Ramai orang melihat mimpi, tetapi tidak semua orang dapat mengingatinya, apalagi menceritakannya semula. Sesetengah orang mendakwa bahawa mereka tidak bermimpi, sementara yang lain pada waktu pagi ditinggalkan dengan perasaan samar-samar bahawa mereka bermimpi tentang sesuatu yang menarik, tetapi mereka tidak dapat mengingati apa sebenarnya. Mengingati mimpi adalah seni, tetapi mungkin untuk menguasainya! Berikut adalah beberapa petua tentang cara belajar mengingati impian anda.
Menghafal mimpi bukanlah aktiviti yang perlu, tetapi sangat menyeronokkan.
Kaedah untuk mengingati mimpi
- Lebih mudah untuk mengingati mimpi jika anda tidur dalam keadaan fizikal yang normal dan keadaan mental, dan bukan selepas hari yang sibuk dan kerja fizikal yang berat. Anda akan mempunyai impian pula, tetapi jika anda sangat letih, anda lebih cenderung untuk melupakannya.
- Jika anda merancang untuk mengingati mimpi, jangan makan makanan berat pada waktu malam, jangan minum kopi, teh atau alkohol yang kuat, dan jangan mengambil pil tidur atau ubat lain yang boleh menjejaskan kualiti tidur.
- Jangan menonton filem emosi yang terang sebelum tidur - filem seram, komedi dan thriller yang sangat lucu. Jangan bergaduh dengan sesiapa dan jangan ingat situasi tertekan. Lebih baik luangkan 15 minit untuk meditasi dan berehat.
- Cipta keadaan tidur yang sangat baik untuk diri sendiri: ambil mandi air suam, ventilasi bilik tidur, tutup lampu, tutup langsir, matikan telefon dan, jika boleh, jam penggera - jika anda bangun dari deringan yang tajam, anda akan segera melupakan mimpi itu. Secara psikologi sediakan diri anda untuk hakikat bahawa anda akan tidur untuk menonton mimpi yang anda pasti akan ingat dan tulis.
- Adalah lebih baik untuk belajar mengingati mimpi jika anda mempunyai hari cuti lebih awal, apabila anda mempunyai peluang untuk tidur seberapa banyak yang anda mahu dan bangun sendiri, tanpa jam penggera dan tergesa-gesa.
- Apabila anda bangun, jangan tergesa-gesa untuk membuka mata anda dan tiba-tiba "meletus ke dalam kehidupan." Berendam di atas katil dengan mata tertutup, perlahan-lahan dan tenang ingat apa yang anda impikan, termasuk sensasi dan kesan.
- Selepas bangun, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa selain tidur. Jangan melompat dari katil, kekal berbaring dalam kedudukan yang sama selama 15-20 minit lagi dan tumpukan pada kenangan. Anda boleh menumpukan pandangan anda pada objek pertama yang menarik perhatian anda - gambar di dinding, pemegang pintu, cawan di atas meja... Lihat objek dan ingat sebanyak mungkin episod mimpi.
- Simpan pad nota dan pen di sebelah katil anda supaya anda boleh segera menulis impian anda. Sangat mudah untuk menggunakan perakam suara, di mana anda boleh dengan segera mengatakan apa yang anda impikan. Anda mungkin bangun pada tengah malam dan ingin menulis apa yang anda ingat. Menurut saintis, seseorang melihat satu mimpi kira-kira setiap 90 minit. Jika anda bernasib baik, anda akan dapat menulis bukan satu, tetapi beberapa mimpi pada waktu malam.
- Apabila mengingati dan menulis mimpi, jangan cuba segera membina rantaian logik. Tuliskan bit yang anda ingat. Tulis dalam masa kini dan bukannya masa lalu, seolah-olah anda sedang menonton mimpi. pada masa ini- contohnya, "Saya akan pergi", bukan "Saya pergi." Jangan cipta apa-apa atau tambah apa-apa pada apa yang anda impikan - contohnya, jangan tulis "burung terbang melintasi langit" jika anda belum melihat langit. Adalah lebih tepat untuk menulis "burung sedang terbang."
- Sekiranya anda mengimpikan perbualan atau kata-kata seseorang, ia harus ditulis terlebih dahulu. Ketepatan perkataan adalah sangat penting, dan perbualan adalah yang pertama dilupakan. Jika anda mengingati warna atau bau yang anda impikan, pastikan anda mencatatnya dalam nota anda. Secara berasingan, tuliskan emosi anda dari mimpi itu - contohnya, "Saya takut" atau "Saya berasa gembira."
- Jika anda menulis impian anda pada waktu malam, pastikan terdapat lampu malam yang malap di sebelah katil anda, yang tidak akan membangunkan anda sepenuhnya, tetapi akan membolehkan anda mencatat nota dalam buku nota. Mari kita tekankan sekali lagi: adalah lebih mudah untuk menggunakan perakam suara!
- Bawa pad nota atau perakam suara dengan anda - mungkin pada siang hari anda akan mengingati episod lain dari mimpi anda. Jika anda mempunyai masa pada siang hari, fikirkan tentang apa yang anda impikan. Sekiranya hari cuti, anda juga boleh menggunakan kaedah orang India, yang tahu bagaimana mengingati perkara yang telah lama dilupakan - anda perlu berbaring di atas katil dalam kedudukan yang sama di mana anda tidur dan mengingati keseluruhan mimpi secara terperinci. Kaedah ini menjamin bahawa beberapa episod lagi akan diingati.
Ingat impian anda sentiasa. Tuliskannya - lama kelamaan, ini akan menjadi kebiasaan, dan badan anda akan menyesuaikan diri untuk mengingati impian anda. Beri perhatian kepada perkara terbaik yang menggalakkan kemunculan dan ingatan mimpi - bilik pengudaraan, mandi hangat sebelum tidur, meditasi, gelas susu suam atau sesuatu yang lain.
Setiap orang memerlukan sesuatu yang berbeza, tetapi akhirnya anda akan belajar bukan sahaja untuk mengingati mimpi, tetapi juga untuk "menonton impian untuk dipesan." Untuk melakukan ini, anda harus berfikir keras tentang beberapa masalah, tetapi jangan berusaha untuk menyelesaikannya, tetapi hanya pertimbangkan secara terperinci dari semua pihak - dan dalam mimpi penyelesaiannya akan datang kepada anda! Siapa tahu - mungkin inilah cara Mendeleev melihat meja terkenalnya dalam mimpi.
Menurut statistik, orang biasa tidak ingat 4/5 mimpinya. Walau bagaimanapun, keupayaan ini boleh dikembangkan.
Memori mimpi
Para saintis mengatakan bahawa setiap malam setiap orang bermimpi. Dengan mengatakan bahawa "kami bermimpi" bilangan mimpi ke-n, seseorang sebenarnya bermaksud berapa banyak mimpi yang dia berjaya ingat. Ketepatan ungkapan "untuk bermimpi" juga dipersoalkan, kerana orang buta sejak lahir pun boleh mengalami mimpi. Sebagai tambahan kepada imej visual, dalam mimpi anda boleh mendengar muzik, menghidu bunga, merasa makanan atau merasakan sentuhan seseorang. Oleh itu, masalah orang yang tidak bermimpi pada waktu malam bukanlah mimpi "tidak datang kepada mereka" atas sebab tertentu, tetapi mereka tidak dapat mengingatinya pada waktu pagi. Mengapa masalah ini timbul?
Para saintis dari Amerika Syarikat menjalankan eksperimen ke atas tikus, di mana mereka merekodkan keadaan neuron mereka dan memerhatikan pasangan neuron yang dipasangkan. Apabila terjaga, proses ini kelihatan seperti ini: pertama, sel saraf dalam hippocampus diaktifkan, dan milisaat kemudian, neuron dalam neokorteks disegerakkan dengannya.
Oleh itu, boleh diandaikan bahawa ingatan terbentuk di hippocampus dan kemudian dipindahkan ke simpanan - neokorteks, lapisan luar korteks serebrum. Jelas sekali, kelajuan interaksi antara kedua-dua zon ini mempengaruhi kebolehpercayaan penyimpanan maklumat. Seterusnya, para penyelidik mengkaji interaksi kedua-dua zon semasa tidur. Semasa tempoh yang dipanggil REM (tempoh pergerakan mata pantas) seseorang melihat kebanyakan impiannya, kedua-dua lapisan disegerakkan dengan lebih jarang. Kenangan akan terbentuk, tetapi akan segera hilang atau kelihatan kabur.
Ia mungkin berikutan bahawa seseorang hampir tidak mengingati apa yang dia impikan kerana mekanisme semula jadi yang pelik yang tidak membenarkan mimpi disimpan dalam ingatan korteks serebrum luar. Mungkin rintangan untuk menyimpan kenangan mimpi ini mempunyai fungsi perlindungan, dan seseorang seolah-olah menyingkirkan maklumat yang tidak perlu yang diwakili oleh mimpi. Tetapi, malangnya, saintis belum mempunyai maklumat yang mencukupi untuk menguji teori ini.
Biologi mimpi
DENGAN titik biologi penglihatan, seseorang boleh melupakan impiannya kerana cara otak berfungsi.
Sesetengah penyelidik percaya bahawa pada sesetengah orang, rantau di sempadan korteks temporal dan parietal berfungsi dengan lebih kuat daripada yang lain. Mereka membuat kesimpulan ini dengan menjalankan eksperimen yang melibatkan dua jenis orang - mereka yang sering mengingati mimpi mereka dan mereka yang hampir tidak mengingatinya sama sekali.
Dalam otak yang kedua, aktiviti yang tidak mencukupi di zon itu ditemui, manakala di kawasan yang pertama, kawasan itu sangat maju sehingga mudah bagi mereka untuk mengingati sejumlah besar maklumat dalam tidur mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang mudah mengingati apa yang berlaku kepada mereka dalam mimpi berada dalam bahaya kesan sampingan– biasanya cemas dan tidur ringan. Lebih tenang dan terukur tidur nyenyak ciri mereka yang melupakan impian mereka.
Sebagai bukti fakta ini, saintis memetik contoh pesakit di mana persimpangan lobus serebrum ini cedera, dan kerosakan ini membawa kepada kehilangan sepenuhnya keupayaan untuk mengingati mimpi.
Mereka yang mengalami tidur sensitif sering bangun pada waktu malam dan cepat bertindak balas terhadap rangsangan persekitaran semasa tidur. Semua ini berlaku dengan tepat kerana hiperaktif rantau parietotemporal, ciri-ciri yang membawa kepada spontan aktiviti otak bukan sahaja semasa tidur, tetapi juga semasa berjaga.
Dalam kajian subjek tidur, saintis mengukur mereka aktiviti otak menggunakan electroencephalography. Peserta dalam eksperimen itu mendengar muzik yang menenangkan semasa tidur, tetapi kadang-kadang penyelidik secara senyap-senyap menyebut nama orang yang sedang tidur. Maklum balas kepada nama diberi ia adalah lebih kurang sama untuk semua orang, tetapi dalam kalangan mereka yang terjaga, percubaan serupa menunjukkan bahawa tindak balas terhadap nama itu lebih tinggi di kalangan orang yang dapat mengingati kandungan mimpi mereka.
Tempoh pergerakan mata cepat
Secara tradisinya, tempoh REM adalah tempoh yang paling produktif dari segi mengingati mimpi. Hanya dalam tempoh ini, seperti yang dipercayai oleh saintis, seseorang boleh bermimpi. Tempoh REM meningkat dalam tempoh dan kekerapan sepanjang malam: tempoh tidur pertama yang paling singkat (tidak lebih daripada sepuluh minit) berlaku dahulu, dan tidur terakhir boleh bertahan sehingga satu jam.
Bagi mimpi itu sendiri, semasa tempoh REM mungkin terdapat beberapa daripadanya, dan mereka paling kerap dipisahkan oleh kebangkitan jangka pendek - pada masa ini, jika anda mengumpulkan semua kekuatan, anda boleh ingat - dan lebih baik untuk segera menulis - impian dalam semua butirannya. Memori mimpi itu kemudiannya boleh dipelihara jika masa kebangkitan adalah mencukupi untuk "merekod" mimpi dalam neokorteks. DALAM sebaliknya anda hanya akan mengingati satu mimpi terakhir anda.
Mengapa anda perlu mengingati mimpi?
Badan kita direka sedemikian rupa sehingga kadangkala ia tidak dapat mengingati mimpi. Tetapi mengapa, pada dasarnya, ingat mereka? Lagipun, hari-hari sudah lama berlalu apabila mimpi kenabian dianggap sebagai petanda masa depan; ramalan nasib dari mimpi juga tidak dipandang tinggi hari ini. Konsep Freudian mencadangkan bahawa serpihan mimpi yang berjaya diingati oleh seseorang adalah yang paling penting, sementara yang lain, "ditindas", hampir tidak berguna untuk dipelajari. Walau bagaimanapun, masih ada sebab untuk mengingati mimpi.
Penyelidik impian Rusia Vladimir Gromov percaya bahawa mimpi boleh mempengaruhi kita keadaan emosi sudah selepas bangun dari tidur: "Selepas mimpi buruk, kami merasakan kami "tersalah langkah," tetapi mimpi yang menyenangkan menyebabkan peningkatan emosi, semangat dan keyakinan diri. Masalahnya ialah jika seseorang itu tidak ingat apa yang dia impikan mimpi buruk, dia akan bingung mengapa dia berada dalam mood yang tidak baik sepanjang hari.
Dengan menghapuskan walaupun mimpi yang tidak menyenangkan, anda boleh memberi manfaat kepada tubuh anda - dengan menganalisis punca kebimbangan, lebih mudah untuk menghilangkan jejak mimpi buruk. Di samping itu, tanpa mengingati mimpi, anda boleh terlepas salah satu mimpi menakjubkan yang jarang berlaku atau bahkan mimpi yang jelas, yang boleh menjadi salah satu kesan paling terang sepanjang hidup anda.
Jika anda tidak dapat mengingati impian anda secara semula jadi, masuk akal untuk menyimpan diari impian. Di dalamnya, pemimpi mesti merekodkan bukan sahaja plot impiannya, tetapi juga plotnya ciri ciri untuk kemudiannya mengklasifikasikan mimpi. Dan ini membantu untuk mengingati mereka. Apabila menyimpan diari, anda dengan cepat membangunkan tabiat mengingati sekurang-kurangnya satu mimpi setiap malam. Walau bagaimanapun, ini bukan hadnya. Dengan latihan yang baik, anda boleh "menghabiskan" lebih banyak masa dalam tidur anda daripada realiti, mengingati tujuh hingga lapan mimpi setiap malam. Dengan cara ini lapan jam yang terkenal menjadi lebih bermakna. Walau bagaimanapun, hafalan yang berlebihan itu boleh menyebabkan otak menjadi terlalu tepu dengan maklumat.
Walau bagaimanapun, menyimpan diari impian akan sentiasa mendorong anda untuk mengimpikan impian yang paling menarik dan tidak dapat dilupakan, jadi anda harus mendekati proses hafalan dengan penuh semangat.
Perlu bayar perhatian khusus pada impian kita, kerana daripada mereka kita menerima sokongan dan arahan daripada "I" kita sendiri. Jika kita mentafsir impian kita dengan betul, setiap daripada kita akan dapat membina dan mengubah kehidupan kita sisi yang lebih baik sendiri.
Di mana hendak bermula?
Jawapan: anda perlu ingat impian anda!
Setiap orang adalah individu dan oleh itu mengingati impian mereka secara berbeza.
Sebahagian daripada kita dilahirkan dengan anugerah mengingati mimpi. Yang lain mendakwa bahawa mereka tidak bermimpi. Walau bagaimanapun, adalah satu kesilapan untuk mempercayai bahawa seseorang mungkin tidak bermimpi, mereka tidak mengingatinya.
Berikut adalah beberapa nasihat yang berharga bagaimana untuk mengingati mimpi.
Sebelum tidur.
- Jadual tidur. Ia adalah perlu untuk tidur sebelum 23.00 dan bangun tidak lewat dari 07.00. Corak tidur ini membantu untuk mengingati mimpi dengan lebih baik.
- Matikan jam penggera! Dialah yang, dengan pencerobohannya yang tiba-tiba ke dalam pagi anda, menghalang anda daripada mengingati keseluruhan plot, kerana badan segera masuk ke peringkat terjaga. Setiap orang mempunyai peribadi jam biologi, setelah mengkonfigurasi dengan betul yang mana ia tidak akan sukar untuk bangun tanpanya pelbagai peranti pada bila-bila masa yang anda tetapkan. Tetapkan jam ini kepada "Bangun pukul 6 pagi" dan anda akan bangun tepat pada masa itu.
- Sediakan diri anda untuk malam itu. Sebaik sahaja anda naik ke katil, sebelum tidur, katakan dengan kuat atau kepada diri sendiri: "Saya akan mengingati mimpi saya dan apabila saya bangun, saya akan dapat menuliskannya secara keseluruhan." Anda juga boleh berkata: “Saya mempunyai ingatan yang sangat baik. Saya ingat semua impian saya." Anda boleh menghasilkan versi anda sendiri. Perkara utama adalah jangan lupa tentang tetapan ini. Mereka akan memberi arahan kepada otak anda untuk melaksanakannya dan, oleh itu, pada waktu pagi, tanpa usaha tambahan, anda akan dapat menulis dalam buku nota anda maklumat yang anda terima semasa tidur.
Kebangkitan.
- Apabila anda bangun, cuba ingat mimpi itu. Untuk melakukan ini, anda perlu berada di atas katil untuk beberapa waktu. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk mengingati tentang mimpi itu. Fokus pada perasaan yang anda alami dalam mimpi. Selepas ini, anda perlu segera menulis impian anda, sekurang-kurangnya kebanyakannya.
- Beli buku nota untuk dirakam. Di dalamnya anda akan memasukkan semua maklumat yang diterima dalam mimpi. Jika anda meletakkan buku nota di bawah bantal anda, anda boleh segera menulis impian anda tanpa bangun dari katil.
- Kongsi impian anda dengan orang tersayang. Pada masa cerita, anda akan dapat mengingati banyak detik yang anda tidak sempat menulis dalam buku nota anda, kerana semasa menyebut perkataan, fikiran disusun dalam rantaian logik. Untuk tidak melupakan maklumat yang muncul semula dari ingatan, ia juga bernilai menulisnya.
Perhatian!
- Anda sepatutnya berseronok merakam. Biarkan ini menjadi peraturan untuk anda tentang cara memberus gigi pada waktu pagi.
- Pilih pada siang hari masa lapang, lihat makna impian anda dalam buku impian. Jika ia tidak sukar, tulis maklumat dalam buku nota yang sama. Adalah perlu untuk memahami maklumat yang diterima, dan kemudian membuat kesimpulan untuk diri sendiri.
- Sekiranya mimpi itu adalah amaran untuk tidak mengambil sebarang tindakan, maka anda tidak boleh mengabaikan maklumat ini. Diperingatkan adalah dipersenjatai!
- Jika mimpi itu ada nilai yang baik bergembiralah! Ini bermakna sesuatu yang penting dan menyenangkan akan benar-benar berlaku dalam hidup anda. Ada kemungkinan bahawa sekarang adalah masa apabila keinginan anda yang paling dihargai akan menjadi kenyataan.
Mimpi indah!
Ramai orang berfikir bahawa mereka tidak bermimpi kerana mereka tidak mengingatinya. Ini adalah pendapat yang salah, kerana semua orang tanpa pengecualian mempunyai mimpi, tetapi tidak semua orang boleh mengingati mimpi. Artikel ini akan bercakap tentang cara belajar mengingati mimpi.
Keselesaan
Adalah lebih baik untuk mengingati mimpi keadaan selesa. Oleh itu, jaga kualiti tidur anda. Jika anda mungkin terganggu semasa tidur pelbagai bunyi, maka anda harus menggunakan penyumbat telinga.
Tidur yang cukup juga penting. Mimpi tidak berlaku sama rata sepanjang malam, tetapi hanya dalam fasa REM ( pergerakan pantas mata). Orang sering memasuki fasa REM pada waktu pagi, semasa dua jam terakhir tidur. Itulah sebabnya kita sering bermimpi pada waktu pagi, dan itulah sebabnya sangat penting untuk tidur penuh daripada kurang tidur.
Kebanyakan orang memerlukan antara 7 dan 9 jam untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Orang yang tidur 6 jam biasanya tidak ingat mimpi mereka.
makan malam
Salah satu komponen penting kejayaan ialah mod yang betul pemakanan. Jangan makan beberapa jam sebelum waktu tidur; anda tidak perlu membebankan badan anda, kerana mimpi akan pudar, sekejap dan kosong, dan mimpi seperti itu sukar diingat.
Elakkan juga alkohol dan perangsang lain.
Alat yang paling penting untuk membangunkan ingatan mimpi adalah diari mimpi.
Sebelum tidur, bersiaplah untuk menulis impian anda. Anda mungkin bangun di tengah malam dan mengingati mimpi itu. Anda perlu menulisnya dengan segera, jadi sediakan buku nota dan pensel di tangan. Anda tidak perlu bangun dari katil dan pergi ke meja anda untuk merakam impian anda. Pada masa anda bangun dan berjalan ke meja, anda boleh melupakan mimpi itu. Semua yang anda perlukan untuk merakam hendaklah berada pada jarak yang jauh panjang lengan. Ini boleh menjadi mana-mana buku nota, pensil atau pen, sebaik-baiknya dua adalah lebih baik untuk mempunyai satu sebagai ganti untuk berjaga-jaga.
Juga berhati-hati menggunakan sumber cahaya yang tidak terlalu berkuasa. Apabila anda menghidupkan lampu suluh anda di tengah malam untuk merakam mimpi anda, cahaya tidak sepatutnya membutakan anda.
Subjumlah
Jadi begitulah tempat yang selesa untuk tidur, penyumbat telinga disediakan. Anda pergi tidur supaya anda mempunyai masa yang cukup untuk tidur nyenyak. Anda tidak makan berlebihan sebelum tidur, tetapi pergi tidur "ringan."
Bagaimana untuk tertidur
Untuk meningkatkan peluang anda untuk mengingati mimpi, anda perlu tertidur dengan betul. Anda mempunyai banyak lebih banyak peluang ingat mimpi jika anda tertidur dengan kepala yang tenang. Apabila anda pergi tidur, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa, anda hanya boleh menonton pernafasan anda. Ini mungkin sudah memadai tugas yang mencabar, kerana fikiran akan menyerang fikiran anda. Tidak mengapa jika anda mendapati diri anda aktif memikirkan sesuatu. Cukup lepaskan fikiran ini dan kembali ke keadaan tidak berfikir.
Sebagai alternatif, anda boleh melakukan beberapa meditasi sebelum tidur. Lima belas minit berdiam diri semasa meditasi akan membantu anda tertidur keadaan tenang fikiran.
Satu lagi sangat penting sekejap adalah niat untuk mengingati mimpi. Buat niat ini secara sedar sebelum tertidur. Di sini anda tidak perlu menyebut frasa "Saya akan mengingati mimpi itu," walaupun teknik ini juga boleh berfungsi, ini mengenai keyakinan bahawa anda akan mengingati mimpi itu. Jika anda tertidur dengan keyakinan seperti itu, anda pasti akan bangun dan mengingati mimpi itu.
Supaya fikiran tidak terlalu kecoh di bawah pengaruh pemikiran yang menjengkelkan, saya cadangkan untuk bersukan. Selepas senaman yang baik, badan menjadi letih lebih mudah untuk merehatkan badan seperti itu sebelum tidur. Dan jika anda boleh berehat dengan mudah badan anda, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk merehatkan fikiran anda.
Apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi
Sebaik sahaja anda bangun, perkara pertama yang anda lakukan ialah cuba mengingati mimpi anda. Jika anda tidak mengingati lebih daripada satu mimpi, maka masih mengambil beberapa minit untuk cuba mengingati.
Ingat impian anda sejurus selepas bangun, iaitu, anda tidak perlu bangun dari katil. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda tidak lagi tidur, segera tumpukan perhatian anda untuk mengingati mimpi anda.
Tulis impian anda yang diingati dengan segera, tanpa bangun dari katil. Anda boleh, semasa berbaring di atas katil, tuliskan impian anda dalam draf, kemudian tulis semula dalam diari mimpi, dengan teliti dan dalam tulisan tangan yang indah.
Apa yang perlu dilakukan pada siang hari
Untuk lebih mengingati mimpi pada siang hari, fikirkan tentang impian anda, ingatinya, hidupkan semula peristiwa impian mereka, berjalan dengan perhatian anda di sepanjang jalan, hutan dan ladang yang diimpikan.
Cuba juga tenangkan fikiran anda. Cari diri anda memproses dialog dalaman anda dengan cara yang tidak sama sekali maklumat penting, membelanjakan wang anda untuk itu daya hidup. Segera, hentikan aliran pemikiran ini dengan lancar, anda boleh memberi perhatian kepada pernafasan anda dan secara sedar memantaunya untuk seketika.
Ia juga sangat berguna untuk mengkaji fenomena mimpi pada siang hari, sebagai contoh, membaca buku tentang mimpi jernih atau tonton video mengenai topik ini.
Bagaimana untuk mengingati mimpi? Fikiran terbaik manusia telah cuba mencari jawapan kepada soalan ini selama beberapa ribu tahun. Dan kini ia telah selesai. Penyelidik Australia telah membuktikan bahawa untuk mengingati impian anda pada keesokan harinya, anda perlu mengambil lebih banyak produk, kaya dengan B6.
Mengapa mimpi tidak diingati? ?
Mengapa mimpi tidak diingati?? Belum ada jawapan yang jelas untuk soalan ini. Mungkin salah satu daripada fungsi perlindungan badan manusia, memadamkan semua maklumat yang tidak diperlukan, yang menyumbat otak dan menjejaskan fungsinya.
Teori ini disokong oleh keputusan ke atas haiwan yang dijalankan oleh saintis Amerika. Mereka mendapati bahawa sebahagian daripada apa yang dipanggil otak olfaktori, dipanggil hippocampus, bertanggungjawab untuk kejadian mimpi. Dan untuk pemeliharaan mereka - lapisan luar korteks serebrum (neocortex). Kepantasan interaksi antara sel saraf kedua-dua jabatan ini dan menentukan, menurut penyelidik, kebolehpercayaan menyimpan maklumat dalam ingatan.
Semasa terjaga, kelajuan ini tinggi dan diukur dalam milisaat, jadi sebarang maklumat diingati dengan lebih baik. Apabila kita tidur, penghantaran impuls saraf dikurangkan dengan ketara. Oleh kerana itu, mimpi boleh dikatakan tidak disimpan dalam ingatan. Beginilah cara sejenis mekanisme pertahanan semula jadi berfungsi.
Makna mimpi untuk keadaan emosi
Makna mimpi, atau sebaliknya menghafalnya, boleh menjadi sangat berguna dalam sesetengah situasi. Ia boleh mengurangkan keadaan seseorang dengan ketara, pakar dalam bidang itu yakin oneironautik(kajian mimpi) V. I. Gromov.
Mimpi, walaupun ia tidak disimpan dalam ingatan, sering menjejaskan keadaan emosi kita sejurus selepas bangun dan kemudian untuk masa yang lama.
Situasi biasa: kita sering berasa seperti tersalah langkah dan tidak dapat mencari penjelasan yang boleh difahami untuk kerengsaan, ketakutan dan mood teruk. Dan sebabnya mudah: mimpi buruk. Sekiranya impian itu menyenangkan, peningkatan emosi, semangat dan keyakinan diri pada siang hari boleh dianggap hampir terjamin. Ia tidak mengejutkan untuk mengetahui bagaimana untuk mengingati mimpi, ramai yang suka.
Ini akan membolehkan kita memahami sensasi tidak sedarkan diri kita yang mempengaruhi keadaan emosi kita, menganalisis puncanya dan menghilangkan ketakutan dan kebimbangan yang tidak menyenangkan dan tidak bermakna yang melemahkan seseorang.
Mimpi boleh menjadi salah satu pengalaman paling jelas sepanjang hidup anda. Mengapa tidak menyimpannya dalam ingatan anda?
Di samping itu, beberapa impian adalah sumber pengalaman hidup tambahan. Tidak kira apa jenis kesilapan yang kita pijak: nyata atau bermimpi, pelajaran akan tetap dipelajari. betul tak?
Bagaimana untuk mengingati mimpi?
Bagaimana untuk mengingati mimpi? Menurut saintis, rata-rata orang hanya mampu mengingati 20% daripada impian mereka. Semua yang lain dipadamkan secara kekal daripada peranti rakaman kami.
Sekumpulan pakar dari Universiti Adelaide(Australia), di bawah pimpinan Dr. Denholm Aspie, menganjurkan kajian double-blind, terkawal plasebo yang melibatkan 100 orang berumur 18–40 tahun. Dalam soal selidik yang diminta untuk diisi sebelum ujian, setiap peserta menunjukkan bahawa mereka menghadapi kesukaran mengingati mimpi, dalam ingatan dalam senario kes terbaik Satu imej dari penglihatan malam disimpan, dan selalunya selepas berehat rasa keletihan tidak hilang.
Dari kajian terdahulu diketahui bahawa untuk menstabilkan jiwa dan memperbaiki keadaan umum vitamin B6 mampu. Para saintis memutuskan untuk menentukan bagaimana bahan ini menjejaskan otak semasa tidur.
Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan: satu daripada mereka (kawalan) mengambil plasebo sebelum tidur selama 5 hari, yang lain (eksperimen) mengambil 240 mg larutan vitamin B6 (dos ini pyridoxal fosfat boleh diperolehi dengan memakan 558 biji pisang).
Keputusan eksperimen sangat mengagumkan: ingatan impian dalam kumpulan eksperimen bertambah baik sebanyak 64%. Pesertanya boleh bercakap tentang pengembaraan malam mereka dalam setiap perincian terutamanya serpihan yang jelas tidak hilang dari ingatan pada siang hari. Walau bagaimanapun, kualiti impian tidak berubah. Mereka tidak menjadi lebih sengit dengan peristiwa aneh. Hanya kejelasan mereka telah meningkat. Peserta dalam kumpulan kawalan tidak boleh berbangga dengan kejayaan tersebut.
Para saintis cenderung untuk menerangkan kesan yang diperhatikan oleh keupayaan vitamin B6 untuk menukar asid amino kepada neurotransmitter - penghantar isyarat saraf yang mempengaruhi emosi dan tidur. Penemuan mereka diterbitkan dalam jurnal saintifik Amerika Perceptual and Motor Skills.
Penyelidik yakin bahawa keupayaan untuk mengingati mimpi boleh digunakan untuk memerangi mimpi buruk, merawat ketakutan, dan menyelesaikan masalah kreatif, meningkatkan kemahiran motor, pemulihan daripada kecederaan fizikal.
Bagaimana untuk mengingati mimpi tanpa menggunakan bantuan pakar? Vitamin B6 terdapat dalam banyak produk makanan: gandum, beras, dedak, yis, pisang, alpukat, bayam, kacang ayam, kentang, susu, telur, keju, ikan berminyak, daging merah, hati. Ia juga terdapat dalam produk ternakan lebah: jeli dron(produk lebah daripada larva lebah jantan), . Oleh itu, sangat mungkin bagi setiap orang untuk meningkatkan keupayaan mereka untuk mengingati mimpi. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mempertimbangkan semula diet anda.