Resipi nasi untuk penurunan berat badan. Beras untuk penurunan berat badan: jenis mana yang hendak dipilih, bagaimana mengatur diet anda dan hidangan apa yang perlu disediakan? Peraturan untuk diet nasi

Nasi adalah kemuncak masakan Asia. Di Jepun ia adalah bijirin kebangsaan. Penduduk Negara Matahari Terbit makan nasi setiap hari dan mengetahui sekurang-kurangnya 500 ribu resipi dengan ramuan ini. Bijirin putih yang lazat muncul di meja Rusia tiga abad yang lalu. Hari ini produk itu digunakan bukan sahaja dalam masakan, tetapi juga dalam kosmetologi, perubatan rakyat. Oleh kerana sifat penjerapnya, beras juga boleh menjejaskan berat badan seseorang. Itulah sebabnya tumbuhan itu adalah sebahagian daripada program pemakanan pembetulan. Peraturan untuk memilih nasi diet, dan cara diet beras popular untuk penurunan berat badan selama 7 hari berfungsi.

Apabila menerangkan sifat pemakanan beras hujah berikut diberikan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, di Jepun, di mana menu kebangsaan adalah berdasarkan hidangan nasi, paling banyak kadar rendah obesiti di kalangan negara maju. Lebih-lebih lagi, Jepun yang menduduki tempat pertama di dunia sebagai centenarians. Dan sebaliknya, mereka jatuh sakit kurang kerap daripada yang lain.

Beras dalam bilangan: jenis, nilai pemakanan, kalori

Beras dipanggil "butiran mutiara". Ia telah dimakan selama lebih daripada empat ribu tahun. Lebih daripada 7 ribu jenis diketahui. Produk ini digunakan untuk menyediakan hidangan pertama dan kedua dan pencuci mulut. Bijirin diproses menjadi tepung untuk dibakar. Malah minuman beralkohol dibuat daripada tumbuhan.

Permintaan dunia tahunan untuk bijirin adalah kira-kira 700 juta tan. Untuk memenuhi permintaan ini, lebih daripada satu juta pekerja terlibat dalam menanam dan memproses tanaman. Malah, setiap penduduk keenam Bumi.

Nasi adalah sumber karbohidrat kompleks yang sihat. Hampir 80% daripadanya terdiri daripada mereka. Produk juga mengandungi protein sayuran Dan kuantiti minimum lemak "berumput".

Dalam bentuk mentahnya, bijirin beras cukup tinggi kalori. Sebagai contoh, 100 g beras putih yang paling popular mengandungi kira-kira 345 kcal. Tetapi keanehannya ialah apabila rawatan haba kalori "menyejat". Dan kandungan kalori bubur nasi yang dimasak dalam air sudah 116 kcal.

Beras vs lemak: varieti mana yang lebih baik

Pakar pemakanan menasihatkan mereka yang menurunkan berat badan untuk makan hanya jenis beras tertentu. Sebagai contoh, nasi putih digilap, yang paling kerap ditemui dalam masakan tempatan, tidak disyorkan. Hakikatnya ialah semasa pemprosesan teknologi varieti ini kehilangan sebahagian besar sifat bermanfaatnya. Pemprosesan menjadikannya bersahaja dalam penyediaan - ia masak selama kira-kira 15 minit. Tetapi ia menghilangkan keupayaan untuk "menyembuhkan" dan membersihkan badan.

Terdapat juga maklumat bahawa penggunaan bijirin putih yang berlebihan mungkin menjadi salah satu sebabnya gangguan kronik metabolisme. Termasuk perkembangan diabetes.

Apabila menurunkan berat badan, lebih baik memberi keutamaan kepada nasi kukus. Dan juga coklat atau merah yang tidak ditapis. Varieti ini adalah yang paling berharga. Mereka lebih mahal daripada produk yang disucikan putih, tetapi ia lebih berkhasiat. Terima kasih kepada teknologi pemprosesan yang lembut, bijirin mengekalkan maksimum vitamin dan bahan penting lain di bawah cangkerang. Varieti ini mempunyai jangka hayat yang pendek, jadi apabila membeli, adalah penting untuk menyemak tarikh pengeluaran.

Ciri-ciri unik bijirin

Apakah faedah beras? Produk ini mengandungi vitamin B, asid nikotinik, tokoferol dan biotin. Ia mengandungi kalium, kalsium, magnesium, fosforus. Bijirin mempunyai asid amino penting, serta tidak tepu, berharga untuk badan asid lemak. Ini adalah keseluruhan "set kesihatan", yang menentukan beberapa keupayaan khusus "butiran mutiara".

Kecantikan. Produk ini membantu menguatkan kuku dan rambut, memperbaiki keadaan kulit. Malah ada kosmetik beras istimewa.
Fikiran. Beras merangsang aktiviti otak, meningkatkan ketahanan tekanan dan menguatkan saraf.
Kekebalan. Mempengaruhi secara positif fungsi perlindungan badan. Meningkatkan kestabilan imuniti. Menurut beberapa laporan, ia dianggap sebagai alat untuk pencegahan kanser.
Jantung dan saluran darah. Bijirin mengawal paras gula dan kolesterol dalam darah.
Saluran gastrousus. Menggalakkan penyembuhan kawasan yang terjejas pada saluran gastrousus. Oleh itu, ia termasuk dalam diet yang disyorkan untuk ulser dan gastrik.

Bagaimanakah nasi membantu anda menurunkan berat badan? ini sorben semulajadi. Ia benar-benar menyerap semua "sampah" yang terkumpul di dalam usus. Ini adalah kedua-dua zarah bertakung dan yang telah mendap mikroorganisma berbahaya, dan toksin. Itulah sebabnya hidangan nasi disyorkan untuk pesakit yang mengalami keracunan atau jangkitan. Beras juga menyerap air dan garam, yang membantu menghilangkan bengkak.

Adakah sukar untuk menjalani diet nasi - ulasan

Di forum penurunan berat badan selalunya terdapat ulasan positif tentang diet beras. Gadis terutamanya menyerlahkan kelebihan berikut diet ini.

Talian paip cepat. Orang yang berpengalaman mengatakan bahawa pada diet beras yang ketat anda boleh kehilangan kira-kira 10 kg dalam seminggu.
Tiada rasa lapar. "Biji-bijian mutiara", kaya karbohidrat kompleks, cepat kenyang dan hilangkan selera makan berpanjangan. Oleh itu, pada diet nasi tidak ada rasa lapar yang tidak dapat diatasi.
Sedap dan pelbagai. Beras itu sendiri mempunyai kebaikan kualiti rasa. Dan ia sesuai dengan makanan rendah kalori yang sihat - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan.

Diet beras digunakan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan daripada toksin dan garam. Beras termasuk dalam diet pelbagai program diet. Contohnya, bergaya teknik moden"Tolak 60" membenarkan nasi masuk waktu petang. Dan sistem Elena Malysheva menyediakan sepanjang hari puasa pada nasi.

Program yang berbeza - peraturan yang sama

Pengalaman, ulasan dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan menunjukkan: diet beras berkesan hanya jika anda mengikuti peraturan tertentu. Mereka terutamanya berkaitan penyediaan produk utama program, dan juga menangani isu rejim minum dan tentukan senarai makanan tambahan yang dilarang.

Bijirin yang betul. Beras perang digunakan untuk tujuan pemakanan.
Berendam. Sebelum memasak, bijirin dibasuh dan direndam selama sekurang-kurangnya sejam di dalam air pada suhu kira-kira 60°C. Bukan dalam air mendidih. Ini adalah perlu supaya kanji yang berbahaya kepada angka itu dikerutkan dan dibasuh.
Memasak. Anda perlu memasak nasi untuk penurunan berat badan dan untuk meja biasa dengan cara yang berbeza. Untuk tujuan pemakanan, anda memerlukan produk yang sedikit mentah. Malah terdapat resipi di mana seseorang yang menurunkan berat badan harus makan bijirin kering sama sekali.
Minum. Diet nasi melibatkan minum banyak air untuk membersihkan badan daripada garam. Perlu ada lebih banyak cecair daripada dalam semua monoprogram yang serupa. Sekurang-kurangnya dua hingga dua setengah liter sehari. Ini mempercepatkan penyingkiran "kotoran". Dan, antara lain, ia membantu menyelesaikan masalah utama makanan nasi- sembelit. Anda boleh minum teh hijau dan merah, air kosong. Tetapi lebih baik tidak minum makanan supaya tidak mencairkannya jus gastrik. Minum setengah jam sebelum makan dan satu setengah jam selepas makan.
Produk tabu. Ini termasuk tepung, garam, gula, sos, mentega - terutamanya mentega.

Diet nasi popular

Terdapat banyak kaedah untuk menurunkan berat badan menggunakan beras. Sesetengah daripada mereka mengecualikan sebarang produk lain daripada menu. Tetapi terdapat juga kombinasi yang lebih memuaskan apabila sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain dimasukkan ke dalam bubur nasi direbus atau direndam. Dan kadang-kadang mereka memakannya mentah atau melakukan keseluruhan "ritual" untuk menanam bijirin. Seterusnya, kami akan menerangkan skim yang paling popular antara lain.

Sistem dua kursus dan penurunan berat badan "dalam gelas"

Diet nasi "Dua Kursus" mempunyai tempat untuk ikan dan makanan laut. Sistem ini direka untuk lima hari, di mana kira-kira lima kilo yang tidak perlu hilang. Intinya ialah semua produk dikeluarkan dari menu untuk tempoh penurunan berat badan, kecuali bubur "mutiara" dan makanan laut. Anda hanya boleh makan dua kali sehari. Hidangan pertama ialah nasi. Yang kedua ialah makanan laut yang direbus, direbus atau dibakar. Anda tidak boleh menggabungkan produk.

Diet beras "Glass of Rice" adalah lebih ketat. Menurut peraturannya, seseorang yang menurunkan berat badan boleh makan hanya 200 g bubur "mutiara" kosong setiap hari. Catuan ini mesti dibahagikan kepada bahagian. Anda boleh minum dengan jus epal segar. Semasa serangan kelaparan, sepasang epal hijau boleh diterima. Diet beras untuk penurunan berat badan ini direka untuk tidak lebih dari tiga hari, tetapi, menurut ulasan, walaupun pada masa ini ia membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada tiga atau empat kilo yang menjengkelkan.

Kami mengira bijirin mengikut umur dan berat

Kaedah seterusnya menurunkan berat badan telah dicipta untuk mereka yang terdesak dan malas. Pada waktu pagi semasa perut kosong anda perlu makan seberapa banyak "butir mutiara" kering kerana orang yang kehilangan berat badan adalah tua. Dalam tafsiran lain, jumlah beras dibandingkan dengan berat awal orang yang kehilangan berat badan.

Selepas "sarapan" sedemikian, anda harus menahan diri dari makanan selama tiga hingga empat jam. Dan kemudian anda boleh makan seperti biasa. Mereka mengatakan bahawa keputusan dapat dilihat dalam masa tiga hari selepas diet ini.

Terdapat satu lagi variasi teknik yang sama ini. Kuantiti yang diperlukan Adalah disyorkan untuk merendam bijirin selama tiga hingga lima hari. Dan hanya kemudian menggunakannya.

Teknik menurunkan berat badan berdasarkan jumlah bijirin kering sering dikritik, dan bukan tanpa sebab. Nasi "telanjang", apabila ia masuk ke dalam perut, membengkak dan mengambil masa yang lama untuk dihadam dengan susah payah. Akibatnya, selera makan menjadi kusam, dan mereka yang menurunkan berat badan hanya makan kurang daripada biasa. Itulah rahsia kuruskan badan. Tetapi adakah sihat untuk menelan bijirin kering? Bukankah lebih selamat untuk menyederhanakan selera makan anda?

4 langkah diet "Lima Jilid".

Terdapat cara yang lebih canggih untuk menurunkan berat badan menggunakan beras. Contohnya, diet nasi "Lima Jilid". Ia berlangsung selama dua minggu dan memerlukan penyediaan khas dan beberapa pengiraan.

Persediaan . Nasi akan mengambil masa empat (!) hari untuk dimasak. Kelebihannya ialah anda boleh bermotivasi mental untuk menurunkan berat badan. Tetapi, sudah tentu, anda perlu mempunyai daya tahan yang kuat. Jadi, empat hari sebelum permulaan program, seseorang yang menurunkan berat badan harus meletakkan dua sudu bijirin ke dalam lima gelas muka yang berbeza. Seterusnya, setiap gelas diisi sepenuhnya dengan air yang ditapis tanpa gas.
Menggantikan air. Setiap empat hari, air dalam bekas berisi beras perlu ditukar. Sebaiknya pada masa yang sama.
Permulaan. Hari kelima menandakan permulaan transformasi angka orang yang kehilangan berat badan. Anda perlu mengalirkan air dari mana-mana gelas dan makan kandungannya - bijirin yang bengkak. Satu gelas mengandungi jumlah beras yang anda perlu makan setiap hari.
Kosong baru. Gelas kosong itu hendaklah diisi semula dengan air dan beras dan ketepikan. Seterusnya, mengikut teknologi yang telah ditetapkan, tukar air di dalamnya setiap empat hari. Dan sebaik sahaja anda bersedia, makan nasi ini lagi sehingga tamat diet. Ini akan berlaku dengan setiap lima gelas. Perkara utama bukanlah untuk mengelirukan bila dan yang mana antara mereka mula menanam.

Selain nasi, mengikut kaedah ini, mereka yang menurunkan berat badan boleh makan seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang mereka mahu. Produk protein juga boleh diterima. Pilihannya ialah keju kotej, daging, ikan, telur. Tetapi tidak lebih daripada 150 g sehari. Minuman termasuk teh dan kopi tanpa gula. Dengan diet sedemikian, mereka kehilangan sehingga tujuh kilo dalam 14 hari.

Angka Geisha dalam 5 hari

Diet nasi dan teh hijau dipanggil rahsia penggoda Jepun. Imej geisha adalah feminin, langsing, misteri. Secara umum, impian seorang lelaki. Dan sebenarnya, menurut legenda, bentuk yang ideal ini kecantikan timur Mereka berhutang kepada diet istimewa mereka.

Kaedah geisha berlangsung selama lima hari. Pada masa ini, anda boleh menurunkan tiga kilo tambahan. Setiap hari menu dibina atas prinsip yang sama. Selain teh dan nasi, diet juga termasuk susu rendah lemak.

Pagi. Setengah liter minuman hijau digabungkan dengan susu.
makan malam. 250 g "biji mutiara" rebus dan jumlah susu yang sama. Minuman harus hangat.
Petang. 250 g "biji mutiara" rebus. Cawan teh hijau standard anda. Susu ditambah kepada minuman dalam nisbah 1: 1.

Bergantian dengan protein dan sayur-sayuran

Pemakanan nasi, ayam dan sayur-sayuran berlangsung selama sembilan hari. Ini adalah satu set mono-diet yang berselang-seli dalam susunan tertentu. Program ini dibahagikan kepada tiga bahagian. Tempoh setiap fasa ialah tiga hari.

Tiga hari makan nasi. Dalam fasa ini, menu adalah berdasarkan hambar bubur nasi. Ia mesti disediakan dengan mengambil kira prosedur pra-rendam. Segelas bijirin diisi dengan air semalaman. Pada waktu pagi, produk dimasak sehingga siap. Ternyata kira-kira sekilogram bubur siap, yang perlu dimakan dalam lima hingga enam kali sehari. Berpisah dengan nasi, anda boleh makan sehingga tiga sudu teh madu setiap hari.
Tiga hari untuk fillet. Dalam tempoh ini diet harian menurunkan berat badan terdiri daripada satu kilogram rebus isi ayam, yang juga perlu digunakan secara pecahan. "Bonus" dalam bentuk tiga sudu teh madu setiap hari kekal.
Tiga hari di atas hijau. Sekarang anda dibenarkan makan sayur-sayuran. Setiap hari - satu kilogram "hijau". Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan seperti kubis, timun, dan zucchini. Dalam kuantiti yang terhad, sayur-sayuran "berwarna" seperti tomato dan lobak merah boleh berada di atas meja, tetapi jumlahnya tidak lebih daripada 200 g Anda boleh makan kedua-dua makanan mentah dan masak. Anda boleh sekali lagi "memaniskan" diet anda dengan madu.

Skim ini memberikan "plumb" yang sengit. Sehari boleh turun sekilo. Perhatian khusus Anda perlu memberi perhatian untuk mengekalkan rejim minum yang banyak, serta mengelakkan garam.

Program "mutiara" mingguan dengan penekanan pada sayur-sayuran dan buah-buahan

Terdapat juga program "mutiara" mingguan, yang berasaskan gabungan bijirin dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan produk tenusu. Menu teknik ini berbeza-beza, tetapi ditetapkan dengan ketat. Penerangan terperinci- dalam jadual di bawah.

Jadual - Diet mingguan terperinci diet nasi

Hari diet	makan	Menu
1	Pagi	- epal hijau; - teh hijau
	makan malam	- salad sayuran dibumbui dengan minyak sayuran - 100 g
	Petang	- lobak merah rebus - 50 g
2	Pagi	- Produk utama program dengan krim masam rendah lemak - 50 g rebus; - oren
	makan malam	- zucchini rebus - 50 g
	Petang	- Produk utama program - 150 g direbus; - lobak merah rebus - 50 g
3	Pagi	- Produk utama program - 50 g direbus; - pir
	makan malam	- Produk utama program - 50 g direbus; - timun segar- 50 g; - digoreng minyak sayuran cendawan 50 g
	Petang	- Produk utama program - 150 g direbus; - kubis rebus - 50 g
4	Pagi	- Produk utama program - 50 g direbus; - epal - susu rendah lemak - 150-200 g
	makan malam	- Produk utama program - 150 g direbus; - lobak merah segar- 50 g; - lobak - 50 g
	Petang	- Produk utama program - 150 g direbus; - kubis rebus - 50 g; - kenari- 20-30 g
5	Pagi	- Produk utama program - 50 g direbus; - kismis - 10-20 g; - kefir rendah lemak - 150-200 g
	makan malam	- Produk utama program - 150 g direbus; - zucchini rebus dengan herba - 50 g
	Petang	- Produk utama program - 150 g direbus; - selada - sepasang daun; - walnut - 30-40 g
6	Pagi	- Produk utama program dengan jus lemon - 50 g direbus; - pir; - walnut - 30-40 g
	makan malam	- Produk utama program - 150 g direbus; - zucchini rebus - 50 g; - selada - sepasang daun
	Petang	- Produk utama program dengan krim masam rendah lemak - 150 g rebus; - pir
7	Pagi	- Produk utama program - 50 g direbus; - epal hijau
	makan malam	- Produk utama program - 150 g direbus; - tomato; - selada - sepasang daun
	Petang	- Produk utama program - 100 g direbus; - zucchini rebus - 50 g

Siapa yang tidak sesuai untuk diet beras: risiko dan kontraindikasi

Jika kita menganggap nasi sebagai salah satu unsur yang seimbang, pelbagai menu diet, maka sukar untuk mempertikaikan kegunaannya. Walau bagaimanapun, program pemakanan beras tulen yang diterangkan di atas tidak berguna untuk semua orang dan tidak selalu. Doktor memberi amaran tentang keburukan dan kesan sampingan diet.

kekurangan bahan berguna . Nasi tidak faham di mana buruk dan di mana unsur baik. Dia menarik segala-galanya di sekelilingnya. Akibatnya, ia "makan" bukan sahaja "perosak", tetapi juga perlu bagi seseorang vitamin, makro dan unsur mikro. Yang, dalam keadaan kekurangan bahan tersebut semasa tempoh penurunan berat badan, boleh menyebabkan kemudaratan. Khususnya, terdapat bukti bahawa produk menyerap kalium. Oleh itu, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular tidak digalakkan untuk menjalani diet nasi.
Kerusi bermasalah. Beras, sebagai sorben, cenderung membengkak. Kerana tindak balas ini, "palam" yang aneh terbentuk dalam saluran perkumuhan. Oleh itu, produk itu dianggap sebagai pelekat yang sangat baik dan disyorkan untuk cirit-birit. Walau bagaimanapun, diet nasi tidak sesuai untuk mereka yang menurunkan berat badan yang mengalami sembelit sistematik.
Bantuan terpilih. Produk ini sesuai untuk tujuan pemakanan hanya apabila berat badan berlebihan badan. Apabila indeks jisim badan melebihi "30" dan obesiti dikesan, diet nasi tidak akan membantu. Ini dalam senario kes terbaik. Dan paling teruk, ia boleh memburukkan lagi masalah metabolik.

Diet Atkins: penerangan dan menu terperinci selama 14 hari

Anda boleh mengembalikan berat badan anda kepada normal bukan sahaja dengan bantuan makanan tambahan atau makanan tambahan pembakar lemak dari farmasi. bergaduh dengan pound tambahan boleh produk biasa yang ada di dapur kami. Ini termasuk nasi; bagaimana memasaknya dengan betul untuk menurunkan berat badan?

Faedah bijirin

Jenis bijirin yang tidak digilap dengan cangkang bukan tiub adalah sumber:

serat semula jadi;
asid lemak tak tepu;
tupai;
vitamin;
galian.

Nasi diklasifikasikan sebagai karbohidrat perlahan yang mengenyangkan anda secara perlahan dan lama. Kandungan kalori bijirin adalah rendah; 100 g produk yang disediakan menyumbang 100-150 kcal, bergantung pada varieti.

Bagaimana nasi berfungsi?

Menurunkan berat badan dengan nasi bermakna pertama sekali pembersihan am badan. Saya bertindak sebagai sorben, ia mengikat dan mengeluarkan deposit sanga dari badan dan bahan toksik, yang terbentuk hasil daripada pelbagai proses.

Serat merangsang fungsi usus dan menormalkan tahap kolesterol dalam darah.
Bijirin kembali normal keseimbangan air badan, mengeluarkan garam daripadanya.
Bijirin mempunyai kesan positif pada sistem saraf, menenangkannya dan membantunya mengelakkan tekanan.
Kandungan zat besi, zink, magnesium, kalium, selenium, lesitin, asid folik, vitamin B memberikan badan segala-galanya bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal.

Cara memasak pelbagai jenis nasi

Beras giling putih dari pasar raya tidak akan membantu dengan penurunan berat badan; ia tidak mempunyai kulit bukan mutiara yang memudahkan proses ini. Jenis produk berikut digunakan untuk penurunan berat badan:

coklat (coklat);
merah;
hitam.

Nasihat! Padi jenis ini hanya tumbuh di India atau China. Tidak terlalu diimport ke negara kita jumlah yang besar. Apabila memilih bijirin, pastikan anda melihat negara asal supaya badan menerima faedah maksimum.

Dengan mematuhi peraturan diet yang dipilih, anda boleh menurunkan berat badan berlebihan dan meningkatkan kesihatan badan anda. Sebelum memulakan, disyorkan untuk berunding dengan pakar, kaedah ini penurunan berat badan bukan untuk semua orang, tetapi mungkin kesan sampingan, yang tidak akan mudah untuk melawan.

Peraturan untuk menyediakan dan memakan bijirin:

Cara memasak nasi perang yang betul

Untuk menurunkan berat badan, bubur dimasak dalam air, tanpa garam atau minyak. Resipinya mudah: untuk satu hidangan, ambil 60 g bijirin dan 120 ml air, masa memasak adalah 30-35 minit dari saat mendidih. Lebih baik masak dengan api perlahan, kacau sekali-sekala.

Hidangan ini mengambil masa yang lama untuk dihadam kerana kandungan rendah karbohidrat di dalamnya. Tidak menyebabkan lonjakan mendadak dalam paras gula dalam darah, memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama untuk badan. Bijirin jenis ini boleh digabungkan dalam diet dengan sayur-sayuran, ikan, makanan laut, dan ayam.

Memasak nasi merah

Untuk satu bahagian bijirin, ambil dua setengah bahagian air dari saat mendidih hingga masak lengkap, 40-50 minit berlalu. Bubur sihat masak dengan api yang rendah, lebih baik tidak menambah garam dan minyak, jika tidak, hidangan akan kehilangan keupayaannya untuk mengurangkan berat badan.

Penting! Kandungan kalori varieti ini sangat tinggi; 100 g produk rebus akan mengandungi sehingga 400 kcal.

3. Ia akan mengambil masa yang lama untuk memasak nasi hitam untuk penurunan berat badan. Jenis ini mengambil masa 1-1.5 jam untuk menyediakan; mengambil 300 ml cecair setiap 100 g bijirin. Biasanya beras hitam digunakan dalam mono-diet, dan adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.

Jenis ini dianggap paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan, ia sering dicampur dengan varieti coklat.

Nasihat! Untuk memasak bubur lebih cepat, anda boleh merendam jumlah bijirin yang diperlukan semalaman.

nasi india

Untuk penurunan berat badan, pelbagai jenis bijirin lain digunakan - India. Hanya mereka tidak memakannya, tetapi minum infusi itu. Ia disediakan dari 4 sudu besar. l. bijirin, 15 kismis, 3 sudu besar. l. gula dan satu liter air. Semua bahan diletakkan dalam bekas kaca dan diselitkan selama tiga hari di tempat yang terang, tetapi dilindungi dari cahaya matahari langsung.

Anda perlu mengambil ubat ini tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan, 100 ml.
Infusi berguna kerana ia mengandungi enzim lipase, yang tidak membenarkan lemak yang masuk ke dalam badan diserap.

Yang paling popular ialah diet beras dengan bijirin perang; kita sudah tahu cara memasak beras perang.

Jenis diet

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan bijirin, mereka dibahagikan:

Mengikut jenis bijirin yang digunakan.
Mengikut tempoh penggunaan.
Dengan kombinasi dengan produk pemakanan lain.

Kami telah mengetahui jenis bijirin yang digunakan, mari ketahui berapa lama anda boleh menjalani diet sedemikian dan dengan apa anda boleh menggabungkan nasi.

Diet mingguan

Diet untuk penurunan berat badan selama 7 hari dianggap lembut. Ia boleh digunakan tidak lebih daripada sekali setiap 4 bulan. Diet yang dicadangkan akan membolehkan anda menurunkan berat badan, membersihkan badan anda, dan meningkatkan kesihatan anda. kulit. Bahan utama digabungkan dengan buah-buahan kering, labu, epal, jenis rendah lemak ikan dan daging, mereka akan menjadikannya lebih mudah untuk menahan sekatan diet dan tambahan mengisi badan dengan vitamin dan tenaga.

Menu untuk setiap hari adalah lebih kurang ini:

Pada pukul 8 pagi anda perlu makan beberapa sudu nasi yang direndam atau direbus.
Selepas dua jam, minum segelas jus epal yang baru diperah atau air kosong.
Kami akan makan tengah hari dengan sekeping daging rebus dan sayur kukus.
Kami makan malam 3 sudu besar. l. bubur bijirin.
Sebelum tidur, minum segelas kefir rendah lemak.

Diet ini digunakan untuk menurunkan 10 kg dalam seminggu, dan ini bukan kata-kata kosong.

Langkah penting ialah pembersihan pagi badan daripada toksin dengan bantuan beras. Bijirin yang dimakan semasa perut kosong akan terkumpul dan dikeluarkan seperti span. secara semula jadi semua deposit buruk, membersihkan saluran gastrousus, memperbaharuinya dari dalam.

Diet ketat

Diet nasi yang ketat mempunyai menu yang kurang luas dan direka untuk 3 hari. Ia dilarang sama sekali untuk memanjangkan diet; badan akan menjadi letih dan mungkin bermula masalah yang serius dengan kesihatan. Hasilnya akan ketara dalam masa sehari, diet adalah seperti berikut:

Untuk keseluruhan tempoh, anda perlu menyediakan bubur dari 0.4 kg bijirin.
Bahagikan kepada 15 bahagian yang sama.
Masak tanpa garam atau perasa.
Untuk penyerapan yang lebih baik Untuk jenis makanan ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.

Nasihat! Diet beras tanpa garam akan menjadi paling berkesan dengan pelbagai jenis bijirin coklat.

Diet mono tiga hari untuk menurunkan berat badan adalah popular dengan banyak bintang filem dan pop.

Diet untuk satu hari

Diet sehari lebih seperti hari berpuasa. Anda boleh menggunakan kaedah ini agak kerap, setiap 10-15 hari. Adalah lebih baik untuk dia memasak nasi liar, pastikan untuk meminumnya di antara waktu makan. air bersih, teh hijau tanpa gula, jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru disediakan. Adalah lebih baik untuk tidak memasak segelas bijirin sedikit, jadi kesannya akan menjadi lebih baik. siap bubur Bahagikan kepada bahagian kecil dan makan secara berkala.

Menurunkan berat badan pada beras akan menyembuhkan badan dari dalam, membersihkannya dengan berkesan, dan membuang toksin dan garam. Berat badan berlebihan akan hilang lebih cepat, dan organ dalaman akan berfungsi dengan harmoni dan lebih produktif.

Diet soba-nasi

Mono-diet ini juga patut diberi perhatian. Ia digunakan apabila anda perlu menurunkan berat badan 3-5 kg dalam tempoh yang singkat. berat badan berlebihan.

Sepanjang minggu, nasi dan soba bergantian, menyediakan bubur dari mereka, tanpa garam dan minyak. Bijirin ini akan mengikat dan mengeluarkan mendapan yang beracun dari dalam, mengemas mikroflora usus, meningkatkan peristalsis, dan melegakan bengkak.

Penting! Anda mesti faham bahawa berat badan yang hilang boleh kembali dengan mudah, kerana ia tidak lemak badan, tetapi cecair.

Dengan mematuhi semua peraturan dan keluar dengan lancar dari diet yang dipilih, anda boleh menyatukan hasil yang dicapai secara kekal.

Salah satu diet yang paling mudah dan menjimatkan - diet nasi untuk penurunan berat badan. Ia mempunyai banyak kelebihan: faedah untuk badan, sebilangan kecil kontraindikasi, toleransi yang tinggi, pelbagai pilihan. Anda boleh memilih mana-mana variasi, mengkaji reaksi anda dan memilih yang paling sesuai khusus untuk anda, dan menggunakannya sebaik sahaja anda perlu menurunkan berat badan. Dalam diet biasa anda, asas diet beras juga mungkin diperlukan, kerana manfaat produk ini sukar untuk dinilai terlalu tinggi.

Kami akan melihat diet nasi yang pendek dan ketat, versi mingguan yang lebih lembut dan kursus empat puluh hari yang panjang. Setiap diet ini mempunyai matlamat dan ciri tersendiri, jadi kita juga perlu membincangkannya secara berasingan. Tetapi pertama-tama, anda perlu memahami mengapa nasi diambil sebagai asas untuk diet dan mengapa ia sangat baik untuk menurunkan berat badan di rumah. Beras yang tidak digilap adalah yang paling sihat. Ia berwarna coklat atau coklat, sedikit lebih keras daripada beras putih yang biasa kita gunakan, tetapi ia mengandungi bahan yang lebih berguna. Beras, terutamanya beras yang tidak ditapis, adalah produk yang sangat sihat yang, walaupun sebagai mono-diet untuk jangka masa yang singkat, tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada badan anda.

Ciri-ciri berguna beras:

beras mengandungi kandungan serat yang tinggi, yang mengisi perut dan usus, tetapi boleh dikatakan tidak dicerna;
kandungan kalori yang agak rendah;
hampir 80% nasi adalah "karbohidrat perlahan", yang secara beransur-ansur meningkatkan glukosa darah;
kekurangan gluten, yang dikontraindikasikan untuk penyakit seliak;
Bijirin beras mengandungi banyak kalium dan magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan kardiovaskular;
hampir keseluruhan kompleks vitamin B (paling penting dalam beras adalah vitamin B1, yang sangat diperlukan untuk sistem saraf periferi);
kesan positif beras pada laktasi;
disebabkan oleh kandungan yang tinggi beras zink mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, kuku dan rambut;
kesan menyelubungi nasi rebus kerana kanji dan logam;
Kandungan lecithin adalah asas sokongan hidup normal sel saraf dan metabolisme aktif di dalamnya.

Seperti yang telah dikatakan, semua ini kesan berfaedah direalisasikan secara maksimum jika, sebagai asas untuk mereka catuan pemakanan anda akan mengambil beras perang.

Diet nasi yang ketat

Program beras tiga hari yang ketat tidak begitu mudah untuk diterima, seperti mana-mana diet mono. Walau bagaimanapun, ia agak berkesan dan membolehkan anda menurunkan sekurang-kurangnya satu hingga tiga kilogram berat badan dengan cepat, terutamanya jika berat awal adalah tinggi. Jangan berikan tekanan yang tidak perlu pada badan anda! Diet beras tiga hari tidak boleh diulang lebih daripada sekali sebulan (atau lebih baik, kurang kerap), kerana ia akan menjejaskan metabolisme anda secara negatif.

Terdapat dua pilihan dalam diet ini:

Tertekan - dalam versi ini, hanya nasi digunakan, dan ia tidak dimasak untuk masa yang lama. Bijirin dibasuh, dicampur dengan air dalam nisbah kira-kira 1:1.5 dan dimasak sehingga ia membengkak, tetapi tidak begitu banyak sehingga bijirin kehilangan bentuknya. Produk yang disediakan dimakan 3-5 kali sehari, tanpa menambahnya dengan apa-apa. Anda boleh minum air atau teh hijau, tetapi tidak serta-merta selepas makan, kerana jika tidak keberkesanan diet akan berkurangan. Resipi ini membolehkan anda untuk menghapuskan dari badan cecair berlebihan, tetapi diet ini sering disertai dengan sembelit, yang secara signifikan merosakkan kehidupan.
Lembut - pilihan ini lebih mudah untuk bertolak ansur, kerana anda boleh menambah kira-kira 50 g ikan rebus atau kira-kira 100 g sayur rebus rendah kalori ke dalam nasi. Selebihnya prinsip tetap sama.

Kompleks pendek tujuh hari di atas nasi

Ini adalah diet nasi yang paling biasa. Diet yang jelas akan diberikan di sini, dan jika anda sedang mencari cara untuk menurunkan 10 kg dalam seminggu dengan beras (atau kurang sedikit - bergantung pada nasib anda!) - maka inilah yang anda perlukan. Untuk kemudahan, formula program yang jelas disediakan di sini, tetapi, jika dikehendaki, anda boleh menjadi kreatif dengan penambahan. Hasil ikan dan sayur-sayuran adalah asas diet yang sangat pelbagai, jadi percubaan. Perkara utama adalah jangan lupa tentang korespondensi anggaran kandungan kalori produk, dan kemudian menurunkan berat badan akan berkesan. Program ini menyediakan tiga kali makan sehari, yang benar-benar seimbang dan tidak akan menyebabkan kesihatan anda sebarang bahaya. Terdapat ulasan yang sangat baik tentang kaedah ini, dan keputusan para peserta bercakap untuk diri mereka sendiri;

Jadi, inilah diet klasik untuk program nasi mingguan. Kami sentiasa mengambil tepat 100 gram bijirin setiap hidangan.

Hari diet	Menu			Anggaran penurunan berat badan
Hari diet	Sarapan pagi	makan malam	makan malam	Anggaran penurunan berat badan
1	Nasi disediakan mengikut resipi di atas. Tambah kira-kira satu sudu jus lemon ke dalam nasi. Teh hijau tanpa gula - sekurang-kurangnya 15-30 minit selepas makan	Nasi, 100 g salad sayur-sayuran segar dengan jumlah yang sedikit minyak sayuran, kira-kira 100 ml sup sayur-sayuran tak tepu. Teh, tetapi lebih baik - infusi rosehip tebal.	Beras dengan penambahan zucchini yang direbus dalam air (kira-kira 100 g, walaupun 50 lebih baik, tetapi kemudian anda boleh menambah 50 g lobak merah yang direbus ringan. Teh pudina.	0.5-1 kg
2	Nasi dengan kulit oren atau tangerine, 100 g salad buah segar. Buah keseluruhan: epal hijau atau oren.	100 ml sup sayur-sayuran, nasi untuk hidangan utama. Basuh dengan rosehip atau teh hijau.	Beras dan brokoli, 100 g kedua-duanya.	kira-kira 1 kg
3	Nasi dengan kayu manis atau halia. Teh hijau tanpa gula.	Nasi dengan salad sayur-sayuran dan lobak atau daikon. Seeloknya tanpa garam. Rebusan rosehip pekat.	Nasi manis perasa madu. Nasi boleh dimasak lebih lama sehingga menjadi lembek.	1-1.5 kg
4	Nasi dengan kismis (kira-kira 10 keping), satu buah keseluruhan, sebaik-baiknya sebiji epal. Teh hijau.	rebus ikan kurus, kira-kira 50 g dan beras. Teh hijau.	Beras dan 50 g sayur-sayuran rebus (mereka harus kekal hampir mentah). Teh pudina.	1-1.5 kg
5	Bubur dengan kacang (1-2 walnut atau beberapa badam), 50-100 ml susu.	Kaserol tanpa minyak dari beras dan cendawan, secara keseluruhan - 100 g Untuk ini, salad sayuran (yang terbaik, tomato atau timun dengan herba dan jus lemon).	Beras dan ikan (ikan - kira-kira 50 g). Teh dengan pudina atau lemon.	kira-kira 1 kg
6	Nasi yang dimasak dengan baik dengan kurma atau kismis dan kacang (3-4 biji walnut). Buah keseluruhan: epal atau pir. Teh hijau.	Sup sayur-sayuran - kira-kira 100 ml, beras. Teh dengan madu, lemon dan halia.	Hanya ikan (100 g), tiada nasi.	0.5-1 kg
7	Bubur dengan buah-buahan kering pilihan anda dan mana-mana buah keseluruhan. Teh rosehip atau rebusan.	Nasi dan kacang, semuanya 100 g setiap satu, disertai dengan salad sayur-sayuran atau herba dengan jus lemon. Rebusan rosehip atau teh.	Beras dan buah zaitun (tidak lebih daripada 50 g), sedikit minyak zaitun.	kira-kira 0.5kg atau kurang

Diet ini bukan sahaja memastikan penurunan berat badan, tetapi juga membersihkan badan, yang penting. Sila ambil perhatian bahawa di sini sahaja produk sihat, dan hanya kehadiran beras dalam diet sudah membantu untuk mencapai matlamat ini. Menu yang ditunjukkan dalam jadual mungkin pilihan ideal, yang telah berulang kali diuji oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, anda boleh menyesuaikannya mengikut kesesuaian anda jika anda tidak boleh bertolak ansur atau tidak menyukai makanan tertentu. Tetapi jangan lupa tentang kalori dan faedah apabila anda menambah ciptaan anda sendiri ke dalam diet anda.

Program pemakanan jangka panjang pada beras

Diet berasaskan nasi boleh direka selama sebulan atau selama 40 hari, tetapi dalam kes ini matlamatnya bukan penurunan berat badan, tetapi normalisasi kerja organ dalaman. Program ini menyediakan peristalsis yang baik disebabkan oleh kuantiti yang banyak serat, dan beras membolehkan tubuh menerima banyak bahan berguna. Matlamat utama kompleks ini bukanlah penurunan berat badan, walaupun anda juga boleh mendapatkan hasil ini. Perhatikan perkara ini dan jangan terkejut jika berat badan anda tidak turun terlalu cepat.

Asas program nasi empat puluh hari adalah bijirin, sayur rebus dan makanan laut. Anda mungkin biasa diet jepun pada nasi selama 7 hari - jadi, ini hampir sama, hanya jumlah telur dan daging terhad di sini.

Cuba jangan melebihi kandungan kalori harian 1500 kcal, gunakan hanya produk yang ditentukan dan ikuti diet. Resipi menggunakan nasi sangat sihat, berkesan dan, dalam banyak cara, malah menyeronokkan. ini bijirin yang lazat, dan tiada siapa yang perlu memaksa diri untuk memakannya. Hasilnya sangat menakjubkan, walaupun seseorang mengalami gangguan metabolik akibat percubaan yang kerap untuk menurunkan berat badan.

Salam, pembaca yang dikasihi! Hari ini kita akan bercakap tentang beras dan cara menurunkan berat badan dengannya. Khasiat berfaedah beras telah diketahui orang sejak zaman dahulu. Ini adalah produk yang sangat mengenyangkan dengan kalori minimum. Terima kasih kepada produk ini, ia mungkin dari badan tanpa masalah khas keluarkan komponen berbahaya yang menghalang fungsi organ dalaman. Atas sebab ini, diet nasi untuk menurunkan berat badan adalah sangat pilihan yang berkesan untuk menjadi pemilik sosok yang sempurna.

Dari artikel tersebut anda akan belajar:

Diet beras untuk penurunan berat badan

Selaras dengan diet ini, perlu makan nasi yang sedikit kurang masak atau direndam dalam air mendidih. Biji-bijian secara beransur-ansur membengkak dalam sistem pencernaan, menangkap dan mengeluarkan bahan buangan yang terkumpul di dalam badan. Produk utama adalah kaya komponen yang berguna, yang mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan. Ini adalah kelebihan utama diet ini.

Pilihan penurunan berat badan ini dianggap rendah kalori. Produk, yang merupakan asas pemakanan, mengandungi banyak karbohidrat jenis kompleks. Terima kasih kepada pecahan komponen ini, glukosa dibebaskan, memberi makan kepada badan.

Keseimbangan optimum serat pemakanan dalam nasi adalah peluang untuk memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama. Serat larut boleh memegang asid hempedu, yang mempunyai kesan positif terhadap paras kolesterol darah. Serat tidak larut memungkinkan untuk menstabilkan sistem imun dan membersihkan usus daripada toksin. Mekanisme diet adalah berdasarkan fakta bahawa nasi mengandungi minimum kalori.

Diet beras untuk penurunan berat badan dibahagikan kepada beberapa jenis utama:

mono-diet - diet yang sama direka untuk hanya tiga hari. Anda boleh kehilangan tiga pound tambahan. Anda tidak boleh duduk dalam mono-diet lagi, kerana menu terhad menyumbang kepada kemunculan halangan usus;
diet beras lembut - dalam dua minggu anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram. Lebih mudah untuk duduk di atasnya, kerana ia dibenarkan menambah sayur-sayuran dan daging diet ke dalam diet.

Prinsip diet nasi adalah seperti berikut:

Untuk mengatasi berat badan dengan cepat, anda harus memilih jenis beras perang. Produk ini mengekalkan yang penting sifat berfaedah dan kompleks komponen yang berharga;
Anda tidak boleh minum teh hitam atau kopi pada waktu pagi. Adalah lebih sihat untuk minum teh hijau atau minuman yang dibancuh dengan herba. Anda boleh minum jus yang baru diperah dari epal dan tomato;
minum banyak cecair adalah jaminan penurunan berat badan yang cepat, jadi anda perlu minum sehingga dua liter air bersih setiap hari;
perlu diterima kompleks vitamin supaya badan menerima saham berharga unsur mikro.

Ini adalah peraturan asas yang perlu diikuti. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, pound tambahan akan hilang dengan lebih cepat.

Bilakah anda perlu mematuhi diet nasi?

Jadi, diet nasi untuk siapa? Diet ini mesti diikuti jika anda memerlukan:

mempercepatkan proses metabolik;
membersihkan saluran darah dan sendi daripada sisa dan toksin;
membawa hati, buah pinggang dan usus untuk bekerja;
mengatasi pound tambahan;
meningkatkan nada badan;
membawa kesihatan anda kembali normal;
menghapuskan kesakitan pada sendi dan otot;
mengatasi bengkak dan masalah lain;
mengatasi rasa kekakuan dan berat di dalam badan;
memperbaiki keadaan kulit;
mengatasi masalah yang berkaitan dengan rambut dan kuku.

Dalam situasi sedemikian, perlu mematuhi diet beras. Diet sedemikian memungkinkan untuk mengatasi pound tambahan dalam tempoh masa yang minimum.

Menu diet nasi selama seminggu

Ramai orang bertanya: apakah hasil yang dibawa oleh diet beras? Anda boleh kehilangan 10 kg dalam seminggu jika anda membuat menu untuk setiap hari dengan betul.

Hari dalam seminggu

Pagi

makan malam

Petang

Isnin

bubur nasi (100 g);

Teh hijau.

zucchini dan tomato kukus (200 g).

zucchini dan tomato dibakar dalam ketuhar (200 g).

Selasa

Kefir atau susu bakar yang ditapai (40 g).

bubur nasi yang tidak digilap (100 g);

Sayur-sayuran yang dimasak dalam pengukus (zucchini, lada dan tomato - 100 g).

bubur beras perang (200 g);

Parut lobak merah rebus(100 g).

Rabu

bubur nasi yang tidak digilap (200 g);

Zucchini dalam pengukus (100 g).

champignons goreng (100 g);

Beras perang rebus (200 g).

bubur yang diperbuat daripada beras yang tidak digilap (150 g);

Bunga brokoli yang dibakar dalam ketuhar (50 g).

Khamis

Bubur nasi dimasak dalam air tanpa garam (200 g).

bubur dari beras yang tidak digilap (200 g);

Lobak merah parut (100 g).

bubur beras perang, direbus sehingga lembut (200 g);

brokoli dibakar dalam ketuhar (50 g).

Jumaat

nasi rebus (50 g);

Kismis (1 genggam).

beras yang tidak digilap, dimasak tanpa garam (150 g);

zucchini dan tomato, dimasak dalam ketuhar (50 g).

beras yang tidak digilap, dimasak dalam air tanpa garam (150 g);

krim masam (20 g);

buah pir.

Sabtu

bubur beras perang (200 g);

Beberapa kenari(kira-kira 4-5).

tomato dan lada benggala, melecur dengan air mendidih (100 g);

Bubur beras perang (200 g).

bubur nasi (200 g);

Kolak epal atau pear.

Ahad

bubur yang diperbuat daripada beras perang (100 g);

Buah sitrus.

bubur nasi (200 g);

tomato.

bubur daripada pelbagai produk yang tidak digilap (200 g);

Zucchini dan terung dimasak dalam dandang berganda (100 g).

Diet beras yang berkesan untuk penurunan berat badan selama 7 hari akan membolehkan anda menjadi pemilik susuk tubuh langsing. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menambah produk lain pada menu ini, kerana anda boleh melambatkan proses membakar pound tambahan.

Beras manakah yang paling sihat untuk menurunkan berat badan?

Diet beras yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan membayangkan pilihan yang tepat produk. Terdapat beberapa jenis beras, setiap satunya mempunyai ciri individu dan harta benda. Tetapi beras manakah yang paling sihat untuk penurunan berat badan?

Diet beras untuk penurunan berat badan

Beras yang tidak digilap dan tidak ditapis dianggap pilihan yang optimum menurunkan berat badan orang. Ia mengandungi banyak yang berharga dan unsur mikro yang berguna untuk tubuh manusia. Anda boleh mengenali jenis beras ini dengan warna ciri cangkerang, yang tidak dikeluarkan oleh pengeluar.

Beras perang sesuai untuk dimasak hidangan pemakanan. Walau bagaimanapun, jangka hayatnya pendek, jadi ia patut diambil kira semasa menyediakan hidangan.

Menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu dengan beras dan kefir

Diet berasaskan gabungan produk susu yang ditapai dan beras juga membawa hasil. Kedua-dua pilihan ini mempunyai keupayaan untuk membersihkan organ terkumpul komponen berbahaya. Terima kasih kepada ini, deposit lemak menjadi pukulan yang kuat, yang memungkinkan untuk mengatasi kilogram yang dibenci dengan cepat.

Anda boleh kehilangan 10 kg dalam seminggu pada beras dan kefir jika anda mematuhi prinsip asas pemakanan. asas diet yang betul ialah beras perang, yang mengandungi banyak unsur mikro yang berguna. Ia sangat mudah untuk disediakan, kerana anda hanya perlu mencurahkan air mendidih ke atas produk.

Kefir, yang merupakan komponen utama diet ini, dianggap mudah dihadam produk susu yang ditapai. Dia membawanya kembali seperti biasa proses pencernaan dan mempromosikan pembersihan cepat organ dalaman daripada toksin dan sisa. Produk ini mengandungi pelbagai komponen yang mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan manusia.

Ia perlu mengambil beras tanpa garam untuk penurunan berat badan dalam kombinasi dengan produk lain:

untuk sarapan pagi, minum kefir rendah lemak dan makan bubur yang diperbuat daripada beras perang (200 g);
untuk makan tengah hari, makan bubur beras perang (200 g), fillet ikan rebus atau daging diet (150 g);
Untuk makan malam, makan nasi rebus (100 g) dan salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran.

Sebelum tidur, anda boleh minum susu bakar yang ditapai dengan peratusan minimum kandungan lemak. Dalam kes ini, beras untuk penurunan berat badan memberikan hasil yang diharapkan dalam 7 hari.

Ciri-ciri diet nasi yang ketat

Beras perang rebus yang lazat untuk penurunan berat badan dianggap sebagai pilihan terbaik untuk diet ini. ini pilihan yang sesuai dalam keadaan di mana anda perlu segera mengatasi pound tambahan.

Hanya dalam seminggu anda akan menjadi 8-10 kilogram lebih langsing. Perkara utama ialah anda tidak melanggar peraturan yang ditetapkan. Diet beras yang ketat bermakna makan tidak lebih daripada segelas beras perang setiap hari. Dia agak tegas, tetapi keputusannya berbaloi.

Diet epal-nasi: peraturan asas

Diet epal-nasi

Diet epal-nasi yang berkesan adalah berdasarkan prinsip berikut:

anda perlu memasak nasi sehingga ia menjadi lembut;
Bubur nasi perlu disediakan tanpa menambah gula atau garam;
Adalah lebih baik untuk menggunakan jus epal yang baru diperah, kerana produk yang dibeli di kedai mengandungi sejumlah besar pengawet berbahaya;
Adalah disyorkan untuk mencairkan jus epal dengan air;
Jika anda memutuskan untuk snek pada epal, keluarkan kulit daripadanya. Potong buah yang dikupas menjadi kepingan dan bawa bersama anda. Jika anda tiba-tiba lapar, anda boleh memuaskan rasa lapar anda pada bila-bila masa;
diet bermakna melakukan senaman fizikal, sebagai contoh, yoga 15 minit sehari.

Menu ekspres selama tiga hari diet epal-nasi adalah seperti berikut:

bahagian 250 g nasi hendaklah dibahagikan kepada beberapa hidangan;
bersarapan jus epal dan bubur yang diperbuat daripada beras perang;
Anda harus makan epal untuk sarapan kedua;
makan tengah hari akan menjadi bubur nasi dan kolak buah;
untuk snek petang anda perlu makan dua epal;
Makan malam yang optimum ialah epal dan bubur nasi.

Seperti yang anda lihat, persoalan sama ada anda boleh makan nasi untuk makan malam diselesaikan dengan sendirinya. Perkara utama ialah anda tidak menambah makanan lain ke dalam diet ini, kerana ia boleh melambatkan proses penurunan berat badan anda.

Ciri-ciri Utama Diet Beras Jepun

Diet nasi Jepun adalah ketiadaan garam dalam diet. Karbohidrat rendah dan kaya dengan protein pemakanan memungkinkan untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak.

Kelebihan utama diet ini adalah seperti berikut:

pound tambahan hilang lebih cepat;
anda boleh dengan mudah mencari bahan untuk memasak di kedai;
diet sedemikian digabungkan dengan aktiviti utama;
toksin dikeluarkan dari badan, menjadikan anda berasa lebih baik;
terdapat cukup protein dalam diet, jadi rugi jisim otot dikecualikan sepenuhnya.

Anda perlu bersedia dengan betul untuk diet sedemikian. 7 hari sebelum ia bermula, berhenti sepenuhnya gula-gula dan produk tepung, dan juga dari makanan segera. Anda perlu mengambil tidak lebih daripada 500 kalori setiap hari. Pilihan terbaik adalah gabungan diet dengan minum banyak cecair– sekurang-kurangnya 1.5 liter air pegun setiap hari. Terima kasih kepada ini, diet anda akan membolehkan anda dengan cepat mengatasi berat badan berlebihan.

Menu untuk seminggu diet sedemikian adalah seperti berikut.

Hari dalam seminggu	Pagi	makan malam	Petang
Isnin	secawan kopi tanpa gula.	telur rebus lembut (2 keping); kubis Cina yang dicincang halus dicampur dengan lobak merah parut (150 g); Jus epal (200 ml).	fillet pollock, dibakar dalam ketuhar (150 g); Kubis Cina dicincang halus dengan penambahan sedikit minyak zaitun (100 g).
Selasa	roti bakar (15 g); Secawan kopi tanpa gula.	fillet ikan kod panggang (200 g);	daging arnab rebus (200 g); Kefir rendah lemak (200 ml).
Rabu	secawan kopi tanpa gula.	telur rebus (1 keping); Salad lobak merah parut dicampur dengan cincang halus kubis cina(150 g).	epal (2 keping).
Khamis	Secawan kopi tanpa gula.	zucchini, goreng dalam kuali (1 keping); Epal (2 keping).	ayam rebus (200 g); 2 biji telur (mesti direbus); Kubis Cina dimasak dalam pengukus (200 g).
Jumaat	lobak merah, parut pada parutan halus (150-200 g).	fillet hake dibakar dalam ketuhar (200 g); Jus epal (200 ml).	fillet hake (rebus, 200 g); Kubis Cina dicincang halus (150 g).
Sabtu	secawan kopi tanpa gula.	daging arnab rebus tanpa garam (300 g); Lobak merah dengan kubis Cina segar (125 g).	telur rebus lembut (2 keping); Lobak merah parut dicampur dengan kubis Cina yang dicincang halus (150 g).
Ahad	minuman hangat.	ayam belanda dibakar dalam ketuhar (200 g); Buah-buahan bermusim.	lobak merah, parut dan dicampur dengan kubis Cina (200 g); Segelas jus epal.

Ini adalah menu yang anda mesti ikuti dengan ketat. Anda tidak boleh menambah makanan lain ke dalam diet anda, kerana proses penurunan berat badan mungkin perlahan.

Kontraindikasi kepada diet beras

Sebelum mengikuti diet sedemikian, adalah wajar mengetahui apa kontraindikasinya. Diet berdasarkan penggunaan nasi adalah dilarang untuk orang yang mengalami masalah dengan fungsi sistem pencernaan. Juga, diet sedemikian tidak disyorkan untuk wanita yang menjangkakan anak atau menyusukan bayi. Orang yang mengalami gula dalam darah yang tidak stabil juga harus menahan diri daripada berdiet.

Diet beras yang berkesan untuk penurunan berat badan akan membolehkan anda menjadi lebih menarik dan langsing. Ia cukup hanya untuk mengikuti peraturan diet sedemikian untuk menjadi pemilik angka yang ideal. Nikmati penampilan menarik anda, kerana anda akan berubah tanpa dapat dikenali dalam tempoh masa yang minimum.

Hello kawan-kawan!

Mari kita bercakap hari ini tentang beras, atau lebih tepat tentang beras untuk menurunkan berat badan.

Tahukah anda PBB mengisytiharkan 1966 sebagai tahun beras?

Forum dan persidangan khusus untuk produk telah diadakan di seluruh dunia.

Negara bersaing, meningkatkan langkah pengeluaran pelbagai jenis, mengeluarkan jenama baharu. Rhys berhak mendapat perhatian ini.

Sejarah kuno dan kawasan penggunaan yang luas telah menjadikan produk ini unik.

Lagipun, nasi berfungsi bukan sahaja sebagai ulam yang mengenyangkan, tetapi juga membantu dalam mengurangkan berat badan berlebihan.

Mari kita bercakap lebih lanjut mengenai diet beras dan cara menggunakan beras untuk menurunkan berat badan dengan betul.

Dari artikel ini anda akan belajar:

Beras untuk penurunan berat badan - rahsia penggunaan

Apakah jenis beras yang terbaik untuk penurunan berat badan?

Setiap varieti mempunyai ciri tersendiri dari segi komposisi mineral dan nutrien, serta mempunyai ciri masakan tersendiri.

Beras manakah yang terbaik untuk menurunkan berat badan:

Nasi liar Nasi India liar, juga dipanggil beras hitam. Membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Komposisi khas Jenis ini membantu memecahkan timbunan lemak dalam badan. Varieti ini dimakan pada waktu malam. Ia meningkatkan tidur dan mengembalikan tekanan darah kepada normal.
Beras perang Ia tidak kalah dalam sifatnya daripada hitam. Beras perang atau perang adalah produk yang tidak diproses. Ia mengandungi semua elemen berguna.
Beras putih yang direndam untuk penurunan berat badan. Dalam bentuk ini ia adalah yang paling berguna. Ia tidak mengandungi kanji. Ia dibasuh dan dibiarkan dalam air selama 5 hari. Setiap hari bijirin dibasuh dan airnya ditukar. Makan jenis ini semasa perut kosong, sebelum makan, satu sudu besar. Selepas ini, anda tidak boleh makan selama 4 jam.
Nasi kukus. Mengukus mengeluarkan sebahagian daripada kanji daripada produk, menambah baik rasa dan menambah faedah. Mereka makan nasi ini dengan sayur-sayuran.

Beras menghilangkan lemak berlebihan dalam badan. Membantu anda menjalani diet tanpa melakukan mogok lapar. Pada masa yang sama, ia membawa banyak tenaga dan elemen berguna.

Bagaimana untuk memasak dan makan nasi untuk penurunan berat badan?

Terdapat banyak resipi untuk memasak nasi.

Tetapi perlu diperhatikan bahawa untuk penurunan berat badan, nasi disediakan tanpa garam. Garam dalam diet hanya membawa bahaya; ia mengekalkan air dalam badan.

Untuk menyediakan hidangan dengan betul untuk dimakan, anda mesti mengikuti beberapa peraturan. Mereka akan membawa kesan terbesar kepada diet nasi.

Semua peraturan ini sama-sama berguna secara individu, tetapi secara keseluruhannya ia memberikan kelebihan yang hebat.

Peraturan yang perlu dipatuhi:

Monotony dalam diet dikecualikan. Satu diet nasi boleh merosakkan kesihatan anda. Diet nasi sesuai untuk jangka masa yang singkat (tidak melebihi 3-5 hari).
Dengan mono-diet beras 3 hari, makan tidak lebih daripada 5 (150.0) cawan bijirin setiap hari.
Selalunya, hari puasa satu kali dijalankan dengan nasi, apabila disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 200 gram produk. Tanpa garam dan minyak dan bahan tambahan lain. Baca lebih lanjut mengenai memunggah beras
Lebih banyak kalium. Dengan diet nasi, badan kekurangan kalium. Ia perlu untuk menambahnya melalui vitamin yang mengandungi unsur ini.
Nasi kosong Nasi mentah dimasak tanpa garam, rempah ratus dan minyak. Garam digantikan dengan tanah bijan atau rumpai laut.
air. Setiap organisma hidup di planet ini memerlukan air. Apabila diet nasi, ia perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Jalan kembali untuk berat badan. Jika anda menurunkan berat badan dengan cepat dan kemudian tidak mengekalkan hasilnya pemakanan yang betul, maka dia akan kembali. Akan ada lebih daripada sebelumnya. Tidak begitu penting untuk menurunkan berat badan berlebihan kerana tidak mungkin untuk mendapatkannya kembali kemudian.
Mandi kontras dan bersukan. Kesan diet akan lebih ketara dan lebih baik jika jadual harian kehendak pancuran kontras dan bersukan.
Nasi perlu dimakan suam-suam, bukan sejuk atau panas.

Bagaimana memasak nasi untuk penurunan berat badan?

Masak bijirin selepas merendamnya dalam air selama sekurang-kurangnya 6 jam, idealnya semalaman, sehingga lembut, tanpa garam atau minyak.

Versi anggaran diet beras selama tiga hari

Diet adalah seperti berikut:

Resipi sarapan pagi: 200.0 nasi rebus dengan madu dan kacang (1 sudu besar setiap satu)
Resipi untuk malam: 150.0 -200.0 nasi rebus dengan 1 gelas kefir dan sepotong oren
Resipi untuk makan tengah hari: 200.0 nasi rebus dengan sayur-sayuran bakar atau kukus (zucchini, bawang, lobak merah) Ikan atau ayam kukus boleh ditambah.

Kontraindikasi kepada diet beras

kanak-kanak, wanita hamil dan menyusu, pesakit ulser, gastrik, dll.

Kesan sampingan diet nasi tidak dapat diramalkan, mulai dari pening hingga kehilangan kesedaran dan keletihan.

Selepas hari puasa, anda perlu minum teh herba, berehat dan tidak gementar.

Senamrobik ringan, membeli-belah dan berjalan kaki hanya akan menjadi nilai tambah.

Masalah dengan diet beras adalah penyingkiran bukan sahaja bahan berbahaya, tetapi juga bermanfaat. Kerana berlebihan bijirin ini, masalah mungkin timbul sistem penghadaman- mudah kata, sembelit. Air minuman dan julap membantu memerangi ini.

Pada kencing manis anda perlu melepaskan putih dan makan, contohnya, nasi merah.

Diet nasi adalah khusus. Tindakan ruam akan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.