Adalah dipercayai bahawa masalah itu berat badan berlebihan wujud terutamanya untuk wanita. Walau bagaimanapun, statistik perubatan menunjukkan bahawa bilangan lelaki gemuk meningkat pada kadar yang membimbangkan, terutamanya di kalangan golongan muda.
“Kalus bersalin”, “mumia”, “hippopotamus”- Beginilah cara lelaki dengan penuh kasih sayang memanggil perut mereka, tidak menyedari bahawa nama sebenar fenomena ini ialah obesiti. Di Rus' dipercayai bahawa jika seorang lelaki mempunyai tubuh, maka dia mempunyai kekayaan di dalam rumah. Pada masa lalu, jaket merah lembayung dengan rantai pada perut bulat juga menjadi standard maskulin. Hari ini, gaya hidup sihat, dan, oleh itu, penampilan yang menyenangkan telah memenangi kemenangan terakhir dan lelaki tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dilindungi.
Jadi, jika anda sudah tahu bahawa "lelaki pun mempunyai selulit," dan orang yang anda sayangi tidak mahu berpisah dengan "hippo," terdapat beberapa kaedah yang terbukti untuk menurunkan berat badannya. Sebagai contoh, anda boleh menunjukkan kepadanya foto lamanya, cergas dan langsing, dalam seluar renang. Atau sesuatu yang lebih sukar - cetak gambar lelaki yang sangat gemuk dan gantungkannya di tempat anda makan, i.e. atas peti ais, dekat komputer, dekat tv. Terdapat satu lagi cara yang agak licik - jemput rakan keluarga yang sudah lama anda tidak berjumpa, dan pujuk dia untuk menyedari bahawa tunang anda telah menambah 10 kilogram sejak pertemuan terakhir dan akhirnya, anda boleh menamatkannya dengan melepaskannya hutang suami isteri dengan pandangan penuh makna pada perutnya yang montok. Akibatnya, sama ada lelaki itu pergi selama-lamanya atau menolak makanan untuk kebaikan. Jika anda melindungi satu-satunya anda, cuba rundingkan pematuhan peraturan mudah . Tidak perlu menggantungnya di dalam peti sejuk dengan cara Barat dan sentiasa mencucuk hidung anda ke arahnya, hanya katakan bahawa anda menghargainya, bahawa anda orang gemuk
Sediakan makan malam yang lazat, seperti pada zaman dahulu, untuk seisi keluarga. Lelaki tidak boleh makan bubur apabila orang lain makan potong.
Tetapi pilih produk pemakanan: daging - daging lembu atau ayam rebus tanpa kulit - segar atau dibakar, sebaik-baiknya tanpa kentang: ia mengandungi kanji, dan ia membuat anda gemuk; buah-buahan - lebih banyak buah sitrus, mereka "membakar" lemak dengan baik. Jika anda tidak mahu menghalang suami anda daripada ayam goreng kegemarannya dan daging, masak sahaja. Di dalamnya, mana-mana panggang menjadi pemakanan, kerana ia dimasak di atas parut tanpa minyak. Pada masa yang sama, lemak berlebihan dikeluarkan (dari satu ayam - sehingga segelas keseluruhan!), Dan hidangan itu ditutup dengan kerak rangup tanpa karsinogen. Bubur pagi dibatalkan. Kadang-kadang anda boleh mengunyahnya, sayangku, tetapi makanan utama pada waktu pagi haruslah salad yang sihat dan rendah kalori. Untuk mempercepatkan proses, gunakan yang terkenal. Tinggalkan mayonis dan gunakannya sebagai pembalut.
jus lemon atau minyak zaitun.
Biarkan suami, sebaliknya, berjanji untuk tidak makan berlebihan di tempat kerja, tidak makan di depan komputer dan sebelum tidur. Perkara yang paling sukar untuk dipatuhi adalah syarat terakhir. Cuba yakinkan dia bahawa teh elit yang baik rasanya jauh lebih baik tanpa gula, dan selain itu, anda boleh minum jus, minuman buah-buahan dan air mineral. Daripada sandwic dan roti biasa, anda boleh makan keropok, kering di dalam ketuhar, buah-buahan kering (yang anda boleh masak sendiri dalam penggoreng udara dari mana-mana buah), roti diet (boleh dengan jem diet), serta kacang dan buah-buahan manisan. Dan semua ini dalam dos mikroskopik. Apabila anda melihat perubahan pound tambahan ke arah penurunan, berasa bebas untuk menunjukkan suami anda ke arah gim. Organisma yang disingkirkan daripada senaman yang sengit tidak akan dapat bertindak balas dengan secukupnya kepada prestasi sukan, jadi adalah lebih tepat untuk membuat persediaan awal untuk jangka panjang (dari 2 hingga 6 bulan) dan senaman yang kerap dengan peningkatan secara beransur-ansur simulator yang bekerja semua kumpulan otot dan melatih badan secara merata. Lebih baik untuk melatih peralatan kardio, mengira beban berdasarkan kadar denyutan jantung anda. Semasa latihan, anda perlu minum sedikit cecair untuk mengelakkan dehidrasi dan tidak meningkatkan beban pada jantung dan otak. Lelaki, ingat, kolam digunakan sebagai tambahan, tetapi bukan cara utama untuk menurunkan berat badan. Berenang terutamanya memuatkan otot-otot bahu dan lengan, tetapi bukan perut. Tetapi menamatkan senaman anda dengan kolam renang adalah berfaedah: ia memberi rehat kepada tulang belakang anda yang letih dan melegakan otot yang tegang.
Berjoging, latihan di gelanggang, bola sepak dan sukan lain, sudah tentu, hanya bermanfaat, teruskan ke ini hidup aktif lebih baik selepas 2-3 minggu latihan biasa (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu) di gim, apabila otot sudah tegang dan radas ligamen bersedia untuk aktiviti fizikal yang berat.
Selepas aktiviti fizikal yang aktif, ia berguna untuk merehatkan otot anda di rumah mandian. Semasa mengukus yang baik, anda boleh kehilangan sehingga 1.5 kg, dan dengan mereka, toksin, tetapi separuh daripada apa yang hilang perlu diisi semula dengan air, jika tidak, beban berat akan diletakkan pada hati, jantung dan buah pinggang.
Setiap hari semakin ramai penyokong pemakanan yang betul. Ramai yang sudah menyedari manfaatnya imej sihat kehidupan dan mula menggunakannya. Tetapi, mengikut statistik, terutamanya wanita yang mematuhi prinsip pemakanan sihat, manakala lelaki tidak tergesa-gesa untuk menyertai seks yang adil.
Lelaki jarang mengambil kursus dalam dietetik; mereka telah mengurangkan motivasi untuk menurunkan berat badan, walaupun masalah berat badan berlebihan dalam jantina yang lebih kuat tidak kurang akut daripada wanita. Oleh itu, mendapatkan seorang lelaki untuk menurunkan berat badan bukanlah satu tugas yang mudah.
Diploma pakar pemakanan sahaja tidak akan menyelamatkan anda di sini - anda perlu mengetahui taktik tingkah laku dengan lelaki, memahami dengan jelas sistem pemikiran mereka, dan memahami psikologi lelaki. Ini adalah satu-satunya cara untuk memotivasikan seorang lelaki untuk membetulkan berat badan dan beralih kepada pemakanan yang betul.
Kami ingin membantu anda memahami isu motivasi lelaki, mengajar anda cara mempengaruhi mereka secara halus keputusan yang betul mengenai prinsip pemakanan. Jadi, jika anda seorang pakar pemakanan yang tidak tahu bagaimana untuk memotivasikan seorang lelaki untuk menurunkan berat badan, atau seorang isteri yang terdesak yang cuba memikirkan cara untuk mendapatkan suaminya untuk menurunkan berat badan, maka bahan ini akan berguna untuk anda...
Kenapa lelaki tidak mahu makan dengan betul?
Hakikat bahawa prinsip pemakanan sihat adalah asing bagi lelaki dijelaskan oleh mentaliti dan keutamaan masakan kebiasaan. Lagipun, anda mesti mengakui, ramai lelaki suka daging babi, sandwic berbilang lapisan dengan sosej berlemak, salad dengan mayonis dan bir pada hujung minggu. Mereka berfikir bahawa mereka harus makan potong kukus dan sayur mentah, minum jus dan bukannya kopi pada waktu pagi, melepaskan alkohol entah bagaimana tidak jantan.
Lelaki muda masih ingat masa pelajar mereka, apabila mereka makan sosej murah sepanjang hari, memasak ladu yang dibeli di kedai, menyediakan makanan mudah dan mi masakan segera. Mereka terbiasa dengan banyak rempah ratus dan penambah rasa dalam makanan, jadi bagi mereka sayur-sayuran kukus dan daging rebus adalah luar biasa, hambar dan tawar.
Lelaki sering ragu-ragu tentang pemakanan dan dietetik yang betul. Mereka tidak percaya kepada keajaiban masakan yang betul, percaya bahawa pemakanan sihat tidak akan mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik. Di samping itu, sukar bagi lelaki untuk menolak potongan goreng atau eclair yang lazat. 
Pemakanan sihat bagi mereka adalah sekatan dan diet ketat yang mereka tidak mahu ikut. Sukar untuk meyakinkan lelaki bahawa pemakanan yang betul boleh menjadi lazat, kerana mereka mengaitkannya dengan arahan doktor selepas dimasukkan ke hospital. Sekali orang makan sup sup sayur"Ini bermakna dia sakit, dan doktor menetapkan dia diet sedemikian," lelaki itu pasti.
Dan kritikan diri pada lelaki tidak membuat dirinya dirasai begitu kerap. Itulah sebabnya mereka tidak malu dengan perut bir mereka, tanpa penyesalan mereka mengetepikan seluar yang tidak lagi sesuai dengan mereka, dan menimbang berat badan mereka dengan timbangan tanpa ragu-ragu (walaupun lelaki masih perlu dipujuk untuk menimbang diri mereka).
Seks yang lebih kuat percaya bahawa semuanya baik-baik saja dengan mereka dan tiada apa yang perlu diubah dalam hidup. Lebih-lebih lagi, terdapat contoh yang yakin bahawa lelaki berlebihan berat badan mencapai kejayaan yang lebih besar dalam kerjaya mereka, kerana berat badan berlebihan adalah tanda kemakmuran dan keyakinan diri.
Dan sesetengah lelaki benar-benar malu untuk makan dengan betul, kerana mereka takut bahawa rakan sekerja dan rakan mereka akan mentertawakan mereka.
Bagaimana untuk memotivasikan seorang lelaki untuk makan dengan betul?
Jika anda seorang penyokong gaya hidup sihat, dan lelaki atau suami tercinta anda secara terbuka merosakkan kesihatannya dengan makanan yang tidak sihat, maka keinginan anda untuk mengubah tabiat pemakanannya boleh difahami.
Hanya perlu diingat bahawa pemakanan yang betul apabila produk berbahaya digantikan dengan yang sihat - itu satu perkara, tetapi vegetarianisme dan diet makanan mentah bukan lagi sekadar tabiat makanan, tetapi cara hidup dan sistem pemikiran yang perlu anda lakukan secara rohani.
Walau bagaimanapun, jika rancangan anda adalah untuk meningkatkan kesihatan lelaki anda dengan menukarnya kepada pemakanan yang betul, maka anda harus mencubanya. Perkara yang paling penting dalam perkara ini adalah untuk tidak memaksa seorang lelaki untuk beralih kepada pemakanan yang betul. Lelaki umumnya tidak suka dipaksa melakukan sesuatu; ia melanggar kebebasan dalaman mereka, yang paling mereka hargai.
Oleh itu, lupakan tentang pujukan, manipulasi, pemerasan, percubaan untuk "mengambil kesempatan" dan bertindak secara halus, secara beransur-ansur mengembangkan dalam dirinya keinginan dan motivasi peribadi untuk beralih kepada pemakanan yang betul dan untuk menurunkan berat badan.
Untuk melakukan ini, cuba teknik berikut:
1. Tunjukkan melalui contoh kebaikan dan kebaikan pemakanan sihat. Jangan anjurkan "kempen pengiklanan", tetapi, seolah-olah secara kebetulan, kongsi kegembiraan anda daripada penunjuk kesejahteraan dan kesihatan anda yang bertambah baik.
Sentiasa makan dengan berselera apa yang telah anda sediakan menu yang betul dan jangan beli produk berbahaya untuk diri sendiri di kedai, memetik fakta bahawa selepas mereka, sebagai contoh, perut anda sakit.
Bertindak sebagai ahli psikologi profesional supaya lelaki anda membuat keputusan yang anda perlukan di bawah pengaruh anda, tetapi pada masa yang sama dia pasti bahawa dia sendiri memutuskannya. Jangan menuntut hak lelaki untuk menang atas keadaan.
2. Sebagai contoh tambahan, anda boleh melibatkan penyokong sihat yang lain 
pemakanan, jika lelaki anda biasa dengan mereka, dan mereka adalah pihak berkuasa untuknya.
Hanya memberi amaran kepada sekutu anda supaya mereka juga menjalankan dasar "pengiklanan" tersembunyi dan dalam keadaan apa pun tidak mengaku bahawa andalah yang menasihati mereka untuk memberinya syarahan tentang pemakanan.
3. Cari maklumat di Internet tentang bagaimana pemakanan yang betul mempengaruhi potensi dan libido (semua lelaki berminat dengan ini topik sensitif), dan lakukan segala yang mungkin supaya lelaki anda melihat artikel ini dan membacanya.
Cuma, sekali lagi, jangan gosok hidungnya ke dalam artikel ini, cuba menyentuh rentetan halus jiwa lelaki yang sangat terdedah. Jika tidak, seorang lelaki mungkin menganggap usaha anda sebagai petunjuk tidak langsung tentang kegagalan maskulinnya dalam hal intim.
4. Jika anda tinggal bersama, mula simpan rekod kewangan perbelanjaan anda untuk makanan yang tidak sihat, dan simpan resit pasar raya anda sebagai bukti. Buat laporan mengenai perbelanjaan sedemikian selama sebulan, atau lebih baik beberapa bulan, supaya jumlahnya ternyata mengagumkan.
Tanpa celaan, jelaskan kepada seorang lelaki bahawa, sebagai contoh, satu kilogram timun pada musim berharga kurang daripada sebungkus kecil kerepek, dan daripadanya anda boleh memasak lazat dan salad yang sihat. Dan walaupun lelaki tidak akan pernah mengakui hakikat bahawa mereka telah mula menabung, keinginan untuk tidak membazir wang akan tetap muncul dalam jiwa mereka.
Inginkan motivasi tambahan? Kemudian beritahu lelaki itu apa yang dia boleh membelanjakan wang itu jika dia tidak minum bir dan membeli kerepek yang sama selama beberapa bulan terakhir.
Ingat lagi dia cakap dia bermimpi nak beli joran mahal untuk memancing? Jadi, dia mungkin sudah "memakannya" dalam makanan segera. Beritahu dia tentang perkara ini dan fikirkan: teruskan bermimpi atau berhenti makan hamburger dan beli batang berputar itu. Dengan cara ini, terima kasih kepada berputar anda boleh menangkap banyak ikan, dan ikan juga pemakanan yang sihat!
5. Lelaki suka hidup senang. Beli beberapa peralatan moden untuk dapur anda dan tunjukkan barangan yang anda boleh dapat dengan item dapur baharu ini. Buat buah-buahan kering dalam dehidrator buah atau masak bubur dalam pengukus. Anda akan lihat: suami anda akan mahu menunjukkan bahawa dia juga tahu cara mengendalikan teknologi moden.
6. Lelaki adalah kanak-kanak dewasa. Jadi bertindaklah dengan mereka dengan analogi dengan kanak-kanak yang diperkenalkan dengan makanan pelengkap baru. Masuk produk sihat berhati-hati, perlahan-lahan, tanpa tekanan.
Jika anda tidak menyukainya, tangguhkan percubaan kedua sehingga kemudian. Lambat laun seorang lelaki, suka bayi, akan memahami bahawa tiada siapa yang cuba memberinya makan sesuatu yang hambar, dan apa yang dia tolak sebenarnya tiada apa-apa.
7. Berhenti membeli produk yang tidak sihat, dengan alasan kealpaan anda. Seorang lelaki tidak 
akan memarahi anda kerana kekurangan mayonis jika anda terlupa membelinya atau tidak mempunyai wang yang cukup untuknya. Pada masa yang sama, pelajari cara menyediakan sos buatan sendiri, yang anda boleh memperkenalkan suami anda secara beransur-ansur. Dan begitu juga dengan sisa makanan ringan dari menu biasanya.
8. Makan anak anda mengikut prinsip pemakanan yang betul. Apabila suami anda melihat bahawa hanya dia yang makan semua jenis sampah di rumah anda, dia mungkin akan mahu menjadi seperti orang lain. Juga, beritahu suami anda betapa hebatnya bapanya dan contoh yang baik untuk anak-anak anda. Tidak mungkin suami akan berdebat dengan ini - di sini, mahu tidak mahu, dia perlu memenuhi cita-cita yang ditetapkan.
9. Masak hidangan yang lazat dan pelbagai supaya suami anda dapat merasai dalam amalan semua nikmat pemakanan yang betul. Kami pasti dia akan menyukai isi ayam bakar dengan sayur-sayuran atau cendawan lebih daripada piza separuh siap dari pasar raya.
10. Elakkan makanan segera dan kafe murah yang tiada menu yang betul.
11. Cuba pastikan peti sejuk anda bebas daripada makanan yang boleh disebarkan atau diletakkan di atas roti untuk membuat sandwic. Sebaliknya, simpan peti sejuk anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Suami tidak boleh hidup tanpa "pelincir"? Lepas tu masak untuk dia rebusan sayur atau kaviar skuasy - biarkan dia mengoleskannya (pada roti gandum, secara semula jadi).
12. Kurangkan secara beransur-ansur jumlah garam dalam hidangan yang anda sediakan. Gantikan garam meja beryodium atau laut. Lakukan helah yang sama dengan gula, menggantikannya dengan madu atau stevia.
13. Gantikan gula-gula berkalori tinggi dengan yang lebih sihat: marshmallow, marmalade, jeli, buah-buahan kering, buah-buahan manisan.
14. Daripada daging babi berlemak, mulakan membeli ayam atau ayam belanda. Daging ini juga kaya dengan protein, tetapi kandungan lemaknya jauh lebih rendah.
15. Puji seorang lelaki atas pencapaiannya dalam pemakanan sihat. Raikan peningkatannya penampilan selepas menukar sistem kuasa kepada yang betul. Sila ambil perhatian bahawa selepas beralih kepada pemakanan yang betul, lelaki anda mula jatuh sakit kurang kerap, dan penyakit kronik(jika ada) telah mengalami pengampunan.
Bagaimana untuk membuat suami anda menurunkan berat badan?
Sekiranya tugas anda bukan hanya untuk memujuk suami anda untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk memaksanya menurunkan berat badan, maka sebagai tambahan kepada cadangan yang diterangkan di atas, anda juga akan mendapati petua berikut berguna: 
1. Cuba buat lelaki anda bergerak lebih banyak, beri keutamaan rekreasi aktif dan berjalan, mulakan permainan luar udara segar, libatkan kanak-kanak dalam permainan - tenaga mereka akan mengecas walaupun orang yang paling malas.
2. Cuba jangan biarkan suami bosan di rumah, beri perhatian secukupnya, berkomunikasi dengannya. Kebosanan sering menjadi punca makan berlebihan dan perjalanan yang tidak terkawal ke peti sejuk.
3. Selesaikan sebarang masalah dalam keluarga, jangan biarkan konflik tidak selesai. Kemurungan disebabkan konflik keluarga– cara yang pasti untuk pembentukan makan berlebihan psikogenik.
Jika suami anda tertekan atas sebab lain, bantu dia membuat keputusan keadaan yang sukar, sokong dia, pinjamkan bahu anda, cadangkan cara untuk menyelesaikan konflik.
4. Berbual jujur dengan lelaki tercinta, beritahu dia bahawa anda bimbang 
berat badan dan kesihatannya, yang mungkin bertambah teruk apabila berat badannya bertambah. Yakinkan dia bahawa anda mengambil berat tentangnya dan anda mahu dia kehilangan sekurang-kurangnya beberapa pound terlebih dahulu. Yakinkan suami anda bahawa anda akan membantunya dalam segala-galanya.
5. Jangan sekali-kali mencela atau menghina lelaki kerana berat badannya yang berlebihan. Beritahu dia bahawa anda mencintainya, tetapi demi kesihatannya, anda berkeras untuk menurunkan berat badan.
6. Jangan menyebut perkataan "diet" apabila bercakap tentang keperluan untuk menurunkan berat badan. Lelaki alah kepada perkataan ini pada dasarnya, mereka tidak menerima sebarang sekatan terhadap kebebasan mereka, termasuk dalam pemakanan. Panggil sistem baru pemakanan" pemakanan yang rasional"- lelaki suka perkara yang rasional, kerana apabila membuat keputusan mereka dipandu oleh fikiran, dan bukan oleh emosi.
7. Kurangkan secara halus jumlah makanan yang anda hidangkan kepada suami anda. Jaga dia 
letak sendiri makanan di pinggannya. Tidak mungkin seorang lelaki akan menolak perkhidmatan rumah sedemikian, dan anda akan mempunyai peluang untuk mempengaruhi bahagiannya. Hanya jangan lakukannya secara tiba-tiba: jangan segera potong bahagian separuh, jika tidak, suami anda akan melihat niat anda untuk memberinya lebih sedikit.
Satu lagi langkah yang serupa ialah mulakan memasak dalam bahagian yang lebih kecil supaya lelaki tercinta anda tidak boleh terus-menerus mencari lebih. Sebaik-baiknya, buat pertama kali sejak anda mula menurunkan berat badan, suami anda perlu memasak untuk sekali makan sahaja, supaya tidak ada bahagian tambahan.
8. Berpegang kepada diet yang jelas, berkumpul di sekeliling meja dengan seluruh keluarga dan mengembangkan ritual penerimaan bersama makanan. Ini akan mengajar suami anda untuk makan bersama-sama dengan keluarganya, yang bermaksud bahawa perjalanan solonya ke peti sejuk akan dikurangkan.
9. Biarkan suami pergi kerja makanan ringan yang betul jadi dia tak boleh beli makanan ringan semasa rehat tengah hari.
10. Cuba yakinkan suami bahawa menurunkan berat badan adalah satu takdir personaliti yang kuat, dan jika dia berjaya menurunkan berat badan, maka dia akan membuktikan kepada dirinya dan orang lain bahawa dia seorang yang kuat semangat yang boleh mencapai matlamatnya. Lelaki suka menjadi pemenang, jadi cabaran sedemikian kepada diri mereka sendiri adalah sangat nyata.
11. Jika anda merancang untuk mengembangkan keluarga dengan bayi dalam masa terdekat, beritahu suami anda bahawa semasa merancang anak, kedua ibu bapa perlu menormalkan berat badan mereka. Ini akan menjejaskan kesihatan bayi yang belum lahir, dan akan memudahkan ibu bapa untuk menjaga bayi mereka yang baru lahir, kerana dengan perut yang besar tidak begitu mudah untuk melakukan tugas rumah tangga. 
12. Jika anda juga perlu menghilangkan beberapa pound tambahan, pastikan anda menemani suami anda. Melakukan sesuatu bersama adalah lebih mudah dan menyeronokkan. Mula pergi ke tempat yang sama bersama-sama gim atau berlari pada waktu pagi di taman terdekat.
13. Ubah persekitaran rumah anda. Kadang-kadang langkah ini membantu untuk menenangkan sistem saraf dan mengecualikan sebab psikologi makan berlebihan pada suami saya.
14. Lakukan hubungan seks lebih kerap - ini akan membantu membakar kalori yang anda makan, dan keseronokan yang anda terima akan melegakan keinginan anda untuk manisan. Mengapa makan coklat jika anda telah menerima dos endorphin anda?
15. Jika anda ada kawan bersama, bercakap dengan mereka dan minta mereka memberitahunya secara senyap cerita seram tentang orang dengan berat badan berlebihan. Tetapi hanya secara santai, tanpa petunjuk tentang keperibadiannya dan, tentu saja, tanpa menyebut bahawa anda bercakap dengan mereka tentang berat badannya yang berlebihan.
Jika anda bertindak secara menyeluruh dan dengan licik feminin, maka anda pasti akan berjaya. Dan walaupun lelaki yakin bahawa mereka berada di belakang penggunaan semua yang penting keputusan hidup, wanita sangat tahu siapa sebenarnya pencetus perubahan tersebut.
Adakah anda menyukai artikel ini? Kemudian suka dan tulis komen anda di bawah artikel.
Beritahu kami bagaimana anda meyakinkan lelaki anda untuk menurunkan berat badan atau makan lebih sihat. Jika anda seorang pakar pemakanan, kongsi pengalaman profesional anda tentang memotivasikan pelanggan lelaki. Kami menunggu nasihat anda...
Pusat Pembetulan Berat dan Pembangunan Peribadi Lara Serebryanskaya juga telah menyediakan cadangan untuk memotivasikan lelaki.
Anda boleh berkenalan dengan nasihat pakar pemakanan dan jurulatih yang berpengalaman luas, Lara Serebryanskaya, dalam video ini:
Pukul dia dengan seks yang hebat pound tambahan! © thinkstockphotos.com
Secara umum diterima bahawa masalah berat badan berlebihan adalah wanita. Tetapi statistik menunjukkan bahawa bilangan lelaki yang menggemukkan semakin meningkat setiap tahun, terutama di kalangan golongan muda. Oleh itu, topik ini telah menjadi masalah peribadi bagi ramai lelaki dan sakit kepala bagi ramai wanita.
Jadi, bagaimana untuk membuat seorang lelaki menurunkan berat badan? Kami menyerahkan soalan ini kepada salah satu forum wanita. Kualiti dan kuantiti respons sangat menakjubkan...
Tengok sendiri:
Mashenka-Maria: Jangan biarkan mereka makan dan tidak memberi sama sekali! Ia membantu ternakan saya.
Encik Hamba: Mungkin kita patut mengaibkan dia dalam topik ini? Lelaki sangat terdedah, bagaimana jika ia berjaya?
Aquarelle: Menurunkan berat badan? kenapa???? Ambillah ia seadanya. Jika anda tidak menyukainya, cari orang lain))))))
Gabi: Saya sedang berdiet. Dia hampir tidak makan apa-apa, berjalan dengan gugup, lemah, tidak melakukan hubungan seks, dan membawanya kepada saya. Setiap petang dia menimbang dirinya, tetapi sebelum itu dia membuka pakaian sehingga dia telanjang, kerana pakaian menambah beberapa gram. Sentiasa mengomel tentang sosoknya, kini berjalan di taman dan bir pada hujung minggu dibatalkan. Pendek kata, ia hanya dahsyat!
Marika: Sehingga dia menginginkannya, tiada siapa yang akan memaksanya, dan jika anda sentiasa mencucuknya dengannya, kompleks akan berkembang. Di sini doktor perlu mengatakan ia perlu, gula saya meningkat, dia menjadi takut dan segera mengeluarkan gula-gula dan roti dari dietnya, kuih-muih, kentang, kurang bubur, Saya tidak membakar sebarang pai untuknya, mujurlah anak-anak tidak tinggal di rumah, mereka belajar di bandar lain. Proses itu bermula serta-merta dan terus berlaku.
Olga BOS: Kalau nak makan petang, biarlah dia makan, tapi protein sahaja. Karbohidrat menyekat pengeluaran hormon pertumbuhan pada waktu malam, dan protein, sebaliknya, merangsangnya. Apabila hormon pertumbuhan dihasilkan, kanak-kanak membesar dan orang dewasa menurunkan berat badan, pakar endokrinologi menetapkan 100 gram daging, ikan, atau ayam pada pukul 10 malam untuk anak lelakinya. Bagi seorang lelaki, setiap hidangan harus mempunyai protein, dan sayur-sayuran untuk membantu statik usus. Biarkan suami anda makan malam bukan dengan sayur-sayuran, tetapi makan beberapa potong + sayur-sayuran, dan dia tidak akan berlari berhampiran peti sejuk pada waktu malam.
Ya, pendapat sangat banyak... Tetapi bagaimana jika anda menyusunnya?
Setelah menyusun lebih daripada dua ratus jawapan, kami akhirnya mencapai sistem penurunan berat badan berikut "daripada orang":
1. Upah pembunuh! Sudah tentu, bukan untuk dia secara peribadi, tetapi untuk pound tambahannya. Beri dia langganan kelas dengan jurulatih peribadi. Sememangnya, pengajar kecergasan pasangan anda haruslah seorang lelaki macho dengan batang tubuh yang terpahat. Pembina badan berpengalaman umur Balzac, walaupun dengan otot bersaiz sederhana, juga sesuai. Perkara utama ialah tiada berambut perang besar di kalangan jurulatih lelaki gemuk kegemaran anda... Daripada bahaya! Sejak ballerina Volochkova, seorang pemecah hati yang terkenal, suaminya melarikan diri ke jurulatih kecergasan... Lebih baik tidak mengambil risiko!
2. Ambil kekasih. Sudah tentu, fiksyen. Adalah penting bahawa lelaki anda merasakan bahawa anda mempunyai seseorang. Menurut ahli psikologi, tiada apa yang menghasut dan merangsang seorang lelaki untuk mengawal dirinya lebih daripada kehadiran saingan. Lagipun, setiap lelaki (dan juga macho kekok anda) adalah seorang pemburu. Jika dia merasakan mangsanya (iaitu, anda) sedang dirampas daripadanya... Dia akan membuang semua kekuatannya untuk menunjukkan siapa bos. Dan dia akan memutuskan bagaimana untuk menakluki anda, dan bukan bagaimana mengisi perut anda semasa berbaring di hadapan TV.
Pilihan yang paling teruk ialah jika lelaki anda 200% malas. Kemudian dia boleh memberikan anda dengan mudah kepada pesaing yang baru dibuat (walaupun secara maya) sebagai pertukaran untuk sebiji kuali gulungan kubis atau semangkuk Olivier ;-)
3. Berhenti memasak makanan bergoreng, berlemak, manis.... Makan malam tiga hidangan, kek coklat berbentuk hati, pai dalam kuantiti yang tidak terhad buatan sendiri dan seterusnya. Bolehkah anda menahan begitu banyak kelazatan sendiri?
4. Diet dan lelaki- perkara tidak serasi. Oleh itu, tidak mungkin untuk membuatnya kelaparan. Lelaki lapar adalah lelaki pemarah. Dan setelah menjadi bingung, sebagai contoh, dari diet Kremlin, dia sentiasa boleh mencari tempat di mana dia akan diberi makan dengan lazat dan diletakkan di atas katil ;-) Oleh itu, rancangan yang berbeza diperlukan di sini: masak dengan lazat, tetapi hidangan pemakanan.
Sebagai contoh, jika daging, kemudian rebus daging lembu atau ayam tanpa kulit, sayur-sayuran - segar atau dibakar (kentang - direbus, dalam jaket mereka atau dibakar), buah-buahan - banyak buah sitrus, mereka "membakar" lemak dengan baik, melupakan mayonis, dan sebagai Untuk berpakaian, gunakan jus lemon atau minyak sayuran. Daripada sandwic dan roti biasa, anda boleh makan keropok, kering di dalam ketuhar, buah-buahan kering (yang anda boleh masak sendiri dalam penggoreng udara dari mana-mana buah), roti diet (boleh dengan jem diet), serta kacang dan buah-buahan manisan, dll. Lebih baik lagi, bangunkan taktik melawan berat badan berlebihan lelaki anda bersama pakar pemakanan!
5. Jangan belikan dia bir! Setuju, adakah anda juga mempunyai serangan daripada siri "bukankah anda patut memanjakan orang yang anda sayangi dengan sesuatu yang lazat"? Dan anda, bersama-sama dengan liter bir, membelikannya kerepek, kacang, keropok, ikan masin dan rakan-rakan lain penyakit "cermin".
6. Kebebasan untuk seks!"Saya sakit kepala", "Saya tidak mahu sesuatu", "Kecemasan di tempat kerja"... Anda perlu melupakan alasan seks rutin anda. Dan letakkan orang yang anda sayangi dalam diet seks. Prinsip asas.
Mula-mula, fikirkan berapa banyak yang diperlukan pasangan anda untuk menurunkan berat badan. Minta dia menimbang berat badannya, memeriksa ketinggiannya dan mengira indeks jisim badannya (BMI). Untuk melakukan ini, bahagikan berat anda dalam kilogram dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Jika penunjuk adalah 25 atau lebih rendah, maka berat suami anda agak normal, dan dia tidak perlu menurunkan berat badan. Tetapi perlu diingat bahawa jika pasangan anda telah mengembangkan otot, maka indeksnya boleh menjadi normal walaupun indeksnya lebih daripada 25.
Jika BMI suami anda sepadan dengan orang yang gemuk, anda perlu menggalakkannya untuk menurunkan berat badan. Cuba bincangkan masalah dengan dia secara halus. Fokus pertama sekali bukan pada kekurangan penampilan - ini mungkin menyinggung perasaannya - tetapi pada risiko yang mungkin untuk kesihatan. Beli satu dari kedai atau pinjam satu daripada banyak buku mengenai obesiti dan bahayanya kepada badan. Adalah lebih baik jika penulis adalah seorang doktor - kredibiliti penerbitan sedemikian akan lebih tinggi. Tegaskan bahawa lemak yang paling berbahaya bukanlah lemak yang disimpan di bawah kulit, tetapi lemak yang tidak kelihatan kepada seseorang dan menutupi organnya, mengganggu fungsi saluran darah. Jika suami anda tidak mahu menjalani diet yang ketat, jelaskan bahawa adalah lebih baik untuk lelaki menurunkan berat badan dengan bantuan senaman fizikal. Dia mungkin lebih suka.
Seorang isteri boleh melakukan banyak perkara, walaupun suaminya, walaupun segala-galanya, tidak mahu menurunkan berat badan dengan sengaja. Sebagai contoh, langkah ke arah kesihatan dan kelangsingan akan mengubah diet keluarga. Anda boleh memasak sangat hidangan lazat tanpa kalori tambahan. Mulakan dengan . Beralih daripada menggunakan daging berlemak ke Lenten - isi ayam tanpa kulit, babi tanpa lemak. Daripada menggoreng, gunakan rebusan dan baking. Sebaliknya kentang tumbuk Untuk hiasan, gunakan sayur lain yang disukai suami. Elakkan sos berlemak seperti mayonis. Isi minyak minyak sayuran, cuka atau campuran yogurt semulajadi dengan mustard. Pada penyediaan yang betul, apabila digunakan dan mengambil kira pendapat pasangan anda, dapur anda tidak akan kehilangan rasa, tetapi akan menjadi lebih sihat dan kondusif untuk penurunan berat badan.
Selain itu, jika suami anda tidak dapat makan dengan betul di tempat kerja, sediakan makan tengah hari untuk dibawa bersama anda. Ini akan menjadi lebih sihat untuk badan anda daripada makanan ringan dan makanan segera.
Bagi kebanyakan lelaki, bir menjadi "batu asas". Sukar untuk membiasakan diri meminumnya dengan kerap, tetapi kandungan kalorinya yang tinggi digabungkan dengan snek berlemak akan mengganggu normalisasi berat badan. Anda juga boleh menggunakan hujah saintifik di sini. Ingatkan suami anda bahawa bir mengandungi fitoestrogen, yang membawa bukan sahaja kepada obesiti tetapi juga kepada obesiti. jenis perempuan, tetapi juga kepada risiko gangguan hormon dalam semua bidang, termasuk seksualiti. Bagi kebanyakan lelaki, hujah ini mempunyai kesan yang menyedihkan.
Diet seorang lelaki bermula... dengan seorang wanita
Malah, keberkesanan diet untuk seks yang lebih kuat terletak pada kelemahannya sendiri, yang perlu diambil oleh seorang wanita dengan bijak, kata pakar. Lagipun kalau bab makan, kebanyakan lelaki macam budak-budak. Mereka mengheret apa yang paling dekat dengan mulut mereka, memerlukan penjagaan dan perhatian yang berterusan, mereka suka apabila hidangan yang disediakan cantik untuk dipandang dan dihidangkan dengan penuh kasih dan sayang. Dan mereka tidak akan menafikan diri mereka sendiri keseronokan mencuba apa, pada pendapat mereka, popular di kalangan bintang dan berkuasa dunia ini. Apa yang tinggal untuk seorang wanita lakukan ialah memenuhi syarat dan masa yang sesuai menyediakan makanan yang diperlukan.
Dan untuk mengelakkan kesilapan yang membawa maut, anda harus mempelajari beberapa helah kecil dan mendengar nasihat yang dibuktikan oleh pengalaman.
Pimpin melalui teladan
Diktat dalam urusan pemindahan lelaki ke makanan pemakanan tidak sesuai. Jika, tanpa sebarang penjelasan, anda berisiko meletakkan sepinggan oatmeal di atas air di hadapan suami anda dan bukannya telur hancur dan sosej biasa untuk sarapan pagi, pemilik rumah akan senario kes terbaik akan merujuk kepada perkara yang mendesak dan pergi bersarapan di Mc.Donald's. Paling teruk, ia mungkin hilang selama beberapa hari tanpa penjelasan.
Oleh itu, bersiap sedia untuk fakta bahawa seluruh keluarga perlu menjalani diet, supaya pengalaman sendiri untuk menunjukkan bahawa mereka tidak mati daripada ini, tetapi sebaliknya, mereka mula berasa lebih ceria, ceria dan sihat. Pada masa yang sama, asas saintifik yang serius mesti disediakan untuk projek pemakanan yang dipilih. Jika ketua keluarga tiba-tiba berundur, perlu ada fakta, yang, seperti yang kita tahu, adalah perkara yang degil.
Pagi lima belas minit
Diet lelaki berbeza daripada diet wanita terutamanya dalam saiz hidangan, pakar pemakanan percaya. Oleh itu, tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam di dapur mencipta menu eksklusif. Lebih-lebih lagi, sarapan pagi harus bermula... di atas katil. Tidak, bukan dari secawan kopi dengan sandwic, yang akan anda seret dengan setia ke dalam bilik tidur pada saat anda bangun, tetapi dari segelas air pada suhu bilik, yang akan "membangunkan" fisiologi anda dan memulakan aktiviti saluran gastrousus. Telah terbukti secara saintifik bahawa selepas bangun kita mengalami dahaga, tetapi kita tidak boleh sentiasa mengenalinya.
Jadi, tetapkan jam penggera 15 minit lebih awal, bangun dan segera minum dalam teguk kecil air yang disediakan dengan teliti pada malam sebelumnya. Kami cadangkan melakukan perkara yang sama kepada bahagian yang lebih baik anda. Untuk menjadikannya lebih menarik kepada estetik lelaki, sepotong lemon boleh ditambah ke dalam air.
Masih tidak mahu? Tidak mengapa... Jika pada masa akan datang ritual itu menjadi kebiasaan, kekasih anda akan memahami dari masa ke masa bahawa menghirup "kesegaran pagi" adalah baik bukan sahaja untuk mabuk.
Sekarang anda perlu berguling ke perut anda dan melakukan sedikit gimnastik dengan regangan, penyongsangan, latihan pernafasan untuk ceriakan sikit.
Semasa awak belajar, adakah dia tertidur semula? Jadi bangunkan dia, melakukan senaman bersama adalah lebih menyeronokkan, tetapi bukan dengan raungan yang memerintah: "Anda akan tidur selepas bekerja." Dan walaupun provokasi bangun tidur berkembang menjadi seks pagi, pertimbangkan bahawa ini juga sejenis gimnastik.
Diet yang rumit
Jangan sebut perkataan "diet", jangan mengancam salad sayuran dan bijirin. Berikut ialah peraturan permainan yang dipanggil "Lose Your Man." Diet orang yang anda sayangi harus mengandungi semua yang dia suka, tetapi dengan cara yang berat badannya beransur-ansur berkurangan.
Katakan standard dan paling banyak pilihan yang betul sarapan pagi ialah bijirin. Dan dia suka mempunyai sepinggan ladu di hadapannya pada waktu pagi. Ini bermakna anda perlu meletakkan beberapa sudu bubur sebagai ulam dan terangkan: doktor mengatakan bahawa ini perlu untuk penyerapan yang lebih baik hidangan kegemaran anda. Supaya perut tidak sakit dan tidak kembung perut. Secara beransur-ansur, bilangan ladu dalam pinggan boleh dikurangkan, dan bilangan bijirin meningkat. Ini sudah menjadi satu langkah ke arah kesihatan, kerana dengan bijirin badan kita menerima vitamin B, dan mereka sangat berguna untuk fungsi otak dan sistem saraf.
Beli beberapa jenis bijirin untuk bubur, pertama, untuk variasi, dan kedua, untuk akhirnya mengetahui mana yang paling tidak menjijikkan suami anda. Lebih baik jika bijirin adalah utuh, tidak diproses, tanpa bahan tambahan.
Kegemaran untuk sandwic sosej pagi adalah lebih mudah untuk ditangani. Terdapat hampir 100% kemungkinan bahawa daging lembu panggang merah jambu lembut tidak akan menyebabkan sebarang aduan dan bukannya sirloin "doktor", terutamanya jika anda menghidangkannya pada roti yang dibakar ringan, dihiasi dengan herba, timun segar atau hirisan nipis tomato. Ia akan menggembirakan mata dan merangsang bukan sahaja selera makan, tetapi juga pengeluaran hormon keseronokan. Daging tanpa lemak panggang (daging lembu, daging lembu, ayam belanda) atau fillet ikan laut juga akan berfungsi dengan baik.
Roti hendaklah dibeli hanya dikisar kasar dan dihidangkan kering sedikit. Segar sukar diproses dan menyebabkan proses penapaian dalam badan.
Harus sentiasa ada herba segar di atas meja. Pertama sekali, ia cantik. Kedua, ia membantu seorang lelaki memahami idea bahawa ini kini merupakan sebahagian daripada dietnya. Ketiga, ia adalah penemuan yang bagus untuk mereka yang suka "menggigit." Dengan cara ini, buah-buahan kering mempunyai tujuan yang sama dengan sempurna.
Pada petang bekerja
Memastikan kekasih anda makan dengan betul di tempat kerja adalah tidak realistik. Tetapi ia adalah dalam kuasa anda untuk memudahkan tugas anda dengan memberikan dia catuan untuk sepanjang hari. Ini mungkin sandwic yang sama dengan sayur-sayuran, epal, buah-buahan kering, botol kaca dengan susu, jus atau air mineral. Adalah perlu bahawa segala-galanya dibungkus dengan cantik dalam bekas, serbet dan, jika perlu, peralatan makan pakai buang disertakan dengan makan tengah hari (tidak ada lelaki yang menghargai diri sendiri yang akan membiarkan dirinya membuang karung makanan yang tidak estetik di atas meja di hadapan rakan sekerjanya) . Azimat tambahan akan diberikan melalui nota-mesej, yang isteri penyayang tidak akan lupa untuk bersembunyi di antara makanan: "Selamat makan, sayang," " Selamat hari raya"," Jumpa anda pada waktu petang." Baca sebelum makan malam, ia akan meningkatkan selera makan anda dan mengurangkan rating restoran makanan segera terdekat.
Kacang sangat bagus untuk snek semasa hari bekerja. Tetapi anda perlu meletakkan tepat seberapa banyak daripada mereka yang akan muat di tangan anda. Setiap hari kacang harus berbeza.
Makan Malam Superman yang penat
Makan malam adalah salah satu ujian yang paling serius untuk wanita yang membentuk diet lelaki yang betul. Jika hanya kerana kebanyakan lelaki melayan makanan ini dengan serius, menuntut untuk penat selepas itu hari bekerja kepingan badan yang lebih besar dan gemuk. Pada akhir makan malam, ramai yang benar-benar kehilangan kekuatan terakhir mereka, jatuh keletihan ke sofa di hadapan skrin biru, memeluk sebotol bir, selepas itu mereka tidur dengan lancar.
Revolusi dalam kes ini tidak sesuai, skandal tidak berguna. Adalah lebih baik untuk memainkan persembahan dadakan yang akan disediakan dengan baik.
Adakah dia suka makan kentang dan brisket berlemak untuk makan malam, yang tidak sihat? Jumpa separuh jalan, sediakan makan, tapi separuh portion minta maaf sebab tak sempat beli kuantiti yang mencukupi produk. Tetapi anda mempunyai kejutan: nasi dengan udang, hidangan istimewa Bruce Willis sendiri. Ia tidak bernilai menyebut itu sebenarnya resepi pemakanan Svetka memberi dari pintu masuk ketiga. Biarkan makanan itu diselubungi aura misteri dan keagungan. Tetapi jangan terlalu terbawa-bawa, lebih mudah makan malam, lebih baik badan akan mencernanya.
Semasa makanan sedang disediakan, tawarkan minuman kepada superman yang letih - susu, kefir, yogurt, jus yang baru diperah yang dicairkan dengan air, air mineral.
"Dan saya hanya minum bir pada waktu malam," lebih daripada sedozen wanita akan mengeluh secara sembunyi-sembunyi. Anda mungkin terkejut, tetapi bir juga sesuai. Benar, maka anda perlu mengambil pilihannya sendiri.
Apabila membeli, jangan buang masa anda dengan perkara kecil. Bir harus mahal (dari 50 rubel untuk setengah liter). Satu lagi ciri yang anda pasti perlu memberi perhatian ialah komposisi harus mengandungi tidak lebih daripada 2 bahan yang tidak anda ketahui. Bahan utama ialah hop, malt, air. Lebih "semula jadi" bir, semakin kurang bahayanya. Minuman itu hendaklah dibotolkan dalam gelas gelap.
Orang yang dikasihi boleh menikmati produk sedemikian dalam kuantiti yang sederhana tanpa membahayakan kesihatannya, membawa dirinya manfaat berganda - mengisi ruang perut dengan cecair, bukan makanan, dan pada masa yang sama melegakan rasa lapar yang teruk.
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menangguhkan hidangan hidangan, serta tempoh makan malam. Sudah tiba masanya untuk ingat bahawa diet adalah sia-sia jika ia tidak ditambah aktiviti fizikal. Dan jika gim adalah pemilik rumah tahun kebelakangan ini sepuluh yang dia lihat hanya di TV, dan berjalan sebelum tidur bukanlah antara lima aktiviti kegemarannya, yang bermakna sudah tiba masanya untuk menggunakan beberapa lagi "persiapan rumah." "Sayang, saya benar-benar lupa bahawa hari ini saya berjanji dengan tegas untuk memulangkan buku itu kepada Marinka. Tolong tunjukkan saya, di luar sangat gelap. Lebih baik, pergi jumpa dia sendiri.” Ingat perkara yang mendesak, minta sesuatu untuk disampaikan atau digerakkan, bertemu anda atau berjumpa anda - tunjukkan tingkah laku yang tidak logik dalam semua cara, dan anda akan diberi ganjaran. Perkara utama adalah untuk suami mula bergerak sebanyak mungkin sebelum tidur, dan kemudian ini akan menjejaskan penampilan dan kategori berat badannya.
Doktor telah mengira bahawa dengan diet dan gaya hidup yang sesuai, evolusi berat badan akan menjadi seperti berikut: 500 g seminggu untuk pembetulan, 15-20% berat badan berlebihan. Jika berat badan dinaikkan sebanyak 25-30%, kerugian akan menjadi 700-800 g seminggu. Jika anda berjaya menahannya selama setahun, kerosakan akan beransur-ansur hilang dan tabiat makan yang betul akan muncul. Pertambahan berat badan tidak lagi akan terjejas oleh lawatan, restoran dan jamuan rumah, tetapi hanya jika acara itu berlaku tidak lebih daripada 1-2 kali sebulan.