☰

Urutan belakang langkah demi langkah untuk pemula. Video pengajaran urutan terapeutik belakang. jangan berikan tekanan langsung pada sendi tulang belakang

Susah nak jumpa orang yang tak suka urut. Sekiranya anda mempunyai masa dan wang, lebih baik menjalankan prosedur pada seluruh badan, tetapi anda boleh melakukannya secara zon. Masih belum terlambat untuk belajar mengurut belakang untuk menggembirakan orang tersayang atau menggunakannya sebagai pendapatan tambahan. Kebanyakan jenis prosedur tidak memerlukan anda mempunyai latar belakang perubatan. Satu-satunya perkara yang penting ialah teknik urut, yang boleh dilihat dalam video, peraturan asas dan prinsip pengaruh.

Bagaimana untuk melakukan urutan yang betul

Setiap teknik adalah berdasarkan 4 pergerakan asas, yang merupakan asas kepada sebarang urutan. Prosedur mungkin mempunyai arah, tempoh dan pergerakan yang berbeza. Walau apa pun, ia terdiri daripada teknik berikut: mengusap, menggosok, menguli, getaran. Sebagai peraturan, pergerakan mempunyai urutan dalam pelaksanaan, yang dijelaskan oleh keanehan kesan pada tubuh manusia, dan dengan lebih terperinci:

  1. membelai. Pergerakan tangan di sepanjang permukaan kulit dengan intensiti tekanan yang berbeza, lipatan tidak terbentuk. Teknik ini dibahagikan kepada: planar, menggenggam, berbentuk sikat, berbentuk forsep, berbentuk garu. Fungsi utama pergerakan ini adalah untuk membuat kulit "bernafas".
  2. Menggosok. Dengan pergerakan ini, kulit orang yang diurut diregangkan dan beralih ke arah yang berbeza. Teknik ini boleh berbentuk bulat, rectilinear, pilihan berasingan termasuk "menggergaji" dan "menetas". Pergerakan ini harus bertambah baik, meningkatkan aliran darah, dan pergerakan limfa dalam tisu.
  3. menguli. Ia boleh diibaratkan seperti membuat doh dengan memerah, memerah dan menggulungnya. Pergerakan membantu melegakan ketegangan otot dan meningkatkan prestasi.
  4. Getaran. Tangan menghantar pergerakan berayun ke badan yang diurut. Terdapat getaran labil, stabil, berterusan dan berselang-seli.

Berubatan

Kebanyakan doktor mengesyorkan pergi ke pusat kesihatan khusus atau terus ke hospital, tetapi urutan terapeutik belakang di rumah boleh dilakukan secara bebas. Siapa yang mungkin memerlukannya? Sebagai peraturan, ia ditunjukkan untuk penyakit degeneratif tulang belakang, otot, serat saraf, dan ligamen. Mereka menampakkan diri dalam bentuk penyakit berikut:

  • ubah bentuk spondyloarthrosis;
  • osteochondrosis;
  • myositis;
  • hernia cakera (peringkat awal);
  • scoliosis.

Sentuhan langsung tangan ahli terapi urutan adalah penting, yang sepatutnya membuatkan anda berehat. Ia segera menaikkan semangat anda. Kaedah rawatan yang paling menyenangkan juga boleh menjadi sejenis diagnosis. Semasa prosedur, adalah mungkin untuk mengenal pasti kawasan yang menyakitkan. Sensasi akan membolehkan anda membandingkannya dengan lokasi organ patologi dan menentukan kemungkinan penyakit. Urutan belakang profesional atau amatur akan memberikan kesan berikut:

  1. kelonggaran otot yang tegang;
  2. pecutan proses metabolik;
  3. pengurangan atau melegakan kesakitan badan;
  4. peredaran darah yang lebih baik;
  5. meningkatkan nada keseluruhan badan.

Untuk tulang belakang

Oleh kerana gaya hidup orang moden, osteochondrosis telah menjadi salah satu penyakit tulang belakang yang paling biasa. Ia disertai dengan sakit belakang dan ketidakstabilan cakera intervertebral. Pada peringkat pertama, doktor biasanya menetapkan urutan tulang belakang. Ini adalah prosedur cetek. Pada dasarnya, ia adalah urutan belakang penyembuhan. Ia dilakukan dalam kedudukan meniarap.

Tangan tukang urut hendaklah dilincirkan dengan minyak urut atau krim khas. Teknologi ini terdiri daripada kesan berurutan pada otot. Arahan tentang cara melakukan urutan belakang ini untuk memperbaiki tulang belakang anda:

  1. Stroking bermula dan menamatkan prosedur. Tempoh peringkat adalah kira-kira 2 minit, di mana anda mesti menyediakan lapisan atas kulit untuk tindakan yang lebih aktif. Kedua-dua tapak tangan meluncur dengan lancar di sepanjang belakang, tanpa menekan. Bergerak dalam pergerakan bulat, lingkaran dan membujur.
  2. Pada peringkat seterusnya, kami meningkatkan tekanan semasa mengusapnya; Ini akan mengenal pasti kawasan yang sangat menyakitkan, jika ada. Sila ambil perhatian bahawa tidak sepatutnya ada kesan pada kolum tulang belakang itu sendiri. Ia dibenarkan untuk menjejaskan hanya proses melintang vertebra.
  3. Seterusnya menguli otot dan kulit belakang, yang serupa dengan menguli doh. Adalah penting untuk menangkap bukan sahaja kulit, tetapi juga tisu otot, jadi pergerakan mesti mendalam. Menguli dengan tekanan dilakukan dalam gerakan bulat berhampiran akar saraf tulang belakang.
  4. Pergerakan menepuk, mengetuk dan getaran tidak dilakukan untuk penyakit vertebra.
  5. Kawasan kolar serviks diurut secara berasingan. Di sini semua pergerakan harus berhati-hati yang mungkin. Mengusap dan menguli dilakukan bersama-sama dengan otot ikat pinggang bahu.

Untuk bahagian bawah belakang

Cara yang berkesan terhadap radiculitis adalah dengan mengurut bahagian bawah belakang. Dengan sifatnya, penyakit ini adalah proses keradangan apabila ujung saraf terjepit, yang kadang-kadang menyebabkan sakit radikular di lutut. Prosedur urutan yang menenangkan, memulihkan dan menenangkan membantu melegakan simptom dan menghilangkan punca - mencubit. Bagaimana untuk melakukan urutan belakang ini di kawasan lumbar:

  1. Orang yang diurut berbaring di perutnya, harus ada "pijakan kaki" atau tuala yang digulung di bawah kakinya, lengannya diturunkan di sepanjang badannya, kepalanya dipusingkan ke sisi (sisi putaran harus berubah 3-4 kali). semasa prosedur).
  2. Ia adalah perlu untuk berdiri di kepala orang itu. Mula-mula kita membuat gerakan mengusap dan menggosok.
  3. Seterusnya, kami meletakkan tangan kami di sepanjang tulang belakang di bahagian bawah punggung, ibu jari harus melihat satu sama lain. Kami menggerakkan tapak tangan kami dengan tekanan ke tulang ekor, kembali ke kedudukan permulaan. Kami mengulangi bilangan kali yang diperlukan sehingga pesakit berasa lega.
  4. Kami melengkapkan prosedur dengan mengusap ringan.

Bersantai

Matlamat utama urutan jenis ini adalah untuk berehat. Ini tidak bermakna ia tidak berguna untuk badan. Kesan pada kulit dan otot sentiasa memberi kesan yang baik kepada badan. Urutan yang menenangkan mempunyai kesan yang ketara - memulihkan, mengencangkan - pada seluruh badan. Pastikan anda mandi sebelum prosedur, sebaik-baiknya dengan garam dan bahan tambahan yang serupa, gunakan kain lap supaya ahli urut tidak mendapat kotoran di bawah tapak tangannya. Beli minyak urut santai khas untuk prosedur. Teknik urutan relaksasi:

  1. Mulakan mengikut peraturan dengan pergerakan mengusap ringan dengan kedua-dua belah tangan. Arahnya adalah dari bawah dari bahagian bawah belakang hingga ke leher ke lekukan klavikular dan kami kembali semula sepanjang sisi ke bahagian bawah belakang. Semasa peringkat ini, anda perlu mengedarkan minyak dengan baik ke atas permukaan belakang anda.
  2. Gosok kulit perlahan-lahan dalam gerakan membulat, pertama pada satu bahagian tulang belakang, kemudian pada sebelah yang lain. Anda perlu bergerak dari bawah ke atas.
  3. Di antara setiap peringkat urutan kami mengulangi pergerakan mengusap.
  4. Seterusnya, perlahan-lahan, menguli otot secara mendalam, cuba tangkap lebih banyak tisu otot dan bukan kulit. Bayangkan anda menguli doh dengan perlahan, bergerak dari bahagian bawah belakang ke bahu.
  5. Ulangi pukulan sekali lagi.
  6. Seterusnya, anda perlu meletakkan orang itu di hadapan meja, dengan tangan anda di hadapan anda, "seperti di sekolah." Letakkan kepala anda di atasnya untuk membuka dan berehat kawasan kolar leher sebanyak mungkin. Regangkan bahu dan leher anda menggunakan minyak.
  7. Selesaikan urutan santai dengan sapuan ringan.

Urutan belakang klasik

Untuk melakukan versi klasik prosedur, semua pergerakan yang sama digunakan seperti dalam urutan penyembuhan atau santai. Boleh dikatakan ini adalah nama biasa untuk kedua-dua jenis ini. Tekniknya tetap sama: anda perlu bermula dengan gerakan mengusap, kemudian teruskan kepada menggosok dan menguli. Patut diakhiri dengan mengusap lagi. Jika anda ingin melakukan urutan rumah klasik, kami mengesyorkan melakukannya di atas lantai dengan sesuatu yang lembut, contohnya, sekeping getah buih atau selimut hangat.

Video tutorial urutan belakang

Mudah untuk melakukan urutan belakang dengan betul di rumah. Ia cukup untuk mengikuti peraturan urut. Adalah penting untuk mengetahui beberapa perkara asas tentang cara mengurut belakang anda dengan betul: teknik ini sangat penting, anda perlu menggunakan pelbagai teknik urut dan memahami prinsip asas. Bagi pemula, tidak sukar untuk mendapatkan urutan, dipandu oleh beberapa peraturan mudah.

Urutan belakang yang baik adalah sempurna sebagai cara relaksasi selepas seharian bekerja. Ini juga merupakan salah satu cara untuk membuat kejutan yang menyenangkan untuk seorang gadis atau lelaki. Melakukan urutan belakang di rumah membolehkan anda mengendurkan otot anda, membawa badan ke keadaan yang lebih tenang, melancarkan peredaran darah, dan juga menyerikan kulit.

Untuk melakukan urutan di rumah, anda boleh menggunakan teknik tertentu atau menggunakan elemen beberapa. Contohnya, gunakan teknik urut belakang klasik dalam kombinasi dengan urutan Thai, dan gunakan beberapa teknik perubatan yang selamat. Adalah penting untuk memahami bahawa anda tidak sepatutnya melakukan urutan belakang terapeutik sendiri. Untuk melakukan ini, lebih baik menghubungi pakar yang biasa dengan anatomi badan dan mengetahui perkara utama di mana tekanan harus digunakan.

Hampir semua orang akan mendapat manfaat daripada belajar mengurut. Walau bagaimanapun, terdapat kes di mana pakar mengesyorkan menggunakan teknik asas sendiri. Urutan adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan fungsi sistem badan tertentu. Ciri-ciri utama termasuk kebolehan prosedur:

Untuk mencegah dan merawat PENYAKIT SENDI, pembaca tetap kami menggunakan kaedah rawatan BUKAN PEMBEDAHAN yang semakin popular yang disyorkan oleh pakar ortopedik terkemuka Jerman dan Israel. Selepas menyemaknya dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

  • peredaran darah yang lebih baik merangsang fungsi jantung;
  • pecutan metabolisme dalam tisu membawa kepada pemulihan dan peremajaan mereka;
  • oksigen, asid amino dan nutrien dibekalkan secara aktif kepada tisu;
  • kerja sel yang mengandungi oksigen diaktifkan.

Di samping itu, urutan membolehkan anda menghilangkan sakit kepala dan bengkak dengan meningkatkan peredaran darah dan limfa dalam badan.

Adalah sangat penting bahawa pergerakan tangan orang yang akan mengurut belakang mengikuti aliran darah dan mengelakkan nodus limfa, kerana urutan sedemikian hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan.

Teknik urutan belakang merangkumi beberapa peringkat utama. Terdapat skema atau algoritma tertentu yang mesti diikuti, kerana urutan belakang dan leher boleh dilakukan dengan betul hanya dengan mengikuti peraturan tertentu.

Adalah penting untuk diingat bahawa mengurut belakang lelaki memerlukan lebih banyak tekanan.

Kemudian satu siri pukulan dilakukan, yang menjelaskan bahawa sesi telah tamat. Semasa sesi, adalah perlu untuk berkomunikasi untuk mengetahui dengan tepat perkara yang mengganggu pelanggan dan menghabiskan masa tambahan untuk mereka.

Terdapat beberapa rahsia bagaimana untuk menjadikan urutan belakang santai sebagai prosedur relaksasi untuk seluruh badan. Untuk melakukan ini, di dalam bilik di mana urutan akan dilakukan, anda harus menyalakan lilin, kemenyan atau lampu aroma dengan minyak. Minyak lavender akan berfungsi dengan baik. Pelbagai krim urut dan minyak juga digunakan untuk bukan sahaja memudahkan tangan meluncur di atas kulit, tetapi juga untuk merehatkan seseorang dengan bantuan bau.

Memandangkan urutan belakang tidak sukar, anda boleh melakukannya di rumah setiap hari, menggembirakan orang tersayang, isteri, suami, teman lelaki atau teman wanita anda.

Urut adalah prosedur yang agak sensual, jadi ia akan sangat dihargai oleh pasangan anda, teman lelaki atau teman wanita anda. Urutan membolehkan anda mendekatkan diri dan merasakan emosi dengan lebih halus. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru, kerana mengurut belakang boleh sama menyeronokkan seperti menerima urut.

Peraturan yang paling penting untuk pemula adalah menggunakan teknik paling mudah yang tidak boleh membahayakan kesihatan anda. Anda tidak boleh menggunakan sebarang teknik rawatan tanpa pendidikan dan pengetahuan anatomi yang betul. Campur tangan yang tidak betul boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan. Tetapi teknik relaksasi sesuai untuk semua orang, dan ia tidak sukar dilakukan.

  • Adakah anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif?
  • Anda tidak boleh berbangga dengan postur diraja dan cuba menyembunyikan bongkok anda di bawah pakaian?
  • Nampaknya kepada anda bahawa ini tidak lama lagi akan hilang dengan sendirinya, tetapi kesakitan semakin teruk.
  • Banyak kaedah telah dicuba, tetapi tidak ada yang membantu.
  • Dan kini anda bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang akan memberi anda kesejahteraan yang ditunggu-tunggu!

Semuanya datang dengan pengalaman. Apa yang anda perlukan adalah keinginan dan ketekunan, dan anda akan dapat mengurut orang yang anda sayangi dan bukan sahaja tidak lebih buruk daripada pakar salon. Perkara utama ialah latihan berterusan dan lebih banyak pengalaman, dan jawapan kepada persoalan bagaimana untuk belajar cara melakukan urutan akan dijumpai.

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan: langkah pertama

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan? Soalan ini membimbangkan ramai. Lagipun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menghadiri prosedur mahal di klinik atau salun, dan sensasi yang menyakitkan pada otot boleh muncul dengan kerap. Oleh itu, satu-satunya jalan keluar adalah dengan mempelajari teknik urut sendiri. Lebih-lebih lagi, kini terdapat banyak maklumat mengenai topik ini. Terutamanya berguna dan berkesan dalam persoalan bagaimana untuk belajar cara melakukan urutan adalah video, di mana anda boleh mencari penjelasan visual tentang selok-belok utama perkara ini.

Tidak kira bagaimana anda ingin belajar cara melakukan urutan - menenangkan, mengencangkan atau yang lain, anda harus mempelajari konsep dan peraturan asas yang digunakan untuk sebarang jenis. Pertama sekali, anda perlu mempunyai pengetahuan yang baik tentang fisiologi manusia dan struktur anatominya. Ini adalah satu-satunya cara anda boleh mempengaruhi mata yang betul tanpa menyebabkan kesakitan atau bahaya.

Semua pergerakan mestilah dalam arah yang jelas. Sebagai peraturan, ia diberikan oleh laluan limfa. Jika kita bercakap tentang lengan, kawasan dada atau kaki, maka pergerakannya harus dari bawah ke atas. Dan kawasan leher dan lumbar diurut ke arah yang bertentangan - dari atas ke bawah.

Adalah penting bahawa orang yang anda menguli tidak mengalami ketidakselesaan atau ketegangan, tetapi bersikap santai yang mungkin. Keseluruhan proses mestilah konsisten dan berterusan. Untuk menjadikan pergerakan anda lebih lembut dan menyenangkan, anda mesti menggunakan agen meluncur - krim atau minyak. Mengetahui prinsip-prinsip ini, lebih mudah bagi anda untuk terus mencari jawapan tentang cara belajar melakukan urutan sendiri.

Bagaimana untuk belajar memberi urutan profesional

Jika anda tidak tahu cara belajar mengurut secara profesional, artikel ini akan mengajar anda cara melakukan ini, memberi anda asas yang boleh anda kembangkan dan perbaiki lagi. Perkara utama adalah untuk mengingati pergerakan asas, dan kemudian akan mudah bagi anda untuk menjawab soalan bagaimana untuk belajar cara melakukan urutan sendiri. Secara umumnya, terdapat beberapa kumpulan utama teknik dalam proses urutan. Ini adalah mengusap, menguli, mengetuk, memutar, getaran. Dalam setiap kumpulan terdapat latihan yang mudah dan yang lebih kompleks.

Latih setiap pergerakan beberapa kali. Mula-mula, kuasai satu kumpulan dan setiap komponennya secara berasingan, dan kemudian teruskan ke kumpulan seterusnya. Jangan fikir anda akan menjadi guru dalam perkara ini dalam sekelip mata. Bagaimana untuk belajar mengurut dengan cepat? Hanya melalui latihan berterusan dan penghuraian setiap elemen.

  1. Apa sahaja jenis urutan yang anda lakukan, anda harus sentiasa bermula dengan mengusap - ini akan melegakan pesakit anda dan menghangatkan kulitnya. Tiada tekanan, cuma tapak tangan lurus ditekan ke badan dan pergerakan lancar. Selepas ini, anda boleh meningkatkan sedikit tekanan. Selain laluan yang lurus, anda boleh menggerakkan tangan anda dalam lingkaran, zigzag, sepanjang atau melintasi.
  2. Menguli adalah peringkat kedua dan utama pelajaran tentang cara belajar melakukan urutan sendiri. Dalam kes ini, kulit boleh beralih ke sisi, naik, atau dimampatkan. Anda boleh memicit kulit atau memutarnya.
  3. Pergerakan getaran terdiri daripada getaran dan hentakan permukaan. Kumpulan lain ialah effleurage. Sememangnya, tidak kuat, tetapi licin dan ringan. Anda juga harus menyelesaikan urutan dengan mengusap untuk melegakan otot.

Cara belajar mengurut terpulang kepada anda. Biarkan ia menjadi kursus, manual atau tutorial video. Perkara utama ialah pesakit anda menikmati dan mendapat manfaat daripadanya.

Urut boleh dilakukan bukan sahaja di salon, tetapi juga di rumah. Untuk memahami cara melakukan urutan belakang, adalah berguna untuk menguasai kaedah dan prinsip asasnya.

Semua pergerakan semasa merawat bahagian belakang hendaklah mengikut arah aliran limfa:

  1. Sesi bermula dan berakhir dengan pukulan cetek yang santai;
    • Dari punggung bawah ke nodus limfa inguinal;
    • Dari kawasan toraks bawah ke ketiak;
    • Dari kawasan toraks atas ke nodus limfa supraclavicular.
  2. Teknik urutan klasik termasuk dangkal (mengusap, menggosok, getaran berterusan) dan teknik mendalam (menguli, meramas).

Sebagai tambahan kepada peraturan am, terdapat juga cadangan dan teknik khusus yang boleh mengajar anda cara mengurut bahagian belakang dan kumpulan otot individu dengan betul.

Teknik urut

Orang yang diurut berbaring di perutnya, lengannya dipanjangkan ke seluruh badan, sedikit bengkok di bahagian siku, dan terdapat bantal leper kecil di bawah kepalanya. Jika urutan tidak boleh dilakukan dalam keadaan meniarap, ia boleh dilakukan dengan pesakit berbaring di sisinya.

membelai

Pertama, gunakan sapuan dangkal yang luas. Kemudian menyeterika dalam dengan belakang tangan dari puncak tulang iliac, naik ke tulang selangka. Setelah mencapai fossa supraklavikular, mereka dengan lancar kembali ke sakrum.

Tapak tangan digerakkan agak jauh dari tulang belakang dan pergerakan dibuat ke atas ke arah ketiak. Kembali dengan pergerakan yang sama ke lipatan inguinal. Pergerakan urutan harus digunakan untuk merawat seluruh bahagian belakang. Pada permukaan sisi, menggenggam mengusap dilakukan.

Memicit

Teknik yang lebih mendalam - memerah dilakukan sepanjang aliran limfa. Ia berjalan perlahan. Mereka menjejaskan bukan sahaja kulit, tetapi juga lapisan yang lebih dalam. Untuk kesan terbaik, memerah dilakukan dengan pemberat. Untuk melakukan ini, satu tangan diletakkan di atas yang lain. Mulakan dengan merawat otot belakang panjang. Secara beransur-ansur bergerak ke otot latissimus. Penerimaan dijalankan sepanjang tiga baris.

Triturasi

Sebelum memulakan rawatan mendalam, sediakan otot dengan menggosok. Teknik ini dilakukan dengan anjakan kulit. Pada otot yang panjang, gosokan bermula dari sakrum. Gunakan pergerakan separuh bulatan untuk merawat kawasan proses spinous ke atas ke leher. Setelah mencapai garis rambut, kembali ke sakrum dalam pergerakan terbalik. Teknik ini boleh dilakukan 5-6 kali.

Pada otot latissimus dorsi, anda boleh melihat dengan kedua-dua tangan atau melakukan teknik dengan permukaan siku tangan. Mulakan dari kawasan lumbar. Anda boleh melakukan teknik ini dengan jarak falang jari anda.

"Persimpangan" digunakan pada permukaan sisi. Ia dilakukan menggunakan permukaan jejari kedua-dua tangan. Mula bergerak dari kawasan pelvis ke ketiak.

Menggosok ruang intercostal dilakukan dari kolum tulang belakang ke sisi. Sapukan gosokan garis lurus dengan jari yang diletakkan di dalam garu dengan satu atau dua tangan. Anda boleh melakukan teknik secara bergilir-gilir.

Untuk menggosok tepi dalam skapula, tangan pesakit diletakkan di belakang belakang dan siku diturunkan. Dengan satu tangan anda perlu mengangkat ikat pinggang bahu, dan dengan yang lain anda perlu menggosoknya. Di kawasan antara tulang belikat dan tulang belakang, anda boleh menggunakan pad atau rabung jari anda.

Selesai dengan menggosok luas keseluruhan permukaan belakang. Sebagai peraturan, ia dilakukan dengan kedua-dua tangan. Pastikan anda melakukan beberapa pukulan.

menguli

Untuk usaha terbaik semasa menguli, satu tangan diletakkan pada tangan yang lain. Mereka bermula dengan merawat otot panjang. Bergantung pada tujuan urut, jenis menguli berikut boleh dilakukan di kawasan ini:

  • Ibu jari sebelah tangan. Jari menekan otot ke tulang dan membuat pergerakan putaran ke atas di sepanjang zon paravertebral.
  • Dengan kedua belah tangan. Dilakukan secara bergantian dengan ibu jari pada kedua-dua belah tulang belakang.
  • Gunakan pad empat jari dalam gerakan membulat.
  • Menggunakan falang jari dalam gerakan membulat.

Setelah merawat otot panjang, mereka mula memanaskan latissimus. Pergerakan dari puncak iliac ke ketiak. Semasa pelaksanaan teknik, otot dipegang, ditarik dan diurut dalam gerakan bulat.

Untuk menguli otot skapula, anda harus meletakkan satu tangan di bawah sendi bahu dan angkat sedikit. Urutan yang betul termasuk rawatan sendi bahu. Menggosok dilakukan dalam gerakan bulat di sepanjang permukaan belakang, depan dan tengah sendi.

Tamat sesi

Selesaikan urutan belakang dengan teknik getaran. Pergerakan pukulan yang kuat dengan tapak tangan atau penumbuk digunakan di seluruh permukaan belakang. Anda boleh "memotong" menggunakan tepi siku tangan. Ia perlu dilakukan di sepanjang gentian otot.

Selepas teknik hentakan, pukulan getaran dilakukan. Selesaikan urutan dengan sapuan luas umum seluruh permukaan belakang.

Urutan belakang klasik biasanya mengambil masa kira-kira 20 minit. Separuh masa ini dikhaskan untuk menguli.

Urut di rumah

Apabila melakukan urutan di rumah, sediakan kawasan kerja. Permukaan mestilah rata, keras dan stabil. Anda boleh menjalankan prosedur di atas lantai. Perlu ada guling atau bantal kecil di bawah sendi buku lali. Terdapat bantal leper di bawah kepala anda. Anda boleh meminta pesakit meletakkan tangannya di bawah kepalanya.

Bilik harus cukup panas. Jika tidak, anda tidak akan mencapai kelonggaran pesakit biasa. Urut paling baik dilakukan menggunakan alat khas.

Anda harus mematuhi peraturan umum untuk urutan klasik.

  1. Anda perlu melakukan urutan belakang dengan betul, menggunakan teknik ringan dan lembut pada sesi pertama.
  2. Semasa sesi, teknik dilakukan yang bertindak secara cetek pada tisu, kemudian beralih kepada teknik yang lebih mendalam.
  3. Teknik kesan tidak boleh digunakan di kawasan unjuran buah pinggang.
  4. Di kawasan unjuran jantung, teknik perkusi lembut dilakukan.
  5. Selesaikan sesi dengan teknik dangkal yang menenangkan.

Latihan dalam teknik urut klasik

Video ini menyediakan contoh visual pelaksanaan teknikal teknik gosokan asas dan tambahan, yang diterangkan secara terperinci dalam artikel. Video ini bertujuan terutamanya untuk belajar sendiri dan penguasaan teknik urut klasik di rumah, tetapi mungkin juga berguna untuk ahli terapi urut profesional.

Video ini memberikan contoh visual pelaksanaan teknikal teknik menguli asas dan tambahan, yang diterangkan secara terperinci dalam artikel. Video ini bertujuan terutamanya untuk belajar sendiri dan penguasaan teknik urut klasik di rumah, tetapi mungkin juga berguna untuk ahli terapi urut profesional.

Video ini menyediakan contoh visual pelaksanaan teknikal teknik getaran asas dan tambahan, yang diterangkan secara terperinci dalam artikel. Video ini bertujuan terutamanya untuk belajar sendiri dan penguasaan teknik urut klasik di rumah, tetapi mungkin juga berguna untuk ahli terapi urut profesional.

Urut bahagian badan (urut zon)

Pelajaran video ini mengandungi bahan latihan mengenai kaedah pengarang, yang sesuai untuk menjalankan prosedur di rumah dan untuk rumah urut profesional. Video ini bertujuan untuk mengajar urutan belakang untuk rawatan dan pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal dan organ lain.

Video ini membentangkan bahan pendidikan di kawasan kolar serviks. Teknik pengarang ini berguna dalam rawatan dan pencegahan pelbagai patologi segmen serviks tulang belakang, untuk menguatkan korset otot, merangsang proses metabolik dan pemulihan, menghapuskan ketegangan otot

Artikel ini akan memperkenalkan anda kepada prinsip asas urut belakang di rumah berdasarkan pelajaran asas untuk pemula.

Pembaca mungkin akan mendapat inspirasi untuk menyelami topik ini dengan lebih mendalam dan mempertimbangkan untuk menjadi ahli terapi urut berlesen.

Jadi, kami menawarkan ini kepada anda pelajaran urut untuk pemula di rumah .

Bilik semasa sesi boleh sama ada terang atau bercahaya malap. Buat persekitaran yang hangat, tenang dan segar : Hidupkan muzik, bersihkan bilik daripada gangguan: telefon/kanak-kanak/haiwan peliharaan.

  • permukaan keras yang selesa (katil, meja urut atau futon di atas lantai, dengan akses bebas dari sisi yang berbeza);
  • barangan tambahan (tuala suam, minyak urut, contohnya: biji zaitun atau anggur dan alkohol, yang terakhir digunakan untuk menghilangkan kesan berminyak).

  • Basuh tangan anda sebelum dan selepas urutan;
  • panaskan minyak/krim urut dengan tapak tangan anda Untuk membuat sentuhan hangat, gunakan jumlah yang sederhana, geseran akan menjadi lebih baik. Jika dikehendaki, beberapa titis minyak pati boleh dicairkan dengan yang utama (jangan gunakan teknik ini pada wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun);
  • tutup bahagian yang anda tidak bekerja dengan tuala , adalah penting untuk mengekalkan haba badan;
  • perkara maklum balas daripada orang yang diurut : adakah ia cukup panas/selesa/bagaimana perasaan anda jika ada ketidakselesaan, letakkan kusyen/bantal di bawah buku lali/bahu/kepala;
  • pastikan anda meliputi seluruh kawasan tanpa membebankan badan sendiri (buat pergerakan angka lapan).

Sekiranya anda berminat bukan sahaja dalam teknik urut di rumah, tetapi juga dalam membersihkan badan, baca artikel tentang cara menggunakan oat untuk membersihkan badan (resipi dan ulasan prosedur) di pautan ini.

Amaran untuk pemula: pelajaran nombor satu - jangan mengambil risiko melakukan sesi urut di rumah dalam kes berikut:

  • orang yang mengambil ubat kortikosteroid, bahan narkotik;
  • suhu tinggi;
  • menembak di bahagian bawah belakang;
  • ubah bentuk jelas tulang belakang.

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk urut

disebabkan oleh aliran khas limfa ( dari atas ke bawah dan belakang), panaskan belakang anda perlu mengikut arahan ini;

yang lain pergerakan mesti berakhir di mana ia bermula ;

lebih mudah bekerja pada setiap sisi secara bergilir-gilir , adalah perlu untuk mengekalkan urutan tindakan;

Apabila bekerja dengan ibu jari anda, berikan sokongan dengan jari anda;

jangan gunakan tekanan langsung pada sendi tulang belakang;

urut belakang anda 30-40 minit , setiap pergerakan ulang sehingga 5-7 kali .

Langkah demi langkah: pelajaran urut untuk pemula di rumah

Kedudukan di atas perut, kepala sama ada menoleh ke sisi atau menghadap ke bawah, lengan di sepanjang badan, sedikit bengkok.

Dengan cara ini urutan bermula dan berakhir, dengan itu otot memanaskan badan dan bersedia untuk tindakan seterusnya atau ikuti untuk menyelesaikan kelonggaran.

  • sapukan minyak secara merata ke atas belakang anda dengan pergerakan lancar;
  • secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, bergerak di sepanjang tulang belakang dengan telapak tangan terbuka, memerhatikan arah dari leher ke punggung bawah dan sebaliknya;
  • naik ke bahu anda dan turun semula, gunakan berat badan anda untuk mencipta tekanan tambahan, lakukan ini dengan lancar tanpa mengeluarkan tangan anda dari belakang anda;
  • Pesawat menggunakan buku jari anda, berhati-hati agar tidak memberi tekanan pada struktur tulang tulang belakang dan tulang belikat;
  • lengkapkan pukulan dengan pergerakan sengit berselang-seli dan pukulan angka lapan.

Mengusap adalah peringkat awal urutan

Sedang berlangsung pergerakan seperti garu, menetas (tulang rusuk dan pangkal tapak tangan, pad, tubercle phalanx besar, rabung dan pangkal penumbuk). Kaedahnya boleh melintang, bulat, sepusat, membujur. Menggosok badan adalah menyediakan otot untuk menguli.

Cara manipulasi berterusan, berselang-seli: menggenggam dan mengangkat otot . Bahagian belakang diurut dengan tekanan yang ketara menggunakan pergerakan berputar, menggerudi secara melintang dan linear. Ibu jari dan hujung jari berfungsi jauh di bahagian belakang, jadi anda boleh meringankan beban dengan menggunakan puncak penumbuk dan siku. Penerimaan getaran dilakukan oleh empat jari yang ditekan pada otot, kawasan itu digoncang selama beberapa saat.

Konsep titik pencetus (TT)

ini kawasan kesakitan meningkatb , TT terbentuk dalam tisu lembut di bahagian belakang mereka boleh didapati kawasan serviks dan bahu . Perkembangan mereka dikaitkan dengan beban statik pada badan (terpaksa, kedudukan seragam untuk masa yang lama). Biasanya, sakit di TT adalah panduan ahli terapi urut .

Lokasi Titik Pencetus

Letakkan ibu jari anda pada simpulan yang menyakitkan dan tekan, meningkatkan tekanan. Ia akan menyakitkan, tetapi ia tidak berbahaya, sebaliknya, ketegangan otot akan hilang secara ajaib. Nilaikan kesakitan pada skala dari 1 hingga 10, tahan tekanan sehingga 5 saat sehingga sensasi akut turun ke tahap 4. Tanpa melepaskan mata, longgarkan, ulangi lagi.

Tamatkan sesi dengan mengusap belakang anda, berjabat tangan anda selepas prosedur, dan panaskan tangan anda.

Oleh itu, pelajaran urut untuk pemula di rumah termasuk dan membincangkan teknik asas, butiran penting dan konsep titik pencetus. Anda tidak perlu menjadi seorang profesional yang berpengalaman untuk memberikan urutan santai yang mendalam.

Tetapi anda tidak boleh bereksperimen jika pesakit mempunyai masalah perubatan - mereka harus ditinggalkan dalam penjagaan ahli terapi urut yang berkelayakan.

Terdapat beberapa teknik urut , biasanya terdapat tidak lebih daripada tujuh, dan teknik yang kuat bergantian dengan yang lemah.

Setiap teknik dilakukan sepanjang laluan sistem limfa . Arah pergi ke nod terdekat. Ini bermakna kawasan sepanjang tulang belakang diurut. Dari pinggul ke lutut, kaki ke lutut, dari leher ke kepala, perut ke ketiak, tangan ke siku, siku ke ketiak, jari ke pergelangan tangan, dari bawah belakang ke pangkal paha. Teknik-teknik ini tidak sepatutnya menyebabkan perkembangan kesakitan. Pakar urut merehatkan otot sebanyak mungkin. Limfa tidak boleh diurut.

Tangan dan kaki yang rapat dengan ahli terapi urut dan yang jauh dari bahagian badan yang tidak berubah (leher, belakang, pelvis, otot dalam dan serong) digosok, kemudian ahli terapi urut beralih ke bahagian badan yang lain.

Mengurut batang tubuh dalam keadaan bogel , dalam urutan melalui pakaian, bilangan paling sedikit kaedah digunakan - hanya yang memberikan kesan. Mengurut boleh dilakukan menggunakan helaian.

Urutan boleh menjadi tempatan atau umum

Dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah, terdapat 2 jenis urutan: individu dan kumulatif.

DALAM urut sendiri (daerah, tempatan). digosok lobus tunggal badan . Kaedah ini adalah urutan individu vertebra atas atau tangan, otot, sendi, dll. Tempoh urutan individu secara langsung berkaitan dengan masalah seseorang. Sebagai contoh, peningkatan sensitiviti pesakit terhadap kesan pada otot dan tisu lembut. Biasanya prosedur ini berlangsung lebih kurang 12-15 minit , tetapi mungkin lebih, bergantung pada kaedah.

Dalam sesi urutan umum digosok seluruh figura manusia tanpa terkecuali .

Tempoh sesi , sebagai tambahan, ialah bergantung kepada banyak sebab , sama ada obesiti, pertumbuhan tinggi dan ciri-ciri lain pesakit, serta jenis urut (“sihat”, “penyembuhan”, “sukan”).

Urut sendiri air untuk pemula di rumah

Tidak seperti yang klasik, urutan jenis ini dilakukan menggunakan barang khas: hujung plastik dan hos elastik untuk menyembur air. Di rumah, urutan sedemikian selesa dan mudah dilakukan, kerana setiap orang mempunyai peranti ini di bilik mandi mereka.

Pertama, urutan dijalankan secara beransur-ansur dari kaki ke batang tubuh . Lebih kuat tekanan jet, lebih baik untuk tisu diurut dan diisi dengan darah. Ia juga berguna untuk menukar suhu air kepada tona kulit.

Urutan jenis ini dianggap paling selamat dan paling mudah dilakukan.

Harus diingat bahawa urutan tidak dibenarkan dalam semua kes.

Kontraindikasi adalah terutamanya jangkitan dan sakit badan. Kontraindikasi juga termasuk penyakit kronik, jangkitan pernafasan akut dan virus influenza. Kedua, ini adalah pelbagai kecederaan yang tidak memungkinkan untuk melakukan urutan sepenuhnya kerana kesakitan pesakit.

Jus bit. Ciri-ciri perubatan, faedah dan kemudaratan, kontraindikasi. Resipi untuk kegunaan

Sebarang urutan hendaklah dilakukan mengikut kaedah berikut:

1) Mandi atau mandi, barulah kulit wap dan pori terbuka.

2) Sapukan minyak di tempat yang bermasalah dan gosok perlahan-lahan secara membulat.

3) Semasa urutan, jangan tekan pada kulit atau regangan.

4) Teruskan prosedur selama sepuluh hingga dua puluh minit sehingga minyak diserap.

5) Pada akhir sesi, lap lebihan minyak dengan serbet.

Tempoh kursus urut adalah sepuluh hingga lima belas kali, bergantung kepada keparahan masalah, anda boleh melakukannya setiap hari atau dua hari.