Hubungan antara mood dan makanan. Mengukur Kesan Penggunaan Cecair pada Mood Kesan Air pada Mood

Pertama sekali, ia patut memahami apa yang berlaku kepada badan semasa mandi. Mekanisme kesan bermanfaatnya kepada manusia adalah kompleks dan agak kompleks. Ia terdiri daripada tiga faktor. ini tekanan air(kesan hidrostatik), suhu(kesan haba) dan komposisi air(pengaruh kimia). Apa yang berikut daripada ini?

Pertama, apabila direndam dalam air, tubuh manusia dibebaskan daripada daya graviti, daya apungan air menyebabkan rasa tidak berat, manakala sistem muskuloskeletal dipunggah secara maksimum, ketegangan otot berkurangan, dan badan berehat.

Kedua, dalam kes ini, pengagihan semula jumlah darah berlaku dengan peningkatan pulangan vena ke jantung dan penurunan kesesakan di bahagian kaki - dengan itu peredaran darah dinormalkan, kerja buah pinggang dan otot pernafasan diaktifkan.

Ketiga, dalam mandi, pori-pori terbuka dan membersihkan, dan kulit mula melaksanakan sepenuhnya fungsi perkumuhan dan pernafasan.

Keempat, mandi air suam menggalakkan penembusan lebih baik bahan kimia yang terlarut dalam air mineral ke dalam kulit dan organ dalaman, termasuk oksigen, yang mempunyai kesan penyembuhan. Pelbagai ubat yang dilarutkan dalam air mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf: ketegangan berkurangan, nada keseluruhan badan meningkat, dan kerengsaan kulit dihilangkan. Penggunaan pelbagai phyto-aditif dalam air mandian yang boleh menembusi kulit dan saluran pernafasan dengan ketara meningkatkan kesan terapeutik dan profilaksis prosedur ini. Minyak pati mempunyai keupayaan penembusan yang sangat tinggi - kebolehtelapan kulit baginya adalah 100 kali lebih tinggi daripada air. Mandi dengan penambahan decoctions pelbagai herba memberikan kesan penyembuhan yang baik. Kecuali, sudah tentu, anda mempunyai alahan.

Kelima, air, bertindak ke atas badan dalam apa jua bentuk, sama ada berenang, mandi atau mandi, melegakan tekanan dan meningkatkan mood, kerana semasa prosedur ini tahap hormon tekanan (adrenalin, norepinephrine, kortisol) dalam darah berkurangan. Tetapi bukan itu sahaja. Bergantung pada suhu dan ubat-ubatan yang ditambahkan ke dalam air, mandi boleh mencergaskan atau menenangkan, melegakan atau menyegarkan, merawat dan melegakan kesakitan dan keradangan. Kesan ini boleh dicapai dengan cara yang berbeza dan pada masa yang berbeza dalam sehari.

Jenis-jenis mandian

Berdasarkan suhu air, mandi dibahagikan kepada sejuk (sehingga +20 darjah C), sejuk (sehingga +30 darjah C), acuh tak acuh (+34-36 darjah C), hangat (sehingga +38 darjah C), panas (di atas +39 darjah C). Tempoh mandi bergantung pada suhu dan toleransi individu. Berumur pendek sejuk mandi mempunyai kesan tonik umum, meningkatkan metabolisme, merangsang fungsi sistem saraf dan kardiovaskular. Masa pendedahan adalah dari 1 hingga 4-5 minit, bergantung pada toleransi sejuk individu. Sejuk mandi mengambil masa 10-15 minit.

Mandi air suam mempunyai kesan menenangkan. Tempoh biasa mandi sedemikian adalah dari 20 hingga 40 minit.

Mandi air panas meningkatkan peluh dan meningkatkan metabolisme. Tetapi anda tidak boleh mengambilnya lebih lama daripada 15-20 minit - ini adalah beban besar di hati. Ia tidak digalakkan untuk mandi air panas untuk masa yang lama bagi orang yang mempunyai penyakit jantung dan kecenderungan untuk hipotensi (tekanan darah rendah) dan pengsan. Selepas mandi air panas, anda perlu mandi sejuk atau kontras, menamatkan prosedur dengan air sejuk.

Bilakah anda boleh mandi?

Pada bila-bila masa sepanjang hari, anda hanya perlu mengambil kira kesan satu atau satu lagi mandi. Lebih baik mandi air suam atau air panas sebelum tidur. Hanya mereka yang mampu menenangkan sistem saraf, melegakan ketegangan dan keletihan selepas hari bekerja. Pada waktu pagi, adalah baik untuk mengambil mandi yang sejuk dan menyegarkan supaya badan terjaga dan mengisi dengan tenaga. Kesan yang sama boleh dicapai dengan pancuran kontras.

Mandi boleh tindakan umum Dan perubatan.

Mandi tindakan umum ada santai, menenangkan, tonik, pemulihan. Ini adalah prosedur kesihatan umum yang tidak mempunyai matlamat terapeutik khusus.

Mandian terapeutik dalam perubatan moden, ia memainkan peranan penting dalam rawatan kompleks banyak penyakit sistem saraf, pernafasan dan vaskular, sistem muskuloskeletal dan penyakit kulit. Rawatan dengan mandi biasanya dijalankan dalam kursus 12 hingga 30 prosedur, setiap hari atau setiap hari - bergantung kepada toleransi individu. Kontraindikasi terhadap hidroterapi adalah penyakit teruk sistem kardiovaskular, penyakit berjangkit, neoplasma, pendarahan, penyakit darah dan organ hematopoietik.

Ia patut dibincangkan secara berasingan mandian hydromassage. Tab mandi ini dilengkapi dengan peralatan yang membolehkan anda memfokuskan pancutan air pada bahagian tertentu badan, seperti urutan manual. Meningkatkan suhu badan, meningkatkan peredaran darah, melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah - ini adalah kesan utama hydromassage, tidak mengira beribu-ribu kesan bermanfaat seperti kelonggaran otot, peningkatan tahap oksigen dan penembusan nutrien ke dalam badan.

Bahan tambahan mandian

Anda boleh meningkatkan kesan berfaedah air pada badan menggunakan pelbagai bahan tambahan.

Mandian natrium klorida (garam).

Garam laut semulajadi, larut dalam air, tidak berbahaya dan mengandungi komponen yang diperlukan untuk seluruh badan. Jadi, kalium mengawal pemakanan sel kulit, kalsium memastikan pembekuan darah normal, magnesium menggalakkan kelonggaran otot, bromin menenangkan sistem saraf, iodin bertindak sebagai antiseptik (bahan dengan aktiviti antimikrobial). Mandi dengan tona garam dan melegakan badan, melegakan sakit otot, melegakan keletihan, kerengsaan, menguatkan sistem saraf, meningkatkan prestasi, dan meningkatkan mood. Di samping itu, prosedur ini mengaktifkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah, dan menggalakkan penyembuhan luka dan retakan kulit. Kesan mandi garam pada badan bergantung pada kepekatan larutan dan suhu air, serta pada keadaan awal badan. Di rumah, sebaiknya sediakan mandian dengan kepekatan garam 1 g/liter. Bersama-sama dengan garam meja, penyediaan garam tasik dan laut boleh digunakan untuk mandian natrium klorida. Penyediaan mandi sedemikian dilakukan mengikut kaedah yang diterangkan pada pembungkusan. Sekiranya tiada arahan khas, maka 1 kg garam meja dan 300-500 g tasik atau garam laut harus dibubarkan dalam 100 liter air (kapasiti mandi rumah biasa). Suhu yang disyorkan ialah +37--40 darjah C. Mandi diambil selama 15--30 minit, setiap hari, kursus rawatan adalah 15--20 prosedur. Selepas mandi garam, anda perlu bilas di bilik mandi.

buih

Buih mandian moden mengandungi komponen yang melembutkan air paip. Ia juga mengandungi pembersih aktif ringan dan lemak tambahan yang diserap ke dalam kulit dan membersihkannya dengan baik. Buih, sebagai peraturan, sesuai untuk semua jenis kulit dan mengandungi bahan tambahan aromatik, mewujudkan kesan aromaterapi - kesan positif bau pada badan. Buih mungkin mengandungi ekstrak tumbuhan, saya ingin menarik perhatian anda kepada sebahagian daripadanya. Contohnya, mandian buih dengan lidah buaya Ia menyegarkan kulit dengan baik, menyegarkan badan, melegakan kerengsaan, dan mempunyai kesan antiseptik. Terima kasih kepada sifat aloe, mandian memberikan kesan pelembab yang baik untuk kulit, menjadikannya lembut dan elastik.

buih dengan kelapa sangat berkhasiat. Kelapa menyegarkan dan melembutkan kulit dengan sempurna. Mandian ini akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan anda.

Ekstrak pic akan melegakan keletihan dan kerengsaan, mempunyai kesan melembutkan dan tonik pada kulit. Untuk dikelilingi oleh buih putih yang subur, penutup produk mesti berbuih di bawah air yang mengalir. Selepas mandi buih, anda perlu membilas badan anda di bilik mandi.

Minyak mandian

Selalunya, minyak parafin kosmetik digunakan dengan bahan tambahan - minyak pati dan pewarna semulajadi atau sintetik. Ia boleh berada dalam cangkang gelatin dalam bentuk pelbagai angka (gelatin larut dalam air). Berapa banyak minyak yang diperlukan untuk menyediakan mandian ditulis pada bungkusan. Kesan utamanya ialah aromaterapi. Selepas mandi sedemikian anda tidak perlu bilas.

Mandi dengan suplemen herba

Mempunyai kesan yang baik pada kulit dan badan secara keseluruhan mandian herba terima kasih kepada vitamin, mikroelemen, dan phytoncides (bahan yang membunuh bakteria) yang terkandung dalam tumbuhan. Di samping itu, menyedut aroma herba menenangkan sistem saraf dan membantu dengan selsema.

Herba untuk mandi boleh digunakan dalam bentuk segar dan kering - untuk merebus, serta dalam bentuk tincture dan ekstrak - ini adalah teknologi khas untuk memproses bahan mentah, yang mengekalkan sifat bermanfaat tumbuhan sebanyak mungkin.

Peraturan untuk menyediakan mandian sedemikian agak mudah: tambah ekstrak yang sesuai (ia boleh dibeli di farmasi) atau merebus ke dalam tab mandi yang diisi dengan air segar atau garam (natrium klorida). Ia disediakan seperti ini: 1.5 cawan campuran herba kering, tuangkan satu liter air mendidih, rebus dalam tab mandi air dengan api perlahan selama 15-20 minit, biarkan ia diseduh selama dua jam, tapis dan tuangkan ke dalam tab mandi. Adalah lebih baik jika air di dalamnya adalah kira-kira +35 darjah C. Selepas mandi sedemikian, anda tidak perlu mandi.

Mandian herba yang menenangkan

Untuk memulihkan sistem saraf, anda boleh mandi dengan penambahan koleksi herba - valerian, oregano, linden blossom dan calendula. Baik menenangkan, melegakan ketegangan saraf, keletihan, meningkatkan tidur, membantu dengan selsema, mandi yarrow, oregano, wormwood dengan penambahan tunas pain. Pudina - melegakan sakit kepala, keletihan, ketegangan saraf, kerengsaan kulit, membersihkan liang-liang. Lavender - melegakan keletihan, ketegangan saraf, sakit kepala, menghilangkan insomnia, sakit otot, membantu menyembuhkan hidung berair, keradangan saluran pernafasan dan tekak, penyakit kulit kulat. Sage – membantu menghilangkan batuk, bronkitis (keradangan bronkus), arthritis (keradangan sendi), ketegangan dan sakit otot. Eucalyptus - melegakan otot, melegakan kesakitan, dan mempunyai kesan antiseptik. Siri - menenangkan sistem saraf, melegakan keletihan, mempunyai kesan anti-radang dan anti-alergi, dan digunakan untuk merawat beberapa penyakit kulit. Jika anda tidak mempunyai sebarang herba di rumah, anda boleh menyediakan mandian lemon yang menenangkan. Ia mesti dipotong menjadi kepingan nipis, diisi dengan air suam, dibenarkan untuk diseduh selama 2-3 jam dan dituangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air +37--38 darjah C. Selepas 20 minit dalam mandi sedemikian, keletihan akan hilang tanpa jejak.

Mandi toning

Jika anda perlu menghilangkan keletihan sebelum mesyuarat penting, ia akan membantu mandi dengan ekstrak pain dan beberapa titis minyak kayu putih. Jarum mengandungi bahan aktif biologi yang berharga: karotenoid, klorofil, vitamin E, K, D, F, dan mempunyai sifat bakterisida. Air harus cukup suam - +35--36 darjah C. Tempoh - tidak lebih daripada 5 minit (tinggal lagi dalam air suam, sebaliknya, berehat).

Mandian ini memulihkan kekuatan dengan baik, memberikan daya hidup, dan mempunyai kesan anti-radang. Menyedut minyak pati pain mempunyai kesan yang baik pada sistem pernafasan. Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk membelinya, tidak mengapa. Anda boleh menggunakan... pokok Krismas. Sudah tentu, jika ada pokok sebenar di rumah. Sebelum membuangnya, anda perlu mengumpul semua jarum dan mengeringkannya. Dan kemudian bancuh mengikut keperluan. Untuk melakukan ini, tuangkan satu gelas (250 g) dengan satu liter air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Infusi boleh dituangkan ke dalam tab mandi dengan suhu air +35-37 darjah C. Anda harus tinggal di dalamnya selama tidak lebih dari setengah jam. Adalah lebih baik untuk merendam diri dalam mandian pain sebelum tidur, apabila tiada perkara lain yang dirancang, atau selepas mengalami tekanan, apabila anda perlu melupakan semua kebimbangan anda. Dan inilah mandi dengan ekstrak calamus akan menaikkan semangat anda dan menyegarkan anda. Ekstrak rosemary Ia juga lebih baik untuk menambahnya ke dalam mandian anda pada waktu pagi. Ia membantu untuk mengaktifkan semua fungsi badan, meningkatkan aktiviti otak, merangsang sistem peredaran darah, dan mempunyai kesan antiseptik dan penyembuhan luka.

Mandian pemulihan

Telah lama diketahui bahawa penyapu birch mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh badan, membantu dengan sakit sendi dan sakit tulang. Tetapi jika anda tidak boleh pergi ke rumah mandian, maka anda boleh mengehadkan diri anda mandi dengan penyerapan tunas dan daun birch. Mandi dengan rebusan campuran daun birch, chamomile, jelatang, akar burdock, dan tali dalam perkadaran yang sama mempunyai kesan pengukuhan umum. Di samping itu, anda boleh menggunakan daun currant, raspberi dan bunga oregano. Penggunaannya akan menyegarkan kulit dengan sempurna. Daun dituangkan dengan air mendidih untuk membuat penyerapan yang kuat dan ditambah ke dalam tab mandi. Anda perlu mengambilnya selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Mandi untuk penyakit kulit

Celandine, chamomile dan linden telah lama terkenal dengan sifat penyembuhan mereka dalam rawatan penyakit kulit. Mereka mempunyai kesan pembasmian kuman, anti-radang dan penyembuhan luka. Mereka disyorkan untuk digunakan jika terdapat pustula atau luka kecil pada kulit, bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk terlebih dahulu berunding dengan doktor tentang perkara ini. Di samping itu, mandi dengan air membantu proses keradangan pada kulit. merebus tunas birch, serta air rebusan daripada dahan cemara muda, yang juga mempunyai kesan tonik umum. Untuk kulit kering sebaiknya ambil mandian melembutkan, sebagai contoh, dengan tambahan yang biasa kanji. Ia pra-dicairkan dalam air panas - 100 g kanji setiap 10 liter air. Suhu air hendaklah +35--37 darjah C.

Selepas ini, adalah baik untuk mandi air hangat, secara beransur-ansur menyejukkan air. Prosedur ini akan menyegarkan kulit dengan sempurna. Daripada kanji, anda boleh menggunakan dedak atau gelatin. Berguna untuk kulit merekah, jengkel, terlalu sensitif mandi madu(jika tiada intoleransi individu terhadapnya). Ia sangat mudah untuk disediakan: larutkan 3-4 sudu besar madu dalam satu liter air panas (atau susu) dan tuangkan ke dalam tab mandi. Penyelesaian ini mempunyai kesan anti-radang, tonik dan melembutkan pada kulit, meremajakannya dan menjadikannya anjal.

Mandi dengan minyak pati

Minyak pati ialah ekstrak tumbuhan yang sangat pekat yang diperoleh melalui penyulingan wap bunga, biji, beri, akar dan bahagian lain dari herba dan tumbuhan ubatan. Bahan meruap aromatik yang terkandung di dalamnya boleh mempengaruhi badan melalui sel saraf penciuman - reseptor. Minyak pati digunakan dengan berkesan dalam aromaterapi.

Setiap komponen minyak pati mempunyai ambang tindakannya sendiri, julat kepekatan yang tepat di udara. Untuk menyediakan mandian sedemikian, anda perlu menambah hanya 5-15 titis minyak pati ke dalam air (tepat berapa banyak yang perlu ditulis pada label; peningkatan dos yang tidak dibenarkan boleh menyebabkan kerengsaan atau pembakaran). Suhu air harus sepadan dengan matlamat utama: untuk minyak yang menenangkan dan menenangkan - hangat, untuk minyak tonik - dari sedikit sejuk kepada sejuk.

Masa yang dihabiskan dalam mandi tidak boleh melebihi 20 minit. Jika tidak, acara yang berguna dan menyenangkan, paling baik, tidak akan memberikan kesan yang diingini, dan paling teruk, ia akan menyebabkan kemudaratan. Tidak perlu bilas dengan air selepas mandi. Untuk kemurungan dan hanya mood yang tidak baik, mandi dengan penambahan geranium atau minyak jarum pain akan membantu. Untuk kesegaran dan keanjalan kulit, minyak cemara ditambah ke dalam tab mandi. Minyak mawar mempunyai kesan tonik di samping itu, ia akan membantu anda berehat selepas hari yang sibuk. Minyak Juniper menyembuhkan luka kecil dan membantu dalam rawatan penyakit kulit bernanah.

Makanan Tambahan Lain

Mempunyai kesan yang baik pada kulit gliserin tempat mandi. Mereka bukan sahaja melembutkan, tetapi juga menyegarkannya dengan sempurna. Mandian gliserin disediakan seperti berikut: ambil 400 g gliserin, isi separuh mandi dengan air, dan tambah 200 gram. Kemudian air ditambah ke tahap yang dikehendaki dan baki gliserin dituangkan. Selepas beberapa minit, anda boleh mandi, tetapi anda harus tinggal di dalamnya selama tidak lebih daripada 20 minit. Pada akhir prosedur, bilas dengan baik di bawah pancuran air hangat.

Ubat yang benar-benar hebat adalah mandi dengan tambahan susu atau terdiri sepenuhnya daripadanya. Susu mempunyai pelbagai elemen dan vitamin yang bermanfaat bukan sahaja untuk kulit, tetapi juga untuk sistem saraf. Vitamin B, terkandung dalam kuantiti yang banyak, menghilangkan kulit yang kendur dan letih, vitamin E meremajakan dan mempunyai kesan pengawalan. Tidak setiap wanita boleh membeli susu yang cukup untuk mengisi mandi, jadi anda boleh menggunakan resipi yang lebih optimum: dua liter susu (sebaik-baiknya segar dan hangat), campurkan dengan empat sudu madu dan biarkan selama sepuluh minit. Pada masa ini, isikan sepertiga mandi dengan air dan tuangkan segelas garam meja ke dalamnya. Tunggu sehingga ia larut dalam air dan tuangkan susu dan madu ke dalam tab mandi. Suhu air tidak boleh melebihi +35 darjah C, jika tidak, ia boleh membahayakan sistem kardiovaskular.

Terdapat wanita terdedah kepada semua jenis perbuatan eksotik. Mereka mandi yang terdiri sepenuhnya daripada champagne atau wain. Tidak mungkin prosedur sedemikian membawa banyak faedah, kemungkinan besar, ia hanya menaikkan semangat anda dengan keanehan dan eksklusifnya. Jadi hiburan sebegitu baik hanya untuk meningkatkan mood dan sebagai bukti lanjut kesipian. Sebelum mandi, anda perlu memberi diri anda jawapan yang jelas kepada soalan berikut:

Jika anda berhasrat untuk mandi air panas (dari +40 darjah C dan ke atas), adakah anda pasti keadaan sistem kardiovaskular anda membenarkan ini?
Dalam kes rawatan dengan mandi herba, adakah anda mempunyai reaksi alahan terhadap komponen yang termasuk dalam komposisinya?
Jika anda menghidap sebarang penyakit kronik, adakah ia kini dalam peringkat akut?

Pada masa gejala sakit dan pemburukan penyakit sistem muskuloskeletal, mandi adalah dilarang sama sekali - ini boleh menyebabkan peningkatan kesakitan.

Peraturan mandi

Suhu udara di dalam bilik mandi tidak boleh lebih rendah daripada +25 darjah C, dan pada masa yang sama, tidak boleh ada draf.
Agar kulit dapat menyerap bahan berfaedah dengan lebih baik, dinasihatkan untuk mandi sebelum mandi.
Anda tidak boleh mandi dengan perut kenyang. Selepas makan, 2-3 jam harus berlalu.
Tidak digalakkan mandi semasa haid.
Semasa mandi, sebaiknya fikirkan sesuatu yang menyenangkan dan lupakan masalah hari lalu.
Perkara yang paling penting ialah rasa perkadaran dan akal sehat. Prosedur itu harus menyenangkan dan tidak menyebabkan emosi negatif.
Jangan abaikan cadangan mengenai tempoh mandi. Jika lebih, ia hanya akan menghilangkan kekuatan anda, kerana ia mempunyai kesan yang sangat kuat pada badan. Anda perlu memantau kesejahteraan anda - mandi tidak boleh menyebabkan ia menjadi lebih teruk!
Semasa mandi, anda boleh mengurut badan anda dengan berus, kepingan kulit mati akan dipisahkan, dan kulit akan menjadi licin dan anjal.
Selepas mandi, sapukan pelembap atau losyen ke seluruh badan anda.
Adalah lebih baik untuk tidur segera selepas mandi; jika ini berlaku pada siang hari, adalah dinasihatkan untuk berehat sekurang-kurangnya 15 minit selepas prosedur.

Hello, Kawan-kawan! Hari ini kita akan melihat elemen terakhir dalam lingkaran kehidupan yang mempengaruhi kesihatan dan emosi kita - unsur Air. Sukar untuk menentukan unsur yang pertama dan terakhir dalam bulatan, dan ini terutama berlaku untuk unsur Air. Lagipun, ini adalah asas kepada semua kehidupan, permulaannya, salah satu unsur alam semesta.

Dalam falsafah Cina kuno, dipercayai bahawa semua kepelbagaian bentuk, struktur dan proses dalam kehidupan ditunjukkan dalam interaksi medan tenaga. Sains moden, yang telah membuktikan kewujudannya, memanggilnya medan kuantum. Di China purba, bidang ini dipanggil elemen yang mempengaruhi kehidupan kita dan menentukan kesihatan, watak, tindakan dan mood kita. Unsur-unsur itu ada di mana-mana dan mempengaruhi semua yang mengelilingi kita. Medan unsur ini sentiasa bergerak dan berubah. Ini adalah bagaimana kitaran hayat unsur-unsur muncul.

Air dalam kitaran kehidupan

Sel yang paling ringkas terdiri terutamanya daripada air dan sepenuhnya bawahan kepada unsur Air. Tetapi sebaik sahaja unsur-unsur Air dan Air mula berinteraksi, organisma yang lebih kompleks daripada susunan yang lebih tinggi muncul.

Watak Air adalah rendaman, menarik diri ke dalam diri, ke dalam, ke dalam dunia ketidaksadaran kita. Menurut falsafah Cina, air mewakili kegelapan yang sejuk. Dan jika unsur Api melambangkan aliran tenaga ke atas, ke arah langit, maka tenaga Air adalah serupa dengan aliran menegak yang diarahkan ke dalam, ke dalam. Unsur Air membawa anda ke kedalaman kesedaran, kepada asas kewujudan dan asal usul.

Tetapi air, sebagai asas kehidupan, bertanggungjawab untuk keinginan tubuh untuk hidup, untuk daya hidupnya. Ini adalah semangat unsur Air - keinginan untuk hidup dan bertahan, kemahuan dan keinginan untuk pembangunan dan matlamat.

Unsur Air memberikan kecergasan badan, membantu kita mengatasi kesukaran yang menghalang kita, bangkit apabila kita jatuh dan meneruskan.

Masa tahun Air adalah musim sejuk, apabila segala-galanya di alam membeku dan masuk ke dalam, ke dalam bumi. Di situlah tenaga penting terkumpul, mengumpulkan kekuatannya dan bersedia untuk keluar pada masa tertentu. Tenaga kehidupan terkumpul dalam bijirin, dan musim sejuk hanyalah peringkat pertengahan antara kematian dan kelahiran semula, apabila semua makhluk hidup sedang menunggu jam untuk tahap kehidupan baru.

Ia adalah bijirin yang boleh dianggap sebagai simbol unsur Air. Potensi kuat yang besar tersembunyi dan terkumpul dalam sebutir kecil. Kuasa besar yang dimampatkan dalam ruang yang kecil pasti akan berubah menjadi Pokok yang besar pada masa hadapan. Unsur Air memberi permulaan kepada kehidupan. Oleh itu, keadaan penyerapan diri, meditasi dan tidur adalah di bawah kawalan unsur Air. Jika seseorang itu selaras dengan unsur Airnya, maka dia mengharungi segala badai kehidupan, pukulan nasib dan malapetaka dengan tabah dan bijaksana.

Tenaga unsur Air dalam falsafah dan perubatan Cina ditakrifkan sebagai Tenaga Nenek Moyang yang berkuasa, tidak terbatas dan bijak. Tenaga Nenek moyang adalah apa yang kita terima daripada ibu bapa kita dan apa yang kita perkayakan dan wariskan. Beginilah cara perubatan dan falsafah purba secara intuitif, tidak sedar dan bersekutu menentukan kod genetik kita.

Perasaan utama di mana air bertanggungjawab adalah ketakutan. Takut adalah salah satu perasaan manusia yang penting. Ketakutan menggalakkan kemandirian badan dan melindungi daripada masalah pada tahap emosi dan fizikal. Dengan unsur Air dalam keseimbangan dan kesihatan, ketakutan adalah elemen kelangsungan hidup kita. Ketakutan adalah semula jadi dan normal sebagai tindak balas kepada ancaman sebenar.

Ini adalah perkara yang sama sekali berbeza apabila ketakutan menjadi patologi, kebimbangan berterusan dan seram yang tidak terkawal, timbul secara tidak sedar, tidak membenarkan anda memahami realiti dengan secukupnya, dan fobia muncul. Ketakutan seperti itu melumpuhkan dan memusnahkan badan, menyebabkan penyakit fizikal dan mental. Dengan gangguan teruk dalam unsur Air, serangan panik, mania penganiayaan, dan kecelaruan adalah mungkin.

Warna unsur air adalah hitam, waktu siang adalah malam.

Pengaruh unsur Air terhadap kesihatan manusia

Air bertanggungjawab untuk tubuh manusia dan menjejaskan buah pinggang dan pundi kencing, dan bertanggungjawab untuk tisu tulang.

Unsur Air bertanggungjawab untuk pengumpulan tenaga. Buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan air badan, dianggap sebagai tempat pengumpulan bukan sahaja tenaga nenek moyang yang sama, tetapi juga semua tenaga lain yang diterima daripada makanan dan tidak dimakan serta-merta.

Buah pinggang bertanggungjawab untuk perlembagaan genetik kita. Selain itu, teori purba ini tidak bercanggah dengan pengetahuan kita tentang kod genetik DNA. Buah pinggang bertanggungjawab untuk keseimbangan air dalam badan, dan setiap sel adalah takungan air cecair semua proses replikasi genetik berlaku dalam persekitaran akuatik dan tidak ada yang lain. Buah pinggang adalah organ yang mengedarkan tenaga dan pengaruhnya ke seluruh tubuh. Oleh itu, unsur Air meluaskan pengaruhnya ke setiap sel badan.

Air adalah komponen utama kami, ia adalah penyelesaian dan medium terbaik untuk semua proses berlaku, pengawal selia fungsi penting badan. Hanya air yang boleh membersihkan badan dan mengeluarkan daripadanya segala yang berbahaya, toksik, dan sisa yang dihasilkan oleh sel. Organ-organ Air - buah pinggang - menjalankan fungsi mengawal keseimbangan dan pembersihan air dengan ketat.

Harus dikatakan bahawa air adalah struktur yang berasingan dan tidak ada kaitan dengan pemakanan. Perut dan pankreas, hati dan hempedunya bertanggungjawab untuk pemakanan. Sistem penghadaman terkawal. Pemakanan membekalkan badan dengan tenaga daripada makanan.

Air tidak membekalkan badan dengan tenaga; Badan juga mengesan dan memetabolismekan air secara berbeza daripada makanan. Air diperlukan untuk tubuh mencerna makanan, diperlukan untuk semua proses, termasuk penghidratan organ dan membran mukus kita, untuk mengekalkan suhu badan dengan memastikan pelinciran berkesan sendi dan pemakanan. Ia juga merupakan komponen utama rawan artikular, memberikan perlindungan dan mekanisme kerja mereka. Inilah sebabnya.

Rasa air masin. Ia adalah di perairan masin lautan dan laut yang kehidupan berasal. Cecair dalaman kita (cecair antara sel, darah, limfa) mengandungi campuran garam yang serupa dengan air laut.

Garam yang berlebihan dalam badan membawa kepada genangan, bengkak, pengumpulan cecair berlebihan dan penambahan berat badan. Ia adalah buah pinggang, dikawal oleh tenaga Air, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan komposisi garam dan mineral yang diperlukan dalam darah dan, dengan itu, cecair badan yang lain. Dan di sini kita dapat melihat perkaitan antara buah pinggang dan unsur Air dengan sistem rangka badan. Tanpa keseimbangan garam dan mineral yang betul dan mencukupi dalam badan, sistem rangka menderita dan musnah.

Garam juga bertanggungjawab untuk tindak balas biokimia lain, tanpanya fungsi sistem saraf dan otak adalah mustahil, untuk penghantaran impuls saraf dan fungsi otot dan organ. Pergerakan dan kerja otot dan jantung adalah mustahil.

Buah pinggang, mematuhi unsur Air, bertanggungjawab untuk keadaan stabil persekitaran dalaman badan.

Berikutan hubungan dengan air ini, saraf tunjang dan otak berada di bawahnya, yang mampu mengawal tubuh hanya melalui air dan garamnya, ini adalah bagaimana mungkin untuk menghantar impuls (tertib) otak ke organ lain.

Manifestasi dan keseimbangan unsur Air dinyatakan dalam fungsi sistem dan organ yang betul, apabila badan bersih, bebas dan mudah dalam kerjanya dan tidak ada yang mengganggu hormon untuk mengawal proses metabolik. Lagipun, hormon yang mengawal tingkah laku dan emosi kita, serta tekanan darah, juga bergantung kepada air. Oleh itu, gangguan di kawasan ini adalah gangguan pada unsur Air.

Penyakit unsur Air

Pada tahap emosi, keseimbangan Air dinyatakan dalam keinginan untuk menetapkan matlamat dan tindakan, ketabahan dalam menghadapi keadaan hidup, dalam menyesuaikan atau mengatasinya. Kemudian seseorang mempunyai kualiti unsur Air - kelembutan, pemahaman, pematuhan pada masa yang tepat.

Apabila unsur Air tidak seimbang, daya hidup seseorang berkurangan, keinginan untuk hidup dan aspirasi yang menentukan makna hidup kita hilang, dan tenaga seksual berkurangan. Atau sebaliknya, dengan lebihan tenaga Air, seseorang menjadi dingin dan tegas, tidak aktif secara fizikal dan tidak fleksibel. Ini membawa kepada ketegangan otot, sakit belakang, dan manifestasi radiculitis.

Ketidakseimbangan unsur-unsur Air dan proses metabolik membawa kepada jangkitan pundi kencing, urolithiasis, dan pengasidan badan. Tanda jelas ketidakseimbangan dalam elemen Air ialah tangan dan kaki sentiasa sejuk.

Kesihatan unsur Air dinyatakan pada tahap fizikal dalam tulang dan gigi yang kuat, fungsi buah pinggang dan sistem kencing yang betul dan bebas masalah, dalam fleksibiliti badan dan mobiliti sendi. Unsur Air yang sihat dan keseimbangan air yang betul dalam badan tercermin dalam keadaan kulit, rambut dan kuku, dan keseluruhan penampilan.

Malah pendengaran kita dan ketajamannya bergantung kepada air, kerana paras air dalam organ pendengaran yang memastikan alat bantu pendengaran berfungsi dengan baik. Oleh itu, semua bunyi dan bunyi di telinga, keradangan, pening dan pekak menunjukkan ketidakseimbangan Air dalam badan.

Pernah, dalam salah satu program perubatan, apabila seorang lelaki bertanya apa yang perlu dilakukan dengan tinnitus yang berterusan dan ketiadaan sebarang kelainan yang jelas, doktor menjawab bahawa anda perlu menyesuaikan diri dan menerimanya: ini berlaku dan anda perlu belajar untuk hidup dengannya. Saya tidak dapat membayangkan hidup dengan tinnitus yang berterusan, tetapi kemudian saya fikir, mungkin, semuanya mungkin dan manusia telah mencuba segala-galanya. Tetapi siapa tahu, bagaimana jika anda mencuba ubat terakhir dan pengetahuan perubatan kuno? Bagaimana jika bunyi ini adalah isyarat unsur Air? Bagaimana jika anda memberi perhatian kepada perkara ini dan cuba mewujudkan dan mengimbangi unsur Air?

Pada tahap fizikal, dengan ketidakseimbangan Air, gangguan mental, kelemahan umum, dehidrasi atau genangan cecair, bengkak, gangguan metabolik dan hormon adalah mungkin, yang membawa kepada penyakit dan ketidakseimbangan unsur-unsur lain.

Diagnostik Unsur Air

Sekarang mari kita beralih kepada soalan yang, jika anda bertanya kepada diri sendiri, akan memberitahu anda dalam keadaan apa elemen Air anda, adakah ia memerlukan pelarasan?

Apakah jenis kemahuan yang saya ada, sejauh manakah saya tahan terhadap kesukaran?
Adakah saya merasa sukar untuk mengatasi dan menghadapi rintangan hidup?
Adakah saya tahu bagaimana untuk berehat, mengalihkan perhatian saya dari fikiran buruk, atau adakah mereka menyeksa saya untuk masa yang lama?
Bolehkah saya terbawa-bawa oleh sesuatu, sejauh manakah fantasi dan imaginasi saya berkembang?
Adakah saya mempunyai fobia, ketakutan, obsesi?
Adakah saya mengalami masalah pendengaran atau penyakit sistem pendengaran, deringan atau bunyi di telinga saya, adakah saya sering mengalami mabuk perjalanan, bagaimanakah keseimbangan saya berkembang?
Anda ada masalah rambut dan kulit?
Apakah keadaan tulang dan gigi?
Adakah terdapat sebarang penyakit pada buah pinggang, pundi kencing, batu atau jangkitan pada organ ini?
Adakah saya makan banyak makanan masin dan masin?
Adakah saya mempunyai matlamat, cita-cita, adakah saya mempunyai kekuatan untuk memenuhi dan mencapainya?

Akhirnya, masih perlu dikatakan bahawa selepas menganalisis keadaan dan masalah anda, anda boleh cuba menormalkan unsur Air anda. Ia bernilai menunjukkan minat dalam meditasi dan teknik relaksasi. Cuba senaman untuk mengatasi ketakutan dan fobia, berehat dan menenangkan fikiran. Pada tahap fizikal, adalah idea yang baik untuk mencuba senaman relaksasi otot dan yoga. Untuk masalah yang serius, anda boleh menghubungi ahli psikologi, urutan dan teknik akupunktur.

Dan yang paling penting: jangan lupa. Sebilangan besar masalah dan gangguan, pengasidan badan dan penyakit dikaitkan dengan dehidrasi. Air adalah sumber yang paling berharga di planet kita. Tanpanya, kesihatan, kehidupan dan pembangunan adalah mustahil.

Semua yang terbaik! Keseimbangan dan kesihatan kepada elemen anda! Jangan sakit!

Sumber: Eckert A. - "Perubatan Cina untuk pemula."

Akhir-akhir ini kita semakin kerap mendengar ungkapan: "Anda perlu minum lebih banyak air - sekurang-kurangnya 2 liter sehari." Sejauh manakah kenyataan ini? Saya memutuskan untuk memikirkannya dan memahami dengan sewajarnya apa kepentingan air dalam kehidupan seseorang dan apakah faedah air untuk tubuh, berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari, jenis air apa. adalah lebih baik untuk diminum dan cara melakukannya dengan betul. Saya harap maklumat ini akan berguna kepada anda juga.

Secara peribadi, saya minum sedikit air dan, terus terang, saya tidak dapat membayangkan bagaimana anda boleh minum begitu banyak, kerana selain air anda juga minum cecair lain (teh, kopi, jus). Satu-satunya perkara yang saya telah melatih diri saya untuk lakukan ialah

Air = Nyawa = Kesihatan - bolehkah kata-kata ini benar-benar diletakkan di sebelah tanda sama?

Kepentingan air dalam kehidupan manusia

Ia adalah kebenaran yang diketahui bahawa air adalah sumber kehidupan di Bumi. Manusia adalah sebahagian daripada kehidupan ini, dan tidak hairanlah badan kita juga terdiri daripada air. Tiada angka yang tepat, kerana ia bergantung kepada banyak faktor. Sebagai contoh, bergantung pada umur seseorang, embrio terdiri daripada 97% air, orang pertengahan umur - 65 - 70%, dan semakin tua seseorang, semakin rendah peratusan air dalam tubuhnya. Jumlah cecair bergantung pada fizikal seseorang - semakin kenyang, semakin kurang cecair.

Secara harfiah setiap organ kita mengandungi air, ada yang lebih banyak, ada yang kurang. Sebagai contoh, dalam darah - 83%, dalam tulang - 15 - 20%, otak, jantung, otot - 76%.

Ini bermakna tiada satu proses dalam badan boleh dilakukan tanpa air:

air membantu menukar makanan kepada tenaga,
menyampaikan nutrien kepada semua sel badan kita,
mengambil bahagian dalam pembersihan saluran darah, sendi,
melarutkan garam mineral dan membuang toksin, bahan buangan,
mengawal suhu badan.

Para saintis, mengkaji darah, telah membuktikan bahawa punca banyak penyakit moden adalah dehidrasi.

Kami telah mengetahui apakah air yang terbaik untuk diminum, kini perkara penting ialah cara meminum air dengan betul dan masa hari yang terbaik.

Cara minum air dengan betul sepanjang hari

Sudah tentu, anda boleh minum air secara huru-hara, tetapi jika kita mahu air membawa manfaat kepada tubuh kita, maka adalah dinasihatkan untuk mematuhi beberapa cadangan:

jangan minum air dengan cepat, lebih baik mengambil sips kecil;
Segelas air pertama hendaklah sejurus selepas tidur semasa perut kosong;
Jika anda bersenam pada waktu pagi, minum segelas air selepas bersenam. Jika latihan anda berlaku pada masa yang berbeza dalam sehari, maka disyorkan untuk minum air sebelum dan selepas aktiviti fizikal tidak dilarang untuk diminum semasa latihan;
jangan minum air semasa makan, doktor mengesyorkan minum sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan dan tidak lebih awal daripada 40 minit selepas makan;
Adalah dinasihatkan untuk minum segelas air selepas setiap perjalanan ke tandas;
jangan minum air terlalu sejuk atau terlalu panas;
Adalah disyorkan untuk minum segelas air setengah jam sebelum tidur.

Adakah ia berbahaya untuk minum banyak air?

Adalah dipercayai bahawa sejumlah besar air yang digunakan menjejaskan fungsi buah pinggang. Persoalannya berapa besar? Ternyata buah pinggang yang sihat boleh mengeluarkan sehingga 20 liter cecair setiap hari. Saya tidak fikir walaupun peminum air boleh minum air sebanyak itu. Sekatan hanya boleh dilakukan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan jantung yang serius. Dalam kes ini, rejim air mesti dipersetujui dengan doktor anda.
Terdapat pendapat bahawa sejumlah besar air yang digunakan membasuh bukan sahaja toksin dari badan, tetapi juga unsur mikro yang berguna. Ya, ini memang mungkin, tetapi hanya jika anda minum sekurang-kurangnya 6 liter air sehari. Ia juga bukan jumlah yang kecil.
Adalah dipercayai bahawa pengambilan air yang kerap menyebabkan kelaparan. Terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini, tetapi ini dengan syarat anda minum air sejuk. Air pada suhu bilik bertindak sebagai "pengisi" untuk perut, dan seperti yang kita ketahui, tidak ada kalori dalam air, yang bermaksud tidak ada bahaya kepada angka kita dari "pengisi" sedemikian. Malah pakar pemakanan menasihatkan bahawa jika anda berasa lapar, minum air sering dikelirukan dengan rasa lapar, dan perasaan ini sering dimakan daripada dibasuh.

Saya memberitahu anda tentang kepentingan air dalam kehidupan manusia dan apakah faedah air untuk tubuh, berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari, jenis air yang lebih baik untuk diminum dan cara minum air dengan betul sepanjang hari. Dan saya rasa anda yakin bahawa air benar-benar memberi manfaat kepada tubuh kita. Dan manfaat ini tersedia untuk semua orang, anda hanya perlu membangunkan satu lagi tabiat yang baik - air minuman, dan kini kita tahu berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari.

P.S. Sekiranya anda diilhamkan oleh artikel ini dan memutuskan untuk memulakan tabiat yang berguna ini, tetapi dalam kesibukan hari itu anda terlupa untuk minum air, jangan sekali-kali pada waktu petang jangan hidupkan "perasaan bersalah" dan jangan menebusnya. masa yang hilang. Ini tidak akan membawa apa-apa faedah, tetapi bengkak, baik dalaman dan luaran, akan membantu. Lepaskan hari dengan rasa syukur, dan keesokan harinya jangan lupa bahawa anda kini mempunyai tabiat sihat yang baru - minum lebih banyak air.

Seperti kata Dr. Dindlar:

Tidak ada sifat sedemikian yang dapat menyembuhkan semua penyakit, tetapi jika ada, ia akan menjadi air apabila digunakan dengan betul.

Jaga diri anda dan orang tersayang dan sihat!

Elena Kasatova. Jumpa anda di tepi pendiangan.

Kokaeva I.Yu. (Vladikavkaz, GBOU VPO "Institut Pedagogi Negeri Ossetia Utara")

1. Amirkhanyan L.I., Kokaeva I.Yu. Keluarga dan sekolah No. 8622 / 0790 sebagai rakan kongsi // Pendidikan rendah. No 8622 / 0790 – 2007. No 8622 / 0790 – No 2. No 8622 / 0790 – ms 9–14.

2. Artyunina G. Asas pengetahuan perubatan: Kesihatan, penyakit dan gaya hidup No. 8622 / 0790. Buku teks untuk sekolah tinggi. Projek akademik. No 8622 / 0790 – 2004. No 8622 / 0790 – ms 234–237.

3. Bragg Paul Kaedah penyembuhan terbaik. No. 8622 / 0790 – M.: AST, Sova, Harvest, 2007. No. 8622 / 0790 – 224 p.

4. Milovanova A.V. Buku yang luar biasa untuk ibu bapa biasa. Jawapan mudah kepada soalan yang paling kerap ditanya. No 8622 / 0790 - M.: Mir dan No 8622 / 0790 pendidikan, 2013. No 8622 / 0790 - P. 2882.

5. Maklumat perlombongan dan buletin analisis. No 8622 / 0790 - M.: Buku Perlombongan, 2010. No 8622 / 0790 - No 8 No 8622 / 0790 - P. 37; http://www.facepla.net/index.php/the-news/nature-news-mnu/1075-bear-sleepping.

6. Kokaeva I.Yu. Masalah meningkatkan keperibadian yang sihat di No. 8622 / 0790 sejarah pemikiran pedagogi dalam pendidikan sekolah // Berita institusi pendidikan tinggi. Wilayah Caucasus Utara. Siri: Sains Semula Jadi. No 8622 / 0790 – 2006. No 8622 / 0790 – No S16. No. 8622 / 0790 – ms 35–38.

Kesan positif air minuman terhadap kesihatan tubuh manusia telah diketahui sejak sekian lama. Bapa falsafah Yunani, Heraclitus, berkata: "Air adalah sumber segala-galanya di Alam Semesta." Seperti yang diketahui dari Alkitab, Yesus Kristus memperoleh kekuatan rohani selepas mandi di Jordan, dan Buddha diterangi apabila dia melihat titisan embun yang berkilauan pada daun hijau.

Tubuh orang dewasa adalah 60% air, pada bayi baru lahir - 77%. Air adalah pelarut universal, medium dan peserta dalam semua tindak balas biokimia dan fisiologi dalam badan. Ia terlibat dalam pengawalan suhu badan.

Kekurangan air dalam badan memberi kesan negatif terhadap kelajuan tindak balas dan persepsi maklumat baru. Penyelidikan awal Amerika telah menunjukkan bahawa rasa dahaga boleh membawa kepada penyelesaian masalah yang lebih cepat dan jawapan yang lebih tepat pada ujian kecerdasan. Sebab untuk tingkah laku tubuh manusia ini, menurut pakar dari University of California, adalah vasopressin, hormon yang rembesannya meningkat dengan ketara apabila jumlah cecair dalam sel berkurangan. Menurut doktor Amerika, vasopressin boleh menjejaskan kewaspadaan dan kelajuan tindak balas seseorang.

Sehubungan dengan itu, tujuan kajian kami adalah untuk mengkaji kualiti dan kuantiti air minuman terhadap prestasi mental (perhatian dan kepantasan menyiapkan tugasan) pelajar dalam gred 8-9.

Penyelidikan telah dijalankan dari bulan Mac hingga Oktober 2015 ke atas 61 pelajar darjah 8-9 di gimnasium Dialog.

Semasa penyelidikan, tugas-tugas berikut telah diselesaikan:

1. Kaji literatur tentang kepentingan air untuk manusia.

2. Semak jumlah air yang diambil oleh remaja di gimnasium Dialog

3. Untuk mengkaji pengaruh jumlah air minuman berkualiti tinggi terhadap kecerdasan, kesihatan dan mood remaja dalam gred 8-9 pada akhir dan awal tahun persekolahan.

Penyelidikan yang dijalankan memungkinkan untuk menyediakan cadangan untuk ibu bapa dan guru untuk meningkatkan prestasi remaja dan menggunakan air minuman untuk mengekalkan mereka. kesihatan

Kepentingan minum air untuk manusia

Tanpa makanan, tetapi dengan air, seseorang boleh hidup selama kira-kira 2 bulan; tanpa air, hidup berlangsung 7-8 hari. Kehilangan 6-8% air membawa kepada gangguan metabolik yang ketara, kehilangan 10% membawa kepada perubahan patologi yang tidak dapat dipulihkan dalam badan, 21% menyebabkan penggunaan air yang tidak mencukupi menyebabkan tindak balas yang teruk dari badan. Apabila badan mengalami dehidrasi, proses pemecahan protein tisu bertambah hebat, keseimbangan air-garam dalam badan, aktiviti sistem endokrin, saraf, dan kardiovaskular terganggu, dan bilangan neoplasma malignan meningkat. Pertama sekali, sel-sel saraf mengalami dehidrasi badan, tanpanya proses pembelajaran adalah penting. Oleh itu, kekurangan air berkualiti menjejaskan prestasi mental.

Penyelidikan oleh saintis British telah membuktikan bahawa air boleh memberi kesan yang baik terhadap prestasi otak. Sekumpulan saintis dari universiti popular di London menjalankan beberapa kajian dan membuktikan bahawa air boleh menjejaskan prestasi otak, bukan sahaja menjejaskan kesihatan keseluruhan seseorang, tetapi juga fungsi kognitif dan juga mood. Sebab utama untuk tingkah laku badan ini ialah air boleh melegakan tekanan dari beberapa bahagian otak yang bertanggungjawab untuk kelajuan memproses maklumat yang diterima. Sebab lain mungkin hakikat bahawa perasaan dahaga boleh menyebabkan ketidakselesaan yang agak kuat dan mengalihkan perhatian seseorang daripada menyelesaikan tugas-tugas di tangan.

Kualiti air minuman di Republik Ossetia Utara-Alania

Kualiti air di Republik Ossetia Utara-Alania adalah lebih baik daripada di banyak wilayah di Persekutuan Rusia. Bagaimanapun, sejak 10 tahun lalu, kualiti air minuman semakin merosot akibat pencemaran kimia dan biologi. Hampir semua sumber permukaan Ossetia Utara-Alania telah terdedah kepada pencemaran antropogenik yang berbahaya dalam beberapa tahun kebelakangan ini. 60% air permukaan dan 20% air bawah tanah telah kehilangan nilai minumannya dan menjadi tercemar. Pencemaran air bawah tanah dengan logam berat dan racun perosak, yang memasuki akuifer dengan air sisa, semakin meningkat.

Masalah tertentu hari ini ialah pencemaran air dengan detergen - sebatian kimia kompleks yang merupakan sebahagian daripada detergen sintetik. Detergen sukar dibersihkan dan berakhir di dalam badan air. Di Ossetia Utara, seperti di banyak wilayah di Rusia, isu kitar semula sisa industri dan isi rumah tidak dapat diselesaikan. Tapak pelupusan sampah yang tidak dilengkapi dengan betul membawa kepada pencemaran air bawah tanah yang ketara, malah kini akuifer pertama pada kedalaman 30-40 m tidak sesuai untuk tujuan minuman.

Menurut anggaran pakar, sehingga 80% daripada semua bahan kimia yang memasuki persekitaran luaran lambat laun berakhir di sumber air. Mereka memasuki air dari udara dengan hujan, apabila salji mencair, dan dengan air sisa dari perusahaan perindustrian dan tanah pertanian.

Antara sisa industri yang dibuang ke dalam air, sebagai tambahan kepada sebatian organik, yang paling berbahaya kepada tubuh adalah garam dari banyak logam berat (kadmium, plumbum, aluminium, nikel, mangan, zink, dll.). Walaupun dalam kepekatan yang rendah ia menyebabkan gangguan pelbagai fungsi tubuh manusia.

Kekurangan atau lebihan unsur surih tertentu dalam air minuman di kawasan tertentu menyebabkan penyakit endemik. Sebagai contoh, kekurangan fluorida dalam air menyumbang kepada peningkatan morbiditi pergigian (karies). Kekurangan iodin dalam air membawa kepada goiter endemik.

Bergantung kepada kandungan garam kalsium dan magnesium yang menyebabkan kekerasan, air lembut, sederhana keras, keras dan sangat keras dibezakan. Air yang sederhana keras sesuai untuk diminum. "Keras" mengandungi sejumlah besar kalsium, magnesium, litium, selenium, dll. "Lembut" adalah miskin di dalamnya, tetapi mengandungi banyak natrium. Kedua-dua air berbahaya kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, jika dalam kes air keras isu ini berjaya diselesaikan pada pelbagai peringkat penulenan dan penulenan air, serta dengan mendidih, maka masalah air lembut untuk beberapa wilayah masih terbuka.

Adalah diketahui bahawa di kawasan dengan air keras, orang mempunyai kolesterol darah yang lebih rendah dan kurang hipertensi. Kematian dari sistem kardiovaskular adalah lebih kurang 30-40% lebih rendah. Kekurangan selenium dalam air di kawasan kutub membawa kepada peningkatan kematian akibat kanser. Memandangkan kesan berbahaya strontium, zink, dan kadmium semakin meningkat.

Doktor percaya bahawa di Ossetia Utara, kekerasan air menyebabkan penyebaran urolithiasis. Sejak 3 tahun lalu, jumlah penghidap penyakit akibat penggunaan air tercemar meningkat 3 kali ganda.

Pengaruh jumlah air minuman terhadap prestasi mental remaja

Penilaian integral prestasi mental telah dijalankan dengan mengkaji kapasiti memori menggunakan jadual Anfimov dan ujian SAN (kesejahteraan, aktiviti dalam kelas, mood). Status kesihatan ditentukan oleh bilangan ketidakhadiran kerana sakit.

Tinjauan itu membolehkan untuk mendapatkan maklumat tentang jumlah air yang diminum oleh remaja di gimnasium Dialog, yang beroperasi sepenuh masa. Tinjauan yang dijalankan di kalangan pelajar dalam gred 8-9 mendedahkan bahawa majoriti remaja - 56% - minum 3-4 gelas air (kurang daripada 1 liter) sehari, 27% - 5-6 gelas air (kira-kira 1 liter) dan 12% - 7-8 gelas, yang sepadan dengan nilai umur pengambilan air dalam tempoh musim panas-musim luruh.

Perlu diingatkan bahawa persoalan keperluan cecair harian adalah individu. Pada masa yang sama, ahli fisiologi telah membangunkan formula untuk pengiraan anggaran keperluan cecair kanak-kanak. Menurut formula ini, kanak-kanak sepuluh kilogram perlu mengambil kira-kira 1 liter cecair, kanak-kanak seberat 15 kg perlu minum 1.2 liter, dan seorang remaja berumur 12-14 tahun perlu minum 1.5-2 liter. Akibatnya, hanya 15% daripada gred lapan dan sembilan menerima air minuman yang mencukupi untuk tempoh ini (pertumbuhan dan perkembangan aktif).

Hasil kajian tentang jumlah air yang diminum, yang dijalankan di kalangan pelajar dalam gred 8-9, dibentangkan dalam jadual. 1.

Jadual 1

Hasil kajian tentang jumlah air yang diminum, yang dijalankan dalam kalangan pelajar di darjah 8-9

2 gelas	3-4 gelas	5-6 gelas	7-8 gelas	8 gelas

Jadual 2

Keputusan prestasi mental

Pada permulaan eksperimen
Ciri prestasi	8 "A" (25 orang)	8 "B" (22 orang)	9 "A" (14 orang)
bilangan jawapan yang betul (m)
kelajuan pemilihan (S)
faktor kualiti kerja
Selepas 3 bulan
faktor kualiti kerja
7 bulan dari permulaan eksperimen
bilangan jawapan yang betul (m)
kelajuan pemilihan (S)
faktor kualiti kerja

Pada masa yang sama (Mac 2014), penilaian integral prestasi mental telah dijalankan. Ia dijalankan dengan mengkaji perhatian dan kualiti kerja menggunakan jadual Anfimov dan ujian SAN (kesejahteraan, aktiviti dalam kelas, mood). Status kesihatan pelajar sentiasa direkodkan, dan bilangan ketidakhadiran kerana sakit telah dikira.

Keputusan prestasi mental dibentangkan dalam jadual. 2.

Dari meja 1 menunjukkan bahawa pelajar 8 “A” kurang minum air berbanding rakan sebaya mereka. Selepas membincangkan hasil kajian, pihak pentadbiran gimnasium bersama ibu bapa memutuskan untuk memasang penyejuk di dalam kelas, dan pelajar dibenarkan menyimpan air botol di atas meja mereka. Pada mulanya, cikgu pun ingatkan perlu minum air.

Hasil tinjauan membolehkan kami membuat kesimpulan: dalam gred 8 "A" 62.8% daripada semua murid sekolah tidak minum walaupun 5 gelas air, kira-kira 1 liter - 17.0%, minum sehingga 2 liter - 10.2%. Dalam 8 "B", daripada jumlah murid sekolah yang dikaji, 44.5% daripada semua murid sekolah minum kurang daripada 1 liter, 1 liter - 39.0%, 2 liter - 16.5%.

Penunjuk prestasi mental (Jadual 2) berfungsi sebagai ciri penting bagi keadaan fungsional remaja. Prestasi mental terutamanya bergantung pada ketegangan dalam fungsi sistem deria yang melihat maklumat, pada keadaan perhatian, ingatan, pemikiran, dan ekspresi emosi.

Selepas tiga bulan minum air berkualiti tinggi, perhatian dan ingatan bertambah baik. Mengikut keputusan ujian SAN dalam gred 8 "A", peratusan pelajar sekolah yang menunjukkan tahap kesejahteraan, aktiviti dan mood yang tinggi meningkat (angka), walaupun pada hakikatnya ia adalah akhir tahun. Dalam kelas selari (8 "B") penunjuk ini lebih rendah.

Keputusan ujian SAN (kesejahteraan, aktiviti, mood) dalam kelas eksperimen dan kawalan

Dalam kumpulan perbandingan, keputusan ujian SAN berikut diperolehi: sebelum mula minum air, dengan jumlah air yang dikurangkan yang digunakan, penunjuk tinggi adalah tipikal untuk 50.2%, penunjuk purata untuk 33.33% dan penunjuk rendah dijumpai. untuk 16.67% daripada mereka yang diuji. Selepas 3 bulan, keputusan ujian adalah seperti berikut: tahap tinggi dalam 56.2%, purata dalam 36.3%, tahap rendah dalam 8.67%. Apabila diuji semula selepas 7 bulan, penunjuk ini bertambah baik dan ialah: tahap kesejahteraan yang tinggi dalam 88.9% pelajar gred lapan, purata - 10.11%, rendah - 1%.

45.40% pelajar dalam kumpulan kawalan mempunyai tahap aktiviti yang tinggi, 44.44% mempunyai tahap aktiviti yang sederhana, dan 15.56% mempunyai tahap aktiviti yang rendah. Selepas 3 bulan, keputusan ujian adalah seperti berikut: tahap tinggi dalam 41.67%, purata dalam 40.67%, tahap rendah dalam 16.66%. Selepas 7 bulan, 60.2% daripada gred lapan mempunyai tahap kesejahteraan yang tinggi, purata - 31.4%, rendah -15.4%.

Trend peningkatan markah ujian yang serupa diperhatikan semasa menilai mood. Pada mulanya, tahap mood yang tinggi dicatatkan dalam 83.33% subjek, dan tahap purata dalam 16.67%. Semasa ujian berulang, 75% murid sekolah mempunyai skor mood yang tinggi, 8.33% mempunyai skor purata, dan 16.67% mempunyai tahap yang rendah.

Keputusan ujian ujian SAN menunjukkan bahawa untuk kestabilan prestasi mental, bukan rejim minuman yang penting, tetapi kualiti air yang digunakan.

Dengan menganalisis hasil kajian, adalah mungkin untuk memberi cadangan praktikal kepada guru, murid sekolah dan ibu bapa mereka. Minum air minuman berkualiti tinggi membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit (bilangan ketidakhadiran akibat penyakit berkurangan), mewujudkan keadaan optimum untuk prestasi mental, untuk kehidupan yang aktif dan positif.

Kesimpulan

Kajian yang melibatkan 61 pelajar darjah 8-9 di gimnasium Dialog itu membolehkan kami menentukan kesan jumlah air minuman terhadap prestasi mental remaja. Penggunaan air minuman yang tidak mencukupi didapati dalam kelas 8 "A" (kurang daripada 1.0 liter air sehari apabila norma sekurang-kurangnya 1.5 liter). Selepas berkomunikasi dengan ibu bapa, penyejuk air "Kanak-kanak" telah dipasang di dalam bilik darjah ini. Guru mengawal rejim air remaja dalam kelas ini. Setiap pelajar sekolah mempunyai sebotol air berkualiti tinggi di atas meja ("Arkhyz" dan (atau) "Air minuman kanak-kanak Elbrusinka"). Kumpulan kawalan adalah sekumpulan pelajar dalam gred 8 “B” pengambilan air dijalankan mengikut keperluan fisiologi pelajar, tanpa memenuhi syarat yang berada di dalam kelas eksperimen. Keputusan eksperimen menunjukkan bahawa dalam kelas eksperimen, bekalan air berkualiti tinggi yang dicatuan mempunyai kesan yang baik terhadap proses mental individu (menyiapkan ujian tahunan) dan ke atas prestasi pendidikan remaja.

Pemerhatian kami bertepatan dengan pemerhatian guru yang mendapati pengambilan air berkualiti tinggi yang mencukupi memberi kesan positif bukan sahaja pada prestasi, tetapi juga pada kesihatan umum pelajar, prestasi otak, fungsi kognitif dan juga mood. Hasil kajian, yang dijalankan pada bulan September - Oktober, mengesahkan peningkatan prestasi mental dalam kelas eksperimen, diuji mengikut jadual Anfimov, sebanyak 14-15%, dalam kelas kawalan sebanyak 4%. Kajian itu membolehkan kami membuat kesimpulan berikut:

1. Remaja (gred 8-9) Penggunaan air minuman yang tidak mencukupi telah ditetapkan, yang tidak boleh diterima semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan aktif.

2. Kesan positif air "Arkhyz" dan (atau) "Elbrusinka untuk kanak-kanak" pada penunjuk prestasi mental telah ditetapkan apabila diambil sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

3. Penggunaan air berkualiti tinggi yang dinilai oleh remaja melambatkan proses keletihan dan mempunyai kesan positif terhadap mood dan keadaan emosi pelajar gred lapan.

Pautan bibliografi

Ambalova V.O. PENGARUH KUANTITI DAN KUALITI AIR MINUMAN TERHADAP PRESTASI REMAJA // Start in Science. – 2016. – No 1. – P. 5-9;
URL: http://science-start.ru/ru/article/view?id=2 (tarikh akses: 05/23/2019).

Kedua, dalam kes ini, pengagihan semula jumlah darah berlaku dengan peningkatan pulangan vena ke jantung dan penurunan genangan di bahagian kaki - dengan itu peredaran darah dinormalkan, kerja buah pinggang dan otot pernafasan diaktifkan.

Ketiga, dalam mandi, pori-pori terbuka dan membersihkan, dan kulit mula melaksanakan sepenuhnya fungsi perkumuhan dan pernafasan.

Keempat, mandi air suam menggalakkan penembusan lebih baik bahan kimia yang terlarut dalam air mineral ke dalam kulit dan organ dalaman, termasuk oksigen, yang mempunyai kesan penyembuhan.

Pelbagai ubat yang dilarutkan dalam air mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf: ketegangan berkurangan dan nada keseluruhan badan meningkat. Penggunaan pelbagai phyto-aditif dalam air mandian yang boleh menembusi kulit dan saluran pernafasan dengan ketara meningkatkan kesan terapeutik dan profilaksis prosedur ini. Minyak pati mempunyai keupayaan penembusan yang sangat tinggi - kebolehtelapan kulit baginya adalah 100 kali lebih tinggi daripada air. Mandi dengan penambahan decoctions pelbagai herba memberikan kesan penyembuhan yang baik. Kecuali, sudah tentu, anda mempunyai alahan.

Kelima, air, dengan bertindak pada badan, melegakan tekanan dan meningkatkan mood, kerana semasa prosedur ini tahap hormon tekanan (adrenalin, norepinephrine, kortisol) dalam darah berkurangan.

Tetapi bukan itu sahaja. Bergantung pada suhu dan ubat-ubatan yang ditambahkan ke dalam air, mandi boleh mencergaskan atau menenangkan, melegakan atau menyegarkan, merawat dan melegakan kesakitan dan keradangan. Kesan ini boleh dicapai dengan cara yang berbeza dan pada masa yang berbeza dalam sehari.

Jenis-jenis mandian

Berdasarkan suhu air, mandi dibahagikan kepada sejuk(sehingga +20°C), sejuk(sehingga +30°C), acuh tak acuh(+34-36°C), hangat(sehingga +38°C), panas(di atas +39°C). Tempoh mandi bergantung pada suhu dan toleransi individu.

Berumur pendek sejuk mandi mempunyai kesan tonik umum, meningkatkan metabolisme, merangsang fungsi sistem saraf dan kardiovaskular. Masa pendedahan adalah dari 1 hingga 4-5 minit, bergantung pada toleransi sejuk individu. Sejuk mandi mengambil masa 10-15 minit.

hangat mandi mempunyai kesan menenangkan. Tempoh biasa mandi sedemikian adalah dari 20 hingga 40 minit.

panas mandi meningkatkan peluh dan meningkatkan metabolisme. Tetapi anda tidak boleh mengambilnya lebih lama daripada 15-20 minit - ini adalah beban besar di hati. Ia tidak digalakkan untuk mengambil mandi air panas jangka panjang untuk orang yang mempunyai penyakit jantung dan kecenderungan untuk (tekanan darah rendah) dan pengsan.

Selepas mandi air panas, anda perlu mandi sejuk atau kontras, menamatkan prosedur dengan air sejuk.

Ia patut dibincangkan secara berasingan tab mandi panas. Tab mandi ini dilengkapi dengan peralatan yang membolehkan anda memfokuskan pancutan air pada bahagian tertentu badan, seperti urutan manual. Meningkatkan peredaran darah, melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah - ini adalah kesan utama hydromassage, tidak mengira beribu-ribu kesan yang bermanfaat, seperti kelonggaran otot, peningkatan tahap oksigen dan penembusan nutrien ke dalam badan.

Bilakah anda boleh mandi? Pada bila-bila masa sepanjang hari, anda hanya perlu mengambil kira kesan satu atau satu lagi mandi.

Lebih baik mandi air suam atau air panas sebelum tidur. Mereka mampu menenangkan sistem saraf, melegakan ketegangan dan keletihan selepas hari bekerja. Pada waktu pagi, adalah baik untuk mengambil mandi yang sejuk dan menyegarkan supaya badan terjaga dan mengisi dengan tenaga. Kesan yang sama boleh dicapai dengan pancuran kontras.

Mandi boleh tindakan umum Dan perubatan. Mandi tindakan umum ada santai, menenangkan, tonik, pemulihan. Ini adalah prosedur kesihatan umum yang tidak mempunyai matlamat terapeutik khusus. Mandi terapeutik dalam perubatan moden memainkan peranan penting dalam rawatan kompleks banyak penyakit sistem saraf, pernafasan dan vaskular, sistem muskuloskeletal dan penyakit kulit.

Rawatan dengan mandi biasanya dijalankan dalam kursus 12 hingga 30 prosedur, setiap hari atau setiap hari - bergantung kepada toleransi individu.

Kontraindikasi terhadap hidroterapi adalah penyakit teruk sistem kardiovaskular, penyakit berjangkit, neoplasma, pendarahan, penyakit darah dan organ hematopoietik.

Bahan tambahan mandian

Anda boleh meningkatkan kesan berfaedah air pada badan menggunakan pelbagai bahan tambahan.

Mandian natrium klorida (garam).

Garam laut semulajadi, larut dalam air, mengandungi komponen yang diperlukan untuk seluruh badan. Jadi, kalium mengawal pemakanan sel kulit, kalsium memastikan pembekuan darah normal, magnesium menggalakkan kelonggaran otot, bromin menenangkan sistem saraf, iodin bertindak sebagai antiseptik (bahan dengan aktiviti antimikrobial). Mandi dengan tona garam dan melegakan badan, melegakan sakit otot, melegakan keletihan, kerengsaan, menguatkan sistem saraf, meningkatkan prestasi, dan meningkatkan mood. Di samping itu, prosedur ini mengaktifkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah, dan menggalakkan penyembuhan luka dan retakan kulit. Kesan mandi garam pada badan bergantung pada kepekatan larutan dan suhu air, serta pada keadaan awal orang itu.

Di rumah, sebaiknya sediakan mandian dengan kepekatan garam 1 g/liter. Bersama-sama dengan garam laut meja, garam meja dan penyediaan garam tasik boleh digunakan untuk mandian natrium klorida. Penyediaan mandi sedemikian dilakukan mengikut kaedah yang diterangkan pada pembungkusan. Sekiranya tiada arahan khas, maka 1 kg garam meja dan 300 - 500 g tasik atau garam laut harus dibubarkan dalam 100 liter air (kapasiti mandi rumah biasa). Suhu yang disyorkan + 37 - 40 °C. Mandi diambil selama 15-20 minit, setiap hari, kursus rawatan adalah 15-20 prosedur. Selepas mandi garam, anda perlu bilas di bilik mandi.

buih

Contohnya, buih mandian dengan aloe vera menyegarkan kulit, menyegarkan badan, melegakan kerengsaan, dan mempunyai kesan antiseptik. Terima kasih kepada sifat aloe, mandian memberikan kesan pelembab yang baik untuk kulit, menjadikannya lembut dan elastik.

Buih dengan kelapa sangat berkhasiat. Kelapa menyegarkan dan melembutkan kulit dengan sempurna. Mandian ini akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan anda.

Ekstrak pic akan melegakan keletihan dan kerengsaan, mempunyai kesan melembutkan dan tonik pada kulit.

Untuk dikelilingi oleh buih putih yang subur, penutup produk mesti berbuih di bawah air yang mengalir.

Selepas mandi buih, anda perlu bilas di bilik mandi.

Minyak mandian

Mandi dengan suplemen herba

Mempunyai kesan yang baik pada kulit dan badan secara keseluruhan mandian herba terima kasih kepada vitamin, mikroelemen, dan phytoncides (bahan yang membunuh bakteria) yang terkandung dalam tumbuhan. Di samping itu, menyedut aroma herba menenangkan sistem saraf dan membantu dengan selsema. Herba untuk mandi boleh digunakan dalam bentuk segar dan kering - untuk merebus, serta dalam bentuk tincture dan ekstrak - ini adalah teknologi khas untuk memproses bahan mentah, yang mengekalkan sifat bermanfaat tumbuhan sebanyak mungkin.

Peraturan untuk menyediakan mandian sedemikian agak mudah: tambah ekstrak yang sesuai (ia boleh dibeli di farmasi) atau merebus ke dalam tab mandi yang diisi dengan air segar atau garam (natrium klorida). Ia disediakan seperti ini: tuangkan 1.5 cawan campuran herba kering dengan satu liter air mendidih, rebus dalam tab mandi air dengan api perlahan selama 15-20 minit, biarkan ia diseduh selama dua jam, tapis dan tuangkan ke dalam tab mandi. Adalah lebih baik jika air di dalamnya adalah kira-kira +35 °C. Selepas mandi sedemikian, anda tidak perlu mandi.

Mandian herba yang menenangkan

Untuk memulihkan sistem saraf, anda boleh mandi dengan penambahan koleksi herba - valerian, oregano, linden blossom dan calendula.

Baik menenangkan, melegakan ketegangan saraf, keletihan, meningkatkan tidur, membantu dengan selsema, mandi yarrow, oregano, wormwood dengan penambahan tunas pain.

Makanan Tambahan Lain

Mandi gliserin mempunyai kesan yang baik pada kulit. Mereka bukan sahaja melembutkan, tetapi juga menyegarkannya dengan sempurna. Mandian gliserin disediakan seperti berikut: mandian diisi separuh dengan air, dan 200 gram gliserin ditambah di sana. Kemudian air ditambah ke tahap yang diperlukan dan 200 gram gliserin lagi dituangkan. Selepas beberapa minit, anda boleh mandi, tetapi anda harus tinggal di dalamnya selama tidak lebih daripada 20 minit. Pada akhir prosedur, bilas dengan baik di bawah pancuran air hangat.

Ubat yang benar-benar hebat adalah mandi dengan tambahan susu atau keseluruhannya terdiri daripadanya. Susu mempunyai pelbagai elemen dan vitamin yang bermanfaat bukan sahaja untuk kulit, tetapi juga untuk sistem saraf. Vitamin B, terkandung dalam kuantiti yang banyak, menghilangkan kulit yang kendur dan letih, vitamin E meremajakan dan mempunyai kesan pengawalan. Tidak setiap wanita boleh membeli susu yang cukup untuk mengisi mandi, jadi anda boleh menggunakan resipi yang lebih optimum: dua liter susu (sebaik-baiknya segar dan hangat), campurkan dengan empat sudu madu dan biarkan selama sepuluh minit.

Pada masa ini, isikan sepertiga mandi dengan air dan tuangkan segelas garam meja ke dalamnya. Tunggu sehingga ia larut dalam air dan tuangkan susu dan madu ke dalam tab mandi. Suhu air tidak boleh melebihi +35°C, jika tidak, ia boleh membahayakan sistem kardiovaskular.

Peraturan mandi Suhu udara di dalam bilik mandi tidak boleh lebih rendah daripada +25°C, dan tidak boleh ada draf. Agar kulit dapat menyerap bahan berfaedah dengan lebih baik, dinasihatkan untuk mandi sebelum mandi. Anda tidak boleh mandi dengan perut kenyang. Selepas makan, 2-3 jam harus berlalu. Tidak digalakkan untuk mandi pada waktu ini. Semasa mandi, sebaiknya fikirkan sesuatu yang menyenangkan dan lupakan masalah hari lalu. Perkara yang paling penting ialah rasa perkadaran dan akal sehat. Prosedur itu harus menyenangkan dan tidak menyebabkan emosi negatif. Jangan abaikan cadangan mengenai tempoh mandi. Jika lebih, ia hanya akan menghilangkan kekuatan anda, kerana ia mempunyai kesan yang sangat kuat pada badan. Anda perlu memantau kesejahteraan anda - mandi tidak boleh menyebabkan ia menjadi lebih teruk!