Pada masa ini, terdapat empat sistem urutan: Rusia, Finland, Sweden dan Oriental.
sistem timur urutan berbeza daripada urutan klasik dalam tekniknya. Urutan Oriental bertujuan untuk membebaskan otot yang diurut daripada darah vena dan memberikan kelenturan pada sendi.
Urutan Oriental dilakukan bukan sahaja dengan tangan, tetapi juga dengan kaki (urutan pedal). Selalunya, urutan kaki digunakan untuk mengurut otot-otot atlet yang kuat.
Urutan Oriental timbul pada zaman purba di negara-negara Asia Kecil dan Asia Tengah. Beberapa elemennya adalah serupa dengan urutan, yang digunakan oleh orang-orang Afrika dan Amerika Latin.
Sistem urut Rusia, Sweden dan Finland sedikit sebanyak serupa antara satu sama lain, kerana selama bertahun-tahun mereka menggunakan yang terbaik antara satu sama lain, yang membolehkan mereka sentiasa meningkatkan teknik mereka. Sistem urutan Sweden, pengasasnya ialah P. Ling (1776-1831), menggunakan teknik urutan yang digunakan di Yunani Purba, Rom Purba Dan China Purba . Sistem yang diterima perkembangan selanjutnya , apabila ia dibuka di Stockholm pada tahun 1813 Institut Negeri
urutan dan senaman terapeutik. Beberapa graduan institut ini mencipta sekolah urut mereka sendiri di negara lain, yang menyumbang kepada penyebaran sistem Sweden ke seluruh dunia. Sebagai contoh, Müller dan Cornelius mencipta sekolah urut menggunakan kaedah Sweden di Jerman.
Pada asasnya, sistem urutan Sweden bertujuan untuk mengurut sendi. Teknik utamanya adalah mengusap, menggosok dan pergerakan, dan kebanyakan masa dalam sesi urut mengikut sistem Sweden dihabiskan untuk menggosok (60-70%). Tidak seperti urutan klasik, bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa, tugas sistem urutan Sweden adalah untuk meregangkan otot dan berkas neurovaskular, serta menggosok pemadatan dalam tisu. Mengikut sistem urutan Sweden, urutan urutan anggota bawah seterusnya: kaki, kaki bawah, paha.
Sistem urutan Sweden berbeza daripada sistem lain kerana, sebagai tambahan kepada teknik urut, ia menggunakan gimnastik Sweden. Baru-baru ini, urutan Sweden telah berubah sedikit: ia telah memasukkan teknik menguli dari sistem urut Rusia, serta teknik urutan umum.
Sistem urutan Finland kebanyakannya menggunakan teknik menguli dengan pad. ibu jari, yang memberi keputusan yang baik apabila mengurut otot rata. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak mempunyai kesan pada bahagian lain badan, dan ia tidak membenarkan penggunaan banyak teknik urut klasik, di mana ia perlu menggunakan semua jari atau tangan.
Sama seperti urutan Sweden, sistem urutan Finland tidak mempunyai kesan sedutan, kerana ia mempunyai urutan yang sama semasa mengurut anggota badan (kaki, bawah kaki, paha; tangan, lengan bawah, bahu).
Sistem urutan Finland digunakan dalam amalan perubatan dan sukan di negara Scandinavia.
Seperti sistem Sweden, sistem urutan Finland dilengkapi dengan teknik dari sistem lain. Dari sistem Sweden, urutan Finland termasuk teknik menggosok, dan dari sistem Rusia, teknik menguli.
sistem Rusia urut timbul lebih awal daripada sistem Sweden. Ia telah meluas bukan sahaja di negara kita, tetapi juga di luar negara terima kasih kepada saintis dan doktor Rusia yang berbakat.
Pengasas sekolah terapeutik Rusia, M. Ya Mudrov (1776-1831), mengesyorkan menggunakan hidroterapi, gimnastik dan urut sekerap mungkin. Dia menulis buku "A Word on the Benefits and Items of Water Hygiene, or the Science of Preserving Health for Military Personnel," yang berkata: "Untuk memelihara kesihatan, dan terutamanya untuk mencegah penyakit berleluasa, tidak ada yang lebih baik daripada senaman badan atau pergerakan.”
M. Ya. Mudrov dinasihatkan menggunakan urutan dalam bentuk mengusap dan menggosok.
Bidang perubatan ini dikaji oleh pakar perubatan-saintis Rusia yang cemerlang V. M. Bekhterev, S. P. Botkin, L. G. Bellarminov, V. A. Manassein dan lain-lain. Mereka menjalankan beberapa kerja klinikal dan eksperimen dalam bidang membuktikan kesan fisiologi urutan pada tubuh manusia, mencipta beberapa lagi teknik rasional
urut. V. A. Manassein pada tahun 1876 mencadangkan untuk memperkenalkan ke dalam kurikulum Akademi Perubatan Tentera urut dan gimnastik. Beberapa disertasi kedoktoran mengenai urutan telah diterbitkan dari kliniknya: I. Z. Gopadze (1886) "Mengenai pengaruh urutan pada metabolisme nitrogen dan penyerapan bahan nitrogen"; I. K. Stabrovsky (1887) "Mengenai persoalan pengaruh urut pada jumlah kehilangan pulmonari-kulit"", B. I. Kiyanovsky (1889) "Bahan untuk kajian urutan perut", K. N. Shultz (1891 d.) "Urut dalam rawatan patah tulang", N. I. Gurevich (1898) "Mengenai isu rawatan patah tulang tertutup urut." Beberapa disertasi calon yang menarik telah ditulis, beberapa buku dan artikel diterbitkan.
S.P. Botkin menggunakan urutan perut secara meluas untuk merangsang dan meningkatkan motilitas usus. Dia mengesyorkan teknik ini untuk anjakan dan mobiliti hati, dan berpendapat bahawa urutan sedemikian "...jika digunakan dengan betul, cekap dan mahir boleh memberikan hasil yang sangat baik, tetapi ia harus digunakan hanya semasa rehat ringan dan digunakan secara sistematik, setiap hari."
DALAM lewat XIX V. pusat latihan untuk pakar urut dan gimnastik telah dianjurkan di Rusia. Di Moscow, ini dilakukan oleh G.K. Soloviev, M.K. di St. Petersburg - E. N. Zalesova, V. F. Diakovsky, di Kyiv - V. K. Kramarenko dan lain-lain Di Berlin, I. V. Zabludovsky menganjurkan sekolah urut, dia menerbitkan lebih daripada 100 buku dan artikel ilmiah ditumpukan kepada urutan terapeutik dan sukan serta asas fisiologinya.
Pada separuh pertama abad ke-20. urut bagai remedi dikaji dan disebarkan oleh N. A. Velyaminov, V. P. Dobrolyubov, D. O. Ott, A. I. Nikolsky, L. G. Bellarminov, V. F. Snegirev, A. N. Maklakov, A. E. Shcherbak, S. A. Flerov, K. G. Solovyov, E. I. V. K. Zales v dan lain-lain.
Pakar bedah yang cemerlang pada masa itu, N.A. Velyaminov, adalah peminat kaedah rawatan fizikal dan urutan yang digunakan secara meluas dalam traumatologi praktikal. Dalam mereka penyelidikan saintifik dia menumpukan banyak perhatian kepada urut, setia perhatian yang besar isu organisasi dan metodologi urut.
Sistem urutan Finland memulakan pembentukannya daripada teknik menguli yang digunakan di Finland pada abad ke-18. apabila melawat sauna. Urutan Finland moden biasanya digabungkan dengan sauna, serta dengan prosedur terma yang lain.
Tindakan tempatan Urutan Finland agak mendalam, walaupun kesan keseluruhan pada badan jauh lebih rendah daripada urut klasik Rusia.
Urutan Finland menyasarkan kumpulan otot nipis yang terletak di sepanjang tulang belakang dan sekitar sendi dan telah membuktikan dirinya dalam rawatan sakit belakang.
Urutan Finland. Sejarah urutan Finland. Teknik urutan Finland.
Urutan Finland mula muncul sebagai sistem yang berasingan pada abad ke-18 di Finland. Pada masa itu, urutan Finland digunakan ketika melawat sauna. Hari ini, sistem urutan Finland adalah salah satu yang paling meluas di Eropah (bersama-sama dengan sistem Sweden dan Rusia). Urutan Sweden mendapat populariti terbesar dalam latihan sukan, terutamanya selepas persembahan Paavo Nurmi pada tahun 1924 di Sukan Olimpik di Paris, apabila atlet itu menunjukkan keputusan cemerlang dalam perlumbaan 1500 dan 5000 m Kemudian dalam temu bual, atlet itu menyatakan bahawa peranan utama Urutan Finland memainkan peranan dalam kejayaan cemerlangnya. Selepas itu jenis ini urut (urutan Finland) telah menerima panggilan hebat dalam sukan dan kini dimasukkan ke dalam kursus wajib untuk pelajar institusi pendidikan jasmani.
Urutan Finland. Teknik urutan Finland.
Sistem urutan Finland merangkumi tiga teknik utama: mengusap (lurus membujur, membujur berselang seli) dalam urutan Finland, memerah (membujur, membujur "dengan berat") dalam urutan Finland, menguli (dilakukan dengan pad ibu jari) dalam urutan Finland. Seperti yang anda lihat, urutan Finland tidak begitu pelbagai; tugas utama- kesan mendalam pada kumpulan otot nipis yang terletak di sepanjang tulang belakang dan sekitar sendi.
Bagi teknik menguli terakhir dalam urutan Finland (yang merupakan yang utama dalam teknik urut ini), perlu segera diperhatikan bahawa dengan melakukan teknik hanya dengan ibu jari, anda boleh mencapai kerja yang teliti dan mendalam setiap kumpulan otot. Walau bagaimanapun, sebaliknya, pendekatan ini sangat intensif buruh. Selain itu, mempengaruhi otot dengan satu jari adalah kurang kondusif untuk merangsang peredaran darah, serta mengeluarkan bahan buangan dari otot. Oleh itu, menguli berkesan hanya apabila mengurut otot kecil dan rata bersebelahan dengan katil tulang.
Sistem urutan Finland (urut Finland) telah menggabungkan teknik dari sistem Rusia (menguli) dan Sweden (teknik menggosok). Sama seperti dalam sistem Sweden, urutan berikut mengurut anggota badan digunakan dalam urutan Finland: kaki - kaki bawah - paha; tangan - lengan bawah - bahu (dengan kata lain, dari pinggir ke tengah).
Urutan Finland tidak terlalu lama; sesi urutan Finland biasa berlangsung tidak lebih daripada 20 minit. Ini boleh difahami, kerana kesan dengan hujung jari adalah salah satu kesan yang paling kuat, dan semasa prosedur jangka panjang ia boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan.
Kesan utama jenis urutan ini (urutan Finland) adalah untuk menghilangkan sakit belakang, jadi ia digunakan terutamanya untuk tujuan perubatan (dan bukan untuk bersantai, seperti sistem urut oriental). Perlu diingatkan di sini bahawa jika anda mengalami sakit belakang akut, maka sebelum memulakan kursus urut Finland, anda mesti berjumpa doktor.
Kesan paling hebat Urutan Finland boleh dicapai dengan menggabungkan amalan urutan dengan sauna atau prosedur terma yang lain.
Sistem urutan Finland menjadi sangat meluas di negara-negara Scandinavia, baik dalam amalan perubatan dan dalam sukan, selepas kemenangan Olimpik Paavo Nurmi pada tahun 1924. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia telah ditambah dengan ketara oleh teknik menggosok yang dipinjam dari sistem Sweden dan teknik menguli daripada sistem Rusia.
Saya belajar untuk menjadi penata bulu mata untuk mengatakan bahawa saya menyukainya adalah meremehkan! Kursus yang unik! Kumpulan kecil, guru sentiasa berdekatan. Keseluruhan proses dikawal, diperbetulkan dan diselesaikan. Lautan model! Di manakah mereka mendapatkannya dalam kuantiti sedemikian?! Sekarang saya mahu mengembangkan pengetahuan saya dan pergi untuk solek kekal dan saya tertanya-tanya di mana untuk mencari masa lapang untuk ini, kerana terima kasih kepada latihan berkualiti tinggi, saya telah memperoleh pelanggan yang mendaftar beberapa minggu lebih awal. Terima kasih banyak kepada Zhyldyz, Zhanna, pentadbir dan Internet, yang membantu saya masuk ke sekolah khusus ini!
Saya sangat seronok belajar di pusat anda! Program ini dibina secara dinamik, tidak membiarkan anda bosan dan 4 jam berlalu dalam sekelip mata!
Marina. Pakar kosmetik
Sangat mudah kerana terdapat kelas masa yang berbeza. Saya belajar pada waktu pagi - saya menghantar anak sulung saya ke sekolah, bongsu saya ke tadika, dan saya sendiri ke kelas. Dalam perjalanan pulang, saya mengumpulkan semua orang dan pulang ke rumah))) Dan kakak saya pergi selepas kerja, pada waktu petang. Memang sukar, tetapi latihan itu tidak bertahan lama dan anda boleh bersabar
Pada hujung minggu lif tidak berfungsi dan anda tidak perlu naik turun semasa rehat, tetapi jika anda tidak merokok, maka ini tidak akan menjadi masalah
Saya mengambil kursus latihan dalam urutan akupresur di wilayah baru. Selepas pengubahsuaian, semuanya baru dan segar, ia adalah menyeronokkan untuk belajar. Saya sangat menyukai guru itu - Nurgazy Syrgakovich. Sangat mesra, tetapi sederhana ketat, menjawab semua soalan
Alexandra
Mempelajari urutan Klasik dalam kumpulan pagi. Ia adalah mudah bahawa selepas kelas saya segera pergi ke kantin untuk makan tengah hari, dan kemudian pergi ke tempat kerja dengan penuh dan berpuas hati. Makanannya murah, kopinya sedap, boleh dibawa bersama
Saya takut bahawa latihan itu akan menjadi cetek, kerana ramai yang pergi belajar tanpa pendidikan perubatan dan saya, sebagai seorang doktor, tidak akan berminat. Tetapi saya sangat gembira! Ildar Rinatovich mengajar dengan kami dan dengan pengalamannya ini tidak menghairankan
Vladislav
Saya mengambil kursus microblading. Saya datang kepada mereka selepas belajar di sekolah lain. Dan saya tidak menyesal, kerana hanya di sini saya faham bagaimana untuk membuat bukan sahaja kening yang cantik, sangat semula jadi, tetapi juga bagaimana memilih kening yang sesuai dengan wajah tertentu, bagaimana memilih warna, cara mencampur pigmen dengan betul, teknik apa untuk memilih. Cikgu Zhanna yang menawan! Dia mengunyah segala-galanya sehingga dia tidak meninggalkan pelajar seminit. Semasa latihan, model pergi dengan mengatakan bahawa mereka tidak mengharapkan hasil daripada pelatih seperti daripada profesional yang berpengalaman. Dan tidak hairanlah! Kawalan penuh ke atas prestasi kerja pelatih sentiasa mencadangkan apa yang terbaik, membimbing, menunjukkan kekurangan dan cara membetulkannya. Saya merasakan bagaimana rasanya untuk benar-benar belajar menjadi seorang tuan. Dan seperti yang saya faham, ini adalah cara latihan dijalankan dalam bulu mata, kening, dan kawasan lain. Mereka benar-benar mengajar anda bagaimana untuk menjadi seorang tukang yang berkemahiran tinggi! Terima kasih banyak kepada Tahap Baharu! Sekarang, jika anda belajar, maka hanya untuk anda!
Sistem urut berikut wujud:
I. Eropah:
bahasa Rusia;
Sweden;
bahasa Finland;
II. timur.
DALAM Pada masa ini, sistem Rusia, Sweden dan Finland mendahului di dunia. Sepanjang 50-70 tahun yang lalu, sistem ini sentiasa diperbaiki, menggunakan yang terbaik antara satu sama lain. Sintesis teknik yang paling berkesan bagi setiap sistem ini membawa kepada penciptaan urutan Eropah.
Urutan klasik Eropah ialah satu set teknik yang boleh digunakan untuk melakukan urutan kebersihan, terapeutik, sukan dan kosmetik tanpa kesan khas pada zon refleks.
bahasa Rusia Sistem urutan dibangunkan sebelum kemunculan sistem urutan perubatan Sweden. Pengasas sekolah terapeutik Rusia, M. Ya Mudrov, mengesyorkan penggunaan hidroterapi, gimnastik dan urut dalam bentuk menggosok dan mengusap. Urut juga dinilai sangat positif oleh saintis seperti V. A. Manassein, S. P. Botkin, A. A. Ostroumov, G. A. Zakharyin, N. A. Velyaminov dan lain-lain Mereka mencipta teknik urut rasional yang berasingan, petunjuk dan kontraindikasi yang diperhalusi dan diperluas untuk penggunaannya.
S.P. Botkin dan pekerjanya banyak menggunakan urutan. Khususnya, apabila membesarkan perut, mereka mengesyorkan mengurut seluruh perut, dengan kawasan perut diurut dari kiri ke kanan, ke arah serat otot.
N.A. Urut Velyaminov digunakan secara meluas dalam amalan traumatologi.N. Pada tahun 1889, I. Gurevich adalah yang pertama dalam kesusasteraan dunia yang menerbitkan hasil kajian histologi eksperimen, menunjukkan bahawa di bawah pengaruh urut proses pembentukan kalus berlaku dengan lebih intensif dan gabungan tulang berakhir dalam tempoh masa yang lebih singkat.
Pada akhir abad ke-19. Kerja asas I. V. Zabludovsky "Rawatan Urut dalam Pembedahan" diterbitkan P. F. Lesgaft (1837-1990) dan V.V Gorinevsky (1857-1937) mencadangkan menggabungkan latihan terapeutik dengan urutan.
Dalam pembangunan urutan, peranan yang luar biasa dimiliki oleh I.M. Sarkizov-Serazini. Bekerja dari 1923 hingga akhir hayatnya di GCOLIFK, beliau mencipta sistem urutan sukan berasaskan saintifik, yang digunakan secara meluas dalam amalan di banyak negara di seluruh dunia.
Terbentuk Sehingga kini, sistem urut Rusia berbeza dengan ketara daripada sistem lain dalam penguasaan teknik menguli, yang memungkinkan untuk memberi perhatian yang besar kepada urutan bukan sahaja fascia dan sendi, tetapi juga sistem otot, vaskular dan saraf. Sistem urut Rusia dicirikan oleh kesan dos yang lebih halus pada pelbagai tisu dan sistem saraf pusat, serta pelbagai teknik yang lebih besar, yang membolehkan ahli terapi urut menggunakan kekuatannya secara rasional, berehat, menggantikan satu teknik dengan teknik lain yang sama. nilai.
Sistem urutan Sweden diasaskan pada abad ke-19. P. H. Lingom (1776-1839). Beliau mengkaji dan mensistematisasikan teknik, unsur dan bentuk urutan orang Yunani kuno. Rom dan Cina. Pada tahun 1813, Institut Urut dan Gimnastik Perubatan Negeri telah ditubuhkan di Stockholm, selepas menamatkan pengajian di mana beberapa pelajar pergi ke negara lain, di mana mereka mencipta sekolah mereka sendiri berdasarkan sistem Sweden. Oleh itu, di Jerman sekolah Cornelius dan Müller telah dicipta.
DALAM Sistem urutan Sweden termasuk mengusap (5-7%), menggosok (40-50%), menguli (10-15%) dan pergerakan (30-40%). Tidak seperti urutan klasik, teknik sistem Sweden lebih kuat, dan apabila dilakukan mereka berusaha untuk menembusi jauh ke dalam tisu. Tugas urut Sweden adalah untuk menggosok anjing laut, meregangkan berkas neurovaskular dan otot, dan bukan untuk meningkatkan peredaran darah dan limfa. Contohnya adalah kekurangan kesan sedutan, jadi teknik urut pada bahagian bawah kaki mereka dilakukan dalam urutan kaki - kaki bawah - paha, dan pada bahagian atas - tangan - lengan bawah - bahu. Urutan Sweden adalah teknik yang dikarang oleh Per Ling, yang, tanpa pendidikan perubatan, membuka Institut Urut dan Gimnastik Terapeutik Negeri di Stockholm pada tahun 1813.
Urutan yang dibangunkan oleh Lipg adalah berdasarkan teknik urut Cina kuno dan kuno, ia menggunakan teknik urutan klasik, tetapi bezanya urutan Sweden jauh lebih lembut, teknik kasar dikecualikan.
Salah satu teknik utama urutan Sweden adalah tekanan dalam dengan jari bengkok Satu lagi perbezaan dari urutan klasik adalah arah pergerakan urut dari tengah ke pinggir.
Urut Sweden memberi perhatian yang besar kepada rawatan perubahan patologi dalam tisu: perekatan, pemadatan, parut. Urut badan bermula dari permukaan belakang dan belakang badan, selepas itu ia bergerak ke bahagian hadapan, urutannya bermula dari muka.
Untuk mempengaruhi struktur dan kebolehan fungsi badan, ahli terapi urut bergantung kepada julat yang luas mengusap, manipulasi dan pergerakan. Sebagai contoh, pukulan klasik Sweden dengan kedalaman dan irama yang berbeza-beza digunakan, bergantung pada hasil yang diinginkan: rangsangan, kelonggaran atau pemulihan. Selain itu, mereka juga mengambil kira faktor seperti umur, status kesihatan, keadaan fizikal keadaan tertentu seperti kelahiran pramatang, kehamilan, aktiviti fizikal yang berterusan dan rejimen.
Berdasarkan pengalaman dan ujian makmal, pengamal ambil perhatian bahawa urutan Sweden membantu dengan banyak penyakit - terlalu banyak untuk disenaraikan. Ini berlaku kerana tekanan pada kulit dan lapisan subkutan mencetuskan satu siri tindak balas di seluruh badan. Kulit adalah organ terbesar dan penting untuk kehidupan seperti otak, jantung dan paru-paru. Rangsangan tisu melalui tekanan berirama, regangan dan kejutan menjejaskan struktur dan penampilan kulit, saluran darah dan saluran limfa, reseptor deria, kelenjar peluh, otot, fascia, tulang, dan melalui refleks - malah ke organ dalaman dan sistem pernafasan. Sebagai contoh, urut di sekitar tulang yang patah (tetapi dalam keadaan tidak tulang itu sendiri) menggalakkan penyembuhan yang cepat, kerana ia membuang bahan buangan dan meningkatkan peredaran darah di kawasan yang rosak, dan oleh itu menepukannya dengan oksigen segar dan nutrien. Urut juga melindungi otot yang tidak berfungsi daripada atrofi, dan otot yang bekerja daripada ketegangan dan kekakuan. Jika anda mengalami masalah untuk tidur, urutan boleh membantu menenangkan saraf anda. Jika anda perlu berjaga, urutan yang kuat merangsang sistem saraf.
Sistem urutan Finland mempunyai bilangan teknik yang terhad, antaranya menguli dengan pad ibu jari mendominasi. Atas sebab ini, ia tidak berkesan, kerana tidak mungkin untuk mengubah teknik secara meluas bergantung pada kawasan badan dan struktur otot. Di samping itu, penggunaan teknik ini memerlukan jari yang sangat kuat dan berdaya tahan. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa menguli Finland berkesan pada otot rata.
Teknik-teknik sistem urut Finland dilakukan dalam urutan yang sama seperti dalam sistem Sweden, iaitu, kaki - kaki bawah - paha atau tangan - lengan bawah - bahu untuk anggota bawah dan atas, masing-masing.
Sistem urutan Finland menjadi sangat meluas di negara-negara Scandinavia dalam amalan perubatan dan sukan selepas kemenangan Olimpik Paavo Nurmi pada tahun 1924.
DALAM Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sistem Finland telah ditambah dengan ketara dengan teknik menggosok yang dipinjam daripada sistem Sweden dan teknik menguli dari sistem Rusia.
Sistem urutan timur dibangunkan di negara-negara Asia Kecil dan Asia Tengah, di mana ia masih digunakan sehingga kini.
miliknya Perbezaan dari urutan klasik Eropah adalah seperti berikut:
1. Urut dilakukan tanpa menggunakan pelincir supaya memberi kesan yang lebih mendalam pada badan.
2. Teknik dilakukan bukan sahaja dengan tangan, tetapi juga dengan kaki.
3. Arah pergerakan ketika melakukan teknik bukan sahaja dari pinggir ke pusat, tetapi juga ke arah yang bertentangan.
urut, dilakukan dengan kaki, ia dilakukan terutamanya pada sendi yang dikukus sebelum ini, dan juga digunakan untuk atlet dengan otot yang berkembang dengan baik. Urut kaki perlu dilakukan dengan sangat berhati-hati dan hanya untuk orang yang sangat kuat, kerana mungkin terdapat akibat dalam bentuk anjakan cakera intervertebral.
Pergerakan pada bahagian individu badan dilakukan ke arah meridian (saluran), di mana, menurut falsafah Timur, tenaga penting "qi" mengalir. Jadi, apabila mengurut bahagian dalam (medial) anggota bawah, pergerakan dibuat dari bawah ke atas, kerana meridian buah pinggang, limpa - pankreas dan hati mempunyai arah dari bawah ke atas, dan apabila mengurut bahagian luar (sisi). ) sebelah kaki, pergerakan dibuat dari atas ke bawah, ke arah meridian yang terletak di sini pundi kencing, pundi hempedu dan perut.
Apabila mengurut bahagian dalam anggota atas, pergerakan harus dibuat dari atas ke bawah, kerana meridian jantung, paru-paru dan perikardium yang terletak di sini mempunyai arah atas ke bawah, dan apabila mengurut bahagian luar, pergerakan harus dibuat dari bawah ke atas, kerana meridian usus kecil. Usus besar dan tiga bahagian batang tubuh berorientasikan ke arah ini.
DALAM Urutan Oriental menggunakan teknik berikut: mengusap, menggosok, menguli, meregang dan memulas anggota badan.
membelai menggosok dan menguli dilakukan dengan tekanan yang ketara, yang dicapai dengan penggunaan maksimum berat badan ahli terapi urut. Oleh itu, urutan ini dilakukan di atas lantai atau di atas sofa yang rendah. Meregangkan atau memulas anggota badan atau ruang tulang belakang sedikit sebanyak boleh dikaitkan dengan pergerakan pasif urut klasik Eropah. Teknik-teknik tersebut dilakukan terlebih dahulu pada permukaan belakang badan dalam keadaan terlentang - di bahagian belakang, lengan, punggung, paha, bawah kaki dan kaki, kemudian di permukaan hadapan dalam kedudukan terlentang - di pinggul, perut, dada, bahu.
Berpisah unsur-unsur urutan oriental adalah serupa dengan teknik urut yang biasa di kalangan orang Afrika dan Amerika Selatan
Jenis urut
Diketahui jenis berikut urut:
Kebersihan (kesihatan);
Perubatan; sukan; kosmetik.
Terdapat kaedah urut:
Manual; perkakasan; .digabungkan.
Mengikut bentuk, urutan dibahagikan kepada:
Am;. persendirian.urut diri
Urutan yang bersih
Urutan jenis ini digunakan untuk meningkatkan kesihatan. Memelihara keadaan normal badan, mencegah penyakit. Ia boleh menjadi umum dan peribadi. Digunakan secara berasingan atau digabungkan dengan senaman kebersihan pagi, di sauna atau mandian Rusia. Urutan kebersihan selalunya dilakukan sebagai urutan diri. Teknik urut utama yang digunakan di dalamnya: mengusap, memicit, menguli, menggosok, getaran, pergerakan.
Urutan terapeutik
Terdapat dua jenis urutan terapeutik:
1. Urutan klasik Eropah terapeutik
2. Urutan refleks-segmental:
a) sebenarnya segmental; b) tisu penghubung; c) periosteal;
b) Terapi Su-Jok; e) jari zhen (titik Cina);
V) linear (Bahasa Cina sepanjang meridian); g) do-in (Bahasa Cina, digabungkan dengan satu set latihan); h) tuina (Cina kuno) i) shiatsu (titik jepun);
Berubatan urut ialah urutan yang digunakan untuk mempercepatkan pemulihan fungsi organ dan sistem badan sekiranya berlaku penyakit dan kecederaan.
Jenis urutan ini adalah cara paling kuno untuk melegakan kesakitan, yang memberi perkhidmatan kepada orang ramai dalam komuniti primitif. Bergantung pada watak gangguan fungsi Urutan terapeutik digunakan dalam pelbagai pengubahsuaian dan mempunyai metodologi, petunjuk dan kontraindikasi sendiri. Dalam kombinasi dengan terapi fizikal ia digunakan dalam amalan klinikal rawatan penyakit yang kompleks organ dalaman, sistem saraf, pembedahan dan penyakit ginekologi, untuk penyakit telinga, tekak, hidung, mata, gigi dan gusi, penyakit kulit. Urutan terapeutik diamalkan di hospital, klinik, sanatorium, latihan perubatan dan fizikal dan dispensari lain. Peranan urutan terapeutik telah meningkat terutamanya dalam kebelakangan ini sehubungan dengan kemasukannya dalam sistem pemulihan perubatan yang bertujuan memulihkan kesihatan pesakit, mengembalikan mereka ke kerja profesional dan mencegah kecacatan. Di bawah pengaruh urutan, bengkak, efusi pada sendi, dan pendarahan dalam tisu sembuh lebih cepat dan berkurangan sensasi yang menyakitkan, pemakanan tisu bertambah baik, fungsi sendi dan otot menjadi normal proses metabolik, pembentukan kalus dipercepatkan, perkembangan lekatan tisu penghubung yang membawa kepada kontraktur otot mobiliti sendi dihalang.
Seperti urutan kebersihan, ia mempunyai kesan umum dan tempatan.
Dengan urutan umum, seluruh badan atau sebahagian besarnya diurut, dengan urutan tempatan (peribadi) - kawasan individu: belakang, kepala, anggota badan, lengan bawah, dll. Teknik yang digunakan adalah sama seperti mereka urutan yang bersih: mengusap, memicit, menguli, getaran dan pergerakan, iaitu gaya urut klasik diperhatikan.
G) Urutan refleks-segmental
Sebenarnya urutan segmen. Jenis urutan ini adalah berdasarkan kesan pada zon refleks permukaan kulit badan. Oleh kerana organisma adalah satu keseluruhan, maka sebarang penyakit, bergantung pada lokasi, bukanlah proses tempatan, tetapi penyakit seluruh organisma. Proses patologi menyebabkan perubahan refleks pada segmen tersebut yang dipersarafi oleh segmen yang sepadan pada saraf tunjang perubahan refleks boleh berlaku dalam pelbagai tisu (kulit, penghubung, otot, periosteum dan tulang) dan kawasan badan (zon Zakharyin-Ged) . Penghapusan perubahan refleks sedemikian dengan manipulasi urut khas membantu memulihkan keadaan normal, pemulihan, dan memperbaiki keadaan pesakit.
Urut tisu penghubung - urutan zon refleks yang terletak di tisu penghubung, dibangunkan di Jerman oleh E. Dix (1929), yang mendapati dalam penyakit organ dalaman peningkatan nada tisu penghubung antara kulit dan lapisan subkutan, lapisan subkutan dan fascia (tisu yang menutupi otot) dan sebenarnya dalam fascia batang dan anggota badan. Kesan dilakukan dengan hujung jari ke-3 dan ke-4, dengan meregangkan tisu penghubung. Offset dilakukan dalam tiga pilihan:
1) kulit - anjakan antara kulit dan lapisan subkutan;
2) subkutaneus - anjakan antara lapisan subkutan dan fascia;
3) fascia - anjakan dalam fascia.
d) Urut periosteal
Urut periosteal (periosteum - periosteum), yang dicadangkan di Jerman oleh Vogler (1928), juga dipanggil urutan "tekanan" dan pada asasnya akupresur. Kesan dilakukan dengan hujung atau falang jari pada tonjolan tulang atau tempat di mana tisu cetek melekat pada tulang dan tidak ditutup dengan lapisan tisu tebal, atau di mana mungkin untuk menarik otot ke tepi. , di mana tulang bertemu rapat pada satu sudut. Dengan memilih daya tekanan yang optimum, tisu lembut (kulit, otot) dialihkan untuk mencapai sentuhan terbaik dengan tulang. Selepas ini, tingkatkan tekanan dengan jari anda sehingga rintangan dari tulang dirasai, dan kemudian buat pergerakan bulat. Kemudian, tanpa mengangkat jari anda dari kulit, kurangkan tekanan, dan selepas 2 - 4 saat tingkatkannya semula. Dan seterusnya selama 2 - 4 minit. Jika sakit berlaku, lokasi urutan diubah. Apabila mengurut dada, tekanan digunakan semasa fasa pernafasan, dan semasa penyedutan, daya tekanan berkurangan. Pilihan tempat untuk memohon urutan bergantung kepada penyakit.
e) Urutan terapi Su-Jok
Terapi Su-Jok (“su” bermaksud “tangan” dalam bahasa Korea, “jok” bermaksud “kaki”) ialah kaedah rawatan menggunakan tangan dan kaki pesakit.
Pada tangan dan kaki terdapat sistem penyembuhan khas, disusun mengikut prinsip persamaan: tangan dan kaki mempunyai bentuk yang serupa dengan tubuh manusia. Sistem penyembuhan ini, yang dipanggil sistem surat-menyurat tangan-kaki, pertama kali diterbitkan secara rasmi dalam cetakan oleh pengarang kaedah itu, Park Jae-woo, pada tahun 1987.
Dalam sistem surat-menyurat (utama, sistem serangga, sistem mini, dll.), titik tertentu dalam zon surat-menyurat menerima dari organ yang berpenyakit gelombang elektromagnet, mengubah keadaan titik, dan apabila terdedah kepada titik yang menyakitkan itu sendiri, gelombang elektromagnet dihasilkan dalam zon surat-menyurat, yang membawa kesan penyembuhan. Oleh itu, kawalan jauh punca penyakit dijalankan melalui interaksi elektromagnet gelombang.
Sistem surat-menyurat antara tangan dan kaki memberikan kemungkinan pengaruh yang tepat, disasarkan, khusus pada bahagian tertentu tubuh manusia. Rawatan itu terdiri daripada kesan merangsang pada titik surat-menyurat:
1) kaedah rawatan yang paling mudah dan paling mudah diakses ialah rangsangan zon dan titik surat-menyurat dengan jari doktor;
2) terapi benih - sebagai tambahan kepada rangsangan mekanikal biasa, apabila digunakan pada titik korespondensi, benih mempengaruhinya dengan biofield mereka;
3) terapi warna dan cahaya - filem berwarna, kertas dilekatkan pada titik dan zon surat-menyurat pada kulit, atau ia dicat dengan pen felt-tip. Prinsip memilih warna bergantung pada sifat penyakit. Sekiranya terdapat kekurangan tenaga, anda perlu menggunakan warna yang sepadan dengannya, jika terdapat lebihan tenaga ini, warna tenaga yang menindas tenaga yang berlebihan melalui fungsi subordinasi atau subordinasi balas;
4) pendarahan - telah diperhatikan bahawa aliran darah dari kawasan surat-menyurat biasanya disertai dengan kesan terapeutik yang positif dan oleh itu dianggap tanda bertuah. Ia ditunjukkan apabila meningkat tekanan darah, strok, kecederaan otak traumatik, edema, sinusitis, dsb.
g) Jari zhen (titik Cina)
Jari Zhen (urut akupresur Cina) adalah kesan mekanikal dengan jari atau peranti pada ketat kawasan tertentu badan.
Jari Zhen ialah sejenis perubatan tradisional Cina - terapi Zhen-Jiu. Dalam bahasa Cina, perkataan "zhen" bermaksud "tusukan jarum", "jiu" - "cauterization", oleh itu, kaedahnya terdiri daripada menggunakan suntikan atau pembakaran (pemanasan) ke titik tertentu badan.
Asasnya Kaedah akupunktur, seperti akupresur Cina, adalah doktrin titik aktif (titik akupunktur) dan saluran tenaga - meridian.
A.K. Pobshibyakin, menjawab soalan tentang "titik aktif" kulit, menulis: "Ini adalah kawasan kulit yang terhad (2-10 mm) yang berada dalam hubungan yang paling ketara dengan bahagian dalaman tertentu. organ atau bahagian otak." Di samping itu, dia menunjukkan bahawa titik aktif paling kerap bertepatan dengan apa yang dipanggil zon Zakharyin-Ged maksimum (zon hiperestesia kulit dengan kerosakan pada organ dalaman). Titik aktif terletak pada meridian tenaga(saluran) melalui mana tenaga penting "qi" beredar, melalui secara berurutan melalui semua organ dan melengkapkan litar lengkap sepanjang hari.
Mengajar 14 saluran utama berkait rapat dengan falsafah Timur kuno - teori yang dan yin, yang menduduki tempat utama dalam perubatan tradisional Cina. Yang dan yin adalah dua bertentangan permulaan hidup, sentiasa berubah menjadi satu sama lain, bergaduh sesama mereka dan bergantung antara satu sama lain, dua tenaga kutub yang bertentangan.
Berdasarkan kesimpulan teori ini, doktor mengkaji penyakit, mendiagnosis dan merawatnya.
Yin dan yang adalah kuasa kutub kosmik sejagat yang sentiasa berubah menjadi satu sama lain (wanita - maskulin, pasif - aktif, sejuk - panas, dll.) Oleh kerana yin dan yang adalah hasil daripada satu benda (syurga), ia bermakna yin tidak boleh wujud tanpa yang , dan yang tidak boleh nyata tanpa yin.
asas Konsep yin - yang dihidangkan oleh prinsip keharmonian dalam hubungan mereka. Apabila keharmonian yin dan yang dalam organisma hidup terganggu, kita boleh bercakap tentang keadaan patologinya.
Oleh itu, jika, semasa menganalisis penyakit, seseorang tidak mengambil kira banyak hubungan berdasarkan hubungan yin dan yang badan manusia dan secara semula jadi, konsep perubatan oriental - keseimbangan yin-yang - dilanggar. Kuasa yin dan yang dicipta untuk satu sama lain dan saling berkaitan. Untuk kelahiran yin, kehadiran yang adalah perlu dan begitu juga sebaliknya.
Dalam tubuh manusia, yin membentuk apa yang tersembunyi dari mata kita, dan yang membentuk lapisan permukaan badan. Dengan perubahan dalam yang luaran seseorang boleh menilai keadaan yin dalaman.
Penyakit, dari sudut pandangan teori yin-yang, adalah pelanggaran peredaran semula jadi tenaga dalam badan, pengedarannya yang salah. Penyakit ini boleh dinyatakan sama ada dengan lebihan atau kekurangan tenaga ini dalam satu atau lebih organ. Berdasarkan idea-idea ini, tugas doktor adalah untuk menukar, berdasarkan data klinikal. keadaan tenaga organ. Jika simptom menunjukkan "kekurangan tenaga," maka organ itu berada dalam keadaan yin dan perlu tona (tambah) tenaga. Jika terdapat tanda-tanda "tenaga berlebihan" yang sepadan dengan keadaan yang, yang terakhir harus dilesapkan dan dibiakkan (dikurangkan). Perubahan dalam pengagihan tenaga ini dicapai dengan mempengaruhi titik yang dipanggil perubatan domestik titik kulit yang aktif secara biologi, atau titik pengaruh.
h) Linear (Bahasa Cina di sepanjang meridian)
Urutan linear adalah kesan mekanikal dengan jari atau peranti dengan ketat di sepanjang meridian. Ini adalah jenis urut oriental kedua, yang digunakan dalam rawatan pelbagai bentuk penyakit.
Urutan linear mesti dijalankan dengan mengambil kira arah aliran tenaga di sepanjang meridian. hidup dalam anggota atas ( meridian paru-paru, perikardium dan jantung) arah pergerakan tenaga dari atas ke bawah, pada permukaan luar (meridian buah pinggang, limpa - pankreas dan hati) arah pergerakan tenaga dari bawah ke atas, Anna bahagian luar(meridian pundi kencing, pundi hempedu dan perut) - dari atas ke bawah.
DALAM Dalam urutan linear, kaedah sedatif, neutral dan tonik digunakan.
Sedatif kaedah (perencatan) - tekanan yang kuat dan mendalam yang menjejaskan tisu dan otot subkutan. Getaran dilakukan pada frekuensi 150 hingga 200 getaran seminit. Pesakit merasakan kehangatan dan pengalaman sakit sikit. Arah pergerakan tangan adalah menentang meridian dari kawasan yang berpenyakit kepada yang sihat.
Berkecuali(pengharmonian) kaedah - tekanan sederhana, getaran sehingga 100 getaran seminit, mencapai sensasi yang menyenangkan dan hiperemia. Pergerakan linear sepanjang meridian boleh diselang-seli dengan pergerakan menentang pergerakan.
Tonik kaedah - ringan, tekanan dangkal lembut dan getaran sehingga 50 getaran seminit, menjejaskan kulit dan tisu subkutan. Perasaan sakit lemah. Pergerakan tangan adalah pendek, arahnya sepanjang meridian, dari kawasan sihat ke yang berpenyakit.
Urutan linear toning dilakukan dengan pergerakan ke arah aliran tenaga dalam meridian untuk merawat sindrom kekosongan, menguatkan dan memulihkan fungsi, dan urutan linear perencatan (sedatif) dilakukan terhadap aliran tenaga dalam meridian di mana sindrom kepenuhan. dikesan.
Urutan linear dilakukan menggunakan sapuan dengan tekanan dengan pad jari pertama atau ke-3 dan sapuan dengan getaran.
j) Do-in (Bahasa Cina digabungkan dengan satu set latihan)
Do-in ialah sistem yang merangkumi diagnosis, urutan diri dan penyembuhan badan yang cepat.
Falsafah penyembuhan lakukan adalah berdasarkan fakta bahawa isyarat duniawi dirasakan oleh semua orang. Ini termasuk: warna yang kita lihat; bau yang kita hidu; makanan yang kita masukkan ke dalam mulut dan telan; getaran tanah dan udara yang kita rasa dengan kulit, tapak tangan dan kaki kita. Walau bagaimanapun, isyarat yang datang dari angkasa, dari "infiniti," walaupun ia wujud di mana-mana dan sentiasa mengelilingi kita, tidak dilihat oleh semua orang dan tidak pada tahap yang sama. Kerana reseptor yang melayani tujuan ini tidak berfungsi pada ramai orang. Isyarat perintah yang lebih tinggi dalam bentuk gelombang yang datang kepada kita dari angkasa adalah asas pertimbangan dan pandangan kita.
Getaran urutan yang lebih tinggi datang dari angkasa, tenaga yang bersifat elektromagnet dan dipanggil tenaga "qi". Tenaga ini dilihat oleh tubuh manusia melalui banyak titik akupunktur yang terletak di meridian. Apabila seseorang itu sihat. Tenaga penting "qi" beredar dengan bebas ke seluruh badan dari organ ke organ. Apabila kerosakan organ berlaku, titik yang terletak di sepanjang meridian yang sepadan dengan organ ini menjadi menyakitkan dan mengeras walaupun sebelum organ itu sendiri mula sakit.
Tenaga "qi" sentiasa ada dalam organisma hidup, tetapi peredarannya sering terganggu. Sebagai contoh, halangan kepada aliran tenaga, yang membawa kepada jumlah tenaga yang tidak mencukupi dalam meridian menurun (menjadi lebih dalam). Sebagai peraturan, tenaga terkumpul berhampiran titik akupunktur, ia menjadi menyakitkan atau sangat sensitif apabila ditekan ringan, dan dalam beberapa kes kesakitan berlaku walaupun tanpa menyentuh. Urutan jari menggunakan sistem do-in menghapuskan pengumpulan tenaga ini.
Dalam kes kuantiti berlebihan tenaga dalam meridian perlu dinormalkan dengan memindahkan tenaga ke meridian jiran; ini dilakukan dengan bahagian rata ibu jari melalui tekanan perlahan, panjang dan dalam dengan pergerakan emparan putaran serentak.
Apabila terdapat kekurangan tenaga penting dalam badan atau dalam mana-mana meridian, adalah perlu untuk tona atau memastikan kemasukan tenaga ke dalam meridian yang sepadan. Untuk melakukan ini, anda harus menggunakan tekanan cetek yang cepat dan ringan dengan hujung jari anda (tetapi bukan ibu jari anda), sambil bergerak di sepanjang lingkaran sepusat sentripetal.
KEPADA kaedah pengaruh ini ditambah latihan khas untuk aliran seragam tenaga "qi".
k) Tuina (Cina kuno)
Tuina adalah yang paling tua dan paling banyak penampilan yang cekap urut digunakan dalam perubatan cina. Ia berasal sebagai cara untuk memerangi penyakit dan penyakit manusia, telah diperhalusi lebih daripada dua milenium, dan kini dipelihara dengan teliti sebagai warisan yang berharga.
Dalam falsafah China Purba, pelbagai konsep telah dibentuk, sebahagian daripadanya menjadi asas dalam perubatan, contohnya, konsep wu-xing dan yin-yang.
Konsep Wu Xing mencerminkan hubungan kitaran rapat antara lima unsur utama: api, kayu, tanah, logam, air, yang boleh diperhatikan dalam fenomena semula jadi.
Wu-xing juga termasuk konsep lima prinsip asas, yang merupakan sumber utama maklumat, emosi, bunyi, transformasi, dan lain-lain. Berdasarkan ini, klasifikasi telah dibuat yang mana anda boleh menentukan dengan mudah pada masa tahun anda harus merawat penyakit tertentu, apa sensasi rasa apabila menentukan diet, anda perlu berpandukan apa keadaan emosi perlu disokong dan sebagainya.
Urutan akupresur shiatsu Jepun betul-betul dianggap sebagai salah satu jenis urutan yang berkesan mengimbangi perjuangan pelbagai prinsip dalam tubuh manusia dan membawanya kepada keharmonian. Dilahirkan pada abad ke-20, urutan shiatsu adalah unik tafsiran moden urutan tradisional Jepun, diamalkan selama berabad-abad dalam perubatan oriental.
rasmi Definisi Kementerian Kesihatan Jepun ialah seperti berikut: “Shiatsu ialah kaedah rawatan yang menggunakan jari dan tapak tangan untuk menimbulkan tekanan pada bahagian tertentu badan untuk membetulkan gangguan tertentu dalam badan, mengekalkan dan meningkatkan kesihatan seseorang, dan membantunya pulih daripada penyakit tertentu .”
Julat kesan shiatsu sangat luas, dan teknik yang serupa digunakan dalam situasi yang berbeza. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa shiatsu tidak merawat penyakit, tetapi merangsang kuasa perlindungan badan, meningkat secara keseluruhan daya hidup. Dari perspektif perubatan tenaga, gambar kelihatan seperti ini: shiatsu mengaktifkan tenaga dan meningkatkan peredarannya. Titik Shiatsu kebanyakannya tidak sama dengan titik akupunktur (akupunktur) tradisional Cina. Di samping itu, mereka secara amnya agak sewenang-wenangnya, dan penerangan lokasi mereka tidak begitu jelas. Namikoshi sendiri, pencipta shiatsu, mengatakan bahawa "kaedah ini berdasarkan naluri, yang mana seseorang secara automatik menggosok atau mengurut bahagian badan yang sakit." Berdasarkan sistematisasi impuls naluri semula jadi ini, terapi shiatsu dicipta.
Teknik Shiatsu datang terutamanya kepada tekanan berirama pada titik dengan jari atau pelbagai bahagian tapak tangan. Teknik standard utama ialah tekanan dengan seluruh permukaan falang pertama ibu jari. Tekanan berbeza dari maksimum yang mungkin kepada sentuhan ringan atau bahkan mengoyakkan jari sepenuhnya dari kulit. Getaran sedemikian dihasilkan oleh dua tangan atau jari kedua-dua tangan bertindih antara satu sama lain. Adalah tidak diingini untuk menggerakkan jari di sepanjang kulit dan menggerakkan hujung jari ke hadapan. Kerana ia boleh menyebabkan keletihan lengan.
Pada Dalam urutan muka, tiga jari digunakan - telunjuk, tengah dan jari manis.
Urut sukan digunakan untuk menambah baik keadaan berfungsi atlet, bentuk sukannya, menghilangkan keletihan, meningkat prestasi fizikal. Pencegahan kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal dan rawatannya. Ia dibahagikan kepada latihan, awal, pemulihan dan digunakan untuk kecederaan sukan dan beberapa penyakit berkaitan sukan.
Latihan urut. Matlamat umum latihan urutan adalah untuk menyediakan atlet untuk pencapaian sukan tertinggi dalam masa yang singkat dan dengan perbelanjaan tenaga psikofizikal yang paling sedikit. Dia adalah bahagian integral proses latihan dan merujuk kepada cara latihan sukan.
Objektif latihan urutan:
memperbaiki keadaan saraf alat otot atlet dan terutamanya otot-otot yang menanggung beban berat;
meningkatkan prestasi sukan; menggalakkan kemasukan pantas ke dalam bentuk sukan.
Tempoh sesi urutan latihan ialah 40-60 minit. Amat penting untuk latihan urutan adalah mengambil kira beban yang jatuh pada kumpulan otot dan sendi tertentu dalam setiap sukan. Jadi, untuk penunggang basikal dan skaters, masa untuk mengurut otot dada dan lengan dikurangkan, tetapi tempoh urutan otot kaki meningkat. Jumlah masa urutan latihan kekal malar.
Pada masa ini digunakan terutamanya urutan pemulihan, sebahagiannya berfungsi sebagai latihan. Selain itu, alatan seperti latihan autogenik, latihan simulator, rangsangan elektrik otot, dsb.
Pre-urut ialah urutan jangka pendek yang bertujuan untuk menyediakan atlet terbaik untuk pertandingan atau sesi latihan.
Objektif urutan awal:
1. menggerakkan keupayaan fungsi badan sebanyak mungkin sebelum aktiviti motor yang akan datang;
2. mengecualikan kemungkinan penyejukan otot sebelum pertandingan atau latihan;
3. bertambah nada umum badan atau melegakan apa yang dipanggil demam bermula.
Urut sukan jenis ini dilakukan selama 5-20 minit, 10-20 minit sebelum memanaskan badan sebelum pertandingan atau latihan, atau selepas itu.
Jenis urutan awal berikut diketahui: memanaskan badan, urutan dalam keadaan pra-pelancaran (menenangkan dan tonik), memanaskan badan dan menggerakkan.
Urutan pemulihan digunakan selepas apa-apa jenis tekanan (fizikal dan mental) dan pada sebarang tahap keletihan untuk memulihkan pelbagai fungsi badan secepat mungkin dan meningkatkan prestasinya.
Objektif urutan pemulihan: memulihkan prestasi motor, melegakan rasa keletihan, menyediakan badan untuk aktiviti fizikal yang akan datang. Urutan pemulihan dijalankan selepas pertandingan atau latihan dan di antara mereka. Tempoh sesi, serta kedalaman dan keamatan urutan, hendaklah individu untuk setiap atlet.
Pada tujuannya mestilah mengambil kira jenis sukan, bebanan yang digunakan, keadaan fizikal atlit, saiz permukaan yang diurut dan perkembangan sistem otot. Tempoh sesi urutan pemulihan umum adalah secara purata 40-60 minit.
Urutan pemulihan adalah paling berkesan apabila dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Dalam sukan seperti olahraga, gusti, renang, tinju dan lain-lain, urutan pemulihan jangka pendek dijalankan semasa rehat antara pertandingan.
Urut untuk kecederaan sukan dan penyakit tertentu. Sistem latihan sukan yang dibina secara rasional, termasuk urutan, membantu mencegah dan merawat sejumlah besar kecederaan dan kecederaan, serta penyakit yang berkaitan dengan beban berlebihan dan latihan berlebihan. Urut adalah bahagian penting dalam rawatan komprehensif kecederaan dan penyakit sukan. Dia ada nilai hebat semasa pemulihan (pemulihan) prestasi selepas mereka. Paling biasa kecederaan sukan- lebam, terseliuh, pelbagai kecederaan pada otot dan tendon, terkehel.
Teknik asas urutan untuk kecederaan dan penyakit adalah sama seperti untuk latihan, pemulihan dan sesi urut yang lain. Dalam sesetengah kes, terutamanya semasa urutan peribadi, anda harus menggunakan sapuan dan salap, biasanya digunakan untuk penyakit otot (myalgia, myositis) dan sistem saraf periferal (neuralgia, neurosis, sciatica, sciatica). Menggosok dan salap menyumbang kepada lebih banyak lagi pemulihan yang cepat fungsi sendi dan ligamen semasa terkehel, lebam dan kecederaan lain.
Urutan kosmetik
Urutan jenis ini digunakan untuk memperbaiki keadaan bahagian kulit yang terdedah (muka, leher, tangan), dan mencegahnya penuaan pramatang dan menguatkan rambut di kepala, merawat pelbagai ketidaksempurnaan kosmetik.
Urutan kosmetik menggunakan teknik mengusap, menggosok, dan getaran. Apabila dilakukan dengan betul, urutan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada kulit bahagian badan yang terdedah, tetapi juga pada keadaan seluruh badan. Urutan kosmetik terbahagi kepada kebersihan (pencegahan), terapeutik dan plastik.
Urutan higienis digunakan untuk penuaan kulit muka dan leher dengan nada otot yang lemah, penampilan pramatang kedutan dan lipatan, penurunan fungsi kelenjar sebum, pastositi dan bengkak. Sesi urut, yang dilakukan oleh ahli terapi urut (kosmetologi) atau dalam bentuk urut diri, bermula dengan teknik ringan, kemudian beralih kepada yang lebih mendalam dan berakhir dengan yang sama helah mudah, yang kami mulakan.
Kesan urutan kebersihan selepas mandi pada kulit sangat berguna dan berkesan (pada masa ini pengukus esinivuparizer digunakan). Di bawah pengaruh wap, kulit dibersihkan bukan sahaja dari zarah mati dan habuk, tetapi juga dari sebum dan kelenjar peluh. Stim menghilangkan "palam" yang menyumbat saluran kelenjar sebum.
Penyelidikan menunjukkan bahawa urutan kosmetik bertambah baik keadaan umum badan, menurunkan tekanan darah.
Urutan terapeutik digunakan untuk menghapuskan ketidaksempurnaan kosmetik dalam bentuk kedutan, lipatan, bengkak, deposit lemak yang berlebihan, untuk menghilangkan lebam, dll.
Kaedah urutan
Di bawah Kaedah urutan merujuk kepada teknik mekanikal khas yang dilakukan dengan bantuan tangan, peranti khas (peranti) dan kadang-kadang (dalam urutan oriental) kaki dalam urutan tertentu.
Mengikut kaedah pelaksanaan, urutan dibahagikan kepada manual, perkakasan dan gabungan.
Kaedah urut manual adalah yang utama, kerana ia dijalankan menggunakan banyak teknik, dos yang berbeza-beza: jika perlu, teknik boleh dilakukan dengan kekuatan, kekerapan dan kelajuan yang berbeza, yang sangat penting untuk mencapai hasil. Urut manual boleh dilakukan dalam pelbagai keadaan - di rumah, di tempat kerja, di rumah mandian, di gim, di padang sukan, dll.
Kaedah perkakasan digunakan untuk semua jenis urutan. Asal kaedah pengaruh ini bermula sejak zaman purba. Pada akhir abad ke-2 dan awal abad ke-1 SM. e. Pakar perubatan Rom terkenal Asclepiades adalah pemula penciptaan urutan getaran menggunakan gegaran. Idea ini digunakan sekali lagi hanya 2000 tahun kemudian oleh ahli neuropatologi Perancis yang terkenal J.M. Charcot untuk menenangkan orang yang teruja dengan rasa gugup.
KEPADA urutan perkakasan termasuk: urutan getaran, hydromassage, urutan pneumatik, urutan ultrasonik, baromassage dan urutan menggunakan peranti dan alatan pegang tangan.
Urut getaran dijalankan oleh peranti yang boleh mempunyai am dan kesan tempatan. Pengurut kesan am termasuk peranti seperti kerusi bergetar, basikal Goff, sofa bergetar, radas Zander, dsb., dan kesemuanya sangat besar, berat dan jarang digunakan. Oleh itu, peranti getaran tempatan kini dihasilkan dalam kuantiti yang banyak.
Hydromassage adalah sejenis urutan, intipatinya adalah kesan manipulasi urut pada badan melalui air ( secara termal, mekanikal atau kimia - mineral, air pain, dsb.)
Terdapat beberapa cara untuk melakukan hydromassage: dengan tangan anda di bawah air, atau dengan pancutan air di udara. Pancutan air tekanan tinggi di bawah air.
Pneumomassage dijalankan menggunakan peranti berdasarkan prinsip mencipta peningkatan atau tekanan darah rendah udara. Mereka terdiri daripada pemampat udara dan pam. Mekanisme tindakannya ialah hiperemia kongestif dicipta pada kulit yang ditarik ke dalam muncung (balang) dan pendarahan tempatan disebabkan. Produk pecahan tisu dan darah mempunyai kesan merangsang pada badan orang yang diurut.
Sekiranya tiada peranti, pneumomassage boleh digantikan dengan urutan bekam.
Ultrasonik Urutan dijalankan menggunakan peralatan fisioterapeutik yang baik, yang termasuk penjana frekuensi tinggi dan transduser piezoelektrik.
Mekanisme kesan kompleks getaran ultrasonik pada tisu badan; membezakan antara kesan mekanikal, haba dan kimia. Kesan mekanikal dikaitkan dengan pengaruh langsung getaran, menyebabkan penebalan bergantian dan jarang berlaku zarah tisu, iaitu, dengan micromassage; haba - berkadar terus dengan magnitud tenaga getaran yang diserap dalam tisu tertentu; kimia - dikaitkan dengan perubahan (di bawah pengaruh turun naik) dalam keamatan proses oksidatif.
Baromassage dijalankan menggunakan radas V. A. Kravchenko. Udara dipam ke dalam ruang dan udara disedut keluar daripadanya oleh pam udara. Tekanan minimum yang dicapai di dalam ruang ialah 500 mmHg. Seni., maksimum - 850 mm Hg. Seni., suhu - tidak lebih daripada 40°.
Penyahmampatan menyebabkan peningkatan aliran darah ke kawasan yang diurut disebabkan oleh pengembangan arteriol dan kapilari, peningkatan suhu kulit sebanyak 1.5-3°, peningkatan jumlah oksigen yang dibekalkan ke tisu dan aktiviti pernafasan sel dalam zon penyahmampatan , dan proses metabolisme yang lebih baik.
Urut menggunakan peranti dan alatan pegang tangan (trek urut, berus, kayu gimnastik, pengurut sukan, pengurut bola, alas kaki, dsb.) meniru salah satu teknik urutan klasik manual. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan peranti sedemikian untuk mengurut diri di rumah dalam kombinasi dengan prosedur air, serta untuk tujuan perubatan, contohnya untuk sakit otot di kawasan belakang.
Pada Menggunakan instrumen ini, kesan mekanikal digunakan pada kulit, tisu penghubung, tisu subkutaneus, otot dan sendi. Penggunaan perlahan dan lembut membantu mengurangkan keseronokan sistem saraf (yang digunakan untuk melegakan keletihan). Penggunaan urutan instrumental di kawasan zon refleks mempunyai kesan refleks kesan terapeutik pada aktiviti yang diubah secara patologi pelbagai tisu dan organ dalaman.
Kaedah urutan gabungan menggabungkan urutan manual dan perkakasan semasa satu sesi. Urut perkakasan disyorkan untuk digunakan pada pertengahan sesi. Getaran mekanikal melengkapi dan mendalam kesan fisiologi urut manual, yang, seolah-olah, menyediakan bahagian badan ini atau itu dan badan secara keseluruhan untuk kesan urutan perkakasan yang lebih kuat.
A. A. Biryukov secara berasingan menonjolkan urutan kaki (dilakukan menggunakan kaki - pedal) yang biasa dalam sistem timur. Tetapi kaedah pendedahan ini tidak selamat, jadi ia digunakan lebih kerap dalam mandi, selepas pemanasan mendalam otot dan sendi, dan kadang-kadang dalam latihan sukan untuk mengurut atlet yang sangat besar.
Bentuk urut
Membezakan dua bentuk urutan: umum dan peribadi. Bentuk-bentuk ini boleh digunakan dalam semua jenis dan kaedah urutan. Lebih-lebih lagi, kedua-dua urutan umum dan peribadi boleh dilakukan sama ada oleh ahli terapi urut atau dalam bentuk urutan diri.
Umum ialah sesi urutan (tanpa mengira tempoh) di mana seluruh tubuh manusia diurut.
Tempoh sesi urutan umum bergantung pada jenis urutan (kebersihan, terapeutik, dll.), tujuan urutan, berat badan seseorang, umur dan sebab-sebab lain. hidup urutan umum Dalam sistem urutan yang berbeza, masa yang berbeza diperuntukkan: dalam bahasa Sweden - sehingga 35 minit, dalam bahasa Finland - sehingga 50 minit, dalam bahasa Rusia - secara purata 60 minit. Tempoh urutan bahagian individu badan dalam sesi urutan manual am adalah lebih kurang seperti berikut: . belakang, leher, pelvis - 20 minit; . anggota bawah - 18 minit (9 minit setiap satu pada permukaan belakang dan hadapan); anggota atas - 12 minit; . dada, perut - 10 minit.
Masa untuk melakukan teknik individu semasa urutan umum yang berlangsung selama 60 minit diedarkan seperti berikut: untuk menguli - 30 minit; . untuk menggosok dan memerah - 24 minit; .mengusap, getaran dan pergerakan aktif-pasif - 6 minit.
Persendirian, atau tempatan (tempatan), ialah sesi urutan di mana beberapa bahagian badan diurut secara berasingan: belakang, kawasan kolar, lengan, kaki, dll. Sesi urutan peribadi berlangsung dari 3 hingga 25 minit, tempohnya bergantung pada keadaan bahagian badan yang diurut, tugas dan jenis urutan yang digunakan.
Urutan peribadi sentiasa lebih terperinci daripada urutan umum, terutamanya terapeutik (untuk penyakit). Seorang ahli terapi urut bertauliah menentukan metodologi untuk sesi urutan peribadi secara individu untuk setiap pesakit dalam setiap pesakit kes tertentu. Secara umum, teknik urutan persendirian di kawasan individu badan adalah serupa dengan teknik urutan umum - sesi bermula dengan kawasan di atasnya. B. Urut sendiri adalah salah satu cara penjagaan badan. Ia digunakan dalam rawatan kompleks kecederaan dan penyakit tertentu sistem muskuloskeletal, dan juga digunakan sebelum perlumbaan atau selepas pertandingan (untuk melegakan keletihan), di sauna, dsb. Boleh sama ada umum atau tempatan. Urut sendiri boleh dilakukan dengan pelbagai alat urut, berus, alat getaran di dalam tab mandi dan di bawah pancuran mandian.
DALAM Dalam keadaan pengeluaran, urut diri dengan ketara meningkatkan produktiviti buruh, melegakan ketegangan dan keletihan. Apabila terlibat dalam pelancongan atau mendaki gunung semasa rehat, urutan diri jangka pendek memulihkan kekuatan hilang dengan lebih cepat.
Urut diri juga digunakan untuk tujuan terapeutik. Kaedah melaksanakannya adalah sama dengan kaedah melakukan urutan biasa.
Pada masa ini wujud jumlah yang besar kaedah pengaruh manual pada permukaan tubuh manusia. Ramai daripada mereka telah dikenali selama beratus-ratus atau beribu-ribu tahun, beberapa telah muncul baru-baru ini. Pembahagian kepada jenis (teknik) urutan yang berbeza sedikit sebanyak sewenang-wenangnya, kerana hampir mana-mana kaedah urut boleh digunakan untuk tujuan terapeutik dan pencegahan. Dalam amalan, teknik urut sering digabungkan.
Lebih-lebih lagi, kita boleh mengatakan bahawa setiap ahli terapi urut, dalam kaedah yang sama, berfungsi dengan caranya sendiri, menyesuaikan teknik tertentu kepada orang tertentu dan prosedur tertentu. Ini adalah seni sebenar ahli terapi urut.
urut anti-selulit pakar kosmetik fisiologi
Pada masa ini, empat sistem urutan adalah biasa: Rusia, Finland, Sweden dan Oriental.
Urutan Oriental- digunakan di negara-negara Timur Tengah, di Rusia (dalam sukan paling kerap), kedua-duanya dengan bantuan tangan dan kaki.
Sistem urutan oriental berbeza daripada urutan klasik dalam tekniknya. Urutan Oriental bertujuan untuk membebaskan otot yang diurut daripada darah vena dan memberikan kelenturan pada sendi. Urutan Oriental dilakukan bukan sahaja dengan tangan, tetapi juga dengan kaki (urutan pedal). Selalunya, urutan kaki digunakan untuk mengurut otot-otot atlet yang kuat.
Sistem urutan Rusia, Sweden dan Finland sedikit sebanyak serupa antara satu sama lain, kerana... Selama bertahun-tahun mereka menggunakan yang terbaik antara satu sama lain, yang membolehkan mereka sentiasa meningkatkan teknik mereka.
Sistem urutan Sweden, pengasasnya ialah P. Ling (1776-1831), menggunakan teknik urut yang digunakan di Yunani Purba, Rom Purba dan China Purba. Sistem ini dibangunkan lagi apabila Institut Urut dan Gimnastik Perubatan Negeri dibuka di Stockholm pada tahun 1813. Beberapa graduan institut ini mencipta sekolah urut mereka sendiri di negara lain, yang menyumbang kepada penyebaran sistem Sweden ke seluruh dunia. Sebagai contoh, Müller dan Cornelius mencipta sekolah urut menggunakan kaedah Sweden di Jerman.
Pada asasnya, sistem urutan Sweden bertujuan untuk mengurut sendi. Teknik utamanya adalah mengusap, menggosok dan pergerakan, dan kebanyakan masa dalam sesi urut mengikut sistem Sweden dihabiskan untuk menggosok (60-70%).
Tidak seperti urutan klasik, bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa, tugas sistem urutan Sweden adalah untuk meregangkan otot dan berkas neurovaskular, serta menggosok pemadatan dalam tisu. Menurut sistem urut Sweden, urutan apabila mengurut bahagian bawah kaki adalah seperti berikut: kaki, kaki bawah, paha. Urutan untuk urutan bahagian atas adalah seperti berikut: tangan, lengan bawah, bahu (tidak seperti urutan klasik, di mana urutannya terbalik: paha, kaki bawah, kaki; bahu, lengan bawah, tangan).
Sistem urutan Sweden berbeza daripada sistem lain kerana, sebagai tambahan kepada teknik urut, ia menggunakan gimnastik Sweden. Baru-baru ini, urutan Sweden telah berubah sedikit: ia telah memasukkan teknik menguli dari sistem urut Rusia, serta urutan umum.
Sistem urutan Finland kebanyakannya menggunakan teknik menguli dengan pad ibu jari, yang memberikan hasil yang baik apabila mengurut otot rata. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak mempunyai kesan pada bahagian lain badan, dan ia tidak membenarkan penggunaan banyak teknik urut klasik, di mana ia perlu menggunakan semua jari atau tangan.
Sama seperti urutan Sweden, sistem urutan Finland mempunyai urutan yang sama apabila mengurut anggota badan (kaki, bawah kaki, paha; tangan, lengan bawah, bahu).
Sistem urutan Finland digunakan dalam amalan perubatan dan sukan di negara Scandinavia.
Seperti sistem Sweden, sistem urutan Finland dilengkapi dengan teknik dari sistem lain. Dari sistem Sweden, urutan Finland termasuk teknik menggosok, dan dari sistem Rusia, teknik menguli.
Di sekolah domestik, teknik urut klasik dilakukan sepanjang aliran limfa, berdasarkan pemahaman kita tentang fisiologi. Di Eropah Barat dan Amerika, urutan yang dipanggil Sweden dilakukan terhadap aliran limfa, dan urutan Oriental pesawat biasanya dilakukan dalam arah berbilang arah, kerana tidak dipandu oleh ciri-ciri struktur sistem limfa manusia, tetapi oleh pergerakan tenaga penting dalam badan di sepanjang meridian atau saluran.
Sistem urut Rusia timbul lebih awal daripada sistem Sweden. Ia telah meluas bukan sahaja di negara kita, tetapi juga di luar negara terima kasih kepada saintis dan doktor Rusia yang berbakat.
Urutan klasik adalah berdasarkan idea yang dipanggil unit otot berfungsi, yang diambil sebagai anggota badan, belakang, dada... (struktur anatomi bersatu berfungsi). Sebagai contoh, dipercayai adalah tidak rasional untuk mengurut satu jari sahaja, kerana... otot yang memastikan fungsinya terletak terutamanya pada lengan bawah; di samping itu, aktiviti tangan biasanya disertai dengan pengaktifan semua otot lengan, termasuk ikat pinggang anggota atas.
Berbeza dengan dia urutan segmen refleks adalah berdasarkan idea yang diterima umum bahawa semua tisu, organ, dan sistem badan mewakili satu keseluruhan. Tiada penyakit adalah proses tempatan yang ketat; ia sentiasa disertai dengan perubahan refleks tertentu dalam pembentukan fungsi berkaitan segmen, kebanyakannya dipersarafi oleh segmen saraf tunjang yang sama. Perubahan refleks ini boleh berlaku pada kulit, tisu subkutaneus, pelbagai struktur tisu penghubung (fascia, aponeuroses, dll.), otot, dan periosteum.
Contoh klasik pelaksanaan prinsip yang diterangkan ialah urutan segmen zon kolar mengikut Shcherbak.
Akupresur– pelbagai urutan refleks, biasanya dipertimbangkan dalam sistem urutan oriental. Ia berdasarkan kesan tempatan dengan cara yang menenangkan atau merangsang ke titik aktif secara biologi (zon) mengikut tanda-tanda untuk penyakit atau disfungsi atau untuk kesakitan yang dilokalisasi di bahagian tertentu badan. Pada akutekanan mempengaruhi titik tertentu badan - yang dipanggil titik penting - titik akupunktur, menggunakan tekanan. Dengan kaedah yang menenangkan, pergerakan putaran dilakukan secara berterusan, lancar, perlahan, tanpa menggerakkan kulit. Kaedah toning terdiri daripada tekanan yang pendek, kuat dan penyingkiran jari yang cepat dan tajam dari badan. Untuk setiap penyakit tertentu, titik tertentu terjejas. Kira-kira 700 mata diterangkan, tetapi kira-kira 150 lebih kerap digunakan.