Obesiti adalah penyakit yang dicirikan oleh pemendapan berlebihan tisu lemak dalam badan. Obesiti boleh sama ada penyakit bebas atau salah satu daripada sindrom penyakit lain.

Punca obesiti

Penyebab obesiti yang paling biasa termasuk: mod yang salah pemakanan, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, pengambilan makanan yang tinggi kalori.

Keturunan memainkan peranan dan kecenderungan genetik, percanggahan antara pengambilan tenaga dan perbelanjaan dalam badan, penggunaan diet yang salah, situasi tertekan. Obesiti juga mungkin disebabkan oleh perkara tertentu keadaan fisiologi, seperti kehamilan, menopaus, penyusuan.

Tahap obesiti

Terdapat tiga tahap obesiti. Anda boleh menentukan sama ada anda berlebihan berat badan menggunakan indeks jisim badan anda. Formula pengiraannya agak mudah: anda perlu membahagikan berat sebenar anda dalam kilogram dengan ketinggian anda (dalam meter) kuasa dua. Indeks jisim antara 18.5 hingga 24.5 menentukan berat normal orang. Ijazah pertama dicirikan oleh indeks jisim badan dari 30 hingga 35. Dengan tahap obesiti kedua, indeks jisim ialah 35-40 unit. Nilai indeks sebenar melebihi empat puluh menentukan tahap ketiga obesiti.

Gejala obesiti

Gejala penyakit lebih ketara semakin tinggi tahap obesiti. Ijazah pertama boleh menjadi praktikal tanpa gejala, tetapi yang kedua dan ketiga agaknya gejala teruk. Ini termasuk selera makan meningkat, mengantuk, lemah, perubahan mendadak atau kemerosotan mood, loya, sesak nafas, rasa pahit di dalam mulut, sakit pada tulang belakang dan sendi, dahaga, peningkatan tekanan darah.

Seseorang yang gemuk mungkin mengalami peningkatan rasa lapar pada waktu malam dan pada sebelah petang. Akibat penyakit ini mungkin ketidaksuburan dan gangguan normal kitaran haid pada wanita, penurunan potensi pada lelaki.

Jenis obesiti

Obesiti pemakanan-perlembagaan berlaku disebabkan oleh makan berlebihan, aktiviti fizikal yang rendah, dan gangguan pemakanan sering diperhatikan dalam kalangan ahli keluarga yang sama.

Obesiti hipotalamus berlaku akibat kerosakan pada pusat pengawalseliaan hipotalamus. Mungkin berlaku akibat pembedahan atau kecederaan otak traumatik, pelbagai jangkitan dan mabuk.

Obesiti endokrin berlaku sebagai salah satu gejala patologi kelenjar endokrin.

Obesiti pada kanak-kanak

Berat badan kanak-kanak yang melebihi 15% atau lebih daripada normal dianggap obes.

Rawatan utama untuk obesiti pada kanak-kanak adalah menyesuaikan diet dan meningkatkan aktiviti motor.

DALAM zaman kanak-kanak ubat tidak digunakan untuk merawat berat badan berlebihan.

Hidangan paling tinggi kalori harus ditawarkan kepada bayi pada separuh pertama hari selepas makan tengah hari, adalah dinasihatkan untuk memberi hidangan sayur-sayuran dan tenusu. Ia adalah perlu untuk memberi makan bayi pada masa yang sama, mengelakkan rehat panjang antara penyusuan. Makanan hendaklah pecahan, sehingga enam kali sehari, jumlah makanan setiap penyusuan harus sepadan dengan keperluan umur kanak-kanak. Keutamaan harus diberikan jenis rendah lemak daging dan ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada hidangan diet dan produk yang mengandungi karbohidrat kompleks Dan bilangan yang besar lemak: roti putih, roti, kuih-muih, susu pekat, bubur semolina, jem, dsb.

Rawatan obesiti

Rawatan obesiti mesti didekati secara komprehensif dan bijaksana. Adalah perlu untuk memahami bahawa rawatan sedemikian adalah proses yang panjang. Untuk menyatukan hasil yang diperoleh dan tidak kembali pound tambahan dalam kuantiti berganda, perlu memilih diet terapeutik dan aktiviti fizikal yang betul. Rawatan dadah juga digunakan.

Diet terapeutik untuk obesiti telah dibangunkan pada tahun 1937 dan kini dikenali sebagai jadual No. 8. Makanan - 5-6 kali sehari. Diet untuk obesiti ini melibatkan pengambilan 150 gram karbohidrat, 90 hingga 110 gram protein, 80-85 gram lemak, 30% daripadanya harus asal tumbuhan, 5-6 gram garam dan sehingga 1.2 liter cecair. Kandungan kalori diet sedemikian adalah kira-kira 1700-1800 kcal.

Aktiviti fizikal yang dipilih dengan betul dan peningkatan aktiviti fizikal telah bantuan sebenar dalam memerangi berat badan berlebihan. Perlu diingat bahawa aktiviti fizikal mesti diseragamkan dan dilakukan dengan mengambil kira status kesihatan seseorang.

berkenaan terapi dadah, maka adalah mungkin untuk menggunakan hanya ubat yang terbukti dan diluluskan secara rasmi untuk memerangi berat badan berlebihan. Ini termasuk ubat-ubatan yang menjejaskan pusat kelaparan dan kenyang, serta ubat-ubatan yang menghalang penyerapan lemak yang boleh dimakan. Mana-mana ubat untuk rawatan obesiti hanya perlu ditetapkan oleh doktor.

Video dari YouTube mengenai topik artikel:

Obesiti adalah masalah yang serius, yang timbul sebelum manusia pada abad ke-21. Ini adalah penyakit yang sangat berbahaya yang berlaku disebabkan oleh banyak faktor: kemungkinan memakan hampir semua makanan, kerja sedentari, gaya hidup sedentari kehidupan, ketidakpedulian terhadap kesihatan dan diet seseorang.

Lagipun, ini adalah penyakit progresif yang sangat berbahaya yang merosakkan bukan sahaja estetika penampilan, dan juga mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan dan memburukkan kualiti hidup.

Pada masa ini, kaedah berkesan untuk merawat obesiti telah dibangunkan.

Kaedah berikut untuk merawat obesiti digunakan:

• terapi fizikal;
• diet khas;
• urut;
• rawatan dengan ubat-ubatan;
• rawatan obesiti dengan ubat-ubatan rakyat;
• rawatan pembedahan obesiti.

Urut untuk obesiti bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan limfa, yang mengoptimumkan proses metabolik, membantu mengeluarkan toksin dari badan dan mengurangkan timbunan lemak pada badan. kawasan tertentu badan. Teknik urut bergantung pada ciri-ciri tubuh manusia, ciri-ciri penyetempatan deposit lemak.

Teknik berikut digunakan:

• mengusap;
• triturasi;
• menguli;
• getaran.

Urutan anti-obesiti boleh menjadi saliran limfa, anti-selulit, bekam, atau refleks.

Urut untuk obesiti perlu dilakukan mengikut peraturan tertentu:

• Apabila melakukan urutan, anda perlu mengambil kira umur pesakit, ciri-ciri keadaan kesihatannya, kelemahan bahagian perut;
• Masa yang optimum untuk urutan adalah selepas sarapan pagi atau sebelum makan tengah hari;
• Masa urut dan keamatannya perlu ditingkatkan secara beransur-ansur - dari 15 minit hingga satu jam atau lebih;
• adalah disyorkan untuk melakukan prosedur tidak lebih daripada sekali atau dua kali seminggu, dan tindak balas seseorang terhadap urut harus diambil kira;
• Selepas urut, pesakit disyorkan untuk berehat selama setengah jam.

Bagaimana untuk melawan obesiti dengan terapi fizikal? Senaman terapeutik untuk obesiti adalah sangat berkesan, kerana memerangi obesiti tanpa meningkatkan perbelanjaan tenaga badan dengan bantuan latihan sukan akan memberi sedikit kesan. Ia meningkatkan kecergasan badan, meningkatkan fungsi pernafasan, sistem kardiovaskular, muskuloskeletal dan sistem saraf dan mengurangkan berat badan.

Terapi senaman untuk obesiti perlu dijalankan secara berperingkat:

Adalah lebih baik untuk berlatih di luar rumah atau di dalam bilik pengudaraan. Sesi hendaklah sentiasa dimulakan dengan memanaskan badan selama 10 minit. Ia adalah perlu untuk penyediaan sistem muskuloskeletal.

Rawatan dengan kaedah ini semestinya termasuk berjalan pada rentak dan elemen larian yang berbeza. Perhatian khusus harus diberikan kepada kumpulan otot yang besar. Pergerakan bulat pada sendi dan ayunan berguna untuk anggota badan. Berat sederhana berguna - menggunakan dumbbell, bola, pengembang. Pusingan, selekoh, dan pusingan berkesan untuk badan.

Senaman fizikal untuk obesiti untuk otot perut boleh dimulakan hanya selepas orang itu menyesuaikan diri dengan baik dengan aktiviti fizikal.

Selepas seseorang telah menyesuaikan diri sepenuhnya dengan berjalan jauh, dia boleh mula berlari dengan ringan dan perlahan. Berlari hendaklah sentiasa bermula dengan memanaskan badan, kemudian dengan berjalan. Juga, berlari hendaklah sentiasa bergantian dengan berjalan. Adalah penting untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Tenis, badminton, bola tampar dan permainan lain akan memberi manfaat. Sebagai tambahan kepada kesan penyembuhan, mereka memberi emosi positif, dan dengan itu bertambah baik keadaan psikologi sabar.

Semua latihan terapi fizikal untuk obesiti perlu dipersetujui dengan doktor.

Rawatan ubat obesiti hanya membantu sebagai terapi tambahan. Ia tidak boleh menghapuskan obesiti sepenuhnya, kerana ia tidak akan dapat menghapuskan faktor-faktor yang menyebabkan pengumpulan berat badan berlebihan, dan juga boleh menyebabkan kemudaratan jika disalahgunakan. ubat-ubatan. Farmasi menawarkan banyak pelbagai ubat untuk memerangi berat badan berlebihan, tetapi kebanyakannya tidak berkesan, dan yang lain boleh membahayakan kesihatan, jadi sebarang rawatan harus dipersetujui dengan doktor anda.

Terdapat dua jenis pil obesiti:

• ubat yang mengurangkan penyerapan nutrien;
• ubat untuk membantu mengurangkan pengambilan kalori, seperti dengan melambatkan pemindahan gastrik, yang menyebabkan rasa kenyang, atau dengan mengurangkan selera makan.

Pemakanan terapeutik untuk obesiti adalah komponen yang diperlukan dalam rawatan penyakit. Teknik ini bertujuan untuk mengurangkan nilai tenaga diet dan menambah nutrien kepadanya.

Bagaimana untuk menghilangkan obesiti menggunakan diet terapeutik? Prinsip pemakanan yang akan merawat obesiti:

Pemakanan terapeutik untuk obesiti termasuk pengambilan mandatori: sejumlah besar buah-buahan, sayur-sayuran, herba, bijirin penuh, susu yang ditapai dan produk tenusu, kekacang, dan kacang.

Dilarang sama sekali: gula, goreng, makanan berlemak, minuman beralkohol, kedai roti, makanan pedas, rempah ratus, makanan salai, makanan masin, ais krim, madu, gula-gula, minuman manis.

Obesiti tahap ke-3 adalah bentuk penyakit ini yang paling teruk; ia sangat berbahaya untuk kesihatan dan kehidupan manusia, kerana ia dicirikan oleh deposit lemak yang berlebihan bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga dalam tisu dan organ.

Bagaimana untuk menghilangkan obesiti tahap 3? Rawatan obesiti tahap 3 bermula dengan mencari punca penyakit. Patologi ini disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal, pemakanan yang buruk, penyakit endokrin, gangguan metabolik, kencing manis, menopaus, kecenderungan keturunan, dsb.

Sehingga kini rawatan yang berkesan Terdapat tiga jenis obesiti tahap ke-3:

• campur tangan pembedahan;
• ubat-ubatan;
• diet terapeutik;

Terapi fizikal pada peringkat ini tidak akan memberikan sebarang kesan penyembuhan.

Rawatan dengan ubat khas boleh memberi keputusan yang baik. Ramai doktor menganggap teknik ini sangat berkesan. Bersama dengan pemakanan yang betul, pesakit boleh pulih tanpa membahayakan kesihatannya.

Diet terapeutik hanya perlu pada mana-mana peringkat obesiti. Tanpanya adalah mustahil untuk diperbetulkan berat badan berlebihan. Diet melibatkan pesakit makan makanan dengan kandungan yang tinggi serat, vitamin, nutrien.

Rawatan pembedahan ditetapkan jika ubat-ubatan dan diet tidak membawa sebarang hasil.

Kaedah rawatan pembedahan yang paling berkesan dan biasa:

• belon intragastrik - belon khas yang diisi dengan cecair dipasang di dalam perut, yang mengisi sebahagian perut dan menggalakkan kenyang daripada jumlah makanan yang lebih kecil;
• pintasan gastrik (pintasan perut) – semasa operasi ia dipalang bahagian atas perut dan gelung dijahit ke perut usus kecil, yang menggalakkan rasa kenyang cepat daripada jumlah makanan yang kecil, dan makanan tidak berakhir di duodenum dan usus kecil;
• Gastrik banding ialah operasi yang bertujuan untuk menggunakan band ke bahagian atas perut. pembalut adalah cincin yang mencipta penyempitan lumen perut dan, dengan itu, membahagikannya kepada 2 bahagian: perut kecil dan besar. perut kecil diisi dengan sedikit makanan dan reseptor kenyang memberi isyarat bahawa perut sudah kenyang. oleh itu, seseorang mengambil sedikit makanan yang mengenyangkannya, dan pada masa yang sama menurunkan berat badan;
• pintasan biliopancreatic - pengurangan isipadu perut dan pembinaan semula usus kecil untuk mengurangkan penyerapan komponen makanan.

Rawatan pembedahan

Prosedur rawatan lintah melibatkan pakar meletakkan lima hingga sepuluh lintah pada kawasan yang bermasalah.

Merawat obesiti dengan lintah adalah kaedah yang sangat biasa dan berkesan yang boleh:

• memberikan kesan refleksologi, kerana lintah bertindak pada titik aktif secara biologi;
• menghapuskan genangan limfa dan darah;
• air liur lintah mengandungi banyak bahan yang boleh memecahkan lemak dan mengurangkan tahap kolesterol;
• Lintah juga boleh merawat dan menghilangkan selulit.

Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar yang tahu dengan tepat di mana untuk meletakkan lintah. Anda perlu membuat lebih kurang 10 sesi.

Sebagai tambahan kepada lintah, ubat-ubatan rakyat untuk obesiti juga termasuk mandi herba dengan herba perubatan, penerimaan sediaan herba.

> > > Rawatan obesiti - kaedah mana yang harus dipilih?

Penyakit obesiti, dicirikan oleh perkembangan berlebihan tisu adiposa. Obesiti paling kerap berlaku selepas 40 tahun, terutamanya pada wanita

Faktor utama yang membawa kepada perkembangan obesiti adalah ketidakseimbangan dalam keseimbangan tenaga, yang terdiri daripada percanggahan antara pengambilan tenaga dalam badan dan perbelanjaannya. Obesiti paling kerap berlaku disebabkan oleh makan berlebihan, tetapi boleh berlaku disebabkan oleh gangguan kawalan terhadap perbelanjaan tenaga. Peranan kecenderungan perlembagaan keturunan, penurunan aktiviti fizikal, umur, jantina, faktor profesional, dan keadaan fisiologi tertentu (kehamilan, penyusuan, menopaus) tidak diragui.

Penyakit obesiti adalah penyakit hipotalamus-pituitari, dalam patogenesis yang peranan utamanya dimainkan oleh gangguan hipotalamus yang dinyatakan dalam pelbagai peringkat, menyebabkan perubahan tindak balas tingkah laku, terutamanya tingkah laku makan, Dan gangguan hormon. Aktiviti sistem hipotalamus-pituitari-adrenal meningkat: rembesan ACTH dan kadar pengeluaran kortisol meningkat, dan metabolismenya dipercepatkan. Rembesan hormon pertumbuhan, yang mempunyai kesan lipolitik, berkurangan, dan rembesan gonadotropin dan steroid seks terganggu. Dicirikan oleh hiperinsulinemia dan penurunan keberkesanan tindakannya. Metabolisme hormon tiroid dan sensitiviti tisu periferi kepada mereka terganggu.

Terdapat obesiti pemakanan-perlembagaan, hipotalamus dan endokrin. Obesiti pemakanan-perlembagaan adalah sifat kekeluargaan dan berkembang, sebagai peraturan, dengan makan berlebihan yang sistematik, diet yang tidak baik, kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi, selalunya di kalangan ahli keluarga yang sama atau saudara terdekat. Obesiti hipotalamus berlaku disebabkan oleh pelanggaran fungsi hipotalamus dan, sehubungan dengan ini, mempunyai beberapa ciri klinikal. Obesiti endokrin adalah salah satu gejala patologi utama kelenjar endokrin: hypercortisolism, hypothyroidism, hypogonadism. Walau bagaimanapun, dalam semua bentuk obesiti terdapat, pada tahap yang berbeza-beza, gangguan hipotalamus yang timbul sama ada terutamanya atau semasa perkembangan obesiti.

Kursus, gejala obesiti

asas gejala obesiti untuk semua bentuk, adalah berat badan berlebihan badan. Terdapat empat darjah obesiti dan dua peringkat penyakit - progresif dan stabil. Dengan gred 1, berat badan sebenar melebihi ideal tidak lebih daripada 29%, dengan gred II, lebihan adalah 30-40%, dengan gred III, 50-99%, dengan gred IV, berat badan sebenar melebihi ideal. sebanyak 100% atau lebih.

Kadangkala tahap obesiti dinilai menggunakan indeks jisim badan, dikira menggunakan formula: Berat badan (kg) / ketinggian (m) (kuadrat); Indeks jisim 20-24.9 diambil sebagai norma, dengan gred I indeks adalah 25-29.9, dengan gred II adalah 30-40, dengan gred III lebih daripada 40.

Pesakit dengan obesiti darjah I-II biasanya tidak mempunyai aduan dengan obesiti yang lebih besar, mereka mengalami kelemahan, mengantuk, mood menurun, dan kadang-kadang rasa gementar dan mudah marah; loya, kepahitan di dalam mulut, sesak nafas, bengkak anggota bawah, sakit pada sendi, tulang belakang.

Dengan obesiti hipotalamus, orang sering mengalami peningkatan selera makan, terutamanya pada sebelah petang, kelaparan pada waktu malam, dan dahaga. Untuk wanita - pelbagai gangguan kitaran haid, ketidaksuburan, hirsutisme, pada lelaki - potensi menurun. Ketidakbersihan dan gangguan kulit trofik, tanda regangan merah jambu kecil pada paha, perut, bahu, ketiak, hiperpigmentasi leher, siku, titik geseran, peningkatan tekanan darah. Kajian elektroensefalografi pesakit dengan obesiti hipotalamus mendedahkan tanda-tanda kerosakan pada struktur diencephalic otak. Penentuan perkumuhan 17-OX dan 17-KS sering mendedahkan peningkatan sederhana mereka.

Untuk diagnosis pembezaan obesiti hipotalamus dan hiperkortisolisme, ujian deksametason kecil dilakukan, Pemeriksaan X-ray tengkorak dan tulang belakang.

Sekiranya terdapat dahaga atau mulut kering, paras gula darah ditentukan pada perut kosong dan pada siang hari, dan ujian toleransi glukosa dilakukan mengikut petunjuk.

Untuk masalah haid - pemeriksaan ginekologi, pemeriksaan ultrasound organ pelvis, pengukuran suhu rektum, ujian diagnostik berfungsi lain.

Bagaimana untuk menyembuhkan obesiti: rawatan, diet

Bagaimana untuk menyembuhkan obesiti? Rawatan komprehensif bertujuan untuk mengurangkan berat badan, termasuk terapi diet dan kaedah fizikal rawatan. Disyorkan seimbang diet rendah kalori dengan mengurangkan kandungan karbohidrat dan sebahagiannya lemak, terutamanya daripada haiwan, dengan kandungan protein, vitamin yang mencukupi, galian(termasuk kos tenaga). Mereka menggunakan makanan yang tinggi serat, yang menggalakkan ketepuan cepat dan mempercepatkan laluan makanan melalui usus. Hidangan kecil, 5-6 kali sehari. Mohon hari puasa. Aktif diperlukan mod motor, sistematik latihan terapeutik, mandi, urut. Untuk obesiti tahap IV, rawatan pilihan adalah kaedah pembedahan rawatan. Dalam bentuk endokrin obesiti, penyakit yang mendasari dirawat.

Alamat dan nombor telefon pusat itu disenaraikan pada halaman.

Pemeriksaan pencegahan komprehensif yang kerap bertujuan bukan sahaja untuk mengenal pasti faktor risiko dan mengesan masalah kesihatan yang muncul, tetapi juga untuk berkembang untuk semua orang rancangan individu rawatan gangguan yang dikenal pasti dan/atau pencegahannya.

Semua manusia di planet ini suka makan pelbagai jenis makanan yang lazat. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang memakannya dalam kuantiti yang banyak dan ini tidak menjejaskan mereka dalam apa jua cara. Dan ada yang makan satu kek dan meletup ke semua arah. Hari ini anda akan belajar tentang obesiti, apa yang menyebabkannya, apakah bahayanya dan bagaimana untuk melawannya.

Punca obesiti

Apakah sebab mengapa ramai orang menjadi agak cepat menyepi? Nampaknya anda perlu makan lebih sedikit dan semuanya akan baik-baik saja. Tetapi semuanya tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Jadi, apakah punca obesiti:

• tidak aktif, tahap aktiviti fizikal yang rendah;
• penyakit kelenjar endokrin, sebagai contoh, tumor kelenjar pituitari, penurunan tahap hormon tiroid dan hormon seks;
• berlebihan;
• penggunaan besar tepung, pasta, garam dan gula-gula;
• kecenderungan kepada obesiti sepanjang garis keturunan;
• penyakit sistem saraf, kerosakan pada kawasan otak yang bertanggungjawab untuk tingkah laku makan;
• menopaus, penyusuan susu ibu;
• gangguan metabolik;
• kurang tidur, tekanan yang kerap;
• guna antidepresan, ubat hormon, .

simptom obesiti

Gejala pertama, sudah tentu, adalah berat badan berlebihan. Meningkatkan jumlah dalam perut, belakang, bahu, sisi, pinggul, dan belakang kepala. Kemunculan dagu kedua atau ketiga, lipatan lemak di perut, seluar menunggang pada pinggul, hernia juga mungkin: inguinal dan umbilik.

Orang yang mempunyai tahap obesiti pertama atau kedua mungkin tidak perasan apa-apa perubahan, tetapi orang yang mempunyai diagnosis yang lebih jelas mengalami sesak nafas, sakit di bahagian belakang dan sendi, kerap gugup dan mudah marah, mengantuk, berpeluh, lemah, bengkak dan sembelit.

Seseorang yang mempunyai tahap ketiga atau keempat penyakit ini menunjukkan pernafasan, kardiovaskular, penghadaman sistem Mereka mula mengalami takikardia, hipertensi, pankreatitis kronik dan cholecystitis, sakit di tulang belakang, arthrosis sendi lutut dan buku lali. Peningkatan peluh menjejaskan perkembangan bisul, ekzema, penyakit kulit, dan penampilan jerawat di seluruh badan.

Dengan obesiti, obesiti berkembang dengan sangat cepat, lemak terkumpul di hampir semua bahagian badan, selera makan meningkat dengan ketara, tanda regangan muncul pada kulit, pening, dan kulit menjadi sangat nipis. U wakil rakyat Dalam jantina yang adil, ketidaksuburan dan ketidakteraturan haid adalah mungkin dalam jantina lelaki, potensi menurun.

Selain segala-galanya di atas Orang gemuk mungkin mengalami penyakit berikut:

• arthritis;
• sirosis hati;
• pedih ulu hati kronik;
• penurunan dan kesuburan;
• cholelithiasis;
• osteochondrosis;
• angina pectoris;
• kanser payudara, kanser ovari;
• prostat dan kanser kolon.

Tahap obesiti

Pakar telah membahagikan penyakit obesiti kepada beberapa peringkat. Terdapat empat daripada mereka, dengan tahap pertama berat badan berlebihan tidak lebih daripada 29%. Pada tahap kedua, berat badan berlebihan melebihi 30-40%, pada tahap ketiga sebanyak 50-99%. Pada tahap keempat, berat badan sebenar meningkat dua atau lebih kali ganda berbanding dengan berat badan biasa. Terdapat orang yang berat badannya melebihi tahap keempat, orang seperti itu sangat membahayakan nyawa dan kesihatan mereka.

Terdapat juga klasifikasi jenis obesiti:

1. Perut, iaitu, atas, apabila deposit lemak muncul di bahagian atas badan. Ia paling kerap terdapat pada wakil jantina yang lebih kuat dan agak berbahaya dalam beberapa penyakit: serangan jantung, diabetes, hipertensi arteri.
2. Pertengahan, apabila deposit lemak diedarkan secara merata ke seluruh badan.
3. Lower atau femoral-gluteal, biasanya dikesan di bahagian wanita populasi, mengancam untuk mengganggu fungsi sendi dan tulang belakang.

Rawatan obesiti

Ramai orang yang mengalami berat badan berlebihan bermimpi untuk menghilangkannya. Benar, ada juga mereka yang benar-benar berpuas hati dengan segala-galanya atau terlalu malas untuk menjaga diri mereka sendiri. Jadi, untuk menghilangkan pound tambahan, anda perlu mahu dan berusaha untuk itu. Seseorang mesti menetapkan matlamat, motivasi, sebagai contoh, memperbaiki bentuk badan, almari pakaian beberapa saiz lebih kecil, meningkatkan prestasi.

Sememangnya, pertama anda perlu melawat pakar dan menjalani perundingan. Doktor akan menetapkan diet, diet, dan aktiviti fizikal yang betul. Diet termasuk pengecualian sejumlah besar karbohidrat dan lemak, alkohol, pelbagai perasa, makanan harus segar, direbus atau dibakar. Makan 5-6 kali sehari, dalam bahagian kecil.

Untuk menjadikan diet lebih berkesan, anda memerlukan aktiviti fizikal: berjalan kaki, berjoging ringan, atau di gim, berenang, berbasikal. Pakar juga menetapkan ubat-ubatan, seperti Regenon, Mirapront, Desopimon, Xenical. Ubat-ubatan ini mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Dalam kes obesiti, ubat-ubatan juga ditetapkan untuk merawat penyakit yang muncul akibat penambahan berat badan.

Dalam dunia kosmetologi, operasi untuk menghilangkan lemak badan yang berlebihan sangat popular. Pesakit ditetapkan liposuction, banding gastrik, gastroplasti menegak, pintasan gastrik.

Rawatan tradisional obesiti

Obesiti boleh dirawat bukan sahaja dengan menggunakan ubat, tetapi juga di rumah.

• Campurkan saderi dan madu hangat dalam perkadaran yang sama. Jisim ini perlu dimakan tiga kali sehari, beberapa sudu.
• Pada awal pagi semasa perut kosong, minum 100 ml air masak suam dengan tambahan satu sudu madu. Selepas mengambilnya, tidak disyorkan untuk makan selama beberapa jam. Ubat ini juga harus diminum sebelum tidur. Ambil setiap hari selama sebulan, kemudian berehat selama beberapa minggu.
• Buat campuran jelatang, ekor kuda dan wort St. John dalam kuantiti yang sama. Tuangkan beberapa sudu campuran ke dalam setengah liter air dan rebus, biarkan dan tapis. Teh ini perlu diambil setiap hari pada waktu pagi semasa perut kosong. 30 minit selepas mengambil, anda perlu minum teh kordial yang diperbuat daripada balsem lemon, wort St. John, sage dan pudina. Campuran dibuat daripada jumlah herba yang sama, dikukus dengan air mendidih dan diselitkan. Anda perlu mengambil cecair ini setiap hari selama seminggu.
• Satukan 10 g akar pasli, 2 g motherwort, 5 g St. John's wort, 5 g akar elecampane. Tuangkan satu sudu adunan dengan air sejuk dan rebus dengan api perlahan, kemudian biarkan. Setengah jam sebelum makan, minum setengah gelas rebusan ini, menambah sekeping ais.
• Campurkan satu sudu dandelion, beberapa sudu daun birch dan sehelai daun misai emas. Kisar semuanya dan kukus satu sudu adunan dengan satu liter air mendidih. Biarkan selama beberapa jam, ambil setengah gelas beberapa kali sehari selama 10 hari. Selepas itu terdapat sebulan rehat dan sekali lagi kursus selama 10 hari.
• Sediakan teh dari beberapa sudu bunga semanggi merah, satu sudu biji dill, daun misai emas, satu sudu knotweed. Tuangkan satu liter air mendidih ke atas segala-galanya dan biarkan. Ambil seteguk kecil sepanjang hari. Kursus ini adalah dua minggu, kemudian rehat tiga bulan.
• Satukan daun strawberi, kon hop, daun walnut, akar likuoris dan daun birch dalam kuantiti yang sama. Kukus beberapa sudu adunan dengan segelas air mendidih.
• Campurkan jelatang, dandelion, daun burdock dan akar, ranting dan daun birch. Tuang 500 g campuran ke dalam 10 liter air dan masak selama kira-kira 20 minit selepas mendidih. Sejukkan dan tuangkan ke dalam tab mandi. Anda juga boleh menambah sepasang suami isteri sudu minum soda.
• Pada waktu pagi dalam keadaan perut kosong memakan 100 —150 G mentah bit. Juga boleh V hari makan sepasang suami isteri kilogram buah tembikai.
• berpasangan sudu susu thistle tuang masuk air Dan mendidih Selamat tinggal cecair tidak akan menguap separuh. berkeras Dan terima setiap jam Oleh besar sudu.
• Buang daripada tidak perlu kilogram akan membantu jus. KEPADA contoh, lingonberry, ceri mereka terima Oleh kaca V hari. Jus daripada bit disyorkan minum Oleh separuh cermin mata Oleh pada waktu pagi. Juga boleh menyambung Oleh 200 ml jus lobak merah, bit, lobak, viburnum Dan 250 G sayang. habiskan sepasang suami isteri sudu dua kali V hari.
• Sambung 4 sudu epal jus, 2 sudu jus buah tomato, sudu limau jus Dan sepasang suami isteri sudu labu. Minum Oleh separuh cermin mata 3 kali V hari kepada sambutan makanan sepasang suami isteri minggu.
• potong atas buah nanas, tatal melalui pengisar daging pulpa bersama-sama Dengan kupas. Puree tuang masuk 0 ,5 l vodka. berkeras sepasang suami isteri minggu V peti ais. Minum Oleh sudu 3 kali V hari.
• 3 kali V hari pada regangan pasangan minggu terima separuh cermin mata air garam timun, menambah sudu 10 % cuka.

Pencegahan obesiti

Untuk amaran Dan pencegahan penampilan tambahan kilogram orang ramai Dengan biasa berat badan perlu jumlah sahaja berbelanja begitu ramai kalori, berapa banyak mereka mereka dapatkan untuk hari. Juga Untuk pencegahan disyorkan:

• fizikal aktiviti Dan bebanan, belajar sukan, lebih berjalan kaki berjalan kaki;
• seimbang pemakanan, biasa Dan perlu kuantiti protein, gemuk Dan karbohidrat;
• orang ramai, cenderung Kepada kesempurnaan Oleh harta pusaka, disyorkan memerhati seimbang diet Dan hadkan diri anda V penggunaan manis, tepung, goreng;
• guna lebih segar sayur-sayuran, buah-buahan, jus;
• mengecualikan alkohol;
• terima makanan selalunya, Tetapi kecil dalam bahagian;
• tidak terima makanan sebelum ini tidur;
• tidak makan berlebihan;
• menggantikan hitam pada hijau.

Obesiti adalah lebihan lemak badan. Ini adalah penyakit yang ditunjukkan oleh peningkatan berat badan sebanyak 20% atau lebih daripada purata. Keadaan ini penuh bukan sahaja dengan ketidakselesaan psikologi untuk pesakit, tetapi juga dengan banyak komplikasi daripada organ dalaman dan sistem. DALAM dunia moden Obesiti telah dibandingkan dengan wabak global, kerana penyakit ini boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur. Menurut statistik, kira-kira 30% penduduk negara kita mengalami beberapa tahap obesiti.

Rawatan penyakit yang dipersoalkan harus dijalankan secara menyeluruh dan termasuk komponen asas seperti aktiviti fizikal biasa, pematuhan, penggunaan ubat-ubatan dan pembetulan keadaan psiko-emosi dan gaya hidup secara umum.

Fungsi tisu adiposa

Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi dalam tubuh manusia terdapat dua jenis tisu adiposa: coklat dan putih. Warna coklat varieti pertama adalah disebabkan oleh banyak mitokondria yang terdapat dalam sel. Fabrik inilah yang menghangatkan seseorang, terutamanya pada masa pergerakannya terhad. DALAM bentuk tulen ia adalah setempat di kawasan itu kelenjar tiroid dan sekitar buah pinggang. DALAM bentuk campuran– di kawasan dada dan bahu, di antara tulang belikat. Pengumpulan lemak yang ketara biasanya dikaitkan dengan perkembangan tisu adiposa putih, sel-selnya (adiposit) lebih seperti gelembung lemak besar yang telah menyesarkan teras di suatu tempat ke pinggir. Selalunya, deposit lemak terbentuk dalam lapisan subkutan dan di kawasan perut. Ketebalan lemak perut pada sesetengah orang boleh mencapai 20 sentimeter atau lebih. Di samping itu, di dalam peritoneum terdapat organ khas - omentum, yang boleh mengumpul sejumlah besar lemak. makan tisu adiposa dan dalam ruang retroperitoneal - sekitar pankreas, aorta, buah pinggang.

Fungsi utama tisu adiposa termasuk:

• Pembentukan rizab tenaga. Apabila lemak dipecahkan, 2 kali lebih banyak tenaga dibebaskan daripada apabila karbohidrat dipecahkan, jadi tisu adipos terlibat secara aktif dalam kehidupan badan kita, menjadi depot tenaga yang besar.
• Penyertaan dalam metabolisme air dan peneutralan pasif bahan berbahaya. Pecahan lemak disertai dengan pembebasan sejumlah besar air, yang sangat diperlukan semasa aktiviti fizikal, berpeluh banyak dan berpuasa. Di samping itu, tisu adiposa mampu menyimpan pelbagai toksin dan produk pemecahan, dengan itu menghalang keracunan badan.
• Perlindungan mekanikal. Selalunya, tisu adiposa bertindak sebagai sejenis kusyen, dengan ketara mengurangkan akibat kecederaan. Lebih-lebih lagi, organ yang diselubungi lemak lebih baik dipegang pada tempatnya.
• Pengumpulan vitamin A,D, E
• Fungsi endokrin. Di dalam sel lemak, sintesis banyak bahan aktif berlaku, termasuk hormon seks.

Tentang fungsi endokrin Saya ingin bercakap secara berasingan. Paling penting, sintesis hormon seperti leptin dan estrogen sedang dikaji.

Leptin– bahan ini mula diasingkan pada tahun 1994. Pada mulanya ia dianggap sebagai bahan tertentu yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, jadi mereka mula menggunakannya sebagai ubat untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian seterusnya telah menunjukkan bahawa hormon ini mengawal panjang selang makan. Itu. penurunan tahap leptin membawa kepada sensasi yang kerap perasaan lapar, tetapi penggunaannya sebagai cara menurunkan berat badan adalah tidak produktif, kerana dalam darah orang gemuk ia sudah melimpah ruah

Estrogen. Tisu adipos mengandungi enzim aromatase P450, yang boleh memecahkan testosteron. Sel lemak mereka merampas hormon seks lelaki ini daripada darah dan menukarkannya kepada hormon seks wanita - estrogen. Lebih-lebih lagi, semakin tua seseorang dan semakin banyak lemaknya, semakin cepat proses ini berlaku.

Oleh itu, dalam wanita yang sihat, 10 hingga 60% daripada hormon seks dihasilkan oleh sel-sel lemak, dan pengumpulannya juga berlaku di sini. Berat badan dan jumlah lemak dalam remaja perempuan secara langsung mempengaruhi perubahan dalam akil baligh dan permulaan haid yang pertama. Semasa menopaus pada wanita, tisu adiposa kekal sebagai sumber utama hormon steroid, yang bermaksud bahawa aktivitinya yang menentukan sifat perjalanan menopaus.

Dan proses-proses inilah yang menjelaskan penurunan potensi, keupayaan untuk menyuburkan dan kehadiran secara praktikal payudara perempuan pada lelaki dengan perut bir yang besar.

Selain leptin dan estrogen, tisu adiposa merembeskan resistin, adiponektin, faktor nekrosis tumor α, dan sejumlah protein dan enzim ekstraselular.

Tidak kira betapa pujian ini kepada tisu adiposa ternyata, kita mesti ingat bahawa semuanya baik secara sederhana. Dan obesiti adalah penyakit yang membawa beberapa komplikasi berbahaya kepada seseorang.

Obesiti selalunya menjadi akibat langsung daripada ketidakseimbangan antara tenaga yang dibelanjakan dan tenaga yang memasuki badan. Iaitu, seseorang menerima lebihan kalori, yang tidak dimakan, tetapi ditukar menjadi lemak. Disebabkan ini, berat badan meningkat, yang membawa kepada gangguan dalam fungsi organ dan sistem dalaman. Daripada semua kes obesiti, kira-kira 90% dikaitkan dengan makan berlebihan, satu lagi peratusan kecil dikaitkan dengan gangguan proses metabolik dalam badan.

Kami mengesyorkan membaca:

Apabila fungsi hipotalamus dan kelenjar pituitari terjejas, gangguan makan berkembang. Pada pesakit obes, terdapat penurunan dalam rembesan hormon somatotropik, yang melakukan fungsi lipolitik (pecahan lemak), hiperinsulinemia dan gangguan metabolisme hormon tiroid berlaku.

Proses pengumpulan dan penggunaan timbunan lemak bergantung kepada beberapa faktor:

• nisbah tenaga masuk dan tenaga yang dibelanjakan;
• jumlah nutrien yang dibekalkan oleh makanan;
• hubungan antara sintesis dan pecahan sel lemak;
• genetik.

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan obesiti:

• kekurangan aktiviti fizikal biasa;
• kecenderungan keturunan;
• kesilapan dalam pemakanan apabila karbohidrat, lemak, garam, dan gula mendominasi dalam diet;
• penyakit endokrin, khususnya disfungsi tiroid;
• gangguan mental;
• tabiat buruk;
• beberapa keadaan fisiologi (kehamilan, haid menyusu badan, menopaus);
• penggunaan dadah yang mengandungi hormon dan psikotropik yang tidak terkawal.

Jadi, obesiti adalah patologi yang berlaku pada semua lelaki dan perempuan. kumpulan umur; Berat badan berlebihan juga mungkin berlaku pada zaman kanak-kanak. Untuk mengelakkan komplikasi dan mengurangkan kualiti hidup, penyakit ini memerlukan rawatan yang kompeten di bawah pengawasan pakar yang kompeten. Dalam amalan perubatan moden, masalah obesiti ditangani terutamanya oleh ahli endokrinologi.

Kami mengesyorkan membaca:

Klasifikasi obesiti mengikut lokasi simpanan lemak termasuk:

• Jenis femoral-gluteal adalah ciri terutamanya separuh wanita manusia. Deposit lemak terbentuk di kawasan punggung dan paha;
• jenis perut - lemak termendap terutamanya pada perut. Selalunya ia berkembang pada lelaki;
• jenis gabungan - lemak diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Obesiti boleh beransur-ansur berkembang atau kekal stabil. Jika kita mempertimbangkan mekanisme perkembangan patologi, ia boleh menjadi primer, sekunder dan endokrin. Obesiti utama berkembang di bawah pengaruh pemakanan atau faktor eksogen. Obesiti sekunder sering menjadi akibat penyakit keturunan, serta beberapa gangguan serebrum. Jenis penyakit yang diterangkan ini juga dipanggil simptomatik. KEPADA jenis endokrin membawa kepada gangguan fungsi kelenjar rembesan dalaman. Gangguan hipodinamik diperhatikan dalam semua bentuk penyakit.

Tahap obesiti ditentukan oleh indeks jisim badan, ditentukan oleh formula BMI = berat dalam kg / ketinggian dalam meter persegi:

• dalam darjah pertama, BMI adalah dari 25 hingga 30, sambil menyingkirkan pound tambahan agak mudah dengan bantuan pendidikan jasmani dan terapi diet;
• tahap kedua dicirikan oleh BMI 30-35, apabila risiko komplikasi dari jantung dan saluran darah, serta organ lain, sudah meningkat. Ciri patologi pada peringkat ini ialah pulangan cepat kilogram yang hilang semasa rawatan;
• BMI dalam obesiti tahap ketiga ialah 35-40, pesakit mengalami had pergerakan yang teruk, sesak nafas, dan makan berlebihan. Penyakit pada peringkat ini sukar untuk dirawat, dan pembetulan pemakanan dan gaya hidup biasanya tidak mencukupi;
• Tahap 4 obesiti sudah menjadi keadaan yang mematikan, di mana BMI melebihi 40. Selain gangguan, pesakit fungsi motor terdapat sesak nafas yang berterusan, tanda-tanda kegagalan pernafasan dan jantung.

Gejala obesiti

Tanda utama obesiti adalah berat badan berlebihan. Pada pesakit, timbunan lemak mungkin terdapat di bahu dan lengan, belakang, perut, sisi, punggung dan peha. Walau bagaimanapun, otot kurang berkembang. Bagi pesakit yang menghidap penyakit ini, keadaan patologi tipikal adalah hernia inguinal dan umbilical.

Dalam tahap pertama penyakit ini, sebarang gejala yang jelas paling kerap tidak hadir. Sesetengah pesakit telah berpeluh meningkat, mengantuk, bengkak, sembelit, sensasi yang menyakitkan di kawasan itu ruang tulang belakang dan sendi. Untuk lebih lanjut peringkat lewat sudah ada gejala disfungsi yang ketara sistem pernafasan, jantung dan saluran darah, saluran gastrousus. Wanita sering mengalami masalah haid akibat berat badan berlebihan, sehingga ketiadaan sepenuhnya haid. Ia juga boleh dilanggar fungsi pembiakan, penurunan potensi pada lelaki.

Bergantung pada jenis penyakit, pesakit mungkin bimbang kelaparan yang teruk pada waktu malam, pelbagai gangguan endokrin, gangguan tidur. Komplikasi penyakit termasuk kronik cor pulmonale Dan kegagalan pernafasan, arthrosis sendi bahagian bawah kaki, disfungsi kolum tulang belakang. Kerana berpeluh meningkat Penyakit kulit, stretch mark dan lain-lain sering berlaku. Dengan penyakit berkenaan, risiko mengembangkan, dan, meningkat berkali-kali.

penting! Tepatnya mereka yang berkembang dengan latar belakang obesiti keadaan patologi mampu menyebabkan kematian mengejut.

Di samping itu, berat badan berlebihan sentiasa serius masalah psikologi. rasa tidak puas hati badan sendiri membawa kepada rasa rendah diri, teruk...

Pemeriksaan orang yang mempunyai tanda-tanda obesiti termasuk analisis anamnesis, kecenderungan keturunan, tempoh penyakit, gaya hidup dan pemakanan. Indeks jisim badan dan sifat taburan lemak ditentukan dengan mengukur lilitan pinggul dan pinggang dan nisbah kedua-dua penunjuk ini.

Sekiranya perlu untuk mengenal pasti isipadu dan lokasi lemak dengan lebih tepat, ultrasound, densitometri sinar-X dan kajian lain mungkin ditetapkan. Perundingan dengan pakar psikoterapi, pakar pemakanan dan pakar terapi senaman juga boleh dilakukan.

Definisi perubahan patologi untuk obesiti termasuk:

• pengukuran tekanan darah;
• ujian toleransi glukosa;
• ujian makmal untuk menentukan tahap kolesterol, trigliserida dan lipoprotein;

Rawatan menyeluruh terhadap obesiti bukan sahaja yang ketara kesan kosmetik, tetapi juga meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup secara umum. Pada permulaan terapi, pesakit ditetapkan diet khas dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal. Keperluan untuk kombinasi sedemikian adalah disebabkan oleh fakta bahawa dengan diet hypocaloric, metabolisme basal dan pemuliharaan tenaga berkurangan. Mengurangkan kandungan kalori makanan yang diambil berlaku disebabkan oleh sekatan lemak dan karbohidrat dalam diet dengan dominasi makanan protein dan serat. Jika pesakit dengan peringkat yang dinyatakan obesiti dirawat di hospital, dia mungkin ditetapkan puasa terapeutik jangka pendek.

Bagi aktiviti fizikal, ia perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Jadi, mereka biasanya bermula dengan berjalan biasa, dan bilangan langkah setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya sepuluh ribu. Kompleks utama senaman fizikal dipilih oleh yang berkelayakan pengajar terapi senaman mengambil kira kontraindikasi sedia ada. Sebagai peraturan, set latihan termasuk latihan kardio (berenang, berlari, berbasikal, dll.) dan latihan kekuatan. Tempoh dan kekerapan kelas yang disyorkan ialah 3-5 kali seminggu selama 30-40 minit.

Dalam proses merawat obesiti, adalah amat penting untuk imej sihat kehidupan, serta merawat komplikasi yang berkaitan. Lama kelamaan, gaya hidup ini akan menjadi kebiasaan, dan jika ini berlaku. Kemungkinan untuk mendapatkan semula pound yang hilang adalah sangat rendah.

Beri perhatian! Bagi mereka yang, selepas berjaya menurunkan berat badan, kembali kepada diet yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif, obesiti sering kembali semula dan sangat cepat.

Jika perlu, doktor boleh menetapkan ubat. Dadah untuk memerangi berat badan berlebihan dipilih secara ketat secara individu, tetapi perlu diingat bahawa mereka tidak mempunyai kesan yang berpanjangan. Penggunaannya juga disyorkan untuk digabungkan dengan terapi diet dan senaman. Sebab pelantikan ubat-ubatan mungkin kekurangan kesan daripada mengikuti diet selama tiga bulan atau lebih, serta BMI lebih daripada 30.

Terapi dadah boleh dijalankan dengan ubat-ubatan dari kumpulan amphetamine, tindakan yang berdasarkan membosankan rasa lapar dan kesan anorektik. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tersebut juga mempunyai kesan sampingan: gangguan tidur, tindak balas alahan, loya, dsb. Kadangkala mengambil ubat penggerak lemak dan antidepresan mempunyai kesan yang baik.

Untuk membetulkan keadaan psiko-emosi, psikoterapi disyorkan. Juga, dalam memerangi berat badan berlebihan, hipnoterapi digunakan secara meluas, yang membolehkan anda mengubah stereotaip tingkah laku makan dan gaya hidup secara umum.

DALAM kes yang teruk akan membantu menghilangkan obesiti pembedahan. Pembedahan bariatrik ditunjukkan untuk BMI melebihi 40. Kaedahnya termasuk operasi seperti pengikatan gastrik, gastroplasti menegak dan pembedahan pintasan gastrik. DALAM untuk tujuan kosmetik Ia adalah mungkin untuk melakukan liposuction - penyingkiran lemak tempatan.

Kami mengesyorkan membaca:

Memandangkan dalam kebanyakan kes makan berlebihan cetek membawa kepada obesiti, ia dianggap paling banyak kaedah yang berkesan melawan berat badan berlebihan. Diet melibatkan mengehadkan nilai tenaga catuan harian dengan dominasi makanan tak tepu dalam makanan yang diambil asid lemak, tupai, garam mineral dan vitamin.

Orang yang mengalami obesiti dinasihatkan untuk makan lima hingga enam hidangan kecil sehari. Adalah lebih baik untuk mengukus atau merebus hidangan; Adalah dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan roti dengan ketara, produk tepung, gula, kentang. Sekiranya anda tidak boleh melakukannya tanpa roti, lebih baik makan hanya roti hitam atau dedak, dan jumlahnya tidak boleh melebihi 300 g sehari.

Dalam kes obesiti tahap ketiga dan keempat, adalah perlu untuk meninggalkan sepenuhnya pasta dan bijirin, sebarang gula-gula. Sayur-sayuran selain daripada kentang dan apa-apa buah-buahan harus diutamakan dalam diet. Apabila menyediakan salad, anda boleh musimnya dengan sedikit minyak sayuran.

Lemak tidak boleh dikecualikan sepenuhnya daripada diet, tetapi jumlahnya tidak boleh melebihi 50-70 g Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan makanan yang tinggi kolesterol.

Jika anda menggabungkan diet dengan biasa aktiviti fizikal, dinamik positif dalam kebanyakan kes mula diperhatikan dengan cepat. Jika tiada kesan, hari puasa dibenarkan seminggu sekali.

Perhatian! Hari puasa hanya boleh dijalankan selepas berunding dengan doktor!

Pencegahan obesiti

Seperti kebanyakan penyakit lain, obesiti adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawat. Pencegahan termasuk biasa aktiviti fizikal, penolakan tabiat buruk, pematuhan pemakanan yang betul, di mana diet harus mengandungi sejumlah besar serat dan nutrien.

Perjuangan menentang obesiti adalah jalan yang panjang dan sukar yang memerlukan kemahuan dan kawalan diri. Bagi kebanyakan pesakit, hampir mustahil untuk mengatasi penyakit itu sendiri, tetapi dengan sokongan pakar yang rapat dan kompeten, pound tambahan secara beransur-ansur hilang bersama-sama dengan gejala yang tidak menyenangkan. Lama kelamaan, seseorang itu sendiri akan terbiasa imej yang betul kehidupan, dan hasil yang ketara menjadi insentif yang sangat baik untuk usaha selanjutnya.

Chumachenko Olga, pemerhati perubatan