☰

Rawatan kebimbangan dan kerengsaan. Kegelisahan berterusan: apakah sebab dan bagaimana untuk menghilangkannya

Kerengsaan ialah peningkatan keterujaan, kecenderungan kepada reaksi emosi negatif sebagai tindak balas kepada situasi yang tidak mencukupi dari segi kepentingan. Kerengsaan sebahagian besarnya ditentukan oleh jenis sistem saraf manusia. Ia boleh menjadi sifat bawaan yang ditentukan secara turun-temurun, atau akibat daripada pengaruh buruk dan keadaan persekitaran tertentu, seperti tekanan yang teruk, kerja yang bertanggungjawab, tugas yang mustahil, kekurangan masa yang berterusan. Perkara yang paling mengejutkan ialah seseorang tidak tahu mengapa dia hilang kawalan ke atas dirinya sendiri. Selepas itu, dia mungkin menyesali kata-katanya yang diucapkan dalam keadaan marah, dan beberapa tindakan terburu-buru. Selalunya orang yang mudah marah adalah agresif, yang membuatkan orang lain berhati-hati terhadap mereka. Tetapi keagresifan sudah menjadi gejala yang membimbangkan, kerana banyak gangguan mental menampakkan diri dengan cara ini.

Jika kerengsaan anda hanya sementara, kemungkinan besar kulit tebal anda tiba-tiba haus dan anda mula menyedari perkara yang sebelum ini membuatkan anda sejuk. Kepincangan fungsi kereta secara tiba-tiba menyebabkan kemarahan, dan untuk beberapa kenyataan kritikal rakan sekerja anda, yang dibuat dengan niat terbaik, anda membalas dengan omelan yang kemudian mereka ingat untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, kerengsaan boleh mengiringi hampir semua penyakit. Selalunya, orang yang mengetahui bahawa mereka sakit dengan sesuatu menjadi marah dan marah dengan seluruh dunia, tanpa memahami mengapa ini berlaku kepada mereka.

Punca kerengsaan

Kerengsaan sebagai gejala penyakit adalah peningkatan keseronokan pesakit dengan kecenderungan untuk menyatakan emosi negatif, manakala kekuatan emosi dengan ketara melebihi kekuatan faktor yang menyebabkannya (iaitu, gangguan kecil menyebabkan aliran negatif yang banyak. pengalaman). Setiap orang telah berada dalam keadaan ini lebih daripada sekali, malah orang yang paling sihat dari segi mental mempunyai saat-saat keletihan, kesejahteraan fizikal yang lemah, tempoh "coretan gelap" dalam kehidupan - semua ini menyumbang kepada peningkatan kerengsaan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa keadaan ini berlaku dalam banyak penyakit mental.

Punca kerengsaan dari sudut pandangan fisiologi adalah peningkatan kereaktifan sistem saraf pusat, yang berkembang di bawah pengaruh pelbagai faktor: keturunan (ciri watak), dalaman (ketidakseimbangan hormon, gangguan metabolik, penyakit mental), luaran (tekanan). , jangkitan). Ia adalah perubahan hormon yang menyebabkan peningkatan kerengsaan semasa mengandung dan selepas bersalin, serta semasa haid dan menopaus.

Penyakit di mana terdapat peningkatan kerengsaan

Simptom kerengsaan yang paling biasa berlaku dalam penyakit mental seperti kemurungan, neurosis, gangguan tekanan selepas trauma, psikopati, ketagihan alkohol dan dadah, skizofrenia, dan demensia.

Dengan kemurungan, kerengsaan digabungkan dengan mood yang berterusan rendah, beberapa "kelambatan" pemikiran, dan insomnia. Terdapat keadaan yang bertentangan dengan kemurungan - dalam psikiatri ia dipanggil mania. Dalam keadaan ini, ia juga mungkin mengalami peningkatan kerengsaan, malah kemarahan, dalam kombinasi dengan mood yang tidak sesuai, pemikiran yang dipercepatkan ke tahap gangguan. Dalam kedua-dua kemurungan dan mania, tidur sering terganggu, yang boleh menyebabkan kerengsaan.

Dengan neurosis, kerengsaan sering digabungkan dengan kebimbangan, gejala kemurungan, dan peningkatan keletihan. Dan dalam kes ini, kerengsaan mungkin akibat insomnia, yang tidak biasa dalam neurosis. Gangguan tekanan selepas trauma berlaku pada seseorang yang mengalami kejutan yang teruk. Dalam keadaan ini, kerengsaan diperhatikan dalam kombinasi dengan kebimbangan, insomnia atau mimpi buruk, dan pemikiran tidak menyenangkan yang obsesif. Orang yang menghidap alkohol atau ketagihan dadah amat terdedah kepada kerengsaan semasa gejala penarikan diri. Ini sering menjadi punca jenayah, dan sentiasa merumitkan kehidupan saudara-mara pesakit.

Dengan penyakit serius seperti skizofrenia, kerengsaan boleh menjadi pertanda kepada keadaan psikotik yang menghampiri, tetapi boleh diperhatikan dalam remisi dan dalam tempoh prodromal penyakit. Selalunya dengan skizofrenia, kerengsaan digabungkan dengan syak wasangka, pengasingan, peningkatan sensitiviti, dan perubahan mood.

Dan akhirnya, peningkatan kerengsaan sering diperhatikan pada pesakit dengan demensia - atau demensia yang diperolehi. Sebagai peraturan, ini adalah orang tua yang demensianya disebabkan oleh strok atau perubahan yang berkaitan dengan usia. Pada pesakit yang lebih muda, demensia mungkin berlaku akibat kecederaan otak traumatik yang teruk, jangkitan, atau penyalahgunaan alkohol dan dadah. Walau apa pun, penghidap demensia terdedah kepada kerengsaan, peningkatan keletihan, dan sebak.

Bagi psikopati, tidak semua doktor menganggapnya sebagai penyakit. Ramai pakar menganggap manifestasi psikopati sebagai ciri watak semula jadi. Satu cara atau yang lain, kerengsaan pasti wujud pada orang sedemikian, terutamanya dengan dekompensasi - i.e. semasa tempoh pemburukan gejala. Hampir setiap penyakit organ dalaman boleh disertai dengan peningkatan kerengsaan. Tetapi gejala ini terutamanya ciri penyakit tiroid, perubahan menopaus dalam badan wanita, dan masalah saraf.

Kerengsaan pada wanita

Kerengsaan adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Dan ada sebab untuk ini. Penyelidik Sweden telah membuktikan bahawa kerengsaan wanita ditentukan secara genetik. Sistem saraf wanita pada mulanya telah meningkatkan keseronokan dan terdedah kepada perubahan mood dan kebimbangan yang cepat. Ditambah kepada faktor genetik ialah beban kerja yang berlebihan kebanyakan wanita dengan kerja rumah.

Ini membawa kepada kekurangan tidur kronik, kerja berlebihan - punca psikologi kerengsaan terbentuk. Perubahan hormon yang kerap berlaku dalam badan wanita (kitaran haid, kehamilan, menopaus) adalah punca fisiologi kerengsaan. Memandangkan sebab yang kompleks, tidak menghairankan bahawa ramai wanita dicirikan oleh peningkatan dan kadang-kadang kerengsaan yang berterusan.

Kerengsaan semasa mengandung

Perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan dalam tubuh wanita menyebabkan perubahan dalam sistem saraf. Perubahan ini amat ketara pada bulan-bulan pertama kehamilan. Seorang wanita menjadi gugup, sebak, perasaan dan citarasanya berubah, malah pandangan dunianya. Sudah tentu, semua ini membawa kepada keadaan peningkatan kerengsaan. Perubahan sedemikian mengiringi walaupun kehamilan yang diingini, dijangka, apatah lagi kehamilan yang tidak dirancang. Orang yang rapat harus memperlakukan semua keinginan dan kebiasaan ini dengan pemahaman dan kesabaran. Mujurlah, sekitar pertengahan kehamilan, keseimbangan hormon menjadi lebih stabil, dan kerengsaan wanita berkurangan.

Kerengsaan selepas bersalin

Selepas kelahiran anak, perubahan hormon dalam badan wanita berterusan. Tingkah laku ibu muda dipengaruhi oleh "hormon keibuan" - Oxytocin dan prolaktin. Mereka menggalakkan dia untuk memberikan semua perhatian dan kasih sayangnya kepada kanak-kanak itu, dan kerengsaan yang disebabkan oleh penyusunan semula badan yang seterusnya sering tertumpah kepada suaminya dan ahli keluarganya yang lain. Tetapi dalam tempoh selepas bersalin, banyak bergantung pada watak wanita itu. Sekiranya dia tenang secara semula jadi, maka kerengsaannya adalah minimum, dan kadang-kadang tidak hadir sepenuhnya.

PMS (sindrom prahaid)

Beberapa hari sebelum permulaan haid, kepekatan hormon progesteron yang meningkat dengan ketara dikesan dalam darah wanita. Dos yang tinggi bahan ini menyebabkan gangguan tidur, demam, perubahan mood, peningkatan kerengsaan dan konflik. Cetusan kemarahan, pencerobohan, kadang kala kehilangan kawalan ke atas tingkah laku seseorang, digantikan dengan sebak dan perasaan tertekan. Seorang wanita merasakan kebimbangan tanpa sebab, kegelisahan; dia hilang akal, minat dalam aktiviti biasa berkurangan. Terdapat kelemahan dan peningkatan keletihan. Manifestasi PMS pada wanita yang berbeza dinyatakan kepada tahap yang berbeza-beza.

Klimaks

Peningkatan kerengsaan, bersama-sama dengan kilat panas dan keletihan, adalah salah satu gejala utama menopaus. Sebab-sebab kerengsaan ini sekali lagi fisiologi, dikaitkan dengan perubahan hormon biasa dan hipovitaminosis (dalam tempoh ini, tubuh wanita kekurangan vitamin B, serta asid nikotinik dan folik).

Gangguan menopaus meningkat secara beransur-ansur. Cetusan pencerobohan bukanlah tipikal untuk tempoh ini; kerengsaan disertai dengan sentuhan, sebak, gangguan tidur, ketakutan yang tidak munasabah, dan mood yang tertekan. Manifestasi menopaus yang teruk memerlukan perundingan dengan ahli endokrinologi. Dalam sesetengah kes, doktor menetapkan terapi penggantian hormon.

Kerengsaan pada lelaki

Tidak lama dahulu, diagnosis baru muncul dalam amalan perubatan: sindrom kerengsaan lelaki (MIS). Keadaan ini berkembang semasa tempoh menopaus lelaki, apabila pengeluaran hormon lelaki, testosteron, berkurangan dalam badan lelaki.

Kekurangan hormon ini menyebabkan lelaki gugup, agresif, dan mudah marah. Pada masa yang sama, mereka mengadu keletihan, mengantuk, dan kemurungan. Kerengsaan yang disebabkan oleh sebab fisiologi diperburuk oleh beban berlebihan di tempat kerja, serta ketakutan untuk mengembangkan mati pucuk.

Semasa menopaus, lelaki, seperti wanita, memerlukan rawatan yang sabar dan penuh perhatian daripada orang tersayang. Diet mereka harus mengandungi jumlah hidangan protein yang mencukupi - daging, ikan. Anda pasti memerlukan tidur yang baik (sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari). Dalam kes yang teruk, terapi penggantian dijalankan seperti yang ditetapkan oleh doktor - suntikan testosteron.

Kerengsaan pada kanak-kanak

Kerengsaan - peningkatan kegembiraan, menangis, menjerit, bahkan histeria - boleh nyata pada kanak-kanak bermula dari satu setengah hingga dua tahun. Sebab-sebab kerengsaan ini, seperti pada orang dewasa, mungkin:

  1. Psikologi (keinginan untuk menarik perhatian, kebencian terhadap tindakan orang dewasa atau rakan sebaya, kemarahan terhadap larangan orang dewasa, dll.).
  2. Fisiologi (rasa lapar atau dahaga, keletihan, keinginan untuk tidur).
  3. Genetik.

Di samping itu, kerengsaan kanak-kanak boleh menjadi gejala penyakit dan keadaan seperti:

  • ensefalopati perinatal (kerosakan otak semasa mengandung atau bersalin);
  • penyakit alahan;
  • penyakit berjangkit (selesema, jangkitan virus pernafasan akut, jangkitan "kanak-kanak");
  • intoleransi individu terhadap produk tertentu;
  • penyakit psikiatri.

Jika, dengan didikan yang betul, kerengsaan yang disebabkan oleh sebab psikologi dan fisiologi melembutkan kira-kira lima tahun, maka watak pemarah dan mudah marah yang ditentukan secara genetik boleh kekal dalam diri kanak-kanak itu seumur hidup. Dan penyakit yang disertai dengan kerengsaan mesti dirawat oleh pakar perubatan (pakar neurologi, alahan, pakar penyakit berjangkit, pakar psikiatri).

Pemeriksaan pesakit dengan kerengsaan

Pelbagai penyakit yang disertai dengan kerengsaan membuat diagnosis diri mustahil. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang sukar bagi pakar untuk menentukan punca peningkatan kerengsaan, jadi pemeriksaan menyeluruh badan diperlukan untuk menjelaskan diagnosis. Ia biasanya termasuk ujian darah dan air kencing, ECG, dan ultrasound untuk mengenal pasti kemungkinan patologi organ dalaman. Sekiranya tiada patologi ditemui semasa pemeriksaan terapeutik, pesakit boleh dirujuk kepada pakar neurologi, yang mungkin menetapkan electroencephalogram atau MRI. Kaedah ini membolehkan kita menentukan keadaan otak.

Pesakit dengan peningkatan kerengsaan biasanya datang ke pakar psikiatri jika pemeriksaan poliklinik tidak mendedahkan penyelewengan yang serius dalam kesihatan, dan kerengsaan mencapai tahap sedemikian sehingga mengganggu kehidupan harian pesakit dan saudara-maranya. Pakar psikiatri menilai data pemeriksaan pesakit oleh pakar klinik dan, jika perlu, boleh menetapkan ujian psikologi untuk mengenal pasti ciri-ciri perangai pesakit, keadaan ingatan dan pemikirannya.

Rawatan kerengsaan

Jika kerengsaan anda adalah keadaan yang disifatkan sebagai tersalah langkah, atau anda berasa tidak kena pada tempatnya, cuba gunakan pengesyoran berikut.

Jika anda merasakan bahawa anda telah menjadi lebih mudah marah, ambil sedikit masa untuk memikirkan sebab-sebabnya. Menentukan punca akan membantu anda memahami sifat kerengsaan sementara. Anda mesti faham bahawa anda hanya perlu lebih sabar dan bertimbang rasa terhadap orang lain. Ini akan menghalang anda daripada berkata atau melakukan perkara yang mungkin anda menyesal kemudian hari. Jika anda tahu terlebih dahulu bahawa anda akan menjadi terlalu cepat marah dua hari sebelum haid setiap bulan, lebih mudah untuk anda mengawal emosi anda.

Tidak perlu menyembunyikan perasaan anda. Daripada menyembunyikannya, hanya beritahu orang bahawa anda marah pada hari-hari tertentu. Orang ramai berasa lebih teruk jika mereka tidak mengakui pengalaman mereka kepada orang lain. Jika anda tidak menjelaskan kepada orang lain bahawa anda telah meningkatkan kerengsaan, mereka akan melihat tingkah laku anda dengan penuh kebingungan. Tetapi jika anda memberitahu mereka, "Saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa saya mungkin melakukan sesuatu yang salah hari ini. Jika saya kelihatan terlalu kasar dengan anda, sila maafkan saya," ini akan membantu orang ramai memahami tindakan anda dan meredakan keadaan.

Cuba alihkan fikiran anda daripada perkara yang menjengkelkan anda dengan beralih kepada aktiviti lain. Ada pepatah lama yang mengatakan: "Orang yang sibuk berniaga tidak membahayakan orang lain." Sesetengah orang hanya perlu mencari sesuatu untuk dilakukan. Pergi berjalan-jalan, mencuci pakaian, menulis surat kepada seseorang, menyiram rumput. Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengurangkan tekanan dan membunuh masa. Ini hanya akan membawa anda 15 minit atau satu jam, bergantung pada seberapa cepat anda bertenang. Dengan cara ini anda boleh mengelakkan tindakan impulsif.

Sebelum anda menyelesaikan masalah dengan seseorang, anda mesti pastikan. bahawa pemikiran dan tindakan anda berada di bawah kawalan sedar anda. Adakah anda perlu menggunakan pertimbangan yang terlalu kategorikal dengan perkataan "selalu?" “diperlukan”, “perlu” atau “tidak pernah”? Bukankah kita perlu lebih berkira dengan idea kita tentang orang ini atau orang itu daripada memikirkan cara untuk menyelesaikan masalah yang timbul? Adakah fikiran balas dendam dan tindakan balas terhadap orang ini terlintas di fikiran anda? Bolehkah anda duduk diam-diam? Adakah anda perlu meninggikan suara anda dan menghempas penumbuk anda di atas meja? Adakah anda merasakan ketegangan pada leher dan otot belakang anda? Jika mana-mana perkara di atas berlaku kepada anda, anda berkemungkinan tidak bersedia untuk bertindak secara bijak dalam situasi yang sukar. Jika anda terpaksa berhadapan dengan seseorang pada ketika ini, anda mungkin akan menimbulkan lebih banyak kontroversi atau merumitkan keadaan daripada yang anda boleh selesaikan.

Belajar mengawal diri. Apabila seseorang mengganggu anda dan anda berasa bersedia untuk meletup jika anda terlibat dalam perbualan pada masa itu, tunggu sebentar. Tangguhkan perbincangan isu ini sehingga anda rasa anda boleh melakukannya dengan tenang.

Tetapkan diri anda dengan cara yang positif. Apabila anda perasan bahawa fikiran gelap seperti, "Nampaknya hari ini akan menjadi hari yang mengerikan untuk saya," muncul di kepala anda, cuba gantikannya dengan fikiran positif. Apabila anda bangun dalam mood yang tidak baik, pejamkan mata anda seketika dan cuba bayangkan gambaran berbeza tentang betapa tenang dan indahnya anda akan menghabiskan hari itu. Berbual positif dengan diri sendiri. Tanya diri anda: "Saya ingin tahu apakah perkara baik yang menanti saya hari ini?", "Saya tertanya-tanya apakah perkara baharu yang perlu saya pelajari hari ini?" Ulangi frasa dengan perkataan seperti "mencapai", "berjaya" dengan lebih kerap supaya ia tertera di kepala anda dan membantu anda mengatasi kerengsaan.

Rawatan dadah kerengsaan

Rawatan gejala kerengsaan dengan ubat-ubatan dijalankan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, dan bergantung kepada punca yang menyebabkannya. Sekiranya penyebabnya adalah penyakit mental - sebagai contoh, kemurungan, maka ubat antidepresan (Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, dll.) ditetapkan. Mereka meningkatkan mood pesakit, dengan itu mengurangkan kerengsaan.

Dalam kes kerengsaan, perhatian khusus diberikan untuk menormalkan tidur malam pesakit. Untuk melakukan ini, doktor menetapkan pil tidur atau sedatif (penenang). Jika tidur adalah teratur, tetapi terdapat keadaan cemas, gunakan sedatif yang tidak menyebabkan rasa mengantuk - "penenang siang hari" (rudotel atau mezapam).

Jika peningkatan kerengsaan disebabkan oleh sebab psikologi, dan terutamanya disebabkan oleh situasi tekanan dalam kehidupan pesakit, ubat anti-tekanan herba atau homeopati ringan ditetapkan (Notta, Adaptol, Novo-Passit, dll.).

Perubatan tradisional

Perubatan tradisional terutamanya menggunakan herba perubatan untuk memerangi kerengsaan (dalam bentuk rebusan dan infusi, serta dalam bentuk mandian ubat):

  • valerian;
  • motherwort;
  • borage;
  • ketumbar, dsb.

Penyembuh tradisional mengesyorkan menelan serbuk rempah untuk kerengsaan yang berlebihan: cengkih, jintan putih, buah pelaga. Campuran madu dengan walnut cincang, badam, lemon dan prun dianggap sebagai ubat yang berguna. Ubat lazat ini adalah sumber unsur mikro dan mempunyai kesan anti-tekanan yang ringan.

Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi untuk ubat-ubatan rakyat. Ini adalah penyakit mental. Bagi pesakit dengan diagnosis ini, sebarang rawatan boleh digunakan hanya dengan kebenaran doktor. Sebagai contoh, mandi air panas boleh mencetuskan keterukan skizofrenia.

Sejak dahulu lagi, seorang lelaki harus menjadi pencari nafkah dan pelindung. Dia bertanggungjawab untuk seluruh keluarga, memastikan keselamatan dan keselesaan. Dia menyelesaikan masalah di tempat kerja dan di rumah. Pengumpulan pelbagai tugas membawa kepada tekanan, dan peningkatan kerengsaan pada lelaki sering dikaitkan dengan keletihan akibat beban tanggungjawab.

Lelaki dari Marikh, wanita dari Venus

Lelaki dan wanita sangat berbeza sehingga sukar untuk mereka memahami antara satu sama lain. Setiap orang mempunyai reaksi mereka sendiri terhadap situasi yang sama. Dan sebab-sebab gugup juga akan berbeza. Apa yang boleh menyebabkan kerengsaan pada lelaki? Jawapannya mesti dicari dalam keanehan psikologi lelaki.

Punca kerengsaan lelaki

Emosi seperti malu mempunyai kesan yang sangat kuat kepada seorang lelaki. Seorang lelaki malu untuk kelihatan lemah, bangkrut, tidak layak. Emosi ini wujud dalam alam semula jadi dan dialami dengan kuat sehingga membawa kepada pembebasan hormon tekanan - kortisol, dan bahkan memburukkan kesejahteraan fizikal.

Sejak kecil, anak lelaki rajin dibesarkan menjadi lelaki sejati. Mereka menanamkan bahawa anda perlu kuat, bahawa anda tidak sepatutnya menangis, bahawa anda perlu melawan pesalah. Akibatnya, seorang lelaki membangunkan dua strategi tingkah laku - menyerang atau berundur.

Malah dalam kehidupan keluarga, seorang lelaki akan menggunakan strategi ini dengan tepat. Wanita mempunyai tingkah laku yang sama sekali berbeza secara semula jadi. Emosi wanita yang paling kuat adalah ketakutan. Dan asas strategi wanita adalah menjaga orang lain dan meminta bantuan. Apabila masalah perlu diselesaikan, seorang wanita beralih kepada lelakinya; Dia hanya berkata: "Kita perlu bercakap tentang masalah itu," dan hanya dari kata-kata ini lelaki itu sudah menghasilkan kortisol dan menjadi sakit secara fizikal. Kemudian salah satu strategi yang dia tidak sedarkan diri bertukar: dia sama ada menyerang atau berundur.

Anda masih belum sampai ke bahagian bawah isu ini, dan lelaki itu mula bertindak balas secara agresif? Peningkatan kerengsaan ini menunjukkan bahawa dia telah memilih strategi serangan. Dan isu yang anda bincangkan tidak begitu penting - memindahkan atau menggantikan langsir. Dia secara tidak sedar menganggap rayuan anda sebagai tuduhan insolvensi lelakinya.

Jika seorang lelaki memilih strategi berundur, dia hanya mengelak perbualan - dia pergi ke rakan-rakannya atau duduk di depan komputer.

Apabila seorang wanita mengadu tentang pelanggan yang berbahaya atau bos yang jahat, bagi seorang lelaki itu semua terdengar seperti tuduhan terhadapnya. Dia rasa bertanggungjawab terhadap wanitanya. Dia berasa bersalah kerana dia kecewa. Dia tidak dapat menyelesaikan masalah itu dan ini membuatkan dia berasa malu dan teruk. Dan akibatnya, dia sekali lagi menggunakan salah satu strategi biasa, membuatkan wanita itu bingung. Dia tidak dapat memahami sebab kerengsaannya dan tersinggung, dan ini hanya memburukkan keadaan.

Perkara yang tidak sepatutnya dilakukan oleh wanita

Memahami sebab-sebab keagresifan lelaki adalah sangat penting. Mengetahui apa yang menjengkelkan seorang lelaki, seorang wanita akan berhenti memijak garu yang sama. Secara umumnya kita boleh membezakan dua gaya komunikasi yang salah:

  1. Tuntutan terhadap seorang lelaki. Sebarang tuduhan melepaskan kortisol, dan lelaki anda hanya akan menyerang sebagai tindak balas. Dan lebih mustahil untuk memulakan perbualan dengan aduan. Dengan cara ini anda tidak akan mencapai apa-apa sama sekali. Seorang lelaki tidak akan mendengar intipati masalah itu sendiri, dia hanya akan mendengar tuduhan anda.
  2. Generalisasi. Anda harus cuba mengelakkan mereka dalam sebarang hubungan. Tetapi terutamanya apabila berkomunikasi dengan seorang lelaki. Cuba alih keluar daripada ucapan anda frasa: "anda tidak pernah", "anda sentiasa", "anda sentiasa".

Adalah lebih baik untuk mengelakkan kenyataan anda sendiri. Dan apabila membincangkan situasi tertentu, jangan ingat contoh negatif lain dengan ketepatan pedantik.

Cuaca di rumah - bagaimana untuk mengelakkan ribut petir

Setelah menyedari sebab-sebab kerengsaan lelaki dan kesilapan utama anda, anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya - mewujudkan dialog. Bagaimana untuk bercakap dengan seorang lelaki tentang masalah tanpa menyebabkan pencerobohannya?

Sebab utama salah faham dalam keluarga adalah keinginan untuk meluahkan semua emosi anda secepat mungkin. Dia mahu memberitahu seorang wanita semuanya sekaligus. Tetapi untuk membolehkan dialog berlaku, anda perlu belajar untuk memperlahankan. Anda tidak sepatutnya berkata: "Kita perlu bercakap," adalah lebih baik untuk menarik nafas panjang atau pergi ke bilik sebelah untuk seketika. Anda boleh membincangkan isu apabila lelaki itu tidak sibuk, tetapi memberi tumpuan kepada tugas lain - memandu kereta, membantu menyediakan makan malam.

Jangan cuba paksa dia untuk melihat anda semasa bercakap. Secara psikologi sukar bagi lelaki untuk melihat seorang wanita di mata untuk masa yang lama. Lebih baik pandangannya tertuju pada sesuatu yang lain.

Apabila anda melihat bahawa lelaki anda kecewa tentang sesuatu, tidak perlu menyoal siasatnya. Reaksinya tidak lain hanyalah kerengsaan dan kemarahan. Sekali lagi, lebih baik untuk perlahan di sini. Ingat cerita rakyat Rusia? "Mula-mula beri saya makan, beri saya minum, tidurkan saya, dan kemudian tanya saya soalan," itulah yang dikatakan oleh rakan-rakan yang baik itu. Formula untuk kesejahteraan keluarga kelihatan serupa:

  1. Pelarasan emosi. Tunjukkan bahawa anda berada di sana dan sokong lelaki anda. Anda hanya boleh memeluknya tanpa berkata atau bertanya apa-apa.
  2. Mula lakukan dengan dia apa yang dia pandai. Apabila seorang lelaki boleh menunjukkan bakatnya di hadapan anda, walaupun hanya memotong bawang, dia berasa seperti seorang wira. Dan kemudian dia merasakan keakraban antara anda. Dalam keadaan ini, perbualan akan menjadi lebih tenang.

Intipati semua teknik untuk membina dialog adalah untuk memperlahankan tindak balas otak kita supaya tidak bercakap terlalu banyak. Apabila anda mula membuat pelarasan emosi, fikirkan betapa sayangnya lelaki anda kepada anda, betapa anda menyayanginya. Kemudian perkataan yang betul akan muncul dengan sendirinya. Anda akan menyuarakan permintaan anda atau bertanya soalan dengan cara yang sama sekali berbeza daripada yang anda akan katakan pada masa ini. Kemudian lelaki anda akan dapat mendengar anda, dan dia tidak perlu lagi marah dalam menjawab soalan anda.

Sindrom kerengsaan pada lelaki

Adalah penting untuk memahami bahawa kadang-kadang peningkatan kerengsaan pada seorang lelaki boleh disebabkan oleh sebab perubatan. Sindrom kerengsaan lelaki (MIS) adalah penyakit yang sangat nyata, ia terdiri daripada penurunan tahap testosteron dalam badan. Penyebab penyakit ini boleh menjadi perubahan hormon, keletihan kronik, banyak tekanan, kurang tidur, diet tidak sihat, dan menopaus.

Jika, bersama-sama dengan kerengsaan secara tiba-tiba, lelaki anda mengalami keletihan yang cepat dan mengantuk, anda perlu berunding dengan pakar neurologi, kerana gejala ini mungkin menunjukkan kehadiran penyakit.

Anda tidak boleh mengabaikan keadaan fizikal anda; ini boleh membawa kepada pelbagai komplikasi. Doktor akan membuat preskripsi perubatan, dan cadangan utama adalah tidur yang baik, pemakanan yang sihat dan sokongan daripada orang tersayang.

Mengapa saya seorang psikopat: sebab untuk kerengsaan


Kerengsaan yang berlebihan adalah keadaan buruk yang kebanyakan kita biasa. Emosi negatif yang mengamuk ditujukan kepada orang tertentu atau kumpulan orang tertentu. Kerengsaan yang berlebihan menyebabkan ketidakselesaan moral yang besar dan menampakkan diri dalam tanda-tanda luaran yang tidak menyenangkan. Orang yang jengkel dibezakan oleh pergerakan yang cerewet, tindakan yang tidak menentu, dan tindakan yang tidak logik. Orang yang gementar banyak dalam gerak isyarat yang menyapu, bercakap dengan jeritan, tanpa mengawal ekspresi yang keluar dari bibirnya.
Kegelisahan yang berlebihan menyebabkan masalah untuk diri sendiri dan orang lain. Selalunya, dalam keghairahan yang panas, kita sangat menyinggung perasaan orang yang disayangi atau melakukan perbuatan yang akibatnya kita menyesali sepanjang hayat kita. Mereka cuba mengelakkan orang yang jengkel, dan selalunya berhenti berkomunikasi dengan orang yang sipi itu. Seseorang yang sentiasa gugup mempunyai kesukaran untuk bergaul dalam persekitaran kerja. Seseorang individu menaiki tangga kerjaya dengan usaha yang gigih, dan kerengsaan sentiasa membuat orang itu kembali.
Untuk mengawal emosi anda dan menghilangkan rasa gugup, anda harus cuba mewujudkan sebab sebenar untuk kegelisahan yang berlebihan anda. Lagipun, mengetahui musuh anda dengan penglihatan, lebih mudah untuk memilih kaedah yang betul untuk menghapuskannya.


Mengapa saya seorang psikopat: penyebab kegelisahan

Walaupun mudah marah adalah adik kepada kemarahan, perasaan ini pada masa yang sama membantu kita. Kerengsaan terhadap perkara-perkara kecil adalah tanda pasti yang memberitahu bahawa terdapat beberapa masalah dalam badan kita. Keadaan ini menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup kita. Isyarat mudah marah: berhenti dan fikir, ambil tindakan, tetapi jangan biarkan keadaan kekal sama.
Kerengsaan yang berlebihan boleh menjadi teman kepada masalah somatik, neurologi, dan psikologi. Ia boleh disebabkan oleh kedua-dua faktor dalaman dan keadaan luaran. Selain itu, terdapat pelbagai sebab yang luar biasa untuk perkembangan kerengsaan. Mari kita lihat punca utama.

Sebab 1
Apakah kerengsaan sebagai satu proses? Ini adalah sifat semula jadi sistem saraf pusat untuk memberi tindak balas kepada rangsangan yang sedia ada. Semakin lemah dan lebih terdedah sistem saraf, semakin sengit manifestasi sensitiviti kita, iaitu, semakin aktif proses pengujaan akan berlaku.
Oleh itu, orang yang mempunyai perangai choleric atau melankolik kelihatan lebih gugup daripada orang phlegmatic yang diukur dan orang yang yakin dengan diri sendiri. Selain itu, dua perangai yang terdedah kepada gugup menyatakan kerengsaan mereka dengan cara yang berbeza. Kolerik, terutamanya jantina yang lebih adil, akan secara ganas dan lantang menyatakan ketidakpuasan hati mereka dan menyalahkan orang lain atas apa yang berlaku. Orang yang melankolik lebih suka menangis di bantal mereka, menyiksa diri mereka dengan celaan.
Mengetahui ciri-ciri semula jadi itu, kita perlu belajar untuk menyatakan emosi kita, disesuaikan dengan keadaan. Pada puncak kerengsaan, orang yang kolerik harus bersara, dan orang yang melankolik harus "menyuarakan" emosi mereka.

Sebab 2
Penyebab kerengsaan yang biasa adalah kemurungan. Apabila cahaya putih tidak menyenangkan kita, kita berada dalam mood yang kecil, maka sebarang rangsangan luar menghalang kita daripada keseimbangan. Sama ada tawaran bantuan atau permintaan untuk mula melakukan sesuatu, semua percubaan orang lain untuk masuk ke dalam "kepompong" membawa kita keluar dari kebiasaan kita.

Sebab 3
Punca yang sama menggerunkan kerengsaan yang berlebihan adalah ketakutan obsesif yang dipanggil fobia. Apabila fikiran kita secara eksklusif disibukkan dengan jangkaan masalah yang akan berlaku, "menikmati" kebimbangan yang tidak rasional, dari mana datangnya ketenangan fikiran? Dan kekurangan keharmonian dalam jiwa adalah ketidakpuasan dan kerengsaan yang ditujukan kepada dunia luar.

Sebab 4
Selalunya sumber kegelisahan yang berlebihan tersembunyi dalam sakit kepala yang teruk. Apabila kepala kita terhimpit dalam maksiat, tertusuk anak panah, sebarang bunyi yang sedikit pun menyebabkan gementar. Lagipun, apa yang kita mahukan ialah dibiarkan dalam keadaan tenang dan sakit kepala yang menyakitkan ini hilang.

Sebab 5
Selain cephalalgia, sebarang sindrom kesakitan boleh membuat kita mudah marah. Sama ada serangan jangka pendek, contohnya: sakit selepas lebam, atau sakit monoton yang melemahkan semasa penyakit yang berlarutan. Perasaan sakit menyebabkan siksaan pada tahap fisiologi dan menghilangkan ketenangan fikiran. Banyak kes telah diterangkan di mana kerengsaan yang berlebihan menjadi manifestasi gangguan tekanan selepas trauma.

Sebab 6
Berlebihan yang tidak terkawal adalah gejala gangguan dalam sistem endokrin. Sebagai contoh, hiperfungsi kelenjar tiroid dengan cepat mengubah seseorang menjadi psikopat histeria. Masalah endokrin sedemikian boleh diperbetulkan dengan mudah, jadi jika anda berasa gugup, ini adalah sebab untuk berunding dengan ahli endokrinologi.

Sebab 7
Kerengsaan adalah gejala biasa pelbagai gangguan mental dan neurotik, keadaan sempadan. Oleh itu, jika anda tidak dapat mengatasi semua kegelisahan yang semakin meningkat sendiri, anda pasti mesti melawat ahli psikoterapi. Hari ini terdapat banyak ubat lembut yang menghapuskan pencerobohan dan menstabilkan latar belakang emosi.

Sebab 8
Penyebab kerengsaan yang jelas adalah ketagihan alkohol dan ketagihan dadah yang kronik. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa minuman beralkohol dan ubat-ubatan toksik sepenuhnya memusnahkan sistem saraf, sindrom penarikan mencipta "kejutan" yang besar. Badan penagih alkohol atau dadah memerlukan satu lagi infusi dos "menjimatkan", jika tidak ada kerengsaan yang sering berubah menjadi pencerobohan yang jelas.

Sebab 9
Selalunya, punca kebimbangan yang berlebihan terletak pada kecacatan neurologi yang disebabkan, contohnya, oleh peredaran darah yang tidak mencukupi di otak dan keadaan vaskular yang lemah. Oleh itu, jika kegelisahan tidak wujud kepada anda sebelum ini, tetapi timbul secara mendadak dan tiba-tiba, anda perlu pergi ke temu janji dengan pakar neurologi.

Sebab 10
Salah satu manifestasi sindrom keletihan kronik adalah kegelisahan motor, pergolakan psiko-emosi dan tindak balas yang berlebihan terhadap sedikit perengsa. Keadaan ini memerlukan perhatian perubatan segera, kerana sindrom keletihan kronik jarang hilang dengan sendirinya, meningkatkan intensiti gejalanya dari masa ke masa.

Sebab 11
Pelbagai gangguan tidur adalah punca langsung kerengsaan manusia. Apabila kita tidak cukup tidur, mengalami malam tanpa tidur, atau sentiasa dikejutkan oleh mimpi ngeri yang menakutkan, perasaan tenang dan tenang adalah di luar persoalan. Untuk menghilangkan rasa gugup, anda perlu memberi diri anda rehat yang betul dan mengambil langkah untuk memulihkan tidur.

Sebab 12
Sesetengah gadis terpaksa meragam beberapa hari sebulan akibat sindrom prahaid. Tidak mustahil untuk berdebat dengan lonjakan hormon sendiri, tetapi terapi ubat yang dipilih dengan baik dapat menghapuskan rusuhan nafsu sepenuhnya.

Sebab 13
Penyebab kerengsaan yang jelas adalah keletihan fizikal dan beban mental. Apabila seseorang telah menghabiskan lima belas jam berturut-turut di depan komputer atau telah memutar roda sepanjang hari, tubuhnya memerlukan rehat semula jadi. Dengan menegangkan badan lebih jauh, kita mendapat kemarahan yang jelas dalam bentuk kegelisahan yang luar biasa.

Sebab 14
Kerengsaan adalah tanda biasa penyakit virus baru. Perasaan "tidak pada tempatnya" sering berlaku sebelum suhu meningkat sebagai tindak balas kepada serangan virus.

Sebab 15
Selalunya, gugup dan agresif adalah hasil daripada kelaparan. Perutnya memerlukan makanan, dan sistem sarafnya melaporkan kekurangan nutrien.

Sebagai tambahan kepada sebab di atas, kerengsaan yang berlebihan adalah sifat watak yang unik, sifat personaliti individu. Panas baran dan kemarahan mungkin menunjukkan:

  • kepada seseorang yang sentiasa tidak berpuas hati dengan apa yang berlaku dan melihat segala-galanya dari segi negatif;
  • kepada sifat mementingkan diri sendiri yang tidak tahu bagaimana dan tidak biasa memahami keinginan orang lain;
  • kepada seorang yang kurang ajar yang tidak terlatih untuk bertindak balas dengan betul dan tidak biasa dengan konsep seperti menahan diri, kesopanan dan ketepatan;
  • kepada orang yang histeria yang cuba menarik perhatian kepada dirinya sendiri dengan menunjukkan kerengsaan;
  • pada pekerja keras yang sibuk yang telah memikul beban yang tidak dapat ditanggung, sambil berusaha untuk melakukan segala-galanya tepat pada masanya dan sempurna;
  • kepada individu jenis schizoid yang menafikan semua norma sosial dan tidak mahu hidup mengikut peraturan sosial;
  • seseorang yang meletakkan tuntutan yang berlebihan kepada dirinya dan orang lain;
  • pada subjek yang mempunyai harga diri yang sangat rendah;
  • kepada seseorang yang berusaha sekuat tenaga untuk menggembirakan semua orang tanpa terkecuali dan tidak tahu cara melakukannya dengan betul.

    • Sudah tentu, anda perlu mula mengenal pasti punca kemarahan anda dengan mengkaji ciri-ciri personaliti anda. Walau bagaimanapun, selalunya, penggalian rapat ke dalam intipati kita tidak dapat mendedahkan kepada kita akar kejahatan. Oleh itu, sekeping nasihat sebagai kesimpulan: jika kerengsaan menunjukkan dirinya dengan keteraturan yang dicemburui dan intensiti yang sengit, anda perlu berunding dengan ahli psikologi.

    Kerengsaan adalah perkara biasa bagi kedua-dua wanita. Tetapi sebab tindak balas negatif dalam jantina yang lebih lemah dikaitkan dengan keadaan sistem saraf, keseronokan, dan perubahan hormon dalam badan. Kerengsaan dan pencerobohan pada wanita timbul daripada beberapa faktor psikologi, fisiologi dan genetik.

    Punca psikologi kerengsaan pada wanita

    Keletihan, kekurangan tidur yang kronik, tekanan, beban kerja, penderaan emosi dan fizikal, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri, kekecewaan - ini adalah punca psikologi kerengsaan pada wanita. Akibatnya, pencerobohan terhadap sebarang rangsangan berlaku. Apa yang perlu dilakukan? Jom tengok point demi point.

    Sindrom keletihan kronik

    Dengan keletihan tenaga, ada keinginan untuk tidur, berbaring, dan tidak melakukan apa-apa. Tindak balas ini berlaku semasa buruh mental dan fizikal. Seorang wanita mudah mengalami keletihan apabila dia sangat sibuk dengan urusan rumah tangga dan kerja. Beban yang tidak tertanggung meninggalkan kesan pada watak. Ramai wanita tidak dapat mengatasi keletihan; setiap perkara kecil menyebabkan serangan kerengsaan. Cadangan asas:

    1. Anda perlu mengambil kira keperluan badan anda, mematuhi jadual rehat dan kerja. Tidak ada perkara seperti terlalu mencintai diri sendiri. Ketepikan waktu dalam rutin harian anda yang didedikasikan hanya untuk diri anda sendiri.
    2. Kami belajar untuk berehat. Bagi sesetengah orang, relaksasi ialah membaca buku, mandi, atau menghabiskan beberapa jam bersendirian dengan masalah. Seseorang secara aktif diisi dengan tenaga - dia memerlukan komunikasi dengan orang ramai. Kami sedang mencari sesuatu yang akan membantu kami pulih.
    3. Kami mengatur kerja. Kami mengkaji sistem pengurusan masa, membuang beban berlebihan dan perkara yang tidak perlu daripada rancangan. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan aktiviti fizikal dan mental pada siang hari.

    Tekanan

    Keadaan yang tertekan menyebabkan kerengsaan pada wanita dan lelaki dan menjejaskan kesihatan. Di banyak negara, tekanan yang teruk adalah sebab untuk tidak pergi bekerja. Patutlah tanya diri sendiri. Keadaan apa yang menjengkelkan? Bolehkah saya menyingkirkannya sendiri? Adakah saya mempunyai sebab untuk meragam?

    Rasa tidak puas hati dengan diri sendiri

    Kegelisahan dan kerengsaan pada wanita menunjukkan diri mereka apabila mereka tidak berpuas hati dengan penampilan mereka dan keadaan urusan dalam kehidupan peribadi mereka.

    Pakar psikologi menyatakan bahawa wanita menjadi mudah marah apabila mereka mendapat berat badan berlebihan dan ketidaksempurnaan luaran yang lain. Pakar mengesyorkan meningkatkan harga diri anda dengan tidak menumpukan pada kualiti luaran, tetapi pada kualiti dalaman. Penerimaan diri membawa kepada peningkatan dan pengurangan kerengsaan dan pencerobohan pada wanita.

    Hidup dalam keganasan

    Sekiranya seorang wanita mengalami keganasan emosi atau fizikal, maka daya tahannya terhadap tekanan berkurangan. Dia menjadi terdedah dan mudah marah kerana dia berasa tidak dilindungi. Dalam banyak kes, wanita tidak boleh meninggalkan penyiksa mereka; Bagaimana untuk mengatasi? Membaca kesusasteraan yang berkaitan, menghubungi pusat krisis, dan bantuan psikoterapi membantu.

    Sebab fisiologi

    Kegelisahan dan kerengsaan adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Para saintis Sweden membuat kesimpulan ini. Sistem saraf wanita mempunyai lebih banyak kegembiraan yang meningkat. Jantina yang lemah terdedah kepada kebimbangan dan perubahan mood. Di samping itu, perubahan hormon kerap berlaku dalam badan wanita. Ini termasuk:

    • kehamilan;
    • manifestasi sindrom prahaid (PMS);
    • menopaus;
    • mengambil ubat tertentu;
    • pemulihan selepas bersalin.

    Kehamilan

    Perubahan hormon semasa kehamilan mungkin disertai dengan kerengsaan. Selalunya perubahan watak berlaku pada trimester pertama. Wanita hamil menjadi cengeng, berubah-ubah, dan situasi kecil membuatnya gugup. Menjelang pertengahan kehamilan, tahap hormon menjadi stabil. Mood juga mendatar.

    PMS

    Sebelum bermulanya haid, hormon progesteron meningkat dalam darah wanita. Bahan ini dalam dos yang tinggi menyebabkan perubahan ketara dalam badan. Keadaan ini biasanya dipanggil PMS. Sindrom ini dicirikan oleh gejala berikut:

    • gangguan tidur;
    • peningkatan kerengsaan;
    • konflik;
    • peningkatan suhu;
    • mood tertekan.

    Dalam keadaan PMS, terdapat konflik, perubahan mood, peristiwa kecil menyebabkan kemarahan, dan kadang-kadang kemarahan. Latar belakang emosi ini berubah menjadi sebak, hilang akal dan kebimbangan. Ramai orang mencatatkan kelemahan dan peningkatan keletihan. Hari-hari yang mudah marah berlangsung dari dua hingga lima hari.

    Penting! Manifestasi PMS adalah berbeza. Dalam sesetengah wanita mereka ringan, manakala yang lain mereka teruk.

    Klimaks

    Satu lagi sebab untuk kerengsaan wanita ialah menopaus. Penindasan fungsi haid disertai dengan ketidakseimbangan, emosi, dan kerengsaan.

    Sebab perubatan

    Kemarahan dan kerengsaan boleh menjadi kesan sampingan daripada beberapa penyakit. Yang paling biasa termasuk:

    1. Hipertiroidisme. Gangguan ini paling kerap berlaku pada wanita. Perubahan dalam watak diperhatikan selepas pengeluaran sejumlah besar hormon tiroid. Kemarahan hormon tiroid menjejaskan kadar jantung, otak dan metabolisme.
    2. Tahap kolesterol tinggi. Apabila seorang wanita mengambil statin, ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol, salah satu kesan sampingan ubat meningkat kerengsaan. Para saintis mengatakan bahawa kolesterol rendah juga mengurangkan tahap serotonin. Serotonin adalah salah satu hormon kebahagiaan; parasnya yang rendah menjadikannya sukar untuk mengawal serangan kemarahan.
    3. Hati yang meradang. Pakar perubatan purba mengaitkan hati dengan emosi kemarahan. Hari ini kenyataan ini disahkan. Sesetengah penyakit hati membawa kepada kerengsaan dan pencerobohan. Pengumpulan bahan toksik di dalam hati membawa kepada pembebasan mereka ke dalam darah, yang juga menjejaskan otak.

    Serangan kerengsaan tidak boleh diabaikan. Cetusan kemarahan dan pencerobohan yang berpanjangan melemahkan badan wanita, membawa kepada neurosis dan kemurungan. Apabila kerengsaan disebabkan oleh sebab yang tidak diketahui dan disertai dengan insomnia atau kebimbangan, anda pasti perlu berjumpa doktor.

    Anda boleh mengatasi kerengsaan sendiri dengan bantuan yoga, mandian yang menenangkan dan terapi fizikal. Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat-ubatan untuk menghapuskan mood yang tidak baik atas cadangan doktor.

    Rasa gugup adalah istilah yang jarang ditemui dalam kesusasteraan perubatan akademik. Dalam ucapan sehari-hari, perkataan "gugup" digunakan untuk menunjukkan peningkatan keceriaan sistem saraf, yang ditunjukkan oleh peningkatan tindak balas terhadap isyarat luaran kecil.

    Sebagai peraturan, kegelisahan digabungkan dengan gejala lain, seperti:

    • kecenderungan kepada kemurungan;
    • peningkatan rasa curiga dan kebimbangan;
    • serangan sakit kepala;
    • labiliti (ketidakstabilan) nadi dan tekanan darah;
    • sakit di kawasan jantung;
    • peningkatan berpeluh;
    • prestasi menurun.
    Bergantung kepada punca gugup yang disenaraikan di atas gejala boleh digabungkan dengan cara yang berbeza dan ditambah dengan tanda-tanda penyakit yang mendasari.

    Secara zahirnya, kegelisahan sering dianggap sebagai inkontinensia, jadi pesakit sedemikian tersilap dianggap sebagai orang yang kurang ajar atau kurang sopan. Rakan sekerja menasihatkan anda untuk "mengawal diri sendiri" dan "jangan biarkan diri anda pergi," sementara perlu berunding dengan doktor dan mengetahui punca penyakit itu.

    Punca peningkatan gugup

    Kegelisahan, sebagai peningkatan kerengsaan sistem saraf, berlaku dalam banyak keadaan patologi. Pertama sekali, ini adalah pelbagai patologi sistem saraf pusat, kedua-dua organik (ensefalopati selepas trauma, demensia aterosklerotik) dan berfungsi (penyakit serebrovaskular, dystonia vegetatif-vaskular).

    Di samping itu, kegelisahan adalah simptom biasa penyakit mental, seperti neurosis, kemurungan, epilepsi, skizofrenia, autisme, histeria, psikosis nyanyuk, dan lain-lain. Pelbagai jenis ketagihan berlaku dengan kegelisahan yang berterusan: ketagihan alkohol, ketagihan dadah, merokok tembakau, ketagihan judi. , dsb.

    Memandangkan sistem saraf dan endokrin saling berkait rapat, mewakili satu sistem peraturan neuroendokrin, peningkatan kegelisahan juga merupakan ciri pelbagai jenis gangguan hormon, seperti tirotoksikosis, sindrom prahaid, menopaus pada lelaki dan wanita.

    Di samping itu, kegelisahan adalah ciri banyak penyakit somatik, iaitu, tidak berkaitan secara langsung dengan patologi sistem saraf. Hubungan antara patologi somatik dan saraf telah diketahui sejak sekian lama. Oleh itu, ungkapan "orang bilious" mencerminkan hubungan antara penyakit saluran empedu dan peningkatan kegelisahan.

    Satu lagi contoh kegelisahan, sebagai manifestasi penyakit somatik yang teruk, adalah kerengsaan dalam sesetengah kanser. Kegelisahan yang digabungkan dengan peningkatan keletihan dan kemurungan termasuk dalam kompleks gejala apa yang dipanggil "tanda-tanda kecil kanser perut." Gejala ini boleh muncul pada peringkat terawal dan mempunyai nilai diagnostik yang penting.

    Oleh itu, kegelisahan boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, jadi jika anda telah meningkatkan kerengsaan, lebih baik untuk tidak mengubati diri sendiri, tetapi untuk berunding dengan doktor untuk menolak patologi yang serius.

    Keletihan dan kegelisahan yang berterusan dengan penyakit serebrovaskular

    Mungkin penyebab paling biasa peningkatan gugup adalah penyakit serebrovaskular. Nama lama untuk patologi neurasthenia ini telah menjadi nama keluarga ("Jangan bertindak seperti neurasthenik"), dan atas sebab ini sering digantikan dengan "cerebrasthenia" yang lebih betul.

    Diterjemah secara literal, istilah ini berbunyi seperti "keletihan otak" (cerebrasthenia) atau "keletihan sistem saraf" (neurasthenia).
    Keletihan semacam ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Selalunya ini adalah kecuaian asas terhadap kesihatan diri sendiri:

    • rutin harian yang tidak betul;
    • kurang tidur;
    • beban saraf dan fizikal;
    • penyalahgunaan alkohol;
    • merokok;
    • penggunaan berlebihan bahan tonik (teh, kopi, dll.).
    Cerebroasthenia sering berkembang pada pelajar sekolah dan pelajar semasa tempoh peperiksaan, pada pekerja pejabat yang mengamalkan tarikh akhir, serta pada orang yang menjalani gaya hidup huru-hara (walaupun mereka yang tidak dibebani dengan kerja fizikal atau mental - hiburan yang berlebihan juga meletihkan sistem saraf).

    Peningkatan kegelisahan dalam serebrasthenia digabungkan dengan gejala seperti gangguan tidur (mengantuk pada siang hari dan insomnia pada waktu malam), keletihan, mood labil, sebak (kelemahan), dan penurunan prestasi fizikal dan mental.

    Perlu diingatkan bahawa kekurangan sistem saraf boleh menjadi tanda tidak spesifik dari banyak patologi yang teruk:

    • penyakit onkologi;
    • kronik, penyakit somatik jangka panjang.
    Dalam kes sedemikian, gambaran klinikal cerebrasthenia berkembang dengan latar belakang penyakit yang mendasari, supaya tanda-tanda kegelisahan digabungkan dengan gejala patologi tertentu yang telah menyebabkan kekurangan sistem saraf.

    Rawatan kegelisahan dalam cerebrasthenia dijalankan oleh pakar neurologi. Dalam kes di mana kekurangan sistem saraf disebabkan oleh penyakit lain, perundingan dengan pakar (pengamal am, pakar onkologi, pakar penyakit berjangkit, toksikologi, pakar phthisiatrician, narkologi, dll.) adalah perlu.

    Kegelisahan yang teruk sebagai gejala dystonia vegetatif-vaskular

    Satu lagi penyakit biasa yang dicirikan oleh kegelisahan yang teruk ialah dystonia vegetatif-vaskular (neurocirculatory) - gangguan fungsi kronik peraturan neuroendokrin, yang ditunjukkan terutamanya oleh gangguan dalam nada vaskular (oleh itu nama "dystonia").

    Kegugupan dalam dystonia neurocirculatory disebabkan oleh gabungan sebab, seperti:

    • gangguan peredaran darah dalam sistem saraf pusat yang disebabkan oleh gangguan nada vaskular serebrum;
    • patologi peraturan neuroendokrin yang mendasari penyakit;
    • faktor yang menyebabkan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular (sebagai peraturan, tekanan, jangkitan kronik dan mabuk, bahaya pekerjaan, penyalahgunaan alkohol, nikotin atau kafein menyumbang kepada berlakunya patologi).
    Dystonia vegetatif-vaskular dicirikan oleh gabungan kegelisahan yang teruk dengan gangguan vaskular, seperti labiliti nadi dan tekanan darah, berdebar-debar, sakit di jantung, sakit kepala dan pening.

    Di samping itu, penyakit ini dicirikan oleh gangguan neuropsychic yang pelik: peningkatan kecurigaan, kecenderungan untuk serangan kecemasan, dan gangguan tidur.

    Sudah tentu, semua tanda di atas meningkatkan lagi kegelisahan, supaya lingkaran setan yang dipanggil dalam perkembangan patologi terbentuk.

    Ciri khusus dystonia vegetatif-vaskular ialah kepelbagaian aduan subjektif (pesakit sering berasa sakit tenat) dan kekurangan gejala objektif (aduan berdebar-debar tanpa ketiadaan aritmia, aduan sakit di jantung dan sesak nafas dengan jantung yang memuaskan. prestasi).

    Prognosis untuk dystonia vegetatif-vaskular secara amnya baik, bagaimanapun, terapi jangka panjang akan diperlukan untuk menghilangkan rasa gugup, serta tanda-tanda penyakit lain.

    Rawatan kegelisahan dalam kes dystonia vegetatif-vaskular dijalankan oleh ahli terapi. Dalam kes gangguan neuropsychic yang teruk, perundingan dengan pakar neurologi, psikologi, dan dalam kes yang teruk, pakar psikiatri adalah perlu.

    Tanda-tanda gugup dalam ensefalopati

    Kegugupan juga merupakan ciri ensefalopati - lesi otak organik.

    Berdasarkan asalnya, ensefalopati kongenital dan diperolehi dibezakan. Lesi organik kongenital sistem saraf pusat disebabkan oleh faktor yang tidak menguntungkan yang bertindak semasa perkembangan janin dan semasa bersalin. Ensefalopati yang diperoleh adalah akibat daripada gangguan vaskular akut dan kronik, jangkitan, mabuk, dan kecederaan pada sistem saraf pusat.

    Jenis ensefalopati yang paling biasa ialah:

    • aterosklerotik;
    • hipertensi;
    • alkohol;
    • selepas trauma;
    • kencing manis;
    • uremik (dengan kegagalan buah pinggang);
    • hepatik (untuk kerosakan hati yang teruk);
    • toksik (dengan mabuk eksogen, contohnya, ensefalopati plumbum akibat keracunan dengan garam plumbum).
    Kegugupan dalam ensefalopati termasuk dalam kompleks gejala asthenik lain, seperti peningkatan keletihan, sakit kepala, penurunan prestasi fizikal dan intelek.

    Di samping itu, kegelisahan dalam ensefalopati dikaitkan dengan gangguan psikopat - kekasaran, inkontinensia, penyempitan minat, sikap tidak peduli, dll.

    Bergantung pada keparahan ensefalopati, gambaran klinikal penyakit ini ditambah dengan gejala kecacatan dalam aktiviti saraf yang lebih tinggi: dari gangguan ingatan ringan dan sedikit penurunan dalam kualiti aktiviti intelektual kepada demensia yang teruk (demensia).

    Klinik encephalopathy ditambah dengan gejala penyakit asas yang menyebabkan patologi organik sistem saraf pusat (aterosklerosis, alkoholisme, keracunan dengan sebatian plumbum, dll.).

    Jangka hayat dengan ensefalopati bergantung pada perjalanan penyakit yang mendasari. Prognosis untuk pemulihan sentiasa serius, kerana terdapat kecacatan organik dalam sistem saraf pusat.

    Jadi seseorang boleh berharap untuk pemulihan hanya dalam kes patologi yang tidak mempunyai kecenderungan untuk berkembang lebih lanjut (contohnya, ensefalopati selepas trauma), pada usia muda, apabila keupayaan pampasan badan secara keseluruhan, dan sistem saraf pusat khususnya, agak tinggi.

    Rawatan gugup dalam ensefalopati dijalankan oleh pakar neurologi. Dalam kes ini, sebagai peraturan, perundingan dengan pakar pemulihan dan pakar psikiatri adalah perlu.

    Kegelisahan dan ketakutan dalam keadaan kecemasan

    Keadaan kebimbangan adalah sekumpulan gangguan mental yang dicirikan oleh serangan kebimbangan dan ketakutan yang tidak bermotivasi.

    Pesakit (kebanyakannya wanita muda dan pertengahan umur sakit) mengadu tentang peningkatan rasa curiga terhadap diri mereka sendiri dan orang tersayang, perasaan buruk, dll.

    Kebimbangan disertai dengan gugup, kecenderungan untuk kemurungan, sakit kepala, penurunan prestasi, dan dicirikan oleh gangguan motor dan autonomi, seperti: kerewelan, peningkatan berpeluh, mulut kering.

    Apabila membuat diagnosis, adalah perlu untuk mengecualikan penyakit serebrovaskular dan dystonia vegetatif-vaskular. Pada masa yang sama, ia diambil kira bahawa keadaan kecemasan dicirikan oleh dominasi gejala gangguan mental yang ketara berbanding tanda-tanda gangguan vegetatif dan asthenik.

    Prognosis untuk melegakan sepenuhnya daripada kegelisahan dalam gangguan kecemasan biasanya menguntungkan, tetapi rawatan jangka panjang dengan ahli psikologi diperlukan, dan dalam kes yang teruk, dengan pakar psikiatri. Selalunya, untuk menghilangkan rasa gugup dan ketakutan, anda perlu mendapatkan bantuan daripada ubat-ubatan (penenang).

    Rasa sebak dan gementar sebelum haid

    Kegelisahan adalah salah satu tanda khusus sindrom prahaid - kompleks gejala yang disebabkan oleh gangguan neuroendokrin yang berkaitan dengan kitaran haid yang teratur.

    Sebagai peraturan, tanda-tanda sindrom pramenstruasi muncul beberapa hari sebelum permulaan haid, dan secara beransur-ansur hilang pada hari-hari pertama haid.

    Kegelisahan semasa sindrom prahaid digabungkan dengan peningkatan sensitiviti (air mata), penurunan prestasi mental dan fizikal, dan kecenderungan untuk mengalami kemurungan.
    Di samping itu, sindrom pramenstruasi dicirikan oleh beberapa gejala patologi lain:
    1. Tanda-tanda metabolisme air-elektrolit terjejas (bengkak muka dan anggota badan).
    2. Serangan sakit kepala, selalunya disertai dengan loya dan muntah.
    3. Tanda-tanda gangguan sistem saraf autonomi (labiliti tekanan dan nadi, sakit di kawasan jantung, peningkatan berpeluh, berdebar-debar disertai dengan serangan ketakutan dan kebimbangan), yang dalam kes-kes yang teruk mengambil bentuk krisis sympatho-adrenal akut (kebimbangan). serangan disertai dengan sakit di kawasan jantung, peningkatan tekanan darah, berdebar-debar, berakhir dengan peningkatan kencing).
    4. Gejala pergeseran endokrin (pembengkakan kelenjar susu, jerawat, peningkatan kepekaan terhadap bau, kemerahan sementara pada kulit dan rambut).

    Kumpulan gejala yang diterangkan di atas boleh digabungkan dengan cara yang berbeza dan mempunyai tahap keparahan yang berbeza-beza, bergantung pada ciri-ciri individu patologi. Walau bagaimanapun, ia adalah gejala yang paling konsisten.

    Perlu diingatkan bahawa gambaran klinikal sindrom pramenstruasi bergantung pada usia wanita. Oleh itu, pada usia muda, gabungan rasa gementar dengan sebak dan kecenderungan untuk mengalami kemurungan adalah tipikal, dan pada usia yang lebih matang, terutamanya semasa tempoh pramenopaus, kerengsaan sering bersempadan dengan keagresifan dan histeria.

    Prognosis untuk menghilangkan kegelisahan semasa sindrom pramenstruasi bergantung kepada keparahan patologi, yang ditentukan oleh bilangan dan keterukan gejala, serta tempoh manifestasi mereka (dari dua hari hingga dua minggu atau lebih).

    Rawatan gugup dalam kes sedemikian dijalankan oleh pakar sakit puan, manakala dalam kes yang teruk, perundingan dengan pakar neurologi, ahli endokrinologi, psikologi, atau pakar psikiatri adalah perlu.

    Dalam kes sindrom prahaid yang teruk, perlu menggunakan pelbagai jenis ubat (penenang, antipsikotik, terapi hormon).

    Keadaan bertambah gementar semasa menopaus pada wanita dan lelaki

    Menopaus pada wanita

    Menopaus adalah penurunan fisiologi secara beransur-ansur fungsi seksual yang dikaitkan dengan usia. Pada wanita, permulaan menopaus ditentukan oleh menopaus - pemberhentian lengkap haid, yang biasanya berlaku pada usia kira-kira 50 tahun.

    Biasanya, menopaus tidak disertai oleh sebarang gejala yang tidak menyenangkan, tetapi, malangnya, hari ini kira-kira 60% wanita berumur 45 hingga 55 tahun mengalami tanda-tanda tertentu menopaus patologi.

    Peningkatan kegelisahan adalah tanda paling berterusan patologi ini. Dalam kes ini, peningkatan kerengsaan sistem saraf biasanya digabungkan dengan tanda-tanda gangguan neuropsychic yang lain, seperti:

    • peningkatan sensitiviti (air mata);
    • penurunan prestasi mental dan fizikal;
    • mengantuk;
    • kemerosotan ingatan dan kreativiti.
    Dalam tempoh yang sama, menopaus patologi dicirikan oleh gangguan khusus peraturan neuroendokrin: kilat panas (rasa panas di kepala dan leher), pening, sakit kepala, berdebar-debar, labil tekanan darah dan nadi, berpeluh, sakit di jantung, dll. .

    Peningkatan kegelisahan, serta semua gejala di atas, muncul, sebagai peraturan, tiga hingga lima tahun sebelum pemberhentian lengkap haid, maka keterukan mereka secara beransur-ansur berkurangan.

    Ini adalah apa yang dipanggil gejala awal menopaus patologi, yang boleh menjadi pertanda gangguan yang lebih teruk dalam tempoh menopaus, seperti osteoporosis, aterosklerosis, hipertensi, diabetes mellitus jenis 2 dan lain-lain.

    Untuk merawat kegelisahan semasa menopaus patologi, dapatkan bantuan daripada pakar sakit puan. Perundingan dengan pakar endokrinologi, pakar neurologi dan psikiatri selalunya diperlukan.

    Dalam kes yang teruk, mereka menggunakan farmakoterapi dengan antipsikotik dan penenang, dan menetapkan terapi penggantian hormon.

    Prognosis untuk rawatan kegelisahan dan gangguan mental lain semasa menopaus patologi pada wanita secara amnya menguntungkan, tetapi pemerhatian jangka panjang diperlukan dalam tempoh menopaus untuk mencegah perkembangan komplikasi lewat.

    Menopaus pada lelaki

    Pada lelaki, menopaus berlaku secara beransur-ansur, dan ia tidak boleh dikaitkan dengan sebarang peristiwa tertentu, jadi untuk masa yang lama istilah ini sendiri tidak digunakan berhubung dengan separuh manusia manusia.

    Walau bagaimanapun, data terkini menunjukkan bahawa kebanyakan lelaki berumur 49-55 tahun mengalami perubahan endokrin yang serius dalam badan: pengeluaran hormon wanita tertentu dalam korteks adrenal meningkat dan pengeluaran hormon testosteron lelaki berkurangan.

    Sama seperti wanita, menopaus pada lelaki biasanya berlangsung tanpa disedari dan tidak disertai oleh sebarang sensasi yang tidak menyenangkan.

    Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, adalah mungkin untuk membangunkan menopaus patologi pada lelaki, gejala utamanya adalah gangguan neuropsychic: kegelisahan, peningkatan air mata, kecenderungan untuk kemurungan, penyempitan julat minat, kelemahan perhatian, ingatan dan kebolehan intelek, gangguan seksual yang teruk.

    Pada masa yang sama, seperti pada wanita, kegelisahan pada lelaki digabungkan dengan tanda-tanda ketidakseimbangan hormon khusus untuk menopaus: kilat panas, berdebar-debar, berpeluh, dll.

    Perlu diingatkan bahawa menopaus patologi pada lelaki adalah kurang biasa, tetapi sering teruk. Kegelisahan sering menjadi petanda perkembangan kebimbangan atau kemurungan.

    Rawatan kegelisahan, sebagai gejala menopaus patologi pada lelaki, dijalankan oleh ahli andrologi. Dalam kes ini, terapi kompleks ditetapkan bertujuan untuk mengurangkan keterukan gejala patologi.

    Sekiranya perlu, penenang ditetapkan - ubat-ubatan yang meningkatkan peredaran mikro dan menormalkan metabolisme dalam sel-sel korteks serebrum. Untuk memperbaiki keadaan umum badan dan meningkatkan nada sistem neuroendokrin, kaedah fisioterapeutik, terapi vitamin, dll digunakan.

    Terapi hormon harus dijalankan dengan ketat mengikut petunjuk, dan dengan sangat berhati-hati. Kontraindikasi terhadap pembetulan hormon gangguan menopaus pada lelaki adalah patologi seperti:
    1. Proses neoplastik dalam kelenjar prostat.
    2. Kegagalan buah pinggang, hati dan jantung.
    3. Hipertensi arteri yang teruk.

    Prognosis mengenai penghapusan kegelisahan semasa menopaus patologi pada lelaki adalah baik. Bagi gangguan seksual, hanya satu pertiga daripada mereka yang diperiksa mencatatkan peningkatan dalam fungsi seksual selepas rawatan yang kompleks.

    Kegugupan dengan hipertiroidisme

    Kegugupan adalah tanda ciri hipertiroidisme, kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Dalam kes sedemikian, keseluruhan kompleks gangguan neuropsychic berkembang, yang selalunya merupakan gejala pertama tirotoksikosis:
    • gugup;
    • syak wasangka;
    • peningkatan air mata;
    • kekecohan;
    • gangguan tidur (mengantuk pada siang hari dan insomnia pada waktu malam);
    • keletihan;
    • prestasi menurun.
    Gejala di atas sering menyebabkan pesakit menjadi sangat tidak bekerjasama, dan hubungan yang buruk dalam keluarga dan di tempat kerja, seterusnya, memburukkan lagi gangguan mental, yang sering membawa kepada perkembangan gangguan kecemasan atau kemurungan.

    Sebagai tambahan kepada gejala gangguan aktiviti saraf yang lebih tinggi, tanda-tanda patologi sistem saraf lain adalah ciri: berpeluh berlebihan, gegaran, peningkatan refleks tendon.

    Mereka dipilih secara individu, dengan mengambil kira mekanisme perkembangan penyakit, keterukan kursus, kehadiran komplikasi dan patologi bersamaan, umur dan keadaan umum pesakit.

    Prognosis untuk kehidupan dan kesihatan dengan hipertiroidisme bergantung pada beberapa faktor, termasuk ketepatan masa dan kecukupan rawatan.

    Bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup?

    Rawatan kegelisahan yang disebabkan oleh pelbagai penyakit: prinsip umum

    Dalam kes di mana kegelisahan disebabkan oleh patologi tertentu, perlu terlebih dahulu merawat punca, bukan gejala. Walau bagaimanapun, terdapat prinsip umum untuk memerangi kegelisahan yang harus digunakan dalam terapi kompleks.

    Pertama sekali, adalah perlu untuk menormalkan rutin harian dan, jika boleh, hapuskan semua faktor yang meningkatkan kerengsaan sistem saraf.

    Anda harus mengelak daripada meminum minuman yang mengandungi bahan-bahan yang merangsang (teh, kopi, Coca-Cola, dll.), hadkan atau hapuskan sepenuhnya penggunaan alkohol.

    Banyak perhatian harus diberikan kepada diet - ia harus ringan dan seimbang, mengandungi produk susu yang ditapai, serta sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Adalah lebih baik untuk mengecualikan lemak refraktori asal haiwan, rempah ratus dan makanan salai.

    Ramai orang percaya bahawa nikotin mempunyai kesan menenangkan - sebenarnya, ini hanya kesan ilusi jangka pendek. Merokok meracuni sistem saraf pusat, dan, akibatnya, meningkatkan kegelisahan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk meninggalkan nikotin, atau sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari sebanyak mungkin.

    Oleh kerana kegelisahan meningkat apabila berhenti merokok, dalam kes sedemikian adalah dinasihatkan untuk berhenti merokok secara beransur-ansur, menggantikan rokok dengan ritual santai yang lain. Adalah dinasihatkan untuk menipu tabiat: jika anda mempunyai keinginan yang kuat untuk merokok, keluarkan rokok dan hancurkan di tangan anda, atau minum segelas air, atau lakukan beberapa latihan pernafasan, dsb.

    Aktiviti fizikal sederhana di udara segar (berjalan, berjoging, gimnastik biasa) membantu melegakan rasa gementar.

    Ramai pesakit yang mengalami gugup yang teruk, sebagai tambahan kepada rawatan penyakit yang mendasari, ditetapkan kursus psikoterapi, hipnosis, refleksologi, dll.

    Bagaimana untuk merawat kegelisahan dengan insomnia?

    Kegelisahan sering digabungkan dengan insomnia. Kedua-dua patologi ini saling menguatkan antara satu sama lain. Sukar bagi orang yang mudah marah untuk tidur, dan insomnia meletihkan sistem saraf dan menyumbang kepada peningkatan lagi dalam kegelisahan.

    Oleh itu, dalam kes sedemikian adalah perlu untuk menormalkan tidur. Perlu diingatkan bahawa tubuh kita terbiasa hidup mengikut ritual yang dicipta, jadi sebaiknya bermula dengan organisasi rutin harian yang jelas, dan memberikan beberapa jenis tindakan "soporific" ketika hendak tidur.

    Bagi waktu tidur, sebaiknya tidur seawal mungkin, kerana merehatkan sistem saraf pusat sebelum tengah malam mempunyai nilai yang paling besar. Ini adalah bagaimana badan semua orang berfungsi - dan apa yang dipanggil "burung hantu" tidak terkecuali. Sudah tentu, peralihan kepada rutin harian baharu perlu dilakukan secara beransur-ansur, mengalihkan masa naik ke waktu awal sebanyak 10-15 minit sehari.

    Satu atau dua jam sebelum lampu dipadamkan, anda harus menghapuskan semua faktor yang boleh meningkatkan kegugupan atau hanya mempunyai kesan merangsang, seperti menonton rancangan TV, berbual di forum Internet, membaca cerita detektif yang menarik, permainan komputer, dsb.

    Bagi ritual "tidur", berjalan malam di udara segar, mendengar muzik santai, mandi hangat dengan bahan tambahan yang menenangkan (jarum pain, garam laut, lavender, akar valerian) sangat membantu dalam persediaan untuk tidur.

    Pemulihan rakyat

    Untuk merawat kegelisahan, ubat tradisional menggunakan persediaan tumbuhan ubatan secara dalaman (jus segar, decoctions, infusions, tincture, dll.) dan secara luaran dalam bentuk mandian. Banyak resipi pakar herba yang telah diuji masa telah disahkan secara saintifik dan berjaya digunakan dalam rawatan kompleks penyakit yang berkaitan dengan peningkatan kegelisahan.

    Motherwort mesra
    Motherwort cordalis (motherwort vulgare) adalah tumbuhan saka herba yang telah lama digunakan dalam perubatan rakyat sebagai penenang.

    Dari segi kekuatan kesannya, tumbuhan ini jauh lebih unggul daripada akar valerian yang terkenal (di Amerika Utara, persiapan motherwort telah menggantikan sepenuhnya "valerian" tradisional).

    Motherwort amat berguna dalam kes di mana kegelisahan digabungkan dengan gejala jantung (sakit di jantung, peningkatan kadar jantung, berdebar-debar) dan kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah.

    Bahan mentah dituai pada bulan Julai, semasa tempoh berbunga, dengan memotong bahagian atas berbunga.

    Infusi adalah penyediaan motherwort yang paling popular untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan peningkatan kegelisahan. Ia disediakan seperti berikut: tuangkan dua sudu bahan mentah ke dalam segelas air mendidih dan biarkan sehingga sejuk sepenuhnya. Tapis dan ambil dua sudu 3 kali sehari.

    Jus tumbuhan segar (20 – 40 titis setiap segelas air) akan membantu melegakan kegelisahan.

    Melissa officinalis
    Melissa officinalis (balsem lemon, tumbuhan ibu, pedupaan, tumbuhan lebah) ialah tumbuhan herba saka, nama Yunaninya (melissa) secara literal diterjemahkan sebagai lebah madu.

    Walaupun asal selatannya, ia tidak membeku di tanah terbuka di zon tengah bahagian Eropah Rusia. Melissa mekar sepanjang musim panas dan minggu pertama musim luruh. Bahan mentah perubatan adalah puncak pucuk dengan daun, yang dikumpulkan pada malam berbunga.

    Persediaan Melissa telah mendapat pengiktirafan sebagai ubat penenang, analgesik, antikonvulsan, anti-influenza dan jantung yang berkesan.

    Persediaan Melissa sangat baik untuk melegakan kegelisahan dalam kombinasi dengan:

    • gejala jantung;
    • sakit kepala;
    • insomnia;
    Salah satu ubat yang paling popular: minyak pati lemon balm (15 titis secara lisan untuk melegakan kegelisahan dalam kombinasi dengan sakit jantung).

    Untuk rawatan kegelisahan, rebusan herba balsem lemon sangat sesuai: satu sudu besar bahan mentah direbus dalam segelas air, dibiarkan selama kira-kira sejam di tempat yang hangat, ditapis dan diambil seperempat gelas, tiga kali sehari sebelum makan.

    Tab mandi pain Scotland
    Mandi yang diperbuat daripada jarum pain Scots mempunyai kesan menenangkan yang baik. Untuk menyediakannya, ambil 300 g jarum pain dan rebus selama 15 minit dalam 5 liter air. Kemudian sup diselitkan selama kira-kira sejam, ditapis dan dituangkan ke dalam mandi hangat.

    Untuk menghilangkan rasa gugup, mandi selama 10-15 minit.

    Kegelisahan dan kerengsaan semasa mengandung

    Sebab

    Pada trimester pertama kehamilan (12 minggu pertama dari permulaan haid terakhir), kegelisahan paling kerap dikaitkan dengan toksikosis awal kehamilan. Dalam kes sedemikian, ia digabungkan dengan sensitiviti yang berlebihan kepada bau, loya, muntah, mengantuk, dan peningkatan keletihan.

    Pada trimester kedua Semasa kehamilan, keadaan wanita biasanya bertambah baik. Oleh itu, peningkatan kegelisahan pada masa ini mungkin dikaitkan dengan:

    • sebab eksogen (masalah dalam keluarga atau di tempat kerja);
    • masalah psikologi (neurosis hamil);
    • patologi somatik (anemia, hipovitaminosis, pemburukan penyakit kronik).
    Pada peringkat seterusnya Semasa kehamilan, kegelisahan boleh menjadi salah satu tanda patologi serius seperti toksikosis lewat kehamilan, jadi jika gejala ini muncul, anda harus berjumpa doktor.

    Walau bagaimanapun, selalunya, kegelisahan pada minggu-minggu terakhir kehamilan dikaitkan dengan ketidakselesaan semasa tidur, yang membawa kepada insomnia, serta perubahan neuroendokrin fisiologi yang meningkatkan labiliti sistem saraf, dan masalah psikologi (takut bersalin, dll.) .

    Kegelisahan seorang wanita hamil tidak dapat dielakkan mempengaruhi anak yang dikandungnya, oleh itu, tanpa mengira punca kerengsaan, segala-galanya harus dilakukan untuk menghapuskan komplikasi yang tidak menyenangkan ini.

    Apakah ubat untuk kegugupan yang boleh anda ambil semasa mengandung?

    Malangnya, pengalaman telah menunjukkan bahawa kebanyakan ubat yang digunakan dalam perubatan rasmi menembusi halangan plasenta dan boleh memberi kesan yang sangat buruk kepada bayi yang belum lahir. Oleh itu, semasa kehamilan, anda harus berhati-hati apabila menggunakan ubat-ubatan yang melegakan kegelisahan.

    Sedatif yang sama sekali tidak berbahaya adalah infusi motherwort, balsem lemon, dan akar valerian. Untuk toksikosis awal, lebih baik menggunakan balsem lemon, kerana sebagai tambahan kepada sedatifnya, ia mempunyai kesan antiemetik.

    Dalam kes di mana kegelisahan disebabkan oleh masalah psikologi, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi dan menjalani kursus terapi yang sesuai.

    Sekiranya penyebab kegelisahan adalah satu atau satu lagi patologi kehamilan, maka ia harus dirawat tepat pada masanya, mengikut semua cadangan doktor. Lawatan kerap ke klinik antenatal akan sangat membantu, di mana wanita itu akan diterangkan cara terbaik untuk menangani toksikosis awal, serta insomnia dan kebimbangan pada minggu-minggu terakhir kehamilan.

    Kegugupan pada kanak-kanak

    Sebab

    Sistem saraf pada kanak-kanak dicirikan oleh peningkatan labiliti (ketidakstabilan) dan kepekaan terhadap faktor luaran dan dalaman. Oleh itu, kegelisahan pada kanak-kanak selalunya merupakan gejala pertama pelbagai penyakit.

    Oleh itu, jika bayi anda tiba-tiba menjadi sangat berubah-ubah, anda harus berjumpa doktor untuk menolak patologi yang serius.

    Dalam kanak-kanak yang benar-benar sihat, peningkatan kegelisahan adalah perkara biasa semasa tempoh pembangunan yang dipanggil krisis. Semua tempoh ini mempunyai beberapa ciri biasa:

    • Rangka masa yang kabur, dicirikan oleh peningkatan beransur-ansur dalam gejala krisis dan penurunan yang sama secara beransur-ansur.
    • Tidak terkawal: harus diingat bahawa dalam tempoh ini kanak-kanak bukan sahaja bertindak balas dengan buruk terhadap pengaruh orang dewasa, tetapi juga tidak selalu mengatasi emosinya sendiri dengan betul.
    • Memecahkan stereotaip tingkah laku lama.
    • Pemberontakan adalah protes yang ditujukan terhadap dunia sekeliling, yang ditunjukkan oleh negativisme yang melampau (keinginan untuk melakukan segala-galanya "sebaliknya"), kedegilan dan despotisme (keinginan untuk menundukkan segala-galanya dan semua orang kepada kehendak seseorang).
    Tempoh krisis perkembangan berikut dikenal pasti apabila kanak-kanak yang sihat mungkin mengalami gugup:
    1. Krisis satu tahun dikaitkan dengan penampilan ucapan. Sebagai peraturan, ia berjalan secara subakut. Oleh kerana hubungan yang sangat rapat antara perkembangan mental dan fizikal pada peringkat ini, ia mempunyai pelbagai manifestasi somatik, seperti gangguan bioritma (gangguan dalam tidur dan terjaga, selera makan, dll.). Mungkin terdapat sedikit kelewatan dalam pembangunan, malah kehilangan sementara beberapa kemahiran yang diperoleh sebelum ini.
    2. Krisis tiga tahun dikaitkan dengan kesedaran tentang "I" sendiri dan permulaan pembentukan kehendak. Merujuk kepada tempoh krisis akut terutamanya. Ia selalunya sukar. Pengaruh luar, seperti berpindah, lawatan pertama ke prasekolah, dsb., boleh memburukkan lagi krisis.
    3. Krisis tujuh tahun, sebagai peraturan, berjalan lebih perlahan. Gejala krisis dikaitkan dengan kesedaran tentang kepentingan dan kerumitan hubungan sosial, yang secara luaran menampakkan dirinya sebagai kehilangan spontanitas naif awal kanak-kanak.
    4. Krisis remaja dalam banyak cara serupa dengan krisis tiga tahun. Ini adalah krisis pertumbuhan dan pembangunan pesat, yang dikaitkan dengan pembentukan "I" sosial. Julat umur tempoh ini adalah berbeza untuk kanak-kanak perempuan (12-14 tahun) dan lelaki (14-16 tahun).
    5. Krisis remaja dikaitkan dengan pembentukan akhir garis panduan nilai. Julat umur juga, sebagai peraturan, berbeza untuk kanak-kanak perempuan (16-17 tahun) dan lelaki (18-19 tahun).

    Bagaimana untuk mengatasi peningkatan gugup pada kanak-kanak?

    Sudah tentu, rawatan kegelisahan pada kanak-kanak harus, pertama sekali, bertujuan untuk menghapuskan punca yang menyebabkan peningkatan kerengsaan. Dalam kes patologi somatik, pemeriksaan menyeluruh dan rawatan yang mencukupi adalah perlu, dan dalam kes masalah psikologi yang serius, adalah yang terbaik untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi.

    Walau bagaimanapun, selalunya rasa gementar pada kanak-kanak boleh dihilangkan dengan menormalkan rutin harian. Kurang tidur, tidak aktif fizikal, beban intelektual yang berlebihan, diet tidak seimbang, masa lapang yang tidak rasional (tontonan TV tidak terkawal, penyalahgunaan permainan komputer, dll.) adalah punca biasa peningkatan kerengsaan pada kanak-kanak yang benar-benar sihat.

    Jika kanak-kanak mengalami kegugupan yang meningkat, faktor rangsangan yang terlalu kuat harus dielakkan. Ia tidak digalakkan untuk menghadiri acara yang terlalu bising atau terang; adalah dinasihatkan untuk sekurang-kurangnya melepaskan TV buat sementara waktu. Sudah tentu, kanak-kanak itu tidak sepatutnya mengalami sekatan: bawa dia ke zoo dan bukannya sarkas, dan gantikan menonton kartun kegemarannya dengan membaca kisah dongeng yang menarik.

    Prosedur air menenangkan dan menstabilkan sistem saraf: mengelap dengan tuala lembap, mandi, kolam renang, berenang di air terbuka pada musim panas. Pakar psikologi mengatakan bahawa walaupun merenungkan air mengalir boleh melegakan kegelisahan pada orang dewasa dan kanak-kanak. Bermain dengan air berguna untuk hampir semua gangguan neuropsychic - daripada neurosis ringan kepada autisme yang teruk.

    Lukisan mempunyai kesan menenangkan yang serupa; Untuk si kecil, anda boleh menawarkan pewarna air dalam cawan lutsinar sebagai permainan santai yang berguna.

    Antara kaedah menenangkan nenek, doktor mengesyorkan teh panas dengan raspberi atau susu hangat dengan madu, yang membantu anda tidur dengan cepat dan tidur yang sihat. Ubat yang lebih kuat hanya boleh diambil atas cadangan doktor, selepas diagnosis yang tepat telah ditubuhkan.

    Dan akhirnya, cara paling ampuh untuk memerangi kegugupan zaman kanak-kanak adalah kasih sayang dan kesabaran ibu bapa. Tawarkan perhatian yang mungkin kepada anak anda yang berubah-ubah: berjalan di taman bersama-sama, komunikasi, permainan peranan dan pendidikan, menyusun teka-teki, dsb.

    Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan pakar.