☰

Perut dan gas yang sentiasa bengkak - sebab, apa yang perlu dilakukan. Gas berterusan dan kembung: punca, gejala dan rawatan

Jika tiba-tiba menjadi sukar untuk membutang skirt atau seluar anda, ini tidak selalu bermakna anda telah menambah berat badan. Mungkin perut anda kembung dan gas mengembung usus anda, dan ini semua tentang kembung.

Pernahkah anda mendapati bahawa pakaian yang sesuai dengan anda semalam sukar untuk diikat? Ini tidak selalu menunjukkan lebihan dalam makan. Kembung berlaku atas pelbagai sebab. Jika masalah ini mengganggu anda juga, anda perlu mengetahuinya.

Kembung perut - punca kembung perut

Apabila seseorang mengalami kembung perut, puncanya hampir selalu berkaitan dengan masalah makanan atau gastrousus. Mari kita lihat punca utama dan rawatan masalah ini.

Sebab berkaitan makanan

Makanan yang dipanaskan semula

Ada yang mengalami kembung perut selepas makan di restoran. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sesetengah pertubuhan tidak bersusah payah menyediakan pasta, kentang dan nasi untuk setiap pelanggan individu. Mereka direbus dalam kuantiti yang banyak dan kemudian dipanaskan semula. Pemanasan berulang mengubah struktur molekul makanan ini, dan apabila ia dicerna, banyak gas dilepaskan dalam usus. Bagi sesetengah orang, tindak balasnya sangat teruk sehingga lebih baik bagi mereka sama ada untuk tidak memesan hidangan sedemikian, atau menegaskan bahawa ia disediakan secara individu.

Apa yang perlu dilakukan jika perut anda bengkak? Seseorang yang mengalami masalah ini juga harus mengelakkan makanan lain yang memerlukan pemanasan semula. Contohnya, roti yang tidak dibakar, yang disiapkan di dalam ketuhar rumah, makanan siap sedia dijual sejuk, dan produk separuh siap lain.

Aerophagia - menelan udara semasa makan

Aerophagia sering berlaku apabila:

  • tergesa-gesa makan
  • minum dengan cepat
  • minum melalui penyedut minuman
  • pengambilan cecair semasa makan,
  • menghisap gula-gula,
  • gula-gula getah,
  • merokok,
  • kehadiran gigi palsu yang tidak dipasang dengan baik

Makanan terburu-buru

Apabila makan dengan tergesa-gesa, banyak udara ditelan, yang menyebabkan pembentukan gas yang banyak. Cuba analisa tabiat anda. Berapa kerap anda makan makanan semasa dalam perjalanan, bercakap semasa makan, melakukan perkara lain - menaip di komputer, menonton TV?

Apa yang perlu dilakukan? Cuba mula makan secara berbeza - di atas meja, perlahan-lahan, kunyah makanan anda dengan teliti.

Gula-gula getah

Sesetengah orang mengalami kembung perut selepas mengunyah gula-gula getah kerana mereka menelan udara semasa mengunyah. Kesan ini amat ketara selepas mengunyah gula-gula getah tanpa gula. Mereka mengandungi sorbitol, pemanis yang sering menyebabkan gas.

Pemakanan dan diet yang sihat

Paradoks tetapi benar: banyak makanan sihat menjadi naik dan menyebabkan kembung perut. Terutamanya yang kaya dengan serat makanan ialah kepingan bijirin, kekacang dan kekacang lain. Serat pemakanan adalah penting untuk kesihatan, tetapi penyerapannya dikaitkan dengan pembebasan aktif gas. Ini tidak mengganggu kebanyakan orang, tetapi mereka yang sering mengalami perut bengkak dan banyak gas tidak boleh makan banyak roti yang diperkaya dengan serat, adalah dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan buah-buahan, kacang, dan biji. Bar bijirin yang sihat, dengan cara ini, juga bermasalah dalam pengertian ini. Diet tinggi protein, termasuk diet Atkins, sering menyebabkan gas dan kembung.

Sebab tidak berkaitan dengan makanan

Turun naik hormon - perut buncit semasa haid

Ramai wanita mengalami perut buncit sebelum datang haid akibat perubahan tahap hormon. Wanita sebelum menopause mengadu tentang masalah yang sama. Semasa menopaus, kembung perut sering berlaku, punca yang berkaitan dengan perubahan hormon dan kerap. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor dan pakar pemakanan.

Perut bengkak akibat antibiotik

Antibiotik membunuh bukan sahaja bakteria patogen, tetapi juga mikroflora usus yang bermanfaat yang menggalakkan pencernaan makanan. Pada masa yang sama, sesetengah makanan menjadi "tidak boleh diterima" dan menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan dan cirit-birit. Probiotik boleh membantu memerangi keadaan ini.

Tekanan

Terdapat hubungan yang mendalam antara kesihatan otak dan keselesaan perut. Dalam keadaan tertekan, masalah perut boleh menjadi lebih teruk. Pengalaman yang tidak menyenangkan adalah salah satu faktor terpenting dalam perkembangan sindrom usus besar. Gangguan ini memanifestasikan dirinya pada keseronokan yang sedikit dengan sakit perut dan cirit-birit.

Apa yang perlu dilakukan? Untuk meringankan keadaan, adalah berguna untuk melakukan yoga, senaman pernafasan, atau menguasai kaedah relaksasi yang lain.

Kembung perut adalah tanda sama ada penyakit sistem penghadaman atau tanda kekurangan nutrisi. Apabila perut kembung berlangsung lama, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor dan, mungkin, menjalankan pemeriksaan saluran gastrousus.

Kembung perut selepas makan

Makan secara tergesa-gesa apabila kita tergesa-gesa, serta meminum sejumlah besar minuman berkarbonat dan soda. Dalam kes ini, udara berlebihan dikeluarkan dari rongga mulut, tetapi sebahagian kecil daripadanya memasuki usus, diserap di dinding atau dikeluarkan dari sistem pencernaan - kembung perut berlaku.
Gas boleh terbentuk semasa proses penghadaman di dalam perut dan usus, serta apabila jus gastrik dinetralkan oleh karbon dioksida yang terkandung dalam minuman berkarbonat.

Karbohidrat dan serat yang mudah dihadam

Usus juga bertiup dengan penggunaan tinggi karbohidrat yang mudah dihadam (gula-gula, produk doh), yang menyebabkan penapaian dalam usus dan perut kembung. Selulosa dan kanji (kacang, kubis, kentang, roti perang, dll.) dalam kuantiti yang banyak juga boleh menyebabkan kembung perut.

Makanan yang membuat perut anda buncit

Seperti yang dinyatakan di atas, ini adalah makanan yang kaya dengan poli- dan oligosakarida. Ini adalah wakil kekacang:

  • kacang,
  • lentil,
  • kacang,
  • keledek,
  • sayur-sayuran seperti bawang,
  • bawang merah - bawang merah,
  • bawang - daun bawang,
  • lobak,
  • lobak,
  • salad,
  • kubis,
  • brokoli,
  • kembang kol (yang terakhir bukan sahaja meningkatkan perut kembung, tetapi juga menyebabkan bau).

Antara buah-buahan, kesan kembung perut yang lebih ketara disebabkan oleh:

  • epal,
  • pic,
  • buah plum,
  • pisang.

Oat, gandum, jagung (kanji) boleh menjadi punca perut kembung. Ragi dalam roti adalah faktor lain. Semua bijirin mempunyai potensi yang kuat untuk menghasilkan pelepasan yang tidak perlu disebabkan oleh serat yang terkandung di dalamnya. Selulosa adalah satu lagi wakil karbohidrat. Tidak seperti di atas, ia tidak memburukkan bilangan bakteria dalam kolon. Jadi, jika buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber selulosa, mengandungi kanji dan poli- atau oligosakarida lain, ia tidak menyebabkan perut kembung. Minuman tidak membuat perut anda kembung, kecuali minuman berkarbonat, bir dan wain. Lemak juga boleh menyebabkan gas, contohnya, daging berlemak, makanan bergoreng, sos. Ia sering membengkak apabila makan produk tenusu. Terutama susu atau keju.

Kekurangan enzim pencernaan

Kekurangan enzim boleh menyebabkan perut anda membengkak dan menyebabkan peningkatan gas. Jika kembung perut berlaku selepas minum susu, bermakna badan tidak mempunyai enzim yang mencukupi untuk menyerapnya. Ciri ini adalah tipikal untuk orang dewasa. Enzim yang terlibat dalam pemprosesan gula susu, laktosa, dipanggil laktase. Laktase dihasilkan dalam usus kecil. Apabila enzim hilang, susu memasuki kolon tidak dicerna, di mana ia terdedah kepada bakteria yang membentuk mikroflora usus. Oleh itu, sejumlah besar gas terbentuk.

Dysbacteriosis

Nisbah terganggu mikroflora patogenik normal dan bersyarat dalam saluran gastrousus juga boleh menyebabkan masalah. Usus mengandungi bakteria berfaedah yang membantu proses pencernaan mereka membentuk mikroflora biasa. Dalam badan yang sihat, bakteria tersebut menentang mikroorganisma patogen yang bersyarat.
Apabila bilangan mikroorganisma patogen bersyarat meningkat, proses pembusukan muncul, mengakibatkan pembentukan gas.

Penyakit yang disertai dengan kembung perut dan pembentukan gas

Sesetengah penyakit dikaitkan dengan aduan kembung perut dan gas. Ini termasuk sindrom usus besar, enteropati gluten - penyakit seliak (hipersensitiviti kepada protein gluten), gastroenteritis, penyakit radang kronik kolon. Halangan (halangan) tahap saluran usus yang berbeza disebabkan oleh sebab mekanikal atau fungsi (gerakan terjejas, paresis usus) boleh menyebabkan pembentukan gas. Sembelit kronik boleh menghalang laluan gas dan menjadi punca perut bengkak dan kembung.
Dadah yang menyekat enzim yang bertanggungjawab untuk memecahkan lemak (lipase) menjejaskan perut kembung. Sesetengah julap yang digunakan untuk sembelit, beberapa jenis antibiotik, dan opiat seperti morfin dan petidin juga menyebabkan perut kembung.

Apakah ujian yang perlu dilakukan jika perut sangat membengkak?

Pada asasnya, gambaran klinikal terdiri daripada kembung dalam kombinasi dengan perut kembung. Kadang-kadang sakit kekejangan, usus berbunyi, cirit-birit atau sembelit berlaku. Sebagai peraturan, perut kembung membawa kepada peningkatan gas, dan rektum bukanlah satu-satunya jalan keluar dari usus. Sebahagian daripada mereka diserap melalui membran mukus dan aliran darah, mencapai peredaran pulmonari, dan dilepaskan semasa pernafasan. Di samping itu, sebahagian besar daripada mereka "dineutralkan" oleh bakteria lain di dalam usus.

Apabila aduan termasuk sakit teruk, cirit-birit teruk bercampur dengan lendir atau darah, atau sembelit berterusan, loya dan muntah, kemerosotan dalam keadaan umum, demam, anda perlu berjumpa doktor.


Sekiranya perut sentiasa membengkak dan masalah itu menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, doktor akan menasihati pesakit untuk menganalisis tabiat makan dan makanan yang diambil. Ini boleh membantu mendiagnosis intoleransi laktosa. Dalam sesetengah kes, adalah perlu untuk menganalisis komposisi kimia nafas selepas mengambil makanan tertentu untuk menentukan tahap hidrogen dan metana, yang meningkat dengan kehadiran bakteria tertentu. Lebih jarang, anda mungkin perlu melakukan ujian gas rektum untuk menilai sama ada masalahnya adalah aerophagia (oksigen dan nitrogen tinggi) atau terlalu aktif bakteria. Sekiranya terdapat aduan lain dan bergantung pada sifat dan puncanya, doktor akan menetapkan satu siri ujian diagnostik.

Rawatan

Rawatan yang paling mudah untuk perut kembung, melainkan, tentu saja, ia disebabkan oleh penyakit usus, adalah untuk mengelakkan makan makanan yang menyumbang kepada pembentukan gas dan makan dengan betul. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu mengurangkan kembung perut dengan cepat:

  1. Makan perlahan-lahan - Jika anda makan dengan tergesa-gesa, anda akan menelan banyak udara.
  2. Kunyah makanan anda dengan teliti - kepingan yang lebih besar mengambil masa lebih lama untuk dihadam, yang bermaksud ia menghabiskan lebih banyak masa di saluran gastrousus.
  3. Anda perlu mengunyah makanan dengan mulut tertutup dan jangan bercakap dengan mulut penuh - ini akan membolehkan anda menelan lebih sedikit udara.
  4. Jangan minum minuman panas, tunggu sehingga ia sejuk sedikit - apabila minum minuman panas, anda cuba menyejukkannya dengan membuka mulut dan menelan banyak udara.
  5. Kurangkan penggunaan minuman berkarbonat anda, termasuk wain berkilauan dan bir.
  6. Jangan kunyah gula-gula getah—kunyah gula-gula getah “membantu” anda menelan lebih banyak udara.
  7. Jangan minum melalui penyedut minuman.
  8. Jangan merokok selepas makan. Lebih baik berhenti merokok.
  9. Produk pemanis yang mengandungi sorbitol bukanlah kaedah yang paling sesuai untuk penurunan berat badan - sorbitol menyebabkan gas.

Apabila perut membengkak akibat enteropati seliak, diet bebas gluten diperlukan untuk kehidupan. Jika anda tidak bertoleransi laktosa, elakkan produk tenusu dan makan produk tanpa laktosa. Sebagai alternatif, ubat yang mengandungi enzim laktase digunakan. Tempat penting di kalangan produk tenusu diduduki oleh susu masam yang mengandungi lactobacilli. Mereka menyumbang kepada pengasidan alam sekitar dan mengekalkan keseimbangan proses penapaian dalam usus. Mengurangkan angin dan kembung perut.

Ubat-ubatan

Jika langkah-langkah am ini tidak membantu mengatasi perut kembung dan kembung, ubat-ubatan tertentu boleh membantu. Ini adalah enzim yang diperlukan untuk mencerna nutrien dan mencegah sentuhan dengan bakteria dalam kolon. Alat lain ialah simethicone. Ia tidak mengganggu pembentukan gas, tetapi menggalakkan laluan pantas mereka melalui saluran usus. Ia bertindak pada paras perut dan digunakan untuk pembentukan gas akibat menelan udara.
Karbon teraktif adalah ubat untuk memerangi pembentukan gas dalam kolon.

Oleh kerana struktur berliangnya, arang, yang terkenal dengan sifat penyembuhannya, bertindak seperti span, menyerap bukan sahaja toksin, tetapi semua sisa yang tidak perlu. Dos oral adalah kira-kira 200-300 mg. Ambil tidak lebih daripada dua tablet sehari. Dos dua kali disyorkan untuk gejala yang berterusan dan teruk.

Bilangan maksimum tablet yang boleh diambil setiap hari adalah dari 4 hingga 6. Ia harus diedarkan pada selang masa yang tetap antara waktu makan dan mengambil ubat lain.

Peningkatan dalam dos harian biasa (dua tablet) dibenarkan hanya semasa makan berat dan saat-saat tekanan yang teruk. Jangan keterlaluan, kerana ini boleh merosakkan mikroflora dalam saluran gastrousus dengan serius.

Ciri penting kaedah rawatan ini ialah tempohnya tidak boleh melebihi satu bulan.

Bagaimana untuk makan pelbagai dan lazat jika hampir mana-mana makanan menyebabkan kembung perut? Pakar pemakanan mengatakan ada jalan keluar. Mari kita fikirkan.

Apakah makanan yang menyebabkan gas dan kembung?


Set standard simptom kegagalan pencernaan termasuk kolik dan kekejangan di kawasan usus, disertai dengan gemuruh, loya, sendawa masam, rasa yang tidak menyenangkan, masalah dengan pergerakan usus (sembelit atau cirit-birit), dan pengeluaran gas yang kerap. Selalunya, gangguan gastrousus disebabkan oleh diet dan corak pemakanan yang tidak baik. Makanan yang membuat perut anda membengkak juga boleh menjadi faktor provokasi untuk penampilan kembung.

Namun, selalunya perut kembung akibat pengambilan makanan tertentu menunjukkan adanya masalah yang sedia ada.

Sebagai contoh, dengan enterocolitis dan kolitis yang didiagnosis, pesakit mengalami pemburukan gejala yang sangat kuat daripada anggur yang dimakan walaupun dalam kuantiti yang kecil. Pesakit dengan penyakit pankreas, hati dan pundi hempedu bertindak balas dengan buruk terhadap kuning telur, yang menyebabkan mereka pembentukan gas yang berlebihan. Atas sebab yang sama, pesakit ulser dan gastrik tidak boleh makan kebanyakan jenis keju.

Sayur-sayuran boleh menyebabkan kembung perut pada hampir semua orang. Sebab untuk ini adalah asid yang terkandung di dalamnya, serta serat makanan yang kasar. Di satu pihak, serat meningkatkan motilitas gastrousus, tetapi di sisi lain, jika anda makan sayur-sayuran bersama-sama dengan makanan yang tidak serasi (contohnya, yang mengandungi karbohidrat), maka penampilan perut kembung tidak dapat dielakkan.

  • Apakah sayur-sayuran yang membuat anda membengkak apabila anda memakannya:
  • daripada jagung;
  • daripada timun*;
  • daripada tomato;
  • daripada kacang;

daripada zucchini.

* anda boleh makan timun muda atau masak yang nipis dalam bentuk puri.

Buah-buahan segar adalah "berbahaya" untuk pesakit yang mengalami kembung perut. Melon menyebabkan kembung perut kerana jumlah gula buah yang banyak terdapat dalam pulpa buah. Gula meningkatkan penapaian, membawa kepada sendawa dan pengumpulan gas. Begitu juga dengan tembikai. Tembikai membuat perut anda kembung terutamanya jika anda memakannya sebagai pencuci mulut selepas hidangan utama. Perut kembung daripada epal berlaku disebabkan oleh kesan perencatan jenis berasid buah ini pada pengeluaran ptyalin (enzim yang bertanggungjawab untuk pencernaan air liur). Epal bakar, sebaliknya, adalah produk diet yang sangat baik jika dimakan secara sederhana. Banyak jenis buah masam dan beri (contohnya, ceri) menyebabkan kerengsaan usus. Sekiranya dispepsia mengganggu irama kehidupan yang biasa, lebih baik meninggalkannya untuk tempoh yang lama. Jadi, pisang sering membuat perut anda kembung apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak. Jika tidak, ia adalah bahagian diet yang sangat baik dan boleh digunakan sebagai makanan ringan.

Perut kembung tidak termasuk pengambilan banyak makanan, tetapi pelbagai bijirin mungkin kekal dalam diet. Daripada oat yang dimasak dalam air, mukosa gastrik akan cepat tenang, yang akan mengurangkan kerengsaan di seluruh saluran penghadaman. Anda tidak boleh makan oat dengan susu dan gula: faedah hidangan sedemikian adalah kurang daripada oat rebus biasa. Soba menyebabkan kembung perut jika seseorang mengalami bentuk gastritis yang teruk: bijirin soba mempunyai pecahan yang agak besar dan boleh menjadi sukar untuk dihadam untuk perut yang sakit. Adalah disyorkan untuk makan secha (bubur soba yang dihancurkan). Bagi orang lain, makan soba tidak sepatutnya menimbulkan perut kembung. Sebaliknya, ia dianggap sebagai salah satu pilihan yang paling optimum untuk diet untuk dispepsia.

Pakar gastroenterologi akan menerangkan secara terperinci sayur-sayuran dan buah-buahan yang menyebabkan kembung perut, dan juga akan membantu anda memilih kursus ubat-ubatan yang menghilangkan ketidakselesaan dalam sistem pencernaan.

Makanan terlarang untuk kembung perut harus dikeluarkan dari diet utama selama sekurang-kurangnya sebulan, sehingga semua gejala kembung perut dan dispepsia hilang. Diet akan berfungsi dengan lebih berkesan jika ia digabungkan dengan senaman dan ubat-ubatan khas yang meningkatkan penghadaman.

Apakah jenis roti yang membuat perut anda kembung?


Barangan bakar yis dan roti hitam meningkatkan keasidan dalam perut, menyebabkan proses penapaian dan, akibatnya, peningkatan pembentukan gas. Perut kembung boleh disebabkan oleh hampir semua jenis makanan yang dibakar yang mengandungi jumlah karbohidrat yang tinggi. Makanan bakar segar paling banyak meningkatkan kembung perut. Adalah disyorkan bahawa mereka yang mengalami kembung perut hanya makan roti gandum kering.

Bolehkah kopi membuat anda bengkak?


Kafein dipercayai boleh memburukkan lagi gejala kembung perut dan perut kembung. Kopi yang kuat akan merengsakan selaput lendir perut dan usus. Dan ini adalah laluan langsung untuk memburukkan gejala IBS dan kemunculan sensasi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kembung, kekejangan, dll. Jika, selepas secawan minuman keras, gemuruh dan keinginan untuk mengeluarkan gas muncul di dalam perut, adalah lebih baik untuk mengecualikan kopi daripada diet.

Produk untuk kembung perut: senarai


Apabila perut kembung muncul, pesakit ditetapkan diet yang ketat, dan kadang-kadang nampaknya hampir semuanya dilarang. Tetapi itu tidak benar.

Makanan yang tidak menyebabkan gas dan kembung:

  • Jenis ikan dan daging rendah lemak;
  • Merebus herba dan buah beri (ceri burung, beri biru, pinggul mawar);
  • Telur rebus lembut, telur dadar stim;
  • Teh daun hijau;
  • Bijirin (soba, millet, oatmeal, semolina, beras);
  • kolak;
  • Labu, kentang, lobak merah (bukan mentah);
  • Sup dalam kepekatan tak tepu;
  • Pasli, bayam, dill, saderi (daun);
  • Brokoli.

Buah-buahan yang tidak menyebabkan kembung:

  • Bom tangan;
  • mangga;
  • kiwi;
  • Raspberi;
  • Beri biru;
  • nanas.

Diet untuk kembung perut dan kembung perut


Untuk menghilangkan kembung perut dan pelepasan gas yang tidak disengajakan, anda perlu mematuhi diet khas. Mari buat tempahan segera: diet mesti ketat. Mengubati sindrom usus yang merengsa agak sukar, jadi pematuhan penuh dengan semua peraturan akan berkesan dalam memerangi perut kembung.

Cara makan:

  • Makanan hendaklah tetap dan sebaiknya pada masa yang sama;
  • Anda perlu makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari (idealnya tiga hidangan penuh dan satu snek);
  • Anda tidak boleh membasuh makanan anda. Anda boleh minum hanya 30 - 40 minit selepas selesai sarapan, makan tengah hari atau makan malam, jika tidak jus gastrik yang dihasilkan akan dicairkan;
  • Jangan tergesa-gesa semasa makan. Makanan harus dikunyah dengan baik. Ia tidak disyorkan untuk makan dengan cepat, menelan udara - ini memperburuk perut kembung;
  • Anda tidak boleh makan makanan terlalu panas atau sejuk, ini menimbulkan kerengsaan gastrousus. Makanan harus hangat;
  • Produk diproses dengan merebus, merebus atau membakar. Makanan goreng, pedas, jeruk dan masin dikecualikan sepenuhnya.

Tempoh diet adalah individu untuk setiap pesakit. Tempoh minimum adalah dua hingga tiga minggu, tetapi kadangkala rawatan memerlukan tempoh yang lebih lama. Kejayaan sebahagian besarnya bergantung pada bagaimana seseorang secara bertanggungjawab mendekati mengekalkan diet yang betul. Makanan yang disingkirkan harus dimasukkan semula ke dalam diet secara beransur-ansur, satu atau beberapa makanan setiap minggu.

Menu untuk minggu ini


Apabila merancang diet anda selama seminggu, cuba pelbagaikan pilihan hidangan anda. Anda tidak sepatutnya bergantung pada oatmeal dan kefir sahaja. Makanan harus pelbagai.

Isnin

  1. Sarapan pagi - telur soba, segelas jeli;
  2. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, bebola daging kukus, teh hijau;
  3. Snek – segenggam buah-buahan kering;
  4. Makan malam – ayam belanda rebus, lada manis yang dibakar, segelas kefir.

Selasa

  1. Sarapan pagi - mi susu, 100 gram aprikot kering;
  2. Makan tengah hari - salad sayuran, fillet ayam bakar;
  3. Snek - yogurt;
  4. Makan malam - labu bakar, biskut, sup rosehip.

Rabu

  1. Sarapan pagi - keju kotej dengan krim masam dan prun;
  2. Makan tengah hari – sup ikan, trout panggang dengan sayur-sayuran, teh hitam tanpa gula;
  3. Snek – secawan chicory dan roti bakar dengan mentega;
  4. Makan malam – epal bakar dengan kayu manis dan madu, yogurt masam semula jadi.

Khamis

  1. Sarapan pagi - puri lobak merah panggang parut, salad alpukat;
  2. Makan tengah hari - nasi rebus dengan lada manis, sup kubis hijau;
  3. Snek – teh chamomile, beberapa sudu madu;
  4. Makan malam – kaserol keju kotej, segelas yogurt.

Jumaat

  1. Sarapan pagi - bubur bijirin, telur rebus;
  2. Makan tengah hari - rebus daging lembu tanpa lemak dengan sayur-sayuran, bit rebus parut, teh herba;
  3. Snek – segenggam walnut, yogurt;
  4. Makan malam - sayur rebus, segelas ayran.

Sabtu

  1. Sarapan pagi - oatmeal yang dimasak dalam air, roti bakar dan telur rebus lembut;
  2. Makan tengah hari - kentang tumbuk, sekeping ayam rebus;
  3. Snek - epal bakar;
  4. Makan malam - ratatouille sayur-sayuran panggang, jeli beri.

Ahad

  1. Sarapan pagi - telur dadar dengan bawang hijau, segelas teh pudina;
  2. Makan tengah hari – potong ikan dengan soba, salad sayuran;
  3. Snek - brokoli kukus;
  4. Makan malam - kentang rebus, kefir.

Pembentukan gas dalam usus adalah fenomena yang benar-benar normal, ini adalah bagaimana badan kita berfungsi. Tetapi kadangkala pembentukan gas boleh menjadi sangat kuat sehingga menyebabkan kembung, kembung, dan kembung perut. Semua ini menyebabkan ketidakselesaan yang serius, terutamanya jika seseorang berada dalam masyarakat dan badannya sendiri boleh mendorongnya ke dalam situasi yang janggal. Kembung biasanya disertai dengan peningkatan serius dalam saiznya. Selalunya seorang wanita kelihatan seperti dia hamil. Di samping itu, perut kembung disertai dengan sembelit, cegukan, sendawa, gemuruh dalam perut, kolik dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda berhadapan dengan situasi sedemikian, masalah itu perlu diselesaikan dengan segera. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang perut kembung - sebab-sebab kejadiannya, serta kaedah perubatan dan rumah untuk merawat patologi.

Punca kembung perut pada orang dewasa

Gas dan kolik adalah perkara biasa bagi bayi, kerana saluran penghadaman mereka masih belum matang dan baru berkembang. Tetapi mengapa ia membuat orang dewasa kentut? Apa yang menyebabkan perut kembung pada lelaki dan wanita?
Produk gebu. Selalunya, kembung perut berlaku kerana pemakanan yang tidak baik. Sesetengah makanan menyebabkan penapaian dalam badan, seperti kekacang atau kubis. Selepas makan hidangan sedemikian, peningkatan pembentukan gas tidak dapat dielakkan.

  1. Penyakit gastrousus. Selalunya punca angin adalah pelbagai penyakit perut dan usus. Ini sering berlaku dengan dysbacteriosis, gas boleh berlaku dengan kolitis, gastritis, pankreatitis, penyakit pundi hempedu, tumor dalam usus, dll.
  2. sembelit. Jika usus tidak dibersihkan dari kandungannya tepat pada waktunya, najis mula menapai, mengeluarkan bau toksik, dan pembentukan gas meningkat.
  3. Makan berlebihan. Jika terlalu banyak makanan memasuki perut pada satu hidangan, proses pencernaan dan asimilasi menjadi sukar, dan jumlah gas meningkat.
  4. Udara. Perut kembung mungkin disebabkan oleh sejumlah besar udara yang memasuki perut. Ini berlaku jika seseorang makan dengan tergesa-gesa, semasa dalam perjalanan. Sebahagian besar udara boleh masuk ke dalam badan apabila meminum minuman berkarbonat.
  5. Kerja sedentari. Jika seseorang terpaksa duduk di atas kertas atau komputer sepanjang hari, jika dia menjalani gaya hidup yang tidak aktif, otot perutnya menjadi lemah dan bahaya usus menjadi perlahan. Akibatnya, gas tidak menemui saluran keluar semula jadi, perut semakin membengkak.
  6. Hormon. Pada wanita, peningkatan pengeluaran gas mungkin merupakan tanda sindrom ovari polikistik. Perut sering membengkak semasa tempoh prahaid - ini adalah perkara biasa. Oleh kerana perubahan hormon, dinding otot perut menjadi lemah, dan badan mendapat cecair.
  7. air. Pakar gastroenterologi tidak mengesyorkan minum sejumlah besar air dengan makanan, kerana cecair melarutkan jus gastrik, menjadikannya kurang pekat dan berkesan. Akibatnya, makanan tidak dicerna dengan sempurna, masuk ke dalam usus tidak dicerna, dan menyebabkan proses penapaian.
  8. Tekanan. Usus mengandungi sejumlah besar ujung saraf. Inilah sebabnya mengapa ramai orang mengalami masalah dengan saluran gastrousus selepas kejutan saraf yang serius, situasi tekanan, dan kemurungan. Ini boleh memanifestasikan dirinya sebagai cirit-birit, sembelit, dan perut kembung.
  9. Umur. Otot usus boleh lemah dan kehilangan nada akibat perubahan berkaitan usia dalam badan. Peningkatan pembentukan gas adalah perkara biasa bagi orang yang berumur lebih dari 65 tahun.
  10. Ubat-ubatan. Perut kembung boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Sebagai contoh, antibiotik membunuh bakteria berfaedah dalam usus dan membawa kepada dysbiosis. Laksatif merengsakan dinding usus untuk meningkatkan perilstatik, dan pembentukan gas juga meningkat. Kontraseptif hormon dan ubat dengan bakteria bermanfaat untuk usus juga boleh menyebabkan perut kembung.

Kembung boleh berlaku kerana jangkitan usus dengan helminths. Tabiat buruk seperti merokok, minum alkohol, kopi pada waktu pagi semasa perut kosong - semua ini juga boleh menyebabkan kembung perut. Tetapi bagaimana untuk menangani perkara ini?

Perut kembung membawa banyak kesulitan, terutamanya jika seseorang terpaksa terus bekerja, bekerja dengan orang, dll. Dalam kes ini, kami sedang mencari penyelesaian yang cepat untuk masalah itu, iaitu, pil ajaib yang boleh menyelesaikan masalah. Berikut adalah beberapa kumpulan ubat yang berkesan dalam memerangi perut kembung.

  1. Penyahbuih. Ini adalah ubat berdasarkan Simection, yang memusnahkan gelembung gas dalam usus dan membuang udara berlebihan secara semula jadi. Antaranya Espumisan, Meteospasmil, Kolikid, Infacol dan lain-lain. Ini adalah ubat simptomatik yang cepat membantu, tetapi kesan ubat tidak bertahan lama. Sekiranya perut kembung berlaku dengan kerap, anda perlu mencari sumber utama patologi.
  2. Enzim. Ini adalah kumpulan ubat yang berkesan jika pembentukan gas disebabkan oleh gangguan makan. Iaitu, enzim membolehkan anda mencerna makanan dengan lebih baik, dan ia amat berkesan apabila makan berlebihan. Ubat yang paling terkenal dalam kumpulan ini boleh dianggap Mezim, Pancreatin, Festal, Gastenorm, dll. Untuk hasil yang lebih baik, enzim perlu diambil dalam kursus.
  3. Enterosorben. Mereka diperlukan untuk membersihkan perut dari toksin, bahan buangan, produk pecahan alkohol dan nikotin. Sorben menyerap gas dengan sempurna dan menyekat proses penapaian. Penyerap popular ialah Enterol, Polysorb, Filtrum, anda boleh menggunakan karbon teraktif yang mudah.
  4. Probiotik. Mereka diperlukan jika kembung perut disebabkan oleh dysbiosis atau sembelit yang berpanjangan. Probiotik dan prebiotik mengisi usus dengan bakteria berfaedah, yang meningkatkan perilstatik dan merangsang pembersihan tepat pada masanya. Bakteria berfaedah perlu dimakan dalam tempoh sekurang-kurangnya 10 hari. Antaranya ialah Linex, Hilak Forte, Lacto- dan Bifidobacteria.

Dalam memerangi perut kembung, ubat-ubatan sahaja tidak mencukupi, kerana keadaan usus sebahagian besarnya bergantung pada makanan yang kita makan. Jika anda terdedah kepada kembung perut yang berterusan, anda perlu lebih berhati-hati tentang apa dan bagaimana anda makan. Perut kembung disebabkan oleh makanan seperti kobis putih, lobak, lobak, kekacang, epal segar, makanan yang dibakar, karbohidrat cepat dalam bentuk manisan, makanan salai dan bergoreng. Anda perlu melepaskan semua ini, sekurang-kurangnya semasa pertama kali mengikuti diet. Apa yang anda boleh makan? Usus bertindak balas dengan tenang kepada soba dan bubur nasi dalam air, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibakar, daging rebus dan ikan tanpa lemak. Usus menyerap keropok buatan sendiri, walnut, ayam, telur rebus dan sayur-sayuran dengan sempurna. Produk susu yang ditapai dipersoalkan; anda perlu memantau tindak balas badan yang paling selamat adalah kefir dan susu bakar yang ditapai.

Sekurang-kurangnya sekali seminggu anda perlu melakukan hari puasa - makan hanya soba atau minum hanya kefir. Anda perlu makan perlahan-lahan, mengunyah makanan anda dengan teliti, tanpa tergesa-gesa. Cuba makan sup sekurang-kurangnya sekali sehari. Jangan makan berlebihan, makan bahagian kecil, tetapi kerap - sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Ikuti diet anda, makan makanan pada masa yang sama, dan jangan abaikan sarapan pagi. Cuba untuk tidak membasuh makanan anda dengan air; anda boleh minum teh hanya sejam selepas makan utama. Pada masa lain, minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari - ini akan mengelakkan sembelit. Elakkan mengunyah gula-gula getah - ia meningkatkan pengeluaran jus gastrik. Cuba untuk menjalani gaya hidup aktif - berjalan lebih banyak, melakukan senaman di tempat kerja, berjalan dengan anak-anak anda, bermain sukan. Tinggalkan tabiat buruk, jangan minum kopi semasa perut kosong. Menelan udara boleh berlaku semasa meminum minuman melalui penyedut minuman, semasa merokok dan makan dengan gigi palsu yang longgar. Makan dalam persekitaran yang tenang dan mesra - ini sangat penting.

Pemulihan rakyat terhadap kembung perut

Jika perut kembung menimpa anda di rumah dan anda tidak mahu pergi ke farmasi, anda tidak perlu gusar. Sebagai peraturan, anda sudah mempunyai semua yang anda perlukan untuk rawatan di rumah.

  1. Dill. Air rebusan biji dill sering digunakan untuk merawat perut kembung pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, ubat ini agak berkesan untuk orang dewasa. Tuangkan tiga sudu biji ke dalam balang dan tuangkan satu liter air mendidih. Tutup dengan tudung dan biarkan ia diseduh. Selepas beberapa jam, anda boleh menapis sup dan minum setengah gelas setiap jam. Dalam masa 2-3 jam perut kembung akan hilang sepenuhnya. Sekiranya tidak ada biji dill, anda boleh menyediakan rebusan dari herba itu sendiri, tetapi ubat sedemikian akan menjadi sedikit lebih lemah.
  2. jintan. Air rebusan jintan manis juga sangat berkesan dalam memerangi kembung perut. Seduh rebusan jintan halus - dua sudu rempah setiap liter air. Segelas air rebusan akan membantu anda menghilangkan perut kembung dalam masa 5-10 minit.
  3. Pudina. Sentiasa tambahkan daun pudina yang dihancurkan ke dalam teh anda untuk melegakan gejala perut kembung.
    Sagebrush. Biji benih, batang dan daun tumbuhan hendaklah dihancurkan dan rebusan berdasarkan koleksi yang disediakan. Minum segelas semasa perut kosong, anda boleh menambah madu dan lemon untuk meningkatkan rasa.
  4. Kentang. Jus kentang mentah sangat berkesan untuk pelbagai patologi gastrousus. Ia melegakan sakit perut akibat gastrik, melegakan kembung perut, dan mengeluarkan gas dengan lembut. Potong kentang dan tapis campuran melalui kain tipis, minum 100 ml seperti yang diperlukan.

Ini adalah resipi yang berkesan, mudah dibuat dan berpatutan yang akan membantu anda menangani gelembung gas yang menjengkelkan dalam usus anda.

Untuk mengatasi perut kembung, anda perlu melakukan senaman khas. Kencangkan dan kendurkan perut anda selama beberapa saat 10-15 kali berturut-turut - ini akan menguatkan otot perut anda. Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda ke badan anda, buang di belakang kepala anda. Latihan ini meningkatkan fungsi usus dan menggalakkan pembebasan gas. Anda boleh mengurut usus dengan mengusap perut secara intensif mengikut arah jam. Perhatikan badan anda, pemakanan dan pengosongan tepat pada masanya, makan makanan yang sihat dan bersenam. Dan kemudian kembung perut tidak lagi mengganggu anda!

Video: bagaimana untuk membantu diri anda dengan kembung perut dalam masa 5 minit

Gas dalam perut adalah normal. Mereka membantu memindahkan makanan melalui usus dan dengan itu mengambil bahagian dalam penghadaman. Jika seseorang itu sihat, dia tidak melihat sebarang gejala yang tidak menyenangkan.

Peningkatan pembentukan gas dan punca kembung:

Nampak perut dah kenyang dan perut buncit dari dalam. Untuk menghapuskan masalah, anda perlu mempertimbangkan semula diet anda. Ketahui makanan yang menyebabkan perut kembung, kurangkan penggunaannya kepada minimum atau hentikannya sama sekali.

Para saintis telah menjalankan banyak penyelidikan untuk mengetahui makanan yang menyebabkan kembung perut.

Makanan yang membuat perut anda membengkak boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.

sayur

Kekacang. Kacang, lentil, kekacang, kekacang - makanan ini boleh menyebabkan perut kembung dan kembung. Sebab-sebab berikut menyumbang kepada ini:

Jika kacang bercambah, ia akan mudah dihadam, tetapi tiada apa yang boleh dimasak daripadanya. Pakar mengesyorkan merendamnya selama 2-3 jam sambil sentiasa menukar air.

Gandum dan produk yang dibuat daripadanya (kedai roti dan pasta, biskut). Makanan ini menyebabkan gas dan kembung, seperti dalam kes pertama, disebabkan oleh fakta bahawa:

Barli dan rai adalah bijirin yang membuat perut anda kembung. Ini difasilitasi oleh:

  • gluten;
  • serat sayuran yang terkandung dalam tumbuhan dalam kuantiti yang banyak.

Kehadiran FODMAP dalam semua jenis kubis (kubis, brokoli, pucuk Brussels, kembang kol, dll.) meletakkannya setanding dengan makanan yang menyebabkan perut kembung dan kembung. Sayur-sayuran ini perlu dimasak sebelum dimakan, yang akan menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.

Bawang putih dan bawang merah boleh menyebabkan kembung perut walaupun dalam kuantiti yang sedikit. Fruktan ialah gentian tumbuhan larut yang menyebabkan pembentukan gas. Sesetengah sebatian biologi dalam tumbuhan tidak boleh diterima oleh sesetengah orang, dan memakannya boleh menyebabkan kembung perut, kembung perut dan perut buncit. Adalah lebih baik untuk merebus, rebus dan goreng bawang dan bawang putih. Dengan cara ini mereka akan diserap dengan lebih baik.



Buah-buahan dan buah-buahan kering mengandungi serat dan fruktosa yang tinggi, yang mengandungi FODMAP. Komponen inilah yang membawa kepada ketidakselesaan perut. Penggunaan buah-buahan hendaklah dihadkan atau ia perlu dimasak.

Kulat yis yang terkandung dalam kvass dan roti hitam, sekali di dalam usus, menggalakkan proses penapaian, yang membawa kepada perut kembung.

Produk haiwan

Susu dan derivatifnya adalah antara produk yang menyebabkan perut kembung pada orang dewasa. Ini berlaku kerana laktosa yang tidak mencukupi dalam badan.

Apabila laktosa dalam susu dimakan dengan makanan, gejala disfungsi usus diperhatikan. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk menggunakan produk tenusu yang mengandungi enzim (krim masam, susu) atau produk dengan peratusan kandungan lemak yang tinggi (keju, mentega).

Daging berlemak, terutamanya apabila digoreng, sukar dihadam oleh badan, yang boleh mengakibatkan pembentukan gas.

Produk lain

Penggunaan xylitol, sorbitol dan manitol - pemanis - disertai dengan pembentukan gas yang kuat, kerana ia mengandungi FODMAP.

Minuman berkarbonat mengandungi karbon dioksida, fruktosa dan pelbagai bahan tambahan, yang menyebabkan kembung perut yang teruk. Adalah lebih baik untuk mengelakkan minum minuman sedemikian.

Bir adalah salah satu produk yang menyebabkan perut kembung pada orang dewasa. Ia mengandungi karbon dioksida dan diperbuat daripada bijirin yang mengandungi gluten. Selepas minum bir, gas dan kembung perut tidak dapat dielakkan.

Ia juga perlu untuk meminimumkan penggunaan makanan yang menyumbang kepada perut kembung, tetapi pada tahap yang lebih rendah: walnut, kacang tanah dan gajus, semua hidangan kentang, timun, tomato, terung. Anda perlu meninggalkan kopi, koko, coklat putih dan susu, serta beberapa jenis wain merah.

Hanya doktor selepas pemeriksaan boleh mengatakan faktor yang menyebabkan perut kembung dan menetapkan rawatan yang sesuai. Pakar pemakanan yang berpengalaman akan membantu anda menentukan makanan yang menyebabkan gas dalam kes tertentu dan mencipta diet individu.

Walau apa pun, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:

  • makan makanan perlahan-lahan, dalam bahagian kecil, jangan makan berlebihan;
  • Jangan goreng makanan, lebih baik direbus atau direbus;
  • keluarkan daripada diet atau kurangkan penggunaan makanan yang kembung perut;
  • Jika produk dikecualikan daripada menu, tambahkan produk lain dengan kualiti pemakanan yang sama.

Pencegahan perut kembung semasa hamil - pemakanan yang betul. Seorang wanita harus memasukkan sup diet dalam dietnya dan makan malam ringan. Minum jus sayuran dan buah-buahan sangat berfaedah.

Mengetahui apa makanan yang menyebabkan perut kembung, lebih mudah untuk melawannya. Anda harus mempelbagaikan menu anda dengan lebih banyak, memberi keutamaan kepada makanan yang sihat, dan mengecualikan daripada makanan diet anda yang menyebabkan gas dan kembung perut.

Kesihatan sistem penghadaman secara langsung bergantung kepada makanan yang diambil. Oleh itu, disebabkan pemakanan yang lemah, pelbagai gangguan gastrousus boleh berlaku. Salah satu gejala yang paling biasa dan negatif adalah perut kembung.

- keadaan yang tidak menyenangkan. Ia mungkin muncul selepas kerosakan saraf, kejutan emosi, penyakit saluran gastrousus, gaya hidup malas. Tetapi pada asasnya, perut kembung terbentuk kerana pemakanan yang tidak baik. Orang ramai mengambil sejumlah besar makanan yang menyebabkan gas dan makan makanan yang tidak serasi. Gejala termasuk perut bengkak, sendawa, pedih ulu hati, dan cirit-birit. Setiap orang harus tahu makanan mana yang menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan yang tidak menyenangkan. Dalam artikel ini kita akan memberi perhatian khusus kepada buah-buahan.

Mekanisme tindakan pada saluran gastrousus

Buah-buahan adalah sumber serat yang kaya yang diperlukan oleh badan. Mereka mempunyai sifat perubatan. Mereka mempunyai sedikit ketoksikan, jadi ia boleh digunakan untuk kegunaan jangka panjang tanpa kesan sampingan. Mereka membangkitkan selera makan dan mempunyai kesan positif pada proses penting. Mereka mempunyai sifat astringen, jadi ia sering digunakan untuk penyakit saluran gastrousus. Mereka boleh dengan mudah menghilangkan cirit-birit, pedih ulu hati, dan sembelit. Buah-buahan mungkin mempunyai kesan koleretik dan julap. Boleh digunakan untuk merawat gastrik dengan keasidan yang rendah. Sesetengah buah mempunyai kesan antimikrob, jadi ia digunakan untuk penyakit radang saluran gastrousus.

Tetapi perlu dipertimbangkan bahawa tidak semua buah mempunyai kesan positif pada perut dan usus. Banyak buah boleh menyebabkan lesi ulseratif, memusnahkan membran mukus. Sebahagian daripada mereka menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan. Selepas memakan buah-buahan sedemikian, seseorang mula merasakan pedih ulu hati dan ketidakselesaan. Pada masa yang sama, perut membengkak dan sakit berlaku. Peristalsis usus menjadi lemah dan menjadi lembap.

Najis kekal di dalam usus untuk masa yang lama. Mereka menjadi kasar dan padat. Kerana ini, perut kembung berkembang. Orang itu mula berasa berat di dalam perut.

Apakah buah-buahan tertentu yang mempunyai kesan?

Setiap orang sering menyedari buah-buahan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas dalam dirinya. Berikut adalah senarai buah-buahan yang perlu dimakan dalam kuantiti yang terhad.

  • Buah pic mengandungi pektin dan serat. Tetapi mereka tinggi kalori dan tidak disyorkan untuk orang yang gemuk. Varieti baldu boleh menyebabkan reaksi alahan. Dengan penggunaan yang berpanjangan, mereka membuat perut membengkak.
  • Pear mempunyai kesan diuretik. Membantu membersihkan buah pinggang. Mengandungi sejumlah besar serat. Tetapi mereka menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan cirit-birit.
  • Epal meningkatkan motilitas usus dan mencegah sembelit. Mudah mengurangkan paras kolesterol. Tetapi mereka menyebabkan kembung dan penapaian dalam usus.
  • Ceri mengandungi sejumlah besar gula. Jumlahnya tidak mempunyai masa untuk diserap dalam usus kecil. Oleh itu, ia boleh menetap sepenuhnya dalam tebal. Kerana ini, pembentukan gas bermula di organ pencernaan. Perut mula membengkak, dan perasaan seperti bola kembung mula terbentuk.
  • Nanas mengandungi sejumlah besar asid dan gula. Mereka memberi kesan negatif kepada organ pencernaan. Mereka boleh memusnahkan membran mukus usus dan perut. Oleh itu, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan produk ini. Jika tidak, ia akan menyebabkan kembung perut dan kolik.
  • Mangga mengandungi banyak gula, fruktosa dan glukosa. Komponen sedemikian mempunyai kesan negatif pada tubuh manusia. Selepas memakan buah ini, anda perlu melakukan senaman fizikal. Jika tidak, genangan udara dalam usus mungkin berlaku.
  • Aprikot kering, kismis, prun dan buah-buahan kering lain meningkatkan motilitas usus. Membantu melegakan sembelit. Tetapi disebabkan kandungan gula dan serat yang tinggi, kembung perut boleh terbentuk. Selepas mengambil produk sedemikian, disyorkan untuk melakukan urutan sendiri.

Gabungan buah-buahan yang menyebabkan keadaan ini

Gabungan buah-buahan antara satu sama lain boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Fenomena ini berlaku kerana enzim yang berbeza diperlukan untuk mencerna makanan yang berbeza dengan betul. Dan jika enzim dicerna pada masa yang sama, kesan berkesannya menjadi perlahan. Penapaian makanan mula terbentuk di dalam usus. Gabungan yang tidak diingini termasuk:

  • Buah-buahan dan bijirin masam. Sebagai contoh, penggunaan serentak epal yang belum masak dengan bubur gandum. Anda tidak boleh makan ceri dengan soba atau strawberi dengan jagung.
  • Ia tidak disyorkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan pada masa yang sama. Contohnya, tomato dan oren, timun dan pic, anggur dan lobak merah, nanas dan bit.
  • Anda tidak boleh makan produk protein dengan kentang. Gabungan yang menyebabkan kembung perut termasuk lentil dengan kentang tumbuk, kacang tanah dengan susu dan kentang rebus.
  • Ia tidak disyorkan untuk makan karbohidrat, gula, produk tenusu dengan buah-buahan. Gabungan yang tidak diingini termasuk nasi dengan keju kotej dan kompot, dedak dengan pastri manis.

Mana-mana produk yang disenaraikan mesti digunakan secara berasingan daripada yang lain. Tempoh minimum penggunaan makanan sedemikian hendaklah sekurang-kurangnya dua jam. Jika tidak, selepas mengambil produk tersebut, seseorang akan mengalami peningkatan pembentukan gas.

Buah apa yang tidak menyebabkan kembung perut?

  • Pisang digunakan secara meluas sebagai produk pemakanan. Mereka dengan mudah menghilangkan keradangan dan kerosakan pada membran mukus. Mereka boleh dimakan untuk ulser perut dan penyakit duodenum.
  • Lemon dan buah sitrus lain yang mengandungi vitamin C. Jeruk, limau gedang, dan limau gedang mempunyai kesan positif pada saluran gastrousus. Membantu dalam memerangi masalah pencernaan. Mengeluarkan gas dan udara berlebihan dari badan.
  • Beri semulajadi tidak menyebabkan kembung perut. Ini termasuk strawberi, strawberi liar, raspberi, beri biru dan kismis. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin. Selepas memakannya, seseorang berasa ceria dan meningkatkan selera makan. Pedih ulu hati, cegukan, dan cirit-birit dihapuskan.

Apa yang perlu dilakukan?

  • Sekiranya seseorang mempunyai perut bengkak, maka pertama sekali adalah perlu untuk menukar diet.
  • Anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di udara segar. Ia amat penting untuk melakukan persiaran sebelum tidur. Peningkatan tahap oksigen dalam darah mempunyai kesan yang baik pada jus dan seluruh badan;
  • Anda perlu melakukan urutan diri atau mendaftar untuk urutan terapeutik berdasarkan herba perubatan;
  • Adalah disyorkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Anda perlu mula bermain sukan, melakukan senaman fizikal atau gimnastik;
  • Kembung perut boleh dihilangkan dengan bantuan ubat-ubatan. Ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus boleh didapati secara percuma di farmasi;
  • Perut kembung juga boleh dihapuskan menggunakan resipi rakyat khas;

Pelarasan pemakanan

Jika seseorang mempunyai perut buncit, maka anda perlu memberi perhatian kepada makanan yang anda makan.

  • Pertama sekali, anda perlu mengelakkan makanan yang terlalu masin, panas, pedas. Adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan daging salai, makanan laut, dan makanan dalam tin.
  • Adalah disyorkan untuk mengelakkan makanan segera dan manisan yang mengandungi pewarna. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan kerepek dan popcorn, yang menyebabkan perut kembung.
  • Perut membengkak akibat udara yang ditelan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil makanan dalam persekitaran yang tenang. Anda tidak boleh makan semasa dalam perjalanan. Snek memberi kesan negatif kepada tubuh manusia.
  • Minuman yang mengandungi gas boleh menyebabkan kembung perut. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan kvass, bir, soda manis dan air mineral berkarbonat.
  • Makanan harus dimakan pada waktu yang sama. Waktu makan yang dijadualkan dengan betul mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran jus gastrik. Dalam kes ini, membran mukus perut dan usus tidak dimusnahkan. Perut berhenti bengkak, pedih ulu hati dan sendawa dihilangkan.

Kaedah tradisional

  • Biji Dill akan membantu melawan perut kembung. Dua sudu teh biji kering dituangkan ke dalam dua gelas air mendidih. Biarkan selama 10-15 minit. Ambil setengah gelas tiga kali sehari 30 minit sebelum makan.
  • Biji ketumbar adalah ubat yang sangat baik. Satu sudu teh biji kering dituangkan ke dalam satu gelas air mendidih. Reneh dengan api perlahan selama dua minit. Tapis dan sejukkan. Ambil seperempat gelas tiga kali sehari dua puluh minit sebelum makan.
  • Menonton akan membantu mencegah pembentukan gas. Dua sudu teh daun jam tangan yang telah dihancurkan dituangkan ke dalam satu gelas air mendidih. Biarkan selama satu jam dan tapis. Ambil satu sudu tiga hingga empat kali sehari lima belas minit sebelum makan.

Topik perut kembung akibat pemakanan termasuk buah-buahan dibincangkan dalam video ini

Ubat-ubatan

Nama Penerangan Kontraindikasi Kos, gosok
Smecta Mempunyai kesan menyelubungi. Menyerap toksin dan bahan patogen. Dijual dalam bentuk serbuk untuk ampaian. Ubat ini dikontraindikasikan pada orang yang mengalami halangan usus. Daripada 149
Mezim Ubat ini disyorkan untuk penyakit radang kronik. Menyingkirkan gas dan toksin dengan mudah. Tidak disyorkan untuk pesakit pankreatitis akut. Dari 85
Festal Ditetapkan untuk kehilangan besar asid hempedu dan penyakit hati yang meresap. Menghapuskan pembentukan gas yang meningkat. Tidak disyorkan untuk pesakit yang menghidap hepatitis, jaundis obstruktif, cholelithiasis, atau halangan usus. Daripada 127

Kembung perut mungkin timbul daripada diet yang tidak baik. Mukosa usus dan pembentukan gas dipengaruhi oleh makanan yang diambil. Sebilangan besar vitamin dan unsur mikro terdapat dalam buah-buahan. Tetapi sebelum memakannya, anda perlu mengetahui buah-buahan mana yang mempunyai kesan yang baik dan negatif pada tubuh manusia. Anda perlu memantau diet anda dan menghabiskan lebih banyak masa di udara segar.