Selamatkan otak anda tugas yang sihat tak susah. Untuk melakukan ini adalah perlu untuk menjalankan imej sihat hidup dan makan dengan betul. Otak merujuk kepada sistem saraf pusat badan. Ia direka sedemikian rupa sehingga mengawal tubuh manusia, menghantar isyarat kepada organ, dan mengawal fungsinya. Terima kasih kepada ini badan yang paling penting seseorang menikmati semua warna kehidupan, bau, rasa, mampu berfikir dan membuat sebarang keputusan.
Seluruh sistem saraf kita adalah mekanisme kompleks yang melaksanakan semua tugasnya dengan sempurna dan tidak berhenti seminit. Otak, seperti kad kilat, merekod dan menyimpan semua maklumat yang masuk, tetapi ia juga mampu menyusun dan memprosesnya untuk tujuan yang diperlukan.
Selain otak, sistem saraf pusat termasuk saraf tunjang. Saraf tunjang mengawal fungsi semua sistem saraf. Sistem saraf periferi adalah penghubung penghubung antara sistem saraf pusat, pusat "input" (reseptor, organ deria) dan pusat "output" (kelenjar, otot). Otak mengandungi bahagian kawal selia yang mengawal selera makan, tidur, emosi, suhu badan, tingkah laku seksual, dan rasa dahaga.
Vitamin untuk fungsi otak
Untuk kerja yang cekap otak memerlukan vitamin dan kumpulan B, serta makanan yang kaya dengan mineral dan 
antioksidan. Vitamin B mempunyai kesan aktif pada aktiviti otak. Peranan vitamin ini dalam pembebasan tenaga daripada makanan. Kumpulan ini bekerja di kompleks. B12 tidak terkumpul di dalam badan, jadi perlu diambil setiap hari dengan makanan.
Untuk memastikan otak anda sihat, anda perlu makan makanan berikut: kacang, kekacang, hati, daging babi, beras perang; bijirin sarapan pagi, susu, telur, keju; kentang, ayam, ikan, daging ( asid nikotinik); kacang, kembang kobis(biotin); buah-buahan kering, roti gandum(asid pantotenat).
Juga, jangan lupa tentang peranan penting antioksidan. Mereka mampu melindungi sistem saraf daripada kerosakan, i.e. mereka tidak memberi radikal bebas memusnahkan sel saraf.
Untuk memelihara integriti semua struktur selular, biasa aktiviti mental, ingatan dan simpanan otak sihat perlu dan lemak tak tepu (minyak bunga matahari, avokado, muesli, sayur-sayuran, kuning telur). Vitamin E menghalang pembentukan radikal berbahaya; vitamin C dan asid lemak omega-3 mempunyai sifat yang sama.
Bahan api dan caj sebenar untuk otak adalah glukosa, yang membekalkannya dengan tenaga. Besi, zink, mangan dan kalsium adalah penting untuk kesihatan keseluruhan sistem saraf. Kekurangan zink, yang memainkan peranan khas dalam aktiviti kelenjar pituitari, boleh menyebabkan kemurungan.
Memerhati mod yang betul pemakanan, tidur, rehat, menjalani gaya hidup sihat dan pada masa yang sama menerima kuantiti yang mencukupi vitamin c makanan yang berkualiti kami tidak akan mempunyai soalan " Bagaimana untuk memastikan otak anda sihat?, kerana dia akan sentiasa sihat dan tenang menjalankan fungsinya.
Otak kita cenderung berubah dari semasa ke semasa, tetapi jangan fikir semakin meningkat usia anda, semakin rendah prestasi mental anda. Penyelidikan terkini telah membuktikan bahawa terdapat beberapa cara untuk memastikan fikiran anda tajam dan jelas untuk masa yang lama. Demensia adalah penyakit yang berkaitan dengan gangguan ingatan. Gejala ciri adalah penurunan aktiviti mental, kealpaan dan kesukaran memperoleh kemahiran baharu.
Penyelidikan semakin mendapati bahawa mengikuti ritual tertentu boleh mengurangkan risiko mengembangkan dan mengembangkan sebarang bentuk demensia yang lain.
Sebelum saintis menemui bukti, orang percaya mereka tidak berdaya dalam menghadapi penyakit itu, kata Mary Schultz, pengarah pendidikan untuk Persatuan Alzheimer Kanada.
Dia juga menamakan lima perubahan yang perlu diperkenalkan ke dalam gaya hidup biasa anda untuk meningkatkan kesihatan otak anda dan mengurangkan risiko penyakit. Mereka akan memberi manfaat yang besar kepada orang yang sudah mengalami demensia, kerana mereka akan membantu menghentikan perkembangan penyakit. Di bawah, kita akan melihat dengan lebih dekat lima langkah pencegahan ini.
Cabar diri sendiri
Belajar bahasa baharu, akhirnya menguasai catur atau mengambil beberapa pelajaran piano. mencergaskan dan menyokong fungsi otak.
Apabila kita belajar sesuatu yang baru, ia sentiasa menjadi kejutan kepada otak. Dia bangun, menjadi aktif dan teruja. Dengan membeli pengalaman baru, kami mengajar otak untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, untuk menjadi fleksibel, kerana kami menuntut daripadanya sesuatu yang tidak biasa dilakukan.
Mary Schultz
Pengarah Pendidikan, Persatuan Alzheimer Kanada
Schultz bukan satu-satunya yang percaya sesuatu yang baharu diperlukan. Sebagai contoh, bahasa asing- Sangat hobi yang berguna. Ternyata keupayaan untuk bercakap dua bahasa membantu melambatkan permulaan tiga jenis demensia: vaskular, frontotemporal dan campuran. Di samping itu, diketahui dengan pasti bahawa orang dwibahasa telah didiagnosis dengan demensia 4.5 tahun kemudian daripada mereka yang hanya bercakap satu bahasa.
Apabila anda mencabar diri sendiri, pastikan anda boleh mengatasinya. Jika anda benci Sudoku, maka jangan komited untuk menyelesaikan 10 teka silang kata setiap hari. Semuanya baik secara sederhana, dan anda harus mendekati pilihan hobi anda dengan bijak.
Jadilah aktif secara sosial
Hubungan rapat dengan keluarga, rakan dan rakan sekerja - cara yang baik melindungi otak daripada penuaan awal. Anda boleh meluangkan lebih banyak masa dengan saudara-mara anda, menyertai kelab perbincangan atau pergi ke pawagam dengan kerap bersama rakan-rakan.
- Biru dan ungu buah-buahan dan sayur-sayuran ( currant hitam, beri biru, terung, plum, kubis merah) mengandungi pigmen anthocyanin, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengatasinya. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan warna ini juga membantu meningkatkan penglihatan dan menguatkan sistem imun.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan hijau(brokoli, alpukat, bayam, pear, hijau berdaun, epal, kiwi) mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak, menormalkan fungsi sistem saraf dan kardiovaskular.
- Ia patut diberi perhatian buah-buahan dan sayur-sayuran merah(bit, raspberi, lada, lobak, tomato, delima). Mereka membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan penyerapan makanan dan meningkatkan nada.
Sebagai tambahan kepada makanan berwarna-warni, ia patut dimasukkan ke dalam diet anda lebih banyak ikan Dengan kandungan yang tinggi asid lemak omega-3. Kekurangan mereka boleh menyebabkan penuaan awal otak dan penurunan aktiviti mental. Tahap tertinggi asid lemak omega-3 terdapat dalam tuna, salmon dan herring.
Jadilah aktif secara fizikal
Tiada siapa yang memerlukan anda berlari maraton, tetapi sekurang-kurangnya minimum aktiviti fizikal hanya perlu. Senaman yang kerap adalah penting untuk memastikan otak anda berada dalam keadaan baik.
Kurangkan tahap tekanan anda
Terdapat penjelasan mengapa buku, buku mewarna dan teka-teki sangat menarik untuk orang dewasa. Mereka bagus untuk melegakan tekanan, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa untuk orang dewasa, jenis aktiviti ini boleh menjadi sangat bermanfaat untuk berehat dan memberi rehat kepada otak.
Tekanan kronik mempunyai kesan negatif terhadap mood dan corak tidur, dan ia meningkatkan tekanan darah dan tahap hormon stres kortisol. Ini meletihkan badan dan boleh menyebabkan kemurungan.
Tekanan berterusan boleh menyebabkan ketidakseimbangan kimia yang berbahaya kepada otak dan sel-sel lain dalam badan. Salah satu yang paling cara yang berkesan Cegah tekanan dengan meditasi.
Walaupun anda masih muda, penuh kekuatan dan mempunyai masalah nyanyuk Anda masih belum mengambil berat mengenainya, kami masih menasihati anda untuk mengikuti lima perkara ini. Inilah yang anda perlukan untuk memastikan otak anda sihat: bersenam, bersosial dengan kerap, pemakanan sihat, kurangkan tekanan dan mempunyai beberapa hobi yang berguna.
Dengan usia aktiviti otak setiap orang secara beransur-ansur menjadi lemah, begitu ramai datuk nenek tidak ingat di mana mereka meletakkan cermin mata mereka, atau lupa untuk mematikan seterika apabila beralih kepada tugas lain. Kadang-kadang akibat daripada otak yang lemah adalah lebih teruk - orang yang lebih tua mengalami masalah yang serius, mengalami demensia dan gangguan degeneratif lain. Tetapi gangguan ini tidak dapat dielakkan. Anda boleh cuba mencegahnya dengan menjaga kesihatan otak anda terlebih dahulu. Jadi, apakah cara yang kita tahu tentang mengekalkan otak muda?
Merangsang aktiviti mental
Anda perlu melatih otak anda setiap hari. Lebih-lebih lagi jika anda melakukan kerja yang monoton dan rutin setiap hari. Otak adalah seperti manusia - ia membiasakan diri untuk menyelesaikan masalah yang sama dan akhirnya berhenti berusaha untuk mencapai keputusan tertentu. Akibatnya, ia berhenti berkembang dan sama ada diam atau mula merosot. Wakil badan amal Age UK bahawa mempelajari kemahiran baharu boleh memastikan fikiran anda tajam untuk masa yang lama selama bertahun-tahun. Bagaimana untuk mencapai ini? Terdapat banyak cara.
- Adakah anda sentiasa bermimpi untuk belajar bahasa Sepanyol? Mulakan sekarang. Di Internet anda boleh menemui banyak tapak di mana anda boleh belajar bahasa baharu sendiri. Jika dana mengizinkan, cari tutor yang baik. Tetapi yang paling penting, berlatih bercakap, membaca, mendengar dan menulis dalam bahasa baharu setiap hari.
- Lukis. Ini adalah kemahiran yang anda boleh pelajari sendiri jangka pendek. Terdapat banyak tutorial video di YouTube tentang cara melukis orang, haiwan, landskap dan banyak lagi. Dan kadang-kadang anda hanya perlu mempersenjatai diri anda dengan pensil dan sekeping kertas dan biarkan imaginasi anda pergi.
- Selesaikan teka-teki. Jika anda suka matematik, selesaikan masalah. Jika anda suka teka-teki, beli satu set 1000 keping dan pasangkannya. Jika anda malas menyelesaikan masalah matematik atau tidak peduli dengan teka-teki, muat turun teka-teki ke telefon pintar anda dan berlatih di kereta bawah tanah semasa anda pergi ke tempat kerja.
- Belajar mengait atau menjahit. Bayangkan, anda bukan sahaja akan belajar mengait dan menjahit sesuatu untuk diri sendiri dan orang tersayang, tetapi juga membantu mengekalkan aktiviti otak yang optimum pada usia yang lebih tua.
Jangan abaikan aktiviti fizikal
Penyelidikan mencadangkan bahawa menguatkan otot dan latihan daya tahan juga boleh membantu otak anda. Senaman yang kerap meningkatkan bilangan kecil saluran darah, yang memperkayakan otak dengan oksigen, dengan itu mengekalkan kesihatannya. Di samping itu, senaman merangsang perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antara sel otak (sinaps). Otak menjadi lebih plastik, yang sangat baik untuk seseorang dari sebarang umur. Ia tidak akan salah untuk menyebut faedah bersama aktiviti fizikal: mereka menurunkan tekanan darah, meningkatkan tahap kolesterol, membantu melawan diabetes dan tekanan. Ini bermakna bahawa sukan adalah baik bukan sahaja untuk otak anda, tetapi juga untuk jantung anda.
- Terokai kelab kecergasan yang paling dekat dengan rumah atau tempat kerja anda, bandingkan harga dan perkhidmatan, pilih yang sesuai dengan anda dari segi ketersediaan, waktu buka dan kos. Anda boleh pergi ke gimnasium atau menghadiri program berkumpulan - kini terdapat lebih banyak cara untuk bersenam daripada alasan untuk tidak berbuat demikian.
- Mendaftar di sekolah tarian. Menari adalah aktiviti yang anda akan menerima keseronokan dan faedah yang luar biasa. Badan anda akan menjadi lebih fleksibel, otot anda akan menjadi kencang, dan mood anda akan bertambah baik.
- Jika anda tidak boleh menyertai kelab kecergasan atau pergi menari, cari padang sukan yang bagus berhampiran rumah anda, pergi berjoging pagi atau petang di taman, lakukan senaman pagi. Dalam iklim kita, tidak selalu mungkin untuk bermain sukan di luar, tetapi pada musim sejuk kita mempunyai salji - pergi bermain ski, papan salji atau meluncur. Biarkan sukan menjadi kebiasaan harian anda yang menyenangkan.
- Satu lagi cara mesra bajet untuk bersenam secara kerap ialah tutorial video di YouTube. Di sini anda boleh menemui pelajaran yoga untuk pemula, senaman di rumah dengan berat badan anda sendiri, dumbbell dan fitball serta gimnastik.
Penting: Cuba elakkan sukan yang mungkin melibatkan pukulan ke kepala (contohnya, bola sepak atau tinju). Ini boleh menyebabkan gegaran otak atau kecederaan otak yang lain. Ingat bahawa pukulan yang kerap di kepala boleh menyebabkan demensia pugilistica (penyakit yang disebabkan oleh gegaran berulang atau pukulan traumatik di kepala).
Perhatikan diet anda
Kami telah menulis lebih daripada sekali tentang cara pemakanan yang betul dan sihat membantu otak kita. Tetapi tidak salah untuk mengatakan ini lagi. Hasil penyelidikan berkali-kali menunjukkan faedah diet yang betul. Sebagai contoh, Diet Mediterranean dan diet MIND mengurangkan risiko mengalami gangguan kognitif dan melambatkan atrofi otak pada usia tua. Sudah tentu, tidak perlu mengehadkan diri anda kepada hidangan kegemaran anda, walaupun ia tidak sihat sepenuhnya. Hanya simpan secara sederhana.
- Masukkan sebanyak mungkin dalam diet anda sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Beli sayur-sayuran bermusim dan buat sup, salad atau rebusan daripadanya. Biasakan makan sebahagian buah-buahan sekali sehari.
- Hapuskan makanan segera dan Doshiraki. Jika sukar untuk anda meninggalkan makanan ini, benarkan diri anda untuk makan makanan kegemaran anda dari semasa ke semasa. produk berbahaya. Tetapi ingat bahawa keseronokan seketika ini tidak membawa apa-apa faedah yang ketara kepada tubuh anda.
- Berhenti memesan makanan siap sedia ke rumah. Jika anda tidak mempunyai masa untuk memasak, maka lebih baik menggunakan perkhidmatan penghantaran makanan untuk menyediakan makanan. Kelebihan mereka ialah anda tidak akan mempunyai apa-apa makanan tambahan yang tersisa, anda akan menghabiskan masa minimum untuk penyediaan dan, lebih-lebih lagi, anda akan mempunyai diet yang lebih kurang seimbang. Ia jauh lebih baik daripada makan pizza setiap hari.
Cuba amalkan gaya hidup sihat
Jika anda merokok atau kerap menggunakan minuman beralkohol dan kurang tidur, ini tidak akan membawa apa-apa yang baik kepada otak anda. Merokok kesan negatif untuk kerja jantung, paru-paru, sistem vaskular, termasuk saluran otak. Alkohol menjejaskan tubuh manusia dengan cara yang berbeza: ia dehidrasi, menjejaskan pembekuan darah, membawa kepada perubahan patologi membran struktur sel otak.
- Cuba berhenti merokok. Jika anda mempunyai rakan-rakan yang telah menyingkirkan ini ketagihan, minta nasihat mereka. Cuba kurangkan jumlah rokok yang anda hisap, baca Allen Carr pada akhirnya (mungkin ia akan membantu). Jika anda tidak dapat berhenti merokok sendiri, cuba berjumpa doktor. Ini adalah tabiat yang membahayakan tubuh anda, anda perlu menyingkirkannya.
- Jangan menyalahgunakan alkohol. Hadkan diri anda kepada segelas wain merah yang baik pada malam Jumaat. Malah saintis dari University of California di San Diego mengatakan bahawa sedikit wain tidak akan membahayakan otak. Perkara utama ialah mengekalkannya secara sederhana.
- Dapatkan tidur yang cukup. Cuba tidur awal dan bangun awal, tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam. Selepas seminggu mengalami kesukaran, badan akan terbiasa dengan rejim ini.
Jangan lupa ukur tekanan darah, gula dalam darah dan paras kolesterol
Jika anda mengikuti cadangan yang diterangkan di atas, maka kami percaya bahawa tidak akan ada masalah dengan tekanan darah. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang penunjuk ini, dan jika sesuatu berlaku, fikirkan bagaimana lagi anda boleh mengurangkannya - mungkin anda tidak cukup tidur atau berasa tekanan berterusan? Cari sebab dan atasinya. Begitu juga dengan paras gula dan kolesterol dalam darah. Kadang-kadang walaupun gaya hidup sihat tidak menormalkan penunjuk ini. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi pakar yang akan menetapkan ubat yang membantu menstabilkan paras gula dan kolesterol.
Bertemu dan berbual dengan rakan-rakan
Pergi melawat, jemput tetamu ke tempat anda, berjumpa di kafe, bermain dengan rakan dan keluarga permainan papan- komunikasi dengan orang lain mengurangkan tekanan, tekanan darah dan meningkatkan jangka hayat. Anda seronok bersama rakan dan keluarga, dan otak anda menjadi lebih kuat. Cuba untuk tidak mengelak orang, jangan menjadi seorang yang bertapa. Berkomunikasi bukan sahaja dengan rakan sebaya anda, tetapi juga dengan datuk dan nenek anda. Ini adalah manfaat berganda - bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain.
Otak yang sakit tidak tahu apa itu kegembiraan, cinta, pengetahuan tentang dunia. Dengan kata lain, jika seseorang mendapat penyakit otak, maka dia kehilangan segala-galanya yang dia tinggal.
Tisu otak terdiri daripada 60% asid lemak tak tepu (PUFA). Dulu doktor tidak melihat sebarang kaitan antara lemak yang kita makan bersama dalam makanan dan lemak yang membentuk otak. Mereka percaya bahawa otak mempunyai beberapa jenis perlindungannya sendiri terhadap komponen makanan kita. Perkara sebaliknya telah pun terbukti hari ini. Apabila seseorang mengambil banyak makanan lemak tidak sihat, maka penyelewengan dalam fungsi otak adalah mungkin. Badan mesti menerima lemak "betul", yang akan menyumbang kepada fungsi normal otak kita. Sebaik-baiknya, ini adalah pengambilan asid lemak tak tepu Omega-6 dan Omega-3, nisbahnya ialah 1:1. Hari ini, terdapat ketidakseimbangan tertentu: untuk setiap 20-30 gram Omega-6 yang digunakan, terdapat hanya 1 gram Omega-3. A bayi sering mendapat dengan susu ibu ibu dan nilai Omega-6 yang tidak boleh diterima sepenuhnya (sehingga 45 gram).
Pemakanan orang ramai telah mengalami perubahan ketara, membawa kepada kekurangan Omega-3. Selain itu, kekurangan ini kadangkala mencecah 80%. Kami mula mengambil lebih banyak minyak yang kaya dengan Omega-6 (bunga matahari, jagung, dsb.) dan mengurangkan, atau bahkan dihapuskan sepenuhnya, penggunaan minyak seperti biji rami, rami dan kacang soya (kaya dengan Omega-3). Lelaki moden Saya terpaksa membeli ikan yang ditanam secara buatan di kedai dan bijirin yang telah dilucutkan intinya, yang kaya dengan lemak, semasa mengirik. Hampir semua produk mengandungi jumlah yang besar gula, dan ia mengambil bahagian dalam sintesis enzim bersama-sama dengan asid lemak.
Akibat daripada semua ini, kedua-dua asid ini bersaing antara satu sama lain untuk memiliki enzim yang sama. Dan asid yang masuk ke dalam badan lebih banyak menang.
Ketidakseimbangan asid lemak dalam badan membawa kepada beberapa penyakit, termasuk autisme, migrain, masalah ingatan, skizofrenia, kemurungan dan sebagainya.
Oleh itu, pakar pemakanan menegaskan bahawa kita harus menambah makanan yang mengandungi Omega-3 ke dalam diet kita ( ikan laut, makanan laut, telur, biji rami, kacang, kacang soya, keju tauhu, labu, bayam, dll.). Dan untuk menyediakan badan anda dengan Omega-6 berkualiti tinggi, dinasihatkan untuk membeli minyak sayuran sejuk sejuk berkualiti tinggi, dan juga makan telur, kacang, dan ayam. Ingat bahawa norma penggunaan lemak ialah 1-1.3 gram setiap kilogram berat! Jika anda tidak boleh mengikuti semua peraturan pemakanan yang betul, kemudian untuk mengekalkan keseimbangan optimum lemak sihat, ambil sekurang-kurangnya minyak ikan dalam kapsul.
Resipi Asas kaedah tradisional membersihkan saluran darah di otak
* Untuk lebih lanjut pembersihan yang berkesan saluran otak, adalah dinasihatkan untuk membersihkan usus dan hati terlebih dahulu.
Membersihkan saluran otak dengan bawang putih
Resipi ini akan membantu kedua-dua sklerosis dan dengan vasospasme dan sesak nafas jantung.
Hancurkan kepala bawang putih dan tuangkan 1 cawan yang belum ditapis minyak sayuran, biarkan di dalam peti sejuk selama sehari dan mula membersihkan saluran darah otak.
1 sudu teh dicampur dengan jumlah yang sama jus lemon, kami menerima yang diterima campuran ubat sebelum makan, sebaik-baiknya tiga kali sehari selama 1 hingga 3 bulan.
Penyerapan bawang putih dan lemon adalah satu lagi cara terbaik untuk membersihkan saluran darah.
Ambil satu kepala besar bawang putih dan dua biji limau. Kupas dan hancurkan bawang putih, perahkan jus lemon. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan 1 liter suam air masak dan biarkan meresap selama beberapa hari.
Kami mengambil infusi tegang tiga kali sehari, 1 sudu besar. sudu selama dua minggu.
Berwarna bunga semanggi
Untuk menyediakan tincture, ambil 1 gelas bunga semanggi dalam balang setengah liter dan isi dengan vodka. Seterusnya, biarkan selama 2 minggu dan tapis.
Ambil 1 sudu teh infusi setiap 50 ml teh atau air masak dua kali sehari selama sebulan.
Membersihkan saluran darah dengan madu dan kenari
Kisar 5 pcs. walnut, tambah 1 sudu besar. satu sudu madu linden dan 1 secubit halia dan kayu manis yang dicincang dan selama sehari letak adunan di dalam peti ais. Ambil 1 sudu besar sebelum makan. sudu.
Dan akhirnya - salah satu yang paling kaedah yang lazat pembersihan!
Setiap pagi semasa perut kosong kita makan 3 keping. walnut, 1 tangerine dan segenggam kismis. Selepas setengah jam kita minum 1 gelas air, dan selepas 15-20 minit anda boleh bersarapan.
Jadi sihat!
Jika dengan gangguan kongenital Dan kecederaan kelahiran Walaupun hanya doktor yang boleh menangani otak, adalah mungkin dan perlu untuk menentang penyakit yang diperolehi sendiri.
Kehamilan
Otak mula terbentuk 4 minggu selepas pembuahan. Kadar pembentukan neuron ialah 250,000 seminit. Gangguan perkembangan janin selalunya tidak dapat dipulihkan.
Pada peringkat perancangan dan semasa kehamilan, adalah perlu untuk mengecualikan merokok, alkohol, bermain sukan dan berada di udara segar.
zaman kanak-kanak
Setiap hari otak bertambah berat sebanyak 1 g Menjelang akhir tahun pertama kehidupan, saiz otak berganda.
ke dalam ini masa berlalu pertumbuhan aktif sambungan (akson) antara kawasan otak, bilangan sambungan (sinaps) antara neuron meningkat dan kelajuan laluan impuls saraf meningkat.
Proses-proses ini bermula dalam zaman kanak-kanak awal dan sebahagian besarnya siap pada umur 2 tahun. Sebagai orang dewasa, "mengejar" adalah lebih sukar.
Pada usia 6 tahun, 2 kali lebih banyak neuron akan terbentuk daripada yang diperlukan pada masa hadapan.
belia
Remaja kehilangan 1% jirim kelabu setiap tahun.
Ia adalah tepat neuron dan hubungan antara mereka yang kekal beroperasi yang sentiasa terlibat dalam aktiviti mental.
Kematangan
Otak sudah terbentuk sepenuhnya pada umur 25 tahun. Aktiviti puncak berlaku antara 22 dan 27 tahun. Menjelang umur 45 tahun, kecekapan otak menurun sebanyak 3.6%.
Bagaimana otak lebih besar dimuatkan secara intelektual dalam tempoh ini, semakin lama prestasi maksimumnya akan kekal.
Merokok, minum alkohol, berat badan berlebihan, tekanan adalah "maut" untuk sel
otak
usia tua
Pada usia 65-70 tahun, lelaki kehilangan lebih daripada 9% sel otak, wanita - lebih daripada 7%.
Penurunan ciri isipadu otak dalam tempoh ini membawa kepada kemerosotan dalam keupayaan untuk mempelajari perkara baru, belajar, membuat inferens, memilih perkataan dan mengemudi di angkasa.
Hipertensi mempercepatkan atrofi otak (penurunan jumlah) dan kehilangan kebolehan intelek.
Ulasan pakar
Pavel Kamchatnov, Doktor Sains Perubatan, Profesor Jabatan Neurologi, Pembedahan Saraf dan genetik perubatan Fakulti Perubatan, Institusi Pendidikan Belanjawan Negeri Pendidikan Profesional Tinggi, Penyelidikan Kebangsaan Rusia universiti perubatan mereka. N. I. Pirogova:
Hari ini, otak manusia mungkin perkara yang paling sempurna di Alam Semesta. Kebolehan mengenali diri sendiri dan dunia di sekeliling kita, melihat, memproses dan menyimpan maklumat, menggunakannya - yang dipanggil. fungsi kognitif yang membolehkan seseorang individu menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran, memberikan peluang untuk komunikasi dan kreativiti. Menjadi sangat rumit dianjurkan, mereka, malangnya, sangat terdedah kepada penuaan semulajadi, kerosakan oleh toksin, penyakit (strok, trauma, penyakit Alzheimer, dll.). Sains perubatan selama berabad-abad telah cuba mencipta "elixir of imortality" untuk otak, bahan yang boleh menghalang penuaannya, membolehkannya memulihkan fungsi yang terjejas akibat penyakit. Pada masa yang sama, kita sendiri mampu mengawal proses kecekapan otak kita. Telah lama diperhatikan bahawa orang yang mengalami tekanan intelektual yang ketara dan terlibat dalam kerja kreatif dengan muda dan tidak pernah berhenti hidup aktif hingga usia tua, lebih kecil kemungkinannya menghidap penyakit Alzheimer yang sama berbanding rakan sebaya mereka yang kurang aktif. Sejarah mengetahui banyak contoh umur panjang kreatif yang indah penulis terkenal, artis, pemuzik, saintis, pereka. “Gimnastik mental” sistematik - menyelesaikan masalah matematik yang mudah, menghafal puisi, mempelajari bahasa baharu, membaca dan membincangkan perkara yang anda baca, dsb. - membolehkan masa yang lama mengekalkan keadaan fungsi kognitif pada tahap yang mencukupi tahap tinggi. Ini juga difasilitasi oleh dos biasa aktiviti fizikal, emosi positif, . Tingkatkan kecekapan sedemikian langkah pencegahan membenarkan dan ubat-ubatan, khususnya, dadah domestik Korteks. Penggunaannya memudahkan pembentukan hubungan baru antara sel saraf, meningkatkan proses ingatan dan kelajuan pemprosesan maklumat, membolehkan anda memulihkan fungsi yang terjejas akibat penyakit dengan lebih berkesan. diselia pakar yang berkelayakan Penggunaan gabungan kaedah rawatan perubatan dan bukan perubatan boleh mengekalkan otak dalam kesihatan yang baik selama bertahun-tahun.