☰

Dietetyczne dania z owoców morza. Skuteczne krople do nosa na alergie. Stosowanie środków ludowych

Dieta śródziemnomorska opiera się na połączeniu owoców morza i owoców. Pozwala ciału otrzymywać dzienna dawka witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i najważniejszy element odchudzania - jod. Jedną z jego głównych zalet można nazwać całkowitym bezpieczeństwem dla zdrowia. W końcu taka jest dieta system zasilania cały kontynent przez dziesiątki setek lat. Nie zawiera cholesterolu, szkodliwych tłuszczów trans i tłuszczów zwierzęcych, złożonych i szkodliwych cukrów. Nie zawiera glutenu, toksyn ani odpadów. Dieta ta jest w pełni zgodna z kanonami oddzielne zasilanie wszystkie produkty można łatwo ze sobą łączyć. Standardowy przebieg diety śródziemnomorskiej to tydzień. Można to jednak prowadzić niemal bez przerwy, bo już powiedzieliśmy, że ta dieta jedynie wzmocni Twoje zdrowie poprzez znaczną redukcję wagi.

Dieta śródziemnomorska jest szczególnie korzystna dla mieszkańców umiarkowanych szerokości geograficznych. Są to kraje: Rosja, Ukraina, Białoruś, Polska itp. Po pierwsze, pozwala na to naturalnie zmniejszyć niedobór jodu w organizmie. Przyspieszy to Twój metabolizm i poprawi metabolizm tłuszczów. Po drugie, łącząc owoce morza z owocami, zapewnisz sobie imponującą listę witamin, makroelementów i minerałów, które najprawdopodobniej nawet nie dostały się do Twojego organizmu przed dietą. A jeśli tak, to prawdopodobnie nie zostali zasymilowani. Przecież 80% pierwiastków można wchłonąć tylko wtedy, gdy takie istnieją określone warunki– obecność jednych elementów i brak innych. Na przykład Ca ulega utlenieniu w obecności witaminy D, co oznacza, że ​​nie może zostać wchłonięty.

Połączenie owoców morza i owoców to klucz do sukcesu diety śródziemnomorskiej.

Dieta diety śródziemnomorskiej jest przemyślana tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, tak aby odchudzając się, organizmowi nie odczuło braku żadnego z niezbędnych elementów. ważne elementy. Dlatego można kierować się jego menu nieograniczona ilość czas. Pamiętaj o monodietach. Są bardzo skuteczne, jednak stosując je szybko się męczymy, czujemy się osłabieni i przygnębieni. Utrata masy ciała ma wysoką cenę. Dieta śródziemnomorska pozwala schudnąć nie mniej skutecznie, a w niektórych przypadkach (szczególnie przy powtarzaniu cotygodniowego kursu) nawet więcej.

Stosując dietę śródziemnomorską możesz schudnąć nawet 1,5 kg dziennie! Jednocześnie nie będziesz czuć się zmęczony, słaby ani przygnębiony. Przeciwnie, większość osób odchudzających się zauważa zwiększoną wydajność i brak zmęczenia. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm pracuje nie tylko na węglowodanach, tłuszczach i białkach. Potrzebuje także pewnych witamin i kompleks mineralny. A bez tego nie tylko nie będziesz mieć siły, ale także waga będzie spadać niezwykle i niezwykle powoli. Nie bez powodu dietetycy radzą, aby zanim zaczniesz się odchudzać, dokonaj wyboru system zrównoważony odżywianie. Właśnie na tym polega dieta śródziemnomorska.

Owoce morza to najniższe kaloryczne źródło aktywatora metabolizmu, Yoda!

Oto opinie ekspertów na temat wpływu na nadwaga połączenia owoców i owoców morza:

„...Owoce morza to dla Rosjan niezastąpione, a często jedyne źródło selenu i jodu. Ich brak może powodować mimowolny przyrost masy ciała, spowolnienie metabolizmu, dysfunkcje Tarczyca. Dziewczyny często przychodzą do mnie z skargami na brak utraty wagi pomimo widocznych wysiłków, czy to uprawiania sportu, czy rygorystycznych diet. W rezultacie okazuje się, że ich organizm od dawna „ma dość” monotonnych produktów spożywczych, za pomocą których stara się schudnąć. Potem się włącza reakcja obronna organizm, który „utrzymuje” wagę w obawie, że odżywianie stanie się jeszcze uboższe i stanie się jeszcze bardziej monotonne. W rezultacie brak jodu, selenu i innych mikroelementów w połączeniu z opisaną reakcją uporczywie uniemożliwia utratę wagi. I nie ma znaczenia, czy ważysz 100 czy 50 kg, nadwaga nie zniknie.

Rozwiązaniem może być bogata dieta, która łączy produkty dietetyczne. Na przykład ryby morskie z dodatkiem owoców i warzyw, krewetki, wodorost…»

Dietetyk, Soshnikova L.D.

„...Owoce morza w połączeniu z owocami, a także w połączeniu z warzywami są niskokaloryczne i zdrowe jedzenie. Sacharoza zawarta w owocach jest łatwo wchłaniana przez organizm i nie powoduje szkód, jakie może wyrządzić sylwetce biały rafinowany cukier. Takie jedzenie pomoże Ci szybko uzyskać wystarczającą ilość i zdobyć wszystko, co niezbędne ważne substancje. Brak tłuszczów i „niewłaściwych” węglowodanów (pieczywo, rafinowany cukier itp.) będzie miało korzystny wpływ na utratę wagi...”

Trener fitness, Daryin G.N.

Nie trudno to zauważyć dieta śródziemnomorska spełnia wymagania zdrowe odżywianie dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Polecamy go osobom, których nadwaga jest równa lub większa niż 10 kg.

Dzień 1 i 3

  • Śniadanie: 100 gr. Krewetka. Po 20 minutach zjedz 1 jabłko
  • Obiad: 120 gr. biała ryba morska, pieczona lub gotowana. Po 20 minutach zjedz 2 kiwi.
  • Obiad: 3 jabłka

Dzień 2 i 4

  • Śniadanie: talerz wodorostów
  • Obiad: 150 gr. biała ryba morska. Po 20 minutach zjedz 1 banana
  • Kolacja: 3 mandarynki, 1 banan

Dzień 5 i 6

  • Śniadanie: 100 gr. Krewetka. Można wymieszać z liśćmi sałaty i dodać odrobinę oliwy z oliwek. Po 20 minutach zjedz 1 pomarańczę
  • Obiad: 120 gr. ryba z Morza Czerwonego, pieczona lub gotowana. Po 20 minutach zjedz 1 gruszkę.
  • Obiad: 3 jabłka

Dzień 7

  • Śniadanie: 70 gr. biała ryba morska. Po 20 minutach zjedz 1 jabłko
  • Obiad: 1 talerz wodorostów
  • Kolacja: 1 banan, 1 kiwi.

Jak widać w diecie podobnie jak owoce morza znajdują się 3 składniki: ryby morskie (źródło fosforu, jodu, selenu i wapnia), wodorosty (główne źródło jodu w diecie, przyspieszają metabolizm, skutecznie zmniejszają uczucie głodu, ma bardzo niskokaloryczna) i krewetki (również produkt bardzo niskokaloryczny, ze względu na swój skład, ma doskonałe właściwości dietetyczne).

Owoce zawarte w Twojej diecie przyspieszą Twój sukces.

Jabłka są wykorzystywane jako owoce (zawierają całą listę minerałów i witamin, niezbędne dla danej osoby codziennie), banany (źródło potasu, usuwa toksyny i odpady z organizmu, oczyszcza sole), kiwi (źródło witaminy C), gruszka (korzystnie wpływa na motorykę jelit, hamuje apetyt ze względu na zawartość gruboziarnistego błonnika ), mandarynki i pomarańczy (mają mocną moc działanie przeciwutleniające, zapobiegają odkładaniu się tłuszczu, poprawiają trawienie).

Niestety owoce morza to w naszym kraju rzadki gość na stołach. Dla większości populacji owoce morza są drogim przysmakiem i można ich spróbować tylko okazjonalnie w barze sushi. I to pomimo faktu, że Rosję obmywa 11 mórz! Owoce morza są pożywne i dostarczają nam cenne białko. Ponadto zawierają niezbędne minerały i witaminy do ludzkiego ciała. Wystarczający do dobre odżywianie Każdego dnia są tylko dwa produkty spożywcze – tak myślą dietetycy. To jest ryba i ryż.

Właściwości odżywcze

Owoce morza pod względem zawartości cennych składników odżywczych niewiele różnią się od ryb – morskich i rzecznych, jednak jest jedna istotna różnica – białko owoców morza ma bardziej włóknistą strukturę, w związku z czym jest nieco trudniej strawne, dlatego będzie szybciej poczujesz uczucie sytości. Dzięki temu nie przejadasz się, ale nie zjadasz więcej jedzenia, niż potrzebujesz, a jednocześnie nic nie zostanie odłożone „w rezerwie”.

Swoją drogą, Japończycy są uznawani za jeden z szczuplejszych narodów na świecie, a mimo to ich dieta składa się wyłącznie z ryb i ryżu. Japończycy spożywają znacznie mniej mięsa i warzyw.

Owoce morza zawierają bardzo mało węglowodanów, średnio 1%. Wyjątkami są małże (1,9%), ostrygi (4,7%) i kraby - najwięcej „węglowodanów” (5%). Okazuje się, że na 100 g produktu oczyszczonego ze skorupek i muszli przypada od 60 kcal dla ośmiornicy do 120 kcal dla krabów.

Ale niezwykła jakość owoców morza nie polega na ich bardzo niskiej zawartości kalorii, ale na ich wspaniałości właściwości odżywcze. Owoce morza, w przeciwieństwie do innych produktów pochodzenia zwierzęcego, zawierają kwasy omega-3 i omega-6. Są to produkty wyjątkowe, bezcenne dla organizmu, wielonienasycone kwas tłuszczowy, obdarzony właściwością obniżania poziomu we krwi złego cholesterolu. Omega-3 zapewnia także udowodnione działanie przeciwzapalne poprzez hamowanie powstawania komórek nowotworowych. Regularnie jedząc owoce morza, obniżysz poziom złego cholesterolu we krwi.

Owoce morza zawierają minerały i wiele witamin, których potrzebujesz. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na witaminy z grupy B: są to B1, B2, B3 i B12, są też witaminy A i D. Owoce morza są szczególnie bogate w wapń i jest w nich więcej żelaza, które bierze udział powstawanie komórek tkankowych niż w mięsie.


Ponadto zawierają fosfor, który jest niezbędny dla wytrzymałości kości i zębów, a także skutecznego wchłaniania witamin z grupy B. Jest też cynk, pierwiastek niezbędny do gojenia się ran. Mieszkańcy regionów kontynentalnych powinni szczególnie docenić owoce morza, ponieważ wysoka zawartość zawierają jod. Ale bez tego tarczyca nie może funkcjonować. są szczególnie bogate w ten pierwiastek.

Rodzaje owoców morza

Owoce morza obejmują wszystkie żyjące bezkręgowce woda morska. Są one podzielone na dwie dość duże grupy: mięczaki i skorupiaki. Te ostatnie mają skorupę ochronną; do tej grupy zaliczają się krewetki, homary, homary, homary i kraby. Kolejna grupa – mięczaki – obejmuje małże, przegrzebki, ośmiornice, ostrygi, ślimaki, kalmary i mątwy.

Jak przechowywać owoce morza

Owoce morza mają mocny smak i wymagają minimalnego przetwarzania w celu przygotowania. Produkt łatwo się psuje, dlatego owoce morza sprzedawane są w postaci mrożonej, konserwowanej i gotowanej. Podczas zamrażania na szczęście tylko mała część w nich obecny przydatne substancje, natomiast białka i witaminy, nie mówiąc już o minerałach, pozostają niezmienione. Owoce morza rozmraża się w lodówce na dolnej półce, a stopioną wodę spuszcza się.

Jak gotować owoce morza

Gotowanie owoców morza jest łatwe i szybkie, choć są w tej kwestii pewne sztuczki. Na przykład krewetki są sprzedawane obrane i w skorupkach. Te w skorupce należy gotować w osolonej wodzie (2 łyżki na 1 litr wody) tylko przez 3-4 minuty. Gotuj obrane krewetki przez 2-3 minuty i do roztworu użyj o połowę mniej soli.

Jeśli krewetki są zamrożone, gotuje się je przez 5-10 minut, w zależności od wielkości. Gotowane krewetki trzeba je od razu ostudzić, lepiej wymieszać je z kawałkami pokruszony lód. Jeśli krewetki są duże, należy usunąć ich żyłę jelitową, ponieważ będzie dawać mięso zły smak. Nieobrane krewetki można również gotować na parze (w szybkowarze - 4-5 minut). Mięso to zachowa więcej składników odżywczych i będzie delikatniejsze.

Obrane krewetki dobrze jest też usmażyć na oleju – maśle lub warzywach – z dodatkiem czosnku (na dużym ogniu – 3-4 minuty), a następnie zapiekać w piekarniku, polewając śmietaną (tylko 15 minut). Są nawet grillowane (6-7 minut, nie zapominając o kilkukrotnym przewróceniu).

Kalmary sprzedawane są również schłodzone lub mrożone. Najprostszym sposobem ich przygotowania jest gotowanie oczyszczonych tusz. Aby mięso nie zabarwiło się na fioletowo-różowo, tuszę wrzucamy do wody podgrzanej do 80 stopni i pozostawiamy w niej na 5 minut, nie doprowadzamy do wrzenia. Po takim zabiegu mięso kalmarów wykorzystaj do sałatek lub dodatkowo podsmaż.

Można też smażyć surowe mięso, wykorzystując tradycyjne krążki panierowane w mące. Bardzo ważne jest, aby nie rozgotować nadmiernie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że mięso będzie gumowate i twarde, a nie delikatne. Jeśli nadal „udało ci się” rozgotować kalmary, dodaj do niej przegotowaną wodę i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 20-25 minut, tylko na małym ogniu, a następnie ponownie zmiękną.

Aby skosztować owoców morza, nie trzeba iść do restauracji, proste dania można przygotować w domu.

Sałatka z ośmiornicy

Należy zakupić: 250 g gotowanego mięsa ośmiornicy, czerwonego i zielonego papryka(po pół), 1 duży pomidor, pół cebuli, 12 czarnych oliwek, ocet winny 2 łyżki, oliwa z oliwek 5-6 łyżek, natka pietruszki, sól, pieprz. Mięso ośmiornicy pokroić w kawałki, paprykę i pomidory w kostkę, a cebulę drobno posiekać. Umieść wszystko w salaterce. Aby przygotować dressing, wymieszaj oliwę z octem, posiekaną natką pietruszki, solą i mielonym pieprzem. Sałatkę doprawiamy, dokładnie mieszamy i na koniec dekorujemy oliwkami. Do tej sałatki możesz dodać także gotowane krewetki.

Spaghetti z owocami morza

Kupię: spaghetti 300 g, krewetki 300 g, obrana kalmary lub mątwy 200 g, małże 300 g (lub inne muszle), oliwa z oliwek 50 ml, czosnek 2 ząbki, białe wino 100 ml, 2 twarde pomidory, sól do smaku.

Zagotuj spaghetti. Obierz krewetki, opłucz małże, pokrój kalmary w pierścienie. Po zrobieniu na pomidorach nacięcia w kształcie krzyża zalać wrzątkiem, po 5 minutach odcedzić i obrać warzywa. Kroić w kostkę. Rozgrzewamy oliwę i podsmażamy wcześniej rozgnieciony czosnek. Umieść tam krewetki i smaż je przez 4-5 minut, dodaj krążki kalmarów, wszystko wymieszaj. Na patelnię włóż małże, dodaj wino i zamknij pokrywkę na 2-3 minuty. Teraz dodaj pomidory i gotuj na wolnym ogniu przez 3-4 minuty. Dodaj trochę soli. Do owoców morza dodaj ugotowane spaghetti, zamieszaj, wyłącz ogień. Trzymaj pod przykryciem przez kilka minut.

Wersja uproszczona: do tego dania można wykorzystać zestaw gotowych mrożonych owoców morza. Zamrożone owoce morza od razu wrzucamy na patelnię, smażymy 5-6 minut, dodajemy wino, a następnie postępujemy jak w pierwszym wariancie (ogrzewanie zredukowane do minimum).

Zapiekanka z Mięsem Kraba

Sprzedam: mięso krabów konserwowych 200 g, ryż długoziarnisty 90 g, 1 mała cebula (drobno posiekana), 1 ząbek czosnku (zmiażdżony), olej roślinny 1 łyżka, posiekana kolendra lub natka pietruszki 2 łyżki, sos sojowy 1 łyżka, mleko 250 ml, jajka 2 szt., sól i pieprz.

Ryż gotuj w osolonej wodzie przez 12 minut, nie zapomnij opłukać zimna woda i pozwól mu ostygnąć. Cebulę i czosnek podsmaż na oleju na złoty kolor (około 5 minut). Wymieszaj cebulę, czosnek, ryż, zioła, sos sojowy, mięso kraba i dodaj mleko. Trochę posolić i dodać pieprzu. Do tej mieszanki wlać ubite jajka. Przełożyć do foremek lub foremek (napełnić do połowy) i piec w piekarniku przez 25 minut w temp Średnia temperatura aż pojawi się złota skórka.

Zauważono, że osoby preferujące owoce morza są mniej podatne na choroby i wygląd dodatkowe kilogramy rzadko się martwią. Dieta z owocami morza jest bardzo popularna – opowiemy Ci o tym.

Krótko o zaletach diety z owocami morza

Dieta oparta na owocach morza dostarcza organizmowi kwasów tłuszczowych Omega-3, pełnowartościowych białek, a także jodu, fosforu, cynku, miedzi, wapnia i innych ważnych pierwiastków.

Jedzenie owoców morza normalizuje metabolizm i zwiększa witalność i służy skuteczna profilaktyka choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Zwróć także uwagę na i.

Co można jeść będąc na diecie?

Kategoria owoców morza obejmuje bezkręgowców zamieszkujących morze: algi, skorupiaki, mięczaki, szkarłupnie. Dieta może obejmować małże, ogórki morskie, krewetki, kalmary, wodorosty, przegrzebki i kraby. Nie będzie to zbyteczne ryby morskie, chociaż w ścisłym tego słowa znaczeniu nie są klasyfikowane jako owoce morza.

Dieta z owocami morza to pojęcie niejednoznaczne. Niektórzy trzymają się tego przez całe życie, jedząc zamiast tego owoce morza produkty mięsne. Są też fani technik krótkoterminowych.

Optymalny czas trwania diety zależy bezpośrednio od jej różnorodności (jeśli menu nie świeci różnorodnością, trzymanie się go dłużej niż trzy dni jest co najmniej nieuzasadnione).

Możesz stworzyć swoją dietę całkowicie samodzielnie. Dla Twojej wygody przedstawimy różne plany posiłków i sam zdecydujesz, który wybrać. Niezależnie od wyboru, pamiętaj – podczas diety z owocami morza nie możesz ograniczać się do płynów (priorytetem jest nadal woda). Podczas jakiejkolwiek diety zabronione są:

  • Cukiernia
  • Wszelkie tłuste, słone, wędzone potrawy
  • Napoje gazowane i alkoholowe

Krótkoterminowa dieta z owocami morza

Czas trwania tej diety wynosi 2-4 dni. Utrata masy ciała w tym okresie wynosi 1-2 kg.

  • Śniadanie: sałatka z świeże warzywa i gotowane krewetki, doprawione sokiem z cytryny
  • Obiad: Duże jabłko lub pół grejpfruta
  • Kolacja: zupa warzywna, krewetki zapiekane z pomidorami oraz szklanka soku pomidorowego
  • Popołudniowa przekąska: pół grejpfruta
  • Kolacja: szklanka niskotłuszczowego kefiru i garść jagód

Długoterminowa dieta z owocami morza

Ta opcja diety jest inna zrównoważone menu Ponadto asortyment owoców morza jest znacznie szerszy. Aby wzmocnić efekt, zaleca się w miarę możliwości unikać soli i cukru. W ciągu 7 dni możesz schudnąć 2-3 kg.

Podstawą tego planu posiłków jest zupa z owoców morza. Można dodawać warzywa, owoce, twardy ser, świeżo przygotowany sok, pieczywo otrębowe, jogurt, niesłodzone płatki zbożowe, a nawet niewielka ilość słodyczy.

Przykładowe menu dietetyczne z owocami morza

Opcja 1

Opcja nr 2

  • Śniadanie: niesłodzone płatki zbożowe, moczone odtłuszczone mleko, a także tost z otrębów, duży pomidor i zielona herbata
  • Drugie śniadanie: tuńczyk własny sok, chrupiące pieczywo i niegazowana woda mineralna z plasterkiem cytryny
  • Obiad: zupa z owoców morza, pasztet z mięsa kraba, chleb z otrębami, sałatka z zielonych warzyw, Pomarańcza, świeża i duże jabłko
  • Podwieczorek: porcja niskotłuszczowego jogurtu i mały banan
  • Kolacja: grillowany filet z ryby, sałatka z pomidorów i szparagów, pieczywo zbożowe, zielona herbata z cytryną i owocami

Przeciwwskazania do diety opartej na owocach morza

Dieta jest przeciwwskazana, jeśli indywidualna nietolerancja owoce morza. Warto również pamiętać, że sztucznie hodowane krewetki, małże i skorupiaki mogą zawierać niepożądane dodatki (w szczególności antybiotyki).

Dieta z owocami morza – przydatna technika utratę wagi, ale należy bardzo ostrożnie dobierać produkty do swojej diety. Dietetycy i lekarze twierdzą, że długotrwałe przechowywanie w zamrażarkach, okresowe rozmrażanie i ponowne zamrażanie prowadzi do utraty korzystnych właściwości i zepsucia się produktu.

Owoce morza pomogą Ci schudnąć!
Dziś każdy ma możliwość kupić takie owoce morza, jakie dusza zapragnie, a ich przygotowanie nie stanowi żadnego problemu. Istnieć tysiące przepisów z owoców morza!

Na szczęście większość owoców morza są bogate w białko i żywność dietetyczna. A tutaj przyjrzymy się najskuteczniejszym owocom morza, które pomogą Ci schudnąć.

TOP 10 owoców morza na odchudzanie

1. Łosoś- świetne źródło omega-3 Kwasy tłuszczowe.

Łosoś

Ta niesamowita ryba, w dodatku doskonała skład aminokwasowy, posiada biologicznie aktywne dodatki, Który regenerują i odżywiają chrząstkę stawową, Również pozytywne działanie ma wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy.

2. – w 175 gramach jest tylko 350 kalorii i 10 gramów tłuszczu.

Ryba ta należy do rodziny makreli. Jego mięso jest bogate w kwasy Omega-3 witaminy B12 D. Te elementy Kierowco zwolnij proces starzenia, zmniejszają prawdopodobieństwo zawału serca i zapobiegają tworzeniu się zakrzepów krwi żylnej. Tłuszcz Marqueli jest podobny do aspiryny rozrzedza krew i usuwa osady wytwarzając je ze ścian naczyń krwionośnych elastyczny i młody.

3. Tuńczyk– zmniejsza ryzyko chorób serca.

Bardzo produkt niskokaloryczny, Z Wartość odżywcza 120 kcal i 20 g białka na 100 g tuńczyka. Tuńczyk zawiera witaminy B12; NA 6; A, D i E. Tuńczyk zawiera również selen - chemiczny pierwiastek śladowy, który może oczyścić wątrobę. Zmniejsza reakcje alergiczne poprawia odporność.

4. – bogate źródło witaminy B12. 90 gramów małży zawiera 700 mg kwasy tłuszczowe omega-3.

Białka: 11,5 g. Tłuszcze: 2 g. Węglowodany: 3,3 g.

Małże są doskonałym lekarstwem na zapalenie stawów, pozytywny wpływ Tarczyca, Doskonale usuwają toksyny z organizmu i poprawiają stan neuropsychiczny człowieka.

5. ostrygi– 90 gramów ostryg zawiera tylko 130 kalorii i 3 gramy tłuszczu.

Mieć ważne minerały dla naszego organizmu: jod, fosfor, mangan, kobalt i cynk co jest niezbędne dla męskiego wzmocnienia potencję i funkcje rozrodcze. Jedzenie ostryg jest również doskonałe wpływa na wzrost i zdrowy wygląd włosy i paznokcie, odmładza skórę.

6. Różowe krewetki– bogaty w selen, tryptofan i białka.

Zawiera: cynk, wapń, kompleks witamin grupa B, siarka, która utrzymuje równowagę tlenową w organizmie, co jest niezbędne wpływa na mózg i procesy myślowe. Krewetki usunąć alergeny z organizmu, mają korzystny wpływ na cały ton organizmu, zwiększając odporność i są bardzo dietetyczna żywność białkowa.

7. kraby– bogate źródło cynku i witamin B12.

Posiadać niesamowita ilość jodu, magnez, fosfor, miedź. Substancje te mają pozytywny wpływ na system nerwowy człowieku, wnieś swój wkład produkcja testosteronu. Regularne spożywanie mięsa krabów zapobiega rozwojowi chorób Tarczyca.

8. – bogaty składniki odżywcze i są najlepsi produkt z owoców morza, nadaje się do diety.

9. Tilapia– również bogata w składniki odżywcze i lekkostrawna.

Zawiera minerały: magnez, wapń, potas, żelazo, fosfor.

Witaminy: Cholina, B9, B12, PP, K, E.

Tilapia niezbędne dla kobiet w ciąży oraz karmiące kobiety i dzieci. Korzystnie wpływa na rozwój i wzmocnienie organizmu, doskonale wzmacnia tkanka mięśniowa i połączenia kostne całe ciało. Przy systematycznym stosowaniu poprawia się układ sercowo-naczyniowy organizm, naczynia krwionośne zostają oczyszczone zapobiega zakrzepicy płytki i udary w każdym wieku.

10. Ryba „Mahi-mahi”– nie tylko bardzo smaczne, ale także idealne dla osób dbających o swoją sylwetkę.

W Mahi-mahi są minerały: kwasy omega-3,

selen, mangan, cynk, żelazo, fosfor, wapń, sód, miedź.

Witaminy: B6, B5, O 2, B1,RR, O 12, O 9.

Rybę tę można uznać za mistrza korzystne właściwości dla naszego ciała. Ta ryba może być jeść nawet na surowo wcześniej lekko marynowane. Poprawia napięcie całego ciała, działa intensywnie spalanie tłuszczu i usuwanie toksyn, dobre dla przewodzenia ludziom aktywny obrazżycie.

Owoce morza przyspieszają spalanie tłuszczu i utrata wagi, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które regulują wzrost komórek tłuszczowych. Oprócz tego owoce morza bogaty w białko rybne