Betulkan posisi tidur semasa mengandung. Trimester kedua: apa yang doktor nasihatkan. Kedudukan tidur yang optimum

Bagaimana untuk tidur semasa mengandung? Lagipun, badan wanita menyesuaikan diri dengan tekanan yang serius semasa kehamilan, ia berfungsi dalam mod berganda, jadi tidak menghairankan bahawa ibu hamil sering dilanda keletihan dan sikap tidak peduli. Setiap orang memerlukan rehat malam yang baik, kerana ia sudah masuk waktu gelap hari, badan memulihkan kekuatan dan tenaga yang dibelanjakan pada siang hari. Malah kurang tidur kronik boleh menyebabkan perkembangan penyakit, jadi selamat tidur sangat penting terutamanya semasa mengandung.

Malangnya, semasa mengandung seorang wanita kurang lengkap dan tidur yang sihat dan terdapat banyak sebab untuk ini: kadar denyutan jantung meningkat, terlalu teruja berlaku sistem saraf, seorang ibu muda sering berlari ke tandas, lagipun, perutnya yang semakin membesar juga menyebabkan sedikit kesulitan. Dengan gangguan tidur dan insomnia kronik Semasa mengandung anda perlu melawan. Jika perlu, lawati doktor - dia akan membantu anda mengetahui punca dan mengesyorkan remedi untuk memperbaiki tidur, dengan mengambil kira keadaan anda.

Memilih posisi tidur semasa hamil

Mungkin setiap orang mempunyai posisi tidur kegemaran, di mana ia adalah yang paling mudah untuk melibatkan diri dalam kerajaan Morpheus. Benar, wanita hamil perlu mengorbankan tabiat tidur di perut atau belakang mereka, kerana selepas trimester kedua anda tidak akan dapat tidur seperti itu, apatah lagi hakikat bahawa kedudukan sedemikian mungkin tidak selamat untuk janin. Minggu sehingga 12 bakal ibu Dia masih boleh tidur dengan cara yang dia suka, tetapi lebih baik untuk mula menyesuaikan diri dengan kedudukannya dan tertidur dalam posisi di sisinya.

Anda tidak boleh tidur di perut anda bukan sahaja kerana jumlahnya, tetapi juga kerana berisiko tinggi mencederakan bayi - walaupun dilindungi oleh cecair amniotik, berat badan ibu yang agak besar akan memberi tekanan pada janin, dan ini penuh dengan masalah.

Mulai minggu ke-28, bakal ibu juga perlu melepaskan kedudukan di belakang mereka, kerana kesihatannya sudah dalam bahaya. Dalam kedudukan ini, rahim yang semakin membesar memberi tekanan pada tulang belakang dan organ dalaman, serta vena kava, yang menyebabkan oksigen berhenti mengalir ke dalam tisu. Kesan sampingan tidur tersebut termasuk aliran darah terjejas, buasir yang memburuk, perubahan tekanan darah, peningkatan kadar denyutan jantung, dan kebas pada anggota badan.

Kedudukan tidur yang selamat semasa hamil

Doktor kata posisi tidur paling selamat ialah di sebelah kiri. Tiada apa-apa yang mengganggu peredaran darah, yang bermaksud baik bayi mahupun ibu menderita. Oksigen dan nutrien dihantar kepada janin sepenuhnya, kerana tiada apa-apa yang mengganggu peredaran. Selepas tidur sedemikian, bahagian belakang mahupun kawasan pelvis tidak sakit, dan fungsi jantung menjadi normal.

Sekiranya doktor telah menubuhkan persembahan melintang janin, disyorkan untuk tidur di sebelah di mana kepala bayi dipusing. Sudah tentu, anda tidak boleh berbaring dalam satu kedudukan sepanjang malam, jadi anda perlu mengubahnya dengan berpaling dari sisi ke sisi.

Bantal bersalin

Jika anda tidak biasa tidur mengiring, amat sukar untuk melatih semula diri anda. Walau bagaimanapun,
malah wanita yang mempunyai kedudukan ini biasa merasakan ketidakselesaan yang ketara kerana perut mereka yang sentiasa membesar. Tetapi kusyen sofa akan datang untuk menyelamatkan. Cuba letakkan satu pad di antara lutut anda dan yang kedua di bawah perut anda. Dalam kes ini, jika anda berbaring di sebelah kiri anda, regangkan kaki kiri, dan bengkokkan yang kanan. Anda boleh meletakkan kusyen kecil di bawah punggung anda. Bantal khas untuk "wanita hamil" juga dijual dalam bentuk ladam, yang membolehkan anda mengambil pelbagai pose, mereka direka dengan mengambil kira keperluan ibu mengandung, jadi mereka sangat selesa. Jika anda tidak boleh masuk ke katil, cuba tidur sebentar sambil separuh duduk, dan kemudian teruskan mencari posisi yang selesa.

Bagaimana untuk tidur semasa kehamilan: beberapa petua berguna

Jika anda tidak dapat tidur yang cukup, jangan dapatkan bantuan pil tidur, kerana ubat-ubatan bukanlah peneman terbaik untuk wanita hamil;
Jangan minum minuman yang mengandungi banyak kafein, jangan minum cecair beberapa jam sebelum tidur, dan jangan makan berlebihan. Hadkan penggunaan teh yang kuat dan minuman berkarbonat;
Jika anda tidak boleh tidur kerana loya, anda boleh makan sepasang keropok masin;
Kembangkan rutin anda sendiri: pergi tidur dan bangun pada masa yang sama;
Jika anda sering diganggu oleh kekejangan kaki, makan makanan yang mengandungi kalsium - ia akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan ini;
Biasakan untuk berjalan-jalan di udara segar. Senaman kecil sebelum tidur dan pengudaraan bilik tidur akan menjadikan tidur anda lebih lena dan nyenyak;
Jika anda tidak boleh tidur, mandi air hangat dan santai dan tidur selepas setengah jam. Aromaterapi juga membantu meningkatkan tidur - anda boleh meletakkan begnya di bawah bantal anda. campuran herba(jarum pain, daun balsem lemon, bunga immortelle, lavender, kon hop, kelopak mawar);
Pakaian yang anda pakai pada waktu malam hendaklah diperbuat daripada bahan semula jadi dan tidak mengganggu pertukaran udara kulit. Ia harus selesa dan menyenangkan badan;
Jika anda bimbang tentang kelahiran yang akan datang, daftarlah untuk kursus untuk ibu mengandung. Lebih banyak maklumat yang anda terima terlebih dahulu, lebih mudah prosesnya. Ia tidak akan lama sebelum anda belajar untuk mendapatkan tidur yang cukup, mendapatkan kekuatan dan berehat.

Sudah tentu, ada malam yang sukar untuk tidur. Jika tiada tidur di kedua-dua mata, dengar muzik yang menenangkan, baca buku sehingga anda cukup penat untuk tertidur. Kadang-kadang anda boleh membenarkan diri anda tidur siang– tidur sebentar selama 40-60 minit malah bermanfaat. Di samping itu, tabiat ini pasti akan berguna apabila bayi anda dilahirkan dan anda perlu tidur dengan selesa dan mula. Kami doakan anda tidur yang sihat dan selesa!

Semasa mengandung, banyak perkara yang sebelum ini nampak kecil menjadi makna istimewa. Ini tidak menghairankan - tubuh wanita berada dalam keadaan baru, yang juga sentiasa berubah. Dan jika sebelum seorang perempuan Tidak terlintas pun pada saya untuk mempedulikan kedudukannya semasa tidur, tetapi kini tiba-tiba ternyata kedudukan badannya pada waktu malam juga perlu dikawal. Doktor dengan agak munasabah menjelaskan bahagian mana yang lebih baik untuk tidur semasa kehamilan dan mengapa.

Bagaimana untuk tidak melakukannya

Mari buat tempahan dengan segera - semua pengesyoran dan sekatan yang disenaraikan di bawah akan relevan dari saat perut wanita menjadi ketara secara visual. Iaitu, ia melampaui sempadan katil yang dibentuk oleh tulang pelvis, yang sebelum ini melindungi rahim daripada kejutan dan pengaruh mekanikal. Tarikh akhir ini tiba secara berbeza untuk setiap orang. Tetapi biasanya, menjelang akhir 4 bulan, perut kecil kelihatan pada hampir semua orang. Sehingga masa ini, kedudukan tidur anda tidak penting - perkara utama adalah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Kedudukan badan ibu yang paling berbahaya untuk bayi dalam kandungan ialah berbaring di atas perutnya. Ramai yang berpendapat, memetik fakta bahawa janin dalam rahim dilindungi oleh cecair amniotik, dan cecair itu hampir mustahil untuk dimampatkan. Semua ini benar. Tetapi hanya untuk saiz janin yang kecil, iaitu, untuk peringkat awal.

Apabila bayi berkembang, ia menjadi lebih besar, dan cecair amniotik di sekelilingnya menjadi semakin kurang. Lagipun, saiz rahim adalah terhad, dan tulang embrio masih sangat rapuh dan lebih serupa dalam struktur. tisu rawan. Pengerasan terakhir mereka berlaku pada bulan pertama selepas kelahiran. Oleh itu, dengan menekan bayi dalam kandungan dengan semua berat badannya, ibu boleh menyebabkan kerosakan kepada mereka.

Adakah mungkin untuk tidur telentang?

Tetapi ini bukan satu-satunya bahaya untuk bayi yang belum lahir. Ramai wanita tertanya-tanya mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang bermula pada separuh kedua kehamilan mereka. Lebih-lebih lagi, doktor melarang kedudukan ini tidak kurang daripada tidur di perut.

Nampaknya dalam kedudukan ini seluruh perut berada di atas dan tiada apa yang mengancam kanak-kanak itu. Tetapi dalam keadaan ini, ibu menderita akibat tekanan rahim yang berat pada organ dalaman.

Apabila berbaring telentang untuk masa yang lama, berat rahim dan bayi memampatkan usus dan boleh menyebabkan kolik dan gangguan fungsinya. Tulang belakang, yang sudah terlebih beban pada siang hari, tidak berehat dalam kedudukan ini.

Tetapi yang paling masalah besar di mana rahim, dalam kedudukan terlentang, menekan vena kava, yang memastikan aliran keluar darah yang normal di bahagian bawah badan.

Seorang wanita hamil yang tidur telentang dengan cepat mula terganggu oleh gejala berikut:

pening secara tiba-tiba, terutamanya sebaik selepas bangun;
penurunan tajam dan ketara dalam tekanan darah;
perasaan perut "gelisah", kolik, sembelit;
kesukaran bernafas, rasa kekurangan udara;
kegagalan kadar denyutan jantung: takikardia, aritmia.

Kemungkinan penampilan serangan panik dan perkembangan insomnia disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak itu, merasakan kekurangan oksigen, mula bergerak secara aktif dan semata-mata tidak membenarkan ibu mengandung untuk berehat secara normal.

Cara tidur yang betul

Dengan proses penyingkiran, menjadi jelas bahawa kedudukan terbaik untuk tidur semasa kehamilan adalah berbaring di sebelah anda. Dia ada satu siri keseluruhan kelebihan yang tidak dapat dinafikan sebelum yang lain:

Mengambil kira ciri fisiologi Bagi wanita hamil, sebaiknya biasakan dirinya tidur mengiring ke kiri. Selepas badan berada dengan selesa di atas katil, kaki kiri hendaklah diluruskan sepenuhnya dan kaki kanan hendaklah dibengkokkan sedikit pada lutut.

Untuk keselesaan maksimum, anda boleh meletakkan kaki kanan anda di atas bantal. Kini dijual terdapat beberapa pilihan untuk bantal berbentuk khas yang direka untuk wanita hamil yang berbaloi untuk dibeli.

Pengaruh kedudukan kanak-kanak

Jika bayi dibentangkan secara tidak betul (contohnya, melintang), sisi mana yang terbaik untuk tidur, doktor biasanya menasihati. Kedudukan tidur yang dipilih dengan betul serta senaman fizikal yang direka khas akan membantu mengubah kedudukan janin dan mengurangkan risiko bersalin yang rumit. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk bertanya soalan doktor anda tentang kedudukan yang terbaik untuk anda berehat pada waktu malam.

Jika kepala bayi terletak di sebelah kanan di kawasan hati, maka doktor mengesyorkan tidur di sebelah kanan. Ini akan menimbulkan sedikit ketidakselesaan untuk bayi, tetapi tidak akan mengganggu bekalan darah normal. Jika anda mengambil kedudukan ini dengan kerap, maka ia akan secara beransur-ansur mula bercampur dengan kawasan tekanan yang lebih rendah dan akan mempunyai masa untuk menduduki sebelum kelahiran. kedudukan yang betul badan - belakang ke kiri dan kepala ke bawah.

Bantal juga penting

Bantal khas untuk wanita hamil adalah aksesori yang sangat mudah, yang kemudiannya berguna untuk meletakkan bayi di atasnya semasa menyusu. Tetapi kesenangan ini tidak murah.

Mereka yang tidak berpeluang membeli aksesori tidur boleh melaraskan kedudukan badan mereka semasa tidur dengan bantuan bantal hiasan kecil, selimut yang digulung, dan juga mainan lembut bersaiz sederhana.

Tidur dengan kaki terlempar ke atas bantal juga tidak selesa untuk semua orang. Tetapi tidak prasyarat. Perkara utama adalah tidak mengambil pose "dilarang" semasa tidur. Walau bagaimanapun, tidur di perut anda nanti dan ia tidak akan berfungsi seperti itu. Dan seorang wanita biasanya merasakan segala-galanya secara naluri.

Sekiranya kedudukan badan ibu sedemikian rupa sehingga memerah bayi, dia segera bertindak balas terhadap ini dengan pergerakan aktif. Berdasarkan perasaan anda sendiri dan petua anak anda, anda pasti akan dapat mencari posisi tidur mengiring yang senyaman mungkin untuk anda berdua.

DALAM kehidupan seharian Jarang mana-mana wanita berfikir tentang apa yang perlu diambil dan bagaimana untuk melakukan tindakan ini atau itu. Tetapi kesihatan kita sebahagian besarnya bergantung pada kedudukan badan kita. Wanita hamil perlu berhati-hati apabila memilih kedudukan yang selesa. Lokasi badan di angkasa bukan sahaja menentukan kesejahteraan ibu hamil semasa ini tempoh sukar, tetapi juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin sepanjang kehamilan.

Mengenai kedudukan duduk semasa mengandung

Pakar berkata: pemeliharaan jangka panjang kedudukan duduk tidak akan memberi manfaat kepada wanita hamil dan bayinya. Dalam kedudukan duduk, hanya beberapa kumpulan otot yang sentiasa bekerja, manakala yang lain berada dalam keadaan santai. Itulah sebabnya ia tidak disyorkan untuk wanita hamil kerja sedentari, yang memerlukan masa yang lama mengekalkan kedudukan pegun.

Akibat negatif daripada kerja sedentari yang berpanjangan:

aktiviti otot belakang berkurangan;

tekanan pada cakera intervertebral di kawasan lumbar;

bekalan darah ke organ pelvis terganggu dan anggota bawah;

aliran darah melalui plasenta ke janin menjadi perlahan;

risiko mengembangkan edema pada bahagian bawah kaki meningkat.

Penyelenggaraan kedudukan duduk yang berpanjangan menimbulkan keterukan osteochondrosis dan perkembangan hernia intervertebral. Dari masa ke masa, rasa sakit muncul di kawasan lumbar dan ketidakselesaan di bahagian bawah kaki. Disebabkan oleh aliran darah yang terjejas, perubahan dalam tekanan darah, sakit kepala, dan pening adalah mungkin. Semua ini dengan ketara memburukkan keadaan ibu mengandung dan mengganggu perjalanan normal kehamilan.

Kerja sedentari adalah faktor risiko untuk perkembangan vena varikos pada bahagian bawah kaki dan pelvis. Kemungkinan untuk mengalami komplikasi seperti itu meningkat pada separuh kedua kehamilan. Genangan darah yang terhasil dalam organ pelvis membawa kepada penampilan buasir, urat labah-labah dan urat melebar di kaki. Risiko mengembangkan trombosis dalam urat yang diubah secara patologi meningkat dengan ketara.

Masalah serius timbul pada separuh kedua kehamilan selepas 24 minggu. Apabila duduk lama, tekanan rahim yang semakin meningkat pada organ pelvis dan tulang belakang meningkat. Aliran darah dalam rongga pelvis terganggu, dan bekalan oksigen dan nutrien kepada janin merosot. Kerja sedentari yang berterusan III trimester– faktor risiko untuk perkembangan kekurangan plasenta dan komplikasi kehamilan yang lain.

Memilih pose

Kedudukan duduk yang selesa untuk wanita hamil:

Pilihan #1. Duduk di atas kerusi, sandarkan punggung anda pada sokongan. Pastikan punggung anda rapat di belakang kerusi. Leher dan bahu pada masa ini harus berada pada paksi yang sama dengan tulang belakang. Kaki anda harus rata, disokong pada jari kaki dan tumit anda.
Pilihan No. 2. Duduk di tempat duduk tanpa menyentuh punggungnya dengan punggung anda. Letakkan diri anda supaya punggung anda terletak sepenuhnya di tempat duduk. Bersantai: tidak sepatutnya ada ketegangan di kaki dan punggung anda.
Pilihan #3. Duduk bersila (gaya Turki). Letakkan diri anda supaya berat badan anda terletak pada tulang duduk anda. Perhatikan postur anda: belakang anda harus lurus, kepala dan leher anda harus berada pada paksi yang sama dengan tulang belakang anda. Pose ini sesuai untuk duduk di atas lantai, sofa atau permukaan rata yang luas.

Pose yang dicadangkan dianggap paling fisiologi. Mereka tidak mengganggu aliran darah normal dalam organ pelvis dan menggalakkan pengedaran seragam beban pada otot dan ligamen, membantu mengekalkan postur dan berehat sepenuhnya. Kedudukan sedemikian tidak mengganggu perjalanan normal kehamilan dan perkembangan janin.

Aspek penting

Apabila memilih kedudukan duduk yang selesa, anda perlu mempertimbangkan perkara berikut:

Apabila duduk di atas kerusi, kaki anda harus mencapai lantai sepenuhnya, meletakkan jari kaki dan tumit anda di permukaan. Anda tidak boleh menyilangkan kaki anda, membengkokkannya di bawah diri anda, atau melemparkan satu kaki ke atas yang lain.
Tempat duduk untuk ibu mengandung hendaklah sederhana tegar dan tidak melorot di bawah berat badannya.
Untuk kemudahan, anda boleh meletakkannya di bawah kawasan lumbar kusyen atau bantal. Bantal khas untuk wanita hamil akan datang untuk membantu ibu mengandung, direka untuk meringankan beban pada tulang belakang.
Dalam kedudukan Turki, anda harus memantau dengan teliti kesejahteraan anda dan sensasi di kaki anda. Tidak biasa dengan kedudukan ini, kaki anda menjadi kebas dan ketidakselesaan dalam bentuk goosebumps merangkak, kebas.
Dari semasa ke semasa anda perlu menukar kedudukan anda, berdiri, berjalan di sekeliling bilik.
Peletakan tangan yang mudah adalah kunci kepada keselesaan. Tangan harus rileks. Semasa duduk di atas kerusi, tangan anda boleh dilipat di hadapan anda pada lutut anda, diletakkan di atas meja atau tempat letak tangan.

Apa yang tidak boleh dilakukan

silang kaki anda;
silang kaki anda;
duduk dengan sokongan hanya pada jari kaki anda;
selamba;
lengkung belakang anda;
fokus pada sebelah kanan atau kiri;
berada dalam kedudukan Turki untuk masa yang lama (duduk di punggung dengan kaki bersilang);
duduk dengan kaki anda terselip di bawah anda;
mencangkung.

Langkah-langkah keselamatan

Wanita hamil tidak digalakkan untuk tidak bergerak untuk jangka masa yang lama. Setiap 30-45 minit anda perlu berehat: bangun, tukar kedudukan anda. Selepas 30 minggu, rehat akan diperlukan setiap 15-20 minit atau mengikut keperluan.

Apabila menukar kedudukan, anda harus melakukan gimnastik mudah:

Berjalan tanpa alas kaki di atas lantai.
Cekap dan buka jari kaki anda dengan cepat.
Cuba pegang dengan jari kaki anda barang kecil dari lantai.
Buat beberapa pergerakan bulat perlahan dengan kaki anda.
Gulung dari tumit ke kaki dan belakang sehingga ketegangan di kaki anda berkurangan.

Tidak salah untuk melakukan pemanasan untuk kumpulan otot lain:

Buat beberapa pergerakan putaran kepala dan bahu.
Regangkan tangan anda.
Perlahan-lahan regangkan seluruh badan anda ke atas.
Luangkan masa 30-60 saat untuk meregangkan tangan anda ke hadapan dan merehatkan punggung anda.

Latihan mudah ini akan membantu menormalkan aliran darah dalam rongga pelvis, mengemaskan otot dan ligamen serta melegakan tekanan dari tulang belakang.

Semasa duduk, penting untuk mendengar perasaan anda sendiri. Berbaloi untuk anda ambil kedudukan yang selesa, di mana aliran darah dalam organ pelvis terganggu - dan bayi akan segera merasakan dirinya dengan pergerakan yang aktif. Berlebihan aktiviti motor janin adalah sebab untuk menukar kedudukan, berdiri, berjalan atau melakukan gimnastik mudah. Sebaik sahaja anda berjaya mencari posisi yang selesa, bayi akan tenang. Pantau kesejahteraan anda - ini cara terbaik cari kedudukan yang paling sesuai dengan anda semasa mengandung.

Kedudukan tidur yang betul semasa hamil bukanlah kehendak wanita atau keperluan doktor, tetapi satu keperluan. Telah terbukti bahawa kedudukan badan semasa rehat malam semasa mengharapkan bayi memberi kesan kepada fizikal dan keadaan mental ibu mengandung, perkembangan bayi, perjalanan kehamilan secara umum. Apakah posisi tidur yang paling betul dan selamat semasa hamil? Mari lihat mereka mengikut trimester.

Wanita hamil tidur di atas bantal khas

Trimester pertama

Dalam tiga bulan pertama kehamilan, bayi sangat kecil sehingga anda boleh tidur dalam posisi yang biasa dan selesa. Ibu mengandung tidak perlu risau tentang kemungkinan ketidakselesaan untuk bayi. Pada peringkat awal, terdapat cukup kebimbangan anda sendiri: toksikosis, perubahan hormon, keletihan, peningkatan tekanan psikologi yang berkaitan dengan bulan-bulan yang akan datang dan bersalin.

Anda juga boleh tidur di perut anda semasa tempoh kehamilan ini. Janin dilindungi dengan pasti daripada sebarang tekanan oleh tulang pelvis dan pubis. Terdapat hanya satu titik yang boleh menjejaskan kedudukan ini semasa tidur dan menyebabkan ketidakselesaan. ini peningkatan sensitiviti kelenjar susu.

Trimester kedua

Trimester kedua kehamilan lebih tenang: manifestasi toksikosis, sebagai peraturan, telah berakhir, keadaan psikologi kembali normal. Namun, tidur menjadi lebih sukar. Menjelang akhir bulan ketiga kehamilan, kanak-kanak mula membesar dengan cepat. Rahim, meningkat dalam jumlah, menonjol di luar sempadan symphysis pubis (pada kira-kira 18-19 minggu).

Walaupun bayi dilindungi oleh cecair amniotik dan lapisan lemak, kedudukan pada perut boleh memberi kesan kepadanya. tekanan yang tidak diingini. Memandangkan mustahil untuk mengekalkan kedudukan yang sama semasa tidur, anda boleh berbaring di sebelah kanan atau belakang. Walau bagaimanapun, kedudukan tidur yang betul semasa kehamilan dalam tempoh ini adalah sebelah kiri badan.

Trimester ketiga

Rahim semakin membesar kerana peningkatan tumbesaran anak. Berehat di perut anda bukan sahaja mustahil, tetapi boleh dikatakan mustahil. Rehat malam di sebelah kanan badan juga tidak digalakkan pada trimester ketiga. Kanak-kanak memberi tekanan pada organ dalaman. Akibatnya, buah pinggang kanan mungkin mengalami kesesakan yang akan menyebabkan pyelonephritis. Kedudukan tidur ibu hamil ini adalah: tempoh ini tidak diingini.

Satu lagi, kedudukan yang tidak begitu baik ialah di belakang anda. Rahim berpaut pada ruang tulang belakang, memberi tekanan pada vena kava inferior, yang membawa darah dari bahagian bawah badan ke jantung. Keadaan ini menghalang aliran bebas darah, ia bertakung dalam urat.

Dalam kedudukan terlentang, rahim yang diperbesarkan memberi tekanan pada vena kava inferior

Ini boleh membawa kepada perkara berikut:

perkembangan buasir;
berlakunya urat varikos;
bekalan darah terjejas ke plasenta (akibatnya - perkembangan hipoksia pada kanak-kanak);
sakit dalam kawasan lumbar tulang belakang;
gangguan proses pencernaan;
penurunan tekanan darah, yang akan menyebabkan loya, pening, dan lemah.

Isu ini sering dibincangkan di forum, kerana sukar untuk mengawal diri dalam mimpi, dan ramai wanita berguling ke belakang mereka tanpa mengetahuinya. Antara yang paling banyak nasihat yang kerap anda boleh mendengar ini: letakkan bantal di bawah punggung anda. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya ia membantu sangat sedikit orang, dan kaedah yang paling berkesan ternyata menjahit bola tenis ke rak belakang pakaian tidur.

Kedudukan tidur yang betul semasa hamil semasa trimester ketiga adalah di sebelah kiri badan. Adalah disyorkan untuk menukar kedudukan sekali-sekala dengan membelok ke kanan. Tetapi bayi itu sudah cukup besar untuk memberitahu ibunya dengan dorongan bahawa dia tidak selesa.

Pilihan tidur yang paling selamat untuk wanita hamil ialah duduk di sebelah kiri anda

Untuk memastikan keselesaan, anda boleh meletakkan bantal, contohnya, di bawah lutut yang bengkok. kaki kanan, meluruskan yang kiri. Ini akan melegakan sedikit tekanan dari kawasan pelvis dan juga menghalang pembengkakan bahagian bawah. Keadaan ini akan pose terbaik untuk tidur semasa mengandung pada trimester ketiga.

Bagaimanakah anda perlu tidur semasa kehamilan yang rumit?

Malangnya, kehamilan tidak selalu berjalan tanpa komplikasi. Sebagai contoh, bayi mungkin tidak diletakkan dengan betul di dalam rahim. Jika pembentangan adalah melintang, adalah disyorkan untuk tidur di sisi badan ke arah mana kepalanya diarahkan. Jika ia adalah pelvis, maka anda harus memilih untuk berehat di sebelah kiri anda.

Pada pedih ulu hati yang kerap Sekiranya terdapat kesukaran bernafas, seorang wanita hamil harus tidur sedemikian rupa sehingga bahagian atas badannya ditinggikan. Dalam kes vena varikos atau kecenderungan untuk bengkak, kaki dan kaki bawah harus berada dalam kedudukan tinggi.

Adakah mungkin untuk tidur berbaring semasa mengandung?

Posisi tidur baring lebih sesuai untuk wanita yang sedang berada minggu lepas. Perut sudah besar, rahim memberi tekanan kepada semua organ dalaman, jadi mencari posisi tidur yang selesa semasa hamil menjadi semakin sukar. Anda harus meletakkan bantal besar (dua yang kecil) di bawah punggung anda dan naikkan sedikit. Akibatnya, ia menjadi lebih mudah untuk bernafas apabila beban pada diafragma berkurangan.

Pada masa yang sama, anda boleh meletakkan bolster atau bantal lain di bawah kaki anda. Kedudukan ini menggalakkan kelonggaran yang paling lengkap, melegakan tekanan dari tulang belakang, ketegangan dari bahagian bawah kaki, dan menyediakan selamat tidur. Kanak-kanak juga akan berasa selesa.

Bantal tidur untuk ibu mengandung

Bantal bersalin datang dalam pelbagai bentuk

Untuk menyediakan wanita hamil keselesaan maksimum Dan selamat berehat semasa tidur, bantal khas telah dibangunkan. Peranti mungkin mempunyai bentuk yang berbeza, dipenuhi dengan bahan yang berbeza, jadi setiap ibu mengandung boleh memilih pilihan terbaik.

Bantal bersalin diperbuat daripada apa?

Terdapat beberapa jenis isi bantal untuk ibu hamil.

Holofiber. Ia adalah gentian tiruan berongga. Tidak menyebabkan alahan, mencuci dan mengering dengan baik. Bahan ini sangat tahan terhadap kedutan dan pulih dengan cepat.
Polistirena yang dikembangkan. Mengingatkan saya kepada styrofoam. Ia mempunyai struktur yang agak tegar, kekuatan tinggi dan keramahan alam sekitar.
Sintepon. Boleh menyebabkan pada wanita hamil tindak balas alahan. Kehilangan bentuknya dengan cepat. Di samping itu, ia mengandungi kekotoran berbahaya(gam), yang boleh membahayakan ibu mengandung dan bayi. Biasanya digunakan dalam bantal murah.
Gebu itu tiruan. Mengekalkan bentuknya untuk masa yang lama, cepat pulih selepas berkedut. Mudah dicuci dan dikeringkan. Tidak membawa kepada alahan. Mempunyai keanjalan. Produk berdasarkannya sangat ringan.

Bentuk bantal bersalin

Bantal berbentuk bagel dengan lengkung tambahan

Bantal yang datang dalam bentuk abjad akan membantu memberikan kedudukan yang selesa untuk wanita hamil semasa tidur.

G. Sesuai untuk katil besar. Menjalankan beberapa fungsi: ia membolehkan anda melemparkan kaki anda ke atasnya, menyokong perut anda, menyokong kepala anda, dan menghalang anda daripada berguling ke belakang anda. Membolehkan anda memilih posisi tidur yang selesa pada 31 minggu kehamilan dan seterusnya, dalam posisi baring.
U. Fungsinya serupa dengan versi sebelumnya. Untuk katil yang luas.
V. Walaupun dimensi padat, bantal dapat memberikan postur yang selesa semasa tidur. Ia menyokong kepala dan perut. Ia boleh diletakkan di antara kaki anda. Membolehkan anda mengambil kedudukan yang selesa semasa memberi makan.
L. Juga mempunyai saiz yang kecil. Ia diletakkan di bawah kepala, manakala kusyen panjang tidak membenarkan anda berguling ke belakang.

Jenis bantal untuk ibu mengandung

I. Ia mudah kerana ia boleh dipintal mengikut kehendak. Tidak sesuai untuk katil saiz besar.
C. Ia mempunyai dua tujuan: ia boleh digunakan untuk tidur yang selesa, dan juga sebagai peranti untuk memudahkan penyusuan. Siku dilipat pada sisi bantal melegakan ketegangan daripada tali pinggang bahu. Bentuknya membolehkan anda meninggalkan kanak-kanak itu tanpa pengawasan untuk beberapa waktu dengan meletakkannya di dalam rehat. Pada masa akan datang, ia akan menyokong punggungnya semasa duduk.

Pilihan bantal yang akan membantu memastikan kedudukan tidur yang selesa semasa hamil adalah luas. Jika anda berbelanja sumber material Jika anda tidak mahu menggunakan peranti sedemikian, anda boleh bertahan dengan beberapa bantal biasa dengan saiz yang berbeza.

Anda tidak boleh cuba mengawal sepenuhnya kedudukan tidur anda semasa mengandung. Ini akhirnya boleh mengakibatkan insomnia. Pertama sekali, ia harus selesa untuk kedua-dua bayi dan ibu. Alam telah menetapkan bahawa kanak-kanak itu pasti akan memberitahu anda jika dia menjadi tidak selesa. Anda hanya perlu mendengarnya dan badan anda, dan kompromi akan muncul dengan sendirinya.

Apa yang wanita hamil tidak belajar ialah cara memilih pakaian, bersukan, dan juga tidur! Menunggu bayi dihabiskan untuk menjaga diri sendiri dan bayi. Bakal ibu pada masa ini sering melihat gangguan dalam pola tidur mereka; ini berlaku disebabkan oleh perubahan hormon yang mengiringi situasi yang menarik. Sudah pada peringkat awal, tubuh wanita berubah, begitu juga corak tidurnya, dan pada peringkat kemudian, perut yang besar menyukarkan untuk mencari kedudukan yang selesa. Juga, wanita hamil mempunyai banyak soalan - adakah mungkin untuk tidur di perut mereka, adakah mungkin untuk tidur telentang, dan sebelah mana yang lebih baik untuk tidur - kanan atau kiri.

Pada peringkat awal, anda boleh tidur dalam keadaan yang selesa. Ia mungkin tidak begitu selesa pada perut anda, kerana payudara menjadi sakit dan sangat sensitif akibat perubahan hormon. Pada masa ini, adalah wajar membiasakan diri dengan pose yang akan anda gunakan dalam beberapa bulan - di belakang dan di sisi anda.

Ciri-ciri trimester kedua

Kesejahteraan wanita bertambah baik selepas 12 minggu kehamilan. Mood swing dan morning sickness hilang. Pada masa ini masalah yang berkaitan dengan perubahan hormon. Dan kesulitan baru, seperti sakit belakang, berat badan berlebihan, kekok, belum bermula. Mereka biasanya muncul pada beberapa bulan kebelakangan ini. Tetapi persoalan bagaimana untuk tidur menjadi semakin mendesak. Pose mana yang patut anda pilih?

Tidur tengkurap tidak lagi sesuai untuk masa ini. Lagipun, ia meningkat dengan banyak sehingga dalam kedudukan ini anda boleh menghancurkan bayi dengan berat badan anda. Perlu mempertimbangkan pilihan lain untuk memastikan tidur yang tidak terganggu dan nyenyak. Lagipun, anda sendiri mungkin tidak selesa dalam kedudukan ini kerana perut anda yang bulat.

Kedudukan optimum pada trimester kedua adalah di belakang anda. Memandangkan berat bayi masih kecil, bakal ibu akan berasa selesa - diafragma dan tulang belakang tidak akan dimampatkan. Walau bagaimanapun, selepas bayi mula bergerak, adalah dinasihatkan untuk menukar kedudukan. Cara tidur yang paling selesa dan berfaedah pada masa ini ialah tidur mengiring. Yang kiri adalah yang terbaik, tetapi pada pertengahan kehamilan yang kanan akan melakukannya.

Bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup pada trimester ketiga

Perut pada masa ini meningkat dengan ketara, yang menimbulkan masalah dan persoalan baru. Tidur yang cukup pada trimester ketiga tidak semudah dahulu. Oleh itu ia patut dipertimbangkan butiran penting yang akan membantu anda melakukan ini.

Anda harus menyediakan bukan sahaja diri anda, tetapi juga bilik untuk tidur. Anda pastinya perlu mengudarakannya. Ia cukup untuk membuka tingkap selama 10-15 minit. DALAM tempoh musim panas Adalah disyorkan untuk tidur dengan tingkap terbuka.
Baju tidur dan seluar dalam anda hendaklah diperbuat daripada fabrik semula jadi. Ini akan menjadikan tidur anda lebih selesa.
Pilihan bantal memainkan peranan yang besar. Adalah penting bahawa ia adalah anjal dan juga cukup tinggi supaya lengkung tulang belakang dan leher adalah betul. Semasa tidur, anda boleh meletakkannya di bawah belakang anda, dan bukan hanya di bawah kepala anda. Ini akan mengurangkan beban pada tulang belakang, dan otot belakang akan dapat berehat sebanyak mungkin. Terdapat bantal khas untuk wanita hamil yang boleh digunakan untuk membuat "sarang" untuk perut. Ini banyak membantu untuk tidur dengan betul pada trimester ketiga. Eksperimen dengan bantal biasa juga saiz yang berbeza. Anda boleh meletakkannya di bawah kaki anda, di bawah perut anda, di bawah punggung bawah anda, di antara kaki anda - apa sahaja yang lebih sesuai untuk anda.

BACA SECARA TERPERINCI: Bantal untuk wanita hamil - jenis bantal dan cara memilih model yang betul

Di sebelah mana?

Pada peringkat kemudian, adalah disyorkan untuk tidur di sebelah kiri. Kenapa betul-betul di sebelah kiri? Ini dijelaskan oleh keanehan anatomi wanita, atau lebih tepat lagi, dengan kedudukan vena cava inferior, yang berjalan di sepanjang sebelah kanan rahim. Tidur mengiring boleh menyebabkan ia dicubit oleh bayi yang beratnya sudah agak besar pada trimester ketiga. Anda harus cuba mengelakkan ini. Hakikatnya ialah vena cava inferior terlibat dalam aliran keluar darah dari organ pelvis dan kaki. Sekiranya seorang wanita hamil sering tidur mengiring, mampatan berlaku. Akibatnya, kaki anda mungkin berkembang urat varikos urat Selain itu, bekalan darah bayi mungkin terjejas. Bayi tidak lagi menerima darah melalui plasenta. kuantiti yang mencukupi oksigen. Anda akan merasakan pergerakannya menjadi lebih sengit.

Pada akhir kehamilan, ia boleh menjadi tidak selesa untuk tidur walaupun mengiring. Apakah yang perlu dilakukan oleh ibu mengandung dalam kes ini? Jika anda berbaring di sebelah kiri anda, adalah disyorkan letak bantal di bawah bengkok di lutut kaki kanan. Dalam pose ini:

aliran darah ke plasenta meningkat, oleh itu, bayi akan menerima jumlah oksigen yang mencukupi untuk perkembangan;
fungsi buah pinggang bertambah baik, yang sangat penting pada trimester terakhir;
anda akan kurang terganggu dengan bengkak kaki dan lengan anda;
tiada tekanan pada hati;
Tidak sensasi yang menyakitkan di kawasan pelvis dan belakang;
memastikan fungsi optimum jantung anda.

Walau bagaimanapun, tidak selalu lebih baik untuk tidur di sebelah kiri pada peringkat kemudian. Kadang-kadang anda perlu memilih yang betul. Ia kira-kira tentang kes apabila kepala bayi anda berada di sebelah ini. Doktor memanggil kedudukan ini persembahan melintang janin dan mengesyorkan tidur di sebelah kanan. Ini akan membantu kanak-kanak mengambil kedudukan yang betul pada masa hadapan.

Dari forum

zamarusia Seselesanya - baring sahaja)))!!! Hanya jangan silangkan kaki anda))) Cuba JANGAN di belakang anda, tetapi di sebelah anda - tidak mengapa. Anda perlu mendengar perasaan anda - seorang wanita adalah makhluk yang paling sensitif! Dekat dengan alam semula jadi, anda perlu bertindak sebagai intuisi anda memberitahu anda 😉 🙂

m@rina Dan saya tidur sama ada di sebelah kanan atau di sebelah kiri Tetapi saya selalu tertidur di belakang saya Dan semasa kehamilan pertama saya tidur tanpa berfikir, satu-satunya perkara yang saya lakukan ialah meletakkan bantal kecil di bawah punggung saya, saya tidak boleh tidur tanpa. mereka. Dan saya tidak pernah mendengar sama sekali bahawa mereka tidak mengesyorkan tidur di sebelah kiri Sekarang saya berjaya tidur di atas perut saya (saya berbalik dalam tidur saya) 😀 Tidur dengan selesa yang mungkin, dengarkan badan dan bayi anda 😉.

Irina Saya hanya tidur mengiring ke kiri, walaupun setiap 15-20 minit. Perut saya mula sakit teruk. Masik saya mempunyai punggung di sebelah kiri dan dengan itu dia memicit perutnya di bawah tulang rusuk sehingga kesakitan yang tidak tertanggung. Kami mempunyai pembentangan sungsang dan baru-baru ini anak kami menoleh, tetapi dia masih sangat aktif dan menoleh ke sisi. Jadi saya terpaksa tidur di sisi di mana belakangnya untuk memegang dia dalam kedudukan yang betul.
Sama seperti Olga tulis, saya hanya berhenti tidur kerana ia sangat tidak selesa. Di sebelah kiri ia menyakitkan, di sebelah kanan bayi berputar dan mungkin sekali lagi meletakkan dirinya dengan tidak betul, dan doktor tidak menasihati di belakang, kerana Malah pada CTG itu jelas bahawa hatinya sedang menderita ketika saya berbaring di belakang saya.
Kami baru 35 minggu, saya masih mempunyai sebulan setengah untuk berjalan, tetapi saya tidak boleh tidur langsung. Saya telah menyesuaikan diri dengan tidur separuh duduk, menyandarkan dua bantal, tetapi leher saya menjadi kaku dengan begitu cepat dan belakang saya sakit pada waktu pagi.

Natalia Gadis yang dihormati, jangan risau tentang siapa yang tidur di sebelah mana. Tidur sesuka hati. Jika bayi tidak menyukainya, dia akan memberitahu anda. Sepanjang kehamilan saya, saya tidur dengan selesa yang saya boleh, meniarap, mengiring ke kiri, dan di sebelah kanan saya. Tidak ada urat, perut, atau hati seseorang yang menderita. Satu-satunya masalah, sejurus sebelum bersalin, adalah berpusing dari sisi ke sisi pada waktu malam, dan saya terpaksa bangun setiap kali. Apabila kanak-kanak tidak membenarkan anda tidur pada waktu malam, anda akan tidur dalam apa jua posisi.

Anda tidak boleh menggunakan pil tidur jika anda tidak boleh tidur. Mereka hanya boleh digunakan atas cadangan doktor dan dalam kes yang sangat jarang berlaku. Mana-mana ubat, termasuk pil tidur, memberi kesan bukan sahaja kepada badan anda, tetapi juga badan yang rapuh kanak-kanak itu.
Elakkan minum minuman berkafein pada waktu malam. Ini termasuk bukan sahaja kopi, tetapi juga teh. By the way, teh hijau mempunyai lebih banyak kafein daripada teh hitam.
Adalah disyorkan untuk mengambil air berkilau sesedikit mungkin. Anda tidak boleh mengambil sejumlah besar makanan atau air 2-3 jam sebelum tidur. Segelas kefir dan snek kecil dalam bentuk beberapa keropok akan membantu menghilangkan toksikosis.
Dapatkan udara segar sebelum tidur. Berjalan kaki akan berguna, tetapi aktiviti fizikal berat pada waktu malam tidak disyorkan.
Cuba bangun dan tidur pada masa yang sama. Jadual tidur yang teratur sangat penting untuk badan.
Jika anda tiba-tiba bangun dengan kekejangan kaki, bangun dan berdiri sebentar. Selepas ini, lakukan urutan pinch-relaxation. Kekejangan menunjukkan bahawa tidak ada cukup kalsium dalam badan. Tingkatkan pengambilan makanan yang mengandunginya kuantiti yang banyak. Ia banyak terdapat dalam biji popi, biji bijan, badam, sayur-sayuran, kekacang dan produk tenusu.
Jangan takut bersalin. Ketakutan terhadap mereka adalah punca insomnia yang agak biasa, terutamanya pada peringkat akhir. Bersedia untuk itu peristiwa penting akan membantu kursus khas untuk ibu mengandung atau cerita dari kawan-kawan yang sudah bersalin. Lawan ketakutan ini dengan keinginan untuk melihat bayi, dan anda akan merasakan ia berundur. Kami juga membaca: cara mengatasi insomnia semasa hamil

Gunakan kehamilan anda untuk mendapatkan kekuatan yang anda perlukan selepas bersalin. Apabila bayi dilahirkan, anda tidak akan mempunyai masa lagi selamat tidur. Kanak-kanak mungkin memerlukan penjagaan walaupun pada waktu malam. Tetapi selepas bersalin, anda akan dapat tidur semula dalam keadaan apa pun.

Video

tak boleh tidur? Adakah bayi menolak? Tidak dapat mencari posisi tidur yang sesuai? Penyebab insomnia bukan selalu perut yang membesar. Bagaimana untuk menangani perubahan hormon dan apa yang wanita hamil mampu untuk memerangi kekurangan tidur, selain susu dan madu? Ekatrina Ishchenko, cuba tidur, sedang mencari postur yang betul untuk tidur di bawah pengawasan pengurus Perundingan wanita No. 25 oleh Elena Farafonova.

Olga Leonidovna Maslennikova, pakar obstetrik-ginekologi kategori tertinggi. Pengalaman kerja di perubatan praktikal- 31 tahun. Bercakap tentang kedudukan apa yang anda boleh tidur semasa mengandung?

Semasa mengandung, banyak perubahan berlaku pada tubuh ibu yang boleh mengubah tidur wanita. Perut membesar perubahan hormon, tekanan rahim pada pundi kencing boleh menyebabkan rehat malam yang tidak lengkap. Keadaan ini memberi kesan negatif kepada mood fizikal dan emosi ibu, jadi ia perlu ditangani. Bagaimana untuk tidur semasa mengandung? Adakah mungkin untuk tidur dalam kedudukan biasa? Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami insomnia? Semua ini dibincangkan secara terperinci dalam artikel kami.

Bagaimana untuk memilih posisi tidur yang betul dan selesa?

Setiap orang mempunyai posisi tidur kegemaran. Tetapi, malangnya, tidak semua daripada mereka boleh diterima untuk seorang wanita semasa mengandung. Sesetengah kedudukan boleh membahayakan ibu mengandung dan bayi. Dan yang lain akan menjadi tidak selesa apabila kehamilan berlangsung.

12 minggu pertama adalah tempoh di mana anda tidak perlu memikirkan cara tidur semasa mengandung. Mana-mana kedudukan sesuai untuk berehat dalam tempoh ini. Di kemudian hari anda perlu memilih jawatan.

Postur yang optimum untuk tidur semasa mengandung - di sebelah anda, sebaik-baiknya di sebelah kiri anda. Pada masa yang sama, semua nutrien yang diperlukan dibekalkan kepada bayi, kerana kedudukan ini memastikan peredaran darah normal. Apabila seorang wanita tidur mengiring ke kiri, hati tidak dimampatkan dan jantung berfungsi dengan baik. Sekiranya pembentangan melintang janin dikesan, ibu mengandung disyorkan untuk berbaring lebih kerap di sisi di mana kepala bayi berada.

Pilihan jawatan untuk wanita hamil tidak begitu hebat - kedudukan di sebelah kanan atau kiri, yang mesti diubah beberapa kali semalam.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidur lebih cepat?

Walaupun kedengaran pelik, untuk mendapatkan tidur yang lena, anda perlu mula menjaganya pada waktu pagi. Gaya hidup dan rutin harian seseorang sebahagian besarnya menentukan kualiti tidur.

Jangan terlalu memaksakan diri. Keletihan yang berlebihan mungkin mempunyai kesan sebaliknya daripada yang dijangkakan dan membawa kepada insomnia dan bukannya tidur yang nyenyak.
Sekiranya anda mengalami masalah tidur, anda perlu berhenti rehat siang selama beberapa hari, walaupun wanita itu sudah biasa dan memerlukannya. Mungkin langkah ini akan membantu menyelesaikan masalah tidur malam.
Berprestasi sederhana aktiviti fizikal sepanjang hari. Berenang, menari, mendaki atau kecergasan khas untuk wanita hamil.

Untuk memastikan tidur yang nyenyak dan sihat, anda tidak boleh makan makanan berat atau terlibat dalam buruh fizikal atau mental yang aktif pada waktu petang. Tidak perlu merancang untuk malam menonton perbualan yang tidak menyenangkan, membuat keputusan yang serius, menonton filem yang sukar.

Diambil pada waktu malam akan memberi kesan kelonggaran pada tubuh ibu mengandung. mandi air suam dengan beberapa titis ditambah minyak aromatik. Pada waktu petang, adalah wajar mengurangkan pengambilan cecair anda supaya anda tidak perlu mengosongkan pundi kencing anda dengan kerap pada waktu malam. Anda boleh minum segelas susu hangat dengan madu atau teh chamomile - ubat terbukti yang sangat baik untuk insomnia. Sekiranya anda bimbang tentang rasa lapar, maka sebelum tidur semasa mengandung, disyorkan untuk mengambil snek ringan, contohnya, makan sandwic rebus. daging tanpa lemak. Baca lebih lanjut mengenai pemakanan semasa kehamilan →

Salah satu sebab untuk insomnia dalam tempoh ini mungkin penurunan paras gula dalam darah. Keadaan ini boleh ditentukan oleh gejala seperti lemah, degupan jantung yang cepat, dan pening. Sekeping gula, teh manis atau jus akan membantu menghilangkan masalah ini. Sekiranya gejala berulang, anda harus memberitahu doktor anda tentangnya.

Urutan belakang dan kaki sebelum tidur memberi kesan santai. Ia akan membantu menghilangkan sakit pinggang dan mengelakkan kekejangan malam di kaki. Dalam sesetengah kes, seks boleh membantu anda berehat sebelum tidur. Jika ia tidak dilarang atas sebab kesihatan, maka anda boleh mencuba kaedah memerangi insomnia ini.

Jika gangguan tidur menjadi masalah, anda boleh menyelesaikan masalah dengan bantuan pil tidur. Memandangkan hanya beberapa ubat yang dibenarkan semasa kehamilan, adalah sangat penting untuk tidak mengubat sendiri. Doktor mesti memilih ubat.

Posisi tidur yang dilarang semasa mengandung

Bagaimana anda tidak boleh tidur semasa mengandung? Bermula dari pertengahan trimester kedua, anda tidak boleh tidur tengkurap. Kedudukan ini menimbulkan ancaman langsung kepada kanak-kanak. Tetapi enggan tidur di perut anda tidak menyebabkan masalah, kerana tidak selesa untuk berbohong seperti itu untuk jangka masa yang lama.

Berhenti tidur telentang adalah lebih sukar. Dan ini perlu dilakukan pada akhir trimester kedua. Keperluan ini disebabkan oleh fakta bahawa saiz rahim yang semakin meningkat memampatkan vena kava, oleh itu peredaran darah dan pemakanan organ ibu dan anak terganggu. Berbaring telentang pada lewat kehamilan boleh menyebabkan pening, kehilangan kesedaran pada wanita, dan pergerakan janin yang cepat.

Bagaimana untuk mengatur tidur anda dengan betul?

Tubuh wanita memerlukan rehat yang betul semasa tempoh melahirkan anak. Oleh itu, adalah penting untuk memahami bagaimana untuk memastikan anda tidur dengan cukup dan nyenyak semasa mengandung.

Tidur akan datang lebih cepat dan lebih berkualiti jika:

ventilasi bilik tidur dengan baik dan pastikan suhu yang selesa;
tidur dalam sarung kaki apabila kaki anda sejuk;
jangan tidur dengan rasa lapar, tetapi juga jangan makan banyak sebelum tidur;
beli yang cantik dan pakaian yang selesa untuk tidur yang tidak menyekat pergerakan;
tidur di atas tilam yang selesa;
gunakan bantal yang berbeza saiz dan bentuk, atau bantal khas untuk wanita hamil (ia boleh diletakkan di bawah sisi, leher, kaki untuk memastikan kedudukan badan yang paling selesa).

Kepentingan tidur yang sihat semasa hamil

penuh tidur yang berkualiti mempunyai nilai hebat untuk wanita hamil. Dalam tempoh ini, banyak perubahan berlaku dalam badan, meningkatkan beban.

Tempoh tidur biasa untuk ibu mengandung ialah 8-10 jam pada waktu malam dan, jika perlu, rehat setengah jam pada siang hari. Jika seorang wanita tidak cukup tidur, kerjanya menjadi lebih teruk sistem imun, perubahan mood diperhatikan, selera makan berkurangan. Ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu hamil dan perkembangan bayi.

Apa yang boleh mengganggu tertidur?

Malangnya, banyak keadaan menghalang ibu mengandung daripada tertidur:

perubahan hormon;
mengehadkan kedudukan di mana anda boleh tidur semasa kehamilan;
sakit belakang;
tendangan bayi;
keperluan untuk bangun dengan kerap untuk pergi ke tandas;
pedih ulu hati;
kekejangan kaki;
sesak nafas;
gatal-gatal pada kulit perut akibat regangan.

Kecuali sebab fisiologi, insomnia boleh disebabkan oleh faktor psikologi, cth. tekanan saraf, ketegangan, ketakutan bersalin, kebimbangan untuk bayi. Gangguan tidur boleh disebabkan oleh iklim emosi yang tidak selesa dalam keluarga dan di tempat kerja, atau berita yang tidak menyenangkan sebelum tidur.

Rehat yang baik adalah asas untuk menjaga kesihatan ibu mengandung dan perkembangan normal anak. Masalah tidur perlu dianalisis dan puncanya ditentukan. Ini akan membantu anda memikirkan cara tidur nyenyak semasa mengandung.

Mungkin perubahan dalam diet, berjalan sebelum tidur, atau membeli bantal yang selesa untuk wanita hamil akan mencukupi. Sekiranya penyebab insomnia terletak pada ketakutan, maka anda boleh menghadiri kursus khas untuk ibu hamil, yang akan menyediakan anda untuk bersalin.

Video berguna tentang kedudukan tidur semasa kehamilan

Mendapat tidur yang mencukupi semasa kehamilan adalah kunci kesihatan ibu masa depan, dan oleh itu anak. Tetapi bagaimana anda harus tidur semasa mengandung supaya selepas bangun tidur anda berasa ceria dan tidak mengalami sakit-sakit dan kebas-kebas di bahagian tertentu badan?

Bahagian mana yang disyorkan untuk tidur semasa kehamilan?
- trimester pertama
- trimester ke-2
- trimester ke-3

trimester pertama. Pada peringkat awal, semasa janin masih sangat kecil, seorang wanita boleh tidur dalam kedudukan yang selesa. Anda boleh tidur di perut anda hanya semasa 11 minggu pertama mengandung, kerana pada trimester pertama rahim dilindungi daripada mampatan oleh kemaluan dan tulang pelvis, dan pundi kencing mengambil semua kejutan dan tekanan. Satu-satunya perkara yang boleh membawa ketidakselesaan kepada wanita hamil adalah kesakitan dan peningkatan sensitiviti payudara. Inilah sebabnya mengapa ramai wanita melepaskan kedudukan tidur kegemaran mereka dari awal trimester pertama kehamilan.

trimester ke-2. Menjelang minggu kedua belas, rahim mula melangkaui sempadan simfisis pubis, dan walaupun janin dilindungi dengan pasti daripada tekanan luaran tisu lemak, dinding rahim dan cecair amniotik, tetapi masih, bermula dari trimester kedua, tidur dengan perut anda tidak digalakkan.

Dari 25-28 minggu kehamilan, apabila janin mula aktif berkembang, anda tidak boleh tidur telentang, kerana posisi tidur ini boleh menyebabkan:

kemerosotan peredaran darah dalam plasenta, akibatnya janin mungkin mengalami kebuluran oksigen (hipoksia);
perkembangan pada ibu hamil buasir, genangan vena dan edema pada bahagian bawah kaki, urat varikos dan juga trombophlebitis;
sakit belakang sakit;
penurunan tekanan darah, dan sebagai akibatnya penampilan pening, kelemahan, kegelapan mata, tinnitus, pernafasan yang cepat, berpeluh lebat, loya (mungkin juga muntah);
kemunculan masalah penghadaman (kerana rahim akan memampatkan usus dan besarnya saluran darah);
gangguan buah pinggang dan jantung.

Komplikasi yang diterangkan di atas berlaku kerana apabila tidur telentang, rahim yang membesar ditekan pada tulang belakang, memampatkan vena kava dan aorta inferior (lihat Rajah 1). Penyempitan vena cava inferior, yang membawa darah dari bahagian bawah kaki sehingga ke jantung, menyebabkan pengurangan pulangan. darah vena ke jantung, dan tekanan darah wanita berkurangan, darah dalam urat bertakung, dan aliran darah rahim dan buah pinggang berkurangan.

Rajah 1 – Gambar tunjuk cara mengapa anda perlu tidur mengiring semasa mengandung

Anda boleh meletakkan bantal besar di bawah belakang anda, yang akan menghalang wanita itu daripada berbaring telentang apabila menukar kedudukan.

Kedudukan tidur adalah sangat individu sehingga bagi sesetengah orang ia akan lebih selesa untuk tidur di sebelah kanan, bagi yang lain bayi akan memberi isyarat dengan tendangan bahawa ia tidak selesa untuk berada dalam kedudukan ini, dan kemudian lebih baik untuk berguling ke sebelah lagi.

trimester ke-3. Dalam tempoh ini, disyorkan untuk tidur secara eksklusif di sebelah kiri, kerana berbaring di sebelah kanan, bayi yang sudah dewasa memberi tekanan pada hati dan buah pinggang kanan wanita, yang terletak lebih rendah sedikit daripada kiri. Mampatan ureter buah pinggang membawa kepada genangan air kencing, akibatnya penyakit seperti pyelonephritis boleh berkembang.

Untuk tidur yang lebih selesa, adalah disyorkan untuk meletakkan bantal di antara kaki anda, dengan kaki kiri anda dipanjangkan dan kaki kanan anda dibengkokkan di lutut (lihat Rajah 2). Dengan cara ini kaki anda tidak akan menjadi kebas, dan beban pada pelvis anda akan berkurangan. Anda juga boleh meletakkan bantal kecil di bawah perut anda.

Rajah 2 - Foto kedudukan badan yang betul semasa tidur

Ia juga disyorkan untuk tidur mengiring ke kiri jika kedudukan janin tidak betul. Dengan persembahan melintang janin, anda harus tidur di sebelah di mana kepalanya dialihkan. Ia juga berguna untuk melakukan senaman berikut: baring pada satu sisi selama kira-kira 5-10 minit, kemudian berguling ke sisi lain selama 5-10 minit. Lakukan pada perut kosong selama 1 jam 2-3 kali sehari.

Dengan kedudukan pelvis janin, adalah berguna untuk tidur di sebelah kiri dan kerap melakukan senaman berikut: berbaring di atas permukaan yang keras dan rata, meletakkan bantal di bawah punggung, dilipat separuh supaya pelvis naik 20-30 cm di atas paras kepala Kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira 5 minit (tetapi tidak lebih daripada 15 minit). Kami mengambil pose ini 2 kali sehari selama 2-3 minggu bermula dari 32 minggu (bukan lebih awal).
Dan sebaik sahaja bayi mengambil kedudukan yang betul, anda perlu mula memakai pembalut dengan kerap (jika anda tinggal di kaki anda untuk masa yang lama).

Jika wanita hamil sering mengalami pedih ulu hati, hidung tersumbat, atau kesukaran bernafas, dia harus tidur dengan bahagian atas badannya ditinggikan.

Untuk vena varikos, bengkak dan kekejangan kaki, disyorkan untuk meletakkan bantal di bawah kaki semasa berehat supaya darah dapat mengalir dengan lebih baik dari bahagian bawah kaki.

Adalah mustahil untuk mengawal kedudukan badan anda semasa tidur, jadi untuk ibu mengandung pembantu yang sangat diperlukan Dalam kes ini, akan ada bantal untuk wanita hamil, yang, selepas bayi dilahirkan, boleh membantu ibu mengambil kedudukan yang selesa semasa menyusu.

Bantal mana yang sesuai untuk tidur semasa mengandung?

Terdapat banyak pilihan bantal di pasaran, tetapi semasa kehamilan seorang wanita memerlukan versi khas yang satu ini. tempat tidur, kerana dalam tempoh ini anatomi badannya berubah. Itulah sebabnya bantal khas untuk wanita hamil dibangunkan.

Kelemahan bantal ini:

boleh mengambil banyak ruang di atas katil (dengan dimensi kecil katil, ia akan menjadi tidak selesa untuk orang yang tidur di sebelah anda untuk tidur);
ia panas pada musim panas, kerana pengisi mengekalkan haba dan tidak menyerap kelembapan yang dikeluarkan oleh badan;
mesti dibersihkan dengan kering (jika bantal tidak muat di dalam mesin);
mampu menjadi elektrik;
pengisi yang diperbuat daripada bebola polistirena berdesir.

bahan. Bola Holofiber ialah bola silikon yang kelihatan seperti keriting bulu biri-biri.

Holofiber cepat memulihkan bentuknya dan tahan terhadap pencucian dan kedutan. Produk yang diperbuat daripadanya lembut untuk tidur, ia mesra alam dan hypoallergenic, hama tidak tumbuh dalam bahan tersebut, dan peluh dan bau tidak diserap. Bahan boleh dicuci dengan mesin dan tangan pada suhu tidak melebihi 40 °C produk boleh dikeringkan dalam emparan.

Bola polistirena (atau butiran) yang dikembangkan ialah bahan yang mesra alam dan tahan lama yang mengingatkan bola buih. Pengisi paling sukar berbanding dengan jenis bahan sintetik yang lain.
Bebola ini tidak boleh dibasuh dalam mesin basuh.

Angsa ke bawah buatan adalah bahan sintetik dengan struktur berserabut. Pengisi ini mempunyai ciri-ciri berikut: ia tidak menyebabkan alahan, antibakteria, ringan dan elastik, dan tidak bergumpal selepas dicuci.
Bawah sintetik boleh dibasuh dengan tangan dan dalam mesin basuh (pada suhu sehingga 40 ° C), ia cepat kering.

Winterizer sintetik biasanya tidak digunakan dalam pembuatan bantal untuk wanita hamil, kerana ia tidak sesuai untuk penghidap alahan dan asma, kerana mengandungi gam yang boleh menyebabkan serangan batuk dan manifestasi lain penyakit ini. Di samping itu, bahan ini cepat bergumpal.

Borang. Berbentuk G – bantal besar. Menjalankan peranan berikut: menyokong kepala dan perut; menghalang wanita hamil daripada menoleh ke belakang; membolehkan anda duduk dengan selesa dengan kaki di atas bantal.

Berbentuk U - bantal besar berbentuk ladam. Ia akan memastikan tidur yang lena, masa lapang yang selesa dan memberi makan bayi. Bantal berbentuk U memastikan kedudukan badan yang betul semasa tidur dan melegakan tekanan pada pelvis dan tulang belakang. Malah anak-anak dan suami akan suka bantal ini, kerana anda hanya mahu berbaring dalam pelukan dengannya.

Dalam bentuk C - model bantal universal. Direka untuk kedua-dua tidur dan memberi makan bayi. Semasa memberi makan, dia menyokong sikunya, melegakan ketegangan dari bahu (semasa menyusu sambil duduk). Ia adalah mudah untuk memberi makan sambil berbaring.

Bentuk "sarang" membolehkan anda meninggalkan bayi tanpa pengawasan manakala ibu membawa pakaian yang bersih. Dengan meletakkan bayi anda di takuk di tengah bantal, anda akan melindunginya daripada jatuh dari katil. Selain itu, separuh bulatan dalam "eski" boleh digunakan sebagai sokongan tambahan apabila duduk bayi.

Berbentuk L dan berbentuk I adalah pilihan yang baik untuk katil kecil. Model berbentuk L dengan sempurna menggantikan bantal kepala biasa. Pada masa yang sama, ia menyokong belakang dengan baik, menghalang wanita itu daripada menoleh ke belakang semasa tidur.

Bentuk-I direka untuk bertindak sebagai bantal untuk kepala dan sokongan untuk paha. Boleh digulung mengikut bentuk yang dikehendaki.

Dalam bentuk V (bulan sabit atau bumerang) - pilihan padat. Walaupun saiznya kecil, ia mengekalkan fungsi bantal yang diperlukan untuk wanita hamil: ia boleh menyokong kepala dan perut, atau belakang atau leher (dalam kedudukan "duduk" atau "separuh duduk"), atau pelvis dan perut. (apabila ia terletak di antara kaki). Sangat diperlukan semasa menyusukan bayi.

Anda boleh membeli bantal sedemikian di kedai dalam talian ini.

Mana-mana bantal yang diterangkan boleh dibuat dengan tangan anda sendiri jika dikehendaki. Untuk membantu wanita jarum, gambar menunjukkan saiz bantal supaya corak boleh dibuat daripadanya.

Holofiber dan pengisi lain boleh dibeli dalam talian. Untuk satu bantal besar anda memerlukan kira-kira 3 kg holofiber.

Beri perhatian!
Bola polistirena yang diperluas sangat elektrik, dan memasukkan bantal dengannya tidak mudah, semuanya melekat pada kain, dan akan ada banyak pembersihan selepas itu.

Bola polistirena yang diperluas mengecut dari masa ke masa, dan ia menjadi perlu untuk menambahnya dengan butiran baru, harganya untuk 50 liter mencecah sehingga 7 dolar (430 rubel). Untuk satu produk besar anda memerlukan 100-120 liter.

Anda boleh membelinya di laman web yang menjual pundi kacang tanpa bingkai, ottoman dan bantal untuk wanita hamil.

Video itu jelas menunjukkan di mana vena cava inferior melepasi dan mengapa anda tidak boleh tidur telentang pada trimester kehamilan ketiga.

Kehamilan mempengaruhi bukan sahaja tubuh ibu hamil, tetapi juga tabiat, watak, dan gaya hidupnya. Agak sukar bagi wanita untuk mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh perut yang membulat. Sama ada anda sedang tidur atau menonton TV, anda sentiasa perlu memilih kedudukan yang selesa, yang juga mesti selamat untuk bayi.

Ibu harus bertanya apakah posisi tidur yang boleh diterima pada setiap trimester, risiko tertidur di belakang atau perut, dan apakah alat yang harus digunakan untuk memudahkan proses tersebut.

Memilih pose mengikut trimester

Setiap wanita harus tahu berapa banyak masa dan cara tidur semasa mengandung. Para saintis mendapati lebih 85% ibu mengandung mengalami insomnia dan gangguan tidur, mereka sering mengalami mimpi ngeri atau tidak cukup tidur. fasa mendalam. Proses ini rumit oleh fakta bahawa wanita hamil sering mengalami rasa mengantuk, terutamanya pada trimester pertama. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, wanita itu sebaliknya kurang tidur. Semua ciri ini harus diambil kira apabila memilih kedudukan yang baik untuk berehat. Biasa untuk perempuan tidur malam 10 jam sehari diperuntukkan, maka badan akan berehat sepenuhnya dan melawan gejala yang tidak menyenangkan seperti toksikosis dan kembung perut dengan lebih berjaya.

Kami juga meminta anda untuk mengambil bahagian dalam soal selidik: Adakah anda mengalami masalah tidur semasa mengandung?

Artikel mengenai topik: Insomnia semasa kehamilan: bagaimana untuk menghilangkannya?

Kedudukan tidur yang selesa akan berbeza-beza bergantung pada tempoh.

Trimester pertama

Mengantuk meningkat dengan ketara, sehingga wanita itu mahu tidur pada bila-bila masa sepanjang hari. Ini disebabkan oleh perubahan dalam badan, imuniti yang lemah dan ketidakseimbangan hormon.

Dalam tempoh ini, wanita mula tertanya-tanya sama ada wanita hamil boleh tidur di sebelah kanan, kiri, belakang, perut, dan posisi apa yang tidak diingini untuk diambil. Oleh kerana untuk 1-2 bulan pertama seorang gadis mungkin tidak tahu tentang kehamilan, peluang untuk tidur tanpa tabiat kekal dan ini sama sekali tidak membahayakan perkembangan kanak-kanak itu. Iaitu, pada trimester pertama anda boleh tidur dalam mana-mana kedudukan yang selesa, tetapi secara beransur-ansur membiasakan diri anda untuk berbaring dan tertidur di sebelah kiri anda. Juga, disebabkan toksikosis, ramai wanita bangun di tengah malam atau pada waktu pagi. Untuk mengurangkan simptom, baring di kedua-dua sisi dalam kedudukan yang agak tinggi (bantal tinggi). Ingat bahawa loya meningkat dengan teruk kedudukan mendatar, serta dalam kedudukan berbaring di perut atau belakang anda.

Trimester kedua

Gadis itu melihat pembulatan perutnya, ketidakselesaan pertama muncul semasa tidur, terutamanya apabila cuba membalikkan perutnya. Kawal proses, kerana berehat di perut mengganggu peredaran darah ke kawasan tersebut, yang boleh menyebabkan bayi mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Dengan perut yang agak kecil, anda dibenarkan tertidur di belakang atau sebelah kanan. Bersedia untuk insomnia dan kemungkinan sawan.

Trimester ketiga

Selepas 6 bulan, mencari posisi tidur yang selesa akan menjadi agak sukar. Bayi mula bergerak dan juga menolak, kerana corak tidurnya tidak bertepatan dengan anda. Terdapat juga peningkatan bengkak badan dan anggota badan, yang membawa kepada berat dan kekejangan di kaki. Sebelum tidur, disyorkan untuk mengurut kawasan otot yang kaku dan meregangkannya dengan baik. Ramai ibu berminat untuk tidur lebih lena semasa mengandung pada trimester ketiga. Pertama sekali, cari bantal yang selesa atau beli yang khas untuk diletakkan oleh wanita hamil di bawah atau di antara lutut anda. Kedudukan ini membolehkan anda mengurangkan beban pada anggota badan, melegakan kesakitan dan menormalkan tidur. Kami juga berhati-hati meletakkan perut di atas bantal dan tertidur di sisinya (sebaik-baiknya di sebelah kiri).

Untuk berjaya tertidur, anda boleh melakukan senaman mudah. Berbaring telentang, tutup mata anda, rilekskan bahu anda. Tarik perlahan dagu anda ke arah dada anda dan letakkan tapak tangan anda bahagian bawah tekan. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan, kemudian hembus seperti biasa, menggunakan tapak tangan anda untuk mengawal irama pernafasan anda. Kemudian berbaring di sisi anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan bantal yang diperlukan (di bawah kepala anda, di antara kaki anda dan di bawah perut anda). Teruskan mengikuti irama pernafasan yang dipilih, cuba merehatkan badan anda sebanyak mungkin sambil menarik nafas dan tarik dagu anda ke arah dada anda.

Semua wanita berminat mengapa wanita hamil perlu tidur mengiring ke kiri. Hakikatnya ialah hanya kedudukan ini yang akan melindungi anda daripada tekanan pada vena cava, cabang-cabangnya terletak di sebelah kanan rahim. Mereka mengembalikan darah dari bahagian bawah kaki melalui pelvis ke jantung. Berbaring di sebelah kiri, bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan letakkan bantal di bawahnya. Pada masa yang sama, ia juga boleh diletakkan di sebelah kanan, terutamanya jika ibu mengandung mengalami masalah buah pinggang, telah menjalani pembedahan atau baru-baru ini batu karang dikeluarkan.

Untuk kemudahan, disyorkan untuk mengambil bantal atau selimut panjang dan letakkan di antara (di bawah) lutut anda. Keselesaan terhebat akan dibawa ke rehat anda oleh bantal untuk wanita hamil, dibuat dalam bentuk tepat yang akan membantu anda mengambil posisi paling selamat dan selesa.

Mengapa wanita hamil perlu tidur mengiring ke kiri, kelebihan utama?

Jadi, posisi paling selesa untuk tidur semasa mengandung sudah diketahui. Tetapi mengapa semua orang mengesyorkan bahagian kiri?

Dalam kedudukan ini, darah mengalir dengan bebas ke plasenta, menyuburkan janin komponen yang berguna dan oksigen.
Kerja sudah kembali seperti biasa sistem genitouriner, menjadikan anda kurang berkemungkinan untuk bangun untuk pergi ke tandas pada waktu malam.
Bengkak petang pada anggota badan berkurangan, berat dan kekakuan pada otot hilang, dan bilangan kekejangan berkurangan.
Tekanan yang tidak baik pada hati dihapuskan, yang sangat penting bagi wanita yang suka makan berat sebelum tidur.
Bahagian belakang dan pelvis berehat sebanyak mungkin, yang menyebabkan keletihan dan kesakitan pada siang hari hilang.
Kedudukan ini memastikan fungsi otot jantung ibu hamil berfungsi dengan baik.

Selain maklumat tentang cara tidur semasa hamil, bakal ibu juga perlu mengambil berat tentang isu bangun tidur. Doktor menasihatkan supaya tidak segera bangun dari tidur, terutamanya secara tiba-tiba dan cepat. Seorang wanita harus berhati-hati membelok ke sisi yang paling dekat dengan pintu, meletakkan kakinya di atas lantai dan duduk perlahan-lahan. Pergerakan lembut akan membantu mengelakkan hipertonisitas rahim.

Terdapat beberapa ciri dan patologi kehamilan, di mana kedudukan tidur yang selesa dan sihat dipilih secara individu bersama-sama dengan doktor.

Persembahan melintang. Jika kepala janin terletak dengan sebelah kanan, maka ibu mengandung hendaklah tidur mengiring. Ini akan membolehkan kanak-kanak itu masih mengambil kedudukan kepala ke bawah yang betul pada masa hadapan.
Kedudukan pelvis janin. Di sini doktor mengesyorkan berbaring di sebelah kiri anda dan lakukan senaman khas. Wanita itu berbaring di atas tilam yang keras dan rata, mengeluarkan bantal dari bawah kepalanya dan meletakkannya di bawah punggungnya, dilipat dua (pelvis harus naik 25-30 cm di atas kepalanya). Wanita hamil terletak dalam kedudukan ini selama 5-10 minit, selepas itu dia mengambil posisi yang selesa untuk tidur. Latihan perlu diulang 2 kali sehari, bermula dari 32 minggu. Tempoh rawatan adalah 14-20 hari. Selepas kanak-kanak mengambil kedudukan yang diperlukan, wanita itu ditetapkan untuk memakai pembalut.
Pedih ulu hati dan gangguan sistem pernafasan. Ramai pesakit bertanya apakah posisi terbaik untuk tidur semasa hamil jika mereka mengalami keasidan yang tinggi, hidung berair, sesak nafas dan loya. Pakar sakit puan mengesyorkan berbaring di sisi anda, menaikkan bahagian atas badan anda. Tilam khas atau bantal tinggi sesuai untuk ini.
Bengkak, kekejangan, urat varikos, trombophlebitis. Semasa rehat siang dan malam, letakkan bantal ortopedik di bawah kaki dan kaki anda, yang akan membantu mengalirkan darah dari bahagian bawah kaki.

Anda mungkin berminat dengan: Menghilangkan edema semasa kehamilan

Akibat tidur telentang dan belakang

Bagi pesakit yang telah tidur di perut mereka sepanjang hidup mereka, ia akan menjadi paling sukar bagi mereka untuk melepaskan diri dari kedudukan ini, yang berbahaya bagi kanak-kanak itu. Pada bulan pertama (rahim terletak di bawah tulang kemaluan) anda boleh baring dalam keadaan biasa anda. Tetapi apabila perut anda membesar, anda perlu meninggalkan tabiat itu secara beransur-ansur, kerana tekanan pada rahim dan saluran darah di kawasan ini sangat berbahaya untuk bayi, walaupun anda berjaya tidur dengan perut bulat anda.

Selalunya, kelenjar susu yang membesar dan menyakitkan akan memaksa anda untuk berhenti tidur di perut anda lebih awal. Lebih-lebih lagi, mereka harus disediakan keadaan biasa untuk pembangunan dan pengisian, yang mustahil apabila dimampatkan dan dimampatkan oleh tilam.

Banyak doktor dan artikel memberitahu bahagian mana yang lebih baik untuk wanita hamil tidur, sambil mengabaikan sepenuhnya kemungkinan berehat di belakang mereka. Jadi adakah mungkin atau tidak untuk secara tidak sedar mengambil kedudukan ini semasa mengandung?

Sudah tentu, berehat di belakang anda lebih menyenangkan dan selesa daripada berehat di perut anda, bagaimanapun, sensasi dan akibat yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Dalam kedudukan terlentang, darah mengalir deras ke pelvis dan bahagian bawah kaki, jadi oksigen tidak cukup sampai ke paru-paru dan otak. Kemungkinan kekurangan udara, pening, pengsan.
Rahim yang besar turun ke pundi kencing dan usus, yang memaksa anda pergi ke tandas beberapa kali semalam.
Rahim yang diperbesarkan secara aktif memberi tekanan pada saluran, yang menghalang peredaran darah normal kepada yang lain organ dalaman, serta plasenta, yang boleh menyebabkan hipoksia janin. Ini boleh menyebabkan genangan darah di kawasan pelvis dan kaki, yang boleh menyebabkan peningkatan manifestasi vena varikos dan bengkak kaki.
Sakit belakang (terutamanya di kawasan lumbar) dan luka katil muncul. Sepanjang hari wanita itu berasa patah dan lemah.
Doktor telah mendokumenkan bahawa tidur telentang meningkatkan kejadian buasir semasa kehamilan.
Rahim memampatkan vena kava utama, yang memaksa jantung mengepam darah dengan lebih kuat. Ini seterusnya membawa kepada gangguan jantung (aritmia, degupan jantung yang cepat, takikardia), serta peningkatan tekanan darah.

Jika anda secara tidak sedar berbaring telentang semasa tidur, bayi akan memberitahu anda tentang kekurangan oksigen dengan tendangan dan pergerakan yang kuat di dalam rahim. Ini bermakna anda harus membelok ke sebelah kiri anda.

Doktor sentiasa mengambil kira betapa selesanya wanita hamil untuk tidur, tetapi masih mengesyorkan untuk mengelakkan tidur telentang anda, bermula dari minggu ke-25 hingga dua puluh tujuh.

Bagaimana untuk memilih bantal untuk tidur yang selesa

Pengeluar yang prihatin telah mencipta pilihan unik untuk bantal kehamilan yang mengikut kontur badan dan mengambil kira anatomi badan. tarikh yang berbeza. Di satu pihak, bantal seperti itu menyokong perut yang bulat dan berat, dan di sisi lain, ia menghilangkan genangan darah pada anggota badan. Ia juga menghalang perubahan kedudukan semasa tidur, jadi ibu mengandung boleh tidur dengan tenang tanpa risau tentang kesihatan bayi. Sudah tentu, tidur di atas aksesori pada mulanya tidak begitu selesa, tetapi lama-kelamaan anda akan menyesuaikan diri. Ramai ibu mula membiasakan diri dengan teman wanita lembut pada awal trimester kedua.

Malangnya, produk itu mempunyai beberapa kelemahan:

saiz yang mengagumkan, terima kasih kepada bantal yang mengambil ruang tambahan dan boleh menggantikan suami yang sedang tidur;
pengisi khusus yang mengekalkan haba badan dan tidak menyerap kelembapan (pada musim panas ia panas dan "basah" untuk berehat dengan produk);
cucian kering (kebanyakan bantal tidak muat mesin basuh dan dilarang untuk mencuci tangan);
bahan sintetik dan pengisi boleh menjadi elektrik;
Sesetengah pengisi (contohnya, bola polistirena) berdesir tidak menyenangkan semasa tidur.

Apabila membeli produk, bakal ibu berminat untuk tidur di atas bantal dengan betul semasa hamil.

Bentuk seperti G. Baring di tengah bantal di sebelah kiri anda. Kami meletakkan kepala di tebing atas, perut di bahagian dalam, belakang mengikuti kontur surat. Letakkan kaki anda di atas birai bantal. Kedudukan ini agak selesa dan tidak membenarkan anda berguling ke belakang atau perut anda.
Bentuk U. Sesuai untuk wanita yang suka menyelubungi diri dengan ketat semasa tidur. Anda meletakkan kepala anda di pangkal "surat", dan badan terletak di antara dua sisi, jadi semasa tidur tidak perlu mengalihkan bantal dan perut ke sisi lain.
Bentuk C. Mengingatkan versi pertama bantal - anda meletakkan kepala anda pada satu tepi surat, dan tekan tepi kedua di antara kaki anda. Oleh itu, perut terletak di pangkal.
Shape G. Bantal sesuai untuk wanita yang suka tidur dekat dengan suami. Bahagian atas bantal bertujuan untuk kepala, dan bolster panjang (bahagian panjang) adalah untuk menampung perut dan kaki kanan. Bentuk ini lebih padat untuk katil double.
Borang I. Produk bertindak sebagai penyokong untuk kepala dan paha kiri, tetapi juga boleh dipintal oleh wanita hamil ke dalam bentuk yang diingini.

Semua ibu mengandung harus bertanya kepada doktor mereka bagaimana untuk tidur dengan betul semasa mengandung, bagaimana memilih bantal, dan dari tarikh berapa peraturan ini harus diikuti. Hanya pematuhan dengan arahan doktor akan membantu meningkatkan tidur, menjadikannya panjang dan tenang, tanpa kebimbangan fizikal dan psikologi.

kenapa wanita hamil perlu tidur mengiring ke kiri