Tidak ramai orang yang prihatin hari ini, dan itulah sebabnya kebanyakan orang bertanya bagaimana menjadi perhatian orang, apa yang perlu dilakukan untuk ini, apakah teknik rahsia, latihan, petua. Sesiapa sahaja boleh membangunkan kesedaran, tetapi perkara utama ialah mengetahui mengapa anda memerlukannya. Adalah mustahil untuk membangunkan kesedaran jika anda tidak mempunyai matlamat tertentu, mengapa anda memerlukannya dan sama ada ia berguna dalam kehidupan.
Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk menjadi penuh perhatian , apa yang perlu dilakukan untuk mengembangkan perhatian dalam segala-galanya, adakah ini mungkin bagi orang yang lalai yang tidak perasan apa-apa di sekelilingnya selama bertahun-tahun. Lagipun, jika anda melihat ke belakang, setiap orang akan melihat betapa indahnya Dunia kita dan betapa banyak kebaikan yang ada di dalamnya.
Anda perlu mahu
Untuk menjadi berhati-hati, anda hanya perlu mahu berhati-hati dan mula disemai dengan keinginan untuk melihat perkara yang anda tidak pernah lihat sebelum ini. Semuanya bergantung pada apa sebenarnya yang anda ingin berhati-hati. Seseorang tidak boleh memberi perhatian sepenuhnya dalam segala-galanya, tetapi hanya dalam apa yang dia mahu lihat. Sekiranya anda tidak prihatin, sebagai contoh, di tempat kerja, anda perlu membangkitkan dalam diri anda keinginan untuk melihat perkara yang anda tidak pernah lihat sebelum ini dan menyukai pekerjaan anda.
Tumpukan perhatian pada satu subjek
Sayangi semua yang ada di sekeliling anda
Untuk menjadi berhati-hati dalam segala-galanya, anda perlu mengasihi semua yang mengelilingi anda. Orang yang mencintai kehidupan melihat lebih daripada orang lain, dia tidak hidup pada masa lalu, bukan pada masa depan, dia hidup pada masa ini dan menghargai setiap detik dalam hidupnya, menjalaninya dengan cinta dan emosi positif.
Kosongkan fikiran anda daripada perkara yang tidak perlu
Lakukan apa yang anda suka
Kepada menjadi perhatian , anda perlu berhenti menyeksa diri sendiri dan menipu diri sendiri. Jika anda tidak boleh memberi perhatian kepada sesuatu, maka itu bukan perkara anda dan anda tidak menyukai semuanya. Cari tujuan anda, perkara kegemaran anda, pekerjaan anda, maka anda tidak perlu memikirkan cara untuk menjadi perhatian, kerana semuanya akan berlaku secara automatik. Kami mengingati apa yang kami sukai dengan lebih cepat dan lebih semula jadi.
Seorang kanak-kanak sering terganggu semasa kelas, prestasi seorang remaja menurun kerana kurang tumpuan dalam pelajaran, dan orang dewasa kerap lupa di mana dia meletakkan alat kawalan jauh atau kunci... Setiap orang mempunyai masalah yang sama dan dikaitkan dengan kekurangan perhatian, yang bukan proses kognitif, tetapi mengatur fungsi mereka. Perhatian adalah keadaan kesedaran yang membolehkan anda mencerminkan realiti dengan jelas dan sepenuhnya. Bagaimanakah anda boleh menjadi lebih prihatin dan apa yang diperlukan untuk ini?
Sifat perhatian
Alat unik untuk memfokus pada sesuatu atau seseorang mempunyai beberapa sifat yang boleh dibangunkan. Perhatian dicirikan oleh:
- isipadu - bilangan objek yang dilihat secara serentak dalam pecahan sesaat (biasanya dari 4 hingga 6);
- kestabilan - tempoh pengekalan;
- kepekatan (kejelasan persepsi), yang membolehkan anda tidak terganggu oleh isyarat yang kurang penting;
- kebolehsuaian - kelajuan peralihan dari satu ke satu sama lain, objek yang lebih penting;
- pengedaran - keupayaan untuk proses selari;
- arah (subjektiviti) - menonjolkan isyarat tertentu sebagai yang utama dalam diri atau luar.
Untuk kejayaan masa depan dalam pembelajaran dengan kanak-kanak prasekolah, adalah perlu untuk melatih bukan sahaja proses kognitif (ingatan, pemikiran, imaginasi), tetapi juga perhatian. Dalam tempoh pra-sedar, kanak-kanak adalah situasional, jadi untuk kelas adalah perlu untuk mewujudkan keadaan tertentu:
- keselesaan yang berkaitan dengan pematuhan dengan rutin harian, ketiadaan keperluan untuk memenuhi keperluan lain, dan kesesuaian premis;
- intensiti emosi pelajaran dengan perubahan dalam aktiviti yang menarik kepada bayi;
- pembentangan arahan yang jelas dan langkah demi langkah dalam nada mesra, kerana ini mengatur bayi dan membangunkan perancangan masa depan;
- bantuan dalam menangani gangguan dalam bentuk garis panduan lisan: "Kami akan menyelesaikan tugas dahulu, dan kemudian kami akan bermain dengan kereta";
- sokongan kepentingan.
Setelah mencipta suasana yang diperlukan, anda boleh mula melakukan latihan yang menyelesaikan masalah bagaimana menjadi lebih perhatian.
Senaman untuk bayi anda
Permainan "Tiga mata" untuk rentang perhatian
Kanak-kanak itu, duduk dalam kedudukan yang selesa, diberikan tiga tugas. Dalam arahan mereka disenaraikan secara serentak. Tugas: lakukan semua tindakan dengan betul dan dalam urutan yang ditentukan. Untuk melakukan ini, dia diberi perintah ceria: "Satu, dua dan tiga, berlari lebih cepat." Contoh tugasan: 1. Tepuk tangan tiga kali. 2. Namakan huruf kedua abjad. 3. Angkat mainan lembut.
Jika anda berjaya menyelesaikan tugasan itu, anda boleh menyukarkannya: 1. Tepuk tangan seberapa banyak kali anda sudah tua. 2. Tulis tiga huruf pertama abjad di atas kertas. 3. Angkat benda yang namanya bermula dengan huruf “v”.
Permainan "Tanda" untuk menukar perhatian
Keseronokan seperti ini paling baik dilakukan dengan kumpulan, tetapi ia juga boleh dilakukan dengan seorang kanak-kanak. Bagaimanakah seorang kanak-kanak boleh menjadi perhatian jika dia tidak tahu cara mengemudi persekitaran? Ini dibantu oleh tanda suis yang dicipta oleh orang dewasa semasa mana-mana permainan: perkataan "Hentikan permainan," bunyi jam penggera atau loceng, gambar yang ditunjukkan kepada peserta.
Permainan "Pembetul" untuk pengagihan perhatian
Aktiviti ini sesuai untuk kanak-kanak prasekolah yang lebih tua yang tahu huruf. Dia diberi teks dengan fon besar, di mana dia perlu mencari dan memotong semua huruf "O". Jika semasa permainan bayi melakukan ini secara huru-hara, dia harus diperbetulkan. Komplikasi tugasan: 1. Potong satu huruf dan gariskan satu lagi. 2. Selesaikan tugas mengikut masa. 3. Atur pertandingan dengan kanak-kanak lain atau dengan orang dewasa. Dengan sengaja melangkau huruf, arahkan kedua-dua mereka menyemak tugas dengan lawan mereka.
Bagaimana untuk menjadi remaja yang lebih prihatin
Seorang remaja mampu melakukan tugas yang lebih kompleks, meningkatkan rentang perhatiannya. Anda boleh menawarkannya tanda dengan nombor dalam pelbagai bentuk geometri, contohnya 8, 3, 9. Bentuknya boleh menjadi apa-apa: segi tiga, persegi, bulatan. Sebelum memaparkan tanda, anda harus diberi amaran bahawa nombor akan ditunjukkan. Setelah menaikkannya seketika, anda boleh menawarkan untuk menulis nombor dalam satu siri, cari jumlah, produk. Kemudian minta mereka menamakan angka-angka di mana mereka digambarkan. Dalam pelajaran seterusnya, bilangan nombor dan tanda perlu ditambah jika pelajar mudah menghadapi tugasan.
Masalah matematik yang menarik melibatkan penulisan dua nombor dalam lajur. Pasangan digit seterusnya akan terdiri daripada: yang atas - daripada jumlah dua yang pertama, dan yang bawah - hanya dipindahkan dari yang atas. Sebagai contoh, ambil 3 dan 5. Di bahagian atas akan ada 8, di bahagian bawah - 3. Pasangan nombor seterusnya dibentuk mengikut kriteria yang sama. Hasilnya ialah 1 dan 8. Muslihatnya terletak pada fakta bahawa peserta diberi tugas baru di mana unit jumlah ditulis di bahagian bawah, dan nombor bawah dipindahkan ke atas. Selepas menguasai tugasan baru, peserta ditawarkan perubahan tugas yang huru-hara mengikut isyarat tertentu.
Bantuan komputer
Tanpa teknologi moden, lebih sukar untuk menentukan dan membangunkan sifat perhatian seperti penumpuan. Permainan video komputer Main perhatian dengan lilitan lengan khas dengan sensor terbina dalam merekodkan tahap kepekatan perhatian, serta tahap pemikiran. Permainan ini dibuat mengikut prinsip teknik yang digunakan oleh angkasawan Amerika.
Sebilangan besar program komputer bertindak balas kepada permintaan tentang cara menjadi lebih prihatin. Sebagai tambahan kepada permainan, set latihan telah dicipta untuk membangunkan sifat asas perhatian. "Perhatian Super" ialah salah satu daripadanya, yang merangkumi sebelas set tugas: "Cari", "Penggantian", "Isih", "Ralat", "Jumlah", "Pembetul", "Troika", "Pernafasan", "Bentuk ” , "Pemeriksa", "Ritma". Kompleks ini boleh didapati di Internet dan berdasarkan minat kanak-kanak usia sekolah.
Latihan kumpulan
Di bandar-bandar besar terdapat pusat psikologi yang menjalankan latihan berkumpulan untuk remaja yang lebih tua dan dewasa pelbagai jenis. Antara yang paling popular adalah untuk membangunkan ingatan dan pemikiran kreatif. Secara selari, mereka semua menyelesaikan masalah bagaimana menjadi seorang yang penuh perhatian, kerana mereka berdasarkan persepsi, pemerhatian, dan tumpuan. Latihan adalah berdasarkan sifat asas perhatian, mengembangkan dan memperbaikinya. Seluruh sains eidetik telah dicipta - kit alat untuk bekerja dengan sebarang jumlah maklumat daripada orang yang berbeza umur.
Terdapat teknik untuk mengaktifkan hemisfera kanan otak (St. Petersburg), kursus "Super Memory" di Sekolah Presiden (Moscow), menggunakan idea dan amalan John Atkinson. Untuk melengkapkan latihan, anda memerlukan motivasi berdasarkan masalah sedia ada sama ada ketika bekerja dengan maklumat atau dalam kehidupan seharian.
Selamat hari, pembaca yang dikasihi! Orang moden, terutamanya sejak kemunculan telefon bimbit dan rangkaian sosial, kadang-kadang merasa sangat sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu terlalu banyak maklumat dari masa ke masa melemahkan perhatian seseorang, dan kadang-kadang ia datang kepada perkara yang tidak masuk akal, apabila kita tidak ingat apa yang kita; makan pada waktu pagi atau di mana kita meletakkan kunci rumah hanya sejam yang lalu. Oleh itu, hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk membangunkan kesedaran supaya anda tidak terlepas butiran penting dan boleh mencari apa yang penting dalam aliran maklumat yang besar.
Bergantung pada apa?
6. Merengsa
Setiap kali anda terganggu, jangan memukul diri anda kerana ia adalah perkara biasa. Cuba, apabila anda terganggu oleh beberapa perengsa, jangan marah dan cuba melupakan secepat mungkin, tetapi, sebaliknya, tumpukan perhatian padanya. Hanya membayangkan secara mental bagaimana anda menangkapnya dengan tangan anda, periksa dari sudut yang berbeza, tanya soalan: "Mengapa saya memerlukannya?", Dan kemudian lepaskan.
7.Perhatian kepada perincian
Lihat sekeliling bilik atau pejabat anda setiap hari. Nampaknya ini adalah ruang biasa anda, yang anda kawal dan tahu segala-galanya, tetapi anda akan terkejut bagaimana anda tidak perasan begitu banyak perkara biasa dan mudah. Oleh itu, apabila anda berehat, atau mempunyai masa lapang, lihat sekeliling, dan kemudian tutup mata anda dan cuba bayangkan seberapa banyak butiran yang mungkin: apa sebenarnya yang ada di atas meja, bagaimana...
8.Dua hemisfera otak
Cara terbaik untuk membantu mengembangkan tumpuan ialah cara untuk melibatkan kedua-dua hemisfera otak pada masa yang sama.
- Sebagai contoh, ambil sehelai kertas dan dua pen. Catat masa, katakan 1 minit, semasa anda melukis sebanyak mungkin bulatan secara serentak dengan satu tangan dan segi tiga dengan tangan yang lain. Bulatan hendaklah sekata dan segi tiganya tajam. Bilangan minimum pasangan mestilah 5.
- Dalam satu tangan, selamatkan dua pen dengan jari yang berbeza, yang juga harus digunakan untuk melukis bentuk yang berbeza pada masa yang sama. Latihan ini lebih sukar, dalam kes ini, berikan diri anda sekurang-kurangnya 5 minit untuk mendapatkan sekurang-kurangnya satu pasangan.
9. Orang asing
Di suatu tempat di jalan atau di dalam rumah, tidak mengapa, perhatikan orang yang tidak dikenali dengan melihatnya selama 4-5 saat, kemudian mengalihkan pandangan dan cuba mengingati butiran penampilan dan pakaiannya. Harus ada sekurang-kurangnya 10 daripadanya Kemudian lihat semula untuk menyemak hasilnya.
10.Tumpuan
Letakkan objek di hadapan anda, contohnya pensel. Dan selama 5 minit tumpukan hanya padanya. Setiap kali anda terganggu, tandai kotak dan kembali untuk meneruskan menyelesaikan tugas. Dari masa ke masa, anda akan melihat bahawa kotak pilihan ini akan menjadi lebih sedikit, kerana melalui latihan berterusan anda akan meningkatkan hasil anda, dan juga menjejaki pada titik mana tahap perhatian anda berkurangan dan bila ia meningkat.
Jika tidak ada maklumat yang mencukupi dalam artikel untuk anda, saya cadangkan menonton inilah kursusnya.
Kesimpulan
Itu sahaja, pembaca yang dihormati! Anda boleh memasang program dan permainan khas untuk diri sendiri yang mana anda akan berlatih dengan pendekatan bersepadu akan membawa hasil yang lebih baik, otak anda akan sentiasa berada dalam keadaan baik, dan kemudian anda akan melakukan kerja anda dengan lebih cepat dan lebih cekap, dan, dengan itu, mencapai keputusan yang diperlukan. Langgan blog supaya tidak terlepas maklumat baru yang menarik. Jumpa lagi.
Keupayaan untuk mengurus perhatian adalah penting dalam mana-mana perniagaan. Apabila kita bersemangat, kita tidak perlu memaksa diri kita untuk menumpukan perhatian. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika fikiran anda sentiasa mengembara dari kerja yang membosankan atau aktiviti yang tidak begitu menarik?
Perhatian kami adalah mudah alih: ia boleh diarahkan sama ada kepada satu objek atau beberapa sekaligus, ia boleh melemahkan atau bertukar. Ia boleh dibandingkan dengan lampu sorot, mengarahkan rasuk yang terang atau lemah, lebar atau sempit, menerangi satu atau beberapa objek.
Kesedaran ialah mengambil tindakan terhadap sesuatu tanpa terganggu oleh perkara luar. Antonim dari "perhatian" adalah "tidak berfikiran".
Marilah kita ingat dongeng Krylov "The Crow and the Fox," di mana burung gagak akan menikmati sarapan pagi yang lazat dengan keju, tetapi terganggu oleh ucapan sanjungan musang, yang mempunyai pandangan sendiri tentang keju ini. Dan perkara itu berakhir dengan fakta bahawa "Gagak itu berkokok di bahagian atas kerongkongnya: keju jatuh - helah seperti itu ada dengannya."
Dan puisi kanak-kanak oleh Samuil Marshak tentang lelaki hilang akal dari Basseynaya Street? Ia juga mengenai apa yang membawa kepada ketidakpedulian: “Daripada topi semasa berjalan, dia meletakkan kuali. Daripada but felt, saya meletakkan sarung tangan pada tumit saya.”
Dunia sangat bertuah kerana lelaki yang tidak berfikiran itu bukanlah seorang pereka kapal terbang, seorang ahli farmasi, seorang pakar bedah, seorang pekerja bank - dia mungkin seorang "artis bebas", kerana sukar untuk mencari profesion yang tidak memerlukan perhatian.
Lebih-lebih lagi, paderi Jerman Wilhelm Busch menyatakan bahawa ramai orang menjadi kaya kerana mereka memperhatikan butiran dan tidak mengabaikannya. Dan pepatah lama berkata: "Apabila anda menanam tabiat, anda menuai watak; Memandangkan hilang akal bukan penyakit, anda boleh menyingkirkannya sendiri. Kita tidak mahu menjadikan nasib kita bergantung kepada kesilapan kita sendiri yang dilakukan melalui kecuaian?
Bagaimana untuk menjadi berhati-hati
Pakar psikologi bergurau bahawa kita menjadi sangat prihatin apabila kita terlibat dalam perkara luar semasa waktu bekerja dan cuba untuk tidak terlepas saat apabila bos masuk.
Terdapat banyak latihan untuk meningkatkan perhatian. Dan mereka bertujuan untuk membangunkan dan melatih pelbagai sifatnya: keupayaan untuk menukar, melakukan tindakan selari, tumpuan, kestabilan.
1. Meningkatkan kepekatan dengan warna
Atau sebaliknya, tiga warna - kuning, biru dan hijau. Telah lama diketahui bahawa warna sangat mempengaruhi persepsi kita. Artis Perancis Jacques Vienot menyatakan bahawa "anda boleh mengharapkan keajaiban dari warna, tetapi ia juga boleh menyebabkan bencana."
Jika kita ingin mempunyai fikiran yang jernih, bijak dan penuh perhatian, jika kita mengambil bahagian dalam sesi percambahan fikiran dari semasa ke semasa, maka kita harus memberi perhatian kepada warna kuning cerah. Apabila mengerjakan projek yang memerlukan tumpuan jangka panjang, warna biru dan hijau akan memudahkan tugas kita.
Sudah tentu, kami tidak boleh mengubah bahagian dalam pejabat kami mengikut kehendak ini, tetapi kami boleh mereka bentuk meja kami mengikut kehendak kami. Kita boleh memilih pen, pad nota dan alat tulis lain, gambar dalam warna yang menetapkan kita dalam mood bekerja dan meningkatkan tumpuan. Dengan cara ini, warna yang sama ini tidak disyorkan untuk digunakan di bilik tidur.
Di tempat kerja, anda tidak boleh menggunakan warna merah terang, yang menyebabkan keseronokan, yang menjadikannya sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian dan membuat lebih banyak kesilapan.
2. Latihan "Namakan warna"
Tulis nama warna di atas kertas, seperti dalam contoh di bawah, dan kemudian ambil penanda berwarna dan isikan setiap perkataan dengan warna yang berbeza.
Violet. Biru. kuning. Biru. coklat. hijau. merah. Hitam. Merah jambu. Jingga. Biru. merah. coklat. Violet. kuning. Hitam. hijau. Biru. Biru.
Kami melihat perkataan-perkataan ini dan dengan cepat menamakan warna-warna itu dengan kuat, tetapi bukan yang tertulis, tetapi yang menggunakan perkataan itu dicat. Ia tidak semudah yang disangka.
3. Jangan bertukar
Perhatian kita cenderung menjauhkan kita daripada perkara yang mendesak. Kami baru sahaja menyertai proses kerja apabila aroma kopi yang menggoda sampai kepada kami - dan kini kami sudah terlupa apa yang akan kami usahakan dan sedang berlari untuk membuat kopi. Sinaran cahaya matahari jatuh pada monitor komputer kerja saya - dan kini kami sudah bercuti dalam fikiran kami. Pandangan kami menjumpai sejambak bunga - dan kami tenggelam dalam kenangan, kerana bunga seperti itu tumbuh di taman depan nenek saya. Masa berlalu, dengan usaha kemahuan kita memaksa diri untuk turun ke perniagaan, tetapi dalam keadaan tergesa-gesa kita melakukan kesilapan, dan ini adalah akibat dari ketidakpedulian kita.
Kami menarik diri bersama-sama dan mula mengawal detik-detik bertukar. Kami membuka pad nota, yang mulai sekarang akan berada di tangan, dan menandakannya. Pada penghujung hari kita mengira. Jangan lupa untuk bertanya kepada diri sendiri setiap kali anda bertukar: "Adakah saya benar-benar mahu memikirkan perkara ini sekarang?" Soalan sedemikian kepada diri kita tidak akan membenarkan suis tidak disedari, dan kita akan dapat mengawalnya.
Jika kita membiarkan diri kita terganggu, kita akan menulis masa yang diperlukan untuk memikirkan sesuatu yang lain. Akibatnya, anda mungkin mengalami banyak minit yang terbuang, atau bahkan berjam-jam. Mungkin kaedah ini akan menjadikan kita lebih menghargai masa dan tidak sekali lagi beralih kepada pemikiran yang sia-sia.
4. Belajar menumpukan perhatian
Di sini anda memerlukan sedikit kesabaran: selama dua minit kami menonton pergerakan tangan kedua. Kemudian kami juga melukis garis lurus pada sekeping kertas selama dua minit, hanya memfokuskan pada proses ini. Kami memikirkan sesuatu yang lain - kami melukis gelung dan sekali lagi melukis garis lurus. Kami melakukan ini beberapa kali sehari dan melihat jika terdapat kemajuan: adakah terdapat lebih sedikit gelung?
5. Latihan perhatian
Mari minta seseorang meninggalkan beberapa objek di atas meja - biarkan ada 5 daripadanya pada mulanya Kami melihat sekeliling, ingat, berpaling dan meminta untuk mengeluarkan satu. Kami berpaling dan menamakan objek yang hilang. Kami menambah bilangan item secara beransur-ansur kepada 30.
Mari simpan diari dan menumpukan setengah jam sehari untuk menulis: kami akan menerangkan sebarang peristiwa pada hari itu yang memberi kesan terbesar kepada kami, memberi perhatian kepada butiran. Anda juga boleh menumpukan setengah jam sehari untuk melukis: kami melukis semua yang terlintas di fikiran, sebagai contoh, rupa rakan sekerja kami hari ini. Latihan ini mengembangkan perhatian, pemerhatian, kreativiti, ingatan dan memungkinkan untuk menumpukan perhatian.
Kami melihat lukisan atau gambar selama dua hingga tiga minit. Kami menutup mata dan memadamkan imej yang tinggal secara mental. Kami melakukan ini beberapa kali, sehingga 50. Seterusnya, kami tidak memadamkan gambar, tetapi menghasilkan semula dalam ingatan, cuba untuk tidak terlepas sebarang butiran. Kami membuka mata, membandingkan imej yang dicetak dalam ingatan dengan yang asal, perhatikan butiran apa yang terlepas. Kami melakukan perkara yang sama sekali lagi sehingga imej boleh dihasilkan semula secara mental dengan ketepatan maksimum.
6. Latihan "Sinar perhatian"
Psikoterapi Vladimir Levi dalam bukunya "The Art of Being Yourself" mencadangkan latihan lain untuk melatih perhatian: kami melihat ke luar tingkap dan mencari beberapa objek jauh, contohnya, bangunan berbilang tingkat, kubah gereja, menara televisyen. Pandangan kita adalah pancaran yang pada masa yang sama memeluk objek ini. Kami memegang sinar perhatian ini selama dua hingga tiga minit, dan kemudian mengarahkannya ke hujung hidung kami dan menahannya untuk jumlah masa yang sama. Sekali lagi kami mengarahkan pancaran perhatian ke objek jauh - dan sekali lagi ke hujung hidung. Dan seterusnya beberapa kali. Kemudian kita menutup mata kita dan secara mental melakukan tindakan yang sama.
Latihan ini akan menjadi gimnastik yang baik untuk otot mata.
Arahan
Sedari faedah bekerja untuk membangunkan perhatian.
Selalunya, kerana kurang perhatian, masa terbuang untuk membuat semula sesuatu. Sebagai contoh, anda membaca semula maklumat dan meminta untuk mengulangi pesanan, dan apabila meninggalkan rumah, anda tiba-tiba menyedari sama ada anda mematikan seterika.
Kurang perhatian mengurangkan perasaan gembira dalam hidup. Mengapa tidak menjadikan membeli-belah Sabtu yang membosankan menjadi pengembaraan? Dalam perjalanan ke kedai, lihat wajah orang yang lalu lalang, lihat sekeliling - dan kehidupan akan menjadi lebih menarik!
Perhatian adalah proses mental untuk memaparkan dunia. Proses mental juga termasuk: kehendak, ingatan, pertuturan, persepsi, perwakilan, imaginasi, emosi, perasaan, sensasi. Terdapat perbezaan di antara mereka - dengan membangunkan satu, anda akan mengubah kualiti yang lain.
Rehat. Jika anda terlalu penat secara mental atau fizikal, badan anda memerlukan rehat untuk kembali fokus.
Video mengenai topik
Sila ambil perhatian
Tidak mustahil untuk mengembangkan perhatian "untuk kegunaan masa depan". Kerja berterusan diperlukan.
Nasihat yang berguna
1. Pembentukan perhatian untuk setiap orang mengikut laluan individu, bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk. keupayaan awal manusia. Tetapi meningkatkan proses ini bergantung, pertama sekali, pada keinginan dan kerja pada diri sendiri.
2. Apabila bekerja pada perhatian, lakukan secara sedar. Anda tidak sepatutnya cuba melihat segala-galanya - ini, sebaliknya, akan membawa kepada perhatian yang tersebar. Arahkan perhatian anda hanya kepada perkara yang perlu pada masa ini. Ini adalah kunci untuk memahami fenomena.
Sumber:
- Buku untuk kerja yang mendalam dengan perhatian. Charles Tart. Amalkan kesedaran.
anak Selalu ada sesuatu yang mengganggunya, dia berminat dalam segala-galanya! Tiada penumpuan. Tetapi kadangkala bayi memeriksa objek dengan teliti selama 20 minit. Dan seorang lagi kanak-kanak meniup buih sabun lagi dan lagi dan, terpesona, menonton apa yang akan berlaku seterusnya. Kanak-kanak boleh menghabiskan masa yang lama melakukan perkara yang benar-benar menarik minat mereka. Ajar anak perhatian Ia boleh dilakukan jika anda sengaja terlibat dalam perkara ini sejak kecil.
Arahan
Adalah penting bahawa persekitaran mengandungi perkara-perkara yang boleh menawan hati bayi. Biarkan dia menguasai mata pelajaran ini dan meningkatkan koordinasi pergerakannya. Jangan membebankan bayi anda dengan sekatan. Ia bagus jika anda berpeluang melawat muzium dan teater secara kerap. Di sini dia akan diajar untuk memerhati untuk masa yang lama, dengan tumpuan. Ia adalah perlu untuk meningkatkan secara beransur-ansur kekerapan kehadiran di acara tersebut.
Kanak-kanak membiasakan diri dengan persekitaran tertentu, mendapat rasa selamat dan kebolehpercayaan melaluinya. Mereka mengalami tragedi jika sesuatu dalam dunia biasa mereka terganggu. Oleh itu, mereka suka mengulangi tindakan yang sama dan meminta untuk membaca cerita dongeng yang sama berulang kali. Melalui pengulangan tindakan tertentu kanak-kanak mencapai tahap penumpuan yang tinggi. Mereka sedang belajar perhatian apabila sesuatu benar-benar menawan mereka. Cuba kekalkan rutin dan tabiat harian yang telah ditetapkan (contohnya, di halaman rumah sebelum tidur). Atur permainan di mana tindakan diulang berulang kali. Ini mungkin menuang bijirin dari satu cawan ke cawan yang lain.