Bukan nenek moyang kita bertindak 2. Bagaimana nenek moyang kita tidur pada zaman dahulu. Insomnia kronik dan keletihan pagi - apa yang kita lakukan salah?

Satu perkara yang menakjubkan - tidur. Seseorang menumpukan sepertiga hidupnya untuk itu, tetapi apa yang kita tahu tentang bagaimana orang tidur, bukan hanya beribu tahun, tetapi hanya beberapa abad sebelum kita? Penyelidik terpaksa menyisir sebilangan besar biografi yang berbeza, kronik sejarah, menganalisis banyak lukisan dan ukiran kuno, sebelum memberitahu kami tentang keadaan di mana orang biasa dan orang besar dunia ini tidur zaman yang berbeza sejarah umat manusia.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0034.jpg" alt="Sleeping Firaun." title="Firaun tidur." border="0" vspace="5">!}

Katil primitif pertama yang diperbuat daripada tiang kelapa sawit atau batang yang diikat dengan tali muncul di dalamnya Mesir Purba kira-kira tiga ribu tahun sebelum Masihi. Dan hanya beberapa abad kemudian, prototaip sofa dengan sandaran kepala dan tapak kaki mula muncul di istana firaun. Secara beransur-ansur, tradisi tidur pada peranti sedemikian tersebar di kalangan bangsawan tamadun Mesir kuno. Berabad-abad akan berlalu sebelum fesyen untuk sofa sedemikian diteruskan kepada orang Yunani, dan daripada mereka kepada orang Rom. Tetapi keadaan tidak pergi lebih jauh - Zaman Pertengahan Gelap datang, menggulingkan tamadun ke belakang.

Atribut untuk tidur pada Zaman Pertengahan

Mereka meletakkan penumbuk mereka." Pakaian malam juga tidak wujud - mereka tidur dengan apa yang mereka pakai pada siang hari.

Sebagai contoh, beginilah cara sebuah keluarga besar Ireland menetap pada waktu malam: “lebih jauh dari pintu, berhampiran dinding, adalah anak perempuan sulung, di belakangnya adalah anak perempuan yang lain, di tengah katil adalah ibu dan bapa , kemudian anak-anak lelaki, dan yang paling tepi adalah tetamu rumah itu.”

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0018.jpg" alt="Dream.

Ia juga diedarkan tidur tengah hari. Dalam karya seni kita sering melihat imej petani tidur pada siang hari di padang, di jalan atau di jalan. Ini menunjukkan bahawa tiada jadual tidur, dan anda boleh tidur sebentar pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu.

Dan walaupun di rumah penginapan, pengembara hanya boleh ditawarkan satu sudut jerami di dalam bangsal untuk malam itu. Dan tuan-tuan feudal di istana bersembunyi pada waktu malam dari kesejukan dan tikus dalam struktur kayu yang kelihatan seperti almari. Mereka menggunakan tilam yang diisi dengan jerami atau sekam kacang sebagai tilam.

Menjelang akhir Zaman Pertengahan Eropah Utara meluas mereka menerima almari pakaian sedemikian di mana bukan sahaja puan-puan yang mulia tidur, tetapi juga rombongan mereka. Dan mereka tidur duduk, kerana dipercayai bahawa dalam kedudukan mendatar Hanya orang mati boleh hadir.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0031.jpg" alt=" "Di lantai." (1989). Chainikov Grigory Leontievich." title=""Di atas lantai." (1989). Chainikov Grigory Leontievich." border="0" vspace="5">!}

Di Rusia, tidak seperti negara Eropah, keadaannya berbeza. Datuk moyang kita jauh lebih "maju" daripada orang Barat dalam budaya tidur. Sejak awal era kita, Slav Timur telah membina pondok berkualiti baik dengan bumbung dan dapur besar. Benar, orang mula tidur di atas dapur pada abad ke-13-14, apabila cerobong asap muncul. Sebelum itu, dapur dipanaskan hitam dan mustahil untuk tidur di atasnya.

Untuk berehat, katil yang menduduki lantai pondok digunakan. Mereka dibina dalam bentuk katil kayu, terletak lebih dari satu meter dari lantai, atau bahkan di bawah siling, di mana ia benar-benar hangat. Sebagai peraturan, kanak-kanak dan orang tua tidur di atasnya, dan orang dewasa duduk di bangku yang luas. Kemudian, orang tua dan kanak-kanak berpindah ke dapur panas.

Adapun sifat-sifat lain, orang miskin tidur di atas tilam guni, disumbat dengan apa sahaja yang mereka ada. Digunakan ialah strawmen - tilam yang disumbat dengan jerami, dan bakul jerami dengan jerami dan lumut, dijahit dari kain kanvas. Sesetengah tilam disumbat dengan bulu kuda, rumpai laut, kulit kayu willow atau linden. Dan lelaki kaya mampu membeli katil bulu - tilam yang disumbat dengan bulu dan ke bawah.

Pemilik sering terpaksa tidur di dada yang dibuat khas dengan penutup rata.

Apakah inovasi untuk tidur yang ingin diperkenalkan oleh Peter I di Rusia?

Fakta yang menakjubkan dari sejarah hidup Peter I, yang tidak begitu menggemari kemewahan. Sekali, setelah melawat Belanda, dia membawa dari sana tabiat tidur di atas katil almari. Struktur serupa, serupa dengan peti laci dengan dua pintu, popular di kawasan sejuk di Eropah. Kelebihan mereka ialah ia tidak pernah bertiup di sini. Pyotr Alekseevich cuba melaksanakannya tempat tidur di kalangan rakyatnya dan di Rusia, bagaimanapun, inovasi ini, mujurlah, tidak berakar umbi.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0014.jpg" alt="

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0006.jpg" alt="

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0015.jpg" alt="

Tetapi saya baru-baru ini membaca bahawa 8 jam tidur adalah tabiat manusia yang agak baru-baru ini.

Sukar untuk dipercayai, tetapi saintis dan ramai ahli sejarah cenderung untuk mempercayai bahawa manusia moden tidur sama sekali berbeza daripada nenek moyang purbanya. Pada mulanya, alam semulajadi memberi kita rejim tidur dan terjaga yang berbeza sama sekali. Dengan pengenalan kemajuan sains dan teknologi ke dalam kehidupan, manusia sendiri memutuskan untuk menguruskan masanya.

Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci.

Bayangkan hidup pada abad ke-18. Pada pukul 20.30 malam anda memakai topi tidur anda, meniup lilin, dan tertidur dengan bau lilin dan cinder, dengan lembut memenuhi udara di sekeliling katil. Tidur selama beberapa jam. Pada pukul 2:30 pagi anda bangun, memakai kot anda dan pergi melawat jiran anda. Mereka juga tidak tidur.

Apakah yang dikatakan maklumat sejarah?

Pakar yang paling berpengetahuan dalam bidang ini boleh dianggap sebagai ahli sejarah Roger Ekirch. Penyelidikannya berlangsung selama 15 tahun. Pada masa yang sama, jumlah yang mengagumkan fakta sejarah, dokumen dan sijil. Oleh itu, saintis membuat kesimpulan yang menarik: tidur malam nenek moyang kita dibahagikan kepada dua bahagian dengan rehat tiga jam pada kira-kira tengah malam.

Buku Ekirch, yang diterbitkan pada tahun 2005, mengumpul 500 rujukan kepada lukisan sejarah yang menggambarkan nenek moyang kita yang sedang tidur. Bukti sejarah ini datang daripada diari, rekod perubatan dan buku. Dan semua sumber menunjukkan tabiat tidur berselang-seli.

Tidur lapan jam adalah trend yang agak baru

Malah, nenek moyang kita tidak tahu bahawa mungkin untuk tidur selama 8 jam berturut-turut setiap malam, dan ini tidak menghairankan. Pada masa elektrik belum diketahui, kegelapan menghalang orang ramai daripada melakukan perkara biasa mereka. Orang ramai tidak menemui apa-apa yang lebih baik daripada tidur pada waktu matahari terbenam. Walau bagaimanapun, tidur selama setengah hari adalah tidak boleh diterima oleh badan. Itulah sebabnya, tidur sekitar jam 8 malam, nenek moyang kita bangun pada tengah malam.

Waktu ini dianggap sebagai waktu paling produktif dan kreatif. Dalam 2-3 jam terjaga, anda boleh mempunyai masa untuk melakukan hubungan seks, atau memperuntukkan masa untuk sains atau menulis buku. Dengan bermulanya gelombang kedua keletihan, nenek moyang kita tidur semula, sekarang sebelum matahari terbit.

Apakah yang berlaku jika kita meniru keadaan hidup masa lalu?

Kembali pada tahun 1990, pakar psikiatri Thomas Veer menjalankan eksperimen yang kembali manusia moden kepada keadaan kewujudan orang purba. 14 sukarelawan telah ditempatkan keadaan makmal ruang tertutup tanpa tingkap sama sekali. Cahaya diberikan kepada peserta selama 14 jam berturut-turut. Para sukarelawan menghabiskan baki 10 jam dalam kegelapan sepenuhnya. Dalam masa sebulan, peserta dapat menukar sepenuhnya keadaan terjaga mereka yang biasa. Sudah pada minggu keempat, sukarelawan mula tidur pada waktu malam dalam dua dos. Setiap segmen berlangsung 3-4 jam.

Bilakah tabiat ini mula hilang?

Ahli sejarah Roger Ekirch tidak berhenti setakat mengkaji rutin harian nenek moyang yang jauh. Dia memutuskan untuk mengenal pasti sebab yang membawa kami kepada rutin yang kami ada sekarang. Oleh itu, pada akhir abad ke-17 di Eropah borjuasi, fesyen telah diperintah oleh kelas atasan. Elit masyarakat suka memasang peraturan sendiri, setelah melihat peninggalan masa lalu dalam pemecahan tidur malam. Permulaan abad ke-20 ditandai dengan revolusi perindustrian. Pekerja di banyak negara terpaksa bekerja keras. Ini memaksa orang untuk tidur sekali gus, tidur selewat mungkin. -

Punca fenomena Pada abad ke-17, semakin banyak bandar besar muncul di seluruh Eropah dengan ketumpatan tinggi penduduk. Walau bagaimanapun, penipu, pelacur dan perompak lain secara tradisinya berkeliaran di jalanan pada waktu malam. Lazimnya dipercayai bahawa warganegara yang mematuhi undang-undang lebih suka tinggal di luar bandar selepas gelap. Mereka tidak mahu melihat sisi lain yang "kotor" dalam kehidupan bandar. Tetapi sudah pada tahun 1667, lampu jalan pertama muncul di Paris. Warganegara Perancis zaman pertengahan itu segera jatuh cinta dengan berjalan di bawah cahaya bulan dan mengagumi landskap ibu kota pada waktu malam.

Pada masa yang sama, revolusi perindustrian telah mendapat momentum. Oleh itu, minda progresif telah mengalihkan perhatian mereka untuk menimbang semula rutin harian biasa demi meningkatkan kecekapan dan produktiviti. Kini kehidupan orang Eropah tidak dibahagikan kepada hari atau hari, tetapi kepada jam.

Sebagai contoh, seorang doktor Inggeris menulis itu masa yang sempurna untuk kajian dan refleksi, ini ialah tempoh antara "tidur pertama" dan "tidur kedua". Chaucer Geoffrey, dalam The Canterbury Tales, menulis tentang heroin itu akan tidur selepas "tidur pertamanya." Dan dalam menjelaskan sebab mempunyai ramai anak di kalangan kelas pekerja, seorang doktor pada tahun 1500-an menyatakan bahawa orang biasanya melakukan hubungan seks selepas tidur pertama mereka.

Buku Roger Eckerch "Pada penghujung hari. Sejarah Malam" penuh dengan contoh yang serupa.

Tetapi apa yang orang lakukan pada waktu malam percuma ini? Pada asasnya semua yang anda boleh fikirkan.

Kebanyakan tinggal di bilik tidur dan katil mereka, kadang-kadang membaca, sering berdoa. Manual agama juga termasuk doa khas yang disyorkan untuk membaca antara dua tempoh tidur.

Yang lain merokok, bercakap dengan orang yang berkongsi katil mereka, atau melakukan hubungan seks. Ada yang sangat aktif dan melawat jiran.

Seperti yang diketahui, amalan ini akhirnya menjadi lapuk. Ekerch mengaitkan perubahan itu dengan kemunculan lampu elektrik di dalam dan di luar rumah, serta populariti kedai kopi. Pengarang Craig Koslofsky menawarkan refleksi lanjut mengenai topik ini dalam bukunya Evening's Empire. Dengan penyebaran lampu jalan, malam tidak lagi menjadi hak milik penjenayah dan subkelas masyarakat. Tempoh ini menjadi masa untuk bekerja atau bersosial. Corak tidur bimodal akhirnya dianggap sebagai pembaziran beberapa jam masa.

Sains mengekalkan rekod dalam buku sejarah. Para penyelidik menjalankan eksperimen selama empat minggu di mana 15 lelaki mengambil bahagian, hidup dalam keadaan dengan waktu siang yang terhad. Sesuatu yang pelik mula berlaku kepada mereka. Setelah terperangkap dengan kurang tidur - kejadian biasa bagi kebanyakan kita - para peserta mula bangun pada tengah malam:

Mereka mempunyai dua tidur siang masing-masing.

Dalam tempoh dua belas jam, peserta biasanya mula-mula tidur selama kira-kira empat hingga lima jam, kemudian bangun dan terjaga selama beberapa jam, kemudian tidur semula sehingga pagi. Secara keseluruhan, mereka tidur tidak lebih daripada lapan jam.

Tempoh di tengah malam antara segmen tidur dicirikan oleh ketenangan yang luar biasa, serupa dengan keadaan meditasi. Ia tidak seperti berbolak-balik di atas katil yang dialami oleh ramai di antara kita. Para peserta dalam eksperimen tidak tegang atau bimbang tentang bangun; mereka berehat pada masa ini.

Russell Foster, profesor neurobiologi sirkadian di Oxford, menyatakan bahawa walaupun dengan pola tidur yang standard, bangun di tengah malam bukanlah satu perkara yang perlu dibimbangkan. “Ramai orang bangun pada waktu malam dan panik. Saya menerangkan kepada mereka bahawa ini adalah bagaimana mereka kembali kepada corak tidur bimodal, "kata profesor itu.

Apabila seseorang memutuskan untuk mencabar alam semula jadi

Menurut Ekirch, kebanyakan masalah tidur pada orang moden terletak pada perubahan rutin yang disengajakan ini. Kami memutuskan untuk menentang alam semula jadi dan membenarkan diri kami tidur pada satu masa. Walau bagaimanapun, badan kita pada mulanya diprogramkan secara berbeza. Oleh itu, tidak hairanlah jika anda mengalami insomnia kronik atau sering terjaga di tengah malam. Kami tidak memaksa anda untuk membentuk semula rutin biasa anda dan membuta tuli menyalin gaya hidup orang zaman pertengahan.

Namun, anda tidak perlu risau jika anda tiba-tiba terjaga di tengah malam dan tidak boleh tidur semula. Lebih baik menggunakan masa ini dengan menguntungkan, kerana tempoh ini boleh menjadi yang paling berbuah walaupun berbanding waktu pagi. Dengan cara ini, konsep "insomnia" berasal dari psikiatri pada abad ke-19. Sebelum ini, orang ramai tidak tahu tentang masalah ini, tetapi dengan pemansuhan sepenuhnya tidur dua fasa malam, ia segera terasa.

Nenek moyang kita tidur berbeza daripada kita. Apa yang kita buat salah?

Apakah yang dikatakan maklumat sejarah?

Pakar yang paling berpengetahuan dalam bidang ini boleh dianggap sebagai ahli sejarah Roger Ekirch. Penyelidikannya berlangsung selama 15 tahun. Pada masa yang sama, sejumlah besar fakta sejarah, dokumen dan bukti telah dikumpulkan dan dikaji. Oleh itu, saintis membuat kesimpulan yang menakjubkan: tidur malam nenek moyang kita dibahagikan kepada dua bahagian dengan rehat tiga jam pada kira-kira tengah malam.

Tidur lapan jam adalah trend yang agak baru

Apakah yang berlaku jika kita meniru keadaan hidup masa lalu?

Pada tahun 1990, pakar psikiatri Thomas Wear menjalankan eksperimen yang mengembalikan manusia moden kepada keadaan kewujudan orang purba. 14 sukarelawan ditempatkan dalam keadaan makmal dalam ruang tertutup, di mana tiada tingkap. Cahaya diberikan kepada peserta selama 14 jam berturut-turut. Para sukarelawan menghabiskan baki 10 jam dalam kegelapan sepenuhnya. Dalam masa sebulan, peserta dapat menukar sepenuhnya keadaan terjaga mereka yang biasa. Sudah pada minggu keempat, sukarelawan mula tidur pada waktu malam dalam dua dos. Setiap segmen berlangsung 3-4 jam.

Bilakah tabiat ini mula hilang?

Ahli sejarah Roger Ekirch tidak berhenti setakat mengkaji rutin harian nenek moyang yang jauh. Dia memutuskan untuk mengenal pasti sebab yang membawa kami kepada rutin yang kami ada sekarang. Oleh itu, pada akhir abad ke-17 di Eropah borjuasi, fesyen telah diperintah oleh kelas atasan. Elit masyarakat suka menetapkan peraturan mereka sendiri, melihat peninggalan masa lalu dalam pemecahan tidur malam. Permulaan abad ke-20 ditandai dengan revolusi perindustrian. Pekerja di banyak negara terpaksa bekerja keras. Ini memaksa orang untuk tidur sekali gus, tidur selewat mungkin.

Punca fenomena

Pada abad ke-17, semakin banyak bandar besar dengan kepadatan penduduk yang tinggi muncul di seluruh Eropah. Walau bagaimanapun, penipu, pelacur dan perompak lain secara tradisinya berkeliaran di jalanan pada waktu malam. Umumnya dipercayai bahawa warganegara yang mematuhi undang-undang lebih suka tinggal di luar bandar selepas gelap. Mereka tidak mahu melihat sisi lain yang "kotor" dalam kehidupan bandar. Tetapi sudah pada tahun 1667, lampu jalan pertama muncul di Paris. Warganegara Perancis zaman pertengahan itu segera jatuh cinta dengan berjalan di bawah cahaya bulan dan mengagumi landskap ibu kota pada waktu malam.

Apabila seseorang memutuskan untuk mencabar alam semula jadi

Kesimpulan

Dengan adanya peluang untuk bekerja dari jauh, ramai orang mula tertanya-tanya apakah jadual kerja yang paling optimum untuk mereka dan berapa jam tidur yang mereka perlukan untuk berasa selesa. Ternyata, tidak perlu tidur secara berterusan selama 8 jam berturut-turut; bagi nenek moyang kita adalah lebih biasa untuk tidur 2 tidur sebentar dalam julat malam yang lebih panjang yang menjangkau kira-kira 12 jam.

Saya mula-mula bertanya soalan ini kira-kira 3 tahun yang lalu, selepas kami bekerja hampir berterusan selama kira-kira setahun, memandangkan pasukan kami tersebar di zon waktu yang berbeza dan apabila kami mengalami malam yang mendalam, rakan kongsi kami mempunyai pagi yang cukup produktif. Dan kerana kami bekerja dalam mod permulaan, saya terpaksa tidur dalam selang masa yang jarang berlaku apabila satu bahagian daripada pasukan kami tidur dan yang lain masih belum terjaga.

“Masa tidak neutral. Jam dan minit tidak universal, tetapi khusus. Sesetengah perkara menjadi lebih mudah kepada kita pada waktu pagi, manakala yang lain menjadi lebih mudah pada waktu petang. Selain itu, masa hari berubah berdasarkan momen semasa dalam kitaran bulan dua puluh lapan hari. Dalam masa seminggu kita lebih produktif awal pagi, dan seterusnya minggu depan- pada siang hari.
Teknologi memberi kita keupayaan untuk mengabaikan semua sudut dan celah masa ini. Kita boleh terbang merentasi sepuluh zon waktu. Mengambil pil tidur untuk membantu kita tertidur apabila sampai ke destinasi perjalanan, kemudian mengambil ubat ADHD untuk bangun keesokan pagi...
Teknologi kita boleh berkembang sepantas kita menciptanya. Tetapi badan kita telah berkembang selama beribu-ribu tahun, berinteraksi dengan kuasa dan fenomena yang kita hampir tidak sedar. Kita tidak hanya perlu mempertimbangkan irama badan... badan bergantung pada ratusan, mungkin beribu-ribu, jam yang berbeza, mendengar, berkomunikasi dan menyegerakkan dengan banyak perkara. Manusia tidak mampu mencapai perkembangan yang begitu pesat.
Badan kita berubah pada garis masa yang sama sekali berbeza."

Dan tugas utama kami adalah "tidak cuba melatih semula badan untuk membawanya selaras dengannya irama buatan teknologi digital kami, dan dengan menggunakan teknologi untuk menggabungkan gaya hidup anda dengan fisiologi anda sendiri.”

Kami telah pun menulis sebelum ini bahawa masa kami disesuaikan dengan zon waktu untuk kemudahan merangka jadual kereta api. Dan ada yang tertentu. Sudah tentu, beberapa orang mengambil berat tentang perkara ini dari sudut pandangan garis masa global, tetapi badan kita, mereka berstruktur secara berbeza. Dan kini Internet telah mencipta peluang untuk kita bekerja dari jauh, kita sendiri mempunyai hak untuk menetapkan jadual kerja dan jadual tidur kita sendiri. Ini bermakna kita boleh membawa badan dan minda kita kepada keharmonian.

Tidak, dalam artikel ini kami tidak menganjurkan untuk semua orang beralih kepada tidur bimodal, tetapi kami menggalakkan anda untuk mendengar badan anda dalam mengejar kejayaan dan produktiviti yang tinggi Jangan lupa tentang badan anda, yang berfungsi dalam iramanya sendiri.

Ahli sejarah mencari bukti baru fakta bahawa ramai di antara kita tidak tidur dengan cara yang sebenarnya diperlukan oleh badan kita. Sebagai contoh, pada tahun 2001 ia diterbitkan artikel yang menarik, yang dikarang oleh Roger Ekirch, yang menjalankan penyelidikan mengenai tidur selama 15 tahun yang panjang, beliau berpendapat bahawa pada masa lalu orang selalu tidur dua kali sehari.

Empat tahun selepas artikel itu diterbitkan, Ekirch menulis sebuah buku yang mengandungi lebih daripada lima ratus ilustrasi orang yang sedang tidur. Semua maklumat untuk buku itu dikumpulkan daripada diari peribadi, seni dan kesusasteraan perubatan. Menurut kajian saintis, sebelum orang tidak pernah tidur lapan jam semalam, ramai yang tidur sekitar jam lapan malam dan bangun tengah malam. Mereka menumpukan malam untuk seni, cinta, dan perkara lain yang mereka sering tidak mempunyai masa pada siang hari, dan kemudian sekitar pukul tiga pagi mereka tertidur semula.

Mengapa kita tidak tidur dengan betul dan bagaimana nenek moyang kita tidur?

Menurut pemerhatian Ekirch, orang ramai berhenti tidur dua kali sehari pada akhir abad ke-17, apabila pemimpin negara Eropah Kami memutuskan bahawa lebih baik untuk mendapatkan tidur yang cukup semalam. Pada tahun 1920, ramai orang terpaksa bekerja keras dan meletihkan, dan mereka lupa tentang cara orang tidur pada zaman dahulu.

Pada tahun 1990 orang terkenal dalam bidang psikiatri yang dijalankan oleh Thomas Wehr penyelidikan yang menarik- Empat belas orang telah dikurung di dalam bilik tanpa tingkap, di mana lampu dimatikan selama empat belas jam dan kemudian dihidupkan semula selama sepuluh jam. Orang ramai menghabiskan tiga puluh hari dalam keadaan sedemikian, dan pada akhir eksperimen mereka tidur seperti nenek moyang mereka - dua kali sehari selama purata tiga jam.

Mengapa kita lupa tentang cara hidup nenek moyang kita?

Pada abad ke-18, penduduk di bandar meningkat dengan pesat, dan kemudian di jalanan pada waktu malam seseorang hanya dapat bertemu dengan orang yang menyalahgunakan alkohol, penjenayah dan paru-paru wanita tingkah laku, begitu ramai yang lebih suka tinggal di rumah supaya tidak melihat semua yang berlaku. Sebagai contoh, ahli sejarah Craig Koslofsky dengan ikhlas mempercayai teori ini.

Pencahayaan pertama kali muncul pada tahun 1667 di jalan-jalan Paris, berkat orang ramai mula menyukai berjalan-jalan petang. Dengan bermulanya revolusi perindustrian, orang ramai mula berfikir tentang penggunaan masa yang cekap. Dan dalam tempoh ini, ramai yang mula membahagikan kehidupan mereka mengikut jam dan bukannya hari, cuba mengekalkan jadual tidur dan memaksa anak-anak mereka tidur pada waktu malam. Hampir semua orang terbiasa dengan rejim ini, dan ia dianggap paling optimum.

Apa yang silap?

Menurut Roger Ekirch, ramai orang telah menghadapi masalah apabila mereka menentang sifat mereka sendiri. Siapa sangka badan manusia Adakah ini cara anda direka untuk tidur lebih awal dan bangun di tengah malam? Tetapi saintis telah membuktikan bahawa apabila seseorang terjaga selama kira-kira tiga jam selepas tengah malam, dia berjaya menyelesaikan masalah maksimum, terutamanya dalam bidang kreativiti, dan tempoh ini sangat penting dalam kehidupan setiap individu.

Dengan cara ini, istilah "insomnia" timbul pada abad ke-19, apabila masyarakat akhirnya meninggalkan idea untuk tidur dua kali sehari, dan kemudian bilangan pesakit yang mengadu bahawa mereka bangun tanpa sebab pada waktu malam dan tidak dapat tidur selamanya. lama meningkat.

Jika anda juga menghadapi situasi ini dari semasa ke semasa, tidak perlu risau. Ambil peluang untuk menjadi kreatif pada waktu malam, atau hanya bekerja, belajar amalan rohani baharu, atau membaca buku, dan cuba tidur lebih awal keesokan harinya.