui hidung, anda perlu menghembus nafas dengan bebas tanpa memberi tumpuan kepadanya. Teknik ini diulang 4 kali, selepas beberapa lama bilangan penyedutan dan hembusan berganda, akhirnya mencapai 32 nafas.
Kecuali latihan pernafasan Untuk merawat hipertensi di rumah, kelonggaran pernafasan pendek juga disyorkan - ia membantu mengurangkan tekanan darah yang disebabkan oleh tekanan mental atau emosi yang berat. Anda perlu berbaring, berehat sebanyak mungkin, dan tidak memikirkan pengalaman anda.
Tarik nafas sewenang-wenangnya dan tahan hembusan selama kira-kira 8 saat. Anda perlu melakukan senaman pernafasan selama 3-4 minit.
Teknik ini juga disyorkan sebagai pernafasan terapeutik untuk hipertensi. pernafasan diafragma, digunakan dalam terapi fizikal. Ia berdasarkan membantu pesakit hipertensi mengawal irama pernafasan. Kaedah ini membolehkan anda mengenyangkan badan dengan oksigen, menguatkan saluran darah di kawasan diafragma, meningkatkan bekalan darah ke jantung, dan mengawal aliran darah.
Untuk merawat hipertensi dengan pernafasan, baring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, kendurkan otot perut anda. Letakkan tangan anda di perut anda untuk merasakan pergerakan udara. Tarik nafas melalui hidung anda dan "kembung" perut anda. Apabila menghembus nafas melalui mulut anda, lepaskan udara perlahan-lahan (dalam bahagian kecil), sambil serentak "meniup" perut anda.
Mandi dan balutan untuk hipertensi
Untuk hipertensi, mandian khas berguna. Mereka boleh menjadi umum (apabila seluruh badan direndam dalam air) dan tempatan (apabila lengan atau kaki direndam dalam air).
Mandi umum dibahagikan kepada yang hanya boleh digunakan institusi perubatan, dan yang dibawa di rumah. Mandian di klinik (sanatorium, dispensari) diambil di bawah pengawasan pakar. Terdapat beberapa jenis mandian yang bertujuan untuk pencegahan hipertensi dalam peringkat yang berbeza: mineral (klorida, natrium, magnesium, kalsium, hidrokarbonat, sulfat dan mereka spesis campuran, karbon dioksida, hidrogen sulfida), nitrogen, garam (termasuk radon), lumpur. Jenis mandian yang disenaraikan mungkin tidak sesuai untuk semua pesakit kerana intoleransi individu dan gangguan badan yang tidak dikenal pasti. Ini mungkin tidak muncul serta-merta, jadi jika anda berasa lebih teruk semasa mandi atau sejurus selepas itu, anda harus memaklumkan kepada doktor anda.
Di rumah, mandi untuk hipertensi dengan penambahan ekstrak pain disyorkan, yang memberikan kesan menenangkan. Berfungsi dengan baik sistem saraf mandi dengan penambahan minyak pati pain, cemara, cedar, lavender, sitrus, mawar. Air dalam tab mandi tidak boleh melebihi 37 °C, kerana ia juga air panas akan beri kesan terbalik- beban berlebihan pada saluran darah. Sebelum menambah minyak pati (20 titis) ke dalam air, anda perlu melarutkannya dalam 1 sudu susu supaya ia tidak merengsakan kulit. Mandi hendaklah mengambil masa tidak lebih daripada 10-15 minit.
Boleh juga digunakan untuk mandi garam laut dengan ekstrak jarum pain.
Daripada mandian tempatan, mustard paling kerap digunakan - untuk kaki. Suhu air tidak boleh melebihi 40 °C. Mandi dengan mustard adalah baik untuk mengurangkan tekanan darah. Mereka boleh digunakan sebagai pertolongan cemas untuk krisis hipertensi. Tempoh mandi tidak lebih daripada 20 minit.
Dalam keadaan hospital pada peringkat awal atau pertengahan hipertensi, ia boleh digunakan untuk meningkatkan peredaran darah di dalam jantung. mandian tempatan menurut Gauff - untuk lengan dan kaki pada masa yang sama. Ia boleh menjadi sukar untuk menggunakannya di rumah. Tangan dan kaki direndam dalam air yang dipanaskan hingga 37 °C dan suhu dinaikkan kepada 42 °C selama 15 minit, selepas itu suhu air dikekalkan pada paras ini selama kira-kira 15 minit lagi. Kursus rawatan dengan mandian Gauffe adalah 10-15 prosedur.
Mandi untuk tangan dan kaki berbeza daripada mandi umum kerana ia panas, iaitu suhunya lebih tinggi. Ini dilakukan supaya sumber pengaktifan peredaran darah lebih jauh dari jantung, sementara tidak ada pengembangan berlebihan arteri jantung dan tiada beban pada jantung itu sendiri. Disebabkan oleh vasodilasi periferal, kadar denyutan jantung menjadi perlahan dan tekanan darah menurun.
Vena varikos adalah kontraindikasi untuk mandi tempatan.
Sebagai satu lagi yang berguna prosedur air gunakan pembalut basah. Helaian yang basah dan diperah dibentangkan di atas kain flanel atau selimut bulu, pesakit diletakkan di atasnya dan diminta untuk meregangkan tangannya. Kemudian mereka membalut satu hujung helaian di sekeliling pesakit, menurunkan lengan mereka dan menutupnya dengan hujung helaian yang lain. Mereka membalutnya dengan sehelai kain hampir setinggi bahunya dan membalutnya dengan selimut. Dalam kes ini, suhu air untuk merendam helaian hendaklah kira-kira 30 ° C, dan pembalut harus berlaku dengan cepat supaya orang itu tidak mempunyai masa untuk membekukan dan tidak mengalami kekejangan vasokular. Prosedur ini berlangsung kira-kira 55 minit. Bagi pesakit hipertensi dengan berat badan normal, 45 minit sudah memadai. Balutan basah mempunyai kesan yang hebat pada sistem saraf pusat, meningkatkan peredaran darah, menguatkan jantung, dan menormalkan metabolisme.
Rawatan hipertensi dengan minyak pati: pemampat hipertonik
Mampat dengan mustard paling kerap digunakan untuk hipertensi. Untuk melakukan ini dalam air suam cairkan mustard, lembapkan pembalut atau tuala dengan larutan dan sapukan pada otot betis.
Mampat hipertonik dengan garam laut membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Pangkalan disediakan dengan cara yang sama seperti dalam kes sebelumnya. Mampat diletakkan di dahi, lebih dekat dengan kawasan antara kening. Anda perlu menyimpan kompres selama 15-20 minit. Untuk mendapatkan kesan yang ketara, anda perlu melakukan prosedur ini sekurang-kurangnya seminggu.
Boleh digunakan untuk memampatkan minyak pati, hanya pertama mereka perlu dicairkan dengan susu atau air (1 sudu besar) supaya tidak merengsakan kulit. Letakkan kompres pada dahi dekat dengan kawasan antara kening dan simpan di sana tidak lebih daripada 20 minit. Untuk kompres aromatik apabila merawat hipertensi dengan minyak, kombinasi berikut boleh digunakan.
1. Minyak tangerine (3 titis) + lemon atau minyak kapur (2 titis) + minyak cemara (1 titis).
2. Minyak geranium (2 titis) + minyak lavender (1 titis) + minyak cypress (1 titis) + minyak kapur (1 titis).
3. Minyak tangerine (3 titis) + minyak ylang-ylang (1 titis) + minyak marjoram (2 titis).
Untuk hipertensi, minyak pati boleh digabungkan dengan pemampat garam.
Dalam air suam (kira-kira 200 ml) anda perlu membubarkan garam laut, tambahkan 2 titis setiap minyak marjoram, lavender, ylang-ylang, mandarin dan geranium. Rendam tuala atau pembalut yang dilipat beberapa kali dalam campuran ini dan sapukan pada betis atau bahagian bawah belakang kepala.
Refleksologi untuk hipertensi: rawatan akupunktur
Akupunktur (akupunktur) digunakan secara meluas dalam perubatan oriental. Kaedah terapi ini juga telah menemui aplikasinya dalam pencegahan pelbagai penyakit Seluruh dunia. Rawatan hipertensi dengan akupunktur melibatkan mempengaruhi titik aktif badan.
Akupunktur mempunyai kesan positif baik pada fungsi organ dan sistem tubuh, dan pada seluruh tubuh secara keseluruhan, bergantung pada kaedah yang dipilih untuk merawat penyakit tertentu. Akupunktur paling berkesan pada peringkat awal dan pertengahan hipertensi.
Refleksologi untuk hipertensi menggunakan akupunktur mempunyai kontraindikasi berikut:
- kehamilan;
- haba;
- keadaan demam akut;
- proses keradangan akut mana-mana penyetempatan;
- kerosakan kulit di kawasan yang dirawat;
- krisis hipotensi dan hipertensi akut;
- penyakit teruk sistem kardiovaskular (iskemia, keadaan selepas infarksi dan selepas strok, hipertensi gred 3);
- bentuk aktif tuberkulosis;
- sifilis;
- neoplasma jinak dan malignan;
- sakit yang tidak diketahui sifatnya pada palpasi abdomen;
- loya muntah;
- tempoh persediaan untuk pembedahan dan selepas itu;
- penyakit mental yang teruk;
- intoleransi individu terhadap logam yang terkandung dalam jarum.
Dalam keadaan klinikal, untuk merawat hipertensi dengan akupunktur, anda perlu menghubungi pakar refleksologi yang baik yang boleh memilih kompleks yang sesuai hanya untuk anda.
Lawatan ke solarium boleh membantu pesakit hipertensi menurunkan tekanan darah mereka. Kesimpulan ini dicapai oleh pakar dari Universiti Southampton dan Edinburgh. Para saintis telah menemuinya radiasi ultra ungu mengubah tahap nitrik oksida, molekul pembawa maklumat, dalam darah dan kulit. Perubahan jenis ini memungkinkan untuk mengurangkan tekanan darah dengan ketara. CanIndia menulis tentang ini. Tetapi sebenarnya ini.
Bagaimana sistem berfungsi
Semasa penyinaran, nitrik oksida dipindahkan ke dalam darah dari kulit. Ini mengurangkan nada saluran darah. Ambil kira, ambil kira.
Mengapa ini perlu?
Sekiranya pesakit hipertensi berjaya menurunkan tekanan darah kepada paras normal, risiko strok atau serangan jantung menjadi lebih rendah. Seiring dengan ini, ramai pakar menyokong mengurangkan tahap sinaran ultraungu - ini perlu untuk mencegah kanser kulit. Anda perlu faham: strategi semacam ini juga mengancam penyakit kardiovaskular.
Dibuktikan dengan eksperimen
Para saintis membuat kesimpulan mereka menggunakan contoh dua puluh empat sukarelawan yang sihat. Subjek diminta pergi ke solarium (setiap sesi berlangsung selama dua puluh minit). Pertama, sukarelawan terdedah kepada haba dan lampu ultraviolet, dan kemudian hanya memanaskan lampu. Akhirnya ternyata begitu penyinaran ultraungu Ia adalah mungkin untuk melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah dengan ketara. Tahap kepekatan metabolit nitrik oksida dalam darah juga berubah. Seiring dengan ini, tahap vitamin D tidak berubah sama sekali. Benar, ia patut diberi perhatian sekali lagi.
Para saintis dari Universiti Edinburgh melaporkan bahawa sinaran UV yang dipancarkan oleh matahari boleh menurunkan tekanan darah.
Kesan sinaran dijelaskan oleh perubahan aliran darah di bawah pengaruhnya - oksida nitrat memasuki darah. Nitrogen mempunyai sifat melebarkan saluran darah, selepas itu tekanan darah menurun.
Anda tidak seharusnya menyalahgunakan rawatan yang begitu menyenangkan, kerana radiasi membawa kepada penyakit seperti kanser kulit.
Richard Weller, yang mengetuai penyelidikan, berkata bahawa penemuan mengenai sinaran UV masih belum mempunyai asas yang kukuh dan masih belum berbaloi untuk menegaskan bahawa hipertensi dirawat dengan berjemur. Dalam masa terdekat, saintis akan menganalisis risiko penyakit jantung, serta kanser kulit. Para saintis dengan yakin membuktikan bahawa manfaat sinaran UV jauh lebih besar daripada risikonya.
Satu eksperimen telah dijalankan yang menunjukkan bahawa selepas dua puluh minit berada di solarium, tekanan darah menurun dan kekal seperti ini selama satu jam. Memberi kehangatan juga hasil positif, tetapi tidak lama.
Matahari dan hipertensi
Ahli astrofizik memberi keterangan bahawa Matahari adalah badan pusat sistem suria, komposisi kimia daripadanya: hidrogen - kira-kira 90%, helium - 10%. Sumber tenaga suria ialah transformasi nuklear hidrogen kepada helium di bahagian tengah Matahari, di mana suhunya lebih kurang 15 juta darjah Kelvin (bersamaan dengan Celsius). Terdapat kira-kira 11 tahun berkala dalam keamatan proses plasmatik pada Matahari (kitaran aktiviti suria), yang mempunyai pengaruh yang ketara pada banyak proses duniawi, termasuk morbiditi. Bumi, yang terletak pada jarak 149 juta km dari Matahari, menerima kira-kira 2"1017 W tenaga sinaran suria.
Kuantitatif dan komposisi berkualiti tinggi sinaran suria, dan oleh itu magnitud cerun cahaya matahari orang Yunani purba bercirikan cuaca- iklim (dalam bahasa Yunani "iklim" bermaksud "kecenderungan"). Perubahan dalam nilai voltan bergantung pada sudut tuju sinar matahari adalah berdasarkan cadangan ahli balneologi untuk meletakkan sunbather dengan permukaan sisi berserenjang dengan arah sinar dalam tempoh sejuk dan hujung kaki katil trestle. ke arah matahari dalam tempoh panas.
Pada zaman dahulu, sifat berbahaya matahari juga diketahui, yang sering dilupakan oleh orang sezaman kita dalam mengejar coklat coklat. Sangat menghargai kebaikan penyinaran matahari, ahli sains dan ensiklopedia Abu ibn Sina, yang dikenali di seluruh dunia sebagai Avicenna, menulis dalam Canonnya (c. 980-1037)
Tidak seorang pun boleh berada terlalu lama di bawah sinar matahari, jika tidak, badannya akan menjadi kering, keras dan kasar, kerana matahari membakar pori-pori kulit dan menghalang aliran penyejatan yang tidak dapat dilihat...
Memadai asas saintifik Helioterapi (rawatan solar) hanya dibangunkan pada pertengahan abad ke-19. Pemerhatian telah membuktikan bahawa pendedahan matahari yang kerap dan berpanjangan boleh menyebabkan penyakit yang serius bersifat kolagen, termasuk lupus erythematosus, artritis reumatoid, dermatomysitis.
Ini dijelaskan oleh fakta bahawa selepas pendedahan matahari yang berpanjangan, disertai dengan luka bakar kulit, perubahan berbahaya berlaku di dalam badan apabila protein dipecahkan, dan produk pecahannya memperoleh sifat autoantigen - bahan asing kepada badan. Pada masa yang sama, pada permukaan bahan selular, badan bertindak balas dengan menghasilkan agen pengimbang - auto-antibodi, yang memerlukan pembentukan proses autoimun, menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit alahan.
Ia diketahui umum apa yang perlu dielakkan komplikasi yang mungkin berlaku Berjemur bukan masalah besar. Penyinaran suria dalam dos yang kecil dan meningkat secara beransur-ansur, tidak disertai dengan kulit terbakar, mempunyai kesan yang baik terhadap banyak proses penting badan.
Sinaran suria mempunyai kesan biologi yang kuat dan menyebabkan pelbagai tindak balas daripada organ dan sistem, bergantung kepada dominasi satu atau satu lagi bentuk sinaran (ultraungu atau haba inframerah), dan yang paling penting, pada panjang gelombang sinaran.
Dalam bahagian ultraviolet spektrum suria mereka berbeza jenis lain kesan biologi sinar ini bergantung pada panjang gelombang, sifat tindak balas pada bahagian badan dan perubahan fizikokimia yang berlaku di dalamnya. Sinaran bakterisida gelombang pendek merosakkan mikrob patogen, sinar pembentuk vitamin dengan tindakan antirachitic memastikan pembentukan vitamin D dalam badan dan pemulihan proses metabolik yang terjejas.
Sinar eritemogenik dinamakan sedemikian kerana ia menyebabkan eritema (kemerahan, kulit terbakar sedikit). Tindakan biologi Sinar ultraviolet panjang gelombang yang berbeza ditunjukkan dalam Rajah 9. Di tapak penyinaran matahari, kulit menghasilkan bahan kompleks yang sangat aktif yang merengsakan hujung saraf dan merebak ke seluruh sistem peredaran darah, yang mana tubuh bertindak balas dalam pelbagai cara perubahan fisiologi. Penyamakan melindungi tubuh daripada pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu, menghalangnya daripada menembusi jauh ke dalam tisu. Pada masa yang sama, kulit berpigmen menyerap lebih banyak sinaran haba, yang mempunyai kesan buruk pada pertukaran haba badan.
Ukuran perlindungan fisiologi terhadap terlalu panas dianggap sebagai penebalan stratum korneum, kekasaran kulit, yang meningkatkan pemantulan badan. Adalah diketahui bahawa kaca tingkap biasa boleh menghalang sinar erythemogenik, semasa menghantar, bagaimanapun, sinar yang menyebabkan tindak balas pigmen (penyamakan) tanpa eritema (kemerahan). Penasihatan untuk menetapkan berjemur untuk pesakit dengan penyakit kardiovaskular kekal kontroversial untuk masa yang lama.
Sekatan doktor sedemikian dalam hal ini adalah wajar, memandangkan pendedahan matahari berlebihan yang tidak terkawal kepada pesakit jantung (hipertensi, angina pectoris) boleh menyebabkan sangat komplikasi yang serius(infarksi miokardium, strok) disebabkan oleh peningkatan sifat pembekuan darah dan perubahan ketara dalam sistem peredaran darah.
Pengerasan matahari untuk hipertensi
Utama sifat penyembuhan sinaran ultraungu dalam spektrum suria. Jika anda tinggal di utara, anda mungkin mengalami kebuluran matahari. Ia menunjukkan dirinya dalam kekurangan vitamin D, metabolisme fosforus-kalsium terjejas dan pertukaran umum bahan, kemerosotan sifat pelindung kulit, disfungsi sistem endokrin, anemia, kelemahan umum, keletihan, gangguan peraturan vaskular dan, sebagai akibatnya, perkembangan hipertensi.
Keadaan ini paling ketara pada akhir musim sejuk dan musim bunga. Ia cukup untuk mendedahkan sekurang-kurangnya wajah anda kepada matahari yang memberi kehidupan setiap hari untuk menyediakan yang diperlukan kesan biologi. Hanya di selatan Tbilisi-Frunze (42.5 selari), di mana terdapat zon lebihan ultraviolet, pendedahan harian biasa kepada di luar rumah. Penduduk di kebanyakan wilayah negara kita, seperti yang dapat dilihat dari data ini, memerlukan pengerasan sistematik oleh matahari atau sumber tiruan sinar ultraviolet. Memandangkan berjemur adalah yang paling berkuasa daripada semua prosedur pengerasan, ia mesti diambil dengan sangat serius. Sebagai contoh, anda tidak boleh berjemur untuk masa yang lama semasa bekerja di taman. Perasaan subjektif boleh menipu.
Sebelum mendedahkan badan anda kepada matahari, anda perlu berbaring telanjang di bawah naungan, contohnya, di bawah awning atau pokok. Ini mencapai penyesuaian kepada suhu udara. Selepas penyediaan sedemikian, anda boleh berbaring di bawah sinar matahari, melindungi kepala anda. Sila ambil perhatian bahawa dada, perut dan belakang adalah paling sensitif kepada sinaran ultraungu.
Adalah lebih baik untuk orang dewasa berjemur selama 5 minit terlebih dahulu. Setiap hari prosedur meningkat sebanyak 5 minit, tetapi tidak lebih daripada 2 jam. Selepas melawat rumah mandi dan mencuci muka dengan sabun, anda tidak boleh keluar di bawah sinar matahari - lebih berkemungkinan terbakar.
Tetapi bagaimana jika tinggal sebentar di bawah sinar matahari menyebabkan melecur? Kemudian anda perlu membiasakan diri dengan kesan sinar ultraviolet secara beransur-ansur. Semasa prosedur pertama, matahari harus bertindak hanya pada kaki selama 5 minit, pada yang kedua - 5 minit lagi pada kaki dan kaki. Untuk kali ketiga, anda boleh membuka kaki sepenuhnya kepada matahari, termasuk pinggul anda. Dalam kes ini, tempoh mandi adalah 15 minit untuk kaki, 10 minit untuk kaki, dan 5 minit untuk paha. Pada hari keempat, perut disinari, pada kelima - dada, pada keenam - belakang. Tempoh prosedur untuk setiap kawasan badan perlu ditingkatkan dengan sewajarnya.
Jika anda berasa lesu, tidak peduli, atau, sebaliknya, mudah marah, peningkatan keterujaan, - hentikan prosedur serta-merta. Mereka tidak boleh diambil apabila suhu tinggi badan, penyakit akut paru-paru, saluran pernafasan atas, saluran gastrousus, buah pinggang, keletihan yang teruk dan kecacatan jantung, anemia dan beberapa penyakit kulit.