☰

Cecair terkumpul dalam badan. Produk yang mengekalkan cecair. Punca patologi yang membawa kepada bengkak

Ramai orang berhadapan dengan fakta bahawa cecair mula berlarutan di dalam badan. Ini membawa kepada masalah tertentu, jadi anda harus menyingkirkannya. Cara terbaik– berunding dengan doktor supaya tidak memudaratkan diri sendiri lebih-lebih lagi. Tetapi jarang ada yang melakukan ini. Oleh itu, anda harus memahami kaedah dan kaedah dan mencari yang paling sesuai.

Tanda-tanda air berlebihan

Jika air mula berlarutan di dalam badan, ia boleh dilihat dengan serta-merta. Pada waktu pagi, muka dan kaki biasanya mula membengkak. Jika bengkak berkurangan pada waktu petang, ini bermakna cecair "berjalan" di seluruh badan. Kemungkinan besar, orang itu minum banyak air pada waktu malam dan buah pinggang tidak dapat menampungnya. Sekiranya bengkak tidak hilang pada siang hari, kemungkinan besar sebab penampilannya jauh lebih serius.

Punca penampilan cecair

Untuk berjaya memerangi air berlebihan dalam badan, adalah perlu untuk memahami dengan jelas dari mana ia datang. Ini mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan atau pemakanan yang buruk.

  1. Kekurangan cecair. Semua orang tahu bahawa seseorang harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Tetapi hanya sedikit orang yang melakukan ini. Oleh itu, badan mula menyimpan cecair, takut ia tidak akan menerima lebih banyak.
  2. Minuman diuretik. Ini adalah satu lagi sebab badan cuba mengekalkan air. Pertama sekali, ini berlaku apabila seseorang minum alkohol, sebagai contoh, bir. Kopi, teh hitam dan pelbagai air limau juga dianggap sebagai minuman sedemikian.
  3. garam. Sifat garam untuk mengikat air dalam badan dan mengendap. Dan untuk mengeluarkan garam, cecair tambahan diperlukan. Ia ternyata menjadi lingkaran setan - selepas makan masin, seseorang minum banyak, tetapi praktikalnya tiada cecair yang dikeluarkan. Ini membawa kepada bengkak dan berat badan berlebihan.
  4. Minum cecair pada waktu malam. Kemudian buah pinggang berhenti menahan air, dan pada waktu pagi orang itu melihat bahawa mukanya bengkak.
  5. Penyakit kardiovaskular. Ini juga sering menyebabkan badan mula mengumpul air.
  6. Penyakit buah pinggang. Operasi yang salah masalah buah pinggang boleh menyebabkan pengekalan air dengan mudah.

Apa yang tidak boleh dilakukan

Menghadapi masalah cecair berlebihan dalam badan, ramai yang mula ambil langkah kecemasan dan berhenti minum air. Atau sebaliknya, mereka sangat mengehadkan jumlah cecair yang anda minum setiap hari. Dan ini adalah kesilapan pertama yang boleh berlaku akibat yang serius. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh membuat keputusan sedemikian sendiri. Hanya atas cadangan doktor. Jika tidak, fungsi badan akan gagal.

Satu lagi langkah melampau yang digunakan oleh ramai orang ialah mengambil diuretik. Lebih-lebih lagi, ini berlaku tanpa pengetahuan doktor, yang juga sangat berbahaya. Ubat-ubatan tersebut membawa kepada kekurangan cecair yang lengkap, kerana mereka mengeluarkan bukan sahaja air yang berlebihan. Oleh itu, anda boleh mengambilnya hanya selepas berunding dengan doktor.

apa nak buat

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah teruskan minum air. Lebih-lebih lagi, adalah lebih baik jika ia air bersih, bukan teh, kopi atau jus. Anggaran pengambilan cecair sehari ialah 1.5 liter. Ia mesti dimakan sebelum jam 7 malam untuk buah pinggang berfungsi dengan normal. Jika tidak ada bengkak pada waktu pagi, ini bermakna buah pinggang mengatasi jumlah air secara normal.

Seterusnya anda perlu mengurangkan pengambilan garam. Tetapi tidak disyorkan untuk mengecualikan sepenuhnya daripada diet. Anda harus berhenti makan pelbagai kerepek, kacang, ikan masin, dll. Anda juga perlu berputus asa makanan berlemak, produk yang diawet dan salai. Dan kemudian badan akan berhenti menerima lebihan garam dan air penahan.

Di samping itu, terdapat banyak pelbagai produk dan minuman yang menggalakkan perkumuhan air berlebihan. Kaedah seperti bersukan dan sebagainya juga amat berkesan. Perkara utama ialah mencari pilihan terbaik untuk diri sendiri dan memantau hasilnya. Jika ya, ini bermakna kaedah telah dipilih dengan betul.

Jadi, apa yang perlu anda makan untuk membantu badan anda menyingkirkan air berlebihan:

  1. tembikai. Produk ini juga boleh digantikan dengan timun atau tembikai. menyusun atur hari puasa sekali seminggu, anda bukan sahaja boleh mengeluarkan air, tetapi juga membersihkan buah pinggang anda.
  2. Getah birch. ini minuman semula jadi membuang air dan pelbagai toksin dari badan.
  3. Teh hijau. Ia bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu diminum sekiranya terdapat pengekalan cecair di dalam badan. Tidak seperti teh hitam, teh hijau menyegarkan dan membuang toksin dengan sempurna.
  4. Beras dan oat. Anehnya, bubur ini mengeluarkan air dengan sempurna. Beras, sebagai contoh, mengandungi banyak kalium, yang menyumbang kepada ini. Kesan ini sering digunakan oleh atlet profesional apabila mereka mengeringkan diri sebelum pertandingan.
  5. Buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mesti digunakan dalam segar, dan kemudian keseimbangan garam badan akan pulih dengan cepat.
  6. Zucchini dan kubis. Mereka mempunyai harta yang menakjubkan untuk mengeluarkan air, mempunyai kesan diuretik dan memberikan tubuh tembaga, besi dan kalium yang diperlukan.
  7. Jus lobak merah dan bit. Ini adalah cara terbaik untuk mengeluarkan air dari badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Bagaimana untuk membuang cecair berlebihan dalam badan

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk membuang cecair berlebihan dalam badan ialah pergi ke rumah mandian atau sauna. Sudah tentu, jika tiada kontraindikasi kesihatan. Semua air dan garam yang berlebihan akan keluar semasa prosedur ini dengan peluh.

Senaman fizikal juga banyak membantu. Ia tidak perlu melibatkan diri dalam mana-mana sukan yang serius atau mula berlari terdesak jika anda tidak benar-benar mahu. Cukuplah untuk melakukan senaman pada waktu pagi atau menunggang basikal. Ini akan membantu mempercepatkan metabolisme anda dan membuang semua yang tidak perlu.

Jika kaki anda sangat bengkak, anda perlu melakukan senaman berikut setiap hari - baring di belakang anda, angkat kaki anda melebihi paras jantung anda dan baring di sana selama beberapa minit. Anda boleh melakukan apa yang dipanggil "pokok birch" atau hanya meletakkan bantal di bawah kaki anda. Mana yang sesuai untuk anda. Terima kasih kepada ini, bengkak akan cepat hilang. Ini amat berguna untuk mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau untuk orang yang lebih tua.

Mandi dengan garam dan soda membantu. Ia agak mudah untuk dibuat - anda perlu menuangkan 300 gram ke dalam air. garam dan 200 gr. soda Anda perlu mandi ini selama 20 minit. Adalah lebih baik untuk minum teh hijau pada masa yang sama. Selepas ini anda perlu membungkus diri anda selimut hangat dan jangan makan atau minum apa-apa selama beberapa jam.

Diet yang membuang cecair berlebihan

Kaedah makan ini direka untuk seminggu. Ia membantu mengeluarkan cecair dari badan mereka dan mengurangkan berat badan. Setiap hari anda perlu minum 6 gelas kefir dan makan makanan berikut:

  • Isnin - 4-5 kentang rebus atau bakar;
  • Selasa - 100 gr. dada ayam;
  • Rabu - 100 gr. rendah lemak ikan laut(direbus atau dibakar);
  • Khamis - 100 gr. daging rebus;
  • Jumaat – sebarang buah kecuali pisang;
  • Sabtu - apa-apa sayur-sayuran;
  • Ahad – hanya makan kefir dan air mineral tanpa gas.

Edema semasa mengandung

Wanita, apabila hamil, sering mengalami fenomena bengkak. Hakikatnya ialah dalam keadaan ini terdapat penstrukturan semula badan yang sangat serius. Dan cecair mula berlarutan pelbagai alasan. Tidak ada yang salah dengan ini, tetapi bengkak sering menyebabkan ketidakselesaan dan menjejaskan perkembangan bayi. Oleh itu adalah perlu:

  1. Normalkan pemakanan. Iaitu, hadkan penggunaan garam, makanan yang diawet dan makanan salai, cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
  2. Makan buah sitrus. Sudah tentu, jika tiada alahan. Segelas jus yang baru diperah atau beberapa oren tidak akan membahayakan ibu atau anak.
  3. Gunakan diuretik. Tetapi kita bercakap tentang bukan tentang ubat, tetapi tentang produk semulajadi mampu mengeluarkan air yang berlebihan. Wanita hamil boleh makan epal hijau, lobak merah, strawberi, zucchini, dll. Ini bukan sahaja berguna, tetapi juga akan membantu dalam memerangi bengkak.
  4. Minum infusi herba. Tetapi ini harus dilakukan hanya atas nasihat doktor, kerana banyak herba ubat mempunyai kontraindikasi semasa kehamilan.

Pemulihan rakyat

Ubat sendiri ubat-ubatan rakyat anda boleh melakukannya jika tidak kontraindikasi perubatan. Terdapat banyak resipi yang membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan. Yang paling berkesan daripada mereka adalah yang berikut:

  1. Chamomile. Dia ada jumlah yang besar sifat yang menakjubkan, sangat bermanfaat untuk badan. Ini termasuk mengeluarkan air. 2–3 sudu besar. l. bunga tuang 2 sudu besar. air dan tahan selama setengah jam dalam tab mandi air. Tunggu sehingga ia sejuk dan ambil setengah gelas sebelum makan.
  2. Penyerapan Avran officinalis. Herba ini mempunyai sifat diuretik yang unik. Ia tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, kerana ia mengandungi racun. Tetapi dalam dos yang kecil Avran sangat membantu. Untuk menyediakan ubat, anda memerlukan 1 sudu besar. herba tuangkan 1 sudu besar. air mendidih dan biarkan ia diseduh selama beberapa jam. Anda perlu minum infusi selepas makan 2-3 kali sehari.
  3. Kalina. Ia boleh digunakan jika tiada masalah dengan saluran gastrousus. Segala-galanya disediakan dengan mudah - 2 sudu besar. l. Beri dikisar, dituangkan dengan segelas air mendidih dan diselitkan, sebaik-baiknya dalam termos. Anda pasti perlu menambah madu. Ambil beberapa sudu selepas makan.
  4. Cowberry. Anda memerlukan buah beri dan daun. 2 sudu besar. l. Didihkan campuran dalam segelas air dan biarkan ia diseduh. Ambil 1 sudu besar. selepas setiap kali makan.
  5. Daun birch. Mereka boleh digunakan untuk membuat infusi dengan sifat diuretik. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih (1 cawan) ke dalam 2 sudu besar. sudu daun dan biarkan selama setengah jam. Kemudian tapis dan tambah soda padanya di hujung pisau. Gunakan 1 sudu kecil. 2–3 kali sehari.

Cecair berlebihan dalam badan adalah isyarat bahawa ia tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini satu perkara yang bengkak berlaku daripada makan makanan masin, satu lagi ialah ini adalah tanda penyakit yang serius. Sekiranya tiada kaedah di atas membantu, maka anda perlu segera berjumpa doktor. Ia tidak bernilai mengubat sendiri, mencari lebih banyak cara baru, ia sangat berbahaya untuk kesihatan.

Mikhail Polyakov, jurulatih peribadi (Donetsk, Ukraine)
IM No. 7, 2000

Oleh itu, banyak minggu pengeringan berada di belakang kita, masa yang mengerikan dengan sekatan dan kekurangan yang teruk, esok adalah pertandingan. Anda sudah dirampas dengan kegelisahan, "sewenang-wenangnya" dihalau untuk keseribu kalinya, cermin mencerminkan bentuk yang sangat baik di mana anda berada. Petang sebelum pertandingan, anda pergi tidur, dengan harapan bahawa semuanya akan baik-baik saja, anda melambung dan berpusing untuk masa yang lama, dan tertidur dengan susah payah.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, perkara pertama yang anda lakukan ialah melihat diri anda di cermin dan... Oh seram! - Kelegaan anda "kabur". Ya dengan apa! Bahan No. 1 di planet Bumi. Air, yang sangat membantu anda membesarkan jisim, melindungi diri anda daripada dehidrasi semasa latihan, dan mengeluarkan toksin dari badan anda, tiba-tiba menjadi musuh dalam perjuangan sukar untuk gelaran dan pingat.

Mari kita kembali ke masa lalu dan lihat bagaimana dan mengapa ini boleh berlaku, dan bagaimana kekecewaan itu boleh dielakkan.

Sebagai permulaan, adalah baik untuk anda melepaskan dumbbell, berhenti mengunyah sekeping ayam dan cuba memikirkan organ dan sistem mana yang bertanggungjawab untuk mengekalkan dan mengeluarkan air dari badan, serta luaran dan faktor dalaman mempengaruhi keseimbangan air dan garam.

Dalam tubuh manusia untuk mengekalkan komposisi dan isipadu cecair ekstraselular (iaitu plasma darah, cecair antara sel) buah pinggang menjawab. Mereka mengeluarkan lebihan air atau bahan yang terlarut di dalamnya dari badan. Sebaliknya, apabila terdapat kekurangan air dan/atau elektrolit, proses mula beroperasi bertujuan untuk mengurangkan kehilangan selanjutnya tanpa mengganggu perkumuhan produk akhir metabolik.

Unit fungsian buah pinggang adalah nefron, yang mana terdapat kira-kira 1.2 juta dalam setiap buah pinggang manusia. Ultrafiltrasi plasma darah berlaku dalam nefron, mengakibatkan pembentukan air kencing primer. Kepekatan pelbagai elektrolit, ion, dan sebatian organik berat molekul rendah dalam air kencing primer agak tinggi dan hampir dengan plasma darah. Seterusnya, dalam tubul nefron, beberapa bahan diserap semula daripada air kencing primer (air, natrium, klorin, bikarbonat, asid amino, kalium, urea, dll.) Dan rembesan yang lain, mengakibatkan pembentukan air kencing sekunder, terakhir, yang kemudiannya memasuki pundi kencing.

Penyerapan semula dan rembesan pelbagai bahan(termasuk air) dikawal oleh sistem saraf pusat dan faktor hormon.

Kepada pengumpulan cecair antara sel yang berlebihan, iaitu kepada edema - musuh paling teruk kemuncak bentuk persaingan, berikut boleh membawa kepada faktor fisiologi :

a) peningkatan tekanan di bahagian vena kapilari, yang biasanya berlaku dengan kegagalan jantung: dalam kes ini, pengembalian cecair ke dalam kapilari menjadi sukar;
b) pengurangan protein plasma darah, yang mengurangkan tekanan osmosis, dalam kes ini, pelepasan cecair daripada aliran darah di hujung arteri kapilari dan penyerapan semula dalam vena berkurangan (pembina badan biasanya baik dengan titik ini, melainkan anda mengalami nefrosis);
c) meningkatkan kebolehtelapan membran kapilari dengan proses keradangan, alahan (sila jangan gunakan ubat atau bahan yang tidak dikenali yang boleh menyebabkan anda alahan);
d) kesukaran dalam pengaliran keluar limfa dari tisu (contohnya, penyempitan refleks saluran limfa semasa genangan vena. Jadi, untuk mengelakkan genangan vena dalam anggota bawah, selepas memuatkan kaki anda, anda perlu meletakkan beban pada perut anda atau berbaring dengan kaki ditinggikan.

Pengekalan air dan elektrolit oleh buah pinggang selalunya bersifat hormon. Edema boleh berkembang disebabkan peningkatan aktiviti hormon antidiuretik (vasopressin) dan mineralokortikoid korteks adrenal, terutamanya aldosteron. Aldosteron adalah salah satu hormon yang mengekalkan natrium, kalium dan ion logam lain dalam badan. Pengekalan natrium dalam badan membawa kepada peningkatan dalam penyerapan semula air dan, akibatnya, pengekalannya di dalam badan. Hormon antidiuretik (ADH) hanya mengubah kadar penyerapan semula air dalam lumen tubulus, membantu memulihara air dalam badan. Rembesan ADH biasanya meningkat dengan peningkatan dalam kepekatan ion dan elektrolit dalam cecair ekstraselular dan penurunan dalam jumlahnya. Perubahan dalam diuresis mungkin mempunyai kesan pemakanan (disebabkan oleh pengambilan nutrien) watak Fenomena "antidiuresis lemak" diketahui - perencatan mendalam diuresis air yang berkembang selepas pengenalan jumlah sederhana mentega atau minyak sayuran ke dalam perut (sebagai peraturan, ini tidak relevan dalam tempoh pra-pertandingan) . Alkohol, sebaliknya, dengan menghalang rembesan hormon antidiuretik, boleh meningkatkan diuresis. Tetapi pada masa yang sama, perkumuhan garam tidak meningkat, akibatnya rasa dahaga berkembang, dan kehilangan air diisi semula dengan minum.

Diuresis mungkin dipengaruhi oleh pelbagai faktor luaran. Sebagai contoh, aktiviti fizikal yang sengit membawa kepada penurunan yang ketara dalam diuresis, baik pada hari latihan dan pada hari-hari berikutnya. Penghentian proses pembentukan air kencing, yang membawa kepada pengekalan air dalam badan, juga boleh berlaku dengan rangsangan menyakitkan yang kuat atau emosi negatif. Perasaan tegang, serta situasi keseronokan, terutamanya jangka panjang, sentiasa disertai dengan penurunan dalam perkumuhan air dan air kencing. Walau bagaimanapun, kerja yang sengit (mental, bukan fizikal), menghampiri kerja seharian dalam situasi psiko-emosi yang tidak menyenangkan, sebaliknya, disertai peningkatan mendadak diuresis semasa tempoh kerja ini. Fakta terakhir sekali lagi membuktikan bahawa kepala dalam sukan adalah organ yang sangat penting dan perlu. Jika anda ingin kelihatan hebat di catwalk, bekerja keras dengan kepala anda.

Sehubungan dengan perkara di atas, adalah mungkin untuk menentukan arah utama yang akan mengurangkan kandungan air dalam badan dan mencegah pengumpulan cecair yang berlebihan, supaya tidak kelihatan seperti bola licin dan kembung di podium pertandingan.

Jadi, mungkin, cara utama untuk mengeluarkan cecair dari badan adalah dengan mengambil diuretik. Malangnya, seperti yang sering berlaku semasa mengambil pelbagai ubat- lagi berkesan, lagi banyak kesan sampingan. Ini juga terpakai kepada perangsang pertumbuhan. jisim otot, dan untuk diuretik, dan kepada banyak bahan lain yang meningkatkan prestasi sukan. Dan hanya dengan gabungan yang cekap dan mahir dari pelbagai faktor, seperti latihan, pemulihan, pemakanan seimbang, bahan tambahan makanan dan ubat-ubatan farmakologi yang diluluskan untuk digunakan, dengan pelaburan masa dan usaha yang tidak seimbang daripada bersukan, anda boleh mendapat kesan yang setanding dengan penggunaan dadah haram. Tetapi pada masa yang sama, kekayaan utama - kesihatan - akan kekal bersama anda.

Diuretik herba, sebagai peraturan, tidak mengandungi bahan aktif dalam kepekatan yang dilarang untuk digunakan.

Buah tembikai digunakan sebagai diuretik untuk edema. Sebatian alkali yang terkandung dalam tembikai memungkinkan untuk menormalkan keseimbangan asid-asas apabila ia beralih ke arah peningkatan keasidan, yang boleh terhasil daripada pengumpulan laktat semasa latihan yang sengit. Labu mempunyai kesan diuretik yang sama. Jika anda tidak keberatan untuk bereksperimen, cuba gunakan makanan ini dalam kombinasi dengan sumber karbohidrat lain semasa memuatkan karbohidrat sebelum pertandingan (namun, lebih baik menggunakan karbohidrat kompleks sebagai sumber karbohidrat semasa pemuatan).

Juga untuk penyediaan teh, decoctions, tinctures, pelbagai yang agak luas persediaan herba, diperoleh daripada daun dan tunas birch, knotweed, buah juniper, daun foxglove (namun, persediaan digitalis boleh terkumpul di dalam badan dan menyebabkan keracunan, terutamanya apabila fungsi hati terjejas), daun orthosiphon, pucuk ekor kuda. Biji Dill, pasli, asparagus, strawberi, sutera jagung (biasanya digunakan sebagai cholagogue) .

Kembali pada separuh kedua abad ke-19 ia diperuntukkan kepada bentuk tulen kafein (trimethylxanthine) adalah komponen diuretik aktif kopi. Theophylline, yang mempunyai kesan diuretik yang lebih kuat daripada kafein, telah diasingkan daripada teh. Malangnya, dos berkesan bahan-bahan yang disebutkan secara praktikal tidak boleh dicapai apabila minum teh dan kopi dan hanya boleh diperolehi dengan mentadbir ubat farmakologi. Ia juga harus diingat bahawa pada dos yang tinggi, kesan rangsangan yang jelas dari ubat-ubatan ini pada sistem saraf pusat boleh menyebabkan kemurungan diuresis.

Ubat herba, yang mempunyai kesan menenangkan, boleh digunakan untuk mencegah kemurungan diuresis semasa emosi yang tidak menyenangkan, sakit, terlalu teruja sistem saraf. Biasanya, buah-buahan dan bunga hawthorn, akar valerian, dan motherwort digunakan untuk tujuan ini.

Ia adalah mungkin untuk menggunakan teh, decoctions diuretik dan herba yang menenangkan (secara semula jadi, dengan air suling, mengapa anda memerlukan natrium tambahan!). Walau apa pun, tentukan yang paling banyak skim yang berkesan Adalah lebih baik untuk mengambilnya di luar musim, apabila ada masa untuk eksperimen, dan anda tidak mengambil risiko apa-apa dengan skim pilihan yang tidak berjaya sepenuhnya.

Penggunaan air yang dirawat dengan pembolehubah medan magnet. Air yang dirawat dengan medan magnet memperoleh sifat fizikal dan kimia yang baru dan boleh memberi kesan yang ketara ke atas perjalanan proses biologi. Oleh itu, terdapat bukti bahawa penggunaan jangka panjang air "magnet" (lebih seminggu) menyebabkan kesan diuretik yang jelas. Walau bagaimanapun, dengan penggunaan air "magnet" yang lebih lama, perubahan ketara dalam natriuresis adalah mungkin, yang berkurangan dengan ketara.

Juga menonjol dalam persediaan untuk pertandingan ialah beban natrium (garam), yang biasanya digunakan selari dengan typer (beban karbohidrat).

Apabila ada lebih kurang seminggu lagi sebelum pertandingan, kononnya. beban natrium (garam), di mana anda mesti hampir menggandakan kandungan natrium diet anda selama beberapa hari (pengambilan natrium klorida biasa ialah 9-16 g sehari). Selepas ini, adalah perlu untuk mengurangkan secara mendadak pengambilan natrium ke dalam badan kepada minimum. Dalam kes ini, semasa senaman, diuresis akan dihalang kerana penyerapan semula air dalam buah pinggang. Pada masa yang sama, tindak balas natriuretik akan berkembang di dalam badan akibat perencatan penyerapan semula natrium. Apabila anda berhenti mengambil natrium, badan "oleh inersia" terus mengeluarkan natrium, dan bersama-sama dengannya, cecair dari badan. Tambahan kecil: anda mesti menentukan secara bebas bilangan hari di mana kandungan natrium dalam diet meningkat dan menurun secara eksperimen.

Apakah kaitan penaip dengannya?

DALAM kesusasteraan Rusia Istilah "typer" sepadan dengan konsep supercompensation glikogen dalam otot. Untuk berjaya menggunakan mesin taip, seorang atlet perlu menentukan di luar musim bilangan hari apabila dia menjalani diet protein dan ketika menjalani diet karbohidrat. Tidak perlu mengingatkan anda bahawa pada peringkat pertama typer (yang dipanggil lubang karbohidrat), adalah perlu untuk memastikan kekerapan makan yang tinggi, menggunakan daging tanpa lemak, ikan, keju kotej rendah lemak, putih telur, serta sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sumber serat (jika tidak, anda mungkin mengalami masalah pencernaan). Pada peringkat kedua penaip - sebenarnya beban karbohidrat, gunakan pelbagai makanan yang mengandungi kanji dan kalium, seperti kentang, pelbagai bijirin, roti dan jumlah air yang mencukupi.

Glikogen yang disintesis akan mengikat air, supaya penurunan cecair dalam ruang antara sel akan berlaku dalam dua arah: kehilangan air dan natrium semasa diuresis dan "mengepam keluar" dari ruang antara sel ke dalam sel otot, di mana granul glikogen terbentuk.

Pada tahun 60-70an, beberapa penyelidik mengenal pasti peranan penting zon reseptor kardiopulmonari dalam pengawalan natrium dan perkumuhan air oleh buah pinggang. Dalam kajian ini, apabila seseorang direndam sehingga paras dagu dalam air suam ("rendaman"), urat periferal, dan darah bergerak, meningkatkan pecahan intratoraks isipadu darah pusat. Isyarat daripada reseptor di zon ini dan regangan atrium kanan meningkatkan rembesan faktor natriuretik dan perkumuhan natrium dan air oleh buah pinggang. Peningkatan fungsi buah pinggang dan peningkatan kencing semasa "rendaman" juga disebabkan oleh peningkatan keluaran jantung disebabkan peningkatan darah kembali ke jantung.

Agak kemudian, kaedah yang dipanggil telah dicadangkan. rendaman "kering". Kaedah rendaman "kering" (berada di dalam air tanpa bersentuhan dengannya) adalah salah satu kaedah simulasi tanpa berat, diterima pakai dalam angkasawan, yang telah dicadangkan untuk digunakan dalam sukan. Untuk menggunakan rendaman "kering", gunakan tab mandi besar (kira-kira 2 m3). Suhu air hendaklah malar (tidak lebih rendah daripada 34-35 darjah) dan membuatkan atlet berasa selesa. Atlet itu berbaring di atas kain kalis air yang ditutup dengan cadar dan, tenggelam di bawah berat badannya, melorot di dalam air. Air mengelilingi badan atlet dari semua sisi hingga ke paras gerbang kosta. Sangkar rusuk hendaklah 35-40 mm di atas satah air. Tempoh tinggal di bilik mandi boleh berbeza-beza bergantung pada keterukan kerja sebelumnya - dari 1.5 hingga 5 jam.

Peningkatan diuresis, terjejas oleh kerja otot sebelumnya, selepas penggunaan rendaman kering dalam kajian yang dijalankan pada angkat berat adalah 10% pada hari latihan yang sengit, kira-kira 30% pada hari berikutnya dan 20% pada hari kedua. Pada hari ketiga, kadar diuresis dalam kumpulan yang menggunakan rendaman "kering" adalah sama dengan kadar diuresis dalam kumpulan kawalan, dari mana kita boleh membuat kesimpulan bahawa pilihan terbaik akan menggunakan prosedur dua hingga tiga hari sebelum pertandingan.

Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menggunakan prosedur sedemikian. Tetapi, jika ada peluang sebegitu, cuba masukkan ke dalam gudang persediaan pra-pertandingan anda.

Gabungan pemuatan natrium dan typer membawa kepada penurunan kandungan natrium dan air dalam ruang antara sel akibat peningkatan tindak balas natriuretik, dan pengikatan serentak air dalam sel otot glikogen yang disintesis.

Diuretik herba dan sedatif boleh digunakan bersama dalam bentuk teh dan rebusan. Dalam kes ini, anda akan kehilangan cecair berlebihan dan melindungi diri anda daripada pengekalan air dalam keadaan tekanan emosi yang teruk.

Penggunaan diuretik dan sedatif boleh dimulakan selepas menghentikan beban natrium dan meninggalkan lubang karbohidrat. Pada masa yang sama, air yang anda ambil seminggu setengah sebelum pertandingan boleh dirawat dengan medan magnet berselang-seli (biar saya ingatkan anda bahawa selepas selesai memuatkan garam, anda hanya perlu mengambil air suling untuk mengehadkan pengambilan. natrium, biasanya terdapat dalam air paip).

Dan akhirnya, rendaman dua hingga tiga hari sebelum pertandingan akan menyumbang kepada bentuk hebat anda!

1. Abelson Yu.O. Kesan lemak pada perkumuhan air oleh buah pinggang dalam keadaan gangguan rembesan hormon antidiuretik // Jurnal Fisiologi USSR dinamakan selepas. I. M. Sechenov. - t. 62, No. 12, 1976, P. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. Kimia biologi. - M.: Perubatan, 1990. - 528 p.
3. Berkhin E.B. Diuretik, - M., 1967
4. Bukaev Yu.N. Aktiviti fizikal dan fungsi buah pinggang //Teori dan amalan budaya fizikal. - 1988. - No. 2. - Hlm. 36
5. Vinogradov A.V. Diuretik di klinik penyakit dalaman. -M., 1969
6. Glezer G.A. Diuretik. - M.: "Interbook-business", 1993. - 352 p.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Kesan air yang dirawat dengan medan magnet berselang-seli pada fungsi buah pinggang pada tikus. Dalam buku: Peraturan fungsi buah pinggang dan air - metabolisme garam. - Barnaul, 1976, hlm. 123
8. Grigoriev A.I. Fungsi osmoregulasi buah pinggang semasa rendaman. II Fisiol. Majalah USSR dinamakan sempena. Sechenov, t 64, no 3, 1978, hlm
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Pengaruh tekanan emosi pada parameter elektrokardiogram dan diuresis pada individu dengan tahap yang berbeza tekanan darah// Fisiologi manusia. - jld 15, no 3, 1989, hlm
10. Radzievsky A.R., Rakhubovsky V. Rendaman "Kering" - kaedah yang tidak konvensional pemulihan atlet angkat berat // Sains dalam sukan Olimpik. - 1998, No. 3, Hlm. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. M.: FiS, 1989. - 160 p.
12. Sinyakov A.F. Mengenai bahagian atas dan akar: Herbalist. - M.: FiS, 1992. - 27 1 p.
13. Ternet A.Ya. Tindak balas osmoregulasi apabila diberikan secara osmotik bahan aktif V sistem penghadaman. Dalam buku: Third All-Union Conference on metabolisme garam air dan fungsi buah pinggang. Ordzhonikidze, 1971, hlm. 61
14. Epstein M., Saruta T. Kesan rendaman air pada pengendalian renin-aldosteron dan natrium buah pinggang pada lelaki normal. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Peraturan isipadu cecair ekstraselular. Ann. Rev. Fisiol. , 1970, 32, 547-595

Apabila keseimbangan kalium, klorin dan natrium dalam badan terganggu, lebihan cecair mula tertahan di dalam organ. Tisu badan membengkak dengan ketara, biasanya di buku lali, kaki, betis, tangan dan perut. Mari ketahui apakah pengekalan cecair dalam badan, sebab dan apa yang perlu dilakukan jika masalah itu juga mempengaruhi anda Untuk memahami sama ada anda mempunyai pengekalan cecair, mari lakukan ujian kecil: tekan pada bahagian buku lali; pada titik menekan, yang bermaksud terdapat lebihan cecair dalam tisu Bentuk tersembunyi ditentukan oleh penimbangan biasa, tahap tekanan darah dan pemantauan ujian air kencing. Sekiranya bengkak tidak begitu ketara, tetapi anda masih tidak boleh, sebagai contoh, mengeluarkan cincin dari jari anda, yang sebelum ini dikeluarkan dengan cepat, maka anda harus memberi perhatian kepada gejala dan mengenal pasti sebab mengapa cecair itu dikekalkan. Lebihan air dalam badan membawa kepada bengkak, beg di bawah mata dan berat badan. Kaki menjadi membesar dan tidak sesuai dengan kasut biasa. Adakah anda perasan bahawa berat badan anda "melompat"? Tiba-tiba, entah dari mana, sepasang suami isteri.Jari membengkak tak sedap dipandang. Semua ini menimbulkan masalah. Sesetengah orang mengelirukan pengekalan air dalam badan dengan berat badan berlebihan. Dan semua percubaan untuk menghilangkan pound tambahan adalah sia-sia. Walau bagaimanapun, masalahnya tidak berbahaya seperti yang kelihatan. Dari mana datangnya lebihan air? Lebihan cecair dalam badan menunjukkan masalah kesihatan - mungkin buah pinggang tidak dapat menampung kerja mereka atau jantung telah mula gagal. Sudah tentu, anda perlu berunding dengan doktor. Tetapi selalunya, air dikekalkan hanya kerana pemakanan yang tidak baik dan pengambilan garam yang banyak dalam badan juga menambah berat badan Punca-punca bengkak Badan tidak dapat menyingkirkan air dengan sendiri atas pelbagai sebab: diet yang tidak baik ; dalam badan. Mengapa masalah ini timbul didiagnosis oleh doktor yang merawat. Di samping itu, bengkak kaki berlaku pada tahap yang lebih besar disebabkan oleh penyumbatan nodus limfa atau kehadiran sebarang jangkitan dalam darah. Ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan penyakit kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal, juga boleh menjadi sebab kegagalan tepat pada masanya untuk mengeluarkan air. Ini sering berlaku pada wanita semasa mengandung, apabila janin memampatkan arteri dan urat Pengumpulan air adalah akibat daripada penyakit jantung, hati dan kegagalan buah pinggang. Untuk penyakit hati dan buah pinggang, tidak digalakkan untuk dirawat dengan meminum air yang banyak. Dan suplemen pemakanan tidak boleh diambil pada masa yang sama dengan ubat-ubatan. Malah sebelum penerimaan air rebusan herba Anda harus berjumpa doktor, kerana pengekalan air dalam badan dan bengkak adalah agak gejala berbahaya dan permintaan rawatan yang betul. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil dan menyusu. . Tetapi selalunya, air dikekalkan hanya kerana pemakanan yang tidak baik dan penggunaan sejumlah besar garam dalam badan juga menambah berat badan tisu otot adalah dehidrasi mudah. Apabila tidak cukup air dalam badan, ia secara semula jadi mula mengekalkan kelembapan yang sedia ada di dalam kita. Sel menarik air kepada diri mereka sendiri, melindungi diri mereka dengan filem protein, yang sebahagian besarnya terdiri daripada kolesterol. Sebarang mabuk badan, termasuk alkohol, boleh menyebabkan masalah bengkak. Gejala utama adalah rasa berat pada otot, bengkak muka, lengan dan kaki. Oleh itu, badan cuba menyingkirkan toksin. Keadaan mental seseorang memainkan peranan yang besar dalam kejadian penyakit ini. Tekanan dan kemurungan yang berpanjangan sangat menjejaskan fungsi semua organ manusia. Suasana emosi akhirnya akan mengakibatkan bengkak pada pesakit. Bagaimana untuk mengeluarkan air Sebelum anda mula merawat pengekalan air dalam sel sendiri, anda perlu terlebih dahulu mengetahui mengapa masalah itu muncul. Jika sebabnya terletak pada ketidakseimbangan hormon, penyakit organ dalaman, bertanggungjawab untuk menapis dan mengeluarkan air yang berlebihan, kencing manis, maka doktor akan menetapkan rawatan. Berikut adalah beberapa kaedah asas untuk merawat bengkak. Pemakanan rasional. Diet mesti mengandungi makanan dengan kesan diuretik, seperti bawang, saderi, timun, tomato, asparagus, dan salad. Kurangkan jumlah garam dan karbohidrat yang digunakan, hapuskan sepenuhnya makanan masin dan asap, produk separuh siap dengan bahan tambahan tiruan. Rawatan dengan kompleks vitamin. Sesetengah vitamin dan unsur mikro membantu mengeluarkan cecair. Vitamin B6 terdapat dalam daging merah, pisang, dan beras perang., Yogurt, susu, bayam dan buah-buahan mengandungi magnesium, kalium, kalsium, yang bertindak sebagai diuretik. Vitamin B1, B5 dan D juga diperlukan. Ini adalah salah satu faktor utama tanpanya adalah mustahil untuk merawat bengkak. Walaupun masalah tidak timbul akibat pengambilan garam, anda masih perlu kurangkan pengambilan produk ini agar tidak memburukkan lagi keadaan semasa. gula-gula. Orang yang mempunyai gigi manis juga termasuk dalam kategori risiko. Glukosa meningkatkan tahap insulin dalam darah, dan kerana ini, natrium tidak diserap. Minuman yang mengeringkan badan. atau kopi yang mengandungi kuantiti minimum kafein air. Cuba minum air sebanyak mungkin setiap hari. Walaupun nampaknya terdapat air yang mencukupi di dalam badan dan anda tidak mahu minum, cecair masih diperlukan, kerana penghidratan tisu yang tepat pada masanya membantu menghilangkan lebihan. Infusi herba. Banyak tumbuhan dan herba perubatan mempunyai kesan diuretik. Mereka boleh digunakan sebagai teh atau infusi. Rawatan, sebagai contoh, dijalankan dengan daun dandelion, sutera jagung, pasli dan hawthorn. Herba ini akan membantu mengatasi bengkak. Pemakanan tambahan. Di farmasi anda boleh membeli pelbagai suplemen pemakanan yang meningkatkan peredaran darah. Salah satu ubat ini ialah suplemen semulajadi daripada tumbuhan ginkgo biloba. Digunakan sebagai teh. Aktiviti fizikal. Sesetengah orang mengalami bengkak kerana imej sedentari kehidupan. Sedikit pergerakan, tabiat menyilang kaki semasa duduk memberi kesan negatif kepada kesihatan seseorang. Oleh itu, aktiviti fizikal adalah titik terpenting dalam memerangi masalah ini. Apabila kita bersukan, sebahagian lembapan keluar bersama peluh, dan peredaran darah di dalam salur darah bertambah baik. Kaedah lain yang berkesan: semasa hendak tidur, letakkan kaki anda supaya lebih tinggi daripada paras jantung anda. Herba Untuk mengelakkan pengumpulan air, disyorkan untuk minum teh herba: teh hijau;teh dari pinggul hawthorn; Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor. Ia tidak berbaloi untuk merawat diri sendiri; ia mungkin tidak selalu berjaya, dan sebaliknya, keseimbangan air-garam akan terganggu. Minum pada waktu malam. Air yang diminum selepas 20.00 sangat membebankan buah pinggang. Pada waktu pagi muka anda akan bengkak. Cuba minum sebahagian besar air anda sebelum pukul enam atau tujuh petang Semak semula diet anda - anda mungkin melakukan kesilapan yang dinyatakan di atas dan tidak menyedarinya. Terdapat juga selamat dan mudah kaedah tradisional cara mengeluarkan cecair dari badan dengan cepat Produk yang mengeluarkan cecair dari badan: B waktu musim panas– ia tidak berlarutan dalam tisu dan cepat membuang garam dan toksin. Satu ubat yang hebat, minum segelas tiga kali sehari menghilangkan garam. Teh hijau dan bunga raya juga dikenali sebagai diuretik ringan. Tidak seperti teh hitam, anda boleh malah perlu meminumnya dalam kuantiti yang banyak dan teh hijau adalah lebih sihat daripada teh hitam dan bubur nasi juga sangat baik untuk mengeluarkan air. Beras rendah natrium (yang mengekalkan air) dan tinggi kalium, yang menghilangkan garam. Sebelum pertandingan penting, atlet profesional mengatur "diet kering" untuk diri mereka sendiri - mereka hanya makan tanpa garam bubur nasi selama beberapa hari. Makan oat dan bubur nasi dengan lebih kerap. Lebih banyak anda makan, lebih baik keseimbangan garam anda. .DALAM sayur-sayuran segar dan buah-buahan hampir tidak mempunyai garam. Makan makanan yang mengeluarkan air dari badan - mengandungi kalium: labu, zucchini, kubis, terung, epal, aprikot dan buah-buahan kering. Lebihan air dan garam akan keluar bersama peluh. Lawatan kerap ke sauna juga akan membantu anda menurunkan berat badan. Senaman fizikal mempercepatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan cecair melaluinya kelenjar peluh. Berlari, berjalan, senaman aerobik, berbasikal adalah baik terhadap bengkak kaki - otot kaki mengecut dan bengkak hilang Dan sekali sehari selama 1-2 jam adalah berguna untuk menaikkan kaki anda di atas paras jantung anda - untuk contoh, apabila anda berbaring di atas sofa, letakkan di bawah bantal kaki anda. Bengkak pada buku lali anda akan hilang dengan cepat. Ini amat berguna untuk orang yang lebih tua dan mereka yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif Duduk dan angkat kaki anda lebih tinggi - bengkak pada buku lali akan hilang dengan cepat Jika anda mengalami pengekalan kelembapan lebih banyak peluang mempunyai terlalu banyak natrium dalam darah. Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh ubat-ubatan yang berbeza, minuman diuretik, yang akan membantu menyingkirkan cecair dalam masa yang sesingkat mungkin. 7. Bawang putih. Ia membantu membersihkan badan dari toksin dan membantu mengeluarkan air yang berlebihan. 8. Berjalan, berenang, berbasikal. Kami bercakap tentang aktiviti fizikal yang berbeza, kerana ia membolehkan anda menyingkirkan cecair melalui peluh. Herba dan infusi untuk mengeluarkan air dari badan Penyerapan daun birch. dicincang daun kering dijual di mana-mana farmasi. Tuangkan 2 sudu besar daun kering dengan segelas air mendidih dan biarkan ia diseduh selama 30 minit. Tapis infusi dan tambah soda di hujung pisau. Minum 1 sudu teh tiga kali sehari. Teh rosehip atau lingonberry: bancuh buah beri kering seperti teh biasa dan minum setengah cawan dua hingga tiga kali sehari Biji Dill mempunyai kesan diuretik yang kuat: tuangkan 1 sudu besar dengan segelas air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Terikan, minum 1 sudu tiga kali sehari Anda boleh memasak kompot dari kulit epal kering dan minum setengah cawan 5 kali sehari Jika anda telah mencuba beberapa kaedah yang dicadangkan, tetapi tidak membantu, jangan putus asa. Ingat bahawa ubat yang sama untuk orang yang berbeza mungkin bertindak secara berbeza. Cubalah kaedah yang berbeza, dan anda akan dapati milik anda. Mungkin ia akan membantu anda infusi birch atau rebusan rosehip. Kemudian soalan "bagaimana untuk mengeluarkan air dari badan dengan cepat" tidak lagi mengganggu anda. Jadi sihat!

Apabila bulan sedang waxing - perhatian khusus Ahli nujum menasihati memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Dalam tempoh ini anda ingin makan secara tidak senonoh dengan kerap, tetapi anda masih cuba untuk menjinakkan selera makan anda yang tidak sesuai, kerana untuk menjadi gemuk pada masa ini adalah semudah mengupas buah pir. Lebih baik bersandar buah-buahan mentah dan sayur-sayuran. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya kini diserap sepenuhnya. Semasa tempoh Bulan waxing, adalah disyorkan untuk menjalankan diet tanpa garam. Sauna dan bilik wap Rusia ditunjukkan. Cuba memimpin imej aktif kehidupan. Aromaterapi berkesan.

Bulan pudar

Selepas fasa bulan purnama, fasa yang dipanggil "melepaskan" kitaran bulan bermula. Bulan semakin pudar, dan kita mengalami lonjakan kekuatan. Badan berada di puncak aktiviti pada masa ini. Jika angka anda lebih kepada susuk tubuh daripada pengurangan badan, maka inilah masanya masa terbaik untuk menurunkan berat badan. Sehingga kini, kita tahu hanya dua cara jujur ​​- sama ada mengurangkan pengambilan kalori, iaitu, berdiet, atau meningkatkan aktiviti fizikal, iaitu, masuk untuk bersukan. Kedua-duanya baik. Sama ada anda menghilangkan gula-gula dan kek kegemaran anda atau jatuh cinta dengan berbasikal dan berjoging - dalam apa jua keadaan, dalam tempoh ini, kecekapan akan menjadi maksimum. Dalam fasa ini, badan itu sendiri kehilangan lebih banyak cecair, dan toksin disingkirkan bersamanya.. Anda akan sangat baik hati untuk membantunya dalam hal ini: pergi ke sauna atau, sebagai contoh, mendaftar untuk urutan. Prosedur saliran limfa juga akan berguna. Dalam fasa bulan ini, semua prosedur yang membantu membuang toksin dari badan, ubat herba, senaman pernafasan dan penyingkiran rambut adalah sangat disyorkan.

Sebab lain.

Tidak seperti gas, yang secara beransur-ansur terkumpul hanya dalam saluran gastrousus dan menyebabkan kembung perut, air meresap ke seluruh bahagian badan. Apabila anda merasakan seolah-olah beg udara telah diletakkan di dalam badan anda, kemungkinan besar ia adalah gas usus yang terkumpul. Apabila anda "membengkak" seperti belon yang diisi dengan air, ini bermakna pengekalan cecair telah bermula. Dan walaupun dalam beberapa kes ini adalah normal dan sementara, jika keadaan yang serupa tahan lama, ia sudah memerlukan pembetulan.
Cecair badan, yang membentuk 60-70% berat, adalah campuran air, garam, elektrolit dan bahan lain yang wujud bersama dalam perkadaran tertentu antara satu sama lain, dan hormon dan buah pinggang mengawal kuantitinya: sebagai contoh, badan mesti mengekalkan keseimbangan antara ion natrium dan air, dan apabila ia terganggu, buah pinggang mula mengumpul air untuk mencairkan natrium.

Walaupun kebanyakan cecair badan terdapat di dalam sel manusia, ia terdapat di dalam saluran darah dan saluran limfa, serta di antara sel, dalam ruang interstisial yang dipanggil. Di sinilah air berlebihan terkumpul, menyebabkan pembengkakan tisu. Untuk mengetahui sama ada anda mengalami bengkak, gunakan tekanan ibu jari pada kulit. Jika ini meninggalkan kesan yang tidak hilang dalam masa beberapa saat, cecair yang berlebihan mungkin telah bocor ke dalam ruang antara sel.

Sensasi bengkak tidak selalunya disebabkan oleh bengkak; cecair mungkin hanya berpindah dari satu bahagian badan ke bahagian lain, seperti dari aliran darah ke dalam tisu badan. Akibatnya, lengan atau kaki mungkin membengkak, walaupun tidak ada bengkak yang sebenarnya, iaitu badan tidak menyimpan air berlebihan.

Konflik hormon

Pengekalan air dalam badan biasanya berlaku sebelum haid pada 70% wanita, dan juga semasa kehamilan. Pembebasan hormon pada separuh kedua kitaran haid dianggap sebagai penyebabnya, tetapi mekanisme yang tepat tidak jelas. Hormon progesteron, yang meningkat selepas ovulasi dan kemudian turun semula dengan permulaan haid, dianggap sebagai natriuretik. Ini bermakna ia membantu mengeluarkan garam natrium dan air dari badan. Tindakan progesteron harus membantu mencegah bengkak. Tetapi atas sebab tertentu ini tidak selalu berfungsi. Satu teori ialah hormon counterregulatory seperti aldosteron (aldocortin) dan hormon antidiuretik (adiuretin, hormon vasopressin yang menghalang rembesan cecair) mengganggu kesan natriuretik progesteron untuk mengelakkan dehidrasi. Kadangkala hormon kontra-kawal selia ini berlebihan, menyebabkan badan menyimpan lebihan air.

Konflik hormon ini juga boleh berlaku semasa kehamilan, tetapi faktor lain juga memainkan peranan. Dalam tempoh ini, buah pinggang mula mengekalkan natrium, dan saluran darah cecair melepasi lebih mudah daripada dalam keadaan biasa, jadi ia meresap ke dalam ruang antara sel. Kemudian, di bawah daya graviti, cecair secara beransur-ansur mengalir ke bawah, iaitu, ke dalam kaki dan kaki.

Perkhidmatan Keselamatan Dalam Negeri

Jika bengkak dan bengkak tidak dikaitkan dengan kehamilan atau PMS, maka ia sering berlaku kerana makan berlebihan.

Makanan berlebihan menjejaskan pengeluaran insulin, iaitu metabolisme, dan akhirnya buah pinggang mula mengekalkan kedua-dua natrium dan cecair.

Di samping itu, bengkak berlaku semasa cuaca panas atau lembap, serta tindak balas badan terhadap luka atau tindak balas alahan.

Dalam semua cara ini, badan melindungi dirinya sendiri - air mempunyai kesan penyejukan apabila terlalu panas, membantu melawan keradangan, dsb.

Berikut adalah beberapa ubat semulajadi, yang boleh meredakan rasa bengkak, dan jika ini tidak berlaku gangguan hormon, tetapi hanya dalam dengan cara yang salah hidup, maka singkirkanlah mereka selama-lamanya.

BERGERAK. Senaman aerobik menggalakkan kehilangan air kerana:
mempercepatkan peredaran darah dan limfa dan mengarahkannya dari hujung kembali ke pusat badan (di mana jantung dan buah pinggang terletak);
merangsang peluh, yang membantu mengeluarkan air dan garam dari badan. Anda tidak perlu berlari sejauh 10 km atau berpeluh berjam-jam di gim - hanya berjalan pantas sudah memadai.

TUTUP SHELLER GARAM. Sesetengah orang mengekalkan air dengan lebih aktif selepas makan makanan masin, yang lain kurang, tetapi makanan masin yang berlebihan adalah salah satu yang paling sebab biasa bengkak. Kurangkan pengambilan garam dan minum lebih banyak air untuk membantu buah pinggang anda menjalankan tugasnya.

ELAKKAN MAKANAN SEPARUH HABIS. Natrium ada di mana-mana, tetapi ia tinggi terutamanya dalam makanan yang diproses (makan malam beku, sup dalam tin, salad dressing, dan juga beberapa bijirin). Inilah sebabnya mengapa orang yang munasabah membaca dan menganalisis maklumat ramuan nutrien pada pembungkusan makanan dan pilih jenama yang mempunyai kandungan natrium yang paling rendah. Perlu diingat bahawa adalah disyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mengambil tidak lebih daripada 2,400 mg natrium setiap hari.

MAKAN MAKANAN DIREGANT. ini jus kranberi, teh hitam atau hijau. Mereka juga membasuh cecair daripada tisu dengan baik. timun segar, asparagus, saderi, terung dan adas, serta perasa - pasli, ketumbar dan buah pelaga. Makanan diuretik mengandungi banyak kalium dan fitokimia dan menjejaskan pemulihan keseimbangan natrium-air yang betul dalam badan. Teh chamomile atau alfalfa, air diperah jus lemon Mereka juga mengeluarkan cecair yang berlebihan.

KESAN SAMPINGAN ubat-ubatan tertentu ialah bengkak. Berhati-hati apabila mengambil ubat anti-radang nonsteroid, ubat hipertensi (seperti penyekat saluran kalsium), ubat steroid, suplemen gabungan (seperti aminoglucose), ubat diabetes (terutama thiazolidinedione), dan beberapa antikonvulsan.

TERBALIKKAN PLAT. Kurangkan jumlah makanan yang anda makan kandungan yang tinggi karbohidrat ringkas (roti yang diperbuat daripada tepung gandum yang dikisar halus, kuih-muih dan pasta) dan mengambil lebih banyak makanan protein tanpa lemak, sayur-sayuran dan air. Hakikatnya adalah bahawa lebihan karbohidrat dipecahkan dan disimpan di dalam badan dalam bentuk glikogen, yang mengandungi banyak air, yang memaksa badan untuk membuat rizab. Sebaliknya, kandungan air untuk protein lebih rendah, dan dalam proses pemecahan protein terdapat cecair badan yang mencukupi. Di samping itu, ia bernilai mengekalkan diet yang kukuh sepanjang hari. Wanita yang berpuasa untuk menurunkan berat badan berkembang masalah yang serius

dengan cecair dalam badan. Apabila mereka mula makan semula, jumlah cecair yang tertahan dalam tisu badan meningkat dengan mendadak. BANYAK MINUM. Paradoks pada pandangan pertama, tetapi jika anda minum banyak air - dari 1.3 hingga 1.8 liter sehari - ia membantu mengurangkan bengkak: ia dipulihkan garam dan air dalam badan, ia menjadi lebih mudah untuk buah pinggang mengeluarkan garam dan cecair yang berlebihan. Apabila anda berpuasa selepas minum, badan menghasilkan hormon antidiuretik (pengurangan air kencing) untuk mengurangkan jumlah air kencing dan dengan itu menggalakkan pengekalan cecair.

PILIH SUPLEMEN ANDA. Mineral membantu air beredar dengan betul ke seluruh badan, dan keseimbangan antara mineral tertentu, seperti natrium dan kalium atau kalsium dan magnesium, boleh memainkan peranan penting dalam mencegah bengkak. Jika anda tidak menerima kuantiti yang mencukupi bahan-bahan ini daripada sumber makanan, berbincang dengan doktor anda tentang mengambil suplemen multivitamin dan mineral serta suplemen kalsium. Jika anda menambah 200 mg magnesium ke dalam diet anda setiap hari untuk dua orang kitaran haid, ini melegakan PMS - penambahan berat badan, bengkak pada bahagian kaki, sakit pada kelenjar susu dan kembung berhenti, dan, sebaliknya, pembentukan dan perkumuhan air kencing (diuresis) meningkat. Ia juga disyorkan untuk mengambil suplemen vitamin B6 100 mg setiap hari, yang membantu mengawal jumlah cecair dalam badan, sekali gus mengelakkan bengkak.

GUNA TEKANAN. Urut, terutamanya saliran limfa, mengurangkan bengkak, dengan cara yang betul mengeluarkan cecair berlebihan daripada tisu. Dengan cara yang sama, memakai stoking mampatan berubat atau stokin sokongan boleh membantu mengurangkan pengumpulan air di bahagian bawah kaki. Tekanan luaran menghalang cecair daripada bocor dari urat ke dalam tisu dan meningkatkan peluang cecair yang sudah dirembes kembali ke proses peredaran. Menaikkan kaki atau buku lali yang bengkak melebihi paras jantung juga boleh membantu mengembalikan cecair yang berlebihan ke buah pinggang.

LOMPAT KE DALAM AIR. Rendaman dalam air boleh membantu melegakan pengekalan cecair dalam badan. Daya hidrostatik air menolak cecair kembali ke dalam saluran darah dan buah pinggang. 30 minit aerobik air atau rendaman sedalam bahu dalam air membawa kepada peningkatan ketara dalam pengeluaran dan pembebasan air kencing (diuresis).

rujuk DOKTOR ANDA. Wanita yang diet atau senaman tidak membantu mengurangkan pengumpulan cecair sebelum permulaan haid mereka boleh ditetapkan kursus pendek diuretik dos rendah. Doktor tidak suka memberi ubat diuretik untuk tempoh yang lama kerana kesan sampingan. Ini termasuk kehilangan kalium, meningkat tekanan darah dan tekanan pada jantung, serta seterusnya membangunkan rintangan (kekebalan) terhadap diuretik: ubat-ubatan tersebut berhenti bekerja, dan badan sebagai tindak balas mula menghasilkan hormon, yang, sebaliknya, menyebabkan pengekalan cecair dalam badan.

Jika bengkak tidak hilang, ia mungkin tanda penyakit atau kesan sampingan daripada mengambil ubat. Pelbagai keadaan perubatan—penyakit jantung dan hati, masalah buah pinggang, hipotiroidisme (fungsi tiroid rendah), gangguan sistem saraf pusat (seperti tumor otak, pendarahan di otak, atau demensia yang diperolehi) dan diabetes—boleh menyebabkan pengekalan air yang ketara pada berterusan atau, seperti yang dipanggil doktor, dropsy.

Tiga puluh minit yang dihabiskan "sehingga leher anda" di dalam air boleh melegakan pengekalan cecair dalam badan.

Urutan saliran limfa membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan.
Supaya tidak semuanya bocor...

Jenis komersial teh diuretik, apa yang dipanggil teh penurunan berat badan, juga mengandungi diuretik semula jadi, tetapi harus digunakan dengan berhati-hati. Adalah mustahil untuk mengetahui komposisi sebenar minuman tersebut atau apa kesannya pada badan anda. Diuretik semulajadi dalam teh boleh membantu mengeluarkan air berlebihan dari badan anda, tetapi jika anda berlebihan, anda boleh menghilangkan kedua-dua cecair yang diperlukan dari aliran darah dan garam yang diperlukan dan bahan-bahan lain. Anda berisiko mengalami dehidrasi, kerosakan buah pinggang, ketidakseimbangan elektrolit yang boleh menyebabkan keletihan, kekejangan otot dan juga aritmia jantung. Doktor memberi amaran bahawa mereka telah menghadapi kes penyakit serius pada wanita yang menggunakan produk ini secara berlebihan.

Cecair berlebihan terkumpul di dalam badan adalah edema biasa. Sebagai peraturan, mereka menyebabkan banyak masalah untuk wanita: kasut tidak boleh dipakai, barang kemas (terutama cincin) benar-benar menggali jari mereka. Sebagai tambahan kepada masalah kosmetik semata-mata, bengkak juga menandakan masalah yang sama ada telah bermula atau telah mula berkembang secara aktif. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mengabaikan isyarat sedemikian dari badan, lebih baik untuk berunding dengan doktor dan mengetahui puncanya.

Pengekalan cecair dalam badan

Setiap wanita yang merancang untuk berdiet tahu tentang bahaya cecair berlebihan dalam badan. Lagipun, pakar pemakanan cenderung untuk menjelaskan kehadiran 2-3 paun tambahan dalam badan dengan bengkak. Walau bagaimanapun, mengapa bengkak muncul, wanita tidak memikirkannya. Mereka hanya menghalau air ini dan itu sahaja. Tetapi cecair cenderung terkumpul semula, jadi perlu memahami secara substantif apa sebabnya dan menyingkirkannya.

Sebab cecair terkumpul dalam badan

Terdapat banyak sebab mengapa cecair terkumpul di dalam badan. ini dan:

  • penyakit berjangkit yang menyekat sistem limfa badan
  • penyumbatan urat
  • perubahan dalam tahap hormon
  • kekurangan nutrien
  • dehidrasi
  • penyalahgunaan alkohol dan dadah lain
  • hipotiroidisme
  • aplikasi nombor ubat-ubatan dll.

Sekiranya seorang wanita mengalami selsema, seluruh badan secara keseluruhannya berfungsi lebih teruk. Metabolisme berkurangan, akibatnya cecair mula dikeluarkan dengan buruk dari badan, dan bengkak muncul.

Urat tersumbat menyebabkan tekanan cecair belakang terbentuk, menyebabkan cecair terkumpul di dalam badan.

Selalunya ketidakseimbangan hormon membawa kepada penampilan edema. Oleh itu, agak kerap cecair mula terkumpul sebelum haid.

Sekiranya badan kekurangan nutrien tertentu, gangguan dan penurunan tahap elektrolit, asid amino dan mineral mula diperhatikan. Kekurangan mereka mula dikompensasikan oleh cecair.

Kadang-kadang punca bengkak boleh tindak balas alahan. Mereka menyebabkan toksikosis sebenar. Pada ketika ini, badan menghasilkan toksin yang memerlukan air untuk disingkirkan. Seorang wanita mula minum lebih banyak

Apabila bercakap tentang toksin, dalam kebanyakan kes ia bermaksud alkohol, nikotin dan bahan narkotik lain. Mereka meracuni badan, dan tisu memerlukan banyak air untuk mengatasi keadaan keracunan ini. Lagipun, ia adalah air yang paling berkesan melarutkan toksin dan mengeluarkannya dari badan.

Bahan kimia - alkohol, nikotin, dan lain-lain - sangat menjejaskan kebolehtelapan kapilari, akibatnya mereka mula menangani tugas mereka lebih teruk dan membawa kepada penampilan edema

Tidak kira betapa peliknya, dehidrasi boleh menyebabkan edema. Nampaknya, sebaliknya, kekurangan air harus menyebabkan pengeringan tisu, tetapi tubuh memahami keadaan ini dengan caranya sendiri. Otak menerima isyarat daripada sistem lain bahawa air tidak mencukupi, dan badan mula menyimpan dan menahan semua cecair yang ada sekiranya air kehabisan sepenuhnya. Ini adalah bagaimana bengkak muncul.

Cecair juga boleh dikekalkan kerana haba. Sememangnya, kita bercakap tentang musim panas. Jika suhu meningkat di luar, udara menjadi lebih kering, menyebabkan otak percaya bahawa dehidrasi mungkin berisiko. Di samping itu, wanita mula minum lebih banyak pada musim panas. Semua bersama-sama ini membawa kepada pengumpulan cecair dalam tisu.

Tubuh wanita mula bertindak balas terhadap cecair berlebihan walaupun wanita itu mengalami masalah buah pinggang. Sebagai contoh, kelewatan akan berlaku jika buah pinggang tidak dapat menampung jumlah cecair yang diterima untuk diproses.

Bagaimana untuk menentukan sama ada cecair dikekalkan di dalam badan

Ujian paling mudah untuk menentukan bengkak adalah hanya menggunakan tekanan jari ke kawasan yang diuji. Tekan perlahan pada kulit. Jika muncul bintik-bintik yang tidak hilang dalam masa yang lama, itu bermakna anda mengalami bengkak.

Apa yang perlu dilakukan jika bengkak muncul

Beberapa sebab yang menyebabkan edema tidak begitu berbahaya kepada kesihatan dan tidak menjejaskan kesihatan wanita. Bengkak sedemikian berbeza kerana ia muncul dengan kerap dan hilang selepas beberapa waktu. Jika bengkak menjadi kekal, anda perlu segera berjumpa doktor. Dia akan menangani penghapusan punca yang menyebabkan pengekalan cecair dalam badan. Sebagai contoh, jika kita bercakap tentang ketidakseimbangan hormon, boleh ditulis terapi hormon. Berat badan berlebihan akan diperbetulkan oleh diet, penyakit buah pinggang - dengan rawatan yang sesuai.

Pada masa yang sama, anda perlu melibatkan diri dalam rawatan diri yang berhati-hati. Ini tidak bermakna sama sekali anda perlu berlari untuk mengukus herba anda atau membuat kompres. Anda hanya perlu melaraskan menu harian anda dahulu. Cuba keluarkan daripada makanan diet anda yang membawa kepada pengekalan cecair dalam badan. Ini adalah jeruk, perapan dan makanan halus lain.