☰

Perasaan keseronokan dan kebimbangan yang berterusan. Semua tentang gangguan kecemasan dan rawatannya. Gangguan kebimbangan umum

Apabila seseorang berada dalam bahaya, adalah perkara biasa untuk berasa takut dan cemas. Lagipun, dengan cara ini badan kita bersedia untuk bertindak dengan lebih berkesan - "berlawan atau melarikan diri."

Tetapi malangnya, sesetengah orang cenderung mengalami kebimbangan sama ada terlalu kerap atau terlalu kuat. Ia juga berlaku bahawa manifestasi kebimbangan dan ketakutan muncul tanpa sebab tertentu atau untuk sebab yang remeh. Dalam kes di mana kebimbangan mengganggu menjalani kehidupan normal, orang itu dianggap mengalami gangguan kecemasan.

Gejala Gangguan Kebimbangan

Menurut statistik tahunan, 15-17% daripada populasi dewasa mengalami beberapa bentuk gangguan kecemasan. Gejala yang paling biasa ialah:

Punca kebimbangan dan ketakutan

Kejadian seharian sering dikaitkan dengan tekanan. Walaupun begitu, nampaknya, perkara biasa seperti berdiri di dalam kereta pada waktu sibuk, menyambut hari lahir, kekurangan wang, hidup dalam keadaan sempit, tekanan yang berlebihan di tempat kerja atau konflik dalam keluarga semuanya memberi tekanan. Dan kita tidak bercakap tentang peperangan, kemalangan atau penyakit.

Untuk mengatasi situasi yang tertekan dengan lebih berkesan, otak memberi arahan kepada sistem saraf simpatetik kita (lihat rajah). Ia meletakkan badan dalam keadaan terangsang, menyebabkan kelenjar adrenal mengeluarkan hormon kortisol (dan lain-lain), meningkatkan kadar denyutan jantung, dan menyebabkan beberapa perubahan lain yang kita alami sebagai ketakutan atau kebimbangan. Ini, katakan, tindak balas haiwan "purba" membantu nenek moyang kita bertahan dalam keadaan yang sukar.

Apabila bahaya telah berlalu, sistem saraf parasimpatetik diaktifkan. Dia menormalkan kadar denyutan jantung dan proses lain, membawa badan kepada keadaan rehat.

Biasanya, kedua-dua sistem ini mengimbangi antara satu sama lain.

Sekarang bayangkan bahawa atas sebab tertentu kegagalan berlaku. ( Analisis terperinci sebab biasa dibentangkan).

Dan sistem saraf simpatik mula teruja, bertindak balas dengan perasaan cemas dan takut terhadap rangsangan yang sangat kecil sehingga orang lain tidak perasan...

Orang kemudian mengalami ketakutan dan kebimbangan dengan atau tanpa sebab. Kadang-kadang keadaan mereka adalah kebimbangan yang berterusan dan berkekalan. Kadangkala mereka berasa gementar atau tidak sabar, sukar untuk menumpukan perhatian, atau sukar untuk tidur.

Sekiranya gejala kebimbangan sedemikian berterusan cukup lama, maka, menurut DSM-IV, doktor mungkin mendiagnosis gangguan kebimbangan umum».

Atau jenis "kegagalan" lain - apabila sistem saraf simpatetik hiperaktifkan badan tanpa sebab tertentu, tidak berterusan dan lemah, tetapi dalam letupan yang kuat. Kemudian mereka bercakap tentang serangan panik dan, dengan itu, gangguan panik . Kami telah menulis sedikit tentang jenis gangguan kecemasan-fobik ini pada orang lain.

Mengenai merawat kebimbangan dengan ubat-ubatan

Mungkin, selepas membaca teks di atas, anda akan berfikir: baik, jika saya mempunyai ketidakseimbangan sistem saraf, yang bermaksud ia perlu dikembalikan kepada normal. Biar saya mengambil pil yang sesuai dan semuanya akan baik-baik saja! Nasib baik, industri farmaseutikal moden menawarkan banyak pilihan produk.

Sesetengah ubat anti-kecemasan adalah "fuflomycin" tipikal yang belum pun mengalami normal. ujian klinikal. Jika seseorang dibantu, ia adalah melalui mekanisme self-hypnosis.

Lain-lain - ya, mereka benar-benar melegakan kebimbangan. Benar, tidak selalu, tidak sepenuhnya dan sementara. Kami maksudkan ubat penenang yang serius, khususnya siri benzodiazepin. Contohnya, seperti diazepam, gidazepam, Xanax.

Walau bagaimanapun, penggunaannya berpotensi berbahaya. Pertama, apabila orang berhenti mengambil ubat-ubatan ini, kebimbangan biasanya kembali. Kedua, ubat-ubatan ini menyebabkan sebenar pergantungan fizikal. Ketiga, kaedah kasar untuk mempengaruhi otak tidak boleh kekal tanpa akibat. Mengantuk, masalah dengan tumpuan dan ingatan, dan kemurungan adalah kesan sampingan biasa untuk merawat kebimbangan dengan ubat-ubatan.

Namun... Bagaimana untuk merawat ketakutan dan kebimbangan?

Kami percaya bahawa cara yang berkesan, dan pada masa yang sama lembut pada badan, untuk merawat kebimbangan yang meningkat adalah psikoterapi.

Hanya kaedah perbualan yang tidak lapuk seperti psikoanalisis, terapi eksistensial atau gestalt. Kajian kawalan menunjukkan bahawa jenis psikoterapi ini menghasilkan keputusan yang sangat sederhana. Dan itulah senario kes terbaik.

Sama ada kaedah psikoterapi moden: terapi EMDR, psikoterapi tingkah laku kognitif, hipnosis, jangka pendek psikoterapi strategik! Dengan bantuan mereka, anda boleh menyelesaikan banyak masalah terapeutik, contohnya, mengubah sikap yang tidak mencukupi yang mendasari kebimbangan. Atau mengajar klien untuk "mengawal diri" dalam situasi yang tertekan adalah lebih berkesan.

Aplikasi bersepadu kaedah ini dalam neurosis kebimbangan lebih berkesan daripada rawatan dadah. Nilailah sendiri:

kebarangkalian keputusan yang berjaya adalah kira-kira 87%! Angka ini bukan sahaja hasil pemerhatian kami. Terdapat banyak ujian klinikal yang mengesahkan keberkesanan psikoterapi.

peningkatan yang ketara dalam keadaan selepas 2-3 sesi.

jangka pendek. Dalam erti kata lain, anda tidak perlu pergi ke ahli psikologi selama bertahun-tahun; biasanya 6 hingga 20 sesi diperlukan. Ia bergantung pada tahap pengabaian gangguan, serta lain-lain ciri individu orang yang memohon.

Bagaimanakah ketakutan dan kebimbangan dirawat?

Diagnostik psikologi- matlamat utama pertemuan pertama antara klien dan psikoterapis (kadang-kadang dua psikodiagnostik mendalam adalah apa yang dibina rawatan lanjut. Oleh itu, ia mesti setepat mungkin, jika tidak, tiada apa yang akan berfungsi. Berikut ialah senarai semak untuk diagnosis yang baik:

yang sebenar ditemui sebab asas kebimbangan;

pelan rawatan yang jelas dan rasional untuk gangguan kecemasan telah disediakan;

pelanggan memahami sepenuhnya mekanisme prosedur psikoterapi (ini sahaja memberikan kelegaan, kerana penghujung semua penderitaan dapat dilihat!);

anda merasakan minat yang ikhlas dan mengambil berat tentang anda (secara amnya, kami percaya bahawa keadaan ini harus ada di mana-mana dalam industri perkhidmatan).

Rawatan yang berkesan, pada pendapat kami, ini adalah apabila:

kaedah psikoterapi yang terbukti secara saintifik dan diuji secara klinikal digunakan;

kerja itu dijalankan, jika boleh, tanpa ubat-ubatan, dan oleh itu tanpa kesan sampingan, tanpa kontraindikasi untuk ibu hamil dan menyusu;

teknik yang digunakan oleh ahli psikologi adalah selamat untuk jiwa, pesakit dilindungi dengan pasti daripada trauma psikologi berulang (dan kadang-kadang "mangsa" amatur dari semua jalur berpaling kepada kami);

pakar membantu meningkatkan kebebasan dan keyakinan pelanggannya, dan tidak berusaha untuk membuatnya bergantung kepada ahli terapi.

Hasil yang mampan- ini adalah akibat kerja bersama intensif antara klien dan psikoterapi. Statistik kami menunjukkan bahawa secara purata ini memerlukan 14-16 mesyuarat. Kadangkala anda terjumpa orang yang mencapai keputusan cemerlang dalam 6-8 pertemuan. Dalam kes terutamanya lanjut, 20 sesi tidak mencukupi. Apakah yang kami maksudkan dengan hasil "kualiti"?

Kesan psikoterapeutik yang berterusan, tiada kambuh. Supaya ia tidak berlaku seperti yang sering berlaku apabila merawat gangguan kecemasan dengan ubat-ubatan: jika anda berhenti mengambilnya, ketakutan dan gejala lain kembali.

Tidak kesan sisa. Mari beralih lagi kepada rawatan dadah. Lazimnya, orang yang mengambil ubat masih berasa cemas, walaupun bertudung. Dari keadaan "membara" sedemikian, api boleh menyala. Ia tidak sepatutnya begini.

Orang itu dilindungi dengan pasti daripada kemungkinan tekanan pada masa hadapan, yang (secara teorinya) boleh mencetuskan kemunculan gejala kebimbangan. Iaitu, dia dilatih dalam kaedah pengawalan diri, mempunyai daya tahan yang tinggi terhadap tekanan, dan mampu menjaga dirinya dengan betul dalam situasi yang sukar.

Kebimbangan adalah emosi yang dialami oleh semua orang apabila mereka gugup atau takut akan sesuatu. Sentiasa menjadi "tepi" adalah tidak menyenangkan, tetapi apa yang boleh anda lakukan jika kehidupan seperti ini: akan sentiasa ada sebab untuk kebimbangan dan ketakutan, anda perlu belajar untuk mengawal emosi anda, dan semuanya akan baik-baik saja. Dalam kebanyakan kes ini betul-betul berlaku.

Biasalah risau. Kadang-kadang ini juga boleh memberi manfaat: apabila kita bimbang tentang sesuatu, kita memberi lebih perhatian kepadanya, bekerja lebih keras, dan secara amnya mencapai hasil yang lebih baik.

Tetapi kadangkala kebimbangan melampaui had yang munasabah dan mengganggu kehidupan. Dan ini adalah gangguan kecemasan - keadaan yang boleh merosakkan segala-galanya dan yang memerlukan rawatan khas.

Mengapa gangguan kecemasan berlaku?

Seperti yang berlaku dengan kebanyakan gangguan mental, tiada siapa yang akan mengatakan dengan tepat mengapa kebimbangan melekat pada kita: mereka masih mengetahui terlalu sedikit tentang otak untuk bercakap tentang sebab dengan yakin. Beberapa faktor mungkin dipersalahkan, daripada genetik yang sentiasa ada kepada pengalaman traumatik.

Bagi sesetengah orang, kebimbangan muncul disebabkan oleh rangsangan bahagian otak tertentu, untuk sesetengahnya, hormon - dan norepinephrine - bertindak, dan bagi yang lain, gangguan itu berlaku akibat penyakit lain, dan tidak semestinya mental.

Apakah gangguan kecemasan?

Kepada gangguan kecemasan Mengkaji Gangguan Kebimbangan. termasuk beberapa kumpulan penyakit.

  • Gangguan kebimbangan umum. Ini adalah kes apabila kebimbangan tidak muncul kerana peperiksaan atau pertemuan yang akan datang dengan ibu bapa orang tersayang. Kebimbangan datang dengan sendirinya, ia tidak memerlukan sebab, dan perasaan itu sangat kuat sehingga menghalang seseorang daripada melakukan aktiviti harian yang mudah.
  • Gangguan kebimbangan sosial. Ketakutan yang menghalang anda daripada berada di kalangan manusia. Ada yang takut dengan penilaian orang lain, ada yang takut dengan tindakan orang lain. Walau apa pun, ia mengganggu belajar, bekerja, malah pergi ke kedai dan bertanya khabar dengan jiran.
  • Gangguan panik. Orang yang mengalami keadaan ini mengalami sawan ketakutan panik: Mereka menjadi sangat takut sehingga kadangkala mereka tidak boleh mengambil langkah. Jantung berdegup kencang, penglihatan semakin gelap, udara tidak mencukupi. Serangan ini boleh datang pada saat yang paling tidak dijangka, dan kadang-kadang kerana mereka seseorang takut untuk meninggalkan rumah.
  • Fobia. Apabila seseorang takut akan sesuatu yang spesifik.

Di samping itu, gangguan kebimbangan sering berlaku dalam kombinasi dengan masalah lain: gangguan bipolar atau obsesif-kompulsif atau.

Bagaimana untuk memahami bahawa ini adalah gangguan

Gejala utama ialah perasaan berterusan kebimbangan yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan, dengan syarat tiada sebab untuk gugup atau tidak penting, dan tindak balas emosi adalah kuat secara tidak seimbang. Ini bermakna kebimbangan mengubah hidup anda: anda berhenti kerja, projek, berjalan kaki, mesyuarat atau kenalan, beberapa aktiviti hanya kerana anda terlalu bimbang.

Gejala lain Gangguan kebimbangan umum pada orang dewasa - Gejala., yang membayangkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena:

  • keletihan berterusan;
  • insomnia;
  • ketakutan berterusan;
  • ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
  • ketidakupayaan untuk berehat;
  • menggeletar di tangan;
  • kerengsaan;
  • pening kepala;
  • degupan jantung yang kerap, walaupun tidak ada patologi jantung;
  • peningkatan berpeluh;
  • sakit di kepala, perut, otot - walaupun pada hakikatnya doktor tidak menemui sebarang pelanggaran.

Tiada ujian atau analisis yang tepat yang boleh digunakan untuk mengenal pasti gangguan kecemasan, kerana kebimbangan tidak boleh diukur atau disentuh. Keputusan mengenai diagnosis dibuat oleh pakar yang melihat semua gejala dan aduan.

Kerana ini, terdapat godaan untuk melampau: sama ada mendiagnosis diri anda mengalami gangguan ketika kehidupan baru bermula, atau tidak memberi perhatian kepada keadaan anda dan memarahi watak anda yang lemah semangat, apabila, kerana ketakutan, cubaan untuk pergi. keluar ke jalan bertukar menjadi satu kejayaan.

Jangan terbawa-bawa dan mengelirukan tekanan berterusan dan kebimbangan berterusan.

Tekanan adalah tindak balas kepada rangsangan. Contohnya, panggilan daripada pelanggan yang tidak berpuas hati. Apabila keadaan berubah, tekanan akan hilang. Tetapi kebimbangan mungkin kekal - ini adalah tindak balas badan yang berlaku walaupun kesan langsung Tidak. Contohnya, apabila panggilan masuk datang daripada pelanggan tetap yang berpuas hati dengan segala-galanya, tetapi masih menakutkan untuk mengangkat telefon. Jika kebimbangan itu sangat kuat bahawa sesiapa panggilan telefon- ini adalah penyeksaan, maka ini sudah menjadi gangguan.

Jangan benamkan kepala anda di dalam pasir dan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja apabila... voltan malar mengganggu kehidupan.

Tidak lazim untuk berunding dengan doktor dengan masalah sedemikian, dan kebimbangan sering dikelirukan dengan kecurigaan dan juga pengecut, dan menjadi pengecut dalam masyarakat adalah memalukan.

Jika seseorang berkongsi ketakutannya, dia lebih berkemungkinan menerima nasihat untuk menarik diri dan tidak menjadi lemas daripada tawaran untuk mencari doktor yang baik. Masalahnya ialah mengatasi gangguan itu berkuasa dengan paksaan kehendak Ia tidak akan berfungsi, sama seperti ia tidak mungkin disembuhkan dengan meditasi.

Bagaimana untuk merawat kebimbangan

Kebimbangan yang berterusan dirawat seperti gangguan mental yang lain. Inilah sebabnya mengapa terdapat ahli psikoterapi yang, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak hanya bercakap dengan pesakit tentang zaman kanak-kanak yang sukar, tetapi membantu mereka mencari kaedah dan teknik yang benar-benar memperbaiki keadaan mereka.

Sesetengah orang akan berasa lebih baik selepas beberapa perbualan, yang lain akan mendapat manfaat daripada farmakologi. Doktor akan membantu anda menimbang semula gaya hidup anda, mencari sebab mengapa anda sangat gementar, menilai betapa teruknya gejala anda dan sama ada anda perlu mengambil ubat.

Jika anda rasa anda masih belum memerlukan ahli terapi, cuba jinakkan kebimbangan anda sendiri.

1. Cari sebabnya

Analisis perkara yang paling membuatkan anda bimbang dan paling kerap, dan cuba hapuskan faktor ini daripada hidup anda. Kebimbangan adalah mekanisme semula jadi yang diperlukan untuk keselamatan kita sendiri. Kita takut akan sesuatu yang berbahaya yang boleh membahayakan kita.

Mungkin jika anda sentiasa menggigil ketakutan terhadap bos anda, lebih baik anda bertukar kerja dan berehat? Jika anda berjaya, bermakna kebimbangan anda tidak disebabkan oleh gangguan, tidak perlu merawat apa-apa - hidup dan nikmati kehidupan. Tetapi jika anda tidak dapat mengenal pasti punca kebimbangan anda, maka lebih baik untuk mendapatkan bantuan.

2. Bersenam dengan kerap

Terdapat banyak titik buta dalam rawatan gangguan mental, tetapi penyelidik bersetuju dengan satu perkara: tetap aktiviti fizikal sangat membantu menjaga fikiran saya teratur.

3. Biarkan otak anda berehat

Perkara terbaik adalah tidur. Hanya dalam tidur, otak, yang sarat dengan ketakutan, berehat, dan anda mendapat rehat.

4. Belajar untuk memperlahankan imaginasi anda dengan kerja.

Kebimbangan adalah reaksi terhadap sesuatu yang belum terjadi. Ia takut apa yang mungkin berlaku. Pada asasnya, kebimbangan hanya wujud dalam kepala kita dan sama sekali tidak rasional. Mengapa ini penting? Kerana mengatasi kebimbangan bukanlah tenang, tetapi realiti.

Walaupun pelbagai jenis kengerian berlaku dalam imaginasi yang cemas, pada hakikatnya semuanya berjalan seperti biasa, dan salah satu daripada cara terbaik matikan ketakutan yang sentiasa gatal - kembali ke masa kini, kepada tugas semasa.

Sebagai contoh, sibukkan kepala dan tangan anda dengan kerja atau sukan.

5. Berhenti merokok dan minum

Apabila badan sudah kucar-kacir, sekurang-kurangnya tidak logik untuk menggoncang keseimbangan yang rapuh dengan bahan yang menjejaskan otak.

6. Belajar teknik relaksasi

Peraturan "lebih ramai lebih baik" digunakan di sini. Belajar latihan pernafasan, cari pose yoga yang santai, cuba muzik atau minum teh chamomile atau gunakan di dalam bilik minyak pati lavender. Semuanya berturut-turut sehingga anda menemui beberapa pilihan yang akan membantu anda.

Orang moden semakin menjalani kehidupan mereka dalam ketegangan, mereka memberi tumpuan kepada negatif, mereka diatasi oleh perasaan bimbang dan kebimbangan. Banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan, keletihan, tekanan - semua faktor ini telah menjadi sebahagian daripada kehidupan. Jika ketegangan dalaman muncul sekali-sekala, ia tidak mendatangkan bahaya kesihatan. DALAM sebaliknya perasaan berterusan kebimbangan boleh menjejaskan dengan ketara kesihatan am, menghilangkan kegembiraan hidup dan membawa kepada akibat yang menyedihkan. Mengapa perasaan yang membuat kita tidak seimbang tiba-tiba muncul dari suatu tempat? Dalam kes apakah keadaan ini memerlukan penjagaan perubatan? Bagaimana untuk mengatasi ketidakselesaan mental?

Apa itu kebimbangan?

Kebimbangan, keadaan cemas, adalah emosi yang mempunyai konotasi negatif. Ini adalah jangkaan yang membosankan dan meletihkan tentang peristiwa yang tidak menyenangkan, bahaya, ketakutan yang tidak diketahui. Seseorang boleh merasa keterujaan yang kuat hampir secara fizikal, mengalami ketidakselesaan di kawasan tersebut plexus solar. Sesetengah orang mengalami rasa ketulan di kerongkong mereka, yang lain menggambarkannya seolah-olah mereka sangkar rusuk diperah. Kebimbangan dan kegelisahan juga boleh nyata sebagai sesak nafas, pernafasan yang cepat dan disertai dengan berpeluh, loya dan gegaran tangan. Kebimbangan berbeza dengan ketakutan, walaupun ia mempunyai beberapa persamaan. Ketakutan ialah tindak balas terhadap kejadian tertentu, ancaman, dan kebimbangan adalah ketakutan terhadap kejadian yang tidak diketahui yang belum berlaku. Tetapi mengapa kita perlu takut dengan sesuatu yang belum berlaku dan mungkin tidak akan berlaku? Mengapa kebimbangan masih menimpa kita, dan bersamanya kebimbangan?

Punca kebimbangan dan kegelisahan

Keseronokan, ketegangan dalaman dan kebimbangan timbul atas beberapa sebab. "Populer tentang kesihatan" akan menyenaraikannya:

1. Pendekatan peristiwa penting, contohnya, peperiksaan, temu duga kerja. Seseorang bimbang tentang hasilnya, bimbang bahawa dia tidak akan dapat menyatakan dirinya dengan betul.

2. Perasaan bersalah. Selalunya beban berat pada jiwa terletak pada ingatan masa lalu - jenayah, perbuatan buruk. Rasa bersalah menggerogoti seseorang, menyebabkan kebimbangan dalaman.

3. Perasaan negatif terhadap orang lain boleh mengganggu keseimbangan mental anda. Jika anda berasa sangat benci, marah, dendam terhadap seseorang, anda akan sentiasa berasa berat di dada, keseronokan dan kebimbangan.

4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf. Dalam kebanyakan kes, orang mengalami kebimbangan akibat penyakit sebagai contoh, salah satu gejala dystonia vegetatif-vaskular ialah serangan panik. Dengan neurosis, pesakit mengadu tentang perasaan gelisah dalaman yang berterusan dan tidak dapat ditahan.

5. Gangguan mental adalah punca kebimbangan yang biasa.

6. Masalah harian. Orang ramai cenderung berfikir ke hadapan tentang rancangan dan urusan mereka. Selalunya kita risau tentang anak, ibu bapa atau kawan kita. Ini adalah situasi biasa, perkara utama adalah dapat mengawal perasaan anda dan tidak membenarkan mereka mengambil alih kami sepenuhnya.

Mengapa anda perlu menghilangkan kebimbangan?

Kebimbangan, ketegangan dan kebimbangan yang berterusan sangat menjejaskan kualiti hidup seseorang. Mengalami ketidakselesaan psikologi, kami tidak dapat menikmati masa sekarang, tetapi tertumpu pada kesakitan dan ketakutan. Dalam keadaan sedemikian, sukar untuk menetapkan matlamat dan mencapainya, mustahil untuk menjaga saudara-mara, memberi mereka kegembiraan, dan mustahil untuk mencapai kejayaan. Di samping itu, kebimbangan yang berlebihan boleh membawa kepada perkembangan penyakit - kemurungan, gangguan mental dan neurosis. Bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan dalaman?

Apa yang perlu dilakukan jika anda diatasi oleh kebimbangan?

Jika anda berasa tertekan, bimbang, dan cemas, ketahui bahawa sentiasa ada sebab untuknya. Untuk membantu diri sendiri, anda perlu memikirkannya. Analisa pemikiran anda, mungkin anda dihantui rasa dendam atau marah, mungkin anda mempunyai banyak urusan yang belum selesai. Cuba selesaikan mereka sebanyak mungkin. Jika anda berasa bersalah atau marah, maafkan diri anda atau orang lain. Ini akan membantu anda mencari ketenangan.

Kadang-kadang punca kebimbangan adalah gangguan saraf atau gangguan endokrin atau sistem saraf yang mungkin tidak anda ketahui. Jika sebab yang boleh dilihat Tiada sebab untuk dibimbangkan, tetapi ada beban berat di jiwa saya, berjumpa doktor dan diperiksa. Jika keadaan sedang berjalan dan anda terdedah secara berkala serangan panik, bantuan pakar amat penting.

Sukan akan membantu melegakan ketegangan, yang sering berkembang menjadi kebimbangan. Mula memimpin imej aktif kehidupan dan fokus pada masa kini. Nyawa anda adalah perkara yang paling berharga, anda tidak boleh memiliki segala-galanya masa yang berharga, diberikan kepada kita, dihabiskan untuk ketakutan dan kebimbangan, bimbang tentang apa yang mungkin tidak berlaku. Fikiran negatif, menghantui anda, mempengaruhi peristiwa seterusnya. Jika semua usaha disertai dengan ketakutan dan kebimbangan, maka ia tidak akan berjaya. Anda boleh mengatasi kebimbangan sendiri jika anda lebih banyak berkomunikasi, berjalan-jalan, menumpukan masa untuk menjaga diri dan mencari hobi yang menarik. Jika anda tidak dapat mencari ketenangan, lawati ahli psikologi. Mungkin, di suatu tempat di bawah sedar, ada sesuatu yang menghalang anda daripada menghilangkan kenangan atau ketakutan yang sukar.

Kebimbangan dan kebimbangan adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan dan dibiarkan begitu sahaja. Perasaan ini timbul jika seseorang itu tertekan, mendapat sedikit rehat, menyimpan dendam atau negatif terhadap orang lain, dan juga jika tidak semuanya teratur dengan kesihatannya. Cuba cari sebab anda untuk keadaan ini dan bantu diri anda sebelum masalah itu berkembang menjadi lebih serius.

Setiap orang secara berkala berada dalam keadaan kerisauan Dan kebimbangan . Jika kebimbangan menampakkan diri berkaitan dengan jelas alasan yang dinyatakan, maka ini adalah kejadian biasa setiap hari. Tetapi jika keadaan yang serupa berlaku, pada pandangan pertama, tanpa sebab, maka ia mungkin menandakan masalah kesihatan.

Bagaimanakah kebimbangan menampakkan diri?

Keterujaan , kebimbangan , kebimbangan ditunjukkan oleh perasaan obsesif menjangkakan masalah tertentu. Dalam kes ini, orang itu berada dalam mood yang tertekan, kebimbangan dalaman memaksa sebahagian atau kerugian sepenuhnya minat terhadap aktiviti yang sebelum ini kelihatan menyenangkan baginya. Kebimbangan sering disertai dengan sakit kepala, masalah tidur dan selera makan. Kadangkala irama jantung terganggu, dan serangan degupan jantung yang cepat berlaku secara berkala.

Sebagai peraturan, kebimbangan berterusan dalam jiwa diperhatikan dalam diri seseorang dengan latar belakang situasi kehidupan yang membimbangkan dan tidak menentu. Ini mungkin kebimbangan tentang masalah peribadi, penyakit orang tersayang, rasa tidak puas hati dengan kejayaan profesional. Ketakutan dan kebimbangan sering mengiringi proses menunggu peristiwa penting atau apa-apa keputusan yang amat penting kepada seseorang. Dia cuba mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi perasaan cemas, tetapi dalam kebanyakan kes dia tidak dapat menyingkirkan keadaan ini.

Perasaan kebimbangan yang berterusan disertai dengan ketegangan dalaman, yang boleh dimanifestasikan oleh sesetengah orang gejala luaran — menggeletar , ketegangan otot . Perasaan cemas dan gelisah membawa badan ke dalam keadaan yang berterusan " kesediaan tempur" Ketakutan dan kebimbangan menghalang seseorang daripada tidur secara normal, menumpukan perhatian kepada perkara penting. Akibatnya, kebimbangan sosial yang dipanggil muncul, dikaitkan dengan keperluan untuk berinteraksi dalam masyarakat.

Perasaan gelisah dalaman yang berterusan mungkin bertambah teruk kemudian. Ditambah pada ini adalah beberapa ketakutan khusus. Kadang-kadang kegelisahan motor menampakkan diri - pergerakan sukarela yang berterusan.

Agak jelas bahawa keadaan sedemikian memburukkan kualiti hidup dengan ketara, jadi seseorang mula mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menghilangkan perasaan cemas. Tetapi sebelum anda mengambil apa-apa ubat penenang, adalah penting untuk menentukan punca kebimbangan dengan tepat. Ini mungkin tertakluk kepada pemeriksaan komprehensif dan perundingan dengan doktor yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan. Jika pesakit mimpi buruk , dan kebimbangan sentiasa menghantuinya, adalah penting untuk menentukan punca asal negeri ini. Tinggal lama di negeri ini penuh dengan kemurungan yang serius. Dengan cara ini, kebimbangan seorang ibu boleh ditularkan kepada bayinya. Oleh itu, kebimbangan kanak-kanak semasa menyusu sering dikaitkan dengan kebimbangan ibu.

Sejauh mana kebimbangan dan ketakutan wujud dalam diri seseorang, dalam pada tahap tertentu bergantung kepada beberapa kualiti peribadi seseorang. Adalah penting siapa dia - seorang pesimis atau optimis, sejauh mana dia stabil secara psikologi, betapa tingginya harga diri seseorang, dsb.

Mengapa kebimbangan berlaku?

Kebimbangan dan kebimbangan boleh menjadi gejala serius penyakit mental. Orang-orang yang sentiasa berada dalam keadaan cemas, dalam kebanyakan kes pasti masalah psikologi dan terdedah kepada .

Kebanyakan penyakit sifat mental disertai dengan keadaan cemas. Kebimbangan adalah ciri tempoh yang berbeza, Untuk peringkat awal neurosis. Kebimbangan yang teruk diperhatikan pada seseorang yang bergantung kepada alkohol apabila sindrom penarikan diri . Selalunya terdapat gabungan kebimbangan dengan beberapa fobia, kerengsaan, dll. Dalam sesetengah penyakit, kebimbangan disertai dengan kecelaruan dan.

Walau bagaimanapun, dengan beberapa penyakit somatik Kebimbangan juga muncul sebagai salah satu gejala. Pada hipertensi orang sering mengalami darjat tinggi kebimbangan.

Kebimbangan juga mungkin menyertai hiperfungsi kelenjar tiroid , gangguan hormon semasa haid pada wanita. Kadang-kadang kebimbangan yang tajam gagal sebagai petanda penurunan mendadak dalam paras gula darah pada pesakit.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan?

Sebelum memikirkan persoalan bagaimana untuk melegakan keadaan cemas, adalah perlu untuk menentukan sama ada kebimbangan itu semula jadi, atau sama ada kebimbangan itu sangat serius sehingga memerlukan perundingan dengan pakar.

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahawa seseorang tidak akan dapat mengatasi kebimbangan tanpa melawat doktor. Anda pasti perlu berunding dengan pakar jika gejala anda keadaan kecemasan muncul secara berterusan, yang menjejaskan kehidupan seharian, kerja, rehat. Pada masa yang sama, keseronokan dan kebimbangan menghantui seseorang selama berminggu-minggu.

Keadaan neurotik cemas yang berulang secara konsisten dalam bentuk serangan harus dianggap sebagai gejala yang serius. Seseorang sentiasa bimbang bahawa sesuatu dalam hidupnya akan berlaku, manakala ototnya tegang, dia menjadi rewel.

Anda pasti perlu berjumpa doktor jika keadaan kecemasan pada kanak-kanak dan orang dewasa disertai dengan pening, berpeluh lebat, gangguan kerja Saluran gastrousus, mulut kering. Selalunya, keadaan kecemasan-kemurungan bertambah buruk dari masa ke masa dan membawa kepada.

Terdapat beberapa ubat yang digunakan dalam proses tersebut rawatan yang kompleks kebimbangan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, sebelum menentukan bagaimana untuk menghilangkan keadaan kecemasan, doktor perlu menubuhkan diagnosis yang tepat, menentukan penyakit dan mengapa boleh mencetuskan gejala ini. Menjalankan pemeriksaan dan menentukan cara merawat pesakit, mesti ahli psikoterapi . Semasa peperiksaan, adalah perlu untuk menetapkan ujian makmal darah, air kencing, dijalankan ECG. Kadang-kadang pesakit memerlukan perundingan dengan pakar lain - ahli endokrinologi, pakar neurologi.

Selalunya, ubat penenang dan antidepresan digunakan dalam rawatan penyakit yang menimbulkan kebimbangan dan kegelisahan. Doktor yang merawat juga boleh menetapkan kursus penenang semasa terapi. Walau bagaimanapun, merawat kebimbangan dengan ubat psikotropik bersifat simptomatik. Akibatnya, ubat-ubatan tersebut tidak melegakan punca-punca kebimbangan. Oleh itu, keadaan ini berulang mungkin kemudian, dan kebimbangan mungkin muncul dalam bentuk yang diubah. Kadang-kadang kebimbangan mula mengganggu seorang wanita apabila kehamilan . Bagaimana untuk menghapuskan gejala ini dalam kes ini, hanya doktor yang harus memutuskan, kerana mengambil sebarang ubat oleh ibu mengandung boleh menjadi sangat berbahaya.

Sesetengah pakar lebih suka menggunakan kaedah psikoterapi secara eksklusif dalam rawatan kebimbangan. Kadang-kadang teknik psikoterapi disertai dengan ubat-ubatan. Ada juga yang diamalkan kaedah tambahan rawatan, contohnya, latihan auto, senaman pernafasan.

DALAM perubatan rakyat Terdapat banyak resipi yang digunakan untuk mengatasi kebimbangan. Kesan yang baik boleh diperolehi dengan mengambil secara berkala teh herba , yang merangkumi herba dengan kesan sedatif . ini pudina, Melissa, valerian, motherwort dan lain-lain. Namun, rasai kesan penggunaan teh herba mungkin hanya selepas penerimaan berterusan ubat sedemikian untuk masa yang lama. Selain itu ubat-ubatan rakyat harus digunakan hanya sebagai kaedah tambahan, kerana tanpa perundingan yang tepat pada masanya dengan doktor, anda boleh kehilangan permulaan penyakit yang sangat serius.

Satu lagi faktor penting mempengaruhi mengatasi kebimbangan adalah imej yang betul kehidupan . Seseorang tidak seharusnya mengorbankan rehat demi prestasi buruh. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari dan makan dengan betul. Penyalahgunaan kafein dan merokok boleh memburukkan lagi kebimbangan.

Kesan santai boleh dicapai dengan urutan profesional. Urutan dalam berkesan melegakan kebimbangan. Kita tidak boleh lupa betapa banyak senaman meningkatkan mood anda. Setiap hari aktiviti fizikal Ia akan sentiasa membenarkan anda berada di jari kaki anda dan menghalang kebimbangan anda daripada menjadi lebih teruk. Kadang-kadang cukup untuk berjalan-jalan untuk meningkatkan mood anda. udara segar selama sejam dengan kadar yang pantas.

Untuk mengawal emosinya, seseorang mesti menganalisis dengan teliti semua yang berlaku kepadanya. Definisi yang jelas sebab yang menyebabkan kebimbangan membantu anda fokus dan beralih kepada pemikiran positif.

Kebimbangan adalah kecenderungan seseorang untuk mengalami keadaan kebimbangan. Selalunya, kebimbangan seseorang dikaitkan dengan jangkaan. akibat sosial kejayaan atau kegagalannya. Kebimbangan dan kebimbangan berkait rapat dengan tekanan. Di satu pihak, emosi cemas adalah gejala tekanan. Sebaliknya, tahap awal kebimbangan menentukan sensitiviti individu terhadap tekanan.

Kebimbangan- keseronokan yang tidak berasas, samar-samar, firasat bahaya, malapetaka yang akan datang dengan perasaan ketegangan dalaman, jangkaan yang menakutkan; boleh dianggap sebagai kebimbangan yang sia-sia.

Peningkatan kebimbangan

Peningkatan kebimbangan sebagai ciri peribadi sering berkembang pada orang yang ibu bapanya sering melarang sesuatu dan menakutkan mereka daripada akibat yang boleh berlaku; tempoh yang lama masa untuk berada dalam keadaan konflik dalaman. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak teruja menjangkakan pengembaraan, dan ibu bapa berkata: "ini tidak mungkin," "ini mesti dilakukan dengan cara ini," "ini berbahaya." Dan kemudian kegembiraan dari perjalanan perkhemahan yang akan datang ditenggelamkan oleh larangan dan sekatan yang terngiang-ngiang di kepala kita, dan pada akhirnya kita berakhir dengan keadaan yang cemas.

Seseorang memindahkan skim sedemikian ke masa dewasa, dan inilah - peningkatan kebimbangan. Tabiat bimbang tentang segala-galanya boleh diwarisi; seseorang mengulangi corak tingkah laku ibu atau nenek yang gelisah yang bimbang tentang segala-galanya dan "mewarisi" gambaran dunia yang sepadan. Di dalamnya, dia muncul sebagai seorang yang kalah, di atas kepalanya semua batu bata yang mungkin pasti akan jatuh, dan ia tidak boleh sebaliknya. Pemikiran sedemikian selalu dikaitkan dengan keraguan diri yang kuat, yang mula terbentuk dalam keluarga ibu bapa.

Kanak-kanak seperti itu berkemungkinan besar dihalang daripada melakukan aktiviti, banyak yang dilakukan untuknya dan dia tidak dibenarkan menimba pengalaman, terutama yang negatif. Akibatnya, infantilisme terbentuk, dan ketakutan untuk membuat kesilapan sentiasa ada.

Dalam kehidupan dewasa orang jarang menyedari model ini, tetapi ia terus bekerja dan mempengaruhi kehidupan mereka - takut akan kesilapan, tidak percaya pada kekuatan dan kebolehan mereka, ketidakpercayaan terhadap dunia menimbulkan perasaan kebimbangan yang berterusan. Orang seperti itu akan berusaha untuk mengawal segala-galanya dalam hidupnya dan kehidupan orang yang disayanginya, kerana dia dibesarkan dalam suasana ketidakpercayaan dunia.

Sikap seperti: "dunia tidak selamat", "anda sentiasa perlu menunggu helah dari mana-mana dan dari sesiapa sahaja" - adalah penentu dalam keluarga ibu bapanya. Ini mungkin disebabkan oleh sejarah keluarga, apabila ibu bapa menerima mesej serupa daripada ibu bapa mereka yang mengalami, contohnya, peperangan, pengkhianatan, dan banyak kesusahan. Dan nampaknya kini semuanya baik-baik saja, dan ingatan peristiwa sukar kekal untuk beberapa generasi.

Berhubung dengan orang lain, orang yang cemas tidak percaya dengan keupayaan mereka untuk melakukan sesuatu dengan baik dengan sendirinya dengan tepat kerana dia sendiri telah dipukul di pergelangan tangan sepanjang hidupnya dan yakin bahawa dia sendiri tidak boleh melakukan apa-apa. Ketidakberdayaan yang dipelajari yang terbentuk pada zaman kanak-kanak diproyeksikan kepada orang lain. "Tidak kira seberapa keras anda mencuba, ia masih tidak berjaya." Dan kemudian - "dan batu bata, tentu saja, akan menimpa saya, dan orang yang saya sayangi tidak akan terlepas dari ini."

Seseorang yang dibesarkan dalam gambaran dunia seperti itu sentiasa berada dalam kerangka apa yang dia sepatutnya - dia pernah diajar apa yang dia sepatutnya dan apa yang perlu dilakukan, apa yang orang lain sepatutnya, jika tidak, hidupnya tidak akan selamat jika semuanya menjadi salah seperti yang sepatutnya." Seseorang memasukkan dirinya ke dalam perangkap: lagipun, kehidupan sebenar segala-galanya tidak boleh (dan tidak sepatutnya!) sesuai dengan idea-idea yang telah diperolehi, adalah mustahil untuk memastikan segala-galanya terkawal, dan seseorang, merasakan bahawa dia "tidak dapat mengatasi," menghasilkan pemikiran yang lebih dan lebih cemas.

Juga mempengaruhi pembentukan personaliti yang terdedah kepada kebimbangan. pengaruh langsung tekanan, trauma psikologi, keadaan tidak selamat di mana orang itu berada untuk masa yang lama, contohnya, hukuman fizikal, kurang hubungan emosi dengan orang tersayang. Semua ini menimbulkan ketidakpercayaan terhadap dunia, keinginan untuk mengawal segala-galanya, bimbang tentang segala-galanya dan berfikir secara negatif.

Kebimbangan yang meningkat menghalang seseorang daripada tinggal di sini dan sekarang; seseorang sentiasa mengelakkan masa kini, berada dalam penyesalan, ketakutan, kebimbangan tentang masa lalu dan masa depan. Apa yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri, selain bekerja dengan ahli psikologi, bagaimana untuk mengatasi kebimbangan sendiri, sekurang-kurangnya kepada anggaran pertama?

Punca kebimbangan

Seperti tekanan secara umum, keadaan kebimbangan tidak boleh dipanggil secara jelas buruk atau baik. Kebimbangan dan kebimbangan adalah komponen penting kehidupan biasa. Kadangkala kebimbangan adalah semula jadi, mencukupi, dan berguna. Setiap orang berasa cemas, resah atau tertekan situasi tertentu, terutamanya jika dia perlu melakukan sesuatu yang luar biasa atau bersedia untuknya. Contohnya, memberi ucapan di hadapan khalayak atau lulus peperiksaan. Seseorang mungkin berasa cemas apabila berjalan di jalan yang tidak terang pada waktu malam atau apabila tersesat di bandar yang asing. Kebimbangan jenis ini adalah perkara biasa dan juga berguna, kerana ia mendorong anda untuk menyediakan ucapan, mengkaji bahan sebelum peperiksaan, dan fikirkan sama ada anda benar-benar perlu keluar pada waktu malam sendirian.

Dalam kes lain, kebimbangan adalah tidak wajar, patologi, tidak mencukupi, berbahaya. Ia menjadi kronik, kekal dan mula muncul bukan sahaja dalam situasi tertekan, tetapi juga tanpa sebab yang jelas. Kemudian kebimbangan bukan sahaja tidak membantu orang itu, tetapi, sebaliknya, mula mengganggu hidupnya. aktiviti harian. Kebimbangan mempunyai dua kesan. Pertama, ia mempengaruhi keadaan mental, membuatkan kita bimbang, mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, dan kadangkala menyebabkan gangguan tidur. Kedua, ia juga memberi kesan kepada umum keadaan fizikal, menyebabkan sedemikian gangguan fisiologi, Bagaimana nadi laju, pening, menggeletar, gangguan penghadaman, berpeluh, hiperventilasi, dll. Kebimbangan menjadi penyakit apabila kekuatan kebimbangan yang dialami tidak sesuai dengan keadaan. Kebimbangan yang meningkat ini diserlahkan dalam kumpulan berasingan penyakit yang dikenali sebagai keadaan kebimbangan patologi. Sekurang-kurangnya 10% orang menderita penyakit sedemikian dalam satu bentuk atau yang lain sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

PTSD adalah perkara biasa dalam kalangan veteran perang, tetapi boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang pernah mengalami peristiwa di luar kehidupan biasa. Selalunya dalam mimpi peristiwa seperti itu dialami lagi. Gangguan kebimbangan umum: Dalam kes ini, orang itu merasakan perasaan kebimbangan yang berterusan. Ini sering menyebabkan gejala fizikal yang misteri. Kadang-kadang doktor tidak dapat mengetahui punca penyakit tertentu untuk masa yang lama mereka menetapkan banyak ujian untuk mengesan penyakit jantung, saraf dan sistem penghadaman, walaupun sebenarnya sebabnya terletak pada gangguan mental. Gangguan penyesuaian. Keadaan kesusahan subjektif dan gangguan emosi yang mengganggu fungsi normal dan berlaku semasa penyesuaian kepada perubahan hidup yang ketara atau peristiwa tekanan.

Jenis Kebimbangan

Panik

Panik adalah serangan yang tiba-tiba dan berulang ketakutan yang kuat dan kebimbangan, selalunya tidak munasabah. Ini boleh digabungkan dengan agoraphobia, apabila pesakit mengelakkan ruang terbuka dan orang ramai, takut panik.

Fobia

Fobia adalah ketakutan yang tidak logik. Kumpulan gangguan ini termasuk fobia sosial, di mana pesakit mengelak daripada muncul di khalayak ramai, bercakap dengan orang, makan di restoran, dan fobia mudah, apabila seseorang takut ular, labah-labah, ketinggian, dll.

Gangguan manik obsesif

Taksub gangguan manik- keadaan apabila seseorang secara berkala mempunyai jenis idea, pemikiran dan keinginan yang sama. Sebagai contoh, dia sentiasa mencuci tangan, memeriksa sama ada elektrik dimatikan, pintu dikunci, dsb.

Gangguan yang berkaitan dengan tekanan selepas trauma

Gangguan tekanan selepas trauma adalah perkara biasa di kalangan veteran perang, tetapi sesiapa yang pernah mengalami kejadian di luar kehidupan normal boleh mengalaminya. Selalunya dalam mimpi peristiwa seperti itu dialami lagi.

Gangguan kebimbangan umum

Dalam kes ini, orang itu merasakan perasaan kebimbangan yang berterusan. Ini sering menyebabkan gejala fizikal yang misteri. Kadang-kadang doktor tidak dapat mengetahui punca penyakit tertentu untuk masa yang lama; mereka menetapkan banyak ujian untuk mengesan penyakit jantung, saraf dan sistem pencernaan, walaupun sebenarnya puncanya terletak pada gangguan mental.

Gejala Kebimbangan

Orang yang mengalami gangguan kecemasan mempunyai pelbagai gejala fizikal, sebagai tambahan kepada gejala bukan fizikal yang mencirikan jenis gangguan ini: kebimbangan yang berlebihan dan tidak normal. Kebanyakan simptom ini serupa dengan yang terdapat pada orang yang menderita penyakit seperti infarksi miokardium atau strok, dan ini membawa kepada peningkatan lagi dalam kebimbangan. Di bawah adalah senarai gejala fizikal berkaitan dengan kebimbangan dan kebimbangan:

  • menggigil;
  • senak perut;
  • loya;
  • cirit-birit;
  • sakit kepala;
  • sakit belakang;
  • degupan jantung yang cepat;
  • kebas atau pin dan jarum di lengan, tangan, atau kaki;
  • berpeluh;
  • hiperemia;
  • kebimbangan;
  • sedikit keletihan;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • kerengsaan;
  • ketegangan otot;
  • kerap membuang air kecil;
  • kesukaran untuk jatuh atau terus tidur;
  • rasa takut yang mudah timbul.

Rawatan Kegelisahan

Gangguan kecemasan boleh dirawat dengan berkesan dengan pujukan rasional, ubat-ubatan, atau kedua-duanya. Psikoterapi sokongan boleh membantu seseorang memahami faktor psikologi yang mencetuskan gangguan kecemasan, dan juga mengajar cara menanganinya secara beransur-ansur. Gejala kebimbangan kadangkala dikurangkan melalui relaksasi, biofeedback dan meditasi. Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh membantu sesetengah pesakit melegakan simptom yang menyedihkan seperti kekecohan yang berlebihan, ketegangan otot, atau ketidakupayaan untuk tidur. Pengambilan ubat-ubatan ini adalah selamat dan berkesan selagi anda mengikut arahan doktor anda. Pada masa yang sama, minum alkohol, kafein, serta merokok rokok, yang boleh meningkatkan kebimbangan, harus dielakkan. Jika anda sedang mengambil ubat untuk gangguan kecemasan, dapatkan nasihat doktor anda terlebih dahulu sebelum anda mula menggunakan minuman beralkohol atau mengambil sebarang ubat lain.

Tidak semua kaedah dan rejimen rawatan adalah sama sesuai untuk semua pesakit. Anda dan doktor anda harus memutuskan bersama-sama kombinasi rawatan yang terbaik untuk anda. Apabila membuat keputusan mengenai keperluan untuk rawatan, perlu diingat bahawa dalam kebanyakan kes, gangguan kecemasan tidak hilang dengan sendirinya, tetapi berubah menjadi penyakit kronik organ dalaman, kemurungan atau mengambil bentuk umum yang teruk. Ulser peptik perut, hipertensi, sindrom irritable bowel dan banyak lagi penyakit lain selalunya berpunca daripada gangguan kebimbangan lanjutan. Asas rawatan untuk gangguan kecemasan adalah psikoterapi. Ia membolehkan anda mengenal pasti sebab sebenar perkembangan gangguan kecemasan, mengajar seseorang cara untuk berehat dan mengawal keadaannya sendiri.

Teknik khas boleh mengurangkan sensitiviti kepada faktor yang memprovokasi. Keberkesanan rawatan sebahagian besarnya bergantung pada keinginan pesakit untuk membetulkan keadaan dan masa berlalu dari permulaan gejala hingga permulaan terapi. Rawatan dadah gangguan kebimbangan termasuk penggunaan antidepresan, penenang, dan penyekat adrenergik. Penyekat beta digunakan untuk melegakan gejala autonomi(degupan jantung, meningkat tekanan darah). Penenang mengurangkan keterukan kebimbangan, ketakutan, membantu menormalkan tidur, melegakan ketegangan otot. Kelemahan ubat penenang adalah keupayaan mereka untuk menyebabkan ketagihan, pergantungan dan sindrom penarikan, jadi mereka ditetapkan hanya untuk tanda-tanda yang ketat dan untuk kursus pendek. Ia tidak boleh diterima untuk minum alkohol semasa rawatan dengan ubat penenang - penangkapan pernafasan mungkin berlaku.

Penenang harus diambil dengan berhati-hati apabila melakukan kerja yang memerlukan peningkatan perhatian dan tumpuan: pemandu, penghantar, dsb. Dalam kebanyakan kes, dalam rawatan gangguan kecemasan, keutamaan diberikan kepada antidepresan, yang boleh ditetapkan dalam tempoh yang panjang, kerana ia tidak menyebabkan ketagihan atau pergantungan. Satu ciri ubat adalah perkembangan beransur-ansur kesan (selama beberapa hari dan bahkan minggu), yang dikaitkan dengan mekanisme tindakan mereka. Hasil penting dalam rawatan ialah pengurangan kebimbangan. Di samping itu, antidepresan meningkatkan ambang sensitiviti kesakitan (digunakan untuk penyakit kronik sindrom kesakitan), membantu melegakan gangguan autonomi.

Soalan dan jawapan mengenai topik "Kebimbangan"

soalan:Anak saya (14 tahun) kebimbangan berterusan. Dia tidak dapat menggambarkan kebimbangannya, hanya kebimbangan berterusan tanpa sebab. Doktor mana yang boleh saya tunjukkan? terima kasih.

Jawapan: terutamanya masalah akut kebimbangan adalah untuk kanak-kanak zaman remaja. Disebabkan siri ciri umur masa remaja sering dipanggil "zaman kebimbangan." Remaja bimbang tentang penampilan mereka, tentang masalah di sekolah, hubungan dengan ibu bapa, guru, dan rakan sebaya. Pakar psikologi atau psikoterapi boleh membantu anda memahami sebab-sebabnya.