Teknik urut terbaik untuk terseliuh: nuansa peringkat persediaan untuk meningkatkan kesan. Urut untuk ligamen terseliuh

Urut adalah salah satu komponen rawatan yang kompleks kecederaan sukan. Peranan besar dia bermain semasa pemulihan prestasi atlet selepas mereka mengalami pelbagai jenis kecederaan.

Kecederaan yang paling biasa adalah pelbagai lebam, terseliuh, terkehel dan kerosakan pada otot dan tendon.

Urut dilakukan untuk kecederaan sukan dan kesan kecederaan lain seperti berikut:

sebagai perengsa kulit, ia menyumbang kepada berlakunya hiperemia kulit aktif ;
mengaktifkan kontraksi otot;
secara mendadak mengurangkan sensitiviti periferi saraf, pada masa yang sama kesakitan umum kawasan yang cedera;
menggalakkan aliran darah yang aktif ke kawasan yang diurut, sambil merangsang proses metabolik di dalamnya;
menghalang permulaan atrofi, dan jika ia berlaku, ia membantu untuk menghapuskannya;
menggalakkan pembentukan kalus yang cepat;
berkesan bertindak ke atas penyerapan efusi, bengkak, pendarahan dan penyusupan ;
menguatkan otot dan meningkatkan trophisme tisu.

Teknik yang digunakan semasa melakukan urutan untuk kecederaan sukan adalah sama seperti untuk urutan umum: meramas, menggosok, mengusap, menguli dan lain-lain. Pilihan teknik bergantung pada konfigurasi otot, sifat dan lokasi kecederaan, dsb.

Satu jenis kecederaan sukan yang biasa adalah lebam. Lebam adalah kerosakan pada tisu dan organ yang tidak menjejaskan integriti kulit dan tulang. Dengan lebam, bengkak dan hematoma diperhatikan

, pecah vaskular, tisu otot dan saraf.

Bersama-sama dengan cara lain, urutan adalah ubat utama untuk lebam. Kesannya hebat: sakit hilang lebih cepat, bengkak hilang, otot menjadi lebih kuat, fungsinya menjadi sama.

Jika terdapat kecederaan tisu lembut yang tidak pecah kapal besar, urutan perlu dilakukan pada hari ke-1-2 selepas menerimanya. Menjalankan urutan untuk lebih peringkat awal bertindak lebih berkesan pada tisu yang cedera dan memulihkan fungsinya dengan lebih cepat.

Sejurus sebelum melakukan urutan, anda harus cuba mencapai kelonggaran terbesar otot atau ligamen di kawasan kawasan yang rosak. Kedudukan orang yang diurut haruslah sedemikian rupa sehingga seluruh badan berada dalam posisi santai.

Urutan dilakukan untuk kecederaan muskuloskeletal sistem muskuloskeletal, dibahagikan kepada dua peringkat: persediaan dan utama.

Urut persediaan dijalankan pada bahagian yang tidak cedera. Ia dilakukan selama beberapa sesi (3-5), semuanya bergantung kepada jenis kecederaan dan kesakitan yang dialami oleh atlet. Beberapa lama selepas kecederaan, sesi urut pertama dijadualkan. Ia termasuk kompleks pelbagai teknik: mengusap, meramas, menguli dan menggoncang.

Urut harus bermula dengan mengusap ringan, yang perlu dilakukan pada kawasan yang sedikit di atas kecederaan. Selepas penyesuaian beransur-ansur orang yang cedera, anda boleh mula mengusap dan memicit dengan lebih kuat tanpa menyebabkan kesakitan. Selepas mengulangi memerah 2-3 kali, pukulan gabungan dilakukan sekali lagi, kemudian menguli kecil, yang menangkap sebahagian besar tisu.

Jika kecederaan berlaku di kawasan yang terdiri daripada otot besar, teknik menguli, bulatan berganda dan panjang, digunakan. Semasa melakukan urutan, teknik menguli hendaklah berselang seli dengan teknik mengusap dan menggoncang.

Urut dilakukan 2-3 kali sehari. Sesi berlangsung 5-7 minit. Untuk sesi urut pertama, masa untuk tekniknya diagihkan seperti berikut: untuk menguli dan mengusap - 2-3 minit, dan untuk menggoncang - 1 minit.

Dengan melakukan urutan menggunakan teknik ini, anda boleh mencapai pengurangan bengkak di kawasan kecederaan dan normalisasi fungsi kawasan yang cedera.

Selepas 2-3 hari, selepas tiga hingga lima sesi urutan persediaan, anda boleh memulakan yang utama.

Urutan utama dilakukan pada kawasan yang cedera. Urutan ini dimulakan hanya jika atlet tidak mengalami kesakitan di kawasan lebam, pembengkakan tisu dan suhu tinggi.

Urutan dimulakan dengan mengusap, memicit dan menguli kawasan di atas kawasan kecederaan, selepas itu kawasan kecederaan diurut. Dalam kes ini, sapuan dan gosokan gabungan ringan digunakan Pada saat mengusap, tekanan dengan kekuatan yang berbeza-beza dikenakan: semakin jauh dari kawasan yang cedera tekanan dikenakan, semakin kuat.

Sekiranya kesakitan teruk tidak diperhatikan, anda perlu mula menggunakan menggosok garis lurus dengan hujung jari anda dari hari pertama, melakukannya dengan intensiti rendah, berselang-seli dengan mengusap sepusat (pada sendi). Apabila rasa sakit menjadi tidak ketara, anda perlu mula menggunakan gosokan lingkaran dan bulat dengan hujung jari anda.

Lagi pemulihan yang cepat fungsi sendi dan ligamen semasa pelbagai kecederaan Menggosok dan salap juga membantu: untuk penyakit otot dan periferi sistem saraf- myalgin, myositis

; untuk terseliuh dan lebam - vipratox, amizartron. Semua ubat yang disenaraikan hanya digunakan selepas berunding dengan doktor.

Urut utama boleh dijalankan menggunakan agen terapeutik dan pemanasan yang mempunyai kesan berfaedah, akibatnya, tempoh pemulihan berkurangan dengan ketara. Ia juga penting bahawa urutan dijalankan dengan tujuan memulihkan fungsi kawasan yang cedera, jadi ia mesti digabungkan dengan bersenam dan prosedur terma (sebelum sesi urut).

Urut untuk terseliuh sendi

Antara kecederaan sukan lain, kerosakan pada ligamen sendi adalah perkara biasa. Ia dikaitkan dengan tekanan yang tinggi kawasan tertentu kapsul berserabut sendi dan ligamen yang menguatkannya. Terseliuh yang paling biasa berlaku pada sendi trochlear, terutamanya pergelangan kaki, pergelangan tangan, siku, lutut dan sendi jari. Selalunya semasa regangan radas ligamen sendi rosak serentak membran sinovial

, tendon, dan dalam beberapa kes sendi, saraf.

Gejala utama terseliuh adalah sakit dan bengkak pada sendi, serta pergerakan terhad di dalamnya. Bekerja dengan sepenuhnya anggota yang cedera Adalah mustahil, sebagai contoh, untuk melangkah kaki.

Untuk kecederaan seperti terseliuh, doktor anda akan menetapkan prosedur terma yang berlaku pada hari kedua. Rawatan terma termasuk kompres pemanasan, mandian, parafin dan urutan. Apabila bekerja pada sendi, ahli terapi urut mesti mengambil kira keadaan pesakit dan melakukan teknik dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga orang yang diurut tidak mengalami kesakitan.

Apabila melakukan urutan sendi, anda perlu mengingati tempat di mana otot melekat pada tendon dan memberi perhatian kepada mereka.

Sendi bahu. Kesan pada sendi bahu harus bermula dengan otot ikat pinggang bahu (otot trapezius atas dan otot leher). Mula-mula, anda perlu menggunakan mengusap dan menguli (cincin tunggal, berganda), dan selepas dua hingga tiga minit, teruskan ke mengusap sepusat sendi bahu dan menguli bahu. Urut perlu dijalankan selama 5-7 minit 2 kali sehari.

Sekiranya tiada kesakitan akut, maka anda boleh mulakan kesan langsung pada sendi. Pertama, urutan dilakukan pada dinding anterior, posterior dan bawah kapsul sendi. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk bekerja, pesakit disyorkan untuk meletakkan lengan yang cedera (sejauh mungkin) di belakangnya. Berdiri di belakang pesakit, ahli terapi urut secara serentak bekerja pada sendi kanan dan kiri: tangan kanan- pada sendi kanan, kiri - di sebelah kiri. Bersama-sama dengan ini, pelbagai gosokan digunakan: lurus dengan pad empat jari, bulat dengan pad empat jari, pangkal tapak tangan dan falang jari dibengkokkan menjadi penumbuk. Gosok mesti digunakan dalam kombinasi dengan mengusap dan menguli.

urut permukaan belakang sendi hendaklah dijalankan menggunakan kaedah yang sama seperti mengurut permukaan hadapan; bezanya apabila memberi pengaruh, tukang urut mesti berada di hadapan pesakit dan pesakit - mengambil kedudukan di mana tangan tangan yang terjejas harus menggenggam sendi siku tangan yang sihat.

urut sendi bahu juga boleh dilakukan dalam kedudukan di mana lengan bawah lengan yang terjejas berada di atas meja. Kedudukan ini memungkinkan untuk mengendurkan otot bahu dan masuk lebih dalam ke dalam kapsul sendi. Pertama sekali, anda harus melakukan mengusap sepusat, dan kemudian menggosok lurus dan bulat di sekeliling sendi.

Pada akhir setiap sesi urut, beberapa pergerakan perlu dibuat di sendi. Untuk melakukan ini, ahli terapi urut mesti membetulkan pinggir luar skapula dengan satu tangan, dan dengan yang lain, memegang bahagian distal.

bahagian anggota badan, melakukan pergerakan ke semua arah, meningkatkan amplitud berulang kali.

Sendi lutut. Apabila kerosakan ligamen diperhatikan, efusi berlaku dalam kapsul sendi, yang kemudiannya mengubah bentuk dinding anteriornya dan menyesarkan patella ke atas. Mengurut hendaklah bermula dari bahagian hadapan paha. Selepas dua hingga tiga minit urutan persediaan, yang merangkumi teknik mengusap, memicit, menguli, anda boleh beralih kepada mengusap sepusat sendi lutut(untuk memberikannya kedudukan fisiologi yang optimum, anda perlu meletakkan bantal di bawah sendi). Selepas ini, disyorkan untuk melakukan gosokan garis lurus dan bulat dengan pad empat jari dan pangkal tapak tangan, berlangsung selama 2-3 minit. Perhatian khusus harus diberikan kepada kawasan sisi sendi. Pesakit disyorkan untuk membengkokkan kakinya di lutut, selepas itu dia perlu terus menggosok kawasan sisi dengan pad ibu jari. Menggosok perlu dilakukan dalam arah yang berbeza. Dari masa ke masa, keamatan urutan harus meningkat.

Sekiranya anda perlu mengurut permukaan belakang sendi lutut, pesakit harus mengambil posisi berbaring di perutnya dan bengkokkan kakinya di lutut pada sudut 45-75 darjah. Urutan hendaklah dijalankan dengan cara yang sama seperti pada sendi yang sihat, dengan mengambil kira hanya tahap kesakitan pesakit. Mengurut sendi lutut hendaklah dilengkapkan dengan pergerakan pasif, aktif dan rintangan berselang-seli (kadang-kadang berselang-seli dengan menggosok).

Sendi buku lali. Sebelum memulakan urutan kawasan ini Anda perlu meletakkan guling atau bantal di bawah kaki anda yang sakit, dan kemudian mulakan urutan persediaan ke arah yang jauh dari sendi buku lali ke lutut (2-3 minit). Dalam kes ini, anda harus menggunakan gabungan mengusap dan memerah.

Kemudian, dengan kedua-dua tangan, anda perlu mengusap ke arah dari kaki ke bahagian tengah kaki bawah, menggunakan tekanan yang berbeza-beza kekuatan pada kawasan yang berbeza. Selalunya, lebih banyak daya dikenakan pada kaki, dan apabila anda menjauh dari sendi, mengusap digantikan dengan meremas. Setelah selesai melakukan belaian garis lurus dan memicit, anda harus beransur-ansur beralih ke belaian sepusat pada sendi dan gosokan ringan. Perhatian harus ditumpukan pada tempat di mana sendi buku lali paling mudah diakses: di bawah buku lali dan di kedua-dua belah tendon Achilles.

Selepas ini, ahli terapi urut harus mempengaruhi Tendon Achilles dengan pad empat jari, menggunakan gosokan lurus dan bulat. Kemudian anda perlu melakukan gosokan bulat dengan pad semua jari kedua-dua tangan, yang sepatutnya terletak di kedua-dua belah berhubung dengan tendon Achilles, dan akhirnya mengurut bahagian bawah kaki. Menggunakan gosokan bulat, anda boleh menembusi ke dalam kedalaman sendi, walaupun ke kawasan di mana tendon terletak di atas sendi. Gosokan bulat hendaklah digunakan dalam kombinasi dengan mengusap sepusat yang kuat dan fleksi pasif dan lanjutan kaki. Selepas kesakitan secara beransur-ansur berlalu, anda boleh meningkatkan tempoh sesi.

Urut untuk terseliuh

Dislokasi ialah anjakan berterusan hujung tulang di luar sempadan pergerakan normalnya, selalunya disertai dengan pendarahan. Akibatnya adalah regangan atau pecah kapsul sendi dan ligamen. Dislokasi adalah yang paling biasa anggota atas, khususnya sendi bahu. Dengan dislokasi traumatik, pesakit berasa sakit akut, terutamanya pada mulanya.

Anda perlu meneruskan urutan hanya selepas dislokasi telah berkurangan dan kaedah terapeutik, dengan bantuan yang mana imobilitas bahagian badan di mana terkehel dikesan. Teknik urutan untuk terseliuh adalah sama seperti untuk terseliuh.

Urut untuk patah tulang

Patah adalah pecahnya integriti tulang. Patah traumatik berlaku apabila terdapat apa-apa jenis kesan pada tulang daya mekanikal. Apabila berlaku kes patah tulang lengkap, maka terdapat anjakan serpihan tulang berbanding satu sama lain. Dalam kes patah tulang tidak lengkap (separa), kerosakan tulang tidak diperhatikan sepanjang keseluruhan diameternya. Patah di mana gangguan itu berlaku kulit atau membran mukus dipanggil terbuka, dan yang tidak ada pelanggaran dipanggil tertutup.

Kalus boleh terbentuk untuk masa yang lama; tarikh yang tepat pembentukannya tidak dapat ditentukan, kerana ia bergantung pada umur dan badan orang yang menerima patah tulang. Dan juga tentang bagaimana betul serpihan itu digabungkan.

Apabila menggunakan urutan untuk merawat patah tulang, peredaran darah dan limfa bertambah baik, keanjalan otot diaktifkan dan fungsi anggota badan menjadi normal. Dalam kes patah tulang tertutup, urutan ditetapkan pada hari ke-2-3 selepas kecederaan. Mengurut membantu melegakan kesakitan dan menggalakkan penyerapan hematoma di kawasan patah tulang, serta pembentukan kalus yang cepat.

Mengurut kawasan yang cedera boleh dilakukan dengan meletakkan plaster padanya. Apabila tuangan plaster telah digunakan, urutan persediaan dan urutan anggota badan yang sihat perlu dilakukan, sambil mengingati tindakan refleksnya.

Pada hari-hari pertama selepas mengalami kecederaan, urutan harus dijalankan mengikut teknik yang tugas utamanya adalah untuk mengurangkan peningkatan nada otot; dalam kes ini, mengusap digunakan - Ia dilakukan bukan sahaja di kawasan kerosakan, tetapi juga di bahagian lain badan. Selari dengan mengusap, goncangan ringan dilakukan.

Dengan patah tulang yang besar tibia perlu diaplikasikan tuangan plaster dari atas kaki hingga ke bawah peha.

Urut dilakukan pada kawasan lapang kaki. Stroking digunakan, kebanyakannya digabungkan. Ia juga dilakukan pada bahagian terbuka paha, pada bahagian dalam, tengah dan kawasan luar. Pada mulanya, urutan perlu dilakukan selama 3-4 minit, kemudian urut perlu dilakukan pada anggota badan yang lain.

Mengurut anggota badan yang sihat juga harus dimulakan dengan mengusap ringan, dan kemudian beralih ke memerah, yang harus digabungkan dengan mengusap dan menggoncang. Satu, cincin berganda dan menguli panjang hendaklah digunakan.

Ahli terapi urut harus melakukan goncangan Finland dengan meletakkan anggota badan yang sihat di atas pahanya, sambil mengusap dan menggoncang secara serentak. Tempoh urutan paha adalah 3-4 minit. Kesan yang sama perlu dilakukan pada bahagian bawah kaki dan dada, mengurangkan masa hingga 1-2 minit. Urutan berlangsung 6-9 minit, tetapi masa mungkin berbeza-beza bergantung pada kesejahteraan pesakit dan sebab-sebab lain.

Dalam kes di mana diterima patah terbuka, urut adalah dilarang sama sekali. Ia juga dikontraindikasikan untuk jangkitan tempatan dan umum yang rumit.

Urut untuk fascia dan otot yang rosak

Apabila otot pecah, rasa sakit yang tajam dirasai, dan bengkak muncul di tapak kecederaan. Penguncupan otot aktif menjadi mustahil.

Kecederaan jenis ini biasanya disebabkan oleh pukulan pada kulit daripada sesuatu dengan objek tumpul pada saat otot mengecut dengan kuat, atau akibat penguncupan kuat otot secara tiba-tiba. Dalam atlet balapan dan padang dan pemain bola sepak, kecederaan ini paling kerap diperhatikan di kawasan otot bisep femoris, pada gimnas - di bahagian atas sepertiga otot bisep brachii, pada pemain ski - di bahagian atas otot adductor. bahagian paha, dsb.

dan otot yang lebam, urutan dilakukan sama seperti yang dilakukan semasa meregangkan otot: memerah dan menguli secara bergantian dengan mengusap. Jika sensasi yang menyakitkan Sekiranya tiada kecederaan di tapak, maka sapuan ringan pada otot yang lebam boleh digunakan.

Urut untuk kecederaan jenis ini dijalankan pada hari berikutnya selepas kecederaan dan dengan kebenaran doktor. Urut dilakukan 2 kali sehari selama 5-7 minit. Solux boleh digunakan pada masa yang sama. Pada sesi berikutnya - mandian udara kering. Masa urut perlu beransur-ansur meningkat, dan pergerakan aktif-pasif perlu ditambah kepada teknik.

Kompleks urut dan prosedur fisioterapeutik yang tidak mahir boleh menyebabkan myositis ossificans(keradangan otot rangka).

Urut untuk myalgia

Aktiviti sistem muskuloskeletal yang tidak betul: ketegangan otot yang berlebihan atau, sebaliknya, mobiliti rendah mereka, serta penyejukan (tinggal berpanjangan di dalam bilik lembap, air, dll.) Adalah punca myalgia.

Sebelum mengurut, orang yang diurut hendaklah melakukan prosedur terma: mandi, wap atau mandian udara kering. Selepas setiap teknik yang dilakukan dengan bertenaga, teknik relaksasi ringan dan melegakan kesakitan harus dilakukan (gabungan mengusap, menggoncang).

Prosedur urut adalah seperti berikut:

1. Urutan hendaklah dimulakan dengan teknik seperti mengusap ringan dan menggoncang (otot besar - gluteal, betis, dll.).

2. Kemudian anda perlu meneruskan menggosok: lurus dan bulat. Pertama dengan pad ibu jari, kemudian dengan pad empat jari, kemudian dengan falang jari yang bengkok dan, akhirnya, dengan pangkal tapak tangan. Menggosok hendaklah bergantian dengan tekanan.

4. 3-5 minit sebelum tamat sesi tempat sakit hendaklah digunakan, tanpa menggosok, menggosok: dolpic, apizartron, finalgon (dengan sakit teruk sapuan boleh disapu di sekitar tempat yang sakit) - dan urut kawasan di atas atau di bawahnya.

5. Selepas 2-3 minit, anda perlu melakukan urutan yang mendalam (tetapi berhati-hati!) pada tempat yang sakit.

6. Selepas urutan, pembalut kering atau kompres hendaklah digunakan pada tempat yang sakit (untuk mengekalkan haba).

Urut untuk myositis

Punca myositis mungkin selsema, trauma dan sifat berjangkit. Untuk penyakit ini dicirikan oleh kesakitan, kekerasan dan bengkak kawasan tertentu otot. Kesakitan bertambah apabila cuba mengecutkan otot. Myositis boleh menjadi akut atau kronik.

Urutan dan prosedur terma adalah satu set langkah yang mempercepatkan proses penyembuhan dengan ketara. terutamanya kesan berfaedah urut berkesan jika dilakukan dengan menggosok - dolnik, apizartron, dll.

Urut perlu dilakukan secara teratur 2 kali sehari. Tempoh setiap sesi kes khas mestilah berbeza (dari 5 hingga 15 minit atau lebih). Teknik urut untuk myositis sama seperti myalgia.

Sastera yang digunakan

Dubrovsky V.I. urut: buku teks untuk sederhana dan lebih tinggi buku teks kepala - M.: “VLADOS”, 2001

Terseliuh otot, ligamen dan sendi difahamkan sebagai satu set kecederaan yang timbul daripada pergerakan paksa dalam sendi. Pergerakan ini dengan ketara melebihi julat pergerakan biasa, tetapi tidak membawa kepada anjakan penuh permukaan artikular, seperti kehelan. Walau bagaimanapun, fenomena ini dianggap sebagai permulaan kehelan. Lebih kerap, terseliuh diperhatikan pada sendi bahu, lutut dan buku lali. Mereka disebabkan oleh pergerakan aktif atau pasif secara tiba-tiba, yang membawa kepada lanjutan berlebihan alat bursal-ligamentous sendi. Dengan sedikit usaha, radas ligamen boleh diregangkan tanpa memecahkan gentian kolagen. Hanya ada sedikit pemanjangan, dengan sakit ringan, pendarahan kecil dan bengkak pada tisu lembut. Dengan ketegangan yang lebih kuat pada ligamen, gentian kolagen terkoyak. Kerosakan sedemikian disertai dengan kesakitan yang ketara, disfungsi sendi, dan hemarthrosis. Kontur sendi dilicinkan. Kapsul artikular, rawan artikular, tendon, membran sinovial, otot, saluran darah, dan saraf yang berkaitan secara langsung dengan sendi ini mungkin rosak. Dalam ligamen dan otot, koyakan, koyakan dan avulsi diperhatikan, bersama-sama dengan kawasan tulang di tapak perlekatan. Kadang-kadang retakan berlaku pada hujung artikular tulang. Akibat terseliuh adalah keradangan reaktif dengan efusi serous ke dalam sendi atau kapsul sendi, diikuti oleh sinovitis (keradangan membran sinovial). Terseliuh teruk menyebabkan kekakuan sendi. Pada saat regangan, perasaan yang kuat dirasai sakit yang tajam. Pergerakan terganggu. Bengkak dan keradangan berlaku dengan cepat. Untuk terseliuh ringan, urutan boleh bermula pada hari yang sama, dan untuk terseliuh yang lebih teruk, urutan bermula pada hari kedua atau ketiga selepas kecederaan. Di samping itu, sifat kerosakan yang disebabkan mesti diambil kira. Sekiranya tendon pecah, kecederaan tulang rawan, kapsul sendi campur tangan pembedahan adalah perlu. Dalam kes sedemikian, urutan bermula hanya selepas penyembuhan lengkap. jahitan selepas pembedahan. Tujuan urutan: mengurangkan dan menghilangkan kesakitan, bengkak, mempercepatkan penyerapan efusi dan pendarahan dalam rongga sendi, meningkatkan peredaran darah dan limfa, meningkatkan pemakanan, metabolisme dan mempercepatkan proses regenerasi, menguatkan alat ligamen dan memulihkan fungsi sendi rosak. Teknik urutan bergantung pada sendi mana yang rosak. Apabila sendi buku lali terseliuh, urutan dilakukan seperti berikut: Pesakit membaringkan badan di atas meja urut. Tukang urut berdiri di meja urut di sebelah kaki yang sakit. Letakkan kusyen di bawah lekukan kaki dan mula mengurut permukaan belakang bahagian bawah kaki dengan menggenggam umum, mengusap berterusan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama. Pergerakan bermula dari tempat melekatnya tendon Achilles ke tuberkel calcaneus dan berakhir di kawasan nodus limfa popliteal. Pada permulaan pergerakan, daya tekanan tangan ahli terapi urut sepatutnya tidak penting, dan di atas tendon Achilles ia harus meningkat. Semakin dekat tangan ahli terapi urut bergerak ke fossa popliteal, semakin besar daya yang sepatutnya dan semakin banyak kelajuan lebih perlahan pergerakan tangan tukang urut. Peraturan yang sama mesti diikuti semasa melakukan teknik lain. Selepas menggenggam sapuan berterusan, gunakan perkara berikut teknik urut:
1. Sapuan bergantian.
2. Memeluk belaian dalam yang berterusan.
3. Menggosok lingkaran dengan empat jari dan kedua-dua belah tangan secara serentak.
4. Memeluk belaian berterusan.
5. Uli berterusan separuh bulatan, membujur atau melintang. Teknik menguli mesti dimasukkan secara beransur-ansur dalam urutan yang ditentukan dalam prosedur seterusnya.
6. Dengan sapuan berterusan yang menyelubungi, selesaikan urutan permukaan belakang bahagian bawah kaki dan teruskan mengurut tendon Achilles, di mana ia digunakan:
1. Pukulan seperti penjepit dengan ibu jari dan telunjuk.
2. Gosok seperti penjepit dengan jari yang sama.
3. Pukulan seperti pincer.
4. Uli seperti forceps mula digunakan apabila kesakitan berkurangan dengan ketara.
5. Pukulan seperti pincer. Untuk mengurut kapsul sendi buku lali, kaki digenggam dengan kedua-dua tangan, dan pad kedua-dua ibu jari secara serentak mengusap dari bawah buku lali dari bawah ke atas. Menggunakan jari yang sama dan dalam arah yang sama, lakukan gosokan lingkaran. Dalam kes ini, mereka cuba menembusi rongga sendi buku lali dengan jari mereka di hadapan tendon Achilles. Urutan berakhir dengan menggenggam, mengusap permukaan belakang bahagian bawah kaki. Selepas ini, pesakit diminta berbaring telentang. Kusyen diletakkan di bawah kaki di kawasan fossa popliteal. Dalam kedudukan ini, urut bahagian belakang kaki, permukaan hadapan bahagian bawah kaki dan sendi buku lali di hadapan. Urutan dimulakan dengan menggenggam umum mengusap berterusan dengan kedua-dua tangan secara serentak dari pangkal jari ke sendi lutut. Kemudian gosokan berselang-seli pada permukaan yang sama, sapuan sapuan berterusan, sapuan lingkaran dengan empat jari digunakan dan berakhir dengan sapuan umum sapuan berterusan. Selepas urutan awal ini, mereka terus mengurut belakang kaki, di mana mereka menggunakan:
1. Pukulan mampatan.
2. Sapuan bergantian.
3. Mengusap.
4. Menggosok lingkaran dengan empat jari.
5. Mengusap. Efusi pergelangan kaki menonjolkan kapsul sendi dan bengkak mungkin muncul di bawah buku lali dan pada kedua-dua belah tendon Achilles. Oleh itu, selepas mengurut bahagian bawah kaki dan belakang kaki, mereka mula mengurut sendi buku lali dari hadapan dan sisi. Dalam kes ini, kaki diambil di bawah tumit dengan kedua-dua tangan, dan dengan pad ibu jari, mengusap dan menggosok lingkaran dilakukan dari bawah buku lali dari bawah ke atas, seperti yang dilakukan pada permukaan belakang. Pada masa yang sama, jari ahli terapi urut dengan berhati-hati menolak tendon extensor kaki dan jari, cuba menembusi sedalam mungkin ke dalam ruang sendi sendi buku lali. Urut berakhir dengan mengusap umum pada kaki dan kaki bawah. Selepas ini, pergerakan aktif atau pasif yang berhati-hati dibuat di sendi buku lali. Tempoh prosedur urut bersama-sama dengan gimnastik - 10-15 minit setiap hari. Semasa tiga hingga empat prosedur pertama, keamatan teknik urutan secara beransur-ansur meningkat, dan pergerakan menjadi lebih bertenaga. Dalam prosedur kelima atau keenam, semua teknik urut digunakan. Apabila radas ligamen sendi lutut diregangkan, urutan dilakukan dalam kedudukan awal pesakit: baring terlentang. Kusyen diletakkan di bawah fossa popliteal. Urutan sedutan pertama kali dilakukan di kawasan paha, yang terdiri daripada teknik berikut:
1. Menggenggam sapuan berterusan serentak dengan kedua-dua belah tangan dari lutut ke pangkal paha nodus limfa.
2. Sapuan bergantian.
3. Dalam, menyelubungi, mengusap berterusan.
4. Gesel berbentuk lingkaran dengan empat jari dan kedua-dua belah tangan secara serentak.
5. Dalam, menyelubungi, mengusap berterusan.
6. Merasa.
7. Dalam, menyelubungi, mengusap berterusan.
8. Uli berterusan membujur.
9. Dalam, menyelubungi, mengusap berterusan.
10. Uli berterusan melintang mudah.
11. Dalam, menyelubungi, mengusap berterusan. Selepas ini, sendi lutut diurut. Teknik umum bermula dari sepertiga atas tulang kering dan berakhir di sepertiga bawah paha. Di sini mereka memohon:
1. Umum menggenggam mengusap berterusan.
2. Sapuan bergantian.
3. Mengusap dengan menekan tenar dari hadapan ke belakang dari patela ke arah fossa popliteal.
4. Gesel berbentuk lingkaran dengan empat jari dan kedua-dua belah tangan secara serentak.
5. Mengusap bulat. Kemudian gunakan urutan langsung pada sendi lutut, termasuk teknik berikut:
1. Melicinkan dengan ibu jari anda di sekeliling patella dan sepanjang ruang sendi dari depan ke belakang.
2. Menggosok lingkaran dengan jari yang sama sepanjang garisan yang sama dan arah yang sama.
3. Melicinkan dengan ibu jari. Prosedur ini berakhir dengan menggenggam umum mengusap berterusan dari sepertiga bahagian atas tulang kering ke lipatan inguinal. Tempoh prosedur urut adalah 10-15 minit setiap hari. Kursus urut terdiri daripada sepuluh hingga lima belas prosedur.

Istilah umum "terseliuh" merujuk kepada kompleks pelbagai kerosakan, yang menjejaskan ligamen itu sendiri, titik lampiran, otot, saraf dan tendonnya. Kecederaan itu disertai dengan sakit, bengkak dan mobiliti terhad, dalam kes yang teruk proses keradangan berkembang. Urut untuk terseliuh buku lali adalah sebahagian daripada terapi, ia bermain peranan penting dalam pemulihan.

Urutan terapeutik sebagai sebahagian daripada terapi

Ligamen menghubungkan semua struktur sendi buku lali

Tujuan urutan adalah untuk memulihkan peredaran darah dan aliran limfa di kawasan yang terjejas. Ini membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, menggalakkan penyerapan simpanan garam dan mempercepatkan proses penjanaan semula. Mengurut kawasan yang rosak berguna semasa semua peringkat penyembuhan. Akibatnya:

kesakitan berkurangan;
mobiliti sendi dipulihkan;
perkembangan atrofi otot berhenti;
fungsi sokongan sendi bertambah baik;
keanjalan dan mobiliti ligamen meningkat.

Di bawah pengaruh urutan, penyusupan dan pendarahan yang terdapat pada sendi secara beransur-ansur hilang, dan fungsi sendi yang rosak dipulihkan. Ini membantu memulihkan kapasiti kerja kepada lebih baik jangka pendek dan mencegah perkembangan komplikasi.

Terdapat beberapa kontraindikasi yang diambil kira oleh pakar apabila menetapkan rawatan. mana-mana kesan fizikal Ia tidak boleh diterima untuk patologi berikut:

pemburukan penyakit kronik;
proses keradangan yang teruk;
luka terbuka;
penyakit kulit;
trombosis vaskular;
bengkak teruk.

Urut terapeutik hanya ditetapkan oleh doktor dan dijalankan di bawah pengawasannya. Dari masa ke masa, pesakit boleh secara bebas menguasai teknik urutan buku lali semasa regangan dan melakukan urutan diri, bagaimanapun, peringkat awal bantuan profesional diperlukan.

Peraturan untuk melakukan urutan

Mulakan sesi urutan terapeutik tidak lebih awal daripada tiga hari selepas kecederaan. Tergesa-gesa boleh menyebabkan pendarahan dan memburukkan keadaan.

Tempoh yang disyorkan untuk sesi pertama ialah 7-10 minit, secara beransur-ansur masa prosedur meningkat kepada 15 minit. Semasa prosedur, pemanasan dan produk perubatan untuk mengurangkan ketidakselesaan, serta minyak urut.

Sesi urut terapeutik untuk ligamen yang rosak terdiri daripada dua peringkat, urutan yang mesti diperhatikan. Pada peringkat pertama, yang dipanggil persediaan, kawasan kaki bawah diusahakan. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kesan bermula pada kawasan yang terletak di atas kawasan yang cedera.

Selepas peringkat persediaan, urutan utama dijalankan, secara langsung menjejaskan kawasan yang rosak.

Semasa sesi, otot dan ligamen anggota yang terjejas harus dilonggarkan. Kaki mesti diletakkan dengan selesa, yang mana guling khas digunakan. Semua pergerakan dibuat dengan mudah dan lancar, manakala teknik urutan buku lali selepas patah, pecah atau terseliuh akan berbeza. Mangsa tidak sepatutnya mengalami kesakitan yang teruk, terutamanya jika pesakit adalah kanak-kanak.

Teknik urut

Peringkat persediaan prosedur termasuk beberapa pergerakan urut yang dilakukan dalam urutan tertentu. Setiap pergerakan mesti diulang 4 hingga 6 kali.

mengusap - dilakukan dengan tapak tangan yang santai, mudah meluncur ke atas permukaan yang diurut. Dalam kes ini, ibu jari dialihkan ke tepi sebanyak mungkin;
memerah - dilakukan dengan tepi tapak tangan, yang diletakkan di seluruh tulang kering. Untuk tekanan seragam, jari mesti dibengkokkan;
gosokan seperti pincer - dijalankan dengan empat jari, secara beransur-ansur bergerak di sepanjang kawasan yang diurut. Ibu jari diletakkan di sebelah bertentangan;
gosokan lingkaran – ringan pergerakan putaran, dilakukan dengan pad empat jari;
menguli – melibatkan tekanan ringan dengan hujung jari anda pada otot yang diurut. Semasa pergerakan, otot bergerak sedikit ke sisi;
menguli dalam - dilakukan dengan falang empat jari. Berus secara beransur-ansur bergerak ke hadapan, dengan berhati-hati bekerja di kawasan yang diurut.

Dengan cara ini, urutan persediaan dilakukan untuk ligamen buku lali yang terseliuh atau koyak. Selepas ini, anda perlu bergerak ke kawasan yang terjejas. Kawasan yang cedera dirawat seperti berikut:

mengusap bulat dilakukan 4-5 kali;
gosokan seperti forceps dilakukan 6-7 kali, pergerakan dibuat dari atas ke bawah;
menggosok dengan hujung jari dilakukan 5-6 kali di kawasan tendon Achilles;
mengusap 6-7 kali;
menggosok dengan hujung jari 3-4 kali;
pukulan terakhir 5-6 kali.

Semasa prosedur, tumpuan diberikan pada kawasan sendi yang paling mudah diakses. Kawasan di bawah buku lali dan di kedua-dua belah tendon Achilles dirawat dengan teliti. Dengan kuat sakit sesi mesti ditamatkan.

Urutan air

Kawasan masalah dirawat bukan dengan tangan ahli terapi urut, tetapi dengan jet air. Dalam kes ini, kekuatan aliran diselaraskan secara individu. Tekanan air yang dilaraskan dengan cara tertentu membantu memulihkan fungsi motor sendi dan meningkatkan mobilitinya.

Tindakan mekanikal air mengalir meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas, menghilangkan sindrom kesakitan dan mempercepatkan pemulihan. Urut air pergelangan kaki ditetapkan untuk arthrosis, serta selepas operasi, terkehel, pecah dan terseliuh.

Doktor menentukan berapa banyak sesi yang diperlukan dan menetapkan tempohnya. Hydromassage disediakan pakar yang berkelayakan, menggunakan peranti yang diperakui. Video yang menunjukkan pengendalian peranti moden menunjukkan kemudahan dan serba bolehnya. Terapi jenis ini boleh ditetapkan walaupun kepada kanak-kanak sekolah. Prosedur itu perlu ditinggalkan hanya sekiranya berlaku pemburukan patologi kronik, jika ada proses keradangan atau penyakit kulit.
Kursus urutan terapeutik boleh termasuk dari 10 hingga 15 prosedur yang membantu memulihkan dengan cepat bahagian bawah kaki yang cedera.

Semasa tempoh pemulihan mereka digunakan pelbagai teknik dan kaedah. DALAM kes mudah membantu pesakit pulih urut klasik dilakukan oleh seorang profesional.

Dalam situasi yang sukar, pesakit mungkin diberi urutan air pergelangan kaki untuk regangan dengan penambahan asid oleik.

Keputusan dibuat hanya oleh doktor, dan semua manipulasi dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan pakar.

Urut untuk ligamen dan otot terseliuh adalah salah satu cara untuk merawat akibat kecederaan. Ia membantu memulihkan fungsi sendi dan memulihkan mobiliti. Selepas urutan dilakukan dengan betul, peredaran mikro darah dalam tisu di sekeliling sendi bertambah baik dan aliran keluar limfa menjadi normal. Hasilnya adalah pengurangan bengkak.

Bilakah anda boleh mula melakukan urutan?

Terseliuh otot dan ligamen difahami sebagai pemanjangan dan pecah kolagen atau gentian otot. DALAM tahap ringan integriti mereka tidak terjejas, dan mangsa berasa sedikit sakit, dan tisu di sekeliling sendi membengkak.

Dengan regangan yang lebih kuat, beberapa gentian dan kapilari darah terkoyak. Kesakitan yang tajam berlaku, dan pembengkakan tisu lembut disertai dengan pendarahan. Secara luaran, sendi kelihatan bengkak, dengan kontur licin dan hematoma yang kelihatan.

Melakukan urutan sejurus selepas kecederaan adalah dilarang sama sekali. Tindakan ahli terapi urut hanya akan meningkatkan pendarahan daripada kapal yang rosak, akan menyebabkan lebih banyak limfa terkumpul di dalam tisu dan akan menyumbang kepada pertumbuhan tumor.

Oleh itu, pertolongan cemas terdiri daripada cuba mengurangkan ketepuan tisu dengan darah dan limfa: pembalut atau kompres penyejukan digunakan pada sendi.

Urut pada sendi yang rosak dengan ligamen dan otot terseliuh hanya boleh dimulakan 2-3 hari selepas kecederaan. Urutan awal harus ditujukan untuk meningkatkan aliran limfa dan darah ke atas kawasan masalah (lebih dekat dengan batang tubuh pesakit). Selepas beberapa hari, mereka bergerak ke kawasan edema.

Urut untuk regangan pada hari-hari pertama selepas kecederaan

Memulakan urutan terapeutik 2-3 hari selepas kecederaan, ahli terapi urut berusaha untuk memulihkan peredaran mikro cecair di kawasan yang terletak di atas sendi. Teknik ini dipanggil sedutan. Ia bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dari sendi dan direka untuk mengurangkan pembengkakan tisu di sekeliling otot atau alat ligamen yang rosak.

Apabila meregangkan otot leher atau bahagian bawah belakang, urutan sedutan dilakukan pada permukaan sisi, di kawasan di mana terdapat kesakitan. Jangan letak terlalu banyak tekanan pada kulit dan otot. Sekiranya pesakit berasa sakit, maka urutan sedemikian boleh membahayakannya. Untuk memulihkan aliran darah, lakukan pergerakan berikut:

Stroking dilakukan mengikut arah aliran darah vena (dari sendi ke batang tubuh). Jika ia berlaku, maka sapuan dilakukan di sepanjang sisi leher dari garis rambut ke bawah ke bahu dan ke belakang. Apabila - di atas tapak bengkak: di sisi, permukaan belakang kaki (bergantung pada lokasi kecederaan), punggung. Lakukan 2-3 pergerakan mengusap.

Selepas mengusap, picit ke arah yang sama. Teknik ini diulang 3-4 kali dan beralih ke yang seterusnya.

Pad 4 jari menguli otot, bergerak dengan cara yang sama ke arah aliran vena. Menguli dilakukan selama 10-15 saat.

Selepas menguli, urutan pergerakan urut diulang. Jumlah tempoh urutan sedutan adalah kira-kira 10 minit untuk kali pertama, kemudian tempoh secara beransur-ansur meningkat kepada 15 minit.

Urutan ini dilakukan selama 2-3 hari. Prosedur ini perlu dijalankan 2 kali sehari: pagi dan petang. Keperluan utama untuk pesakit adalah untuk mengendurkan sepenuhnya semua otot. Seorang ahli terapi urut boleh mencapai ini dengan menyediakan anggota atau badan pesakit dengan kedudukan fisiologi yang normal.

Urut untuk memulihkan fungsi otot dan sendi

Sebelum memulakan urutan terapeutik untuk otot atau ligamen yang terseliuh, prosedur persediaan perlu dijalankan. Ia dilakukan mengikut kaedah yang diterangkan untuk urutan sedutan. Tujuan prosedur persediaan adalah untuk memastikan pengaliran darah yang baik semasa bahagian utama. Pergerakan urut awal dilakukan 4-5 kali, dan menguli dilakukan selama 15 saat. Sekiranya pesakit mengalami kesakitan, maka intensiti tekanan perlu dikurangkan.

Selepas bahagian persediaan selesai, pergerakan urut dilakukan secara langsung pada kawasan yang terjejas. Untuk buku lali mereka adalah seperti berikut:

Pesakit harus berbaring di atas perutnya. Menggenggam tendon Achilles dengan ibu jari dan jari telunjuk anda, lakukan sapuan seperti forsep ke arah dari tumit ke tulang kering. Menggerakkan tangan ke arah yang sama, teknik seterusnya dilakukan - pincer stroking. Teknik ini bergantian dua kali, melakukan setiap 4-5 kali.

Lakukan sapuan sepusat atau lingkaran pada permukaan sisi buku lali dari buku lali ke tulang kering. Kemudian anda perlu memegang kaki dengan kedua-dua tangan, ibu jari letak di bawah buku lali dan sapu kulit dari bawah ke atas.

Selesaikan urutan belakang kaki dengan mengusap tulang kering: anggota badan digenggam dengan kedua-dua tangan, dan pergerakan dilakukan dari pergelangan kaki ke lutut.

Letakkan pesakit di belakangnya. Lakukan sapuan sampul dari jari ke lutut. Selepas ini, ahli terapi urut menggosok permukaan hadapan sendi dan kaki bawah, kemudian mengulangi sapuan. Dengan menggunakan pad 4 jari, lakukan gosokan lingkaran dari jari dan ke atas, diakhiri dengan mengusap.

Dengan pesakit dalam kedudukan terlentang, ahli terapi urut menggenggam tumit dengan tangannya, dan dengan ibu jarinya serentak mengurut kawasan di bawah pergelangan kaki dan di sisi tendon Achilles, seperti yang ditunjukkan dalam titik 2.

Urutan berakhir dengan gerakan mengusap kaki dan kemudian bahagian bawah kaki.

Selepas sesi urutan, lakukan pergerakan kaki (atas dan bawah, putaran, dll.). Mereka boleh menjadi aktif atau pasif, tetapi mereka mesti dilakukan dengan berhati-hati dan perlahan-lahan. Sesi urutan bersama-sama dengan pergerakan ini mengambil masa kira-kira 15 minit. Anda perlu mengurut setiap hari.

Urutan lutut

Teknik lain digunakan untuk merawat lutut selepas terseliuh. Permulaan sesi melibatkan urutan sedutan di kawasan paha. Lakukan sapuan menyelubungi dari lutut ke pangkal paha, berselang-seli dengan gosokan dan gosokan lingkaran selama 4-5 minit.

Kemudian lakukan pergerakan berikut dari tulang kering ( sepertiga atas) hingga sepertiga bawah paha:

Memeluk mengusap dilakukan dalam satu pergerakan berterusan dengan kedua-dua tangan sekaligus.

Menggosok permukaan sisi.

Setelah menggenggam sendi dengan tapak tangan anda, gunakan ibu jari anda untuk melicinkannya dengan tekan tubi tempurung lutut ke belakang kaki. Dalam kes ini, lipatan kulit harus terbentuk di hadapan jari.

Menggosok lingkaran dengan 4 jari di bahagian tepi tempurung lutut. Lakukan pergerakan ke arah pangkal paha.

Menggunakan ibu jari anda, sapu di sekeliling cawan dan di sepanjang ruang sendi pada kedua-dua belah sendi (dari depan ke belakang).

Geselan lingkaran di sepanjang garisan yang sama.

Urutan diakhiri dengan menggenggam mengusap. Ia perlu dilakukan dari kawasan tepat di bawah lutut ke lipatan pangkal paha.

Urutan ini perlu dilakukan setiap hari selama 10-15 minit. Pergerakan yang sama dilakukan untuk urutan. sendi siku apabila ia diregangkan, dengan mengambil kira struktur bahagian yang sepadan.

Urut belakang dan leher

Urut persediaan (sedutan) untuk bahagian bawah belakang atau ligamen terdiri daripada mengusap dan menggosok (5-6 pergerakan setiap satu), mereka harus dilakukan ke arah leher. Selepas ini, uli separuh bahagian belakang dengan kedua-dua tangan, gerakkan ke yang lain (1-2 minit setiap satu) dan selesaikan penyediaan dengan mengusap.

Bahagian utama terdiri daripada:

menggergaji menggosok - besar dan jari telunjuk terletak di kedua-dua belah tulang belakang, dan apabila bergerak, kulit bergerak;
beralih - tapak tangan dihidupkan kepada pihak yang berbeza tulang belakang dan bergerak ke arah yang bertentangan;
urut proses spinous - jari-jari berada di dalam lubang antara protrusi tulang dan melakukan pergerakan bulat dengan sedikit tekanan;
menguli dengan tekanan - ibu jari menekan pada kulit dan otot belakang berhampiran tulang belakang dan bergerak ke arah menjauhinya;
menguli dengan teknik yang mengingatkan regangan: menekan jari kedua-dua tangan ke otot-otot punggung bawah, menggerakkannya ke sisi ke arah tulang belakang dan menjauhinya, meregangkan kulit;
selesaikan dengan mengusap dari punggung hingga ke leher.

Setiap pergerakan perlu diulang 5-6 kali. Urut untuk meregangkan otot belakang boleh dilakukan setiap hari selama 10-15 minit.

Sekiranya berlaku kecederaan tulang belakang serviks sapu bahagian tepi leher dari garis rambut turun ke bahu. Kemudian otot di atas tulang selangka diuli. Prosedur ini hanya mengambil masa 1-2 minit, dan tekanan tidak boleh terlalu kuat. Di kawasan leher terdapat besar saluran darah, menyuburkan otak, jadi urut kawasan ini mesti dilakukan dengan berhati-hati.

Kontraindikasi untuk urut

Sekiranya ligamen dan otot terseliuh, dinasihatkan untuk menunjukkan pesakit kepada doktor. Dialah yang boleh menetapkan kursus yang dikehendaki prosedur perubatan. Apabila melakukan urutan sendiri, anda perlu mengambil kira bahawa prosedur itu adalah kontraindikasi jika:

suhu tinggi dan keadaan demam;
fenomena keradangan yang teruk (kemerahan kulit di atas sendi, suhu tinggi integumen, bengkak);
pendarahan atau pendarahan yang meluas;
ruam kulit, dermatitis, dll.;
diagnosis trombosis, trombophlebitis.

Dalam kes ini, urutan boleh menjejaskan keadaan umum kesihatan pesakit, jadi lebih baik jangan ubat sendiri.

Kerosakan pada ligamen sendi trochlear (pergelangan kaki, pergelangan tangan, siku, lutut dan sendi jari) diperhatikan agak kerap. Peregangan radas ligamen sendi selalunya disertai dengan kerosakan pada membran sinovial, tendon dan sarung sinovial, otot dan juga saluran darah dan saraf.

Sekiranya ligamen terseliuh, prosedur terma dan urutan ditetapkan pada hari kedua. Kekuatan tekanan semasa urutan harus sepadan dengan tahap kecederaan: jika ahli terapi urut menyebabkan kesakitan kepada orang yang diurut, keadaan kawasan yang cedera hanya boleh menjadi lebih teruk.

Pertama, urutan dilakukan di atas kawasan yang cedera. Sebagai contoh, apabila alat bursal-ligamentous sendi buku lali terseliuh, bahagian bawah kaki diurut, jika sendi lutut rosak, paha diurut; sendi pergelangan tangan- lengan bawah, jika sendi siku rosak - bahu, dll.

Urut bahu

Orang yang diurut duduk, lengan direndahkan, dan lengan bawah terletak di atas paha (anda boleh meletakkan lengan bawah di atas meja). Kedudukan ini membolehkan anda merehatkan kedua-dua otot dan sendi bahu. Ia juga mungkin untuk meletakkan diri anda di perut anda dan berbaring di belakang anda.

Mulakan urutan dari ikat pinggang bahu (ikat atas otot trapezius). Selepas mengusap dari kulit kepala turun ke belakang dan ke sendi bahu (2 - 3 kali), picit (3 - 4 kali), kemudian uli dengan pad empat jari dan sekali lagi sapu dan picit (3 - 4 kali).

Setelah menyelesaikan teknik ini, teruskan ke bahu. Selepas mengusap zigzag dari sendi siku ke sendi bahu (2 - 3 kali), picit ke seluruh bahu (4 - 6 kali) dan uli biasa (3 - 5 kali). Selepas membelai (3 - 4 kali) lakukan picit sebanyak 210 (5 - 6 kali), uli (3 - 4 kali) dan goncang dengan pukulan.

Kemudian sendi bahu diurut, manakala lengan boleh ditekan ke badan dan ini mewujudkan sokongan yang boleh dipercayai untuknya. Pada hari-hari pertama, urutan harus ringan dan pendek. Pada hari-hari berikutnya, masa utama sesi dikhaskan untuk mengurut sendi bahu, tetapi urutan ikat pinggang dan bahu bahu tidak berhenti.

Selepas mengusap lurus dan sepusat (3-4 kali), teruskan ke garis lurus menggosok dengan pad empat jari, yang dilakukan di sekeliling otot deltoid - di hadapan ketiak, sehingga ikat pinggang bahu dan turun ke otot latissimus (3 - 4 kali).

Kemudian pada otot deltoid lakukan memicit (2 - 3 kali), menguli biasa (3 - 4 kali), mengusap (3 - 4 kali) dan, akhirnya, gosokan lurus dan bulat dengan pad empat jari dan pad ibu jari (3 - 4 kali). setiap satu). Keseluruhan set teknik diulang sekurang-kurangnya 3-4 kali.

Semasa urutan, lengan (bahu) perlu digerakkan ke hadapan dan ke belakang, menentukan kedudukan optimum sendi bahu. Apabila ketegangan otot muncul, goncangkannya dan kemudian teruskan mengurut. Urut selesai dengan pergerakan aktif dan pasif, tetapi tidak pada sesi pertama, tetapi sebagai fungsi sendi dipulihkan.

Urutan buku lali

Kedudukan terbaik untuk pesakit mengurut sendi buku lali adalah berbaring telentang, kaki dipanjangkan. Untuk menjadikan sendi lebih mudah untuk diurut, di bawah otot betis letakkan beg pasir atau barang pengganti.

Sesi urutan bermula dengan mengusap otot tibial anterior (4 - 6 kali) dan memicit dengan tepi tapak tangan (lihat Rajah 41) (5 - 6 kali). Ini diikuti dengan menguli dengan pad jari (4 - 5 kali), memerah dengan tepi tapak tangan (3 - 4 kali), menguli dengan falang jari dibengkokkan menjadi penumbuk (3 - 4 kali).

Sesi diakhiri dengan mengusap. Jika sakit yang tajam dalam sendi mereka tidak membenarkan urut jangka panjang dan mendalam; sesi pertama dijalankan dengan cara yang lembut, dengan rehat (dalam 2-3 dos).

Dalam sesi berikutnya, sapuan sepusat dan bulat digunakan (dengan satu atau dua tangan) - bergantung pada kedudukan orang yang diurut. Menggosok - "penjepit" lurus (3 - 4 kali), ibu jari terletak di luar, dan empat lagi di dalam.

Pergerakan menggosok dilakukan dengan ketat di sepanjang celah buku lali, ke bawah. Gosokan garis lurus dan lingkaran dilakukan sama ada dengan pad empat jari atau dengan pad ibu jari(4-5 kali). Pergerakan diarahkan sama ada di sekitar pergelangan kaki atau di sepanjang tendon Achilles.

Kemudian datang mengusap (3 - 4 kali) dan sekali lagi menggosok lurus dengan pangkal tapak tangan (3 - 4 kali) dan membulat dengan alas jari kedua tangan (3 - 5 kali). Selesai dengan mengusap.

Urutan sendi lutut. Peregangan sering disertai dengan efusi cecair sinovial. Dalam kes ini, tujuan urutan adalah untuk memastikan penyerapan cecair. Untuk ini, kompres sejuk paling sesuai (dalam jam pertama), kemudian imobilisasi dan pembalut mengetatkan. Urutan bermula selepas 15 - 20 jam.

Mulakan sesi dengan otot quadriceps femoris, yang bertanggungjawab untuk ketegangan bursa sendi lutut. Jika bursa diregangkan selepas penyerapan efusi yang besar, maka hanya otot quadriceps yang kuat akan membantu untuk mengelakkan kambuh, yang berlaku, sebagai contoh, akibat mencubit bursa yang lembik di antara permukaan kerja sendi.

Inilah sebabnya anda perlu membayar perhatian khusus urut otot, yang memulihkan nadanya dengan meregangkan gentian. Adalah penting untuk mengurut secara bergantian senaman aktif untuk tempurung lutut, yang terdiri daripada ketegangan berirama dan kelonggaran otot quadriceps dan tidak menjejaskan sendi lutut.

Teknik urutan adalah sama dengan sesi urutan pada sendi buku lali.

Dipinjam