Diet kefir-buah-sayuran. Pelan diet tiga hari. Reka bentuk menu yang betul

Kefir - mudah dihadam minuman susu yang ditapai, membekalkan badan dengan asid amino, karbohidrat dan sedikit lemak. Produk ini mengandungi vitamin dan mineral. Ia membantu membersihkan badan dan membantu menormalkan mikroflora usus. Buah-buahan adalah sumber vitamin yang berharga, galian, karbohidrat. Serat yang terkandung di dalamnya berkesan membersihkan usus.

Mana-mana diet berdasarkan kefir dan buah-buahan menyediakan kegagalan sepenuhnya daripada gula dan sebarang gula-gula, alkohol, produk tepung. Jumlah garam harus dihadkan kepada minimum (idealnya, ia harus ditinggalkan sepenuhnya).

Pilihan diet tiga hari

Pilihan ini direka untuk jangka masa yang singkat - diet adalah terhad kepada penggunaan kefir rendah lemak dan buah-buahan manis dan masam. Anda perlu makan pada selang 1.5-2 jam. Sebagai tambahan kepada kefir, disyorkan untuk minum air pegun dan teh tanpa gula. Purata penurunan berat badan selama 3 hari ialah 1.5-3 kg. Norma kefir ialah 1-2 liter, norma buah ialah 1-1.5 kg.

Pelan diet lima hari

Diet ini membolehkan anda mengembangkan sedikit diet (dengan itu, tempoh diet boleh ditingkatkan). Penurunan berat badan dalam 5 hari - 2-4 kg. Anda perlu makan 7 kali sehari (selang antara waktu makan ialah 2 jam, hidangan terakhir tidak lewat daripada 20.00).

Menu diet

1. Tanpa gula teh hijau
2. 250 ml kefir
3. Rebus isi ayam– 200 g
4. Epal atau buah-buahan lain (anggur dan pisang tidak termasuk)
5. Telur rebus
6. Epal atau buah-buahan lain (anggur dan pisang tidak termasuk)
7. prun kukus (8-10 pcs.) atau beberapa buah plum segar

Pelan diet tujuh hari

Diet ini direka untuk 7 hari. Diet termasuk bukan sahaja kefir dan buah-buahan, tetapi juga daging dan keju kotej. Menu mengandungi segala-galanya perlu untuk badan elemen. Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak(100 g) dengan kepingan buah, serta 1 sudu besar. kefir
Sarapan kedua: salad buah tanpa berpakaian
Makan tengah hari: salad timun dengan herba dan minyak sayuran, 100-150 g daging lembu rebus (dalam hari yang berbeza anda boleh menggantikan daging, ayam dan ikan), yang baru disediakan jus buah
Snek petang: 1 sudu besar. kefir
Makan malam: stim atau sayur rebus, teh hijau dan buah-buahan
Sebelum tidur: kefir rendah lemak

Ulasan

Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, diet berdasarkan kefir dan buah agak mudah untuk bertolak ansur (walaupun versi keras). Faktanya ialah kefir mengenyangkan anda dengan baik, dan rehat yang singkat antara waktu makan menghalang anda daripada berasa lapar (dalam sebagai jalan terakhir, anda boleh makan snek tidak berjadual dan makan buah "tambahan"). Diet, sebagai peraturan, tidak disertai dengan perasaan lemah (badan disokong oleh karbohidrat yang terdapat dalam buah-buahan).

Pakar pemakanan telah menghasilkan pelbagai jenis diet yang membantu ramai gadis melawan berat badan secara aktif. Secara konvensional, semua diet boleh dibahagikan kepada dua kategori: diet ekspres atau cepat dan yang seimbang. Diet buah-kefir boleh diklasifikasikan dengan selamat sebagai diet cepat "bebas lemak". Ini adalah sejenis hari puasa yang membolehkan anda membersihkan badan secara berkala dan kehilangan kilogram terkumpul, dan, lebih-lebih lagi, semua ini dalam masa yang singkat. kandungan:

Diet buah-kefir: siapa yang tidak disyorkan?

Diet buah-kefir: bagaimana untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana ia berfungsi? Mudah sahaja. Badan anda tidak menerima jumlah kalori yang biasa dan mula secara aktif membuang lemak subkutan. Di samping itu, badan kehilangan lemak untuk tempoh 3, 5 atau 7 hari. Lagipun, terdapat sangat sedikit daripada mereka dalam produk tenusu, dan lebih-lebih lagi dalam buah-buahan. Pada asasnya setiap hari menu diet terdiri daripada protein, karbohidrat dan serat. Perlu disebutkan bahawa diet buah kefir adalah salah satu yang paling menyeronokkan, kerana... Menurut peraturannya, dia dibenarkan gula-gula, dan kita semua tahu bahawa sukar bagi gadis untuk hidup tanpa mereka. Jantina yang lemah sentiasa memihak kepada gula-gula, kerana gula berfungsi sebagai sejenis doping untuk kita. mood yang baik. Juga menunya adalah buah- diet kefir jika dikehendaki atau perlu, anda boleh mempelbagaikan masakan sayur, sebagai contoh, rebusan, kaserol sayur atau sup puri daripada sayur-sayuran kegemaran anda. Berita baik tentang diet buah-kefir ialah ia mempunyai menu yang lebih pelbagai dan pelbagai jenis produk pemakanan, sebagai contoh, berkaitan dengan diet pisang-kefir yang popular. Karang diet harian mungkin bergantung pada pilihan individu. Mengikuti prinsip diet buah-kefir, biarkan hanya hidangan dari sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda pada menu. Eksperimen dengan pelbagai produk yang dibenarkan. Contohnya, anda boleh membuat koktel buah susu, salad daripada buah-buahan dan yogurt asli, epal bakar, smoothie, dsb. Menu terakhir bergantung pada kemahiran masakan dan imaginasi anda. Tetapi perkara utama adalah tidak terbawa-bawa! Ikut peraturan mudah, yang berasaskan diet ini.

Jangan gunakan gula, madu, rempah ratus, atau garam dalam masakan.
Sediakan dan ambil susu rendah lemak dan minuman susu yang ditapai. Jika anda membeli keju kotej, ia pastinya rendah lemak.
Minum cecair dalam kuantiti yang banyak. Kecuali air biasa teh/kopi tanpa susu dan gula, kompot buah-buahan kering juga tanpa gula, jus yang baru diperah dibenarkan, air mineral, tetapi anda tidak boleh minum lebih daripada dua gelas sehari).
Jika anda telah memilih versi diet buah-kefir yang lebih meluas, yang juga mengandungi sayur-sayuran, kemudian kukus, rebus atau rebusnya. Anda juga boleh memakannya mentah dalam salad.
Jangan malas semasa diet buah-kefir. Bergerak, memandu imej aktif kehidupan. Jangan duduk di depan komputer pada waktu petang dan hari, tetapi cuba berjalan lebih banyak.
Untuk hasil yang maksimum dan ketara, anda perlu berpeluh sedikit. Buat latihan. Sekurang-kurangnya 5-10 minit. Otot akan menjadi kencang dan kulit akan menjadi tegang.

Hasil daripada diet buah-kefir "pasif" boleh menjadi penurunan berat badan sebanyak 2-3 kg seminggu. Tetapi dengan pilihan "aktif", angka ini akan berlipat kali ganda lebih tinggi. Semuanya bergantung pada ketekunan anda. Berdasarkan ulasan dalam talian, diet ini membantu hampir semua orang. Ulasan terutamanya menyatakan bahawa diet agak mudah diikuti. Ia menyembuhkan dan menguatkan badan dengan sempurna. Dengan cara ini, adalah lebih baik untuk mengikuti diet pada musim panas atau musim luruh, apabila buah-buahan berada dalam musim dan mereka murah. Selain itu, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran menjadikan diet lebih pelbagai.

Menu untuk 3 hari dan 7 hari (minggu)

Jangan hadkan diri anda kepada sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja. Minum jus yang baru diperah, snek pada buah-buahan kering, makan buah beri. Anda boleh mencipta menu yang baik daripada set produk yang terhad, tetapi bahagiannya tidak boleh besar. Makan sedikit tetapi kerap. Ia akan menjadi lebih betul dengan cara ini. Buah-buahan utama dalam diet anda haruslah epal, aprikot dan plum juga baik. Tidak digalakkan makan banyak anggur. Pisang dibenarkan, tetapi tidak lebih daripada 1 keping. setiap hari (kecuali hari pisang-kefir). Kadang-kadang, gantikan buah-buahan dengan sayur-sayuran. Cuma jangan masak dalam minyak sayuran. Bagi kefir, anda boleh minum satu liter keseluruhannya setiap hari. Kini dengan lebih terperinci tentang produk, menu dan hidangan.

Menu diet buah-kefir selama 3 hari

Hari pertama

Ia bermula dengan sarapan pagi. Kami minum secawan besar kefir dengan kandungan lemak minimum;
Sarapan pagi kedua: secawan kopi tanpa gula atau dengan pengganti gula, aprikot kering atau prun (5-6 pcs.);
Untuk makan tengah hari, sediakan kaserol sayuran 200-300 g. dan potong salad vitamin 100-150 g;
Untuk snek petang, kami makan epal bakar yang besar, serbuk dengan kayu manis, dan, tentu saja, minum kefir.
Makan malam terdiri daripada satu kefir.

Hari kedua

Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak, berpengalaman yogurt semulajadi dan segenggam mana-mana buah beri. Keju kotej kira-kira 200 gr. Segelas kefir untuk pergi bersamanya.
Sarapan kedua: kopi dan pisang.
Makan tengah hari: puri masam sayur-sayuran kegemaran anda dengan satu sudu krim masam rendah lemak. Anda boleh makan beberapa keping roti.
Snek petang: epal, pir atau beberapa buah plum.
Makan malam: satu buah dan kefir.

Hari ketiga

Pagi: aprikot dan kefir.
Sarapan kedua: teh hijau atau jus sitrus yang baru diperah
makan malam: salad buah dengan beberapa sudu yogurt asli.
Snek petang: kefir dan prun
Petang: kefir dan sebarang buah.

Menu diet buah-kefir selama 7 hari

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan maksimum, diet 7 hari adalah sesuai. Menunya serupa dengan versi sebelumnya. Hari pertama, kedua dan ketiga(lihat diet selama 3 hari). Hari keempat- pisang-kefir

Pagi: pisang, kopi atau teh, kefir
Hari: dua pisang dan satu cawan kefir
Snek petang: susu kocak dengan pisang
Petang: pisang + kefir 2 sudu besar.

Hari kelima

Pagi: smoothie dadih dengan beri - 250-300 ml., kopi atau teh
Hari: salad satu tomato besar dan timun dengan herba dan satu sudu krim masam rendah lemak, fillet ayam kukus 150-200 gr.
Snek petang: jus sitrus yang baru diperah
Petang: salad buah dengan yogurt 200-300 gr.
Makan malam lewat: kefir

Hari keenam

Pagi: secawan kefir dan sebiji epal
Sarapan kedua: sebiji pir
Hari: salad buah + kefir
Snek petang: milkshake dengan pisang
Petang: buah-buahan dan kefir (anda boleh makan tembikai manis, tetapi kemudian jangan minum kefir).
Makan malam lewat: kefir

Hari ketujuh

pagi: kaserol keju kotej 200 gr., satu cawan kefir dan prun
Sarapan kedua: kefir + sebarang buah
Hari: rebus sayuran 300 gr., salad tomato, herba, bawang dan krim masam, satu keping roti, teh
Snek petang: kefir
Petang: buah dan kefir
Makan malam lewat: kefir

Hidangan sayur-sayuran akan membantu menjadikan menu diet anda lebih pelbagai. Jadi anda mendapat diet kefir-sayuran-buah. Tetapi anda boleh berpegang pada diet yang hanya terdiri daripada buah-buahan dan kefir. Jika sukar untuk anda "kebuluran" sepanjang minggu, maka hadkan diri anda ke menu selama 5 hari.

Diet buah-kefir: semua kebaikan dan keburukan

Hujah untuk diet buah-kefir:

Menu diperluaskan, separuh terdiri daripada produk "lazat";
Diet boleh dipanggil memuaskan;
Produk pada menu mengandungi banyak vitamin;
Penurunan berat badan berlaku dengan cepat.

Hujah menentang diet buah-kefir:

Pemakanan tidak seimbang;
Dengan diet yang hanya terdiri daripada kefir dan buah-buahan, kembung dan ketidakselesaan di dalam usus adalah mungkin;
Berat boleh kembali agak cepat.

penghidap alahan;
Orang dengan penyakit kronik saluran gastrousus, buah pinggang dan organ lain;
Remaja;
Kanak-kanak perempuan hamil dan menyusu;

Sebelum menggunakan sebarang diet, berunding dengan pakar!

Bawa ke dinding anda:

Diet pada kefir dan buah-buahan- ia agak sukar, tetapi sangat cara yang berkesan penurunan berat badan, yang menarik perhatian ramai gadis yang ingin menurunkan berat badan berlebihan. Terima kasih kepada diet ini, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan sehingga 6 kilogram dalam 8 hari. Kesederhanaan diet buah kefir adalah rumit oleh kesukaran mengikutinya, kerana ia adalah salah satu diet praktikal "kebuluran". Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 6 p.m. Pada masa yang sama, diet melibatkan minum banyak cecair air (sehingga dua liter) dan minuman lemon-madu, yang boleh anda minum dua kali sehari. Cara penyediaannya adalah seperti berikut: campurkan satu sudu madu dan jus sebiji limau nipis dengan segelas. air suam. Semasa diet, diandaikan untuk mengambil kefir rendah lemak dan okroshka diet. Okroshka disediakan mengikut resipi ini: rebus 1 telur ayam dan cincang halus; potong timun, lobak (5 - 6 keping), sayur-sayuran; tambah satu gelas kefir (1% lemak).

Hari 1:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua - epal (1 - 2 keping bersaiz sederhana);
Makan tengah hari - okroshka;
Snek petang – epal (1 – 2 keping bersaiz sederhana);
Makan malam – segelas kefir dan 1 – 2 epal.

Hari 2:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua - kiwi bersaiz sederhana (3 keping);
Makan tengah hari - satu hidangan okroshka;
Snek petang - 3 kiwi;
Makan malam - 3 kiwi dan segelas kefir.

Hari 3:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua - 2 timun segar kecil;
Makan tengah hari - satu hidangan okroshka;
Snek petang - 2 timun segar kecil;

Hari 4:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua - 1 buah pir masak;
Makan tengah hari - satu hidangan okroshka;
Snek petang - 1 pir;
Makan malam – segelas kefir dan 1 timun.

Hari ke-5:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan kedua - termasuk 2 pakej keju kotej rendah lemak, dicampur dengan herba segar;
Makan tengah hari - satu hidangan okroshka;
Snek petang - 2 pakej keju kotej rendah lemak dengan herba segar;
Makan malam – segelas kefir dan 1 timun segar.

Hari ke-6:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua - daging lembu rebus atau kukus (tidak lebih daripada 250 g);
Makan tengah hari - 200 gr. daging lembu rebus atau kukus;
Snek petang - sama seperti untuk makan tengah hari;
Makan malam - segelas kefir.

Hari ke-7:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua – ikan rebus atau kukus (200 g);
Diet untuk makan tengah hari dan minum petang adalah sama dengan sarapan pagi kedua, iaitu ikan kukus atau rebus (200 g);
Makan malam - segelas kefir.

Hari 8:

Sarapan pagi - segelas kefir;
Untuk sarapan pagi kedua, makan tengah hari dan snek petang - direbus atau dikukus produk makanan laut(tidak lebih daripada 200 gr.);
Makan malam - 1 gelas kefir rendah lemak.

Untuk menyatukan hasil yang dicapai semasa diet buah kefir, anda tidak boleh memuatkan perut secara mendadak. Memandangkan semasa diet perut akan mengecil dan badan akan terbiasa dengan keadaan separa kelaparan, kalori dan makanan berlemak, dan juga produk tepung hanya boleh membahayakan tubuh. Lebih baik beralih kepada oatmeal, yang mempunyai keupayaan yang baik untuk memuaskan rasa lapar (1 sudu produk ini memuaskan rasa lapar selama beberapa jam). Anda juga boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan selamat.

Berapa banyak cara untuk menurunkan berat badan ditawarkan hari ini! Tetapi, malangnya, tidak semuanya berguna dan memberikan hasil yang cemerlang. Penurunan berat badan secara tiba-tiba sentiasa menjadi tekanan besar untuk badan. Pemakanan yang tidak seimbang dan tidak baik menyebabkan tubuh anda tidak penting vitamin penting, mineral dan nutrien. Diet kefir-sayuran adalah salah satu yang paling popular di seluruh dunia. Ia sesuai untuk penurunan pesat berat badan. Tetapi walaupun anda memutarbelitkan maksud diet ini - jangan ikut cadangan pakar dan kelaparan diri anda, anda boleh membahayakan kesihatan anda dengan ketara. Oleh itu, kita akan belajar lebih lanjut cara menurunkan berat badan dengan betul pada kefir dan sayur-sayuran. Baca juga: Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada kefir dan bit dalam 3 hari kandungan:

Faedah diet kefir-sayuran
Kontraindikasi
Bagaimana untuk keluar dari diet kefir
Diet kefir - pendapat pakar pemakanan

Beberapa perkataan mengenai diet kefir

Kefir dan sayur-sayuran adalah rahsia keremajaan dan kelangsingan (foto: vegetariantimes.com) Adakah diet kefir membantu anda membentuk badan? Tidak dinafikan. Tetapi apabila mengambil produk susu dan salad yang ditapai, kita mesti faham bahawa lemak tidak akan cair di hadapan mata kita, kerana ia digambarkan dengan indah dalam majalah wanita. Seperti mana-mana diet, menurunkan berat badan pada kefir memerlukan disiplin diri, aktiviti fizikal dan penolakan tabiat buruk dalam pemakanan. Salad sayuran dan kefir akan menjadi dorongan baru untuk penurunan berat badan dan dalam perjalanan ke imej sihat kehidupan. Diet ini dianggap cepat. Hasil penurunan berat badan bergantung pada berapa kilogram yang anda rancang untuk turun. Diet kefir tiga hari sangat sesuai untuk mereka yang ingin menghilangkan 2-3 kg tambahan. Jika berat badan berlebihan melebihi 7-10 kg, penurunan berat badan dilanjutkan kepada 7 atau 14 hari. Jika kesan penurunan berat badan tidak sesuai dengan anda, anda boleh mengulangi diet selepas itu, tidak lebih awal daripada sebulan kemudian. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa kefir dan salad sayuran, walaupun semua faedahnya, tidak dapat menggantikan anda pemakanan yang baik. Produk ini tidak mengandungi semua vitamin dan nutrien yang boleh mengekalkan fungsi badan anda secara normal untuk masa yang lama. Baca juga: Mengenai kebaikan dan keburukan diet cepat Peraturan diet:

Sebelum memulakan diet, anda perlu menghabiskan hari berpuasa dengan sayur-sayuran (wortel, kubis, labu, dll.), buah-buahan atau nasi.
Adalah disyorkan untuk mengambil 1.5-2 liter air minuman yang disucikan setiap hari.
Makanan semasa diet adalah pecahan, yang direka untuk 4-5 hidangan.
Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 2 jam sebelum tidur.
Pastikan anda memasukkan sukan 2-3 kali seminggu: latihan kardio - 15 minit, latihan kekuatan - 10 minit, latihan fleksibiliti - 5 minit.
Sekiranya "kegagalan" berlaku, anda tidak sepatutnya menghentikan diet, tetapi sebaliknya, anda perlu meneruskannya mengikut rancangan anda.

Baca juga: Diet yang ketat: cara cepat penurunan berat badan

Faedah diet kefir-sayuran

Diet berasaskan kefir dan sayur-sayuran membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan (foto: mydiet.com) Kefir, buah segar dan salad sayuran adalah asas yang sihat dan pemakanan seimbang. Produk susu yang ditapai sering digunakan sebagai terapi untuk banyak masalah kesihatan. “Keberkesanan diet adalah berdasarkan manfaat sifat probiotik kefir atau yogurt, yang menyumbang kepada peningkatan mikroflora usus. Dengan bantuan produk susu yang ditapai, badan dibersihkan dan makanan lebih cepat dihadam.” Untuk menurunkan berat badan, anda harus memilih hanya kefir asli atau yogurt dengan kandungan lemak rendah dan tanpa sebarang pengisi buah. Faedah kefir:

Mengandungi kalsium, protein, fosforus, magnesium, vitamin A, B2, B12, K dan D.
Membantu menormalkan mikroflora usus.
Mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, rambut dan kuku.
Mengandungi probiotik yang bermanfaat.
Membantu membersihkan badan.
Menguatkan sistem imun.
Membantu menstabilkan fungsi buah pinggang dan hati.
Membantu mengurangkan paras kolesterol jahat.
Menghilangkan sembelit.
Render kesan berfaedah pada sistem saraf.

Sebagai tambahan kepada kefir, diet termasuk salad sayuran, herba, buah-buahan dan beri. Makanan ini mengandungi serat serta banyak vitamin, yang membantu menyahtoksik badan dan mempercepatkan metabolisme. Senarai sayur-sayuran, beri dan buah-buahan yang dibenarkan termasuk:

Kubis (kubis putih, kubis Cina, brokoli).
lobak merah.
Lada benggala.
lobak.
saderi.
bit.
timun.
buah pir.
buah epal.
buah kiwi.
Strawberi.

Keutamaan khusus diberikan kepada labu - salah satu yang paling banyak sayur-sayuran yang sihat. Baca juga: Kurangkan berat badan dengan diet timun-kefir dengan mudah dan cepat

Pilihan dan menu untuk diet kefir-sayuran

Mengikuti diet hanyalah langkah pertama dalam laluan ke badan langsing (foto: papisporprimeravez.com) Hari ini terdapat banyak pilihan untuk diet kefir, dan semuanya berdasarkan kegunaan harian produk susu yang ditapai. Cuma bezanya produk tambahan. Selalunya terdapat pilihan untuk menurunkan berat badan menggunakan kefir dengan beras, soba atau epal. Walau bagaimanapun, kelebihan utama diet kefir-sayuran adalah kandungan rendah karbohidrat.

"Sepanjang hari diet perhatian khusus fokus pada produk berikut: timun, lobak merah, saderi, kubis dan epal (juga pada labu). Dan, sudah tentu, jangan mengabaikan lada manis dan lobak.

Pilihan yang paling popular ialah diet 3 dan 7 hari. Jumlah kefir yang digunakan tidak boleh melebihi 1.5 liter sehari. Garam, gula, rempah ratus, sos dan minyak sayuran tidak boleh ditambah kepada makanan. Adalah lebih baik untuk perasakan salad dengan jus lemon. Sayur-sayuran tidak perlu dimakan mentah; ia boleh dikukus. Untuk variasi menu dibenarkan sup sejuk- dengan sayur-sayuran, dibumbui dengan kefir.

Baca juga: Diet untuk malas minum air: faedah, bahaya, hasil diet anggaran diet kefir. Jika anda tidak berasa kenyang selama beberapa hari selepas makan, tambahkan pada makan tengah hari anda telur ayam- 2 pcs., dan untuk makanan ringan hijau atau teh herba- 0.2 ml. Saderi dan lobak merah sangat bagus untuk membuat jus segar. Sayur rebus tidak disyorkan untuk dimakan semasa diet, kerana semasa proses memasak mereka kehilangan banyak vitamin dan bahan berguna. Semua ini boleh memberi kesan buruk kepada kesejahteraan anda apabila menurunkan berat badan. Namun, untuk perubahan sup sayur boleh disediakan sekurang-kurangnya 1-2 kali sepanjang 7 hari diet.

Kontraindikasi

Jangan risiko kesihatan anda jika anda merasakan diet ini tidak sesuai untuk anda (foto: fitday.com) Walaupun produk susu yang ditapai sangat sihat, dalam beberapa kes diet kefir adalah kontraindikasi, iaitu:

Mengandung dan menyusu.
Kekurangan laktase.
Peningkatan keasidan.
Gastritis.
Ulser peptik perut dan duodenum.
Epilepsi.
Hipertensi.
Keletihan kronik.

Pemakanan juga dilarang untuk kanak-kanak, remaja, orang tua, serta mereka yang menjalani rawatan atau pemulihan. Semua kategori orang ini mempunyai badan yang lemah dan paling mudah terdedah kepada perkembangan pelbagai penyakit.

Bagaimana untuk keluar dari diet kefir-sayuran

Disiplin diet anda dan kawal selera makan anda (foto: budwigcenter.com) Kadang-kadang keputusan selepas diet boleh menakjubkan. Tetapi selepas menurunkan berat badan, sering terdapat kebimbangan bahawa berat badan berlebihan mungkin kembali. Bagaimana untuk kekal langsing selepas diet? Jawapannya ialah pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal. Sebagai permulaan, adalah penting untuk mengecualikan daripada diet anda makanan yang paling berbahaya dan berbahaya untuk kelangsingan anda:

Gula halus.
Roti putih.
Pasta diperbuat daripada tepung gandum.
pastri manis.
gula-gula.
Makanan dalam tin.
Daging salai.
Sosej.
Sos (terutamanya mayonis dan sos tomato).
Makanan goreng berlemak (daging, pai, sayur-sayuran, dll.).

Di samping itu, disyorkan untuk mengehadkan penggunaan kentang dan pisang kerana kandungan kanjinya. Pada pandangan pertama, senarai produk yang dilarang mungkin kelihatan besar. Tetapi dari masa ke masa (secara literal dalam beberapa hari), mempelajari asas-asasnya pemakanan sihat dan mengikut prinsip ini, anda akan menemui banyak produk dan hidangan yang boleh menggantikan senarai "hitam" ini. Selepas diet, adalah penting untuk mendisiplinkan diri. Anda hanya perlu makan apabila anda lapar. Jangan lupa tentang rejim minum. Bubur labu, buah-buahan dan sayur-sayuran seperti timun, lobak merah, saderi dan lada perlu ada dalam diet anda. Padanya, secara beransur-ansur, anda boleh menambah bubur (contohnya, dengan susu dan labu), keju kotej, pasta daripada gandum durum, serta ayam belanda tanpa lemak, ayam atau daging lembu. Masa dan bilangan aktiviti sukan setiap minggu boleh ditambah. Kalau banyak bersenam, consume lebih banyak protein. Ini akan menggalakkan pertumbuhan otot.

Pendapat pakar pemakanan tentang diet kefir

Sebelum memulakan sebarang diet, dapatkan nasihat doktor anda (foto: uncnri.org) Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa punca biasa berat badan berlebihan adalah pengambilan karbohidrat yang berlebihan. Diet yang berkesan sentiasa menyediakan kuantiti minimum bahan ini dalam diet. Sebaik-baiknya simpan karbohidrat berat pada waktu pagi supaya ia dibakar sebagai kalori sepanjang hari. Kefir, buah-buahan, beri dan sayur-sayuran seperti epal, strawberi, saderi, lobak merah, timun sangat bagus untuk cepat rugi berat badan. Makanan ini mudah dihadam dan dihadam, dan sebagai bonus tambahan, membantu membuang toksin dari badan. Tetapi tidak disyorkan untuk mengikuti diet selama lebih dari 14 hari. Dan yang paling penting, jangan meletihkan diri anda dengan kelaparan dan jangan jadikan diet sebagai diet biasa anda.

Kefir adalah salah satu produk diet yang paling popular. Lebih daripada sedozen diet berbeza telah dicipta berdasarkannya. Ramai daripada mereka bahkan boleh dipanggil berguna dan seimbang. Diet berasaskan kefir, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah salah satu daripada pilihan ini. Sudah tentu, masih tidak cukup lemak dalam dietnya, terutamanya untuk kanak-kanak perempuan, tetapi anda pasti akan mendapat segala-galanya vitamin penting dan unsur mikro.

Kami tidak akan bercakap lama tentang ciri sistem: kami akan meninggalkannya kemudian. Sekarang mari kita lihat dengan segera apakah prinsip menu diet disediakan.
Anda harus minum kefir rendah lemak sepanjang hari. Kandungan lemak di dalamnya tidak boleh melebihi 1.5-2%. Anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter minuman ini setiap hari. Sebagai tambahan kepada kefir, anda boleh minum air sepanjang hari (ia harus sekurang-kurangnya 1 liter), teh hijau dan hitam, decoctions herba dan rosehip. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, walaupun diet soda dibenarkan.
Sehingga 15:00 anda boleh makan sayur-sayuran. Kebanyakan mereka berada dalam segar. Hanya kira-kira 30% daripada jumlah isipadu buah boleh dikenakan sebarang rawatan haba. Anda boleh menggunakannya untuk membuat salad, puri dan jeli.
Selepas 15:00 anda hanya boleh makan sayur-sayuran. Sekali lagi, kebanyakannya dimakan segar dan hanya 30% boleh dimasak. Anda boleh makan sayur-sayuran sebelum jam 15:00, tetapi pembahagian ini dibuat supaya seseorang makan lebih kurang jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang sama dalam satu hari.
Pada akhirnya anda catuan harian akan kelihatan seperti ini:
Sarapan pagi (8-9 pagi): limau gedang dan segelas kefir.
Sarapan pagi kedua: (10-11 pagi): 2-3 kiwi dan segelas kefir.
Makan tengah hari: (13-14 malam): salad epal, nanas dan kiwi, segelas kefir.
Snek petang (3-4 p.m.): pucuk Brussels rebus, salad tomato dan timun dengan balutan kefir, segelas kefir lagi sebagai minuman.
Makan malam: (18-19 malam): salad lobak merah segar dan kubis, segelas kefir.
Makan malam kedua (20-21 malam): kefir dengan herba cincang.

Walaupun fakta bahawa semasa diet anda mempunyai senarai produk yang agak mengagumkan, sepenuhnya pemakanan seimbang anda tidak boleh menamakannya. Anda akan kekurangan lemak dan protein, serta beberapa komponen yang boleh diperolehi oleh badan makanan haiwan.
Atas sebab ini, anda tidak boleh mengikuti diet sedemikian terlalu lama. Sebaik-baiknya, berpegang padanya hanya dalam kes di mana anda perlu menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram dengan segera, sebagai contoh, sebelum peristiwa penting.
Masa maksimum Tempoh di mana anda boleh mematuhi diet ini ialah 2 minggu. Pada masa ini, secara purata, anda boleh kehilangan 7-8 kg. Jika anda mahukan hasil yang kurang memberangsangkan, anda boleh mengehadkan tempoh penurunan berat badan.

Diet berdasarkan kefir, sayur-sayuran dan buah-buahan tidak membenarkan anda makan semua produk dalam kategori ini. Sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran adalah dilarang.
Antara sayur-sayuran, kentang, jagung, dan kekacang segar, kecuali buahnya, adalah kontraindikasi semasa diet. Ia bernilai mengehadkan jumlah buah zaitun, bit rebus dan lobak merah. Semua sayur-sayuran ini sama ada terhad atau dilarang sama sekali kerana hanya satu sebab - ia mengandungi terlalu banyak karbohidrat cepat, yang dikontraindikasikan semasa penurunan berat badan.
Buah-buahan mempunyai senarai larangan yang lebih mengagumkan. Anda tidak boleh makan pisang, anggur, buah-buahan kering, atau alpukat. Beri yang sangat manis, seperti raspberi dan strawberi, juga dilarang, tetapi anda boleh memasukkan selebihnya dalam diet anda. Dari segi komposisinya, buah-buahan terlarang lebih mirip dengan pencuci mulut yang paling biasa, kerana ia mengandungi banyak gula, yang selalunya akan kekal di sisi anda dalam bentuk lemak.

Mereka yang sangat prihatin akan melihat satu lagi ciri diet - had masa untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh makan yang terakhir pada bila-bila masa, tetapi lebih baik mengambil sayur-sayuran hanya pada separuh pertama hari itu.
Hakikatnya semua buah mengandungi karbohidrat. Hanya jenis buah-buahan yang dilarang mengandungi karbohidrat berbahaya, manakala yang lain mengandungi terutamanya karbohidrat perlahan. Mereka mengambil masa yang sangat lama untuk dipecahkan, dan akibatnya, tenaga daripada makanan tersebut memasuki aliran darah hanya dalam bahagian kecil. Dia menghabiskan semua masanya dengan melakukan proses metabolik.
DALAM waktu petang Badan kita secara beransur-ansur bersedia untuk tidur. Proses metabolik menjadi perlahan dan sokongan untuknya tidak lagi memerlukan bahan api sahaja. Jika anda makan sejumlah besar karbohidrat pada masa ini, ada kemungkinan kebanyakannya akan disimpan dalam simpanan. Atas sebab ini, tidak digalakkan makan buah pada waktu petang.

Diet "buah-buahan sayur-sayuran kefir" memberi lebih perhatian makanan tumbuhan: bila makan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mana yang dilarang dan digalakkan. Malah, kefir memainkan peranan penting dalam kejayaan penurunan berat badan.
Malah minuman paling gemuk jenis ini mengandungi sedikit kalori. Kefir mempunyai kaya komposisi kimia dan kesan julap ringan. Ia disebabkan oleh harta yang terakhir ia paling kerap digunakan.
Kefir membantu badan dengan cepat menyingkirkan serpihan pada dinding usus dan perut. Serat pemakanan daripada sayur-sayuran dan buah-buahan membantunya mencapai ini. Akibatnya, hanya dalam beberapa hari penggunaan biasa kefir, anda mungkin menyedari bahawa anda akan kehilangan berat badan yang ketara, walaupun lapisan lemak ia tidak akan terjejas. Penurunan berat badan berlaku tepat kerana membersihkan badan.
Kesan ini menyediakan tindakan positif dan pada masa hadapan. Oleh kerana pembersihan semula jadi badan, proses metabolik dipercepatkan dengan ketara. Badan mula mengambil lebih banyak tenaga, dan jika ia tidak datang dalam jumlah yang diperlukan dengan makanan, ia perlu menghabiskan rizab lemaknya.

Untuk meningkatkan keberkesanan diet, anda harus mengikuti mengikut peraturan:
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ia akan mempercepatkan metabolisme anda dengan ketara dan menjadikan diet anda lebih berkesan.
- Anda perlu makan dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari. Kemudian anda tidak akan berasa lapar, dan badan tidak akan membunyikan penggera tentang pengurangan yang kuat dalam pengambilan kalori.
- Selang antara waktu makan tidak boleh melebihi 3 jam.
- Hidangan terakhir biasanya berlaku 2-3 jam sebelum waktu tidur. Untuk tujuan ini, lebih baik menggunakan kefir biasa.
- Sukan juga merupakan kunci kejayaan dalam menurunkan berat badan. Jadi jangan lupakan dia juga.
- Jika anda ingin mengelakkan masalah kesihatan, pastikan anda mengambil persediaan multivitamin walaupun sebelum anda menjalani diet dan sepanjang tempohnya.
- Sebelum anda mula menurunkan berat badan, anda harus berjumpa doktor anda untuk sebarang kontraindikasi.

Diet yang mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan dan kefir sememangnya tidak boleh menjadi tidak berkesan. Ulasan mengesahkan ini. Seseorang itu berjaya menurunkan berat badan walaupun jumlah makanan yang dia makan setiap hari tidak terhad. Akibatnya, tidak ada rasa lapar, tetapi badan anda akan membakar kalori sepanjang masa.

Terdapat beberapa jenis diet kefir. Kebanyakan mereka mempunyai menu yang sangat membosankan. Dalam sesetengahnya, ia dibenarkan minum hanya satu kefir sepanjang hari, yang tidak dapat menampung sepenuhnya rasa lapar, apatah lagi keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral. Terdapat satu jenis diet mono kefir yang semua orang akan suka. Sebagai tambahan kepada kefir itu sendiri, ia dibenarkan makan buah-buahan. Malah mereka yang mempunyai gigi manis akan menyukai diet buah kefir, dan keberkesanannya kekal tinggi.

Keberkesanan diet buah kefir

Dalam seminggu diet sedemikian, seseorang kehilangan purata 4-5 kg, dan ini tanpa bermain sukan, mengira kalori atau mengehadkan saiz bahagian.
Rahsia utama adalah diet rendah kalori. Makanan yang dibenarkan boleh memuaskan rasa lapar, tetapi badan masih tidak mempunyai tenaga yang mencukupi. Dia akan menebus kekurangannya dengan bantuan rizab lemaknya sendiri.
Terima kasih kepada sebilangan besar lactobacilli, kefir meningkatkan fungsi usus, memberikan ringan kesan julap. Ini membawa kepada pembersihan badan dari sisa dan toksin, yang juga menjejaskan berat badan.
Buah-buahan adalah sumber karbohidrat lambat yang sangat baik, itulah sebabnya mereka mengatasi kelaparan dengan baik. Karbohidrat perlahan Ini adalah nutrien yang tidak segera dipecahkan dalam perut. Proses penghadaman mereka mengambil masa yang agak lama. Glukosa, yang diperoleh semasa pecahannya dan berfungsi sebagai bahan api untuk proses metabolik, memasuki darah secara beransur-ansur. Tiada lebihan glukosa yang tinggal, yang bermaksud ia tidak akan digunakan untuk menambah rizab lemak. Perkara utama ialah mengetahui buah-buahan yang boleh anda makan.

Tidak semua buah-buahan dibenarkan semasa diet. Pakar pemakanan sangat menentang sebahagian daripada mereka kerana kandungan kalori dan sukrosa yang tinggi. Buah-buahan ini termasuk pisang, anggur dan delima. Kesemua mereka dilarang dalam beberapa diet, dan juga tidak disyorkan untuk pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan.
Diet buah-buahan kefir membolehkan anda makan semua buah-buahan manis, kecuali yang disenaraikan sebelum ini. Namun, keutamaan harus diberikan kepada mereka yang bukan sahaja akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga menyumbang kepada proses penurunan berat badan:

1) Epal.

Kelebihan utama mereka ialah ia sentiasa tersedia, ini amat mudah masa musim sejuk, apabila semua buah-buahan lain jauh lebih mahal dan tidak mengandungi banyak bahan berguna seperti yang boleh pada musim panas. Untuk penurunan berat badan, epal berguna kerana kandungan seratnya yang tinggi, yang memuatkan perut untuk masa yang lama, tetapi selepas itu ia masih masuk ke dalam usus dalam bentuk asalnya. Serat membersihkan dinding usus daripada semua deposit.

2) Buah sitrus.

Ini termasuk limau, oren, tangerin dan limau gedang. Yang terakhir ini malah terkenal sebagai ubat yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Ia akan meningkatkan kesan pencahar kefir, membolehkan anda dengan cepat menyingkirkan semua yang tidak perlu di dalam badan.

3) Kiwi.

4) Nanas.

Baru-baru ini, dipercayai bahawa nanas mengandungi enzim yang memecahkan lemak subkutan. Teori ini telah disangkal, tetapi ini tidak bermakna nanas tidak berguna dalam diet. Terima kasih kepada kandungan yang hebat vitamin A dan C, serat pemakanan dan kandungan kalori rendah (50 kalori setiap 100 g produk), ia boleh dimasukkan dengan selamat dalam sistem penurunan berat badan.

Diet berlangsung selama 7 hari. Pada masa ini anda boleh kehilangan 6-7 kg, tetapi semuanya akan dibelanjakan lemak subkutan. Sesetengah akan hilang bersama-sama dengan sisa dan toksin, yang lain - bersama-sama dengan cecair berlebihan. Oleh itu, anda tidak sepatutnya berharap bahawa diet akan membawa hasil jangka panjang.
Jumlah kefir yang diminum pada siang hari tidak terhad, tetapi tidak lebih daripada satu kilogram semua jenis buah dibenarkan. Adalah lebih baik untuk memakannya hanya pada separuh pertama hari itu. Pada waktu petang mereka boleh menjejaskan angka anda. Makan malam harus terdiri sepenuhnya daripada kefir. Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan, teh dan kopi tanpa gula dibenarkan.
Perlu dibincangkan tentang kaedah penyediaan hidangan. Adalah lebih baik untuk mengambil makanan tanpa penyediaan terlebih dahulu. rawatan haba. Anda boleh puri buah, tambahkannya ke kefir dan dapatkan koktel. Semua hidangan boleh diperisakan dengan kayu manis, halia, lada dan kunyit.
Contoh menu diet kelihatan seperti ini:
Sarapan pagi: salad epal dan tangerin dengan kefir dan kayu manis - 200 g.
Sarapan pagi kedua: setengah oren dan segelas kefir.
Makan tengah hari: kepingan nanas - 100 g, setengah limau gedang, segelas kefir.
Snek petang: segelas kefir dengan sos epal.
Makan malam: segelas kefir.
Makan malam kedua: segelas kefir.

Adakah anda cuba menurunkan berat badan, tetapi tidak mahu melepaskan karbohidrat sepenuhnya? Diet kefir dan buah-buahan akan membantu anda. Terdapat beberapa pilihan untuk kaedah penurunan berat badan yang popular ini – kami membawanya kepada perhatian anda.

Faedah diet pada kefir dan buah-buahan

Kefir ialah minuman susu yang ditapai mudah dihadam yang membekalkan badan dengan asid amino, karbohidrat dan sedikit lemak. Produk ini mengandungi vitamin dan mineral. Ia membantu membersihkan badan dan membantu menormalkan mikroflora usus. Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan karbohidrat yang berharga. Serat yang terkandung di dalamnya berkesan membersihkan usus.

Mana-mana diet berasaskan kefir dan buah-buahan memerlukan pantang sepenuhnya daripada gula dan sebarang gula-gula, alkohol, dan produk tepung. Jumlah garam harus dihadkan kepada minimum (idealnya, ia harus ditinggalkan sepenuhnya).

Pilihan diet tiga hari

Pelan diet lima hari

Menu diet

1. Teh hijau tanpa gula
2. 250 ml kefir
3. Isi ayam rebus - 200 g
4. Epal atau buah-buahan lain (anggur dan pisang tidak termasuk)
5. Telur rebus
6. Epal atau buah-buahan lain (anggur dan pisang tidak termasuk)
7. prun kukus (8-10 pcs.) atau beberapa buah plum segar

Pelan diet tujuh hari

Diet ini direka untuk 7 hari. Diet termasuk bukan sahaja kefir dan buah-buahan, tetapi juga daging dan keju kotej. Menu mengandungi semua unsur yang diperlukan untuk badan.

Sarapan pagi: keju kotej rendah lemak (100 g) dengan kepingan buah, serta 1 sudu besar. kefir
Sarapan kedua: salad buah tanpa berpakaian
Makan tengah hari: salad timun dengan herba dan minyak sayuran, 100-150 g daging lembu rebus (anda boleh menggantikan daging, ayam dan ikan pada hari yang berbeza), jus buah yang baru disediakan
Snek petang: 1 sudu besar. kefir
Makan malam: sayur-sayuran kukus atau rebus, teh hijau dan buah-buahan
Sebelum tidur: kefir rendah lemak

Diet buah kefir - peluang unik menyingkirkan beberapa kilo tambahan semasa tempoh buah-buahan yang banyak. Sistem pemakanan sedemikian akan membantu bukan sahaja menjadikan angka anda lebih langsing, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan anda dan membantu anda berasa lebih ringan. Di samping itu, diet sedemikian mudah diterima.

Diet buah kefir: intipati, keberkesanan, hasil

Semasa bercuti atau kerana banyak cuti, tidak sukar untuk "makan" sepasang pound tambahan. Keadaan ini mungkin biasa kepada semua orang. Itulah sebabnya saya ingin membawa diri saya kembali normal. Ia akan membantu anda mendapatkan semula penampilan menarik anda. Anda boleh berpuasa atau makan selama 8 hari makanan yang disenaraikan dalam menu.

Apabila anda ingin menyesuaikan diri dengan seluar jeans kegemaran anda, kelihatan menarik di acara atau parti korporat, anda boleh menggunakan diet buah kefir sehari. Buah-buahan boleh digantikan dengan sayur-sayuran. Sebagai contoh, pada minggu pertama, buat sendiri memunggah 1 liter kefir, 2 timun dan 2 tomato. Pada minggu kedua, tambahkan 2 pic dan 2 limau gedang kepada 1 liter kefir.

Teknik ini adalah sangat mudah: perkara utama ialah mengekalkan rehat 2 jam antara minum kefir dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Iaitu, anda boleh membina jadual khusus untuk diri sendiri dan mengikutinya. Jika anda bangun pada 8-00, maka anda perlu segera minum 200 ml kefir, dan selepas 2 jam (iaitu pada 10-00) makan buah, dan sebagainya. Hidangan terakhir ialah penggunaan 200 ml kefir rendah lemak.

Sebagai kepelbagaian menu, semasa mengikuti diet selama 8 hari, sayur-sayuran dan buah-buahan bergantian dibenarkan. Dengan cara ini anda tidak bosan dengan diet anda, hasilnya menggembirakan, dan kesihatan anda bertambah baik.

Diet ini membolehkan anda menyingkirkan 1 kilogram dalam 1 hari. berat badan berlebihan. Ulasan daripada mereka yang menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini adalah positif, kerana mereka mengatakan bahawa dengan mengikuti tempoh diet ini, anda boleh kehilangan 5-8 kilogram.

Anda dibenarkan melangkau sebarang hidangan - ini tidak akan menjejaskan keputusan dalam apa cara sekalipun, tetapi anda mungkin berasa lapar. Semasa diet, anda pasti perlu minum air yang disucikan - sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Juga boleh diterima teh herba, teh hijau.

Diet: kebaikan dan keburukan

Di antara keburukan, seseorang boleh menyerlahkan fakta bahawa jika anda ingin mendapatkan hasil, anda tidak sepatutnya menurunkan berat badan semasa tempoh anda, kerana kerana ini, berat badan anda tetap sama, dan kadang-kadang penunjuk pada skala menunjukkan peningkatan. . Adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan selepas haid anda berakhir.

Kelebihan diet ini termasuk fakta bahawa tidak akan ada rasa lapar dan mood teruk, kerana menu termasuk kehadiran buah-buahan dan sayur-sayuran.

Apakah kelebihan lain yang ada pada diet:

Keanehan diet ini ialah ia bukan sahaja kehilangan kilogram, tetapi juga meningkatkan warna kulit. Di samping itu, kehadiran vitamin dalam produk membantu menguatkan kuku dan rambut.
Pemakanan sangat berguna dalam kes penurunan berat badan atau selepas banyak cuti, yang telah membawa kepada peningkatan berat badan yang teruk.
Teknik ini juga berguna untuk pesakit kencing manis kerana ia boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah. Tetapi ini hanya jika anda mengikuti diet tidak lebih dari 1 hari. Jika tidak, lebih baik memilih diet lain - yang mengambil kira semua nuansa penyakit.
Sebagai tambahan kepada fakta bahawa badan dipunggah, toksin dan sisa dikeluarkan daripadanya.
Jika anda mengambil kefir dengan makanan tambahan semasa diet anda, anda boleh menguatkan sistem imun anda. Minuman ini mempunyai anti-radang dan sifat antimikrob.
Terima kasih kepada diet kefir-buah, anda boleh mengekalkan berat badan ideal dan bukan pengalaman ketidakselesaan.
Diet ini benar-benar selamat dan lembut, oleh itu ia menghilangkan tekanan pada badan. Sebaliknya, keadaan bertambah baik dan rasa ringan dirasai.
Jika kita membandingkan kaedah dengan diet lain, maka sistem ini pemakanan membolehkan anda tambahan membekalkan badan dengan vitamin, mineral dan unsur surih. Imbangan tenaga meningkat.
Teknik penurunan berat badan akan membantu orang yang berhadapan dengan masalah penurunan berat badan.
Diet membantu mempercepatkan proses metabolik, yang membantu menormalkan berat badan.

Menu untuk hari puasa

6 pilihan menu untuk dipegang hari puasa. Anda boleh memilih yang paling anda sukai atau gantikannya.

Memunggah	Pemakanan
Hari dengan timun dan lobak	1 liter kefir; 2 timun sederhana; 7 lobak. Anda boleh membuat salad dari sayur-sayuran.
Hari dengan pic dan nektarin	1 liter kefir; 2 nektar; 2 pic.
Hari dengan kubis dan lobak merah	1 liter kefir; 300 g kubis; 2 lobak merah kecil. Buat salad kubis dan lobak merah.
Hari dengan pear dan currant	1 liter kefir; 2 pir besar; 200 g currant segar.
Hari dengan kiwi dan tangerin	1 liter kefir; 2 tangerin; 2 buah kiwi.
Hari dengan timun dan tomato	1 liter kefir; 2 timun besar; 2 tomato sederhana.

Menu diet selama 8 hari

Teknik ini direka untuk menjalankan hari puasa atau mengikuti diet selama 8 hari. Pada masa ini anda boleh kehilangan 5-8 kilogram.

Diet ini amat berkesan dalam tempoh musim panas masa apabila banyak buah-buahan, beri dan sayur-sayuran dipamerkan di rak harga mampu milik. Diet sangat mudah dan tidak memerlukan memasak.

Hari diet	Sarapan pagi	Sarapan pagi/makanan petang kedua	makan malam	makan malam
hari pertama	200 ml kefir.	1-2 biji epal.	250 ml okroshka dengan kefir.	200 ml kefir; 1-2 biji epal.
hari ke-2	200 ml kefir.	3 buah kiwi.	250 ml okroshka dengan kefir.	200 ml kefir; 3 buah kiwi.
hari ke-3	200 ml kefir.	2 timun segar.	250 ml okroshka dengan kefir.
hari ke-4	200 ml kefir.	1 buah pir besar.	250 ml okroshka dengan kefir.	200 ml kefir; 1 timun segar.
hari ke-5	200 ml kefir.	100 g keju kotej rendah lemak dengan herba.	250 ml okroshka dengan kefir.	200 ml kefir; 1 timun segar.
hari ke-6	200 ml kefir.	200 ekor anak lembu rebus.	200 g daging lembu rebus.	200 ml kefir.
hari ke-7	200 ml kefir.	200 g ikan rebus.	200 g ikan rebus.	200 ml kefir.
hari ke-8	200 ml kefir.	200 g udang rebus.	200 g udang rebus.	200 ml kefir.

Teknik ini mempunyai lebih banyak kebaikan daripada keburukan, tetapi walaupun ini, ia mempunyai banyak kontraindikasi. Jadi, untuk penyakit apa diet tidak boleh digunakan? untuk masa yang lama di:

kehadiran intoleransi laktosa dalam produk susu yang ditapai;
bulimia dan anoreksia;
semasa mengandung;
pankreatitis;
kemurungan yang mendalam;
jantung atau kegagalan buah pinggang;
baru-baru ini dipindahkan operasi pembedahan;
penyakit saluran gastrousus;
dalam tempoh tersebut menyusu badan;
dikurangkan tekanan darah;
kencing manis;

Untuk mengekalkan hasil yang diperoleh daripada diet buah-buahan kefir, adalah perlu untuk menyatukannya, dan ini agak mudah dilakukan. Dalam masa seminggu, badan akan terbiasa berpuasa, dan jumlah perut berkurangan dengan ketara. Oleh itu, tidak perlu segera beralih kepada kalori tinggi dan makanan berlemak, serta mengambil produk tepung.

Ia akan menjadi lebih berfaedah untuk menghabiskan 7 hari di atasnya - produk ini mempunyai keupayaan unik: 1 sudu boleh menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam. Dan kandungan kalori oatmeal sangat rendah.

Kita tidak boleh lupa tentang pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Semasa diet, badan telah dibersihkan dengan sempurna daripada toksin, oleh itu ia amat memerlukan vitamin, dan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber yang tidak ternilai untuk mendapatkan elemen berguna.

Diet kefir-buah akan membantu orang yang ingin menghilangkan pound tambahan. Kaedah pemakanan ini direka untuk mengambil makanan yang ada, jadi semasa mengikuti diet tidak perlu membuang masa mencari bahan atau berdiri di atas dapur. Dan keputusan yang diperolehi dalam proses itu tidak boleh tidak menggembirakan anda.