Saya tidak boleh memaksa diri saya untuk bekerja di rumah. Macam mana nak paksa diri buat kerja rumah, tips mudah. Anda sepatutnya mempunyai pagi kerja biasa.

Matlamat utama pengucapan awam— menyampaikan maklumat tertentu, memberi inspirasi dan memberi dorongan kepada tindakan. Terdapat ciri yang membawa penonton dan penceramah bersama-sama dan meningkatkan interaksi antara mereka. Masalah utama bagi pemula dalam pengucapan awam adalah ketakutan untuk bercakap. Ia mewakili fungsi pertahanan utama badan dan tidak boleh dihapuskan sepenuhnya. Selain ketakutan, terdapat beberapa kesilapan yang boleh dilakukan oleh penceramah semasa berkomunikasi dengan penonton.

Keperluan untuk pengucapan awam

Untuk meminimumkan risiko kesilapan, anda perlu mematuhi keperluan asas untuk pengucapan awam:

Permulaan yang dinamik dan terancang untuk prestasi. Adalah penting untuk berfikir dengan teliti dan mungkin juga mempelajari permulaan ucapan. Seharusnya tidak ada kesilapan atau keraguan.
Mencipta sedikit ketegangan untuk mewujudkan perdebatan antara penonton dan penceramah.
Emosi terkawal. Penonton harus memerhatikan keterujaan dan inspirasi penceramah. Pada masa yang sama, penceramah harus mengalami keseronokan (dan buzz) walaupun dari keterujaan.
Ringkas ucapan.
Lebih baik membina ucapan dalam bentuk dialog. Ia adalah perlu untuk bercakap dengan orang ramai dan memerhatikan reaksi mereka, i.e. bukan untuk membuat persembahan di hadapan orang ramai, tetapi untuk berkomunikasi dengan mereka.
Ucapan tidak boleh membosankan penonton, menambah tenaga, intonasi, menambah emosi.
Mengekalkan hubungan dengan penonton.

Semasa menyediakan ucapan, anda perlu menyerlahkan idea utama alamat dan pastikan untuk menyampaikannya kepada penonton.

Pengakhiran ucapan adalah sama pentingnya dengan permulaan. Ia harus jelas dan ringkas. Mesej itu harus berakhir dengan indah dan penuh emosi.

Kesilapan penceramah

Sebelum anda mula mempelajari pengucapan awam, anda perlu membiasakan diri dengan kesilapan bercakap yang paling biasa.

Kesilapan #1: Ketidakpastian

Jika penceramah tidak pasti dengan ucapannya, ini akan sangat merosakkan persembahan. Tidak digalakkan untuk menutup topik yang tidak difahami. Penceramah mesti mempunyai pemahaman yang baik tentang laporan yang dibentangkan. Adalah penting untuk membuat persediaan rapi untuk pembentangan anda dan melakukan penyelidikan anda.

Sekiranya anda mempunyai ketakutan, adalah penting untuk tidak menunjukkannya kepada penonton. Pendengar seharusnya tidak ragu-ragu tentang kecekapan dan profesionalisme penceramah.

Kesilapan #2: Membuat alasan

Penonton tidak memerlukan alasan persiapan yang panjang laporan atau kekurangan pengalaman dalam retorik. Dia berminat dengan maklumat yang seharusnya bersifat pendidikan, baharu dan menarik. Jika anda mula membuat alasan, penonton mungkin hilang keyakinan terhadap penceramah. Dan walaupun ucapan itu disediakan dengan baik dan kaya fakta menarik, mereka akan mendengarnya secara lalai. Pakar tidak mengesyorkan meminta maaf kepada orang ramai, menghapuskan kesalahan atas laporan yang tidak berkualiti.

Kesilapan #3: Ucapan tanpa contoh

Contoh daripada kehidupan, buku atau sejarah, metafora, imej dan perbandingan akan membantu menghidupkan semula pertuturan dan menjadikannya lebih mudah difahami. Oleh itu, anda tidak boleh memandang rendah mereka. Bahan visual juga merupakan alat yang sangat baik. Dengan bantuan mereka, data statistik dan teori boleh dijelaskan dengan lebih baik. Contoh-contoh juga membantu mengalih perhatian dan juga menghiburkan penonton.

Kesilapan 4: Gerak isyarat yang tidak perlu dan ekspresi muka yang tidak terkawal

Penceramah permulaan selalunya tidak mempedulikan ekspresi muka mereka. Dan gerak isyarat yang cerewet dan ekspresi muka yang kacau-bilau boleh merosakkan keseluruhan kesan. Untuk mengetahui cara mengawal proses, anda harus merekod prestasi anda dan melihat diri anda dari luar. Kaedah ini akan membantu anda melihat pergerakan yang tidak perlu, mata melebar atau kening terangkat terlalu tinggi. Otot muka agak sukar dikawal. Oleh itu, amalan berterusan akan membantu anda mengatasinya.

Kesilapan #5: Pilihan Kata

Seseorang bertindak balas terhadap beberapa perkataan dengan cepat malah secara tidak sedar. Kadangkala persepsi ini tidak mengambil kira maksud ayat. Sebagai contoh, zarah dengan makna negatif mungkin tidak dapat dirasakan sama sekali atau boleh difahami dengan kelewatan. Penggunaan yang kerap pembinaan dengan zarah tidak boleh membawa kepada kesan sebaliknya.

Kesilapan #6: Persediaan yang lemah

Keyakinan dalam kemahiran berpidato akan memberi persiapan yang baik. Anda perlu memahami topik tersebut. Jika anda mempunyai pengetahuan yang lemah tentang topik laporan, soalan daripada penonton boleh membawa kepada jalan buntu. Dalam kes ini, penceramah mungkin menjadi keliru dan tidak melengkapkan ucapan dengan bermaruah. Sebelum bercakap, anda perlu mengkaji dengan teliti khalayak sasaran dan pastikan anda membangunkan pelan sandaran untuk ucapan anda.

Anda terutamanya perlu bersedia untuk topik baharu. Kesukaran mungkin timbul jika ucapan itu disediakan oleh timbalan atau pembantu. Adalah perlu untuk membiasakan diri dengan struktur ucapan dan perhatikan perkara yang paling penting dan berguna. Jika pendengar memahami bahawa penceramah baru dalam pertuturan, kepercayaan akan serta-merta berkurangan.

Persediaan yang tidak mencukupi mengurangkan keyakinan dan tenaga penceramah.

Kesilapan #7: Pertuturan membosankan

Malah laporan yang paling menarik tentang topik yang menarik boleh rosak dengan suara yang membosankan dan memenatkan. Dalam keadaan sedemikian, perkataan bergabung menjadi satu aliran. Dan nada pertuturan tidak membolehkan kita memahami di mana sempadan ayat. Monotony boleh menyebabkan keletihan dan kerengsaan pada penonton. Ramai orang tidak menahan menguap.

Orang ramai lebih suka cerita dan sukar mendengar fakta kosong. Dan ramai pendengar tidak melihat data dengan telinga. Kadang-kadang juga slaid yang baik tidak dapat membetulkan keadaan. Anda tidak boleh membina ucapan dengan menyenaraikan penyelidikan dan fakta. Laporan mengesyorkan menggunakan satu fakta utama dan satu idea utama. Fakta selebihnya harus menyerlahkan maklumat. Idea boleh dikemukakan dalam bentuk cerita yang menarik. Adalah dinasihatkan untuk melakukan tidak lebih daripada 15-20 minit. Paling lama 1 jam.

Kesilapan #8: Tidak Menggunakan Jeda

Menjeda boleh menjadi helah rahsia sebenar untuk mengekalkan perhatian penonton anda. Perhatian khusus patut jeda panjang. Perlu diperhatikan ciri-ciri persepsi berikut:

Jeda 1-2 saat difahamkan seolah-olah penceramah terlupa ucapannya.
5 saat - mempunyai kesan teater.
Diam selama 10 saat akan menarik perhatian walaupun mereka yang terganggu oleh telefon bimbit.

Kesilapan #9: Kurang humor dan sikap tahu segala-galanya

Tanda seorang penceramah yang baik ialah keupayaan untuk mencairkan ucapannya dengan jenaka kecil dan bahan jenaka. Penceramah yang membosankan kehilangan perhatian pendengar mereka, yang tidak dapat mengikuti urutan cerita.

Ia mesti diambil kira itu penceramah yang baik mesti mengecas dengan tenaganya. Ini akan menjadikan apa-apa bahan berwarna-warni dan menarik. Jika selepas laporan anda ingin mula melakukan sesuatu atau memikirkan semula keadaan timbul, maka matlamat ucapan telah tercapai.

Penceramah sombong yang terlalu yakin dengan kepentingan diri sendiri juga menimbulkan kesan buruk. Penceramah sedemikian menganggap diri mereka lebih bijak daripada penonton. Jangan lupa bahawa pendengar mungkin lebih berpengetahuan tentang topik tertentu.

Kesilapan #10: Kecoh

Ramai pembesar suara pemula mula tergesa-gesa berjalan di sepanjang dinding atau berpusing-pusing pelbagai barangan di tangan. Orang ramai mula mengikuti manipulasi dan berhenti mendengar laporan itu. Berdasarkan pergerakan penutur, seseorang boleh membuat kesimpulan tentang keyakinannya. Pergerakan berterusan menunjukkan keinginan bawah sedar penutur untuk melarikan diri.

Sisi kerewelan yang lain adalah sesak yang berlebihan. Terdapat perasaan bahawa sebarang pergerakan adalah sukar untuk pembesar suara. Ingat bahawa objek bergerak menarik lebih banyak perhatian.

Anda tidak perlu takut dengan soalan daripada penonton. Soalan di tengah-tengah ucapan adalah petunjuk bahawa laporan itu sedang didengari. Adalah berbaloi untuk memanfaatkan peluang ini dan menghidupkan semula ucapan anda. Penyampaian yang berkesan dianggap oleh penonton sebagai perbualan. Dalam kes ini, monolog hanya boleh di sebelah. Profesional tidak mengesyorkan menyimpang daripada perbincangan.

Bagaimana untuk mengelakkan kesilapan

Perkara penting ialah penyediaan ucapan. Kadang-kadang teks juga harus ditulis sepenuhnya atau sekurang-kurangnya dalam bentuk mata peluru, tanpa bergantung semata-mata pada improvisasi. Sebelum persembahan, ramai orang mula bimbang, dan dalam keadaan ini sukar bagi mereka untuk menghasilkan sesuatu yang lucu.

Ia patut mengikuti contoh penceramah terkenal. Pakar Improvisasi Steve Allen mula-mula menyalin jenaka daripada buku pelawak. Kaedah ini membantu mempelajari prinsip membina frasa. Adalah penting untuk memikirkan permulaan dan pengakhiran laporan. Ramai penceramah menulis frasa pertama ucapan mereka di atas kertas kecil.

Latihan "Latihan"

Malah penceramah terkenal berlatih sebelum memberi ceramah. Beberapa lebih daripada sekali.

Latihan hendaklah terdiri daripada langkah-langkah berikut:

Menghafal teks. Untuk melakukan ini, ucapan itu mesti dibaca dengan kuat dan dihafal. Anda mungkin tidak ingat semuanya secara verbatim. Ia adalah perlu untuk mengingati urutan pemikiran utama.
Kemudian anda harus berlatih ucapan anda. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada intonasi dan jeda. Penonton memberi perhatian kepada bagaimana teks itu dituturkan.
Selepas ini, anda boleh mula berlatih gerak isyarat dan ekspresi muka. Perlu difikirkan tentang emosi apa yang perlu disampaikan kepada orang ramai, dan emosi apa yang akan membantu dengan ini.

Akhirnya, latihan pakaian diperlukan. Pada masa yang sama, ia harus diadakan di hadapan sebilangan kecil orang biasa. Ini boleh jadi saudara, jiran atau orang terdekat.

Penampilan

Semasa latihan, anda harus berpakaian sama seperti yang anda lakukan untuk persembahan yang dijadualkan. Perlu dipertimbangkan bahawa pakaian ketat boleh menghalang pergerakan. Dan hiasan yang terlalu terang akan mengganggu perhatian pendengar. Aksesori dalam bentuk gelang dan jam tangan boleh menimbulkan sedikit kesulitan. Pakaian mesti diseterika dan bersih. Tetapi anda tidak sepatutnya memberi terlalu banyak perhatian kepada penampilan anda.

Apabila bercakap, anda tidak seharusnya memberi tumpuan kepada diri sendiri atau syarikat anda. Pembentangan harus mengandungi beberapa maklumat "tentang orang yang anda sayangi." Tumpuan harus kekal pada penonton dan masalah dan minatnya. Ini penting untuk semua jenis ucapan, tetapi terutamanya untuk ucapan jualan.

Sebelum bercakap, anda perlu menyemak perkara utama dan menghubungkan maklumat tentang diri anda dengan keperluan penonton.

Ketidakupayaan untuk menjawab soalan boleh menjadi halangan serius untuk menguasai pengucapan awam. Perlu difikirkan matang soalan yang mungkin penonton masa hadapan. Rakan boleh membantu anda membuat senarai soalan. Anda boleh mengatur prestasi latihan di mana anda boleh mendapatkan kesan pertama.

Petua berikut akan membantu penceramah permulaan:

Laporan mesti mengandungi garis panduan yang jelas untuk tindakan. Penonton akan berminat untuk mempelajari sesuatu yang baru dengan segera. Penggunaan bahan adalah sangat penting.
Anda perlu menjawab soalan dengan segera; anda tidak sepatutnya menangguhkannya sehingga tamat pembentangan.
Anda boleh bertanya soalan untuk melibatkan orang ramai dalam perbincangan.
makanan, kaya dengan protein, merangsang kebolehan di bawah tekanan dan meningkatkan mood. Oleh itu, anda perlu memasukkan makanan berprotein dalam diet anda.
Apabila bimbang, kelenjar adrenal menghasilkan kortisol, yang menyekat kebolehan dan tindakan. Untuk mengurangkan kesannya, senaman diperlukan.
Sebelum prestasi anda, adalah disyorkan untuk membuat pelan sandaran sekiranya berlaku peristiwa yang tidak dijangka.
Jangan bergantung pada khurafat. Adalah lebih baik untuk menggantikan spekulasi sedemikian dengan tindakan. Anda boleh menyemak mikrofon, mengulangi pertuturan sekali lagi atau mencari titik yang sesuai untuk bercakap.
Prestasi perlu dicairkan fakta yang menakjubkan, yang ramai orang tidak sedar.
Adalah penting untuk menyusun ucapan anda supaya anda boleh mengulangi perkara penting.

Untuk mengelakkan meminta orang ramai untuk mematikan mereka telefon bimbit, lebih baik untuk menarik perhatian mereka. Orang ramai akan mendengar persembahan yang penuh inspirasi dan menarik sehingga tamat. Penonton tidak diwajibkan untuk menunjukkan minat dan mendengar; Seorang jurulatih terkenal berpidato menyatakan bahawa pembesar suara mesti dibantu oleh orang istimewa yang memegang sebatang kayu dengan hujung yang tajam. Dan dia (supaya pendengar tidak tertidur) mesti secara berkala mencucuk hujung tajam ke belakang pendengar - pembesar suara)!

Ramai orang ingin menjadi permintaan dan berjaya. Tidak kurang orang bermimpi bahawa kerja hanya akan membawa kegembiraan dan emosi positif. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan setiap orang ada masa apabila terdapat kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa, malah kerja yang paling mudah berubah menjadi kerja keras yang sebenar. Semua ini sering disertai mood teruk dan sikap tidak peduli. Jika anda merasakan sesuatu seperti ini, sudah tiba masanya untuk memikirkan cara memaksa diri anda untuk bekerja.

Anda mempunyai sedikit pilihan. Pilihan pertama untuk pembangunan acara adalah tidak melakukan apa-apa. Kemudian keadaan hanya akan menjadi lebih buruk dari hari ke hari. Akibatnya, semuanya akan berakhir persepsi yang tidak mencukupi realiti, kehilangan motivasi sepenuhnya dan kemurungan yang teruk.
Atau anda boleh menjaga diri anda dan pendekatan yang betul mula mendapat kepuasan daripada kerja yang dilakukan. Di samping itu, ini sering juga membawa faedah tambahan, seperti peningkatan pendapatan dan peningkatan status sosial.

Punca kehilangan prestasi

Apabila timbul persoalan tentang cara memaksa diri bekerja, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memahami sebab-sebab keadaan semasa. Perlu dikatakan bahawa terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan keengganan untuk bekerja.

Sebagai contoh, mungkin seseorang hanya cuba melakukan sesuatu yang tidak sesuai untuknya dengan pendidikan, perangai, keutamaan atau kebolehan. Sudah tentu, sukar untuk memaksa diri untuk bekerja juga bagi mereka yang menghadapi masalah serius situasi tertekan atau masalah besar dan konflik dalam keluarga.

Sebab utama kekurangan keinginan untuk bekerja juga termasuk:

keletihan fizikal dan mental, yang boleh disebabkan oleh jadual kerja yang terlalu sibuk, kurang tidur pada waktu malam, dan kekurangan selamat berehat;
kekurangan disiplin diri dan kemalasan, tunduk kepada mana orang secara beransur-ansur kehilangan keupayaan untuk mengambil tanggungjawab untuk melakukan kerja mereka;
hilang akal, apabila seseorang sentiasa terganggu oleh pelbagai rangsangan luar(ini boleh jadi, sebagai contoh, bercakap di telefon atau surat-menyurat di rangkaian sosial, rehat kopi, atau membaca maklumat di laman web yang menarik), bukannya berusaha dan menumpukan perhatian untuk menyelesaikan tugas yang diberikan kepadanya.

Disiplin adalah asas kejayaan

Untuk merealisasikan sebarang matlamat yang anda tetapkan, anda perlu belajar untuk bertindak, tanpa mengira mood dan keinginan anda. Jika tidak, kebanyakan keinginan akan kekal hanya mimpi. Sudah tentu, disiplin dalaman bukanlah ubat penawar untuk semua masalah. Namun begitu, ia adalah alat yang berkesan dan boleh diakses untuk pembangunan peribadi bagi setiap orang.

Lagipun, sebaik sahaja orang yang berdisiplin membuat sebarang keputusan, ini sudah boleh dianggap sebagai jaminan pelaksanaan rancangan itu. Jadi, jika anda mula memupuk sifat ini dalam diri anda, anda pasti akan dapat memaksa diri anda untuk bekerja.

Di samping itu, disiplin juga akan membantu anda merealisasikan banyak matlamat lain. Contohnya, buang berat badan berlebihan, kuasai profesion baru, belajar bahasa asing, belajar bermain alat muzik, atau mencapai kejayaan dalam sukan.

Walau bagaimanapun, patut dikatakan bahawa ramai orang tersilap mengaitkan disiplin dalaman dengan penderaan diri, mengehadkan kegembiraan dan kebebasan memilih. Jadi sikap negatif Ia boleh sama ada di bawah sedar atau sedar sepenuhnya. Persepsi seperti inilah yang sering menjadi sebab utama orang tidak dapat membawa diri mereka bekerja.

Di mana disiplin bermula?

Disiplin dalaman bukan musuh, jadi anda perlu menganggapnya bukan sebagai kerja keras, tetapi sebagai pembantu dalam mencapai matlamat anda.

Otak manusia cenderung untuk menolak mana-mana perubahan mendadak. Oleh itu, cuba untuk memotivasikan diri anda dengan frasa seperti: “Dengan esok Saya seorang yang baru, berubah sepenuhnya,” selalunya berakhir dengan kembali kepada tabiat lama. Jadi jika anda memutuskan untuk menjaga diri anda, lakukan secara beransur-ansur, langkah demi langkah. Dan mulakan matlamat seterusnya kos hanya selepas yang sebelumnya telah dilaksanakan.
Tidak kira apa aspek kehidupan yang anda ingin ubah, semua matlamat besar perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian. Sebagai contoh, jika anda ingin bersukan, anda boleh mulakan dengan berjalan kaki sebentar. Atau apabila anda perlu memaksa diri untuk membaca, walaupun 2-3 muka surat sehari sudah memadai.
Tetapkan jumlah masa yang boleh anda luangkan setiap hari untuk membangunkan kemahiran berguna tertentu. Sebagai contoh, jika ini adalah kerja pejabat, maka langkah pertama ialah menyelesaikan tugasan yang diberikan selama satu jam, tanpa terganggu oleh sebarang rangsangan luar. Jika anda perlu memaksa diri anda untuk membaca, lakukan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari. Secara beransur-ansur, masa untuk menyelesaikan tugas yang paling penting perlu ditambah.

Mesti ada ketertiban dalam segala hal

Mungkin setiap orang telah melihat lebih daripada sekali: terdapat hari-hari apabila anda sangat sibuk, dan pada waktu petang anda tiba-tiba menyedari dengan terkejut bahawa anda tidak mempunyai masa untuk berbuat begitu banyak.

Dan jika terdapat tergesa-gesa dalam perniagaan, maka berusaha untuk diri sendiri dan mula melakukan sesuatu adalah sangat sukar. Oleh itu, anda perlu sentiasa merangka pelan tindakan, selain itu merekodkan anggaran masa yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap tugas.

Sekiranya mungkin untuk memilih susunan tindakan, adalah dinasihatkan untuk merancang pelaksanaan kerja yang lebih kompleks terlebih dahulu. Namun, bagaimanakah anda boleh memaksa diri untuk bekerja jika melakukan perkara yang memerlukan penumpuan maksimum pada waktu pagi benar-benar menakutkan? Kemudian cuba selesaikan beberapa tugasan kecil dahulu, dan hanya selepas itu mulakan kerja yang lebih kompleks.
Adalah sangat penting bahawa senarai tugas yang dirancang adalah mencukupi. Disiplin diri tidak boleh mengecualikan masa untuk berehat. Jika tidak, dalam beberapa hari atau minggu anda akan mengalami tekanan fizikal dan mental sedemikian rupa sehingga anda tidak mahu melakukan apa-apa lagi.
Selain itu, adalah berbaloi untuk menyediakan rizab masa sekiranya terdapat perkara yang mendesak, serta keupayaan untuk menggantikan beberapa perkara dalam rancangan dengan yang lain.

Luaran dan susunan dalaman mempunyai hubungan yang rapat. Dalam hal ini, jika ada soalan tentang bagaimana untuk memaksa diri anda untuk bekerja, maka anda mesti memberi perhatian kepada anda tempat kerja. Jika huru-hara berlaku di sana, maka ia juga akan menjadi agak sukar untuk mengumpul fikiran anda. Oleh itu, anda perlu kerap menumpukan masa untuk menyusun sesuatu dan cuba, jika boleh, untuk menjadikan tempat kerja senyaman mungkin.
Jangan sekali-kali bekerja tanpa rehat, hujung minggu dan cuti. Tidak kurang pentingnya untuk produktiviti maksimum adalah sepenuhnya tidur malam. Supaya tidak lupa peraturan ini, tampilkan hukuman untuk diri sendiri atas setiap pelanggaran rutin harian. Sebagai contoh, ini mungkin melepaskan hidangan kegemaran anda atau melakukan tekan tubi.
Supaya disiplin dalaman dan usaha ke atasnya membawa emosi positif– anda perlu menulis semua pencapaian anda dan memberi ganjaran kepada diri anda untuk setiap kejayaan.
Jangan berjanji untuk melepaskan sepenuhnya semua yang mengalihkan perhatian anda dari kerja. Adalah lebih baik untuk mengehadkan masa yang akan dibelanjakan untuk mereka.
Sebelum anda mula bekerja, sediakan diri anda untuk emosi positif. Akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan memberi semangat senaman pagi, pancuran kontras dan secawan kopi.

Dalam proses membangunkan disiplin diri, anda perlu bersabar dan gigih. Mungkin tidak semuanya akan berjaya dengan segera, tetapi yang lebih penting bukanlah kepantasan memperoleh hasil, tetapi pembangunan diri dan peningkatan kualiti hidup.

hello! Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara memaksa diri untuk bekerja.

Ramai orang dari semasa ke semasa mempunyai keadaan "kita perlu mula melakukan sesuatu", tetapi kita sentiasa menangguhkan proses itu. Kita boleh mula bekerja, kemudian berbual di rangkaian sosial, menatal suapan, menonton video atau membaca buku ringan. Sangat sukar untuk memaksa diri bekerja dalam keadaan sedemikian. Dalam artikel ini saya akan cuba memikirkan mengapa keadaan ini berlaku, cara menanganinya, dan sama ada anda boleh memaksa diri anda untuk bekerja apabila perlu.

Mengapa ada keengganan untuk bekerja?

Anda mungkin perasan bahawa kadangkala anda boleh bekerja secara literal dalam satu nafas, dan kadangkala anda berasa seperti lemon yang diperah. Keadaan pertama adalah norma yang perlu tiba. Keadaan kedua dikaitkan dengan masalah dalaman dan keinginan badan.

Dalam keadaan kedua, adalah mustahil untuk memaksa seseorang untuk bekerja. Dia sendiri gembira untuk melakukan sesuatu, tetapi dia tidak boleh.

Badan kita menggunakan tenaga untuk setiap tindakan. Tidak kira apa yang anda lakukan: menonton filem, menatal melalui suapan media sosial anda atau membuat laporan. Anda menghabiskan kekuatan dalaman anda untuk semua ini. Dan untuk membolehkan badan bekerja pada kadar biasa, ia perlu mendapatkan tenaga dari suatu tempat.

Keinginan untuk melahu timbul daripada fakta bahawa kerja tidak menjanjikan kita ganjaran segera.

Contoh yang menarik: anda mempunyai simpanan tenaga. Anda boleh menghabiskannya menonton video kelakar di YouTube atau tempat kerja. Jika anda memilih pilihan pertama, maka:

Anda akan menghabiskan lebih sedikit tenaga.
Ganjaran akan datang serta-merta (emosi positif).

Emosi positif daripada video akan datang hampir serta-merta. Situasi dengan kerja adalah berbeza. Anda perlu menghabiskan tenaga anda dua kali: untuk mengatasi keengganan anda untuk bekerja dan pada kerja itu sendiri. Perbelanjaan sedemikian tenaga dalaman memaksa anda meluangkan masa, meluangkan masa untuk sesuatu yang lebih menarik atau mencari faedah segera.

Kami membuat kesimpulan mudah: kita tidak bekerja kerana badan kita tidak mahu mengeluarkan tenaga tambahan. Jadi, kemalasan tidak begitu teruk. Ia membolehkan anda menyimpan sumber yang diperlukan.

Sekarang, daripada sebab utama keengganan untuk bekerja dan penangguhan, mari kita beralih kepada sebab psikologi yang meningkatkan kos tenaga.

Sebab psikologi untuk penangguhan

Sebagai tambahan kepada sebab objektif untuk menjimatkan tenaga, terdapat beberapa lagi sebab psikologi, mengapa orang tidak boleh pergi ke tempat kerja. Saya akan berikan senarai umum antaranya:

Anda tidak suka apa yang anda lakukan.
Anda salah berehat.
Anda takut anda tidak akan berjaya.

Setiap sebab ini, satu cara atau yang lain, mempengaruhi penggunaan tenaga: ia memaksa anda untuk membelanjakan lebih banyak tenaga.

Untuk menghentikan perbelanjaan berlebihan kuasa dalaman, anda perlu menyelesaikan masalah dalaman dan percanggahan anda.

Anda boleh melakukan ini dalam pelbagai cara: secara bebas menyelidiki diri sendiri dan berunding dengan diri sendiri atau menyelesaikan masalah dengan bantuan ahli psikologi - ya jumlah yang besar cara. Tetapi anda perlu faham perincian penting: tanpa bekerja dengan masalah dalaman, pada satu ketika anda boleh menjadi seorang yang lemah semangat dan malas yang tidak dapat menarik diri dan memaksa dirinya untuk melakukan sekurang-kurangnya sesuatu.

Teknik mudah untuk menjadikan diri anda bekerja di sini dan sekarang

Kadang-kadang ada masa anda perlu bekerja. Dan dalam proses membina, kita kehilangan wang, meletakkan diri kita dalam kedudukan yang tidak selesa, dan secara amnya kita boleh sepenuhnya dan tidak dapat ditarik balik tarikh akhir.

Keadaan ini biasanya berlaku pada malam sebelum tarikh akhir. Apabila semua tarikh akhir telah hilang, tinggal satu hari lagi di mana semua masalah yang terkumpul sepanjang minggu lepas mesti diselesaikan.

Cara pertama: langkah minimum. Sebagai contoh, anda perlu menyediakan laporan: mencari maklumat, menyusunnya, memilih perkara yang paling penting dan akhirnya menulisnya. Buat sedikit demi sedikit. Tulis beberapa baris, buat struktur, draf kecil, dsb. Secara beransur-ansur anda akan melibatkan diri dalam kerja, dan anda tidak akan dapat melepaskan diri anda lagi.

Saya sering menggunakan kaedah ini. Saya menulis beberapa perenggan, mencari beberapa maklumat khusus, dan kemudian membuat kopi, selepas langkah seterusnya- sandwic, dan kemudian saya melihat video yang menarik di YouTube. Dan setiap kali jurang antara tindakan ini menjadi lebih besar. Selepas beberapa jam, anda tidak akan dapat melepaskan diri dari kerja.

Cara kedua: bekerja secara inersia. Sebelum anda memulakan perniagaan yang kompleks dan membosankan, mulakan dengan minimum. Sebagai contoh, pembersihan - ramai orang sukar untuk memaksa diri mereka untuk membersihkan. Mula membersihkan habuk: mula-mula meja, kemudian almari. Tarik nafas dalam-dalam dan teruskan.

Kaedah ini membolehkan anda melakukan perkara yang membosankan. Mengatasi rintangan pertama, mulakan dengan kesukaran, dan kemudian anda akan meneruskan, memikirkan sesuatu yang sama sekali berbeza.

cara ketiga: buat apa-apa buat sementara waktu. Berdiri di tengah-tengah bilik. Seharusnya tiada apa-apa di tangan anda, tiada gangguan. Angkat tangan anda ke sisi dan berdiri dengan tenang. Sebaik sahaja anda letih tidak melakukan apa-apa, anda boleh mula bekerja.

Kaedah ini agak pelik, tetapi ia berkesan. Sesuai jika anda tidak mahu melakukan apa-apa. Untuk seketika, anda akan merasakan lonjakan keinginan untuk melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Biarlah ia berfungsi.

Cara keempat: menjanjikan ganjaran kepada diri sendiri. Sebelum anda duduk bekerja, berjanji pada diri anda bahawa jika semua rancangan berjaya diselesaikan, anda akan membenarkan diri anda sesuatu yang istimewa.

Saya tidak pernah menggunakan kaedah ini, tetapi ramai yang menyukainya. Biasanya, kerana berjaya menyelesaikan hari bekerja dan memenuhi rancangan itu, sesetengah orang menjanjikan ganjaran kecil kepada diri mereka sendiri: membeli gula-gula, pergi ke kedai, tidak melakukan apa-apa, dsb.

Cara kelima: buat rancangan. Kedengarannya agak konyol, tetapi menulis langkah-langkah di atas kertas sangat membantu. Anda boleh menulis semua langkah mini yang perlu anda ambil untuk mencapai matlamat anda. Dengan cara ini, anda akan mempunyai rancangan yang lebih mudah untuk diikuti dan sistem ganjaran segera dalam bentuk mata yang dipalang.

Kaedah keenam: cuba menala kerja tertentu dengan bantuan muzik. Muzik harus sepadan dengan karya dan citarasa muzik anda sendiri. Sebelum saya duduk untuk bekerja, saya menghidupkan batu, masuk ke keadaan di mana saya perlu melakukan sesuatu secara aktif, dan bekerja dengan tenang.

Untuk kerja santai, muzik folk rock, lirik atau klasik adalah lebih sesuai. Kaedah ini membantu menjana tenaga, menyesuaikan diri dan menjadikan otak berfungsi dengan lebih baik.

Kaedah ini hanya akan membolehkan anda turun bekerja di sini dan sekarang. Mereka tidak membuat keputusan masalah biasa penangguhan. Ia adalah perlu untuk sampai ke bahagian bawah psikologi, sebab asas dan menyelesaikannya.

Petua pertama. Benarkan diri anda tidak melakukan apa-apa.

Ini adalah perkara paling asas yang ramai orang lupakan. Dalam perlumbaan yang berterusan untuk menjadi yang paling produktif, setiap saat apabila seseorang tidak melakukan sesuatu, dia berfikir tentang betapa malasnya dia dan bagaimana dia melakukan semua yang salah. Ini adalah pendekatan yang pada asasnya salah.

Kadang-kadang anda perlu membiarkan diri anda hanya duduk dan memuaskan keinginan seketika. Mengidam sesuatu yang manis di tengah hari bekerja? Kami bangun, berjalan, membeli, makan.

Petua kedua. Rehat dengan betul.

Ramai orang walaupun bercuti memikirkan tentang kerja. Tetapi setiap pemikiran itu sekali lagi memerlukan tenaga daripada anda. Dan untuk menambah rizab tenaga anda sendiri, anda perlu berehat.

Rehat bukan sekadar perubahan aktiviti. Anda tidak sepatutnya berasa seperti anda perlu melakukan apa-apa pada masa ini. Lakukan apa yang anda sukai.

Jika anda tidak membenarkan diri anda berehat, maka pada satu ketika anda mungkin menghadapi keletihan. Anda tidak perlu melihat jauh untuk contoh: hanya bekerja selama seminggu mengikut kadar yang bos anda mahu anda lakukan. Bukan hanya 8 jam, tetapi semua 24, walaupun dalam tidur saya memikirkan tentang kerja. Selepas seminggu, anda akan menyedari bahawa anda secara fizikal sakit dengan segala-galanya, dan anda tidak mahu melakukan apa-apa.

Petua ketiga. Bersukan.

Badan anda bertanggungjawab untuk menyimpan tenaga. Ia terkumpul dan meninggalkan dalam dirinya sendiri. Orang yang sihat dan atletik mempunyai simpanan dalaman yang jauh lebih besar daripada seseorang yang tidak bersukan.

Saya tidak bercakap tentang senaman yang berat. Cukuplah bersenam, jangan makan terlalu banyak makanan ringan dan sekurang-kurangnya berlari sekali-sekala.

Petua keempat. Puji diri anda kerana melakukan kerja yang baik.

Memuji diri sendiri untuk kerja yang dilakukan dengan baik adalah salah satu cara untuk mendapatkan tenaga. Anda boleh melihat senarai tugasan yang dirancang dan diselesaikan dengan rasa bangga. Ini akan menjadi sejenis insentif: "Saya melakukan semua perkara yang dirancang, saya hebat, saya mampu untuk melahu."

Pujian yang ikhlas untuk kerja yang dilakukan akan membuatkan orang yang malas pun bekerja. Bayangkan kesannya jika anda berbangga dengan diri anda setiap hari untuk apa yang anda lakukan.

Petua kelima. Kelilingi diri anda dengan orang yang betul.

Orang yang betul ialah orang yang anda dapat tenaga. Dan mereka yang menerima tenaga daripada anda. Tidak kira siapa itu. Adalah lebih penting perasaan anda tentang orang ini. Adakah anda perasan diri anda: bercakap dengan satu orang, dan anda penuh dengannya emosi positif. Mesti ramai yang macam ni.

Adalah lebih baik untuk mengasingkan diri daripada orang yang membuat anda membazir tenaga dan berasa tidak selamat. Seboleh-bolehnya perlu ada sedikit daripada mereka.

Mengikuti petua ini tidaklah begitu sukar. Anda boleh mengubah fikiran anda hanya dalam satu hari.

Kesimpulan

Setiap orang mempunyai keengganan untuk bekerja dari semasa ke semasa. Ini betul-betul fenomena biasa. Kami bukan mesin tanpa jiwa yang hanya perlu bekerja. Berhenti menganggap setiap saat kemalasan anda sebagai sesuatu yang buruk dan salah. Berehat dengan betul, biarkan diri anda tidak melakukan apa-apa kadang-kadang, dan anda akan menjadi lebih produktif.

"Kerja" adalah perkataan yang sukar. Betapa sukarnya kadangkala untuk memulakan tugas anda, walaupun perkahwinan anda dengan profesion adalah untuk cinta! Selalu ada sesuatu yang mengganggu, anda perlu pergi ke suatu tempat, tetapi anda tidak mahu. Tetapi anda perlu menginginkannya. ? Bagaimana untuk mengatasi krisis kreatif, keraguan, kebimbangan?

Jurulatih, jurulatih pertumbuhan peribadi Kami telah membangunkan banyak program yang menggalakkan orang yang suka berlengah-lengah untuk menarik diri bersama-sama dan mengambil langkah ke arah kerja keras dan tumpuan. Kami mengikuti nasihat mereka dan memilih kaedah yang paling berkesan untuk anda.

Di mana untuk mula bekerja pada diri sendiri

Setiap orang dalam hidup telah mengalami kemalasan dan kalah dalam pertempuran dengan teruk. Tidak ada yang mengerikan dalam keadaan sedemikian; ia adalah kejadian biasa. Secara berkala biarkan badan anda berehat dan malas. Pertempuran yang hilang bukanlah perang yang hilang. Perkara utama bukanlah untuk memulakan proses.

Kekurangan kerja keras perlu dilawan; terdapat banyak cara. Langkah pertama ialah memahami sebab-sebab keadaan ini. Keletihan kronik, kurang tidur, kurang rehat yang betul, produktiviti rendah tiada kaitan dengan sikap tidak peduli. Syarat yang serupa memerlukan pendekatan bersepadu dalam rawatan.

Kemalasan adalah kekurangan kemahuan, keinginan untuk bekerja, keutamaan untuk masa lapang. Seseorang enggan berusaha untuk mencapai matlamat, bekerja secara produktif, atau secara aktif menghabiskan masa tanpa sebab yang jelas.

DENGAN situasi yang serupa perlu dilawan.

Terdapat beratus-ratus kaedah, tetapi tidak ada yang akan membantu tanpa keinginan untuk berubah. Pada permulaan perjalanan anda, anda perlu memahami berapa banyak kerugian anda dengan menjalani hari lain tanpa pembangunan diri, matlamat dan kemenangan. Kehidupan melewati anda, yang terbaik adalah di luar zon selesa anda. Bawa diri anda dan hidup anda ke dalam tangan anda, dan nasihat serta cadangan akan membantu anda bergerak ke hadapan.

10 petua TOP

Jatuhkan sauh"

Dalam psikologi, terdapat konsep "sauh" - ini adalah persatuan yang ditetapkan di dalam otak dan, apabila diulang, menyebabkan reaksi segera dan tidak jelas. Anda boleh menghasilkan sebanyak mungkin insentif serupa yang anda suka. Selalunya dibentuk tanpa mengira keinginan: pakaian peperiksaan "gembira", di mana ia mudah untuk lulus peperiksaan; bau sabun, serta-merta mengingatkan rumah.

Anda juga boleh "meletakkan sauh" di tempat kerja! Kembangkan ritual, pilih bau yang akan menyegarkan anda dan meletakkan anda dalam mood yang serius. Minum secawan kopi dengan kayu manis dan batang vanila sebelum bekerja. Nanti masa tertentu anda akan perasan bahawa walaupun pada hari malas anda mula bekerja secara produktif, sebaik sahaja anda berbau minuman yang menyegarkan dengan rempah kegemaran anda.

Kebersihan dan ketenteraman

Senang bekerja dalam bilik bersih. Lap meja, susun pen, pad nota, susun kertas mengikut keperluan dan kepentingan. Tetapkan peringatan untuk mengudarakan pejabat dan menyiram bunga setiap pagi. Oleh itu, buang habuk, rasa bahawa anda telah melakukan sesuatu. Pembersihan juga kerja keras! Dan apabila beberapa tugas selesai, lebih mudah untuk memulakan yang lain.

Motivasi

Ingat mengapa anda melakukan perniagaan ini atau itu. Adakah anda ingin mendapatkan wang dan membayar pinjaman anda? Pergi bekerja, kerana tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda! Adakah anda bermimpi untuk mencapai tahap yang tinggi dalam kerjaya anda dan menjadi seorang super profesional? Nah, mengapa duduk diam, masa semakin suntuk! Ingat bahawa keluarga dan hobi kegemaran anda sedang menunggu di rumah. Ingin menyelesaikan sesuatu lebih awal dan menjaga anak-anak atau memulakan 1000 keping teka-teki yang menarik itu?

Buat kad hasrat. Lebih baik tidak dalam folder pada komputer riba anda, tetapi cetak dan gantung di dinding.

Visualisasikan tempat yang anda ingin lawati, perkara yang anda ingin beli, rumah, kereta idaman anda. Peringatan berterusan tentang apa yang anda hilang dengan memanjakan diri dalam keadaan malas akan mencetuskan kerja yang produktif.

Berhenti dari rangkaian sosial

Bagaimana untuk memaksa diri untuk bekerja jika anda malas apabila siaran menarik baharu sentiasa muncul dalam suapan berita anda? Komunikasi di Internet adalah jahat. Nampaknya kini jawatan yang menarik dan penting akan diterbitkan, seorang rakan akan menulis mesej. Mereka tidak akan menerbitkannya! Dia tidak akan menulis! Jangan terganggu oleh media sosial! Jika anda merasa sukar untuk mengawal diri anda, muat turun apl atau sambungan penyemak imbas yang menyekat tapak berbahaya semasa hari kerja, menghalang akses sebelum pukul enam petang.

Pomodoro

Prinsip "tomato" adalah semudah apa sahaja yang bijak: 25 minit - bekerja, 5 - berehat, ulangi tiga kali, kemudian berehat selama 10 minit. Kaedah itu dicipta oleh Francesco Cirillo, yang pernah menyedari bahawa dia boleh bekerja dengan tumpuan selama seperempat jam, tetapi kemudian dia pasti akan terganggu. Kemudian saya memutuskan untuk tidak menentang alam semula jadi, saya menetapkan pemasa dalam bentuk tomato untuk masa yang ditentukan, dan bekerja dengan penuh perhatian sepanjang tempoh ini. Hasilnya tidak lama lagi - hari mula berlalu dengan lebih produktif. Uji kaedah yang diberikan.

Garis merah

Ramai orang bermotivasi tinggi dengan tarikh akhir yang mendesak. Pada malam sebelum projek siap, kekuatan, masa, dan keinginan untuk melakukan sesuatu datang dari suatu tempat. Jika anda salah seorang peminat adrenalin tersebut, tetapkan garis merah - dalam organisasi inilah yang dipanggil tarikh tamat untuk tugasan dalam syarikat.

Jadi bos anda sendiri. Tentukan bahawa dalam tiga hari anda akan menyemak kerja yang telah siap (garis merah), dan jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya, gunakan sekatan yang ketat: menyerah gula-gula, mula berlari pada waktu pagi.

Mengkaji semula matlamat

Apabila, walaupun langkah-langkah yang diambil, anda masih tidak mahu berbuat apa-apa, fikirkan sama ada anda menumpukan hidup anda untuk perniagaan anda? Satu-satunya cara untuk mula bekerja ialah melakukan apa yang anda suka. Jangan takut dengan perubahan! Jika kerja anda membawa kegembiraan kepada anda, anda mahu melakukannya sepanjang masa!

jangan buat apa-apa

Secara harfiah tidak melakukan apa-apa. Tiada keinginan untuk melakukan kerja yang dimaksudkan? Duduk dengan selesa di atas kerusi berlengan atau sofa dan berehat.

Dalam dua puluh minit pemikiran tentang kerja akan muncul, dalam setengah jam anda akan memahami cara menyelesaikannya dengan lebih cepat. Selepas sejam, anda menyedari bahawa lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu dan berehat dengan tenang. Maksud idea sedemikian adalah untuk melakukan sama sekali, sama sekali tiada apa-apa sehingga ada keinginan sedar untuk turun ke perniagaan.

Pecahkan tugas kepada tugasan kecil

Kemalasan - reaksi pertahanan badan dari kesukaran, kesukaran. Adakah anda telah diberi tugas yang sangat besar, tetapi tidak tahu bagaimana untuk mendekatinya? Atau adakah terlalu lama sehingga anda tidak tahu bila anda akan menghadapi segala-galanya? Ini adalah pendekatan yang salah untuk produktiviti.

Ambil pad nota dan bahagikan tugas kepada tugas-tugas kecil yang berlangsung tidak lebih daripada dua jam. Selepas melengkapkan bahagian yang dimaksudkan, harus ada hasil tertentu. Kejayaan dan kemenangan kecil akan membina kemahuan, dan akan ada keinginan untuk mencapai penghujungnya. Jangan menjadualkan terlalu banyak perkara untuk hari itu, dengan teliti menilai kekuatan anda. Bebanan tanggungjawab akan menambahkan keengganan untuk memulakan kerja.

Minta bantuan orang lain

Tetapkan matlamat dan hukuman khusus kerana tidak mencapainya - cara yang berkesan. Tetapi jika anda menyerah kepada keadaan malas dan terlepas tarikh akhir, anda boleh mencapai persetujuan dengan diri sendiri. Tetapi dengan saudara-mara dan rakan-rakan, helah seperti itu tidak akan berfungsi.

Tidak kira seberapa keras mereka mencuba, apa yang menghalang mereka daripada mencapai apa yang mereka rancang - rancangan itu gagal, semua orang akan menunggu hukuman. Terutama jika ini bermakna memberi semua orang seribu rubel, membasuh pinggan selama sebulan, atau melakukan pembersihan musim bunga di rumah rakan. Perkara utama adalah dengan jelas menyampaikan tugas, tarikh akhir, dan hukuman sekiranya gagal memenuhi kewajipan.

Keluarga dan rakan akan menyokong anda dalam mencapai matlamat anda dan menggalakkan anda. Tetapi jika mereka mengalah, jangan mengharapkan belas kasihan, mereka akan menerima balasan mereka! Di samping itu, ia akan memalukan untuk melaporkan kegagalan kerana kemalasan yang cetek. Memahami perkara ini akan meningkatkan keinginan untuk menang dan membuktikan produktiviti.

Pilihan paling mudah ialah memilih profesion yang betul. Sehingga tidak jelas apa itu untuk anda: hobi yang memberi anda keseronokan, atau aktiviti yang membolehkan anda memperoleh pendapatan yang cukup untuk gembira. Jadi petang Ahad itu gembira - esok anda pergi bekerja! Tetapi hanya terdapat segelintir orang seperti itu kebanyakan daripada kita memilih kaedah menjana wang yang kita gunakan setiap hari kerana:

hanya dengan itu anda boleh menyediakan diri anda dan keluarga anda cukup untuk memenuhi semua keperluan yang diperlukan;
Saya hanya mampu mendapatkan pekerjaan di sana;
selesai institusi pendidikan pada profil ini;
hanya kerja ini tersedia di kawasan tertentu;
apabila saya memilihnya, ia dianggap sebagai pekerjaan berprestij dan bergaji tinggi, tetapi kini tidak ada peluang untuk berubah kerana kekurangan kelayakan;
aktiviti lain tidak tersedia atas sebab kesihatan;
Saudara mara membantu saya mendapatkan pekerjaan di sini, pekerjaan itu dibayar tinggi, tetapi dibenci;
Saya pernah sangat menyukainya, tetapi lama-kelamaan saya hilang minat;
sebab lain.

Pilihan profesion yang tidak berjaya menimbulkan semua masalah seterusnya. Apabila seseorang memaksa dirinya untuk melakukan sesuatu yang dia tidak suka setiap hari, dia secara beransur-ansur memusnahkan keperibadiannya, dan kemusnahan ini bermula dengan perubahan dalam badan yang secara beransur-ansur memusnahkannya. Untuk memahami kebenaran kenyataan ini, cukup dengan melihat sekeliling. Dan adakah pembaca sendiri, jika dia berminat dengan topik ini, mempunyai perasaan bahawa semuanya tidak seperti yang sepatutnya? Untuk mengetahui di mana punca dan di mana kesannya, anda perlu cuba memecahkan masalah kepada komponennya.

Apakah kerja yang tidak menarik?

Pertama sekali, ini adalah aktiviti yang ditentukan oleh faktor dan sebab di atas. Ada juga milik kita. Atau sindrom keletihan terkumpul. Apabila pekerjaan kegemaran anda tidak membawa kegembiraan kerana intensiti tinggi atau permintaan yang berlebihan daripada pihak pengurusan. Dan juga kerja yang membosankan dan membosankan. Sebagai contoh, pada barisan pemasangan seseorang mengulangi operasi bersuku kata yang sama setiap hari. Dia telah lama mencapai kesempurnaan, semua pergerakan adalah tepat ke milimeter dan sepersekian saat, tidak mungkin untuk memperbaiki apa-apa lagi. Keadaan yang sama diterangkan dalam novel fiksyen sains "The Spacesuit Agasphere" oleh Alexander Lhomme: seseorang menerima keabadian fizikal tanpa kemungkinan mati. Menjadi yang terkaya buat seketika, yang terbaik dalam banyak bidang aktiviti manusia, menyelamatkan dunia dan memulihkan keadilan. Dan apabila saya menyedari bahawa ia tidak masuk akal dan tidak akan pernah berakhir, saya menutup diri dan tidak pernah keluar dengan orang lagi.

Kita tidak diancam dengan kehidupan kekal, jadi kita boleh menghasilkan penawar terhadap kerja yang membosankan. Adalah diperhatikan bahawa profesion kreatif tidak menyebabkan keadaan negatif, kurang berkemungkinan menyebabkan tekanan kronik Dan . Oleh itu, elemen kreativiti mesti diperkenalkan dalam mana-mana aktiviti yang membosankan.

Bagaimana untuk membuat diri anda bekerja.

Pengesyoran khusus boleh diberikan jika anda tahu kerja khusus yang kami bincangkan. Anda boleh mengubah sikap anda terhadap aktiviti dengan membezakan: jika terdapat kerja fizikal yang tidak diingini di hadapan, anda perlu menambah elemen mental kepadanya. Jika kita bercakap tentang kerja intelek, tetapi membosankan atau membosankan, adalah perlu untuk memperkenalkan elemen aktiviti fizikal. Sebagai contoh, selepas menulis bahagian tertentu laporan atau artikel, buat satu kompleks senaman fizikal, atau susun barang-barang dalam jadual yang telah menunggu di sayap untuk masa yang lama. Susun dokumen mengikut kategori, bunga air dan banyak lagi perkara berguna.

Apabila sukar untuk memaksa diri bekerja kerana keletihan, masuk akal untuk berehat sedikit atau menukar jenis aktiviti, kerana ini adalah rehat. Kadangkala sebab lain mengganggu kerja:

motivasi yang lemah atau ketiadaannya: anda perlu memikirkan tentang apa yang boleh membawa tugasan ini pada masa hadapan (manfaat langsung dan tidak langsung - peningkatan kemahiran, sebagai contoh), memberi ganjaran kepada diri anda untuk penyelesaiannya yang tersedia dalam pada masa ini hadiah;
keraguan tentang kebolehlaksanaan tugas ( isipadu yang besar, kekurangan pengalaman atau kelayakan, ): pecahkan matlamat menjadi berperingkat, dan lakukan setiap satu secara berasingan, tanpa memikirkan matlamat berikutnya; berunding dengan rakan sekerja yang lebih senior; turunkan bar sedikit dan lakukan mengikut kemampuan anda;
bersetuju untuk melakukannya di bawah tekanan, tetapi kini bantahan dalaman menghalang saya daripada meneruskan: cuba berunding dengan pihak pengurusan tentang menukar tugasan.

Yang paling merosakkan sebab ini ialah kurang keyakinan diri (keraguan tentang kebolehlaksanaan tugas). Jika matlamat tidak tercapai, ia akan berlaku leret Oleh . Oleh itu, seseorang secara tidak sedar berusaha untuk menolak detik ini sejauh mungkin, tanpa menyedarinya. akar sebenar keengganan sedemikian. Seperti ketakutan lain, langkah pertama menuju kemenangan ialah mengenali punca masalah. Hanya dengan membangkitkan ketakutan anda ke permukaan, anda boleh mengatasinya. Anda perlu menjalani keadaan sehingga penghujung yang tidak berjaya, untuk memahami bahawa langit tidak akan runtuh kerana ini. Dan hakikat bahawa penyiapan positif aktiviti itu tidak kurang berkemungkinan akan membantu anda menjadi lebih yakin dalam bergerak ke arah matlamat anda.

Sekarang terdapat banyak peluang untuk kerja jarak jauh, apabila seseorang tidak perlu meninggalkan rumah untuk bekerja. Tetapi aktiviti ini mempunyai perangkapnya yang berkaitan dengan topik perbualan - berada di rumah, tanpa kawalan luar, sukar untuk menumpukan perhatian untuk menyelesaikan tugas. Kadang-kadang daripada lapan jam yang diperuntukkan untuk bekerja, separuh dikhaskan untuk penapaian rangkaian sosial, teh dan kopi serta perkara-perkara penting yang lain. Dalam kes ini, anda perlu memecahkan kerja ke peringkat tertentu. Bahagikan masa yang diperuntukkan untuknya kepada segmen genap dengan "lima minit" pendek untuk berehat. Dan, walaupun ramai ahli psikologi menganggap kawalan diri sebagai chimera dan penipuan diri, kita tidak boleh melakukannya tanpanya.

Ada lagi satu kaedah yang baik, jika orang lain tidak membuahkan hasil: sewakan diri anda. Anda perlu membayangkan bahawa anda telah menyewakan diri anda untuk tempoh tugas yang tidak diingini ini. Anda boleh menghentikan semuanya pada bila-bila masa, keputusan akhir Tiada keperluan yang terlalu dibesar-besarkan selepas kerja selesai, tempoh sewaan tamat. DALAM dalam kes ini, tanpa mementingkan keputusan yang sangat tinggi, tanpa membebankan alam bawah sedar anda tentang perkara ini, anda, bagaimanapun, boleh menjadikannya lebih tinggi daripada biasa. Lagipun, anda seorang profesional yang tenang, tenang dan yakin.