☰

Lapan tanda tahap kortisol meningkat dan penyelesaian mudah dan praktikal untuk mengurangkannya. Penyekat kortisol: apakah itu? Maklumat Lengkap tentang Penyekat Kortisol – Kesihatan Besi Satu tindak balas nenek moyang

Penyekat kortisol adalah ubat atau suplemen sukan yang menghalang pembebasan kortisol atau mengurangkan aktivitinya. Ubat sedemikian biasanya digunakan semasa tempoh "pengeringan", menurunkan berat badan atau selepas kursus mengambil steroid anabolik.

Hormon adalah salah satu hormon tekanan, dan dikeluarkan bukan sahaja sebagai tindak balas kepada keseronokan emosi, tetapi juga semasa latihan kekuatan. Berhubung dengan bina badan, hormon ini adalah faktor penghad utama dalam mendapatkan jisim otot.

Kesan kortisol:

  • Pemusnahan tisu otot
  • Pembentukan deposit lemak
  • Bertambah selera makan
  • Peningkatan tekanan darah

Terdapat banyak ubat dan bahan tambahan makanan di pasaran pemakanan sukan dan farmakologi yang boleh menyekat rembesan hormon ini, serta mengurangkan kesan negatifnya. Dadah sedemikian membenarkan:

  • Sekat selepas bersenam
  • Kurangkan kadar kehilangan otot selepas kursus steroid
  • Menurunkan jisim lemak tanpa kehilangan jisim otot

Kajian terbaru mendapati bahawa penghalang kortisol tidak mampu membakar lemak, tetapi penggunaannya semasa tempoh "pengeringan" membantu memelihara otot daripada kesan merosakkan kortisol.

Suplemen dan ubat khusus yang dikelaskan sebagai penyekat kortisol:

  • Hydroxymethylbutyrate (HMB)
  • Lean FX daripada Anabolic Xtreme
  • Disusun oleh Kuasa Lebih Tinggi
  • Cort-Bloc daripada Muscle-Link
  • Termoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidren

Walau bagaimanapun, anda boleh menyekat kortisol tanpa menggunakan bantuan ubat dan suplemen khusus. Perkara berikut boleh berjaya menyekat pengeluaran hormon tekanan:

  • Makanan berprotein-karbohidrat

Mengambil diet sedemikian akan sangat berkesan selepas latihan kekuatan, dan juga pada waktu pagi - dalam tempoh ini tahap kortisol dalam darah adalah maksimum.

Kesan sampingan penyekat kortisol

Ubat dan suplemen ini hampir tidak mempunyai kesan sampingan yang negatif. Patuhi dengan ketat cadangan dos pengilang. Orang yang mengalami kekurangan adrenal tidak boleh menggunakan penyekat kortisol.

Kortisol adalah glucocorticosteroid unik yang disintesis oleh kelenjar adrenal. Salah satu hormon tekanan. Bahan ini membantu badan membina semula fungsi sistem fisiologi dengan cepat untuk menahan tekanan secara aktif.


Kortisol juga unik dalam kesan anti-radang yang kuat. Dalam bentuk suntikan, ia digunakan untuk merawat kecederaan serius, asma, alahan dan penyakit lain.

Dalam bina badan dan kecergasan, di mana penekanan adalah untuk membina jisim otot dan secara khusus membentuk badan, atlet menggunakan penghalang kortisol untuk menyekat kesan negatif hormon tekanan.

Kesan kortisol pada badan, otot

Banyak jam aktiviti fizikal, ketegangan saraf, bekerja untuk hasil yang tinggi - ini adalah beban yang besar untuk atlet profesional. Latihan yang berat tidak dapat dielakkan membawa kepada peningkatan kepekatan kortisol, dan ini menghalang pencapaian keputusan dalam sukan. Kesan negatif hormon tekanan menunjukkan dirinya dalam bentuk:

  • pemusnahan tisu otot;
  • pengumpulan deposit lemak di kawasan perut;
  • peningkatan tahap glukosa darah;
  • selera makan meningkat;
  • peningkatan tekanan darah;
  • pengumpulan cecair dalam badan;
  • penurunan fungsi sistem imun;
  • migrain;
  • gangguan tidur malam.

Mengenai penghalang kortisol

Rangkaian pusat pemakanan sukan dan farmakologi mempunyai pelbagai jenis ubat dan makanan tambahan yang merupakan perencat kortisol. Mereka mengurangkan rembesannya, menyekat aktiviti biologi, dan manifestasi kesan negatif.

Dalam persekitaran sukan, nama lain untuk bahan ini adalah biasa - anti-katabolik. Katabolisme ialah proses penguraian bahan organik kompleks kepada komponen mudah. Bagi atlet, proses biokimia ini dikaitkan dengan kerosakan otot.

Anti-katabolik membantu mencapai beberapa matlamat sekaligus:

  • mengurangkan keamatan katabolisme selepas latihan;
  • mengekalkan jisim otot selepas kursus steroid;
  • melindungi otot daripada kesan kortisol semasa tempoh "pengeringan" (bekerja untuk melegakan);
  • menormalkan tahap testosteron.


Penyekat Kortisol Semulajadi

Bagi orang yang terlibat dalam sukan kekuatan, adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor tekanan tambahan yang menyebabkan pengeluaran kortisol yang sengit dan mengganggu pencapaian keputusan:

  1. Senaman kardio mempunyai kesan katabolik yang kuat dan harus dihadkan kepada 1-2 jam.
  2. Kesesakan dan penurunan berat badan dikaitkan dengan kurang tidur malam.
  3. Diet yang salah.
  4. Menggabungkan latihan dengan kerja fizikal yang berat atau sukan lain.
  5. Tekanan mental yang teruk.
  6. Mengambil ubat kortikosteroid untuk merawat keadaan kronik tertentu.

Dalam semua kes ini, kortisol akan bertindak pada tisu otot dan mencetuskan tindak balas katabolik untuk mendapatkan jumlah tambahan glukosa, asid amino, dan menyediakan badan dengan tenaga tambahan untuk rintangan tekanan.

Membantu mengurangkan tahap hormon tekanan:

  • teknik menenangkan, santai;
  • pemakanan yang betul;
  • mengelakkan kopi dan perangsang lain;
  • mengehadkan tempoh latihan kepada 45-60 minit;
  • rutin harian.

Terdapat penyekat kortisol semulajadi:

  • lemak Omega-3 yang sihat;
  • glukosa;
  • vitamin C;
  • protein whey;
  • leucine;
  • asid amino.

Bagi atlet, penganjuran diet yang berkhasiat dan seimbang adalah keutamaan. Ia memberikan kesan anti-katabolik. Asas diet haruslah protein dan karbohidrat. Adalah penting untuk memasukkan makanan yang mengandungi lemak sihat dalam menu anda. Omega-3 didapati dalam kuantiti yang banyak dalam ikan laut, minyak biji rami, biji bijan, walnut dan makanan lain.

Adalah lebih baik untuk membeli glukosa dan vitamin C di farmasi, kerana kepekatan bahan berfaedah ini dalam persediaan farmakologi jauh lebih tinggi daripada produk makanan. Protein dan asid amino bebas dijual di kedai pemakanan sukan dan merupakan makanan tambahan. Adalah lebih baik untuk mengambil penyekat kortisol semulajadi pada waktu pagi, apabila peningkatan semula jadi maksimum dalam hormon direkodkan. Mereka juga berkesan selepas latihan kekuatan.

Ubat-ubatan

Penggunaan penghalang kortisol adalah amalan biasa untuk atlet yang beban kekuatannya melebihi had yang boleh diterima. Di farmasi, ubat-ubatan ini sering dibentangkan dalam tablet. Penyekat kortisol yang paling popular ialah:

  • Clenbuterol;
  • Hormon pertumbuhan;
  • Agmatine;
  • Insulin;
  • Hydroxymethylbutyrate;
  • Phosphatidylserine;
  • Steroid anabolik.

Makanan tambahan sukan:

  • Lean FX daripada Anabolic Xtreme;
  • Disusun oleh Kuasa Lebih Tinggi;
  • Cort-Bloc daripada Muscle-Link;
  • Termoloid daripada Goliath Labs;
  • Cortislim;
  • Cortiburn;
  • Kortidren.

Membantu mengaktifkan sintesis nutrien. Hormon pertumbuhan mengurangkan rembesan hormon adrenokortikotropik, dan ini seterusnya mengurangkan kortisol. Phosphatidylserine mempunyai kesan anti-katabolik, meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktiviti otak, dan membantu mengelakkan sakit otot selepas latihan. Setiap penyekat kortisol mempunyai mekanisme tindakan tertentu, jadi Bahan-bahan ini mesti diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Terdapat sejumlah besar suplemen sukan dan ubat farmakologi yang menyekat kesan negatif kortisol. Keutamaan harus diberikan kepada bahan semula jadi. Penyekat kortisol, yang dikelaskan sebagai ubat farmakologi, mempunyai kesan sampingan. Adalah penting untuk menilai semua kemungkinan risiko sebelum mengambil bahan ini.

Banyak penerbitan mengenai bina badan sejak beberapa tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa genangan dalam pertumbuhan jisim otot dan kekuatan boleh dijelaskan oleh rembesan kortisol yang berlebihan, yang dianggap sebagai hiperergik, tidak sepenuhnya tindak balas badan yang mencukupi untuk memaksa tekanan. Isu ini tentunya memerlukan kajian terperinci. Kepekatan tertentu kortikosteroid hanya diperlukan untuk pembangunan penyesuaian khusus, yang dalam sukan kekuatan menampakkan dirinya dengan tepat sebagai peningkatan jisim dan kekuatan otot. Di samping itu, kortikosteroid diperlukan untuk melaksanakan kesan anabolik testosteron dan hormon lain yang bertanggungjawab untuk sintesis struktur protein sel.

Pada pendapat kami, walaupun senaman yang sangat sengit tidak mampu menyebabkan rembesan jumlah kortisol yang berlebihan, kerana badan mempunyai mekanisme perlindungan dan penyesuaian yang mengawal homeostasis neuron, autonomi dan humoral. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan volum dan kekerapan latihan yang berterusan secara semula jadi meletakkan badan ke dalam keadaan overstrain dan overtraining akut atau kronik. Kemudian rembesan kortisol yang berlebihan benar-benar bermula, tetapi ini hanya fenomena sementara. Sebaik sahaja rizab penyesuaian badan habis dan tindak balas penyesuaian terganggu, bukannya lebihan, kita mendapat kekurangan, atau bahkan ketiadaan rembesan kortisol yang hampir lengkap dari korteks adrenal yang berkurangan. Mana antara dua kejahatan ini yang lebih kecil adalah sangat sukar dan tidak berguna untuk dinilai. Pengabaian berterusan terhadap asas fisiologi latihan sukan dan pengabaian kaedah latihan moden menimbulkan penyalahgunaan ubat anabolik dengan kesan ergogenik yang tinggi. Dana ini meningkatkan rizab penyesuaian badan untuk beberapa waktu. Walau bagaimanapun, mereka tidak dapat meningkatkannya selama-lamanya. Pada pendapat kami, sebab yang disenaraikan di atas mewujudkan asas untuk tindak balas kelenjar adrenal yang tidak mencukupi untuk melatih tekanan dan pengeluaran kortisol yang berlebihan oleh badan.

Daripada berhenti dan memikirkan sebab penggantungan atau penurunan prestasi, "atlet parapharmacological" segera mula mencari ubat baru untuk menghapuskan akibat kesilapan metodologi mereka, tanpa memikirkan puncanya.

Kebanyakan pengarang yang mengeksploitasi topik penggunaan ubat antikortisol dan agen anti-katabolik lain tidak menguasai sepenuhnya prinsip asas fisiologi umum, patologi dan sukan, jadi mereka melupakan fakta bahawa katabolisme dan anabolisme adalah dua sisi metabolisme (atau metabolisme). Semua proses pengeluaran tenaga dalam badan mewakili pecahan pelbagai substrat, iaitu proses katabolik, dan perencatannya membawa kepada penciptaan defisit tenaga dalam badan. Akibatnya, proses anabolik menderita, sebagai salah satu proses yang paling memakan tenaga dalam badan. Ringkasnya, ahli fisiologi sukan telah lama datang kepada pendapat umum (disahkan oleh amalan bertahun-tahun) bahawa kedalaman dan keamatan perubahan fisiologi dalam arah katabolik yang dicapai semasa latihan menentukan pertumbuhan kuantitatif dan kualitatif seterusnya proses supercompensation. Ini bermakna latihan yang lemah mengakibatkan pertumbuhan yang lemah, dan katabolisme yang lembap mengakibatkan anabolisme yang sama tidak signifikan.

Dalam amalan atlet berdaya saing, terdapat satu lagi titik apabila rembesan kortisol menjadi berlebihan. Ini adalah fasa keluar dari kitaran steroid dan menghentikan penggunaan steroid. Kawal selia tahap kortisol yang mencukupi dalam badan semasa fasa ini berkemungkinan besar dan mempunyai justifikasi dan makna fisiologinya sendiri.

Untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan pengeluaran kortikosteroid yang berlebihan dari pelbagai asal, beberapa ubat digunakan dalam amalan perubatan. Ini termasuk:

  1. /Cyproheptadine (peritol) ialah bahan antiserotonergik yang menyebabkan perencatan rembesan kortikoliberin oleh hipotalamus.
  2. Bromocriptine (parlodel) adalah antagonis dopamin yang menghalang rembesan ACTH.
  3. Chloditan (mitotane) adalah sitostatik terpilih yang membunuh sel-sel korteks adrenal yang membiak secara aktif. Ia juga menghalang aktiviti enzim yang terlibat dalam sintesis glukokortikoid.
  4. Trilostane ialah ubat yang tergolong dalam kumpulan penyekat enzim. Ia menyebabkan perencatan kompetitif 3-beta-dehidrogenase, dengan itu menghalang sintesis hormon adrenal.

    Nasib baik, ubat-ubatan yang disenaraikan belum lagi digunakan oleh ahli bina badan dalam program kimia mereka.

  5. Aminoglutethimide (orimethene, cytadren) ialah ubat yang menyekat enzim Q45, dengan itu menghalang tindak balas biokimia yang terlibat dalam sintesis kortisol, estrogen dan triiodothyronine. Walaupun fakta bahawa ubat ini mempunyai pelbagai petunjuk perubatan yang agak sempit dan kesan sampingan yang teruk yang diterangkan dalam bab sebelumnya, ia telah menemui penggunaan yang agak meluas dalam kompleks sokongan farmaseutikal dalam sukan kekuatan.

Pada tahun 1996, ubat baru telah dikeluarkan ke pasaran bina badan yang boleh mengawal tahap kortisol - phosphatidylserine. Ini adalah derivatif serin asid amino, yang, menurut pengeluar, mampu menyekat kesan berlebihan hormon katabolik. Seperti lima tahun pengalaman dalam menggunakan ubat ini, diperakui sebagai makanan tambahan, telah menunjukkan, ia mempunyai kesan ringan dalam norma fisiologi, dan apabila digunakan dengan betul pada peringkat tertentu latihan untuk pembina badan dan powerlifters (lihat di atas) boleh menjadi agak berkesan.

Perlu ditambah bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kematian tragis beberapa atlet terkenal telah menghasilkan gembar-gembur media yang berkaitan dengan ubat anti-kortisol, khususnya Cytadren. Ini menimbulkan minat yang tidak sihat dalam kumpulan ubat ini. Kami sengaja tidak mengeksploitasi aspek masalah ini, kerana kami tidak menemui sebarang data yang boleh dipercayai mengenai keputusan pemeriksaan patologi. Selain itu, punca kematian mereka masih belum diterbitkan secara rasmi.

Dalam literatur bina badan yang popular, mesej sensasi kerap muncul bahawa ubat ini atau itu atau suplemen pemakanan mempunyai sifat anti-katabolik. Nasib ini pernah dikongsi oleh HMB, taurin, glutamin, asid amino rantai bercabang dan banyak bahan lain. Tetapi kategori ini juga boleh termasuk protein secara umum atau karbohidrat secara umum, kerana kekurangannya juga membawa kepada peningkatan katabolisme semasa latihan yang sengit. By the way, ia akan dikesan lebih cepat daripada lebihan hipotesis kortisol dalam badan. Sesungguhnya, dengan kekurangan relatif metabolit yang memainkan sebarang peranan penting dalam sintesis protein atau pemulihan keseimbangan tenaga, anabolisme akan terjejas dan katabolisme akan menjadi lebih ketara. Tetapi fenomena ini hanya boleh direkodkan dalam makmal biokimia berteknologi tinggi, dan ia tidak akan menemui aplikasi praktikal dalam keadaan kita untuk masa yang sangat lama. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mementingkan kortisol dan cara membetulkan kesannya - hanya bina latihan, diet dan rehat dan rejim pemulihan yang betul. Kami berani memberi jaminan bahawa selepas ini anda tidak perlu memikirkan tentang kortisol dan memeranginya. Badan itu sendiri akan menyelesaikan masalahnya dengan sempurna.

Bagi ubat antikortisol, keberkesanan yang boleh dipersoalkan, skop petunjuk perubatan yang sangat sempit, dan kesan sampingan yang sangat teruk, kadang-kadang tidak dapat dipulihkan menimbulkan keraguan besar terhadap kesesuaian menggunakan ubat kumpulan ini dalam sukan kekuatan.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, hormon kortisol telah diketahui oleh hampir setiap orang lebih kurang biasa dengan sukan. Pemasar dengan tegas memberitahu kami tentang bahaya kortisol dan peranan kataboliknya dalam badan. Ubat anti-kortisol khusus telah didapati digunakan dalam kedua-dua bina badan dan kecergasan. Hari ini kita akan bercakap tentang penghalang kortisol adalah kumpulan besar suplemen dan ubat-ubatan yang menghalang rembesan dan kesan hormon kortisol. Ia melakukan sejumlah besar fungsi dalam badan. Dalam perubatan, kortisol biasanya dirujuk sebagai hormon tekanan. Ia menonjol untuk sebarang kejutan emosi, sama ada berpuasa, latihan, kemurungan, dll. Contoh yang ketara tentang kecenderungan semula jadi untuk menghasilkan kortisol yang banyak ialah kehadiran gangguan obsesif-kompulsif. Kami tidak akan menerangkan semua fungsi biokimia hormon ini; kami hanya akan ambil perhatian bahawa tugas utamanya datang kepada penggemblengan sumber yang cetek. Secara kasarnya, sekiranya berlaku kejutan emosi atau fizikal, badan anda memerlukan tenaga bebas, dan anda boleh mendapatkannya daripada tiga sumber: lemak, protein dan karbohidrat, bekalan tetap yang terdapat dalam mana-mana badan. Inilah sebabnya mengapa dalam bina badan dan kecergasan orang cuba mengelakkan pancang kortisol, kerana mereka boleh dengan mudah memusnahkan serat otot yang telah diperolehi. Pecahan protein otot Pembebasan sel lemak Pengumpulan lemak Meningkatkan selera makan

Seperti yang anda lihat, mata kedua dan ketiga bercanggah antara satu sama lain, tetapi ini adalah benar. Seperti yang anda ketahui, kehilangan asid lemak hanya mungkin dengan senaman aerobik. Ia mengambil masa untuk menghantar lemak. Pecahan depot lemak dimulakan oleh hormon kortisol atau katekolamin (adrenalin, norepinefrin). Selalunya, ia adalah yang pertama yang mempunyai keutamaan. Kortisol cuba mendapatkan sumber daripada semua sumber yang mungkin, i.e. ia serentak memusnahkan sel otot dan lemak. Walau bagaimanapun, selalunya seseorang tidak mempunyai masa untuk menggunakan lemak, akibatnya molekul tersebut kembali semula. Pembaziran sumber yang serius memerlukan penambahan yang sepadan. Akibatnya, kemuncak pengeluaran kortisol diikuti oleh kemuncak pampasan sumber. Terdapat rasa lapar dan keinginan untuk menyimpan lebih banyak tenaga. Satu-satunya cara yang mungkin untuk menyelesaikan tugas-tugas ini adalah dengan menyimpan lemak, kerana ini adalah sumber tenaga jangka panjang. Inilah sebabnya mengapa ramai orang yang cuba menurunkan berat badan ingin menghalang fungsinya Pada masa ini, terdapat ubat anti kortisol yang istimewa dan kompleks. Pilihan farmasi termasuk clenbuterol, hormon pertumbuhan, peptida, perencat kortikosteroid, dll. Dalam amalan, senarai ini hanya digunakan pada peringkat persaingan profesional. Pro-atlet dan atlet berdaya saing dengan ketara mengurangkan peratusan lemak badan mereka, tetapi pada masa yang sama cuba mengekalkan jisim otot. Pelbagai manipulasi dengan kortisol membolehkan anda kehilangan, sebahagian besarnya, hanya tisu adiposa, tetapi tidak semuanya begitu mudah. Mana-mana "permainan" dengan hormon boleh mempunyai akibat negatif yang tidak dapat diramalkan Kesan utama ubat anti-katabolik: Penindasan kortisol Pemeliharaan gentian otot Menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot Perlu difahami bahawa hampir mana-mana suplemen pemakanan boleh dimasukkan ke dalam anti-. kumpulan katabolik. Berikut adalah senarai cara yang ada dan berkesan yang akan membantu menyekat paras kortisol: Protein cepat (whey) Makanan karbohidrat, terutamanya dengan indeks glisemik purata Insulin yang disuntik Sudah tentu, kaedah sedemikian untuk menghapuskan paras kortisol yang tinggi tidak boleh dipanggil berkesan apabila menurunkan berat badan dengan membakar lemak, kerana protein cepat menggalakkan pembebasan insulin, serta makanan karbohidrat. Bahagian terbesar tenaga yang diperoleh dengan cara ini akan disimpan dalam bentuk lemak. Inilah sebabnya mengapa terdapat permintaan untuk ubat khas yang menyekat kortisol. Nah, untuk insulin, ubat ini sendiri berbahaya, terutamanya di tangan yang salah. Ia tidak boleh digunakan oleh amatur biasa. Perlu diingat bahawa mengambil penyekat kortisol tidak boleh dianggap selamat. Campur tangan dalam sistem hormon manusia tidak boleh berlaku tanpa meninggalkan kesan. Badan sentiasa berusaha untuk kestabilan dalaman persekitaran. Tahap hormon anabolik dan katabolik harus sama, dan badan anda akan sentiasa berusaha ke arah matlamat ini. Sekiranya mustahil untuk meningkatkan kortisol, satu-satunya cara untuk meratakan tahap hormon adalah dengan mengurangkan hormon anabolik: testosteron dan somatotropin, yang juga akan menyebabkan kehilangan jisim otot dan penurunan berat badan yang lebih perlahan. Inilah sebabnya mengapa tidak disyorkan untuk menggunakan penyekat kortisol secara aktif. Walau bagaimanapun, keadaan yang sedikit berbeza diperhatikan dengan kompleks pembakaran lemak khusus.

Malangnya, dalam amalan, ubat anti-katabolik tidak mempunyai sebarang kesan. Tetapi pada masa yang sama, mereka secara tidak langsung boleh membantu anda membakar lebih banyak lemak. Mengekalkan jisim otot membantu mengekalkan tahap testosteron pada tahap yang boleh diterima dalam kedua-dua lelaki dan wanita. Struktur hormon lelaki adalah pembakar lemak yang bersemangat. Juga, penyekat kortisol mengekalkan gentian otot utuh, yang menghabiskan sejumlah besar tenaga, walaupun dalam keadaan rehat. Oleh itu, penindasan dos kortisol boleh membuat pembakaran lemak lebih ketara, bagaimanapun, hanya dengan diet seimbang dan latihan sistematik Secara umum, dalam proses pembakaran lemak adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada termogenik, dan meninggalkan penyekat kortisol kepada atlet profesional dan. ahli sukan. Pembakar lemak kompleks yang menggabungkan kesan termogenik dan penindasan kortisol tidak mempunyai aktiviti yang sama seperti ubat farmaseutikal (farmakologi), akibatnya penggunaannya mungkin wajar. Tetapi secara umum, keberkesanan suplemen tersebut masih akan lebih rendah daripada kompleks termogenik berkualiti tinggi.

Penyekat kortisol telah menemui penggunaannya dalam persekitaran sukan kerana keupayaannya untuk mengurangkan kehilangan jisim otot dan kekuatan semasa tempoh yang tidak menguntungkan, seperti terapi pasca kitaran dan kerja membakar lemak. Mari kita lihat lebih dekat apakah jenis penyekat ini.

Di bawah penyekat kortisol atau anti katabolik merujuk kepada sekumpulan ubat farmakologi dan suplemen sukan yang mempunyai kesan menindas pada hormon ini - mengurangkan rembesannya ke dalam darah. Bagi mereka yang tidak tahu, rembesan adalah pembebasan beberapa sebatian kimia daripada sel (untuk dijelaskan secara ringkas).

Kortisol - apakah itu dan apakah fungsinya?

Berada pada tahap nilai fisiologi normal, kortisol bukanlah sejenis "musuh" untuk atlet, yang mana komuniti kecergasan moden sangat suka menggambarkannya sebagai. Lagipun, hormon ini mempunyai kesan pengawalseliaan pada banyak sistem badan dan juga mempunyai kesan anti-radang yang kuat.

Tetapi kemudian timbul persoalan yang munasabah: "Mengapa menghalangnya?" Malah, ini agak jelas jika anda tahu apa itu kortisol dan apa fungsinya. Untuk memahami mengapa menghalang badan daripada merembeskan hormon steroid yang agak penting, mari kita fikirkan apa itu.

Kortisol ialah hormon katabolik, beberapa kesannya ialah:

  • Pecahan protein otot sambil mengurangkan pecahan glukosa.
  • Pengekalan ion natrium dan pengumpulan cecair seterusnya dalam badan.
  • Peningkatan tekanan darah.
  • Kesan pada selera makan, dicirikan oleh peningkatannya.
  • Fenomena patologi yang lebih serius yang berkembang dengan peningkatan tahap kortisol yang timbul berkaitan dengan disfungsi kelenjar adrenal. Dalam kes ini, perkembangan bengkak yang teruk, obesiti, tulang rapuh dan diabetes adalah mungkin.

Pengeluaran intensif kortisol amat ketara semasa tempoh tekanan emosi dan fizikal yang meningkat. Oleh itu, faktor berikut boleh mempengaruhi proses ini:

1. Jumlah atau intensiti latihan yang berlebihan, bekerja terlalu keras. Ia juga diketahui bahawa latihan kardio yang berpanjangan boleh mempunyai kesan katabolik. Atas sebab ini, saya selalu menulis dalam artikel yang anda tidak boleh belajar lebih daripada 1-2 jam. – ini bukan jenaka!

2. Kurang tidur malam. Sekali lagi, pada masa ini, ini adalah salah satu sebab utama untuk kemunduran, penurunan berat badan, genangan, dan lain-lain. Jika anda berlatih secara intensif pada waktu petang, dan kemudian pulang ke rumah dan duduk di depan komputer sehingga pukul 2-3 pagi , secara semula jadi, tiada kemajuan boleh dibuat daripada persoalan itu.

3. Kekurangan protein atau karbohidrat yang mencukupi dalam diet untuk memulihkan. Dalam kes ini, kortisol menunjukkan dirinya dalam bentuk rasa lapar yang ketara, serta gejala hipoglikemia ringan. Jumlah protein, karbohidrat dan nutrien lain yang mencukupi juga merupakan salah satu faktor utama dalam perkembangan fizikal anda. Jangan pergi ke rumah nenek di sini. Semua komponen ini bersama-sama adalah bahan binaan. Protein adalah komponen dari mana tisu otot dibina, karbohidrat membantu mencerna protein dan banyak lagi. Secara umum, secara keseluruhan, semua komponen ini sangat penting. Sekiranya terdapat kekurangan, badan akan mengalami tekanan, dan fungsi khas diperuntukkan untuk tekanan. hormon, termasuk KORTISOL, memecahkan tisu otot anda untuk menyediakan tenaga yang diperlukan oleh badan anda.

4. Menggabungkan latihan dan jadual yang padat, sukan intensif tenaga lain, serta kerja fizikal yang berat. Sebarang tekanan tambahan selain daripada senaman di gim boleh menyumbang kepada katabolisme. Dengan pendekatan yang cekap dan merancang hari anda, anda boleh memintas semua halangan negatif dengan mudah. Sebagai contoh, jika hari kerja anda terlalu sibuk dan anda tidak mempunyai peluang untuk makan dengan betul, suplemen sukan datang untuk menyelamatkan. Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam untuk makan tengah hari, adalah bagus jika anda menyediakan bekas makanan anda sendiri lebih awal dan membawanya ke tempat kerja. Juga, sejam sebelum makan tengah hari, anda boleh mengambil protein shake, yang akan menghalang badan daripada lapar, akibatnya, melepaskan dos kortisol yang meningkat. Secara umum, kita akan bercakap tentang pemakanan yang betul dalam artikel lain, tetapi sekarang kita teruskan.

5. Penggunaan ubat kortikosteroid seperti prednisolon, hidrokortison dan deksametason, yang merupakan analog sintetik kortisol. Mereka digunakan untuk pelbagai penyakit, contohnya, prednisolone digunakan dalam rawatan asma bronkial, dll.

Dalam pelbagai situasi yang tertekan, kortisol bertindak pada tisu otot, memecahkannya kepada asid amino dan glukosa konstituennya. Proses ini berlaku untuk membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan sebarang masalah yang sukar (sebenarnya kerana keadaan tekanan itu timbul).

Maksudnya, awak faham dengan tekanan yang kerap, penyekat kortisol mengurangkan kepekatan hormon dalam darah, menghalang kerosakan tisu otot . Di samping itu, jika tekanan adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang, peningkatan kepekatan kortisol bukan sahaja memusnahkan otot, tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada tubuh. Ini termasuk: migrain (sakit kepala), fungsi sistem imun yang lemah (sebab itu seseorang sering jatuh sakit), gangguan tidur dan banyak lagi.

Sebenarnya, atas sebab ini, penggunaan ubat anti-katabolik yang menyekat pengeluaran kortisol adalah wajar sepenuhnya. Saya fikir ini jelas kepada semua orang sekarang. Sememangnya, ini terpakai secara eksklusif kepada orang yang terlibat dalam pelbagai sukan yang aktif secara fizikal, yang penting untuk mengekalkan keputusan yang dicapai.

Bagi orang biasa, penggunaan penyekat K adalah kontraindikasi, dan atlet tidak benar-benar memerlukannya. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah cuba untuk kurang gementar. Tanpa sebarang aktiviti fizikal, badan orang biasa mampu mengatasi patogen tersebut di bawah tekanan. Perkara utama ialah makan dengan betul (saya menasihatkan anda untuk membaca artikel tentang), menjalani gaya hidup sihat dan berehat secara psikologi lebih kerap (melakukan yoga atau melakukan pekerjaan yang hebat membantu mengatasi kebimbangan dalaman seseorang, jika ada, dan membantu untuk berehat dan menjadi lebih sihat).

Saya juga ingin perhatikan kesan negatif peningkatan kortisol untuk wanita. Seperti yang kita sedia maklum, peningkatan paras kortisol meningkatkan selera makan. Nah, anda faham, ya! Oleh kerana kanak-kanak perempuan lebih terdedah kepada kejutan emosi, mereka mungkin sering mengalami masalah dengan meningkatkan rembesan hormon katabolik, akibatnya peningkatan selera makan secara tetap tidak baik untuk angka tersebut. Itulah sebabnya, perempuan, jangan gementar.

Bagaimana untuk mengurangkan tahap kortisol dalam badan?

Anehnya, kesan anti-katabolik yang paling ketara adalah terutamanya dilakukan oleh diet seimbang yang mengandungi jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang mencukupi (terutama Omega-3). Berdasarkan ini, suplemen pemakanan sukan seperti kompleks protein dan asid amino mempunyai kesan yang sama.

Juga, sebatian seperti:

  • Steroid androgenik-anabolik. Kesan menindas mereka pada kortisol dijelaskan terutamanya oleh peningkatan sintesis protein dan nutrien lain, dan, akibatnya, oleh penghadaman yang lebih besar dan penurunan kortisol yang terhasil. Ngomong-ngomong, harta ini telah lama menemui aplikasinya dalam bidang perubatan, setelah membuat satu kejayaan besar dalam rawatan luka bakar besar, patah tulang dan dalam pemulihan selepas campur tangan pembedahan besar.
  • Hormon pertumbuhan. Kesan anti-katabolik ubat ini, yang popular dalam pelbagai sukan, dijelaskan oleh penurunan hormon adrenokortikotropik yang ditimbulkannya, yang memerlukan penurunan seterusnya dalam nilai kortisol. Sesetengah ubat peptida yang serupa dalam tindakan kepada hormon pertumbuhan (contohnya, hexarelin dan pralmolerin) juga mempunyai kesan yang sama.
  • - ubat yang baru-baru ini memasuki "senjata" atlet. Walau bagaimanapun, berdasarkan kajian yang dijalankan pada 2015, kesan anti-kataboliknya meluas ke tahap yang lebih besar kepada sel saraf berbanding tisu otot.
  • Asid askorbik, juga dikenali sebagai vitamin C. Satu kajian menunjukkan penurunan ketara dalam kortisol darah, dan penurunan tekanan darah sebanyak 10 milimeter merkuri juga diperhatikan. Subjek menggunakan asid askorbik pada dos 3000 mg/hari (sebagai penyediaan pelepasan tertunda) selama enam puluh hari.
  • Glukosa. Adalah diketahui bahawa penggunaan penyelesaiannya semasa latihan aerobik yang sengit hampir sepenuhnya menghapuskan lonjakan kortisol. Fakta ini telah dibuktikan sepenuhnya oleh banyak kajian yang dijalankan ke atas atlet sukarelawan.
  • Phosphatidylserine– penyekat kortisol yang mempunyai asas bukti yang serius. Sebagai tambahan kepada kesan anti-katabolik, ia membantu meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktiviti otak, dan mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
  • Suplemen sukan yang kompleks, biasanya mengandungi beberapa sebatian di atas, serta asid alfa-lipoik, glutamin, dan vitamin C dan E.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan di atas, terdapat orang lain yang aktiviti anti-kataboliknya dipersoalkan atau disangkal sepenuhnya oleh penyelidikan. Antaranya ialah:

  • Dexamethasone. Untuk masa yang lama ia dipromosikan (oleh tokoh yang sangat berwibawa dalam bidang farmakologi sukan) sebagai ubat yang mempunyai kesan anti-katabolik yang ketara. Tetapi sebenarnya, kesannya benar-benar bertentangan, dan dalam aktiviti kataboliknya tidak lebih rendah (atau bahkan melebihi) kortisol endogen, yang mana ia kelihatan seperti analog. Satu-satunya penggunaan dexamethasone dalam sukan adalah untuk proses keradangan ligamen dan sendi, dengan keberkesanan penyingkiran yang hampir tiada tandingannya.
  • Hidroksimetilbutirat, yang merupakan produk pecahan leucine. Pada mulanya ia dikreditkan dengan sangat berkesan dalam memelihara jisim otot. Tetapi akhirnya, kajian telah membuktikan bahawa ia sama sekali tidak berkesan dalam bidang ini. Akhirnya, lebih berkesan adalah penggunaan BCAA, yang, dengan cara itu, apabila dipecahkan oleh badan, menghasilkan sejumlah hydroxymethylbutyrate.
  • Clenbuterol. Produk ini lebih merupakan pembakar lemak yang baik daripada anti-katabolik. Akhirnya, apabila digunakan dalam dos yang tinggi, ia mampu menghasilkan yang bertentangan dengan apa yang didakwa oleh banyak sumber, kesan katabolik.

Kesimpulan

Pada masa ini, terdapat sejumlah suplemen sukan dan ubat farmakologi yang mencukupi yang boleh memberi kesan menindas pada kortisol. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, aktiviti mereka tidak mencukupi untuk menjejaskan prestasi sukan, kesejahteraan umum dan komposisi badan dengan ketara. Sebagai tambahan kepada kesan yang diingini, ubat yang benar-benar berkesan juga mempunyai kesan sampingan yang ketara dan berpotensi berbahaya, dan oleh itu mesti digunakan dengan sangat berhati-hati.