☰

Bagaimana untuk menjadi sihat sepenuhnya. Adakah latihan berfungsi sesuai untuk seseorang yang tidak pernah bermain sukan atau pergi ke gim? Tunjang utama kesihatan manusia

“Doktor, saya baik-baik saja, tetapi saya berasa teruk dan tiada kekuatan untuk apa-apa. kenapa?" - soalan yang orang ramai datang berjumpa Dr. Leonid Elkin, yang namanya tidak meninggalkan senarai Forbes, selalu muncul dalam ruangan gosip dan berita politik. Mereka berjalan terus doktor yang terbaik, minum smoothie yang diperbuat daripada buah-buahan organik, enggan karbohidrat cepat atau gluten yang malang, menyediakan diri mereka untuk maraton dan menguasai teknik meditasi praktikal - secara amnya, mereka melakukan segala-galanya yang sepatutnya membantu mereka menjadi sihat dan bahagia. Tetapi mereka tidak berasa sangat sihat, secara ringkasnya.

Perubatan, seperti yang berlaku, sering merawat gejala dan akibat dan sering tidak mempunyai alat yang boleh membantu seseorang yang sihat di atas kertas, tetapi berasa sakit - seperti itu moose malang dari jenaka lama yang minum dan minum air, tetapi dia mendapat lebih teruk dan lebih teruk.

Memutuskan untuk memberi tumpuan kepada pemulihan daripada rawatan, Elkin pergi amalan pembedahan dan mengasaskan pusatnya sendiri untuk meremajakan badan dan membuka kunci potensi tenaga. Ini, sudah tentu, didahului oleh dekad kajian akupresur Cina, terapi Jepun Yumeiho dan amalan timur lain, kinesioterapi, manual dan teknik craniosacral.

Tiada keajaiban dalam kaedah Elkin: asas pendidikan perubatan Dan pengalaman praktikal perubatan pemulihan membolehkannya membina keseluruhan sistem yang memberikan hasil yang benar-benar menakjubkan. Sesiapa yang pernah bersama Elkin akan mengesahkan bahawa selepas sesi pertama dia pergi seolah-olah didakwa, tanpa beban yang biasa dan meletihkan di bahunya, walaupun seolah-olah tiada apa yang berubah dalam hidupnya. Doktor bekerja dengan tenaga penting seseorang, tetapi bukan dalam bentuk esoterik yang tidak diketahui, tetapi dalam bentuk fizikal dan berasaskan saintifik sepenuhnya - dengan tenaga yang diterima oleh tubuh daripada makanan dan tidur yang sihat dan yang mungkin kekurangan dalam cara yang sama seperti unsur mikro tertentu. Tanpa itu, adalah mustahil untuk mengekalkan kepala dan badan dalam harmoni - dan, dengan itu, metamorfosis positif dalam kehidupan seseorang adalah mustahil.

Pada mulanya, sesi dengan Elkin mungkin kelihatan agak pelik - kadangkala doktor bertanya soalan yang tidak dijangka yang seolah-olah tiada kaitan dengan perkara itu. Tetapi ini tidak begitu - mereka lakukan, dan itulah cara yang paling langsung. Cara komunikasi juga boleh mengelirukan: Elkin tidak bermain-main dengan pesakit, dia boleh bergurau dan juga mengelirukan dia - "bagaimana, saya membayar, tetapi tiada siapa yang mengganggu saya." Sesetengah orang tidak mahu pergi ke temu janji dengan ahli psikologi atau ahli terapi yoga, yang diperlukan semasa mengambil kursus, kerana mereka pergi ke Elkin. Seseorang menuntut untuk mengetahui "bagaimana semuanya berfungsi" dan tidak mempercayainya apabila mereka mendengar jawapannya. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan temu janji dengan Elkin, anda perlu mencuba - semuanya dijadualkan, kadang-kadang termasuk malam yang tidak bekerja dan hujung minggu, apabila temujanji doktor sangat terhad. orang penting yang-nama-tidak-disebut. Ditambah dengan ini adalah amalan antarabangsa, yang Elkin secara berkala menumpukan beberapa minggu yang sederhana (dan oleh itu sudah ada barisan yang mendesak untuknya di sana). Dan semua kerana kaedah itu bukan sahaja berfungsi dan melakukannya dengan cara yang hampir tidak masuk akal jangka pendek- ia sangat membantu orang ramai menjadi lebih sihat, memanjangkan tahun aktif mereka, menjadi lebih langsing, lebih ringan, lebih yakin, lebih berjaya dan lebih bahagia. Malah mereka yang mempunyai hampir segala-galanya, tetapi kehilangan sesuatu yang sangat penting.

  1. Buah pinggang kita memproses kira-kira dua liter cecair setiap hari. Ini betul-betul berapa banyak cecair yang perlu anda ambil setiap hari, dan ini termasuk bukan sahaja air, tetapi secara amnya semua cecair dalam diet. Anda tidak sepatutnya tergesa-gesa mengikuti trend dan mengisi diri anda dengan air, tetapi apabila memilih minuman, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada apa yang akan menyebabkan kurang bahaya. Secara peribadi, saya memilih dan menasihati semua orang air mineral dengan gas. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan air meja berkarbonat.
  2. Tidur siang amat dipandang remeh, tetapi ia, sementara itu, meningkatkan kesejahteraan dengan ketara dan memberi kesan positif kepada kesihatan dan umur panjang. Jadi daripada minum kopi, lebih baik mencari peluang untuk tidur sekurang-kurangnya setengah jam.
  3. Kesederhanaan - peraturan emas kesihatan dan kesihatan. Tidak banyak perkara yang perlu anda larang selama-lamanya, tetapi terdapat perbezaan antara "sedikit" dan "sedikit": segelas wain tidak akan membunuh anda, gula-gula coklat tidak akan mengganggu metabolisme anda, tetapi sepuluh daripada kedua-duanya setiap hari hampir pasti akan menambah masalah.
  4. Keupayaan untuk mendengar badan anda adalah kunci untuk menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Tiada sistem gaya hidup sihat tunggal yang sesuai untuk semua orang: seseorang makan produk tenusu setiap hari dan berasa hebat, seseorang berhenti buah-buahan dan juga gembira dan sihat. Tidak ada peraturan yang sesuai dengan setiap orang - rahsianya adalah untuk memahami apa yang sesuai dengan anda secara khusus, dan untuk ini anda perlu belajar untuk mendengar sendiri dengan jujur.
  5. Kaedah saya, seperti kebanyakan amalan kesihatan, berkesan tidak kira sama ada anda percaya atau tidak. Tetapi sedikit akan berfungsi jika orang itu sendiri tidak mahu bekerja. Jadi, sebenarnya, dalam banyak cara dalam kehidupan - tiada siapa yang akan datang dan melakukan segala-galanya untuk kami, tetapi jika anda terlibat dalam proses itu, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Bahagian 1

Pemakanan yang sihat

    Minum lebih banyak air. Orang dewasa perlu minum 2-3 liter (kira-kira 8 gelas) air setiap hari, dan kanak-kanak memerlukan 1-2 liter (kira-kira 5 gelas). Minuman seperti teh dan kopi dikecualikan daripada jumlah ini. Air membantu mengekalkan suhu badan dan membuang toksin.

    Nasihat: jika anda tidak suka minum air kosong, tambah sedikit lemon, limau nipis atau jus 100% lain.

    Sarapan pagi. Mudah sarapan pagi yang sihat- jaminan kesihatan. Dengan sarapan pagi yang mengandungi protein tanpa lemak dan bijirin penuh, anda tidak perlu snek sehingga makan tengah hari. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang melangkau sarapan makan lebih. Untuk mengelakkan makan berlebihan pada siang hari, jangan tinggalkan sarapan pagi.

    Makan betul-betul. Separuh hidangan harus terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Tambah makanan kaya protein tanpa lemak, produk tenusu dan bijirin. Anda akan berasa lebih baik selepas bertukar kepada diet baru. Pada mulanya, anda mungkin akan mengidam gula-gula, tetapi apabila anda mengatasi ketagihan ini, ia akan menjadi lebih mudah.

    • Ingat bahawa tidak semua lemak adalah buruk. Lemak sihat boleh didapati di kaya dengan lemak ikan seperti salmon atau tuna, avokado, kacang dan minyak zaitun. Makanan ini penting untuk diet seimbang.
    • Cuba jarakkan makanan anda secara merata sepanjang hari. Anda tidak sepatutnya sentiasa snek sesuatu.

  1. Makan pada masa yang sesuai. Masa yang sesuai Makan adalah kunci kesihatan. Untuk menjadikan makanan lebih mudah dihadam pada waktu petang, makan malam antara 17:00 dan 20:00 pada waktu malam; Elakkan makanan ringan lewat malam, yang akan membebankan anda dengan kalori tambahan dan boleh mengganggu tidur anda. Jika anda memerlukan snek waktu malam, pilih kacang tanpa garam, biji, buah-buahan atau sayur-sayuran.

    Kurangkan makan daging. Vegetarianisme - cara yang baik mengambil lebih sedikit kalori dan meningkatkan pengambilan mineral dan vitamin anda. Vegetarianisme mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular. Cuba, jika tidak beralih sepenuhnya kepada vegetarianisme, maka sekurang-kurangnya hadkan penggunaan daging anda. Pilih beberapa hari seminggu apabila anda tidak makan daging, dan gantikan daging merah dengan ayam, ayam belanda atau ikan.

    Hadkan pengambilan gula anda. Karbohidrat adalah bahagian penting dalam diet, tetapi karbohidrat cepat berbahaya kepada kesihatan. Mereka menyebabkan lonjakan tenaga yang cepat dan kemudian penurunan yang cepat, yang membuatkan anda berasa lapar. Gula cepat, kecuali yang terdapat dalam buah-buahan, tinggi kalori dan tidak mengandungi bahan berguna. Elakkan karbohidrat cepat dan gula tambahan, tetapi anda boleh mengambil gula dalam kuantiti yang terhad.

    • Buah-buahan mengandungi gula ringkas, tetapi ini mungkin sebahagian daripadanya pemakanan sihat, kerana ia penuh dengan vitamin dan nutrien. Bila boleh, makan buah-buahan dengan kulit.

  2. Baca label dengan teliti untuk memilih produk yang paling sihat. Makanan yang diproses adalah yang paling biasa pilihan yang buruk, tetapi kadangkala anda boleh menemui pilihan yang baik. Sebungkus brokoli beku adalah lebih baik daripada pizza yang terletak di sebelahnya. Secara umum, elakkan makanan yang diproses apabila boleh, tetapi jika anda tidak boleh, baca label dan teliti untuk menambah garam, gula dan lemak.

    Bercakap dengan doktor anda sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan. Pemakanan tambahan mungkin mengandungi vitamin atau mineral. Pengambilan suplemen meningkatkan penyerapan nutrien daripada makanan. Anda boleh mengambil multivitamin setiap hari atau mengambil monovitamin yang anda kekurangan, seperti kekurangan kalsium, vitamin D atau B12.

    • Jangan mula mengambil vitamin tanpa berunding dengan doktor anda, terutamanya jika anda sudah mengambil sebarang ubat.
    • Ingat bahawa pengambilan vitamin tidak menggantikan diet yang sihat.

  3. Cuba puasa separa untuk mengawal kalori dan meningkatkan stamina. Puasa separa melibatkan tidak makan selama 12-16 jam. Anda boleh mengamalkannya setiap hari atau beberapa kali seminggu. Puasa membantu membakar lemak dan meningkatkan daya tahan tenaga. Ini membantu mengawal pengambilan kalori anda.

    • Contohnya, bersarapan pada pukul 6:00 dan jangan makan snek sehingga pukul 6:30.
    • Anda juga boleh mencuba makan seperti biasa pada hari Ahad, Selasa, Khamis dan Sabtu, dan berpuasa pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat.
    • Diet ini tidak sesuai untuk semua orang. Khususnya, ia tidak sesuai untuk orang yang menghidap diabetes atau hipoglikemia. Rujuk doktor anda sebelum memulakan puasa jenis ini.

    Bahagian 2

    Bersenam

    1. Dapatkan bentuk badan. Selain membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan harga diri, senaman juga memberi kesan positif kepada badan dan minda anda. sihat sistem kardiovaskular mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer. Daftar untuk kolam renang, berjalan kaki atau berlari di taman sekerap mungkin.

      Kekalkan berat badan yang sihat. Perlembagaan kita bergantung pada berat dan binaan kita. Seseorang yang mempunyai perlembagaan endomorf mungkin lebih berat daripada orang yang mempunyai perlembagaan eksomorf.

      • Kurang berat badan juga tidak baik! Jangan cuba diet yang melampau. Tiada diet ajaib untuk penurunan berat badan - walaupun ada, tolak ia nutrien dari diet adalah mustahil. Mengubah tabiat pemakanan anda secara perlahan-lahan adalah selamat dan bermanfaat untuk kesihatan jangka panjang.
      • Anda boleh mengetahui cara menurunkan berat badan tanpa berdiet dari artikel ini. Ingatlah bahawa hanya atlit sebenar yang mampu membakar banyak kalori yang mampu melakukan kesilapan dalam diet mereka, tetapi mereka tidak melakukannya kerana mereka tahu ia sukar untuk badan. Walaupun anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan, pastikan ia mengandungi bahan yang sihat - jantung, otak, otot, tulang, organ dan darah tidak boleh berfungsi pada kalori kosong.

    2. silih berganti jenis yang berbeza aktiviti fizikal. Jika anda boleh berlari sejauh 8 km tanpa berhenti atau mengangkat dumbbell berat berat, ini tidak bermakna anda sihat. Jika anda hanya melakukan satu senaman, anda hanya akan melatih satu kumpulan otot. Cuba bentuk senaman lain, seperti berenang atau latihan teras, dan anda akan terkejut bahawa anda tidak boleh mengendalikannya!

      • Apa yang perlu dilakukan? Senaman bergantian. Muatkan kumpulan yang berbeza otot meningkatkan kecergasan dan mencegah kecederaan, dan juga menghalang kebosanan. Sertakan latihan aerobik dan kekuatan dalam pelan latihan anda. Otot anda akan gembira dengan beban sedemikian.

    3. Bersenam secara sederhana. Sudah tentu anda perlu berlatih dengan bijak. Setiap pergerakan meningkatkan risiko kecederaan, jadi anda mesti mengikuti teknik yang betul melakukan senaman!

      Temui kemungkinan baharu. Berita imej aktif hidup bukan sekadar berjalan di sepanjang kaki lima atau berjalan masuk gim, ini bermakna aktif setiap hari dan sepanjang masa. Jika anda berjalan 10 langkah lagi ke sana sini setiap hari, perbezaan keseluruhan akan ketara.

      • Tak tahu nak mula dari mana? Letakkan kereta anda jauh dari tempat kerja atau dari pintu masuk ke kedai. Kayuh basikal ke tempat kerja atau sekolah. Naik tangga. Dapatkan anjing dan berjalan setiap hari. Berjalan-jalan di taman semasa rehat tengah hari anda. Naiki basikal anda ke kedai kopi.

      Bahagian 3

      Kesihatan Emosi

      1. Fikir positif. Sungguh luar biasa kuasa minda terhadap segala-galanya. Mempunyai pandangan yang positif terhadap sesuatu situasi boleh mengubah halangan menjadi peluang. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik tentang semua yang berlaku, tetapi anda juga akan menguatkan anda sistem imun, yang akan memudahkan untuk menghadapi cuaca sejuk dan penyakit! Penyelidik Harvard tidak akan berbohong.

        • Pertama, belajar bersyukur. Jika anda mula memikirkan beberapa perkara buruk, hentikan diri anda. Sebaliknya, fikirkan dua perkara yang anda bersyukur. Otak anda akan memahami corak ini dari semasa ke semasa dan akan menyusun semula pemikiran anda sendiri.

      2. Puas hati. Cadangan ini bermakna bukan sahaja “menjadi bahagia dengan kehidupan"(walaupun ini juga), tetapi di atas segalanya, "sayangi diri anda dan berikan diri anda keseronokan." Jika anda sedang berdiet, maka kadangkala biarkan diri anda sedikit manis. Jika anda ingin menonton rancangan TV bodoh dengan popcorn, lakukannya. Walaupun perkara kecil, ia menggembirakan anda, lakukannya.

        Fikirkan perkara yang lebih mudah. Memberi tumpuan kepada matlamat yang tidak dapat dicapai akan menjadikan anda tidak peduli dan malas. Mengapa cuba mencapai yang mustahil? Fikir secara realistik. Tidak dinafikan, kita perlu berfikir tentang masa depan, tetapi bukan tentang apa yang tidak akan berlaku.

        • Lebih mudah untuk menjadi sihat dan gembira secara emosi apabila anda memberi tumpuan kepada sesuatu. Jika anda ingin berlakon dalam filem, maka fikirkan tentang ujian skrin dan bagaimana untuk masuk ke dalam industri filem secara umum. "Sekarang" Sentiasa datang lebih cepat daripada "kemudian" - tetapkan matlamat anda dengan teratur!

      3. Lawan tekanan. Ini sangat penting. Sekiranya terdapat banyak sebab untuk bimbang dalam hidup anda, maka segala-galanya memudar ke latar belakang. Rumah dan fikiran menjadi berantakan, dan hubungan menjadi renggang. Luangkan masa lima minit untuk memikirkan perkara ini - bagaimana anda menghadapi tekanan? Apa yang anda lakukan untuk menjadi lebih tenang dan berehat?

      4. Pilih rakan anda dengan bijak. Semua orang tahu bahawa ada orang yang mengambil semua kekuatan anda. Tetapi jika anda berkawan dengan mereka hanya kerana mereka mempunyai kereta yang sejuk atau pakaian yang bergaya, maka persahabatan seperti itu tidak akan memberikan apa-apa selain keletihan. Malangnya untuk kesihatan emosi Adalah lebih baik untuk menyingkirkan orang sedemikian dalam persekitaran anda. Mereka tidak melakukan apa-apa yang baik, tetapi selalunya kita bertolak ansur dengan mereka untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan. Berikan hadiah kepada anda kesihatan mental dan melepaskan hubungan dengan orang sebegitu. Pada masa hadapan anda akan berpuas hati.

        • Tidak tahu bagaimana mengenali rakan toksik? Bagaimana untuk menamatkan persahabatan seperti itu? Baca artikel wikiHow!
        • Menghabiskan masa dengan rakan-rakan adalah berfaedah. manusia - makhluk sosial, jadi cuba berkomunikasi dengan lebih kerap dengan orang yang menjadikan hidup anda lebih lengkap.

      5. Jadi lebih produktif. Salah satu cara terbaik ialah memberitahu diri sendiri: "Saya mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan hari ini!" Anda akan kelihatan sentiasa sibuk. Bukan sia-sia mereka mengatakan bahawa jika anda menumpukan perhatian, anda boleh melakukan apa sahaja. Sekarang bayangkan bahawa anda sentiasa bekerja secara produktif.

        • Buat senarai tugasan. Kalendar atau diari sangat bagus untuk ini. Dan ingat: berfikir kecil. Tetapkan diri anda tugas-tugas kecil yang anda rancang untuk selesaikan.
        • Ingatlah untuk meninggalkan masa untuk belajar supaya anda sentiasa boleh mempelajari sesuatu yang baru. Ini akan menghalang penurunan kognitif.

      6. Ambil rehat. Pengesyoran ini serupa dengan langkah tentang menjadi kandungan. Kadang-kadang anda perlu melakukan apa yang anda fikir perlu, tidak kira apa yang diperlukan daripada anda. dunia di sekeliling kita. Jangan rasa bersalah, hanya makan bar Kit Kat, pergi ke kelab, atau tidur lena pada waktu pagi. Anda akan mendapat dua kali lebih banyak tenaga jika anda melakukan sesuatu yang menyenangkan.

        • Ini juga terpakai kepada senaman fizikal. Apabila seseorang itu sentiasa melakukan senaman yang sama, otot-ototnya terbiasa dengannya, dia menjadi bosan dan mula syirik. Jadi daripada pergi berlari lagi pada hari Ahad, pergi ke kolam renang. Ini bukan kemalasan, ini adalah penyelesaian baru.

      7. Cari keseimbangan emosi. Walaupun semua aspek kesihatan anda yang lain adalah sempurna, ia tidak akan lengkap jika anda mengalami ketidakstabilan mental. Setiap orang kadangkala memerlukan sokongan, dan terdapat banyak perkara kecil yang boleh membantu anda berasa lebih baik. Jika masalahnya lebih mendalam, maka anda perlu belajar menangani kesakitan emosi atau bahkan kemurungan.

        • Sebaik sahaja anda selesai bekerja pada diri sendiri, mula bekerja pada hubungan anda dengan orang lain. Belajar untuk mengenali manipulator dan, jika perlu, belajar untuk melawan untuk membina hubungan yang sihat pada masa hadapan.

      8. Jangan lupa luangkan masa untuk menjadi kreatif. Sebagai contoh, anda boleh belajar muzik, teater atau lukisan. Seni memberikan perasaan kepuasan, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Mendengar atau bermain muzik, menari, membuat persembahan dalam teater atau lukisan amatur - semua ini meningkatkan mental dan kesihatan fizikal. Ekspresikan diri anda secara kreatif dan nikmati kreativiti orang lain.

        • Cari hobi kreatif atau ikuti kelas.
        • Jadi kreatif dengan rakan anda.

      9. Lebih banyak melancong. Perjalanan membantu meningkatkan fizikal dan kesihatan mental. Perjalanan membolehkan anda berkembang secara kreatif, melegakan anda dan membantu anda mempelajari sesuatu yang baharu. Melancong menggalakkan anda menjalani gaya hidup aktif dan mengurangkan risiko kemurungan.

        • Melancong boleh menjadi kemewahan yang tidak mampu dimiliki jika anda mempunyai bajet. Dalam kes sedemikian, cuba sekurang-kurangnya sekali-sekala pergi ke suatu tempat selama satu atau dua hari.

      Bahagian 4

      Tabiat Sihat

      1. Buat rutin harian. Mempunyai rutin harian akan membantu anda memperuntukkan masa untuk makan, bersenam, dan mengurangkan tekanan. Mempunyai rutin juga akan membolehkan anda meluangkan masa untuk hobi dan rakan-rakan. Jadikan rutin harian anda berfungsi untuk anda!

        • Pada beberapa hari, ubah rutin anda supaya kehidupan tidak kelihatan monoton.
        • Ubah rutin harian anda sehingga anda menemui perkara yang paling sesuai untuk anda.

Artikel ini memberi nasihat praktikal tentang bagaimana untuk menjadi orang yang sihat tanpa dadah atau sebarang sihir. Anda boleh menggunakan nasihat yang akan diberikan di sini, dan ia hanya bergantung kepada anda sama ada anda akan sihat atau sentiasa sakit.

Ramai orang tidak tahu itu pelbagai penyakit, timbul dalam badan, adalah hasil daripada tingkah laku yang tidak betul dan juga pemikiran yang buruk. Di bawah adalah syarat untuk memperoleh kesihatan dan umur panjang yang diperkatakan oleh Ayurveda.

Syarat yang diperlukan untuk kesihatan manusia mutlak

Beberapa syarat ini diketahui perubatan moden dan sains, tetapi ada yang tidak. Ingat syarat ini:

  1. Pemakanan yang betul;
  2. Mod rehat (tidur) yang betul;
  3. Wawasan manusia ialah keupayaan untuk membezakan kebenaran daripada pembohongan;
  4. Keterikatan sedikit pada objek keseronokan dan perasaan (kepada wang, kepada suami atau isteri, kepada anak-anak, pada kereta, dsb.);
  5. Kemurahan hati - derma dan sedekah (ini keadaan istimewa minda, yang membantu menghilangkan penyakit serius);
  6. Gaya hidup yang seimbang dan mengelakkan keterlaluan;
  7. Kecenderungan untuk memberitahu kebenaran (kebenaran);
  8. Kesabaran dan keupayaan untuk memaafkan (rungutan adalah salah satu punca utama banyak penyakit);
  9. Kesanggupan untuk melayani orang yang suci dan mulia.

Saya pasti bahawa beberapa perkara ini benar-benar tidak dijangka untuk anda. Tetapi ia berfungsi, fakta. Justru kerana kekurangan pengetahuan tentang perkara-perkara ini, percubaan doktor moden untuk melawan penyakit serius adalah sangat tidak penting.

Sentiasa ingat bahawa ketidakpuasan dalam fikiran mencipta emosi negatif, yang mengeringkan seseorang dari dalam dan menyebabkan haba dalam nipis, dan kadang-kadang dalam badan fizikal orang. Semua ini benar-benar memusnahkan keseimbangan dalaman dan membawa kepada penyakit serius.

Cara-cara mengubati penyakit

ada pelbagai cara, bagaimana untuk menjadi orang yang sihat dan pulih daripada penyakit, tetapi kerana kita bercakap berdasarkan Ayurveda, berdasarkannya saya akan menyenaraikan tiga kaedah rawatan utama (ubat sudah menjadi kaedah yang melampau):

  • detoksifikasi (penyingkiran toksin) – terpakai untuk penyakit mudah yang timbul akibat gangguan rutin harian;
  • kesan pada minda (pengulangan mantra, penggunaan kulit pokok dan batu, pelbagai ritual) - menjejaskan masalah yang timbul di bawah pengaruh takdir (karma), yang tidak dapat dihapuskan dengan detoksifikasi;
  • paling banyak kaedah halus(meditasi sebagai cara untuk menenangkan dan mengimbangi fikiran; mengkaji dan merenung Kitab Suci; komunikasi dengan orang yang dimuliakan dan rohani).

Risalah mengatakan bahawa jangka maksimum kehidupan manusia sudah ditentukan sejak azali lagi. Dan jika kita hidup dengan betul dan mengikuti gaya hidup sihat, kita akan dapat menjalani tempoh ini.

Tetapi ramai orang hari ini memendekkan umur mereka cara yang boleh diakses(mabuk, pemakanan yang kurang baik dan rutin harian, dan banyak lagi).

Tunjang utama kesihatan manusia

Jadi, kita telah sampai ke titik di mana kita boleh mengawal secara langsung kesihatan kita, iaitu memperbaikinya (kebanyakan orang perlu meningkatkan kesihatan mereka, kerana ia rosak akibat gambar yang salah kehidupan). Jika anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang sihat, maka pelajari secara terperinci peraturan tingkah laku dalam tiga bidang ini:

  • Pemakanan yang betul;
  • Tidur yang betul;
  • Seks teratur.

yang paling banyak produk terbaik untuk makanan: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kekacang, produk tenusu.

Apabila memasak kesedaran manusia adalah penting siapa yang menyediakannya. Ayurveda mengatakan bahawa makanan terbaik adalah yang kita sediakan sendiri. Kesedaran manusia dicetak pada makanan yang dimasak. Ketajaman dan kemurnian kesedaran sangat bergantung pada siapa yang menyediakan makanan.

Ayurveda juga menyatakan bahawa taugeh adalah makanan yang tidak sihat.

Walaupun makanan mempunyai kualiti yang bertentangan, ia adalah tidak baik apabila ia berlanggar dalam diri seseorang. Sebagai contoh, ia tidak begitu baik untuk mencampurkan makanan mentah dan masak.

Ada contoh produk moden– yogurt di mana produk dicampur kualiti yang berbeza. Oleh itu, ia tidak berguna seperti yang difikirkan oleh ramai orang.

Urutan makan yang paling baik: manis, kemudian masin dan pada akhirnya sesuatu yang lapang dan ringan.

Tidak lebih awal daripada 2-4 jam selepas makan sebelumnya. Dan kerana orang mempunyai metabolisme yang berbeza, anda perlu makan selepas makanan sebelumnya telah dicerna, iaitu 3-4 jam, dan kadang-kadang lebih. Semuanya bergantung pada keterukan makanan yang dimakan.

Ia juga penting untuk makan apabila selera datang dari perut dan bukan dari minda.

Bagaimana untuk menjadi orang yang sihat dengan tidur yang betul?

Hari ini ramai orang mengalami masalah tidur. Malah orang-orang yang percaya bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan tidur berkemungkinan besar mengalami masalah ini.

makan 5 perkara yang bergantung kepada tidur biasa:

  • Kebahagiaan manusia (tiada tidur biasa - tiada mood, tiada kebahagiaan);
  • Pencernaan makanan ( proses penting berlaku di dalam badan semasa tidur; oleh itu, tidur yang sihat dan normal diperlukan);
  • Kekuatan manusia (pada tidur biasa terdapat kekuatan semula jadi);
  • Keupayaan untuk melahirkan anak (ia terjejas oleh tidur yang kurang baik);
  • Ilmu dan kejahilan (jika seseorang itu banyak tidur atau lewat, maka dia terjerumus ke dalam kejahilan).

Tidur sangat faktor penting, menjejaskan kesihatan manusia. Malangnya, begitu ramai orang melulu dengan tidur dan tidur yang tidak betul.

Fisiologi tidur yang sihat

Pada siang hari, seseorang berinteraksi dengan dunia ini. Dengan kata lain, deria kita berinteraksi secara aktif dengan objek deria. Mata melihat sesuatu, telinga mendengar sesuatu, dsb.

Tidur yang sihat- ini adalah apabila perasaan secara semula jadi terlepas daripada objek deria dan tenggelam dalam.

Bolehkah anda ingat ini keadaan mengantuk apabila mata anda terpejam. Inilah masanya apabila perasaan masuk ke dalam. Sesuatu yang serupa berlaku pada saat kematian. Iaitu, setiap hari kita berlatih kematian.

Proses berikut berlaku semasa tidur:

Perasaan memasuki minda, yang seterusnya memasuki ego (diri palsu). Seterusnya, ego hilang, dan kita berhenti merasakan diri kita ( tidur nyenyak). Hanya pada masa ini peremajaan sejati dan rehat sebenar berlaku.

Apabila ego larut, maka jiwa (atau percikan kesedaran) kita berhubung dengan aspek Tuhan di dalam hati (Superconsciousness). Pada masa ini ia mengecas dan menerima tenaga. Ini adalah tidur yang sihat.

Jangan paksa diri anda untuk tidur terlalu sedikit. Jika anda perlu tidur, maka tidurlah dengan lebih baik. Tetapi ingat bahawa dalam masalah tidur, seperti dalam soal pemakanan, lebih baik tidur sedikit daripada tidur sedikit.

Norma tidur ditentukan secara individu. Bangun dengan jam penggera adalah tidak baik. Anda perlu belajar untuk bangun tanpa jam penggera.

Adalah sesuai untuk bangun pada pukul 4 pagi.(kajian: ).

Pada masa ini fikiran paling tenang dan suci. Sangat mudah bagi seseorang untuk bangun dan bangun pada waktu ini. Mimpi pagi tidak berguna, tetapi berbahaya.

Resipi bagaimana untuk menjadi seorang yang sihat dengan bantuan tidur yang betul mudah:

Anda perlu tidur awal dan bangun awal.

Kesilapan besar ialah pada waktu petang orang cuba menyelesaikan apa yang tidak dapat mereka lakukan pada siang hari. Jadi mereka kecoh sehingga tengah malam atau lewat, dan pada waktu pagi semuanya bermula semula.

Adalah lebih baik untuk tidur awal dan kemudian cuba bangun awal pada waktu pagi. Kemudian hari akan berjalan dengan tenang dan terukur, dan anda tidak perlu sentiasa mengejar masa.

Saya meminta anda untuk tidak menonton TV sebelum tidur. Anda juga tidak boleh makan pada waktu malam.

Tidur siang adalah sangat tidak baik. Pengecualian adalah keperluan khas untuk tidur pada siang hari. Contohnya, apabila seseorang itu sakit atau sangat letih.

  • Elok bermeditasi sebelum tidur

Untuk memastikan tidur anda benar-benar sihat, untuk bangun dengan betul-betul berehat, dan untuk memastikan tidur anda tidak terlalu lama, amalkan meditasi selama sekurang-kurangnya beberapa minit.

Beberapa minit meditasi boleh membantu menjimatkan beberapa jam tidur, atau menggalakkan tidur nyenyak. Terdapat pelbagai jenis meditasi, tetapi anda sekurang-kurangnya boleh menenangkan fikiran anda, bernafas dalam-dalam, dan menumpukan perhatian dalam diri anda. Hasilnya adalah perasaan integriti dan keharmonian yang menakjubkan.

  • Anda hanya boleh menumpukan fikiran anda pada sesuatu yang baik dan luhur

Cukup sekadar memerhati (dalam fikiran) sesuatu yang baik. Kemudian akan ada suis dari mod "pelaku" ke mod "pemerhati", dan proses "lipat ke dalam", yang diterangkan di atas, akan bermula.

  • Rasa bersyukur atas segala yang berlaku pada hari lalu

Tidak ada yang lebih berkuasa untuk menghilangkan tekanan daripada rasa syukur. Jika anda cuba memahami sekurang-kurangnya berapa banyak yang kita dapat dalam hidup secara percuma (kesihatan, bakat, peluang, dll.), Maka anda akan faham bahawa kita diberi banyak, banyak.

Semak juga artikel ini untuk petua berharga tambahan:

Mengawal hubungan seks untuk kehidupan yang sihat

Dalam hal seks, seseorang itu harus suci.

Kesucian ialah sikap berhati-hati terhadap tenaga seksual (reproduktif). Jangka hayat seseorang sangat bergantung kepada tenaga ini.

Sekiranya seseorang sangat berminat dengan seks, membazirkan tenaga seksual, maka ini akan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan rohani.

Sudah tentu, anda hanya boleh melakukan hubungan seks dengan suami tercinta atau isteri tercinta. Bersederhana dalam perkara ini, seperti dalam soal pemakanan dan tidur. Terutamanya berbahaya keterlaluan seks untuk lelaki - mereka menjadi lemah akibatnya.

Bagaimana untuk menjadi orang yang sihat: ringkasan ringkas

Fahami bahawa rasional seseorang bukan terletak pada kepandaian merawat penyakit, tetapi sakit daripadanya sesedikit mungkin. Dan untuk ini ada cara mudah yang anda pelajari dalam siaran ini.

Jadi, sekali lagi tentang cara menjadi orang yang sihat - syarat asas:

  • betul dan pemakanan sihat(sebaik-baiknya vegetarian, baru disediakan dan dipersembahkan kepada Tuhan);
  • rutin harian yang betul (baca:);
  • hubungan seks terkawal dengan suami atau isteri terdekat tercinta.

Susunlah perkara-perkara ini tiga wilayah kehidupan dan anda akan melihat bagaimana bukan sahaja kesihatan anda akan bertambah baik, tetapi seluruh hidup anda secara keseluruhan.

Jika artikel ini berguna kepada anda, kemudian kongsikannya di rangkaian sosial!

Video tentang cara terbaik untuk menjadi orang yang sihat:

http://site/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 Sergey Yuryev http://site/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgSergey Yuryev 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Bagaimana untuk menjadi seorang yang sihat: 3 tonggak kesihatan manusia Mengapa kita jatuh sakit? Bagaimana untuk menjadi orang yang sihat?

Pertama, penyakit bergantung pada pemikiran kita - sumber pembentukan kehidupan manusia.

Dengan pemikirannya, seseorang menarik sama ada baik atau buruk. Sedar dan kaji diri anda dan pandangan anda tentang kehidupan, sikap anda terhadap dunia di sekeliling anda (dakwaan, perselisihan faham). Fahami dalam diri anda bagaimana anda mencipta penyakit untuk diri sendiri, apa yang memberi makan dan menguatkan faktor penyakit.

Kedua - ketakutan, mereka ada pengaruh yang besar pada keadaan anda. Lupakan mereka, percaya pada diri sendiri dan kekuatan anda.

Ketiga, sihat jiwa walaupun begitu. Badan anda akan selaras dengan anda. Tiada aktiviti yang lebih bermanfaat selain mengenali diri sendiri.

Keempat, jangan menjadi tebusan kepada penyakit itu. Bagaimana ini berlaku, doktor mengatakan bahawa penyakit telah muncul, dan orang itu telah membiarkan dirinya melalui pengalaman, emosi, pemikiran dan mula membenamkan dirinya di dalamnya, i.e. ke dalam aliran maklumat di mana terdapat berjuta-juta orang yang menderita penyakit ini. Anda pula, seperti orang lain seperti anda, mula memberikan penyakit anda ke dalam aliran maklumat ini tenaga penting, melalui pengalaman anda. Sekarang bayangkan betapa kecilnya zarah anda dan bagaimana penyakit yang berpotensi ini akan memakan anda dalam satu saat. Anda akan kekal sebagai tebusan kekal di sana jika anda tidak menemui jalan keluar. Penyelesaiannya adalah untuk meluaskan kesedaran.

Kelima, kesihatan bergantung pada pendekatan anda terhadap kehidupan. Anda tahu, seperti dalam kartun: " Dengan sikap ini, anda tidak akan menjual lembu.". Manusia adalah sifat pembentukan aktif, tenaga, badan manusia 80% terdiri daripada air. Semua ini tidak boleh menyakitkan. Tetapi penyakit adalah blok yang dibentuk bukan oleh masalah yang perlu diselesaikan.

Keenam, adalah perlu untuk memisahkan maklumat dan kesedaran anda. Maklumat adalah sakit, ia boleh menjadi virus, radang, merangsang, selsema, berjangkit, dan semua ini diperkuatkan dalam kesedaran. Jika kesedaran dan persepsi anda berubah, anda tidak membenarkan maklumat ini masuk ke dalam diri anda, jika tidak maklumat menjadi lebih kuat. Sekali lagi, kartun tentang "Kemalasan" dengan cepat melekat pada dirinya dan menangkap anda dalam rangkaiannya, menyukarkan anda untuk menyingkirkannya dan keluar dari lena anda. Penyakit adalah tidur dalam hidup anda, menyerap semua jus penting.

Ketujuh. Penyakit ini surut apabila anda menghilangkannya dari khasiat, menyedari bagaimana ia terbentuk, pemikiran apa yang menguatkannya dan memahami prinsip kerjanya dalam diri anda.

Kelapan. Sudah tiba masanya untuk berhenti merawat badan sahaja; Jiwa anda juga merupakan sumber kesihatan anda. Dan selalunya anda berfikir tentang dia apabila anda sakit. Saya jarang berfikir, memikirkan bahawa dia tidak ada kaitan dengannya. Dan anda sangat tersilap. Kuat semangat orang sedang disembuhkan.

Jiwa disembuhkan, yang bermaksud kesedaran dan persepsi disembuhkan, dan badan disembuhkan.

"Penyembuhan bermula dengan pemusnahan blok dan sebarang sekatan. Menghapuskan Minda Hamba“Mereka yang menyedari ini mendapati kebebasan hidup sihat tanpa mengira had kemampuan manusia. Tanpa mengira halangan dan tahap kerumitan penyakit, kesedaran mereka menemui sumber kekuatan yang tidak habis-habisnya.

Percaya pada diri sendiri, kaedah ini berfungsi untuk semua orang terhadap semua penyakit: fizikal, psikologi, termasuk keadaan rohani. Apa yang anda perlu lakukan ialah mematikan kepercayaan anda pada kata-kata dan ketakutan yang tidak diketahui.

Dengan menahan penyakit dalam dirinya, seseorang menyebabkan kerosakan yang lebih besar pada serpihan penyakitnya berbanding dengan percubaan untuk memaksanya keluar dari badan, seperti kebanyakan kita lakukan, dengan itu memberi tekanan pada luka, sebahagiannya bukan sahaja dari segi emosi, tetapi juga secara fizikal menyebabkannya lebih trauma daripada sebelumnya.

Seluruh rahsia proses penyembuhan penyakit manusia terletak pada mengalihkan fikiran daripada penyakit itu sendiri. Dengan menukar pandangannya tentang kehidupan, seseorang itu berhenti menumpukan perhatiannya sifat negatif sakit. Dan ini, sebenarnya, mengurangkan kekuatan perkembangannya dengan ketara.

Terdedah rasa kurang sihat, orang ramai mula merungut dan tegang, mencipta ekspresi masam yang tidak dapat dinafikan di wajah mereka dan sikap acuh tak acuh terhadap segala yang berlaku di sekeliling mereka. Walau bagaimanapun, ini mungkin menunjukkan lebih awal bahawa semua percubaan untuk menyembuhkan diri dan menolak serpihan dari diri sendiri adalah ketegangan tertentu. Dan ketegangan, seperti yang anda tahu, adalah tekanan, dan ia cenderung merengsakan bukan sahaja jiwa yang terluka, tetapi juga badan yang cedera. Apa yang dipanggil "magnetisme proses" berlaku. Maka timbullah lingkaran setan.

Sekiranya seseorang diganggu oleh penyakit fizikal, penyakit ini menarik minat orang itu sendiri, kerana dengan memberinya ketenangan fikiran, hubungan tertentu timbul di antara mereka.

Ketidakselesaan dan kesakitan boleh reda hanya selepas kita mengalihkan perhatian kita daripadanya.

Oleh itu, memikirkan sesuatu yang lain, luka badan secepat mungkin, mungkin berlarutan dan tidak mengganggu kita. Oleh kerana sumber utama kemajuannya pada mulanya bukanlah kedalaman potongannya, tetapi pemikiran yang menjengkelkan ditujukan kepadanya dengan kemarahan dalaman yang sangat besar, mereka berkata: " Awak kacau saya".

Di samping itu, ia mesti dikatakan bahawa dengan cara ini memberi tumpuan fikiran cemas pada penyakit tertentu, kita dengan itu menegangkan tumpuannya - dengan kebimbangan, kerana kita bimbang tentang kesihatan kita, dan ini adalah benar. Ini bermakna bahawa kita sebahagiannya bimbang tentang dia, kerana pada masa sakit, dia adalah sebahagian daripada kita. Oleh itu, kejadian proses ini sangat berbahaya bukan oleh fakta penyakit yang telah timbul, tetapi oleh daya getaran yang dihasilkan oleh sistem saraf bawah sedar kita.

Secara umum, dipercayai bahawa seseorang mempunyai sumber dalaman yang sangat besar dan kompleks. Oleh itu, dalam memerangi sel-sel patogen, badan itu sendiri, setelah mengkaji struktur kerengsaan, mengeluarkan jumlah bahan yang paling diperlukan yang berguna untuk pemulihannya. Oleh itu, luka menjadi tertakluk kepada regresi dan sembuh dengan sendirinya.

Sejak zaman purba, para pencari dan pendidik telah berkata: " Sayangi penyakit anda untuk kebaikannya", dan lambat laun, setiap orang yang cuba memahami makna sistem ini juga sampai pada kesimpulan ini. Kerana penderitaan adalah jalan lain untuk pembangunan diri dan pengetahuan tentang kebahagiaan - aksioma orang yang benar-benar bahagia. Dan lelaki gembira- ini adalah orang yang sihat, ceria dan bertenaga yang mampu mengembangkan kesedaran dan persepsinya, menyembuhkan minda dan badannya, dan mengenali dirinya.

Kekal sihat bersama kami! Kami tidak sabar-sabar untuk melihat semua orang di seminar kami.

Orang sering bertanya soalan: "Bagaimana untuk menjadi sihat?" Biasanya, pemikiran bahawa anda perlu menjaga kesihatan anda timbul semasa sakit atau kegagalan. Kesihatan biasanya dianggap sebagai kesihatan fizikal, iaitu, kerja yang diselaraskan semua organ badan, membolehkan anda hidup dan terlibat sepenuhnya dalam beberapa aktiviti.

Tetapi jawapan kepada soalan "bagaimana untuk menjadi sihat" sebenarnya terletak lebih mendalam, kerana kesihatan mental dan rohani kita tidak kurang pentingnya daripada kesihatan fizikal.

Adakah anda menjalani gaya hidup sihat? Menjawab "Ya" tidak memerlukan berlari maraton, berdiet atau melakukan yoga. Imej sihat kehidupan, pertama sekali, adalah pekerjaan tetap ke atas diri anda, pergerakan anda ke hadapan di sepanjang jalan meninggalkan perkara dan tabiat yang berbahaya, negatif dan mencapai keharmonian dengan kedua-dua badan dan jiwa anda.

Gaya hidup sihat tidak boleh dianggap sebagai matlamat atau sebagai pilihan yang besar dan serius dalam hidup. Cara terbaik bagaimana untuk menjadi sihat adalah bergerak dalam langkah-langkah kecil, beransur-ansur, secara beransur-ansur menghapuskan semua faktor yang membawa kepada masalah dan penyakit. Dan apabila anda melihat perubahan yang berlaku, anda akan mengukuhkan keyakinan anda bahawa anda berada di jalan yang betul.

Tidak perlu mengubah segala-galanya secara radikal dengan segera, kerana dalam kes ini selalu ada peluang kegagalan. Anda hanya perlu bermula, sedikit demi sedikit, sedikit. Sebagai contoh, pada siang hari anda boleh melakukan beberapa tindakan mudah yang secara beransur-ansur akan menjadikan hidup anda sihat dan harmoni.

10 helah kecil untuk menjadi sihat

  • Mulakan hari anda dengan senaman. Apa yang anda perlu lakukan ialah bangun 10-15 minit lebih awal untuk memulakan hari dengan senaman pagi. Ia akan membantu anda bangun, memberi tenaga dan menyediakan badan anda untuk aktiviti baharu. Apa-apa sahaja boleh dilakukan - pemanasan biasa, jogging ringan, yoga, qigong, senaman regangan, dan sebagainya.
  • Bahan api badan anda hanya dengan bahan api semulajadi yang berkualiti tinggi. Makanan yang paling penting pada hari itu ialah sarapan pagi, termasuk karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak sihat. Makanan terbaik untuk sarapan pagi ialah sayur-sayuran, bijirin, daging tanpa lemak dan telur. Sarapan pagi yang sihat dan semulajadi akan membantu anda mengekalkan dan meningkatkan kesihatan dan penginapan anda bertenaga seluruhnya hari.
  • Jangan lupa tentang teh. Teh semulajadi mengandungi antioksidan yang mempunyai kesan yang baik pada sistem imun dan jantung anda, serta mengurangkan kemungkinan kanser dan meningkatkan metabolisme. yang paling banyak teh yang sihat- putih dan hijau.
  • Minum air sejuk. Untuk pemanasan air sejuk Ia mengambil lebih banyak kalori untuk mencapai suhu badan daripada memanaskannya. Anda boleh membakar tambahan 60-70 kalori dengan hanya minum dua liter air sehari. Di samping itu, minum banyak air membolehkan anda mengeluarkan toksin dari badan anda dengan berkesan.
  • Tarik nafas dalam-dalam. Bernafas dalam mempunyai jumlah yang besar faedah. Ia mempunyai kesan berfaedah pada sistem saraf, melatih paru-paru dan memenuhi darah dengan oksigen. Ia sangat mudah dan, pada masa yang sama, berkesan.
  • Jangan biarkan situasi tertekan , dan jika mereka timbul, uruskan mereka tanpa berlengah-lengah. Tekanan yang kerap membawa kepada penyakit jangka panjang seperti ulser, sakit kepala, kemurungan, dan penyakit jantung. Sebaik sahaja sebab untuk tekanan muncul, cepat hapuskannya, jika ia tidak berjaya, sibukkan fikiran anda dengan sesuatu yang menyenangkan: baca buku, berbual dengan rakan-rakan, pergi berjalan-jalan, fikirkan perkara yang baik dan menyenangkan.
  • Makan sedikit dan kerap makan. Agar badan membiasakan diri menghabiskan kalori hanya untuk keperluan semasa, tanpa menyimpan untuk kegunaan masa hadapan, jangan biarkan ia berasa lapar. 6-7 kali makan dalam bahagian kecil adalah lebih baik daripada 3-4 kali makan biasa, tetapi "sepenuhnya." Kerap makan menghilangkan rasa lapar dan membolehkan anda mengelakkan makan berlebihan, sambil meningkatkan proses penghadaman makanan.
  • Tambahkan dua pada menu anda produk yang berguna dan hapuskan dua yang berbahaya. Ini adalah prinsip langkah kecil yang sama. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan makanan baharu ini, tambah dua lagi (buang bilangan yang sama berbahaya). Walaupun anda tidak datang sepenuhnya pemakanan semulajadi, anda akan menjadi lebih sihat.
  • Lakukan hubungan seks lebih kerap. Seks biasa membawa manfaat yang besar kepada kesihatan anda. Ia mengurangkan tekanan, meningkatkan imuniti, membakar banyak kalori, menguatkan jantung, otot dan saluran darah, memastikan tidur yang nyenyak... Apa yang boleh saya katakan, anda sendiri tahu bahawa seks adalah salah satu perkara terbaik di dunia!
  • Pergi tidur awal(tetapi mengambil kira perkara sebelumnya Untuk sihat selamat tidur orang dewasa memerlukan kira-kira 7-9 jam, walaupun ramai di antara kita bernasib baik untuk tidur melalui sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya ini. Perhimpunan malam bersama rakan, TV, Internet - terdapat banyak perkara di dunia yang melambatkan waktu tidur kita. Sementara itu, dalam tidurlah tubuh pulih, menguatkan dan melawan penyakit. Kurang tidur boleh menyebabkan kelemahan dan mengantuk sepanjang hari berikutnya. Kami sering melawan ini dengan mengambil dos yang besar kopi dan minuman tenaga dan jangan fikir bahawa daripada semua keganasan ini, cukup sekadar memberi peluang kepada diri anda untuk tidur.

Mari kita ringkaskan. Menggunakan helah kecil ini, anda akhirnya boleh menyingkirkan persoalan "Bagaimana untuk menjadi sihat" dan sebenarnya menjadi sihat. Hati anda akan menjadi lebih kuat kalori tambahan akan beransur-ansur hilang, dan kejelasan dan kejelasan pemikiran akan muncul di kepala anda. 10 helah kecil tentang cara menjadi sihat akan membantu anda mengambil langkah pertama ke arah itu kesihatan sendiri dan kebahagiaan.

___________________________________________________________