Ночной паралич. Причины возникновения сонного паралича. Как избавится от сонного паралича

Существует много нарушений сна, которые могут быть связаны как с наличием патологий внутренних органов, так и психологическими проблемами. Существует такое явление, как сонный паралич, которое специалисты не считают отдельным заболеванием. У многих народов с этим состоянием связано много суеверий. Постараемся разобраться в причинах и проявлениях такого явления.

Научное определение сонного ступора

Это расстройство заключается в осознании невозможности совершать движения или издавать звуки. Издавна были попытки объяснить, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, что породило появление поверий и суеверий.

Патология проявляется нарушением сокращения скелетной мускулатуры. Возникает состояние, когда невозможно пошевелиться. Наблюдается чаще всего после пробуждения ото сна или в самом начале засыпания.

В классификации болезней нет такого заболевания, отечественные ученые и врачи не употребляют такое понятие для постановки диагноза. Определение было введено зарубежными учеными.

Сонный ступор может возникать несколько раз за ночь, сопровождаясь чувством страха, галлюцинациями.

Патология не опасна для жизни человека. Это всего лишь нарушение согласованной работы между мозгом и мышцами.

Психологическая составляющая состояния

При синдроме старой ведьмы ощущения не представляют опасности, но, с психологической точки зрения, проблемы возникают, потому что:

• Появляется страх умереть.
• Человек испытывает ощущение, что сходит с ума и боится парализации.
• Страх впасть в кому или погрузиться в летаргический сон.

Ужас такого состояния в том, что галлюцинации сильно реалистичны, поэтому пугают и вызывают ощущение беспомощности. Характерны также звуковые иллюзии. Для человека с неустойчивой психикой такие состояния являются довольно тяжелыми.

Научное объяснение

Ранее возникновение сонного паралича связывали с мистикой, но сейчас врачи и ученые вполне способны объяснить явление с научной точки зрения. При переходе сна в быструю фазу происходит отключение моторных функций, кроме тех, которые обеспечивают жизнедеятельность. Это предусмотрено организмом для обеспечения безопасного ночного отдыха.

При наступлении поверхностного сна или в момент пробуждения происходит включение функций, но иногда происходит сбой, который приводит либо к слишком раннему отключению или позднему включению. Сомнологи подметили, что происходит такое чаще всего в момент пробуждения. Если это наблюдается сразу после быстрой фазы, то человек впадает в ступор. Мозг продолжает видеть сновидения, тело не приобрело способность двигаться. Тяжело двигать руками, ногами, что вызывает страх у человека.

При развитии сонного паралича надо помнить, что состояние кратковременное и не грозит смертью или сумасшествием.

Мистическая интерпретация

История доносит до нас многие русские традиции и поверья. В далекие времена паралич сна ассоциировался с домовыми, кикиморами, которые садятся на грудь человеку, пытаясь о чем-то его предупредить.

Мусульмане придерживаются мнения, что это деятельность джинов, а в мифах Чувашии персонажем явления является Вубар. Калмыки уверены, что это дух, который душит, не дает проснуться.

Японцы обвиняют в таком состоянии демона, стоящего на груди спящего и парализующего его волю.

Паралитический сон и астрал связаны между собой во многих мифах. Считалось, что впадение в такое состояние позволяет человеку выходить и путешествовать по потустороннему миру. Любые ощущения, которые человек чувствует, являются проделками сущностей из астрала.

Статистика и исследования паралича во сне

Если верить статистическим данным, то около 7% жителей земного шара, хоть раз испытывали такое состояние. Часто патология отмечается у пациентов психиатрических клиник. Около 31% больных с психическими отклонениями жаловались на синдром старой ведьмы.

Если сравнивать частоту возникновения среди мужского и женского населения, то разницы практически нет. Ученые из канадского университета изучали ощущения, развивающиеся во время такого состояния. Полученные сведения разделили на несколько групп:

1. Появление страха и галлюцинаций.
2. Сложности с дыханием и давление на грудь.
3. Испытание ощущений в виде парения, полета или полного блаженства.

Один из исследователей высказал предположения, что переживаемые ощущения во время развития сонного паралича вызваны сверхбдительностью головного мозга, который даже во сне должен быть способен различить потенциальную угрозу.

Разновидности патологии

С учетом времени развития патологии выделяют две формы:

1. Гипнагогический паралич. Развивается в момент засыпания. Мышцы расслабляются, а если сознание еще не успело этого сделать, то человек начинает ощущать невозможность сделать ни одного движения. В результате паническая атака и страх.
2. Гипнопомпический паралич поражает в момент пробуждения. Сознание просыпается раньше, чем отделы мозга, отвечающие за движения. Есть осознание происходящего вокруг, а конечности не двигаются. Длится такое состояние обычно не более пары минут, но создается ощущение, что прошла целая вечность.

Причины развития паралича

Причины возникновения сонного паралича различны и чаще всего специалисты считают, что это явный симптом:

• Неврологических нарушений, например, нарколепсии.
• Хождения во сне.
• Маниакально-депрессивного психоза.

Но нельзя исключать развития патологии на фоне полного здоровья. Просто в нервной системе произошел небольшой разлад в синхронизации включения сознания и мышц в работу после сна. Спровоцировать такое нарушение могут следующие факторы:

• Длительное нарушение режима сна и бодрствования.
• Хроническая бессонница.
• Стрессовые ситуации.
• Депрессивные состояния, например, у женщин в послеродовом периоде.
• Продолжительная терапия транквилизаторами.
• Алкоголизм, наркотическая или никотиновая зависимость.
• Предпочтение спать на спине.
• Предрасположенность к таким состояниям, переданная по наследству.
• Нарушение биоритмов.

В группу риска относятся:

• Впечатлительные и внушаемые.
• С невротическими расстройствами.
• Имеющих патологии нервной системы, например, церебральный паралич.
• Люди с истощенной нервной системой.
• Интроверты, предпочитающие держать переживания в себе.
• Подростковый возраст.

Исходя из причин, можно сделать вывод, что никто не застрахован от такого состояния.

Признаки и симптоматика патологии

Симптомы и проявления сонного паралича будут зависеть от формы патологии. Для сравнения и большей наглядности информация сведена в таблицу:

В момент засыпания

На стадии выхода из сна

1. Внезапное пробуждение, создается ощущение падения. 2. Возникает испуг. 3. Состояние оцепенения. 4. Ощущается структура тела. 5. Есть ощущение, что можно пошевелить руками, но реализация действия занимает много времени. 6. Появляется шум в ушах, переходящий в звон.

1. Оцепенение конечностей вызывает ощущение, что может парализовать. 2. Тяжесть на грудной клетке. 3. Чувство присутствия потустороннего. 4. Появляется ощущение ужаса, от которого сложно избавиться. 5. Чувство собственного бессилия. 6. Сны наяву или зрительные галлюцинации. 7. Слуховые иллюзии в виде появления посторонних шагов, разговоров, скрипа. 8. Кажется, что движения происходят, но на самом деле этого нет. 9. Человек пытается выбраться из этого состояния, что иногда позволяет дернуть рукой или издать звук. Это помогает окончательно скинуть с себя сонные оковы.

Кроме признаков, которые присущи для разных форм паралича, можно отметить общие симптомы:

• Ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание.
• Усиление сердцебиения.
• Повышение артериального давления.

Все проявления имеют кратковременный характер и в течение нескольких минут исчезают, но это кажется вечностью. При наличии неврологических проблем сонный ступор может вызвать приступ панической атаки.

Последствия и опасность состояния

Врачи уверенны, что синдром не опасен для человека, но есть вероятность причинения вреда психическому или физическому здоровью:

• При сильном испуге есть риск развития спазма дыхания и сердечного приступа.
• Если у человека нет достаточно информации о сонном ступоре, то он может подумать, что сходит с ума.

Симптомы не угрожают жизни и после полного пробуждения все показатели приходят в норму. Но надо заметить, при частом развитии таких состояний нарушается полноценный отдых, поэтому лучше обратиться к врачу для выяснения причин.

Негативными последствиями чаще всего страдают те, кто слишком зацикливается на своих ощущениях в таком состоянии. Они считают, что это проявление потусторонних сил или серьезных заболеваний.

К сожалению, нет достоверных данных о том, сколько летальных исходов, произошедших во сне, вызваны именно сонным параличом.

Что предпринять при развитии патологии

Бороться в первые секунды развития ступора с таким состоянием сложно, по причине неполного пробуждения сознания. Но «злую ведьму» под силу прогнать и предотвратить развитие дальнейших симптомов, если осознавать, что в происходящем нет ничего потустороннего.

1. Постараться убедить себя в этот момент, что все в порядке и состояние абсолютно безвредно и скоротечно.
2. Надо попытаться расслабиться, а не всеми силами противостоять своим ощущениям.
3. Прекрасное средство избежать усугубления симптомов – это сделать максимально глубокий вдох.
4. Попытаться пошевелить мышцами, которые вы контролируете, например, подвигать глазами, языком.
5. Активизировать свою умственную деятельность, почитать стихи, решить в уме задачку.
6. Попросите свою вторую половинку при появлении признаков сонного ступора разбудить вас.
7. Чтобы не допустить появления такого кошмара вторично, сразу после исчезновения симптомов надо встать и умыться прохладной водой.

А вот чего не стоит делать в момент приступа:

• Понять, что это всего лишь психосоматика и не сопротивляться слабости мышц.
• Дыхание не задерживать.
• Не дышать поверхностно, чтобы не добиться гипервентиляции легких, что только обострит ощущения.

Исследования подтверждают, что люди с аналитическим складом ума гораздо легче переживают такие состояния, чем верящие в эзотерику и потусторонние силы.

Отличия деструктивного сонного паралича от других болезней

Не каждый раз синдром старой ведьмы среди проявлений имеет ступор. На первых этапах развития патология может сопровождаться признаками, сходными с парасомнией. Это деструкция сна, возникающая в момент пробуждения. Сопровождается обычно быстрыми движениями глазных яблок. Различают несколько разновидностей заболевания:

• страхи;
• лунатизм;
• кошмары;
• спутанность сознания.

Симптомы патологии могут напоминать что-то мистическое, но это, к сожалению, реальность.

Ночные кошмары также могут свидетельствовать о начальном этапе развития сонного паралича. В отличие от парасомнии, когда страшный сон возникает на фоне красочного сновидения, ужасные ночные грезы при сонном параличе начинают сниться просто так.

В отличие от других заболеваний синдром старой ведьмы после пробуждения не сопровождается другими проявлениями, что только подтверждает неопасность данного состояния для человека.

Диагностика

Если данная проблема начинает беспокоить довольно часто, то может понадобиться лечение, но для начала надо посетить специалиста. Невролог или сомнолог ознакомится с проявлениями, подробно расспросит человека и примет решение о назначении дополнительного обследования. Но на первом этапе пациент должен в течение 1-2 месяцев вести дневник, в котором отмечаются все ощущения в таком состоянии.

К дальнейшим методам диагностики можно отнести:

• Проведение опроса и тестирование для изучения особенностей организма.
• Проведение полисомнографии. Во время сна в лабораторных условиях при помощи датчиков фиксируются все показатели организма.
• Если присутствуют признаки нарколепсии, то изучается латентность сна.
• Проводятся психологические и неврологические исследования.

После полного обследования специалист принимает решение и подбирает терапию, если таковая необходима.

Принципы лечения сонного ступора

Если имеются нарушения в фазах сна, то это не является признаком серьезной патологии, но может привести к развитию симптоматики сонного паралича. Именно поэтому врачи рекомендуют пройти лечение, чтобы не допустить развития осложнений. Терапия включает следующие направления:

• нормализация сна;
• повышение физической активности для устранения слабости мышц;
• искоренение вредных привычек;
• создание для сна комфортных условий;
• нормализация питания;
• прием витаминных препаратов;
• терапия хронических патологий.

Медикаментозное лечение

При наличии сонного ступора не назначаются специальные лекарственные препараты, потому что такое состояние не считается патологией. Но, если народные методы не приносят результата, то специалист может назначить медикаментозное лечение для улучшения засыпания и укрепления сна.

К таковым средствам можно отнести:

• «Мелатонин». Принимать за пару часов до сна. Препарат не вызывает серьезных побочных эффектов.
• «Вита-мелатонин». Повышает устойчивость к стрессам, стимулирует деятельность мозга. Лекарство удобно принимать, но длительный курс не рекомендуется.
• «Нейростабил». Биологически активная добавка, обладающая укрепляющими, успокоительными свойствами. Организм становится более устойчивым к стрессам. Состав средства исключает развитие побочных эффектов.

В результате частых сонных ступоров нарушает нормальный сон, что приводит к ухудшению общего состояния организма. Прием витаминных препаратов поможет поддержать иммунитет.

Курс витаминов

В такой ситуации организм больше всего нуждается в следующих витаминах:

• Витамин А – поддерживает здоровье наших нервных клеток и обеспечивает полноценный сон.
• Витамины группы В. Защищают мозг от перенапряжения, повышают стрессоустойчивость, ускоряют процесс засыпания.
• Витамин С – стимулирует синтез антистрессовых гормонов.
• Витамин D. Незаменим для нормального отдыха, помогает справиться с усталостью. Получить организм может его через воздействие солнечных лучей, но в зимнее время желательно принимать синтетические препараты.
• Витамин Е. Принимает участие в нормализации работы головного мозга.
• Из макроэлементов наиболее важными считаются калий и магний. Их дефицит приводит к развитию тревожности, нарушению сна.

При частых сонных параличах помощь окажет и физиотерапия.

Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапевтические процедуры помогают тонизировать организм и стабилизировать нервную систему. Врач может назначить следующие мероприятия:

• Массаж всего тела.
• Электрофорез с успокаивающими препаратами.
• Электросонтерапия.
• Стимуляция биологически активных точек при помощи иглоукалывания.
• Лечебные ванны с йодом, лекарственными травами.
• Аэротерапия.
• Воздействие низкочастотным током на нервные окончания.
• Электросон.

Комплексный подход к устранению проблемы обязательно даст положительный результат.

Профилактические мероприятия

Сонный паралич не означает наличие серьезной патологии, но привести к развитию психических расстройств, особенно у мнительных людей и с повышенной тревожностью.

К профилактическим мерам можно отнести:

1. Спать лучше на боку.
2. Своевременно пролечивать имеющиеся заболевания.
3. Принимать при появлении проблем со сном седативные препараты на растительной основе.
4. Избегать по возможности стрессовых ситуаций.
5. Не наедаться перед сном.
6. Обеспечить комфортные условия для сна.

Никто не застрахован от развития сонного паралича, не стоит бояться такого состояния, но при частых приступах лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные патологии.

Явление, при котором человек внезапно просыпается ночью и не может пошевелиться называют сонным параличом. Такое проявляется у людей разных возрастных групп и становится причиной . Вылечить заболевание поможет врач-сомнолог после проведения диагностики и установления причины развития болезни. Если проигнорировать проблему, высока вероятность того, что случаи паралича сна участятся, мешая здоровому сну и нормальной жизнедеятельности в дневное время.

Что это такое

Синдром старой ведьмы или сонный паралич – это заболевание, при котором наблюдается внезапная дисфункция мышечных тканей в процессе сна. В результате человек полностью теряет подвижность.

На ранних стадиях развития болезни паралич сна проявляется не чаще одного-двух раз за ночь. Если же пренебречь лечением, то потеря подвижности наблюдается до 5 раз за один отдых. Каждое обострение сопровождается сильным нервным потрясением – человек просыпается, вместе с чем появляется сильный страх и даже паника. В сложных случаях пациенты отмечают возникновение галлюцинаций.

Множество мистических историй, связанных с появлением призраков и домовых посреди ночи, рассказывают люди, которые не догадываются о существовании проблемы, предполагая, что их парализуют какие-то высшие или потусторонние силы. Между тем, сонный паралич – это болезнь, которая требует лечения. Правильная терапия способна вернуть пациенту здоровый сон.

Симптоматика

Ночной паралич – это состояние, при котором человек выходит из , но еще не вступает в период бодрствования. Феномен объединяет в себе физиологические проблемы и психологическое расстройство, сопровождающиеся рядом симптомов:

• Полная обездвиженность тела, за исключением глаз;
• Синдром удушья или тяжести на грудь;
• Кажущееся присутствие третьих лиц, сопровождающееся звуковой или зрительной галлюцинацией;
• Страх, переходящий в панику.

В ложных стадиях проявления заболевания объединены все эти симптомы. Из-за сильного давления на грудь пациенту кажется, что на нем кто-то сидит и пытается задушить, что вызывает еще больший страх и усугубляет ситуацию.

Причины

Причины появления сонного паралича заключаются в расстройстве сна. В норме быстроволновая фаза отдыха сопровождается сновидениями. Если из-за каких-то факторов произошла рассинхронизация сознания и опорно-двигательного аппарата, человек просыпается, а его тело еще нет. В результате пациент не может пошевелиться. То есть, по сути, наблюдается не развитие паралича, а максимальное расслабление мышц, что нормально для спящего.

Врачи-сомнологи склонны полагать, что причины возникновения сонного паралича в большинстве случаев являются результатом генетической предрасположенности и нарушения работы центральной нервной системы. Совместно эти факторы приводят к дисбалансу между физиологическим и психологическим состоянием человека. Однако выделяют и другие причины развития заболевания:

• Длительный стресс, депрессия;
• Прием лекарственных препаратов, вызывающих расстройства сна;
• Наркотическая или алкогольная зависимость;
• Нарушения со стороны психиатрии;
• Частая смена часовых поясов, приводящая к сдвигу нормального биоритма организма;
• Сон на спине в течение всей ночи;
• Отсутствие стабильного режима дня;
• Переутомление.

Лечение сонного паралича возможно только после установления причины болезни. Если она кроется во внешних факторах, то терапия и методы профилактики помогут полностью избавиться от проблемы. В тех случаях, когда расстройство сна основано на генетической предрасположенности, комплексное лечение сократит количество обострений до минимума.

Виды

• Гипнопомпический паралич

Это естественное явление, которое имеет место при переходе от быстрой фазы сна к пробуждению. Если в процессе отдыха активизируется часть мозга, «включающая» сознание, человек начинает воспринимать окружающий мир как в период бодрствования. При этом часть мозга, ответственная за активность мышц продолжает отдыхать, что и приводит к временному параличу. Продолжительность такого явления колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Гипнопомпический вид оцепенения проявляется при естественном пробуждении, или, например, когда срабатывает будильник.

• Гипнагогический паралич

Иначе его называют полубессознательным. Он возникает в процессе засыпания в тех случаях, когда мышцы расслабляются быстрее, чем успевает отключиться область мозга, ответственная за сознание. Если человек не уснет в короткий срок, то осознает это состояние, что приведет к возникновению сильного страха, активирующего полное пробуждение сознания при сохранении неподвижности мышц.

Вид ночного оцепенения влияет на выбор терапии для лечения заболевания, поэтому часто врачи проводят исследования пациента в лабораторных условиях для распознания всех нюансов возникновения сонного паралича.

Опасность заболевания

Сам ночной паралич не опасен для жизни и здоровья человека, поскольку не является патологическим или деструктивным процессом. Однако страх и паника, сопровождающие расстройство сна, могут стать причиной сердечного приступа, нервного потрясения или даже срыва, а в редких случаях и смертельного исхода. По этой причине не стоит пренебрегать лечением заболевания.

Влияние сонного паралича на психическое состояние человека еще до конца не изучено, поэтому сомнологи не могут гарантировать отсутствие опасности с этой стороны.

Возможные осложнения

У здорового человека естественный страх при сонном параличе сопровождается такими проявлениями как:

• Учащение сердцебиения;
• Сбивчивость дыхания;
• Учащенный или прерывистый пульс;
• Резкое повышение мышечной активности сразу после прихода в норму.

Когда состояние стабилизируется, все сопутствующие страху и панике симптомы быстро отступают. Единственно верное решение в этом случае – глубоко дышать в стабильном темпе, постараться успокоиться и пошевелить пальцами рук и ног.

Нарушение сна вызывает осложнения у людей с болезнями сердечнососудистой системы и у гипертоников. Сильный страх осложняет состояние, что может стать причиной летального исхода. Если есть такие проблемы, обратиться к сомнологу следует сразу после первого случая сонного паралича.

Осложнения возникают у людей, склонных приписывать проявления заболевания потусторонним силам. Они объясняют свое состояние приходом домового, усопших родственников или явлением скоро смерти. Такая зацикленность приводит к боязни сна, расстройствам Центральной нервной системы и еще большим проблемам со сном. На фоне вышеперечисленных проблем уже после завершения приступа остаются сопутствующие ему симптомы:

• Проблемы с дыханием;
• Тахикардия;
• Галлюцинации различного характера.

В случае с физически здоровыми пациентами, которые не видят в происходящем мистического основания, лечебная терапия направлена на стабилизацию физиологического состояния. Когда болезнь сопровождается сильными переживаниями, обязательно проводится работа с психологом или психиатром.

Способы вызова сонного паралича

В то время как люди с расстройством сна пытаются избавиться от заболевания, другие узнают, как вызвать сонный паралич. Это явление вызывает интерес тем, что позволяет ощутить внетелесное состояние, поэтому оцепенение пытаются вызвать люди, увлеченные эзотерикой.

• Попытаться заснуть на спине без подушки, максимально расслабив мышцы, но контролируя сознание и собственные чувства. О переходе в необходимое состояние свидетельствует изменение звуков и восприятия окружающего мира.
• Если перед сном выпить напиток, оказывающий тонизирующее действие на сознание, то тело будет расслабляться, а разум пребывать в активном состоянии. Для достижения необходимого эффекта нужно предварительное переутомление, чтобы мышцы «отключились» значительно быстрее сознания.
• Для людей с хорошо развитым воображением есть еще один способ – лечь в кровать и попытаться воспроизвести ощущение как при полете. При этом следует максимально расслабить мышцы.

Любой из способов не гарантирует переход в состояние ночного паралича, но при определенных усилиях и корректировке экспериментов согласно своему организму получится достичь поставленной цели.

Как облегчить состояние

Паника и ужас, которые ощущает человек во время сонного паралича – это эмоции, переживаемые на животном уровне. Справиться с ними очень сложно, поскольку они не поддаются рациональному объяснению. Но человеку, как существу разумному, это по силам. При рецидиве симптома надо придерживаться нескольких правил:

• Не нужно сразу же пытаться встать – мозг не способен так быстро отреагировать на пробуждение сознания и в качестве защитной реакции еще больше ослабит мышечный тонус.
• После стабилизации дыхания следует попытаться осознать, что происходит. Страх приходит, когда человек находится в промежутке между сном и реальностью. Если заставить сознание работать в полную силу, придет осознание того, что галлюцинации – не более чем остатки сновидений.
• После того как паника отступит, можно попробовать немного пошевелить глазами, пальцами или хотя бы языком. Как правило, частичная подвижность сохраняется, что позволит сбросить с себя состояние беспомощности.
• Прежде чем снова ложиться спать, надо успокоиться. Можно умыться, принять душ или выпить теплый успокаивающий чай.

Когда заболевание встречается у одного из супругов, нужно предупредить об этом партнера и попросить разбудить или успокоить, если он заметит приступ. Наблюдение за пациентами показало, что эмоции явно отражаются на лице, поэтому понять, что человек в ужасе не сложно.

Диагностика

Единичное проявление сонного паралича может быть ответной реакцией организма на перегрузку, поэтому беспокоиться не стоит. Но если нарушение сна повторяется часто, следует обратиться за помощью к сомнологу или неврологу. Первостепенная задача – определить причину развития болезни. Для этого используются различные методы диагностики:

• Беседа с пациентом и его близкими;
• Наблюдение за сном с помощью полисомнографа;
• Исследование на психологическую уравновешенность;
• Поиск проблем со стороны невралгии.

Когда обнаружены факторы, влияющие на развитие ночного паралича, разрабатывается лечебная терапия, направленная на восстановление здорового сна.

Методы лечения

К основным методикам относятся:

• Стабилизация режима дня;
• Поддержание физической активности на нормальном уровне;
• Исключение алкоголя и табакокурения;
• Обеспечение притока свежего воздуха во время сна;
• Обязательный прием 15-минутной горячей ванны перед сном;
• Курс витаминов, поддерживающих иммунную систему;
• Правильное питание;
• Лечение или профилактика хронических болезней.

Медикаментозные средства

Поскольку рассинхронизация процессов физической и мозговой активности не является болезнью в полной мере, еще не изобретен препарат, который помог бы быстро справиться с таким расстройством сна. В качестве альтернативы назначают лекарства, подавляющие деятельность ЦНС и гарантирующие спокойный отдых:

• Мелатонин

Предназначен для лечения инсомнии. Помогает нормализовать артериальное давление и обладает легким успокаивающим эффектом. Противопоказаниями к лечению является период беременности и лактации у женщин, возраст до 12 лет.

• Нейростабил

Биологически активная добавка позволяет стабилизировать нервную систему, помогает бороться с депрессией и стрессом. Нейростабил обладает кратким списком побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Главный «минус» БАДа состоит в том, что минимальный курс лечения длится 4-5 недель.

• Вита-мелатонин

Эффективное средство, оказывающее комплексное действие на организм. Вита-мелатонин активирует иммунную систему, улучшает интеллектуальные способности и производительность на работе, помогает бороться с тревожностью. Максимальный курс лечения составляет 4 недели. Главный недостаток препарата – длинный список возможных побочных эффектов.

Витамины

Часто врачи отмечают, что ночное оцепенение напрямую связано с истощением организма, хотя человек этого не замечает.

• А – нормализует сон, укрепляет нервную систему;
• В – увеличивает стрессоустойчивость;
• С – улучшает активность гормонов счастья;
• D – нормализует физическую и умственную активность;
• Е – способствует снятию сонливости;
• К – убирает необоснованную тревожность;
• Mg – стабилизирует процесс засыпания.

В ряде случаев отмечено, что прием витаминов оказался единственным эффективным способом лечения сонного паралича – после восстановления сопротивляемости организма баланс всех систем пришел в норму.

Физиотерапия

Процедуры необходимы людям пожилого возраста и пациентам, ведущим сидячий образ жизни. Физиотерапия приводит весь организм в тонус и нормализует психоэмоциональное состояние. В качестве основных методик применяются:

• Климатотерапия;
• Ванны;
• Акупунктура;
• Воздействие постоянным током;
• Массаж.

Тот или иной вид физиотерапии назначают только в соответствии с общим состоянием здоровья, поэтому самолечением заниматься не рекомендуется.

Профилактика

Если ночной паралич проявился единожды, то предотвратить рецидив помогут простые методы профилактики:

• Лечение обострений хронических болезней;
• Прием успокаивающих чаев на растительной основе;
• Проветривание комнаты перед сном и после него;
• Увеличение времени, затрачиваемого на отдых;
• Прием пищи не позднее 3-4 часов до отхода ко сну.

Эти меры позволят нормализовать глубокую и быструю фазы сна, исключить возможный рассинхрон в работе отдельных центров мозга.

Поскольку нарушения сна чаще всего связаны с неправильным образом жизни, специалисты рекомендуют пересмотреть свое мировоззрение и составить личный график таким образом, чтобы оставалось время для поддержания здоровья:

• Стабилизировать график, в зависимости от времени работы, чтобы организм привык к одному и тому же режиму;
• Обзавестись умным будильником, который включается в фазе быстроволнового сна;
• Обеспечить организму нормальную физическую нагрузку не менее 3-4 раз в неделю;
• Отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.

Если сонный паралич стал беспокоить постоянно, не надо заниматься самолечением или принимать сильные снотворные препараты – это лишь усугубит ситуацию. Заболевание требует лечения, поэтому следует обратиться к врачу, который сможет найти причину возникновения проблемы и воздействовать на нее, а не на сам симптом.

Сонный паралич - это состояние, при котором человек пробуждается ото сна, но при этом не в состоянии двигаться или говорить. Сонный паралич может сопровождаться также затрудненным дыханием, чувством надвигающейся гибели, ощущением, что за вами наблюдают. Это неприятное и нередко пугающее состояние можно предотвратить с помощью определенных мер: больше спите, принимайте растительные средства или посетите врача. Если у вас часто случается сонный паралич, или улучшение сна не позволило избавиться от него, обратитесь за медицинской помощью.

Шаги

Немедленные меры

Попробуйте расслабиться. Сонный паралич нередко вызывает ужасные ощущения, и у вас может возникнуть необходимость избавиться от него, особенно если он сопровождается чувством, будто вас кто-то удерживает. При этом лучший способ состоит в том, чтобы расслабиться. Если вы чувствуете, будто вас что-то удерживает на месте, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться - позвольте неведомой силе действовать и дальше. Это поможет вам полностью проснуться или вновь погрузиться в сон.

• Попробуйте сказать себе: “У меня сонный паралич, это естественное состояние, мне ничего не грозит”. Повторяйте про себя что-то подобное, когда пытаетесь полностью проснуться или вновь заснуть при сонном параличе.

1. Помните, что все в порядке. Понимание этого поможет вам расслабиться в случае сонного паралича - если вы знаете, что происходит с вами, и понимаете, что это лишь кратковременное явление, вам будет легче расслабиться. Хотя сонный паралич может быть признаком редкого заболевания, так называемой нарколепсии, обычно он не связан с какими-либо серьезными нарушениями здоровья. Во время сна вы пребываете в “атонии”, то есть ваш мозг удерживает тело в спокойном и расслабленном состоянии (вероятно, именно поэтому вы не двигаетесь в соответствии с тем, что вам снится, что могло бы нанести вред вам самим и окружающим). При сонном параличе вы осознаете это состояние.

   Пошевелите пальцами ног, попробуйте поморщиться или сжать руку в кулак. Некоторым удается прервать сонный паралич, если они пошевелят рукой или ногой. Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на пальцах ноги или руки и попробуйте пошевелить ими или сложить пальцы руки в кулак. Еще один способ заключается в том, чтобы попытаться поморщиться, как будто вы ощутили неприятный запах. Повторите эти действия несколько раз, чтобы окончательно пробудиться.

   Поговорите со своим партнером. Если вы делите постель с близким человеком, поговорите с ним и расскажите о том, что вы испытываете. В этом случае он сможет помочь вам выйти из сонного паралича. Попросите близкого человека потрусить вас, если он заметит, что вы тяжело и прерывисто дышите. Это не всегда срабатывает - партнер может ошибиться и прервать ваш нормальный сон - но стоит попробовать.

   Ничего не ешьте примерно за два часа до сна. Поздняя еда может привести к нарушению сна и увеличить риск сонного паралича. Если вы привыкли перекусывать перед сном, старайтесь делать это не позже чем за два часа до сна.

   Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями. Интенсивные физические нагрузки в позднее время мешают заснуть, поэтому старайтесь планировать свои тренировки на более раннее время, то есть на утро или после обеда.

   • Если вам все же необходимо заниматься спортом в вечернее время, отдавайте предпочтение легким упражнениям, таким как ходьба, поднятие небольших тяжестей, растягивающие упражнения.

2. Ограничьте употребление кофеина или полностью откажитесь от него в послеобеденное время и вечером. Кофеин мешает заснуть. Снизьте употребление или полностью откажитесь во второй половине дня от таких содержащих кофеин напитков, как кофе, чай, кока-кола.

   • Например, если вы привыкли выпивать чашку кофе в 16:00, попробуйте заменить ее на кофе без кофеина или чашку зеленого чая.

3. Расслабляйтесь перед сном . Отведите некоторое время для расслабления перед сном - это улучшит ваш сон и поможет предотвратить сонный паралич. Существует множество техник расслабления. Например, можно попробовать следующие методы:

   • прогрессивная мышечная релаксация
   • глубокое дыхание
   • прием ванны
   • йога или легкая растяжка
   • успокаивающая музыка

Растительные средства

1. Принимайте корень валерианы. Корень валерианы обладает успокаивающим действием, он помогает уснуть и способствует более крепкому и продолжительному сну. Пищевые добавки с корнем валерианы можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания. Прежде чем принимать корень валерианы, обязательно посоветуйтесь с врачом.

   • Корень валерианы способен взаимодействовать с другими препаратами, такими как фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
   • Обычная дозировка составляет 400-900 миллиграммов примерно за два часа до сна, на протяжении 28 дней.

2. Попробуйте принимать страстоцвет. Страстоцвет поможет вам успокоиться и улучшить качество сна. Его можно приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи. Прежде чем принимать страстоцвет, проконсультируйтесь с врачом.

   • Страстоцвет способен понижать кровяное давление, поэтому если вы принимаете препараты для нормализации давления, проконсультируйтесь предварительно с врачом.
   • Не принимайте страстоцвет при беременности, так как он может вызвать сокращения матки.
   • Попробуйте принимать по одной 90-миллиграммовой таблетке страстоцвета в день.

3. Пейте ромашковый чай. Ромашка успокаивает и повышает качество и продолжительность сна. Попробуйте каждый вечер выпивать перед сном 1-2 стакана (250-500 миллилитров) ромашкового чая. Чтобы приготовить ромашковый чай, положите в кружку пакетик этого чая и просто залейте его кипятком. Подождите около 5 минут, пока чай заварится, после чего достаньте пакетик. Дождитесь, пока чай немного остынет, прежде чем пить его.

Таинственное явление, которое врачи называют «сонный паралич», испытывают многие люди. Заболеванием это состояние не считается, у некоторых народов с ним связано множество поверий, а склонные к мистицизму личности видят в нем различную чертовщину.

Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или , как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

• сильный страх, сердцебиение;
• сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
• дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
• чувство парения тела, головокружение;
• ощущение чужого присутствия;
• видения посторонних людей и существ;
• присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич - психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич - научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая - при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.

Сонный паралич - причины возникновения

Отличительная особенность сонного ступора – он возникает при самостоятельном пробуждении. Если человека вернули из мира сновидений громкие звуки, встряхивания или что-то еще – паралича не будет. У явления сонный паралич причины могут быть и следующие:

• сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
• недосыпание на фоне стрессов, переживаний, депрессии;
• сон на спине, в неудобной позе;
• алкогольная, никотиновая, игровая зависимости;
• прием некоторых лекарств – нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
• психические расстройства и заболевания;
• генетическая склонность.

В группу риска по данному нарушению попадают:

• излишне внушаемые и впечатлительные личности;
• страдающие от неврозов;
• люди с переутомленной нервной системой;
• интроверты, предпочитающие держать все переживания в себе;
• подростки.

Опасен ли сонный паралич?

Все, кто пережил неприятный феномен, задаются вопросом - чем опасен сонный паралич. Приступ длится лишь пару минут и врачи не считают это состояние серьезным, однако оно может навредить психическому или физическому здоровью:

1. Человек может очень сильно напугаться, что спровоцирует сердечный приступ или спазм дыхания.
2. При недостаточной информированности страдающий от ступора при пробуждении или засыпании может начать опасаться за .

Сонный паралич - последствия

Очень сильный испуг и слабое здоровье сердечно-сосудистой системы – вот условия для того, чтобы ответ на вопрос можно ли умереть от сонного паралича был положительным. Во время приступа человек чувствует, что не может двигаться и говорить, очень часто он видит что-то потустороннее и страшное, и особенно опасно, если у него больное сердце. Хотя статистика не способна определить процент смертей от этого явления в числе всех умерших во время сна, по мнению врачей, риск есть, но он минимален.

Как вызвать сонный паралич?

Невзирая на то, что большинство людей пугает ночной ступор, существуют личности, желающие узнать, как попасть в сонный паралич. Зачастую это те, кто увлекается эзотерикой, выходом в астрал и пр. Таким индивидам можно последовать одному из следующих советов:

1. Для вызывания ступора при засыпании нужно лечь на спину без подушки и отслеживать свои ощущения. Если звуки изменятся, тело «парализует», значит, нужное состояние достигнуто.
2. Следующая техника заключается в воспроизведении перед сном чувства полета – на качелях, в невесомости. Когда нужные ощущения будут достигнуты, возникнет и сонный ступор.
3. Последний способ – с помощью кофе. В состоянии сильной усталости нужно выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело начнет проваливаться в сон, и если кофе подействует в нужный момент и не даст разуму заснуть, возникнет необходимый феномен.

Что делать при сонном параличе?

Иногда людей так пугает сонный паралич, что это может стать опасным. Тогда следует воспользоваться советами как выйти из сонного паралича. Поскольку разум уже проснулся, нужно напомнить себе, что это временное состояние, которое не длится долго. Все видения и звуковые эффекты – это лишь иллюзия, их не следует пугаться. Длится ступор недолго – всего пару минут, это явление нужно переждать, не впадая в панику, при этом можно мысленно прочесть стихотворение, решить задачу, но если страх очень велик – желательно заводить будильник и избавиться от привычки спать на спине.

Как избавиться от сонного паралича?

Чтобы узнать, как лечить сонный паралич, необходимо посетить врача. Медикаментозная терапия в данном случае практически не назначается, т.к. это состояние не считается заболеванием, исключение – те случаи, когда ступор сопровождается психическими или соматическими недугами. Врач может попросить пациента вести дневник, в котором будут отслеживаться проявления синдрома и провести исследования сна.

Основной метод лечения синдрома старой ведьмы является комплексом профилактических мероприятий, который включает:

• правильное питание;
• качественный сон;
• соблюдение режима бодрствования и сна;
• уменьшение стрессовых нагрузок;
• прогулки и физическую нагрузку.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

Сонный паралич - православный взгляд

В отличие от врачей, сонный паралич церковь считает опасным состоянием. Священнослужители объясняют свою позицию так: сонный ступор возникает у духовно слабых личностей и в этом состоянии они контактируют с миром невидимого. Поскольку различать добрых и злых духов большинство людей не умеет, соприкосновение с потусторонним может им показаться чем-то интересным, притягательным. Церковные служители призывают верующих меньше увлекаться практиками измененного сознания (медитациями, йогой) и больше молиться, а при наступлении синдрома старой ведьмы – читать «Отче наш».

Сонный паралич - интересные факты

Споры на тему сонный паралич - это болезнь или мистическое явление периодически начинаются и затухают, не приходя к общему мнению. Большинству же людей гораздо интереснее будет узнать различные факты об этом состоянии:

1. Чем чаще у человека возникает паралич, тем более он интенсивен. Ученые полагают, что многие религиозные чудеса, мистические явления, похищения инопланетянами на самом деле лишь видения на фоне этого состояния.
2. Впервые синдром был описан в 10 веке персидским врачом. Увидеть воочию пациента в состоянии ступора довелось врачу из Нидерландов в 17 веке. Ему пришлось успокаивать пациентку, внушая ей, что это был кошмарный сон.
3. Художник Генрих Фюссли воплотил свое представление о сонном параличе в картине «Ночной кошмар», на которой изображена женщина с сидящим на груди демоном.
4. Один из самых пугающих кошмаров синдрома – ощущение нахождения в мертвом теле. Поэтому у различных народов сонный паралич имеет названия, включающие слова, связанные со смертью.
5. Синдром старой ведьмы – явление, обратное сомнамбулизму.

(мышечная слабость). Оно часто сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями (например, злоумышленником в помещении), на которые человек не способен реагировать из-за паралича и физических переживаний (например, сильный ток, проходящий через верхнюю часть тела).

Название сонный паралич (как и сонный ступор ) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях . Сонный паралич также не стоит путать с ночным ужасом , который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами.

Энциклопедичный YouTube

1 / 5

✪ Сонный паралич - что это? Опасно ли спать?

✪ ПУГАЮЩИЕ ФАКТЫ О СОННОМ ПАРАЛИЧЕ

✪ Сонный паралич.

✪ Почему сонный паралич так страшен? (Русская Озвучка)

✪ Ужасы сонного паралича

Субтитры

Просыпались ли вы в состоянии полного ужаса, видя или чувствуя нечто угрожающее или невероятно пугающее, при этом вы не в состоянии пошевелить даже пальцем? Если это чувство вам знакомо, то вы перенесли такое явление нарушения сна, как сонный паралич. Сегодня я расскажу вам об этом подробнее. Всем привет! С вами канал Время Науки и сегодня я расскажу вам про такое явление, как сонный паралич. Сонный паралич не считается опасным, и является вполне естественным состоянием. Однако для переживших подобное, это событие зачастую запоминается на всю жизнь. Трудно описать весь ужас при пробуждении, когда тело не слушается, сердце готово выпрыгнуть из груди, вас душит нечто, а вокруг происходят события, которые вы не можете избежать, прекратить, или контролировать. Ощущение полной беспомощности, сопровождающееся леденящими душу видениями, может напугать даже самых уверенных в себе людей. Этому явлению посвящены художественные произведения, легенды, сказки и фильмы. Давайте же разберемся, что это и как с этим бороться. Сонный паралич это состояние сна, когда тело все еще спит, а мозг уже просыпается. Это явление противоположно сомнамбулизму, то есть лунатизму. При сомнамбулизме во время фазы быстрого сна мышцы не отключаются, и человек может ходить во сне. Сонный паралич противоположное явление, когда мышцы отключены, а сознание уже вернулось. И то и другое явление основано на нарушении баланса мелатонина, серотонина и холина. Сонный паралич может проявляться как при засыпании, что является крайне редким состоянием, так и при пробуждении, что случается намного чаще. При засыпании сонный паралич – симптом нарколепсии и сопровождается свистом или звоном в ушах. При просыпании же он сопровождается галлюцинациями, кошмарами, страхом смерти, удушьем, усиленным сердцебиением. Если при внезапном пробуждении вас окружают зеленые человечки, и вы не в состоянии пошевелиться, еще не факт что вас похищали инопланетяне, или если вас душит странное жутковатое создание, а у вас нет сил сопротивляться, это тоже может быть обычный кошмар и галлюцинации, сопровождающие сонный паралич. Чаще всего сонный паралич наступает во время сна на спине. Иногда, если человек заснул на животе, лицом в подушку, мозг во сне подает сигнал о пробуждении, что бы человек не задохнулся. Реже всего это явление проявляется во время сна на боку. Возраст проявления состояния сонного паралича чаще всего от 12 до 30 лет. Есть люди, чей мозг расположен к сонному параличу, и есть те, кто никогда за всю жизнь его не переживают. Однако, никто не застрахован, поэтому предупрежден – значит вооружен. Как же выйти из этого неприятного состояния? Первое и самое трудное, это осознать, что все происходящее не реально, и это всего лишь игры не до конца проснувшегося тела. Затем нужно сосредоточиться на чем-то, многие суеверные люди утверждают, что им помогает молитва (я ни в коем случае не хочу задеть чувства верующих, но думать, что на вас напал бабайка, и от него спасет молитва, скорее суеверие), хотя если мысленно читать хоть детские считалочки, эффект будет тот же. Учтите еще, что я бы не советовал прокручивать в голове считалочку из фильма про Фредди Крюгера, вряд ли это поможет вам успокоиться, а нагнать еще больше страха это не та цель, которую необходимо преследовать, когда вы испытываете животный ужас. Суть в том, что бы сосредоточиться на каком-либо процессе, будь то молитва, любые стихи, мысленный счет, представление приятных образов, или иное сознательное сосредоточенное умственное действие. Другой способ – проявить физическое усилие, и заставить тело начать слушаться. Например, вращать глазами, помычать, двигать большим пальцем на ведущей руке. Постепенно паралич спадет, и все придет в норму. Можете даже попытаться закричать, не беспокоясь об окружающих, вас никто не услышит, потому что голосовые связки тоже расслаблены, но напряжение их может вам помочь. Помните, что продержаться это состояние может максимум 2 минуты, и все страхи нереальны и абсолютно беспочвенны. Что же можно предпринять в качестве профилактики? Научитесь спать на боку. Это положение может полностью исключить переживание сонного паралича. Высыпайтесь. Постарайтесь избегать стрессов. Исключите переедание на ночь. Если вы заинтересовались этим явлением, рекомендую к просмотру фильмы «кошмар», где рассказывается истории восьмерых людей, переживших сонный паралич, «дверь», где описывается история о радиоведущем, и его расследование легенд о людях-тенях, являющихся во время сонного паралича, «паралич» о девушке и ее переживаниях во время приступа сонного паралича, так же о нем упоминается среди других интересных состояний сна, в фильме канала «дискавери» - «тайны сна» в трех серия. А кто нибудь из вас переживал сонный паралич? Оставляйте ваши ответы в комментариях! Вот и всё. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, ставьте пальцы вверх, пока!

Статистика

Согласно обобщению исследований, среди населения хотя бы раз в жизни сонный паралич испытало 7.65% человек. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28.3% студентов. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31.9% больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34.6% человек .

Исходя из частоты случаев сонного паралича у студентов и у психиатрических больных, можно предположить, что возникновение сонного паралича может быть связано с нерегулярным сном , либо с постоянным стрессом.

Женщины, хотя бы один раз испытавшие в своей жизни сонный паралич, встречаются с несколько большей частотой (в несколько процентов), нежели мужчины . Но так как разница слишком мала, можно считать, что вероятность возникновения сонного паралича у мужчин и у женщин примерно одинаковая.

Согласно одному из исследований, проводимых среди студентов, 75% опрошенных, испытавших сонный паралич, сообщали, по крайней мере, об одном случае, который сопровождался галлюцинациями. Приблизительно у 10% из них сопровождение галлюцинациями происходило три и более раз . Также 90% сообщивших о случаях сонного паралича студентов сообщали и об испытанном страхе .

Описание

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна . Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. Нарушения этого цикла также приводят к сомнамбулизму, но у людей-«лунатиков» сам по себе сонный паралич наступает только [ ] в качестве побочного эффекта от препаратов, способствующих снижению сомнамбулизма. Провоцировать сонный паралич может также интоксикация (в частности алкоголем), гипокалемия, некоторые лекарственные препараты.

Сонный паралич имеет две формы и обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. В первом случае он наступает при засыпании, в момент осознанного мозгом попадания в фазу быстрого сна (при нормальном засыпании мозг прекращает функцию бдительности за несколько секунд до паралича, тем самым человек почти никогда не помнит, как засыпает). Такой паралич сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном осознании схемы тела и моторики (например, ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго). Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум » (звон в ушах) с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме .

Вторая и наиболее распространённая форма сонного паралича возникает при пробуждении. Она сопровождается такими симптомами как ощущение безрассудного страха (боязнь смерти, впадания в летаргический сон , кошмары и аудитивные галлюцинации чьего-то голоса, присутствия вблизи посторонней, враждебной сущности), удушья и нехватки воздуха, дезориентация в пространстве, ложные движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), учащение сердцебиения. Как правило люди силятся проснуться, окончательным пробуждением может послужить стон или вздёргивание конечностью, вызываемое сильным психоэмоциональным порывом. Чаще всего такой паралич наступает при сне на спине (давление на грудную клетку и дыхательные пути) и может быть спровоцирован отёком рук, задранных выше головы. Реже паралич случается при сне на животе, с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Сонный паралич во время сна в положении лёжа на боку возникает нечасто.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги.

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории [ ] , за исключением больных нарколепсией.

Исследования

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу . Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом вероятно связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна , а галлюцинации - с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъема, поездки в лифте и связана с активностью вестибулярного аппарата . Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела связанное со сном интерпретируется как парение, полет и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения », но также могут вызывать радостные переживания . По мнению ряда исследователей одновременное пробуждение, атония и образы, характерных для фазы быстрого сна при сонном параличе делают этот феномен возможной естественной разгадкой для различных паранормальных происшествий и верований, в частности «похищений инопланетянами», «людей-теней » из современной культуры .

Чейн высказал гипотезу, что переживания, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со «сверхбдительной» активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи .

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании .

Сознательное использование сонного паралича

Некоторые люди могут стараться сознательно использовать сонный паралич для вызова внетелесных переживаний, несмотря на то, что такой опыт бывает достаточно пугающим. Некоторые исследователи связывают традиционную способность шаманов «покидать своё тело» с феноменом сопутствующего сонному параличу внетелесного переживания. По их мнению, такие шаманы обучаются контролировать этот процесс и не считать состояние сонного паралича нежелательным .

Мифологические интерпретации

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым , марой , кикиморой и ночницей , которые, согласно поверьям, вскакивают человеку на грудь с целью предупредить о каких-либо значимых событиях.

В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов .

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж - Вубар , действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича. В калмыцкой традиции это злой дух Хар Дарна, который душит во сне и не дает проснуться.