Semasa mengandung, seorang wanita perlu lengkap dan makanan sihat, kerana sekarang dia bertanggungjawab untuk pemakanan anak. Dia perlukan kelainan vitamin yang berbeza dan unsur mikro untuk disediakan perkembangan normal janin dan menjaga kesihatan anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran secara tradisinya dianggap sebagai sumber bahan berguna, tetapi adakah kesemuanya boleh dimakan semasa mengandung? Produk apa yang bagus bakal ibu, dan yang manakah tidak?
Kenapa buah-buahan dan sayur-sayuran perlu ada dalam diet ibu hamil?
Pada trimester pertama kehamilan, sistem dan organ embrio baru mula terbentuk. Dalam tempoh inilah seorang wanita memerlukan sejumlah besar vitamin dan mineral. Ramai orang perhatikan bahawa ibu mengandung mempunyai peringkat awal sedang berubah pilihan rasa- ini adalah bagaimana badan melaporkan kekurangan unsur yang diperlukan.
Buah-buahan, beri, sayur-sayuran adalah sumber nutrien untuk mengekalkan kesihatan ibu dan bayi. Jika daging masih boleh diganti, contohnya dengan veganisme, maka dalam produk asal tumbuhan terkandung asid amino penting dan barangan lain yang tidak boleh diperolehi daripada sumber lain.
Pada trimester kedua dan ketiga, meningkat dan pemakanan seimbang perlu untuk mengekalkan kesihatan wanita hamil dan memastikan nutrien tumbuh buah. Pada pertengahan kehamilan, apabila organ sudah terbentuk, bayi mula aktif membesar. Ini tercermin dalam kesihatan am ibu hamil mungkin mula mengalami masalah dengan fungsi saluran gastrousus dan buah pinggang, jadi dia perlu mengikuti diet tertentu yang mengandungi sejumlah besar sayur-sayuran dalam dietnya.
Apakah buah-buahan yang baik untuk anda semasa mengandung?
Artikel ini membincangkan cara biasa untuk menyelesaikan isu anda, tetapi setiap kes adalah unik! Jika anda ingin mengetahui daripada saya cara menyelesaikan masalah khusus anda, tanya soalan anda. Ia pantas dan percuma!
Buah-buahan bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memakannya sahaja, tetapi memasukkannya ke dalamnya diet harian Beberapa helai pasti diperlukan.
Setiap buah - epal, plum, pir dan juga buah sitrus, yang ramai ibu takut untuk makan semasa mengandung - bermanfaat, dan doktor menasihatkan untuk memakannya dalam kuantiti yang berbeza-beza semasa mengandung. peringkat yang berbeza membawa anak.
Epal dan pir
Adalah dipercayai bahawa buah-buahan yang tumbuh di kawasan tempat tinggal ibu mengandung lebih bermanfaat. Di negara kita ini adalah epal dan pir. Tubuh sudah terbiasa dengan mereka, jadi anda tidak perlu risau tentang alahan kepada makanan baru.
Apakah faedah epal dan pear? Pertama sekali kandungan yang tinggi besi, yang diperlukan untuk pembentukan sistem hematopoietik pada janin, serta untuk pencegahan anemia pada wanita hamil.
Plum, aprikot
Aprikot, seperti epal, juga mengandungi banyak zat besi. Mereka perlu dimakan untuk mengelakkan anemia. Mereka menstabilkan fungsi perut dan jantung. Aprikot mengandungi kalium, magnesium, besi, fosforus, vitamin - asid askorbik, karotena, bioflavonoid, nikotinamida.
Plum adalah yang pertama dan terpenting ubat yang baik untuk meningkatkan motilitas usus. Ia bernilai makan beberapa keping pada waktu malam, dan seorang wanita hamil akan menghilangkan sembelit. Buah-buahan juga dikeluarkan cecair berlebihan dan garam dari badan, yang sangat penting jika seorang wanita sangat bengkak, mempunyai kesan koleretik.
Selalunya, akibat toksikosis, seorang wanita hamil kehilangan selera makan. Untuk merangsangnya, disyorkan untuk makan beberapa buah plum pada waktu pagi.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kontraindikasi. Mereka yang menghidap diabetes, obesiti, dan reumatik tidak boleh mengambil banyak buah-buahan ini. Plum bermanfaat dalam bentuk mentahnya, selepas rawatan haba mereka kehilangan harta benda mereka.
Pisang, kesemak, delima
Adakah mereka berguna? buah-buahan eksotik? Tidak semuanya dibenarkan untuk ibu mengandung, tetapi kebanyakannya diperlukan untuk perkembangan penuh bayi dan mengekalkan kesihatan wanita semasa mengandung.
Semasa mengandung, mental dan keadaan emosi wanita berubah. Dia tidak sepatutnya gugup, tetapi tahap kebimbangannya meningkat secara tidak sedar (kami mengesyorkan membaca:). Pisang adalah antidepresan semula jadi. Mereka meningkatkan mood dan menggalakkan pengeluaran serotonin, membantu mengatasi insomnia.
Persimmon meningkatkan imuniti, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, yang sangat berguna untuk nanti kehamilan. Buahnya juga membantu menormalkan fungsi jantung, menguatkan sistem saraf, dan mencegah penyakit. kelenjar tiroid. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan kesemak secara berlebihan - ia adalah alergen yang kuat dan penggunaan berlebihan menyebabkan sembelit.
Delima disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan sistem hematopoietik dan anemia. Dia menyediakan pengaruh yang berfaedah pada sistem pembiakan wanita dan amat berguna sebelum bersalin, kerana ia menggalakkan penghantaran yang cepat dan mudah.
Buah sitrus (lemon, oren, tangerine, limau gedang)
Ramai ibu takut makan buah sitrus semasa mengandung. Walau bagaimanapun, pada masa ini anda hanya mahu makan oren atau limau gedang, minum teh dengan limau. Patutkah anda menafikan kesenangan diri anda?
Buah sitrus adalah sumber vitamin C, dan asid askorbik diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya semua sistem badan dan meningkatkan imuniti. Buah sitrus yang paling sihat ialah limau gedang. Terima kasih kepada jumlah magnesium yang banyak, ia membantu menahan kemurungan (lihat juga:). Pada trimester pertama ia berkesan terhadap toksikosis dan mengurangkan ancaman keguguran.
Walaupun faedah yang diharapkan, anda tidak boleh menyalahgunakan buah sitrus, kerana ia adalah alergen yang kuat. Jika anda makan oren atau tangerin kuantiti tanpa had, seorang kanak-kanak mungkin dilahirkan dengan alahan.
Tidak semua buah-buahan dan beri adalah baik untuk ibu hamil dan bayi. Sesetengah buah-buahan dilarang sama sekali:
- Anggur. Semua jenis menyebabkan peningkatan penapaian dalam usus dan, akibatnya, pembentukan gas yang berlebihan. Di samping itu, anggur boleh menyebabkan kelahiran pramatang, dan kandungan sukrosa dan fruktosa menyumbang kepada set berat badan berlebihan Dan pertumbuhan yang berlebihan janin
- Strawberi. Berry adalah alergen yang paling kuat. Ia adalah kontraindikasi untuk ibu mengandung untuk makan, kerana kanak-kanak itu mungkin dilahirkan dengan alahan kepada strawberi dan kecenderungan untuk diatesis. selain itu, asid oksalik komposisinya mengeluarkan kalsium dari badan. Ini amat berbahaya pada trimester ke-2, apabila janin membesar dengan pesat (perincian lanjut dalam artikel:).
- nanas. ini buah eksotik Dilarang makan sepanjang tempoh kehamilan. Ia menimbulkan ancaman keguguran dan meningkatkan nada rahim, terutamanya sebelum minggu ke-13.
- betik. Merangsang pengecutan rahim dan menyebabkan hipertonik. hidup peringkat awal ini membawa kepada pengguguran spontan, dan pada peringkat kemudian - kepada kelahiran pramatang.
Sayur-sayuran semasa kehamilan: apa yang baik untuk anda?
Sebagai tambahan kepada beri dan buah-buahan, diet wanita mesti termasuk sayur-sayuran setiap hari. Mereka boleh dimakan mentah, direbus atau direbus, ditambah kepada sup atau dijadikan pai sayuran.
yang paling banyak sayur-sayuran yang sihat semasa mengandung:
- lobak merah. Dari segi manfaat untuk badan, doktor meletakkannya di tempat pertama, kerana lobak merah diperlukan untuk pembentukan yang betul organ dalaman embrio. Komposisi termasuk banyak vitamin: karotena, asid askorbik, tokoferol, phylloquinone, nicotinamide.
- Bayam. Unsur utama yang terkandung dalam bayam ialah asid folik. Tanpa kuantiti yang mencukupi vitamin ini dalam janin diperhatikan anomali kongenital dalam pembangunan. Selain bayam, asparagus mengandungi jumlah vitamin B9 yang sama.
- Lada benggala. Lada manis diperlukan untuk menguatkan sistem imun, dinding vaskular, dan perkembangan sistem muskuloskeletal.
- Kubis sihat seperti lobak merah. Ia mengandungi asid folik, retinol, tokoferol, asid askorbik, besi dan kalium. Terutamanya berguna sauerkraut, dan memilih antara pelbagai jenis, sebaiknya beri keutamaan kepada brokoli.
- tomato. Sayuran ini mengandungi banyak zat besi dan vitamin C.
- timun. Ia mengandungi kalium, jadi pengambilan sayur-sayuran membantu menurunkan tekanan darah, dengan itu menormalkan fungsi jantung. Digunakan untuk mencegah buasir, sembelit, dan membantu dengan dehidrasi.
Bagaimana untuk memilih sayur-sayuran, buah-buahan dan beri dengan betul? Beberapa cadangan:
- adalah yang terbaik untuk memilih buah-buahan tempatan, mereka lebih bermanfaat untuk badan dan kurang alergenik;
- anda perlu membeli buah-buahan bermusim, ia mengandungi paling sedikit racun perosak dan nitrat;
- Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan dengan bersih, jika tidak, anda boleh dijangkiti coli dan helminths;
- apabila membeli anda harus memberi perhatian kepada penampilan buah-buahan - mereka mesti masak, tidak busuk, tidak pecah, tetapi lebih baik untuk mengelakkan buah-buahan "lilin".
Prinsip utama pemakanan yang perlu diikuti oleh seorang wanita hamil adalah sederhana. Mana-mana makanan dalam kuantiti yang berlebihan membawa mudarat dan bukannya manfaat.
Saya menerima surat yang sangat terperinci daripada Alina, yang berkongsi sayur-sayuran semasa mengandung, dan juga selepas kelahiran anak, berguna untuk disimpan di dalam peti sejuk di rumah.
Saya pasti bahawa maklumat ini akan berguna bukan sahaja kepada ibu-ibu yang mematuhi vegetarianisme, tetapi semata-mata kepada wanita hamil yang berminat untuk mempunyai anak yang sihat!
Apakah sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh disediakan untuk diet vegetarian?
Malah ada tempoh hidup tanpa peti sejuk!
Jadi, sayur-sayuran apa yang boleh disediakan dengan cepat semasa kehamilan dan makanan apa yang perlu disediakan:
- Walaupun kacang, kacang, dan sayur-sayuran dalam tin tidak digalakkan sebaik sahaja selepas hospital, ia boleh disediakan untuk ahli keluarga. Rendam kacang dan kacang polong semalaman, kemudian masak lebih kurang 10 minit - toskan dan tambah air lagi, masak sehingga empuk, lebih kurang 40 minit. Ia mengambil masa yang lama, sudah tentu, tetapi kadang-kadang ia mungkin. Anda juga boleh memasak bijirin, tetapi untuk masa yang lebih singkat. Selepas direndam semalaman, 10 minit sudah cukup dan banyak daripada mereka telah siap.
- Semasa kehamilan, sayur-sayuran akar boleh direbus dan direbus dari hari-hari pertama (lobak merah dengan berhati-hati). Anda boleh menyimpan lebih banyak daripada mereka. Sehari sebelum atau dua hari sebelumnya, potong, masukkan ke dalam mangkuk atau balang dan masukkan ke dalam peti sejuk. Kemudian anda tidak perlu membuang masa untuk membasuh, membersihkan, dll. Hanya masukkan ke dalam periuk atau periuk.
- Epal bakar (sangat sihat!) – dimasak dalam kuali dengan bahagian bawah tebal selama kira-kira 15 minit – tuangkan sedikit air, tebuk atau potong tengah dan taburkan dengan gula, anda mungkin boleh melakukannya dalam ketuhar gelombang mikro, tetapi saya tidak tidak mencubanya.
- Labu bakar - potong terlebih dahulu (atau tanya saudara-mara), kemudian letakkan di atas lembaran, tuangkan madu atau taburkan dengan gula, tutup dengan foil dan bakar dalam ketuhar selama 20 minit. Anda boleh memakannya sepanjang hari, walaupun sejuk. Semasa saya di hospital bersalin, suami saya membawanya setiap hari.
- Rebus dalam sebarang variasi. Untuk melakukan ini, lebih mudah untuk membekukan campuran sayur-sayuran atau membeli yang sudah siap.
Pengukus atau multicooker sangat mudah. Intinya ialah anda tidak perlu memantau masakan. tuang lebih banyak air dan memakai kuantiti yang diperlukan masa. Pemasa akan mematikan unit itu sendiri. Tidak perlu berlari-lari, memeriksa, membuka penutup, dll. Dan yang paling penting - sangat berguna!
Anda boleh merebus sayur-sayuran terlebih dahulu pada waktu petang (saya memasak kebanyakannya sayur-sayuran akar), dan pada siang hari atau pada waktu pagi, parut, potong, dan berpakaian salad yang tidak terkira banyaknya. Sangat selesa dengan anak dalam dakapan anda. Jika sukar dipotong, masukkan melalui pemproses makanan. Jika seseorang makan ikan, ia sangat lembut dalam pengukus dan kurang garam yang diambil, yang bermaksud manfaat untuk tubuh adalah jelas.
Anda juga boleh memasak hidangan biasa dalam dandang berganda atau periuk perlahan. Contohnya nasi, kentang, sayur sebagai ulam.
- Kubis putih. Anda boleh menyediakan banyak hidangan dari sayuran ini. Perkara yang paling mudah ialah memotongnya menjadi salad dalam pemproses makanan, dengan cepat perasakannya, dan sebahagian daripada makan tengah hari anda sudah siap. Anda boleh merebusnya dengan lobak merah. Untuk ahli keluarga yang lain - dengan bawang dan tomato atau prun. Terdapat banyak lagi puasa dan masakan ringkas daripada kubis atau rumpai laut.
Secara umum, salad semasa kehamilan adalah keselamatan. Lebih baik memberi tumpuan kepada mereka. Mereka boleh disediakan dalam apa jua keadaan. Parut lobak merah - kira-kira 5 minit, perasakan secukup rasa - dan anda sudah selesai! Salad boleh dibumbui dengan epal, kismis, dll. Anda boleh memasak bubur atau pasta dengannya terlebih dahulu. Pada dasarnya, ia cukup untuk suami dan anak yang tidak menuntut. Dan siapa yang akan melarang mereka menambah sesuatu pada makan tengah hari atau makan malam sendiri? Biarkan mereka belajar memasak juga!
- Ia sangat mudah untuk memasak sup selama 2-3 hari. Mereka sentiasa boleh dipanaskan semula pada bila-bila masa.
- Anda boleh membekukan lebih banyak ladu anda dengan pelbagai inti. Tetapi letakkan hanya dalam satu baris dalam dulang dan tutup dengan penutup atau filem. Adalah baik jika peti sejuk anda mempunyai fungsi pembekuan yang cepat. Jika tidak, mereka akan membeku. Kemudian jangan tunggu mereka cair sepenuhnya, tetapi masukkannya ke dalam air mendidih.
- Sarapan pagi yang hebat semasa mengandung salad buah-buahan dengan pembalut madu. Anda hanya boleh taburkan dengan gula atau tuangkan yogurt (jika anda minum atau memakannya). Untuk menjadikannya lebih cepat, potong menjadi kepingan besar (malah anda boleh memotongnya separuh), ia lebih enak dan lebih sihat.
Anda boleh membuat buah-buahan manisan terlebih dahulu dan memasukkannya ke dalam beg kecil di dalam peti sejuk di atas rak. Ini juga seperti makanan ringan atau hidangan.
Pelbagai buah dan puri sayuran dan salad boleh ditutup dalam balang dan digulung. Cuma membuat sendiri lebih sedap dan sihat, dan terdapat lebih sedikit rempah.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk memasak walaupun kompot, anda boleh tuangkan air mendidih ke atas buah-buahan atau beri (mentah atau beku) dan biarkan ia dibancuh.
Terdapat banyak hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lazat untuk dimakan sejuk semasa kehamilan, adalah lebih baik untuk mengkaji dan mencuba resipi ini terlebih dahulu, supaya anda boleh memasaknya apabila boleh, dan bukan hanya sebelum makan tengah hari atau makan malam. Ini boleh menjadi puding (dalam ketuhar gelombang mikro!), salad, sup sejuk, kaserol, dll.
- Anda boleh menyediakan campuran herba terlebih dahulu untuk perasa dan pelbagai teh. Anda juga boleh meletakkan buah-buahan dan beri yang berbeza dalam teh. Mereka boleh dikeringkan atau diambil segar.
Anda boleh membungkus doh menjadi beberapa bahagian dan membekukannya. Anda boleh menggunakannya untuk membuat pai, piza, roti dan apa sahaja yang anda mahukan. Anda juga boleh memasak ini dalam ketuhar gelombang mikro.
- Cendawan dan makanan laut membeku dengan baik. Tetapi makanan ini hanya untuk ahli keluarga, bukan untuk ibu yang menyusu.
Bubur "cepat" sentiasa boleh ditambah dengan air mendidih atau susu. Oatmeal sedap dengan buah-buahan yang berbeza dan kacang. Anda boleh membeli muesli yang sudah siap. Tetapi lebih baik untuk mengisar bijirin biasa dan bubur ini masak selama kira-kira 2 minit Ini lebih baik kerana ia membunuh kuman, tidak seperti muesli yang dibeli di kedai. Anda boleh mencampurkan bijirin yang berbeza.
Merumuskan semua perkara di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa semasa kehamilan adalah lebih sukar untuk menyediakan sayur-sayuran untuk kegunaan masa depan untuk hidangan vegetarian, tetapi terdapat juga kelebihan - hidangan sedemikian biasanya disediakan lebih cepat. Dan sayur-sayuran sentiasa boleh dimakan segar atau diproses secara minimum. Jika anda terbiasa, anda sentiasa boleh menyediakan sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Sebagai peraturan, alam semula jadi telah menjaga makanan kita. Ia cukup untuk menggunakannya dengan betul.
Setiap wanita, bersiap untuk menjadi seorang ibu, sentiasa memikirkan dietnya, kerana ia berkaitan secara langsung dengan kesihatan bayi yang belum lahir. Menu wanita hamil harus kaya dengan vitamin dan unsur mikro dan bukannya tinggi kalori. Semua orang tahu bahawa buah-buahan adalah baik untuk wanita hamil, tetapi setiap satunya mengandungi vitamin, mikroelemen dan lain-lain yang berbeza. perlu untuk badan bahan, ini mesti diambil kira dalam diet wanita hamil. Pakar pemakanan menasihati wanita hamil untuk makan lebih banyak buah-buahan yang tumbuh di kawasan mereka, dan lebih baik lagi, buah-buahan yang ditanam di plot taman mereka sendiri. Adalah lebih baik untuk makan pelbagai jenis buah-buahan setiap hari, untuk pencuci mulut atau sebagai makanan ringan antara waktu makan. Di bawah adalah senarai buah-buahan yang paling sihat untuk ibu hamil.
buah epal
Faedah epal dan kandungan vitaminnya berbeza-beza bergantung pada varieti dan keadaan iklim di mana mereka dibesarkan.
Buah-buahan mengandungi: asid organik, karbohidrat, protein, vitamin A, P, C, banyak zat besi, dan juga mengandungi magnesium, kalium, dan pektin.
Baik untuk kerja kardio sistem vaskular, usus, menghasilkan kesan koleretik dan diuretik pada badan. Buah-buahan ini amat berguna untuk ibu hamil sebagai sumber zat besi.
Plum
Plum disyorkan untuk dimakan pada separuh kedua kehamilan untuk mengelakkan sembelit, tetapi walaupun tanpa ini, ia secara eksklusif produk yang berguna. Mereka mengandungi protein, serat makanan, asid organik, karbohidrat, mineral: zink, natrium, iodin, kalium, kromium, mangan. Komposisi vitamin: provitamin A, kumpulan B, E, C, K, R.
Plum meningkatkan fungsi usus, mengeluarkan toksin dari badan, dan membersihkan darah.
Aprikot
Mereka boleh dimakan segar pada musim panas, dan kering (aprikot kering) pada musim sejuk. Aprikot mengandungi serat, tanin, pektin, asid organik, gula, mineral (kalium, besi, magnesium, fosforus). Vitamin yang ada ialah C, karotena, P, PP. Sebagai sumber zat besi, aprikot berguna untuk anemia, menormalkan keasidan perut, dan baik untuk jantung.
buah pir
Pear mengandungi monosakarida, serat makanan, protein, dan karbohidrat. Pear mengandungi vitamin B, C, A, K, E. Buah ini berguna untuk wanita hamil sebagai produk rendah kalori yang berkhasiat, menguatkan sistem imun, dan juga meningkatkan penghadaman, menormalkan metabolisme, dan menyokong fungsi perlindungan badan. daripada galian Buah-buahan mengandungi kalium, fosforus, kalsium, tembaga, natrium, besi, magnesium, zink.
Anggur
Doktor mengesyorkan agar wanita hamil makan anggur sebagai buah yang sihat yang mengandungi bahan penting untuk manusia: protein, serat, mineral (zat besi, selenium, kalium, selenium, kalsium, fosforus, magnesium), vitamin (A, B6, C). Anggur meningkatkan fungsi usus, menghasilkan kesan antimikrob, dan menormalkan hematopoiesis.
pisang
Pisang mengandungi banyak gula, jadi ia akan berguna untuk wanita hamil untuk memakannya daripada pencuci mulut, terutamanya jika mereka mempunyai gigi manis. Pisang mengandungi protein, karbohidrat, kalium, zat besi, asid folik, zink, serat, vitamin B6, C., B1, B2, PP. Produk ini dianggap sangat berguna untuk wanita hamil, kerana terima kasih kepada serat perut dan usus berfungsi dengan lebih baik, dan, yang penting, bengkak dikurangkan, kerana cecair yang tidak perlu dikeluarkan dari badan.
kesemak
Buah ini amat berguna untuk wanita hamil, kerana ia mengandungi banyak unsur surih: kalium, zink, kalsium, iodin, magnesium. Dan juga ini adalah sumbernya serat pemakanan, asid organik, beta-karotena, bioflavonoid, vitamin A, C, E, PP. Dengan memakan persimmon, anda membekalkan badan anda, serta anak dalam kandungan anda, dengan banyak nutrien penting. Dan kesemak tidak mengeluarkan dari badan air yang betul dan bahan berbahaya.
Citrus
Buah sitrus adalah buah yang sangat sihat untuk wanita hamil, tetapi doktor mengesyorkan memakannya secara sederhana kerana ia boleh menyebabkan alahan. Mereka mengandungi banyak vitamin C, A, B, serta kalium, minyak pati, asid. Buah sitrus digunakan sebagai ubat yang terbukti untuk rawatan dan pencegahan selsema, yang sangat ditakuti oleh wanita hamil.
buah delima
Delima mengandungi phytoncides, gula, mikroelemen (kalium, mangan, iodin, besi, kalsium), asid organik, tanin, vitamin C, B6, B12, P. Delima mengandungi lebih daripada 15 asid amino, yang kebanyakannya hanya terdapat dalam daging. Delima mempunyai kesan gastrousus yang baik - saluran usus, pada sistem hematopoietik, mempunyai kesan antimikrob.
Hampir semua buah-buahan bermanfaat semasa kehamilan, dan anda perlu makan sebanyak mungkin. Mereka bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, anda sentiasa boleh meletakkannya di atas meja dan bukannya pencuci mulut. 
Maria Sokolova
Masa membaca: 19 minit
A A
Perkembangan bayi dalam kandungan dan kesihatannya selepas lahir secara langsung bergantung kepada kesihatan dan kesejahteraan ibu mengandung. Peranan utama dalam proses ini dimainkan oleh pemakanan ibu - yang, seperti yang diketahui, sepatutnya wajib menyediakan kedua-dua organisma dengan kompleks semua nutrien yang diperlukan. Lihat. Yang paling berkuasa ialah buah. Melainkan, sudah tentu, ia dipenuhi dengan nitrat racun perosak, tidak dimakan dalam kuantiti yang banyak dan diproses dengan teliti.
Buah-buahan manakah yang berbahaya dan mana yang bermanfaat untuk ibu mengandung?
Apakah buah-buahan yang baik untuk wanita hamil?
Ia adalah bernilai menyebut bahawa untuk ibu masa depan kita yang paling buah-buahan yang sihat akan ada terutamanya domestik . Iaitu, ditanam di wilayah kediaman tetap wanita hamil. Mereka adalah yang lebih baik diserap oleh badan, dan pemprosesan dengan cara khas untuk pengangkutan mereka boleh dikatakan tidak digunakan. Jadi, buah-buahan yang paling sihat ialah:
buah epal
Bagaimanakah epal baik untuk wanita hamil?
buah pir
Bagaimanakah pear baik untuk kehamilan?
Sudah tentu, hanya buah-buahan yang masak dan berair boleh mempunyai sifat-sifat ini. Pear batu yang tiba entah dari mana boleh menjadi loteri.
Apa yang perlu anda ingat apabila makan pear?
- Pear masuk bentuk tulen- kandungan serat yang tinggi. Ia meningkatkan motilitas usus dan boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Maksudnya, mereka tidak sepatutnya disalahgunakan.
- Apabila pir diproses menjadi kolak, jem dan hidangan lain, buah ini tidak lagi mampu "memudaratkan" ibu mengandung.
Plum
Adakah plum baik untuk kehamilan?
Plum paling berfaedah dalam bentuk mentah dan apabila dimakan semasa perut kosong. Apabila mendidih, semua bahan berguna dimusnahkan. Oleh itu, untuk menyediakan kompot, adalah lebih baik untuk mencurahkan air mendidih ke atas plum, tetapi tidak untuk merebusnya.
Apa yang perlu anda ingat apabila makan plum?
- Jumlah plum yang dimakan semasa mengandung harus dihadkan. Jika tidak, selain daripada mudarat, seperti yang mereka katakan, mereka tidak akan membawa apa-apa faedah.
- Plum adalah kontraindikasi untuk obesiti dan diabetes.
- Memandangkan kesan diuretik, plum tidak disyorkan untuk reumatik.
pisang
Apa faedahnya?
Makan dua pisang sehari membantu melegakan kegelisahan, menambah kekurangan kalium, menormalkan selera makan, menguatkan otot jantung dan menghilangkan bengkak. Selain itu, jika anda makan buah-buahan ini setiap hari, anda tidak perlu menurunkan tekanan darah anda dengan ubat-ubatan.
Apakah yang perlu anda ingat apabila makan pisang?
- Pisang membantu memekatkan darah. Sehubungan itu, apabila urat varikos, trombophlebitis atau mengalami serangan jantung Adalah lebih baik untuk tidak menyalahgunakan mereka.
- Pisang adalah buah yang sangat tinggi kalori. Pada berat badan berlebihan Adalah lebih baik untuk menyerahkan pisang memihak kepada buah-buahan lain.
- Pisang yang belum masak tidak boleh dimakan.
Pomelo
Apa faedahnya?
Apa yang anda perlu ingat?
- Memandangkan buah ini tiada dalam senarai buah domestik, anda harus berjumpa doktor sebelum memakannya.
- Pomelo ialah buah sitrus. Kemungkinan risiko tindak balas alahan.
kesemak
Apa faedahnya?
Apa yang anda perlu ingat?
- Semasa mengandung, anda hanya boleh makan pulpa kesemak.
- Kesemak oren diketahui sangat alergenik. Anda tidak sepatutnya makan beg itu.
- Persimmons mengandungi banyak glukosa dan kalori. Sekiranya anda berlebihan berat badan, penggunaannya harus dihadkan.
- Ia juga tidak disyorkan untuk kencing manis.
- Dan, yang sangat penting untuk ibu mengandung, kesemak menyumbang kepada sembelit.
buah delima
Apa faedahnya?
berkenaan kesan sampingan delima, hanya ada satu nasihat di sini - gunakannya secara sederhana, dan kemudian ia tidak akan menyebabkan bahaya.
Raspberi
Apa faedahnya?
Apa yang perlu diingat?
- Raspberi - sangat beri alergenik. Semasa menunggu bayi, anda tidak sepatutnya menelan seluruh pinggannya, menutupnya dengan gula dan menyimbahnya dengan krim.
- Raspberi (seperti viburnum), dimakan melebihi norma, boleh menyebabkan pengecutan rahim. Ini adalah benar terutamanya daun raspberi, yang mana ramai orang suka membancuh teh - mereka menyumbang kepada penampilan kontraksi rahim.
- Beri ini juga mengurangkan pembekuan darah, yang, tentu saja, tidak diingini semasa pendarahan. Iaitu, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan raspberi sebelum bersalin.
tembikai
Apa faedahnya?
Apa yang anda perlu ingat?
- Melon mengandungi banyak gula.
- Melon adalah buah alahan.
- Melon (terutama yang datang dari jauh) berbahaya kerana kandungan nitratnya yang tinggi.
- Untuk mengecualikan akibat yang tidak diingini tembikai perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil, hanya pada musim, hanya dua jam selepas makan tengah hari yang enak dan berasingan daripada makanan lain.
- Melon tidak boleh digabungkan dengan air sejuk dan produk susu yang ditapai.
- Semasa mengandung, tembikai dibenarkan dalam kuantiti tidak lebih daripada dua keping setiap hari.
pic
Apa faedahnya?
Apa yang perlu diingat?
- Peach sangat alergenik (2-3 keping sehari sudah memadai).
- Pic tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai alahan debunga, diabetes, penyakit endokrinologi dan masalah hati.
tembikai
Apa faedahnya?
Apa yang anda perlu ingat?
Beri ini mempunyai manfaat yang sangat besar untuk mana-mana orang./Dan lebih-lebih lagi semasa mengandung. Tetapi untuk kesan tembikai menjadi benar-benar positif, anda harus ingat:
- Tembikai berbahaya untuk kolitis, gangguan aliran keluar air kencing, batu karang dan sakit perut.
- Tembikai, tepu dengan nitrat, adalah dua kali ganda berbahaya semasa kehamilan dan bahkan dilarang sama sekali.
- Anda tidak boleh membeli beri ini sebelum akhir bulan Ogos.
- Anda boleh mengenal pasti tembikai nitrat dengan tanda-tanda berikut: tersekat-sekat (seperti bola kempis) bunyi apabila diketuk, kelembutan (tidak berderak) apabila dipicit, warna tidak sekata apabila dipotong, kehalusan ideal potongan, urat kuning dan keras.
- Kaedah ujian lain: Titiskan pulpa tembikai ke dalam gelas berisi air. Apabila air diwarnakan sekurang-kurangnya merah jambu Jangan ragu untuk membuang tembikai ke dalam baldi.
- Dilarang makan lebih daripada dua keping buah beri ini (sehari) semasa mengandung.
- Dalam kombinasi dengan roti hitam, tembikai boleh menyebabkan pemburukan penyakit gastrousus.
buah-buahan kering
Direbus dalam kompot, hanya direndam, dicampur dengan kacang - buah-buahan kering akan berguna dalam apa jua bentuk. Mereka akan membantu...
limau gedang
Buah yang hampir sesuai untuk kehamilan. Amaran hanya terpakai kepada sikap tidak bertoleransi individu dan gunakan secara sederhana. Untuk selebihnya - manfaat keseluruhan ibu dan bakal bayi. Ia cukup untuk makan separuh buah pada waktu pagi dan petang (sebaik-baiknya semasa perut kosong).
Apa faedahnya?
- Melegakan kegelisahan/kemurungan ( jumlah yang besar magnesium).
- Mengurangkan risiko keguguran.
- Pencegahan sembelit.
- Pengurangan gejala toksikosis.
Anggur
Buah-buahan eksotik
Mana-mana makanan "eksotik" harus dikecualikan semasa kehamilan. Anda tidak boleh meneka bagaimana badan akan bertindak balas terhadap sifat tertentu janin. Apatah lagi alergenik dan kesukaran mencernanya. Tangerine asing yang terang amat berbahaya.
Strawberi
Nah, jika anda benar-benar menginginkan strawberi sehingga anda tidak tahan, maka ingatlah bahawa buah beri harus dimakan hanya semasa musim masaknya, dalam kuantiti yang sangat terhad, dan hanya dari katil taman yang terbukti (iaitu, tanpa bahan kimia). . Ia perlu dimakan hanya selepas makan tengah hari yang enak (5-6 buah beri) dan digabungkan dengan produk tenusu.
Apabila membawa anak, anda perlu tahu bahawa buah-buahan memainkan peranan dalam kehamilan peranan besar untuk kesihatan ibu dan janin. Anda perlu memberi perhatian kepada menu anda, kerana dalam tempoh kehidupan ini tubuh memerlukan sejumlah besar mikroelemen, nutrien dan vitamin. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyokong fungsi badan wanita dan memastikan perkembangan anaknya.
Semasa mengandung untuk usus Grapefruit
diet berat
sayur-sayuran menghasilkan epal
Ya, ramai ibu mengandung yang minum kompleks multivitamin. Walau bagaimanapun, walaupun yang paling vitamin yang baik tidak akan menggantikan buah-buahan semula jadi. Lebih-lebih lagi, mereka berada di rak kedai sepanjang tahun. Semasa mengandung, anda perlu tahu buah-buahan mana yang paling berfaedah untuk dimasukkan ke dalam diet anda. Produk ini boleh memberi kesan yang baik kepada kehamilan kerana:
- mengandungi serat pemakanan, menyediakan pengaruh positif pada fungsi perut dan usus (ibu mengandung sering mengalami gangguan dalam fungsi saluran gastrousus);
- sesetengah daripada mereka mempunyai kesan diuretik, dan beberapa bulan kebelakangan ini ini amat berguna.
Ciri-ciri rawatan yang sihat
Mari kita fikirkan buah-buahan yang terbaik untuk dimakan dengan kerap semasa mengandung. Mesti ada epal di atas meja, dan kepelbagaiannya tidak penting. Epal mengandungi pektin, asid malik dan asid sitrik, tanin, mikroelemen sulfur, mangan, fosforus, besi, kalium, magnesium, kalsium, vitamin (kumpulan C, B, beta-karotena). Doktor sering mengesyorkan makan epal untuk mengurangkan gejala toksikosis dan meningkatkan selera makan. Epal bakar sangat baik pemakanan pemakanan. Mereka meningkatkan motilitas usus.
Rawatan sihat
Plum berada dalam senarai buah-buahan paling sihat yang dimakan semasa kehamilan. Mereka membantu dengan gangguan peredaran darah, meningkat tekanan darah, kegagalan buah pinggang, terapi dan pencegahan sembelit. Plum mempunyai kesan diuretik dan pencahar, mereka meningkatkan motilitas usus. Makanan istimewa mengandungi banyak kalium, fosforus, serta vitamin B, C, E, besi, natrium dan kalsium.
Jika anda mengetahui buah-buahan yang anda boleh dan patut makan semasa mengandung, perhatikan buah pir. Ia mengandungi sejumlah kecil vitamin, tetapi kandungan mikroelemen yang besar: serat, sebatian pektin, silikon, fosforus, magnesium, kalsium. Pear boleh meningkatkan fungsi buah pinggang, sistem peredaran darah, dan usus.
Limau gedang, oren, tangerin dan limau diketahui mengandungi sejumlah besar vitamin C, B, dan beta-karotena. Di samping itu, tangerin memenuhi badan dengan vitamin P. Pengambilan buah sitrus secara tetap akan melindungi diri anda daripada jangkitan dan selsema. Mereka menguatkan dinding kecil saluran darah, membantu meningkatkan kualiti proses redoks. Jangan lupa bahawa buah sitrus sangat alergenik, jadi anda perlu memakannya dengan berhati-hati. Jika anda alah kepada mereka sebelum mengandung, lebih baik tidak menggunakan produk ini sama sekali.
Delima terkenal dengan khasiatnya, jadi buah ini sering diresepkan semasa mengandung jika ibu mengandung menderita. anemia kekurangan zat besi, kerana buah delima mengandungi banyak zat besi, vitamin C, B12, B6. Penggunaan produk ini merangsang selera makan dan menormalkan fungsi perut. Ia mempunyai kesan analgesik, anti-radang, antiseptik, diuretik, koleretik. Walau bagaimanapun, ketahui bahawa semasa kehamilan anda harus menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan diuretik hanya selepas berunding dengan doktor. Ia tidak akan menyakitkan jus delima, terutamanya jika anda mencampurkannya dengan lobak merah dan ubi bit.
Tidak kurang berguna ialah pisang eksotik, yang kini boleh dibeli di hampir mana-mana pasar raya. Mereka mengandungi sejumlah besar kanji, jadi mereka mengatasi masalah pencernaan dengan baik. Anda hanya perlu membeli pisang masak dengan aroma yang kuat. Produk ini kaya dengan , B, C.
Produk mana yang berbahaya?
Semasa mengandung, anda perlu tahu buah-buahan yang anda tidak boleh makan. Senarai ini termasuk anggur, yang menyumbang kepada penambahan berat badan yang berlebihan pada janin. Pada trimester terakhir, ia sangat mampu merangsang tumbesaran bayi. Di samping itu, ia meningkatkan suhu badan, menimbulkan peningkatan pembentukan gas dan penapaian dalam usus.
Memperbaiki fungsi usus
Semasa mengandung, anda perlu berhati-hati dengan buah-buahan eksotik, seperti pomelo. Anda tidak boleh menggunakannya tanpa nasihat doktor. Tidak diketahui bagaimana tubuh wanita boleh bertindak balas terhadap sifat buah tertentu. Contohnya, mangga tidak mudah dihadam. Di samping itu, makanan "eksotik" boleh menyebabkan alahan.
Risiko mendapat alahan selepas makan strawberi adalah sangat tinggi. Ia juga boleh mencetuskan perkembangan diatesis pada janin. Produk sedap boleh menyebabkan keguguran, kerana ia meningkatkan nada rahim, dan asid oksalik menarik kalsium dari badan. Jika anda seorang peminat strawberi, maka anda boleh memakannya hanya pada musim dan dari katil taman yang terbukti, di mana beri dijamin tidak akan disenyawakan dengan bahan kimia. Jangan terlalu menggunakan rawatan. 5-6 beri cukup. Adalah lebih baik untuk menggabungkannya dengan susu.
Nanas juga merupakan salah satu buah yang tidak diingini untuk dimakan semasa mengandung. Penggunaannya adalah dilarang sama sekali jika tempoh kurang daripada 13 minggu, terdapat nada rahim atau terdapat ancaman keguguran. Betik eksotik menimbulkan pengecutan rahim, jadi anda harus mengelakkannya, walaupun kehamilan berjalan lancar.
Apabila anda memilih rawatan anda, ingat bahawa produk dari luar negara biasanya terlebih tepu dengan racun perosak. Mereka menyebabkan gangguan hormon, pelbagai penyakit. Tidak perlu membahayakan kesihatan anak anda. Semasa mengandung, sebaiknya semak dengan doktor buah-buahan yang boleh anda makan tanpa rasa takut.
Makanan kering yang lazat
Buah-buahan kering juga sangat bermanfaat semasa hamil. Mereka mengekalkan sifat segarnya dan mengandungi zat besi, kalsium, fosforus, karotena, vitamin, asid organik, dan kalium. Adalah lebih baik untuk merendam produk sebelum digunakan dan kemudian mengunyahnya dengan teliti. Makanan istimewa boleh ditatal melalui penggiling daging, dicampur dengan oatmeal atau kacang dan membentuk jisim yang terhasil menjadi bola. Bebola ini harus disimpan di dalam peti sejuk dan dimakan sebelum tidur untuk meningkatkan fungsi usus.
Buah-buahan kering boleh ditambah kepada pilaf beras dan dijadikan kompot. Kaisa, aprikot, aprikot kering kaya dengan kalium, zat besi, kalsium, vitamin dan asid organik. Buah tin akan berguna jika anda terdedah kepada trombosis, asma bronkial, aritmia, patologi sistem kardiovaskular. Buah tin adalah diuretik dan terkenal dengan sifat anti-radangnya. Semasa selsema, anda boleh memakannya dengan krim atau susu. Kurma baik untuk merawat sakit pinggang, selsema di paru-paru, dan menghilangkan keletihan.
Kismis mengandungi banyak kalium. Sertakan dalam menu jika anda mengalami batuk, bronkitis, masalah dengan sistem saraf dan hati. Kismis adalah anggur kering, jadi berhati-hati. Semasa mengandung, apabila anda bertanya apakah buah-buahan segar dan kering yang perlu anda makan, tanyakan tentang kismis. Walaupun sifatnya sangat berbeza daripada produk segar.
Grapefruit mengandungi vitamin C, B, beta-karotena
Cara makan buah dengan betul
Hidangan itu boleh dimakan seperti biasa. Terdapat beberapa cara.
- Potong menjadi kepingan.
- Buat salad buah.
- Makan dengan susu.
- Masukkan ke dalam bubur.
Semasa trimester pertama, hampir tidak ada sekatan pada makanan, jadi seorang wanita boleh makan epal, tangerin dan oren dengan selamat. Satu-satunya soalan ialah jumlah yang dimakan. Jika semasa kehamilan pada peringkat awal mana-mana buah tidak menyebabkan anda alahan, makanlah seberapa banyak yang anda mahu. Jika tindak balas berlaku, anda harus berhenti menggunakan.
Semasa mengandung, anda perlu makan sedikit buah pada trimester ke-2. Dari 12-14 minggu, saiz janin sangat meningkat, jadi kerja usus dan perut melambatkan, dan tekanan pada buah pinggang meningkat. Jika anda benar-benar ingin makan epal atau pisang, jangan menafikan diri anda, tetapi makan sedikit. Sekiranya terdapat sedikit penyakit atau masalah perut, kecualikan produk daripada diet anda. Pada trimester kedua, pear, plum, dan delima amat berguna.
Semasa trimester ke-3 anda perlu selektif dalam makanan. Janin sudah agak besar, jadi ia memberi banyak tekanan pada semua organ. jika anda orang biasa sebiji epal kecil akan dihadam dalam masa 15 minit, tetapi bagi seorang wanita pada 25-26 minggu kehamilan proses ini akan mengambil masa sekurang-kurangnya setengah jam. Semasa mengandung pada trimester ke-3, anda tidak boleh makan buah-buahan eksotik. Dan anda tidak sepatutnya bergantung pada pir atau oren biasa. Badan perempuan sedang mengalami gelombang kedua aktiviti hormon, jadi sejumlah besar merawat boleh menyebabkan reaksi alahan pada ibu dan bayi dalam kandungan.