Hai semua! Mereka yang telah lama membaca saya tahu bahawa saya seorang yang lincah, rajin, dan tidak pernah duduk diam. Tetapi saya juga kadang-kadang diserang oleh kemalasan, dan tidak ada jejak aktiviti saya dahulu. Saya mahu berbaring di atas katil sepanjang hari dan membuat pergerakan badan sesedikit mungkin. Adakah ini pernah berlaku kepada anda? Yang pasti! Kadang-kadang ia hilang dengan cepat. Tetapi kadangkala keadaan ini berlarutan dan boleh berbahaya. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memaksa diri anda bekerja jika anda tidak mempunyai kekuatan dan mood, supaya anda tidak jatuh ke dalam kemurungan, dan saya akan berkongsi motivasi yang berkesan untuk saya dalam kes sedemikian.
Dari artikel ini anda akan belajar:
Perkara yang pelik! Nampaknya anda akan mengumpulkan keberanian anda, dan masuk ke dalam mood bekerja, dan menyingsing lengan baju anda, dan meludah di tapak tangan anda, tetapi tidak kira berapa banyak anda ingin bekerja, anda masih tidak mahu!
Mengapa begitu?
Langkah pertama ialah memahami sebab ketidakberdayaan anda. Mungkin sudah cukup untuk menghapuskannya, dan semuanya akan kembali normal. Walaupun, ia tidak selalunya mudah.
Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang penyakit fizikal. Di sini doktor sendiri menetapkan untuk berbaring di atas katil yang hangat dan tidak bertindak balas terhadap rangsangan luar.
Oleh itu, jika anda melihat sebarang gejala lain dalam diri anda selain keengganan umum untuk bekerja, cth. sakit kepala, loya, pening, sakit sendi, demam, dan lain-lain, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan perubatan.
Pada wanita, kehilangan kekuatan mungkin dikaitkan dengan fasa kitaran. Jika keadaan berulang dari bulan ke bulan, anda hanya perlu ingat ini. Dan cuba untuk tidak merancang apa-apa perkara besar untuk hari ini.
Selalunya, masalah di hadapan peribadi boleh menyebabkan sikap tidak peduli. Pertengkaran dengan orang tersayang dan perselisihan keluarga mempunyai kesan yang paling buruk terhadap persepsi kita tentang dunia. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan keharmonian dalam perhubungan. Kadang-kadang cukup untuk mengambil satu langkah ke hadapan, membuat satu panggilan, meminta pengampunan, dan beban akan jatuh dari jiwa anda. Dan sekali lagi kehidupan akan berkilauan dengan semua warnanya.
Ia adalah cerita yang sama sekali berbeza jika anda tidak mahu melakukan apa-apa kerana anda tidak menyukai kerja itu. Tidak kira bagaimana bunyinya, ia patut difikirkan untuk mengubah pekerjaan anda. Bagi saya, jadi pekerjaan yang paling tidak disukai serupa dengan penjara. Mungkin anda baru sahaja mengatasi kedudukan ini? Minta bos anda untuk berpindah atau berhenti sepenuhnya dan mula mencari pekerjaan yang anda suka. Mengapa memaksa diri anda jika dunia penuh dengan prospek pembangunan?
Berlengah-lengah
Bagaimana jika anda baru bertukar kerja? Nampaknya anda menyukai segala-galanya, tetapi anda tidak boleh bermula?
Mungkin ini semua tentang ketakutan. hidup peringkat awal Kita cenderung takut melakukan sesuatu yang salah. DALAM dunia sains ini dinamakan penangguhan.
Ia serupa dengan perfeksionisme. Fikiran itu berputar di kepala saya - saya lebih suka tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang buruk. Orang sering mendapati diri mereka berada di negeri ini personaliti kreatif - penulis, wartawan, artis, penghibur, pereka bentuk, pemuzik, dsb. Tetapi secara amnya, ketakutan menyeksa semua orang. Ini boleh berlaku walaupun dengan seorang akauntan yang sederhana
, doktor atau jurutera.
- Penangguhan biasanya dicirikan oleh perubahan tingkah laku berikut:
- Anda sedang mencari alasan dan alasan untuk diri sendiri supaya tidak memulakan kerja: anda perlu terlebih dahulu mempelajari kesusasteraan tambahan, mengemas meja anda, makan, minum kopi, dan sebagainya. Adakah anda ingat tentang pengalaman buruk
- : kali terakhir saya gagal projek, menulis artikel yang dibunuh oleh editor, dan tidak dapat membetulkan apa yang rosak.
- Anda tidak boleh menumpukan perhatian pada satu perkara dan sentiasa tergesa-gesa dari satu perkara ke perkara lain.
- Anda sentiasa cuba membetulkan kerja anda - anda berulang kali mengedit teks surat, menulis semula artikel, meminda projek, cuba mencapai yang ideal.
Mempelajari atau memerhati kerja orang lain daripada melakukan kerja sendiri.
Adakah anda mengenali diri anda? Kemudian saya menawarkan beberapa cara untuk memerangi penangguhan dan kemalasan, yang biasanya saya gunakan.
Permulaan hari dan asas
Mari bayangkan hari kerja klasik. Di manakah ia biasanya bermula?
Anda datang ke pejabat (atau duduk di hadapan komputer jika anda bekerja dari rumah), tuangkan secawan kopi untuk diri sendiri dan mula menyemak e-mel anda dan membaca berita di Internet.
- Dan pada langkah ini anda perlu mengambil dua tindakan tegas sekaligus:
Berhenti kopi! Telah lama diketahui bahawa kopi menjejaskan prestasi secara negatif. Dan dalam kes kami, cawan itu sendiri, yang anda pegang dengan satu tangan dan sentiasa dibawa ke mulut anda, adalah objek yang mengganggu.
- Jika anda benar-benar tidak boleh hidup tanpa cecair, lebih baik minum air. Walaupun ini sukar bagi saya. Dan saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa kopi.
Matikan Internet. Anda boleh membaca berita sebelum tidur, tetapi kini perniagaan diutamakan. Jika tidak, anda akan tiba-tiba menemui beberapa jualan dalam talian, dan anda tidak akan perasan bagaimana hari itu berlalu.
Selepas makan tengahari yang mengenyangkan Kami telah menyiapkan beberapa kerja dan sudah tiba masanya untuk rehat tengah hari. Peraturan emas
Selepas makan tengah hari yang lazat, anda akan berasa mengantuk. Dan tiada apa yang akan terlintas di fikiran kecuali fikiran untuk berehat. Semua daya badan akan ditumpukan untuk mencerna makanan, dan bukan untuk bekerja. Oleh itu, adalah lebih baik untuk kembali secara berselang-seli dengan sedikit rasa lapar daripada dengan perut yang kenyang.
Untuk mengelakkan memikirkan makanan, bawa buah-buahan atau kacang bersama anda untuk snek kecil. Mereka tidak akan mengalih perhatian anda daripada menyelesaikan masalah, tetapi akan berfungsi sebagai sumber tenaga yang diperlukan untuk sel-sel otak.
Fikirkan tentang hasilnya
Bayangkan kerja sudah selesai. Berat akan diangkat dari bahu anda, anda akan dapat berehat sedikit, pergi makan tengah hari. Dan yang paling penting, anda akan menerima ganjaran - gaji, bonus, pujian daripada pihak atasan, dan mungkin kenaikan pangkat.
Tetapi jika anda tidak mengambil tindakan sekarang, anda akan melihat gambar yang bertentangan. Anda tidak mahu terkena kepala dan kehilangan wang! Kasut baru dan beg tangan pasti tidak menyakitkan!
Adakah anda ingin menukar kereta anda? Cetak gambar impian anda dan gantung di tempat yang menonjol di pejabat anda. Biarkan ia sentiasa mengingatkan anda tentang apa yang anda perjuangkan!
Secara umum, visualisasi adalah sangat penting dalam perjalanan ke matlamat. Ia membantu untuk memecahkan semua halangan dan halangan yang, dengan cara itu, hanya wujud dalam kepala anda.
Jika ini adalah kerja rutin kecil yang tiada bonus istimewa dijangka, maka tentukan sendiri motifnya. Sebagai contoh, berjanji kepada diri sendiri bahawa sebaik sahaja anda menyelesaikan segala-galanya, anda akan pergi dan membeli sendiri pakaian itu! Atau sekurang-kurangnya kek untuk minum teh!
Ingat kejayaan anda
Selidik dalam kepala anda semua projek yang telah anda laksanakan kejayaan terbesar. Ingat anugerah dan bonus yang telah anda terima. Dan yang paling penting, bagaimana anda berjaya melakukan kerja ini? Apa yang membantu dalam proses itu?
Mungkin idea lama akan berfungsi dengan baik dalam perniagaan baharu, dan anda tidak perlu pergi jauh untuk mencipta semula roda!
Secara umum, adalah sangat penting untuk berfikir dan menaakul secara positif. Katakan kepada diri sendiri: “Saya akan berjaya. Saya boleh!". Sebenarnya, kita, jadi hanya perlu menyesuaikan mood yang betul.
Pergi melahu
Anda tidak akan mempercayainya, tetapi tiada apa yang mendorong anda untuk bekerja lebih daripada kemalasan! Tetapi kemalasan mestilah lengkap dan mutlak.
Cuba hanya duduk (atau berdiri) dan tidak melakukan apa-apa! Ya, ya! Tiada apa-apa pun! Jangan menonton siri TV, jangan dengar muzik, jangan duduk di rangkaian sosial, jangan kunyah biji. Hanya membuat diri anda selesa dan duduk, melihat di hadapan anda.
Berapa lama anda boleh tinggal di negeri ini? 5 minit?
Ia sesuai jika anda membuang fikiran yang tidak perlu dari kepala anda. Kemudian otak anda akan berehat dan bersedia untuk pencapaian baru.
Dan sekarang, saya sudah mahu menyibukkan diri dengan sesuatu. Dan di sini anda perlu segera pergi bekerja, tanpa beralih kepada apa-apa lagi. Apabila seseorang bosan, dia mencari sesuatu untuk dilakukan dengan keseronokan yang istimewa!
Pengurusan masa
Ia juga berlaku bahawa kita tidak boleh bekerja secara produktif kerana kita cuba melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Sama seperti anda mula menyusun laporan, seseorang menelefon dan membingungkan anda dengan masalah yang sama sekali berbeza. Atau rakan sekerja dari jabatan jiran akan meminta anda membuat semula anggaran dengan segera. Tetapi bukan tanpa sebab mereka mengatakan bahawa jika anda mengejar dua burung dengan satu batu, anda juga tidak akan dapat menangkap.
Oleh itu, saya mengesyorkan untuk menguruskan masa anda dengan bijak. Buat rancangan untuk diri sendiri - 30 minit untuk panggilan, 30 minit untuk laporan, 15 minit untuk mengisih mel, dan sebagainya. Anda juga boleh menetapkan penggera atau menghidupkan pemasa. Hanya berpegang pada rancangan anda dengan ketat, tanpa terganggu oleh perkara lain. Jika anda menulis surat, maka hanya dia. Jangan jawab panggilan pada masa ini dan jangan berlari untuk berhenti merokok. Jadi proses buruh akan berkesan sebaik mungkin.
Perubahan pemandangan
Monotony adalah musuh terbesar kita. Kadang-kadang seperti seteguk udara segar kita perlukan perubahan pemandangan.
Susun semula perabot di pejabat anda. Selesaikan sahaja di tempat kerja. Pindahkan kaca dengan alat tulis ke sudut lain meja, buang bunga yang membosankan, tukar penyelamat skrin pada desktop anda, letakkan bingkai dengan foto keluarga di tempat yang menonjol, cipta keselesaan.
Jika anda bekerja di rumah, pindah ke bilik lain. Atau cuba selesaikan tugas terkumpul anda di luar rumah - duduk dengan komputer riba anda di taman, di kafe. Perkara utama ialah suasana di sekeliling anda adalah ringan dan menyenangkan, dan tidak memberi tekanan kepada anda.
Adalah penting untuk mengeluarkan semua perkara yang tidak perlu dari tempat kerja selepas selesai bekerja. Buat pesanan di atas meja anda, kumpulkan semua kertas dan masukkan ke dalam folder dan kabinet. Tidak mungkin sesiapa mahu kembali ke kekacauan semalam pada waktu pagi. Tetapi datang ke tempat yang bersih adalah sangat menyenangkan.
Jangan sekali-kali mengikuti contoh orang lain dan jangan bandingkan diri anda dengan rakan sekerja. Ingat bahawa anda adalah individu. Dan cara terbaik untuk menunjukkan keperibadian anda adalah di tempat kerja! Tunjukkan apa yang anda mampu. Biarkan semua orang iri dan memandang tinggi kepada anda.
Secara umum, anda perlu melonggarkan. Kemudian semuanya akan berjalan dengan baik. Galakkan diri anda, jangan meminta nasihat rakan sekerja melainkan benar-benar perlu. Cuba untuk mendapatkan kebenaran sendiri. Kemudian kerja akan bertukar menjadi pencarian yang menarik dan akan memikat hati anda sehingga anda tidak akan perasan bagaimana hari bekerja anda berjalan.
Sudahkah anda mencuba semua cara, tetapi masih tidak boleh memaksa diri untuk pergi bekerja? Datang dengan motif anda sendiri! Mungkin anda patut jatuh cinta dengan pentadbir sistem comel yang datang untuk menyediakan anda perisian? Hari kerja yang membosankan sekali lagi akan membawa makna, dan kehidupan akan mendidih dengan emosi baru.
Sesetengah syarikat mempunyai gim di mana pekerja boleh bersenam masa lapang. Jadi dapatkan percuma segera!
Secara umum, dalam mana-mana kerja, perkara utama adalah untuk bermula, dan kemudian anda terlibat. Hanya berhati-hati untuk tidak keterlaluan ketegangan saraf. Sebarang beban yang melampau boleh menyebabkan kemurungan dan juga masalah besar. Oleh itu, berehat, berehat, berehat selama 5 minit pada penghujung setiap jam.
Adakah anda suka artikel itu? Adakah anda sudah mahu dan boleh bekerja? Jangan tamak, kongsi maklumat berharga dengan rakan dan rakan sekerja. Hanya hantarkan pautan ke halaman ini kepada mereka di rangkaian sosial! Dan jangan lupa melanggan kemas kini blog!
Dan saya doakan semua orang kerja yang produktif, sikap positif dan kejayaan dalam semua usaha anda! Jangan duduk diam, dan hasilnya akan melebihi semua jangkaan! Bye bye!
Jom fahami sebab-sebabnya
Seseorang kerap pergi bekerja, bekerja, menerima gaji, tetapi tiba-tiba atau secara beransur-ansur keinginan untuk memenuhi tugas hariannya hilang entah ke mana. Apa yang berlaku, mengapa kerja menjadi beban? Mungkin terdapat beberapa sebab:
Apa yang perlu dilakukan?
Seperti yang anda tahu, air tidak mengalir di bawah batu yang berbaring. Tetapi daripada memarahi diri sendiri kerana malas dan tidak bertanggungjawab, lihat masalah dari sisi lain.
Pertama sekali, fahami bahawa badan yang letih dan lesu tidak akan berfungsi sepenuhnya. Jangan lupa tentang kuasa tabiat; jika anda terbiar selama berminggu-minggu, sukar untuk segera terlibat dalam proses kerja.
Nah, sekarang beberapa nasihat praktikal:
Itu sebenarnya semua rahsia saya. Sebagai kesimpulan, saya juga ingin mengatakan beberapa perkataan tentang "sindrom burnout profesional."
Penduduk bandar mega semakin meninggalkan pekerjaan bergaji tinggi, menjual perniagaan mereka dan berpindah untuk tinggal di tempat yang jauh dari tamadun. Mereka memahami bahawa dalam perlumbaan untuk kekayaan, seseorang itu meletihkan dirinya daripada menikmati kehidupan setiap hari. Oleh itu, anda tidak sepatutnya meletakkan kerja di atas segala-galanya, belajar untuk mengagihkan sumber anda dengan betul, dan kemudian anda akan mula menikmati sebarang aktiviti.
Olesya, Rostov-on-Don
Ramai orang, secara kebetulan, bekerja di rumah, sesetengah pekerja pejabat berpendapat bahawa jenis aktiviti ini lebih mudah daripada "perhambaan meja" bagaimanapun, tidak semua orang boleh menjadi pengurus rumah untuk diri mereka sendiri; ingin menawarkan anda 14 petua tentang cara memaksa diri anda bekerja dari rumah.
Kebanyakan orang tidak dapat menguruskan di rumah aktiviti buruh. Sebabnya mudah, kita lihat sekarang. jika anda bekerja dari rumah, anda mengawal dan mengurus semua proses dan bertanggungjawab secara peribadi untuk segala-galanya. Di samping itu, anda sendiri memikirkan tentang pendapatan anda. Sebagai contoh, seorang akauntan yang duduk di pejabatnya tidak memikirkan berapa banyak wang yang dia boleh perolehi, dia hanya melakukan kerjanya, yang mana dia berhutang gaji bulanan tertentu, selebihnya tidak mempedulikannya. Pengurusan hari kerja, iaitu, masa, adalah masalah paling asas bagi orang yang bekerja dari rumah. Anda memperoleh pendapatan berdasarkan jumlah kerja yang dilakukan, bukan pada masa yang dibelanjakan. Kami membawa kepada perhatian anda beberapa petua yang akan membantu di rumah.
1. Masa dan tempat
Ini agak penting. hari bekerja pekerja pejabat bermula dengan sarapan pagi, kemudian jalan menuju ke tempat kerja. Kelebihan utama bekerja dari rumah ialah anda tidak perlu membuang masa ke pejabat yang anda idamkan. Namun, di situlah letak masalahnya. Bangun dari katil, basuh muka, sarapan pagi, pergi kerja. Ini adalah salah sama sekali, kerana otak dan mata anda tidak bersedia untuk proses kerja. Supaya sepanjang hari bekerja di rumah dengan cekap, mulakan pagi anda dengan berlari, bersenam atau berjalan. Selepas ini, anda boleh mula melaksanakan tugasan kerja. milik awak tempat kerja perlu diabstrak dari rumah. Tentukan bilik atau sebahagian daripadanya untuk bekerja. Cuba jangan tinggalkan dia atau alihkan komputer riba. Suasana di rumah sepatutnya berbeza dengan persekitaran kerja.
2. Isteri, teman wanita, ibu bapa
Semasa proses kerja, tutup pintu bilik anda. DALAM sebaliknya, setiap orang yang tidak terlalu malas (anak, isteri, ibu bapa) akan sangat mengganggu anda. Malangnya, begini cara seseorang bekerja; jika anda berada di rumah, anda boleh dibebani dengan pelbagai permintaan yang tidak masuk akal. Jelaskan kepada orang lain bahawa anda tidak boleh diganggu pada siang hari.
3. Waktu bekerja
Untuk mengelakkan hidup anda daripada berantakan, anda perlu mentakrifkan waktu kerja anda dengan jelas. Contohnya, dari 8:00 hingga 16:00, dengan rehat pendek selama 15 minit. Cuba berpegang pada jangka masa yang ditetapkan. Jangan tangguhkan tugas sehingga petang.
4. Sukan
Sebagai peraturan, bekerja di rumah melibatkan sentiasa duduk berhampiran komputer. Ini memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia, keletihan yang berterusan, malaise, mengantuk, dsb. Kepada bekerja di rumah dengan cekap melibatkan diri dalam sukan. Daftar untuk gim yang boleh anda hadiri selepas itu hari bekerja. Dengan cara ini anda boleh berehat sedikit dari proses kerja dan menambah kekuatan yang hilang. Belajar aktiviti fizikal Anda boleh melakukannya di rumah, tetapi ia kurang berkesan. Jangan lupa tentang berjalan petang, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum anda.
5. Saya akan melakukannya esok!
Jangan tangguhkan sehingga hari berikutnya apa yang boleh anda lakukan hari ini. Yakinlah, anda tidak akan dapat menyelesaikan perkara yang telah ditangguhkan untuk masa yang lama. Mungkin bukan esok, malah dalam seminggu. Oleh itu, masalah yang belum selesai mesti diselesaikan hingga ke akhirnya.
6. Merancang hari bekerja anda
Untuk memaksa diri anda bekerja di rumah, buat rancangan kerja. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan! Supaya perancangan tidak mengambil banyak masa anda. Ambil pad nota dan tulis 3 tugasan utama untuk esok yang perlu anda lakukan wajib laksanakan. 3 lagi tugasan yang dinasihatkan untuk dilakukan, dan 3 lagi sub-item yang perlu dilaksanakan sekurang-kurangnya suatu hari nanti. Dengan cara ini anda akan melihat apa yang perlu dilakukan dahulu, apa yang kedua, dan apa yang boleh menunggu.
7. Pembaikan diri
Bekerja dari rumah memerlukan kurangnya komunikasi bersemuka. Ini buruk kerana anda perlahan-lahan boleh merosot. Oleh itu, cuba luangkan sedikit masa setiap hari untuk menimba ilmu baru dan memantapkan pengetahuan sedia ada.
8. Menyertai masyarakat
Kita perlu keluar dari rumah dan ke dalam masyarakat dengan lebih kerap. Berjalan dengan rakan, kafe, teater, pawagam dan acara lain adalah sangat penting. Bekerja di rumah memaksa anda meninggalkan masyarakat, akhirnya berakhir tempat yang sesak, syarikat, anda mungkin berasa tidak selesa, dan ini adalah isyarat penggera yang jelas, bermakna anda telah keluar dari kehidupan sebenar.
9. Kira wang anda!
Bagaimana untuk memaksa diri anda bekerja di rumah? Ia sangat mudah, kira berapa banyak wang yang anda perolehi dalam satu hari dan berapa banyak yang anda boleh rugi jika anda tiba-tiba malas untuk melakukan sesuatu. Kadang-kadang, anda ingin melupakan semua urusan anda, tetapi dalam kes ini, kerja itu akan tetap dibatalkan, dan anda akan kehilangan apa yang anda boleh perolehi.
10. Telefon, Skype, ICQ
Perkara-perkara ini adalah gangguan yang hebat dari proses kerja. Jika anda berkomunikasi di luar kerja, cuba matikan mereka. Perkara yang sama berlaku untuk rangkaian sosial- Ini adalah pembaziran masa.
11. Saya boleh melakukan beberapa perkara sekaligus.
Tidak, ini adalah kesilapan, sesuatu tidak akan dilakukan kekuatan penuh, sesuatu akan kekal belum selesai, malah anda mungkin terlupa tentang beberapa perkara. Oleh itu, mulakan menyelesaikan tugasan baharu hanya selepas anda menyelesaikan tugasan sebelumnya! Percayalah, kualiti kerja anda bergantung padanya.
12. Bangun untuk masa tertentu
Berjaga sesuka hati. Tentukan masa tertentu untuk bangun, contohnya, dari Isnin hingga Jumaat, tetapkan penggera pada pukul 8 pagi, pada hari Sabtu dan Ahad, anda boleh berehat dan berendam di atas katil.
13. Komen baharu, statistik, mel baharu
Ini adalah penyakit, paranoia, periksa anda emel setiap 20 minit, sambil melihat ulasan baharu di tapak anda. Sebaik-baiknya periksa peti mel anda 3 kali pada siang hari (pagi, tengahari dan petang). Anda harus mengelakkan program pengimbasan automatik, kerana anda akan membuang banyak masa pada setiap mesej baharu yang anda terima. Sediakan Google untuk mengumpulkan semua mel daripada akaun sedia ada anda. Jangan buang masa anda!
14. Ambil rehat
Cuba berehat secara berkala selama 10/15 minit. Sebagai contoh, anda duduk di depan komputer selama 2/3 jam, bangun dan berehat, dan kemudian terus bekerja. Berikan mata anda peluang untuk berehat.
Mungkin itu sahaja, kami harap 14 petua untuk membuat diri anda bekerja dari rumah akan membantu anda!