Bolehkah chiropractor menyebabkan kemudaratan? Terapi manual: faedah atau bahaya. Kontraindikasi kepada teknik

Salah satu amalan bukan ubat yang paling berkesan untuk merawat badan ialah terapi manual. Amalan ini merangkumi keseluruhan sistem teknik khusus.

Ciri utama terapi adalah bahawa pakar, melalui manipulasi mudah, mempunyai kesan yang baik pada tulang belakang dan sendi.

maklumat am

Prosedur terapi manual dalam banyak cara serupa dengan manipulasi urut. Perbezaan utama ialah pakar hanya mempengaruhi kawasan tertentu badan. Terdapat beberapa perbezaan dalam dos, serta dalam kekuatan kesannya.

Menggunakan kaedah ini, anda boleh menyingkirkan gejala penyakit sistem otot dan tulang.

Ciri-ciri terapi

Keberkesanan kaedah ini meningkat jika anda menggantikannya dengan ubat herba, fisioterapi dan refleksologi. Perkara utama yang pakar dalam bidang terapi manual perlu bekerja dengan tulang belakang.

Rawatan tulang belakang serviks

Kaedah utama rawatan jenis ini untuk osteochondrosis tulang belakang serviks termasuk:

Manipulasi urutan segmen yang membantu dengan cepat memanaskan otot dan menghilangkan ketegangan daripadanya.
Mobilisasi bertujuan untuk memulihkan fungsi sendi yang rosak.
Manipulasi yang melibatkan pemulihan fungsi semua sendi sepenuhnya.

Prosedur yang paling tidak menyenangkan ialah manipulasi. Ia disertai dengan bunyi berdengung tertentu yang membuatkan pesakit berasa cemas.

Kontraindikasi utama termasuk kehadiran tumor jinak atau malignan, serta perjalanan proses keradangan.

Ia sama sekali tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai patologi berjangkit kronik untuk pergi ke pejabat chiropractor. Anda tidak boleh mendedahkan badan anda kepada tangan pakar atau seseorang yang mabuk.

Bakal ibu dan orang yang mengalami kecederaan baru-baru ini pada sendi atau tulang belakang juga harus menolak perkhidmatan chiropractor buat sementara waktu. Jika tidak, keadaan pesakit mungkin bertambah teruk.

Rawatan hernia

Seseorang yang mengalami beberapa perubahan degeneratif dalam tisu otot sering mengalami hernia vertebra. Ia juga boleh dirawat dengan berkesan melalui terapi manual. Tetapi jenis rawatan ini tidak selalu ditetapkan.

Kontraindikasi utama termasuk:

pemburukan penyakit;
kehadiran tumor malignan;
kecederaan tulang belakang;
kehamilan lebih daripada 4 bulan;
melepasi krisis hipertensi.

Matlamat utama rawatan untuk hernia tulang belakang lumbar harus dipertimbangkan sebagai kesan pada titik tertentu badan. Dengan cara ini sistem otot dan hujung saraf diaktifkan. Dengan latar belakang ini, postur seseorang menjadi lebih betul. Risiko hernia juga berkurangan.

Satu lagi matlamat rawatan ini adalah melegakan kesakitan. Walaupun sakitnya agak teruk, di bawah pengaruh tangan pakar yang mahir pastinya akan surut.

Di samping itu, rawatan melibatkan memulihkan metabolisme unsur yang rosak, melegakan keradangan dan melegakan kekejangan otot di kawasan yang terjejas.

Rawatan scoliosis

Untuk rawatan penyakit scoliotic, terapi manual lembut, yang dibangunkan oleh Dr K. Levit, paling kerap digunakan. Teknik ini melibatkan gabungan lembut latihan terapeutik dan manipulasi urutan. Dalam kes ini, kesannya adalah pada 1-2 vertebra dalam 1 prosedur. Ciri utama terapi lembut ialah gradualisme dan perancangan.

Terapi manual untuk scoliosis melibatkan pembetulan kecacatan melalui manipulasi santai dan membimbing. Dengan cara ini, kefungsian tulang belakang dipulihkan.

Keberkesanan 100% terapi ini untuk scoliosis masih belum terbukti. Rawatan jenis ini tidak selalu ditetapkan untuk penyakit scoliotic. Doktor memanggil scoliosis traumatik sebagai kontraindikasi utama. Ia juga tidak disyorkan untuk menghadiri sesi terapi manual jika:

kehadiran jangkitan tulang belakang;
kehadiran pelbagai neoplasma di zon sebenar;
osteoporosis teruk.

Membetulkan kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak kecil menggunakan kaedah ini secara kategorinya tidak disyorkan.

Membantu dengan gonarthrosis

Doktor mengenal pasti beberapa kaedah campur tangan manual untuk gonarthrosis sendi lutut. Kaedah utama termasuk: Rusia, Timur, Sweden, Finland.

Dalam kes pertama, pakar memilih untuk mengusap dan menggosok lembut. Kecekapan dipastikan dengan menggabungkan kaedah ini dengan latihan terapi fizikal dan hidroterapi.
Matlamat utama kaedah timur adalah untuk memulihkan peredaran darah yang mencukupi. Satu lagi keutamaan harus dipertimbangkan untuk melegakan genangan yang telah terbentuk dalam sistem peredaran darah dan otot.
Hari ini kaedah Sweden diiktiraf sebagai kaedah terbaik manipulasi manual. Rahsianya terletak pada fakta bahawa pakar menggabungkan gosokan halus dengan pergerakan sendi. Semasa manipulasi, otot dan sendi pesakit diregangkan. Penggosokan pemadatan tisu yang terbentuk juga berlaku. Ini membantu melegakan gentian saraf dan mengurangkan kesakitan. Kaedah Finland dalam banyak cara sama dengan kaedah Sweden.

Kelebihan utama terapi manual untuk penyakit ini ialah pakar mempengaruhi seluruh tubuh pesakit. Ini menyumbang kepada fakta bahawa rizab tubuh manusia sendiri melawan penyakit ini.

Bagaimanakah ia berbeza daripada osteopati?

Ramai orang berminat dengan apa perbezaan antara terapi manual dan osteopati. Perbezaan utama adalah pendekatan rawatan. Kiropraktor mempengaruhi gejala keadaan patologi. Pakar dalam bidang osteopati menggunakan pendekatan bersepadu. Dalam kes ini, doktor menemui dan menghapuskan punca penyakit itu.

Kelemahan utama terapi manual ialah beberapa lama selepas rawatan, rasa sakit mungkin muncul semula. Dengan osteopati ini tidak akan berlaku.

Satu lagi kelebihan osteopati ialah ia mempunyai kesan yang lebih lembut dan lembut pada tubuh manusia. Ini membolehkan pesakit dari semua peringkat umur menggunakan osteopati.

Juga, pakar osteopatik dapat mendiagnosis bukan sahaja sistem muskuloskeletal, tetapi juga seluruh badan secara keseluruhan. Ini membantu mencapai kesan yang menakjubkan.

Komplikasi yang mungkin berlaku

Jika pakar tidak berhati-hati, tindakannya boleh menyebabkan ligamen atau otot pecah. Selain itu, disebabkan tindakan cuai dari chiropractor, peredaran darah mungkin terganggu.

Kami mula aktif bercakap tentang terapi manual kira-kira sepuluh tahun yang lalu. Kemudian ia, bersama-sama dengan akupunktur dan lain-lain perkara yang serupa, diklasifikasikan sebagai perubatan alternatif. Persoalannya timbul: apakah yang lebih tradisional - kaedah atau ubat-ubatan ini? Hippocrates of Cos, salah satu daripada lima Hippocrates yang "mewarisi" sejarah, diamalkan 2500 tahun yang lalu. Jadi dia sudah bercakap tentang penyembuhan dengan tangannya: "Saya sedang mengkaji kaedah yang sangat kuno dan berkesan ini dan terus memperbaikinya ..." - iaitu, sudah 2500 tahun yang lalu ia adalah kaedah "kuno". Hari ini kita bercakap mengenainya dengan Vladimir FROLOV, seorang pakar kiropraktik, profesor bersekutu jabatan kaedah rawatan bukan ubat dan fisiologi klinikal dengan kursus psikoterapi dan psikologi perubatan di MMA yang dinamakan selepas itu. Sechenov.

Dalam badan, seperti dalam komunisme

Vladimir Alexandrovich, bagaimana terapi manual berbeza daripada urut?

Urut dan terapi manual sering keliru kerana penampilan mereka sangat serupa. Tetapi terdapat perbezaan asas: urut adalah kesan pada struktur tisu lembut, pada reseptor yang terletak terus di dalam kulit. Terapi manual menggunakan urutan sebahagiannya untuk menyediakan sebahagian daripada badan untuk rawatan. Tetapi ia bertujuan untuk menghapuskan kesakitan dan memulihkan mobiliti sendi dan tulang belakang, menyelamatkan seseorang daripada gangguan fungsi, apa yang kita panggil blok berfungsi - perubahan dalam julat pergerakan normal.

Apa yang didahulukan: perubahan pada tulang belakang atau pada organ?

Ini adalah gerakan ke arah satu sama lain. Kesakitan selalu disebabkan oleh kekejangan otot, kekejangan otot menyebabkan blok berfungsi, salah satu segmen motor vertebra berhenti bergerak sebagaimana mestinya, dan di dalam badan - seperti dalam komunisme: "dia yang tidak bekerja, tidak makan," dan siapa tidak makan, atrofi. Sehubungan itu, segmen yang terletak di atas dan di bawah mula berfungsi untuk diri mereka sendiri dan "untuk lelaki itu." Masalah yang timbul pada peringkat organ dalaman dipindahkan ke sistem muskuloskeletal. Tubuh memberi isyarat kepada pemiliknya untuk memberi perhatian kepada masalah - kesakitan. Sakit akut adalah pemerhati badan. Kesakitan kronik adalah berterusan, monoton, berterusan, membawa seseorang kepada kemurungan, gangguan emosi, dan kadang-kadang ke klinik neurologi.

Terapi manual membantu untuk mengganggu rantai di mana blok berfungsi berkembang.

Bagaimanakah pendidikan jasmani dan sukan mempengaruhi keadaan tulang belakang?

Sukan adalah profesion yang kejam dan melumpuhkan, jadi kita mesti melayan atlet dengan hormat: menggunakan contoh mereka, kita mengkaji keupayaan tubuh manusia. Dan budaya fizikal, sebagai elemen budaya umum seseorang, adalah perlu untuk semua orang.

Terdapat tiga bidang yang menentukan kesihatan manusia: pemakanan normal, aktiviti fizikal normal dan kesejahteraan mental. Ia kelihatan sangat mudah, tetapi untuk mencapai semua ini, anda perlu mencuba. Yang paling mudah dan paling mudah diakses oleh semua orang ialah 10 ribu langkah sepanjang hari. Ia sangat mudah: tidak akan ada sesak nafas, tidak sakit, perut tidak akan membesar dan angka akan menjadi langsing. Tetapi berapa ramai di antara kita yang mengambil 10 ribu langkah sehari?

Doktor dalam 2 minggu?

Sekiranya chiropractor mempunyai ijazah perubatan?

Salah satu jenis kesan terapeutik dalam terapi manual ialah manipulasi. Manipulasi adalah sejenis pembedahan tanpa darah; hanya doktor yang boleh melakukannya dan tidak ada orang lain. Pada 10 Disember 1997, kepakaran baru telah diperkenalkan ke dalam daftar kepakaran perubatan dan farmaseutikal - "kiropraktor." Ini menunjukkan bahawa chiropractor ialah seorang doktor yang telah menerima pendidikan perubatan yang lebih tinggi, telah menjalani pengkhususan di Fakulti Pendidikan Profesional Pasca Siswazah dan mempunyai, sebagai tambahan kepada diploma pendidikan tingginya, diploma pengkhususan rendah dan sijil hak untuk bekerja. sebagai kiropraktor.

Apabila, pada satu masa, pada puncak populariti terapi manual, terdapat kemasukan besar "kiropraktor" dengan latihan selama dua minggu atau sebulan, bilangan komplikasi, dan yang sangat serius, meningkat secara eksponen.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku?

Ramai "pakar" mencapai bahawa terdapat pemisahan proses spinous struktur tulang (!), pecah arteri vertebra, apatah lagi "perkara remeh" seperti pecah otot, tendon, dan ligamen.

Sekiranya ia menyakitkan semasa sesi terapi manual?

Semuanya bergantung kepada apa yang kita ingin capai. Jika kita ingin mencapai kesan keseluruhan terapi manual pada seluruh badan, kita perlu mencapai sensasi kesakitan yang ringan, ia adalah serta-merta, tetapi merangsang keseluruhan sistem saraf supaya ia melawan penyakit secara keseluruhan. Tetapi jika kita ingin menangani masalah hanya di kawasan tertentu, sebagai contoh, untuk memulihkan pergerakan, dalam kes ini kita mesti terlebih dahulu menggunakan urutan, dan kemudian dengan mudah meletakkan segala-galanya di tempatnya tanpa rasa sakit. Impuls kesakitan itu sendiri sembuh, tetapi hanya apabila ia ditunjukkan.

Bagaimana jika ia masih sakit selepas sesi?

Ini tidak sepatutnya berlaku, ini bermakna kita belum mencapai apa yang kita mahukan.

Patutkah ia renyah?

Intinya ialah apa yang anda panggil "crunching" adalah fenomena akustik. Di setiap sendi, antara lain, terdapat juga cecair sinovial, yang melincirkan permukaan gosokan sendi supaya tidak ada haus dan kesakitan yang cepat. Gas yang sama dilarutkan dalam cecair sinovial ini seperti di atmosfera; ia mempunyai takat didih yang berbeza. Dan dengan terapi manual, kami secara mendadak, tiba-tiba, untuk sepersekian saat, mencipta tekanan negatif pada sendi, dan gas mendidih ini memberikan kesan akustik sedemikian.

Jantung, penglihatan dan seks

Ia berlaku bahawa seseorang mengambil ubat jantung untuk masa yang lama, tetapi rasa sakit di kawasan jantung tidak hilang. Selepas melawat chiropractor mereka tiba-tiba berhenti...

Ya, kiropraktor, dengan membebaskan reseptor otot jantung daripada impuls sakit, meningkatkan peredaran darah dan melegakan kesakitan. Tetapi sebab di sini bukan di hati, tetapi di tulang belakang.

Bagaimana untuk membezakan sakit dada yang disebabkan oleh masalah dengan tulang belakang daripada sakit jantung?

Jika kita bercakap, sebagai contoh, tentang angina sebenar, maka serangannya berlangsung tidak lebih daripada 10 minit dan lega dengan nitrogliserin. Sekiranya seseorang mengalami kesakitan di belakang tulang dada, lengan kebas, sakit di kawasan interscapular, dan semua ini berlangsung selama bertahun-tahun, maka ini bukan angina. Dengan ini, anda perlu pergi ke pakar neurologi dan kiropraktor.

Terapi manual digunakan bukan sahaja dalam traumatologi dan ortopedik, tetapi juga dalam gastroenterologi, oftalmologi...

Bagaimanakah chiropractor boleh membantu dengan penyakit mata?

Pada manusia, terdapat jahitan di antara tulang tengkorak yang tidak sembuh, seperti fontanel. Ternyata pergerakan antara tulang tengkorak adalah mungkin, ia hanya perlu. Terapi manual membolehkan anda mempengaruhi struktur yang berada di dalam tengkorak, aliran keluar dan aliran masuk darah.

Terapi manual dalam seksopatologi...

Pada wanita, selepas campur tangan terapeutik manual di kawasan lumbar, minat dalam hubungan seksual diperbaharui, penyakit tidak spesifik kronik (penyakit pelekat, dll.) hilang.

Bagaimanakah terapi manual membantu dengan gangguan neurotik?

Setiap gangguan neurotik, seperti kemurungan, menyebabkan kekejangan kumpulan pernafasan, otot, terutamanya diafragma. Apabila diafragma berada dalam keadaan kekejangan kronik, fungsi pernafasan terjejas dan perjalanan paru-paru berkurangan dengan ketara. Untuk merawat kemurungan neurotik, anda perlu mengendurkan otot-otot ini.

Dengan gangguan kecemasan-fobik pada orang, kekejangan kumpulan otot mulut (muka, mengunyah, terletak di sekitar mulut) berlaku, orang lain mungkin merasakan mulut mereka tersumbat. Bersama-sama dengan otot ini, otot lantai pelvis juga menjadi hipertonik. Untuk menyingkirkan seseorang dari gangguan ini, perlu, sekurang-kurangnya, untuk melegakan kumpulan otot ini, dan kemudian anda boleh menggunakan ubat-ubatan, maka akan ada hasil yang baik.

Pemeriksaan teknikal - dua kali setahun

Apakah penyelidikan yang perlu dilakukan sebelum memulakan terapi manual?

Ini mungkin ujian darah atau x-ray. Pada dasarnya, chiropractor mula mendiagnosis dengan cara seseorang masuk. Anda boleh segera melihat sama ada terdapat ubah bentuk kaki, perubahan pada tulang belakang, apakah tahap berdiri bilah bahu, ikat pinggang bahu, dan betapa ketara kelemahan otot perut dan belakang. Sebelum rawatan, chiropractor meraba dan mendapati penebalan kulit dan perubahan dalam lemak subkutan.

Sesetengah pakar melihat 25-30 orang sehari. Itu tidak banyak?

Mengikut peraturan Kementerian Kesihatan, sesi terapi manual perlu berlangsung selama 20 minit. Malah, sesetengah orang memerlukan 10-15 minit, manakala yang lain memerlukan satu setengah jam.

Berapa lama anda perlu menggunakan perkhidmatan chiropractor untuk mendapatkan hasil, dan berapa lama kesannya akan bertahan?

Orang moden, terutamanya penduduk bandar besar, harus datang ke chiropractor sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan, seolah-olah untuk pemeriksaan teknikal.

Cukupkah sekali?

Jika masalahnya kecil dan boleh dibuang dalam satu sesi, ya sudah memadai. Tetapi jika anda mempunyai situasi yang sukar dan terabai, ini tidak akan mencukupi. Sebagai contoh, juvenile kyphosis, apabila orang muda selepas baligh mempunyai punggung berbentuk roda. Ini bukan sahaja tidak estetik, mereka tidak boleh duduk di depan komputer untuk masa yang lama atau terlibat dalam sebarang aktiviti yang memerlukan posisi duduk paksa. Kyphosis yang tidak dirawat boleh diperbetulkan, tetapi ini memerlukan bukan hanya satu rawatan, tetapi 3-6-8 bulan.

Kaedah terapi manual digunakan dengan baik bersama dengan kaedah rawatan lain. Terapi manual sering digunakan dalam kes di mana perlu untuk menghapuskan kesakitan dan memulihkan mobiliti. Semasa terapi manual, tiada ubat dimasukkan ke dalam badan, dan tiada agen tambahan digunakan. Walau bagaimanapun, hanya doktor yang boleh menetapkannya. Dan hanya jika anda telah lulus semua peperiksaan yang diperlukan. Kadang-kadang, untuk mempercepat pemulihan, perlu menambah prosedur fizikal.

Terapi manual adalah kaedah yang terbukti selama beribu-ribu tahun

Terapi manual, dalam erti kata literal, bermaksud "rawatan dengan tangan," jika diterjemahkan secara literal daripada Latin, ia akan menjadi rawatan dengan tapak tangan. Kaedah ini direka untuk merawat tulang belakang, sendi, gangguan pada sistem otot dan juga penyakit organ dalaman. Jangan kelirukan terapi manual dengan urutan mudah. Urut membantu apabila anda perlu membetulkan beberapa "salah faham" otot dalam badan. Dan chiropractor akan "melaraskan" tulang belakang, cakera intervertebral dan tulang dengan betul. Prosedur ini akan melegakan kesakitan selama bertahun-tahun. Kaedah rawatan ini sama sekali bukan zaman baru. Umurnya sudah beribu-ribu tahun. Kembali pada Zaman Pertengahan, terdapat penyembuh dan penyembuh yang dipanggil "kiropraktor." Sama seperti berabad-abad yang lalu, hari ini kejayaan terapi manual bergantung pada kelayakan doktor.

Kiropraktor yang baik adalah kunci kepada rawatan yang berjaya

Khabar angin tentang kegunaan terapi manual tidak keterlaluan. Terdapat hasil yang boleh dilihat selepas prosedur pertama. Kesakitan seseorang berkurangan, ketidakselesaan hilang, dan semangat muncul. Tetapi anda perlu berhati-hati apabila memilih doktor, kerana pakar yang tidak cekap tidak akan membantu, tetapi hanya akan menyebabkan kemudaratan. Dan jika kita bercakap tentang tulang belakang, maka hasil rawatan yang tidak betul boleh menjadi sangat, sangat menyedihkan. Oleh itu, apabila memilih doktor, berminat dengan pengalamannya dan jangan beralih kepada pengamal perubatan tradisional yang tidak bertanggungjawab di hadapan undang-undang untuk hasil rawatan mereka. Adalah lebih baik untuk memilih pusat perubatan yang diuji dengan baik tentang pesakit yang meninggalkan ulasan yang baik.

Apakah rawatan terapi manual?

Terapi manual ditetapkan:

untuk penyakit tulang belakang,
jika perlu, hapuskan penyumbatan berfungsi (anjakan vertebra);
untuk melegakan kekejangan otot refleks dan untuk beberapa gangguan lain.

Orang ramai sering beralih kepada pakar kiropraktik yang mengadu sakit di bahagian belakang, bahagian bawah belakang, sakit di lengan dan kaki, "kebas" lengan dan kaki, dan pening. Terapi manual tidak dapat dielakkan untuk penyakit berikut:

osteochondrosis,
hernia tulang belakang,
scoliosis,
gangguan postur,
sindrom vertebrogenik, dsb.

Terapi manual adalah kaedah rawatan yang kompleks. Terdapat kira-kira 100 teknik yang berbeza untuk merawat setiap vertebra! Setiap pesakit mempunyai masalah sendiri dan, bergantung kepada kerumitan mereka, kiropraktor memilih rawatan. Matlamatnya ialah:

menghapuskan punca penyakit,
mengurangkan kesakitan,
menghentikan perkembangan penyakit tertentu.

Apabila anda pergi ke chiropractor, ingat bahawa terapi manual bukan sekadar urutan belakang, tetapi rawatan penuh yang mempunyai beberapa kontraindikasi. Doktor boleh melarang sesi terapi manual jika seseorang mempunyai:

neoplasma malignan;
penyakit berjangkit akut;
kecederaan akut tengkorak, tulang belakang, pelvis, tulang;
gangguan akut peredaran serebrum dan tulang belakang, strok;
trombosis dan penyumbatan arteri vertebra;
peringkat subkompensasi stabil hipertensi intrakranial selepas trauma, serta jenis hipertensi intrakranial yang progresif;
penyakit radang akut dan subakut otak dan saraf tunjang, membrannya (mielitis, meningitis, dll.).

Hanya doktor yang berkelayakan tinggi boleh menetapkan terapi manual. Dan jika anda memerlukan http://yanko.od.ua/services/physiotherapy/massagi/massazh-spiny menawarkan anda banyak klinik dan pakar yang baik dalam bidang ini.

Tiada artikel serupa

Terapi manual ialah kaedah penyembuhan menggunakan tangan; teknik yang mana pakar mempengaruhi pelbagai bahagian tulang belakang, otot, sendi dan ligamen untuk menghilangkan kekejangan, anjakan dan blok berfungsi. Ia digunakan dalam rawatan sistem muskuloskeletal, yang bukan sahaja berkesan memulihkan kesihatan belakang, tetapi juga merangsang peredaran darah, menguatkan otot dan sendi, dan memberi mereka nada.

Tunjukkan semua

Ciri-ciri utama

Kaedah terapi manual ialah pertama sekatan berfungsi dikeluarkan dari kolum tulang belakang, selepas itu rawatan simptomatik digunakan menggunakan manipulasi relaksasi.

Urut manual adalah asas urutan intensif, dan untuk mendapatkan hasil yang positif, kursus rawatan penuh diperlukan.

Mekanisme tindakan

Terapi manual adalah rawatan yang berkesan untuk banyak penyakit. Terdapat 3 arah pengaruh pada badan:

persisian. Tindakan itu berlaku pada tahap tisu lembut, memastikan pemulihan pesat, mempercepatkan peredaran darah, dan menormalkan peredaran cecair fisiologi.
Neurofisiologi. Kekonduksian impuls saraf dinormalisasi.
Psikofisiologi. Ia menjejaskan bukan sahaja kawasan yang rosak secara langsung, tetapi juga keadaan keseluruhan badan.

Semasa prosedur, perubahan dalam nada otot diperhatikan, proses pengawalan diri bertambah baik, perasaan badan sendiri berubah, tindak balas tingkah laku berubah dan mood bertambah baik.

Kaedah

Ahli terapi manual (ahli terapi yang melakukan prosedur urutan manual) memilih teknik tertentu bergantung pada gambaran klinikal pesakit. Terdapat beberapa kaedah terapi, yang utama adalah seperti berikut:

Kaedah Arthro-vertebral. Merawat sendi yang sakit menggunakan traction push (urutan intensif). Teknik ini membantu memulihkan fungsi alat cakera tulang belakang dan mengatasi proses patologi dalam ujung saraf.
Teknik myofascial. Digunakan dalam rawatan patologi luas sistem vaskular, sakit pada sendi, dan penyakit saraf. Menggalakkan penyambungan semula refleks otot dan fascia.
Terapi visceral. Ia boleh menjadi kaedah rawatan utama, tanpa menggunakan ubat-ubatan. Digunakan dalam rawatan organ dalaman, contohnya, paru-paru, usus, limpa, buah pinggang, sistem peranakan dan lain-lain.
Kaedah tengkorak. Ditetapkan untuk penyakit otak, menjejaskan sendi tengkorak dan otot leher. Membantu dengan kelemahan yang kerap, kepekatan menurun, kehilangan ingatan, serangan sakit kepala secara tiba-tiba dan tekanan intrakranial terjejas.

Teknik

Dalam amalan perubatan, pelbagai teknik digunakan untuk menjalankan satu atau satu lagi prosedur manual. Pilihannya adalah semata-mata individu, bergantung pada kesimpulan klinikal pesakit sebagai tambahan, terapi dijalankan pada selang 1 hingga 3 hari, masa sesi adalah dari 15-30 minit, tidak lebih daripada 15 prosedur setahun. Teknik utama adalah seperti berikut:

Mobilisasi tolak. Pakar melakukan pelbagai manipulasi secara langsung pada sendi yang terjejas. Semasa sesi, doktor menjajarkan semula cakera intervertebral yang tersesat dan membuang subluksasi struktur artikular.
Mobilisasi berirama. Terdapat tiga jenis prosedur yang membayangkan kaedah pengaruh yang jelas. Teknik regangan bertujuan untuk permukaan sendi, teknik berputar mempengaruhi struktur penyambung, dan teknik mampatan digunakan apabila mustahil untuk menggunakan kaedah di atas.
Mobilisasi kedudukan. Teknik yang melibatkan regangan sendi secara beransur-ansur, mengakibatkan pemulihan rizab fungsian dan penghapusan sebarang komplikasi dalam rawatan sistem muskuloskeletal.
Kelonggaran postisometric. Prosedur untuk regangan otot yang kuat dan lembut, akibatnya rasa sakit di bahagian lumbar, toraks, serviks dan bahagian lain tulang belakang hilang.

Diagnostik

Untuk membuat diagnosis dengan betul, perlu menjalani pemeriksaan yang akan menunjukkan gambaran klinikal pesakit. Sebagai permulaan, doktor menjalankan tinjauan, selepas itu beberapa prosedur diagnostik ditetapkan:

analisis air kencing dan darah;
radiografi;
Pengimejan resonans magnetik;
imbasan CT;

Berdasarkan keputusan diagnostik, mereka juga mungkin menetapkan ultrasound pada saluran darah otak, kelenjar tiroid dan organ pelvis.

Petunjuk untuk terapi

Prosedur manual ditetapkan untuk rawatan kompleks pelbagai penyakit, serta untuk terapi ubat jangka panjang, yang tidak menghasilkan hasil yang positif.

Petunjuk berikut untuk digunakan wujud:

1. Hernia intervertebral.
2. Osteochondrosis.
3. Scoliosis.
4. Tortikolis.
5. Kaki rata.
6. Pseudoangina.
7. Thoracalgia.
8. Cervicalgia dan lain-lain.

Untuk osteochondrosis

Tulang belakang adalah organ utama yang terdiri daripada ligamen, otot, saluran darah dan saraf, sebab itu penting untuk memantau kesihatannya.

Prosedur manual untuk rawatan osteochondrosis termasuk beberapa kaedah dan teknik, yang terdiri daripada komponen berikut:

urut;
mobilisasi;
imobilisasi;
manipulasi;
pembetulan fungsi.

Pada peringkat awal penyakit, terapi ini akan memulihkan mobiliti dan aktiviti sistem muskuloskeletal.

Untuk rawatan hernia

Sebelum sesi, imbasan tomografi yang dikira harus dilakukan, yang akan menunjukkan lokasi di mana hernia telah terbentuk. Pada peringkat awal penyakit, pakar menggunakan mobilisasi daya tarikan, relaksasi otot pasca-isometrik dan daya tarikan (manual atau mekanikal).

Teori terapi manual adalah berdasarkan kesimpulan bahawa tulang belakang harus dipersalahkan untuk hampir semua penyakit. Atau sebaliknya, pelanggaran di dalamnya. Pening, sakit kepala yang kerap atau bahkan pengsan mungkin merupakan isyarat bahawa disebabkan oleh anjakan vertebra, peredaran darah di otak terganggu. Kesakitan akut di leher dan bahagian bawah belakang adalah kemungkinan gejala saraf terjepit. Keletihan yang berterusan di bahagian belakang berkemungkinan besar kekejangan otot, penyebabnya adalah perubahan pada tulang belakang. Jika anda mendalami kajian ini dengan lebih lanjut, anda akan mengetahui bahawa kerja organ dalaman secara langsung berkaitan dengan seberapa baik dan betul tulang belakang kita dilipat. Iaitu, kesakitan di kawasan pankreas tidak semestinya gema hari raya semalam, dan hati boleh "mencapai" bukan sahaja kerana kisah cinta dengan pengakhiran yang menyedihkan.

Sekiranya kita tidak bercakap tentang kecederaan dan kemalangan sukan yang serius, haus dan kerosakan pada vertebra, malangnya, adalah proses semula jadi. Ia, seperti penuaan badan secara umum, tidak boleh dihentikan. Dengan usia, setiap orang mengalami perubahan yang merosakkan dalam cakera intervertebral. Ini membawa kepada kerengsaan hujung saraf yang berdekatan dan keradangan. Peringkat seterusnya adalah perubahan dalam peredaran darah dan, akibatnya, ketegangan pada otot dan kekurangan mobiliti cahaya normal akibat kekejangan di kawasan tertentu di belakang. Iaitu, tepat di mana bahagian tulang belakang yang terjejas terletak.

Keanehan terapi manual ialah ia adalah rawatan bukan ubat. Selepas mendengar aduan anda dan penerangan terperinci tentang kesakitan, serta melihat x-ray, ahli terapi menilai tahap penyakit dengan tangannya sahaja dan kemudian menjalankan satu siri pengaruh manual pada bahagian belakang dan tulang belakang. Berita baiknya ialah kesan kelegaan pertama akan muncul serta-merta. Berita buruknya ialah mudah untuk ditipu di sini. Untuk mendapatkan kesan maksimum dan menyingkirkan penyakit selama-lamanya, anda tidak memerlukan dua atau lima lawatan ke doktor. Ngomong-ngomong, pakar yang cekap tidak akan menjadualkan sesi lain untuk anda pada hari berikutnya. Ia akan mengambil masa tiga hingga lima hari untuk otot anda menetapkan kedudukan baharunya, yang akan diberikan oleh ahli terapi kepada mereka semasa terapi manual. Hanya selepas ini anda boleh mula meneruskan rawatan.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menghentikan proses kemerosotan badan. Tetapi terpulang kepada kita apabila tulang belakang tiba-tiba membuat dirinya dikenali.

Masalah dengan vertebra bermula kecil dan menjadi lebih teruk setiap hari. Ingat dengan belakang anda duduk di hadapan monitor komputer di pejabat atau semasa makan malam di restoran (pasti selepas frasa ini ramai yang berfikir dan menegakkan punggung). Jika hari ini tulang belakang anda tidak terasa, tidak menjerit dengan kesakitan dan kekejangan di belakang, maka sama ada anda mempunyai keturunan yang sangat baik, atau anda pintar dan menjalani kehidupan yang aktif dan bersukan. Dalam kes lain, memandangkan kehidupan hiper-sedentari kita, tulang belakang yang benar-benar sihat hanya menunggu masa.

Bagaimana untuk menangguhkan perkenalan paksa dengan pakar kiropraktik selama bertahun-tahun?

Pergi ke kolam renang. Jika anda tidak tahu berenang, pergi ke senamrobik air. Ini adalah satu-satunya jenis aktiviti fizikal yang ditetapkan kepada pesakit walaupun mengalami kecederaan teruk pada sistem muskuloskeletal. Berenang memulihkan, menyembuhkan, dan lebih-lebih lagi mencegah penyakit tulang belakang. Selain itu, ia membantu mengurangkan berat badan berlebihan.
Jangan membongkok. Di samping itu, tanpa rasa takut akan pandangan sebelah mata daripada rakan sekerja anda, cuba lakukan perbualan telefon sambil berdiri. Dan terutamanya jangan minta dokumen dihantar kepada anda dari pencetak: berjalan di sekitar pejabat dengan lebih kerap.
Jangan angkat benda berat. Sentiasa kekal sebagai wanita. Membawa beg barangan runcit yang berat juga tidak sedap dipandang.
Bergerak lebih. Jangan salahkan lif rosak. Ketahuilah bahawa walaupun selepas menaiki empat tingkat tangga, tulang belakang anda akan berterima kasih kepada anda. Dan otot belakang paha juga. Letak kereta lebih jauh dari pejabat atau turun sehenti awal untuk berjalan-jalan. Jika ini tidak memotivasikan, beli gelang yang akan mengira langkah anda, siarkan hasilnya di rangkaian sosial dan berikan petua untuk mengubah gaya hidup anda.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, terapi manual telah menjadi popular, tetapi sangat sukar untuk mencari pakar yang benar-benar baik dan tulen. Tanya rakan anda, baca ulasan di Internet, kumpulkan maklumat. Kemasyhuran tuan dengan tangan emas tersebar dengan cepat dan meluas. Sebaik sahaja anda sampai ke klinik doktor pertama yang anda temui di Internet, anda berisiko besar: walaupun satu langkah yang salah oleh kiropraktor pemula boleh menjadi terlalu mahal.

healthystyle.info

Adakah terapi manual tulang belakang membantu mengatasi penyakit ini?

Sejarah terapi manual bermula mungkin beribu-ribu tahun, kerana amalan perubatan ini telah diketahui sejak dahulu lagi.

Pada masa ini, pakar tidak menafikan keberkesanan teknik berkaitan dengan pelbagai penyakit tulang belakang, oleh itu mereka sering memasukkannya ke dalam rejimen rawatan untuk penyakit yang berkaitan dengan perubahan degeneratif, gangguan kedudukan anatomi normal vertebra, prolaps. hernia intervertebral, dan sebagainya.

Pakar mengiktiraf keberkesanan terapi manual

Minat dalam jenis rawatan ini dijelaskan oleh fakta bahawa terapi manual tulang belakang mempunyai peratusan tertinggi pemulihan lengkap. Pada masa yang sama, kaedah ini sering menyebabkan komplikasi. Apakah terapi manual? Apakah kebaikan dan keburukan terapi manual hari ini?

Apakah yang dirawat oleh teknik terapi manual?

Menggunakan teknik manipulasi manual tulang belakang, hanya dalam beberapa sesi anda boleh menghilangkan rasa sakit yang berterusan di belakang, ketidakselesaan di tulang belakang apabila melakukan pergerakan, sakit akibat penyakit sendi asal degeneratif, dan banyak lagi.

Terapi manual berkesan melegakan sakit belakang

Menurut banyak ulasan terapi manual, kaedah ini membolehkan anda menghapuskan penyumbatan fungsional gentian saraf yang disebabkan oleh anjakan vertebra, melegakan kekejangan dari tisu otot belakang, memulihkan bekalan darah normal ke kawasan tulang belakang yang terjejas, dan suka.

Apakah jenis rawatan ini?

Apakah terapi manual: faedah dan kemudaratan teknik? Apakah intipati pengaruh manual pada badan? Soalan yang sama membimbangkan ramai pesakit yang berhadapan dengan keperluan untuk mencuba kaedah rawatan ini pada diri mereka sendiri.

Rawatan "manual" atau manual adalah satu set teknik terapeutik berdasarkan teknik pengaruh manual pada unsur-unsur struktur sistem muskuloskeletal, yang memungkinkan untuk mengenal pasti dan merawat sejumlah besar keadaan patologi di kawasan ini.

Kelebihan utama pembetulan sedemikian adalah bahawa ia adalah semula jadi dan selamat berbanding dengan kaedah lain yang serupa, contohnya, urut.

Jika kita mempertimbangkan bagaimana urutan berbeza daripada terapi manual, hujah utama di sini ialah julat kesan yang lebih luas pada tulang belakang dan keberkesanan rawatan manual berbanding pilihan lain untuk rawatan yang serupa. Di samping itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini teknik ini telah digunakan secara meluas dalam pediatrik. Terapi manual untuk kanak-kanak (termasuk terapi manual untuk bayi) berjaya digunakan dalam rejimen rawatan untuk penyakit tulang belakang kanak-kanak, asma, sebagai pemulihan dan penghapusan akibat kecederaan.

Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah terapi manual dari video:

Vertebrologists sering mengamalkan terapi manual semasa kehamilan, apabila, akibat peningkatan beban pada tulang belakang, seorang wanita mula mengalami sakit belakang yang berkaitan dengan kelemahan otot dan ligamen belakang, serta kerosakan mekanikal lama.

Kadangkala doktor perlu menggabungkan dua isu seperti terapi manual dan jangkitan HIV.

Terapi manual paling kerap ditetapkan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks. Di segmen inilah kesakitan yang teruk berlaku, yang disertai dengan loya, pening, pengsan, dan sebagainya. Terapi manual untuk osteochondrosis serviks adalah peluang sebenar untuk mengatasi sakit kronik di leher.

Terapi manual untuk sakit pinggang adalah amalan biasa untuk banyak penyakit segmen tulang belakang ini. Pilihan yang paling biasa ialah terapi manual untuk hernia lumbar, keberkesanannya adalah kira-kira 65%.

Jadi, terdapat tanda-tanda berikut untuk terapi manual:

Jenis utama rawatan manual

Varieti amalan manual dibahagikan kepada beberapa kelas, berdasarkan arah pengaruh dan bergantung pada matlamat terapeutik:

manipulasi (rawatan penyakit tulang belakang, tulang rusuk, tulang pelvis, anggota badan);
terapi manual visceral, yang berkaitan dengan rawatan organ dalaman (terapi manual organ dalaman sedemikian digunakan berhubung dengan pesakit yang mengalami patologi usus, jantung, paru-paru, dan organ pelvis);
terapi manual craniocervical, bertujuan untuk membetulkan sakit kepala dan masalah dengan tulang tengkorak (terapi manual untuk sakit kepala adalah kaedah biasa untuk mencegah serangan cranialgic, punca utama yang terletak pada halangan patensi saluran serviks);
ubat sendiri atau terapi manual kepada diri sendiri, apabila pesakit secara bebas melakukan manipulasi manual;
teknik terapi manual myofascial, tindakan yang bertujuan untuk menguatkan otot dan ligamen, melegakan kekejangan otot, dll.;
satu set kaedah terapi manual untuk patologi sendi;
terapi manual lembut atau kinesiologi, kesan terapeutik yang berlaku akibat kesan kompleks pada tiga komponen kesihatan manusia: sistem muskuloskeletal, proses metabolik dan latar belakang emosi.

Sukar untuk mencari doktor yang fasih dalam semua teknik manual.

Tetapi kami dengan yakin boleh mengatakan bahawa pakar yang telah mengkaji dengan teliti sekurang-kurangnya satu pilihan pengaruh manual pasti akan membantu pesakit mengatasi masalah yang membimbangkannya.

Peraturan untuk prosedur

Sebelum melawat pakar buat kali pertama, ramai pesakit berminat dengan berapa lama sesi terapi manual berlangsung. Secara purata, prosedur mengambil masa kira-kira 30 minit. Kali ini benar-benar cukup untuk menjalankan semua manipulasi yang diperlukan untuk membetulkan keadaan patologi. Kesan terapeutik harus muncul selepas 1-2 sesi. Oleh itu, apabila bertanya soalan berapa banyak sesi terapi manual yang perlu dilakukan, pakar yang berpengalaman akan menjawab - kira-kira 7-10, tetapi tidak lebih daripada 15 setiap tahun.

Tonton video untuk melihat bagaimana sesi terapi manual berjalan:

Berapa kerap terapi manual tulang belakang boleh dilakukan?

Doktor mengesyorkan agar tidak tergesa-gesa untuk menyelesaikan kursus penuh rawatan manual dan mengekalkan jeda yang munasabah antara sesi, iaitu kira-kira 2-6 hari, bergantung kepada keterukan proses patologi, ciri individu dan umur pesakit.

Kontraindikasi kepada teknik

Walaupun kaedah terapi manual berkesan berkaitan dengan sejumlah besar penyakit muskuloskeletal, pilihan rawatan ini mempunyai kontraindikasi untuk digunakan:

tumor malignan pada tulang belakang, kulit dan organ viseral;
proses keradangan tulang belakang dalam fasa aktif;
osteomielitis tulang belakang;
beberapa patologi kongenital sistem muskuloskeletal dan kecacatan perkembangan genetik yang dikaitkan dengan peningkatan kerapuhan tulang;
keadaan selepas campur tangan pembedahan;
keadaan patologi akut saraf tunjang;
penyakit saluran penghadaman dalam fasa akut;
bentuk tuberkulosis terbuka.

Kesan negatif daripada terapi manual juga boleh berlaku selepas sesi terapi manual untuk pesakit yang mempunyai kontraindikasi relatif, contohnya, kecederaan lama. Doktor mesti mengambil kira kontraindikasi sedemikian terhadap terapi manual apabila menetapkan kursus rawatan, yang akan mengelakkan berlakunya akibat yang tidak diingini dan komplikasi proses patologi yang mendasari.

Sekiranya doktor tidak mengambil kira kontraindikasi untuk terapi manual, komplikasi serius mungkin berlaku.

Akibat yang mungkin

Dalam kebanyakan kes klinikal, sensasi selepas terapi manual sentiasa positif, dan seseorang boleh mengatakan dengan yakin bahawa teknik ini telah membolehkannya meningkatkan kesihatannya. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa selepas sesi terapi manual, belakang anda sakit, anda berasa pening, atau suhu badan keseluruhan anda meningkat. Kenapa ini terjadi? Apakah simptom ini dikaitkan?

Seperti yang anda ketahui, setiap badan adalah individu, dan oleh itu bertindak balas secara berbeza terhadap rawatan.

Selalunya, akibat terapi manual membuat diri mereka dirasakan selepas sesi pertama manipulasi manual, dan pesakit mula mengadu tentang penampilan sensasi yang tidak menyenangkan, yang mereka kaitkan dengan kesan sampingan rawatan.

Kadang-kadang orang mengadu bahawa mereka berasa pening selepas rawatan kiropraktik. Reaksi yang sama berlaku pada kira-kira 1 dalam 1000 pesakit yang telah menggunakan perkhidmatan chiropractor. Kesan sampingan ini bersifat sementara dan berkemungkinan besar dikaitkan dengan pengagihan semula darah. Oleh itu, jika anda mengalami sakit kepala atau pening selepas terapi manual, anda harus mendapatkan penjelasan daripada pakar.

Demam selepas terapi manual adalah gejala yang sangat jarang berlaku. Ia muncul terutamanya pada pesakit yang mengalami proses keradangan kronik, yang diaktifkan dan diperburuk oleh pengaruh manual. Walau apa pun, jika selepas terapi manual anda berasa lebih teruk dan kesihatan umum anda telah merosot, anda perlu melawat doktor secepat mungkin untuk menjelaskan sifat penyakit.

zdorovie-sustavov.ru

Terapi manual adalah kaedah yang terbukti selama beribu-ribu tahun

Kiropraktor yang baik adalah kunci kepada rawatan yang berjaya

Apakah rawatan terapi manual?

Terapi manual ditetapkan:

untuk penyakit tulang belakang,
jika perlu, hapuskan penyumbatan berfungsi (anjakan vertebra);
untuk melegakan kekejangan otot refleks dan untuk beberapa gangguan lain.

osteochondrosis,
hernia tulang belakang,
scoliosis,
gangguan postur,
sindrom vertebrogenik, dsb.

menghapuskan punca penyakit,
mengurangkan kesakitan,
menghentikan perkembangan penyakit tertentu.

neoplasma malignan;
penyakit berjangkit akut;
kecederaan akut tengkorak, tulang belakang, pelvis, tulang;
gangguan akut peredaran serebrum dan tulang belakang, strok;
trombosis dan penyumbatan arteri vertebra;
peringkat subkompensasi stabil hipertensi intrakranial selepas trauma, serta jenis hipertensi intrakranial yang progresif;
penyakit radang akut dan subakut otak dan saraf tunjang, membrannya (mielitis, meningitis, dll.).

www.sledui.com

Apakah faedah terapi manual?

Terapi manual akan membantu bukan sahaja dengan terseliuh dan kecederaan lain. Artikel ini akan bercakap tentang bagaimana lagi kaedah penyelesaian masalah sistem muskuloskeletal yang tidak konvensional ini akan membantu Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, amalan rawatan ini telah menjadi paling popular. Keseluruhan prinsipnya adalah untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang. Pakar kiropraktik percaya bahawa kebanyakan penyakit adalah berdasarkan masalah dan gangguan pada tulang belakang.

Punca utama sakit kepala, pening, migrain dan juga pengsan boleh dicubit dan kedudukan cakera tulang belakang yang tidak betul. Pengapit sedemikian menghalang aliran darah melalui ruang tulang belakang ke otak.

Sakit berkala atau berterusan di bahagian bawah belakang atau leher boleh disebabkan oleh saraf terjepit. Perubahan yang tidak menggalakkan pada tulang belakang boleh menyebabkan sakit otot di bahagian belakang. Sejauh mana harmoni dan sihat tulang belakang kita bergantung kepada kesihatan organ dalaman kita. Iaitu, jauh dari fakta bahawa sakit di hati dan perut disebabkan oleh perayaan Tahun Baru, dan hati terdetik kerana cinta yang tidak berbalas. Badan kita tertakluk kepada proses penuaan dan tulang belakang, malangnya, tidak terkecuali. Kecederaan dan penyakit yang serius menjadikan masalah ini lebih teruk. Tetapi tidak perlu putus asa juga. Walaupun dalam kes yang paling teruk, adalah berbaloi untuk menarik diri anda bersama-sama dan membantu badan anda dengan latihan terapeutik, mengurut dan menggunakan perkhidmatan chiropractor. Dengan menjaga kesihatan anda, anda akan meningkatkan kualiti hidup anda dengan ketara Setiap orang, disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, memakai cakera intervertebral. Dalam hal ini, keradangan dan kerengsaan hujung saraf berdekatan berlaku. Hasil daripada ini adalah kemerosotan dalam peredaran darah dan, sebagai akibatnya, penurunan tahap mobiliti bekas Terapi manual akan menawarkan anda rawatan bukan ubat, yang merupakan tambahan yang pasti. Selepas memeriksa keputusan X-ray, pakar meletakkan tangannya ke kawasan yang menyakitkan. Apa yang paling menarik ialah kesan terapi tersebut berlaku sejurus selepas sesi pertama. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk meraikan penghujung rawatan anda. Ambil kursus yang berkualiti. Ini adalah lebih daripada lima prosedur. Sila ambil perhatian bahawa pakar yang berpengalaman dan cekap tidak akan menetapkan prosedur untuk setiap hari. Rehat selepas terapi hendaklah sekurang-kurangnya 3-5 hari. Masa ini diperlukan untuk otot anda membiasakan diri dengan kedudukan baru yang diberikan oleh chiropractor. Selepas berehat, anda boleh meneruskan rawatan Sudah tentu, ia tidak akan dapat sepenuhnya mengelakkan penuaan dan haus dan lusuh tulang belakang, tetapi jika anda menjaga kesihatan anda dan menjalani gaya hidup sihat yang aktif, maka perjalanan ke chiropractor boleh. ditangguhkan selama bertahun-tahun Pastikan anda melawat kolam dan berenang lebih kerap di dalam takungan. Malah bagi orang yang mengalami kecederaan sukan yang sangat serius dan gangguan sistem rangka, doktor mengesyorkan prosedur air. Walaupun anda tidak tahu berenang, anda juga boleh mendaftar untuk senamrobik air. Perhatikan kedudukan belakang anda. Jangan membongkok!

Wanita, berhati-hatilah dengan mengangkat benda berat. Bergerak lebih, jangan gunakan lif. Yoga terkenal adalah cara terbaik untuk mencegah masalah dengan tulang belakang. Dan ingat: orang yang ingin mencari banyak peluang, orang yang tidak mahu hanya alasan! Jaga kesihatan anda hari ini!