Pertanda keadaan adalah keletihan yang berterusan, yang, jika tiada rawatan, berubah menjadi terlalu banyak kerja.

Keletihan yang berlebihan adalah perasaan keletihan dan kelemahan yang tidak dapat ditentukan seluruh tubuh manusia.

Sekiranya corak tidur-bangun terganggu, tidak ada peluang untuk berehat, dalam 90% kes ini membawa kepada kerja berlebihan. Kumpulan risiko termasuk lelaki berumur 50-60 tahun dan wanita 30-39 tahun.

Menurut tinjauan tahunan di Amerika Syarikat, masalah ini telah mencapai kadar wabak. Kira-kira 16% wanita dewasa yang menjalani kajian khas menggambarkan keadaan mereka sebagai "keletihan." Bilangan lelaki yang ditinjau adalah 2 kali lebih sedikit.

Kerja berlebihan membawa risiko kesihatan yang serius: seseorang menjadi mudah marah, hilang tidur dan hilang minat untuk bekerja. Doktor meletakkannya dalam kategori berbahaya kerana ia boleh menyebabkan kemurungan, keletihan emosi dan neurosis.

Adalah penting bukan sahaja untuk mempunyai pemahaman umum tentang keadaan ini, tetapi juga untuk mengetahui tanda-tanda pertamanya. Artikel ini akan membantu anda bertindak balas terhadap "isyarat" badan tepat pada masanya dan dengan cepat memulihkan kekuatan anda.

Keletihan dan kerja berlebihan

Ramai orang memahami dengan konsep ini keadaan di mana seseorang berasa letih secara fizikal dan emosi.

Kerja berlebihan adalah keadaan sementara badan, yang selalu ada sebab: tekanan fizikal, intelek atau emosi yang berlebihan semasa tempoh kehidupan tertentu dan sangat tertekan.

Contohnya, kerja berlebihan dalam pelajar semasa sesi, dalam pekerja semasa tempoh pelaporan, dsb.

Tidak selalu ada sebab untuk keletihan. Atau lebih tepatnya, ada sebabnya. Tetapi ia tidak semestinya mengiringi keadaan ini dalam tempoh tertentu.

Kepenatan˗ ini adalah keletihan yang terkumpul dari semasa ke semasa. Ini adalah keadaan yang memerlukan pembetulan psikoterapeutik yang serius, kedua-duanya sebagai salah satu gejala kemurungan dan rawatan somatik seluruh organisma.

Punca kerja berlebihan

Tahap kerja berlebihan

Jenis kerja berlebihan

Keletihan fizikal

Ia ditemui dalam kalangan atlet dan boleh memberi kesan buruk kepada kerjaya mereka.

• Dicirikan oleh penurunan kekuatan otot;
• Peningkatan masa untuk badan pulih selepas bersenam;
• Gangguan tidur dan akibat berbahaya yang lain untuk badan.

Kerana keletihan fizikal, teknik senaman hilang. Daripada pencapaian baru, atlet itu terpaksa berehat sementara.

Bagi orang biasa yang ingin cepat mencapai hasil maksimum di gim, masalah keletihan fizikal mungkin lebih nyata. Buat pertama kalinya, setelah bersenam sehingga had kekuatannya, keesokan harinya dia tidak boleh bangun, jadi dia terpaksa berhenti melakukan aktiviti fizikal untuk seketika.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, adalah lebih baik untuk berunding dengan jurulatih kecergasan yang akan memilih anda untuk latihan mengenai mesin senaman.

Keletihan mental

Mengiringi orang yang mempunyai profesion intelektual: guru, saintis, pengaturcara, ahli fizik dan pakar lain yang perlu banyak berfikir, dan juga memerhati pelajar semasa sesi.

Ia berlaku dalam situasi tarikh akhir, apabila seseorang, melakukan segala usaha mental, "hidup di tempat kerja."

Untuk mengelakkan keletihan mental, doktor mengesyorkan tekanan mental dan fizikal berselang-seli, menghabiskan lebih banyak masa di udara segar dan tidak mengabaikan tidur.

Keletihan saraf

Berkaitan dengan mengalami situasi tertekan, tekanan psiko-emosi, kebimbangan sebelum peristiwa penting yang akan datang, konflik dan masalah lain dalam kehidupan seseorang.

Selalunya disertai dengan gangguan somatik. Dalam sesetengah situasi, rawatan dalam persekitaran hospital dan bantuan berkelayakan daripada ahli psikoterapi mungkin diperlukan.

Kepenatan emosi

Nama lain ialah . Boleh digambarkan sebagai "bosan hingga ke tahap...(loya, sakit jantung, muntah, dll.)."

Penyelesaian terbaik ialah menukar pemandangan, bercuti di negara atau bandar lain. Kadang-kadang anda perlu mengubah sesuatu secara radikal dalam hidup anda untuk mengelakkan akibat buruk keletihan emosi, malah masalah mental yang serius.

Ciri-ciri kerja berlebihan pada wanita hamil

Kehamilan dikaitkan dengan tekanan tertentu pada tubuh wanita. Dalam tempoh ini, adalah lebih baik untuk menolak kerja yang boleh menyebabkan kerja berlebihan.

Hormon berlebihan yang dihasilkan semasa kehamilan boleh mencetuskan tekanan mental, peningkatan sensitiviti, dan emosi yang berlebihan.

Berlebihan boleh mencetuskan, dan kemudian, kelahiran pramatang.

Akibat dan komplikasi

Keadaan kerja yang berlebihan boleh dicetuskan oleh lebihan hormon adrenalin, yang termasuk dalam. Ini membawa kepada pelbagai gangguan sistem kardiovaskular.

Keletihan fizikal:

Ia penuh dengan penyakit somatik, ketegangan otot dan kecederaan lain.

Mental:

Ia menjejaskan proses kognitif dan juga menimbulkan keletihan jenis lain.

Saraf:

Ia menimbulkan masalah dengan saluran gastrousus, gangguan tekanan darah dan penyakit lain yang bersifat psikogenik.

emosi:

Ia memudaratkan kesihatan mental, menyebabkan perubahan dalam tingkah laku seseorang dan menjejaskan hubungan dengan orang tersayang dan rakan sekerja.

Kerja yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan kronik, kemurungan yang berkaitan, dan akibat lain untuk badan yang sukar dipulihkan.

Diagnosis kerja berlebihan

Pada masa ini, tiada kaedah khusus untuk menentukan kerja berlebihan. Ini dikaitkan dengan kesukaran tertentu dalam mendiagnosis penyakit.

Seorang ahli terapi keluarga dapat menilai keadaan pesakit dengan memeriksa tekanan kerjanya, masalah keluarga dan keadaan penting yang lain.

Dalam kombinasi dengan tanda-tanda objektif keletihan, diagnosis boleh dibuat dan rawatan lanjut boleh ditetapkan. Kami mengesyorkan membaca artikel kami tentang cara merawat keletihan tanpa bantuan doktor.

Soalan dan jawapan yang kerap ditanya

Bolehkah suhu anda meningkat akibat kerja berlebihan?

Keletihan saraf boleh menyebabkan peningkatan suhu badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh tekanan, saluran otak yang diluaskan mengumpul sejumlah besar darah, dan organ dalaman, sebaliknya, menjadi pendarahan. Keletihan saraf boleh disertai dengan jangkitan dan penurunan umum dalam imuniti.

Apakah penyakit yang menyebabkan kerja berlebihan yang teruk?

Penyakit yang paling biasa termasuk ulser perut, gastrik, gangguan irama jantung, penyakit vaskular dan juga serangan jantung.

Adakah terdapat kaitan antara kerja berlebihan dan kurang tidur?

Terdapat hubungan yang sangat langsung antara kerja berlebihan dan kurang tidur. Hakikatnya ialah untuk berfungsi normal badan memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap hari. Dengan kekurangan tidur yang kerap, badan tidak mempunyai masa untuk pulih, yang membawa kepada kerja berlebihan.

Adakah terlalu banyak kerja dan terlalu banyak latihan adalah perkara yang sama?

Latihan berlebihan adalah keadaan yang lebih merosakkan daripada terlalu banyak bekerja.

Sebenarnya, latihan berlebihan adalah akibat daripada kerja berlebihan, dan dianggap sebagai keadaan patologi badan yang memerlukan campur tangan perubatan segera.

Bolehkah perangsang (alkohol, kopi, teh) melawan keletihan?

Selalunya, dalam keadaan terlalu banyak kerja, seseorang mula mengambil ubat perangsang, cuba menipu badan. Perangsang sedemikian termasuk teh dan kopi, yang dalam dos yang besar boleh menyebabkan kesan sebaliknya; rokok, minuman tenaga - semua perangsang ini hanya mempunyai kesan sementara, dan, sebenarnya, membawa kepada kekurangan badan yang lebih besar.

Kesimpulan

Kesimpulan

Sesetengah orang melayan tubuh mereka dengan agak mengabaikan, yang boleh membawa kepada akibat yang paling buruk untuk kesihatan. Malah, kerja berlebihan memerlukan kesungguhan
memikirkan semula gaya hidup anda. Dalam sesetengah situasi, jeda singkat dalam mengejar kejayaan boleh membantu meningkatkan kehidupan dan kesihatan, manakala tekanan yang berlebihan, sebaliknya, boleh membawa kepada katil hospital.

Dalam proses melaksanakan kerja, keadaan penurunan prestasi badan mungkin berkembang, yang secara objektif dinilai sebagai keletihan, dan secara subjektif dianggap sebagai perasaan keletihan.

Kepenatan - penurunan dalam prestasi yang berlaku akibat daripada melaksanakan kerja dengan kesukaran, intensiti atau tempoh yang besar dan dinyatakan dalam kemerosotan kuantitatif dan kualitatif hasilnya.

Pada masa ini, teori yang paling popular ialah teori keletihan, mengikut mana keletihan terutamanya berlaku dalam sistem saraf pusat. Dengan rangsangan yang berpanjangan pada bahagian tertentu sistem saraf, keterujaan berlebihan dan perencatan refleks terkondisi berlaku. Perencatan adalah langkah untuk mengelakkan keletihan berfungsi sel, yang membolehkan sel tidak bertindak balas terhadap impuls masuk.

Sangat tinggi peranan biologi keletihan. Ia melakukan fungsi perlindungan, melindungi badan daripada keletihan akibat kerja yang terlalu lama atau berat. Keletihan yang berulang, tidak dibawa ke tahap yang berlebihan, adalah cara untuk meningkatkan keupayaan fungsi badan.

Dalam perkembangan keletihan, perbezaan dibuat antara keletihan yang boleh diatasi, di mana prestasi tinggi dikekalkan, disokong oleh usaha sukarela. Inilah yang dipanggil diberi pampasan keletihan. Prestasi dalam kes ini dipastikan oleh kos tenaga yang ketara. Selalunya, keletihan dan keletihan berkembang secara selari, tetapi ini tidak selalu berlaku. Jadi, jika seseorang itu sibuk dengan apa yang dia suka, apa yang penting baginya, dia boleh bekerja lama tanpa rasa jemu, walaupun ada tanda-tanda keletihan.

Prestasi kerja selanjutnya menyebabkan pembangunan tidak diberi pampasan, keletihan yang jelas, gejala utamanya adalah penurunan prestasi. Keletihan menampakkan dirinya sebagai perasaan subjektif keletihan. Fasa keletihan terdecompensated dicirikan oleh penurunan tahap keseluruhan aktiviti sistem saraf pusat (penurunan kelajuan tindak balas motor visual dan pendengaran, penurunan tahap perhatian), dan ketidakpadanan dalam aktiviti kawasan yang berbeza. daripada korteks serebrum. Terdapat penurunan dalam kontraksi otot yang bekerja, ketidakselarasan pergerakan, dan kelembapan dalam rentaknya.

Adalah perlu untuk melakukan dos aktiviti manusia sedemikian rupa sehingga keletihan yang terhasil hilang semasa rehat. Jika ini tidak berlaku, gejala keletihan terkumpul, menyebabkan kerja berlebihan.

Kerja berlebihan – ini adalah penurunan prestasi jangka panjang dan mendalam, disertai dengan gangguan sistem sokongan hayat dan memerlukan rehat jangka panjang untuk dihapuskan. Oleh itu, kerja berlebihan adalah keadaan patologi yang tidak hilang selepas rehat biasa dan memerlukan rawatan khas. Ada konsep sindrom keletihan kronik. Kajian yang dijalankan oleh beberapa saintis telah menunjukkan bahawa keletihan kronik adalah sebab utama untuk melawat doktor untuk kira-kira 24% daripada populasi dewasa.

Terdapat banyak sebab yang membawa kepada keletihan kronik dan ia berkaitan dengan keadaan fizikal seseorang dan dengan keadaan rohnya. Kebanyakan pesakit mendapat manfaat yang lebih baik daripada pendekatan bersepadu untuk rawatan yang mengambil kira faktor psikologi. Mengenal pasti dan membetulkan masalah yang membimbangkan seseorang adalah bahagian penting dalam penyembuhannya. Antara cadangan khusus untuk mengatasi keadaan keletihan kronik, yang paling penting ialah yang berikut:

Memahami bahawa harga diri mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan pemulihan.

Mengenal pasti aspek kehidupan yang menyebabkan tekanan dalam diri seseorang dan mencari jalan untuk menghapuskan situasi tekanan.

Pemulihan aktiviti secara beransur-ansur: jumlah maklumat yang dirasakan, aktiviti fizikal, masa berkomunikasi dengan orang.

Mekanisme fisiologi pembentukan ketegangan saraf. Jika sebelum ini saintis terutamanya mengambil berat tentang isu-isu yang berkaitan dengan keletihan dan terlalu banyak kerja, kini masalah seperti tekanan dan keletihan telah menjadi sangat relevan.

Buruh tidak terhad kepada aktiviti fizikal dan mental. Ia hampir selalu dikaitkan dengan tekanan emosi, mencapai matlamat dan mengatasi situasi yang sukar, yang juga boleh menyumbang kepada perkembangan ketegangan saraf. Sebagai tambahan kepada keletihan mental dan emosi, keletihan yang berlebihan sifat lain, contohnya fizikal, mungkin berlaku dalam proses kerja. Sebagai sebahagian daripada kerja ini, kami akan mempertimbangkan overstrain mental-emosi sebagai keadaan sempadan yang paling biasa bukan sahaja di kalangan pekerja mental, tetapi juga di kalangan pekerja dalam profesion moden yang lain.

Dalam bidang emosi dan aktiviti mental seorang pekerja moden, terdapat peningkatan yang ketara, yang membawa kepada fakta bahawa pekerja tidak mempunyai masa untuk bertindak balas dengan secukupnya dan cepat kepada semua maklumat penting secara biologi. Semakin banyak pengaruh yang tidak bertindak balas, emosi yang tidak disedari, dan pelbagai jenis masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Cara hidup dan aktiviti kerja telah banyak berubah sejak beberapa tahun kebelakangan ini sehinggakan mekanisme penyesuaian-kompensasi yang dibangunkan dalam proses evolusi mengalami kesukaran untuk menghadapi keadaan realiti baru. Ketidakharmonian timbul antara psikofisiologi dan irama buruh dan sosial. Ia boleh diandaikan bahawa kadar penyesuaian tubuh manusia tertinggal di belakang kadar permintaan hidup yang meningkat, i.e. daripada pembangunan sosial dan pengeluaran yang dipercepatkan. Dalam hal ini, ketegangan mekanisme pengawalseliaan sistem saraf pusat dan pemalar homeostatik badan meningkat dengan ketara. Rangsangan yang sangat kuat semakin melibatkan struktur korteks dan subkorteks dan membentuk ketegangan saraf. Ketegangan mekanisme saraf dan adaptif-kompensasi meningkat dengan mendadak, proses pengujaan menjadi bertakung.

Berbeza dengan kerja berlebihan, intipatinya ialah kehabisan mekanisme penyesuaian-kompensasi, ketegangan saraf - ini adalah keadaan badan apabila proses pengujaan, di bawah pendedahan yang berpanjangan kepada sebarang rangsangan berterusan atau kompleks emosi, mencapai tahap yang sangat tinggi, yang dikekalkan untuk masa yang lama hanya disebabkan oleh kemasukan berterusan mekanisme saraf tambahan dan potensi sumber.

Overstrain mental-emosi adalah keadaan yang disebabkan oleh rangsangan psiko-emosi, kesannya tidak ditentukan oleh parameter fizikal mereka, tetapi oleh maklumat dan kandungan lisan dan dicirikan oleh mekanisme refleks pengaruh yang terkondisi.

Overstrain mental dan emosi dianggap sebagai keadaan badan yang baru secara kualitatif, terletak di antara tindak balas normal dan patologi. Kualiti fisiologi baru bagi ketegangan saraf yang berlebihan ialah dalam keadaan tertentu yang tidak menguntungkan dan pada peringkat tertentu ia boleh memberi laluan kepada penyakit.

Faktor risiko untuk ketegangan saraf. Kemunculan faktor risiko dalam proses kerja mental berlaku disebabkan oleh ketidakupayaan untuk merancang masa kerja seseorang, beban pendidikan dan maklumat otak, kekurangan kemahiran kerja bebas, kurang tidur, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, merokok, penyalahgunaan alkohol, arteri. hipertensi dan hipotensi, tahap kebimbangan dan neurosis yang tinggi, ketidakselesaan dalam sfera psiko-emosi, gangguan tingkah laku seksual.

Tekanan saraf berlaku akibat kesan gabungan pelbagai faktor risiko. Pengaruh kompleks pada badan beberapa faktor risiko adalah lebih kuat jika ia berlaku serentak dan menjadi kronik Bergantung pada sifat dan kekhususan tindakan, faktor risiko boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: biologi-psikologi dan sosio-industri.

Faktor sifat biologi dan psikologi . Faktor keturunan dan perlembagaan memainkan peranan khas dalam perkembangan ketegangan saraf. Sifat genetik adalah wujud dalam semua manifestasi psikofisiologi badan. Tanpa mengambil kira genotip, sukar untuk menjelaskan perubahan psikofisiologi pelbagai arah di bawah pengaruh faktor risiko dan situasi yang melampau.

Perkembangan overstrain saraf juga sebahagian besarnya ditentukan oleh beban keturunan sistem endokrin-humoral. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk sebarang penyakit, kejadiannya akibat tekanan hampir dijamin.

Daripada faktor psikologi, ekspresi tajam ciri-ciri watak tertentu, yang membezakan apa yang dipanggil keperibadian yang ditekankan, adalah penting. Ciri-ciri peribadi berikut boleh menyumbang kepada pembentukan overstrain saraf: konflik motivasi dan konflik yang bersifat intim-peribadi, peningkatan kepentingan faktor subjektif dalam menilai situasi kehidupan tertentu, salah faham antara orang tersayang, pertuturan yang penuh emosi, ketegangan dalam otot badan semasa perbualan, keraguan diri, keagresifan, neurotikisme, kebimbangan kronik dan ketegangan dalaman. Individu yang mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi lebih sensitif terhadap tekanan emosi dan sukar untuk keluar daripada situasi yang penuh emosi.

Kepada faktor sifat pengeluaran sosial termasuk: perubahan sosial, kesukaran hidup yang ketara (perceraian, kematian orang tersayang), tekanan emosi yang berpanjangan, dominasi kerja intelektual yang ketara, perasaan kekurangan masa dan keletihan kronik yang berterusan, gangguan kerja dan rehat yang kronik, penurunan minat dalam kerja , kehilangan prestij peribadi, kekurangan unsur kreativiti dalam kerja dan beban kerja yang berlebihan, hipokinesia kronik, kekurangan kemahiran kerja.

Sesetengah pengarang membuat percubaan untuk membahagikan orang kepada terdedah (jenis A) Dan tidak dijangka (jenis B) kepada penyakit bergantung kepada tingkah laku tipikal mereka dan ciri psikofisiologi yang wujud.

Untuk orang jenis A dicirikan oleh manifestasi seperti tergesa-gesa, mudah marah, kereaktifan, ketidaksabaran, kebimbangan, keinginan untuk bersaing, dan rasa tanggungjawab yang kuat. Individu jenis A lazimnya adalah orang yang berkebolehan yang cemerlang dalam tugasan yang mengambil beberapa tugas yang kompleks sekaligus. Mereka bertenaga, berusaha untuk kemajuan di tempat kerja, mereka sentiasa kekurangan masa untuk berehat, aktiviti fizikal dan tidur. Ciri ciri ini bertambah teruk dalam situasi yang tertekan dan melampau, dengan kekurangan masa yang teruk dalam keadaan persaingan dan maklumat yang berlebihan. Individu yang diklasifikasikan sebagai jenis A berdasarkan manifestasi tingkah laku mereka memberi alasan untuk menganggap bahawa mereka mempunyai dominan kerja yang aktif secara kronik. Pada masa hadapan, keadaan psikologi tergesa-gesa dan kebimbangan boleh berfungsi sebagai sindrom teras, mencerminkan tekanan emosi yang berpanjangan dengan peningkatan kereaktifan sistem adrenal yang kebanyakannya bersimpati.

Orang jenis B adalah sebaliknya, mereka tidak membebankan diri mereka dengan kerja, sangat acuh tak acuh terhadapnya, ceria, tahu cara menikmati hidup, banyak berehat, tidak berkonflik, dan suka bergaul. Pengetahuan tentang ciri psikofisiologi dan pengeluaran sosial peribadi bagi setiap jenis membolehkan penggunaan langkah terapeutik dan kesihatan pencegahan tepat pada masanya.

Oleh kerana sifat kronik mereka, keletihan saraf dan tekanan psiko-emosi adalah faktor utama dalam perkembangan penyakit kardiovaskular, saraf dan mental. Secara statistik boleh dipercayai bahawa apa yang dipanggil "penyakit tamadun" adalah perkara biasa di kalangan wakil-wakil profesion yang berkaitan dengan kerja mental yang tidak aktif, sengit dan tekanan emosi.

Ciri-ciri perkembangan ketegangan saraf semasa kerja membosankan. Kebosanan buruh adalah kebosanan operasi buruh dan persekitaran pengeluaran. Pada masa ini, pelbagai jenis kerja monoton dibahagikan kepada dua kategori utama.

Tindakan monotoni, di mana keadaan monotoni timbul berkaitan dengan prestasi tindakan kerja yang membosankan dan pengulangannya yang kerap.

Keadaan monotoni, di mana keadaan monotoni berlaku disebabkan oleh pengaruh faktor membosankan dalam persekitaran kerja di sekeliling dan kekurangan maklumat masuk ("kelaparan deria").

Istilah "monotoni" terutamanya mencirikan faktor objektif luaran aktiviti kerja, dan istilah "keadaan monotoni" merujuk pada tahap yang lebih besar kepada reaksi seseorang terhadap kerja yang membosankan. negeri monotoni , - kompleks perubahan fisiologi (objektif) dan psikologi (subjektif) dalam tubuh manusia yang timbul semasa kerja membosankan.

Faktor-faktor yang mempotensikan perkembangan keadaan monotoni termasuk hypokinesia dan ketidakaktifan fizikal, faktor persekitaran: bunyi latar belakang yang berterusan dan getaran, pencahayaan yang tidak mencukupi, iklim mikro yang tidak selesa, pengasingan dan reka bentuk dalaman yang membosankan premis industri.

Faktor-faktor yang mempengaruhi penentangan seseorang terhadap monotoni termasuk: sifat dan keadaan kerja, kesediaan profesional dan fizikal pekerja, keadaan fungsi seseorang, sikap terhadap kerja, dan ciri psikofisiologi individu.

Keadaan monotoni termasuk pelbagai perubahan dalam pelbagai sistem fungsi tubuh manusia, yang dicirikan oleh penurunan dalam tahap aktiviti mereka. Akibat yang paling serius dari kerja yang berpanjangan dalam keadaan membosankan mungkin pembentukan ketegangan saraf pada pekerja dan kemungkinan perkembangan tenaga yang berlebihan.

Langkah-langkah yang dibangunkan untuk mencegah perkembangan keadaan monotoni harus ditujukan untuk meningkatkan tahap aktiviti sistem saraf pusat, meningkatkan nada emosi dan motivasi; memastikan maklumat optimum dan beban motor; penghapusan faktor objektif kerja membosankan. Semua ini dicapai dengan mengoptimumkan sifat dan keadaan kerja.

Proses penyesuaian dan tekanan peperiksaan dalam diri pelajar. Untuk mengekalkan hubungan antara pusat penyelaras yang lebih tinggi dan organ eksekutif persisian, terdapat hubungan kompleks yang memastikan peraturan bersama, yang membawa kepada penyelarasan optimum fungsi pelbagai sistem dan organ manusia. Walau bagaimanapun, dengan perubahan mendadak dalam persekitaran luaran atau keadaan dalaman badan, percanggahan antara sistem yang berbeza mungkin berlaku dan homeostasis mungkin terganggu.

W. Selye mendapati bahawa kesan kuat tekanan pada badan membawa kepada kemunculan keadaan khas, yang dipanggil tekanan (ketegangan). Dia memasukkan keadaan tekanan dalam konsep itu sindrom penyesuaian umum . Semasa tekanan, mekanisme penyesuaian-kompensasi dan perlindungan badan terganggu dan perubahan berlaku yang tidak bergantung pada sifat tekanan semasa.

Tiga peringkat sindrom penyesuaian umum telah dikenal pasti: patologi, rintangan dan keletihan. Perubahan patologi dalam badan boleh berlaku pada permulaan pendedahan kepada tekanan. Mereka dicirikan oleh tindak balas kebimbangan dan berlaku hanya apabila terdedah kepada rangsangan yang sangat kuat. Tahap rintangan dicirikan oleh pengaktifan keadaan fisiologi badan.

Tempoh mengambil peperiksaan biasanya disertai dengan tekanan perasaan dalam kalangan pelajar. Kesan emosi yang boleh dilihat (ekspresi muka, pertuturan, gerak isyarat, aksi motor) dan tidak kelihatan (perubahan vegetatif-endokrin) mengesahkan pelanggaran peraturan kendiri biologi badan dalam sesetengah pelajar semasa peperiksaan. Seseorang biasanya boleh mengatasi manifestasi yang kelihatan dengan menggunakan kehendaknya, tetapi sukar untuk mengatasi yang tidak kelihatan dan "ribut vegetatif" tidak dapat dielakkan berlaku. Apabila terdedah kepada faktor luaran atau dalaman yang berkaitan, gangguan homeostasis tidak berlaku secara pasif, tetapi dengan pemburukan dan ketegangan dalam aktiviti sistem fungsi tertentu badan.

Faktor tekanan akademik menyebabkan tindak balas emosi yang memberi kesan berbahaya kepada badan dan mengganggu peperiksaan. Faktor tekanan pendidikan bagi pelajar adalah: gred yang lemah, situasi konflik dengan guru, penyediaan mata pelajaran yang tidak mencukupi, jangkaan kegagalan, ketakutan berterusan untuk digantung sekolah, kekurangan masa, kadar dan kelajuan tempoh peperiksaan, keperluan untuk menyediakan sejumlah besar bahan pendidikan untuk peperiksaan, kerja malam yang kerap, keadaan tidak menentu.

Tekanan yang timbul semasa sesi peperiksaan bersifat kronik dan gabungan puncanya harus dianggap sebagai tindakan serentak beberapa faktor tekanan peperiksaan. Apabila kesan tekanan berulang dan berpanjangan, pelajar mengalami gejala tekanan emosi kronik, yang boleh membentuk keadaan pra-patologi di dalamnya. Emosi sedemikian menyukarkan pelajar untuk melakukan kerja mental yang bertujuan.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa di bawah pengaruh tekanan peperiksaan, tekanan darah, kadar nadi, bacaan ECG, suhu kulit, bekalan darah ke saluran otak dan bahagian bawah kaki, tahap gula, katekolamin, lipid, dan unsur-unsur yang terbentuk dalam periferi. darah bertambah atau berkurang.

Perubahan fungsi tunggal dalam badan di bawah pengaruh tekanan tidak menimbulkan bahaya dan dianggap sebagai tindak balas badan yang sesuai secara biologi untuk mengatasi situasi yang sukar. Tetapi oleh kerana faktor tekanan peperiksaan bertindak berulang kali, perubahan fungsi yang ditimbulkannya selepas tamat peperiksaan tidak dipulihkan untuk masa yang lama. Kesan positif atau negatif tekanan bergantung kepada tempoh tindakannya dan sama ada fungsi badan yang terjejas di bawah pengaruh tekanan dipulihkan. Rizab penyesuaian badan tidak terhad dan harus digunakan secara beransur-ansur.

Telah ditetapkan bahawa tekanan emosi bermula 4-5 hari sebelum permulaan sesi peperiksaan dan berterusan sepanjang peperiksaan, walaupun pada hari-hari pelajar tidak lulus peperiksaan. Oleh itu, pelajar universiti mengalami tekanan emosi peperiksaan yang berpanjangan dua kali setahun.

Perubahan psikofisiologi dan biokimia yang berlaku di bawah pengaruh tekanan emosi dalam beberapa kes dijelaskan oleh kemunculan "lingkaran cincin emosi" tertutup antara zon emosi kortikal dan subkortikal, yang menguatkan satu sama lain dengan setiap faktor tekanan peperiksaan. Dalam kes lain, bebanan peperiksaan otak tidak sepadan dengan kebolehan dan keupayaan intelektual pelajar tertentu, menyebabkan gangguan neurotik.

Manifestasi tekanan emosi sering menyebabkan pengalaman subjektif, disertai dengan peningkatan keseronokan dan kebimbangan, yang merupakan sumber gangguan dan kegagalan dalam peperiksaan.

Untuk mengelakkan tekanan emosi, kami boleh mengesyorkan beban belajar yang sederhana dan sekata sepanjang semester, yang akan mengekalkan daya hidup dan emosi positif, mencegah berlakunya tekanan. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan minat dalam proses pendidikan. Perkembangan minat adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan dan rizab penyesuaian badan pelajar. Penurunan minat menyumbang kepada pengumpulan bahan pendidikan yang tidak dipelajari, yang seterusnya menyebabkan emosi ketakutan dan ketidakpastian, terutamanya sebelum peperiksaan.

← Beritahu rakan anda

Keadaan yang kita panggil "keletihan emosi" dalam kehidupan seharian dipanggil "keletihan emosi" oleh ahli psikologi. Penyunting majalah Sekretik mengetahui apa itu dan cara menanganinya.

Tidak mustahil untuk bertemu dengan orang yang tidak letih secara emosi. Setiap hari kita menghabiskan terlalu banyak kekuatan dalaman dan tidak selalu mempunyai masa untuk memulihkannya, mengakibatkan keletihan emosi. Bukan sesuatu yang luar biasa bagi seseorang untuk berasa letih pada waktu petang, dengan syarat pada waktu malam dia berjaya mendapatkan semula kekuatannya dan bersedia untuk mencapai pencapaian baru. Sekiranya keadaan keletihan menunjukkan dirinya setiap hari dan menjadi kronik, perhatian serius harus ditumpukan pada perkara ini.

Manifestasi keletihan emosi

Kerengsaan

Kerengsaan adalah tanda pasti keletihan emosi. Beratur di pasar raya, jenaka tidak berbahaya daripada rakan sekerja, kopi panas "terlalu" dan pelbagai jenis perkara kecil lain menimbulkan kerengsaan yang luar biasa. Terdapat perasaan bahawa segala-galanya bertentangan dengan anda.

Keinginan untuk bersendirian

Sumber utama ledakan negatif dalam diri seseorang adalah orang: di pejabat dan taman, di kereta bawah tanah, dan di salon kecantikan. Terdapat terlalu ramai daripada mereka. Pertemuan perniagaan dan peribadi biasa, tetapi pada masa yang sama seseorang ingin membina tembok besar di sekelilingnya supaya tiada siapa yang boleh mendekatinya.

Kurang perhatian

Dalam keadaan keletihan emosi, sangat sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian pada menyelesaikan tugas mudah - membuat laporan standard tepat pada masanya, menghantar surat kepada pasangan, memasak makan malam, berjalan dengan anjing. Seseorang hanya terlupa banyak - melawat kedai, menelefon seseorang kembali, mematikan komputer kerja. Amat sukar untuk membuat keputusan;

Gejala psikofisiologi

Terhadap latar belakang keletihan emosi, gejala muncul seperti: gangguan tidur, keadaan gelisah yang berterusan, kurang selera makan dan keletihan fizikal.

Rindu dan kecewa

Seseorang kehilangan minat dalam segala-galanya dalam hidup. Kita mula berfikir tentang "kekal": sama ada kita memilih profesion dan tempat kerja yang betul, sama ada kita berkahwin dengan orang yang betul, kegagalan yang besar, dan kejayaan yang tidak penting.

Tahap keletihan emosi

Orang yang aktivitinya terdiri terutamanya daripada berkomunikasi dengan orang - pelajar, pelanggan, pelanggan - lebih terdedah kepada sindrom keletihan emosi berbanding orang lain.

Pada peringkat pertama, seseorang mengalami perasaan bahawa aktiviti harian mula sangat menekannya. Akauntan meluat dengan program perakaunan data, pentadbir salon ingin menyorok di bilik belakang, jurulatih bola keranjang tidak sabar menunggu tamat latihan. Untuk mengelakkan keadaan yang menyakitkan, seseorang cuba mengasingkan diri secara emosi daripada orang, melaksanakan tugas rasmi secara formal, cuba untuk tidak menjalin hubungan. Pada peringkat seterusnya, detasmen seseorang secara beransur-ansur digantikan oleh kebencian terhadap orang di sekelilingnya. Pada peringkat terakhir, keletihan emosi menunjukkan dirinya pada tahap fisiologi - insomnia, jantung dan sakit gigi. Bermulanya peringkat ketiga bermakna sudah tiba masanya untuk mengambil langkah-langkah untuk membantu memulihkan kekuatan mental.

Bagaimana untuk mengatasi keletihan emosi?

Dalam keadaan keletihan emosi yang teruk, anda perlu segera mengatur diri anda untuk berehat dan berehat. Kita boleh memarahi diri sendiri tanpa henti, cuba menyesuaikan diri untuk menyelesaikan tugas, tetapi sehingga kita membenarkan diri kita berehat, keletihan tidak akan hilang. Dengar sendiri, dan anda akan faham jenis rehat yang anda perlukan sekarang. Ramai orang memilih menyendiri. Beberapa hari sudah cukup untuk "sedar". Perjalanan ke bandar lain atau percutian singkat yang dihabiskan di rumah dengan secawan teh kegemaran anda dan buku yang menarik akan membantu anda.

Untuk mengelakkan tahap terakhir keletihan emosi pada masa akan datang, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

• Dengarkan diri anda lebih kerap. Sekiranya anda mengenal pasti tanda-tanda keletihan emosi pada peringkat awal, adalah mungkin untuk menghentikan proses dan menyusun semula diri anda sedemikian rupa untuk menghentikan perkembangannya.
• Belajar untuk mengatakan "Tidak": kepada pelanggan, rakan kongsi, rakan sekerja. Cuba untuk menyelamatkan diri anda sekerap mungkin dan tidak membebankan diri anda dengan kebimbangan yang tidak perlu.
• Jangan lupa untuk meluangkan masa untuk berehat secara berkala. Jangan takut untuk memberitahu keluarga anda bahawa anda memerlukan masa bersendirian.
• Jangan abaikan soalan: “Adakah anda suka kerja yang anda lakukan? Adakah anda suka kehidupan yang anda jalani?
• Fikirkan tentang apa yang boleh anda ubah dalam hidup anda untuk menjadikan hasil aktiviti anda lebih berjaya. Keletihan emosi tidak berlaku di mana kesan tindakan sendiri disedari dan dirasai.
• Keletihan emosi boleh diatasi dengan mudah dengan aktiviti fizikal: berenang, berjoging pagi, berbasikal dan berjalan kaki akan membantu melegakan tekanan dan keseronokan saraf. Malah, selalunya salah satu sebab keletihan emosi adalah gaya hidup yang tidak aktif dan kurang aktiviti fizikal.

Lebih daripada 50 tahun yang lalu di Amerika, mereka mula mengkaji pelbagai dalam kejadian yang terapi konvensional tidak membawa hasil.

Pesakit mengadu tentang krisis emosi, rasa jijik terhadap kerja mereka, dan perasaan kemahiran profesional yang semakin pudar. Pada masa yang sama, pelbagai gangguan psikosomatik dan kehilangan hubungan sosial diperhatikan.

Freudenberger Amerika, yang mengenal pasti fenomena ini sebagai bentuk tekanan bebas, memberikannya nama "burnout."

Membakar di tempat kerja seperti perlawanan - dengan akar di USSR

Rakyat Soviet tidak memahami apa yang lebih buruk daripada serangan Amerika ini. Sekurang-kurangnya semua orang tahu bagaimana ia berakhir. "Seorang lagi terbakar di tempat kerja" - diagnosis maut ini adalah terhormat.

Dalam kerangka kolektivisme militan, ini mempunyai sedikit nilai untuk masyarakat, walaupun bagi individu yang mati dengan romantisme sedemikian, ia mungkin masih tragis. Semua orang tahu 3 peringkat fenomena workaholism:

• "terbakar di tempat kerja";
• "untuk terbakar pada sesuatu";
• terbakar.

Burn - itulah cara kami! Tetapi ia adalah mungkin untuk membakar secara terhormat - di tempat kerja - dan secara mulia - dari vodka. Pada pandangan pertama, workaholism dan alkoholisme tidak mempunyai persamaan. Tetapi jika anda melihat dengan teliti, anda boleh mengenali ciri dan gejala yang serupa dalam "kelebihan" ini. Dan peringkat terakhir umum: penurunan personaliti ke dalam kemerosotan.

Orang Amerika tidak mempunyai apa-apa untuk dibanggakan: kami juga telah lama terbakar, terbakar dan terbakar. Dan ia juga dipercayai bahawa ini adalah betul-betul bagaimana seseorang harus hidup. Ingat Sergei Yesenin yang berapi-api: "Dan bagi saya, daripada membusuk pada dahan, lebih baik terbakar di angin." Penyair, penulis, pelakon, doktor, dan aktivis sosial dibakar sebelum tempoh duniawi mereka.

Dan lama sebelum Friendberger, rakan senegaranya yang terkenal Jack London memberikan penerangan menyeluruh tentang sindrom burnout menggunakan contoh geniusnya yang rajin Martin Eden dalam karya dengan nama yang sama.

Martin, yang bekerja 15-20 jam sehari, berusaha untuk matlamatnya, akhirnya mencapainya. Tetapi, malangnya, pada masa itu dia tidak lagi memerlukan kemasyhuran, wang, atau kekasih. Ia terbakar sehingga ke tanah. Keadaan yang menyakitkan di mana dia tidak lagi merasakan apa-apa, tidak mahu dan tidak boleh. Setelah mencapai semua yang dia impikan, dia hanya membunuh diri. Nah, satu lagi terbakar di tempat kerja... Lebih tepat lagi, dari kerja.

Bahaya dan mekanisme pembangunan burnout

Sindrom Burnout adalah satu bentuk di mana badan keletihan pada ketiga-tiga peringkat: emosi, fizikal dan mental.

Pendek kata, burnout adalah percubaan terdesak oleh badan untuk melindungi dirinya daripada tekanan yang berlebihan. Seseorang memperoleh cangkang yang tidak dapat ditembusi. Tiada satu emosi, satu perasaan pun tidak dapat melalui cengkerang ini. Sebagai tindak balas kepada sebarang perengsa, "sistem keselamatan" diaktifkan secara automatik dan menyekat tindak balas.

Ini berguna untuk kelangsungan hidup individu: dia terjun ke mod "penjimatan tenaga". Tetapi bagi orang di sekelilingnya, pasangan, pesakit, saudara mara, ini adalah buruk. Siapa yang memerlukan organisma biologi "dimatikan" dari kehidupan seharian, yang secara mekanikal "menarik beban" di tempat kerja, berusaha untuk melarikan diri dari sebarang bentuk komunikasi dan secara beransur-ansur kehilangan kemahiran profesional dan komunikasi. Orang ramai mula meragui kecekapan dan profesionalisme mereka.

Sindrom ini berbahaya untuk individu dan untuk orang lain. Bayangkan juruterbang pesawat yang anda rancang untuk terbang ke suatu tempat tiba-tiba meragui bahawa dia akan mengangkat kereta itu ke udara dan membawa anda ke destinasi anda.

Dan pakar bedah yang mejanya anda baring tidak pasti sama ada dia akan dapat melakukan pembedahan tanpa kesilapan. Guru itu tiba-tiba menyedari bahawa dia tidak lagi dapat mengajar sesiapa pun.

Mengapakah rakyat Rusia sentiasa melayan pegawai penguatkuasa undang-undang dengan kebencian? Apa yang dilihat oleh rakyat sebagai kekasaran, sinis, dan tidak berjiwa dalam "polis" yang hina itu sebenarnya adalah "burnout" yang sama.

Tiga sisi keletihan dan labiliti emosi

Keletihan emosi berkembang secara beransur-ansur, secara beransur-ansur, dan boleh dilanjutkan dengan banyak dari semasa ke semasa, dan oleh itu adalah bermasalah untuk menyedarinya pada peringkat awal. Dalam perkembangannya, 3 faktor berikut dibezakan secara konvensional:

1. Peribadi. Penyelidik telah mencatatkan pelbagai ciri ciri yang saling eksklusif bagi individu yang terdedah kepada keletihan.
   Di satu pihak, humanis dan idealis, yang sentiasa bersedia untuk membantu, menghulurkan tangan, menghulurkan bahu, dengan cepat "terbakar". Fanatik - orang yang taksub dengan idea-idea hebat, matlamat-matlamat, cita-cita hebat - juga merupakan bahan api yang baik untuk sindrom ini. Ini adalah orang-orang "tiang hangat". Di kutub yang lain adalah orang yang dingin secara emosi, baik dalam komunikasi mahupun dalam pekerjaan. Mereka menjadi sangat kecewa hanya kerana kegagalan mereka sendiri: keamatan pengalaman dan negatif mereka hanya di luar carta.
2. Main peranan. Pengagihan peranan yang salah. Katakan diandaikan bahawa pasukan bekerja dalam satu pasukan, dan hasilnya bergantung pada kerja berpasukan pekerja yang teratur. Tetapi tiada siapa yang menyatakan dengan jelas pembahagian beban dan tahap tanggungjawab masing-masing. Akibatnya, seorang "membajak untuk tiga orang," dan yang lain "bermain bodoh." Tetapi kedua-dua orang yang "membajak" dan orang yang "bercakap" mempunyai gaji yang sama. Seorang pekerja keras yang tidak mendapat apa yang sepatutnya secara beransur-ansur kehilangan motivasi dan mengembangkan apa yang dipanggil sindrom burnout di tempat kerja.
3. berorganisasi. Di satu pihak, terdapat kewujudan ketegangan psiko-emosi yang kuat dalam pasukan yang diselaraskan dengan baik. Terhadap latar belakangnya, terdapat proses kerja: komunikasi, menerima dan memproses maklumat, menyelesaikan masalah. Dan semua ini diperburuk oleh fakta bahawa pekerja didakwa dan dijangkiti oleh emosi yang berlebihan antara satu sama lain. Sebaliknya, terdapat suasana traumatik psikologi di tempat kerja. Situasi konflik dalam pasukan, hubungan buruk dengan pihak atasan. Organisasi yang lemah, perancangan proses buruh yang lemah, waktu kerja yang tidak teratur dan gaji yang remeh untuk kerja lebih masa yang banyak.

Punca dan perkembangan beransur-ansur sindrom

Sebab-sebab kemunculan keletihan emosi biasanya timbul daripada fakta bahawa sama ada kita sendiri atau sesuatu dari luar memberi tekanan psikologi kepada dan tidak memberi kita masa untuk "masa tamat":

1. Tekanan dari dalam. Beban emosi yang kuat, sama ada dengan tanda "tambah" atau "tolak", yang sangat dilanjutkan dari masa ke masa, membawa kepada kehabisan sumber emosi. Ini adalah kawasan ruang peribadi, dan punca keletihan mungkin berbeza bagi setiap orang.
2. Tekanan luaran, atau tuntutan norma sosial. Beban di tempat kerja, tuntutan untuk mematuhi norma sosial. Keinginan untuk mematuhi trend fesyen: gaya dan taraf hidup, tabiat bercuti di resort mahal, berpakaian "haute couture".

Sindrom berkembang secara beransur-ansur:

1. Amaran dan Awas: tenggelam dalam kerja, mengabaikan keperluan sendiri dan enggan berkomunikasi. Akibat daripada ini adalah keletihan, insomnia, dan hilang akal.
2. Penghapusan diri separa: keengganan untuk melakukan pekerjaan seseorang, sikap negatif atau acuh tak acuh terhadap orang, kehilangan garis panduan hidup.
3. Meningkatkan emosi negatif: sikap tidak peduli, kemurungan, agresif, konflik.
4. Kemusnahan: kecerdasan menurun, kehilangan motivasi, sikap tidak peduli terhadap segala-galanya
5. Gangguan psikosomatik: insomnia, hipertensi, berdebar-debar, osteochondrosis, gangguan dalam sistem penghadaman.
6. Kehilangan makna dalam kewujudan dan perasaan tidak rasional.

Siapa yang paling mengambil risiko?

Pada masa kini, semua orang terbakar, tanpa mengira profesion mereka. Keletihan emosi adalah tipikal untuk profesion dan kumpulan rakyat berikut:

Doktor berisiko

Tidak lama dahulu, dipercayai bahawa sindrom burnout adalah keistimewaan eksklusif pekerja perubatan. Ia telah dijelaskan seperti ini:

• profesion seorang doktor memerlukan daripada seseorang penglibatan dan kemesraan emosi yang berterusan, empati, belas kasihan, simpati kepada pesakit;
• Seiring dengan ini, terdapat kesedaran tentang tanggungjawab yang besar untuk kesihatan dan kehidupan pesakit;
• kemungkinan membuat kesilapan tragis semasa pembedahan atau membuat diagnosis;
• kronik;
• pilihan sukar yang perlu dibuat (untuk memisahkan kembar siam atau tidak, mengambil risiko dengan melakukan pembedahan yang kompleks ke atas pesakit, atau membiarkannya mati dengan aman di atas meja);
• beban yang berlebihan semasa wabak dan bencana besar-besaran.

Keletihan ringan

Burnout pada tahap tindak balas, yang dipanggil "burnout ringan," kelihatan paling tidak berbahaya. Ia dicirikan oleh fakta bahawa ia mempunyai masa impak yang singkat dan berlalu sebagai sebab yang menyebabkannya hilang.

Mungkin semua orang telah terbakar "sedikit" sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Keletihan emosi sedemikian boleh disebabkan oleh sebab berikut:

• krisis mental atau material;
• "tekanan masa" secara tiba-tiba di tempat kerja, memerlukan dedikasi semua sumber emosi dan fizikal;
• menjaga bayi yang menjerit selama 10 jam sehari;
• bersiap sedia untuk peperiksaan, temu duga yang menentukan, atau mengerjakan projek yang kompleks.

Alam telah mengira supaya kita bersedia untuk ujian sedemikian, tanpa sebarang kerosakan dalam badan. Tetapi ia berlaku jika apa yang dilakukan oleh seseorang membawa kepada.

Nampaknya sudah tiba masanya untuk berehat, tetapi keadaan yang memerlukan campur tangan kita tidak diselesaikan, meninggalkan kita dalam jangkaan yang berterusan, meningkatkan kewaspadaan dan ketegangan.

Kemudian semua gejala "burnout" berlaku, atau, secara ringkasnya, . Tetapi akhirnya masalah itu selesai. Kini anda boleh ingat kepada diri sendiri: dapatkan tidur yang cukup, pergi ke kolam renang, keluar ke alam semula jadi, atau bercuti. Badan berehat dan pulih - gejala "burnout" hilang tanpa jejak.

Turun tangga burnout

Menurut Freundeberger, terdapat skala burnout, yang mana seseorang secara konsisten dipimpin oleh 12 langkah:

Kami membakar pada waktu matahari terbenam, kami membakar pada waktu subuh...

Membakar pada peringkat gangguan sudah mendapat keadaan keletihan emosi yang kronik. Gabungan ketiga-tiga gejala membuatkan kita bercakap tentang sindrom "burnout". Pautan yang membentuk sindrom:

1. Keletihan emosi: keadaan menyakitkan yang agak mengingatkan simptom skizofrenia. Orang itu mengalami ketidakpekaan emosi. Semua pengalaman kehilangan kekuatan, warna dan maknanya. Jika dia juga mampu beberapa emosi, maka hanya mereka yang mempunyai keseimbangan negatif.
2. Sinis terhadap orang. Perasaan negatif dan penolakan terhadap mereka yang baru semalam sikapnya adalah penyayang dan penyayang. Daripada orang yang hidup, seseorang kini hanya melihat objek yang menjengkelkan yang menuntut perhatian.
3. Keyakinan terhadap ketidakcekapan diri sendiri, dalam kemahiran profesional yang semakin pudar, perasaan bahawa dia tidak mampu melakukan apa-apa lagi, dan "tiada cahaya di hujung terowong."

Diagnosis SEV

Apabila mendiagnosis sindrom burnout, kaedah dan ujian berikut digunakan secara tradisional:

• biografi: dengan bantuannya anda boleh mengesan keseluruhan laluan melalui kehidupan, detik-detik krisis, faktor utama dalam pembentukan keperibadian;
• kaedah ujian dan tinjauan: peperiksaan kecil untuk mengenal pasti kehadiran atau ketiadaan sindrom;
• kaedah pemerhatian: subjek tidak mengesyaki bahawa dia sedang diperhatikan, oleh itu dia mengekalkan irama kehidupan yang biasa berdasarkan pemerhatian, kesimpulan dibuat tentang gejala tekanan tertentu;
• kaedah eksperimen: situasi dicipta secara buatan yang boleh mencetuskan gejala "burnout" pada pesakit;
• Kaedah Maslach-Jackson: sistem Amerika untuk menentukan tahap kelesuan profesional, dijalankan menggunakan soal selidik.

Kaedah Boyko

Teknik Boyko ialah soal selidik yang mengandungi 84 pernyataan yang mana pengambil ujian hanya boleh menjawab "ya" atau "tidak", dari mana seseorang boleh menyimpulkan fasa keletihan emosi yang dialami seseorang itu. Terdapat 3 fasa, untuk setiap satunya tanda-tanda utama keletihan emosi dikenalpasti.

Fasa "Voltan"

Baginya, gejala utama keletihan adalah:

• pemikiran negatif berulang di kepala anda;
• rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri dan pencapaian seseorang;
• perasaan bahawa anda telah mencapai jalan buntu, terperangkap;
• kebimbangan, panik dan kemurungan.

Fasa "Rintangan"

Gejala utamanya:

• tindak balas yang kuat kepada rangsangan yang lemah;
• kehilangan garis panduan moral;
• kedekut dalam meluahkan emosi;
• cuba mengurangkan julat tanggungjawab profesional mereka.

Fasa Keletihan

Manifestasi ciri:

• tidak berperasaan;
• percubaan untuk menarik diri daripada sebarang manifestasi emosi;
• detasmen daripada dunia;
• gangguan psikosomatik dan peraturan saraf autonomi.

Selepas lulus ujian menggunakan sistem pemarkahan yang dibangunkan khas, anda boleh menentukan:

• tahap keterukan gejala dalam fasa burnout(tidak terbentuk, muncul, ditubuhkan, dominan);
• peringkat pembentukan fasa itu sendiri(tidak terbentuk, dalam proses pembentukan, terbentuk).

Kecerobohan CMEA hanya nyata. Malah, keletihan psiko-emosi mempunyai komplikasi serius untuk kesihatan fizikal dan mental. Oleh kerana kita bercakap tentang kerosakan dalam sistem aktiviti saraf yang lebih tinggi, yang "bertanggungjawab untuk segala-galanya," sindrom burnout membawa kepada gangguan dalam semua organ dan sistem.

Krisis emosi dan gangguan saraf menyebabkan gangguan dalam:

• sistem kardiovaskular;
• endokrin;
• kebal;
• vegetatif-vaskular;
• saluran gastrousus;
• sfera psiko-emosi.

Kes paling menyedihkan berakhir dengan kemurungan yang teruk dan penyakit maut. Selalunya percubaan untuk menyingkirkan keadaan yang tidak tertanggung berakhir dengan bunuh diri.