Tempoh laktasi adalah ujian sebenar untuk ibu-ibu yang manis, kerana hampir semua produk gula-gula termasuk dalam kategori yang dilarang pada masa ini. Hakikatnya ialah produk sedemikian, yang dihasilkan dalam pengeluaran, mengandungi bahan tambahan berbahaya yang meningkatkan rasa, mengekalkan bentuk produk dan meningkatkan jangka hayatnya. Tetapi pada masa yang sama, mereka memberi kesan negatif kepada kesihatan bayi, dan mereka tidak menambah apa-apa manfaat kepada badan ibu yang menyusu. Oleh itu, ramai wanita berfikir tentang betapa berbahaya atau bermanfaatnya biskut oat semasa menyusu?
Pertama sekali, anda harus melupakan sementara makan biskut yang dihasilkan oleh industri, kerana ia mengandungi lemak sayuran (termasuk minyak sawit), pengawet, pengganti, pengemulsi, dan perasa yang boleh menyebabkan alahan pada bayi yang baru lahir. Juga, kuki yang dibeli di kedai biasanya menggunakan tepung gandum yang ditapis, yang sama sekali tidak disyorkan untuk ibu yang menyusu.
Ciri-ciri bermanfaat biskut oat
Jadi, adakah biskut oatmeal ok semasa menyusu? Ia mungkin jika ia disediakan di rumah.
Kuki oatmeal buatan sendiri boleh dimasukkan ke dalam diet semasa menyusu, kerana ibu yang menyusu sendiri memilih bahan yang diperlukan untuk membakar dan mengawal keseluruhan proses.
Makan biskut oatmeal adalah berfaedah kerana ia:
- adalah sumber tenaga yang sangat baik, memberikan rasa kenyang yang berpanjangan;
- menggalakkan pengeluaran endorfin dan serotonin, iaitu, membantu meningkatkan mood, melawan tekanan, menyelesaikan masalah tidur, yang, seterusnya, mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti susu;
- membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan;
- mengaktifkan aktiviti mental;
- mengandungi vitamin B, A, E, PP, mineral: magnesium, besi, natrium, fosforus, silikon, zink, selenium, kalium, kalsium, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf dan peredaran darah, sistem muskuloskeletal, dan membantu mengekalkan kesihatan kulit dan rambut;
- Mengandungi serat makanan yang membantu mengeluarkan logam berat dari usus dan mengurangkan tahap kolesterol.
Ia adalah paling berguna untuk makan biskut oatmeal yang diperbuat daripada oatmeal kasar, kerana ia mempunyai semua sifat di atas pada tahap maksimum.
Dalam kes apakah biskut oatmeal dikontraindikasikan?
- Seperti yang telah kami tulis, tidak disyorkan untuk makan kuki "dibeli di kedai" semasa penyusuan kerana ia mengandungi bahan tambahan yang tidak sihat. Dalam 3-4 bulan pertama anda tidak boleh memasukkannya ke dalam diet. Pada masa akan datang, penggunaan kuki sedemikian adalah mungkin, tetapi dengan pemantauan mandatori terhadap tindak balas kanak-kanak.
- Gula yang merupakan salah satu bahan dalam penyediaan biskut oat boleh menyebabkan alahan pada bayi. Oleh itu, kuantitinya mesti dikurangkan sebanyak mungkin. Anda juga boleh menggunakan fruktosa sebagai ganti gula atau menambah buah-buahan kering.
- Oatmeal mengandungi protein avenin dan sejumlah kecil gluten, jadi penggunaannya adalah kontraindikasi dalam kes penyakit usus - penyakit seliak.
- Kuki oat tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan semasa diet, kerana ia mempunyai kalori yang tinggi.
Bolehkah ibu yang menyusu mempunyai biskut oat pada bulan pertama selepas bersalin? Ya, kuki buatan sendiri dibenarkan, tetapi ia tidak boleh mengandungi susu, telur dan gula minimum. "Simpan" hanya boleh dilakukan dari bulan ke-4 dalam tempoh penyusuan.
Pertama, anda perlu makan 1 biskut, memerhatikan tindak balas bayi. Sekiranya alahan tidak dikesan dalam masa 24 jam dan tiada masalah dengan penghadaman, maka anda boleh meningkatkan pengambilan biskut oat setiap hari secara beransur-ansur kepada 4-5 keping sehari. Sekiranya badan bayi mempunyai reaksi negatif terhadap produk ini, maka ia tidak boleh dimasukkan ke dalam diet dalam dua bulan akan datang.
Produk buatan sendiri boleh termasuk buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun), epal, pear. Mereka akan meningkatkan rasa dan sifat berfaedah kuki, dan juga memberi mereka rasa manis semula jadi.
Bijan adalah sumber kalsium yang berharga dan juga boleh ditambah kepada makanan yang dibakar. Kedua-dua ibu yang menyusu dan bayi akan menerima faedah tambahan.
Apabila menyusu, telur dan madu tidak boleh dimasukkan ke dalam biskut oat, kerana ia boleh menyebabkan alahan pada bayi.
Jika mommy memutuskan untuk membeli produk ini di kedai, maka anda pasti perlu memberi perhatian kepada penampilan dan tarikh luputnya. Anda harus memilih kuki yang berwarna coklat muda, konsistensi lembut, dengan permukaan licin, tanpa retak. Dan, tentu saja, anda perlu mengkaji dengan teliti pembungkusan, membaca komposisi produk. Kuki yang paling selamat ialah kuki yang mengandungi jumlah minimum bahan tambahan makanan (contohnya, kuki untuk pesakit kencing manis, tanpa gula).
Resipi biskut oat untuk ibu yang menyusu (tanpa susu, tepung dan gula)
Bahan-bahan: 1.5 cawan oatmeal, ¼ cawan kismis, 1 pisang, 3 sudu besar. biji rami, 0.5 cawan air, ¼ cawan biji bijan, soda yang dihiris dengan jus lemon, 1 secubit garam.
Penyediaan: Kisar 1 cawan oatmeal ke dalam tepung dengan pengisar atau pengisar kopi. Tumbuk pisang untuk dijadikan puri. Campurkan dengan tepung, bijan, tambah lagi ½ cawan kepingan (bukan dikisar), kismis, biji rami, soda, garam, air. Biarkan jisim yang terhasil selama 1 jam. Kemudian acuan bentuk bulat dengan diameter 5-6 cm setiap satu, letakkan di atas loyang yang ditutup dengan kulit pada jarak yang agak jauh antara satu sama lain. Bakar selama 30 minit pada suhu 120 darjah dalam ketuhar yang telah dipanaskan terlebih dahulu.
Jika kuki yang terhasil kelihatan tidak manis, tambahkan beberapa sudu fruktosa lain kali.
Resipi video untuk biskut oatmeal pisang
Resipi video untuk cookies oatmeal diet
Tidak digalakkan menggunakan kayu manis dalam membuat biskut untuk ibu menyusu.
Mari kita ringkaskan
Untuk meringkaskan, kami perhatikan sekali lagi bahawa seorang ibu yang menyusu boleh dan juga harus memasukkan biskut oat dalam dietnya. Perkara utama adalah mematuhi beberapa syarat. Pertama, pilih produk yang paling semula jadi dari segi bahan, yang boleh dicapai dengan menyediakannya di rumah. Kedua, makan biskut oat secara sederhana. Ketiga, tambahkan bijirin dan buah-buahan ke dalam makanan yang dibakar, memperkayakannya dengan nutrien. Dan akhirnya, pantau kesihatan bayi anda dengan teliti dan segera bertindak balas terhadap perubahan dalam keadaannya.
Bagi ibu-ibu yang menyusu, adalah menjadi masalah besar untuk memilih makanan yang sihat sahaja untuk diet mereka. Ramai peminat gula-gula hairan kerana tidak tahu apa yang perlu dilakukan supaya pencuci mulut itu lazat dan tidak membahayakan bayi. Bolehkah ibu yang menyusukan makan biskut oat? Atau, walau bagaimanapun, makanan tetap dilarang semasa menyusu.
Untuk mengetahui intipati masalah ini, anda perlu menimbang kebaikan dan keburukan. Hanya jika anda benar-benar yakin bahawa produk ini tidak akan membahayakan bayi anda, anda boleh memperkenalkannya dengan selamat ke dalam diet dan tidak takut dengan akibatnya. Mari lihat produk ini dengan cara ini.
Rasa manis itu sendiri terdiri daripada beberapa bahan, yang utama adalah dikisar atau kepingan keseluruhan. Produk ini bukan alergen yang kuat, dan oleh itu anda boleh memakannya. Produk itu sendiri mempunyai banyak kelebihan:
- Kaya dengan serat, yang merangsang saluran gastrousus.
- Ini adalah pencegahan sembelit yang sangat baik, yang berlaku pada wanita yang bersalin.
- Makanan tambahan (kacang, buah-buahan kering, bijirin penuh) yang mengandungi lemak sayuran juga berguna.
- Komponen mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku, menguatkannya.
Makanan istimewa ini menaikkan mood anda kerana serotonin dan endorphin - hormon kebahagiaan. Meningkatkan ketahanan tekanan dan mengurangkan kelesuan. Ia akan menjadi snek yang sangat baik untuk anda bersama-sama dengan secawan teh panas. Dan pada masa yang sama, ia sesuai untuk melengkapkan hidangan utama.
Kemudaratan
Sebagai tambahan kepada fakta bahawa biskut oatmeal membawa manfaat yang besar kepada ibu yang menyusu, ia juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada anda dan bayi. Tetapi hanya dalam kes ketidakpatuhan peraturan pemakanan.
Apa yang negatif:
- Makanan istimewa ini mengandungi banyak gula, yang memberi kesan negatif kepada badan.
- Pengambilan kuantiti yang banyak membawa kepada penyingkiran kalsium dari badan.
- Jika melebihi dos, kolik dan alahan berlaku pada si kecil.
- Bahan-bahan dari kedai adalah tinggi kalori.
- Bahan tambahan kimia boleh membawa kesan negatif.
Barangan bakar yang dibeli di kedai selalunya hanya terdiri daripada tepung gandum, yang tidak boleh diterima dalam pengeluaran produk tersebut. Ia mengandungi gluten, yang meningkatkan paras gula darah. Komposisi gula-gula yang dibeli di kedai termasuk lemak sayuran yang tidak mempunyai nilai, perasa, penambah rasa dan juga pewarna.
Pencuci mulut yang dibeli di kedai tidak boleh dimakan semasa menyusu.
Cara memasukkan dengan betul
Terdapat mitos bahawa biskut oatmeal hanya berbahaya apabila menyusukan bayi yang baru lahir. Ini adalah salah. Manis ini sesuai untuk melengkapkan diet, kerana ia mengandungi unsur-unsur penting. Tetapi bagaimana untuk memasukkannya dengan betul ke dalam menu anda?
Ia harus diberikan tidak lebih awal daripada sebulan selepas kelahiran. Oleh kerana dalam tempoh ini badan kanak-kanak paling mudah terdedah kepada pelbagai alergen. Pada masa ini, adalah lebih baik untuk mengambil hanya makanan yang selamat.
Buat kali pertama, anda harus bermula dengan 30-50 gram. Ini dilakukan untuk memeriksa tindak balas bayi. Jika kanak-kanak itu normal, maka jangan ragu untuk memperkenalkan kuki ke dalam diet anda.
Selanjutnya, makanan istimewa yang dimakan meningkat kepada 4-7 keping setiap hari. Adalah disyorkan untuk menggunakannya pada separuh pertama hari, jadi anda tidak akan membahayakan angka anda dan memberi diri anda tenaga sepanjang hari. Dalam enam bulan pertama, makan tepung hanya dengan air, kerana susu paling kerap menyebabkan ketidakselesaan, kolik dan cirit-birit pada bayi yang baru lahir. Secara beransur-ansur menambah bahan tambahan kepada resipi.
Gula-gula dari kedai
Ibu-ibu yang tidak berkesempatan memasak di rumah tertanya-tanya sama ada ibu yang menyusu boleh membeli biskut oat dari kedai. Ya, anda boleh, jika anda tidak mempunyai pilihan lain. Tetapi untuk ini anda perlu mematuhi beberapa peraturan:
- Penggunaan mungkin tidak lebih awal daripada enam bulan selepas kelahiran.
- Apabila memilih, teliti kaji komposisi, pilih yang lebih sihat dengan bahan yang lebih sedikit.
- Anda hanya boleh mengambil sehingga tiga keping setiap hari, pada separuh pertama hari itu.
- Pada hari ini, hidangan manis lain dikecualikan.
- Ia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, semuanya bergantung pada badan bayi.
Resepi sedap
Untuk tidak bertanya sama ada biskut oatmeal adalah ok semasa menyusu, lebih baik memasaknya di rumah. Kuki oatmeal buatan sendiri akan lebih berkualiti dan lebih enak daripada yang dibeli di rak. Dalam kes ini, wanita menyusu boleh mengimpikan imaginasi mereka dan menjadikan hidangan itu sebagai karya seni atau mengingati resipi keluarga.
Untuk memastikan makanan anda berkualiti tinggi dan rendah kalori, ikut beberapa cadangan:
- Beli bahan berkualiti tinggi sahaja.
- Untuk faedah yang lebih besar, kisar bijirin menjadi tepung di rumah atau gunakan bijirin penuh.
- Tambah kacang, beri kering, dan pelbagai biji pada produk.
- Kurangkan gula tambahan kepada minimum atau keluarkan sama sekali, atau.
- Hilangkan penambahan sejumlah besar lemak atau keluarkan sama sekali dan sediakan barangan bakar protein.
- Gantikan telur dengan pisang.
Protein
Resipi ini tidak mengandungi marjerin dan mentega, yang bermanfaat untuk anda dan anak kecil anda. Produk ini akan menjadi diet kerana ia mengandungi sedikit karbohidrat.
bahan-bahan:
- Segelas bijirin.
- Kismis 100 gram.
- Kacang 50 gram.
- Biji rami 100 gram.
- 2 putih telur atau sebiji pisang.
Kisar buah-buahan kering dan kacang dalam pengisar atau pengisar daging. Seterusnya, masukkan pisang atau telur, biji rami dan bijirin penuh. Kacau keseluruhan adunan.
Tutup lembaran penaik dengan kertas kertas, letakkan adunan dan ratakan ke seluruh permukaan, kira-kira 5 milimeter tebal. Bakar pada suhu 100 darjah selama satu jam. Semasa pastri panas, potong ke dalam bahagian dan biarkan sejuk.
Kacang-pisang
Tepung ideal, yang mengandungi bahan minimum, juga dibenarkan semasa menyusu.
Komponen:
- 300 gram oat gulung.
- Segenggam kacang kenari yang dicincang.
- Dua pisang masak.
Haluskan pisang, masukkan kepingan dan kacang, gaul rata. Tutup loyang dengan parchment dan gris dengan minyak zaitun. Letakkan campuran di atas kertas dan edarkannya. Letakkan dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 180 darjah selama 20 minit. Keluarkan, potong dan biarkan sejuk. Jisim menghasilkan sehingga 10 hidangan.
Klasik
Produk tepung ini keluar sangat lembut dan sesuai untuk minum teh.
Komponen:
- Bijirin kira-kira segelas.
- Satu pertiga daripada segelas gula.
- Segelas tepung gandum.
- Satu telur ayam.
- Mentega 40 gr.
- Sedikit garam.
- Air 50 gr.
Pukul mentega bersama telur hingga rata, masukkan gula. Masukkan air dan secubit garam. Pukul bijirin dan kacau ke dalam adunan. Pada akhir, masukkan tepung. Jisim yang terhasil hendaklah dibahagikan kepada bahagian kecil. Letakkan di atas loyang dan bakar selama 15 minit pada suhu 180 darjah. Seterusnya, biarkan ia sejuk, anda boleh taburkan dengan gula tepung atau koko.
Kesimpulan
Biskut oat semasa penyusuan boleh menjadi bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Dengan mematuhi peraturan pemakanan, anda tidak akan lagi bertanya soalan yang tidak perlu, dan gula-gula akan muncul di atas meja anda lebih kerap. Hiburkan diri anda dan isi rumah anda dengan resipi yang sihat dan badan anda akan berterima kasih.
Ramai wanita suka gula-gula dan tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa coklat atau biskut. Tetapi semasa menyusu, seorang ibu muda terpaksa mempertimbangkan semula dietnya, tidak termasuk daripadanya semua makanan yang berpotensi berbahaya untuk bayi. Lagipun, semua yang dia makan serta-merta meresap ke dalam susu, dan kemudian ke dalam badan bayi yang rapuh. Biskut oat dianggap sebagai makanan yang sihat, tetapi adakah ia dibenarkan untuk dimakan semasa menyusu?
Kebaikan biskut oat
Kuki oatmeal adalah produk hypoallergenic, jadi ia dibenarkan semasa menyusu. Oatmeal adalah sumber serat, yang diperlukan oleh wanita, terutamanya selepas bersalin. Oatmeal mengandungi banyak bahan berguna:
- Vitamin B, A, yang dikelaskan sebagai antioksidan. Mereka menghalang proses penuaan, memperbaiki keadaan kulit, dan mengambil bahagian dalam pembentukan tisu tulang;
- Magnesium menenangkan sistem saraf dan menjejaskan proses metabolik dalam badan;
- Natrium memulihkan tisu otot;
- Selenium menguatkan sistem imun.
Kuki oat semasa penyusuan membekalkan badan wanita dengan karbohidrat, yang diperlukan untuk aktiviti fizikal yang berpanjangan. Di samping itu, gula-gula menggalakkan pengeluaran serotonin, hormon kegembiraan. Pada tahun pertama selepas bersalin, ibu sering berasa letih, tertekan, dan cemas. Semasa menyusu, dia memerlukan pemakanan yang baik untuk mengimbangi kekurangan unsur mikro yang penting. Tidak perlu melepaskan gula-gula sepenuhnya, yang akan mencerahkan tempoh yang indah, tetapi begitu sukar dalam kehidupan seorang wanita. Sebelum mengambil gula-gula, seorang wanita yang menyusukan perlu menilai kebaikan dan kemudaratan biskut oat.
Ciri-ciri bermanfaat serat
Serat adalah serat makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Serat tidak dicerna, tetapi melalui perut ke dalam usus, bertindak sebagai malai semula jadi. Dengan itu badan dibersihkan daripada toksin yang terkumpul di dalam usus. Ciri-ciri bermanfaat serat:
- Meningkatkan fungsi usus;
- Menormalkan pergerakan usus harian;
- Mengurangkan risiko kanser kolon;
- Membantu mengurangkan berat badan.
Bolehkah saya makan biskut oat semasa menyusu?
Barangan bakar oat bukanlah produk alergenik, tidak menyebabkan kolik pada bayi, dan tidak menyebabkan cirit-birit atau kembung perut. Bolehkah ibu yang menyusukan makan biskut oat semasa penyusuan? Berdasarkan faktor di atas, jawapannya adalah jelas - seorang ibu yang menyusu kadangkala dibenarkan menjamu dirinya sendiri dengan biskut oat.
Oatmeal membekalkan ibu-ibu yang menyusukan tenaga yang diperlukan, terutamanya selepas malam tanpa tidur. Keutamaan harus diberikan kepada produk buatan sendiri yang tidak termasuk penstabil, pengawet, pewarna, marjerin dan bahan tambahan berbahaya yang lain.
Adakah mungkin untuk mempunyai biskut oat semasa menyusu pada bulan pertama? Pakar kanak-kanak menasihatkan mengikuti diet untuk bulan pertama yang termasuk makanan berikut:
- Daging tanpa lemak, ikan, ayam;
- Rebus sayuran;
- Bubur yang dimasak dalam air;
- Produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah;
- Epal hijau dan pear tanpa kulit, pisang;
- Kuki Galette.
Dari 3-4 bulan anda boleh mencuba produk baru, tetapi memperkenalkannya secara beransur-ansur. Pertama, adalah lebih baik untuk mencuba mana-mana barangan bakar Lenten yang lain. Jika bayi anda tidak mengalami alahan, kolik atau masalah dengan najis, anda boleh memasukkan biskut oat ke dalam diet anda dengan berhati-hati.
Kemungkinan bahaya daripada kuki yang dibeli di kedai
Kuki oatmeal yang dibeli di kedai mungkin mengandungi bahan berbahaya
Semasa penyusuan, adalah lebih baik bagi seorang wanita untuk membakar sendiri. Kuki oatmeal yang dibeli di kedai selalunya mengandungi bahan berbahaya yang boleh membahayakan bayi yang menyusu. Apakah yang paling berbahaya dalam barangan bakar yang dibeli di kedai:
- Lemak tiruan;
- Minyak sawit;
- Bahan pengawet;
- pewarna.
Adalah lebih baik untuk mengelakkan produk dengan rempah, termasuk kayu manis, coklat dan aising.
Kebanyakan produk yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula, yang memberi kesan negatif kepada tubuh ibu dan bayi. Tanpa mahu membahayakan kesihatan bayi, lebih baik membakar sendiri kuki daripada produk semula jadi dan segar.
Bagaimanakah seorang ibu yang menyusu makan biskut oatmeal?
Ambil makanan bakar oat dalam kuantiti yang sedikit, lebih suka barangan bakar buatan sendiri. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan telur ayam daripada resipi, yang merupakan produk yang agak alergenik. Adalah lebih baik untuk menggantikan gula dengan fruktosa atau madu jika bayi tidak alah kepada produk ini, dan buah-buahan kering sesuai sebagai bahan tambahan.
Kuki tidak boleh menggantikan hidangan penuh. Semasa tempoh penyusuan, tubuh wanita memerlukan peningkatan nutrisi berkhasiat. Ia memerlukan banyak tenaga untuk menghasilkan susu, jadi ibu yang menyusu mesti makan dengan betul dan teratur. Kuki tidak boleh dimakan semasa perut kosong. Anda boleh snek pada biskut buatan sendiri antara waktu makan. Baking sesuai dengan teh herba, kompot, kefir rendah lemak atau yogurt tanpa gula semulajadi.
Pengenalan kuki yang betul pada menu
Dalam tiga bulan pertama, saluran gastrousus bayi belum terbentuk sepenuhnya, jadi ibu yang menyusu perlu berhati-hati dan hanya makan makanan hypoallergenic. Jika kanak-kanak itu tidak mengalami kolik, dia tidak mempunyai masalah dengan fungsi usus, dan perutnya tidak sakit, selepas 2-3 bulan anda boleh mencuba sesuatu yang baru. Setiap produk baru diperkenalkan dalam bahagian kecil. Peraturan ini juga terpakai kepada kuki oatmeal. Pertama, cuba satu perkara. Lakukan ini pada waktu pagi supaya anda boleh memantau tindak balas badan bayi anda terhadap produk baharu sepanjang hari. Adalah tidak diingini untuk memperkenalkan satu lagi produk baru pada masa yang sama. Jika bayi anda mengalami alahan, sakit perut atau sakit perut, anda akan tahu mengapa ia berlaku. Jika semuanya baik-baik saja dengan kesihatan bayi, anda boleh meningkatkan jumlah kuki secara beransur-ansur.
Pada nota! Anda tidak boleh terlalu menggunakan makanan yang dibakar, walaupun yang disediakan di rumah. Ramai ibu muda mengalami berat badan berlebihan, dan 100 gram biskut oat mengandungi 400-500 kcal.
Cara membuat biskut oat di rumah - beberapa resipi
Perkara yang perlu anda perhatikan jika anda merancang untuk membuat biskut oatmeal sendiri:
- Pilih hanya produk yang paling segar.
- Gunakan buah-buahan kering, epal, pear, pisang dan bukannya gula. Sebagai pilihan terakhir, kurangkan jumlah gula yang dinyatakan dalam resipi.
- Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan telur; ia adalah produk alergen.
- Adalah lebih baik jika resipi tidak mengandungi lemak sama sekali. Sebagai pilihan terakhir, gunakan mentega.
Resipi klasik untuk biskut oat yang sesuai untuk penyusuan
- Tuangkan kepingan (3 cawan) ke dalam kuali tanpa menambah minyak. Hidupkan api ke tetapan paling rendah dan goreng kepingan sehingga perang keemasan.
- Keluarkan dari haba, sejukkan, dan puri dengan pengisar.
- Campurkan mentega lembut secara berasingan (100-150 gram), krim masam rendah lemak (100 gram), gula (150 gram). Tambah secubit garam dan 1 sudu kecil. serbuk penaik. Campurkan semuanya dengan baik lagi.
- Tambah bijirin dan 6-7 sudu besar. oatmeal (boleh diganti dengan tepung rai). Anda harus mendapatkan doh yang ketat yang melekat dengan baik pada tangan anda.
- Letakkan biskut dalam bentuk roti rata.
- Letakkan biskut pada lembaran pembakar yang dialas kertas. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah. Masa memasak - 15-20 minit.
Biskut dengan buah-buahan kering dan pisang
Bahan-bahan yang diperlukan:
- Segelas oat gulung;
- Pisang masak;
- Beberapa keping prun dan aprikot kering;
- Segenggam kismis;
- ½ sudu besar. minyak sayuran.
Penyediaan:
- Kisar pulpa pisang dalam pengisar.
- Rendam buah-buahan kering dalam air panas terlebih dahulu.
- Masukkan buah-buahan kering, potong kecil, ke dalam puri pisang.
- Masukkan kepingan oat dan mentega ke dalam campuran bahan.
- Letakkan doh yang terhasil di dalam peti sejuk selama 30 minit.
- Bentuk biskut dari doh beku dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah. Bakar selama 20-30 minit.
Bagaimana untuk memilih kuki di kedai?
Apabila membeli kuki di kedai, perhatikan tarikh pengeluaran, tarikh luput dan penampilan. Ia sepatutnya dalam bentuk sekata, tanpa retak, dan mempunyai konsistensi yang sedikit longgar.
Pada nota! Pilih produk yang mempunyai jangka hayat yang singkat. Lebih kecil ia, lebih semula jadi produk itu dipertimbangkan. Untuk meningkatkan jangka hayat, pengilang menggunakan bahan pengawet, penstabil dan bahan kimia lain.
Beri keutamaan kepada pengeluar terkenal yang telah membuktikan diri mereka sebagai yang terbaik. Baca ulasan di Internet, mungkin maklumat yang anda terima akan membantu anda membuat pilihan yang tepat. Jangan beli produk dengan coklat, sayu atau kacang.
Jika anda mahukan yang terbaik untuk anak anda, elakkan memakan makanan bakar yang dibeli di kedai, yang selalunya mengandungi bahan berbahaya. Membuat biskut buatan sendiri tidak sukar sama sekali, dan anda akan yakin dengan kualitinya. Manjakan diri anda dengan makanan bakar yang lazat dan sihat, tetapi jangan gunakannya secara berlebihan supaya tidak mencetuskan reaksi negatif dari badan bayi anda.
Ibu-ibu muda yang menyusukan bayi mereka pada masa yang sama berhadapan dengan sejumlah besar sekatan, termasuk yang mereka tidak alami semasa mengandung.
Kebanyakan makanan biasa selepas kelahiran kanak-kanak adalah dilarang untuk wanita, kerana risiko merosakkan saluran gastrousus kanak-kanak atau menyebabkan alahan.
Dan selalunya persoalan timbul: jenis kuki apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu: oat, roti pendek, dengan tampalan, ditutup dengan sayu, dan adakah mungkin sama sekali?
Bolehkah ibu menyusu mempunyai biskut? Kebaikan dan keburukan
Untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku, ibu mengandung harus memikirkan semasa mengandung apa yang dia boleh makan selepas bersalin dan apa yang dia tidak boleh.
Kuki, pada pandangan pertama, adalah manisan yang tidak berbahaya, tetapi seberapa banyak kelebihan yang kita dapati, terdapat banyak kelemahan untuk produk ini.
Kuki ialah makanan ringan yang boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang hari.
Bayi menghabiskan banyak masa dalam pelukan mereka, sering bangun pada waktu malam, dan penyusuan mengambil masa berjam-jam. Kadang-kadang seorang wanita mungkin tidak mendapat masa untuk makan secara normal pada siang hari. Dalam kes ini, biskut menjadi makanan ringan yang sangat baik. Ini mudah, tetapi ia segera berubah menjadi kelemahan - makan kuki yang tidak terkawal boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan metabolisme yang perlahan. Kuki masih tidak boleh menggantikan hidangan penuh; anda perlu mengingati ini dan cuba menggunakannya hanya sebagai snek sekali sahaja.
Kuki adalah sumber karbohidrat yang boleh diakses, dan karbohidrat memberikan tenaga kepada badan untuk mengekalkan fungsi penting.
Jika anda melihat ke dalamnya, ternyata kuki mengandungi karbohidrat cepat, yang tidak dapat mengenyangkan badan dengan secukupnya, tetapi membawa kepada penambahan berat badan.
Kuki manis menggalakkan penghasilan hormon yang meningkatkan mood anda.
Ini penting dalam keadaan tekanan, kurang tidur dan kelemahan umum selepas bersalin. Tetapi di sini anda perlu tahu bila untuk berhenti, kerana gula-gula dengan mudah boleh menyebabkan alahan pada bayi yang baru lahir.
Mengetahui semua kebaikan dan keburukan biskut, seorang ibu yang menyusu boleh cuba memperkenalkannya ke dalam dietnya, tetapi ini mesti dilakukan dengan teliti dan berhati-hati memantau tingkah laku bayi untuk melihat tepat pada masanya jika kembung atau tindak balas alahan berlaku.
Apakah jenis biskut dan berapa banyak yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?
Apabila memilih kuki, pertama sekali anda perlu memberi perhatian kepada komposisi produk. Jadi, anda harus meninggalkan pembelian anda di rak kedai jika ia mengandungi:
pewarna;
Marjerin;
coklat;
jem;
Mana-mana bahan tambahan E.
Semua komponen ini boleh menyebabkan alahan pada bayi. Jika anda makan biskut semasa menyusu, anda harus cuba mendapatkan manfaat maksimum daripadanya untuk badan, atau sekurang-kurangnya tidak mendatangkan bahaya. Jenis biskut paling selamat untuk ibu yang menyusukan ialah:
biskut;
Kuki "Maria";
Oatmeal;
Sushi dan gulung;
keropok.
Sebagai tambahan kepada tindak balas alahan, sejumlah besar makanan panggang yang tidak manis dalam diet ibu boleh menyebabkan masalah perut pada bayi dan menyebabkan pergerakan usus yang tidak teratur. Hidangan biskut bergantung pada tindak balas individu bayi dan umurnya:
Malah varieti tanpa gula harus dikecualikan sebaik selepas bersalin;
Menjelang akhir minggu kedua, jika tiada apa-apa yang mengganggu bayi, anda boleh mencuba 1-2 keping biskut kering atau oatmeal;
Pada masa bayi berumur 1-1.5 bulan, ibu boleh makan 5-6 keping biskut tanpa gula;
Dari 3 bulan anda boleh mencuba jenis manis, tetapi hadkan penggunaan kepada 5-6 keping yang sama. Kuki dengan aising dan bahan tambahan makanan tiruan harus dielakkan sepanjang tempoh penyusuan.
Apakah yang boleh menggantikan kuki untuk ibu yang menyusu?
Penyusuan susu ibu berlangsung sekurang-kurangnya setahun. Sukar untuk mengehadkan diri anda untuk masa yang lama, terutamanya jika ibu yang menyusu mempunyai gigi manis sebelum melahirkan anak. Dalam tempoh ini, anda boleh menggantikan kuki dengan produk yang sama lazat dan lebih sihat.
Kek keju dalam ketuhar. Anda tidak memerlukan sebarang minyak untuk menyediakannya; kek keju terdiri daripada keju kotej, tepung dan telur. Sebenarnya, ini adalah protein, bukan makanan karbohidrat. Untuk mempelbagaikan penampilan mereka dan menambah rasa dan faedah, sesetengah ibu telah menambah sayur-sayuran, buah-buahan atau jus kepada mereka. Kek keju lobak merah mempunyai rasa manis dan kerak yang indah, dengan jus bit mereka kaya dengan iodin dan zat besi, dan dengan isian buah-buahan kering rasa lebih baik daripada mana-mana kuki.
Biskut oat buatan sendiri. Ibu-ibu yang menyusukan bayi boleh menggunakan resipi biskut buatan sendiri kegemaran mereka, yang mengandungi hanya bahan-bahan segar yang terbukti dan tepung oat dan bukannya gandum. Kuki sedemikian menggantikan beberapa sudu bubur, dan bukan produk kosong dan tidak berguna. Kerana fakta bahawa biskut terdiri daripada oatmeal, ia kaya dengan serat yang sihat, mengeluarkan toksin dari badan dan tidak membahayakan kanak-kanak sama sekali.
Lempeng oat. Satu lagi variasi hidangan oatmeal dan sarapan pagi yang sihat. Satu pancake besar adalah sama dengan hidangan bubur dan mempunyai semua sifat bermanfaatnya.
Empingan jagung. Jika anda benar-benar ingin mengunyah sesuatu dengan cepat, anda tidak boleh memikirkan apa-apa yang lebih baik daripada serpihan jagung. Ia mengandungi hanya tepung jagung, garam dan air. Walaupun kandungan kalori yang banyak, bijirin "betul" seperti itu adalah sumber karbohidrat kompleks, yang bermaksud ia akan memberi manfaat kepada ibu dan tidak akan menjejaskan kualiti susu.
Gula-gula buatan sendiri. Ibu-ibu yang anak-anaknya sudah besar sedikit mampu membeli gula-gula buah kering buatan sendiri untuk minum teh. Mereka terdiri daripada kismis berpintal, aprikot kering dan kacang, jisim yang terhasil dibahagikan kepada bola dan dicelup dalam koko. Sekiranya tiada komponen ini secara individu menimbulkan alahan pada kanak-kanak, maka ibu boleh makan gula-gula seperti itu tanpa rasa takut untuk kesihatan bayi. Sekali lagi, anda harus ingat ukurannya, tidak lebih daripada 4-5 bola kecil setiap hari.
Bagaimana untuk memilih biskut oatmeal yang dibeli di kedai yang sesuai untuk ibu yang menyusu?
Biskut oat mungkin satu-satunya yang sebenarnya memberi manfaat kesihatan.
Komposisi biskut oat mengikut GOST yang diluluskan adalah sangat ketat:
Tepung gandum berkualiti premium;
Tepung Gandum;
Vanillin;
Kuki ini membantu membersihkan usus dan memperbaiki penghadaman wanita, membuang kolesterol, meningkatkan kualiti saluran darah dan memudahkan jantung, tidak mengandungi gula dan tidak menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak.
Di samping itu, kuki tersebut mengandungi lebih sedikit kalori yang dipanggil "kosong" dan memberikan badan ibu dengan tenaga yang baik, termasuk untuk pengeluaran susu.
Daripada semua ini, kami menyimpulkan bahawa biskut oat boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dari minggu pertama kehidupan bayi. Anda hanya perlu memilih yang dibakar mengikut standard mengikut komposisinya.
Kuki mana yang terbaik untuk ibu yang menyusu? Dan adakah ia berbaloi untuk menggunakannya? Apabila memberi makan bayi, ramai wanita takut untuk memasukkan makanan tertentu dalam menu mereka. Kebimbangan mereka boleh difahami. Lagipun, pelbagai bahan yang terdapat dalam diet ibu boleh dipindahkan kepada bayi melalui susu. Bagaimana tubuh bayi akan bertindak balas terhadap mereka tidak dapat diramalkan dengan pasti. Seseorang makan makanan biasa dengan hampir tiada pengecualian, dan ini tidak menjejaskan kanak-kanak dalam apa cara sekalipun. Wanita lain hanya perlu mencuba sekeping makanan baru dan bayi segera bertindak balas terhadapnya.
Kuki adalah pilihan yang bagus untuk pengukuhan. Tambahan pula, ibu yang sudah mengehadkan diri dalam pemakanan, kadangkala inginkan sesuatu yang sedap dan manis. Anda tidak perlu melepaskan kuki sepenuhnya. Pilih sahaja jenis barangan bakar yang sesuai. Makan biskut dalam kuantiti yang munasabah. 2-4 keping sehari sudah memadai. Produk tepung yang berlebihan boleh menimbulkan masalah dengan najis pada bayi, menyebabkan pembentukan kolik dan gas.
Untuk ibu yang menyusu, jenis biskut dengan jumlah minimum bahan tambahan makanan adalah sesuai: kurus, biskut, oat. Anda juga boleh mencuba produk tepung khas untuk makanan bayi. Keropok manisan, bagel, pengering juga merupakan pilihan yang baik. Apabila membuat biskut, tepung, gula, telur, mentega, susu, pelbagai bahan tambahan makanan, serta koko, madu, jem dan bahan-bahan lain digunakan. Kebanyakan makanan ini boleh menyebabkan alahan pada bayi. Oleh itu, adalah penting untuk tidak menyebabkan kemudaratan, terutamanya pada peringkat awal penyusuan.
Kuki perlu dimasukkan ke dalam diet ibu yang menyusu secara konsisten. Mula-mula, makan satu hidangan makanan yang dibakar dan perhatikan reaksi bayi anda sepanjang hari. Jika ada sesuatu yang mengganggu anak anda (sembelit, ruam kulit, dll.), maka berhenti makan produk ini buat sementara waktu. Jika anda berasa baik, anda boleh meningkatkan jumlah kuki secara beransur-ansur. Tetapi pada mulanya, teruskan memantau bayi. Dari masa ke masa, anda akan dapat mencuba jenis penaik lain.
Kuki Galette - apakah itu?
Pilihan ideal untuk ibu yang menyusu adalah biskut. Dalam pengeluarannya, tiada barang bakar digunakan: mentega, telur, susu dan bahan berkalori tinggi yang lain. Atau mereka termasuk dalam komposisi dalam kuantiti yang minimum. Doh diuli terutamanya dengan air. Produk konfeksi sedemikian boleh dianggap sebagai produk pemakanan. Kuki Galette tidak mungkin menyebabkan alahan pada bayi.
Terdapat pelbagai jenis barangan bakar jenis ini dijual. Biasanya ini adalah kuki ringan dan keras dengan ciri-ciri lubang di permukaan. Doh kering, rangup, manis sedikit. Di kedai anda boleh menemui produk sedemikian di bawah nama "Lenten", "Berlarutan", "Maria" dan lain-lain, serta "Biskut dengan dedak".
Kuki jenis ini disyorkan untuk kanak-kanak, serta mereka yang sedang berdiet. Ia mempunyai jangka hayat yang panjang, dari enam bulan hingga satu atau dua tahun. Produk konfeksi ini boleh kosong (rendah dalam pelbagai minyak) atau lebih kaya.
Ciri-ciri bermanfaat biskut oat
Sangat penting bagi ibu yang menyusukan anak untuk mendapat nutrisi yang mencukupi. Biskut oat bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Ia mengandungi sejumlah besar serat. Ia disyorkan oleh pakar pediatrik untuk wanita yang menyusukan bayi mereka.
Kuki mengandungi banyak karbohidrat yang boleh dihadam secara perlahan. Oleh itu, ia boleh mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama dan memberikan badan dengan tenaga yang diperlukan. Selain itu, oatmeal mengandungi banyak vitamin. Ia menggalakkan penghadaman dan membuang toksin.
Apabila membeli biskut oat, beri keutamaan kepada jenis yang terdiri daripada bahan semula jadi. Elakkan pelbagai produk pengganti dalam komposisi, serta bahan tambahan makanan. Sebagai contoh, adalah lebih baik jika terdapat mentega berbanding marjerin dan pelbagai pengganti lemak.
Biskut oat yang paling lazat adalah yang dibuat sendiri. Resipi untuk membakar produk konfeksi ini agak mudah. Mereka memerlukan produk dan masa yang minimum. Dalam kes ini, komponen berbahaya dikecualikan. Adalah baik untuk makan pastri sedemikian dengan susu.
Membuat biskut untuk orang tersayang
Barangan bakar buatan sendiri jauh lebih sihat daripada produk industri. Tidak ada keraguan tentang komposisinya. Tidak mungkin sesiapa akan menambah penstabil kimia kepada produk buatan sendiri. Bagi ibu yang menyusu, kuih buatan sendiri lebih disukai daripada mana-mana produk kuih-muih yang dibeli di kedai.
Anda boleh membuat pelbagai jenis kuih. Proses penaik tidak mengambil banyak masa, dan faedah produk ini jelas. Anda boleh menyediakan produk selama beberapa hari. Sudah tentu, sukar bagi wanita yang mempunyai bayi untuk mencari masa lapang. Tetapi untuk diri sendiri dan bayi anda, ia patut dicuba.
Untuk membakar, resipi biskut yang paling mudah sesuai pada mulanya. Beri keutamaan kepada karya kulinari yang memerlukan kurang gula dan pelbagai bahan kaya. Cuba pilihan yang berbeza. Kuki bukan hidangan utama;
Resepi biskut mudah
Pilihan penaik yang sangat baik untuk ibu yang menyusu. Doh biskut biskut tidak mengandungi bahan bakar, pelbagai lemak atau bahan tambahan berbahaya, jadi ia tidak mungkin menyebabkan alahan atau tindak balas lain pada bayi. Produk ini rendah kalori.
Untuk mendapatkan kira-kira 400 gram kuki, anda memerlukan bahan-bahan berikut:
- tepung gandum - 2.5 cawan;
- air minuman bersih - 100 ml;
- minyak sayuran - 2 sudu besar;
- gula pasir - 3 sudu besar;
- Vanillin boleh ditambah untuk rasa.
Semua bahan, kecuali tepung, dicampur dalam mangkuk. Kemudian masukkan tepung dan uli doh lebih kurang 10 minit. Ternyata sejuk dan tidak melekit. Canai doh dan potong bentuk menggunakan gelas atau acuan. Ketuhar dipanaskan hingga 200 darjah. Tambah sedikit minyak sayuran ke dalam lembaran penaik dan letakkan biskut. Masa pendedahan - 5-7 minit. Ia akan mengambil masa tidak lebih daripada setengah jam untuk menyediakan produk yang tidak berbahaya ini.
Kaedah penyediaan biskut oat untuk ibu yang menyusu
Terdapat pelbagai resipi untuk biskut oatmeal. Komposisi produk sedemikian adalah lebih tinggi kalori daripada biskut. Anda boleh mencuba resipi mudah untuk biskut oatmeal yang lazat.
Bahan-bahan yang diperlukan:
- tepung gandum - 1 cawan;
- kepingan oat - 1 cawan;
- air - 60 ml;
- telur ayam - 1 keping;
- mentega - 40 gram;
- gula pasir - 2 sudu besar;
- garam - satu pertiga daripada satu sudu teh;
- serbuk penaik (soda slaked) - 1 sudu teh (pilihan).
Pukul telur dan mentega hingga rata. Masukkan gula pasir dan pukul lagi. Kemudian masukkan air masin. Oatmeal yang dihancurkan dalam pengisar daging ditambah kepada campuran ini dan dicampur. Masukkan tepung bersama serbuk penaik dan uli doh. Jisim yang terhasil dilancarkan dengan pin rolling, dan kepingan bentuk yang dikehendaki dipotong. Lapik bahagian bawah loyang dengan kertas parchment dan letak biskut. Bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama kira-kira 15 minit. Produk itu ternyata rangup dan mempunyai warna keemasan yang cantik. Jika dikehendaki, anda boleh menambah buah-buahan kering ke dalam biskut dan mengurangkan jumlah gula.
Kesimpulan
Ibu menyusu boleh beli biskut atau buat sendiri. Apabila membeli produk di kedai, biasakan diri anda dengan komposisinya, kerana pelbagai pengeluar mungkin memasukkan semua jenis pengisi makanan dalam produk. Oleh itu, kuki dari jenis yang sama, tetapi jenama yang berbeza, boleh sangat berbeza antara satu sama lain. Untuk mengurangkan kos produk, bukan komponen yang paling berguna boleh ditambah pada komposisi.
Pilihan yang sangat baik untuk gula-gula untuk ibu yang menyusu adalah kuki buatan sendiri. Proses membakar tidak mengambil banyak masa. Anda boleh yakin akan kegunaannya untuk anda dan keselamatan untuk bayi anda. Walau bagaimanapun, jangan terlalu terbawa-bawa dengan produk tepung; adalah lebih baik untuk memerhatikan kesederhanaan dalam segala-galanya.
Cuba makanan rendah kalori, rendah gula, makanan yang dibakar dan suplemen pemakanan terlebih dahulu. Kemudian anda boleh beralih kepada jenis kuki lain. Pemantauan mudah reaksi bayi anda akan membantu mengelakkan masalah. Mulakan dengan bahagian kecil dan secara beransur-ansur meningkatkannya.