Psikologi ketagihan. Pergantungan mental

Pergantungan mental

Sindrom pergantungan mental- sindrom ketagihan dadah, yang muncul pada peringkat tertentu perkembangan penyakit, termasuk tarikan mental (obsesif) dan keupayaan untuk mencapai keadaan keselesaan mental dalam mabuk. Kemunculan sindrom pergantungan mental semasa ketagihan dadah didahului oleh sindrom kereaktifan yang diubah.

Daya tarikan mental (obsesif) dinyatakan dalam pemikiran berterusan tentang dadah, kemurungan, rasa tidak puas hati jika tiada ubat, kegembiraan dalam jangkaan mengambil ubat. Pemacu obsesif menentukan latar belakang emosi, tetapi tidak mampu (tidak seperti pemacu fizikal, kompulsif) untuk sepenuhnya menduduki keseluruhan kandungan kesedaran dan menentukan tingkah laku. Pada peringkat penyakit, apabila dorongan obsesif terbentuk, masih terdapat perjuangan motif. Pemacuan obsesif bertambah teruk dalam situasi konflik, pengalaman tidak menyenangkan yang tidak berkaitan dengan ketagihan dadah, semasa melawat tempat, bertemu orang, membaca sastera dan perbualan yang berkaitan dengan ketagihan dadah. Daya tarikan mungkin menjadi lemah dalam situasi konflik yang berkaitan dengan ketagihan dadah, kemunculan semangat yang kuat, atau keadaan tepu emosi yang positif. Keinginan obsesif adalah tidak spesifik, iaitu, mereka boleh dipenuhi sepenuhnya oleh ubat lain, yang merupakan perbezaan utama kedua antara keinginan obsesif dan keinginan kompulsif.

Keinginan obsesif, sebagai salah satu gejala awal penyakit, sukar untuk dikenal pasti, kerana dalam kebanyakan kes terdapat sikap penyamaran pesakit.

Keinginan obsesif adalah pada masa yang sama yang paling tahan lama dan sukar untuk menghapuskan gejala penyakit. Dengan perkembangan penyakit dan kemunculan tanda-tanda ketagihan dadah yang lebih jelas, seperti keinginan kompulsif, gejala penarikan diri, keinginan obsesif surut ke latar belakang. Walau bagaimanapun, dalam keadaan remisi selepas penyingkiran gejala akut dan kesejahteraan fizikal relatif, keinginan obsesif terus wujud pada tahap keterukan yang sama seperti sebelum rawatan. Dalam kebanyakan kes, tarikan mental kepada ubat-ubatan adalah punca utama dan satu-satunya punca penyakit berulang.

Keupayaan untuk mencapai keadaan keselesaan mental semasa mabuk tidak sinonim dengan euforia; ia tidak bermakna pengalaman keseronokan sebagai melarikan diri dari keadaan tidak senang. Jika seseorang yang sihat mampu merasai keseronokan dalam banyak keadaan termasuk dalam keadaan mabuk dadah, maka penagih dadah hanya mampu merasai keseronokan apabila menggunakan dadah. Pada masa yang sama, jika fungsi mental seseorang yang sihat dalam keadaan mabuk dadah terjejas, maka fungsi mental penagih dadah, yang rendah di luar mabuk, bertambah baik selepas mengambil dadah. Gejala fungsi mental yang memuaskan dalam keadaan mabuk diperhatikan dalam hampir semua bentuk ketagihan dadah, kecuali penyalahgunaan psychedelics (LSD) tertentu, yang penggunaannya selalu mengganggu jiwa.

Pautan

Lihat juga

Yayasan Wikimedia.

2010.
klinik psikiatri

Penyakit mental

Lihat apa "Ketagihan mental" dalam kamus lain: Pergantungan psikologi

- keinginan yang menyakitkan untuk keadaan mabuk, sementara yang terakhir dianggap oleh pesakit sebagai lebih baik berbanding dengan keadaan psikologinya tanpa mabuk. Keinginan ini boleh sama ada ambivalen, iaitu pertemuan... ... penagihan dadah - pergantungan dadah. Keperluan mendesak badan manusia yang ditentukan secara mental atau fizikal untuk penerimaan berterusan psikotropik, narkotik atau apa-apa bahan lain; istilah "L.z." diperkenalkan pada tahun 50-an. N. Eddie... ...

- keinginan yang menyakitkan untuk keadaan mabuk, sementara yang terakhir dianggap oleh pesakit sebagai lebih baik berbanding dengan keadaan psikologinya tanpa mabuk. Keinginan ini boleh sama ada ambivalen, iaitu pertemuan... ... Biologi molekul dan genetik. Kamus penerangan. - Keperluan segera badan manusia yang dikondisikan secara mental atau fizikal untuk penerimaan berterusan psikotropik, narkotik atau apa-apa bahan lain; istilah "L.Z." diperkenalkan pada tahun 50-an. N. Eddie (dan diluluskan oleh Dunia... ...

- keinginan yang menyakitkan untuk keadaan mabuk, sementara yang terakhir dianggap oleh pesakit sebagai lebih baik berbanding dengan keadaan psikologinya tanpa mabuk. Keinginan ini boleh sama ada ambivalen, iaitu pertemuan... ... Panduan Penterjemah Teknikal - sindrom yang diperhatikan dalam ketagihan dadah dan penyalahgunaan bahan; dicirikan oleh keperluan untuk mengambil ubat psikotropik untuk melegakan atau melemahkan gejala sindrom penarikan yang menyakitkan yang berlaku apabila menghentikan dadah; ketagihan dadah...

Istilah perubatan Aktiviti mental - perubahan berkala keadaan ketegangan dan kelonggaran dalam aktiviti mental manusia. Mereka berbeza: bioritma, manifestasi luaran mereka, dikaitkan dengan kitaran aktiviti suria (11.5 tahun), perubahan musim, hari, dll.; bioritma... ...

Kamus situasi kecemasan- Sindrom penyalahgunaan dadah atau bahan, dicirikan oleh keperluan patologi yang tidak dapat ditolak untuk mengambil ubat tertentu, ubat psikotropik. Apabila anda berhenti mengambil ubat ini, pesakit mengalami gejala penarikan diri atau... ... Kamus penjelasan istilah psikiatri

aktiviti mental: bioritma- (bioritma aktiviti mental manusia) bergantian berkala keadaan ketegangan dan kelonggaran dalam aktiviti mental manusia. Mereka berbeza: 1) bioritma, manifestasi luaran mereka dikaitkan dengan kitaran aktiviti suria (11.5 tahun),... ... Ensiklopedia psikologi yang hebat

mental penagihan dadah- L. z. tanpa gejala penarikan diri jika anda berhenti mengambil ubat... Kamus perubatan yang besar

Bahan psikoaktif- Kebergantungan kepada kafein yang terkandung dalam kopi adalah berbahaya bukan kerana penarikan diri, tetapi kerana mabuk... Wikipedia

Barbitus- pergantungan kepada bariturat. Ia memanifestasikan dirinya dengan gejala yang pada asasnya serupa dengan ketagihan dadah, ketagihan alkohol dan gangguan penyalahgunaan bahan lain (pergantungan mental, pergantungan fizikal, kehilangan kawalan, dll.). Dalam keadaan menarik diri... Kamus Ensiklopedia Psikologi dan Pedagogi

Buku

Beli untuk 454 RUR
Ilmu Roh. Sifat am dan undang-undang roh manusia. Korelasi mental dalam pemikiran dan reflekstiviti mental. Jilid 2, Troitsky M.M.. Pembaca dijemput ke buku oleh ahli psikologi dan ahli falsafah Rusia yang terkenal M.M. Troitsky (1835-1899), yang didedikasikan untuk mengkaji sifat dan undang-undang roh manusia. Edisi ini...

Dalam artikel ini anda akan mempelajari segala-galanya tentang cara menghilangkan ketagihan kepada seseorang. Ketergantungan adalah kekurangan kegunaan sendiri, kesempurnaan, dan keinginan untuk mengisi bahagian yang hilang ini dengan orang lain. Baca tentang jenis ketagihan yang anda miliki, cara ketagihan berbeza daripada cinta, dan cara menghilangkan ketagihan kepada seseorang dan mula membina hubungan yang sihat sahaja.

Ketahui jenis ketagihan anda

Berikut ialah dua jenis ketagihan yang paling biasa:

Pergantungan sebagai keinginan untuk larut dalam pasangan, penolakan tanggungjawab dan keazaman sendiri. Idea utama: "Saya tidak wujud tanpa anda." Perasaan menjadi sebahagian daripada orang lain, perasaan bahawa pasangan anda jauh lebih baik, lebih kuat, lebih menarik daripada anda. Orang jenis ini terdedah kepada masokisme.
Pergantungan sebagai keinginan untuk memakan pasangan, menguasainya, mengawalnya. Idea utama: "Anda hanyalah sebahagian daripada saya." Keinginan untuk menguasai pasangan, untuk menyerap keperibadiannya. Orang jenis ini terdedah kepada sadisme.

Semua jenis ketagihan mempunyai punca yang hampir sama. Dan cara untuk keluar dari keadaan ini ke dalam hubungan yang sihat juga hampir sama untuk semua jenis ketagihan.

Punca ketagihan

Salah satu sebab yang paling biasa untuk pergantungan dalam hubungan adalah tidak suka zaman kanak-kanak. Sudah diterima umum bahawa seorang anak harus menyayangi ibu bapanya. Tetapi pada masa yang sama, sering berlaku bahawa ibu atau ayah menghukum, menghina kanak-kanak itu, atau melihatnya hanya apabila, pada pendapat mereka, dia layak mendapat perhatian.

Seorang ibu boleh, sebagai contoh, menghantar isyarat yang bercanggah kepada anaknya: "Saya menghukum kamu kerana saya sayang kamu" atau "Saya mengkritik dan memalukan kamu, tetapi hanya supaya kamu menjadi lebih baik, kerana saya sayang kamu." Naluri kanak-kanak adalah untuk berlari kepada ibunya dalam apa jua keadaan. Dia adalah perkara yang paling berharga dan paling berharga yang dia ada. Dia sahaja akan sentiasa melindungi dan membantu. Tetapi jika pada masa yang sama dia menghina, memalukan atau bahkan memukul kanak-kanak itu, maka dia mengembangkan idea cinta yang menyimpang. Cinta dalam fikirannya akan dikaitkan dengan bahaya, ketakutan, kebimbangan, emosi dan perasaan negatif.

Kanak-kanak seperti itu belajar untuk mengemis cebisan cinta daripada ibunya (atau bapanya), dan dalam kepalanya, cinta kelihatan seperti ini - ia sentiasa tidak mencukupi, dan ia berdampingan dengan penderitaan. Kanak-kanak itu menjadi terbiasa dengan senario: “Saya akan menderita sedikit, menderita, dan kemudian ibu saya akan menunjukkan kasih sayangnya kepada saya. Ibu akan menghukum saya, menghina saya, memukul saya, menolak saya, tetapi kemudian saya akan menerima pelukan yang ditunggu-tunggu.

Dan kanak-kanak itu, tidak melihat di depan matanya model cinta lain selain daripada ini, mula berfikir bahawa ini adalah cinta. Ini adalah bagaimana ketagihan dilahirkan. Anak yang mempunyai ibu sebegitu akan memindahkan kasih sayang yang diberikan kepadanya pada zaman kanak-kanak kepada menyayangi hubungan di masa dewasa. Mungkin dia akan mengambil peranan sebagai ibu (yang diterangkan di sini), atau mungkin dia akan kekal sebagai anak, memohon butir kasih sayang yang menyedihkan daripada pasangannya.

Perbezaan antara ketagihan dan cinta

Cinta adalah sumber yang besar, berkat itu kita berkembang dan berkembang, mengalami kegembiraan dan kebahagiaan, dan mencapai tahap yang tinggi. Ketergantungan adalah kesatuan di mana anda direbus, seperti katak dalam periuk, air di dalamnya perlahan-lahan memanas. Pada mulanya anda akan berasa hangat dan menyenangkan, tetapi lama-kelamaan anda akan berasa tidak sihat. Selepas beberapa lama lagi, anda akan masak tanpa berfikir untuk melompat keluar. Dan semuanya kerana anda dimasak dengan perlahan, tidak mengganggu dan tanpa disedari.

Hubungan bergantung berbeza daripada cinta kerana di dalamnya anda menderita dan menderita, seperti katak dalam periuk panas. Tahap kebahagiaan anda dalam perhubungan adalah penunjuk utama sama ada anda berada dalam hubungan cinta atau bergantung. Jika anda berasa seperti orang yang bahagia dalam hubungan, maka kemungkinan besar ia adalah cinta. Dan jika anda mengalami kebanyakan masa dalam hubungan, kemungkinan besar anda mempunyai ketagihan cinta.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan kepada seseorang - 7 langkah:

Sekarang mari kita bincangkan bagaimana untuk menghilangkan ketagihan kepada seseorang. Saya membentangkan kepada anda tujuh langkah berkesan untuk menghilangkan ketagihan. Selepas melaluinya, anda akan belajar untuk menjalani kehidupan yang penuh dan seterusnya membina hanya hubungan yang harmoni dan sihat:

Langkah #1: Sedar

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk keluar dari ketagihan ialah menyedari dan menerima bahawa anda memilikinya. Anda mesti memberitahu otak anda dengan tegas dan yakin bahawa anda mempunyai ketagihan dan hari ini anda telah memutuskan untuk mula menghilangkannya. Langkah ini tidak kurang penting daripada yang lain kerana otak anda telah dikondisikan dari awal kanak-kanak untuk berfikir bahawa ini adalah cinta, bukan ketagihan. Beritahu alam bawah sedar anda bahawa ia telah salah untuk masa yang lama. Tetapi kini anda mengetahui keseluruhan kebenaran dan bersedia untuk perubahan.

Langkah #2: Buat keputusan

Langkah seterusnya ialah keputusan untuk meninggalkan hubungan toksik yang anda alami sekarang, atau keputusan untuk mengubah diri anda sambil terus kekal dalam kesatuan ini. Jika anda memutuskan untuk berubah tanpa meninggalkan hubungan, pasangan anda sama ada akan datang kepada anda dan berubah juga (jika anda benar-benar sayang kepadanya), atau gugur seperti kulit pokok tua.
Hubungan tanggungan dalam pasangan sentiasa disokong oleh kedua-dua pasangan.

Ini boleh menjadi kesatuan, sebagai contoh, "mangsa zalim" atau "mangsa narsis". Dalam pasangan sedemikian, kedua-dua orang melakukan peranan yang membantu mengekalkan pergantungan dalam hubungan. Dan jika salah seorang rakan kongsi tiba-tiba mula meninggalkan peranan sebagai tanggungan, maka yang kedua akan kehilangan pekerjaan. Dia sama ada perlu berubah juga demi hubungan yang sihat, atau meninggalkan kesatuan ini. Oleh itu, langkah kedua yang perlu anda ambil untuk keluar daripada hubungan yang ketagihan ialah meninggalkan pasangan anda, atau menerima bahawa, jika tidak bekerja, kemungkinan besar dia akan pergi sendiri.

Langkah #3: Berhenti bertolak ansur

Orang yang bergantung yang berusaha untuk membubarkan pasangan mereka, untuk menjadi sebahagian daripadanya, cenderung "bertoleransi." Apabila mereka tidak menyukai sesuatu, mereka lebih suka untuk tidak menyatakan ketidakpuasan hati mereka dengan lantang dan berdiam diri. Untuk menghilangkan tabiat ini, latihan dan latihan berterusan adalah penting. Anda perlu berlatih berkata "tidak," menegaskan sempadan anda, tidak bertolak ansur dengan perkara yang anda tidak suka, dan, jika boleh, tidak melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan.

Jika anda ingin mempelajari perkara ini secepat mungkin, mulakan diri anda menghadapi situasi di mana anda perlu mempertahankan pandangan anda dan berkata "tidak." Contohnya, apabila anda membeli-belah runcit di pasar raya, anda meletakkan sesuatu ke dalam troli anda yang tidak anda perlukan. Dan apabila juruwang memulangkan barang, katakan bahawa anda telah berubah fikiran. Anda tidak mahu membelinya.

Beberapa kali pertama tidak akan mudah sama sekali, tetapi keyakinan akan datang dengan beberapa pengulangan tertentu. Kali pertama anda mungkin tidak membuat keputusan untuk melakukan ini sama sekali, dan anda perlu membeli produk yang tidak diperlukan. Tetapi pada kali kelima atau keenam, anda akan berasa seperti anda akhirnya mencari sempadan anda sendiri. Ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk anda mempertahankan pandangan anda.

Berlatih pada orang yang lalu lalang secara rawak, perunding jualan, promoter dengan risalah, rakan, kenalan, saudara mara, rakan sekerja dan, sudah tentu, pasangan anda. Jangan takut menyinggung perasaan sesiapa. Orang yang yakin melakukan ini sepanjang masa, jadi mengapa anda lebih teruk? Saya mempunyai satu lagi artikel mengenai topik ini -. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menegaskan sempadan anda dan berkata "tidak", maka pastikan anda membacanya.

Langkah #4: Isi Kekosongan

Apabila anda berada dalam hubungan yang bergantung, anda menghadap pasangan anda dan membelakangi diri anda sendiri. Kehidupan peribadi anda kini jauh daripada berada di tempat pertama untuk anda; kehidupan orang pilihan anda adalah lebih penting. Jadi pusing 180 darjah dan lihat kehidupan anda sendiri. Ketergantungan adalah apabila pasangan memberi anda sesuatu yang anda tidak berikan kepada diri sendiri. Seolah-olah ada kekosongan dalam jiwa anda, dan pasangan anda mengisi kekosongan ini dengan kehadirannya. Kekosongan ini adalah rasa tidak suka kepada diri sendiri. Mulakan hari ini untuk mengisi lubang itu dengan cinta. Ambil sekeping kertas dan pen dan tulis senarai apa yang diberikan oleh pilihan anda. Mungkin kegembiraan? Rasa diperlukan? Atau, sebagai contoh, penjagaan? Memberi anda perasaan gementar dalam jiwa anda?

Cuba tulis senarai panjang dan kemudian lihat setiap item dan fikirkan kali terakhir anda memberikannya kepada diri sendiri. Semalam? Atau mungkin tidak pernah? Mulai hari ini, mula berikan diri anda semua yang anda tidak berikan sebelum ini. Ingat: rasa hormat, cinta, minat, penjagaan adalah perasaan bersama. Hanya mereka yang menghormati diri sendiri sahaja yang dihormati. Mereka menjaga mereka yang menjaga diri mereka sendiri. Mereka menunjukkan minat yang ikhlas terhadap mereka yang menarik minat mereka sendiri. Mereka hanya menyayangi mereka yang menyayangi diri mereka sendiri. Hubungan yang sihat dibina atas perasaan yang setiap pasangan sudah tahu bagaimana untuk memberi kepada dirinya sendiri. Mula menghormati, menyayangi, menjaga diri sendiri dan menunjukkan minat pada diri sendiri.

Mulai sekarang, lakukan dengan diri anda semua yang anda sebelum ini hanya boleh dapatkan daripada pasangan anda. Mereka akan membantu anda dengan ini. Dan jangan lupa untuk memuat turun buku saya How to Love Yourself. Di dalamnya, saya mengumpul teknik yang paling berkesan dan berkesan dengan bantuan yang pernah saya pelajari untuk mencintai diri sendiri, menaikkan harga diri saya dan meningkatkan keyakinan diri saya. Buku ini akan membantu anda menghilangkan ketagihan dan menjadi orang yang bebas, utuh dan bahagia.

Langkah #5: Kenali diri anda

Mula mengenali diri anda semula. Untuk melakukan ini, tulis senarai seratus perkara yang membawa anda kegembiraan dan senarai seratus "keinginan". Apa yang memberi anda kegembiraan dan keseronokan? apa yang awak nak?

Tulis dua senarai ini (pastikan anda mendapat sehingga seratus item dalam setiap satu!). Anda mungkin tidak dapat melakukan ini sekali gus. Tetapi jangan anda berani meninggalkan perkara ini! Sebaik sahaja anda mempunyai beberapa item daripada setiap senarai sedia, mula memasukkannya ke dalam rancangan harian anda. Sekurang-kurangnya satu daripada setiap satu. Belajar untuk memenuhi keinginan anda sendiri dan membawa diri anda kegembiraan. Dengan cara ini anda akan segera membebaskan diri anda daripada ketagihan dan menjadi orang yang sempurna.

Langkah #6: Jadilah orang yang berdikari

Selalunya, seseorang yang berada dalam hubungan tanggungan juga berperanan sebagai mangsa. Siapa yang menjadi mangsa dalam perhubungan? Saya mempunyai cerita tentang ini, tetapi secara ringkasnya, ini adalah orang yang tidak berpuas hati dengan hubungan itu, menderita di dalamnya, tetapi tidak keluar daripadanya. Dia sama ada mengeluh atau diam menjalani kehidupan bukan seperti yang dia mahu.

Terutama bagi mereka yang berada dalam hubungan bergantung dan dalam peranan mangsa, saya membuat kursus video - ini adalah video 1 jam yang terdiri daripada tugas dan latihan praktikal, selepas selesai anda akan berhenti membenarkan orang dan keadaan mengawal anda, belajar untuk mempertahankan diri anda, bercakap dengan lantang tentang apa yang tidak sesuai dengan anda, anda akan berhenti bergantung kepada sesiapa sahaja dan menjadi orang yang bebas dan penuh.

Kos kursus video ialah 1800 rubel. bukannya 4000 gosok. sehingga hujung minggu ini. Dengan membeli kursus video sekarang, anda juga mendapat bonus: Saya akan menemani anda secara peribadi, menjawab soalan anda semasa anda menyelesaikan kursus. Keadaan ini terhad dalam masa.

Untuk membeli kursus, tulis kepada saya di mana-mana media sosial. rangkaian atau dalam "Saya mahu kursus". Anda juga boleh bertanya apa-apa soalan dalam rangkaian sosial yang sesuai untuk anda. rangkaian atau dalam bentuk. Anda boleh membaca dan meninggalkan ulasan tentang saya dan kerja saya.

Di satu sisi skala terletak ketakutan - di sisi lain sentiasa ada kebebasan!

Langkah #7: Mula membina hubungan yang harmoni

Untuk menyingkirkan hubungan toksik, anda boleh keluar daripadanya dan belajar untuk menyayangi diri sendiri dan memberi diri anda cinta yang selama ini anda rindukan. Tetapi bagaimana anda boleh menyemak bahawa anda telah menyingkirkan kedudukan bergantung seratus peratus? Jika anda tidak meninggalkan pasangan anda dan membuat perubahan pada diri anda semasa kekal dalam hubungan, maka perasaan anda harus berubah kepada sebaliknya. Seharusnya tiada lagi ruang untuk penderitaan dalam perhubungan. Apabila anda bersama pasangan anda, anda sepatutnya berasa selesa dan bebas. Gembira, gembira dan tenang.

Orang yang matang dan sedar mencari mereka yang sendiri boleh bahagia. Mereka lebih bersedia untuk menjalin hubungan dengan mereka yang berdikari. Seseorang yang matang secara psikologi secara tidak sedar memikirkan tentang bakal pasangan: “Jika dia gembira, maka dia boleh menggembirakan saya. Jika dia gembira, maka dia tahu bagaimana untuk menjana kegembiraan ini, dan dia boleh mengajar saya ini juga.”

Orang dah ada banyak masalah sendiri. Orang yang sedar, tidak seperti penagih, memasuki hubungan untuk menjadi lebih bahagia. Oleh itu, selepas anda melalui semua langkah yang dicadangkan dan memasuki hubungan baru, anda akan menarik orang yang sama matang kepada anda, kerana seseorang yang suka menderita tidak ada kena mengena dengan seseorang yang tahu menjana kebahagiaan.

Kesimpulan

Saya gembira jika anda membaca artikel ini sepenuhnya, kerana sekarang anda tahu dengan baik cara menghilangkan ketagihan kepada seseorang. Mula bertindak dengan serta-merta, dan kemudian tidak lama lagi anda akan melupakan apa yang dimaksudkan untuk menderita dalam hubungan. Mari kita ringkaskan:

Sedar dan terima hakikat bahawa anda bergantung pada seseorang. Beritahu otak anda bahawa ini salah dan anda mahu menyingkirkannya. Selepas ini, otak akan mula mencari peluang untuk mengubah keadaan
Buat keputusan untuk meninggalkan hubungan itu atau terima hakikat bahawa pasangan anda mungkin akan pergi tidak lama lagi. Dia berada dalam hubungan ketagihan dengan anda, dan apabila anda membebaskan diri anda daripada ketagihan, dia akan terus tidak bekerja
Belajar untuk menegaskan sempadan anda dan katakan "tidak"

Tulis senarai perkara yang diberikan oleh pasangan anda yang tidak anda berikan kepada diri sendiri. Sekarang anda hanya perlu mula memberikannya kepada diri sendiri
Buat dua senarai seratus item setiap satu. Pada yang pertama, tulis semua yang membawa anda kegembiraan, dan pada yang kedua, tulis "kehendak" anda. Dan mulakan secara beransur-ansur memperkenalkan semua perkara ini ke dalam diet harian anda. Mula memberi diri anda apa yang anda perlukan dan apa yang berguna.
Ikuti kursus video praktikal saya tentang cara untuk keluar daripada peranan mangsa dan menjadi orang yang berdikari. Penerangan penuh kursus.
Mula membina perhubungan baharu atau mula menjejaki perasaan anda dalam perhubungan yang anda hadapi sekarang. Seberapa gembira anda pada skala dari 1 hingga 100? Adakah anda menderita dalam hubungan ini? Dalam perhubungan ini atau seterusnya, anda mesti menjejaki sejauh mana anda telah berubah dan sama ada kedudukan orang tanggungan masih menjadi ciri anda

Dan jangan lupa untuk memuat turun buku saya How to Love Yourself. Ia akan menjadi penolong yang hebat dalam perjalanan anda untuk menghilangkan ketagihan, dan juga akan membantu menjadikan hidup anda lebih bahagia.

Hampir mustahil untuk menghilangkan ketagihan sendiri, kerana proses ini kebanyakannya tidak sedarkan diri. Oleh itu, langkah seterusnya adalah menghubungi pakar. Saya seorang ahli psikologi, dan anda boleh menghubungi saya untuk perundingan individu. Saya dengan senang hati akan membantu anda menghilangkan ketagihan dan menjadi seorang yang berdikari dan berdikari.

Anda boleh membuat temu janji dengan saya untuk rundingan melalui VKontakte, instagram atau . Anda boleh berkenalan dengan kos perkhidmatan dan skim kerja. Anda boleh membaca atau meninggalkan ulasan tentang saya dan kerja saya.

Langgan saya Instagram Dan YouTube saluran. Terdapat banyak perkara berguna di sana!

Semoga berjaya kepada anda!
Pakar psikologi anda Lara Litvinova

Apabila kebanyakan orang mendengar istilah pergantungan psikologi, mereka memikirkan ketagihan dadah. Walau bagaimanapun, ini hanya sebahagian daripada spektrum ketagihan yang besar, walaupun, tentu saja, agak besar. Konsep ini sendiri adalah lebih luas; ia menggabungkan keinginan obsesif (komprehensif) untuk objek atau orang yang diingini, yang boleh dipenuhi secara eksklusif olehnya, atau sebahagiannya oleh pemikiran tentangnya

Persatuan Psikiatri Amerika telah membangunkan tujuh kriteria untuk ketagihan (dokumen mereka merujuk secara khusus kepada ubat-ubatan, tetapi secara umum, anda boleh menguji orang yang anda suka semasa atau, sebagai contoh, mainan komputer yang menarik menggunakan parameter ini:

toleransi. Hadir jika peningkatan dalam dos diperlukan untuk mencapai keracunan atau kesan yang diingini atau jika, sambil mengekalkan dos yang sama, kesan penggunaan secara beransur-ansur berkurangan;
sindrom penarikan diri. Kesan negatif apabila pemberhentian penggunaan yang hilang pada kali berikutnya bahan atau bahan yang berkaitan dengannya diambil;
penggunaan tidak terkawal. Bahan digunakan dalam dos yang besar atau untuk tempoh masa yang lebih lama daripada yang dimaksudkan pada asalnya;
terdapat keinginan yang jelas atau percubaan yang tidak berjaya untuk menghentikan atau sekurang-kurangnya mula mengawal penggunaan bahan;
sejumlah besar masa dihabiskan untuk mencari bahan, menggunakannya, atau pulih daripada menggunakan bahan itu;
penyelewengan sosial. Pergaulan, kerja dan masa lapang terjejas akibat penggunaan bahan;
penggunaan bahan berterusan walaupun kesedaran tentang masalah yang berkaitan dengannya (contohnya, kemurungan yang disebabkan oleh kokain, ulser yang diburukkan oleh alkohol, dll.)

Adakah mungkin untuk menghilangkan kebergantungan?

Ia adalah mungkin untuk menyembuhkan ketagihan. Tetapi rawatan mungkin kelihatan terlalu menyakitkan bagi orang yang terobsesi dengan nafsu yang berbahaya, dan bahkan tidak perlu, kerana hanya sebahagian kecil mangsa yang memahami keadaan mereka. Cara paling mudah untuk menghilangkan pergantungan psikologi adalah dengan mendidik semula seseorang untuk mengurangkan nilai objek keinginan, sehingga meninggalkannya sepenuhnya. Terdapat kaedah psikologi untuk membangunkan rasa tidak puas hati dalam diri seseorang individu. Walau bagaimanapun, orang seperti itu, bersama-sama dengan insurans terhadap keinginan dan kekecewaan, berisiko kehilangan kegembiraan kemenangan. Satu lagi cara yang menarik untuk menjalankan rawatan adalah untuk "menukar" pesakit kepada beberapa matlamat lain yang tidak membawa risiko sebanyak objek sebenar keghairahan. Perkara utama adalah untuk mengelakkan peralihan kepada ketagihan baru. Sebagai contoh, dengan mengatasi tekanan kronik dengan tabiat makan gula-gula, anda boleh mengalami obesiti dan pelbagai masalah yang menyertainya.

Bantuan psikologi terbaik untuk ketagihan, adalah untuk membentuk sokongan psikologi yang kuat untuk seseorang yang menyokongnya dalam masa sukar. Contohnya, ibu bapa yang penyayang, isteri yang setia, patriotisme atau kepercayaan. Pada masa yang sama, seseorang yang tidak mempunyai pendidikan khusus dan tidak memahami aspek psikologi ketagihan tidak sepatutnya mengambil perkara yang rumit ini. Lagipun, tidak selalu mungkin seseorang tanpa pengalaman dapat mengetahui sebab sebenar keadaan sedemikian dan bagaimana jiwa telah berubah selama ini. Sebagai contoh, adalah mungkin, dengan mengurangkan nilai kerja dalam kesedaran manusia, untuk menyelamatkan pesakit dari "kegilaan kerja," bagaimanapun, ini tidak akan menghapuskan keperluan untuk mencari nafkah. Tetapi ia mungkin menghalang seseorang daripada prospek untuk mendapat tempat yang layak dalam aktiviti profesionalnya. Ia mungkin, dengan memahami mekanisme psikologi pergantungan kepada lelaki, untuk menyediakan seorang gadis muda untuk fakta bahawa "cahaya tidak jatuh seperti baji" pada mana-mana lelaki. Walau bagaimanapun, tindakan yang sama ini boleh menghukum masa depan keluarganya kepada perpecahan yang tidak dapat dielakkan kerana apa-apa perkara kecil, kerana isteri muda tidak akan cukup menghargai suaminya dan mengharapkan untuk menukarnya dengan yang lain dengan mudah, kerana "terdapat begitu ramai daripada mereka yang melihat seperti itu. kecantikan.” Terbaik dari semua - pencegahan ketagihan, yang akan bermula dari zaman kanak-kanak dan akan menanamkan dalam minda kanak-kanak idea bahawa dalam hidup mereka akan mempunyai lebih daripada sekadar keseronokan dan bahawa mereka perlu membayar sesuatu untuk kebahagiaan mereka. Dan semakin besar harga - tenaga kerja, saraf, darah - semakin seseorang akan menghargai pencapaiannya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memupuk dalam diri setiap kanak-kanak dari zaman kanak-kanak dan remaja ketabahan, keupayaan untuk melawan kesukaran dan mengatasinya, tidak menganggap sebarang kegagalan sebagai keruntuhan segala yang berlaku, walaupun kehidupan itu sendiri, tetapi hanya sebagai halangan sementara pada jalan ke ketinggian baru.

Bekerja dengan ketagihan, malangnya, jarang datang ke pendidikan pencegahan generasi muda. Selalunya, ahli psikologi bertemu dengan orang dewasa yang mengalami ketagihan dan secara praktikal tidak dapat mengubah apa-apa dalam kewujudan mereka sendiri. Bertuah kerana sekurang-kurangnya mereka mendapat kekuatan untuk menyedari rendah diri mereka dan berpaling kepada pakar untuk mendapatkan bantuan. Dan sering berlaku bahawa tanda-tanda ketagihan pada orang dewasa diperhatikan oleh ibu bapa atau isterinya dan hampir dengan paksa mereka membawanya ke temu janji. Dan ia sering berlaku bahawa bantuan psikologi diperlukan apabila individu yang lemah dan lemah semangat cuba bersembunyi dari masalah yang boleh diselesaikan sepenuhnya dengan segelas vodka. Pada zaman kita yang selesa sepenuhnya dan sikap kepenggunaan terhadap kehidupan, malangnya individu seperti itu semakin menjadi-jadi. Dan kesalahan utama untuk ini terletak pada ibu bapa mereka, yang sejak kecil cuba menyelesaikan semua masalahnya untuk kanak-kanak itu, memotivasikan ini supaya dia akan hidup lebih baik daripada kita. Anda tidak boleh berbuat demikian. Anak mesti belajar menyelesaikan masalah keluarga bersama ibu bapanya.

Video: Pergantungan psikologi dan jenisnya. Bagaimana untuk berjuang dan menang

Dalam kesusasteraan psikologi Barat moden, istilah "pergantungan psikologi" digunakan dalam satu pengertian: pergantungan kepada dadah (mabuk). Walau bagaimanapun, fenomena ini berakar umbi dalam aktiviti mental manusia biasa, di mana pemabuk boleh bertindak sebagai pengganti kepada sumber emosi tertentu yang hilang. Dalam erti kata yang lebih luas, takrifan ini juga termasuk jenis ketagihan bukan kimia yang lain.

Dalam persekitaran profesional, terdapat pendapat bahawa ketagihan psikologi tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi adalah mungkin untuk menggantikan satu ketagihan dengan yang lain, biasanya ke arah mengurangkan kemudaratan yang disebabkan oleh kesihatan individu atau kesihatan masyarakat. Contohnya, dadah yang lebih berbahaya dari segi sosial - yang kurang berbahaya dari segi sosial - yang adrenalin (sukan, seks, kreativiti). Dalam kes ini, bagi individu, mengubah arah ketagihan bukanlah satu bentuk penyembuhan, kerana keperluan yang luar biasa tinggi untuk satu, yang merugikan keperluan lain, dengan kehendak yang ditindas untuk menolak, kekal.

Dalam kategori "tingkah laku menyimpang" yang sangat kompleks dan pelbagai, subkumpulan yang dipanggil tingkah laku bergantung atau pergantungan dibezakan. Tingkah laku bergantung seseorang individu adalah masalah sosial yang serius, kerana dalam bentuk yang dinyatakan ia boleh membawa kesan negatif seperti kehilangan produktiviti, konflik dengan orang lain, dan pelakuan jenayah. Di samping itu, ini adalah jenis sisihan yang paling biasa, satu cara atau yang lain yang mempengaruhi mana-mana nasib.

Sejak zaman dahulu, pelbagai bentuk tingkah laku ketagihan telah dipanggil tabiat berbahaya atau merosakkan, bermakna mabuk, berjudi dan ketagihan lain. Dalam kesusasteraan perubatan moden, istilah "tabiat patologi" digunakan. Konsep ketagihan juga dipinjam daripada perubatan dan agak baru dan popular pada zaman kita.

Kebergantungan secara umum ditakrifkan sebagai "kecenderungan untuk bergantung pada seseorang atau sesuatu untuk kepuasan atau penyesuaian." Secara konvensional, kita boleh bercakap tentang pergantungan biasa dan berlebihan. Semua orang mengalami pergantungan "biasa" pada objek penting seperti udara, air, makanan. Kebanyakan orang mempunyai pertalian yang sihat dengan ibu bapa, rakan, pasangan... Dalam sesetengah kes, gangguan perhubungan pergantungan normal, contohnya, gangguan personaliti autistik, skizoid, antisosial timbul akibat kekurangan ikatan yang dahsyat terhadap orang lain. Kesukaran dengan pergantungan yang berlebihan, sebaliknya, menimbulkan hubungan simbiotik yang bermasalah, atau tingkah laku bergantung. Oleh itu, tingkah laku bergantung ternyata berkait rapat dengan kedua-dua penyalahgunaan sesuatu atau seseorang di pihak individu dan pelanggaran keperluannya. Dalam kesusasteraan khusus, nama lain untuk realiti yang sedang dipertimbangkan digunakan - tingkah laku ketagihan (diterjemahkan dari bahasa Inggeris sebagai ketagihan - buta, ketagihan). Jika kita beralih kepada akar sejarah konsep ini, maka Lat. addictus - orang yang terikat dengan hutang (dihukum perhambaan kerana hutang). Dalam erti kata lain, ini adalah orang yang sangat bergantung pada kuasa yang tidak dapat dilawan. Beberapa kelebihan istilah "tingkah laku ketagihan" terletak pada transkripsi antarabangsanya, serta keupayaan untuk mengenal pasti seseorang yang mempunyai tabiat serupa sebagai "penagih" atau "personaliti ketagihan."

Tingkah laku bergantung (ketagihan) sebagai jenis tingkah laku kemurungan seseorang, pada gilirannya, mempunyai banyak subtipe, dibezakan terutamanya oleh objek ketagihan. Secara teorinya (dalam keadaan tertentu) ini boleh menjadi sebarang objek atau bentuk aktiviti - bahan kimia, wang, kerja, permainan, senaman atau seks.

Dalam kehidupan sebenar, objek pergantungan yang lebih biasa ialah:

1. bahan psikoaktif (dadah sah dan haram);

2. alkohol (dalam kebanyakan klasifikasi ia tergolong dalam subkumpulan pertama);

4. permainan (termasuk permainan komputer);

6. agama dan pemujaan agama;

7. Internet.

Selaras dengan objek yang disenaraikan, bentuk tingkah laku bergantung berikut dibezakan:

1. pergantungan farmakologi (merokok, ketagihan teksi, ketagihan dadah, ketagihan dadah, ketagihan alkohol);

2. gangguan makan (makan berlebihan, kelaparan, keengganan untuk makan);

3. perjudian - ketagihan permainan (ketagihan komputer, perjudian);

4. ketagihan seksual (zoofilia, fetishisme, transvestism, eksibisionisme, voyeurisme, nekrofelia, sadomasokisme);

5. tingkah laku yang merosakkan agama (penglibatan dalam mazhab).

6. ketagihan maklumat (Internet addiction).

Tingkah laku bergantung (addictive) merupakan salah satu bentuk tingkah laku devian seseorang individu, yang dikaitkan dengan penyalahgunaan sesuatu atau seseorang untuk tujuan regulasi atau penyesuaian diri.

Keterukan tingkah laku ketagihan boleh berbeza-beza - daripada tingkah laku yang hampir normal kepada bentuk pergantungan biologi yang teruk, disertai dengan patologi somatik dan mental yang teruk.

Pelbagai bentuk tingkah laku ketagihan cenderung untuk bergabung atau berubah menjadi satu sama lain, yang membuktikan kesamaan mekanisme fungsinya. Sebagai contoh, seorang perokok dengan pengalaman bertahun-tahun, setelah berhenti merokok, mungkin mengalami keinginan yang berterusan untuk makan. Seseorang yang bergantung kepada heroin selalunya akan cuba mengekalkan pengampunan dengan menggunakan dadah atau alkohol yang lebih lembut.

Akibatnya, walaupun terdapat perbezaan luaran yang jelas, bentuk tingkah laku yang dipertimbangkan mempunyai mekanisme psikologi yang serupa. Dalam hal ini, tanda-tanda biasa tingkah laku ketagihan dikenal pasti.

Pertama sekali, tingkah laku bergantung menampakkan dirinya dalam keinginan berterusannya untuk mengubah keadaan psikofizikalnya. Tarikan ini dialami oleh seseorang sebagai impulsif-kategori, tidak dapat ditahan, tidak pernah puas. Secara luaran, ini mungkin kelihatan seperti perjuangan dengan diri sendiri, dan lebih kerap - seperti kehilangan kawalan diri.

Tingkah laku ketagihan tidak muncul secara tiba-tiba; ia adalah proses pembentukan dan perkembangan ketagihan (pergantungan). Ketagihan mempunyai permulaan (selalunya tidak berbahaya), kursus individu (dengan peningkatan pergantungan) dan pemulihan. Motivasi untuk tingkah laku berbeza-beza pada peringkat perkembangan yang berbeza.

Tempoh dan sifat peringkat bergantung pada ciri objek (contohnya, permainan komputer) dan ciri individu penagih (contohnya, umur, hubungan sosial, kecerdasan, keupayaan untuk menyublimkan).

Satu lagi ciri ciri tingkah laku ketagihan ialah sifat kitarannya. Mari kita senaraikan fasa satu kitaran:

Kehadiran kapasiti dalaman untuk tingkah laku ketagihan;

Keuntungan dan ketegangan;

Jangkaan dan pencarian aktif untuk objek ketagihan;

Menerima objek dan mempunyai pengalaman khusus;

Relaksasi;

Fasa remisi (rehat relatif).

Tingkah laku ketagihan tidak semestinya membawa kepada penyakit atau kematian (seperti, sebagai contoh, dalam kes alkoholisme atau ketagihan dadah), tetapi secara semula jadi menyebabkan perubahan personaliti dan disfungsi sosial (contohnya, ketagihan perjudian).

Kepentingan utama ialah pembentukan sikap ketagihan - ciri kolektif, emosi dan tingkah laku yang menyebabkan sikap ketagihan dalam kehidupan.

Pemasangan ketagihan:

Ia dinyatakan dalam penampilan sikap emosi yang terlalu berharga terhadap objek ketagihan (contohnya, dalam kebimbangan tentang sentiasa mempunyai bekalan rokok yang berterusan). Pemikiran dan perbualan tentang objek mula menguasai. Mekanisme rasionalisasi diperkukuh - justifikasi intelektual ketagihan ("semua orang merokok", "tanpa alkohol anda tidak dapat menghilangkan tekanan"). Pada masa yang sama, apa yang dipanggil pemikiran logik terbentuk (dalam bentuk fantasi tentang kuasa sendiri dan kemahakuasaan ketagihan) dan "berfikir sesuka hati", akibatnya kritikal terhadap akibat negatif tingkah laku ketagihan dan persekitaran ketagihan berkurangan (“semuanya baik-baik saja”; “Saya boleh mengawal diri saya”).

Pada masa yang sama, ketidakpercayaan terhadap semua "orang lain" berkembang, termasuk pakar yang cuba memberikan bantuan perubatan dan sosial kepada penagih ("mereka tidak dapat memahami saya kerana mereka sendiri tidak tahu apa itu").

Sikap ketagihan tidak dapat dielakkan membawa kepada fakta bahawa objek ketagihan menjadi tujuan kewujudan, dan penggunaan menjadi cara hidup. Segala-galanya - nilai moral dahulu, minat, hubungan - tidak lagi penting. Keinginan untuk "bergabung" dengan objek sangat dominan sehingga seseorang dapat mengatasi sebarang halangan dalam perjalanan ke sana, menunjukkan kepintaran dan ketekunan yang luar biasa. Tidak menghairankan bahawa pembohongan menjadi iringan berterusan tingkah laku ketagihan. Kritikan terhadap diri sendiri dan tingkah laku seseorang berkurangan dengan ketara, tingkah laku defensif-agresif meningkat, dan tanda-tanda disfungsi sosial meningkat.

Salah satu manifestasi paling negatif dari sikap ketagihan ialah anosognosia - penafian penyakit atau keparahannya. Keengganan penagih untuk mengakui ketagihannya merumitkan hubungannya dengan orang lain, dan secara ketara merumitkan pemberian bantuan, dan dalam beberapa kes menjadikan ketagihan itu tidak dapat diatasi.

Oleh itu, tingkah laku ketagihan ialah tingkah laku yang merosakkan diri yang dikaitkan dengan pergantungan pada penggunaan bahan (atau pada aktiviti tertentu) untuk mengubah keadaan mental. Secara subjektif, ia dialami sebagai kemustahilan untuk hidup tanpa objek ketagihan, sebagai tarikan yang tidak dapat ditolak kepadanya. Tingkah laku ini mempunyai sifat auto-musnah yang jelas, kerana ia tidak dapat tidak memusnahkan badan dan personaliti.

Kebergantungan psikologi kepada orang lain boleh dihapuskan melalui amalan menggantikan kualiti dan memutuskan hubungan. Dan tidak seperti pengikatan tenaga yang membakar, amalan ini boleh dilakukan secara bebas. Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa pergantungan psikologi berlaku dan bagaimana untuk melegakannya.

Masuk ke dalam pergantungan psikologi kepada seseorang Hampir semua orang boleh melakukannya, walaupun orang yang mempunyai perwatakan yang kuat. Anehnya, orang yang kuat semangat juga mempunyai kelemahan. Ia adalah titik lemah yang menjadi titik lampiran, yang kemudiannya dinyatakan sebagai pergantungan kepada seseorang. Ini adalah keadaan di mana seseorang mengalami keinginan obsesif untuk bersama seseorang untuk berasa selesa. Kadang-kadang pergantungan psikologi kepada orang lain boleh menjadi sangat ketara sehinggakan jika dia tidak hadir, ia adalah menakutkan untuk melakukan sesuatu (seperti sebagai contoh, kanak-kanak melawat ibu bapa mereka), atau, lebih teruk lagi, cahaya matahari "pudar" dan rasa untuk hidup hilang ( seperti kekasih yang tidak bahagia).

Sebab penampilanpergantungan psikologidaripada orang lain

Pergantungan psikologi timbul kerana kekurangan tenaga peribadi dalam chakra tertentu yang sesuai dengan manifestasi tertentu ciri-ciri watak seseorang. Dalam erti kata lain, jika terdapat titik lemah dalam watak anda (contohnya, kemahiran komunikasi), maka ia boleh menjadi sebab pembentukan pergantungan pada orang di mana kualiti ini dibangunkan dengan cukup kuat. Pada masa yang sama, sudah tentu, perlu diingat bahawa ketagihan yang kuat tidak kelihatan kepada orang yang lalu-lalang secara rawak. Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa kita jatuh ke dalam beberapa jenis pergantungan psikologi walaupun pada watak kegemaran kita dalam novel atau siri TV.

Bagaimana untuk mengenal pasti ketagihan sedemikian dalam diri anda?

Kebergantungan psikologi kepada orang lain boleh ditentukan bukan sahaja oleh tanda-tanda dalaman yang sangat jelas, tetapi juga oleh perubahan luaran, yang selalunya halus dan masih wujud.

Jika pergantungan dalaman menampakkan dirinya pada tahap perasaan (perasaan kekosongan atau ketakutan apabila seseorang tiada di sisi), maka pergantungan luaran memanifestasikan dirinya melalui penyalinan kualiti orang lain. Ini mungkin: gaya berjalan, gaya pakaian, gerak isyarat tertentu, pengulangan frasa tangkapan atau penyalinan intonasi suara, penampilan tabiat buruk (wira filem asing sering merokok, minum dan menjalani gaya hidup "penyangak") dan banyak lagi.

Sifat-sifat yang ditiru seseorang daripada orang lain tidak berkembang dalam dirinya. Oleh itu, orang yang bergantung itu tetap lemah dalam perwatakannya. Pada masa yang sama, kemustahilan untuk berkomunikasi dengan sumber ketagihan tidak menjamin bahawa orang seperti itu tidak akan menemui orang lain yang mempunyai kualiti yang serupa yang boleh menjadi bergantung lagi kepadanya. Bagi mereka yang ingin menjalani kehidupan bebas, mengembangkan kelemahan mereka, amalan di bawah akan sangat berguna.

Bagaimana untuk melegakan pergantungan psikologi?

Amalan psiko-tenaga " Berdikari"

1. Berdiri. Bayangkan di hadapan anda imej seseorang atau watak yang anda ketagih.

2. Cuba rasai, lihat, rasakan hubungan antara anda dan orang ini. Mereka boleh dibentangkan dalam bentuk kord, tali, rasuk cahaya, dll. Untuk memudahkan latihan, anda boleh gerakkan tangan anda dari atas ke bawah dan cuba rasakan pada tahap mana tangan itu ada rasa bersambung.

3. Kemudian perincikan sambungan ini: lihat atau rasakan kepadatan, warna, rupa - supaya ia menjadi lebih jelas.

4. Pergi melalui setiap sambungan dan tanyakan soalan: "Apakah kualiti atau kebolehan hubungan ini bertanggungjawab untuk orang ini?" Terdapat dua pilihan: kualiti positif atau negatif.

5. Selepas ini, bayangkan imej anda di sebelah kanan, selangkah dari anda. Dan pindahkan semua sambungan kepada orang itu, tanpa pengecualian - positif atau negatif, kepada imej anda. Biarkan mereka muncul di antara anda dan imej anda di tempat yang sama seperti orang itu.

6. Sekarang kembali kepada imej orang yang anda memutuskan hubungan. Berterima kasihlah kepadanya dengan sepenuh hati anda kerana memberi anda peluang untuk melihat kelemahan anda dan membenarkan anda menggunakan sifat-sifatnya. Seterusnya, bayangkan bagaimana tangan kanan anda menjadi bilah, angkat dan, semasa anda menghembus nafas, turunkan dengan kuat ke bawah, memutuskan hubungan antara anda dan imej orang itu (dinasihatkan untuk mengulangi prosedur ini tiga kali). Apabila ikatan terputus, rasakan bagaimana tangan anda akan menjadi sama semula, dan lihat bagaimana imej orang itu menjauhi anda dan hilang.

7. Kemudian belok ke kanan semula ke arah imej anda. Rasa sekali lagi semua sambungan yang telah dipindahkan daripada imej orang itu kepada anda. Biarkan kualiti positif seperti sedia ada, tetapi ubah yang negatif dengan bertanya soalan: "Apakah yang positif tentang kualiti ini?" (Sebagai contoh, niat positif kualiti perangai mungkin keupayaan untuk menarik perhatian dengan cepat kepada diri sendiri. Dalam kes ini, adalah penting untuk mempertimbangkan bukan kualiti abstrak, tetapi tepat dalam konteks tingkah laku seseorang yang penting untuk anda.) Selepas transformasi, sambungan ini mungkin berubah, i.e. ia akan menukar cahaya, bentuk atau ketumpatan.