Resipi mudah untuk salad timun. Apakah faedah timun segar? Salad dengan timun, salad dan herba. Tomato dan timun adalah sayuran antagonis

DALAM waktu musim panas Setiap tahun, pelbagai jenis salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran segar dan berair memerintah di atas meja. Apabila panas, diet timun akan menjadi cara yang paling mudah dan menyeronokkan untuk menghilangkannya pound tambahan. Hanya timun segar mempunyai sifat yang diperlukan. Sayur masin dan jeruk tidak sesuai untuk tujuan tersebut. Oleh itu, musim panas adalah tempoh yang paling sesuai untuk diet timun. Kandungan yang hebat air dalam timun (sehingga 93%) akan mengenyangkan badan dengan kelembapan yang sangat diperlukan dalam cuaca panas. Vitamin dan mineral akan menambah rizab badan yang telah habis sepanjang musim sejuk, memulihkan penampilan kulit yang sihat, dan meningkatkan imuniti.

Diet timun untuk penurunan berat badan telah digunakan untuk masa yang lama. Ia menggalakkan penurunan berat badan kerana kandungan kalori rendah timun dan banyak cecair di dalamnya. Dengan mengambil sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, seseorang mengalami rasa kenyang. Tetapi dia tidak dalam bahaya menambah berat badan. Timun dipanggil sayur kalori negatif. Badan membelanjakan lebih banyak tenaga untuk memprosesnya daripada yang diterima daripadanya. Untuk mencerna timun, anda perlu memecahkan lemak yang disimpan dan mengubahnya menjadi tenaga.

Semasa seorang wanita mematuhi diet timun, tubuhnya membazirkan rizab lemak yang terkumpul sebelum ini. Berangsur-angsur berkurangan lapisan lemak dan berat keseluruhan berkurangan. Pertama sekali, lemak yang disimpan di perut dan sisi dipecahkan.

Timun mempunyai keupayaan untuk mempercepatkan metabolisme. Orang dengan metabolisme cepat membakar kalori lebih cepat dan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Diet timun menormalkan keseimbangan air-garam. Selepas kehilangan bengkak tersembunyi dan jelas yang disebabkan oleh pelanggaran keseimbangan air-garam, angka itu menjadi lebih langsing. Serat yang terkandung dalam sayur-sayuran membolehkan anda membersihkan usus dan meningkatkan fungsinya. Buah-buahan mempunyai kesan pada paru-paru badan kesan julap dan diuretik.

Timun berharga untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan kerana ia mengandungi asid tartronik. Ia menghalang pemprosesan karbohidrat memasuki badan, menghalangnya daripada disimpan sebagai lemak. Beberapa diet telah dibangunkan berdasarkan timun. Apabila memilih yang terbaik, anda perlu dibimbing oleh pilihan rasa dan perasaan anda sendiri. Keengganan terhadap makanan yang diambil dan penderitaan yang berlebihan tidak mungkin membantu mencapai kesan yang diingini. Semasa tempoh diet, anda mesti mengelakkan garam.

Diet berasaskan timun

Diet timun klasik akan memberi anda peluang untuk menyingkirkan 3 kg dalam 3 hari.

Anda perlu mengambil satu setengah kilogram setiap hari timun segar, sedikit kehijauan dan satu sudu besar minyak zaitun. Timun dan herba dicincang, kemudian diperisakan dengan minyak. Salad perlu dimakan sepanjang hari, membahagikannya kepada empat bahagian yang sama.

Diet timun untuk penurunan berat badan dengan keju kotej lebih berkhasiat dan oleh itu lebih mudah untuk bertolak ansur. Ia akan membolehkan anda menjadi lebih langsing dengan kehilangan 1 kg dalam masa 2 hari. Setiap hari anda perlu makan satu kilogram timun dan sebungkus (250 g) keju kotej rendah lemak. Timun diparut parut halus dan perasakan dengan jus sebiji lemon. Salad dibahagikan kepada empat hidangan. Mereka perlu dimakan pada 8, 12, 16 dan 20 jam. Keju kotej mesti dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama dan dimakan pada 10, 14 dan 18 jam.

Diet timun selama 7 hari akan menghilangkan 5 pound tambahan. Anda dibenarkan makan pada waktu pagi produk protein. Jumlah kandungan kalori mereka tidak boleh melebihi 200 kcal. Pada hari pertama, anda boleh makan 250 g keju kotej rendah lemak untuk sarapan pagi. Esoknya dua orang sedang bersiap telur rebus. Mereka dimakan dengan setengah timun. Untuk sarapan pagi pada hari ketiga anda boleh merebus sekeping dada ayam. Selebihnya anda hanya perlu makan timun. Anda perlu mengambil 1 kg buah-buahan hijau setiap hari. Co timun segar anda boleh makan 60 g roti rai.

Diet telur dan timun sangat mudah. Sepanjang hari anda perlu makan 2 kg timun dan dua telur rebus. Anda boleh membasuh makanan anda dengan air atau teh tanpa gula. Makanan hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan. Anda boleh berpegang pada diet tidak lebih daripada lima hari. Sesetengah orang berjaya menurunkan berat badan sehingga 5 kg semasa proses ini. berat badan berlebihan.

Diet untuk penurunan berat badan berdasarkan timun dan keju kambing telah lama berjaya digunakan oleh penduduk Mediterranean. Setiap hari anda perlu makan 2 kg timun dan 0.5 kg keju kambing. Keju kambing kaya dengan vitamin dan mineral. Ia akan membantu anda bertahan dengan diet yang sedikit selama 2 minggu yang panjang. Pada masa ini anda boleh menjadi 12 kg lebih ringan. Untuk mengekalkan diet, anda memerlukan kemahuan yang kuat dan kesihatan yang sangat baik.

Diet berdasarkan kefir dan timun

Dengan menggabungkan kefir dengan timun untuk penurunan berat badan, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik dalam hanya jangka pendek. Menu harian mempunyai kelainan kesan julap, yang membolehkan anda cepat kalah berat badan berlebihan. Terdapat diet kefir-timun untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu. Menu harian hanya mengandungi air, beberapa sayur-sayuran, kefir dan timun. Sehari anda perlu mengambil dua liter air suling, 1 liter kefir segar (1%), 1 kilogram timun dan sekumpulan kecil mana-mana sayur-sayuran. Daripada air suling, anda boleh menggunakan air yang dihasilkan untuk bayi. Timun perlu diparut dan sayur-sayuran cincang halus ditambah kepada mereka. Produk diisi dengan air dan kefir. Kefir dengan timun dan herba untuk penurunan berat badan perlu dimakan setiap hari dalam bahagian kecil selama tujuh hari. Anda boleh menambah beberapa epal masam ke dalam diet anda.

Dengan hanya makan kefir dan timun, serta beberapa ikan putih, anda boleh kehilangan 0.5 kg sehari. Diet kefir dan timun dengan penambahan ikan berlangsung tujuh hari. Diet harian terdiri daripada 1 kilogram timun, 0.5 liter kefir segar (1%) dan 100 g ikan putih rebus. Ia dibahagikan kepada enam bahagian yang sama dan dimakan dengan air atau teh tanpa gula.

Diet yang lebih lembut, termasuk timun dan kefir, berlangsung selama sebulan. Ia boleh menyingkirkan beberapa kilogram atau tidak memberi kesan kepada badan. Hasilnya bergantung pada produk apa yang wanita akan makan bersama dengan timun. Makanan boleh dipelbagaikan, tetapi ia mestilah rendah kalori. Makanan bakar, gula-gula, soda dan makanan yang diproses tidak dibenarkan. Lemak haiwan harus dihadkan. Adalah disyorkan untuk mengukus hidangan. Daripada makan malam, anda perlu makan 1 timun dan minum segelas kefir rendah lemak segar. Jika seorang wanita berjaya mengelakkan semua godaan, dia akan menurunkan berat badan tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan.

Diet timun dan tomato

Diet berasaskan timun dan tomato boleh menjadi lembut. Kebiasaan menu harian hanya cairkan dengan timun dan tomato. Dalam tempoh yang sama anda perlu berputus asa makanan berkalori tinggi, gula-gula, makanan yang dibakar, hidangan goreng dan salai. Diet ini tidak akan menyebabkan ketidakselesaan dan akan membolehkan anda menurunkan beberapa kilogram.

Diet pada timun dan tomato boleh menjadi lebih ketat. Untuk sarapan pagi, disyorkan untuk makan salad timun dan tomato dengan herba, dibumbui dengan minyak sayuran atau yogurt semulajadi, dengan sekeping roti rai. Basuh makanan teh hijau tanpa gula. Selepas dua jam, anda boleh minum segelas jus timun.

Untuk makan tengah hari, anda perlu menyediakan salad timun dan tomato dengan bawang dan herba. Sesuai dijadikan isian semula jus lemon atau minyak sayuran. Anda boleh makan sekeping dada ayam rebus dengan salad.

Untuk makan malam, tambahkan sedikit lada manis segar ke dalam salad. Diet dengan sayur-sayuran segar direka untuk 3-5 hari. Pada masa ini anda boleh menjadi 5 kg lebih ringan.

Diet soba dan timun

Pada minggu pertama, diet soba-kefir dan timun-kefir diubah. Satu gelas soba dikukus dalam termos dan dicairkan dengan 1.5 liter kefir segar. Hidangan itu dimakan beberapa kali pada siang hari dalam bahagian kecil. Keesokan harinya anda perlu makan 1.5 kg timun dengan 1.5 liter satu peratus kefir. Pada minggu kedua, pada waktu pagi anda perlu makan segelas soba kukus dan minum segelas kefir. Selebihnya hari anda perlu makan timun dengan kefir.

Sekatan diet yang ketat, banyak cecair dan serat boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan dalam organisma. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mula menurunkan berat badan selepas berunding dengan doktor.

Dalam penerbitan hari ini kita akan bercakap tentang topik: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada timun dan tomato? Ramai wanita suka menikmati rasa sayur-sayuran segar ini. Tetapi sedikit orang tahu bahawa mereka adalah 80% air, jadi kandungan kalori mereka adalah minimum. Mereka akan sangat membantu apabila memilih makanan untuk diet anda. Adalah penting untuk mengetahui beberapa nuansa. Pertama, adalah dinasihatkan untuk mengambil sayur-sayuran dari kebun. Tidak ada gunanya membelinya pada musim sejuk. Percayalah, terdapat banyak bahan kimia dan racun perosak di dalamnya; Kedua, jika anda tahu itu hari puasa Jika anda menganjurkannya pada musim sejuk, lebih baik memikirkan tentang mengetin sayur-sayuran pada musim gugur.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada timun dan tomato? Sudah tentu, sayur-sayuran ini bukan sahaja rendah kalori, tetapi juga mengandungi banyak vitamin yang berguna dan unsur mikro. Jangan lupa tentang serat, yang boleh meningkatkan kerja anda saluran gastrousus dan metabolisme. Agar hasilnya dapat dilihat, adalah wajar memulihkan keseimbangan air: jus semulajadi, jam hijau, air tanpa gas. Ada yang istimewa diet sayuran, bahan utamanya ialah timun dan tomato. Kami akan bercakap tentang mereka lebih lanjut.

Beberapa perkataan tentang diet

Apabila beralih kepada pakar tentang diet jangka pendek, ramai yang mengesyorkan diet timun-tomato. Terima kasih kepadanya, anda boleh kehilangan sehingga 6 kg dalam 3-5 hari. Setuju, ini keputusan cemerlang. Apakah keistimewaannya? Sudah tentu ia mengandungi sayur-sayuran.

Pulpa timun membuang toksin dan melawan kolesterol. Sayuran ini amat disyorkan untuk wanita yang mempunyai penyakit sistem kardio-vaskular.

Diet direka untuk 5 hari. Pada masa ini anda harus menolak produk tepung, gula-gula, alkohol. Adalah dinasihatkan untuk masuk untuk bersukan. Berjoging pagi atau sesuatu tidak akan menyakitkan.

Sekarang mengenai diet itu sendiri, garam dilarang sepanjang hari. Ia adalah apa yang mengekalkan cecair dalam badan. Ia boleh digantikan dengan rempah semulajadi (herba, kayu manis). Jangan keliru dengan perasa, yang mempunyai banyak bahan yang tidak diperlukan.

Jus lemon dan minyak zaitun sesuai sebagai salad dressing. Jangan lupa tentang keseimbangan air. Minimum dos harian– 2 liter. Teh hijau tidak dilarang, tetapi...

Sebagai tambahan kepada sayur-sayuran asas, anda boleh makan tidak jenis lemak daging dan ikan. Bahagian hendaklah kecil (tidak lebih daripada 100-150 gram). Dalam kes ini, lebih baik memasak makanan dalam dandang berganda atau ketuhar, tanpa lemak berlebihan.

Turun 5 kg. - dengan mudah!

Terdapat beberapa pilihan untuk diet timun-tomato. Semuanya bergantung pada matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri. Adakah anda ingin menurunkan berat badan sehingga 5 kg? Jadi anda harus berpegang pada menu berikut:

• Sarapan pagi. Ia sepatutnya ringan mungkin, tetapi pada masa yang sama berkhasiat. Untuk melakukan ini, anda boleh membuat salad timun biasa. Dan gunakan semula jadi (yoghurt tanpa gula atau kefir) sebagai pembalut. Anda harus melupakan krim masam. Untuk memperkayakan badan anda dengan vitamin sebanyak mungkin, tambahkan herba segar. Bagaimana untuk mencapai faedah maksimum? Cincang halus sayur-sayuran, maka produk akan diserap dengan lebih baik. Untuk mendapatkan serat, makan pembakar roti rai. Teh hijau akan memberi tenaga dan mencergaskan;
• makan malam. Asasnya haruslah sup dari mana-mana sayur-sayuran. Masak dengan air ( air rebusan daging dilarang). Salad timun dengan kubis putih. Perasakan dengan minyak zaitun. Jika anda terlibat secara aktif dalam sukan, anda tidak boleh melakukannya tanpa protein. Dalam kes ini, gantikan sup dengan dada ayam rebus;
• Snek petang. Banyak diet menggunakan 3 sekali makan, tetapi pakar percaya bahawa ini pada asasnya salah. Jadi, rebus 2 biji telur (soft-boiled), boleh makan roti bakar dengan kepingan nipis jenis rendah lemak keju. Untuk sayur-sayuran, beri keutamaan kepada timun (tidak lebih daripada 2 keping);
• makan malam. Hanya salad dibenarkan. Anda boleh menambah lada benggala.

Sejurus sebelum tidur, anda perlu minum 200 ml. kefir atau jus (lebih baik menggunakan jus tomato). Mereka dengan sempurna akan membantu mengatasi kelaparan.

Menu sepatutnya seperti ini selama 5 hari. Ia tidak dibenarkan menukar apa-apa daripada produk. Adakah anda mahu menerima hasil yang baik? Bersabarlah.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Pilihan kedua adalah sedikit lebih rumit, jadi anda tidak harus berpegang pada diet ini selama lebih dari 3 hari. Percayalah, dalam tempoh yang singkat ini anda akan menyingkirkan sisa, toksin, dan lemak berlebihan di kawasan yang bermasalah.

Jadi menunya adalah seperti ini:

• Sarapan pagi. 1 tomato masak (anda hanya perlu memilih jenis merah; yang hijau dan kuning tidak begitu kaya dengan vitamin). Protein boleh didapati daripada 2 telur rebus dan roti bakar dengan keju. Lebih baik beli dedak atau Roti rai. Pembakaran yang dibuat daripada tepung gandum adalah sesuai;
• Makan tengah hari(perbezaan antara hidangan hendaklah sekurang-kurangnya 1 jam). 1 tomato dan sekeping roti dengan keju dibenarkan. Jangan pilih jenis berlemak, walaupun ia terlalu popular. Pilihan yang ideal akan menjadi Tauhu, Chechil (tidak merokok), Grunlander;
• makan malam. Tersedia untuk dipilih sup sayur-sayuran atau direbus isi ayam(150 gram). Saus Ryazhenka sesuai dengan salad tomato dan timun. Tidak mengapa bahawa ini produk susu mempunyai kandungan lemak yang tinggi;
• Snek petang. Timun (2 keping), keropok dengan keju;
• makan malam. Hanya salad. Anda boleh menggunakan pelbagai sayur-sayuran. Jika anda benar-benar tidak tahan menahan lapar, anda boleh makan 2-3 sudu besar keju kotej berbiji rendah lemak.

Pilihan diet ini sesuai untuk wanita yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat, sebagai contoh, ada acara istimewa di hadapan. Tapi ingat, pon akan kembali sebaik anda mula makan dengan betul.

Apa faedahnya?

Dengan mematuhi pilihan diet yang diterangkan di atas, wanita mencatatkan penurunan serta-merta bukan sahaja dalam berat badan, tetapi juga dalam jumlah. Persoalannya timbul: adakah mereka masih berguna? Doktor perhatikan perkara berikut:

• Diet ini dipilih dengan mengambil kira penyingkiran sisa terkumpul dan toksin dari badan;
• Metabolisme dinormalisasi;
• Bengkak hilang;
• Kulit menjadi lebih anjal.

Kelebihan utama diet sedemikian ialah anda tidak berasa lapar pada siang hari. Ini berlaku kerana fakta bahawa tomato dan timun adalah 80% air.

Sudah tentu, dalam kehidupan setiap wanita ada saat-saat dia pasti ingin menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengehadkan diri anda dalam diet dan mula bermain sukan. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila masa singkat dan pakaian kegemaran anda "meledak di jahitan"? Dalam situasi ini, terdapat diet pelbagai diet yang mengambil masa dari 3 hingga 5 hari. Salah satunya adalah sayuran. Artikel itu menerangkan pilihan diet yang akan membantu anda mencapainya matlamat yang diingini. Peraturan penting: tiada garam dan lebih banyak air. Ini akan membantu badan anda menyingkirkan toksin yang terkumpul sepanjang hayat.

Pada kemuncak musim pantai, wanita mahu menjadi langsing dan menarik. Tetapi bagaimana jika anda perlu mencapai sosok yang sempurna dengan cepat, tetapi tidak mempunyai masa untuk senaman yang melelahkan di gim dengan jurulatih peribadi?

Diet "bermusim" yang berkesan datang untuk menyelamatkan. Mereka tidak memerlukan pembelian yang mahal produk eksotik Dan penolakan sepenuhnya daripada hidangan kegemaran anda. Diet berasaskan timun dan tomato adalah cara yang sihat dan menyeronokkan untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan memperkayakan badan dengan vitamin yang diperlukan selepas musim sejuk yang panjang.

Prinsip asas, kesan pada badan dan tempoh

Intipati diet adalah penggunaan biasa salad dan hidangan lain yang dibuat daripada sayur-sayuran segar ini.

Timun dan tomato mengandungi jumlah yang besar serat, rendah kalori.

100 gram timun mengandungi sahaja 15 kcal, dan dalam 100 gram tomato - 20 kcal.

Untuk mencapai kesan maksimum, mengikuti diet timun-tomato, Anda perlu mengikuti beberapa prinsip mudah.

• Sarapan pagi lebih penting daripada makan tengah hari atau makan malam. Semasa tidur malam semuanya proses metabolik lambat dalam badan. Sarapan pagi adalah penting untuk mempercepatkan metabolisme anda.

  Dengan itu badan menerima tenaga untuk kerja aktif, memulakan proses pembakaran kalori.

• Sekurang-kurangnya tiga dos diperlukan pada siang hari, kecuali sarapan pagi. tak boleh buat rehat panjang, menunggu perasaan yang kuat kelaparan. Ini menyebabkan badan mula terkumpul tisu adiposa"dalam simpanan", metabolisme menjadi perlahan.
• Pada siang hari anda perlu makan kira-kira 1 kg timun dan 0.5 kg tomato. Adalah dinasihatkan untuk menggunakannya sebagai pembalut.
• Ia dibenarkan mengambil sedikit keju kotej rendah lemak, daging putih, telur, sayur-sayuran.
• Pengambilan cecair harian - 2 liter bersih air masak Sehari. Air mempercepatkan metabolisme sekurang-kurangnya 30%, membuang toksin dari badan, melembapkan kulit, dan mempunyai kesan meremajakan.

Baca juga di laman web kami tentang berkesan. Kami akan tawarkan menu terperinci untuk setiap hari, satu set latihan.

Pernahkah anda mendengar tentang Diet Mediterranean? Mengenai faedah teknik penurunan berat badan, diet anggaran, ulasan mereka yang menurunkan berat badan - dalam.

Semua tentang diet popular Dr. Bormenthal, termasuk dalam kalangan selebriti Rusia! Jadual kalori makanan siap sedia, mod yang betul pemakanan.

Kebaikan, keburukan diet, kontraindikasi

Diet telah jumlah yang besar faedah sebelum kaedah lain untuk menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, terdapat juga keburukan untuk diet berasaskan sayur-sayuran ini., seperti orang lain cara cepat hilang berat badan.

• Walaupun terdapat banyak bahan berfaedah yang terkandung dalam sayur-sayuran segar, pemakanan sedemikian tidak boleh dipanggil lengkap.

  Banyak produk tenusu, kentang, buah-buahan, bijirin adalah dilarang, jadi badan akan mengalami kekurangan yang cepat dan karbohidrat perlahan. Oleh itu, tempoh kursus tidak boleh melebihi 14 hari.

• Ia hanya boleh diperhatikan pada musim panas, Bila sayur segar tersedia dan murah. Makanan dalam tin tidak sesuai untuk penurunan berat badan.

  Ia mengandungi sedikit bahan berguna dan berbahaya kepada sistem penghadaman disebabkan kuantiti yang besar cuka yang digunakan untuk mengetin.

  Tidak semua orang boleh mengikuti diet. Berikut adalah syarat utama di mana ia dikontraindikasikan:

  Contoh menu dan diet

  Terdapat beberapa pilihan menu untuk setiap hari.

  Pilihan pertama:

  

  • untuk sarapan– 1, rebus, salad timun dan tomato (sebagai pembalut - minyak zaitun, dalam sebagai jalan terakhir- krim masam);
  • untuk makan tengahari– 100 g dada ayam, direbus dalam air masin, 2 timun dan tomato, jus tomato buatan sendiri;
  • untuk minum petang– 100 g rendah lemak (tanpa aditif atau pembalut);
  • untuk makan malam– salad tomato dan timun dengan tambahan herba (, dill,), 100 g daging lembu, direbus dalam air masin ringan.

  Pilihan kedua:

  Pilihan ketiga:

  Sebelum tidur, anda boleh minum segelas jus tomato buatan sendiri atau segelas kefir.

  Adalah penting bahawa rehat antara hidangan makanan yang dibenarkan tidak melebihi 4 jam.

  Perihalan hasil yang dijangkakan, peraturan keluar

  Secara purata, kursus mingguan kehilangan 5 kilogram tambahan, tetapi ada yang mencapai penurunan 7 kilogram. Jika anda melanjutkan diet hingga 14 hari, anda boleh menyingkirkan 10 pound tambahan.

  Saiz pinggang, pinggul dan punggung akan mengecil. Untuk hasil yang lebih ketara, semasa kursus anda boleh lakukan latihan fizikal: mencangkung, membongkok, lunges, memutar gelung hula urut.

  Untuk tidak menambah berat badan selepas menamatkan kursus, adalah perlu untuk keluar dari diet dengan betul. Beberapa cadangan mudah:

  • walaupun diet telah tamat, hadkan pengambilan gula-gula dan makanan berkanji;
  • tambah satu kumpulan makanan ke dalam diet anda setiap hari, protein dahulu asal tumbuhan, kemudian bijirin, protein haiwan, buah-buahan.
  • cuba amalkan diet, jangan berehat panjang di antara waktu makan.

  Gambar orang yang telah menurunkan berat badan menggunakan mudah Dan diet yang lazat lihat di bawah:

  

Menu sayur-sayuran adalah baik untuk angka anda - diet timun dan tomato akan membantu anda menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda daripada pengumpulan berbahaya. Adakah menu "taman" sesuai untuk semua orang, apakah hasil yang diberikannya?

Maklumat berguna

Apakah faedah diet berasaskan timun dan tomato? Timun adalah sumber cecair aktif secara biologi - hampir 90% daripadanya terdiri daripada air. Hadir dalam buah-buahan dan serat makanan. Oleh itu, timun bukan sahaja membersihkan badan daripada pengumpulan berbahaya (disebabkan oleh kesan diuretiknya), tetapi juga membebaskan usus daripada bertakung. najis. Kandungan kalori timun adalah minimum - 100 g sayur-sayuran yang sihat memberikan kita tidak lebih daripada 15 kcal. Diet timun membekalkan kita dengan garam silikon, kalium, iodin, kalsium, fosforus, magnesium, dan besi. Sayur yang sihat adalah sumbernya asid organik, mempercepatkan proses metabolik dan vitamin kumpulan B yang diperlukan untuk operasi yang betul badan. Timun juga mengandungi karotena, asid askorbik dan tokoferol. Pakar pemakanan amat mengesyorkan termasuk sayur hijau pada menu diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Adalah dipercayai bahawa menu timun secara aktif menggalakkan pembakaran rizab lemak.

Tomato tidak kurang bermanfaat untuk angka anda - ia juga memberikan kesan diuretik, mempercepatkan proses metabolik, dan menyokong proses pembakaran tisu lemak. Tomato mengandungi tyramine - bahan ini ditukar menjadi serotonin, kerana ia memberikan positif latar belakang emosi(semasa diet, sifat tomato ini sangat berguna). Menu tomato menghilangkan bengkak, meningkatkan fungsi pundi hempedu, dan menormalkan pencernaan. Tomato menyelamatkan anda daripada kekurangan vitamin - ia mengandungi vitamin A dan C, serta kumpulan B. Pulpa berair mengandungi magnesium, besi, dan garam kalium. Diet berasaskan tomato membantu mencegah kanser.

Diet selama 1-2 hari

Pilihan diet ini direka untuk tempoh masa yang minimum. Menu hanya terdiri daripada sayur-sayuran. Pada siang hari anda boleh makan 1.5 kg tomato segar dan timun (kira-kira bahagian yang sama bagi kedua-duanya). Anda boleh minum teh tanpa gula, jus tomato tanpa garam, air tanpa karbon. Sayur-sayuran boleh digabungkan dalam salad dengan menambah sedikit minyak sayuran(tidak lebih daripada 1 sudu besar setiap hari). Jika anda rasa kelaparan teruk, anda boleh menambah beberapa roti bakar rai pada menu. Penurunan berat badan semasa pemunggahan tersebut ialah 0.5-1 kg sehari.

Diet selama 5 hari

Dalam 5 hari diet anda boleh kehilangan 2-5 kg. Menu tidak berkenan dengan kepelbagaian hidangan. Pada waktu pagi, makan salad yang dibalut dengan yogurt rendah lemak (timun atau timun + tomato, serta sayur-sayuran). Tambah roti bakar rai ke menu dan minum secawan teh. Jika anda tidak mahu makan salad pada waktu pagi, gantikannya dengan telur rebus, tambah sepotong keju rendah kalori ke dalam roti bakar anda dan jangan lupa makan tomato atau timun. Gantikan pengambilan makan tengah hari anda setiap hari. Menu pertama akan termasuk sup sayur-sayuran tebal dengan tomato dan herba, dan yang kedua - 150-200 g dada ayam rebus (anda boleh menggantikannya dengan ikan). Menu makan tengah hari juga termasuk salad timun dan tomato (pakaian salad dengan minyak zaitun dan jus lemon). 2 jam selepas makan tengah hari, makan snek yang terdiri daripada telur rebus, roti bakar rai dan timun segar. Untuk makan malam, makan sebahagian besar timun, tomato, dan salad hijau setiap hari. lada benggala dan kehijauan. Sejurus sebelum waktu tidur, anda boleh memberi diri anda snek tambahan (yoghurt atau jus tomato).

Kontraindikasi

Diet berdasarkan tomato dan timun adalah kontraindikasi jika pelbagai penyakit Saluran gastrousus (untuk gastritis dengan keasidan yang tinggi, ulser peptik dan lain-lain.). Jangan lupa bahawa tomato boleh menyebabkan tindak balas alahan. Sayuran cerah adalah kontraindikasi untuk gout, arthritis, batu ginjal dan cholelithiasis.

Dalam memerangi berat badan berlebihan, sayur-sayuran dan buah-buahan bukanlah yang paling penting. Kaya dengan vitamin dan bahan berguna Dengan kandungan kalori yang minimum, ia adalah bantuan yang sangat baik dalam menurunkan berat badan. Timun mempunyai nilai yang tinggi - ia adalah 95% air, baki 5% adalah serat semula jadi. Serat membersihkan esofagus, dan air mengalirkan sisa. Pembersihan semulajadi ini membantu kehilangan yang cepat kilogram yang tidak diperlukan. Anda tidak boleh makan terlalu banyak timun, jadi sejumlah besar salad timun diet berdasarkannya telah muncul dalam masakan. Untuk mendapat manfaat daripada hidangan sedemikian, anda perlu memilih.

Salad dengan sotong dan timun "Rhapsody"

Untuk menyediakan 4 hidangan yang anda perlukan:

• 400-500 gram sotong;
• 1 timun besar;
• 2-3 putih telur;
• salad segar;
• bulu bawang hijau;
• untuk berpakaian: mustard, garam dan yogurt asli.

Persediaan

1. Letakkan bangkai sotong, dibersihkan daripada filem, ke dalam air mendidih selama 3 minit dan tambah garam. Keluarkan dan biarkan sejuk.
2. Potong timun menjadi jalur dan putih telur. Anda juga boleh menggunakan kuning telur, tetapi jika anda mahu lebih banyak hidangan pemakanan– ketepikan kuning.
3. Koyakkan daun salad dan letakkan di bahagian bawah hidangan.
4. Potong sotong yang telah disejukkan menjadi jalur Bawang hijau- sekecil mungkin.
5. Letakkan semua bahan di atas salad hijau, garam dan lada sulah secukup rasa. Perasakan dengan campuran yogurt dan mustard.

Gabungan makanan laut dengan timun sangat sihat jika anda mengikuti banyak diet, duet ini memberikan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan. Salad ketam dengan timun juga gabungan yang baik protein dan sayur-sayuran.

Salad timun segar

Resipi untuk salad timun segar adalah mudah tetapi sangat lazat. Anda akan menghabiskan tidak lebih daripada 15 minit untuk menyediakannya! Untuk penyediaan:

• 500 gram timun segar;
• herba secukup rasa: dill, pasli, bawang hijau;
• 1-2 ulas bawang putih;
• 1 sudu kecil. cuka;
• 2 sudu besar. l. minyak zaitun.

Bagaimana hendak masak

1. Bilas timun di bawah air yang mengalir, mula-mula potong memanjang, kemudian setiap bahagian menjadi 4-5 keping.
2. Basuh dan keringkan sayur-sayuran, potong halus dan masukkan ke dalam timun.
3. Cincang halus bawang putih atau kisar dalam penekan bawang putih. Tambah kepada sayur-sayuran, gerimis dengan minyak zaitun dan cuka. Garam dan lada - secukup rasa.

Hidangkan salad segera selepas penyediaan.

Salad dengan prun dan timun

Satu lagi kombinasi menarik ialah timun dengan prun. Bahan-bahan yang diperlukan untuk memasak:

• 1 timun sederhana;
• 1 loceng lada merah;
• 100 gram prun;
• sekumpulan herba segar;
• 2-3 sudu besar. l. minyak zaitun dara tambahan;
• garam secukup rasa.

Persediaan

1. Potong timun dan lada merah menjadi kiub kecil.
2. Pra-rendam prun selama 30 minit air panas. Kemudian potong halus buah-buahan kering kukus.
3. Campurkan bahan salad, letakkan di dalam pinggan yang dalam, taburkan dengan herba.
4. Perasakan dengan minyak dan garam secukup rasa.

Salad siap!

Salad Beijing dengan timun

Berkhasiat dan disediakan mengikut resipi Cina purba, ia akan menarik minat mereka yang sentiasa melihat susuk tubuh mereka! Komponen:

• kubis Cina - 1 kepala;
• timun - 2 pcs;
• tomato - 2 pcs;
• bawang - 1 kepala;
• buah zaitun - 100 gram;
• Lada benggala- 1 PC.

Untuk sos:

• cuka sari apel - 1-2 sudu kecil;
• minyak zaitun - 2 sudu besar. l.;
• gula (jika anda menjalani diet yang ketat, anda tidak perlu menambahnya) - 1-2 sudu teh;
• yogurt rendah lemak - 3 sudu besar. l.

Persediaan

1. Potong kubis Cina pada parut.
2. Bawang dicincang halus menjadi kiub dan digabungkan dalam mangkuk yang dalam dengan kubis.
3. Potong timun yang dikupas menjadi jalur kecil. Potong tomato dan lada benggala juga. Tambah segala-galanya kepada bahan-bahan lain.
4. Buah zaitun dipotong menjadi cincin.
5. Bahan-bahan untuk sos dicampur dalam bekas yang berasingan - gula, minyak, cuka dan yogurt. Mereka harus dipukul sedikit dan digabungkan dengan sayur-sayuran.

Anda boleh menambah sayur-sayuran kegemaran anda ke salad ini. Jika dalam salad - kubis Cina, timun memperoleh rasa dan aroma yang tidak dapat dijelaskan. Tambah resipi ini pada koleksi hidangan rendah kalori anda yang lazat.

"salad Jerman"

Salad dengan cendawan dan timun mempunyai akar Jerman. Mudah untuk disediakan, ia cukup mampu menggantikan makan tengahari atau makan malam yang penuh. Untuk penyediaan:

• timun saiz besar- 1-2 keping;
• dada ayam rebus - 150 gram;
• bawang - 1 keping;
• cendawan rebus - 50 gram;
• epal - 1 keping;
• salad hijau - 1 tandan;
• paprika tanah - 0.5 sudu teh;
• minyak zaitun - 3 sudu besar. l.;
• cuka - 1 sudu kecil;
• mustard Perancis.

Urutan memasak

1. Potong fillet ayam rebus menjadi kiub atau kepingan.
2. Kami membersihkan epal yang telah dibasuh dari inti dan kupas, potong seperti ayam.
3. Cincang bawang halus.
4. Dalam kepingan kecil, mungkin dalam separuh bulatan, potong timun dan cendawan, campurkan semua bahan.
5. Untuk salad dressing, campurkan mustard Perancis dengan bijirin, minyak zaitun, paprika, cuka. Boleh tambah sikit kalau nak gula pasir, garam dan lada hitam. Perasakan salad dengan sos yang disediakan.
6. Letakkan daun salad hijau di atas pinggan dan sayur-sayuran dengan sos di atasnya.

Hidangan itu ternyata berkhasiat dan lazat. Menggunakan resipi yang sama, anda boleh menyediakan salad dengan timun dan jagung - hanya gantikan cendawan dengannya.

Salad dengan timun dan keju

Berair dan salad yang berkhasiat daripada timun dengan tambahan keju keras mempelbagaikan makanan pemakanan dan tidak akan membahayakan penampilan. Produk yang Diperlukan:

• 3 timun kecil;
• 2 epal hijau manis sederhana;
• 100-150 gram keju keras rendah lemak;
• pasli;
• yogurt rendah lemak untuk berpakaian.

Persediaan

1. Potong epal dan timun yang dikupas dan diadu menjadi kepingan nipis.
2. Parut keju pada parut kasar.
3. Cincang halus sayur-sayuran.
4. Campurkan semua produk dalam mangkuk, perasakan dengan yogurt, tambah garam dan lada seperti yang dikehendaki.

Apabila menyediakan salad diet, biji timun sering dikupas. Sekali di dalam usus, mereka menyebabkan ketidakselesaan dan kembung, yang tidak sepatutnya berlaku dengan pemakanan yang betul.

Salad dengan kacang dan timun

Makan tengah hari atau makan malam yang rendah kalori sentiasa memberi manfaat kepada tubuh, dan apabila hidangan sedemikian juga enak, manfaatnya berganda. bahan-bahan.