Pergantungan mimpi pada "jenis khas" aktiviti saraf yang lebih tinggi manusia. Mimpi yang jelas boleh disebabkan oleh rangsangan elektrik otak Kebergantungan kekerapan mimpi pada sifat aktiviti.

Tidak semua orang boleh menjalani kehidupan yang cerah dan kaya dalam mimpi, mengembara antara dunia, seperti Sir Max. Tetapi kadang-kadang anda benar-benar ingin bermimpi tentang seseorang, melawat impian orang lain, "tidur" di beberapa tempat di mana anda benar-benar mahu, secara umum, hidup secara aktif dalam mimpi.

Sekurang-kurangnya ramai orang kadangkala mengalami keadaan apabila anda tahu bahawa anda sedang bermimpi, anda boleh bangun jika anda mahu, dan jika anda tidak mahu, anda boleh terus menonton filem dan mengawal skripnya.

Pakar psikologi memanggil ini bermimpi jelas.

Pakar neurofisiologi dari Universiti Goethe di Frankfurt, dengan kerjasama pakar dari Sekolah Perubatan Harvard di Boston, berjaya menjelaskan mekanisme kejadian keadaan ini. Keputusan yang diperolehi ialah diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience. Mereka mendapati ciri-ciri aktiviti elektrik otak yang diperlukan untuk berlakunya mimpi yang jelas. Selain itu, mereka juga dapat mendorong mereka dalam subjek dengan rangsangan elektrik otak.

Kami merenung mimpi semasa peringkat tidur tertentu, ia dipanggil fasa tidur pantas atau paradoks .

Paradoksnya ialah electroencephalogram (EEG) yang direkodkan pada masa ini menunjukkan ciri gelombang frekuensi tinggi (cepat) dan amplitud rendah untuk terjaga.

Pada masa yang sama, otot-otot badan benar-benar santai semasa peringkat ini dan ia berlaku pada latar belakang tidur nyenyak. Satu lagi tanda ialah pergerakan pantas bola mata di bawah kelopak mata atas sebab ini, tidur pergerakan mata yang cepat juga dipanggil tidur REM, dari frasa pergerakan mata yang cepat.

Walaupun fakta bahawa saintis telah secara aktif menyelidik tidur untuk masa yang lama, sifat mimpi masih belum jelas sepenuhnya kepada mereka. Sebagai Doktor Sains Biologi Vladimir Kovalzon memberitahu wartawan Gazeta.Ru, kini kebanyakan orang menganggap imej visual yang timbul dalam mimpi hanya sebagai hasil sampingan aktiviti otak. Namun begitu, saintis sedang mencuba untuk memahami mimpi, belajar membaca mimpi manusia, dan mungkin juga program.

Bagaimanakah mimpi jernih berbeza daripada mimpi biasa? Seperti yang ditulis oleh pengarang artikel, semasa mimpi biasa otak berada dalam keadaan kesedaran utama: apa yang berlaku di sini dan sekarang dilihat secara langsung, dan ingatan masa lalu dan perancangan untuk masa depan tidak dapat diakses. Apabila seseorang bangun, fungsi kognitif peringkat menengah, lebih tinggi diaktifkan serta-merta: orang itu menyedari dirinya dalam masa dan ruang, menggunakan pengalaman lalu, menjangka peristiwa masa depan, menunjukkan kehendak bebas dan mampu merenung.

Semasa mimpi yang jelas, unsur-unsur kesedaran menengah dari peringkat yang lebih tinggi hadir, jadi orang itu berkelakuan bukan sebagai pasif, tetapi sebagai subjek aktif tentang apa yang sedang berlaku.

Dia tahu bahawa dia sedang bermimpi, bahawa dia boleh bangun, dia boleh mengawal apa yang berlaku dalam mimpi itu, contohnya, mengusir mimpi ngeri atau meneruskan pengembaraan yang menarik.

Pakar membahagikan gelombang elektrik yang dihasilkan oleh otak kepada beberapa julat frekuensi - delta (0.5-3 Hz), theta (4-8 Hz), alfa (8-13 Hz), beta (14-40 Hz) dan gamma ( 40 Hz dan ke atas).

Apabila merakam EEG semasa tidur (somnogram), pakar mendapati bahawa mimpi jernih disertai dengan penyegerakan aktiviti kawasan otak yang berbeza dan penampilan irama frekuensi yang sangat tinggi (kira-kira 40 Hz) dalam julat gamma di bahagian hadapan dan temporal. kawasan.

Para saintis sebelum ini mengaitkan irama gamma frekuensi tinggi sedemikian hanya dengan keadaan terjaga aktif dan aktiviti intelektual yang sengit. Tidak disangka mereka mendapati mereka dalam keadaan tidur.

Ursula Voss dan rakan-rakannya mengkaji 27 sukarelawan yang, menurut mereka, tidak mengalami mimpi jernih selama beberapa malam sebelumnya. Para saintis ingin menjawab persoalan tentang perkara yang didahulukan: aktiviti gamma membawa kepada mimpi jernih atau sebaliknya. Mereka merangsang otak subjek semasa tidur dengan arus elektrik yang lemah dengan frekuensi yang berbeza (dari 2 hingga 100 Hz), iaitu, dalam semua julat frekuensi di mana otak itu sendiri beroperasi. Elektrod digunakan pada kawasan hadapan dan temporal. Menurut penyelidik, kaedah rangsangan ini tidak dirasai sama sekali oleh sukarelawan dan tidak mengganggu tidur mereka.

Ternyata rangsangan dengan frekuensi 40 Hz tidak mengganggu tanda-tanda biasa tidur REM, tetapi membawa kepada fakta bahawa otak itu sendiri mula menjana gelombang frekuensi tinggi dalam julat gamma (37-43 Hz). Para saintis percaya bahawa dalam keadaan sedemikian, neuron mula serentak memancarkan impuls elektrik pada frekuensi tertentu. Pada tahap yang lebih rendah, ini disebabkan oleh rangsangan pada frekuensi 25 Hz. Rangsangan pada frekuensi rendah dan lebih tinggi tidak memberi kesan sama sekali pada aktiviti otak sendiri.

Beberapa saat selepas tamat arus, subjek dikejutkan dan ditanya tentang impian mereka.

Ternyata rangsangan pada frekuensi 40 dan 25 Hz menyebabkan sukarelawan mempunyai mimpi yang jelas yang mereka boleh kawal.

Oleh itu, saintis telah menemui tanda elektrofisiologi utama mimpi jernih dan belajar untuk mendorongnya secara buatan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa ini membuka kemungkinan campur tangan luar dalam mimpi, yang menarik dengan sendirinya, terdapat juga aplikasi klinikal.

Dengan memberi seseorang keupayaan untuk mengawal mimpi, anda boleh menyelamatkannya daripada mimpi buruk dan keadaan obsesif.

Jadi, mungkin kaedah rangsangan elektrik semasa tidur akan menemui aplikasi di klinik.

Berdasarkan metodologi analisis kandungan, ciri kandungan mimpi yang dikaitkan dengan ciri psikologi pemimpi telah dikenalpasti, dan hubungan ciri keperibadian yang sangat penting untuk penyesuaian - kebimbangan, neurotikisme dan kemurungan - dengan kandungan mimpi adalah. ditunjukkan. Perbezaan dalam garis plot, imejan dan pewarnaan emosi mimpi berkait rapat dengan perubahan dalam tahap kebimbangan dan jenisnya; peningkatan dalam plot berulang dikaitkan dengan neurotikisme yang jelas, dan peningkatan bilangan objek pelindung dikaitkan dengan peningkatan kemurungan.

Kajian tentang tidur dan mimpi adalah salah satu cara untuk memahami keperibadian manusia, keupayaan penyesuaiannya dan penyesuaian kepada keadaan hidup.

Lebih daripada dua ratus tahun yang lalu, I. Kant mencadangkan bahawa mimpi, kemungkinan besar, wujud untuk mendedahkan kecenderungan tersembunyi. Walau bagaimanapun, kesukaran mempelajari bahan impian, serta jurang dalam perkembangan psikologi domestik (kerja rumah tangga dalam bidang mimpi terutamanya bersifat fisiologi) telah membawa kepada fakta bahawa, tidak seperti psikoanalisis, mimpi dalam psikologi tidak dianggap sebagai faktor psikodiagnostik.

S. Freud adalah orang pertama yang cuba mengobjektifkan kandungan mimpi. Sepanjang abad yang lalu, sekolah psikoanalisis telah mengembangkan pendekatannya sendiri terhadap kajian mimpi, berdasarkan tafsiran, yang tujuannya adalah untuk mewujudkan hubungan antara mimpi dan sebab atau akibat masalah semasa atau awal pemimpi. Pendekatan psikologi yang baru muncul untuk memahami mimpi melibatkan bukan bergantung pada tafsiran, tetapi pada penjelasan dan bertujuan untuk mengenal pasti ciri psikologi peribadi dan individu pemimpi dan kerja psikologi dengan mereka.

Interpretasi ialah pemetaan sifat-sifat tertentu sesuatu fenomena ke dalam ruang semantik baharu. Penjelasan ialah pemetaan sifat sesuatu fenomena pada ruang semantik yang berkait rapat dengannya atau terus ke ruang asal. Apabila mentafsir, pilihan ruang semantik kedua adalah sewenang-wenangnya dan boleh ditentukan oleh faktor subjektif atau objektif. Oleh itu, untuk mengobjektifkan kajian mimpi, adalah perlu untuk bergantung sebanyak mungkin pada penjelasan, walaupun dalam praktiknya pendekatan tafsiran dan psikologi saling melengkapi.

Walaupun fakta bahawa mimpi adalah produk yang sangat subjektif, tidak boleh diakses oleh pemerhatian langsung, kajiannya haruslah objektif yang mungkin. Setiap tahun terdapat lebih banyak prasyarat untuk mengkaji kandungan mimpi menggunakan kaedah objektif yang mengecualikan pengaruh menyeleweng penyelidik. Pendaftaran bertulis menjadikan impian, pada satu tahap atau yang lain, boleh diakses oleh kaedah penyelidikan objektif, dan pembangunan kaedah baru untuk penyelidikan formal teks, ditambah dengan ketersediaan teknologi komputer dan pembangunan kaedah statistik matematik, memungkinkan untuk mengemukakan tugas penyelidikan impian formal.

Idea tentang kebolehubahan kualiti psikologi peribadi dan individu subjek dalam terjaga dan mimpi adalah asas pendekatan psikologi untuk mengkaji mimpi, oleh itu, ciri-ciri tingkah laku, emosi dan kognitif seseorang harus secara khas menunjukkan diri mereka dalam kedua-duanya terjaga dan bermimpi kehidupan.

K. Horney percaya bahawa kedua-dua kebimbangan asas, yang timbul sebagai tindak balas kepada potensi bahaya, dan kebimbangan yang jelas, yang timbul sebagai tindak balas kepada bahaya yang dinyatakan dengan jelas, boleh ditindas atas pelbagai sebab dan nyata hanya dalam mimpi atau gejala fizikal. Andaian bahawa kekerapan laporan mimpi dan kandungannya bergantung pada ciri-ciri psikotipologi individu telah dibuktikan oleh V. Rotenberg.

Kajian eksperimen oleh pengarang lain telah menunjukkan bahawa teks mimpi dimuatkan dengan maklumat tentang psikotaip subjek. Sebilangan karya telah mencatatkan korelasi antara kebimbangan subjek dan kandungan impiannya, mencerminkan ciri-ciri mimpi yang bercirikan pelbagai bentuk kemurungan, dan juga menunjukkan bahawa masalah neurotik subjek secara signifikan mengubah sifat impiannya. Oleh itu, teks impian boleh dianggap sebagai maklumat yang berharga untuk mengiktiraf sifat penting peribadi pemimpi.

Mengenal pasti hubungan antara ciri bermakna mimpi dan ciri peribadi yang dinyatakan mungkin membolehkan kita mengambil pendekatan baharu untuk memahami spesifik penggunaan bahan impian dalam amalan psikokoreksi dan psikoterapi.

Subjek kajian karya ini ialah hubungan antara ciri-ciri personaliti yang sangat penting untuk penyesuaian: kebimbangan, neurotikisme dan kemurungan dengan ciri-ciri kandungan mimpi.

Kajian itu melibatkan 70 lelaki dan wanita pertengahan umur berumur 25 hingga 47 tahun.

Untuk menentukan tahap kebimbangan peserta kajian, teknik penyelidikan tahap kebimbangan Ch Spielberger STAI telah digunakan, yang memungkinkan untuk membezakan kebimbangan sebagai harta peribadi dan sebagai keadaan. Berdasarkan keputusan teknik ini, sampel utama dibahagikan kepada kumpulan: sekumpulan orang yang mempunyai tahap kebimbangan situasi yang sederhana dan kumpulan dengan tahap yang meningkat, serta sekumpulan orang yang mempunyai tahap kebimbangan peribadi dan tahap sederhana. kumpulan dengan tahap yang meningkat.

Untuk menentukan tahap neuroticism dan kemurungan peserta, kaedah FPI digunakan - Inventori Personaliti Freiburg. Mengikut keputusan metodologi FPI, sampel utama dibahagikan kepada dua kumpulan, kedua-duanya mengikut penunjuk "neuroticism" - sekumpulan orang dengan peningkatan tahap neuroticism dan kumpulan dengan tahap sederhana, dan mengikut penunjuk. "kemurungan" - kumpulan dengan tahap kemurungan yang meningkat dan kumpulan dengan tahap sederhana dan ke bawah .

Untuk mengkaji ciri-ciri kandungan mimpi dan aktiviti mimpi, peserta kajian ditawarkan soal selidik pengarang, yang, bersama-sama dengan teks mimpi yang paling diingati, termasuk soalan mengenai kekerapan, keteraturan dan berulangnya mimpi.

Formalisasi teks mimpi telah dilakukan mengikut metodologi analisis kandungan. Bahagian statistik kajian telah disediakan menggunakan pakej STATISTICA v8.0 dan pakej MS EXCEL. Untuk mengenal pasti hubungan antara kandungan mimpi dan keterukan sifat dalam setiap pasangan kumpulan, analisis berasingan perbezaan frekuensi telah dijalankan menggunakan kriteria Pearson 2.

Hasil daripada analisis kandungan mimpi dalam kumpulan dengan tahap kebimbangan situasi yang berbeza, perbezaan yang ketara telah didedahkan pada tahap plot dan imej.

Dalam mimpi orang yang mengalami kebimbangan situasi yang teruk, adegan penerbangan dan kereta api ditemui lebih kerap daripada dalam mimpi orang yang mempunyai kebimbangan sederhana (paras keertian p = 0.004 dan p = 0.005, masing-masing). Dalam mimpi orang yang mempunyai kebimbangan situasi sederhana, plot ujian lebih aktif digunakan.

Imej seorang lelaki dan imej orang yang tidak dikenali diwakili dalam mimpi kumpulan dengan kebimbangan situasi yang teruk, dan dalam mimpi mereka yang mempunyai kebimbangan sederhana, imej landskap semula jadi diwakili.

Emosi negatif (p=0.004) dan interaksi yang merosakkan (p=0.07) mendominasi dalam mimpi kumpulan yang mempunyai tahap kebimbangan peribadi yang tinggi. Seiring dengan ini, kejayaan hasil interaksi menjadi tidak penting - kejayaan interaksi dalam mimpi orang yang mempunyai tahap kebimbangan peribadi yang normal jauh lebih tinggi.

Dalam siri kiasan mimpi orang yang mempunyai tahap kebimbangan peribadi yang tinggi, imej lelaki dan imej seorang ibu dibentangkan. Ini mengesahkan andaian S. Avakumov bahawa pertumbuhan kebimbangan subjek dikaitkan dengan penampilan dalam kandungan mimpi pasangan objek ambivalen "kawan atau musuh".

Imej lelaki sebagai perbezaan penting hadir apabila membandingkan kandungan impian orang dengan kedua-dua peningkatan situasi (p = 0.04) dan peningkatan kebimbangan peribadi (p = 0.01), yang bertepatan dengan kesimpulan tentang peningkatan watak lelaki dalam mimpi. daripada orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi.

Apabila tahap neurotikisme meningkat, bilangan mimpi berulang secara statistik meningkat dengan ketara. Ini selaras dengan data tentang peningkatan kekerapan mimpi dengan peningkatan keterukan penyakit neurotik dan kepentingan mimpi yang lebih besar bagi individu yang mengalami peningkatan tahap neurotik.

Kewujudan emosi positif di kalangan hubungan, yang lebih merupakan ciri impian orang yang mempunyai tahap neurotikisme yang sederhana, adalah konsisten dengan hasil penampilan pewarnaan emosi yang tidak menyenangkan dalam mimpi orang yang mengalami neurosis.

Dalam kumpulan yang mempunyai tahap kemurungan yang berbeza, terdapat perbezaan yang signifikan secara statistik dalam kekerapan kejadian mimpi, plot dan imej.

Kejadian kedua-dua mimpi yang kerap dan jarang dikaitkan: kumpulan yang mengalami kemurungan teruk mempunyai mimpi yang lebih kerap, dan kumpulan yang mengalami kemurungan sederhana mempunyai lebih banyak mimpi yang jarang berlaku. Antara imej impian orang yang mengalami kemurungan yang teruk, imej seorang ibu mendominasi imej landskap semula jadi adalah lebih biasa dalam mimpi orang yang mengalami kemurungan sederhana. Dari siri plot, impian orang yang mengalami kemurungan yang teruk dicirikan oleh kehadiran plot kereta api.

Berdasarkan hasil kajian, kesimpulan berikut boleh dibuat:

dalam mimpi orang yang mengalami kebimbangan situasi yang meningkat, plot situasi yang kurang terkawal dicerminkan daripada dalam mimpi orang yang mempunyai kebimbangan sederhana;
dalam mimpi orang yang mengalami kebimbangan peribadi yang meningkat, emosi negatif dan interaksi yang merosakkan mendominasi, dan kejayaan hasil interaksi menjadi tidak penting;
Pertumbuhan kedua-dua kebimbangan situasi dan peribadi dikaitkan dengan penampilan dalam kandungan mimpi pasangan objek ambivalen "kawan" - "orang asing";
dalam mimpi orang yang mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi, watak lelaki lebih biasa;
dengan peningkatan tahap neuroticism, bilangan mimpi berulang meningkat;
Peningkatan tahap kemurungan mungkin dikaitkan dengan peningkatan bilangan mimpi dan kehadiran imej pelindung secara simbolik.

Impian mempunyai potensi yang besar untuk menilai perjalanan kerja psikopembetulan dan mengobjektifkan keputusannya. Dari bahan yang dibekalkan oleh mimpi, adalah mungkin untuk mengenal pasti unsur-unsur kekal, dinamik perubahan yang akan memungkinkan untuk menjalankan kajian psikodiagnostik tanpa campur tangan dalam proses psikocorrectional.

Untuk kajian ini, kami mengambil ciri-ciri personaliti yang paling penting untuk proses penyesuaian sosial manusia - kebimbangan, neurotikisme dan kemurungan. Kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara kandungan mimpi dan keterukan kebimbangan situasi dan peribadi. Ia juga mungkin untuk mengandaikan kewujudan hubungan antara ciri-ciri bermakna mimpi dan keterukan neuroticism dan kemurungan.

Hasil kajian boleh digunakan dalam proses psikodiagnostik untuk menilai kerja psikoterapi.

kesusasteraan:

Avakumov S.V. Ciri-ciri kandungan nyata mimpi pada orang yang mencari bantuan psikoterapi/Avakumov S.V., Burkovsky G.V.//Jurnal psikologi Siberia. - 2002. - No. 16-17.
Avakumov S.V. Psikologi mimpi/S.V. Avakumov. - St. Petersburg: Rumah penerbitan Universiti Elektroteknikal St. Petersburg "LETI", 2008.
Bleikher V.M. Analisis mimpi sebagai kaedah untuk mengkaji gambaran dalaman penyakit/V.M. Bleicher, S.N. Bokov // Diagnostik psikologi sikap terhadap penyakit dalam penyakit neuropsychic dan somatik: pengumpulan. karya ilmiah NIPNI im. V.M. Bekhterev. - L., 1990. - T. 127.
Vendrova M.I. Mimpi pesakit dengan patologi organik serebrum: abstrak. dis... cand. sayang. Sains/M.I. Vendrova. - M., 1988.
Diagnosis perkembangan emosi dan moral. Ed. dan comp. I.B. Dermanova. St. Petersburg, 2002.
Kasatkin V.N. Teori mimpi. L., Perubatan, 1972.
Korabelnikova E.A. Ciri-ciri persepsi dalam mimpi pesakit dengan patologi neurologi - St. Petersburg: Agraf+, 2008.
Krasnoperov O.V. Pengaruh tahap kebimbangan, prestasi dan faktor peribadi lain pada tidur dan impian orang yang sihat // Masalah semasa fisiologi buruh dan ergonomik pencegahan. - M., 1990.
Lykov V.I. Mengenai analisis mimpi pada pesakit dengan gangguan kecemasan-depresi bukan psikotik/V.I. Lykov, A.E. Arkhangelsky // Perang dan kesihatan mental: koleksi. abstrak Persidangan Saintifik Ulang Tahun... - St. Petersburg: VMA, 2002.
Bengkel mengenai psikologi eksperimen dan gunaan/Ed. A.A. Krylova. L., 1990
Rotenberg V.S. Bermimpi sebagai keadaan kesedaran yang istimewa/V.S. Rotenberg/Tidak sedarkan diri. — Novocherkassk: Saguna, 1994
Freud Z. Tafsiran mimpi. M.: LLC "STD Firma", 2003.
Horney K. Laluan baru dalam psikoanalisis. Per. dari bahasa Inggeris A. Bokovikova. - M.: Projek Akademik, 2007.
Khristoforova O.B. Logik tafsiran. M., Universiti Negeri Rusia untuk Kemanusiaan, 1998.

Kualiti tidur adalah komponen yang sangat penting dalam fungsi normal seseorang individu. Bagi manusia, tidur adalah keperluan mutlak dalam kehidupan. Selepas 60-80 jam kurang tidur, seseorang mempunyai keinginan yang tidak dapat ditahan secara sewenang-wenangnya untuk tertidur, dan hanya rangsangan yang menyakitkan yang sengit boleh memanjangkan terjaga, tetapi pada masa yang sama, gangguan yang ketara dalam fungsi mental sudah berkembang, yang menghalang orang itu daripada diri sendiri. kawalan dan kesedaran diri.

Tempoh purata tidur malam semulajadi untuk orang muda dan pertengahan umur yang sihat adalah kira-kira 8 jam. Pada zaman kanak-kanak, tempoh tidur lebih lama. Dalam psikologi moden, tidur dan pelbagai peringkat tidur biasanya ditakrifkan dan dicirikan melalui peristiwa fisiologi tertentu, khususnya corak aktiviti bioelektrik otak yang direkodkan oleh electroencephalograph, proses metabolik, nada otot, denyutan jantung dan pernafasan dan, yang penting, kehadiran atau ketiadaan pergerakan mata yang cepat.

Tidur ialah aktiviti yang boleh dibahagikan kepada peringkat biasa (Rajah 3.1):

nasi. 3.1

Peringkat I. EEG - kehilangan irama alfa, delta tunggal - 1.5-3 Hz dan theta - gelombang 4-7 Hz (tempoh tertidur). Menjana 10% daripada tempoh tidur.

Peringkat II. Amplitud gelombang ini menjadi lebih besar. Irama sigma dan K-kompleks muncul. membentuk 53% daripada tempoh tidur.

Peringkat III. Tidur sederhana dalam. Banyak gelombang delta dan theta. Jumlah kepada 5%.

Peringkat IV. Delta - gelombang 0.6-1 Hz; amplitud menjadi lebih besar (tidur dalam). Menjana 10% daripada tempoh tidur.

Peringkat V. Apa yang dipanggil peringkat pergerakan mata cepat dan EEG - gelombang seperti di peringkat I (peringkat bermimpi). Penyahsegerakan aktiviti EEG. membentuk 22% daripada tempoh tidur.

Kebanyakan kes kebangkitan yang tidak diingini seseorang semasa rehat berlaku disebabkan oleh kebangkitan daripada rangsangan bunyi. Walau bagaimanapun, pada peringkat perkembangan tidur yang berbeza, keamatan rangsangan kebangkitan mesti berbeza untuk kebangkitan daripada tidur, kerana hakikat bahawa kedalaman tidur bergantung pada peringkat di mana individu sedang tidur.

Pada peringkat V, tindakan rangsangan bunyi membawa kepada intensifikasi mimpi. Dalam keadaan di mana orang yang tidur terganggu pada peringkat ini, ini membawa kepada pemberhentian mimpi. Apabila kebimbangan berulang, tubuh pelancong mempertahankan dirinya dengan meningkatkan ambang kebangkitan oleh itu, mimpi mempunyai fungsi penting yang mesti dilakukan walaupun dalam keadaan pengaruh yang mengganggu. Sesetengah pengarang menyatakan bahawa peringkat V amat penting untuk mengingat dan mengekalkan maklumat dalam ingatan jangka panjang. Ini membawa kepada pelepasan maklumat otak dan oleh itu kepada pemulihan fungsi mental.

Peringkat III dan IV adalah penting terutamanya untuk pertumbuhan organisma biologi. Gangguan yang teruk semasa tidur nyenyak boleh menyebabkan fungsi pertumbuhan terjejas, dan juga kepada keadaan kemurungan individu.

Interaksi kekurangan tidur dalam individu tertentu dan kesan kebangkitan rangsangan bunyi menunjukkan bahawa kesan kebangkitan bunyi menjadi lebih besar apabila lebih mengantuk individu itu. Oleh itu, pada peringkat akhir sebelum bangun, rehat yang lebih banyak disyorkan.

Tidur semulajadi berlaku dalam kitaran, tempohnya, menurut pelbagai sumber, berkisar antara 1.5 hingga 2 jam. Pada masa ini, semua lima peringkat kitaran tidur melaluinya, setiap satu mempunyai ambang kebangkitan yang sepadan. Tidur adalah keperluan mutlak kehidupan; Kehilangan keupayaan untuk memenuhi keperluan tidur selama beberapa hari membawa kepada tekanan, kehilangan tumpuan berlaku, perubahan keupayaan penglihatan seseorang, halusinasi dan gegaran tangan mungkin bermula, kualiti perubahan ingatan dan pertuturan yang tidak jelas mungkin dinyatakan. Haiwan yang kurang tidur selama beberapa hari mula menjadi agresif dan membunuh satu sama lain; orang mungkin mengalami psikopati dan paranoia. Kehilangan tidur REM akibat kebangkitan pada manusia dan haiwan menyebabkan peningkatan keabnormalan tingkah laku.

Semasa tidur, bekalan darah dan tenaga ke otak tidak berkurangan. Tidur "perlahan" dianggap lebih kuno dan bertujuan untuk memulihkan fungsi somatik, manakala tidur "cepat" secara evolusioner lebih muda, dikaitkan dengan pemulihan metabolisme otak, pemprosesan maklumat yang diterima semasa terjaga, penyatuannya dalam ingatan jangka panjang, rangsangan pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf. Menahan seseorang daripada tidur paradoks memberi kesan buruk kepada keadaan mentalnya.

Jadual 3.2 - Kebergantungan kekerapan mimpi pada sifat aktiviti, %

Pendedahan jangka panjang kepada bunyi bising semasa tidur adalah salah satu faktor yang paling tertekan dalam masyarakat moden. Sistem saraf pusat memproses maklumat bunyi walaupun semasa tidur. Oleh itu, jika seseorang yang tidur terdedah kepada bunyi, maka kadar denyutan jantung, tekanan darah dan penunjuk elektroensefalogram tidak menyesuaikan diri atau hampir tidak menyesuaikan diri, berbeza dengan keadaan terjaga. Kajian epidemiologi menunjukkan bahawa pendedahan pada waktu malam kepada paras hingar jalan raya sebanyak 55 dB(A) atau lebih membawa kepada peningkatan paras hormon tekanan dalam darah, menyebabkan kesan kesihatan yang negatif.

Adalah diketahui bahawa sel saraf mempunyai keupayaan untuk melihat, menjalankan dan menghantar impuls saraf. Mereka mensintesis mediator yang terlibat dalam pengaliran mereka (neurotransmitter) asetilkolin, katekolamin, indolamin, serta lipid, karbohidrat dan protein. Pendedahan kepada bunyi yang tidak diingini semasa tidur meningkatkan tahap catechol-mines dalam darah: kortisol, adrenalin, norepinephrine.

Pada tahap bunyi (55 dB (A) dan ke atas), tindak balas vegetatif utama berlaku - tindak balas yang tidak tertakluk kepada pengaruh kehendak: vasokonstriksi, peningkatan tekanan darah, nadi, peredaran darah menurun, peningkatan tahap glukosa, insulin dalam darah, peningkatan perkumuhan magnesium daripada sel. Pendedahan kronik kepada bunyi semasa tidur membawa kepada kandungan magnesium yang sentiasa berkurangan dalam sel, akibatnya kelajuan semua tindak balas dalam badan berkurangan.

Kesan merosakkan selanjutnya ialah kesan bunyi bising pada kualiti tidur. Bunyi bising meningkatkan masa yang diperlukan untuk tidur, membawa kepada perubahan dalam kualiti dan tempoh tidur, yang seterusnya, menyebabkan keletihan seterusnya dan penurunan produktiviti. Kurang tidur yang berpanjangan membawa kepada sistem imun yang lemah, meningkatkan kerentanan kepada penyakit berjangkit.

Tidur adalah salah satu keadaan yang paling menakjubkan, di mana organ - dan terutamanya otak - berfungsi dalam mod khas.

Dari sudut pandangan fisiologi, tidur adalah salah satu manifestasi peraturan diri badan, bawahan kepada irama kehidupan, pemutusan mendalam kesedaran seseorang dari persekitaran luaran, yang diperlukan untuk memulihkan aktiviti sel saraf.

Terima kasih kepada tidur yang mencukupi, ingatan diperkuat, kepekatan dikekalkan, sel-sel diperbaharui, toksin dan sel-sel lemak disingkirkan, tahap tekanan berkurangan, jiwa dipunggah, melatonin dihasilkan - hormon tidur, pengawal irama sirkadian, antioksidan. dan pelindung imun.

Tempoh tidur mengikut umur

Tidur berfungsi sebagai perlindungan terhadap hipertensi, obesiti, pembahagian sel kanser, dan juga kerosakan pada enamel gigi. Jika seseorang tidak tidur lebih daripada 2 hari, metabolismenya bukan sahaja akan melambatkan, tetapi halusinasi juga mungkin bermula. Kurang tidur selama 8-10 hari menyebabkan seseorang menjadi gila.

Pada usia yang berbeza, orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza:

Kanak-kanak yang belum lahir tidur paling banyak di dalam rahim: sehingga 17 jam sehari.

Bayi yang baru lahir tidur kira-kira jumlah yang sama: 14-16 jam.
Bayi berumur antara 3 dan 11 bulan memerlukan 12 hingga 15 jam tidur.
Pada usia 1-2 tahun - 11-14 jam.
Kanak-kanak prasekolah (3-5 tahun) tidur 10-13 jam.
Murid sekolah rendah (6-13 tahun) - 9-11 jam.
Remaja memerlukan 8-10 jam rehat pada waktu malam.
Dewasa (dari 18 hingga 65 tahun) - 7-9 jam.
Warga emas berumur lebih 65 tahun - 7-8 jam.

Orang tua sering mengalami insomnia akibat penyakit dan kurang aktiviti fizikal pada siang hari, jadi mereka tidur 5-7 jam, yang seterusnya tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan mereka.

Nilai tidur mengikut jam

Nilai tidur juga bergantung pada masa anda tidur: anda boleh mendapat tidur yang cukup dalam sejam seperti malam atau tidak mendapat tidur yang cukup langsung. Jadual menunjukkan fasa tidur seseorang mengikut masa kecekapan tidur:

Masa	Nilai tidur
19-20 jam	pukul 7
20-21j.	6 jam
21-22 jam	Pukul 5
22-23 jam	4 jam
23-00 h.	3 jam
00-01j.	2 jam
01-02 jam	1 jam
02-03 jam	30 minit
03-04 jam	15 minit
04-05 jam	7 minit
05-06 jam	1 minit

Nenek moyang kita pergi tidur dan bangun mengikut matahari. Orang moden tidur tidak lebih awal daripada satu pagi, akibatnya adalah keletihan kronik, hipertensi, onkologi, dan neurosis.

Dengan nilai sebenar tidur sekurang-kurangnya 8 jam, badan kembali bertenaga untuk keesokan harinya.

Sesetengah budaya selatan mempunyai tradisi tidur siang (siesta), dan kejadian strok dan serangan jantung dicatatkan dengan ketara lebih rendah di sana.

Ciri-ciri kebangkitan dalam setiap fasa tidur

Tidur adalah heterogen dalam strukturnya; ia terdiri daripada beberapa fasa yang mempunyai ciri psikofisiologi mereka sendiri. Setiap fasa dibezakan oleh manifestasi khusus aktiviti otak bertujuan untuk memulihkan bahagian otak dan organ badan yang berlainan.

Apabila lebih baik bagi seseorang untuk bangun mengikut fasa tidur, betapa mudahnya kebangkitan itu bergantung pada fasa di mana tidurnya terganggu.

Semasa tidur delta dalam, kebangkitan adalah yang paling sukar disebabkan oleh proses neurokimia yang tidak lengkap yang berlaku semasa peringkat ini. Dan di sini Ia agak mudah untuk bangun semasa tidur REM, walaupun pada hakikatnya dalam tempoh ini mimpi yang paling jelas, tidak dapat dilupakan dan emosi berlaku.

Walau bagaimanapun, kekurangan tidur REM yang kronik boleh memudaratkan kesihatan mental anda. Fasa inilah yang diperlukan untuk memulihkan hubungan saraf antara kesedaran dan bawah sedar.

Fasa tidur pada manusia

Keanehan fungsi otak dan perubahan dalam gelombang elektromagnetnya telah dikaji selepas penciptaan electroencephalograph. Encephalogram jelas menunjukkan bagaimana perubahan dalam irama otak mencerminkan tingkah laku dan keadaan seseorang yang sedang tidur.

Peringkat utama tidur - perlahan dan cepat. Mereka tidak sekata dalam tempoh. Semasa tidur, fasa itu silih berganti, membentuk 4-5 kitaran seperti gelombang dari 1.5 hingga kurang daripada 2 jam.

Setiap kitaran terdiri daripada 4 fasa tidur gelombang perlahan, dikaitkan dengan penurunan beransur-ansur dalam aktiviti seseorang dan rendaman dalam tidur, dan salah satu tidur yang cepat.

Tidur NREM mendominasi dalam kitaran tidur awal dan secara beransur-ansur berkurangan, manakala tempoh tidur REM meningkat dalam setiap kitaran. Ambang untuk kebangkitan seseorang berubah dari kitaran ke kitaran.

Tempoh kitaran dari permulaan tidur gelombang perlahan hingga akhir tidur cepat pada orang yang sihat adalah kira-kira 100 minit.

Peringkat 1 adalah kira-kira 10% daripada tidur,
ke-2 - kira-kira 50%,
Ke-3 20-25% dan tidur REM - baki 15-20%.

Tidur lambat (dalam).

Sukar untuk menjawab dengan jelas berapa lama tidur nyenyak harus bertahan, kerana tempohnya bergantung pada kitaran tidur seseorang itu, jadi dalam kitaran 1-3, tempoh fasa tidur nyenyak boleh melebihi satu jam, dan dengan setiap kitaran seterusnya tempoh tidur nyenyak sangat berkurangan.

Fasa tidur perlahan, atau ortodoks, dibahagikan kepada 4 peringkat: mengantuk, gelendong tidur, tidur delta, tidur delta dalam.

Tanda-tanda tidur gelombang perlahan adalah pernafasan yang kuat dan jarang, kurang dalam daripada semasa terjaga, penurunan umum dalam suhu, penurunan dalam aktiviti otot, pergerakan mata lancar yang membeku menjelang akhir fasa.

Dalam kes ini, mimpi tidak beremosi atau tidak hadir gelombang panjang dan perlahan menduduki tempat yang semakin meningkat pada ensefalogram.

Sebelum ini dipercayai bahawa otak berehat pada masa ini, tetapi kajian tentang aktivitinya semasa tidur telah menafikan teori ini.

Peringkat tidur gelombang perlahan

Dalam pembentukan tidur gelombang perlahan, peranan utama dimainkan oleh kawasan otak seperti hipotalamus, nukleus raphe, nukleus tidak spesifik talamus dan pusat perencatan Moruzzi.

Ciri utama tidur gelombang perlahan (alias tidur dalam) adalah anabolisme: penciptaan sel baru dan struktur selular, pemulihan tisu; ia berlaku semasa rehat, di bawah pengaruh hormon anabolik (steroid, hormon pertumbuhan, insulin), protein dan asid amino. Anabolisme membawa kepada pengumpulan tenaga dalam badan berbanding katabolisme, yang memakannya.

Proses anabolik tidur perlahan bermula pada peringkat 2, apabila badan benar-benar berehat dan proses pemulihan menjadi mungkin.

Telah diperhatikan, dengan cara itu, bahawa kerja fizikal yang aktif pada siang hari memanjangkan fasa tidur yang nyenyak.

Permulaan tertidur dikawal oleh irama sirkadian, dan mereka, seterusnya, bergantung pada cahaya semula jadi. Pendekatan kegelapan berfungsi sebagai isyarat biologi untuk mengurangkan aktiviti siang hari, dan masa untuk berehat bermula.

Tertidur itu sendiri didahului oleh rasa mengantuk: penurunan dalam aktiviti motor dan tahap kesedaran, membran mukus kering, kelopak mata melekat, menguap, hilang akal, penurunan sensitiviti deria, degupan jantung perlahan, keinginan yang tidak dapat ditahan untuk berbaring, hilang seketika. ke dalam tidur. Ini adalah bagaimana pengeluaran aktif melatonin menunjukkan dirinya dalam kelenjar pineal.

Pada peringkat ini, irama otak berubah secara tidak ketara dan anda boleh kembali terjaga dalam beberapa saat. Tahap tidur nyenyak berikutnya menunjukkan peningkatan kehilangan kesedaran.

Tidur siang, atau Bukan REM(REM - daripada pergerakan mata pantas Inggeris) - peringkat pertama tertidur dengan mimpi separuh tidur dan penglihatan seperti mimpi. Pergerakan mata perlahan bermula, suhu badan menurun, degupan jantung menjadi perlahan, dan pada ensefalogram otak, irama alfa yang mengiringi terjaga digantikan dengan irama theta (4-7 Hz), yang menunjukkan kelonggaran mental. Dalam keadaan ini, seseorang sering datang kepada penyelesaian kepada masalah yang tidak dapat ditemuinya pada siang hari. Seseorang boleh dikeluarkan dari tidur dengan mudah.
gelendong mengantuk– kedalaman sederhana, apabila kesedaran mula mati, tetapi tindak balas untuk memanggil nama seseorang atau tangisan anak kekal. Suhu badan tidur dan kadar nadi menurun, aktiviti otot berkurangan terhadap latar belakang irama theta, ensefalogram mencerminkan rupa irama sigma (ini adalah irama alfa yang diubah dengan frekuensi 12-18 Hz). Secara grafik, ia menyerupai gelendong; dengan setiap fasa ia kelihatan kurang kerap, menjadi lebih luas dalam amplitud, dan pudar.
Delta– tanpa mimpi, di mana ensefalogram otak menunjukkan gelombang delta dalam dan perlahan dengan frekuensi 1-3 Hz dan bilangan gelendong yang semakin berkurangan. Nadi menjadi cepat sedikit, kadar pernafasan meningkat dengan kedalaman yang cetek, tekanan darah menurun, dan pergerakan mata semakin perlahan. Terdapat aliran darah ke otot dan pengeluaran aktif hormon pertumbuhan, yang menunjukkan pemulihan kos tenaga.
Tidur delta yang mendalam- rendaman sepenuhnya seseorang ke dalam tidur. Fasa ini dicirikan oleh penutupan sepenuhnya kesedaran dan kelembapan dalam irama ayunan gelombang delta pada ensefalogram (kurang daripada 1 Hz). Malah tiada sensitiviti terhadap bau. Pernafasan orang yang sedang tidur jarang berlaku, tidak teratur dan cetek, dan hampir tiada pergerakan bola mata. Ini adalah fasa yang sangat sukar untuk membangunkan seseorang. Pada masa yang sama, dia bangun dengan rosak, kurang berorientasikan persekitaran dan tidak mengingati mimpi. Sangat jarang dalam fasa ini seseorang mengalami mimpi buruk, tetapi mereka tidak meninggalkan kesan emosi. Dua fasa terakhir sering digabungkan menjadi satu, dan bersama-sama mereka mengambil masa 30-40 minit. Kegunaan peringkat tidur ini mempengaruhi keupayaan untuk mengingati maklumat.

Peringkat tidur REM

Dari peringkat ke-4 tidur, tidur sebentar kembali ke peringkat ke-2, dan kemudian keadaan tidur pergerakan mata yang cepat (tidur REM, atau tidur REM) bermula. Dalam setiap kitaran seterusnya, tempoh tidur REM meningkat daripada 15 minit kepada satu jam, manakala tidur menjadi kurang dan kurang mendalam dan orang itu menghampiri ambang kebangkitan.

Fasa ini juga dipanggil paradoks, dan inilah sebabnya. Encephalogram sekali lagi mencatatkan gelombang alfa pantas dengan amplitud yang rendah, seperti semasa terjaga, tetapi pada masa yang sama neuron saraf tunjang dimatikan sepenuhnya untuk mengelakkan sebarang pergerakan: tubuh manusia menjadi santai mungkin, nada otot jatuh ke sifar, ini amat ketara di kawasan mulut dan leher.

Aktiviti motor menunjukkan dirinya hanya dalam penampilan pergerakan mata yang cepat(REM), semasa tempoh tidur REM pada seseorang, pergerakan murid di bawah kelopak mata jelas ketara, di samping itu, suhu badan meningkat, aktiviti sistem kardiovaskular dan korteks adrenal meningkat. Suhu otak juga meningkat dan mungkin sedikit melebihi paras terjaga. Pernafasan menjadi sama ada cepat atau lambat, bergantung pada plot mimpi yang dilihat oleh orang yang tidur.

Mimpi biasanya jelas, dengan makna dan unsur-unsur fantasi. Sekiranya seseorang dikejutkan dalam fasa tidur ini, dia akan dapat mengingati dan memberitahu secara terperinci apa yang dia impikan.

Orang yang buta sejak lahir tidak mempunyai tidur REM, dan mimpi mereka tidak terdiri daripada visual, tetapi sensasi pendengaran dan sentuhan.

Dalam fasa ini, maklumat yang diterima pada siang hari diselaraskan antara sedar dan bawah sedar, dan proses pengagihan tenaga terkumpul dalam fasa anabolik yang perlahan berlaku.

Eksperimen pada tikus mengesahkan itu Tidur REM jauh lebih penting daripada tidur bukan REM. Itulah sebabnya kebangkitan dalam fasa ini secara buatan adalah tidak menguntungkan.

Urutan peringkat tidur

Urutan peringkat tidur adalah sama pada orang dewasa yang sihat. Walau bagaimanapun, usia dan pelbagai gangguan tidur pada asasnya boleh mengubah gambar.

Tidur bayi baru lahir, sebagai contoh, terdiri daripada lebih daripada 50% tidur REM., hanya pada usia 5 tahun tempoh dan urutan peringkat menjadi sama seperti pada orang dewasa, dan kekal dalam bentuk ini sehingga usia tua.

Pada tahun-tahun yang lebih tua, tempoh fasa pesat berkurangan kepada 17-18%, dan fasa tidur delta mungkin hilang: ini adalah bagaimana insomnia berkaitan usia menampakkan dirinya.

Terdapat orang yang, akibat kecederaan kepala atau saraf tunjang, tidak dapat tidur sepenuhnya (tidur mereka serupa dengan pelupaan ringan dan singkat atau separuh tidur tanpa mimpi) atau langsung tidak tidur.

Sesetengah orang mengalami kebangkitan yang banyak dan berpanjangan, yang mana seseorang itu benar-benar yakin bahawa dia tidak tidur kejap pada waktu malam. Lebih-lebih lagi, setiap daripada mereka boleh bangun bukan sahaja semasa fasa tidur REM.

Narkolepsi dan apnia adalah penyakit yang menunjukkan perkembangan atipikal peringkat tidur.

Dalam kes narkolepsi, pesakit tiba-tiba memasuki fasa REM dan boleh tertidur di mana-mana dan pada bila-bila masa, yang boleh membawa maut untuknya dan orang di sekelilingnya.

Apnia dicirikan oleh pemberhentian pernafasan secara tiba-tiba semasa tidur. Antara sebabnya ialah kelewatan impuls pernafasan yang datang dari otak ke diafragma, atau kelonggaran berlebihan otot laring. Penurunan tahap oksigen dalam darah menimbulkan pelepasan hormon yang tajam ke dalam darah, dan ini memaksa orang yang tidur untuk bangun.

Terdapat sehingga 100 serangan sedemikian setiap malam, dan mereka tidak selalu dikenali oleh orang itu, tetapi secara amnya pesakit tidak mendapat rehat yang betul kerana ketiadaan atau kekurangan fasa tidur tertentu.

Jika anda mengalami apnea, sangat berbahaya untuk menggunakan pil tidur; ia boleh menyebabkan kematian akibat apnea tidur.

Juga, tempoh dan urutan peringkat tidur boleh dipengaruhi oleh kecenderungan emosi. Orang yang mempunyai "kulit nipis" dan mereka yang mengalami kesukaran sementara dalam hidup mempunyai fasa REM yang dilanjutkan. Dan dalam keadaan manik, peringkat REM dikurangkan kepada 15-20 minit sepanjang malam.

Peraturan untuk tidur yang sihat

Tidur yang cukup bermakna kesihatan, saraf yang kuat, imuniti yang baik dan pandangan yang optimistik terhadap kehidupan. Anda tidak sepatutnya berfikir bahawa masa berlalu dalam mimpi tidak berguna. Kurang tidur bukan sahaja boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda, tetapi juga menyebabkan tragedi..

Terdapat beberapa peraturan untuk tidur yang sihat yang memastikan tidur yang nyenyak pada waktu malam dan, akibatnya, kesihatan yang sangat baik dan prestasi tinggi pada siang hari:

Tetap pada jadual waktu tidur dan bangun. Sebaik-baiknya tidur selewat-lewatnya jam 11 malam, dan semua tidur harus mengambil masa sekurang-kurangnya 8, idealnya 9 jam.
Tidur semestinya meliputi tempoh dari tengah malam hingga lima pagi pada waktu-waktu ini jumlah maksimum melatonin, hormon panjang umur, dihasilkan.
Anda tidak boleh makan makanan 2 jam sebelum tidur, sebagai pilihan terakhir, minum segelas susu suam. Adalah lebih baik untuk mengelakkan alkohol dan kafein pada waktu petang.
Berjalan petang akan membantu anda tidur lebih cepat.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tidur, anda dinasihatkan untuk mandi air suam sebelum tidur dengan infusi herba yang menenangkan (motherwort, oregano, chamomile, lemon balm) dan garam laut.
Pastikan anda mengudarakan bilik sebelum tidur. Anda boleh tidur dengan tingkap terbuka sedikit dan pintu tertutup, atau buka tingkap di bilik sebelah (atau di dapur) dan pintu. Untuk mengelakkan selsema, lebih baik tidur dalam stokin. Suhu di dalam bilik tidur tidak boleh jatuh di bawah +18 C.
Adalah lebih sihat untuk tidur di atas permukaan yang rata dan keras, dan gunakan guling dan bukannya bantal.
Kedudukan perut adalah posisi yang paling teruk untuk tidur, kedudukan di belakang anda adalah yang paling bermanfaat.
Selepas bangun, sedikit aktiviti fizikal adalah dinasihatkan: bersenam atau berjoging, dan, jika boleh, berenang.

Pembentangan oleh I.P. Pavlova mendapati banyak pengesahan dalam kajian klinikal. Sebagai contoh, dalam buku oleh I.E. "Mimpi dalam Tidur Normal dan Hipnosis" Wolpert memberikan pertimbangan yang menarik tentang makna biologi dan antropologi mimpi. Menurut pengarang, mimpi adalah peninggalan masa lalu filogenetik yang jauh, apabila tidur yang tidak lengkap berlaku dan mimpi memainkan peranan sebagai dorongan untuk menggerakkan badan sekiranya berlaku bahaya yang tidak dijangka yang timbul semasa tidur. Bagi manusia moden, makna biologi mimpi dalam beberapa kes menyumbang kepada perencatan yang lebih mendalam terhadap dominan yang telah dihalang, dalam yang lain mereka berfungsi sebagai kelonggaran mental, dalam yang lain mereka menandakan gangguan dalam badan.

Dalam jadual dari buku oleh V.N. Kasatkina jelas menunjukkan hubungan antara kekerapan mimpi dan sifat aktiviti kerja seseorang (Jadual 10.1). Tidak semua orang yang bekerja secara fizikal mempunyai impian: contohnya, hanya kira-kira separuh daripada petani dan pekerja kolektif yang ditinjau mempunyai impian, manakala di kalangan doktor, guru dan pelajar, hampir 100% daripada mereka yang ditinjau mempunyai impian. Kecenderungan diperhatikan bahawa dengan membesar (sehingga 18-20 tahun), kekerapan mimpi meningkat, pada usia 25-30 ia berkurangan sedikit, dan kemudian meningkat lagi sehingga umur 50-55. Orang tua biasanya mengatakan bahawa mereka mempunyai mimpi, tetapi kurang diingati. Kekerapan mimpi juga bergantung pada keadaan sistem saraf: orang yang seimbang dan tenang biasanya bermimpi kurang kerap daripada orang yang mudah teruja.

Kajian indikatif tentang kekerapan mimpi di kalangan pelajar pada bulan yang berbeza dalam setahun (sebagai peratusan bilangan tertidur). Semasa bulan-bulan musim panas (cuti), bilangan mimpi berkurangan, manakala dalam tempoh kajian yang intensif bilangannya meningkat (Rajah 10.8). Menurut Kasatkin, daripada 3,040 mimpi yang diperiksa, dalam 95.2% kes mimpi episod dari kehidupan dan aktiviti orang terdahulu telah didedahkan dengan jelas, dan hanya dalam 4.8% kes terdapat unsur-unsur yang dicatat (muka asing, objek) yang mungkin tidak wujud dalam kehidupan orang tertentu. Kajian khas menunjukkan bahawa di kalangan orang dewasa, 62.5% daripada mimpi adalah berkaitan dengan pekerjaan; 41.4% - dengan perumahan, pakaian, makanan; 44.3% - dengan kesihatan; 38.6% - dengan episod dari kehidupan keluarga dan hanya 8% daripada mimpi adalah bersifat seksual. Orang yang menjadi buta sebelum umur 5 tahun biasanya tidak melihat imej visual dalam mimpi mereka. Mereka yang menjadi buta kemudiannya hanya melihat imej visual zaman kanak-kanak mereka. Sebagai contoh, seorang lelaki menjadi buta pada usia kira-kira 9 tahun, dan pada usia kira-kira 50 tahun dia kehilangan kakinya. Kadang-kadang dia bermimpi: rakan sekelasnya di kelas di mana dia belajar semasa kecil, dan dia sedang berjalan, i.e. Saya belum kehilangan kaki saya.

Sebelum ini telah diperhatikan bahawa walaupun perubahan kecil dalam badan, seperti perubahan mood, permulaan penyakit, dan lain-lain, dicerminkan dengan agak halus dan awal dalam mimpi Pengaruh perubahan dalam fungsi pelbagai sistem pada mimpi adalah paling jelas kelihatan pada saat peralihan mereka kepada keadaan patologi dan terutamanya semasa sakit.

Kebanyakan mimpi adalah berdasarkan persepsi pendengaran, visual, dan kurang kerap penciuman dan pertuturan. Dari sini mereka menyimpulkan bahawa mimpi lebih berkaitan dengan kehidupan psikososial daripada secara langsung kepada input deria. Kerumitan analisis mimpi juga disebabkan oleh fakta bahawa mimpi menggunakan bahasa pemikiran kiasan, yang tidak boleh sepenuhnya dan secukupnya dikod semula ke dalam bahasa komunikasi manusia dan, akibatnya, pemikiran lisan.

Apakah kepentingan psikologi mimpi? Salah satu hipotesis yang paling kerap dipertimbangkan ialah mimpi berfungsi sebagai fungsi perlindungan psikologi. Bukti tidak langsung yang memihak kepada hipotesis ini boleh disediakan oleh data bahawa semasa kurang tidur, penyesuaian kepada pengaruh tekanan terganggu secara mendadak. Mengikut hipotesis lain, pemikiran non-verbal-figuratif digunakan semasa tidur untuk menyelesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan semasa terjaga. Selaras dengan andaian ini, semasa bermimpi terdapat pencarian cara untuk mendamaikan motif dan sikap yang bercanggah. Dari perspektif hipotesis ini, mimpi mewakili mekanisme pertahanan psikologi yang bebas. Dalam kes ini, konflik dihapuskan bukan berdasarkan penyelesaian logiknya, tetapi dengan bantuan imej. Terima kasih kepada ini, kebimbangan neurotik dan tidak produktif ditindas. Oleh itu, dikatakan bahawa mimpi adalah kembali kepada jenis pemikiran kiasan. Lebih-lebih lagi, semasa fasa tidur "cepat", otak memasuki mod operasi yang serupa dengan terjaga, tetapi pada masa yang sama aliran maklumat luaran disekat. Dalam erti kata lain, mimpi itu melaksanakan fungsi perlindungan psikologi.