☰

Pemakanan sebelum bersalin untuk keanjalan otot. Pemakanan yang betul sebelum bersalin: apa yang perlu dimakan dan diminum untuk kelahiran yang mudah. Diet sebelum bersalin adalah perlu supaya tidak "memberi makan" bayi

Diet wanita hamil sebelum dan sejurus selepas bersalin

Diet wanita hamil sebelum bersalin

Kebanyakan prinsip utama- semasa mengandung, makanan hendaklah ringkas dan sihat. Pertama sekali, ini bermakna ketiadaan semua jenis makanan dalam tin pada menu - susu pekat, kompot, jus siap pakai, yogurt (kecuali ada nota khas "tiada pengawet"). Semua ini, apabila terkumpul di dalam badan, boleh menyebabkan diatesis dan dysbacteriosis pada kanak-kanak. Mengandung sangat masa yang baik untuk bermula hidup baru, dan dalam semua aspek. Sebagai contoh, mula mengeras dan tuangkan air sejuk. Atau - cuba gunakan prinsip pemakanan berasingan. Lagipun, mana-mana ibu mahu anaknya tidak jatuh sakit. Ini bermakna sekarang anda perlu sihat sendiri. (Fikirkanlah, secara semula jadi semua haiwan makan secara berasingan, tanpa mencampurkan makanan haiwan dan tumbuhan). Sudah banyak buku yang telah diterbitkan hidangan berasingan, dari mana anda boleh belajar secara terperinci tentang ini mudah dan peraturan yang berguna.

Sebulan sebelum bersalin

Sebulan sebelum kelahiran yang dijangkakan, disyorkan untuk mengeluarkan dari diet protein haiwan- daging, ikan, telur, mentega, susu. Yang tinggal ialah produk susu yang ditapai, makanan tumbuhan, bubur air, sayur-sayuran bakar, jus segar, air mineral, teh herba. (Tetapi anda perlu berhati-hati dengan herba. Sebagai contoh, anda tidak boleh minum herba yang termasuk thyme kerana ia merangsang pengecutan rahim.)
Dua minggu sebelum bersalin

Kira-kira dua minggu sebelum bersalin, anda perlu mengeluarkan bubur dan roti daripada diet anda, hanya meninggalkan makanan tumbuhan dan produk susu yang ditapai. Ini membantu usus kekal tidak sesuai. Di samping itu, pada masa ini bayi sudah agak besar dan sukar untuk badan memproses makanan berat. Seminggu sebelum bersalin

Seminggu sebelum bersalin, hanya makanan tumbuhan yang tinggal (produk susu yang ditapai tidak termasuk).
Pada hari kelahiran

Pada hari kelahiran, jika kontraksi sudah dirasai atau air anda pecah, lebih baik jangan makan apa-apa. Ini disebabkan oleh dua sebab: pertama, loya sering muncul semasa kontraksi, dan kedua, usus mesti kosong, kerana selepas bersalin sangat sukar untuk pergi ke tandas. Adalah lebih baik untuk melakukan enema pada awal kelahiran (ia adalah kurang menyakitkan daripada di tengah-tengah kontraksi). Anda boleh minum air mineral dengan lemon, kerana mulut anda menjadi kering semasa kontraksi.
Pada hari pertama selepas kelahiran

Pada hari pertama selepas bersalin, anda boleh makan sesuatu yang ringan: yogurt, keju kotej, muesli (tanpa coklat dan tanpa madu) emping jagung, oat atau bubur soba, epal bakar, pisang, pic kuning, beberapa biskut, sekeping ikan rebus tanpa lemak dan tanpa garam.
Pada hari kedua selepas kelahiran

Bermula dari hari kedua sehingga susu masuk, jumlah makanan harus dikurangkan kepada minimum! Ini perlu supaya lebih banyak susu tidak sampai daripada yang bayi boleh makan, supaya payudara tidak menjadi kembung. Anda mampu tidak lebih daripada setengah liter cecair setiap hari (air mineral, air tulen, jus masam). Jika bayi menghisap untuk masa yang cukup, maka susu akan datang sama rata (dengan cara ini, secara semula jadi inilah yang dilakukan oleh haiwan - selama dua atau tiga hari pertama mereka tidak meninggalkan lubang dan tidak makan).
Selepas susu masuk

Dan, bermula dari hari ketiga atau keempat, apabila susu telah tiba, anda boleh secara beransur-ansur kembali ke diet biasa anda. Tetapi jangan memuatkan makanan berkalori tinggi, kerana pada masa ini ibu masih sedikit bergerak dan tidak menghabiskan banyak tenaga.
Masalah usus pada ibu hamil

Kira-kira 80% wanita hamil mengadu masalah usus (sembelit, cirit-birit). Ini disebabkan oleh penstrukturan semula badan dan, sebagai peraturan, mewakili dysbacteriosis. Anda boleh mengelakkan penyakit sedemikian dengan makan sebanyak mungkin serat sayuran- segar, rebus, sayur bakar dan buah-buahan, herba. Dan juga - membersihkan usus secara berkala, iaitu, menggunakan enema biasa. Sekiranya tiada kontraindikasi (ancaman keguguran, contohnya), anda boleh melakukan enema air bulanan pada suhu bilik dengan satu sudu jus lemon atau cuka epal. Anda boleh mulakan dengan setengah liter, dan kemudian anda boleh menambahnya kepada dua liter air. Enema amat disyorkan untuk mereka yang mengadu sembelit jangka panjang (sehingga seminggu). Untuk fungsi usus yang baik, anda boleh mengatur hari puasa. Tetapi semuanya harus menjadi kegembiraan. Jika anda tidak suka keju kotej, jangan tercekik sepanjang hari. Anda boleh "duduk" selama sehari pada buah atau oat, atau pada epal, pada jus (baru disediakan!).
Suplemen perubatan

Ambil apa-apa ubat, suplemen, atau vitamin berkekalan jika tiada pilihan lain. Hampir semua bahan yang diperlukan oleh badan boleh didapati daripada makanan. Kalsium tak cukup? Anda boleh memotong cangkerang satu telur rebus, padamkan jus lemon. Dan satu sudu teh campuran ini akan memuaskan keperluan harian dalam kalsium.

Untuk menjadikan tisu saluran kelahiran lebih elastik, anda boleh menggunakan kaedah ini - minum segelas air tawar setiap hari. jus lobak merah dan selepas itu - satu sudu minyak sayuran. (Tetapi hanya jika tiada masalah hati!)

Adalah baik jika terlebih dahulu, sebelum bersalin, anda menyediakan koleksi herba: thyme (ia berguna di sini), pudina, balsem lemon, oregano, pinggul mawar, currant atau raspberi. Teh yang dibancuh dengan campuran ini hendaklah diminum sedikit demi sedikit semasa bersalin dan selepas bersalin.

Bakal ibu sering perasan bagaimana pilihan masakan mereka berubah dengan menjangkakan kelahiran bayi mereka. Ada yang tertarik kepada makanan masin, yang lain kepada manisan, dan yang lain merasakan minat yang tidak pernah berlaku sebelum ini terhadap makanan yang mereka tidak boleh bertolak ansur sebelum ini.

Walau bagaimanapun, sepanjang tempoh melahirkan anak, jangan lupa bahawa anda perlu makan dengan betul supaya bayi mendapat segala-galanya mikroelemen penting, dan badan wanita itu boleh bersedia untuk kelahiran yang akan datang. Sejurus sebelum acara ini, menu harus dirancang dengan teliti.

Trimester terakhir kehamilan adalah yang paling sukar bagi ibu mengandung, kerana ia menjadi tidak selesa untuk dia berbaring, sukar baginya untuk berjalan dan duduk, dia mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk edema, janin memberi tekanan pada segala-galanya. organ dalaman rongga perut. Pada masa ini juga badan menumpukan sepenuh perhatian kepada persediaan untuk kelahiran yang akan datang. Untuk memudahkan tugas ini untuknya, anda boleh gunakan diet khas, yang akan meringankan beban pada saluran gastrousus.

Anda perlu makan pada diet dalam bahagian kecil 4-5 kali sehari. Sebaik-baiknya jangan makan berlebihan sebelum tidur, ini akan memudahkan anda untuk tidur dan badan anda akan mendapat rehat daripada memproses makanan. Jangan gunakan produk yang mengandungi pewarna tiruan, pengemulsi atau bahan lain untuk memasak. bahan kimia. Anda harus berhati-hati dengan makan makanan eksotik dan alergenik, kerana doktor telah membuktikan bahawa ia memberi kesan kepada kanak-kanak walaupun dia dalam kandungan.

Beri keutamaan kepada makanan yang direbus, dikukus atau dibakar dalam ketuhar, ia akan menjadi lebih sihat dan akan membantu mengurangkan beban pada saluran gastrousus. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan paling baik dimakan segar, ia mengandungi paling banyak bahan yang bermanfaat untuk kesihatan wanita dan anak dalam kandungan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa jika bengkak wanita hamil sangat besar, maka yang terbaik adalah mengurangkan jumlah air dan menggunakan garam ke tahap minimum. Ini akan membantu mengelakkan pengekalan cecair dalam badan.

Pemakanan sebulan sebelum bersalin

Dalam tempoh ini, amat penting untuk belajar mendengar badan anda, kerana ia memasuki fasa terakhir persediaan untuk kelahiran bayi anda. Ia akan menjadi lebih mudah untuk melahirkan anak jika anda mengkaji semula diet anda dan meminimumkan penggunaan protein haiwan.

Ayam, ikan, telur dan daging harus dihadkan sebanyak mungkin, tetapi produk seperti bubur yang dimasak dalam air, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan produk susu yang ditapai harus didominasi di atas meja anda.

Contoh menu untuk hari ini:

  • Untuk sarapan pagi, kami makan roti bakar dengan roti kelabu dengan madu, sebahagian daripada oatmeal yang dimasak dalam air dengan penambahan buah-buahan kering, dan minum secawan teh lemah dengan lemon.
  • Untuk makan tengah hari kami snek pada buah segar, sebaik-baiknya bukan buah sitrus.
  • Kami makan tengah hari dengan sup krim labu, isi ikan kukus, nasi dengan sayur-sayuran, makan marshmallow sebagai pencuci mulut dan minum segelas jus kranberi.
  • Kami makan untuk makan tengah hari kaserol keju kotej dengan teh.
  • Kami makan malam dengan kaserol sayur, salad kubis putih, minum jus lobak merah dengan minyak zaitun.

Makanan selama 3 minggu

Dalam tempoh ini, anda perlu meninggalkan sepenuhnya produk susu, ikan dan daging yang ditapai, mereka hanya akan membebankan badan.

Kami meninggalkan bijirin bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet.

, untuk pencuci mulut anda boleh membuat smoothie buah.

Dalam tempoh ini, kemungkinan seorang kanak-kanak dilahirkan meningkat kepada maksimum, jadi anda perlu memberi peluang kepada tubuh untuk menumpukan semua kekuatannya untuk mempersiapkan diri untuk saat yang menentukan. Kami mengeluarkan bijirin, bijirin dan roti daripada diet, dan hanya makan makanan yang berasal dari tumbuhan.

Contoh menu:

  • Untuk sarapan pagi kami menyediakan penkek epal dengan teh yang lemah.
  • Untuk makan tengah hari kami snek pada buah-buahan segar atau beri.
  • Kami makan tengah hari dengan sup sayur-sayuran ringan, kaserol zucchini, menyediakan salad buah-buahan untuk pencuci mulut, dan minum segelas jus epal segar.
  • Untuk snek petang anda boleh makan salad sayuran
  • Kami makan malam dengan sayur-sayuran kukus yang dibumbui dengan minyak zaitun, salad dengan sayur berdaun dan tomato dengan herba wangi, untuk pencuci mulut kita makan jeli buah asli, minum secawan teh hijau.

Baca bahan dengan teliti infusi herba, jika anda suka meminumnya. Ia mungkin mengandungi tumbuhan yang merangsang pengecutan otot rahim, yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

Sebelum bersalin, wanita tidak digalakkan makan sama sekali, kerana ini boleh memburukkan keadaan mereka. Terlalu banyak sakit teruk semasa kontraksi ia sering disertai dengan serangan loya, jadi sebaiknya jangan makan langsung selepas anda menyedari bahawa bayi akan dilahirkan.

Tempoh pranatal adalah masa diet yang agak ketat untuk ibu mengandung. Khususnya, kira-kira sebulan sebelum kelahiran yang dijangkakan (iaitu, dari minggu ke-36 kehamilan), disyorkan untuk mengeluarkan protein haiwan dari diet - daging, ikan, telur, mentega, susu. Diet seorang wanita hamil pada masa ini harus terdiri daripada produk susu yang ditapai, makanan tumbuhan, bubur air, sayur-sayuran bakar, jus segar, air mineral, teh herba.

Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang herba, anda mesti berjumpa dengan doktor anda kerana sesetengah herba, seperti thyme, boleh merangsang pengecutan rahim.

Semakin dekat tarikh matang, semakin terhad diet, kerana anda tidak boleh membebankan usus sebelum bersalin. Jadi, dua minggu sebelum bersalin, bubur dan roti harus dikecualikan daripada diet wanita hamil hanya makanan tumbuhan dan produk susu yang ditapai. Walau bagaimanapun, selepas seminggu lagi dinasihatkan untuk meninggalkan produk susu yang ditapai.

Sudah tentu, diet yang ketat sebelum bersalin tidak bermakna bahawa pada hari kelahiran anda boleh makan semua yang anda boleh dapatkan. Makan pada hari pertama selepas kelahiran harus sangat ringan, dan bermula dari hari kedua sehingga susu masuk, adalah lebih baik untuk menahan makanan atau mengurangkannya ke tahap minimum. Untuk meyakinkan ibu hamil, kita boleh mengatakan bahawa anda tidak mahu makan selepas bersalin: terdapat terlalu banyak kebimbangan, keadaannya terlalu luar biasa, dan, selain itu, badan mengetahui dengan sempurna apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.

Diet ini kelihatan sangat ketat, tetapi ia akan membantu mengelakkan banyak masalah usus yang sangat tipikal semasa tempoh pranatal. Di samping itu, izinkan kami mengingatkan anda bahawa banyak produk boleh membantu menyediakan tisu badan wanita untuk bersalin. Sebagai contoh, minyak sayuran berguna dalam sebarang kuantiti kerana kandungan vitamin E di dalamnya dan kerana ia membantu menjadikan kedua-dua saluran darah dan tisu saluran peranakan lebih anjal. Di samping itu, ini adalah pencegahan buasir yang sangat baik. Minyak sayuran sesuai dengan salad lobak merah parut atau hanya jus lobak merah.

Sejurus sebelum bersalin, seorang wanita boleh menyediakan sendiri campuran herba: thyme (ia sangat berguna di sini), pudina, balsem lemon, oregano, pinggul mawar, currant atau raspberi. Teh yang dibancuh dengan campuran ini hendaklah diminum sedikit demi sedikit semasa bersalin dan selepas bersalin.

Selepas bersalin, hanya teh pekat dengan madu, lemon dan sedikit wain merah manis adalah baik - ia akan memberi anda kekuatan dan membantu anda berehat selepas kerja keras bersalin. Oleh itu, selepas meminta izin daripada doktor, ada baiknya anda meminta suami membuat teh seperti itu dan membawanya ke dalam termos ke hospital bersalin.

Pada hari pertama selepas kelahiran
Pada hari pertama selepas bersalin, anda boleh makan sesuatu yang ringan: yogurt, keju kotej, muesli (tanpa coklat dan tanpa madu), serpihan jagung, oatmeal atau bubur soba, epal bakar, pisang, pic kuning, beberapa biskut, sekeping. daripada ikan rebus tanpa lemak dan tanpa garam.

Pada hari kedua selepas kelahiran
Bermula dari hari kedua sehingga susu masuk, jumlah makanan harus dikurangkan kepada minimum! Ini perlu supaya lebih banyak susu tidak sampai daripada yang bayi boleh makan, supaya payudara tidak menjadi kembung. Anda mampu tidak lebih daripada setengah liter cecair setiap hari (air mineral, air tulen, jus masam). Jika bayi menyusu untuk masa yang cukup, susu akan datang sama rata (dengan cara ini, secara semula jadi ini adalah apa yang haiwan lakukan - untuk dua atau tiga hari pertama mereka tidak meninggalkan lubang dan tidak makan).

Selepas susu masuk
Dan, bermula dari hari ketiga atau keempat, apabila susu telah tiba, anda boleh secara beransur-ansur kembali ke diet biasa anda. Tetapi jangan memuatkan makanan berkalori tinggi, kerana pada masa ini ibu masih sedikit bergerak dan tidak menghabiskan banyak tenaga.

Masalah usus pada ibu hamil
Kira-kira 80% wanita hamil mengadu masalah usus (sembelit, cirit-birit). Ini disebabkan oleh penstrukturan semula badan dan, sebagai peraturan, mewakili dysbacteriosis. Anda boleh mengelakkan penyakit sedemikian dengan makan serat tumbuhan sebanyak mungkin - sayur-sayuran dan buah-buahan segar, rebus, panggang, herba. Dan juga - membersihkan usus secara berkala, iaitu, menggunakan enema biasa. Sekiranya tiada kontraindikasi (ancaman keguguran, contohnya), anda boleh melakukan enema air bulanan pada suhu bilik dengan satu sudu jus lemon atau cuka sari apel. Anda boleh mulakan dengan setengah liter, dan kemudian anda boleh menambahnya kepada dua liter air. Enema amat disyorkan untuk mereka yang mengadu sembelit jangka panjang (sehingga seminggu). Untuk fungsi usus yang baik, anda boleh mengatur hari puasa. Tetapi semuanya harus menjadi kegembiraan. Jika anda tidak suka keju kotej, jangan tercekik sepanjang hari. Anda boleh "duduk" selama sehari pada buah atau oat, atau pada epal, pada jus (baru disediakan!).

Suplemen perubatan
Ambil apa-apa ubat, suplemen, atau vitamin berkekalan jika tiada pilihan lain. Hampir semua bahan yang diperlukan oleh tubuh boleh diperolehi daripada makanan. Kalsium tak cukup? Anda boleh memotong kulit satu telur rebus dan memadamkannya dengan jus lemon. Dan satu sudu teh campuran ini akan memenuhi keperluan kalsium harian.

Untuk melahirkan anak, penting bahan penting memastikan perkembangan penuh janin. Pemakanan sebelum bersalin dipilih dengan teliti supaya wanita hamil mempunyai kekuatan dan tenaga yang cukup untuk membawa bayi ke dunia. Diet yang betul dalam minggu-minggu terakhir akan melegakan komplikasi dalam proses yang akan datang.

Apabila seorang wanita dalam trimester terakhir mula makan "untuk dua orang," dia membuat kesilapan. Perkembangan normal buah tidak membayangkan makanan yang banyak, tetapi pemakanan seimbang, yang mengandungi elemen yang diperlukan- mineral, vitamin, karbohidrat, asid lemak, protein, serat.

Peraturan asas pemakanan sebelum bersalin:

  1. lebih dekat dengan bersalin, makanan ringan tetapi sihat dimakan;
  2. makanan berbahaya dikeluarkan daripada diet;
  3. minyak sayuran dalam menu harian menjadikan rahim elastik;
  4. adalah disyorkan untuk bertukar kepada makanan pecahan- dalam bahagian kecil 6 kali sehari;
  5. Adalah lebih baik untuk tidak menggabungkan makanan tumbuhan dan haiwan dalam satu hidangan, beralih kepada makanan berasingan;
  6. peraturan utama adalah tidak makan berlebihan (terutama pada waktu malam);
  7. makanan berkalori tinggi mendominasi pada separuh pertama hari, makanan ringan pada sebelah petang.

Seorang wanita perlu makan dengan betul sebelum bersalin untuk mendapatkan kelahiran yang baik. Perhatian khusus diberikan kepada vitamin dan mineral yang menyumbang kepada normalisasi proses berfungsi dalam badan. Buah-buahan lebih baik dimakan segar - rawatan haba memusnahkan beberapa elemen berguna. Sayur-sayuran disyorkan bukan sahaja segar, tetapi juga direbus.

Serat yang terdapat dalam sesetengah makanan menormalkan pencernaan dan membantu mengelakkan sembelit, yang sering memberi kesan kepada wanita hamil. Tenaga semasa bersalin akan disediakan oleh karbohidrat, tetapi ia mesti tidak ditapis.

Jumlah cecair setiap minggu lepas kehamilan perlu ditingkatkan supaya kantung amniotik terdapat air yang mencukupi. Ini akan memastikan laluan normal kanak-kanak melaluinya saluran kelahiran. Cecair tambahan juga diperlukan untuk mengekalkan aliran darah, yang meningkat pada minggu-minggu terakhir kehamilan.

Produk Sah

Semasa mengandung, seorang wanita sering berubah pilihan rasa, tetapi dia tidak seharusnya menyimpang daripada menu seimbang. Memilih produk sebelum bersalin, bakal ibu termasuk dalam diet sahaja makanan sihat, yang tidak akan membahayakan sama ada dia atau bayi.

Apa yang anda boleh makan sebelum bersalin:

  • asas diet adalah hadiah alam semula jadi dan jus daripada mereka;
  • produk tenusu;
  • bijirin, pasta dan roti bijirin penuh;
  • minyak sayuran;
  • sejumlah kecil ikan dan daging.

Makanan sebelum bersalin perlu dipelbagaikan supaya proses metabolisme wanita tidak tersasar. Adalah penting untuk mengedarkan produk dengan betul sepanjang hari. Untuk sarapan pagi, ambil makanan berkalori tinggi yang kaya dengan karbohidrat (bubur, pasta), serta keju kotej. Ikan dan hidangan daging makan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, mengehadkan kuantitinya. Bagi kursus pertama, kami mengesyorkan sup sayur, sup ikan rendah lemak dan sup ayam.

Makan malam harus sangat ringan - sedikit bubur, salad sayuran, produk susu yang ditapai rendah lemak. Antara makanan utama, makanan ringan diperlukan, termasuk buah-buahan kering dan buah-buahan segar, serta jus tanpa pekat.

Semakin dekat tarikh lahir, semakin ringan dietnya. Pada peringkat terakhir, keutamaan diberikan kepada lemak sayuran. Minyak menggalakkan keanjalan otot rahim, mencegah kekeringan saluran peranakan dan perkembangan buasir selepas menolak.

Lobak segar harus ada dalam menu wanita setiap hari - ini adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik (terutama tokoferol) yang diperlukan untuk pemulihan cepat tisu selepas bersalin. Sayuran membolehkan badan berada dalam keadaan yang baik, yang menyumbang kepada kelahiran anak tanpa komplikasi.

Menu berbahaya

Sebagai tambahan kepada sekatan pada menu wanita hamil, terdapat juga kontraindikasi kepada beberapa produk. Di mana-mana peringkat, daging asap, sosej, jeroan, makanan dalam tin, makanan segera tidak digalakkan, dan pada minggu-minggu terakhir sebelum bersalin mereka bahkan dilarang. Elakkan makanan berlemak, pedas dan sukar dihadam.

Lebih dekat dengan tarikh yang ditetapkan, seorang wanita perlu membuang lemak haiwan dari dietnya. Penggunaan makanan protein - ikan dan telur - adalah terhad, kerana ia menguatkan usus, yang tidak diingini sebelum bersalin. Perkara yang sama berlaku untuk daging; jika tidak mungkin tanpanya, maka anda harus meninggalkan sedikit daging lembu untuk sarapan pagi.

Makanan protein mengurangkan keanjalan dan keplastikan rahim dan saluran kelahiran, yang membawa kepada pecah semasa kelahiran bayi.

Lebihan kalsium adalah tidak diingini, jadi pada hari-hari terakhir wanita hamil mengurangkan penggunaan produk tenusu kepada minimum, tidak termasuk keju keras, keju kotej lemak dan susu. Tulang rangka pada kanak-kanak dan pelvis pada wanita mestilah elastik supaya janin tidak cedera apabila melalui saluran kelahiran.

Tubuh memerlukan karbohidrat pada peringkat terakhir kehamilan, tetapi anda tidak sepatutnya mendapatkannya daripada pencuci mulut. Gula-gula, muffin, roti putih, kentang, terdapat pantang larang pada minuman beralkohol dan berkarbonat tinggi (terutama dengan pewarna).

Padahal madu sangat produk berharga, anda tidak sepatutnya terbawa-bawa dengan mereka semasa kehamilan, supaya tidak mencetuskan kelahiran pramatang dan alahan pada bayi. Pada minggu-minggu terakhir, coklat dikecualikan, yang boleh mengencangkan rahim, merumitkan proses kelahiran.

Diet

Wanita semasa mengandung makan terlalu banyak makanan, takut anak tidak cukup nutrien. Akibatnya, dilahirkan buah yang besar, dan ini disertai dengan koyakan yang teruk atau membawa kepada keperluan untuk memotong perineum. Seorang wanita yang makan berlebihan menjadi keliru proses metabolik, yang dicerminkan dalam angka itu, melahirkan anak berlaku dengan komplikasi, dan lebih sukar untuk pulih.

Terdapat satu lagi kategori wanita hamil yang mengehadkan diri mereka dalam segala-galanya, cuba untuk tidak menambah berat badan. berat badan berlebihan. Tetapi, menjaga susuk tubuh sendiri, bakal ibu mengurangkan pengambilannya. nutrien kepada buah. Setelah mendengar cukup banyak cerita tentang sukar bersalin bayi besar, malah ada yang berpuasa pada trimester terakhir.

Apabila bercakap tentang diet untuk wanita hamil, ini tidak bermakna berpuasa - seorang wanita hanya perlu makan dengan lebih rasional, seimbang dan pelbagai sebelum melahirkan anak. Menu ini mengambil kira keanehan perkembangan janin bergantung pada masa, serta keadaan badan wanita hamil.

Diet khas

Pertama sekali, pemakanan dipilih sebelum bersalin untuk keanjalan otot. Oleh itu pada hari-hari terakhir Lemak haiwan dikecualikan daripada diet, karbohidrat yang tidak ditapis diperkenalkan (terutamanya minyak sayuran untuk salad dressing), serta makanan yang diperkaya.

Apabila memilih menu rasional Prinsip pemakanan ibu diambil kira. Jika dia seorang vegetarian dan tidak makan ikan atau daging, maka dia boleh mengimbangi kekurangan unsur berguna dengan bantuan kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu.

Vegetarian benar-benar meninggalkan bukan sahaja daging, hasil ikan– mereka tidak mengambil telur, susu dan derivatifnya. DALAM dalam kes ini Diet harus termasuk pelbagai bijirin dan hadiah alam semula jadi.

Sesetengah ibu terlalu sensitif terhadap gluten yang terkandung dalam bijirin. Kemudian wanita harus meninggalkan tenusu dan produk herba, beras perang, makan kekacang dan lentil, masukkan sejumlah kecil kentang ke dalam diet (makannya pada separuh pertama hari itu).

Sesetengah wanita tidak bertoleransi laktosa, jadi diet tenusu tidak sesuai. Diet harus mengandungi lebih banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan kering, kacang (kacang tanah atau badam), bijan. Ikan yang disyorkan termasuk salmon dan sardin.

Menu untuk trimester ke-3

Semakin dekat tarikh lahir yang dijadualkan, semakin risau wanita hamil itu. Sesetengah orang makan emosi mereka dengan gula-gula, yang lain mula berasa loya. Tetapi keseimbangan pemakanan harus dikekalkan sepanjang trimester. Perubahan drastik tidak sepatutnya dalam menu; disyorkan untuk menukar diet secara beransur-ansur dari makanan protein kepada makanan berkarbohidrat.

Sebulan sebelum bersalin. Pemakanan wanita hamil berubah secara mendadak sebulan sebelum bersalin. Dalam tempoh ini makanan haiwan secara beransur-ansur dikeluarkan dari menu, dan keutamaan diberikan kepada bijirin, produk susu yang ditapai, makanan tumbuhan, jus Adalah dinasihatkan untuk membakar sayur-sayuran dalam ketuhar - dengan cara ini mereka akan lebih mudah dicerna oleh usus. Bayi masih terus menolak perut ibu; makanan berat akan sukar dihadam.

3 minggu sebelum kelahiran. Dari minggu ke-37, daging dikeluarkan sepenuhnya dari diet, dan penggunaan produk tenusu (keju kotej, krim masam dan keju) adalah terhad. Minyak sayuran Bukan sahaja salad boleh berpakaian, tetapi disyorkan untuk mengambil produk secara berasingan, minum 1-2 sudu besar. setiap hari.

2 minggu sebelum kelahiran. Pemakanan 2 minggu sebelum bersalin dikurangkan kepada mengehadkan penggunaan bijirin, atau ia dihapuskan sepenuhnya. Daripada produk tenusu dalam diet, hanya kefir, bio-yogurt ringan dan sedikit keju kotej rendah lemak untuk sarapan pagi. Produk bakeri Adalah lebih baik untuk mengeluarkannya daripada diet, tetapi banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan jus adalah satu kemestian.

Seminggu sebelum bersalin. Pemakanan seminggu sebelum bersalin bertujuan untuk menjaga keanjalan otot, jadi produk yang mengandungi kalsium (iaitu, tenusu) dikecualikan daripada diet. Bubur juga dikeluarkan dari menu, kerana ia mengandungi protein. Adalah lebih baik untuk makan lebih banyak makanan yang diperkaya (sayur-sayuran dan buah-buahan) sebelum melahirkan anak.

Sehari sebelumnya. Buruh disertai dengan pergerakan usus. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berhati-hati terlebih dahulu supaya ia tidak diisi sebelum proses. Sehari sebelum bersalin, lebih baik makan sesuatu yang mudah dihadam dalam kuantiti yang sedikit. Pada peringkat ini, puasa dibenarkan. Anda perlu memberi lebih perhatian kepada pengambilan cecair, bersandar pada teh hijau, jus, dan air mineral.

Kelahiran kanak-kanak yang akan datang memerlukan perbelanjaan tenaga, jadi diet wanita hamil sebelum bersalin harus seimbang. Menu ini direka sedemikian rupa supaya ibu hamil tidak mendapat berat badan berlebihan, tetapi badan mempunyai kekuatan yang cukup untuk melahirkan anak. hidup bulan lepas matlamat utama kehamilan diet yang betul– menjaga keplastikan otot rahim dan keanjalan saluran peranakan.