☰

Senarai tabiat baik dan buruk. Tabiat manusia yang berguna. Tabiat buruk dan baik

Ahli falsafah hebat Democritus pernah berkata: "Sama seperti terdapat penyakit badan, terdapat juga penyakit gaya hidup." Ini menunjukkan bahawa komponen negatif gaya hidup kita saling berkaitan dengan badan kita. Apa yang kita lakukan kepada diri kita sendiri adalah apa yang akhirnya kita perolehi sebagai hasilnya: sama ada kesihatan dan keceriaan, atau penyakit dan pesimisme. Hanya meninggalkan tabiat buruk membolehkan anda menyingkirkan diri anda daripada banyak bahaya, yang akan membawa kepada kualiti hidup yang lebih tinggi dan kewujudan manusia di bumi.

Tabiat yang berguna dan buruk

Apabila kita bercakap tentang tabiat buruk, kita tidak boleh mengabaikan yang baik. Setiap daripada kita harus tahu apa yang dia akan tukar dengan kemahiran yang mendatangkan bahaya. Oleh itu, sudah tentu ada tabiat baik dan buruk yang perlu diberi nama agar dapat memahami dengan lebih lengkap peluang yang terbuka kepada kita.

Tabiat yang berguna

Untuk membantu anda menyingkirkan tabiat buruk, tumpukan perhatian anda pada perkara baik yang akan memasuki hidup anda tidak lama lagi dan menjadikannya lebih memuaskan dan positif daripada sebelumnya. Ini adalah tabiat dan kemahiran berguna berikut:

  1. Bangun awal! Ini tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama. Ambil perhatian bahawa anda sentiasa bangun dengan lebih gembira dan lebih awal daripada orang lain jika anda mempunyai hari hadapan dengan acara yang menggembirakan. Jadi, harapkan peristiwa-peristiwa ini, cari peluang untuk kehadiran mereka dalam hidup anda, isi hidup anda dengan rancangan yang cerah dan gembira yang akan memberi anda keceriaan pada waktu pagi.
  2. Makan betul-betul! Dengan memperoleh tabiat sedemikian, anda memenuhi badan anda dengan semua unsur mikro yang diperlukan untuk aktivitinya, yang ditukar menjadi tenaga berguna. Apa yang perlu anda lakukan ialah membelanjakannya dengan bijak.
  3. Membaca buku. Tabiat ini meluaskan perbendaharaan kata anda dengan ketara, meluaskan ufuk anda dan membantu anda memperoleh kemahiran berfikir bebas.
  4. Hidup untuk hari ini. Ramai orang menghabiskan sebahagian besar masa mereka untuk bermimpi dan merancang untuk hari esok, manakala hari ini diabaikan begitu sahaja. Oleh itu, sukar bagi seseorang untuk mencapai apa-apa dalam hidupnya, dan oleh itu dia hanya mempunyai cita-cita kosong, tetapi bukan hasil kerjanya.
  5. Belajar secara berterusan tentang sesuatu. Keupayaan untuk belajar tidak boleh hilang oleh seseorang sepanjang hayatnya. Sayang sekali perkara ini tidak cukup diajar dalam masyarakat. Lagipun, sebarang pengalaman berguna dalam kehidupan, dan pandangan dunia anda diperkaya dengan ketara.
  6. Berfikir positif dan menghargai humor. Orang yang tahu cara mencari yang positif dalam situasi tertentu sentiasa mempunyai saraf yang lebih kuat daripada mereka yang menyerahkan diri sepenuhnya kepada tekanan.
  7. Katakan tegas "Tidak!" untuk iri hati, dan "Ya!" Belajar untuk bersyukur adalah tabiat penting yang akan memberi manfaat kepada anda. Keupayaan untuk menjauhkan diri anda secara dalaman daripada iri hati menjadikan anda seorang yang lebih baik hati yang menarik minat orang ramai.

Tabiat buruk

Dalam masyarakat, adalah kebiasaan untuk menganggap model tingkah laku biasa sebagai tabiat buruk, yang dikutuk untuk alasan yang baik. Pakar dari pelbagai bidang (perubatan, dietetik, sukan dan lain-lain) sebulat suara mengisytiharkan faktor yang mengancam semua manusia, seperti:

  1. Merokok. Ia memberi kesan yang merosakkan bukan sahaja kepada perokok itu sendiri, tetapi juga kepada orang yang berada di sebelahnya, menghidu asap tembakau yang berbahaya kepada kesihatan.
  2. Alkoholisme. Tabiat ini menjadikan seseorang itu teruk sehingga meracuni kehidupan orang yang rapat dengannya, dan bukan hanya dirinya.
  3. Kerakusan. Pada setiap masa, kebanyakan agama dunia telah mengiktiraf kerakusan seperti itu sebagai dosa besar. Hari ini kita melihat apa yang boleh membawa kepada.
  4. Ketagihan dadah, penyalahgunaan bahan, pergantungan dadah. Skala penyebaran penyakit ini dalam masyarakat hampir tidak boleh dipanggil tabiat, kerana ia sudah berada di ambang untuk memperoleh status penyakit. Sangat sukar untuk menghilangkan ketagihan ini.
  5. Ditangkap oleh permainan. Permainan komputer, mesin slot, kasino, kelab perjudian malam dan pertubuhan lain memikat hati seseorang sehingga dia sudah terputus hubungan dengan dunia nyata dan mati di hadapan orang tersayang. Di samping itu, banyak permainan ini memberi tamparan hebat kepada belanjawan keluarga.
  6. Kemalasan. Tabiat ini terasa apabila seseorang banyak tidur, tidak menampakkan dirinya dalam kehidupan, dan tidak menyedari bakat dan kemahiran positifnya.

Punca tabiat bermasalah

Apakah punca tabiat buruk? Mengapa mereka begitu aktif menyerang manusia selama berabad-abad? Faktor-faktor moden yang menyumbang kepada kemunculan ketagihan yang memusnahkan kesihatan datang kepada detik-detik kehidupan yang berikut, boleh diperhatikan dan boleh diramalkan:

  1. Keturunan. Selalunya tabiat buruk datang dengan maklumat yang dibawa oleh latar belakang genetik yang diturunkan kepada kita oleh ibu bapa kita. Statistik mengesahkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu bapa yang menghidap alkohol adalah 5 kali lebih berkemungkinan mengikuti laluan mereka.
  2. Pengaruh sosial. Terdapat konsep seperti masyarakat, masyarakat, dan terdapat pemahaman masyarakat sebagai persekitaran yang rapat. Beri perhatian kepada orang yang anda berinteraksi, bagaimana mereka mempengaruhi anda, dan siapa anda apabila anda berada di sekeliling mereka.
  3. Pelarian dari kehidupan sebenar, penuh dengan masalah. Mereka yang tidak boleh, tidak mahu atau malas menyelesaikan masalah hidup mereka melarikan diri dari realiti dengan bantuan ubat penenang seperti alkohol, dadah dan juga tidur yang berlebihan.
  4. Perwatakan yang lemah. Apabila seseorang tidak mempunyai kemahuan, dia tidak berdaya untuk mengatasi ketagihan ini atau itu sendiri.
  5. Tekanan yang berpanjangan. Walaupun seseorang mempunyai watak yang kuat, tetapi keadaan yang lebih kuat daripadanya menceroboh dalam hidupnya, maka dia boleh berputus asa dan mula membantu dirinya sendiri dengan bantuan alkohol atau ketagihan lain. Adalah sangat penting bagi orang sedemikian, pertama sekali, untuk keluar dari keadaan tertekan dan cuba memperoleh kemahiran rintangan tekanan.

Cara untuk memerangi tabiat buruk

Perlu diingatkan bahawa memerangi tabiat buruk tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Walau bagaimanapun, dengan usaha, anda boleh mencapai kejayaan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Apa yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dalam situasi ketagihan dalam hidup anda adalah melalui cara berikut untuk menghilangkan tabiat buruk:

  • jangan "memberi makan" tabiat buruk, jangan menyokongnya dan jangan memberi diri anda apa-apa indulgensi;
  • mula mencari tabiat dan kemahiran yang baik untuk diri sendiri yang akan berjaya menggantikan dan menggantikan tabiat buruk;
  • jangan terpaku pada perasaan tidak selesa, kerana berpisah dengan sebarang ketagihan adalah sukar pada mulanya;
  • jangan buat sebarang pengecualian kepada peraturan yang akan anda ikuti.

Tetapi tidak semua orang mahu membuang tabiat buruk. Dan semua kerana terdapat sebab-sebab tertentu untuk kemunculan tabiat bermasalah, dan dengan menghapuskannya, tidak selalu mungkin untuk segera menyingkirkan tabiat yang paling berbahaya. Lagipun, ia adalah akibat, dan anda perlu melawan akibatnya lebih lama daripada faktor akarnya. Oleh itu, selepas menentukan punca yang menimbulkan kemunculan tabiat buruk, perlu segera menghapuskannya dalam pelbagai cara dan kaedah.

Tabiat buruk sering menjadi teman hidup manusia. Pelbagai jenis ketagihan mengganggu kesedaran diri, membahayakan kesihatan dan kadangkala membawa kepada kemerosotan personaliti.

Kami telah memilih untuk anda 13 daripada tabiat manusia yang paling berbahaya dan merosakkan.

Jika anda mendapati diri anda mempunyai satu atau dua, segera buang semua kekuatan anda ke dalam perjuangan.

Tabiat buruk - bagaimana ia muncul

Untuk ketagihan berlaku, mesti ada keadaan yang sesuai dan selesa (sesuatu seperti sup berkhasiat untuk bakteria membiak). Punca tabiat buruk:

  • kemalasan,
  • kesepian,
  • kebosanan,
  • kekurangan kemahuan,
  • watak yang lemah, ketidakupayaan untuk berhenti dalam masa,
  • tekanan yang kerap, ketegangan saraf, kebimbangan,
  • tempoh hidup yang sukar (perceraian, pengebumian orang tersayang, berpindah, pekerjaan baru).

Walau apa pun sebab tabiat buruk, ia bukan alasan.

Ini adalah masalah pilihan peribadi dan tenaga dalaman. Di mana seseorang menyembuhkan luka hati dengan alkohol dan membeli-belah, yang lain memukul beg tebukan dan duduk bersama rakan-rakan di kafe.

TOP 13 tabiat buruk

1. Televisyen, komputer, permainan dan ketagihan Internet

Masalah yang paling menonjol dalam masyarakat moden. Penyerapan dalam realiti maya adalah membuang masa pada dialog, pandangan dan carian yang kosong dan tidak berguna.

Komunikasi dalam talian secara beransur-ansur menggantikan hubungan manusia setiap hari, siri TV padat "mematikan" kesedaran, dan permainan mengasingkan orang daripada keluarga dan tugas harian.

Orang yang tertutup paling terdedah kepada ketagihan komputer dan permainan. Melarikan diri dari realiti adalah menyelamatkan nyawa mereka, dan peluang untuk menjadi orang lain adalah menarik.

Generasi yang lebih tua mempunyai tanggapan bahawa ketagihan judi adalah masalah belia.

Ini tidak benar: lelaki dewasa gembira bergaduh dalam "kereta kebal", sambil lupa untuk melakukan kerja rumah mereka dengan anak-anak mereka dan mencium isteri mereka selamat malam.

2. Alkoholisme

Minuman yang berlaku akibat tekanan dengan cepat berkembang menjadi tabiat. Dan sekarang, tanpa kaca biasa, malam itu kelihatan hancur, dan kehidupan kelihatan membosankan.

Untuk mengambil jalan alkoholisme, anda tidak perlu minum vodka. Bagi sesetengah orang, semuanya bermula dengan segelas wain dengan makan tengah hari, untuk yang lain, dengan beberapa liter bir untuk makan malam.

3. Menghisap tembakau

Mark Twain diingati bukan sahaja untuk "Tom Sawyer," tetapi juga untuk berpuluh-puluh kata mutiara yang jelas tentang ketagihan tembakau.

Ungkapan beliau yang paling fasih: “Berhenti merokok tidaklah begitu sukar. Saya sendiri telah berhenti beratus kali!”

Kerumitan memerangi tabiat buruk ini hanya boleh disaingi oleh item No. 4 dalam penilaian kami. Tembakau mengandungi bukan sahaja nikotin, tetapi sebanyak empat ratus bahan yang secara sistematik meracuni badan perokok.

4. Ketagihan dadah

Dari segi akibat, ini adalah tabiat manusia yang paling berbahaya. Rata-rata penagih dadah hidup 30 tahun kurang daripada rakyat biasa.

Ketagihan kepada ubat-ubatan keras membawa kepada kemerosotan personaliti sepenuhnya, gangguan mental, masalah kesihatan menyeluruh dan kematian.

5. Ketagihan membeli-belah

Perbelanjaan yang membazir membebankan bajet keluarga.

Shopaholics duduk dalam "pembelian bersama", menangkap promosi di kedai dalam talian, beratur pada jualan dan, akibatnya, membeli satu tan sampah yang tidak perlu.

Kes yang paling diabaikan ialah membeli-belah di kedai TV, di mana pesanan dibuat di bawah pengaruh kesunyian dan popcorn.

6. Mania kopi

Kebergantungan pada minuman menyegarkan yang mengandungi kafein (kopi, teh pekat, kola, minuman tenaga) berlaku semasa tempoh kerja yang sengit.

Keadaan mendesak, tarikh akhir yang ketat, jadual yang tidak teratur, projek jangka panjang... Dan kini anda sudah meminum secawan kopi kelima anda pada waktu pagi, cuba menggembirakan bos anda.

Jantung dan sistem saraf paling menderita. Tetapi sebaik sahaja anda menurunkan sedikit dos, badan bermula di jalan menuju pemulihan.

7. Kurang tidur kronik

Tabiat tertidur selepas pukul dua atau tiga pagi dan melompat pada jam penggera berlaku di kalangan mereka yang menghargai masa mereka.

Filem pada waktu malam sangat bagus, dan kesunyian di luar tingkap sangat memberi inspirasi!

Lama kelamaan, sistem dalaman mula mengalami kekurangan tidur, dan kesihatan gagal.

8. Diet

Mereka yang suka melakukan diet yang pelbagai juga merupakan tebusan tabiat buruk.

Masalahnya ialah badan kita dibina semula semasa tempoh sekatan makanan yang teruk. Metabolisme menjadi perlahan dan badan memasuki mod penjimatan tenaga.

Sebaik sahaja anda memberi diri anda sedikit kendur dan makan sepuas hati anda, lemak serta-merta kembali. Lebih-lebih lagi, dia tidak datang ke tempat di mana dia telah menubuhkan tempat, tetapi ke lokasi baru.

Organ dalaman, imuniti, peredaran darah, dan otot jantung menderita.

9. Makan berlebihan

Kerakusan bukan tanpa sebab dianggap sebagai salah satu daripada tujuh dosa.

Tetapi kebanyakannya ia tidak membahayakan masyarakat, tetapi orang itu sendiri. Kemunculan dan keterukan penyakit kronik hanyalah permulaan.

10. Ketagihan perjudian

Ia bukan hanya tentang rolet dan penyamun bersenjata satu. Kategori ini termasuk sebarang pertikaian dan pertaruhan, permainan kad dan pertaruhan sukan.

"Wang mudah" menarik pengambil risiko, dan mereka tidak boleh berhenti. “Saya akan bernasib baik kali ini!” – pemilik tipikal tabiat buruk ini berkata dengan yakin. Dan dia tergesa-gesa untuk menangkap tuah dengan ekor, melambai baju terakhirnya.

11. Ketagihan dadah

Bagi sesetengah orang, ia dinyatakan dalam kecintaan penuh terhadap proses rawatan itu sendiri, apabila farmasi menjadi kiblat. Pada bersin pertama, anda membeli sebakul penuh antibiotik, yang akhirnya berhenti berfungsi.

Yang lain menjadi bergantung kepada ubat-ubatan tertentu - penenang, ubat penahan sakit atau vasokonstriktor (contoh biasa adalah titisan untuk selesema biasa).

Ia boleh menjadi sukar untuk melepaskan jarum ini: seperti dadah, ubat-ubatan adalah ketagihan bukan sahaja pada psikologi, tetapi juga pada tahap fisiologi.

12. Tabiat menggunakan kata serapah dalam pertuturan seharian

Semuanya bermula pada masa muda dengan keinginan untuk meniru rakan-rakan yang lebih tua atau menjadi sebahagian daripada orang ramai. Secara beransur-ansur, ketagihan berlaku.

Dalam kes lanjut, seseorang menggunakan kata-kata makian setiap 4-6 perkataan. Pertuturan yang tersumbat dengan kata-kata kotor merosakkan budaya dalaman, memberi kesan negatif kepada pembesaran kanak-kanak dan, secara amnya, merendahkan status sosial.

13. Tabiat buruk kecil (gerak isyarat berulang, pergerakan)

Mengklik sendi, menggerakkan telinga, menarik rambut, memetik hidung, sentiasa mahu menggigit kuku atau pen bola...

Mereka setanding dengan tics saraf dan mendedahkan sifat lemah, lemah semangat yang tidak mengawal tingkah lakunya.

Paku yang digigit tidak akan menyebabkan banyak bahaya, tetapi prosesnya kelihatan sangat tidak estetik.

Punca tabiat buruk agak pelbagai. Ini adalah trauma psikologi atau gangguan saraf, kemalasan, persekitaran kita, masalah kewangan atau masalah di tempat kerja dan dalam keluarga. Jangan lupa tentang sebab-sebab seperti kekecewaan dengan pengalaman terdahulu, harapan yang tidak tercapai, kadar kehidupan yang pantas dan situasi yang tertekan.

Psikologi tabiat buruk

Punca global tabiat buruk adalah pembangunan ekonomi negara, mentaliti, dan faktor iklim. Lebih-lebih lagi, semua akibat daripada kemunculan ketagihan yang berbahaya bukanlah alasan untuk orang yang ketagih. Ini bercakap tentang kelemahannya, kemalasan, kekurangan keinginan untuk berkembang dan meneruskan. Setelah mengenal pasti punca keadaan ini, adalah penting untuk memilih rawatan yang sesuai.

Apakah tabiat buruk?

Apabila anda menyebut frasa jenis tabiat buruk, merokok, alkohol dan ketagihan dadah serta-merta terlintas di fikiran. Ini adalah penyakit yang paling biasa dan pada masa yang sama mengerikan. Tidak kira apa jenis yang kami senaraikan, mana-mana daripada mereka boleh menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup seseorang dan keluarganya secara negatif. Seseorang menggigit kuku atau pen, menggunakan bahasa kasar atau tidak memungut sampah selepas diri mereka sendiri - semua ini adalah kelemahan.

Menyenaraikan jenis ketagihan yang berbahaya, kita boleh menyerlahkan perhambaan kepada komputer dan permainan komputer, atau, sebagai contoh, kepada kopi atau makanan manis. Ketagihan sedemikian, malangnya, agak biasa di dunia moden. Akibat daripada mereka boleh menjadi tidak kurang berbahaya daripada alkohol atau rokok, jadi sangat penting untuk mengetahui kemungkinan hasil.

Tabiat buruk - merokok

Pengaruh tabiat buruk pada sistem kardiovaskular adalah hebat, terutamanya jika ia merokok. Merokok menyempitkan saluran darah, yang boleh melambatkan metabolisme dan mengurangkan tahap oksigen dalam darah. Ini boleh menyebabkan gangguan pembekuan darah dan pembentukan bekuan darah, menyebabkan infarksi miokardium atau penyakit jantung koronari.

Untuk menghapuskan sepenuhnya tabiat buruk dan kesannya terhadap kesihatan, anda perlu berhenti merokok dan menggantikan rehat merokok dengan senaman atau berjalan kaki. Jika pemberhentian tidak mungkin, anda boleh cuba mengurangkan risiko pendedahan dengan mengurangkan bilangan rokok yang anda hisap. Kita tidak boleh lupa bahawa ini bukan ubat penawar, dan untuk mengekalkan kesejahteraan yang sihat, semangat, adalah perlu untuk mengecualikan pergantungan pada sebarang faktor.

Tabiat buruk - alkohol

Adakah alkohol adalah penyakit atau tabiat buruk? Ramai orang, menghadapi masalah ini, bertanya soalan ini. Punca ketagihan alkohol adalah setanding dengan punca ketagihan lain - rasa tidak puas hati dengan kehidupan, masalah kewangan dan kekurangan kerja, kemalasan atau keengganan untuk belajar dan berkembang. Tidak kira sama sekali jenis fenomena ini, akibatnya masih boleh mengerikan.

Perlu diingatkan bahawa kesihatan manusia terjejas terutamanya, dan perubahan kadang-kadang tidak dapat dipulihkan. Seseorang yang sedang meminum minuman keras kadangkala tidak siuman dan boleh menimbulkan ancaman kepada masyarakat. Dalam kes ini, tidak kira sama ada alkohol adalah penyakit atau tabiat buruk. Seseorang yang bergantung kepada minuman beralkohol memerlukan rawatan segera.


Tabiat buruk - dadah

Pengaruh tabiat buruk pada tubuh manusia sangat ketara. Jika kita bercakap tentang ketagihan dadah, maka dalam kes ini ia bukan sahaja penting, tetapi besar. Apabila menggunakan dadah, sejumlah besar bahan toksik memasuki tubuh manusia, yang meninggalkan tanda yang tidak dapat dipulihkan. Dalam kebanyakan kes, akibat ketagihan sedemikian boleh membawa maut, jadi pemberhentian sepenuhnya sumber ketagihan diperlukan. Banyak perhatian harus diberikan kepada pencegahan dan pencegahan penagihan dadah. Hanya dalam kes ini terdapat tempat untuk masyarakat yang sihat.


Tabiat buruk - makan berlebihan

Makan berlebihan, sebagai tabiat buruk, mula muncul baru-baru ini. Ini disebabkan oleh lebihan bekalan makanan. Itulah sebabnya masalah ini tidak relevan di seluruh dunia, tetapi hanya di negara maju yang mempunyai tahap ekonomi yang mencukupi. Punca ketagihan makanan paling kerap adalah faktor psikologi, tekanan, dan gangguan sistem saraf. Makan berlebihan ada akibatnya. Hasil utama adalah berat badan berlebihan, dan oleh itu perkembangan kompleks. Makan terlalu banyak makanan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang berbahaya. Hipertensi, penyakit hati, gangguan hormon, dan masalah sendi mungkin muncul, jadi fenomena ini memerlukan rawatan wajib.


Tabiat buruk menggigit kuku

Di bawah kuku terdapat kotoran dan bakteria yang masuk ke dalam tubuh manusia dan menjejaskan sistem biologi manusia. Kuku yang dikunyah tidak kelihatan menyenangkan secara estetik sama sekali. Tambahan pula, ketagihan ini boleh menyebabkan penyakit sistem saraf. Ia tidak selalu mungkin untuk menerangkan bahaya tabiat buruk kepada kanak-kanak, tetapi ini hanya perlu dilakukan, termasuk jika anak anda menggigit kukunya, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.

Tabiat buruk - ketagihan kopi

Konsep tabiat buruk dan kesihatan manusia tidak serasi. Ramai orang lupa tentang perkara ini apabila mereka minum beberapa cawan kopi sehari. Minuman yang mencergaskan ini menjejaskan sistem kardiovaskular, mengeluarkan bahan berfaedah dari badan, dan menyebabkan gangguan sistem saraf. Ia adalah perlu untuk menghapuskan ketagihan yang berbahaya, dan kesihatan seseorang secara beransur-ansur akan dipulihkan. Formula ini juga sesuai untuk penggemar kopi. Apabila merawat ketagihan ini, anda boleh berhenti minum sepenuhnya, atau anda boleh mengurangkan penggunaannya. Sama ada bersetuju dengan rawatan yang ditetapkan atau tidak adalah urusan semua orang.

Tabiat buruk - ketagihan berjudi

Tabiat buruk seseorang sangat berbahaya untuk dirinya dan masyarakat, dan ketagihan perjudian tidak terkecuali. Seseorang yang ketagih mampu mengembangkan gangguan sistem mental dan saraf, memutuskan hubungan sepenuhnya dari dunia luar dan hidup dalam realiti maya, dan mampu memindahkan tindakan permainan ke dalam hidupnya. Permainan komputer selalunya mengandungi unsur keganasan atau kekejaman. Oleh itu, pesakit perlu diasingkan daripada masyarakat semasa rawatan. Lebih teruk lagi kalau berjudi.

Tabiat buruk - ketagihan internet

Dengan kemunculan Internet, tabiat buruk dan akibatnya menjadi semakin biasa. Kita tidak boleh membayangkan hidup kita tanpa berita di rangkaian sosial. Buku pernah dicari di perpustakaan, tetapi kini di laman web popular. Ejaan dan makna perkataan tidak lagi dicari dalam kamus, tetapi dicari di Internet. Semua ini membawa kepada kemerosotan populasi.

Kehadiran gajet dan ketagihan Internet telah menggantikan padang bola sepak kanak-kanak, gelanggang hoki, teater, kelab tarian dan permainan di taman permainan. Malangnya, masalah ini tidak mempunyai had umur. Dengan melancong, bersukan, dan menjadi kreatif, tabiat buruk itu boleh dihapuskan, dan kesannya terhadap kesihatan akan diabaikan untuk kita.


Apakah akibat daripada tabiat buruk?

Pengaruh tabiat buruk pada tubuh manusia sangat besar sehingga perubatan moden tidak selalu dapat mencari jalan keluar dari situasi ini. Pergantungan psikologi kepada mana-mana faktor tidak boleh dirawat dengan pembedahan atau ubat-ubatan. Kami memerlukan kerja ahli psikologi yang cekap yang boleh mengalihkan perhatian seseorang daripada masalahnya.

Kelemahan yang berbahaya boleh menjadi langsung - contohnya, apabila alkohol atau kopi memasuki tubuh manusia. Atau kesannya adalah secara tidak langsung, apabila seseorang mengalami gangguan mental akibat ketagihan Internet. Pesakit tidak boleh hidup seminit tanpa peranti mudah alih dan bertindak balas kepada sebarang bunyi luar, sama seperti getaran atau telefon berdering.

Tanpa campur tangan perubatan yang tepat pada masanya, akibat daripada sebarang ketagihan boleh menjadi teruk:

  • gangguan tidur;
  • selera makan;
  • melambatkan aktiviti mental;
  • kekurangan penyesuaian dalam masyarakat;
  • masalah dalam keluarga dan di tempat kerja;
  • perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam tubuh manusia.

Tabiat buruk dan cara memeranginya

Kaedah menangani tabiat buruk agak radikal: penolakan sepenuhnya terhadap pergantungan psikologi. Ini memerlukan kemahuan seseorang dan pendekatan profesional doktor. Sebagai peraturan, orang yang disayangi memainkan peranan besar dalam melepaskan ketagihan. Mereka mengenali pesakit dan boleh memberikan aktiviti dan minat alternatif. Kaedah untuk menangani ketagihan akan berbeza-beza bergantung kepada masalah dan keterukannya.

Beberapa langkah perlu dilaksanakan dengan segera, sementara yang lain perlu diperkenalkan secara beransur-ansur ke dalam rejimen pesakit. Kaedah yang paling popular adalah latihan psikologi, mengubah bidang aktiviti, tempat kediaman atau persekitaran, atau, dalam kes yang melampau, campur tangan perubatan. Anda perlu menghapuskan tabiat buruk daripada kehidupan anda, dan kesannya terhadap kesihatan akan berkurangan kepada sifar.

Petua berguna

Selalunya, tabiat buruk mula terbentuk pada zaman kanak-kanak, apabila anak meniru tindakan ibu bapanya.

Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa untuk menghilangkan tabiat buruk kanak-kanak, anda perlu bermula dengan diri sendiri.

Walau bagaimanapun, jika kita bercakap bukan sahaja tentang kanak-kanak, tetapi juga tentang orang dewasa, maka perlu diperhatikan bahawa tidak ada jawapan yang jelas kepada persoalan bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah universal.

Masih belum terlambat untuk meninggalkan tabiat buruk anda dan mula menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.


Penolakan tabiat buruk

Pertama, anda harus tahu langkah-langkah penting untuk menghilangkan tabiat buruk.

Kita semua sudah biasa dengan tabiat buruk seperti merokok atau alkohol, dan kami akan membincangkannya secara terperinci di bawah. Tetapi anda juga harus tahu bahawa sifat degil, bangga dan malu juga berbahaya dan perlu diusahakan, terutamanya jika anda mengalami tabiat buruk yang serius seperti merokok, berjudi, dan lain-lain.

Cara berurusan dengan mereka:

1. Takluki pengkritik dalaman anda.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memahami bahawa tiada siapa yang sempurna, dan anda mesti menerima ketidaksempurnaan anda. Pengkritik dalam diri anda sering menghalang anda daripada bergerak ke hadapan, membuatkan anda berasa bersalah.

Cuba buat senarai perkara-perkara yang anda tidak sempurna: cemburu, iri hati, tamak. Pertimbangkan semua tabiat buruk anda, seperti memetik hidung, merungut, dan lain-lain.

Sekarang dengar apa yang pengkritik dalaman anda katakan. Dia akan memberitahu anda bahawa anda tidak sempurna dalam banyak perkara, bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk berbuat banyak dan tidak akan belajar sesuatu yang baru, tidak akan pernah mencapai matlamat anda, bahawa segala-galanya terlalu sukar atau bahkan mustahil.

Ia akan mengambil masa 5-10 minit untuk mendengar semua ini, tetapi anda perlu memikirkan semuanya dan, apabila semua negatif ini berakhir, koyakkan senarai anda.

2. Bersedia untuk menempuh perjalanan yang sukar dan jauh.



Anda tidak akan dapat membuang tabiat buruk dalam sekelip mata. Bersedia untuk perjalanan jauh yang akan berlangsung sekurang-kurangnya 3 bulan. Anda akan mengalami beberapa hari yang sukar, tetapi anda perlu bertahan, dan apabila semua hari ini berlalu, anda akan mula berfikir dengan baik tentang diri anda, harga diri anda akan meningkat dan maruah diri akan muncul dari fakta bahawa anda dapat mematuhi rejim.

Terdapat satu teknik yang menarik, ideanya ialah jika anda benar-benar ingin kembali kepada rejim anda sebelum ini dan berhenti bergelut dengan ketagihan, beritahu diri anda: "Baiklah, saya akan melakukannya, hanya esok," dan apabila esok tiba , ulang pada diri sendiri lagi perkara yang sama. Anda boleh menyimpan selama beberapa bulan, dan pada masa ini anda boleh dengan mudah mengembangkan tabiat yang berguna.

3. Jangan lupa tentang ganjaran.



Apabila anda berada di tengah-tengah perjalanan membuang tabiat buruk, sediakan diri anda pelbagai ganjaran. Otak memotivasikan pelbagai ganjaran. Sebagai contoh, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Jika seluar ini sesuai dengan saya, saya akan membeli sendiri kasut baharu."

4. Elakkan pencetus.

Terdapat perkara tertentu yang menghidupkan mekanisme tabiat buruk. Sebagai contoh, jika anda seorang yang gemar membeli-belah, maka lebih baik menjauhkan diri dari pusat membeli-belah, dan jika anda suka minum dengan kerap, jangan pergi dekat rak dengan alkohol di kedai, dan juga elakkan bar.

Anda juga boleh menghasilkan frasa perlindungan untuk diri sendiri yang bermula dengan "Jika... maka...". Contohnya: "Jika saya melihat bar berdekatan, saya akan pergi ke seberang jalan" atau "Jika saya mahu makan kek, saya akan makan beberapa sayuran."

Biarkan otak anda tahu apa yang perlu dilakukan jika tabiat buruk mula menjalar.

5. Elakkan mereka yang menggalakkan anda terlibat dalam tabiat buruk.

Terdapat orang yang menjemput anda untuk berhenti merokok, melayan anda dengan alkohol apabila anda tidak mahu, atau memprovokasi anda untuk menunjukkan pencerobohan.

Sehelai kertas dan pen boleh membantu. Hanya senaraikan semua kelebihan yang akan muncul apabila anda berhenti berkomunikasi dengan orang sedemikian.

6. Jangan malu untuk meminta pertolongan.



7. Bersikap gigih dan degil dengan cara yang baik.

Anda tidak sepatutnya mengkritik diri sendiri selepas membuat kesilapan pada akhirnya, semua orang membuat kesilapan. Cuba sediakan diri anda untuk jatuh lebih awal, usahakan diri anda, perbaiki diri anda. Semua kemahiran berguna yang anda pelajari sebelum ini tidak akan pergi ke mana-mana, ia akan kekal dalam kepala anda supaya anda boleh menggunakannya pada masa hadapan.

Tidak perlu berputus asa, perkara utama adalah percaya pada diri sendiri dan memahami bahawa anda mampu melakukan banyak perkara.

8. Cari tapak untuk diri sendiri.



Anda memerlukan motivasi yang kuat yang akan sentiasa mengingatkan anda mengapa anda perlu membuang tabiat buruk.

Anda boleh mencari titik sedemikian dalam keluarga anda, contohnya, atau kerja.

9. Berpegang kepada pelan tindakan anda.

Buat rancangan untuk diri sendiri dan ikuti dengan tegas untuk membuang tabiat buruk, atau sekurang-kurangnya mengurangkan "dos"nya. Jika kita bercakap tentang alkohol, maka cuba minum bukan 100 g minuman beralkohol, tetapi separuh, kemudian kurangkan kepada 30 g, dan kemudian berhenti minum sama sekali.

10. Cari hobi yang mengujakan anda.

Ini boleh menjadi sukan, mencipta sesuatu yang indah dan berguna, menumpukan diri kepada perkembangan kanak-kanak, dan sebagainya.

* Cuba belajar sebanyak mungkin tentang tabiat buruk anda. Adalah penting untuk anda mengetahui apa yang boleh menyebabkannya dan bagaimana untuk menghilangkannya.

* Jika kita bercakap tentang kanak-kanak, maka untuk menghilangkan mereka (atau mencegah perkembangan) tabiat buruk, tunjukkan kepada mereka filem dan video mengenai topik yang dikehendaki, tunjukkan kepada mereka apa yang berlaku kepada paru-paru seorang perokok, kepada hati seorang perokok. alkohol, atau kepada badan dan kepala penagih dadah. Perbualan tematik dengan pakar (doktor, ahli psikologi) juga boleh membantu.

Tabiat dan kehidupan yang buruk

Berikut adalah tabiat buruk yang harus anda tinggalkan:


Keinginan berterusan untuk snek, walaupun anda tidak lapar



Mengapa ia berbahaya:

Jika anda tidak selalu dapat mengetahui bila anda lapar dan apabila anda tidak lapar, ini boleh menyebabkan makan berlebihan kronik dan berat badan berlebihan. Ini seterusnya boleh menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan masalah serius lain. Jika anda kerap memakan makanan yang tidak sihat, anda juga mengisi badan anda dengan bahan-bahan yang tidak sihat.

Mengapa anda perlu berhenti:

Dengan keazaman, sesiapa sahaja boleh membetulkan tabiat pemakanan yang buruk dan mencapai berat badan yang lebih sihat dan semula jadi. Beri perhatian kepada apa yang diberitahu oleh badan anda apabila ia memerlukan makanan dan beralih kepada makanan ringan yang sihat. Dengan cara ini anda boleh menurunkan berat badan dan mengelakkan kemerosotan tenaga. Berat badan anda akan turun ke tahap yang lebih sihat dan anda akan menggantikan lemak trans, gula, karbohidrat halus dan garam yang tidak sihat dengan yang lebih berkhasiat.

Penting:

Pantau badan anda dan fahami bila ia memerlukan makanan dan bila ia tidak.

Berhenti makan sehingga anda berhenti. Kalau rasa kenyang sikit boleh habiskan makan.

Makan kerana anda lapar, bukan kerana anda tertekan, bosan atau sedih.

Tukar makanan yang tidak sihat dengan yang sihat: Setelah anda menyimpan stok buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin penuh rendah lemak, anda akan menuju ke gaya hidup sihat.

Makan snek dengan cara yang sama seperti anda makan tengah hari atau makan malam. Duduk di meja, makan snek yang sihat di atas pinggan anda dan segelas air

Baca juga:10 Tabiat Buruk Pemandu Yang Membunuh Kereta Anda

Tabiat buruk sebagai cara hidup

Menghabiskan masa yang lama di atas sofa di hadapan TV



kenapa ini bahaya :

Lebih banyak masa yang anda habiskan di sofa menonton TV, semakin kurang anda bergerak, meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan berat badan berlebihan dan menghidap diabetes jenis 2. Kajian berskala besar terhadap lebih 9,000 orang mendapati mereka yang menukar saluran TV tanpa tujuan selama lebih daripada dua jam sehari makan lebih banyak, termasuk makanan ringan, makanan berkalori tinggi dan minum lebih banyak minuman manis berbanding mereka yang menghabiskan lebih sedikit masa menonton TV. Jika TV menggantikan rakan atau hobi lama anda, ini juga boleh meningkatkan risiko kehilangan ingatan.

Mengapa anda perlu berhenti:

Menggantikan TV dengan gaya hidup aktif boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori, menjadi lebih kurus dan cergas serta mengurangkan peluang anda untuk mengalami pelbagai masalah kesihatan dengan cepat. Anda akan tidur lebih nyenyak, serta mempunyai lebih banyak tenaga, mood yang lebih baik, minda yang lebih tajam dan lebih banyak perhubungan sosial, malah boleh membantu meningkatkan keyakinan diri anda.

Penting:

Ikut peraturan 2/30: ini bermakna menonton TV tidak lebih daripada dua jam sehari dan menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit melakukan senaman fizikal.

Hidupkan TV hanya apabila anda ingin menonton sesuatu yang khusus. Jangan sembarangan menukar saluran.

Jangan snek di hadapan TV: anda boleh makan ratusan kerepek dengan mudah dan tidak menyedarinya.

Bersenam sambil menonton: Lakukan mencangkung dan/atau tekan tubi semasa menonton TV.

Cuba keluar ke udara segar dengan lebih kerap, malah pergi ke luar bandar pada hujung minggu. Bertemu rakan-rakan, lakukan lebih banyak perkara yang menyeronokkan, dan rangsang fikiran anda setiap hari.

Tentang tabiat buruk

Tingkah laku yang membuat anda cemas, marah atau tertekan



kenapa ini bahaya :

Gaya hidup yang tidak menggembirakan anda menghasilkan litar hormon tekanan yang meningkatkan tekanan darah dan gula darah anda, menurunkan imuniti anda dan membuat anda berasa marah.

Tekanan direka secara semula jadi sebagai tindak balas jangka pendek kepada ancaman, tetapi dalam kehidupan moden ramai orang mengalami tekanan kronik, yang mempunyai kesan yang sangat buruk terhadap kesihatan anda. Tekanan boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan makan berlebihan, yang seterusnya membawa kepada penyakit jantung dan diabetes.

Mengapa anda perlu berhenti:

Teknik pengurangan tekanan telah ditunjukkan untuk menurunkan gula darah, meningkatkan imuniti, mengurangkan kemurungan, melegakan kesakitan kronik, menurunkan gula darah dan mungkin melindungi jantung anda. Perasaan kegembiraan dan kawalan ke atas hidup anda sentiasa berbaloi dengan emas.

Penting:

Belajar untuk berhenti menekankan terlalu banyak: Cara anda bertindak balas terhadap situasi tekanan menentukan tahap tekanan anda. Lain kali anda mendapati diri anda dalam situasi yang tertekan, lakukan yang terbaik untuk mengatasinya tanpa membahayakan kesihatan anda.

Pelajari proses formal untuk melegakan tekanan: antara yang paling terbukti ialah yoga, meditasi dan pernafasan dalam.

Pandangan baru tentang optimisme: Pesimisme ialah tingkah laku yang dipelajari. Mendapatkan semula rasa harapan anda akan membantu anda mengatasi tekanan dan memulihkan rasa gembira anda dalam jangka masa panjang.

Makan secara sihat dan bersenam: Gaya hidup sihat berkesan apabila menangani situasi yang tertekan.

Nikmati hobi yang menenangkan: bertenang dengan melibatkan diri sepenuhnya dalam beberapa aktiviti - melukis, mewarna, menjahit, menyusun teka-teki, contohnya.

Temui kanak-kanak dalam diri anda: ingat bahawa di dalam setiap orang dewasa terdapat seorang kanak-kanak kecil. Berhenti menekan rasa seronok dan bodoh anda dan ingat untuk menikmati perkara-perkara kecil.

Tabiat buruk minum banyak alkohol

kenapa ini bahaya :

Jika anda minum banyak alkohol, ia menjadi beracun. Wanita yang kerap minum dua atau lebih minuman setiap hari dan lelaki yang kerap minum tiga atau lebih minuman beralkohol setiap hari menghadapi peningkatan risiko kerosakan hati dan kanser, termasuk kanser hati dan mulut. Di samping itu, alkohol boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan kemurungan. Wanita yang lebih sensitif kepada alkohol juga mungkin mengalami penyakit jantung, tulang rapuh dan juga kehilangan ingatan.

Mengapa anda perlu berhenti:

Tidak lama selepas anda berhenti minum alkohol, penghadaman anda akan bertambah baik dan anda akan tidur dengan lebih lena. Paras gula dalam darah anda akan turun dan stabil, tekanan darah anda mungkin turun ke julat yang lebih sihat, malah otak anda akan pulih. Anda akan mempunyai hati dan sistem kardiovaskular yang sihat. Dan ini hanyalah aspek fizikal, tetapi selain itu, perubahan positif boleh berlaku dalam hidup anda, sebagai contoh, hubungan dengan keluarga dan rakan akan bertambah baik.

Penting:

Tetap pada had yang sihat: dua atau kurang minuman sehari untuk lelaki, dan satu untuk wanita.

Minum alkohol dengan makanan: Anda mungkin akan kurang minum di meja.

Minum secara sederhana. Jangan minum untuk lari dari masalah anda. Cari cara yang lebih sihat untuk mengatasinya.

Tidak boleh berhenti? Akui ketagihan anda, berbincang dengan doktor, dan sertai kumpulan sokongan.

Bercakap dengan pakar pemakanan tentang diet tinggi kalori untuk membantu hati anda menjana semula jika anda menghadapi masalah.

Tabiat buruk merokok

kenapa ini bahaya :

Ini adalah salah satu tabiat yang paling berbahaya yang menjejaskan kesihatan kita. Merokok menyebabkan 30% kematian akibat penyakit kardiovaskular, 30% kematian akibat kanser, di mana 80-90% daripada semua kes kanser paru-paru adalah disebabkan oleh merokok. Merokok juga meningkatkan risiko mendapat kanser mulut, tekak dan pundi kencing. Tabiat buruk ini juga meningkatkan peluang anda untuk mendapat serangan jantung, strok, dan tekanan darah tinggi secara astronomi. Dan jangan lupa tentang masalah pernafasan seperti bronkitis dan serangan asma.

Mengapa anda perlu berhenti:

Faedah berhenti merokok adalah pemulihan kesihatan yang cepat. Paru-paru dan sistem kardiovaskular anda mula pulih dalam beberapa minit selepas rokok terakhir anda. Dalam masa sebulan, paru-paru anda akan berfungsi dengan lebih baik, anda akan kurang batuk, berasa lebih bertenaga dan kurang sesak nafas. Sebaik sahaja anda berhenti merokok, anda akan mengurangkan risiko anda mendapat kanser atau penyakit jantung dengan ketara, serta meningkatkan deria bau dan rasa anda serta meningkatkan stamina anda. Anda juga akan mengalami nafas yang lebih segar, kulit yang kelihatan lebih muda dan tiada bau tembakau yang tidak menyenangkan pada pakaian anda.

Penting:

Anggap merokok sebagai ketagihan dadah, dan bukan sebagai tabiat buruk sahaja. Sebelum anda berhenti, bersedia untuk perjalanan yang mencabar. Anda memerlukan strategi, kumpulan sokongan dan Pelan B jika kaedah pertama anda tidak berkesan.

Tanya doktor anda tentang ubat yang boleh membantu anda berhenti merokok.

Dapatkan sokongan: Bercakap dengan rakan dan keluarga untuk mendapatkan nasihat.

Peraturan masa: Rancang untuk berhenti semasa tempoh yang tenang dalam hidup anda, bukan apabila anda berada di bawah banyak tekanan.

Cuba "pembekuan nikotin": gunakan tampalan nikotin atau gusi untuk membantu anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa rokok atau nikotin.

Ingat bahawa kegagalan bukanlah penamat: gunakan kegagalan anda untuk belajar bagaimana untuk mengatasi halangan dan mencipta rancangan untuk menyelesaikan masalah masa depan.

Tabiat buruk dan pengaruhnya: penggunaan dadah


Perkara yang paling teruk tentang penggunaan dadah ialah ia membawa kepada gangguan fizikal dan mental badan. Ketagihan dadah lebih berkemungkinan membawa kepada kematian berbanding merokok atau alkohol.

Mengapa ia berbahaya:

Dadah sangat ketagihan. Mereka membawa kepada insomnia, orang mengalami kesesakan hidung, membran mukus kering, tangan mereka mungkin menggeletar, dan anak mata mereka menjadi sangat besar sehingga mata mereka sukar untuk bertindak balas terhadap perubahan dalam pencahayaan.

Mengapa anda perlu berhenti:

Dadah adalah racun yang memusnahkan otak manusia. Seseorang dengan ketara meningkatkan risiko kematian akibat pecah jantung yang disebabkan oleh penggunaan dadah.

Penagih dadah kehilangan naluri memelihara diri, sebab itu terdapat sebilangan besar percubaan membunuh diri di kalangan mereka.

Penting:

Hubungi pakar yang boleh membantu anda mengatasi ketagihan.

Bercakap tentang masalah dengan keluarga dan rakan yang boleh membantu anda melawan secara psikologi.

Tabiat buruk manusia: shopaholism

Masalah ini juga dipanggil oniomania atau ketagihan membeli-belah.


kenapa ini berbahaya:

Masalah yang berkaitan dengan perbelanjaan wang yang tidak terkawal boleh membawa kesan kesihatan yang serius. Dalam tinjauan Universiti Rutgers, responden berkata tekanan kewangan menyumbang kepada tekanan darah tinggi, kemurungan, insomnia, sakit kepala, masalah penghadaman, ulser, merokok dan minum berlebihan, dan penambahan atau penurunan berat badan.

Mengapa anda perlu berhenti:

Cuba elakkan pembelian yang tidak perlu. Sukar, tetapi keluar dari hutang adalah sama seperti menurunkan berat badan. Ia mengambil masa dan ia boleh menyukarkan ego dan gaya hidup anda, tetapi anda perlu berwaspada pada setiap masa kerana sangat mudah untuk kembali kepada tabiat lama.

Tetapi jika anda berjaya dalam usaha anda untuk mengawal perbelanjaan anda, maka anda akan mengawal hasil anda dan kehidupan anda dengan kurang tekanan. Anda akan tidur lebih lena, berhenti makan berlebihan dan kurang sakit kepala. Dengan mengekang perbelanjaan anda dan memberi tumpuan kepada keseronokan mudah dalam hidup, anda juga boleh memperbaiki hubungan anda.

Penting:

Ketahui lebih lanjut tentang cara mengurus dana anda dengan bijak.

Bekukan kad kredit anda, secara literal. Masukkan dalam pasu, tambah air dan masukkan ke dalam peti sejuk sehingga anda boleh berhenti menggunakannya.

Buat belanjawan: berapa banyak wang masuk setiap bulan? Berapa banyak yang anda belanjakan untuk keperluan asas dan berapa banyak yang remeh? Ikuti dan ketahui apa yang anda perlukan untuk mengurangkan kos.

Automatikkan tabiat bulanan yang sihat: Gunakan perbankan dalam talian untuk memindahkan sebahagian daripada cek gaji anda ke dalam akaun simpanan dan menyediakan pembayaran bil secara automatik.

Tetapkan keutamaan anda dengan bijak: Jangan membeli-belah untuk keseronokan. Kenal pasti matlamat penting dan buat rancangan kewangan untuk setiap daripadanya.

Contoh lain tabiat buruk

ketagihan judi

Ketagihan perjudian adalah jenis ketagihan mental yang istimewa, yang dicirikan oleh keghairahan patologi untuk bermain mesin slot.

Sebagai peraturan, tabiat ini berkembang pada orang-orang yang tidak menerima kesenangan yang sewajarnya dari kehidupan mereka dan dari tempat mereka dalam masyarakat. Orang seperti itu cuba melarikan diri dari dunia di sekeliling mereka. Mesin slot sangat ketagihan sehingga seseorang tidak dapat memutuskan sambungan dari dunia maya.

Mania kopi

Bukan rahsia lagi bahawa kopi adalah salah satu minuman paling popular di dunia, tetapi meminumnya terlalu kerap (lebih daripada 3 cawan sehari) boleh membawa kepada tabiat buruk. Hakikatnya dos kafein yang besar boleh memburukkan keadaan pesakit hipertensi, menyebabkan penyakit gastrousus, dan kopi juga berbahaya bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular.

Tetapi perlu diperhatikan bahawa semua masalah ini timbul apabila seseorang jelas melampaui dos harian kafeinnya.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa kopi tidak boleh dimakan dengan alkohol dan terutamanya dengan asap tembakau. Gabungan ini boleh menjadi sukar pada sistem kardiovaskular anda.

Kurang tidur

Tidur adalah sangat penting bagi mana-mana orang, dan kekurangannya akan membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Berikut adalah beberapa gejala kurang tidur:

Luaran

Bulatan di bawah mata

Sedikit bengkak muka

Kehilangan tona kulit

Dalam negeri

Kerengsaan yang tidak munasabah

Kepekatan berkurangan

Hilang fikiran

Tekanan darah melonjak

Kardiopalmus

Hilang selera makan

Masalah perut.

* Jika seseorang tidak mendapat tidur yang cukup untuk masa yang lama, dia mungkin mengalami: gastrik, hipertensi dan obesiti.

Tabiat sentiasa menyentuh dan memetik kulit



Tabiat ini boleh berlaku atas pelbagai sebab. Ini mungkin keinginan cetek untuk mempunyai wajah yang sempurna, atau mungkin neurosis, atau orang itu tidak mempunyai tempat untuk meletakkan jarinya.

Terdapat kanak-kanak perempuan yang malu dengan jerawat yang paling kecil, dan oleh itu periksa wajah mereka secara terperinci dan pilih tempat yang tidak dapat dilihat oleh orang lain. Mereka mahu menghilangkan jerawat di semua kos.

Tetapi perlu diperhatikan bahawa tabiat ini boleh menyebabkan keradangan kulit, dan dalam beberapa kes, keradangan berlaku yang tidak dapat disembuhkan tanpa pembedahan.

Tabiat buruk remaja



Rhinotillexomania atau memetik hidung

Pakar menganggap mencungkil hidung sederhana sebagai perkara biasa, tetapi terdapat juga bentuk tabiat buruk ini yang agak teruk. Kadang-kadang mengambil hidung anda terlalu aktif membawa kepada pendarahan, dan ia juga boleh menyebabkan kerosakan teruk pada mukosa hidung.

Knuckle retak

Tabiat ini biasanya berkembang pada zaman kanak-kanak, dan dari masa ke masa ia boleh membahayakan sendi jari, kerana orang itu kerap menyebabkan kecederaan ringan. Mengklik jari anda boleh menyebabkan kehilangan mobiliti dan juga arthrosis pada usia muda.

Technomania

Terdapat orang yang tidak boleh berhenti apabila mereka melihat peralatan baru, dan mereka pasti perlu membelinya. Ini boleh menjadi telefon pintar, komputer, fon kepala baharu atau sesuatu yang lain. Tabiat ini boleh menyebabkan kemurungan dan masalah lain. Ini benar terutamanya apabila seseorang tidak mempunyai wang yang mencukupi untuk alat baharu, tetapi pada masa yang sama dia merasakan keperluan mendesak untuk memperoleh peranti baharu.

Selalunya, teknomania berlaku pada remaja dan kanak-kanak yang, apabila mereka melihat sesuatu yang baru daripada rakan atau di TV, berusaha untuk memperolehnya secepat mungkin.

Ketagihan permainan pada kanak-kanak

Adakah anda ingin menerima HADIAH daripada ahli psikologi yang berpengalaman?
dan kemudian belajar tentang artikel menarik baru,
tentang Produk yang penting dan berguna – segera?..

Sejarah kemunculan aktiviti dan tabiat berbahaya timbul
serentak dengan sejarah kemunculan manusia.

Dan kenyataan ini tidak disengajakan.

Sebab-sebab mengapa orang mematuhi tabiat buruk
terletak pada hakikat fitrah manusia.

Tetapi sebelum kita menjelaskan kenyataan ini, mari kita jelaskan:
yang manakah aktiviti dan tabiat kita yang berbahaya.

Ia sama sekali tidak sukar untuk dilakukan,
nama itu sendiri memberitahu kita tentang harta mereka.

Saya rasa ini jelas.


Sebab kemunculan tabiat secara umum,
dan, khususnya, tabiat buruk,
adalah apa yang mereka bawa kepada pemiliknya...
faedah tertentu.

Tiada siapa yang akan kerap mengulangi tindakan tertentu,
sehingga menjadi kebiasaan,
dan inilah cara kita memperoleh tabiat,
jika dalam proses dan/atau akibat daripada tindakan ini,
dia tidak menerima bonus, sedikit keseronokan.

Adakah anda bersetuju?

Saya tidak akan bercakap tentang semua tabiat buruk dan ketagihan di sini.

Saya akan mempertimbangkan hanya yang paling biasa daripada mereka:

  • Menghisap tembakau,
  • mabuk,
  • ketagihan,
  • Makan beramai-ramai,
  • Keterikatan yang menyakitkan dengan seks.

Mengapa tabiat ini mula-mula muncul pada orang dan kemudian dikuasai?

Perhatian!

Kerana orang-orang ini kekurangan kegembiraan dan kesenangan dalam hidup
dan dengan itu, mereka berusaha untuk mengisi defisit ini.

Dan ini selalu berlaku!
Ahli sejarah telah menemui banyak bukti tentang ini.

Setiap tabiat ini dikaitkan dengan sensasi,
dialami dalam badan fizikal.
Dan jenis pengalaman ini adalah yang paling mudah untuk menyebabkan,
Lebih-lebih lagi, mereka kuat dan spesifik.

Sangat jelas apa sebenarnya sumber pengalaman ini,
dan apa yang perlu dilakukan untuk
untuk membangkitkan mereka dalam diri anda - lagi dan lagi!

Di samping itu, semasa tempoh penyesuaian, dan selalunya selepas,
sumbernya mudah dicapai.

Maksudnya, semasa melakukan aktiviti ini,
orang mengikuti jalan yang paling sedikit tentangan.

Mereka tidak mencari sumber kesenangan lain
yang boleh membawa bukan sahaja keseronokan,
tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan mereka,
dan juga menyumbang kepada pembangunan dalaman mereka.

Dan pilihannya sangat besar!
Saya pasti anda boleh bayangkan apa yang saya cakapkan.

Tetapi, maaf, bodoh, malas dan tidak bertanggungjawab
lebih suka minum, merokok, mendengus, menyuntik dadah, makan
dan melakukan hubungan seks tanpa kawalan,
tanpa mengira keadaan,
keadaan kesihatan sendiri,
kehendak dan permintaan orang tersayang.

Ya, orang yang rapat, kerana tabiat ini, sebagai peraturan,
memberi kesan negatif bukan sahaja kepada mereka yang terdedah kepada mereka,
tetapi juga kepada mereka yang mengelilinginya.

Sila fikirkan perkara ini - dan anda akan bersetuju dengan saya.


Sebagai permulaan, mari kita akhirnya memberi
definisi tentang apa itu "kebiasaan".

Tabiat (secara ringkasnya) adalah keperluan yang dibentuk
bertindak dalam keadaan tertentu,
dengan cara tertentu.

Pada masa yang sama, tabiat boleh berakar umbi dengan begitu mendalam
bahawa tindakan yang ditimbulkannya boleh menjadi untuk individu
benar-benar tidak sedarkan diri, automatik.

Dan, dalam kes ini, membuang tabiat ini amat sukar.

Perkara pertama yang dilakukan oleh seseorang di jalan menuju kebebasan daripada ketagihan ialah
ia mengakui bahawa tindakan tertentu beliau adalah
ia adalah tabiat, dan, lebih-lebih lagi, tabiat buruk.

Ini adalah perubahan kualitatif dalam kesedaran manusia.

Tanpa langkah ini, meninggalkan tabiat itu adalah mustahil!

Anda boleh memberitahu pelahap sesuka hati,
bahawa dia mempunyai masalah dengan makan berlebihan,
tetapi jika seseorang itu sendiri tidak menyedari perkara ini,
maka dia akan menjawab kamu dengan berkata,
bahawa dia mempunyai tulang yang luas dan bahawa semua kerabatnya adalah seperti itu.
(Mereka, sebenarnya, pelahap dan pelahap yang sama!)

Saya tidak bercakap sekarang tentang mereka yang mempunyai berat badan berlebihan,
disebabkan oleh genetik atau penyakit lain,
tetapi tentang mereka yang makan terlalu banyak.

Lebih-lebih lagi, orang seperti itu biasanya makan makanan yang tidak sihat -
nampak lebih sedap bagi mereka.

Jadi, peringkat pertama untuk menyingkirkan tabiat buruk memerlukan:

  • sedar bahawa ada masalah,
  • mengakui kewujudannya dan
  • sedar akan kemudaratan yang ditimbulkannya.

Maka sudah mungkin, mengubah masalah menjadi tugas,
mula merangka dan melaksanakan rancangan untuk menyelesaikannya.

Dalam setiap kes, ia akan mempunyai rancangan sendiri dan langkahnya sendiri untuk mencapai matlamat.

Dan sesiapa yang melepasi peringkat pertama secara nyata,
mampu menghadapi sebarang keterikatan
kepada tindakan yang merosakkan.

Jika seseorang itu ikhlas ingin mengubah sesuatu dalam dirinya, dia pasti boleh!
Tanpa sebarang keraguan.
Tetapi ini akan mengambil masa.

Dan jika anda ingin mencapai hasil yang diinginkan,
secepat mungkin, sila hubungi kami.

Saya benar-benar menghormati orang yang berusaha untuk menolak
daripada tabiat buruk dan saya akan gembira untuk membantu anda! :)

P.S.
Jika anda tahu sebab lain
kemunculan tabiat buruk
atau cara untuk menyingkirkannya -
sila kongsikan mereka dalam komen.

Komen

    Polina, anda betul-betul betul! Sesiapa yang ingin membuang tabiat buruk akhirnya akan melakukannya!
    Apabila saya menyedari betapa bahayanya untuk saya dan keluarga saya merokok, saya segera memutuskan untuk berhenti. Sukar untuk dilakukan dan mengambil banyak masa, tetapi saya berjaya kerana saya memahami tanggungjawab saya.
    Jika saya tahu bahawa anda membantu menyelesaikan masalah ini, saya pasti akan menghubungi anda!
    Terima kasih atas artikel itu! :)

    Jawapan:
    25 Ogos 2014 jam 08:48 malam

    Tolong, Maria. :)
    Saya menulis artikel tentang sebab-sebab kemunculan tabiat buruk dengan tepat supaya orang ramai dapat memikirkan beberapa tindakan mereka dan memahami bahawa ia adalah tabiat buruk, jika ini benar-benar berlaku. Pemahaman adalah langkah pertama untuk pembebasan!

    Bagi merokok, saya mempunyai Metodologi yang dibangunkan khas yang membantu menghilangkan ketagihan ini dengan mudah dan boleh dipercayai. Iaitu, berhenti merokok tanpa menyeksa diri sendiri, dan jangan mula lagi.

    Maria, anda adalah rakan yang hebat untuk membebaskan diri anda daripada merokok sendiri. Ini memerlukan kemahuan dan ketekunan dalam mencapai matlamat. Dan yang paling penting, ini menunjukkan bahawa keputusan anda adalah tegas. Bagus! :)

    Maria jawapan:
    26 Ogos 2014 pada 09:17

    Polina, terima kasih! :) Jika anda tahu betapa sukarnya untuk saya melakukan ini, tetapi saya berjaya pada akhirnya! :)))
    Sayang sekali saya tidak tahu bahawa anda mempunyai teknik ini. Sekarang saya akan menasihati anda kepada semua orang yang di kalangan rakan saya masih belum berhenti. :)
    Dan syorkan artikel anda ini supaya mereka faham cara menghilangkan tabiat buruk. :)

    Jawapan:
    26hb Ogos 2014 jam 10:39 pagi

    Maria, saya memuji awak atas sebab tertentu. Anda telah melakukan perbuatan yang membangkitkan penghormatan khusus dengan tepat kerana sangat sukar bagi seseorang untuk melakukannya sendiri.
    Syabas dan bijak! :)
    Dan terima kasih kerana niat anda untuk memberitahu orang ramai tentang saya dan artikel saya. Saya pasti ramai yang akan berterima kasih kepada anda untuk ini. :)

    Polina, anda telah mengenal pasti dengan jelas punca tabiat buruk. Orang yang berdikari dan makmur tidak perlu membinasakan diri sendiri. Saya merokok selama lebih 30 tahun dan berpendapat bahawa merokok membantu saya berehat. Ini sudah tentu karut sepenuhnya. Saya sudah lama ingin berhenti, tetapi entah bagaimana pada tahap "sepatutnya".
    Semua perokok yang saya kenali ingin menghilangkan ketagihan ini, ramai yang sudah berhenti merokok. Secara umum, adalah tidak menyenangkan untuk bergantung pada sesuatu atau seseorang. Pada pendapat saya, lebih mudah untuk membuang tabiat buruk jika tabiat ini digantikan dengan yang berguna. Kelahiran cucu saya yang lama ditunggu-tunggu membantu saya berhenti merokok; Sekarang saya tidak lagi merokok dan telah menggantikan tabiat buruk dengan yang baik: Saya mula melakukan yoga.

    Jawapan:
    27 Ogos 2014 jam 10:18 pagi

    Irochka, anda bijak! :)
    Berhenti merokok selepas 30 tahun pengalaman adalah sangat-sangat sukar!
    Dan anda betul-betul betul: anda boleh membantu diri anda membuang tabiat buruk ini jika anda mendapati sebab yang sangat penting untuk diri anda berbuat demikian. Ini boleh jadi apa sahaja - ia boleh dikaitkan dengan kesihatan anda sendiri, kesihatan orang tersayang, visi baharu tentang kesan aktiviti berbahaya ini ke atas bidang kehidupan yang lain. Perkara utama ialah sebab ini benar-benar penting!

    Dan hakikat bahawa bukannya merokok anda kini melakukan yoga juga adalah apa yang membantu anda bertahan dan tidak mula merokok lagi. Anda memahami dengan betul bahawa menggantikan aktiviti berbahaya dengan aktiviti yang berguna memungkinkan untuk mematuhi gaya hidup yang telah anda pilih secara sedar. Bagus! :)

    artikel yang hebat! Dan mengenai sebab-sebab kemunculan tabiat, saya ingin menambah: beberapa tabiat buruk diperoleh kerana kurang keyakinan diri. tetapi seseorang tidak mencari jalan yang sukar)) dan meyakinkan dirinya bahawa saya merokok (menyuntik dadah, mendengus......) dan ia menjadi lebih mudah, dan "SAYA COOL!", dan orang menganggapnya sebagai satu. daripada SENDIRI. (DARI PENGALAMAN PERIBADI SAYA DAN KENALAN SAYA).

    Jawapan:
    24 September 2014 pada 17:10

    Yulechka, anda betul: mereka yang menganggap merokok dan minum mereka sendiri sebagai "sejuk" disokong oleh orang yang mempunyai tahap yang sama.
    Tahap yang sesuai.