Grupa krwi 3 ujemna, jak schudnąć. Podział produktów na grupy. Makaron, ziarna

Preferencje żywieniowe różnią się w zależności od grupy krwi. Jeśli inni skupiają się na mięsie lub owocach, wówczas przedstawiciele trzeciej ujemnej grupy krwi dobrze trawią napoje mleczne i alkoholowe, a także mięso. Przedstawiciele trzeciej grupy negatywnej rzadko mają choroby żołądkowo-jelitowe. Układ odpornościowy jest dość silny. Aby schudnąć wystarczy sama dieta, bez dodatkowej aktywności fizycznej. Rozważmy główne aspekty diety dla trzeciej grupy negatywnej.

Cechy trzeciej ujemnej grupy krwi

W przeciwieństwie do większości przedstawicieli innych grup, przedstawiciele grupy 3 Rh-ujemnej mają silną odporność i łatwą adaptację zarówno do nowych produktów, jak i nowych środowisk. Układ nerwowy przedstawicieli tej grupy nie powoduje żadnych dolegliwości, więc diety przebiegają sprawnie.

Jako wady warto zwrócić uwagę na predyspozycję do alergii i infekcji wirusowych. Ponadto większość przedstawicieli tej grupy cierpi na chroniczne zmęczenie.

Tabela produktów

Poniżej znajdują się zestawienia produktów wybranych specjalnie dla tej grupy.

Produkty potrzebne do spożycia:

• Mięso (z wyjątkiem wieprzowiny)
• Mięso rybne
• Mleczarnia
• Buraczany
• Szwed
• Grzyby
• fasolki
• ogórki
• Arbuzy
• Gruszki
• Cukinia
• Soki owocowe

Jak widać przedstawiciele trzeciej grupy negatywnej są otwarci na całą gamę produktów mlecznych i niemal każdy rodzaj mięsa. Dzięki tej liście dieta może być dość zróżnicowana.

• Wieprzowina
• owoce morza
• Arachid
• Orzech laskowy
• Pomidory (w tym sok pomidorowy i pasta pomidorowa)
• Kokosy
• Persymona
• Granat
• Oliwki
• olej sezamowy

Z całej listy najbardziej rzucają się w oczy owoce morza. Dlatego miłośnicy krewetek i sushi będą musieli ponownie rozważyć swoje menu, jeśli chcą przestrzegać diety zgodnej z grupą krwi.

• Uprawiaj aktywne sporty, takie jak bieganie, pływanie, tenis, jazda na rowerze. Pomoże to utrzymać ciało w dobrej kondycji bez konieczności uciekania się do sportów siłowych.
• Spożywaj więcej produktów mlecznych. Dzięki temu Twój organizm nigdy nie będzie cierpiał na zatrucie szkodliwymi substancjami.
• Absolutnie nie należy spożywać pokarmów spowalniających metabolizm. Dlatego podczas diety będziesz musiał zrezygnować z orzechów laskowych, orzeszków ziemnych, kukurydzy i produktów pszennych.
• Staraj się minimalizować spożycie fast foodów i tłustych potraw.
• Spożywaj więcej ryb. W przeciwieństwie do owoców morza, ryby nie są zabronione.

Menu dietetyczne dla 3 ujemnych grup krwi

Rozważmy kilka dań składających się w całości z polecanych nam produktów.

Sałatka rybna z ryżem.

Do przygotowania tej sałatki będziemy potrzebować:

• Ryż. 100-200 gramów
• Ryba (konserwowa). 1 słoik
• Jajko. 6 elementów
• Cebula cebulowa. 1 kawałek
• majonez

Metoda gotowania:

1. Ryż ugotuj i opłucz pod bieżącą wodą
2. Jajka ugotować i drobno posiekać
3. Drobno posiekaj także cebulę
4. Otwórz puszkę rybną i rozgnieć zawartość widelcem.
5. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić majonezem

Fasola Z Grzybami.

Jako składników użyjemy:

• Grzyby (odpowiednie są zarówno świeże, jak i marynowane). 300 gramów
• Zielone fasolki. 300-400 gramów
• Puszkowana fasola. 1 słoik
• Cebula cebulowa. 1 kawałek
• Czosnek (średni). 1 kawałek
• Czarny pieprz
• Olej roślinny

Proces gotowania:

1. Smaż grzyby w oleju roślinnym, aż będą na wpół ugotowane
2. Cebulę pokroić w krążki i dodać do grzybów
3. Dodajemy także zieloną fasolkę
4. Gotuj zawartość przez 15 minut na średnim ogniu, dodając przegotowaną wodę
5. Dodać fasolę z puszki, pieprz i drobno posiekany czosnek
6. Zdejmij patelnię z gazu i pozostaw na 15 minut

Dieta dla grupy krwi 3 ujemnej pozwoli osobom tej kategorii stracić dodatkowe kilogramy bez szkody dla zdrowia i niepotrzebnego wysiłku dla siebie. Dieta ta została opracowana z uwzględnieniem cech fizjologicznych i psychologicznych osoby z trzecią grupą krwi – nie ma charakteru rygorystycznego, lecz ma charakter doradczy.

Dieta zawiera tabele produktów spożywczych sprzyjających i zapobiegających przyrostowi masy ciała oraz zawiera zalecenia dotyczące odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia. Przyjrzyjmy się temu planowi żywieniowemu bardziej szczegółowo: jego cechom, podstawowym zasadom, zdrowej i szkodliwej żywności na odchudzanie.

Osobliwości

Pojawienie się trzeciej grupy krwi wiąże się z ludami koczowniczymi zamieszkującymi głównie Azję. Cechy fizjologiczne i psychologiczne przedstawicieli tej grupy odpowiadają stylowi życia nomadów, objawiającym się dobrą odpornością, elastycznością emocjonalną, zdolnościami adaptacyjnymi i dość silnym układem trawiennym. Taki organizm skutecznie przeciwstawia się większości chorób, często jednak osłabia go cukrzyca i chroniczne zmęczenie. Ponadto osoby z trzecią grupą krwi (zarówno dodatnią, jak i ujemną) wyróżniają się silnym układem nerwowym, równowagą i wytrzymałością, co pozwala im dobrze radzić sobie z dietami i skutecznie korygować własny organizm. W tej chwili przedstawiciele trzeciej grupy stanowią około jednej piątej światowej populacji.

„Nomadowie” są najczęściej aktywni – nie trzeba ich zmuszać do uprawiania sportu i aktywnego trybu życia. Jednak przepracowanie może negatywnie odbić się na ich zdrowiu, a nawet zaburzyć metabolizm, a że przedstawiciele trzeciej grupy często lubią delektować się słodyczami i frytkami, wynikające z tego problemy z metabolizmem prowadzą do znacznej nadwagi (szczególnie u kobiet). Dobra wiadomość jest taka, że ​​każdy „nomad” jest w stanie schudnąć przy pomocy mądrze dobranej diety.

Podstawowe zasady

Dieta dla trzeciej grupy krwi z ujemnym Rh opiera się na diecie mieszanej, w skład której wchodzą mięso, ryby, zboża, warzywa i owoce. (Wszystko to jest konieczne do pełnego funkcjonowania „nomady”, jednak różne produkty mają różne korzyści dla jego sylwetki).

1. Musisz jeść w umiarkowanych dawkach, ale pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość. Diety głodowe dla osób z trzecią ujemną grupą krwi są surowo zabronione. Liczba posiłków zależy od Twojego trybu życia i komfortu wewnętrznego (mogą to być trzy posiłki dziennie lub sześć).
2. Najlepszą opcją dla „nomady” jest opracowanie własnej diety i przestrzeganie jej przez resztę życia. Dieta nie powinna być wcale sztywna, ale dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Tworząc jadłospis, opierając się na tabelach produktów dozwolonych i zabronionych, należy wziąć pod uwagę własne cechy i w razie potrzeby dostosować dietę „do siebie”.
3. Uniwersalne zasady obejmują minimalne spożycie słodyczy i tłustych potraw ze względu na predyspozycję do cukrzycy. Należy również zachować szczególną ostrożność w przypadku potraw smażonych i wędzonych.

Co możesz zjeść

Jak już wspomniano, mięso znajduje się w tabeli dozwolonych produktów, ale nie wszystkie jego odmiany. Do najzdrowszych zalicza się mięso królicze i jagnięcinę (dodatkowo osobom z tej kategorii zaleca się spożywanie dań z wątróbki).

Ryby w tej diecie są nie mniej ważne niż mięso (z wyjątkiem kilku rodzajów), szczególnie przydatny jest łosoś, a także sardynki, dorsz, makrela i tuńczyk. Można jeść prawie wszystkie warzywa (z nielicznymi wyjątkami), w tym rośliny strączkowe i soję. Szczególnie przydatne są różne odmiany kapusty, bakłażanów i słodkiej papryki.

Wykazano, że fermentowane produkty mleczne mają niską zawartość tłuszczu. Spośród ziaren zbóż powinieneś preferować ryż, płatki owsiane i proso. Do najbardziej przydatnych owoców należą banany, ananasy, dojrzałe śliwki i winogrona. Możesz bezpiecznie używać zieleniny (koperku i pietruszki), a także imbiru i chrzanu. Do najzdrowszych napojów zaliczają się herbaty ziołowe (z dodatkiem żeń-szenia lub szałwii), herbata imbirowa, soki ananasowe i winogronowe.

W tabeli produktów, których nie można nazwać korzystnymi dla zdrowia i utraty wagi, należy odnotować drób (kaczka, kurczak, dziczyzna), wołowinę i wieprzowinę. Według lekarzy w wyniku interakcji tych substancji z czerwonymi krwinkami trzeciej grupy krwi mogą wystąpić choroby układu odpornościowego i powikłania kardiologiczne. Szkodliwe lektyny zawarte w tego typu mięsach nie tylko zatykają krew, ale także odkładają się w tłuszczach. Czasami, aby schudnąć, osoba z trzeciej grupy musi jedynie zrezygnować z powyższych pokarmów.

W tabeli szkodliwych pokarmów znajdują się także niektóre zboża, które mogą spowalniać metabolizm i negatywnie wpływać na wątrobę. Do zbóż zalicza się kukurydzę, pszenicę, grykę i soczewicę. Orzeszki ziemne i sezam mają również podobne negatywne właściwości. Wśród roślin warzywnych dla osób z tej kategorii nie nadają się pomidory (zwłaszcza surowe), rzodkiewka, topinambur i dynia. Warto powstrzymać się od regularnego spożywania persymonów, a także granatów. Nie należy nadużywać orzechów, oliwek, ostrego i ziela angielskiego.

Dieta według grupy krwi 3 menu negatywne na tydzień

dieta 3 grupa krwi ujemna

1. Dla nosicieli trzeciej grupy krwi sport jest bardzo przydatny, ponieważ aktywność jest dla nich drugą naturą. Konieczne jest jednak odpowiednie podejście do wyboru kierunku sportowego. Najlepszą opcją będzie aktywny, ale nie przeciążony fitness (aerobik, umiarkowanie energetyczny taniec, dynamiczna joga itp.).
2. W celu utraty wagi bardzo przydatne jest wykluczenie z diety wszystkich napojów alkoholowych. Jednak opracowując długoterminową dietę, można włączyć do świątecznego menu niewielkie porcje wytrawnego wina i piwa.
3. Zdecydowanie należy zrezygnować z tak powszechnie szkodliwych produktów odchudzających jak sosy majonezowe i lemoniady gazowane.
4. Oliwy z oliwek lepiej używać do sosów sałatkowych i przygotowywania innych potraw.
5. Preferuj zielone warzywa i owoce (kiedy są dojrzałe): są najbardziej korzystne dla utraty wagi.
6. Ogólnie rzecz biorąc, owoce morza są całkiem akceptowalne dla osób z grupą krwi 3, ale kraby i raki należy wykluczyć z listy zdrowej żywności.
7. W umiarkowanych dawkach korzystne będą jaja kurze, ale należy unikać jaj gęsich i kaczych. Jajka należy spożywać na gotowo, najlepiej na miękko.
8. Nie możemy zapominać o wodzie: odchudzanie przy diecie mieszanej wymaga co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie.

Idea człowieka sukcesu i zdrowia nierozerwalnie wiąże się z byciem szczupłym. Tyle, że złe nawyki, siedzący tryb życia i niezbilansowana dieta uniemożliwiają osiągnięcie idealnych parametrów. Na tym tle popularność diet jako najkrótszej drogi do zmiany nie maleje. Ale wybór jednej opcji z obszernej listy jest trudny. Nie każda strategia odchudzania jest zaprojektowana prawidłowo – niektóre są zbyt rygorystyczne i niebezpieczne dla zdrowia.

System indywidualny

Amerykański dietetyk D'Adamo opracował zestaw recept związanych z grupami krwi. Dzięki badaniom okazało się, że grupy krwi powstawały kolejno na różnych etapach rozwoju społeczeństwa.

Ustalono pewien schemat: nosiciele tej samej grupy krwi są podatni na te same choroby i mają wspólny temperament. Dlatego, aby schudnąć i poprawić zdrowie, musisz przestrzegać jednego z rodzajów diet, które odpowiadają Twoim cechom genetycznym.

U zarania ludzkości, gdy głównym zajęciem było polowanie, istniała tylko jedna grupa krwi. Stąd potoczna nazwa osób z pierwszą grupą krwi – „myśliwi”. Pojawienie się drugiej grupy wiąże się z rozwojem rolnictwa prymitywnego; płynie ona w żyłach „rolników”.

Pod wpływem czynników zewnętrznych krew zmieniała się w okresach wielkich migracji - pojawiła się krew trzeciego rodzaju, należąca do „nomadów”. Czwarta grupa wyłoniła się niedawno, według standardów historycznych, i jest określana jako „tajemnica”.

Główną zasadą prezentowanego programu żywienia jest bezkompromisowe trzymanie się tego, co wrodzone i zapisane w kodzie genetycznym. Dietę D'Adamo można nazwać przykładem jedzenia intuicyjnego. Wystarczy szczegółowo wyobrazić sobie warunki życia naszych przodków i zrozumieć, jakie produkty były dla nich dostępne, a jakie po prostu nie mogły być dostępne w tamtym środowisku.

Kim oni są, współcześni „nomadzi”?

„Nomadzi” to najbardziej bezpretensjonalni i najlepiej przystosowani do nagłych zmian klimatu, środowiska i diety. Wynika to z przyczyn historycznych: kiedy „rolnicy” i „myśliwi” byli zmuszeni przenosić się z miejsca na miejsce, przetrwali tylko najbardziej odporni. Po drodze codziennie zmieniali jedzenie. Nie mogąc uprawiać roślin na żywność i oswajać zwierząt, zabrali z natury wszystko, co mogli.

„Nomadzi” wyróżniają się silną odpornością. Osoby tego typu nie cierpią na zaburzenia układu nerwowego. Wyróżnia je równowaga emocjonalna bez ekscesów w kierunku depresji i histerii. Osoby te na poziomie genetycznym mają potrzebę ciągłego ruchu, dlatego uwielbiają aktywny wypoczynek i pracę mobilną.

Uwaga! W obrębie tego typu nie ma dużej różnicy między osobami z dodatnim i ujemnym czynnikiem Rh, ich wskaźniki pokrywają się prawie dokładnie.

Dieta odchudzająca dla nosicieli grupy krwi 3 ma na celu zapewnienie, że wraz z wiekiem staną się oni podatni na cukrzycę, czyli gwałtowną reakcję układu odpornościowego na własne, zdrowe komórki. Na tle dużej aktywności istnieje ryzyko wystąpienia długotrwałego zmęczenia, które nie ustępuje nawet po odpoczynku i relaksie.

Kompilator diety zidentyfikował trzy klasy pozytywnej żywności dla trzeciej grupy krwi. Te korzystne są wchłaniane tak całkowicie, jak to możliwe i stanowią podstawę diety. Neutralne pełnią rolę dodatku do głównego menu. Nie mają negatywnego wpływu na organizm, ale mają też kilka zalet. Szkodliwe są trudne do strawienia i zakłócają metabolizm.

Wygodna tabela zawiera zestawienie produktów w każdej kategorii specjalnie dla 3 dodatnich grup krwi. Na podstawie prezentowanej listy łatwo jest stworzyć pyszne i urozmaicone menu. Każdego dnia możesz zafundować sobie coś nowego.

	Zdrowa żywność	Nie polecane produkty	Produkty szkodliwe
Jedzenie białkowe	mięso królicze; baranina; gra; jaja (bez ograniczeń); ryby morskie, zwłaszcza tłuste odmiany ryb czerwonych; mleko kozie i fermentowane produkty mleczne; fasola, fasola.	cielęcina, wołowina i podroby; indyk; sery twarde; groszek.	mięso drobiowe; wieprzowina; skorupiak; sery topione, sery pleśniowe, desery mleczne; soczewica.
Pokarmy bogate w lipidy	Oliwa z oliwek; tłusta czerwona ryba.	masło; olej lniany; Olej z wątroby dorsza; migdałowy; orzechy włoskie.	olej roślinny ze słonecznika, kukurydzy; masła orzechowe; Orzeszki piniowe; arachid; ziarna słonecznika.
Jedzenie węglowodanowe	zboża o niskiej zawartości glutenu; mąka ryżowa; bakłażany, marchew, buraki, kapusta, słodka papryka, chrzan, pietruszka, imbir; ananas, banany, winogrona, owoce cytrusowe, jabłka, borówki, wiśnie, żurawina, papaja.	mąka żytnia i owsiana; zieleń; kiwi, gruszki, mango, rodzynki, jagody leśne i ogrodowe.	Mąka pszenna; kukurydza, kasza gryczana, pomidory, soja, rzodkiewka, oliwki, topinambur; kokos, granaty, awokado, persimmon; produkty zawierające cukier.
Napoje	Zielona herbata; soki naturalne; herbaty z szałwii, dzikiej róży, żeń-szenia.	Czarna herbata; Kawa; napary z rumianku i tymianku.	napoje alkoholowe; napój gazowany.

Dieta dla osób z dodatnią grupą krwi 3 jest kluczem do zrozumienia życia prawdziwych nomadów. Przechodząc z jednego miejsca na drugie, mogli złapać zająca lub barana. Trudniej jest polować na dzikie ptaki, dlatego w systemie pokarmowym nie było miejsca na ich mięso. Nie ma tam miejsca na produkty egzotyczne z wąską strefą dystrybucji. Popularność fermentowanych produktów mlecznych wynika z faktu, że dłużej wytrzymują w drodze.

Produkty z pierwszej grupy są przydatne, ponieważ idealnie dopasowują się do tempa metabolizmu osób z trzecią grupą krwi. Wśród „nomadów” nie jest ani za szybko, ani za wolno – umiarkowanie.

Dieta opiera się na pokarmach bogatych w białko, łatwo przyswajalne tłuszcze zwierzęce i roślinne oraz węglowodany złożone. Ta dieta sprzyja szybkiej utracie wagi: energiczna aktywność angażuje w metabolizm zmagazynowane tłuszcze, które zaczynają się szybko topić.

Dieta na odchudzanie - nie gorsza niż w restauracji

Menu dietetyczne dla dodatniej grupy krwi 3 jest bardziej zróżnicowane niż inne. Lista produktów jest tak szeroka, jak to możliwe; osoba może wybierać przepisy indywidualnie. Głównym wymaganiem jest przestrzeganie posiłków ułamkowych. Powinno być 5 posiłków dziennie. Jeśli będziesz jeść często i w małych porcjach, kilogramy znikną szybciej.

Nie należy pomijać śniadania, jest to najważniejszy posiłek dnia. Preferuj pokarmy białkowe, zapewnią one długotrwałe uczucie sytości. Danie jajeczne uzupełnione fermentowanym produktem mlecznym i węglowodanami złożonymi (owsianka, pieczywo) to doskonała propozycja. Dietetycy nie zalecają rezygnowania z lekkiej przekąski przed obiadem - owoce, garść suszonych owoców, szklanka soku zaspokoją głód, nie szkodząc sylwetce.

Obiad składa się z białka i węglowodanów złożonych. Dobrze jest rozpocząć posiłek od sałatki ze świeżych warzyw i ziół, polanej oliwą z oliwek. Na danie główne nadaje się lekka zupa i kawałek ryby lub mięsa z dodatkiem. Popołudniowa przekąska – znowu owoce, garść orzechów, kefir, twarożek lub jogurt z jagodami. Musisz wybrać jedną z dostępnych przekąsek.

Lepiej jest zjeść obiad z daniem rybnym z dietetycznym dodatkiem. Jeśli obiad był ciężki, zdrowsze jest wypicie jogurtu z dietetycznym pieczywem na obiad.

Ważny! Zamiast smażenia potraw używaj gotowania na parze, grillowania lub pieczenia w piekarniku. Zdrowsze jest nie gotowanie płatków aż do ugotowania, ale doprowadzenie ich do stanu półmiękkiego lub po prostu zalanie ich wrzącą wodą, aby zachować wszystkie korzystne właściwości.

Spożywaj owoce, warzywa i soki tylko świeże. Prezentowany jadłospis jest przybliżonym planem dziennego jadłospisu, szablonem. Osoby odchudzające się samodzielnie wybierają przepisy w oparciu o umiejętności kulinarne i dostępność składników.

Elementy sukcesu

Technika nie będzie skuteczna bez aktywności fizycznej. Zwolennicy diety na 3 dodatnią grupę krwi zalecają wybór sportu w oparciu o cechy genetyczne.

Ponieważ osoby z trzecim pozytywem są uważane za psychologicznie harmonijne, ćwiczenia dla nich powinny łączyć siłę i elementy duchowe. Odpowiednie są jogging, wędrówki, medytacja, joga i sztuki walki.

Przy właściwym podejściu dieta szybko daje pierwsze wymierne rezultaty. Ci, którzy odchudzają się tą metodą, zauważają, że nie tylko schudli, ale także oczyścili organizm. Stan ogólny poprawił się. Chroniczne zmęczenie ustąpiło i pojawiła się świeża siła.

Nawet przeciwnicy teorii o związku diety z grupą krwi przyznają, że dieta dla grupy krwi 3 Rh dodatniej jest jedną z najbardziej nieszkodliwych dla organizmu, skuteczną w walce z otyłością i zwiększa tło emocjonalne.

Ograniczenia i środki ostrożności

Nie można stosować diety bez dostosowania jej do siebie. Nawet jeśli w jego żyłach płynie krew typu 3 dodatniego, nie można ślepo przestrzegać diety. Na co zwrócić uwagę:

1. W przypadku osłabienia układu moczowo-płciowego dieta nie ma zastosowania. Odżywianie białkiem może prowadzić do powikłań w funkcjonowaniu nerek i oddawaniu moczu.
2. Alergie na niektóre pokarmy nie pozwalają na przestrzeganie tej diety. Ataki alergiczne mają poważne konsekwencje, a leczenie jest długie i trudne.
3. Zasady diety są różne dla mieszkańców południowych szerokości geograficznych i regionów polarnych, ponieważ zapotrzebowanie kaloryczne jest inne. Nie we wszystkich obszarach dostępna jest taka sama dostępność zdrowej żywności. Dietę należy dostosować do realnych możliwości, w tym materialnych i terytorialnych.
   Pozytywne doświadczenia związane z utratą wagi

Dieta oparta na krwi ma wielu zwolenników, którzy faktycznie pokazują, w jaki sposób ta konkretna dieta pomogła im schudnąć i stać się zdrowszymi. Poniżej kilka recenzji na temat diety na 3 dodatnią grupę krwi.

Dziewczynka Olga, która od kilku lat różnymi metodami walczy z otyłością, od roku stosuje dietę na dodatnią grupę krwi 3. Udało mi się schudnąć ponad 10 kg, poprawił się stan przewodu pokarmowego - skurcze ustąpiły, a zgaga ustąpiła po jedzeniu. Bogactwo diety nie zamienia diety w ciężką pracę, dlatego Olga planuje przestrzegać zasad przez całe życie.

Jednocześnie część osób odchudzających się zauważała, że ​​na pierwsze efekty czekała ponad 2 miesiące.

Dziewczyna Christina zauważa, że ​​​​nie wydarzyła się żadna magia - początkowo waga się nie zmieniła, ale zmęczenie ustąpiło i problemy z trawieniem ustąpiły. Już po kilku miesiącach pojawiły się pierwsze efekty odchudzania.

Każda historia odchudzania przy użyciu tej metody różni się od pozostałych. Każdy doświadczył dynamiki na swój sposób.

Utrata wagi bez stresu jest rzeczywistością

Wszelkie zmiany w stylu życia są początkowo testem dla organizmu. Trudno sobie poradzić psychicznie, gdy jakakolwiek krzywda jest zabroniona. Pozytywne podejście pomoże Ci dostosować się do innowacji:

• W oryginalny sposób dekoruj dietetyczne dania, eksperymentuj ze sposobem podawania;
• nowe, jasne dania to świetny początek zmiany diety;
• ważenia kontrolne i zdjęcia raz w tygodniu pokażą dynamikę, a to jest najlepsza motywacja;
• komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach i dzielenie się doświadczeniami będą dla Ciebie zachętą;
• wiele osób odchudzających się prowadzi pamiętnik, w którym odnotowuje wszystkie zmiany zewnętrzne i wewnętrzne;
• tworzenie menu na tydzień zapewnia dyscyplinę;
• Konieczna jest wizyta u lekarza, aby natychmiast wykryć i zdusić ewentualne pogorszenie zarodka.

wnioski

Dieta dla trzeciej dodatniej grupy krwi jest jedną z najłatwiejszych i najzdrowszych. Jeżeli nie ma przeciwwskazań klinicznych, można śmiało stosować. Nie powoduje takich szkód jak monodiety. Nie ma co gorączkowo liczyć kalorii.

Osoby odchudzające się rozpoczynają nową dietę, chcąc uzyskać szczupłą sylwetkę, a w efekcie zdrowe narządy wewnętrzne, harmonię, energię i atrakcyjny wygląd.

Historia czytelnika „Jak schudłam 18 kg w 2,5 miesiąca”
Całe życie byłam gruba i cierpiałam na nadwagę. W sklepach odzieżowych wybierałam rozmiar L, który w wieku 25 lat zmienił się w XL i dalej rósł. Mogę długo opowiadać, jak próbowałam walczyć z moimi 30-35 dodatkowymi kilogramami: diety, strajk głodowy, aktywność fizyczna, a nawet pigułki i jakieś spiski. Efekt był krótkotrwały lub całkowicie nieobecny. Krótko mówiąc rozpacz, depresja i niemal rezygnacja z ogromnej wagi. Ale pewnego dnia natknęłam się na... tabliczkę czekolady, która pomaga schudnąć! Spróbowanie nic mnie nie kosztowało – uwielbiam czekoladki. Zamówiłem i zjadłem. I waga spadła!! Brzmi to jak mistycyzm, ale to prawda. Zacząłem studiować ten problem i zdałem sobie sprawę, jak to wszystko działa. Dziewczyny, spróbujcie! W 2,5 miesiąca schudłam już 18 kg. I kontynuuję. To zależy od Ciebie, ale oczywiście nie tracisz nic oprócz wagi. Wypróbuj czekoladę Choco Burn na odchudzanie za 147 rubli.

Około jedna piąta ludzi na świecie (20%) ma trzecią grupę krwi. Pojawiło się w czasie, gdy imigracja osiągnęła szczyt i gdy ludzie zaczęli masowo udomowić zwierzęta. Wtedy zaczęli jeść produkty pochodzenia zwierzęcego, a także mięso.

Ze względu na to, że ta grupa krwi pojawiła się w ten sposób, odpowiednia jest dla niej prawie każda dieta, a czynnik Rh nie odgrywa tutaj roli.

Pomimo tego, że specjalna dieta ma swoje rygorystyczne ograniczenia, jest ich nadal mniej niż w innych grupach. Wynika to z faktu, że osoby z grupą krwi III łatwo przystosowują się do zmian w diecie. Tacy ludzie mogą pochwalić się silnym układem odpornościowym i trawiennym.

Zdrowa żywność dla osób z grupą krwi 3

Dieta dla trzeciej grupy krwi obejmuje spożywanie następujących pokarmów:

• mięso: jagnięcina, dziczyzna, jagnięcina i mięso królicze;
• owoce morza: sardynka, flądra, łosoś, żabnica, makrela, labraks, dorsz, szczupak i czarny kawior;
• nabiał i przetwory mleczne fermentowane: mleko kozie, kefiry, jogurty, sery i twarogi domowe, sery kozie i owcze;
• Oliwa z oliwek;
• wypieki z mąki ryżowej;
• zboża i zboża: proso, ryż, owies i orkisz;
• rośliny strączkowe: fasola ciemna, fasola szparagowa, soja czerwona i fasola lima;
• warzywa: bakłażan, buraki, kalafior, bataty, brukselka, papryka żółta i zielona;
• owoce i jagody: banany, winogrona, żurawina, śliwki, papaja i ananas;
• przyprawy: chrzan, curry, imbir, pietruszka i pieprz cayenne;
• napoje: zielona herbata, soki z winogron, żurawiny i kapusty, a także ananas i papaja;
• herbaty ziołowe z dodatkiem dzikiej róży, imbiru, lukrecji, szałwii i żeń-szenia.

Produkty te są nie tylko korzystne dla osób z grupą krwi 3, ale także pomagają spalać komórki tłuszczowe. Jedząc je stale, możesz na zawsze zapomnieć o nadwadze i tłuszczu zwisającym z boków.

Szkodliwa żywność dla osób z grupą krwi 3

Mięso: gołąb, gęś, konina, kuropatwa, kurczak, przepiórka, podroby, cietrzew, cietrzew, wieprzowina, boczek, szynka, serce wołowe, kaczka, perliczka.

Ryby i owoce morza: golec, barakuda, bieługa, ślimaki, małże, skalniak, krab, homar, ośmiornica, okoń pręgowany, mintaj, węgorz, ślimak, ostrygi, pstrąg tęczowy, pstrąg potokowy, sardela.

Mleczarnia: ser, lody, ser topiony, ser szwajcarski.

Jajka: gęś, przepiórka, kaczka.

Rośliny strączkowe: fasola wspięta, ciecierzyca, pędy ciecierzycy, mleko sojowe, ser sojowy, tempeh, tofu, fasola nakrapiana, fasola czarna, soczewica zielona, ​​soczewica czerwona.

Orzechy i nasiona: orzeszki ziemne i masło orzechowe, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca i masło z nerkowców, mak, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, pasta z nasion słonecznika, pestki dyni i pasta z pestek dyni, tahini, pistacje, orzechy laskowe.

Płatki(zboża, mąka, pieczywo, makarony): amarantus, kasza gryczana i płatki, mąka gryczana, kamut, kruszona kasza pszenna (kuskus), kukurydza, płatki kukurydziane, mąka i makaron z karczochów i topinamburu, popcorn, kasza i płatki pszenne, mąka pszenna i produkty z nich wykonane, otręby pszenne, mąka żytnia, ryż dziki, sorgo, toffi.

Warzywa, warzywa, soki warzywne: sok z aloesu i aloesu, karczochy, oliwki greckie i hiszpańskie, oliwki zielone, oliwki czarne, pędy rzodkiewki, pomidory i sok pomidorowy, rabarbar, rzodkiewka, rzodkiewka, topinambur, dynia.

Owoce oraz soki owocowe: awokado, granaty, melon, kokos, mleko kokosowe, owoce opuncji, persimmon.

Olej roślinny: Olej arachidowy, olej rycynowy, olej kokosowy, olej kukurydziany, olej sezamowy, olej z nasion ogórecznika, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej sojowy, olej z nasion bawełny.

Zioła i przyprawy: ziele angielskie, cynamon, jałowiec, pieprz mielony.

Przyprawy, sosy, dodatki kulinarne: guarana, żelatyna, karagen, ketchup, sos pomidorowy, skrobia kukurydziana, miso, sos sojowy.

Przykładowy jadłospis dla grupy krwi 3

Śniadanie: Kasza ryżowa z jabłkami – 250 g, herbata ziołowa (dziurawiec, mięta).

Obiad: Zupa-krem grzybowy (marchew, ziemniaki, pieczarki) - porcja (250); sałatka z jajek, sardynek, sera, doprawiona oliwą z oliwek lub niskotłuszczowym metanem.

Obiad: Gotowana wołowina z papryką i bakłażanem - 250 g.

Przekąski: Warzywa (1 ogórek/1 marchewka) lub owoce (do wyboru) – 1-3 sztuki.

Śniadanie: Płatki owsiane - 250 g.

Obiad: Krem z brokułów, brukselki i zupa kalafiorowa; Sałatka owocowa.

Obiad: Gulasz z zająca + dodatek (ryż z warzywami); Zielona herbata.

Przekąski: Owoce (morele, śliwki) – 1-5 szt., suszone śliwki/morele suszone – 50 g.

Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, 1 jabłko, sok jagodowy.

Obiad: Zupa grzybowa z lekko smażonymi warzywami; sałatka (wołowina, kapusta pekińska, ogórek, kolendra).

Obiad: Pieczona ryba z gotowaną fasolką szparagową - 250-300 g.

Przekąski: Owoce.

☀ Planując dietę pamiętaj o pozostawieniu czasu na ćwiczenia. Zaleca się uprawianie sportu, chodzenie i bieganie, pływanie, tenis i oczywiście jogę. W twoim przypadku preferowana jest joga.

☀ Nie bójcie się jeść mięsa (baraniny, dziczyzny, jagnięciny, mięsa króliczego) i jajek. Dzięki właściwościom III dodatniej grupy krwi produkty te nie będą dla Ciebie obciążeniem podczas układania diety.

☀ Pij witaminy. Biorąc pod uwagę zakaz gryki, kukurydzy i pszenicy, będziesz potrzebować dodatkowych źródeł witamin.

☀ Jedz więcej warzyw. Można go obficie dodawać do zup i sałatek.

☀ Unikaj napojów gazowanych. Napoje gazowane mogą zakłócać procesy żołądkowo-jelitowe

☀ Ale nie należy rezygnować z piwa i wina. Picie tych napojów alkoholowych w małych dawkach będzie miało korzystny wpływ na Twoją dietę.

Uważaj na kukurydzę, kaszę gryczaną i orzeszki ziemne. Te pokarmy powodują największy przyrost masy ciała u osób z trzecią grupą krwi. Tylko u osób z trzecią grupą krwi produkty te zmniejszają produkcję insuliny i pogarszają metabolizm w organizmie. Co skutkuje zmęczeniem organizmu, zatrzymywaniem wody i przyrostem masy ciała.

Jeśli chcesz mieć zdrowe ciało i utrzymać optymalną wagę, usuń ze swojej diety produkty, które należy wykluczyć. Mianowicie kukurydza, soczewica, orzeszki ziemne, kasza gryczana, pszenica, pomidory i wieprzowina. Ćwicz, ogranicz spożycie tłuszczu, a będziesz żył długo i zdrowo.

Aktywność fizyczna dla osób z grupą krwi 3

Harmonia psychiczna i odpowiednia aktywność fizyczna to klucz do sukcesu dla osób odchudzających się. Zasadniczo dla tej grupy krwi odpowiednie są sporty łączące techniki relaksacyjne i intensywne ćwiczenia:

• Trenażer eliptyczny
• Tenis

Osoby z trzecią grupą pozytywną charakteryzują się dobrym zdrowiem. Ich organizm łatwo trawi różne pokarmy. W związku z tym dietę dla grupy krwi 3 dodatniej (załączona tabela żywności dla kobiet) można mieszać, łącząc różne produkty spożywcze.

Zasady żywienia

Właściciele trzeciej grupy mają wysoki stopień strawności różnych pokarmów, mogą z łatwością dostosować się do każdego rodzaju diety. Odżywianie dla grupy krwi 3 powinno być zbilansowane. Dla osób z tej grupy odpowiednia jest różnorodna żywność bogata w witaminy i minerały. Nie ma ścisłych ograniczeń w spożywaniu jakiegokolwiek rodzaju żywności. Możesz spożywać duże ilości produktów spożywczych, takich jak:

• ryba;
• mięso;
• jajka;
• nabiał;
• warzywa i owoce (świeże);
• rośliny strączkowe

Ale są też produkty, których nie zaleca się spożywać, szczególnie często i w dużych ilościach. Do produktów mięsnych zabronionych do spożycia zalicza się wieprzowinę i kurczaka. Zakazane owoce morza obejmują krewetki, małże i ostrygi.

Stosując dietę należy pić napary z liści roślin takich jak:

• szałwia;
• maliny;
• kapusta;
• żurawina;
• ananas;
• zielona herbata (świeżo parzona).

Warunkiem przestrzegania diety jest picie świeżo wyciskanych soków.

Dieta grupy 3 nie obejmuje spożywania soku pomidorowego, a gluten zawarty w pszenicy może powodować pogorszenie metabolizmu u osób z grupy 3. Zabrania się spożywania pszenicy w połączeniu z następującymi produktami:

• gryka;
• orzeszki ziemne;
• soczewica;
• kukurydza.

Zdrowa żywność

Dieta dla grupy 3 (Rh dodatni) zawiera następującą listę produktów przydatnych do spożycia:

• baranina;
• mięso królicze;
• dziczyzna;
• mięso jagnięce;
• sardynki;
• flądra;
• łosoś;
• makrela;
• skalary;
• okoń morski;
• dorsz;
• szczupak;
• czarny kawior.

Odpowiednie są następujące produkty mleczne i produkty z mleka fermentowanego:

• kefir;
• Jogurt;
• kozie mleko;
• twarożek;
• Domowy Ser;
• ser owczy i kozi.

Zboża i rośliny strączkowe, zboża:

• proso;
• owies;
• orkisz;
• ciemna fasola;
• fasolki;
• czerwona soja

Najlepsze warzywa to:

• bakłażan;
• buraczany;
• kalafior i brukselka;
• pieprz (żółty i zielony).

Owoce i jagody, które możesz jeść:

• banany;
• winogrono;
• papaja;
• ananas;
• śliwki;
• żurawina

Z przypraw:

• curry;
• chrzan;
• ożywić;
• pietruszka;
• pieprz cayenne.

Z napojów:

• Zielona herbata;
• sok winogronowy;
• sok z kapusty;
• sok żurawinowy;
• sok z papai lub ananasa;
• herbata ziołowa z dzikiej róży;
• herbata imbirowa;
• herbaty z dodatkiem lukrecji, żeń-szenia lub szałwii.

W przypadku osób z trzecią grupą krwi dieta (czynnik Rh nie ma znaczenia) polega na stosowaniu kompleksów witaminowo-mineralnych zawierających następujące ważne mikroelementy:

• żelazo;
• lecytyna;
• lukrecja;
• magnez;
• echinacea;
• bromelaina;
• enzymy poprawiające trawienie pokarmu.

Dieta dla grupy krwi 3 ujemnej (tabela pokarmów dla kobiet i mężczyzn) polega na spożywaniu takich pokarmów i napojów jak:

• Zielona herbata;
• Kawa;
• wino;
• piwo;
• sok z winogron, ananasa, pomarańczy, żurawiny i kapusty;
• świeże warzywa i owoce;
• ryba;
• wołowina;
• wątroba;
• jajka;
• zieleń.

Produkty szkodliwe

Lista szkodliwych pokarmów dla grupy krwi 3 obejmuje:

• agar-agar z wodorostami;
• sok cytrynowy;
• orzechy nerkowca;
• orzech laskowy;
• ostrygi;
• jaja przepiórcze;
• awokado;
• rzodkiewka;
• dynia;
• rzodkiewka;
• pomidory;
• kukurydza;
• olej słonecznikowy;
• wieprzowina (szczególnie tłusta);
• kaczka.

Napoje przeciwwskazane:

• sok z granata;
• sok pomidorowy;
• Soda;
• herbata lipowa.

• aloes i sok z niego;
• karczoch;
• oliwki;
• Rabarbar;
• Słonecznik bulwiasty;
• dynia.

Przykładowe menu

Dieta dla grupy krwi 3 (ujemna i dodatnia) obejmuje następujące klasyczne menu na tydzień:

• Poniedziałek. Śniadanie: tosty, jajka sadzone z boczniakami, latte z miodem. Obiad: Zupa jagnięca z kaszą bulgur (w odchudzaniu należy wykorzystać bulion z recyklingu). Podwieczorek: puree bananowe z siemieniem lnianym, zielona herbata. Obiad: ryba duszona w śmietanie, sałata z ogórka i sałaty.
• Wtorek. Śniadanie: chleb gryczany, pasta z cebuli lub ciecierzycy, zielona herbata z plasterkiem cytryny. Obiad: pieczony indyk z cukinią, tost (żytni). Podwieczorek: ser owczy (4-5 plasterków), herbata rumiankowa. Kolacja: ciepła sałatka z gotowanej wołowiny, rzeżuchy, fety, soku z marchwi.
• Środa. Śniadanie: bruschetta pszenna, łosoś, kawa z mlekiem. Obiad: barszcz bez mięsa ze śmietaną. Podwieczorek: sałatka owocowa z miodem. Kolacja: Gotowane na parze klopsiki i brokuły, polane curry i oliwą z oliwek.
• Czwartek. Śniadanie: sałatka z selera, rzeżuchy i fety, kawa z mlekiem. Obiad: smażone mięso królicze z zielonym groszkiem. Popołudniowa przekąska: owoce (pomarańcze lub mandarynki). Kolacja: bakłażan zapiekany z owczym serem i czosnkiem, napar z dzikiej róży.
• Piątek. Śniadanie: owsianka ryżowa na mleku ze śliwkami, zielona herbata. Obiad: Zupa z kapusty, selera i marchwi, chleb gryczany. Popołudniowa przekąska: twarożek ze świeżymi jagodami. Obiad: makrela z rozmarynem i cytryną pieczona w folii, herbata rumiankowa.
• Sobota. Śniadanie: mięso gotowane (sojowe) z curry, doprawione kwaśną śmietaną, kawa latte. Obiad: kotlet gotowany na parze, duszona fasolka szparagowa. Popołudniowa przekąska: 2 świeże jabłka. Kolacja: zapiekanka z twarogu, wywar z dzikiej róży.
• Niedziela. Śniadanie: sałatka z marchwi, liści kapusty i jabłek, jajko na twardo, herbata (zielona). Obiad: chleb gryczany, zupa rybna (o niskiej zawartości tłuszczu). Popołudniowa przekąska: Jogurt grecki ze świeżymi jagodami. Obiad: kotlety marchewkowe w sosie śmietanowym, herbata z plasterkiem cytryny.

Odżywianie dla grupy krwi 3 jest zbilansowane, dzięki czemu organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych.

Dieta na odchudzanie

Dieta dla trzeciej grupy krwi na odchudzanie polega na ograniczeniu ilości spożywanego pokarmu przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby kalorii dostarczanych z tym pokarmem. Menu na 3 dni:

• Śniadanie: 250 g owsianki ryżowej z dodatkiem świeżych jabłek, filiżanka herbaty z dziurawca lub mięty. Obiad: krem ​​z pieczarek z marchewką i ziemniakami, sałatka z sardynek, sera i jajek, zalany niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub oliwą z oliwek. Przekąska: 50 g orzechów włoskich lub nerkowców, 1 wybrany świeży owoc lub warzywo. Obiad: 250 g gotowanej wołowiny z papryką i bakłażanem.
• Śniadanie: 250 g płatków owsianych. Obiad: Kalafior, Brukselka lub Zupa Brokułowa, Sałatka Owocowa. Przekąska: 2-3 owoce (morele lub śliwki), orzechy włoskie lub orzeszki piniowe, migdały. Kolacja: duszone mięso królicze z ryżem i warzywami, filiżanka zielonej herbaty.
• Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek, sok jagodowy, 1 jabłko. Obiad: zupa grzybowa ze smażonymi warzywami, sałatka z ogórków, wołowiny, kapusty pekińskiej i kolendry. Przekąska: małe ilości orzechów lub owoców. Obiad: 300 g pieczonej ryby, fasolka szparagowa (gotowana).

Czwartego dnia powtarza się menu z pierwszego dnia, piątego - drugiego, szóstego - trzeciego. W siódmym dniu istnieje możliwość wyboru menu z dowolnego dnia poprzedniego.

Aby osiągnąć najlepsze rezultaty należy ściśle przestrzegać diety i unikać załamań.