Penyusuan susu ibu bukanlah ujian yang mudah; dalam beberapa cara ia mengubah bukan sahaja pemakanan ibu yang menyusu, tetapi juga gaya hidup keseluruhannya. Dalam bahan ini kita akan bercakap tentang diet laktasi yang dipanggil. Yang wanita fikirkan walaupun sebelum bersalin.
Pemakanan ibu semasa menyusu perlu dimodenkan sedikit. Tetapi anda tidak perlu mengecualikan banyak produk daripada menu.
Adakah makanan dari meja ibu masuk ke dalam susunya? Susu ibu adalah produk yang sangat kompleks dalam komposisi. Itulah sebabnya belum ada satu campuran tiruan industri yang dicipta yang boleh menggantikannya. Susu terbentuk daripada komponen plasma darah. Ini bermakna pemakanan ibu yang menyusu semasa menyusu mempengaruhi komposisi susu dengan cara yang lebih kurang sama seperti komposisi darah. Sesetengah bahan daripada makanan sampai ke sana dan secara teorinya boleh menyebabkan tindak balas alahan negatif dalam badan kanak-kanak.
Apakah produk ini? Tidak ada satu produk yang boleh menyebabkan alahan pada semua bayi. Ibu boleh makan hampir semua, tetapi sedikit demi sedikit. Dan terutamanya memberi perhatian kepada produk berisiko tinggi yang paling kerap menyebabkan alahan pada kanak-kanak. Jika bayi anda tiba-tiba mengalami sakit perut, kesan berdarah pada najis, atau ruam pada badan, ingat apa yang anda makan dalam 1-2 hari lepas dan keluarkan makanan ini daripada diet.
Apakah yang dilarang atau harus dihadkan untuk ibu yang menyusu?
1. Protein susu lembu. Ia mengandungi kepekatan tinggi susu lembu keseluruhan. Komposisinya tidak serupa dengan ibu, dan penggunaannya tidak membawa kepada penyusuan yang lebih baik. Tidak kira apa yang nenek katakan. Jika ibu minum susu dengan kerap, anaknya mungkin akan mengalami kolik usus, diatesis dan cirit-birit.
Adakah ini bermakna saya harus berhenti makan semua produk berasaskan tenusu? Sudah tentu tidak! Lagipun, mereka adalah sumber kalsium, kekurangannya pada wanita semasa penyusuan adalah kejadian biasa dan masalah besar. Dalam produk susu yang ditapai, protein lembu mengambil bentuk yang berbeza, dan anda boleh minum susu panggang yang ditapai, yogurt, kefir, makan keju kotej dan keju secara sederhana. Adalah lebih baik untuk menggunakan susu tulen hanya dalam kuantiti yang kecil apabila menyediakan bubur anda sendiri, sebagai contoh.
2. Gluten. Ini adalah satu lagi protein asing dengan potensi alahan yang kuat. Terkandung dalam bijirin, terutamanya dalam gandum. Tiada gluten dalam soba, beras dan jagung. Adalah baik jika pada bulan pertama diet ibu yang menyusu mengandungi bijirin berasaskan bijirin bebas gluten.
3. Soya, ikan, makanan laut, telur, ayam. Ia juga mengandungi protein yang bertindak balas terhadap bayi. Tetapi tidak semua bayi, sudah tentu. Produk ini boleh dimakan oleh ibu, tetapi dinasihatkan untuk memperkenalkannya ke dalam diet anda secara beransur-ansur, memantau kemungkinan reaksi kanak-kanak. Dan, sementara kanak-kanak itu sangat kecil, tolak makanan laut yang tidak tradisional untuk meja Rusia, contohnya, udang, kerang, sotong dan lain-lain.
4. Sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna merah. Ini adalah alergen yang berpotensi, tetapi hanya jika dimakan dalam kuantiti yang banyak. Jika anda makan beberapa strawberi, sedikit ceri atau ceri, kanak-kanak itu tidak akan mempunyai reaksi. Tetapi jika anda makan sepinggan beri merah atau buah-buahan, anda mungkin akan menaburkannya ke atasnya. Ngomong-ngomong, di hospital bersalin mereka selalu memberi amaran bahawa diet ibu yang menyusu pada bulan pertama tidak boleh mengandungi epal merah. Malah, anda boleh memakannya, dan dalam kuantiti yang agak besar, tetapi pertama-tama anda perlu mengupas buah dari kulit merah, yang mengandungi alergen yang berpotensi.
5. Buah eksotik, buah sitrus. Adalah lebih baik untuk mula makan oren, limau gedang, limau gedang, mangga, nanas dan seumpamanya sedikit kemudian, bukan sejurus selepas bersalin. Jika kita mengambil orang Sepanyol, sebagai contoh, maka oren adalah buah biasa bagi mereka, seperti epal bagi kita. Tetapi bagi kami, oren bukanlah makanan tradisional, dan oleh itu lebih kerap menyebabkan reaksi alahan.
Satu-satunya makanan "eksotik" yang hampir selalu selamat untuk wanita kita ialah pisang.
6. Produk yang mengandungi sejumlah besar bahan tambahan kimia: pemanis, penambah rasa, dsb. Seorang ibu muda harus cuba mengambil produk semulajadi yang mungkin. Banyak bahan kimia yang kerap digunakan dalam industri kami. aditif menyebabkan tindak balas alahan. Oleh itu, sebelum anda makan sebarang sosej, baca komposisinya, dan anda mungkin akan sangat terkejut. Sosej moden bukan sahaja mengandungi daging...
7. Herba. Ia tidak digalakkan untuk menambah hawthorn kepada minuman, kerana ia menjejaskan tekanan darah dan keseluruhan sistem peredaran darah. Semanggi manis mengurangkan pembekuan darah, dan ginseng menyebabkan masalah tidur (bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk anak, masing-masing). Euphorbia, ubat penurunan berat badan yang terkenal, akan menyebabkan cirit-birit. Dan hop cones, sage, dan daun walnut akan mengurangkan laktasi. Jika boleh, jangan gunakan sebarang herba melainkan diarahkan oleh doktor semasa menyusu.
Pemakanan untuk ibu muda semasa menyusu - mitos
Terdapat beberapa mitos biasa tentang menu seorang wanita kejururawatan, yang sering memberi kesan buruk pada tubuhnya dan merosakkan moodnya. Kami akan menyenaraikannya dan memberikan ulasan.
- Jika ibu mempunyai terlalu banyak susu, dia perlu minum lebih sedikit.
Tiada hubungan langsung antara jumlah susu yang dihasilkan dengan rejimen minum ibu. Susu dihasilkan sebanyak "menghisap" bayi, iaitu mengikut keperluannya. Sekiranya terdapat terlalu banyak susu yang tinggal di dalam kelenjar selepas penyusuan, anda boleh memerah sedikit sehingga anda mendapat kelegaan. Dalam tempoh 1-2 hari akan datang, lebihan susu akan hilang, dan kelenjar akan menyesuaikan diri dengan keperluan bayi.
Mommy patut minum sepuas-puasnya.
Untuk memastikan bekalan susu anda teratur dan dalam kuantiti yang mencukupi, anda mesti minum sekurang-kurangnya satu cawan teh panas sebelum memberi makan.
Jumlah susu hanya bergantung kepada keperluan bayi. Walau bagaimanapun, minuman hangat yang diminum 10-20 minit sebelum penyusuan membawa kepada aliran susu yang lebih cepat semasa penyusuan, yang bermaksud ia menjadikan tugas bayi lebih mudah dan mengurangkan masa penyusuan itu sendiri. Yang juga merupakan satu kelebihan. Walau bagaimanapun, syarat ini tidak wajib sama sekali. Jika anda tidak mahu minum sebelum memberi makan, anda tidak perlu.
- Ibu harus makan "untuk dua orang."
Seorang ibu muda mempunyai banyak kebimbangan dan masalah, dan sebahagian daripada vitamin dan unsur mikro yang dia terima masuk ke dalam susu. Oleh itu, makanan tidak sepatutnya banyak, tetapi mencukupi dan pelbagai. Sudah tentu, anda tidak boleh makan roti gulung dan karbohidrat cepat lain sepanjang hari. Tetapi jika anda menggunakan sayur-sayuran atau buah-buahan sebagai snek, ia baik untuk kesihatan anda.
- Jika kanak-kanak mengalami ruam pada kulitnya, itu kerana ibunya makan sesuatu yang salah.
Ini tidak selalu berlaku. Selalunya kanak-kanak alah kepada serbuk yang digunakan untuk mencuci pakaian, peralatan tempat tidur, atau bulu mereka. Kulit kering boleh disebabkan oleh udara kering daripada alat pemanas atau terlalu kerap mandi.
- Kanak-kanak mengalami kolik dan najis hijau kerana fakta bahawa ibu makan kacang dan timun.
Ini hanya boleh berlaku jika ibu sendiri mengalami masalah perut kembung akibat beberapa makanan. Kubis yang sama, sebagai contoh. Nanti anak akan menderita. Tetapi jika ibu berasa sihat, maka tidak mungkin gejala usus itu disebabkan oleh makanannya. Bayi sehingga empat bulan mengalami serangan kolik usus tanpa sebab.
Najis hijau selalunya adalah hasil daripada tindak balas alahan. Kemudian anda perlu ingat bahawa mommy makan dari produk yang diterangkan sebelum ini dalam artikel kami. Jika tiada apa-apa yang baru dan banyak dalam diet, mungkin kanak-kanak itu hanya menghisap terlalu banyak pada payudara? Lebih-lebih lagi, foremilk, kaya dengan laktosa, disedut keluar terlalu banyak. Dalam kes ini, ubat terbaik adalah untuk kanak-kanak mengosongkan sepenuhnya satu kelenjar susu dan hanya selepas itu boleh diberikan yang lain. Ideanya ialah bayi menerima lebih banyak susu belakang, kaya dengan lemak berbanding karbohidrat. Ia tidak membuat perut saya sakit.
- Anda tidak boleh makan gula-gula.
Larangan ini bukan kategori. Anda boleh makan hampir segalanya secara semula jadi, tetapi jangan terlalu terbawa-bawa. Sebagai contoh, tiada perkara buruk akan berlaku daripada 2-4 kuki sehari. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan coklat pada bulan pertama penyusuan.
- Anda tidak boleh menambah rempah kepada hidangan, ia akan merosakkan rasa susu.
Para saintis menjalankan kajian yang menunjukkan bahawa bayi menyusu dengan mudah selepas ibu mereka makan lada hitam dan bawang putih.
Malah, ia adalah nyata. Namun, mommy perlu makan lebih banyak kekacang dan bijirin penuh untuk memastikan badannya mendapat protein yang mencukupi.
Juga, masalahnya ialah kekurangan vitamin B12. Ini juga boleh menjejaskan badan kanak-kanak secara negatif. Oleh itu, ia memerlukan pengambilan tambahan dalam bentuk makanan tambahan. B12 boleh dikatakan tidak terdapat dalam makanan tumbuhan.
Untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi, apabila melepaskan produk tenusu dan susu yang ditapai, anda harus makan lebih banyak biji bijan, dill, bit, lobak merah, labu, dan pic, kaya dengan unsur mikro ini.
Seperti yang anda lihat, laktasi bukanlah sebab untuk mengikuti diet yang ketat, hanya untuk pemakanan yang betul dan sihat.
Untuk memberi makan bayi anda untuk masa yang lama dan betul, anda perlu mengikut jadual penyusuan. Sama pentingnya untuk merangsang laktasi dan mengekalkannya selama mungkin. Kemungkinan penyusuan susu ibu sepenuhnya dipastikan oleh pilihan produk yang akan diambil oleh ibu, dan dengan kekerapan makan, serta dengan memerhatikan rejim minum. Mari kita bincangkan tentang perkara yang boleh dan tidak boleh dimasukkan oleh ibu yang menyusu dalam dietnya.
Pemakanan dan diet ibu sangat penting untuk kesihatan bayinya, kerana semuanya menjejaskan kualiti susunya. Alkohol, bahan kimia dan ubat-ubatan juga boleh masuk ke dalam susu ibu dan menjejaskan bayi, jadi harus dielakkan
Peraturan untuk memilih produk makanan
Kriteria utama yang harus membimbing ibu kepada bayi yang baru lahir dari saat dia dilahirkan sehingga dia berumur satu bulan:
- kualiti;
- keaslian;
- kesegaran;
- bermusim;
- kepelbagaian.
Adalah dinasihatkan untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang tumbuh di kawasan asal anda. Ia patut dimasukkan ke dalam produk diet anda yang berasal dari tumbuhan, yang telah membuahkan hasil.
Jika boleh, lebih baik makan sayur-sayuran yang ditanam di taman anda sendiri atau di plot petani yang tidak menggunakan baja. Kemudian anda boleh makan hampir mana-mana buah atau sayur - ia tidak akan menyebabkan alahan pada anak anda.
Produk asal tumbuhan
Sayur-sayuran dan buah-buahan sememangnya diperlukan oleh tubuh ibu - ia adalah sumber nutrien, dan juga menyumbang kepada fungsi usus yang normal, mempunyai kesan positif terhadap sistem imun, ada yang meningkatkan kualiti susu dan meningkatkan pengeluarannya. Walau bagaimanapun, memperkayakan meja ibu yang menyusu dengan mereka harus dilakukan dengan berhati-hati, tidak termasuk yang boleh menyebabkan bahaya yang berpotensi kepada kesihatan bayi yang baru lahir.
Pada bulan-bulan pertama selepas bersalin, kebanyakan tumbuhan pemberian alam semula jadi harus dimakan selepas rawatan haba (mengukus, mendidih, membakar).
Semasa pembentukan penyusuan, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet ibu mesti dirawat terlebih dahulu. Apabila memilih produk untuk meja anda, seorang ibu yang menyusu (terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin) harus memberi perhatian kepada warna produk. Buah-buahan dan sayur-sayuran merah berpigmen lebih cenderung menyebabkan alahan daripada buah hijau. Ini terpakai kepada epal, pear, aprikot, raspberi, ceri, cranberi, dsb.
Buah-buahan dan sayur-sayuran berpigmen tinggi lebih berkemungkinan menyebabkan alahan, walaupun kemesraan alam sekitar tidak diragui. Adalah dinasihatkan untuk memilih bukan analog yang diimport, tetapi hadiah alam tempatan Produk daging
Perubatan rasmi percaya bahawa pemakanan seorang wanita yang menyusukan anak tidak dapat difikirkan tanpa protein haiwan. Isu ini kontroversial, tetapi bagi mereka yang terbiasa makan daging, melepaskannya semasa penyusuan adalah sia-sia, jika tidak berbahaya. Adalah dipercayai bahawa protein yang sesuai untuk bayi adalah yang diekstrak daripada ayam (sebaik-baiknya ayam belanda, kerana ayam boleh menyebabkan alahan), arnab atau anak lembu.
Oleh kerana banyak pengeluar menggunakan antibiotik dalam makanan untuk menyingkirkan penyakit berjangkit ternakan dan ayam, serta hormon untuk mempercepatkan pertumbuhan ternakan, adalah lebih baik (jika boleh) menggunakan daging ayam yang diternak di rumah atau di ladang kecil yang tidak menyalahgunakan farmakologi. dadah.
Walau apa pun, daging dimakan direbus atau direbus. Mengapa anda tidak boleh makan makanan bergoreng semasa menyusu? Protein dan vitamin dimusnahkan dengan cepat dengan jenis masakan ini, tetapi terdapat lebih daripada cukup karsinogen dalam makanan goreng - ia berbahaya bukan sahaja kepada bayi, tetapi juga kepada ibu. Adalah lebih baik bagi ibu yang menyusukan bayi untuk mengelakkan memasak makanan berasaskan air rebusan daging sehingga 3-4 bulan.
ikan
Ibu menyusu boleh disyorkan jenis ikan rendah lemak - pollock, pike perch, hake atau flounder. Adalah dipercayai bahawa ia mungkin sedikit menjejaskan rasa susu, terutamanya untuk menggelepar atau tenggiri. Walau bagaimanapun, tiada data yang disahkan untuk ini. Seorang perunding terkenal mengenai penyusuan, Natalya Razakhatskaya, mendakwa bahawa tidak ada hubungan langsung antara makanan yang diambil dengan susu ibu, kerana ia tidak terbentuk daripada makanan, tetapi daripada komponen darah dan limfa.
Makanan laut dan kaviar boleh menyebabkan alahan yang teruk; dalam pengertian ini, sotong dianggap paling selamat, tetapi disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet hanya lebih kurang enam bulan. Di samping itu, ia mudah diracuni oleh makanan laut - jika anda makan ikan, ia harus menjadi yang paling segar. Ia boleh disediakan, seperti produk daging, dengan merebus dan merebus.
Ia juga lebih baik untuk tidak memasak sup ikan atas sebab yang sama seperti daging. Ladang ikan menggunakan antibiotik dan agen hormon yang sama.
Ikan dan makanan laut harus dimakan dengan berhati-hati, kerana ia boleh mengubah rasa susu, menyebabkan alahan dan keengganan payudara. Bijirin
Bijirin, terutamanya pada bulan pertama, membentuk asas diet wanita yang menyusu. Yang paling bermanfaat untuk ibu dan bayi mereka semasa penyusuan ialah soba dan oat. Jagung (menghalang proses pereputan dalam usus) dan gandum dianggap dibenarkan. Tetapi bijirin beras, yang disukai ramai, menghilangkan mikroelemen yang bermanfaat dan tidak disyorkan untuk sembelit. Salah satu kelebihan ketara bijirin ini ialah alergenik yang rendah dan keselamatan yang tinggi.
Anda tidak boleh makan bijirin yang mengandungi gluten (semolina, barli mutiara, barli, rai) - ia adalah alergen yang berpotensi.
Susu dan produk tenusu
Susu dan produk susu yang ditapai adalah gudang protein yang mudah dihadam, menggalakkan laktasi dan menormalkan pencernaan. Para pakar berbeza pendapat mengenai pengambilan susu pada bulan pertama selepas bersalin. Sesetengah secara mutlak tidak mengesyorkan susu lembu keseluruhan, yang lain mencadangkan untuk meminumnya, menambahnya kepada teh yang lemah untuk meningkatkan laktasi, tetapi mengehadkan jumlahnya kepada 200 ml sehari.
Keju kotej, seperti semua produk susu yang ditapai, mestilah segar; ia boleh dimakan tidak lebih daripada 150 gram sehari. Susu yang ditapai cecair boleh diminum tidak lebih daripada 800 ml sehari (kefir, susu bakar yang ditapai, bifilin, yogurt, acidolact, dll.). Kandungan lemak produk tersebut tidak boleh melebihi 2.5%.
Adalah dipercayai bahawa teh dengan susu tambahan meningkatkan penyusuan. Oleh kerana fakta ini belum dibuktikan secara saintifik, masih tidak berbaloi untuk memberi tumpuan kepada penggunaan produk tenusu untuk ibu yang menyusu pada bulan pertama. Produk yang dilarang dimakan
Artikel ini membincangkan cara biasa untuk menyelesaikan isu anda, tetapi setiap kes adalah unik! Jika anda ingin mengetahui daripada saya cara menyelesaikan masalah khusus anda, tanya soalan anda. Ia pantas dan percuma!
- alergenik;
- toksik;
- merangsang;
- membentuk gas.
Senarai produk ini agak besar, terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin. Jadi, alergen yang berpotensi mungkin:
- buah-buahan tropika dan buah sitrus;
- buah-buahan dan sayur-sayuran merah;
- kaviar, makanan laut dan ikan merah berlemak;
- telur ayam;
- biji koko dan kopi;
- susu lembu keseluruhan;
- kacang tanah;
- udang karang dan ketam.
Apakah produk yang tidak disyorkan untuk ibu menyusu? Sudah tentu, mereka yang boleh menyebabkan kerosakan maksimum kepada kesihatan bayi kerana sifat toksiknya: alkohol, cuka, semua jenis makanan segera, makanan dengan pewarna dan pengawet, makanan salai, makanan pedas, masin, berlemak dan goreng serta rempah ratus. Adalah lebih baik bagi seorang wanita yang menyusukan untuk mengecualikan "kegembiraan kecil" ini dari mejanya untuk keseluruhan tempoh penyusuan; ia akan menjejaskan kedua-dua badan bayi yang baru lahir dan kanak-kanak berumur 4-6 bulan.
Tembikai, walaupun keupayaannya untuk merangsang pengeluaran susu, adalah lebih baik untuk tidak makan (kami mengesyorkan membaca:). Pertama, buah beri ini boleh bertindak sebagai alergen, dan kedua, ia mengumpul nitrat dan urea, yang petani tidak bertanggungjawab memasukkan tembikai.
Walaupun wanita terkenal menyukai gula-gula, lebih baik menangguhkan produk yang diperbuat daripada biji koko selama beberapa bulan. Koko adalah perangsang kuat sistem saraf, jadi ia boleh menjejaskan laktasi dan kesihatan bayi secara negatif. Anda boleh menggantikan meja manis dengan sedikit keju kotej dengan buah Jadual ringkasan produk yang sihat dan berbahaya
Dr Komarovsky menyatakan bahawa pemakanan wanita hamil dan menyusu tidak berbeza dengan ketara. Oleh itu, prinsip utama memperkenalkan makanan ke dalam diet adalah konsisten - i.e. cuba produk baru 3 hari sekali.
Kami telah menyediakan jadual pemakanan yang betul untuk ibu-ibu; ia boleh digunakan sebagai asas untuk menu harian:
| bulan | Ia dilarang | Dengan berhati-hati | boleh |
| Pada bulan pertama |
|
|
|
| Dari 1 hingga 3 bulan | Anda boleh menambah:
| Anda boleh menambah:
|
|
| Dari 3 bulan hingga enam bulan | Anda boleh menambah:
|
||
| Dari 6 bulan | Anda boleh menambah:
|
Satu lagi jadual berguna ialah diet seimbang untuk ibu yang menyusu:
| tupai | Lemak | Karbohidrat | Vitamin dan unsur mikro | minuman |
| susu masam (tanpa bahan tambahan) - 500 ml | mentega - 50 gr | roti kasar dan pastri - 200 gr | sayur-sayuran (zucchini, kentang, labu, kembang kol, terung) - sehingga 800 g | teh hijau - sehingga 500 ml |
| susu (jika tiada alahan) - 200 ml | krim masam - 75 gr | bijirin - 200 gr | buah-buahan dan beri (tidak berwarna terang - merah, oren) - sehingga 500 g | kolak buah kering - sehingga 500 ml |
| keju kotej rendah lemak - 150 gr | minyak sayuran - 20 g | jus dari epal hijau dan pear - sehingga 200 ml | ||
| keju - 40 gr | masih air | |||
| daging tanpa lemak (daging lembu, arnab, ayam belanda) - 150-200 g | ||||
| ikan (pike perch, cod, hake) - 150 gr |
Rejim minum
Sejurus selepas bersalin dan apabila penyusuan ditetapkan, tubuh wanita kehilangan sejumlah besar cecair. Kehilangan ini mesti ditebus. Pediatrik moden mengesyorkan bahawa bukannya 1-1.5 liter yang ditetapkan, minum jumlah cecair berdasarkan berat anda sendiri - 40-45 ml. setiap 1 kg. Sebelum memberi makan, setengah jam sebelum memberi makan, anda boleh minum 1 gelas air suam untuk merangsang laktasi.
Bagi mana-mana gadis, kelahiran seorang kanak-kanak adalah peristiwa paling terang dan paling penting dalam hidupnya. Tempoh pertama selepas kelahiran dianggap paling sukar untuk ibu muda, kerana dia sedang menyusu, jadi dia mesti berhati-hati memilih dietnya. Dalam 3 hari pertama, semasa ibu berada di hospital bersalin, pemakanannya diuruskan secara langsung oleh doktor yang memantau anak, melarang saudara mara membawa sebarang makanan. Tetapi kemudian, apabila dia pulang ke rumah, agak sukar untuk mengambil kira semua cadangan doktor, dan persoalan timbul tentang apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dikecualikan buat masa ini.
- oren;
- epal merah;
- lobak merah dalam sebarang bentuk;
- semua produk sitrus.
Sebagai tambahan kepada alergen, terdapat makanan terlarang lain yang secara kategorinya tidak disyorkan untuk ibu muda semasa tempoh pertama penyusuan:
- timun;
- tomato;
- kubis.
Sayur-sayuran ini boleh menyebabkan kolik perut pada kanak-kanak, dan mereka juga boleh bertindak sebagai julap, yang sangat tidak diingini untuk kanak-kanak.
Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan, sejumlah besar makanan juga dilarang, kerana apabila dimakan oleh ibu, anak itu sendiri menerima semua bahan bersama susu ibu. Dan untuk tidak mencederakan badan kanak-kanak, adalah perlu untuk mengikuti semua cadangan pemakanan yang ditetapkan oleh doktor.
Apabila menyusukan bayi anda, anda mesti mengikuti beberapa peraturan pemakanan untuk ibu itu sendiri, kerana pemakanan yang betul adalah kunci kepada kesihatan bayi anda. Apakah peraturan yang perlu anda ikuti semasa penyusuan:
- Makanan yang masuk ke dalam badan ibu muda mestilah mempunyai jumlah kalori yang cukup besar supaya susu untuk bayi cukup berkhasiat. Atas sebab inilah ibu-ibu yang menyusu dilarang daripada pelbagai jenis diet.
- Mana-mana ibu semasa penyusuan mesti mengikuti diet tertentu, khususnya perlu ada beberapa kali makan, dari 5 hingga 6, dan jumlah makanan yang diterima haruslah kecil untuk mengelakkan makan berlebihan. Sebaiknya makan sejurus sebelum menyusu untuk memastikan bekalan susu mencukupi.
- Seorang ibu muda tidak boleh makan secara monoton; dia harus makan pelbagai jenis makanan. Anda tidak boleh mengecualikan daripada diet anda makanan yang mengandungi bahan berguna, kerana... ini boleh menjejaskan kesihatan kanak-kanak jika dia tidak menerima vitamin yang mencukupi. Juga, jenis pemakanan yang sama boleh menyebabkan kanak-kanak menolak payudara, yang memerlukan penampilan awal kolik dalam perut akibat penggunaan formula tiruan.
- Seorang ibu yang menyusu harus mengambil sejumlah besar cecair semasa tempoh pertama untuk menambah badan dengan kelembapan yang diperlukan yang hilang selepas bersalin dan mengelakkan dehidrasi. Kekerapan minum air juga mempengaruhi jumlah susu ibu.
Apakah produk yang diperlukan oleh ibu muda?
Peraturan yang paling penting dalam diet seorang ibu yang menyusu adalah kehadiran daging di dalamnya, dan ia tidak sepatutnya menjadi jenis lemak. Pilihan terbaik untuk menyediakannya ialah mengukus. Daging diperlukan untuk tubuh ibu mengambil sejumlah besar protein, yang juga terdapat dalam ikan, telur, produk tenusu, dll. Ia juga dinasihatkan untuk makan makanan yang cukup kaya dengan kalsium ini sangat bermanfaat untuk sistem rangka kanak-kanak. Pengambilan produk tenusu digalakkan untuk ibu meningkatkan fungsi sistem penghadaman dan mengelakkan masalah sembelit yang kerap berlaku pada anak. Lebih baik menggunakan kefir, susu bakar yang ditapai, Varenet, dll.
Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan, anda juga harus memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat dalam diet anda, yang memperkayakan badan dengan sejumlah besar vitamin.
Ia juga dinasihatkan untuk sering makan pelbagai bijirin, terutamanya soba, oatmeal dan millet, kerana ia cukup kaya dengan serat makanan yang diperlukan untuk tubuh.
Makanan yang dilarang semasa menyusu
Semasa penyusuan, ibu dan anak agak saling berhubung, jadi semua makanan yang diambil oleh ibu juga menjejaskan kesihatan bayi. Atas sebab ini, semua makanan yang boleh membahayakan organisma kecil perlu dikeluarkan dari diet.
Oleh itu, seorang ibu muda harus mengecualikan makanan berikut:
- Makanan yang bersifat salai dan bergoreng.
- Pelbagai makanan dalam tin.
- Sayur masin dan jeruk.
- Perasa dan rempah ratus yang anda biasa tambahkan pada semua hidangan.
- Anggur, pelbagai gula-gula, kerana ini boleh menjejaskan badan kanak-kanak, menyebabkan penapaian dalam perut.
- Jeruk kerana ia adalah alergen.
- Epal berwarna merah atas sebab yang sama.
- Strawberi, coklat, kacang tanah, udang, kerana ini adalah alergen terkuat yang dikontraindikasikan untuk badan kanak-kanak.
Apakah minuman yang dibenarkan untuk ibu yang menyusu?
Bagi minuman yang dimakan semasa penyusuan, pilihan mereka juga harus didekati dengan sangat berhati-hati, kerana tidak semuanya dibenarkan dalam tempoh ini.
Minuman yang paling penting dan perlu untuk ibu yang menyusukan adalah air kosong; adalah dinasihatkan untuk menggunakan air yang ditapis atau dibotolkan untuk mengelakkan kemasukan pelbagai bakteria ke dalam badan bayi.
Minuman berkarbonat harus dikecualikan daripada diet anda kerana penampilan penapaian dalam perut kanak-kanak apabila ia dimakan.
Bagi pelbagai jus, anda harus menahannya; hanya jus epal hijau yang dijelaskan dibenarkan.
Sebagai tambahan kepada jus dan air, adalah wajib untuk mengambil sebarang produk tenusu yang menjejaskan proses penyusuan.
Alkohol harus dikecualikan sepenuhnya daripada diet ibu yang menyusu untuk mengelakkan keracunan alkohol pada bayi.
Teh dan kopi juga dibenarkan, tetapi dibancuh dengan lemah supaya tidak menjejaskan sistem saraf kanak-kanak.
Video - Penyusuan susu ibu: pemakanan ibu. Prinsip umum
Adalah lebih baik untuk mengikuti nasihat diet bulanan semasa penyusuan:
- Pada bulan pertama menyusukan bayi dengan susu ibu, perlu mengambil sejumlah besar cecair, sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Juga dalam tempoh ini, badan memerlukan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, daging tanpa lemak, sebaik-baiknya ayam, ikan dan makanan lain yang mengandungi protein. Anda juga tidak boleh melupakan bijirin, pasta dan telur. Lebih baik menangguhkan produk lain buat masa ini, melindungi tubuh kanak-kanak.
- Sehingga enam bulan, makanan berikut harus digunakan sebagai makanan: sama seperti sebelumnya, dengan penambahan makanan rebus ke dalam diet. Tetapi apabila memperkenalkan produk baru, adalah perlu untuk memantau tindak balas kanak-kanak itu, memeriksanya untuk alahan.
- Sehingga umur 1 tahun, anda perlu membuat peraturan bahawa anda hanya perlu menggunakan makanan rebus dalam makanan, manakala dalam kuantiti yang kecil anda boleh mencuba makanan goreng secara beransur-ansur, tetapi supaya ia tidak berlemak. Dalam tempoh ini, anda juga boleh memperkenalkan sedikit coklat, tetapi sekali lagi anda perlu memantau dengan teliti tindak balas badan kanak-kanak.
- Sehingga satu setengah tahun, anda, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan ke dalam diet anda, akan dapat mengambil semua yang anda makan sebelum kehamilan, tetapi anda perlu memberi perhatian khusus kepada tindak balas kanak-kanak terhadap setiap produk.
Oleh itu, semasa tempoh selepas bersalin, anda perlu mematuhi pemakanan yang betul, menggunakan makanan kukus, sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat, produk tenusu dan protein. Dan hanya dengan diet sedemikian anda akan memastikan kesihatan bayi anda.
Penyusuan susu ibu adalah tempoh apabila dia terpaksa meninggalkan banyak makanan kegemarannya. Senarai besar produk adalah dilarang. Pada masa yang sama, anda perlu memastikan bahawa susu itu berkhasiat dan mengandungi kompleks vitamin dan mineral yang mencukupi. Menu yang disusun dengan betul semasa penyusuan akan membantu wanita itu sendiri mengekalkan tenaga dan tenaga, dan memberi bayi peluang untuk menerima segala yang diperlukan untuk perkembangan penuh badan.
Pemakanan seorang wanita kejururawatan tidak selalu dicirikan oleh sekatan. Apabila kanak-kanak itu membesar, sistem pencernaannya juga berkembang, sistem imunnya bertambah kuat, dan enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan mula dihasilkan dengan secukupnya. Menjelang enam bulan, senarai produk yang dibenarkan telah berkembang dengan ketara.
Sejurus selepas keluar dari hospital bersalin, ibu perlu mematuhi diet yang ketat untuk keseluruhan bulan pertama.
Pada hari-hari pertama, apabila peralihan daripada kolostrum kepada susu berlaku, anda boleh makan hidangan berikut:
- sup yang diperbuat daripada sayur-sayuran pucat;
- Bubur boleh dimasak dengan susu dari mana-mana bijirin;
- jeroan, daging rebus;
- tidak lebih daripada 10 g sayur-sayuran atau mentega setiap hari dibenarkan;
- teh lemah.
Pemakanan semasa minggu kedua penyusuan tidak berbeza dengan diet asas. Ibu boleh makan pisang dan epal hijau.
Selepas dua minggu diet ketat, makanan menjadi lebih pelbagai. Anda juga boleh makan makanan dan hidangan lain:
- roti (bukan putih, tanpa baking);
- kefir, susu panggang yang ditapai;
- kentang panggang atau rebus;
- mi;
- hidangan sayuran direbus, dibakar atau direbus.
Pemakanan sedemikian akan dikekalkan sepanjang bulan pertama, kedua dan ketiga.
Apabila memperkenalkan makanan baru ke dalam diet, terutamanya pada bulan pertama, anda perlu memantau keadaan dan tingkah laku kanak-kanak.
Sekiranya berlaku sebarang perubahan (ruam, cirit-birit, muntah, gangguan tidur), anda harus berhenti makan produk. Untuk menentukan produk mana yang menimbulkan reaksi bayi, anda boleh menyimpan diari makanan. Anda tidak boleh makan beberapa makanan baru pada masa yang sama. Selepas produk dimakan, tiada apa yang baru perlu diperkenalkan selama kira-kira seminggu.
Pada bulan keempat penyusuan, anda boleh mencairkan menu dengan produk dan hidangan lain daripadanya:
- sup berasaskan daging (anda perlu memilih jenis rendah lemak, contohnya, ayam belanda, ayam, daging lembu);
- sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa rawatan haba;
- krim masam (kandungan lemak tidak lebih daripada 15%);
- kompot, jeli dari beri (currants, blueberries).
Apabila menyusu, pada bulan keenam, seorang ibu yang menyusu boleh memasukkan kekacang dan hidangan ikan dalam dietnya.
Dibenarkan atau dilarang: cara membuat pilihan yang tepat
Jadual akan membantu anda melihat dengan jelas makanan mana yang boleh dimakan dan tidak akan menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan kanak-kanak, dan yang dilarang.
| Senarai hidangan yang dibenarkan untuk dimasukkan ke dalam diet | Makanan yang anda tidak patut makan |
| Ikan rebus atau rebus | Produk coklat |
| Daging rebus atau rebus (seperti daging lembu) | Produk dalam tin |
| Sayur-sayuran yang direbus, dibakar, direbus, termasuk kentang | Produk kuih-muih yang mengandungi pewarna, penstabil dan pengawet |
| Kekacang | Mayonis, sos tomato, marjerin |
| Pasta | Produk salai |
| Puyuh atau telur ayam, rebus | Semolina |
| Keju keras | Minuman berkarbonat |
| Produk susu yang ditapai | Makanan segera |
| Bubur (kecuali semolina) | Kopi, teh pekat, koko |
| Buah-buahan, tetapi hanya yang tumbuh di zon sendiri dan bermusim | Alkohol |
| Bawang besar dan bawang putih selepas 6 bulan | aiskrim |
| Kacang (kecuali pistachio dan kacang tanah) | Buah-buahan eksotik |
| Buah-buahan kering (prun, aprikot kering) | Masakan pedas |
| Kolak, jeli, teh, minuman buah-buahan | Masakan masin |
Semua yang ibu makan mempengaruhi rasa dan kualiti susu. Oleh itu, anda tidak boleh makan bawang, bawang putih atau hidangan musim dengan rempah. Produk ini menjadikan susu pahit dan memberikan bau yang kuat yang akan menghalau bayi. Anda tidak boleh makan timun, kerana ia menimbulkan gangguan usus. Produk kuih-muih, kubis putih, dan anggur menyebabkan sakit dan kolik dalam perut kanak-kanak.
Makanan yang sering menyebabkan alahan menimbulkan bahaya besar kepada tubuh kanak-kanak. Sebagai tindak balas kepada produk sedemikian, ruam, senak, cirit-birit, muntah, edema Quincke, dan urtikaria mungkin berlaku, terutamanya pada bulan pertama selepas kelahiran.
Anda tidak boleh makan buah sitrus, coklat, beri merah, beberapa makanan laut, kacang tanah, sayur-sayuran merah dan buah-buahan.
Sekiranya ibu telah makan salah satu daripada makanan ini, maka susu harus diberi makan dengan berhati-hati, memerhatikan tindak balas dengan teliti. Senarai inovasi terlarang ditambah dengan madu, cendawan, jeruk, merokok dan hidangan pedas.
Apabila menyusukan bayi dengan susu ibu, anda tidak boleh minum minuman beralkohol. Malah sejumlah kecil wain terbaik boleh membahayakan, pertama sekali, sistem saraf pusat kanak-kanak.
Senarai makanan yang dilarang semasa menyusu termasuk koko, kopi, dan teh yang dibancuh daripada beg. Minuman sedemikian menjejaskan perkembangan sistem saraf kanak-kanak secara negatif. Tidur terganggu, bayi menjadi teruja dan berubah-ubah.
Ibu perlu makan makanan yang meningkatkan laktasi. Senarai produk yang dibenarkan dalam kes ini adalah seperti berikut:
- lobak merah (mentah, rebus, jus);
- bawang ditambah ke dalam hidangan semasa memasak;
- dill;
- biji bunga matahari, biji labu;
- hazelnut, badam;
- soba;
- kolak prun, aprikot kering;
- air rebusan rosehip.
Katering
Agar susu ibu datang dalam kuantiti yang mencukupi dan mengandungi hanya komponen yang berguna, ibu perlu mengatur pemakanannya dengan betul. Menu harian hendaklah mengandungi:
- sayur-sayuran - 500 g;
- buah-buahan - 200 g;
- keju kotej - 100 g;
- ikan atau daging - 200 g;
- susu dan produk susu yang ditapai - 1 l.
Sayur-sayuran membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan. Kerja motilitas usus diaktifkan, dan bayi tidak akan mengalami sembelit. Sayur-sayuran (kembang kol, lobak merah, zucchini, brokoli) mesti direbus atau direbus sepanjang tahun pertama pemakanan. Dengan kaedah penyediaan inilah bahan berfaedah dipelihara. Dekat 3 bulan ibu boleh makan mentah.
Buah-buahan mengandungi sejumlah besar serat. Di samping itu, mereka secara semula jadi manis dan akan membantu ibu menambah kekurangan gula. Pada bulan pertama, anda tidak boleh makan buah-buahan yang berwarna terang (merah dan oren). Ia dibenarkan makan epal hijau, pear dan pisang. Tidak lama kemudian, anda boleh memasukkan plum, pic dan aprikot dalam diet anda.
Jadual menunjukkan makanan yang dibenarkan untuk pengambilan harian semasa penyusuan dan kuantitinya.
| Nama produk | Kuantiti, g |
| daging | 160 |
| ikan | 50-70 |
| Keju keras | 15 |
| telur ayam | 1 keping |
| Produk susu yang ditapai | 300 |
| susu | 300 |
| Keju kotej | 70 |
| Krim masam | 15 |
| roti | 200 |
| Membakar | 100 |
| Bijirin dan pasta | 70 |
| Kentang | 180 |
| Sayur-sayuran | 500 |
| buah-buahan | 300 |
| gula | 50 |
| Minyak | 15 |
| Jus semulajadi | 200 |
Senarai menu harus ditambah dengan hidangan yang mengandungi karbohidrat yang dihadam lama, yang akan membawa tenaga dan tenaga kepada ibu dan bayi. Ia dibenarkan untuk memasukkan roti rai dalam diet, jika putih, maka dalam bentuk keropok dan bubur.
Anda perlu makan bahagian kecil beberapa kali sehari. Diet yang terbaik dianggap apabila ibu makan sejurus sebelum menyusu.
Seorang ibu yang menyusu perlu tahu bahawa untuk penyusuan yang lebih baik, dia perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari.
Contoh menu untuk ibu yang menyusu mungkin kelihatan seperti ini.
| Pilihan menu anggaran | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Sarapan pagi | Potongan ikan dengan kentang dan sayur-sayuran, roti, teh. | Soba, sandwic dengan mentega dan teh. | Telur dadar, keju kotej dengan kismis, sandwic dengan mentega, teh. | Bubur nasi, roti, keju, teh. |
| makan malam | Sup sayur-sayuran, potongan ayam dengan sayur-sayuran kukus, roti, kompot. | Sup daging, potong dengan nasi, apa-apa buah, roti, kompot. | Sup bit (tanpa tomato), fillet daging rebus dengan sayur-sayuran, roti, kompot. | Sup, fillet ikan dengan kentang jaket, salad sayuran dengan minyak sayuran, roti, jus. |
| Snek petang | Keju kotej, buah-buahan, teh. | Kefir, roti, buah yang dibenarkan. | Roti dengan inti manis, jus. | Ryazhenka, biskut, buah. |
| makan malam | Bubur labu, roti, keju, kompot. | Vinaigrette, daging, telur dengan krim masam, jeli. | Potongan daging, mi, rebus, kompot. | Salad sayuran, kaserol keju kotej, kompot, roti. |
| Makan malam kedua | Kefir, biskut. | Yogurt, buah yang dibenarkan. | Ryazhenka, barangan bakar. | Kissel. |
Sepanjang tempoh penyusuan, terutamanya pada bulan pertama, ibu mesti berhati-hati memilih produk, memantau penyimpanan yang betul dan tarikh luput. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang kesegaran dan kualiti hidangan, lebih baik menolaknya.
Penyusuan susu ibu membawa perubahan kepada gaya hidup wanita, dan pada pandangan pertama nampaknya perubahan itu memerlukan sekatan yang ketara. Tetapi sebenarnya, sekatan bergantung pada status kesihatan ibu dan bayi, dan dengan pendekatan yang cekap untuk mengatur rutin harian dan pemakanan, mereka boleh menjadi minimum dan tidak membebankan.
Pakar penyusuan memberi jaminan bahawa setiap wanita boleh menyusukan anak, kerana jumlah susu tidak bergantung pada bentuk payudara atau keturunan. Apa yang penting ialah sikap psikologi ibu dan menyusukan bayi mengikut permintaan.
Diet ibu yang menyusu
Semasa memberi bayi anda yang terbaik yang boleh anda berikan - susu ibu dan penjagaan anda, jangan lupa tentang diri anda, pemakanan dan mengekalkan kekuatan anda. Keperluan untuk mematuhi diet yang ketat semasa penyusuan telah lama menjadi mitos. Seorang wanita kejururawatan moden disyorkan untuk makan dengan cara yang sama seperti semasa kehamilan, memilih makanan yang sihat. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memanggil diet ibu yang menyusu bukan diet, tetapi diet sihat yang menyediakan tubuh dengan vitamin, mineral dan nutrien. Semua ini disediakan oleh sayur-sayuran dan buah-buahan, herba, roti bijirin penuh dan bijirin, daging dan produk tenusu - ini harus menjadi asas diet.
Walau bagaimanapun, semasa memberi makan, seorang wanita menghabiskan tenaga tambahan. Untuk menambahnya, tambahan 400-500 kcal diperlukan, dan adalah penting bahawa ia berasal dari makanan yang sihat. Kalsium - dari keju kotej, keju dan herba. Protein - daripada daging, ikan dan telur. Besi - dari soba dan oat, epal dan buah-buahan kering. Vitamin C - daripada kiwi, kubis, tomato dan bayam. Tubuh juga memerlukan lemak yang terkandung, sebagai contoh, dalam krim masam dan mentega, tetapi anda tidak boleh memakannya dalam kuantiti yang banyak supaya tidak meningkatkan kandungan lemak susu secara buatan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lemak sayuran, memasak dengan minyak zaitun dan salad berpakaian dengannya.
Semasa menyusu, anda mungkin berasa lebih dahaga kerana badan anda kehilangan cecair, jadi pengambilan air anda biasanya meningkat kepada 3 liter sehari semasa tempoh selepas bersalin. Minuman optimum untuk ibu yang menyusu adalah teh, kolak buah kering dan air. Adalah baik jika sebotol air atau secawan teh sentiasa berdekatan dengan tempat anda biasanya memberi makan kepada bayi: selalunya seorang wanita ingin minum tepat semasa penyusuan, terutamanya pada waktu malam.
Simpan makanan ringan yang tidak memerlukan penyediaan khas (anggur, pisang, buah tin kering, keropok) di hadapan mata yang boleh anda makan dengan betul semasa penyusuan jika ia berlarutan. Tambahkan makanan yang sihat pada sarapan biasa anda: contohnya, tambah buah-buahan kering yang dicincang ke dalam segelas yogurt, dan buah beri segar ke dalam bubur pagi anda. Cuba sediakan bekalan makanan tambahan yang sihat di rumah untuk menjadikan hidangan biasa anda kaya dengan vitamin, serta menggabungkan makanan yang sihat dalam satu, mencampurkan, contohnya, koktel dan smoothie daripada susu, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Juga, jangan lupa untuk merangsang laktasi secara semula jadi, dengan bantuan pelbagai herba dan tumbuhan. Contohnya, adas, anise, jelatang dan jintan manis mempunyai ciri-ciri menghasilkan susu dan membantu menyokong pengeluaran susu ibu. Agar tidak membuat kesilapan dengan dos, anda harus memberi perhatian kepada teh herba dan infusi yang mengandungi bahan-bahan ini. Sebagai contoh, teh herba Lactaphytol ® mengandungi buah adas, anise, biji jintan dan daun jelatang dalam nisbah yang betul ia sangat mudah untuk disediakan dan cukup enak untuk diminum. Sebagai produk semulajadi sepenuhnya, Lactaphytol ® mampu meningkatkan jumlah susu ibu sehingga 45%, dan juga menjaga bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi (mengurangkan kembung perut dan meningkatkan selera makan bayi).
Apa yang perlu dihadkan
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengehadkan alergen yang jelas. Produk utama yang menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak ialah coklat, buah sitrus, strawberi, madu, dan makanan laut. Ini tidak bermakna anda tidak boleh memakannya sama sekali. Jika anda ragu-ragu sama ada mahu mencuba oren atau coklat bar atau tidak, makan sedikit dan lihat reaksi bayi anda. Jika tiada ruam kulit atau perubahan dalam tabiat buang air besar, makan makanan ini dengan tenang. Reaksi kanak-kanak akan sentiasa memberitahu anda sama ada makanan ini sesuai atau sama ada lebih baik untuk menahan strawberi, ikan merah dan tangerin.
Ia juga bernilai mengehadkan, dan dalam beberapa kes menghapuskan sepenuhnya daripada diet:
- alkohol;
- minuman yang mengandungi banyak gula - minuman berkarbonat dan jus yang dibungkus;
- kopi: sebagai tambahan kepada fakta bahawa kafein boleh menyebabkan kebimbangan pada bayi dan masalah tidur, ia mempunyai kesan diuretik dan mengeluarkan cecair dari badan ibu;
- hidangan pedas, salai dan masin: jeruk dan perapan, sebaliknya, mengekalkan cecair dalam badan, dan hidangan pedas boleh memburukkan rasa susu. Pantau tindak balas anak anda: jika selepas makan kari dengan rempah eksotik, tidur anak anda menjadi lebih teruk atau bayi anda gugup pada payudara, lebih baik tidak mencuba lagi;
- produk dengan pengawet dan pewarna - sambil menjejaskan rasa susu, mereka juga boleh menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak.
Rutin harian ketika menyusu
Perkara utama tentang rutin harian ketika menyusukan bayi ialah tiada rutin yang jelas. Pada bulan pertama, bayi dan ibu menyesuaikan diri dengan keperluan masing-masing. Tetapi untuk tidak menjadi letih, seorang wanita mesti mencari peluang untuk berehat dan tidur, mengorbankan kerja rumah atau aktiviti sosial. Sama ada ibu mendapat tidur yang cukup bergantung pada kesejahteraan dan kesanggupannya untuk menjaga bayinya dengan gembira. Anda boleh berehat semasa penyusuan sendiri, tidur di sebelah bayi semasa bayi tidur, atau semasa salah seorang saudara anda berjalan bersama bayi.
Sekiranya anda berpeluang menerima bantuan orang tersayang atau pembantu rumah, jangan menolaknya dengan memikul tanggungjawab yang terlalu tinggi untuk menyusun sesuatu dengan sempurna atau menyediakan hidangan yang kompleks. Mempunyai keluarga anda yang terlibat dalam kehidupan rumah anda akan menjadi bantuan besar semasa anda memberi tumpuan kepada mewujudkan laktasi.
Pada masa ini, pada minggu pertama, adalah penting untuk meletakkan bayi anda ke payudara seberapa kerap yang dia mahu. Undang-undang mudah berlaku di sini: dengan melekap pada payudara, bayi merangsang pengeluaran susu dan secara beransur-ansur menetapkan kekerapan penyusuan yang dia perlukan. Ia mungkin kelihatan bahawa pada bulan-bulan pertama bayi menyusu bukan sahaja untuk makan, tetapi juga untuk menenangkan diri, dan ini benar. Tetapi dari masa ke masa, lampiran yang kerap akan berlalu dan memperoleh keteraturan yang sesuai untuk bayi, dan dia sendiri akan menunjukkan lebih banyak minat kepada dunia.
Buat masa ini, biarkan keutamaan utama anda ialah pemakanan sihat, tidur, keluar rumah dan kekal bebas tekanan. Biarkan rancangan hebat dan pencapaian kerjaya menunggu sebentar sementara kehidupan bersama bayi anda menjadi rentak yang boleh difahami dan anda belajar untuk mengagihkan tenaga anda. Segala-galanya baru bermula: biarkan diri anda dan anak anda bersama sekerap mungkin, kerana masa yang berharga ini adalah hadiah yang patut dinikmati.
BUKAN UBAT
Perbincangan
Anehnya, artikel itu memberi nasihat mengenai pemakanan untuk ibu yang menyusu, tetapi tidak mengambil kira fakta bahawa bayi mungkin mengalami kolik. Dalam kes ini, anda perlu mengecualikan beberapa produk yang disyorkan dalam artikel. Anda juga mungkin mengalami kekurangan laktase, dan kemudian anda perlu mengecualikan daripada diet anda semua yang mungkin mengandungi protein lembu (dan semua komponennya, dan ini adalah sejumlah besar produk yang mati).
Komen artikel "Pemakanan untuk ibu yang menyusu. Bulan pertama dan seterusnya"
Adakah sesiapa yang menemui diet yang berkesan untuk ibu yang menyusu? Kali pertama saya mengecualikan segala-galanya - tidak ada gunanya. Cadangan perubatan yang ketat tentang diet untuk mommy Kumpulan ini dibancuh dan disapu dengan bulu kapas sebanyak yang anda suka. Ia juga melegakan kerengsaan dengan baik...
Perbincangan
Saya mengeluarkan semua tenusu (susu, mentega, keju, kefir, yogurt, dll.), daging lembu, ayam diganti dengan ayam belanda, telur ayam diganti dengan telur puyuh, lobak merah, dan terung. Ia membantu, semuanya hilang dalam masa seminggu. Kami memperkenalkannya kembali perlahan-lahan. Pada akhirnya, kita mencerna yogurt, ada tindak balas terhadap keju, saya akan mencuba mentega esok. Tetapi yang menghairankan, tidak ada reaksi terhadap ikan, yang dianggap sebagai alergen yang kuat, yang saya sangat gembira. Jadi cuba keluarkan susu dan segala yang berkaitan dengan lembu, anda mungkin mempunyai intoleransi terhadap protein susu lembu. Tetapi pada masa yang sama, anda mungkin tidak alah kepada oren dan coklat, sebagai contoh.
Terima kasih semua, saya telah menyusun senarai contoh produk untuk diri saya sendiri, saya akan cuba diet. Jika ia tidak membantu, kita akan pergi ke laut. Dan jika ia membantu, kami akan pergi lebih banyak lagi, ibu memerlukan ganjaran untuk siksaan gastronomi sedemikian :)
Pemakanan untuk ibu yang menyusukan bayi. Diet semasa penyusuan - apa yang mungkin dan apa yang tidak? Pemakanan untuk ibu dan bayi semasa menyusu. Regimen penyusuan. Makanannya benar-benar biasa, biasa, tepat - dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dll...
Perbincangan
selamat petang! Saya tahu pasti 3-4 bulan selepas bersalin, beberapa jenis urutan boleh diterima. Adalah lebih baik untuk berunding dengan ahli terapi urut yang bertauliah. Pemberian makanan secara berasingan tidak akan menyebabkan susu hilang. Selepas kelahiran pertama saya, saya sebenarnya terus berdiet kerana berat badan yang meningkat semasa mengandung. Selepas 18 saya tidak makan sama sekali. Secara umum, saya memberinya makan sehingga dia berumur 1.3 tahun. Tidak ada masalah dengan susu. Pertambahan berat badan anak saya sangat baik. Jadi jangan risau, perkara utama ialah pemakanan anda betul dari segi makanan yang anda makan.
Dan semasa perang, apabila tiada apa-apa untuk dimakan, mereka menyusu. Jadi susu tidak akan membazir. Perkara utama ialah anda mempunyai diet yang seimbang. Jika tidak badan anda akan menderita.
Apakah hidangan lazat yang boleh dinikmati oleh ibu yang menyusu? Saya sangat mahu coklat, saya terus memberitahu diri saya tidak. Sekarang kita mempunyai diet yang lebih ketat, kerana tindak balas itu disebabkan oleh telur dan lobak merah dan buah sitrus. Tetapi saya tidak kecewa, kerana ibu boleh bersabar selama setahun, tetapi kemudian anak ...
Perbincangan
Saya makan semuanya :)
Saya kembali bekerja pada 3.5 bulan dan terus menyusu apabila saya berada di rumah. Saya makan semuanya. Nah, saya tidak pernah menggunakan gula-gula secara berlebihan. Saya lebih kepada seorang yang berdaging. Pernah kanak-kanak itu jelas tidak berasa sihat selepas saya makan tengah hari dengan stik yang belum dimasak, tetapi kini saya telah mengecualikannya daripada diet dan makan semua yang lain.
Diet ibu yang menyusu. Saya makan sekilogram tangerin dalam sekali duduk - tiada reaksi daripada kanak-kanak itu. Menu untuk ibu menyusu. Apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu? Pemakanan untuk ibu yang menyusu. Pemakanan untuk ibu yang menyusu. Saya tidak akan makan tangerin lagi. Musimnya panjang.
Perbincangan
Nampaknya saya ini berbeza dalam setiap kes individu. Sebagai contoh, pada permulaan penyusuan saya menolak makanan yang tidak disyorkan atau mengehadkannya - buah sitrus, coklat, kopi, makanan pembentuk gas. Kemudian, kira-kira 2-2.5 bulan, kening kanak-kanak menjadi merah, kemudian najis menjadi cair dan dengan lendir, kemudian pipinya menjadi sangat berdebu dan kanak-kanak itu sendiri mula mengalami sakit perut dan sukar tidur pada waktu malam, kerana. pipi dan kepala saya gatal... Saya terpaksa berputus asa, ada satu tempoh apabila saya makan kebanyakannya daging lembu rebus, pasta, kentang, bubur dengan air, makanan yang dibakar, keju kotej rendah lemak, beberapa epal a hari dari sayur-sayuran dan buah-buahan, minum teh dan air tanpa gas. Sekitar umur 8 bulan, diet mula berkembang, tetapi secara berkala kanak-kanak itu ditaburkan pada satu atau produk lain yang saya makan. Sekarang penyusuan susu ibu telah tamat, saya sendiri telah kehilangan tabiat makan banyak untuk sekian lama dan seorang anak tidak boleh melakukan segala-galanya. Dia hanya alah kepada susu dan susu; Saya tidak akan memberi...
Lihat reaksi kanak-kanak, selalunya kuantiti utama produk sesuai dengan penyusuan!
Saya makan semuanya :) Sama seperti dengan anak perempuan saya :)
Diet untuk ibu yang menyusu? Pemakanan ibu. Penyusuan susu ibu. Menu pengguna.
Perbincangan
Anda boleh makan segala-galanya kecuali bahan kimia dan pewarna; jika anda mempunyai alahan atau tindak balas terhadap produk, jangan makan.
anda tidak melihat kepada doktor, tetapi kepada anak anda
cuba perkenalkan alergen satu demi satu dan pantau tindak balasnya
sebagai peraturan, ia bukan hanya perut yang sakit, tetapi ruam
Rutin harian dan pemakanan ibu yang menyusu. Menu untuk ibu menyusu. Menu untuk ibu menyusu. Kotya, beritahu saya apa sebenarnya yang anda makan pada menu anda, Sashulya saya alah, saya tidak tahu mengapa, makanan apa yang boleh saya jadikan diet harian saya. diet untuk penyusuan pada minggu pertama.
Perbincangan
Saya membangunkan menu untuk diri saya sendiri, kerana... Saya alah dan anak saya mengalami simptom.
Sarapan pagi
sandwic teh manis, mentega dan keju (biasa atau panas);
makan malam
pertama: sup sayur-sayuran dengan sup daging lembu;
sup dengan nasi atau pasta
kedua: daging rebus dengan sayur-sayuran (kentang, zucchini, lobak merah, bawang, kembang kol);
sayuran rebus dengan krim masam;
daging rebus dengan hidangan sampingan (kentang, nasi, soba);
pasta tentera laut;
pilaf;
kaserol kentang dengan daging
makan malam: bubur dengan air tetapi dengan banyak mentega (soba, nasi);
makaroni dan keju
makanan ringan: keju kotej dengan gula dan prun;
pengeringan;
Kuki Maria dengan mentega;
epal (sebaik-baiknya yang murah, bukan yang merah), pisang, pear, plum;
minuman: teh, kompot, minuman buah-buahan.
Kemudian diet mula berkembang. Dan lobak merah boleh menjadi alergen yang kuat!
Mengenai makanan pelengkap, saya bersetuju dengan pendapat burung walet.
Kami mula memberi jus epal pada 4.5. Segala-galanya baik-baik saja, kemudian selepas 2 minggu saya menambah sos epal: pipi saya menjadi merah, saya mengeluarkan kedua-dua jus dan puri. Pipi dah hilang. Dia mula memberikan jus itu semula: pipinya merah. Saya mengeluarkan semuanya. Pada 5 bulan dia mula memberi sayur-sayuran: kembang kol dan kentang kemudian. Pipi saya sudah merah sejak hari pertama. Saya masih terus memberi. Pada waktu pagi pipi adalah normal, pada waktu petang - diatesis. Tetapi atas sebab tertentu nampaknya saya lebih kepada cuaca: ia berangin. Doktor kata kalau bentuknya ringan, masih perlu beri makanan pelengkap dan perkenalkan benda baru sedikit demi sedikit.
Menu untuk ibu menyusu. Pemakanan semasa menyusu. Menurunkan berat badan selepas bersalin. Menu untuk ibu menyusu. Pemakanan ibu semasa menyusu. Dia hanya alah kepada susu dan susu; Saya tidak memberikannya ... diet untuk penyusuan pada minggu pertama.
Perbincangan
Saya tidak bimbang tentang makanan lagi Timon mencerna segala-galanya :))) bersama-sama saya makan sushi dengan ikan mentah, yum-yum :)))
Dan kami sudah kembali! :) Dari restoran Ktiai. Jadi, restoran "Harbin", di barisan pertama V.O. (kepada penduduk St. Petersburg yang belum datang)
Wah...bagaimana kami menyumbat diri kami, makanan Cina ini sangat mengenyangkan, ternyata! Semuanya saya suka, yang penting orang tak ramai, ada kerusi tinggi untuk kecik-kecik (nasib saja, kalau tak fikir nak pegang dalam tangan), makanan pun sedap, ada. adalah banyak di atas pinggan (saya menyedari bahawa saya harus pergi dengan kumpulan, dan ia lebih murah dan anda tidak akan makan berlebihan seperti itu). Kami mengambil: daging babi dengan sos nanas (untuk sebab tertentu sosnya sangat merah dan manis), saya tidak begitu suka, suami saya makan semuanya :), rusuk babi dengan sos khas (sangat sedap, saya rasa saya ' Saya akan cuba membuatnya di rumah), nasi dengan sayur-sayuran dan udang, terung, cendawan pokok putih dan hitam, dan untuk pencuci mulut, seperti yang mereka nasihatkan kepada saya di Devichaya, buah yang digoreng. Mereka tidak muat lagi :), mereka membungkusnya untuk kami, sekarang saya menghabiskannya dengan teh.
Secara umum, ucapkan tahniah kepada saya - buat kali pertama dalam bidang bersalin (dan si kecil sudah berumur setahun) saya keluar di kalangan orang :)) off: bagaimana anak kita yang hilang muncul? makan malam - salad + 1 keping roti + keju kotej atau ikan dalam tin.