Timun tanah segar mengandungi 95 gram air setiap 100 gram produk, iaitu peratusan 95% daripada jumlah timun segar.
Timun rumah hijau segar mengandungi 96.5 gram air setiap 100 gram produk, iaitu peratusan 96.5% daripada jumlah timun rumah hijau segar.
Bagi mereka yang merancang makanan mereka, menjadi penting untuk memahami kandungan pelbagai bahan yang terdapat dalam makanan. Dalam kes kita, kita akan melihat apa yang terkandung dalam timun. Maklumat sedemikian biasanya diringkaskan dalam jadual khas yang dipanggil jadual kalori makanan. Walau bagaimanapun, kandungan kalori atau jumlah kalori dalam timun, walaupun ciri penting produk ini, bukanlah satu-satunya. Di samping itu, kandungan kalori timun adalah ciri penting, terlalu umum dan "kasar". Membolehkan anda membuat kesimpulan anggaran sahaja tentang pemakanan yang betul. Tidak mengambil kira nilai perubatan produk ini untuk menyembuhkan badan dan menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan pemakanan sihat, dan terutamanya kaedah dan diet untuk penurunan berat badan, penurunan berat badan, dan penyembuhan badan, hanya memberi tumpuan kepada kandungan kalori timun tidak mencukupi. Orang yang memantau diet mereka dengan lebih berhati-hati, sebagai tambahan kepada kandungan kalori, mengambil kira peratusan protein, lemak dan karbohidrat. Cuba untuk mencapai keseimbangan yang betul. Pada dasarnya, kebanyakan jadual kalori selalunya mengandungi sejenis pecahan, dipecahkan oleh lemak, protein dan karbohidrat.
Walau bagaimanapun, diet paling moden untuk penurunan berat badan dan teknik penurunan berat badan juga mengesyorkan mengambil kira jumlah air dalam timun atau peratusan air dalam timun. Data sedemikian lebih sukar dicari dan diterbitkan kurang kerap. Oleh itu, kami memutuskan untuk membantu pelawat kami mengetahui berapa banyak air yang terkandung dalam timun. Untuk melakukan ini, kami menyediakan ekstrak dari direktori tentang jumlah air yang terkandung dalam timun sebagai peratusan setiap 100 gram produk.
Anda boleh mengambil kira kandungan air dalam timun untuk mengukur keseimbangan air badan dengan lebih tepat. Apabila kita mengira berapa banyak air yang perlu kita minum setiap hari, adalah amat menyusahkan untuk memberi tumpuan kepada air bersih. Lagipun, kita mendapat air daripada makanan, dengan cara itu, tidak sesedikit yang mungkin kelihatan. Sebagai contoh, anda mengetahui berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari. Sekarang, jika anda mengikuti cadangan ini sedekat mungkin, anda perlu memahami jumlah air dalam semua makanan yang anda makan. Mari kita mulakan dengan produk seperti timun dan peratusan air di dalamnya.
Di laman web ini anda boleh mencari maklumat berguna tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan menggunakan timun, menyembuhkan badan dengan cepat, teknik penurunan berat badan moden, pemakanan yang betul, dan mendapatkan jisim otot.
Tiada apa-apa yang mengatakan musim panas seperti sepotong besar tembikai pada hari yang panas, tetapi adakah kita tahu segala-galanya tentang tembikai? Berapa banyak air dalam tembikai Adakah semua tembikai bulat dan sejauh mana anda boleh meludahkannya? biji tembikai? Teruskan membaca untuk menyelam lebih lanjut ke dalam dunia tembikai yang indah!
Tembikai (Citrullus lanatus), sejenis tumbuhan daripada keluarga labu. Buah tumbuhan ini - yang biasa kita panggil "tembikai" - dirujuk oleh ahli botani sebagai "pepo". Dan "pepo" adalah buah beri epigenetik dengan kulit padat dan kandungan berisi.
Pakar botani mengklasifikasikan tembikai sebagai buah beri., dan kebanyakan orang menganggapnya sebagai buah, kerana ia sangat manis dan berair. Juga, disebabkan fakta bahawa tembikai ditanam di taman bersama dengan timun, zucchini dan labu, ramai orang tersilap menganggap tembikai sebagai sayuran.
Pakar percaya bahawa tembikai pertama kali ditanam di Gurun Kalahari di Afrika Selatan. Ahli arkeologi telah menemui hieroglif Mesir purba yang menunjukkan penuaian tembikai pertama sekurang-kurangnya 5,000 tahun lalu.
Apabila anda menggigit sekeping tembikai, ia serta-merta menjadi jelas mengapa ia mendapat namanya. Setiap Sekeping tembikai mengandungi kira-kira 92% air dan 6% gula.
Walaupun pada asasnya tembikai adalah air dengan gula, ia dianggap sebagai makanan ringan yang sangat sihat. Kandungan air yang tinggi membantu menghilangkan dahaga dan membuang toksin. Tembikai juga merupakan sumber vitamin C, beta-karotena, dan likopena yang baik.
Adakah anda tahu itu Kulit tembikai juga boleh dimakan? Ini adalah benar! Walaupun ramai orang tidak menyukai rasa mereka, kulit tembikai sering dimasak sebagai sayuran di China, yang menghasilkan lebih banyak tembikai berbanding negara lain di dunia. Orang Cina membuat tumisan, rebusan, dan juga kulit tembikai jeruk.
Tembikai dalam bentuk kiub
Jika anda kebetulan melawat Jepun, anda mungkin tidak mengenali tembikai di sana sama sekali. Jika anda mencari tembikai yang besar dan bulat, tidak ada perkara seperti itu di pulau itu. Petani Jepun telah membangunkan cara untuk berkembang tembikai berbentuk kiub. Selain fakta bahawa pendekatannya benar-benar unik, tembikai persegi ternyata lebih mudah untuk diatur.
Biji tembikai sebagai atribut pertandingan
Biji tembikai apa lagi yang menariknya. Tanya kenapa? Mereka menjadi sebahagian daripada pertandingan tahunan. Tiada siapa yang tahu dengan tepat siapa yang menghasilkan sesuatu yang menarik pertandingan meludah benih, tetapi mereka telah menjadi bahagian yang sangat popular dalam pameran dan perayaan musim panas di seluruh Amerika Syarikat.
Dan sejauh mana dia boleh meludah? Agak jauh! Jason Chanot dari Georgetown, Texas memegang rekod dunia. Pada tahun 1995, dia berjaya memuntahkan satu rekod, luar biasa 24 meter!
8 Disember 2017Timun adalah sayuran yang sihat untuk dimakan. Tumbuhan herba tahunan dari keluarga labu - kelembapan, haba dan cahaya. Buah-buahan bersaiz 10-15 sentimeter, beberapa jenis mencapai panjang 50 cm atau lebih, dan berbentuk bujur. Adalah diketahui bahawa timun kaya dengan vitamin, mineral dan air yang sihat, yang mana ia telah mendapat populariti yang besar di kalangan penduduk Rusia.
Timun terdiri daripada apa?
Tidak dinafikan sayur ini sangat berair, tetapi berapa peratus air yang terkandung dalam timun? Jawapannya agak mengecewakan - 95%. Tetapi ini bukan air biasa, tetapi air berstruktur, mampu memenuhi semua sel badan dengan kelembapan. Satu-satunya syarat ialah tiada nitrat atau bahan berbahaya. Seseorang perlu mengambil kira-kira 3 liter cecair setiap hari. Oleh itu, mengetahui berapa banyak air dalam timun, anda boleh makan sayur-sayuran ini dan menambah keperluan cecair anda.
Baki 5% adalah protein, karbohidrat (fruktosa dan glukosa), serat dan flavonoid. Juga termasuk vitamin: B1 (malah lebih banyak daripada bit), B2 (lebih banyak daripada lobak), C (terutamanya banyak semasa penuaian pertama). Pulpa gherkin mengandungi iodin, kalium, magnesium, dan fosforus. Semua vitamin dalam timun adalah dalam kuantiti yang mencukupi untuk metabolisme normal. Asid folik dan askorbik yang terdapat dalam komposisi meningkatkan penghadaman dan merangsang selera makan. Karotena dan klorofil melindungi sel daripada radikal bebas. 
Apakah nilai timun?
Minum kopi dan teh meletakkan orang berisiko mengalami dehidrasi sebaliknya, anda boleh menghilangkan dahaga dengan memakan timun. Berapa banyak air yang boleh diminum oleh seseorang pada satu masa? Mungkin tidak banyak, tetapi crunching gherkins lebih menyenangkan dan lebih sihat. Sayuran ini hampir keseluruhannya terdiri daripada air, oleh itu, manfaatnya terletak pada tepu badan dengan kelembapan yang bermanfaat. Untuk apa itu? Bukan rahsia lagi bahawa dehidrasi sangat berbahaya kepada manusia. Hati mengalami kekurangan cecair (beban padanya meningkat), sistem kencing tersumbat dengan toksin, selaput lendir mengering, kulit menjadi lembik, sendi kehilangan pelinciran, nutrien daripada darah tidak diangkut ke sel-sel akibat untuk meningkatkan kelikatan darah.
Sungguh menakjubkan betapa banyak air dalam timun mudah diserap oleh badan, membantu menghilangkan toksin, mencegah sembelit, membersihkan hati dan buah pinggang, mengurangkan beban padanya, melembapkan membran mukus mulut, hidung, mata, melincirkan sendi, memastikan penghantaran nutrien dan oksigen kepada semua sel makhluk hidup.
Terima kasih kepada kandungan garam dalam sayur-sayuran, badan dibebaskan daripada asid berbahaya yang membawa kepada gangguan metabolik dan pasir di buah pinggang. Keasidan badan adalah momok zaman kita yang perlu dilawan. Iodin dan serat membantu berfungsi sistem endokrin dan peredaran darah serta menormalkan tahap kolesterol. Vitamin B mengurangkan penukaran karbohidrat kepada lemak, menggalakkan pemecahan gula, dengan itu meningkatkan proses metabolik. Vitamin C yang terdapat dalam timun meningkatkan imuniti. Perlu diingat bahawa asid askorbik hanya terdapat dalam buah-buahan segar dan kecil. Potassium baik untuk jantung. 
Nilai pemakanan
Persoalannya timbul: berapa banyak kalori dalam 100 gram timun? Tidak sukar untuk meneka bahawa ini adalah produk rendah kalori, ia sangat sesuai untuk pemakanan diet dan menggalakkan penurunan berat badan. Anda boleh menambahnya dengan selamat ke menu tanpa rasa takut untuk menambah pound tambahan, kerana kandungan kalori hanya 15 kcal setiap 100 gram.
Terdapat satu lagi hujah yang memihak kepada gherkin - kehadiran asid tartronik, yang mengurangkan transformasi karbohidrat menjadi lemak. Mereka yang ingin menurunkan berat badan boleh mengatur hari puasa apabila mereka makan 1.5-2 kg timun segar. Dalam kes ini, timun jeruk dan jeruk tidak sesuai. Persediaan mengandungi banyak garam, gula, cuka, yang boleh mengekalkan air dalam badan (menyebabkan bengkak). Pakar pemakanan tidak mengesyorkan mengambil banyak jeruk untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, orang yang mempunyai ulser, gastritis, atau mereka yang mengalami kardiovaskular dan urolithiasis.
Buah mana yang terbaik untuk dipilih?
Adalah jelas bahawa gherkin yang paling sihat adalah yang dikumpulkan dari taman anda sendiri, tetapi ini tidak selalu tersedia. Kemudian, apabila memilih, anda harus memberi perhatian kepada ketumpatan - bergantung kepada berapa banyak air dalam timun, kekerasan buah dan berat dirasakan. Kulit tidak boleh bertompok, rosak atau berkedut. Warna - hijau, seragam, dari teduh terang ke gelap, bergantung pada varieti.
Sumber: fb.rusemasa
Macam-macam
Macam-macam
Timun biasa keluarga labu dilahirkan di India purba, di mana anda masih boleh menemui semak-semak sayuran liar ini, seperti pokok anggur, pokok hutan yang menjalin. Kemudian dia datang ke Mesir, Yunani, Rom dan memulakan perjalanan kemenangannya di seluruh dunia. Sejarah mengetahui hakikat bahawa pernah Sultan Turki Mohammed II yang kejam dan tamak mengarahkan perut tujuh orang pembesarnya dirobek untuk mengetahui siapa yang memakan salah satu timun yang dihantar kepadanya sebagai hadiah, yang ketika itu sangat jarang berlaku. Nasib baik, kini sayur-sayuran hijau tidak kekurangan dan terdapat dalam menu hampir semua negara di dunia (mungkin dengan pengecualian Afrika Tengah dan Selatan). Walau bagaimanapun, hampir tidak ada yang dapat membandingkan dengan cinta orang Rusia untuk timun! Nenek moyang kita mula membesarkannya pada abad ke-9, dan pengembara Barat lebih daripada sekali terkejut dengan kuantiti yang luar biasa di mana mereka sentiasa dibiakkan dan dimakan di Rusia. Selama bertahun-tahun, cinta kami untuk timun tidak pudar (seperti rutabaga, lobak atau lobak), dan kami masih memakannya dengan penuh keseronokan.
Dengan perak dan tanpa nitrat!
Ramai orang menganggap timun sebagai makanan yang tidak berguna dan berair. Dan sia-sia! Terdapat banyak air dalam timun - sehingga 95%, tetapi disebabkan oleh 5% bahan kering yang terlarut di dalamnya, ia menjadi benar-benar ajaib. Nilailah sendiri: anda menghilangkan dahaga anda dengan sayur-sayuran berair, dan cecair tidak terkumpul di dalam badan, tetapi, sebaliknya, dikumuhkan kerana sejumlah besar kalium dalam buah-buahan. Ini sangat baik untuk angka anda, serta untuk fungsi jantung, buah pinggang dan hati. Di samping itu, timun mengurangkan keasidan jus gastrik dan mempunyai kesan yang baik pada saluran pencernaan ia mengandungi perak anti-penuaan dan enzim yang membantu mencerna lemak dan protein. By the way, mengikut saranan Kementerian Kesihatan dan Pembangunan Sosial, setiap orang perlu makan sekurang-kurangnya 13 kg timun segar sepanjang tahun.
Licin atau dengan benjolan?
Sesetengah timun licin dan panjang, manakala yang lain kecil dan mempunyai jerawat (yang selatan biasanya mempunyai duri hitam, manakala yang utara biasanya mempunyai yang putih). Penampilan yang berbeza adalah disebabkan oleh kaedah pembiakan. Timun licin adalah tumbuhan pendebungaan sendiri (panthenocarpics), dan lebah bekerja pada yang berjerawat. Adalah dipercayai bahawa untuk salad adalah lebih baik untuk memilih yang pertama (mereka dipanggil salad), dan untuk penjerukan dan perapan - yang terakhir. Walau bagaimanapun, ini adalah masalah rasa; perkara utama ialah timun itu kuat, berair, enak dan aromatik. Ia buruk apabila jerawat dirobohkan, kulit rosak, dan buahnya melengkung dan mengandungi lompang dan jambatan. Kulit timun yang baik harus lembut, dan benih harus kurang berkembang dan lembut. Jika sayuran telah menjadi terlalu masak, ia akan berasa pahit, kerana buah-buahan tua merembeskan bahan khas, cucurpitacin. Dengan cara ini, ia juga boleh muncul jika pertumbuhan timun terganggu - contohnya, selepas cuaca panas datang hujan dan cuaca sejuk. Secara umum, buah yang lebih muda dan berair, lebih baik. Untuk penjerukan, jeruk dan gherkins 3-7 cm panjang dianggap ideal, dan untuk makan - walaupun hijau hijau yang belum melepasi garisan 12 cm.
Kupas dan potong!
Jika anda tidak menanam timun di taman anda sendiri, tetapi membelinya di kedai atau pasar, perhatikan warnanya. Bahaya utama yang menanti penduduk kota ialah sayur-sayuran nitrat. Dalam hal ini, timun, tentu saja, bukan pemimpin dalam pengumpulan bahan berbahaya (ini adalah sayur-sayuran, salad berdaun dan kubis putih), tetapi kewaspadaan masih patut ditunjukkan. Sebagai contoh, jika sayur-sayuran tidak mempunyai warna herba klasik, tetapi mempunyai kulit hijau gelap, ini bermakna ia telah terlebih makan dengan nitrat. Baja memasuki buah melalui tangkai, akibatnya, jumlah terbesar terkumpul di sebelahnya. Oleh itu, sebelum memasak, jangan teragak-agak untuk memotong "topi" gelap dan keluarkan kulitnya. Jika anda menanam timun sendiri dan yakin dengan keselamatannya, anda tidak perlu melakukan yang kedua, kerana di dalam kulit itulah vitamin C, klorofil, karotena dan xantofil maksimum tertumpu.
Menu timun
Rasa timun sangat neutral sehingga ia sesuai dengan apa-apa produk - ikan, daging, makanan laut dan ayam. Ia tidak boleh digabungkan kecuali dengan susu, kerana pasangan ini boleh menyebabkan penapaian yang kuat di dalam perut. Tetapi timun sangat sesuai dengan minuman susu yang ditapai!
Sup yang menyegarkan
Di banyak negara, sup musim panas sejuk dibuat daripada timun segar dan minuman susu yang ditapai. Di Iran, sayur-sayuran, dipotong-potong, dicurahkan dengan kefir tempatan, dibumbui dengan garam, lada dan banyak herba - ketumbar, pasli, dill dan pudina dan disajikan pada hari-hari panas dengan roti rata yang baru dibakar.
Di Sepanyol dan Itali, pada musim panas, mereka juga menyelamatkan diri dengan timun dan membuat gazpacho hijau berdasarkannya. Ini adalah salah satu jenis sup tomato tradisional. Untuk menyediakannya, anda perlu mengisar timun yang dikupas, lada benggala hijau, dill dan serbuk roti putih dalam pengisar. Kemudian tambah sedikit jus lemon, minyak zaitun, krim masam rendah lemak, garam dan lada ke dalam sup. Gazpacho hijau sejuk sangat sesuai dengan udang, jadi anda boleh menuangnya ke dalam pinggan dan meletakkannya dengan makanan laut goreng.
Wira bufet dan jamuan
Timun boleh menjadi bukan sahaja sebahagian daripada salad sayuran segar, tetapi juga asas yang sangat baik untuk pembuka selera jamuan yang indah. Sebagai contoh, potong ke dalam kepingan menggunakan pengupas sayuran, tambah sebarang keju krim dengan rempah, gulung gulung dan selamatkannya dengan lidi.
Pilihan lain ialah tong timun mini. Untuk melakukan ini, anda perlu memotong "rami" dan mengeluarkan biji teras daripadanya. Sebelum ini, kulit timun boleh dikeluarkan sepenuhnya atau alur boleh dibuat di sepanjang buah dengan pengupas sayuran - maka makanan ringan akan menyerupai gear. Gunakan salad udang, ketam atau ayam sebagai inti. Ngomong-ngomong, jika anda membuat tong dari timun jeruk, anda boleh menuangkan vodka ke dalam "timbunan" yang dihasilkan - tetamu akan minum alkohol dan segera snek di atasnya.
Timun goreng?!
Ia tidak lazim untuk menggoreng, merebus atau membakar timun yang lembut dan berair, bagaimanapun, hidangan panas yang dibuat dari sayuran ini terdapat dalam masakan dunia. Sebagai contoh, anda boleh memotong buah separuh, keluarkan inti dan isi dengan daging cincang - selepas dibakar anda akan mendapat timun yang disumbat. Sayur itu juga digunakan sebagai pemadat untuk dada ayam atau ditambah ke dalam tumis sayuran. Walau bagaimanapun, lebih kerap timun digunakan untuk membuat sos pedas untuk hidangan panas daging dan ikan. Katakan, salsa sangat popular di Mexico, yang mana anda hanya perlu mengupas dan biji buahnya, mengisarnya dalam pengisar, tambah lada cili api, lada hitam yang baru dikisar dan garam. Jika dikehendaki, tambahkan pulpa alpukat dan yogurt tanpa gula ke dalam sos. Salsa ini sesuai untuk stik, ayam goreng, salmon dan kebab dari sebarang jenis daging.
| Bintang tentang timun | |
|---|---|
| Nadezhda Babkina | |
| Saya suka membuat sup timun yang menyegarkan. Untuk membuatnya, saya mula-mula mengupas sebiji timun besar (sebaik-baiknya halus), potong kepada kiub kecil dan kisar dalam pengisar bersama-sama dengan segelas yogurt tanpa gula, satu sudu krim masam dan 2 sudu teh jus lemon. Saya menyejukkan puri timun yang terhasil di dalam peti sejuk, tuangkan ke dalam pinggan, dan letakkan kepingan fillet salmon goreng di atas (ikan boleh digantikan dengan udang). | |
| Anton Makarsky | |
| Nampaknya timun segar lebih sesuai dengan telur rebus (ia boleh sama ada ayam atau puyuh). Anda hanya perlu memotong kedua-dua produk ini menjadi kiub kecil, tambahkan dill segar, musim dengan krim masam pekat atau mayonis, tambah garam dan lada - dan mustahil untuk menjauhkan diri dari salad ini. Secara umum, saya mengaitkan timun dengan kesegaran, juiciness, musim panas dan cuaca panas. Dalam satu perkataan, sayur-sayuran yang indah! | |
| Nonna Grishaeva | |
| Saya pernah mencuba kanape indah yang diperbuat daripada timun segar. Pada satu batang terdapat kiub sayur hijau ini, buah zaitun dan keju. Pada yang lain terdapat ham di sebelah timun, pada yang ketiga terdapat udang raja, pada yang keempat terdapat lada loceng pelbagai warna dan jamon yang menakjubkan. Nampaknya timun boleh menghidupkan dan menyegarkan hampir semua makanan di sebelahnya, dan selain itu, ia mempunyai sedikit kalori. | |
Lobak merah segar mengandungi 88.5 gram air setiap 100 gram produk, iaitu peratusan 88.5% daripada jumlah lobak merah segar.
Bagi mereka yang merancang makanan mereka, menjadi penting untuk memahami kandungan pelbagai bahan yang terdapat dalam makanan. Dalam kes kita, kita akan melihat apa yang terkandung dalam lobak merah. Maklumat sedemikian biasanya diringkaskan dalam jadual khas yang dipanggil jadual kalori makanan. Walau bagaimanapun, kandungan kalori atau jumlah kalori dalam lobak merah, walaupun ciri penting produk ini, bukanlah satu-satunya. Di samping itu, kandungan kalori lobak merah adalah ciri penting, terlalu umum dan "kasar". Membolehkan anda membuat kesimpulan anggaran sahaja tentang pemakanan yang betul. Tidak mengambil kira nilai perubatan produk ini untuk menyembuhkan badan dan menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan pemakanan sihat, dan terutamanya kaedah dan diet untuk penurunan berat badan, penurunan berat badan, dan penyembuhan badan, hanya memberi tumpuan kepada kandungan kalori lobak merah tidak mencukupi. Orang yang memantau diet mereka dengan lebih berhati-hati, sebagai tambahan kepada kandungan kalori, mengambil kira peratusan protein, lemak dan karbohidrat. Cuba untuk mencapai keseimbangan yang betul. Pada dasarnya, kebanyakan jadual kalori selalunya mengandungi sejenis pecahan, dipecahkan oleh lemak, protein dan karbohidrat.
Walau bagaimanapun, diet paling moden untuk penurunan berat badan dan teknik penurunan berat badan juga mengesyorkan mengambil kira jumlah air dalam lobak merah atau peratusan air dalam lobak merah. Data sedemikian lebih sukar dicari dan diterbitkan kurang kerap. Oleh itu, kami memutuskan untuk membantu pelawat kami mengetahui berapa banyak air yang terkandung dalam lobak merah. Untuk melakukan ini, kami menyediakan ekstrak dari direktori tentang jumlah air dalam lobak merah sebagai peratusan setiap 100 gram produk.
Anda boleh mengambil kira kandungan air dalam lobak merah untuk mengambil kira keseimbangan air badan dengan lebih tepat. Apabila kita mengira berapa banyak air yang perlu kita minum setiap hari, adalah amat menyusahkan untuk memberi tumpuan kepada air bersih. Lagipun, kita mendapat air daripada makanan, dengan cara itu, tidak sesedikit yang mungkin kelihatan. Sebagai contoh, anda mengetahui berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari. Sekarang, jika anda mengikuti cadangan ini sedekat mungkin, anda perlu memahami jumlah air dalam semua makanan yang anda makan. Mari kita mulakan dengan produk seperti lobak merah dan peratusan air di dalamnya.
Di laman web ini anda boleh mencari maklumat berguna tentang diet terbaik untuk menurunkan berat badan menggunakan lobak merah, menyembuhkan badan dengan cepat, teknik penurunan berat badan moden, pemakanan yang betul, dan mendapatkan jisim otot.