Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .
Кто такой перфекционист?
Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.
Как понять что ты перфекционист?
Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:
- потребность держать все под контролем;
- все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
- стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
- прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
- боязнь ошибок, неудач;
- критицизм к себе и другим;
- «Я сам!» во всем, всегда и везде.
Перфекционизм это хорошо или плохо?
Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:
- трудолюбие;
- конструктивную критику;
- требовательность;
- дисциплинированность;
- постоянный ;
- желание совершенствовать свое мастерство дальше.
Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:
- трудоголизм;
- непереносимость критики;
- навязчивость;
- зацикленность;
- заумность;
- стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.
Как избавиться от перфекционизма?
Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:
- смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
- совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
- перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
- меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
- без ошибок нет опыта;
- перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.
Перфекционизм – лечение
Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.
Перфекционизм в психологии
Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:
- Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
- Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
- Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
- Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.
Деструктивный перфекционизм
Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.
Перфекционизм в искусстве
Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.
Известные перфекционисты мира
Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:
Фильмы про перфекционистов
Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:
- «Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
- «Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
- «За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
- «Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
- «Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.
Перфекционизм давно стал бичом современности. В погоне за несуществующим идеалом, человек рискует потерять не только время и силы, но и индивидуальность. В этой статье мы попытаемся разобраться кто такой перфекционист.
Дословно «перфекционизм» переводится как «совершенство, безупречность». Человек, обладающий этим качеством, имеет завышенные запросы и ожидания в отношении себя и окружающих.
Что такое перфекционизм в психологии
Современные психологи характеризуют перфекционизм как ежедневную практику предъявления к себе повышенных требований, более высоких, чем требуют объективные обстоятельства.
«Все или ничего!» — девиз перфекциониста.
Перфекционизм имеет множество граней и проявлений. Он вредит не только самому человеку, но и окружающим, которые имеют с ним дело. Ученые выдвинули теорию, согласно которой перфекционизм имеет 4 вектора.
1. Перфекционизм, адресованный себе .
Человек живет в постоянной тревоге, что не может дотянуться до высот, которые сам себе придумал. Патологическое стремление к совершенству – отличительная черта таких людей. Чем больше человек отстает от вымышленного идеала, тем больше возрастает его тревога и неуверенность в себе. К перечисленным признакам можно добавить страсть к самокопанию, нежелание прощать себя за промахи и ошибки.
2. Перфекционизм, направленный на других людей.
Поскольку у человека с такой структурой личности завышенные ожидания в отношении себя, они же проецируются на других людей. Чаще всего «жертвами» перфекциониста становятся члены семьи. Он жестко контролирует, чтобы те соответствовали его ожиданиям. Если этого не происходит, человек впадает в гнев, критикует и обвиняет близких.
3. Перфекционизм, который адресован миру.
У человека в голове существую представления о том, что все в окружающей его действительности должно происходить размеренно, четко, по плану и в назначенный час. Если мир оказывает «другим», перфекционист впадает в уныние. Одолевающая его тревога объясняется особенностями мышления. Он не желает понимать, что жизнь динамична, ее сложно контролировать. В психологии есть понятие – ригидность мышления. Оно означает неумение принимать меняющиеся обстоятельства.
4. Перфекционизм, направленный на общество.
В его основе лежит желание человека быть принятым и оцененным другими людьми. В этом случае главной мотивацией становится соответствие шаблонам и стандартам: « я, как и все, могу быть успешным, хорошо зарабатывать, ездить на дорогом авто». При этом своих истинных желаний человек не знает.
Перфекционизм не всегда губителен для человека. Если движущей силой, ведущей к успеху, являются адекватные притязания и амбиции, речь идет о здоровом перфекционизме. Невротический имеет место тогда, когда в основе деятельности лежит страх перед поражением и неумение проигрывать. Если результат деятельности оказывается не такой, как ранее задумывалось, он приравнивается к нулю.
Видео ответ психолога:
Причины
Перфекционизм – это «болезнь» людей с низкой самооценкой. Именно для них очень важно быть замеченными, получить одобрение, положительную оценку, довести всё до идела. Ученые выяснили, что в основе перфекционизма лежат два механизма:
- страх неуспеха;
- желание, чтобы окружающие хвалили.
Человек, выполняющий определенную работу, очень ждет, что начальство заметит его старания. Поэтому выполняя заказ, он застревает на мелочах, начинает что-то корректировать, исправлять. Примечательно, что идеально выполненной работы для перфекциониста не бывает. В результате, тратится огромный запас психической энергии, производительность падает, а удовлетворенности трудом нет. Любая критика в свой адрес воспринимается как личное оскорбление. Потенциальная возможность быть отвергнутым – источник страха перфекциониста.
Человек, который жаждет похвалы, на самом деле хочет быть замеченным. Мысль о собственной заурядности невыносима для перфекциониста. Человек живет в собственном мире, в котором он – гений. Поэтому любое непонимание со стороны окружающих воспринимается крайне болезненно. Перфекционист свои неудачи приписывает несовершенству мира, вместо того, чтобы взглянуть на себя со стороны и адекватно оценить свой потенциал. Если же человек получает похвалу и внимание, он на какое-то время успокаивается и говорит себе: «Ну вот! Я был прав! Все думают так же, как и я».
Перфекционизм — качество, приобретенное в детстве . Родители часто сравнивали ребенка с другими детьми, причем результат был не в его пользу. То есть, любовь была условной. В результате у малыша закрепилось убеждение: чтобы родители любили, нужно быть успешным, коллекционировать достижения, тогда они похвалят и оценят. Взрослый человек с качествами перфекциониста не ощущает своей ценности без заслуг и успехов. Эти же представления проецируются в окружающий мир. Высокие требования со стороны родителей и других значимых людей, накладывают отпечаток на формирование личности.
Что значит быть перфекционистом
Такое явление существовало всегда, однако, подробному изучению оно подверглось лишь в 70-х годах прошлого века. Многие ученые считали эту особенность проявлением нервного расстройства. Вот какую характеристику таким личностям давал Дэвид Бернс:
«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».
Человек не желает принимать себя в реальном виде, поэтому заменяет представления о себе идеальными образами.
Отличительным признаком перфекционизма является то, что он распространяется не на все сферы жизни, а на какую-то конкретную. Например, Стив Джобс был полностью поглощен работой, не обращал внимания на свой внешний вид, мог ночевать в офисе компании. Известный факт: если он замечал какой-то недочет, мог сутками исправлять его, при этом корпорация терпела убытки. Такая тотальность и погруженность в деятельность не может не отражаться на семейной жизни перфекциониста. Известный дирижер Юрий Башмет был настолько поглощен работой, что его супруге приходилось записываться к нему на прием, чтобы увидеться.
Перфекционизм — качество, которое не имеет половой или возрастной принадлежности. Оно определяет тип реагирования человека обстоятельства. Все же, у мужчин и женщин есть некоторые особенности поведения.
Перфекционизм у женщин
У дам такое свойство личности проявляется в следующих признаках:
- Женщина тратит уйму средств на косметику, в худших случаях на пластического хирурга, при этом считает, что это результат мог бы быть лучше. Постоянное недовольство внешним видом подкрепляется оценкой значимых людей.
- Женщина-директор чрезмерно требовательна. Она заставляет переделывать работу, потому что ей кажется, что можно сделать еще лучше.
- Барышная-перфекционист считает, что можно получить все, что хочешь, если приложить усилия. Самое худшее для нее – это когда планы рушатся по независящим от кого-либо обстоятельствам.
- Мать-перфекционист постоянно критикует своего ребенка. Какие бы успехи он ни делал, она всегда говорит, что нет предела совершенству. Такие женщины не умеют хвалить своих чад.
Перфекционизм у мужчин
Мужской пол страдает от перфекционизма не меньше, чем женский. Особенности поведения мужчины-идеалиста:
- Он страдает от прокрастинации (застоя) в делах, потому что очень боится поражения. Этот страх настолько велик, что парализует деятельность. В таких случаях подготовка к ответственному мероприятию или сделке затягивается надолго.
- «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам» — слоган мужчины-перфекциониста. Он не умеет распределять функции, сам продумывает все до мелочей, потому что считает, что только самостоятельная подготовка привет к успеху.
- В запущенных случаях мужчина0перфекционист становится вечным критиком, педантом и нытиком, изводящим сотрудников и домочадцев.
Ребенок-перфекционист
Такого малыша видно издалека. Он очень тревожен, малейшие неудачи приводят к вспышкам агрессии. Другая крайность – ребенок начинает заниматься самокопанием, замыкается в себе. К любой деятельности приступает, только если уверен в своей победе. Ребенок очень болезненно воспринимает критику, ищет одобрения взрослых.
Хорошо это или плохо?
Достоинством перфекционизм может быть только в одном случае: человек учится преодолевать себя. Такое качество характерно для большинства успешных людей. Именно эта психологическая черта личности привел их на олимп славы.
Обратная сторона перфекционизма — неумение принимать себя и окружающий такими, какие они есть. Человек становится заложником собственных заблуждений. Его самооценка падает и поднимается в зависимости от достижений и похвалы окружающих.
У идеалиста не складываются взаимоотношения с людьми, потому что его предоставления о мире сильно отличаются от реальности. Если кто-то перестает «дотягивать» до перфекциониста, тот разочаровывается, обесценивает и уходит вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к людям.
Как побороть перфекционизм
Бороться с перфекционизмом можно и нужно. Во-первых, чтобы улучшить качество собственной жизни. Во-вторых, чтобы перестать жить в постоянном напряжении. Существует несколько правил, которые должен усвоить человек, вставший на путь «исцеления» от перфекционизма.
- Нужно работать над повышением самооценки. Можно завести тетрадь и записывать в нее, свои маленькие и большие победы. Для человека, который постоянно себя критикует и обесценивает, это очень сложное упражнение.
- Понять свои истинные желания и потребности. Из множества целей нужно выбрать наиболее значимую. Не стоит пытаться быть первым везде.
- Стоит перестать сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Вместо этого нужно воспитывать собственную уникальность. Можно полжизни убиваться, что нет такого интеллекта, как у Марии Кюри. Возможно, она не умела рисовать, писать, или варить вкусный борщ. Многие люди завидуют чужим талантам, тем самым уничтожают собственные достижения.
- Человек не может и не должен быть идеальным. Суть жизни в том, чтобы получать от нее удовольствие независимо от обстоятельств. Существует много приятных мелочей, способных принести позитивные эмоции. Стоит их просто заметить.
- Человек имеет право быть собой независимо от представлений окружающих. Его ценность не в количестве достижений, а в уникальности и индивидуальности.
Люди часто путают термины «перфекционизм» и «максимализм». Последний отличает то, что человек стремится к высотам, но в предлагаемых обстоятельствах. Он мыслит рационально, выбирает наиболее приемлемые варианты достижения успеха. Перфекционист мечтает достичь идеала, которого не существует.
Неправильное понимание значения слова «перфекционист» приводит к тому, что все больше людей страдают от данного синдрома. Под перфекционизмом часто понимается эгоистичность. Однако это далеко не так. Некоторые психологи интернет-журнала сайт утверждают, что перфекционисты, наоборот, являются далеко несчастными и потерянными людьми. Чтобы понять, насколько перфекционизм хорош или плох, следует разобраться в определениях.
Если переводить с английского языка слово «perfect», то можно получить слово «идеальный», «совершенный», «самый лучший». Данные понятия наиболее ярко описывают то, кто такие перфекционисты. Это люди, которые посвящают свою жизнь тому, чтобы всегда, везде и во всем быть идеальными.
Если обратить внимание, то на сегодняшний день пропаганда «стремиться к совершенству» является актуальной и самой главной. Человека постоянно толкают на то, чтобы он в любой ситуации оставался совершенным:
- Когда ему плохо, не показывал своих страданий.
- Когда плохо другим, помогал им.
- Всегда оставался красивым, здоровым и жизнерадостным.
- Никогда не злился и не обижал других.
- Все плохое скрывал, а на людях показывал только хорошее.
Перфекционист – это идеальный человек. Причем эти идеалы зачастую устанавливают другие люди. Ярким примером перфекционизма является стремление женщин иметь параметры фигуры 90-60-90. Никто не учитывает конституциональных особенностей или индивидуальной физиологии женщины. Все поголовно должны иметь модельную внешность. Если женщина все делает для того, чтобы этого достичь, тогда она проявляет перфекционизм.
Кто такой перфекционист?
Простыми словами перфекционистом можно назвать человека, который стремится к идеалу, совершенству. Причем данное стремление проявляется абсолютно во всех сферах жизни:
- Он хочет быть физически здоровым, красивым, привлекательным.
- Он хочет быть всегда позитивным и жизнерадостным.
- Он хочет быть великим гуру в своем деле.
- Он хочет жить исключительно в богатстве.
- Его партнер по браку должен быть самым красивым, милым, успешным и т. д.
Можно сказать, что желания перфекциониста построены на утопических представлениях о том, как жить хорошо. Перфекционист разделяет жизнь на плохое и хорошее, белое и черное, где хорошее и белое должно быть в его жизни, а черного и плохого не должно происходить вообще.
Нередко перфекционистов сравнивают с отличниками. «Синдром отличника» известен тем, что человек делает все, чтобы получить исключительно высокий бал. Его не устраивают средние или низкие оценки. Даже высокий бал со знаком минус его не удовлетворяет. Необходимо получать только высшие балы, и перфекционист прикладывает для этого немало усилий.
Можно ли говорить о том, что перфекционист является счастливым человеком? Оказывается, что именно такие люди живут в позиции «Я-, Другие-». Перфекционист никогда не остается довольным ни собой, ни другими. Как говорится, предела совершенству нет. Перфекционист может достичь определенных высот и успехов, однако даже они не покажутся ему самыми лучшими. Он все равно останется собой недоволен:
- Всегда есть, что переделать в своей внешности.
- Всегда есть люди, которые более умные.
- Всегда найдутся пары, которые больше любят друг друга.
- Всегда найдется работа, которая выше оплачивается.
Перфекционист всегда недоволен своими достижениями. Такое же категоричное отношение он проявляет в отношении окружающих. Другие люди могут казаться чем-то лучше и успешнее. Однако даже они далеки от идеалов.
Перфекционисты всегда категоричны. Они предъявляют высокие требования окружающим, если те желают с ними дружить, любить, иметь отношения или вести бизнес. Причем окружающие должны всегда соответствовать тем требованиям и придерживаться тех правил, которые устанавливает перфекционист. Если вдруг люди делают что-то «не так», это воспринимается перфекционистом как поражение или оскорбление.
Распознать перфекциониста достаточно легко. Более того, все проявления начинают развиваться еще в детстве. Такой человек во всем придерживается неких идеалов, которых он старается достичь и под которые подгоняет окружающих. Можно отметить, что ребенок постоянно складывает свои футболочки в стопочку, мужчина любит, чтобы в холодильнике все стояло на своих местах, а женщина проводит по несколько часов у зеркала, оставаясь постоянно недовольной сделанным макияжем или прической.
Пока все не будет сделано идеально, перфекционист не успокоится. Более того, идеалы всегда устанавливает сам перфекционист на основе тех представлений о совершенстве, которые бытуют в обществе. В детстве перфекционизм развивался под руководством родителей, которые, возможно, сами обладали данным качеством, а также своего ребенка затачивали на то, чтобы он всегда и во всем стремился к совершенству. Родителей не устраивало то, что ребенок чего-то не знает, потому что он должен знать все. Родителей не устраивало, что ребенок получил удовлетворительный бал, а не высокую оценку.
Перфекционизм развивается под руководством тех людей, в кругу которых человек растет. Это входит в привычку, от которой человеку трудно избавиться. Он многое требует от себя, при этом немалое требует и от окружающих. Ему трудно устанавливать контакты с окружающими, поскольку он сразу замечает их несовершенство, отчего они становятся ему неинтересными.
Перфекционист таким же требовательным является и в семье. Если поначалу женщине может понравиться, что мужчина тщательно следит за своей внешностью, гладит рубашки, всегда одевается аккуратно, то потом она будет вынуждена вести себя точно так же. Если она неправильно погладит одежду, то обязательно услышит в свой адрес комментарий. Если она вдруг пополнеет, то мужчина начнет ее упрекать.
Перфекционизм можно сравнить с неспособностью человека идти на компромиссы и боязнью перед совершением ошибки. Ведь идеальные люди всегда знают, как правильно поступить, они не могут совершить ошибку.
Значение слова «перфекционист»
Кажется, что перфекционист является счастливым человеком, поскольку он действительно прикладывает усилия, что не может не привести к успеху. Одни смеются над такой личностью, другие восхищаются. Отношение неоднозначное, поскольку отсутствует единое понимание значения слова «перфекционист».
Речь идет о человеке, который в силу своей заниженной самооценки и отсутствия чувства собственного достоинства, когда он отстаивает свою позицию, вынужден жить по правилам, принятым в обществе. Именно общество говорит ему, что хорошо и плохо, что идеально и неидеально. Он принимает эти идеалы и начинает к ним стремиться. Он не развивает собственную личность, не совершенствует присущие ему качества и наклонности, а старается стать кем-то, идеальным человеком.
Критика в его адрес является губительной. Перфекционист в глазах окружающих всегда желает выглядеть идеальным. Он различными способами скрывает свои изъяны, чтобы о нем говорили исключительно хорошее.
При этом перфекционист критично относится к самому себе. Его положительной чертой является ответственность. Он уделяет внимание всему, даже мелочам. Он старается совершенствовать все, над чем работает. Во всем он стремится к идеалу, что заставляет его получать знания и нарабатывать навыки, то есть развиваться.
Перфекционист в отношениях становится очень критичным и категоричным. Его партнер должен быть идеальным, в противном случае теряет к нему интерес, считает предателем и главным фактором, мешающим счастливому существованию.
Неспособность человека придерживаться золотой середины или принимать даже серые оттенки жизни прививается с детства. Когда-то человека родители постоянно критиковали за то, что он не достиг успеха, не показал себя с идеальной стороны. Вскоре он привык сам себя критиковать и оставаться постоянно недовольным своими результатами. Поэтому для освобождения от рассматриваемого качества рекомендуется перестать себя критиковать и любить себя неидеальным.
Мужчина-перфекционист
Под мужчину-перфекциониста нелегко подстроиться (а это единственный способ построить с ним отношения). Он во многом напоминает деспота, педанта или нытика. Он выдвигает высокие требования к себе и окружающим. Распознать мужчину-перфекциониста можно по таким качествам:
- Излишняя .
- Неприятие внешней критики.
- Страх неудачи.
- Бескомпромиссность.
- Неуступчивость.
- Глобальная самокритичность.
- Нетерпимость к ошибкам.
Женщина рядом с таким мужчиной должна всегда уметь замолчать, выслушать, где-то стерпеть, похвалить и вовремя поддержать. Настроение у мужчины-перфекциониста скачет то вверх, то вниз.
- Отвлекать мужчину-перфекциониста от постоянного стремления к идеалу. Если у него что-то не получилось, все равно обратить внимание на положительные стороны случившегося.
- Перекладывать на него обязанности по выполнению той работы, где он требует совершенства. Если женщина не может делать «правильно», тогда пусть он все сделает.
Хорошо, если и жена у такого мужчины будет перфекционистской, тогда они вместе будут прикладывать усилия, чтобы прийти к идеалу. Иначе будут случаться периодические ссоры между супругами.
Женщина-перфекционист
Женщина-перфекционист – это та, которая пытается во всех сферах жизни стать идеальной. Она хочет быть идеальной женой, матерью, профессионалом, дочерью, подругой и т. д. Она взваливает на себя всю ответственную работу и выполняет ее, не будучи способной доверить ее другому человеку.
Женщина-перфекционист не терпит своих и чужих ошибок. Дети у нее вырастают хулиганами, поскольку только так могут проявить свой протест против постоянных правил матери. Мужья вскоре уходят к другим женщинам, поскольку не могут постоянно жить по правилам перфекционистки.
Высокая требовательность к близким объясняется тем, что женщина чувствует себя всем должной. Она должна быть идеальной. И чтобы этого достичь, другие люди должны ей помогать, поддерживать, способствовать, то есть быть такими, чтобы она смогла легче достигать совершенства. В противном случае она начинает пилить, командовать.
Идеальным партнером для такой женщины будет мужчина, который сможет ее расслабить, остановить. Ему удастся создать такие условия, где она наконец-то избавится от некоторых забот, которые на себя взвалила, а также переосмыслить собственные взгляды. Такой мужчина должен быть ответственным и активным, не боящимся брать на себя обязанности. Тогда женщина сможет ему довериться, отдав часть своей работы.
Итог
Если человек не постарается избавиться от чрезмерного градуса своего перфекционизма, это может привести лишь к одному итогу – одиночеству. Слишком требовательные люди никому не нравятся. Если окружающие должны быть только идеальными, их не любят за то, какими они есть, это вызывает отторжение.
Итог перфекционизма – одиночество. Избавляться ли полностью от данного качества? Пожалуй, нет. Ведь оно подталкивает человека к совершенству и саморазвитию. Следует научиться принимать критику и не бояться ошибок, перестать критиковать себя и требовать идеальности со стороны окружающих. Позвольте жить себе и другим людям, тогда окружающие останутся рядом, а стресс и нервозность пройдут.
Перфекционист – это человек, который подрывает своё здоровье.
А если перфекционист с крепким здоровьем, то он портит его другим
Стремление всё делать идеально, оно же – перфекционизм, - очень вредная привычка, портящая жизнь не только своему обладателю, но и всем вокруг.
Судите сами: поскольку 100 % идеала ни в чём достичь невозможно, перфекционист вечно недоволен – он сильно устаёт от избыточной работы и своих нервов, злится на себя за то, что не может сделать дело лучше (ну и на обстоятельства, что не позволяют ему этого), его мнение о себе раз от раза становится всё хуже – он ведь не достигает идеала, а тогда за что его любить-уважать?
А тем временем, что такое идеал? Выдуманная категория, не имеющая ничего общего с реальной жизнью. Если назвать идеалом просто хорошо сделанное дело, то, вернувшись к нему через день, неделю, месяц, мы всегда найдём, что ещё надо бы доделать или изменить. Стало быть, идеально сделанным оно никак считаться не может.
Основные причины перфекционизма две – это воспитание и недостаточная любовь к себе.
Родители всегда хотят, чтобы их ребёнок был успешен, хорошо учился, выделялся из толпы, и побуждают его к этому доступными способами – где-то подбодрят, а где-то припугнут (будут тройки в четверти, лишишься прогулок с друзьями), или, ещё хуже, начнут сравнивать с другими, более успешными (посмотри, вот Маша из второй квартиры всё успевает, и маме помогает, и с подружками гуляет, и учится на одни пятёрки, не то, что ты). Зерно посеяно, теперь есть идеал (Маша), образ которого со временем обрастает какими-то сверхчеловеческими возможностями и способностями, и теперь ребёнок будет стремиться стать как эта выдуманная Маша, вместо того, чтобы быть собой.
Вторая причина стараться всё делать на «пятёрочку» кроется в нашем отношении к себе, когда нам не хватает любви и поддержки – мы недостаточно даём их сами себе, и тогда используем все способы, чтобы получить их извне, т. е. от других людей.
Как получить?
Быть идеальной дочерью, матерью, женой, хозяйкой, сотрудницей. Быть идеальной во всём, чтобы получать чужое одобрение, восхищение, признание, чтобы не нам Машу, а нас – Маше, вот тогда мы чувствуем себя вроде как неплохо. Только что-то всё равно не так. Ну правильно, чужим признанием сосуд любви не наполнить, а устаёшь-то как от этой идеальности – надо же постоянно соответствовать, а где взять сил?
Так и проходит жизнь в заботах о том, чтобы «держать лицо», а что внутри? Нереализованные желания, нераскрытая личность, непонятое предназначение. А ведь это – главное. Не для того, чтобы стараться нравиться всем вокруг, приходит человек на землю.
Полноценная любовь к себе делает стремление к идеалу бессмысленным, освобождает от этого вечного стресса, когда стремишься, стараешься, а результат всё равно неидеальный, недовольству собой и окружающими… Такая любовь приводит к себе и помогает жить своей собственной жизнью, перестать решать чужие задачи и достигать чужие, навязанные нам, цели. Она учит слышать и понимать себя, говорить «нет» всему, что уводит нас от радости, жить полной жизнью, а не в ожидании, кто похвалит или полюбит. Любви к себе можно научиться, это доступно каждому, мы занимаемся этим на углублённом курсе «Хочу полюбить себя», к которому вы тоже можете присоединиться.
Вернёмся к перфекционизму, почему от него важно отказаться? Стремление к идеалу зачастую мешает нам вообще начать что-либо делать. Мы слишком увязаем в мелочах, пытаемся все продумать и просчитать заранее, и в какой-то момент начинаем думать, что это нам не по силам, нечего и браться. И сколько дел остаются несделанными по этой причине!
Если у вас есть сомнения, перфекционист ли вы, ответьте на эти вопросы.
Часто ли вы сомневаетесь в своих силах?
Присутствует ли в вас чувство вины за ошибки?
Сильно ли вас задевает критика?
Если видите, что что-то сделано неидеально, вас это раздражает или нет?
Не завышены ли ваши требования к окружающим людям?
Часто ли вы затеваете дома скандалы из-за пустяков?
Теперь – что делать?
Если вы признали в себе перфекциониста, предлагаю вам следующее.
Во-первых, примите тот факт, что всегда найдётся кто-то, кому ваша работа не понравилась.
Во-вторых, начните освобождаться от привычки всё делать самому – учитесь делегировать работу. И не переделывать её потом за другими! Контролёрство имеет глубокие корни, и с ним важно работать, лучше всего вести эту работу индивидуально.
В-третьих, ставьте перед собой реальные задачи. Вам не нужно идеально сделанное дело, а нужно удовлетворение и удовольствие от своей работы. Оцените свои силы и поставьте себе оптимальную планку. Позвольте себе сделать работу неидеально! И почувствуете, что силы перестали вас покидать, и наконец-то ушло извечное недовольство.
Если поставить себе задачу сделать дело на 100 %, это будет нереальная цель, и для её достижения придётся потратить слишком много времени и сил, а результат всё равно будет неудовлетворительным.
Если поставить цель сделать дело на 80 %, то мы закончим работу в короткий срок, не успев устать, а, получив заявленные 80 %, будем искренне собой довольны.
Так ведь нам это и нужно, разве нет?
Насладитесь хорошим результатом так же, как насладились бы отличным, и всё изменится.
Если у вас появились вопросы, пишите мне.
Уже расставшаяся со своим перфекционизмом,
Юлия Соломонова
Смысл перфекционизма.
Для начала давайте определимся с тем, что такое перфекционизм . Происходит этот термин от английского слова perfection, что означает «идеал, совершенство», и применяется для обозначения установок, заставляющих человека постоянно стремиться к идеалу. Порой принимает нездоровый характер - тогда перфекционист начинает относиться при любой допущенной ошибке или неточности в чём-либо к себе категорически плохо, лучше иногда не сдаст, например, работу в срок, чем сделает её не идеально и т. п.
Кто такие перфекционисты
Для перфекционистов очень характерна так называемая прокрастинация - склонность откладывать очень многое на потом в ожидании вдохновения, какого-нибудь особого состояния, которое позволит сделать что-либо как надо, идеально. Приступая тому или иному делу, перфекционист ощущает тревогу за то, каким будет результат, при патологическом состоянии эта тревога может перейти чуть ли не в приступ паники, в результате опять же появляется прокрастинация - желание оттянуть момент выполнения работы, которая «может не получиться в совершенстве». Перфекционист, для которого стремление к идеалу стало уже болезнью, может буквально ненавидеть то, что хочет сделать настолько хорошо.
Проявляться перфекционизм в повседневной жизни может крайне по-разному. К примеру, многие сталкивались с женщинами самого разного возраста, которые едва ли не зациклены на порядке в доме. Они могут в буквальном смысле не быть в состоянии лечь спать, если конкретная полочка не протёрта, не уходят с кухни вечером, не вымыв за собой чашку, из которой пилась чистая вода. А ещё чуть ли не у каждого в классе или в группе была девочка, которая плакала из-за четвёрок. Анорексики и булимики тоже часто страдают патологическим перфекционизмом - по отношению к своему внешнему виду.
При этом такой хозяйке может быть всё равно на свою фигуру, студентке-отличнице - не до порядка в доме (ведь лучше больше выучить, чем всё время убирать), а анорексичного подростка может совсем не интересовать учёба. То есть, перфекционизм на самом деле довольно редко затрагивает прямо-таки все сферы жизни, как правило, он концентрируется в наиболее важных и значимых областях. Хотя, разумеется, есть ситуации, когда человек стремится быть идеальным действительно во всём, но это уже крайняя форма своеобразного «расстройства перфекционизма».