Kenipisan: punca dan kaedah untuk menghilangkannya. Penipisan yang berlebihan (menyakitkan): punca dan rawatan

Apakah jenis kurus anda? Adakah anda secara semula jadi kurus atau telah kehilangan berat badan, sebagai contoh, selepas penyakit yang serius? Adakah anda berada dalam keadaan sihat atau sering sakit atau letih?

Adakah anda secara semula jadi kurus? Anda mempunyai badan yang sangat kurus, berkulit keras, anda bertenaga, tidak kenal lelah, anda makan untuk empat orang (bentuk kurus ini sangat jarang diperhatikan pada wanita), anda pulih dengan baik dan cepat daripada penyakit, anda boleh bertahan dengan mudah. pembedahan dan akibatnya.

Satu-satunya adalah milik anda masalah serius- tidak dapat diubati, nampaknya kepada anda, kurus yang mencacatkan angka anda.

Adakah anda kehilangan banyak berat badan? Pada pandangan pertama, kurus anda tidak berbeza dengan jenis kurus yang diterangkan di atas, bagaimanapun, tidak ada persamaan di antara mereka: anda lemah, otot anda kurang berkembang, anda ada kurang selera makan, penghadaman yang lemah, tekanan darah rendah, penyakit yang kerap, anda sentiasa sejuk, tetapi tidak tahan panas.

Mod pemakanan yang dipertingkatkan belum menyelesaikan masalah. Ia adalah perlu untuk mengetahui punca penurunan berat badan dan menghapuskannya

Syarikat insurans Amerika percaya, berdasarkan data saintifik dan statistik, bahawa orang yang beratnya 12% kurang daripada biasa adalah calon untuk umur panjang. Oleh itu, kurus dalam fasa awal tidak menyenangkan hanya dari sudut pandangan estetik, ia menjejaskan kesihatan terutamanya dengan cara yang baik.

Awak tak kurus, awak jadi kurus. Jika kekurusan anda semakin meningkat, perlahan-lahan atau cepat, ini sudah menjadi isyarat membimbangkan yang tidak boleh diabaikan. Mungkin badan anda sedang berkembang penyakit serius, yang boleh dikenal pasti semasa pemeriksaan perubatan berdasarkan ujian makmal. Jika pemeriksaan perubatan dan ujian menunjukkan bahawa anda boleh dikatakan sihat, maka kurus anda berkembang untuk sebab lain.

Anda tidak cukup makan. Mungkin perut dan/atau usus anda tidak berfungsi dengan baik dan anda tidak menikmati makanan.

Anda tidak cukup makan. Ingin menetapkan semula lebih cepat berat badan berlebihan, anda terlalu bersemangat dalam mengehadkan anda diet. Matlamat anda telah tercapai, berat badan anda telah turun kepada normal, tetapi di bawah pengaruh sekatan yang berlebihan, yang anda dedahkan badan anda, anda mengalami ketakutan terhadap makanan. Anda takut bahawa dengan sedikit peningkatan dalam diet anda, anda mungkin menjadi obes semula.

Pemakanan anda kurang seimbang. Mungkin ia sesuai dengan anda, ia sesuai dengan citarasa anda, tetapi anda harus tahu bahawa anda sedang menafikan badan anda daripada bahan yang diperlukan untuk berfungsi (gula, lemak atau daging, contohnya).

Walau apa pun, tahan lama kekurangan zat makanan boleh menyebabkan badan terpaksa mengimbangi kalori yang tidak mencukupi daripada rizab tenaga sendiri.

Penurunan berat badan secara progresif tidak menimbulkan risiko kesihatan selagi rizab tenaga badan wujud. Ini adalah asas untuk konsep diet rendah kalori yang ditetapkan untuk rawatan obesiti.

Tetapi sebaik sahaja rizab asid amino habis, galian dan vitamin, perubahan degeneratif akan mula berkembang di dalam badan.

Lemak telah hilang sepenuhnya, otot mencair, proses pemusnahan telah menjejaskan perut dan organ dalaman lain dan juga kelenjar endokrin.

Bentuk distrofi ini amat berbahaya kepada kesihatan. Segera mula merawat distrofi sebelum ia memasuki fasa perkembangan yang berbahaya dan tidak dapat dipulihkan.

Terdapat keinginan yang tidak dapat ditolak. Ini adalah kehilangan selera makan yang berkaitan dengan perkembangan jiwa. Diperhatikan dalam

Terutamanya pada remaja dan lelaki muda. Ibu bapa perlu segera mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi.

Anda telah berpindah trauma mental. Sesetengah orang, akibat kesedihan, kebimbangan, dan kebimbangan, mula menurunkan berat badan, "cair di hadapan mata kita," tetapi tiada perubatan

Peperiksaan yang paling banyak pakar terbaik tidak mengesan sedikit pun gangguan fungsi badan di dalamnya.

Selepas beberapa lama, berat badan mereka stabil dan kekal di bawah normal untuk masa yang lama, jika tidak selama-lamanya.

Apa yang berlaku?

Doktor hanya mempunyai hipotesis mengenai perkara ini. Menurut salah seorang daripada mereka, ini adalah penurunan berat badan yang progresif, yang berdasarkan ketiadaan gangguan yang boleh dilihat fungsi badan, adalah akibat daripada gangguan mendadak peraturan metabolik.

Anda baru sahaja mengalami penyakit yang serius. Sebagai peraturan, orang yang mempunyai penyakit berjangkit yang teruk disertai dengan keadaan demam, atau pembedahan, nampak letih dan lemah.

Untuk mendapatkan semula kekuatan dan kembali ke kehidupan normal, mereka memerlukan rejimen seimbang pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan.

Mungkin gangguan dalam aktiviti kelenjar endokrin? Kelenjar endokrin selalunya mempunyai kesan langsung terhadap perkembangan kedua-dua obesiti dan penurunan berat badan. Apabila fungsi mereka terganggu, sistem saraf menderita terlebih dahulu, menyebabkan gangguan metabolik, gangguan pencernaan, dll. Oleh itu, pertama sekali, adalah perlu untuk memeriksa dan merawat sistem saraf.

Apabila fungsi kelenjar endokrin meningkat atau berkurangan, kursus terapi hormon menjadi perlu, walaupun ini tidak menyumbang kepada penambahan berat badan.

Kelenjar tiroid mempunyai kesan yang ketara terhadap fungsi badan. Jika anda mengadu tentang kadar denyutan jantung yang dipercepatkan, peningkatan metabolisme, penurunan berat badan yang progresif secara umum, dan tangan yang basah, maka mungkin kelenjar tiroid anda mengeluarkan hormon berlebihan ke dalam badan, yang menerangkan pecutan proses pembakaran. Dalam kes yang paling teruk, ini memberi dorongan kepada perkembangan penyakit Graves.

Dengan penurunan fungsi pankreas, terdapat kekurangan rembesan insulin, yang dalam keadaan normal terlibat dalam pengawalan metabolisme karbohidrat (penukaran gula menjadi lemak), meningkatkan atau mengurangkan rasa lapar.

Pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh pankreas boleh menyebabkan perkembangan diabetes mellitus, yang sukar untuk dirawat.

Penurunan fungsi kelenjar adrenal menyumbang kepada perkembangan penyakit Addison (penyakit gangsa). Tanda-tanda utama penyakit ini adalah gelap, warna gangsa pada kulit dan kerugian yang ketara selera makan. Kehilangan berat badan umum yang terhasil adalah rumit oleh kehilangan keupayaan tubuh untuk mengekalkan air dan garam.

Setelah keupayaan tubuh untuk mencipta tisu otot dan lemak daripada kalori berlebihan dipulihkan, perlu mengubah diet supaya pengambilan kalori melebihi perbelanjaan tenaga badan.

Jika penyebab penurunan berat badan bukanlah diet yang tidak teratur, tetapi penyakit yang serius, adalah dinasihatkan, bersama-sama dengan menetapkan rejimen pemakanan terapeutik yang sesuai, untuk mengambil semua langkah untuk merawat penyakit yang mendasari dengan berkesan. Untuk rawatan yang berjaya kurus kronik tidak lagi mencukupi untuk menghapuskan puncanya. Rejimen pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan harus disertai dengan pengambilan ubat-ubatan mudah, penggunaannya merangsang selera makan, meningkatkan komposisi dan tindakan jus pencernaan, dan membantu badan menyerap nutrien yang dibekalkan dengan makanan dengan baik. Nilai tertentu ialah persediaan vitamin Dan minyak ikan, menggalakkan penambahan berat badan, menenangkan sistem saraf.

Anda akan sembuh daripada kurus jika anda berterusan mengikut diet terapeutik yang ditetapkan dan berhati-hati mengambil semua ubat dan prosedur yang ditetapkan oleh doktor anda. Kekurusan adalah sukar untuk dirawat, jadi jangan putus asa pada kemunduran sementara, percaya pada kejayaan.

Kesan merawat kurus meningkat dengan ketara melalui penggunaan pelbagai infusi daripada tumbuhan ubatan, meningkatkan selera makan dan penghadaman. Dalam amalan merawat kurus, tumbuhan ubatan seperti sophora, semanggi, alfalfa, leuzea, dandelion, wormwood, yarrow, cinquefoil, rumput, knotweed, nettle, ketumbar, dan knotweed lada digunakan secara meluas. Daripada yang tersenarai tumbuhan ubatan sediakan koleksi herba (adalah dinasihatkan untuk memasukkan 5-8 tumbuhan dalam koleksi herba) dalam nisbah 1:1. Penyediaan koleksi: tuangkan 2 sudu besar pra-hancur (dalam pengisar kopi atau penggiling daging) koleksi dengan 1 liter air mendidih, masak sehingga mendidih, reneh dengan api perlahan selama 10 minit dalam bekas yang tertutup, tuangkan bersama-sama dengan herba ke dalam termos, biarkan semalaman. Ambil 100-150 ml pada siang hari 30 minit sebelum makan. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah madu, gula, jem. Kursus rawatan adalah 3-4 bulan. Selepas itu mereka berehat selama 10-14 hari, menukar koleksi dan meneruskan rawatan. Walaupun bertambah baik, ubat herba mesti diteruskan sekurang-kurangnya 12 bulan. Pada masa hadapan, beralih kepada dos pencegahan pada musim bunga dan musim luruh (2 bulan setiap satu). Teh herba boleh digunakan dalam kombinasi dengan ubat lain. Penambahbaikan dengan ubat herba berlaku selepas 2-3 minggu penggunaan herba secara tetap. Walau bagaimanapun, kesan yang berkekalan boleh dicapai hanya dengan penggunaan herba jangka panjang dan tetap (selama 8-12 bulan atau lebih). Sebelum mengambil koleksi ini atau itu, dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi untuk herba yang termasuk dalam koleksi ini dalam pakar herba.

Pemakanan terapeutik untuk kurus

Pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan ditetapkan dengan mengambil kira bentuk kurus dan keadaan badan.

Jika anda menghidap penyakit hati atau, lebih tepat lagi, anda pundi hempedu tidak mengatasi peranannya dalam proses pencernaan, melepaskan terlalu sedikit hempedu ke dalam usus, anda tidak akan dapat menambah berat badan sehingga kebolehcernaan lengkap lemak dan lemak memasuki badan dengan makanan dipastikan.

Sertakan lebih banyak mentega dan krim masam segar dalam diet anda. Krim masam segar Ia sangat baik diserap oleh badan walaupun dengan hati yang berpenyakit.

Produk yang diperbuat daripada doh dan beras diserap dengan baik oleh badan. Program anda: agen koleretik, pemakanan terapeutik dipertingkatkan dalam had yang ditentukan oleh doktor, mencukupi selamat berehat, balneoterapi.

Jika anda mengalami senak, adalah dinasihatkan untuk membahagikan diet harian anda kepada dos yang kecil, menambah bilangan makanan supaya tidak membebankan perut.

Jika sebab kurus anda adalah pembesaran atau kembung perut, kami boleh menawarkan anda diet Weir-Mitchell.

Tiga atau empat hari pertama. Pemakanan tenusu secara eksklusif. Setiap dua atau tiga jam antara 7 dan 21 jam, minum 250 - 300 g susu.

Dua hari seterusnya. Diet tambahan termasuk: pada waktu pagi - satu kuning telur, disebat dalam susu; pada pukul 13:00 - satu atau dua keping roti dengan mentega, kompot buah atau buah; pada waktu petang - bubur susu.

Hari-hari seterusnya. Makan sepotong tengah hari daging goreng dan kentang tumbuk atau sayur-sayuran sebagai ulam. Catuan susu harian boleh dikurangkan kepada 1 liter.

Pada penghujung minggu kedua. Diet yang dipertingkatkan termasuk susu dan makanan berkalori tinggi.

Untuk memulihkan kekuatan anda dengan cepat, anda perlu meningkatkan kandungan protein dalam diet harian anda (daging, telur, susu), dan disyorkan untuk meningkatkan penggunaan daging sekurang-kurangnya 100 g.

Program anda: pemakanan ringan yang dipertingkatkan, senaman fizikal dengan beban yang semakin meningkat

Jika kurus anda disertai dengan kekurangan selera makan, kami mengesyorkan anda diet yang dipertingkatkan, kaya dengan protein(termasuk, sebagai contoh, daging, ikan, telur dalam menu makan tengah hari) dengan peningkatan beransur-ansur kalori dalam diet harian. Dipersembahkan dengan indah, lazat, makanan yang pelbagai merangsang selera makan dan diserap dengan baik oleh badan.

Tidak sesuai tanpa persiapan awal paksa badan anda untuk menerima kuantiti yang banyak makanan, ini hanya boleh meningkatkan kebenciannya terhadap makanan. Adalah lebih baik untuk meningkatkan secara beransur-ansur penggunaan harian kalori (sebagai contoh, 300 kalori sehari), membawanya kepada 5000. Ini boleh dicapai, dengan mengambil kira citarasa dan keupayaan anda, terima kasih kepada helah yang akan kami perkenalkan kepada anda.

Program anda: bermakna merangsang selera makan dan penghadaman, pemakanan yang dipertingkatkan, rehat yang cukup, betul, urutan, senaman fizikal, perubahan iklim.

Kekurusan anda disertai dengan selera makan yang sangat baik.
Anda mempunyai selera makan yang normal, kadang-kadang berlebihan, anda makan banyak, tetapi adakah anda yakin bahawa anda merancang diet anda dengan betul? Kami menawarkan rejimen pemakanan yang dipertingkatkan yang menghilangkan beban perut dan hati yang berlebihan, sejak hari pemakanan yang dipertingkatkan (3500 kalori) bergantian dengan hari itu. pemakanan biasa.

Catuan makanan harian diagihkan seperti berikut.

Sarapan pagi pertama: sup dengan oat, 60 g mentega, secawan kopi dengan coklat, 40 g roti rai dan 90 g jem.

Sarapan pagi kedua: 30 g roti, 20 g mentega, 30 - 40 g sosej berlemak dan secawan susu.

Sarapan ketiga: setengah pinggan sup dengan pasta atau mi, 100 g daging berlemak, 300 g kentang goreng dalam minyak atau lemak babi, atau kentang tumbuk dengan krim masam atau mentega, 200 g sayur-sayuran yang dibumbui dengan 50 g mentega.

Pencuci mulut: krim lemon atau puding dengan sirap raspberi Snek petang: 200 g koko, 50 g roti, 20 g mentega dan 20 g jem.

Makan tengah hari: 200 g kentang goreng dalam minyak atau lemak babi, salad sayuran, 50 g roti dengan 20 g mentega, 30 g sosej berlemak.

Sebelum tidur - hidangan kalori tinggi yang lazat, resipi yang dilampirkan.

Resipi untuk kopi dengan coklat: sedikit kopi semulajadi, 5 g coklat, 5 g gula, 10 g mentega dan 100 g susu penuh.

Resipi Muesli: satu epal besar tumbuk ditambah dalam bahagian kecil, kacau sepanjang masa, kepada campuran yang disediakan dari satu sudu kacang cincang, badam atau pistachio, satu sudu (tanpa bahagian atas) oat, direndam dalam tiga sudu jus panas, diperah dari satu lemon, satu sudu susu pekat. Ia tidak disyorkan untuk menyediakan muesli terlebih dahulu, kerana epal yang ditumbuk akan menjadi gelap dalam beberapa minit dan memberikan hidangan penampilan yang tidak menyelerakan.

Muesli boleh dihiasi dengan opek, badam dan kepingan coklat yang ditumbuk halus.

Helah KECIL

Mereka membantu mengatasi keengganan makanan dan memperkayakan diet dengan kalori tambahan.

Sebelum makan pada tengah hari dan pada waktu petang, minum segelas jus buah-buahan, yang mana anda boleh menambah satu atau dua keping gula atau glukosa.

Jus buah-buahan dengan gula atau glukosa menyediakan 250 kalori, dan juga menggalakkan pelepasan tambahan insulin yang merangsang selera makan.

Sesetengah doktor menetapkan rawatan insulin kepada pesakit mereka. Ini bukan sahaja meningkatkan selera makan, tetapi juga mengekalkan air dalam tisu, menyimpan protein dalam badan, dan juga mempercepatkan proses menukar karbohidrat kepada lemak.

Sejurus selepas bangun tidur, makan beberapa ketul gula atau dua atau tiga sudu madu,

Kami menawarkan diet untuk sarapan pagi pertama, yang disusun oleh doktor Inggeris: 100 g daging, dua telur, 100 g gula dan 0.5 liter susu pekat. Ini menyediakan kira-kira 1000 kalori. Pada siang hari, minum satu tin susu pekat manis; 100 g susu pekat menyediakan 350 kalori. DALAM susu penuh tambah susu tepung, tanpa gula; 100 g susu tepung membekalkan 370 kalori.

Rehat dan bersenam
Apabila merawat kurus, tidak disyorkan untuk mengurangkan secara mendadak perbelanjaan tenaga badan secara paradoks, tidak disyorkan untuk terlibat dalam latihan fizikal yang sengit. Ini akan mengelakkan lebihan deposit lemak subkutan dan akan membolehkan anda membentuk otot yang betul dan cantik.

Rehat selepas makan. Selepas setiap hidangan, adalah dinasihatkan untuk berehat di dalam bilik gelap selama setengah jam. Berbaring dengan selesa, regangan, lupakan semua kebimbangan anda, dan biarkan perut anda bekerja dengan tenang.

Dapatkan tidur sebanyak mungkin. Tidur menenangkan saraf, memulihkan fisiologi dan ketenangan jiwa, menghilangkan keletihan. Pada hujung minggu dan hari cuti tidur sampai tengahari.

Budaya fizikal. Aktiviti sederhana budaya fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, metabolisme dan menyumbang kepada pembangunan yang harmoni badan, mencegah pemendapan lemak yang berlebihan.

Bersenam boleh dilakukan dengan dumbbells ringan. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, tetapi jangan memenatkan diri anda.

Perkembangan otot kaki.
Kami menawarkan anda latihan untuk mengembangkan otot kaki dan punggung, yang diamalkan secara meluas di sekolah tarian: berdiri tegak, kaki bersama, lengan ke bawah di sepanjang badan. Angkat satu kaki, bengkokkan di lutut, kemudian luruskan dengan tajam. Tanpa mengubah kedudukan badan anda, tanpa bersandar pada apa-apa, gerakkan kaki yang dipanjangkan ke sisi dan beku selama beberapa saat. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki sebelah lagi.

Ulangi latihan ini lima kali. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, menjadikan bilangan ulangan latihan ini kepada sepuluh hingga dua belas kali.

Perkembangan otot perut.
Berbaring telentang, angkat kaki anda dan buat pergerakan bulat dengan mereka, meniru menunggang basikal. Ia tidak disyorkan untuk menurunkan kaki anda di bawah 50 cm Ulangi latihan lima sepuluh kali.

Berbaring telentang, angkat kaki anda ke ketinggian 50 cm dari lantai, regangkannya dan buat pergerakan gunting dengannya, sebarkan lebar ke sisi. Semasa melakukan senaman, jangan angkat punggung dari lantai. Ulangi latihan lapan kali. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, menjadikan bilangan ulangan latihan ini kepada lima belas hingga dua puluh kali.

Rehatkan tangan dan dada anda di atas meja yang kuat dan angkat kaki lurus anda setinggi mungkin. Ulangi latihan lima kali. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, menjadikan bilangan ulangan latihan ini kepada sepuluh hingga dua belas kali.

Perkembangan otot dada.
Ambil dumbbell ringan, rentangkan tangan anda ke sisi dan buat pergerakan bulat dengannya ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Perkembangan otot lengan.
Ambil dumbbell ringan, berdiri tegak, rentangkan tangan anda ke sisi. Dengan siku bengkok, sentuh dumbbell ke bahu anda, kemudian luruskan tangan anda. Latihan ini dilakukan dengan perlahan, dengan usaha. Ulanginya dua belas kali.

Untuk mengelakkan sakit belakang,
Ia adalah perlu untuk membangunkan otot belakang. Kami mencadangkan latihan berikut. Berbaring di perut anda, angkat satu lengan setinggi mungkin, kemudian yang lain, kemudian kedua lengan. Ulangi latihan ini lima hingga sepuluh kali.

Berbaring di perut anda, angkat satu kaki setinggi mungkin, kemudian yang lain, kemudian kedua-dua kaki.

Kembangkan pernafasan anda.
Membangunkan pernafasan adalah sama pentingnya dalam merawat kurus seperti dalam merawat obesiti. Apabila melaksanakan latihan pernafasan bernafas perlahan-lahan, dalam

Terdapat dua keterlaluan mengenai berat badan. Obesiti yang berlebihan dan kurus yang menyakitkan. Lelaki dan wanita meletihkan diri mereka dengan semua jenis diet dan aktiviti fizikal (senaman) untuk mengurangkan berat badan berlebihan. Tetapi terdapat satu lagi kumpulan orang yang bertanyakan soalan "bagaimana untuk menambah berat badan dengan cepat?" jauh dari terbiar.

Apakah sebab-sebab kurus?

Orang ramai mengalami kurus kerana pelbagai sebab:

Keinginan untuk menambah berat badan semasa kurus ke paras normal berlaku pada lelaki, wanita, lelaki dan perempuan. Sekiranya kekurangan berat badan disebabkan oleh masalah kesihatan, maka anda harus terlebih dahulu mengetahui puncanya, menyingkirkan penyakit itu, dan kemudian anda boleh mengatasi persoalan bagaimana menambah berat badan dengan betul tanpa akibat berbahaya untuk kesihatan.

Jika semuanya teratur dengan kesihatan anda, tetapi anda tidak mendapat berat badan, maka anda harus mencari cara yang berbeza untuk meningkatkan berat badan.

Apakah bahaya kurus berlebihan untuk kesihatan?

Jika anda tidak menghilangkan kekurusan, seseorang boleh "mendapat" tanda-tanda membimbangkan berikut:

melemah imuniti am(penyakit mudah menembusi halangan pelindung badan);
daya hidup berkurangan;
gementar dengan insomnia dan mood yang lemah;
selera makan di bawah paras sihat purata;
tulang menjadi lebih nipis (terdedah kepada patah tulang);
libido berkurangan;
rambut menjadi kelabu sebelum waktunya dan gugur;
penuaan dipercepatkan tisu.

Peranan lemak dalam badan

Adalah penting untuk badan mempunyai lemak simpanan. Ia memainkan peranan sebagai rizab tenaga pada mulanya. Dan kedua, ia melindungi tubuh daripada pengaruh luaran. Rizab lemak terletak kebanyakannya di bawah kulit. Pada zaman dahulu, gladiator meningkatkan jisim lemak mereka sebelum pergaduhan. Apa yang diberikan ini kepada mereka? Pertama sekali, perlindungan daripada kehilangan darah yang besar daripada luka. Dengan rizab lemak yang mencukupi, atlet tidak takut dengan luka dan luka cetek. Sekiranya tiada perlindungan lemak sedemikian, walaupun pemotongan kecil akan membawa kepada akibat yang membawa maut. Ditubuhkan secara semula jadi mekanisme pertahanan dalam bentuk deposit lemak. Bayi itu dilahirkan tidak berotot dan kurus, tetapi dengan simpanan lemak.

Lemak diedarkan ke seluruh tubuh manusia di tempat di mana otot menjadi lemah. Oleh itu, anda boleh menjadi sangat kurus, makan banyak dan mendapat berat badan berlebihan di perut dan pinggul.

Bagaimana anda boleh menambah berat badan?

Bagaimana anda boleh menambah berat badan? Pilihan jenis penambahan berat badan tertentu bergantung pada hasil yang ingin anda capai. Pengumpulan rizab lemak atau jisim otot dengan badan yang cantik? Terdapat tiga kaedah utama untuk menambah berat badan:

Makan makanan berkalori tinggi dan karbohidrat "memudaratkan". Ini akan menyebabkan peningkatan mendadak tahap glukosa darah dan, sebagai akibat yang melampau, hiperglisemia. Makanan ini termasuk gula putih, gula-gula, roti tepung putih, alkohol, kentang, jagung, dan nasi putih. Berat badan bertambah kerana simpanan lemak, tetapi anda perlu membayar dengan kesihatan anda.
Mendapat jisim otot selepas bina badan di gim. Kaedah ini lebih sukar dan tidak secepat. Tetapi hasilnya adalah badan cantik Dengan set yang bagus berat badan.
Cara terpantas dan paling berbahaya untuk menambah berat badan adalah penggunaan bahan kimia - steroid anabolik.

Pilihan kaedah adalah milik anda.

Menambah berat badan dengan betul

Adakah mungkin untuk menambah berat badan tanpa menjadi gemuk? Ternyata ia mungkin. Untuk melakukan ini, anda harus mematuhi mengikut peraturan dan cadangan:

Normalkan diet anda. Adalah optimum untuk makan set sedemikian setiap hari - produk karbohidrat - 60-70%, makanan berprotein- 15-20%, mineral, vitamin dan lemak dalam kuantiti yang minimum;
Makanan hendaklah dibuat dengan kerap. Hidangan utama adalah tiga kali sehari dan makanan ringan di antara mereka. Mereka boleh menggunakan kacang, yogurt, buah-buahan kering, mungkin sandwic dengan mentega kacang;
Jika anda berasa cepat lapar, cuba makan makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, gantikan anggur dengan kismis berkalori tinggi;
Ikut diet anda. Makan makanan anda mengikut jam. Ini akan meningkatkan penghadaman dan mengakibatkan penambahan berat badan;
Anda tidak boleh minum minuman atau air sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan. Biarkan ruang di dalam perut untuk makanan daripada mengisinya dengan cecair;
Jus dari pelbagai buah-buahan dalam satu gelas mengandungi lebih banyak kalori daripada jus individu buah tertentu;

Makan jumlah lemak "sederhana" dari sumber yang sihat. Varieti lemak ikan (makarel, salmon, dll.), buah-buahan kering, kacang tanah, alpukat, buah zaitun;
Cuba cari masa pada siang hari untuk tidur sebentar. Tidur malam mestilah sekurang-kurangnya 6 jam;
Tenang, fikirkan perkara yang baik. Tubuh akan menerima isyarat "kesejahteraan" dan akan mula dengan tenang mengumpul lemak dan lain-lain nutrien untuk masa depan;
Sebelum tidur, selepas lapan malam, anda boleh menjamu selera. Kalori dari snek lewat malam akan disimpan dan akan pergi ke "depot lemak";
Cuba untuk tidak terlibat dalam sukan aktif dan latihan sengit (berenang, berlari, berbasikal, aerobik). Ini membawa kepada pembakaran kalori yang cepat.

Penambahan berat badan untuk lelaki

Alam telah mengaturnya supaya lelaki, kebanyakannya, sentiasa mempunyai lebih sedikit lemak badan daripada wanita. Ini ditetapkan pada peringkat genetik. Bagaimana untuk menambah berat badan untuk lelaki? Pertama sekali, dengan meningkatkan jisim otot. Dan ini dicapai melalui beban kuasa. Dengan pemakanan yang betul, kalori akan dibelanjakan untuk membina tisu lemak. Untuk mengelakkan mereka daripada menambah lemak, anda harus melatih otot anda. Meningkatkan jisim otot memberi anda pertambahan berat badan dan badan kencang yang sangat baik. Dalam kes ini, diet menduduki tempat yang istimewa. Ya, ya, diet. Ia berlaku bukan sahaja apabila anda ingin menurunkan berat badan. Diet khas akan membolehkan anda menambah berat badan dengan betul. Mendapat jisim adalah mustahil hanya disebabkan oleh satu komponen - otot. Dengan penambahan berat badan yang banyak, terdapat peningkatan dalam jisim otot dan lemak. Adalah penting untuk meningkatkan bahagian jisim otot dalam pertambahan berat badan secara keseluruhan, iaitu kurang lemak.

Lelaki mana yang tidak mahu kelihatan sporty di hadapan gadis, dan tidak kurus dan lemah, seperti Koschey yang abadi. Bagaimanakah seorang lelaki boleh menambah berat badan dengan cepat? Bina badan akan mengembangkan bahu anda, mengepam dada, belakang, dan meningkatkan berat badan. Jenis kuasa tidak diingini. Badan membesar, tidak perlu memaksa, beban harus sederhana. Untuk seorang remaja pemakanan sukan tidak sesuai, ia berlebihan. Terdapat resipi hebat untuk menambah berat badan dalam seminggu. Anda memerlukan 1 liter susu penuh dan setengah cawan susu tepung. Untuk rasa, boleh tambah nesquik (bijirin sarapan kanak-kanak). Koktel ini diambil setiap hari. Hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama untuk tiba. Di samping itu, latihan kekuatan yang lembut akan mempercepatkan hormon pertumbuhan.

Pertambahan berat badan oleh separuh manusia yang adil

Sukar untuk mencari wanita atau gadis yang berpuas hati dengan susuk tubuhnya. Kebimbangan tentang berat badan berlebihan atau kurus, perkembangan bahagian tertentu badan yang tidak mencukupi, dll. Jika dia kurang berat badan, bagaimana seorang gadis boleh menambah berat badan? Harus diingat bahawa anda boleh menambah berat badan, tetapi hanya "pindaan" yang akan disimpan dalam bentuk lemak dan bukan di tempat-tempat di mana gadis itu menginginkannya. Kelas latihan kekuatan akan membantu anda dengan sengaja membetulkan kawasan masalah pada angka anda dan menambah berat badan. Kawasan bermasalah bagi wanita ialah peha, punggung dan trisep (belakang lengan). Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu membakar lemak dan membina otot.

Kekurusan yang berlebihan adalah penghalang kepada ibu yang sihat. Menambah berat badan akan membantu menyelesaikan masalah ini.

Pemakanan yang sihat makanan berkalori tinggi, negeri tenang gugup, rejim kerja dan rehat akan berfungsi sebagai kunci bagaimana untuk menambah berat badan untuk wanita. Ia hanya perlu melibatkan diri dalam latihan fizikal badan untuk lemak badan tidak terkumpul secara berlebihan, dan usaha yang dikeluarkan menghasilkan peningkatan dalam jisim otot.

Menambah berat badan di rumah

Keadaan apabila "Saya ingin menambah berat badan, tetapi saya tidak boleh" berlaku agak kerap. Menambah berat badan adalah sama sukar seperti menurunkan berat badan untuk individu. Bagaimana untuk menambah berat badan untuk seorang lelaki di rumah? Ia semua bergantung kepada berapa banyak berat yang anda perlukan untuk menambah. Sekiranya peningkatan beberapa kilogram diperlukan, maka tidak begitu penting ke mana mereka pergi: ke dalam otot atau lapisan lemak. Apabila peningkatan yang ketara diperlukan, maka anda perlu melakukan beberapa usaha dan menjalankan satu set langkah. Ini sepatutnya menjadi satu sistem dan tabiat, seperti memberus gigi pada waktu pagi. Setelah mencapai berat yang diingini, anda hanya perlu mengekalkannya pada tahap yang dikehendaki.

Susu memberikan penambahan berat badan yang baik. Minum setakat yang boleh. Beberapa cawan koko juga tidak menyakitkan. Mengenai susu, kadar minimum 1 liter sehari.

Pergi ke gim untuk menambah berat badan tidak sepatutnya bermula dengan perut kosong. Pastikan anda bersarapan.

Apabila melakukan latihan kekuatan, berhati-hati agar tidak membakar kalori dengan cepat. Lakukan beberapa ulangan, memuatkan kumpulan otot yang berbeza setiap hari.

Anda tidak boleh sewenang-wenangnya menikmati makanan di rumah, makan semuanya berturut-turut dan dalam kuantiti yang banyak. Anda boleh meningkatkan kandungan lemak makanan. Daripada krim masam 15% lemak, makan 20%. Begitu juga dengan keju kotej. Pisang, kacang, aprikot, dan madu menyumbang kepada penambahan berat badan. Ambil gula-gula dalam had yang munasabah. kentang goreng, ikan berlemak, vitamin. Jalani gaya hidup aktif. Anda tidak sepatutnya duduk di hadapan TV dan makan apa-apa makanan yang tidak senonoh dalam bentuk kerepek dan "makanan istimewa" makanan segera yang lain. Makanan kecil dan kerap, cuba kekalkan jadual. Makan secara teratur menyumbang kepada penambahan berat badan. Tidur yang sihat tempoh biasa akan mempercepatkan penambahan berat badan.

Bagaimana untuk tidak menambah berat badan

Terdapat banyak nasihat buruk tentang mendapatkan berat badan tambahan. Ini termasuk cadangan berikut:

bergerak sesedikit mungkin;
makan kek, makanan bakar dan gula-gula sebelum tidur;
makan bahagian besar;
mengambil ubat kimia (steroid anabolik) tanpa berfikir.

Peningkatan berat badan yang cepat dengan kaedah sedemikian adalah mungkin, tetapi masalah dengan penstabilan adalah penting. Secara umum, steroid anabolik dalam jangka panjang memusnahkan kesihatan manusia, seseorang mungkin berkata, kepada inti.

Menambah berat badan harus didekati secara menyeluruh, dengan sikap positif, dan usaha yang besar mesti dilakukan.

Adakah anda secara semula jadi kurus? Anda mempunyai sosok yang sangat kurus, bergelombang, anda bertenaga, tidak kenal lelah, anda makan untuk empat orang (bentuk kurus ini sangat jarang diperhatikan pada wanita), anda pulih dengan baik dan cepat daripada penyakit, anda boleh dengan mudah menanggung pembedahan dan akibatnya.

Satu-satunya masalah serius anda ialah apa yang anda fikirkan adalah kurus yang tidak dapat diubati yang mencacatkan bentuk badan anda.

Adakah anda kehilangan banyak berat badan? Pada pandangan pertama, kurus anda tidak berbeza dengan jenis kurus yang diterangkan di atas walau bagaimanapun, tiada persamaan di antara mereka: anda lemah, otot anda kurang berkembang, anda kurang selera makan, penghadaman yang lemah, tekanan darah rendah, kerap; penyakit, anda sentiasa sejuk, tetapi tidak tahan panas.

Bekalan kuasa yang dipertingkatkan tidak menyelesaikan masalah lagi. Ia adalah perlu untuk mengetahui punca penurunan berat badan dan menghapuskannya

Syarikat insurans Amerika percaya, berdasarkan data saintifik dan statistik, bahawa orang yang beratnya 12% kurang daripada biasa adalah calon untuk umur panjang. Oleh itu, kurus pada fasa awal adalah tidak menyenangkan hanya dari sudut pandangan estetik ia menjejaskan kesihatan terutamanya dengan cara yang baik.

Awak tak kurus, awak jadi kurus. Jika kekurusan anda semakin meningkat, perlahan-lahan atau cepat, ini sudah menjadi isyarat membimbangkan yang tidak boleh diabaikan. Mungkin beberapa penyakit serius sedang berkembang di dalam badan anda, yang boleh dikesan semasa pemeriksaan perubatan berdasarkan ujian makmal. Jika pemeriksaan perubatan dan ujian menunjukkan bahawa anda boleh dikatakan sihat, maka kurus anda berkembang untuk sebab lain.

Anda tidak cukup makan. Mungkin perut dan/atau usus anda tidak berfungsi dengan baik dan anda tidak menikmati makanan.

Anda tidak cukup makan. Ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda berlebihan dalam mengehadkan diet anda. Matlamat anda telah dicapai, berat badan anda telah menurun kepada normal, tetapi di bawah pengaruh sekatan yang berlebihan yang telah anda hadapi badan anda, anda telah mengembangkan ketakutan terhadap makanan. Anda takut bahawa dengan sedikit peningkatan dalam diet anda, anda mungkin menjadi obes semula.

Walau apa pun, kekurangan zat makanan yang berpanjangan boleh menyebabkan badan terpaksa mengimbangi kalori yang tidak mencukupi daripada rizab tenaga sendiri.

Penurunan berat badan secara progresif tidak menimbulkan risiko kesihatan selagi rizab tenaga badan wujud. Ini adalah asas untuk konsep diet rendah kalori yang ditetapkan untuk rawatan obesiti.

Tetapi sebaik sahaja rizab asid amino, mineral dan vitamin habis, perubahan degeneratif akan mula berkembang di dalam badan.

Lemak telah hilang sepenuhnya, otot mencair, proses pemusnahan telah menjejaskan perut dan organ dalaman lain dan juga kelenjar endokrin.

Bentuk distrofi ini amat berbahaya kepada kesihatan. Segera mula merawat distrofi sebelum ia memasuki fasa perkembangan yang berbahaya dan tidak dapat dipulihkan.

Terdapat keinginan yang tidak dapat ditolak. Ini adalah kehilangan selera makan yang berkaitan dengan perkembangan jiwa. Diperhatikan dalam

Terutamanya pada remaja dan lelaki muda. Ibu bapa perlu segera mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi.

Anda telah mengalami trauma mental. Sesetengah orang, akibat kesedihan, kebimbangan, dan kebimbangan, mula menurunkan berat badan, "cair di hadapan mata kita," tetapi tiada perubatan

Pemeriksaan oleh pakar terbaik tidak mendedahkan sedikit pun gangguan dalam fungsi badan.

Selepas beberapa lama, berat badan mereka stabil dan kekal di bawah normal untuk masa yang lama, jika tidak selama-lamanya.

Apa yang berlaku?

Doktor hanya mempunyai hipotesis mengenai perkara ini. Menurut salah seorang daripada mereka, penurunan berat badan yang progresif ini, yang berdasarkan tiada gangguan fungsi badan yang kelihatan, adalah hasil daripada gangguan mendadak peraturan metabolik.

Anda baru sahaja mengalami penyakit yang serius. Sebagai peraturan, orang yang telah mengalami penyakit berjangkit yang teruk disertai dengan demam, atau pembedahan, kelihatan letih dan lemah.

Untuk mendapatkan semula kekuatan dan kembali ke kehidupan normal, mereka memerlukan rejimen seimbang pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan.

Apabila fungsi kelenjar endokrin meningkat atau berkurangan, kursus terapi hormon menjadi perlu, walaupun ini tidak menyumbang kepada penambahan berat badan.

Pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh pankreas boleh menyebabkan perkembangan diabetes mellitus, yang sukar untuk dirawat.

Penurunan fungsi kelenjar adrenal menyumbang kepada perkembangan penyakit Addison (penyakit gangsa). Tanda-tanda utama penyakit ini adalah warna gelap, gangsa pada kulit dan kehilangan selera makan yang ketara. Kehilangan berat badan umum yang terhasil adalah rumit oleh kehilangan keupayaan tubuh untuk mengekalkan air dan garam.

Setelah keupayaan tubuh untuk mencipta tisu otot dan lemak daripada kalori berlebihan dipulihkan, perlu mengubah diet supaya pengambilan kalori melebihi perbelanjaan tenaga badan.

Jika penyebab penurunan berat badan bukanlah diet yang tidak teratur, tetapi penyakit yang serius, adalah dinasihatkan, bersama-sama dengan menetapkan rejimen pemakanan terapeutik yang sesuai, untuk mengambil semua langkah untuk merawat penyakit yang mendasari dengan berkesan. Untuk berjaya merawat kurus kronik, ia tidak lagi mencukupi untuk menghapuskan puncanya. Regimen pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan harus disertai dengan penggunaan ubat-ubatan mudah, penggunaannya merangsang selera makan, memperbaiki komposisi dan kesan jus pencernaan, dan membantu tubuh menyerap nutrien yang dibekalkan dengan makanan dengan baik. Nilai tertentu adalah persediaan vitamin dan minyak ikan, yang menggalakkan penambahan berat badan dan menenangkan sistem saraf.

Kesan merawat kurus meningkat dengan ketara melalui penggunaan pelbagai infusi tumbuhan ubatan yang meningkatkan selera makan dan penghadaman. Dalam amalan merawat kurus, tumbuhan ubatan seperti sophora, semanggi, alfalfa, leuzea, dandelion, wormwood, yarrow, cinquefoil, rumput, knotweed, nettle, ketumbar, dan knotweed lada digunakan secara meluas. Koleksi herba disediakan daripada tumbuhan ubatan yang disenaraikan (adalah dinasihatkan untuk memasukkan 5-8 tumbuhan dalam koleksi herba) dalam nisbah 1:1. Penyediaan koleksi: tuangkan 2 sudu besar pra-hancur (dalam pengisar kopi atau penggiling daging) koleksi dengan 1 liter air mendidih, masak sehingga mendidih, reneh dengan api perlahan selama 10 minit dalam bekas yang tertutup, tuangkan bersama-sama dengan herba ke dalam termos, biarkan semalaman. Ambil 100-150 ml pada siang hari 30 minit sebelum makan. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah madu, gula, jem. Kursus rawatan adalah 3-4 bulan. Selepas itu mereka berehat selama 10-14 hari, menukar koleksi dan meneruskan rawatan. Walaupun bertambah baik, ubat herba mesti diteruskan sekurang-kurangnya 12 bulan. Pada masa hadapan, beralih kepada dos pencegahan pada musim bunga dan musim luruh (2 bulan setiap satu). Teh herba boleh digunakan dalam kombinasi dengan ubat lain. Penambahbaikan dengan ubat herba berlaku selepas 2-3 minggu penggunaan herba secara tetap. Walau bagaimanapun, kesan yang berkekalan boleh dicapai hanya dengan penggunaan herba jangka panjang dan tetap (selama 8-12 bulan atau lebih). Sebelum mengambil koleksi ini atau itu, dinasihatkan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi untuk herba yang termasuk dalam koleksi ini dalam pakar herba.

Pemakanan terapeutik untuk kurus

Pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan ditetapkan dengan mengambil kira bentuk kurus dan keadaan badan.

Jika anda mengalami penyakit hati atau, lebih tepat lagi, pundi hempedu anda tidak dapat menampung peranannya dalam proses penghadaman, merembeskan terlalu sedikit hempedu ke dalam usus, anda tidak akan dapat menambah berat badan sehingga penghadaman lemak dan lemak sepenuhnya memasuki usus. badan dengan makanan dipastikan .

Sertakan lebih banyak mentega dan krim masam segar dalam diet anda. Krim masam segar diserap dengan baik oleh badan walaupun dengan hati yang berpenyakit.

Produk yang diperbuat daripada doh dan beras diserap dengan baik oleh badan. Program anda: agen koleretik, pemakanan terapeutik yang dipertingkatkan dalam had yang ditentukan oleh doktor, rehat yang mencukupi, balneoterapi.

Jika anda mengalami senak, adalah dinasihatkan untuk membahagikan diet harian anda kepada dos yang kecil, menambah bilangan makanan supaya tidak membebankan perut anda.

Jika sebab kurus anda adalah pembesaran atau kembung perut, kami boleh menawarkan anda diet Weir-Mitchell.

Tiga atau empat hari pertama. Pemakanan tenusu secara eksklusif. Setiap dua atau tiga jam antara 7 dan 21 jam, minum 250 - 300 g susu.

Dua hari seterusnya. Diet tambahan termasuk: pada waktu pagi - satu kuning telur, dipukul dalam susu; pada pukul 13:00 - satu atau dua keping roti dengan mentega, kompot buah atau buah; pada waktu petang - bubur susu.

Hari-hari seterusnya. Pada tengah hari, makan sekeping daging panggang dan ulam kentang tumbuk atau sayur-sayuran. Catuan susu harian boleh dikurangkan kepada 1 liter.

Pada penghujung minggu kedua. Diet yang dipertingkatkan termasuk susu dan makanan berkalori tinggi.

Program anda: pemakanan ringan yang dipertingkatkan, senaman fizikal dengan beban yang semakin meningkat

Jika kurus anda disertai dengan kekurangan selera makan, kami mengesyorkan anda makan diet yang kaya dengan protein (termasuk, sebagai contoh, daging, ikan, telur dalam menu makan tengah hari anda) dengan peningkatan beransur-ansur kalori dalam diet harian anda. Makanan yang disajikan dengan cantik, lazat, pelbagai merangsang selera makan dan diserap dengan baik oleh badan.

Adalah tidak digalakkan untuk memaksa badan anda mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak tanpa penyediaan terlebih dahulu; ini hanya boleh meningkatkan keengganannya terhadap makanan. Adalah lebih baik untuk meningkatkan secara beransur-ansur pengambilan kalori harian anda (contohnya, 300 kalori sehari), membawanya kepada 5000. Ini boleh dicapai, dengan mengambil kira citarasa dan keupayaan anda, terima kasih kepada helah yang akan kami perkenalkan kepada anda.

Program anda: bermakna merangsang selera makan dan penghadaman, pemakanan yang dipertingkatkan, rehat yang cukup, betul, urutan, senaman fizikal, perubahan iklim.

Kekurusan anda disertai dengan selera makan yang sangat baik.
Anda mempunyai selera makan yang normal, kadang-kadang berlebihan, anda makan banyak, tetapi adakah anda yakin bahawa anda merancang diet anda dengan betul? Kami menawarkan rejimen pemakanan yang dipertingkatkan yang menghilangkan beban perut dan hati yang berlebihan, kerana sehari pemakanan dipertingkatkan (3500 kalori) bergantian dengan hari pemakanan biasa.

Catuan makanan harian diagihkan seperti berikut.

Sarapan pagi pertama: sup dengan oat, 60 g mentega, secawan kopi dengan coklat, 40 g roti rai dan 90 g jem.

Sarapan pagi kedua: 30 g roti, 20 g mentega, 30 - 40 g sosej berlemak dan secawan susu.

Pencuci mulut: krim lemon atau puding dengan sirap raspberi Snek petang: 200 g koko, 50 g roti, 20 g mentega dan 20 g jem.

Makan tengah hari: 200 g kentang goreng dalam minyak atau lemak babi, salad sayuran, 50 g roti dengan 20 g mentega, 30 g sosej berlemak.

Sebelum tidur - hidangan kalori tinggi yang lazat, resipi yang dilampirkan.

Resipi untuk kopi dengan coklat: sedikit kopi semulajadi, 5 g coklat, 5 g gula, 10 g mentega dan 100 g susu penuh.

Muesli boleh dihiasi dengan opek, badam dan kepingan coklat yang ditumbuk halus.

Helah KECIL

Mereka membantu mengatasi keengganan makanan dan memperkayakan diet dengan kalori tambahan.

Sebelum makan pada tengah hari dan pada waktu petang, minum segelas jus buah-buahan, yang mana anda boleh menambah satu atau dua keping gula atau glukosa.

Jus buah-buahan dengan gula atau glukosa menyediakan 250 kalori, dan juga menggalakkan pelepasan tambahan insulin yang merangsang selera makan.

Sejurus selepas bangun tidur, makan beberapa ketul gula atau dua atau tiga sudu madu,

Kami menawarkan diet untuk sarapan pagi pertama, yang disusun oleh doktor Inggeris: 100 g daging, dua telur, 100 g gula dan 0.5 liter susu pekat. Ini menyediakan kira-kira 1000 kalori. Pada siang hari, minum satu tin susu pekat manis; 100 g susu pekat menyediakan 350 kalori. Tambah susu tepung tanpa gula kepada susu keseluruhan; 100 g susu tepung membekalkan 370 kalori.

Rehat dan bersenam
Apabila merawat kurus, tidak disyorkan untuk mengurangkan secara mendadak perbelanjaan tenaga badan secara paradoks, tidak disyorkan untuk terlibat dalam latihan fizikal yang sengit. Ini akan menghalang pemendapan lemak subkutan yang berlebihan dan akan membolehkan anda membentuk otot yang betul dan cantik.

Dapatkan tidur sebanyak mungkin. Tidur menenangkan saraf, memulihkan keseimbangan fisiologi dan mental, dan melegakan keletihan. Pada hujung minggu dan cuti, tidur sehingga tengah hari.

Budaya fizikal. Senaman fizikal yang sederhana mempunyai kesan yang baik terhadap penghadaman, metabolisme dan menggalakkan perkembangan badan yang harmoni, mencegah pemendapan lemak yang berlebihan.

Latihan fizikal boleh dilakukan dengan dumbbell ringan. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, tetapi jangan memenatkan diri anda.

Ulangi latihan ini lima kali. Meningkatkan beban secara beransur-ansur, menjadikan bilangan ulangan latihan ini kepada sepuluh hingga dua belas kali.

Perkembangan otot dada.
Ambil dumbbell ringan, rentangkan tangan anda ke sisi dan buat pergerakan bulat dengannya ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Berbaring di perut anda, angkat satu kaki setinggi mungkin, kemudian yang lain, kemudian kedua-dua kaki.

Kembangkan pernafasan anda.
Membangunkan pernafasan adalah sama pentingnya dalam merawat kurus seperti dalam merawat obesiti. Semasa melakukan senaman pernafasan, bernafas perlahan-lahan dan dalam

Memang terbukti orang yang perangai melankolik sentiasa kurus. Pada masa yang sama, mereka mempunyai struktur tulang yang sangat baik, dan tidak kira berapa banyak yang mereka makan setiap hari. Sebaliknya, orang yang optimis mempunyai yang terhebat jisim otot badan, dan orang kolerik paling kerap mengalami kekurangan dalam tisu adiposa, tetapi mereka mempunyai tulang yang berkembang dengan baik, serta tisu otot. Daripada semua perkara di atas, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kurus harus dianggap sebagai negeri tertentu, di mana berat badan adalah di bawah piawaian yang ditetapkan yang dipatuhi ramai orang.

Kurang berat badan boleh menyebabkan penyakit jantung atau tuberkulosis.

Pada masa yang sama, penurunan berat badan boleh membawa kepada agak akibat yang serius. Tubuh manusia menjadi kurang tahan terhadap sebarang penyakit, penurunan dalam aktiviti penting akan diperhatikan, insomnia, gugup, kemurungan, kurang selera makan, dan ketidakseimbangan mental akan muncul.

Punca kurus mengikut perubatan tradisional

Yang paling biasa ialah pemakanan manusia yang tidak betul. Dalam kes ini, perangai atau jantina tidak diambil kira. Dalam kes ini, gangguan makan boleh dicetuskan oleh makanan yang jarang berlaku, yang terdiri terutamanya daripada makanan sejuk, ringan dan rendah kalori.

Keletihan badan boleh disebabkan oleh kekurangan zat makanan yang berterusan dan sekatan makanan.

Mungkin juga terdapat kekurusan lain: peningkatan kewaspadaan mental, pelbagai aktiviti fizikal, kerja berlebihan yang kerap,
rutin harian yang tidak betul aktiviti seksual, tidur pendek, tekanan yang kerap, kebimbangan, kemurungan, mood teruk, berlakunya sebarang penyakit akut yang berkaitan dengan saluran gastrousus.

Keletihan badan dan kehilangan berat badan yang cepat boleh disebabkan oleh kesan negatif nikotin, iaitu, merokok apa-apa jenis. Perkara yang sama berlaku untuk penggunaan bahan narkotik, pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan.

Terdapat pilihan berikut untuk penurunan berat badan:

1. Kenipisan, dicirikan oleh penurunan berat badan jangka panjang yang tidak berubah selama bertahun-tahun - dalam 20-25% daripada berat normal.

2. Keletihan (cachexia) - penipisan yang ketara, disertai dengan perkembangan tidak dapat dipulihkan perubahan distrofik dengan penurunan berat badan mencapai 40-45%.

3. Menurunkan berat badan - mengurangkan berat badan sebanyak 5-20% dalam tempoh masa tertentu.

Kenipisan

U orang yang sihat kurus mungkin petanda jenis perlembagaan atau akibat daripada keadaan hidup, sifat keperibadian, dan corak pemakanan. Dengan penipisan fisiologi, seseorang tidak kehilangan mental dan prestasi fizikal, dia tidak mengalami penurunan selera makan, gangguan penghadaman, kulitnya normal, tona otot dipelihara, data makmal dan kajian instrumental menunjukkan ketiadaan proses patologi. Kekurusan pada orang yang sihat boleh mencapai sebahagian besarnya dan menentukan keperluan untuk diagnosis pembezaan. Ini berlaku terutamanya apabila orang kurus menyedari penurunan berat badan dalam tempoh masa tertentu atau mengalami proses keradangan akut dengan tempoh pemulihan yang berlarutan.

Penampilan kurus adalah tipikal. Orang itu tidak mempunyai tisu adiposa di tempat-tempat tradisional pemendapannya: pada pipi, leher, dada, depan dan dinding sisi perut, pinggul, punggung. Ketebalan pangkal subkutan boleh dinilai dengan memeriksa badan dan menilai lipatan kulit yang terbentuk semasa penangkapan dan penduaannya. Apabila berjalan, lekukan segitiga deltoid-toraks dan fossa supraklavikular, kurus badan dan anggota badan, dan kontur tulang kelihatan jelas. Dengan tahap regangan kulit dan kendurnya, seseorang boleh menilai sama ada pesakit sebelum ini mempunyai berat badan berlebihan.

keletihan

Keletihan adalah satu bentuk penurunan berat badan yang melampau, disertai dengan perkembangan degenerasi tisu, kelemahan umum, turgor rendah dan kekurangan warna kulit semula jadi, rupa perubahan trofik padanya, kurang selera makan, senak, dalam tempoh lewat- berlakunya bengkak pada kulit akibat edema, terutamanya pada muka dan bahagian bawah kaki. Keletihan sentiasa didahului oleh kurus, yang meningkat dari semasa ke semasa.

Pada peperiksaan awal Dalam pesakit yang kekurangan zat makanan, doktor pertama sekali berfikir tentang kehadiran tumor malignan, yang menampakkan dirinya sindrom biasa(mabuk, demam, anemia, edema) dan tanda ciri disfungsi organ individu dan sistem. Dengan kehadiran penipisan, tumor, sebagai peraturan, sudah ketara dalam saiz dan metastasis, oleh itu ia dikesan secara klinikal dan dengan kaedah fizikal peperiksaan. Diagnosis mesti disahkan oleh kajian instrumental dan histologi.

Keletihan sering mengiringi penyakit tumor tisu hematopoietik: tajam dan leukemia kronik, hemoblastoses paraproteinemik (myeloma, makroglobulinemia Waldenström, penyakit rantaian berat), serta hemoblastosis bukan leukemia (limfositoma, limfosarkoma), limfogranulomatosis.

Kehilangan berat badan biasanya meningkat dengan peralihan peringkat lanjut proses ke peringkat terminal dan dikaitkan dengan penampilan multiklonaliti sel darah tumor. Memainkan peranan tertentu dalam mengurangkan berat badan terapi sitostatik, yang membawa kepada perkembangan penyakit sitostatik. Penyakit ini dicirikan oleh penurunan berat badan yang progresif akibat kekurangan selera makan, perkembangan mulut, sindrom usus, kemunculan keseimbangan nitrogen negatif.

Penipisan yang berpanjangan yang membawa kepada keletihan juga merupakan simptom batuk kering. Sebagai peraturan, terdapat tanda-tanda kerosakan pada sistem pernafasan (sesak nafas, batuk, pengeluaran dahak, hemoptisis, thoracalgia) atau organ lain di mana proses tuberkulosis mungkin berlaku, digabungkan dengan mabuk. Pada orang tua dan kadang-kadang orang tua, kehadiran keletihan mungkin menunjukkan perkembangan bentuk aterosklerosis sejagat. Sebagai peraturan, terdapat gabungan aterosklerosis arteri serebrum, aorta, koronari, arteri usus, arteri anggota bawah. Diagnosis adalah berdasarkan sebahagian besarnya pada pengecualian proses tumor dan tuberkulosis daripada mengenal pasti lesi vaskular aterosklerotik. Selalunya untuk diagnosis pembezaan adalah perlu untuk menggunakan semua klinikal umum yang ada dan kaedah instrumental kajian organ pencernaan (esofagus, hati, pankreas, pundi hempedu), paru-paru, buah pinggang, tulang, alat kelamin, dll.

Cachexia dengan perkembangan distrofi organ dalaman, terutamanya hati dan paru-paru, diperhatikan pada pesakit dengan kegagalan kronik tahap peredaran darah III. Penyusutan paling kerap diperhatikan dalam kecacatan jantung kongenital dan kapal besar, reumatik dengan kerosakan pada injap jantung, kardiomiopati, penyakit koronari jantung, perikarditis pelekat.

Penurunan berat badan yang ketara boleh berlaku dengan kegagalan buah pinggang kronik. Distrofi pemakanan digabungkan dengan lesi uremik saraf periferi(polineuropati simetri, deria atau motor deria), kelemahan otot dan kecenderungan untuk spasmophilia, dyspeptik, anemia, sindrom edematous, hipertensi arteri, serta kreatinemia, urikemia, hipokalsemia, fosfatemia, asidosis.

Jenis keletihan yang pelik diperhatikan pada pesakit dengan sirosis hati. Hepato- dan splenomegali yang diperhatikan, asites menjadikan perut besar, gaya berjalan "bangga", dan urat melebar boleh dilihat pada dinding anterolateral abdomen. Kulit menjadi kuning kerana pengumpulan pigmen hempedu di dalamnya. Telangiectasia boleh ditemui pada dada, leher, dan belakang fibromatosis boleh didapati pada permukaan tapak tangan, menyebabkan perkembangan kontraktur jari (kontraktur Dupuytren). Diagnosis disahkan oleh ujian darah yang menunjukkan kehadiran kekurangan hepatoselular, serta sindrom cytolytic, icteric, cholemic, mesenchymal-inflammatory, yang boleh digabungkan dengan anemia, trombositopenia, dan sindrom hemorrhagic.

Keletihan mungkin berdasarkan penyakit kronik saluran penghadaman, menyebabkan kelaparan akibat pengambilan yang tidak mencukupi ke dalam badan. nutrien. Oleh itu, keletihan yang berkembang pesat diperhatikan dengan penyempitan saluran keluar gastrik, termasuk asal bukan tumor (pemburukan proses ulseratif, ubah bentuk selepas ulser cicatricial, pembakaran membran mukus dengan asid atau bes, dll.). Asas untuk diagnosis ini adalah muntah, yang biasanya berlaku serta-merta atau dalam masa sejam selepas makan, membawa rasa lega. Sisa boleh didapati dalam muntah produk makanan, dimakan 5-6 jam yang lalu atau lebih awal. Dengan pemeriksaan objektif selepas makan, anda boleh melihat peristalsis perut dan mengesan prolaps bahagian bawahnya. Kulit kering dan mukosa mulut, penurunan tekanan darah, paras natrium dan klorin dalam darah ditentukan. Diagnosis disahkan oleh pemeriksaan X-ray dan fibrogastroscopy.

Selera makan berkurangan, penyerapan nutrien yang tidak mencukupi, dan cirit-birit adalah ciri pankreatitis kronik, terutamanya bentuk yang berlaku dengan kekurangan eksokrin, serta jaundis yang berpanjangan akibat penyumbatan hempedu biasa atau saluran hepatik, di mana rembesan hempedu yang tidak mencukupi mengganggu atau menghentikan sepenuhnya penyerapan lemak, serta vitamin larut lemak (retinol, calciferol, tocopherol, phylloquinone). Juga membawa kepada keletihan keradangan kronik usus kecil dan besar, disertai dengan cirit-birit, penurunan penyerapan semua nutrien, atau spesies individu mereka (puasa sebahagian).

Penurunan berat badan yang sangat ketara diperhatikan dengan kekurangan vitamin - kekurangan tiamin, piridoksin, nikotinik dan asid askorbik.

DALAM amalan klinikal seorang doktor boleh memerhatikan kes berpuasa lengkap (berhenti sepenuhnya pengambilan makanan) dan puasa tidak lengkap, apabila diperhatikan bekalan terhad ke dalam badan protein, lemak, karbohidrat. Biasanya keadaan ini didedahkan daripada anamnesis. Dengan berpuasa lengkap, penurunan berat badan yang ketara diperhatikan pada akhir tempoh puasa ke-2 dan ke-3.

Seseorang yang berpuasa dicirikan oleh peningkatan kelesuan umum. Peningkatan asidosis (pecahan lemak) dikaitkan dengan sakit kepala, pening, dan loya. Kekeringan dan pucat kulit, membran mukus yang kelihatan, putih atau kelabu plak pada lidah. Tekanan darah, nadi (bradikardia), penurunan suhu badan (sebanyak 1-2°C), pernafasan menjadi dalam dan jarang berlaku. Ujian darah mendedahkan hipoglikemia dan azotemia. Penampilan selera makan meningkat (“serigala”), sindrom halusinasi, gangguan mental, kehilangan kesedaran mencirikan tempoh terminal puasa, yang berlangsung 2-3 hari (penguraian protein, organ penting).

Jenis kebuluran khas ialah kekurangan tenaga protein, yang berlaku dengan kekurangan zat makanan yang berpanjangan dan dengan penyerapan makanan yang terjejas. Kekurangan protein berkembang dengan perlahan dan berterusan untuk masa yang lama. Gambar klinikal termasuk penurunan berat badan, hipotermia, kelemahan otot, atrofi otot, penurunan fungsi seksual, sembelit, kemudian diikuti oleh cirit-birit, hipoglikemia, hipoproteinemia, perkembangan edema, asites terhadap latar belakang poliuria, hipotensi, bradikardia, anemia. Peningkatan kerentanan terhadap penyakit berjangkit: disentri, batuk kering. Kekurangan nutrisi membawa kepada perkembangan keadaan koma, manakala kehilangan berat badan mencapai 45-50%.

Terdapat kes keletihan yang dikaitkan dengan berlakunya gangguan mental dan berada dalam kecekapan pakar psikiatri. Biasanya, anoreksia nervosa primer (tulen) dibezakan dan sekunder (gejala), selalunya mewakili manifestasi pertama skizofrenia, kemurungan endogen, histeria, neurasthenia dan penyakit lain.

Kes anoreksia nervosa primer adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak perempuan akil baligh(“takut kesempurnaan”). Pesakit enggan makan, meniru makan bersama keluarga atau tetamu, mereka tidak mempunyai sikap kritikal terhadap penurunan berat badan secara tiba-tiba, sering menggunakan muntah buatan, mengambil julap untuk pengambilan makanan "berlebihan", dan biasanya aktif secara fizikal dan mental; mereka semakin berkurangan tarikan seksual. Dalam kes lanjut, kekurangan tenaga protein berkembang.

Dengan anoreksia nervosa sekunder, sebagai peraturan, selera makan berkurangan atau tidak hadir. Kadangkala menahan diri daripada makan dikaitkan dengan halusinasi, idea khayalan, dan ketakutan yang tidak masuk akal. Apabila mendiagnosis, penyakit somatik dikecualikan dan diagnosis pembezaan antara anoreksia nervosa primer dan sekunder.

Penurunan berat badan secara tiba-tiba digabungkan dengan kelemahan umum, adynamia, kurang selera makan, mengantuk, tidak peduli, hipofungsi gonad dengan pembangunan terbalik ciri seksual sekunder mungkin disebabkan oleh kerosakan pada kawasan hipotalamus-pituitari proses berjangkit, trauma, pendarahan, tumor. Keadaan ini dirujuk sebagai penyakit Simmonds (cachexia pituitari).

Sesetengah wanita mengalami penurunan berat badan tempoh selepas bersalin dan tidak sampai ke peringkat terminal. Penyakit ini (sindrom Sheehan, atau hipopituitarisme selepas bersalin) dikaitkan dengan nekrosis tisu kelenjar kelenjar pituitari. Sebagai peraturan, selepas kelahiran yang rumit, gejala muncul serta-merta atau dalam masa beberapa minggu. kelemahan teruk, kurang selera makan, loya, muntah, hipertermia, pengsan, hipoglikemia, seterusnya digabungkan dengan hipotiroidisme, kekurangan korteks adrenal. Dengan penyakit ini, seperti penyakit Simmonds, diagnosis ditubuhkan berdasarkan pengesanan dalam darah penurunan tahap hormon kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, tiroid dan gonad, penurunan dalam perkumuhan 17-KS. dan 17-OX dalam air kencing.

Penurunan berat badan, bertukar menjadi keletihan, mungkin disebabkan oleh hiperfungsi jangka panjang kelenjar tiroid (meresap goiter toksik, adenoma toksik, subakut dan tiroiditis autoimun). Pengeluaran berlebihan hormon tiroid merangsang pembentukan haba, mewujudkan keseimbangan nitrogen negatif, gejala ini disertai dengan dispepsia, najis tidak stabil, dan kadang-kadang muntah. Diagnosis dibuat berdasarkan gambaran klinikal. Kelenjar tiroid yang diperbesarkan diperhatikan (kegagalan untuk mengesannya semasa palpasi tidak memberikan alasan untuk mengeluarkan diagnosis), exophthalmos, takikardia, peningkatan kegembiraan, berpeluh, kelemahan otot, hipertermia, gegaran anggota atas. Diagnosis disahkan dengan menentukan kandungan hormon tiroid dalam darah, mengkaji penyerapan iodin radioaktif kelenjar tiroid, imbasan radioisotop.

Untuk bergantung kepada insulin kencing manis dalam fasa dekompensasi, terutamanya pada orang muda, atrofi umum tisu subkutaneus (diabetes lipoatropik), atrofi otot, terutamanya bahagian bawah kaki, digabungkan dengan kursus yang teruk penyakit dengan kecenderungan ketoasidosis, rintangan insulin.

Kehilangan berat badan yang ketara boleh diperhatikan pada pesakit dengan kerosakan dua hala pada korteks adrenal, disertai dengan pengeluaran hormon yang tidak mencukupi (penyakit Addison). Keletihan berkembang dalam kes-kes yang teruk, lanjutan dan disebabkan bukan sahaja oleh kehilangan selera makan, loya, muntah, cirit-birit, tetapi juga oleh gangguan metabolisme protein dan karbohidrat yang mendalam, yang berlaku terhadap latar belakang keseimbangan nitrogen negatif dan kelemahan.
proses neoglycogenesis.

Penurunan berat badan

Penurunan berat badan biasanya berlaku disebabkan oleh penguasaan proses pelepasan tenaga ke atas kemasukannya ke dalam badan. Ini berlaku apabila tidak mencukupi nilai tenaga diet atau meningkatkan intensiti kerja yang dilakukan. Untuk menentukan punca penurunan berat badan, doktor mesti mengetahui sama ada terdapat perubahan dalam diet, tekanan fizikal dan psikologi.

Dengan perkembangan penyakit dan penampilan penurunan berat badan, gabungan gejala yang paling biasa adalah penurunan selera makan, senak, dan peningkatan metabolisme basal. Sebagai peraturan, gabungan ini diperhatikan semasa pembangunan proses keradangan dalam organ dan tisu. Keracunan membawa kepada penurunan selera makan, penghadaman terjejas dan penyerapan dalam saluran penghadaman. Demam dan peningkatan aktiviti sistem simpatetik-adrenal (tekanan) menyebabkan peningkatan penggunaan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan yang normal.

Penurunan berat badan bergantung kepada keparahan proses keradangan, lokasi, tempoh, dan ciri jangkitan. Pertambahan berat badan adalah tanda bertuah, menunjukkan hasil positif penyakit ini.
Kehilangan berat badan selalunya merupakan salah satu tanda pertama proses tumor. Trend adalah berterusan. Makanan tambahan Ia hanya boleh menangguhkan penurunan berat badan untuk tempoh masa tertentu.

Beberapa penyakit mental (neurosis, psikosis, tindak balas tekanan), gangguan endokrin(kekurangan pituitari dan adrenal, hipertiroidisme, diabetes mellitus, dll.), kekurangan vitamin (terutamanya kekurangan vitamin B), penyakit sistem pencernaan yang berlaku dengan kegagalan fungsi (contohnya, gastritis hypoacid, pankreatitis kronik, hepatitis, dsb.), penyakit darah, gangguan peredaran darah, keracunan eksogen (racun, toksin, dadah) dan endogen (azotemia, asidoketonemia, bilirubinemia, dsb.) boleh berlaku dengan penurunan berat badan.

Perlu diingatkan bahawa penurunan berat badan boleh digabungkan dengan peningkatan selera makan, seperti yang berlaku dengan diabetes, hipertiroidisme, dan psikosis involusi.

Kurus serantau

Dalam amalan klinikal, anda boleh mengalami penurunan berat badan di mana-mana bahagian badan, yang boleh memanifestasikan dirinya sebagai kehilangan tisu adiposa dan perkembangan atrofi kulit, otot, dan dalam. dalam beberapa kes- dan tulang.

Kehilangan tisu otot dan lemak dengan penggantiannya oleh parut diperhatikan selepas luka bakar yang teruk, sindrom remuk, luka pecah, pembuangan pembedahan jumlah yang ketara tisu lembut.

Pembaziran serantau adalah ciri ciri proses neurodystrophic yang berkembang akibat kerosakan pada saraf yang menjalankan trophism tisu. Sebagai contoh, ini adalah hemiatrofi muka progresif, trigeminal, tibial, saraf median. Perkara penting apabila kehilangan aktiviti motor mewakili perkembangan atrofi daripada tidak aktif.

Keadaan proses metabolik dalam tisu dipengaruhi oleh trophisme vaskular. Kekurangan arteri kronik mana-mana zon atau organ membawa kepada perkembangan atrofi, perubahan sklerotik, dan penurunan berat badan.

Dengan kerosakan sinaran tidak sekata pada tisu yang berlaku apabila terapi sinaran, komplikasinya mungkin distrofi pasca sinaran tempatan. Perkembangan lipodistrofi tempatan di tempat suntikan berulang persediaan insulin diketahui, etil alkohol, garam logam berat, serum.

Pemendapan lemak displastik dengan perkembangan kurus di bahagian atas badan dan pengumpulannya di bahagian bawah pada wanita muda adalah ciri lipodistrofi progresif segmen (penyakit Barraquer-Simons). Kemunculan amenorea, kekeringan, dan tanda-tanda virilisasi juga diperhatikan.

Atrofi kulit adalah wujud dalam sindrom Werner, yang berkembang dengan kekurangan pituitari kongenital. Penyakit ini dicirikan oleh perawakan pendek, tengkorak yang agak besar, hidung berbentuk paruh, muka seperti topeng, anggota badan yang nipis, perkembangan aterosklerosis awal, dan katarak. Hypogenitalism, kemandulan, disfungsi tiroid dan kelenjar paratiroid, dan kadang-kadang demensia diperhatikan.

Sindrom lipatan kulit berlebihan (sindrom kulit longgar), tergolong dalam kumpulan itu penyakit keturunan tisu penghubung, dicirikan oleh penipisan tisu subkutan dan pembentukan lipatan kulit yang berlebihan, terutamanya di kawasan itu. rahang bawah dan di sekeliling mata (“muka bulldog”). Kemungkinan kombinasi dengan emfisema pulmonari.