Całe życie człowieka polega na zmianie procesów czuwania i snu. Odpoczynek jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Ale całkowite wyłączenie mózgu jest w rzeczywistości tylko pozorne. W porze snu jego aktywność może nawet wzrosnąć. Naukowcy od dawna zastanawiali się, co stanowi fizjologię snu i snów. Istnieje wiele raportów, abstraktów, książki naukowe, podręczniki ujawniające główne aspekty tych zjawisk. Naukowcy doszli do takiego wniosku podobny stan nie wyłącza centralnego układu nerwowego. W większym stopniu oddziałuje na świadomość, która przestaje kontrolować procesy zachodzące w głowie, a jednocześnie zostają rozhamowane niektóre reakcje neurologiczne.
Nie da się przecenić potrzeby całkowitego relaksu. Proces ten pomaga przywrócić wszystkie niezbędne elementy ważne narządy i systemy. Człowiek odpoczywa i nabiera sił. Sen jest także odzwierciedleniem naszego stanu wewnętrznego. Podczas długiego, nocnego odpoczynku otrzymane informacje dzielimy na niezbędne i bezużyteczne.
Sen jest ważnym składnikiem zdrowia, wigoru, Miej dobry nastrój, wysoka zdolność do pracy. Pierwszą oznaką zmęczenia jest chęć zaśnięcia. W ten sposób organizm sygnalizuje potrzebę odpoczynku, aby się zregenerować. Więcej o fizjologii snu dowiesz się z następnego rozdziału.
Fizjologiczne cechy snu
Wewnętrzne hamowanie centralne system nerwowy, głównie w korze mózgowej, powoduje sen. W tym czasie nasilają się procesy anaboliczne w organizmie, zmniejszają się procesy kataboliczne, a reakcje odruchowe zwalniają. Zmiany fazowe zachodzą przy wyższej aktywności nerwowej. Anatomia człowieka nie ma wpływu na fizjologię nocnego odpoczynku.
Definicja snu
Zasypianie jest naturalnym stanem człowieka. W tym czasie następuje spadek reakcji na świat zewnętrzny. Fizjologiczne mechanizmy snu i czuwania są nieodłącznie związane z wieloma zwierzętami, ptakami, rybami i niektórymi owadami. Na początku pojawia się stan senności.
Charakteryzuje się następującymi cechami:
- ziewanie;
- zmniejszona wrażliwość sensoryczna;
- zmniejszenie częstości akcji serca;
- zaciemnienie;
- osłabienie aktywności wydzielniczej.
Bardzo ważny czynnik dla zanurzenia się w ramionach Morfeusza jest długość dnia. Osoba jest zaprogramowana tak, aby zasnąć, gdy zapadnie zmrok. Organizm niektórych osób wymaga również krótkotrwałego odpoczynku w ciągu dnia.
Struktura
Sen składa się z kilku etapów, które powtarzają się przez całą noc i zastępują się nawzajem: faza REM i faza powolnego snu. Na samym początku następuje dłuższe spowolnienie i bliżej przebudzenia szybka faza spać. W nocy występuje od 4 do 6 cykli po 80-100 minut każdy, obejmujących oba rodzaje snu.
Szybka faza
Podczas snu REM oddech i tętno stają się częstsze, ale arytmiczne. Napięcie mięśniowe zmniejsza się, ale gałki oczne pod powiekami poruszają się bardzo intensywnie. W tej chwili osoba śni i jeśli się obudzi, wyraźnie przypomni sobie, o czym śniło.
Z każdym cyklem faza ta staje się dłuższa, ale głębokość maleje.
Jednak pomimo bliskości stanu czuwania, niezwykle trudno jest obudzić kogoś z takiego snu.
Ważne jest, aby wiedzieć! Mózg analizuje informacje otrzymane w ciągu dnia. Ta faza pomaga Ci dostosować się do zmian otoczenie zewnętrzne. Ciągłe przerywanie może mieć poważne konsekwencje psychologiczne.
Powolna faza
Faza ta trwa około trzech czwartych całkowitego czasu trwania cyklu. Wraz z nim zmniejsza się częstość oddechów, tętno staje się rzadsze, mięśnie rozluźniają się, poruszają się gałki oczne zwalnia.
Istnieją cztery etapy fazy wolnej o różnej głębokości wyłączenia i progach wybudzenia.
Uwaga! Jak głębsze nurkowanie, tym trudniej jest obudzić osobę, ale zwiększa się tętno i częstość oddechów. W tym czasie organizm leczy się i przywraca równowagę energetyczną.
Rodzaje snu
Sny się zdarzają różne rodzaje. Świadczenia kompensacyjne pomogą Ci przetrwać własne doświadczenie. Nasza podświadomość próbuje się normalizować stan psychiczny, daj upust emocjom. Wypracowujemy plan rozwiązania problemów, uświadamiamy sobie do czego dążymy lub czego w życiu brakuje.
Kreatywne wizje pomagają znaleźć niezbędne informacje, rozwiązywanie problemów. Tak naprawdę ponownie przeżywamy sytuację, która już miała miejsce w życiu, ale pomagają nam one skoncentrować się na małych rzeczach, których w rzeczywistości nie zauważamy.
Powtarzające się wizje wskazują na potrzebę ponownego rozważenia swojego punktu widzenia i skorygowania sytuacji. Kolejne wskazują, że problem został rozwiązany. Sygnały fizjologiczne wskazują na stan zdrowia. Ostrzeżenia pomagają zapobiegać nieprzyjemnym wydarzeniom. Świadome sny pokazują, że wyjście z obecnej sytuacji jest możliwe.
Zwykły
Zwykłe sny składają się z naprzemiennych faz, z których każda ma swój własny czas trwania i głębokość. Zasypianie następuje naturalnie. Czas odpoczynku jest wystarczający, po przebudzeniu człowiek czuje się wesoły i wypoczęty. W ciągu dnia pracy nie ma potrzeby drzemki ani zażywania używek.
Leczniczy
Odpoczynek korzystnie wpływa na organizm człowieka, poprawia zdrowie i przywraca siły.
Pozytywnie wpływa także na układ nerwowy, co oznacza, że jest wskazany przy schorzeniach wywołanych różnymi nerwicami.
Medyczny odpoczynek terapeutyczny polega na zażywaniu tabletek nasennych. Pomagają przedłużyć go do 12 godzin i są stosowane w wielu patologiach. Ale nie zaleca się samodzielnego stosowania tych leków; może je przepisać tylko lekarz.
Electrosleep stosuje się zgodnie z zaleceniami specjalisty w placówkach medycznych; opiera się na wpływie prądów pulsacyjnych. Powodują procesy hamowania w komórkach kory mózgowej, w wyniku czego pacjent zasypia. Ten rodzaj leczenia jest wskazany przy zaburzeniach nerwowych i psychicznych, wrzodach trawiennych i nadciśnieniu. Istnieje również szereg przeciwwskazań; na tę procedurę może skierować Cię tylko lekarz.
Śpij pod hipnozą
Nazwa „hipnoza” pochodzi od starożytnego greckiego bóstwa snu. Jednak pomimo tego powiązania w swej istocie zjawisko to nie ma nic wspólnego ze snem. To bardziej prawdopodobne technika psychologiczna, w momencie którego możesz przejąć kontrolę nad ludzkim mózgiem.
Na zewnątrz wszystko wygląda jak zasypianie, ale istnieje duża wrażliwość na słowa i polecenia hipnotyzera, a na inne bodźce jest prawie nieobecna. Wrażliwość na taki wpływ ma charakter indywidualny i zależy od skłonności człowieka do ulegania wpływom innych.
Zaburzenia snu
Powszechne zaburzenie snu zwane bezsennością charakteryzuje się niewystarczającą lub słabą jakością snu przez długi okres czasu. Bezsenność pojawia się w każdym wieku i z różnych powodów.
Czasami proces zasypiania może zostać zakłócony; osoba przez długi czas rzuca się i przewraca i nie może zasnąć. Lub wręcz przeciwnie, szybko zasypiając, budzi się i nie następuje całkowity relaks.
Przyczyny bezsenności
Zaburzenia snu występują w każdym wieku. Długotrwałe zaburzenie prowadzi do nerwowości, wahań nastroju, pogorszenia sprawności psychicznej i fizycznej.
Przyczyny mogą być:
- stres;
- depresja;
- nadużywanie alkoholu;
- harmonogram pracy zmianowej;
- zmiany strefy czasowej pobytu;
- skutki uboczne leków;
- niekorzystne warunki snu;
- choroby neurologiczne, somatyczne;
- przemęczenie.
Wszystkie te czynniki powodują dyskomfort u człowieka, a tym samym przyczyniają się do bezsenności.
Rada! Wyeliminowanie niekorzystnych przyczyn pomoże znormalizować proces odpoczynku. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, musisz zwrócić się o pomoc lekarską.
Letargiczny sen: mit i rzeczywistość
Państwo letargiczny sen wygląda jak widoczne znaki z głębokim snem. Ale bodźce zewnętrzne nie mają żadnego wpływu na osobę. Wygląda na to, że jest w śpiączce, nie da się go obudzić.
Może wystąpić jako poważny przejaw tego stanu wyimaginowana śmierć. Temperatura ciała spada, tętno wyraźnie zwalnia, jest to widoczne ruchy oddechowe nic.
Teraz letarg jest mało zbadanym, wątpliwym zjawiskiem. Niektórzy naukowcy uważają to za fikcję, występującą jedynie w literaturze. Wiadomo jednak, że fizjolog Pawłow zbadał mężczyznę, który był w tym stanie przez długi czas.
Ważne jest, aby wiedzieć! W wielu krajach istnieją specjalne rytuały pochówku, aby osoba budząca się z letargu mogła dać sygnał i zostać zbawiona. Większość przypadków letargu opisano w Biblii.
Stan somnambulizmu
Osoba może we śnie wykonywać czynności odpowiadające scenariuszowi z jego snu. Wstaje, chodzi, wykonuje wszelkie manipulacje. Ten stan nazywa się somnambulizmem, lunatykowaniem.
Około 15% populacji zetknęło się z tym problemem przynajmniej raz w życiu. Zjawisko to najczęściej obserwuje się w dzieciństwie i wieku szkolnym. To jedno z zaburzeń snu, zwane w literaturze naukowej parasomią, popularnie nazywane lunatykowaniem.
Stan ten występuje w pierwszej połowie nocy w fazie powolny sen. W skrócie można to tak wytłumaczyć. W mózgu pojawiają się nagłe przebłyski elektryczne, jego część zostaje rozhamowana, a odpoczynek staje się jakby niepełny. Obszary kory odpowiedzialne za świadomość śpią, a obszary motoryczne są przebudzone.
Ten sam mechanizm działania występuje podczas snu na stojąco. U dorosłych somnambulizm najczęściej wskazuje na problemy neurologiczne. Ostry dźwięk lub błysk mogą wywołać lunatykowanie. jasne światło w momencie snu.
Tajemnica snów
Nauka badająca sny nazywa się somnologią. Każdy je widzi, ale nie każdy pamięta, o czym dokładnie śnił. Niektóre zdjęcia są niewyraźne, czarno-białe, krótkie. Dla innych jest odwrotnie. Dzieci i osoby z rozwiniętą wyobraźnią marzą o jasnych, kolorowych obrazach. Istnieje również świadome sny kiedy dana osoba zdaje sobie sprawę, że śni i może nawet próbować kontrolować wydarzenia.
Charakter zjawiska
Podczas snu aktywowane są procesy mózgowe. Sny są kontynuacją wyższej aktywności nerwowej występującej podczas czuwania, ale tylko w zmodyfikowanej formie. Mózg pozostawiony jest sam sobie, nie jest kontrolowany przez świadomość.
Większość przypadków tego zjawiska ma miejsce podczas lekkiego snu. W tym czasie mózg reaguje bardzo wrażliwie na bodźce zewnętrzne, które w innym momencie nie są zauważane. Dostrzega je i analizuje.
Dekodowanie snów
Sen to zaszyfrowana wiadomość na ważny temat, składająca się z symboli. Po otrzymaniu informacji na jawie mózg przetwarza ją i szuka odpowiedzi na pytania.
Podczas snu świadomy umysł uzyskuje dostęp do stłumionych uczuć. Aby zrozumieć zaszyfrowane symbole, istnieje wielu różnych interpretatorów snów. Jung, Pawłow, Freud i inni naukowcy badali i rozszyfrowali fizjologię snu i fazę czuwania ciała, naturę snów.
Produktywność odpoczynku nocnego: kryteria i sposoby poprawy
Długość snu wpływa na aktywność umysłową i fizyczną człowieka. Dla Różne wieki potrzebne są różne długości odpoczynku. Dziecko potrzebuje znacznie więcej czasu w porównaniu do osoby dorosłej. Warto to wziąć pod uwagę Cechy indywidulane ciało.
Aby zrozumieć, czy śpisz wystarczająco dużo, musisz zadać sobie następujące pytania:
- Czy potrzebujesz budzika, żeby się obudzić?
- Czy potrzebujesz pić kawę lub napoje energetyczne, aby zachować czujność w ciągu dnia?
- czy zasypianie następuje w ciągu pierwszych pięciu minut.
Jeśli odpowiedź na dwa pierwsze pytania brzmi „tak”, a trzecie „nie”, organizm pilnie potrzebuje odpoczynku. Czasami wystarczy kilka dodatkowych godzin lub może zaistnieć potrzeba pełnego urlopu.
Wiele osób doświadcza przynajmniej sporadycznych problemów ze snem. To wyczerpuje układ odpornościowy i nerwowy oraz zmniejsza wydajność mózgu. Aby poprawić jakość snu, należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia.
Sen jako źródło regeneracji energii. Przez długi czas w to wierzyno
że sen oznacza odpoczynek, przywrócenie energii komórkom mózgowym
po aktywnym czuwaniu. Niektórzy badacze w to wierzą
sen to stan podobny do zawieszonego ożywienia u pierwotniaków,
stan na granicy życia i śmierci, w który wpadają pierwotniaki
ekstremalne warunki życia i który charakteryzuje się spowolnieniem
intensywność procesów metabolicznych w tkankach.
Sen jest aktywnym procesem fizjologicznym. W ostatnie lata
poglądy na temat biologicznego znaczenia snu uległy znacznej zmianie. Okazało się,
że aktywność mózgu podczas snu często przekracza poziom dzienny.
Wykazano m.in., że podczas snu aktywność neuronów w wielu strukturach
mózgu znacznie wzrasta. We śnie aktywacja wielu
funkcje wegetatywne, co zostanie wskazane poniżej. Wszystko to dozwolone
traktuj sen nie jako ograniczenie procesów życiowych, ale jako czynnik aktywny
proces fizjologiczny, stan aktywny aktywność życiowa.
Niektórzy badacze uważają sen wraz z czuwaniem za
drugi stan życiowej aktywności organizmu.
Sen jako przygotowanie do przebudzenia. Istnieje pewien punkt widzenia na temat snu
jako stan aktywnie przygotowujący przede wszystkim organizm
ludzki mózg, do nadchodzącego aktywna praca. Pod tym względem marzenie
rozpatrywane są przez analogię do stanu płodu, który znajduje się w łonie matki
przygotowuje do istnienia po urodzeniu.
OBIEKTYWNE OZNAKI SNU
Utrata przytomności. Sen charakteryzuje się przede wszystkim utratą aktywności
świadomość podmiotu, wyłączając jego aktywne połączenia z otoczeniem
pokój. Osoba głęboko śpiąca nie reaguje na wiele wpływów
środowisko.
Zmiany fazowe IRR podczas przejścia w sen. Śpij, jak pokazano na rysunku
laboratorium I.P. Pavlova charakteryzuje się zmianami fazowymi DNB.
Stany fazowe obserwuje się szczególnie wyraźnie podczas zasypiania, tj.
podczas przejścia od czuwania do snu.
Stosując metodę klasycznych odruchów warunkowych, I.P. Razenkow
wykazało, że podczas przejścia ze stanu czuwania do snu psy wykazują następujące objawy:
Fazy DNB: wyrównująca, paradoksalna i narkotyczna. Wszystko
te fazy snu charakteryzują się naruszeniem prawa siły fizycznej
środki drażniące. Faza wyrównywania charakteryzuje się tym, że zwierzęta
zacząć reagować tymi samymi odruchami warunkowymi na warunkowe
sygnały o różnej sile. W fazie paradoksalnej na słabym
bodźce warunkowe, odruchy warunkowe o większej sile
wielkości niż silne. W fazie narkotycznej zwierzęta zatrzymują się
reagować odruchem warunkowym na wszelkie bodźce warunkowe.
Zmiany behawioralne. Kolejnym wskaźnikiem stanu snu jest
utrata aktywnej, szczególnie celowej aktywności podmiotu.
Zwierzęta i ludzie przyjmują określoną pozę.
Polimetria. Najbardziej obiektywnie charakteryzują stan snu
zmiany w elektroencefalogramie i szereg wskaźników wegetatywnych. Dla tego
metody polimetryczne są stosowane w przypadku korzystania z poligrafu wielokanałowego
Zapis EEG jest jednocześnie rejestrowany w kilku odprowadzeniach i w wielu
funkcje fizjologiczne: EKG, oddychanie, ciśnienie krwi, Temperatura ciała,
wskaźniki wymiany gazowej itp. W tym celu temat specjalny
w dźwiękoszczelnej komorze umieszcza się je na specjalnym łóżku
kask z czujnikami do rejestracji EEG, wzmocnione czujniki do rejestracji
wskaźniki wegetatywne i zaproś go do relaksu i zaśnięcia.
Odnotowane wskaźniki są rejestrowane podczas zasypiania i przez cały czas
cały okres snu.
Metoda polimetrii umożliwiła ustalenie zmian fazowych w różnych
funkcje fizjologiczne podczas snu. Najbardziej charakterystyczne zmiany
podczas snu wykryto w EEG.
ELEKTROENCEFALOGRAFIKA
WSKAŹNIKI SNU
Istnieje kilka etapów zmian EEG podczas snu, chociaż
kolejność i czas trwania są bardzo indywidualne (ryc. 31.1).
FAZA WOLNEJ FALI
Z reguły stan czuwania charakteryzuje się
aktywność EEG o niskiej amplitudzie i wysokiej częstotliwości. Kiedy obiekt zamyka oczy i
relaksacja, „szybka” aktywność beta-EEG zmienia się na większą
powolny rytm alfa. W tym okresie następuje stopniowe rozluźnienie
mięśnie, oczy zamykają się, osoba zapada w senność;
przebudzenie w tej fazie następuje łatwo, wystarczy lekko zakłócić
zasypiam. Przez następne pół godziny EEG pokazuje fale alfa
zaczynają formować się w charakterystyczne „wrzeciona”. Stopień wrzeciona wynosi w przybliżeniu
po 30 minutach zostaje zastąpiony etapem wolnych fal theta o wysokiej amplitudzie.
Przebudzenie w tej fazie staje się trudne. Tętno spada
ciśnienie krwi, temperatura ciała; bicie serca i oddech stają się
regularny. Faza fali theta ustępuje etapowi, w którym EEG
wzrastają ultrawolne fale delta o wysokiej amplitudzie. Następnie,
Gdy nieprzytomność staje się jeszcze głębszy, na zdjęciu fale delta – ryc. 31.1. Dynamika zmian elektroencefalogramu podczas przejścia z
czuwanie do snu (wyjaśnienie w tekście).
stopić i przyspieszyć. Sen delta to okres głębokiego snu. spać w
Stan ten można obudzić jedynie bardzo mocnymi dźwiękami.
sygnały lub „pchnięcie”. Tętno, ciśnienie krwi i temperatura ciała
osiągnąć minimalne wartości w tej fazie.
Opisane etapy są zgodne z Zmiany w EEG wymyśl coś takiego
nazywa się fazą snu wolnofalowego. Zwykle przy zasypianiu na scenie
Sen wolnofalowy trwa około 1-1,5 godziny. Po tym etapie następuje sen
pojawienie się aktywności o niskiej amplitudzie i wysokiej częstotliwości w EEG,
charakterystyczny dla stanu czuwania. Ponieważ pacjent jest w tym
fazę w stanie głębokiego snu, otrzymała zgodnie z charakterystyką EEG
nazwa snu paradoksalnego lub szybkiego.
Paradoks elektroencefalograficzny. Paradoks tylko się pojawia
zgodnie z obrazem EEG, odzwierciedlającym wzorce snu, które rozwijają się w tym stanie
specyficzne relacje korowo-podkorowe. W elektrofizjologii znane są również
inne paradoksy, na przykład paradoks atropiny, gdy EEG następuje
podanie atropiny zwierzęciu w postaci całkowicie niezmienionej
Kiedy zwierzę nie śpi, powolne, o dużej amplitudzie
wahania. Kiedy u zwierzęcia w znieczuleniu uretanowym
blokada stanu czuwania i obecność wolnego EEG
Aktywność o wysokiej amplitudzie może powodować aktywację EEG, tj. przejście do
aktywność EEG o niskiej amplitudzie i wysokiej częstotliwości podczas nocyceptywności
irytacja [Agafonov V.G., 1956]. W tym przypadku zwierzę nie wykazuje żadnego
oznaki przebudzenia.
SZYBKA FAZA FALI
W stanie snu szybkofalowego lub paradoksalnego, EEG
Badani śpią głęboko i nie mogą zostać obudzeni przez silne bodźce.
Ryż. 31.2. Czas trwania różnych faz snu EEG.
ciała, ale budzą się przy najmniejszym szelescie. Stan przypomina
paradoksalny sen według I.P. Pawłowa.
Czas trwania różnych faz snu EEG przedstawiono na ryc. 31.2.
Pierwsza manifestacja snu paradoksalnego trwa 6-10 minut. Potem dalej
Fale alfa EEG pojawiają się ponownie, po czym następują fazy
Sen powolny. Paradoksalny sen EEG z odstępami SO-90
mój okresowo zastępuje sen wolnofalowy. Przez noc
cykle SAE wolnofalowych, po których następują szybkofalowe,
pojawia się 6-7 razy. Co więcej, podczas nocnego snu czas trwania
każdy segment snu wolnofalowego jest skracany, a sen szybkofalowy
Zwiększa się, osiągając 20-40 minut lub więcej przed przebudzeniem.
Czynniki determinujące czas trwania paradoksalnej fazy snu.
Nasilenie i czas trwania paradoksalnej fazy snu
zależą w znacznym stopniu od wieku. Owoce, jak wykazały odpowiednie badania,
większość życia wewnątrzmacicznego spędza w paradoksalnym badaniu EEG-
faza snu. U noworodków paradoksalna faza snu w EEG to
struktura ogólna spać 60%, u dorosłych - 20%, u osób starszych
czas trwania ulega dalszemu skróceniu.
Zwiększa się odsetek paradoksalnego snu EEG w ogólnej strukturze snu i
po emocjonalnych przeżyciach poprzedniego dnia. na przykład kiedy
dzień wcześniej oglądając ekscytujące filmy. Paradoksalny sen
służy jako rodzaj zaworu łagodzącego konsekwencje emocjonalne
Szybkie ruchy oczu. Według zmian EEG w trakcie
zidentyfikowano charakterystyczne wzorce snu szybkie ruchy oko. Okazało się że
ruchy oczu zaskakująco dokładnie pokrywają się z paradoksalną fazą snu w EEG.
Wszystko to spowodowało, że tę fazę snu nazwano „senem REM” (od ang. Rapid
Ruchy oczu – szybkie ruchy gałek ocznych).
SOMATOWEGETATYWNE PRZEJAWY SNU
Zmiany EEG podczas snu odpowiadają również zmianom w wielu
wskaźniki somatowegetatywne.
Reakcje motoryczne. W okresie zmiany snu wolnofalowego REM-
i odwrotnie, sen REM ze snem wolnofalowym
zmieniają pozycję ciała, a w fazie snu REM zazwyczaj kładą się
spokojnie. Obserwacje pokazują, że nawet ruchy somnambulistyczne
ludzie zwykle należą do fazy snu wolnofalowego.
Reakcje wegetatywne. W fazie wolnofalowej obserwuje się
obniżone ciśnienie krwi, zmniejszona częstość akcji serca i oddech. Podczas snu REM
stwierdzono podwyższone ciśnienie krwi, przyspieszone tętno,
wzrost temperatury mózgu, spadek napięcie mięśniowe. Na tym tle
drżenie mięśni twarzy i opuszki palców,
nieregularny oddech, zmniejszone chrapanie, jeśli występowało wcześniej
Fazy REM, erekcja u mężczyzn. Jednocześnie odnotowano wzrost spożycia
tlen, co wskazuje na wzrost metabolizmu.
FAZY SNU I SEN
Ustalono, że jeśli śpiący budzi się w fazie
paradoksalny sen EEG, potem raportuje sny i opowiada o nich
spać. Przeciwnie, faza snu wolnofalowego EEG ma tę właściwość
„wymazać” sny. Jeśli badani zostali obudzeni po co najmniej kilku
minut po zakończeniu paradoksalnej fazy snu EEG zapomnieli
większość snu. Ustalono, że wszyscy ludzie marzą,
ale tylko ci, którzy budzą się w fazie szybkich fal, zgłaszają sny.
nowy sen. Ci, którzy budzą się podczas snu wolnofalowego, nie pamiętają
marzenia. Wszystko to pozwoliło powiązać sen szybkofalowy z okresem
marzenia. Zakładając, że około jedna czwarta całości
człowiek śpi w śnie paradoksalnym, tj. Wtedy 1,5-2 godziny na dobę
W świecie snów człowiek spędza średnio około 5 lat swojego życia. To wszystko
stan aktywności życiowej pomiędzy czuwaniem a snem.
FAZY SNU I AKTYWNOŚCI UMYSŁOWEJ
Paradoksalna faza snu okazała się niezbędna
normalne życie. Wykazano, że jeśli osoba selektywnie
pozbawić go jedynie paradoksalnej fazy snu, na przykład obudzić go, gdy tylko się pojawi
wchodzi w ten etap, prowadzi do istotnych naruszeń
Amerykański badacz Dement poddał badanym dementację na 5 nocy
etapy snu REM. Charakterystyczne jest, że już w pierwszych nocach śpimy paradoksalnie
rozpoczynano u badanych do 22 razy, a w kolejne noce - do 30 razy. W ciągu dnia
badani byli podekscytowani i niezwykle rozproszeni. Byli ciągle głodni, ich ruchy
Ich relacje były niepewne, obserwowano zaburzenia pamięci. Po 5 nocach bez
sny Dement był zmuszony przerwać eksperyment, ponieważ cała ósemka
pacjenci zaczęli mieć halucynacje. Wydawało im się, że coś wyciąga do nich rękę z ciemności.
duchy, że są atakowane przez rośliny żywiące się ludźmi lub animowane obiekty
meble. Charakterystyczne jest, że po tych pacjentów zapewniono
zdolność do normalnego snu, spali dłużej niż jeden dzień, głównie w fazie
sen paradoksalny, tj. ich organizm osiągnął stan „deficytu” snu REM. Obserwowalne
zaburzenia psychiczne i fizjologiczne u badanych nie były spowodowane przez
częste przebudzenia w nocy i były determinowane brakiem fazy REM-
fazy i marzenia. Osoby z drugiej grupy kontrolnej zostały obudzone wewnątrz
nocy tak często, jak uczestnicy głównego eksperymentu, ale nie w jego trakcie
Czas fazy REM. Rano czuli się senni i nie pokazali
w ciągu 5 dni trwania eksperymentu nie stwierdzono żadnych objawów psychicznych ani fizjologicznych
zaburzenia.
Wszystko to potwierdza poglądy na temat snu, a zwłaszcza na jego temat
paradoksalna faza EEG jako wymagany warunek przygotowania do normalności
aktywne czuwanie.
TEORIE SENÓW
Nastąpił rozwój teoretycznych koncepcji dotyczących natury snu
długa i pouczająca historia. Wiele starych pomysłów na temat mechanizmów
sny nawet teraz nie straciły na znaczeniu.
Teoria naczyniowa. W aspekcie historycznym może być pierwsza teoria
J. Mosso. Według tej teorii sen powstaje w wyniku
krwawienie mózgu. Ten punkt widzenia potwierdza spec
eksperymenty z wykorzystaniem łoża wagowego zaprojektowanego przez J. Mosso.
Pacjenta umieszczono na łóżku, którego oba końce zostały starannie ułożone
zrównoważony. Gdy ktoś zasypiał, nastąpiło wyraźne obniżenie
poddaje nogę łóżka i podnosi głowę (ryc. 31.3). Pomimo
na wiarygodności faktów eksperymentalnych, naczyniowa teoria snu
nieprzekonywający. W eksperymentach J. Mosso trudno ustalić, czy
redystrybucja krwi w naczyniach zasypiającej osoby jako przyczyna lub konsekwencja snu.
Teoria humoralna. Lata dwudzieste naszego stulecia upłynęły pod znakiem
pojawienie się humoralnej teorii snu (teorii hipnotoksyny) Belga
badacze Legendre i Pierrot. Według tej teorii, jako
przyczyny snu są uważane za specjalne substancje (hipnotoksyny, kenotok-
grzechy) pojawiające się we krwi podczas czuwania. Dowód na to
Teorii służył słynny eksperyment z transfuzją krwi przebudzonego człowieka
dla psa od psa poddanego codziennemu wymuszonemu czuwaniu
na bieżni. Doświadczenie pokazuje, że natychmiast po przebudzeniu pies otrzymuje transfuzję
krwi pozbawionego snu zwierzęcia, natychmiast zasnęła. Doświadczenie
zgłosił szereg zastrzeżeń. Głównym zarzutem było to, że pies,
poddany wymuszonemu czuwaniu na bieżni, mógłby
być w stanie stresu i substancji gromadzących się w jej krwi nie było
bezpośrednia relacja do snu, będące skutkiem przeciążenia organizmu.
Teoria humoralna nie została potwierdzona obserwacjami
zachowanie nierozdzielonych bliźniaków. Obserwacje wykazały, że tak
bliźniaki, które miały wspólne krążenie krwi, wykazywały jednak inne objawy
Jedna dziewczyna mogła spać, ale druga kontynuowała
nie śpij (T.T. Alekseeva). Wszystko to wskazywało na czynniki humoralne
W ostatnich latach humoralna teoria snu nabrała innych aspektów.
Humoralne czynniki snu w mózgu. Amerykański badacz R.Pa-
Penheimera po podaniu w celu przebudzenia kotów z chorobą mózgowo-rdzeniową
Płyn od kóz, którym nie pozwolono spać przez 2 dni, stwierdził, że koty potem
zostało to natychmiast uzupełnione, tj. Wykazano, że czynniki humoralne
sen najwyraźniej powstają w centralnym układzie nerwowym. Substancja ta została nazwana
czynnik Papenheimera.
Rozwijając te pomysły, szwajcarski badacz M. Monier
wyizolowany z tkanki obszarów wzgórzowych i podwzgórzowych u królików, in
które po elektrycznej stymulacji przedniego podwzgórza
indukowany sen, specjalny oligopeptyd. Ten oligopeptyd, składający się z 9
aminokwasy (Tir-Ala-Gly-Gly-Asp-Ala-Ser-Gly-Glu), gdy są podawane
u przytomnych zwierząt spowodował pojawienie się powolności
fale delta o dużej amplitudzie. Oligopeptyd nazywa się peptydem,
wywołując sen delta (DSDS). Pomimo tego, że do chwili obecnej nie ma
dyskusje na temat tego, czy PVDS może powodować pojawienie się
naturalny sen, mimo to otwarty Nowa strona szukać i studiować
czynniki humoralne sen, powstający podczas zasypiania w samym mózgu.
Potwierdziło to odkrycie roli glutationu, który determinuje
pojawienie się fazy snu REM (L. Inoe i in.).
Teorie centralne. Równolegle z rozważanymi teoriami snu
opracowano teorie łączące występowanie snu z aktywnością
funkcjonowanie różnych struktur ośrodkowego układu nerwowego (centralne teorie snu). Do centralnego
Teorie snu obejmują przede wszystkim teorię podkorowych ośrodków snu.
Teoria podkorowych ośrodków snu. Obserwacje kliniczne
od dawna wykazały, że przy różnych naczyniach, guzach
Lub zmiany infekcyjne podkorowe, zwłaszcza łodygi,
obserwuje się formacje mózgowe u pacjentów różne zaburzenia spać - od
bezsenność aż do długotrwałego snu letargicznego. Szczególnie jasna klinika
zaburzenia snu w postaci bezsenności, senności, śpiączki itp.
obserwowano w grypowym zapaleniu mózgu - epidemie pod koniec lat 20. XX wieku.
Słynny radziecki neuropatolog N.I. Graszczenkow w okresie Wielkim
Wojny Ojczyźnianej, zaobserwowałem rannego mężczyznę z fragmentem pocisku znajdującym się w
rejon głowowy. Podczas operacji, która odbyła się jak zwykle pod
znieczulenie miejscowe, wystarczyło dotknąć i pociągnąć fragment, jak zraniony,
rozmawiając wcześniej z neurochirurgiem, natychmiast przerwałem rozmowę i
zasnąć. Wszystko to wskazywało na obecność podkorowych ośrodków snu.
Dowody eksperymentalne. Pytanie o
obecność podkorowych ośrodków snu była przedmiotem szczególnej uwagi
badania eksperymentalne w laboratorium szwajcarskiego fizjologa R. Hessa. On
jako pierwszy opracował eksperymentalnie metodę implantacji u zwierząt
elektrody chroniczne w struktury podkorowe mózgi to odkryły, kiedy
umiejscowienie końcówek wszczepionych elektrod w tylnych strukturach podskórnej
lamus i podwzgórze kota w odpowiedzi na impulsy elektryczne o niskiej częstotliwości
irytacja natychmiast ucichła. Gdy podrażnienie ustanie, one
obudził się. Wszystko to wskazywało na obecność w strukturach podwzgórza i
podwzgórzowe ośrodki snu.
Korowa teoria snu. Wydawało się, że wraz z otwarciem podkorowych ośrodków snu
Gdyby tylko kwestia natury snu zyskała pewną jasność. Jednakże
Nie było jasne, w jaki sposób podmiot zasypia na polecenie hipnotyzera? Mimo wszystko
w tym przypadku nie występuje podrażnienie podkorowych ośrodków snu i
rozkazy hipnotyzera realizowane są jedynie przez osobę, przede wszystkim przez korę mózgową
duży mózg. Odpowiedź na to pytanie uzyskano w laboratorium I.P. Pavlova,
który uzasadnił korową teorię snu.
Uwarunkowany sen odruchowy. W eksperymentach z odruchami warunkowymi
IP Pawłow i jego współpracownicy odkryli, że jeśli
długi i trwale nie wzmocniony bodziec warunkowy Lub
subtelne różnicowanie uwarunkowane zwierzęta sygnałowe wraz z
poprzez hamowanie odruchu warunkowego zasypiali.
Sen jako wewnętrzne hamowanie. Dzięki tym i innym eksperymentom stało się to możliwe
rozważyć sen jako konsekwencję wewnętrznych procesów hamowania, as
pogłębione, rozproszone hamowanie, rozprzestrzeniające się na obie półkule
i nadchodzi formacje podkorowe. Ten rodzaj hamowania nazywano
IP „Śpiące” hamowanie Pawłowa. Usilnie
wykazano, że zahamowanie snu może występować nie tylko jako odruch warunkowy;
w inny sposób w oparciu o procesy hamowania wewnętrznego, ale także z
działanie długoterminowe monotonne, słabe bodźce lub w trakcie działania
supersilne bodźce powodujące hamowanie ochronne.
Nie było jednak jasne, dlaczego zwierzęta półkuli śpią,
a także noworodki, których kora jest wciąż morfologicznie słabo rozwinięta?
Hipnoza i sen mają tylko niewielkie różnice. Sen to napromieniowane hamowanie, rozprzestrzeniające się po korze mózgowej bez obecności ognisk silne podniecenie. Hipnoza to stan, w którym zahamowanie dotyczy tylko niektórych obszarów mózgu. Jest to sen częściowy, stopniowo rozprzestrzeniający się z jednego punktu, z rozdzieleniem funkcji mózgu. Odłączenie funkcji mózgu jest specjalny warunek zahipnotyzowany, gdy słyszy i rozumie mowę skierowaną do niego, ale jednocześnie traci zdolność kontrolowania mięśni i nie jest w stanie samodzielnie zmieniać pozycji swojego ciała. Sen hipnotyczny należy rozpatrywać jako skutek narażenia na zewnętrzne, sztucznie wytworzone, monotonne, słabe bodźce, powodując zmęczenie lub wewnętrzne zahamowanie (monotonny głos hipnotyzera, pukanie metronomu, unieruchomienie błyszczącej kuli, tykanie zegara, głaskanie i tak dalej). Rozróżnia się także sen sugerowany – sen wywołany wyłącznie sugestią werbalną. Fazy hipnotyczne mogą wystąpić w korze mózgowej z lub bez czuwania. Obserwuje się to przy zmęczeniu, wyczerpaniu i nerwicach. W przeciwieństwie do snu hipnotycznego, nazywa się to „stanem hipnotycznym”. Ważna rola Relacja odgrywa rolę w sugerowanej hipnozie. Rapport to werbalne połączenie pomiędzy hipnotyzerem a osobą hipnotyzowaną. Dzięki niemu pacjent odbiera sugestie werbalne mające na celu poprawę psychologiczną i kondycja fizyczna. Zmiany fizjologiczne wywołane hipnozą w organizmie. 1) Zmniejsza się wrażliwość na ból. 2) Zmniejsza się oddychanie i puls. 3) Spada ciśnienie krwi. 4) Ustępują stany spastyczne pustych narządów wewnętrznych (pęcherzyka żółciowego, żołądka, jelit, żółci, trzustki i dróg moczowych). 5) Tempo procesów metabolicznych zwalnia. Dominują procesy regeneracyjne. 6) Wzmocnienie funkcji hamujących układu nerwowego prowadzi do bardziej stabilnego stanu w stosunku do stresu i zwiększenia wydajności całego organizmu i układu nerwowego.
Wstęp
1.1 Definicja snu
1.3 Biologiczne znaczenie snu
Rozdział 2. Badanie snu
2.1 Rodzaje snu
2.2 Funkcje snu i śnienia REM
2.3 W laboratorium badań snu lub nauce o śnie
Rozdział 3. Zaburzenia snu
3.1 Potrzeba i czas snu
3.2 Najczęstsze formy zaburzeń snu
3.3 Naturalne sposoby zwalczanie zaburzeń snu, czy nieszkodliwe domowe sposoby
3.4 Bezsenność
3.5 Leczenie bezsenności tabletki nasenne(plusy i minusy)
Wniosek
Załącznik 1. Przepisy na dobry sen
Bibliografia
Wstęp
Sen jest integralną częścią życia człowieka. Człowiek nie może być cały czas w stanie czuwania; nawet dobrze wyszkoleni ludzie potrzebują całkowitego relaksu i okresowo popadają w głębokie zapomnienie, zwane snem. Osoba spędza prawie jedną trzecią swojego życia śpiąc (dwadzieścia pięć z siedemdziesięciu pięciu lat). Sen jest czymś oczywistym. Zdrowi ludzie rzadko zastanawiamy się nad jego znaczeniem.
Nauka od dawna wie, że dobowy cykl snu i czuwania u człowieka jest wynikiem bardzo długiej ewolucji procesów rytmicznych, które opierały się na osobliwościach przepływu zjawisk życiowych w najprostszych organizmach, w zależności od zmiany dnia i noc.
W swoim abstrakcie chciałbym szczegółowo rozważyć problematykę fizjologicznych mechanizmów snu, jego związku z wydajnością, najpowszechniejszych metod zaburzeń snu oraz nowoczesne podejście w diagnostyce i leczeniu tych zaburzeń. Myślę, że ważne jest także rozważenie kwestii natury snu, tj. poglądy starożytnych filozofów i psychologów na to zjawisko.
Sen to szczególny stan Ludzkie ciało, scharakteryzowany ostry spadek szereg działań procesy fizjologiczne, prawie całkowite zniknięcie reakcje na bodźce zewnętrzne, częściowe ustanie procesów myślowych. Tak więc pewna część mózgu nadal działa, tworząc niesamowite wizje u śpiącej osoby.
Moim zdaniem to, jak śpisz w nocy, zależy od tego, jak energicznie spędzisz dzień. Jednak wiele osób czuje się zmęczonych zaraz po przebudzeniu. Większość ludzi potrzebuje ośmiu godzin snu na dobę. Niektóre szczególnie silne osoby, takie jak Albert Einstein czy Margaret Thatcher, zadowalały się czterema godzinami, ale wszyscy inni czują się ospali i tracą blask w oczach, jeśli pozwolą sobie przegapić jedną lub dwie noce z rzędu.
A jednak zarówno mechanizmów fizjologicznych, jak i samej istoty i biologicznego znaczenia tego niezwykłego zjawiska nie można obecnie uznać za całkowicie wyjaśnione, choć nie ulega wątpliwości, że osiągnięcia w tym zakresie ostatnie dziesięciolecia ogromny.
Rozdział 1. Natura snu i snów
1.1 Definicja snu
A nie inaczej nasz duch, kiedy
wszyscy członkowie są rozproszeni we śnie,
Obudź się, jakby dlatego
w tym momencie się martwią
Duchy są tym samym co umysł kiedy
nie śpimy, ekscytująco.
Lukrecjusz
Natura snu i snów zawsze zajmowała ludzki umysł. I czy nie mógłby go zainteresować tajemniczy stan, w jakim każdy człowiek spędza jedną trzecią swojego życia, a któremu w dodatku towarzyszy dziwna aktywność umysłowa, objawiająca się brakiem świadomości i obecnością snów? A ile mitów i legend wiąże się ze snem i snami! Pomysł, że w snach danej osoby odwiedzają ją duchy zmarłych przodków i prowadzą ją Życie codzienne, utrzymywał się przez długi czas wśród wielu narodów. Treść snów przywiązywano dużą wagę; wykorzystywano je do wykonywania rytuałów, świąt i ceremonii rytualnych oraz do rozwiązywania ważnych problemów społecznych i ekonomicznych.
Charakterystyczne jest, że symboliczne interpretacje niektórych obrazów snów Freuda pokrywają się z interpretacjami Artemidora. Warto także przytoczyć następujące fakty, które świadczą o asertywności wyznawców Artemidora nawet w naszych czasach. Pogląd filozofów Starożytna Grecja sny odzwierciedlały mitologiczne wyobrażenia o obecności duszy u ludzi, zwierząt i wszystkiego, co wiązało się z uduchowieniem sił i zjawisk naturalnych. W ten sposób Pitagorejczycy zaludnili powietrze duszami - demonami i bohaterami, wysyłając sny ludziom i zwierzętom. Według Heraklita dusza we śnie jest nierozsądna i znajduje się w stanie zapomnienia, ponieważ jest odłączona od komunikacji ze światem zewnętrznym. Jednak Demokryt wyraził już niezwykłą myśl, że istota snów polega na kontynuacji automatycznego funkcjonowania mózgu przy braku percepcji. Sokrates wierzył w boskie pochodzenie snów i przyznał, że sny mogą zwiastować przyszłość. Platon uważał sny za przejaw aktywności duszy.
Największy myśliciel starożytności, Arystoteles, poświęcił problematyce snu swoje traktaty „O śnie” i „O snach proroczych”. W swoim pierwszym traktacie próbował podać fizjologiczne wyjaśnienie snu, nie wspominając o interwencji duszy i duchów w ten proces. Sen według Arystotelesa jest reakcją organizmu na koncentrację, kondensacją ciepła w głębi ciała. Zawarte w innym traktacie sądy Arystotelesa na temat natury snów wyróżniają się obserwacją i głębią. Zaprzecza boskiemu pochodzeniu snów i zalicza je do kręgu zjawisk naturalnych. Jego zdaniem obrazy we śnie są niczym innym jak efektem działania naszych zmysłów. Wrażenie trwające po usunięciu źródła nie jest już percepcją, lecz ideą. Dlatego obrazy we śnie są reprezentacjami.
Godne uwagi są poglądy wielkiego starożytnego lekarza Hipokratesa (ok. 460 - ok. 370 p.n.e.) na temat natury snu. W eseju „O snach”, który do nas dotarł, należącym do jednego z jego uczniów, jest powiedziane, że obok snów boskich istnieją sny, które są spowodowane naturalnymi procesami zachodzącymi w ciele.
Zatem sen jest najwspanialszym wynalazkiem, badanym już w starożytności i sięgającym naszych czasów.
Dostrzeżono także wpływ snu na zdrowie oraz diagnostyczną rolę snów Medycyna tybetańska, o którym informacja zawarta jest w obszernej pracy „Zhud-Shi”
(„Cztery podstawy”). Wraz z rozwojem nauk przyrodniczych powstały różne teorie próbujące naukowo wyjaśnić mechanizmy snu. Tak więc jedna z pierwszych teorii wyjaśniała przyczynę snu poprzez zatruwanie mózgu specjalnymi substancjami - hipnotoksynami, które gromadzą się w organizmie podczas czuwania. Inna teoria łączy sen z redystrybucją krwi, a mianowicie zmianą w dopływie krwi do mózgu. Trzeci uważał, że sen jest wynikiem stymulacji specjalnego „ośrodka snu” w mózgu. Teorie te nie dostarczyły jednak kompleksowego wyjaśnienia zjawisk związanych ze snem, a w szczególności nie ujawniły przyczyn naprzemienności snu i czuwania.
1.2 Fizjologiczne znaczenie snu
Na pierwszy rzut oka jeszcze nie tak dawno wszystko wydawało się bardzo proste: organizm nie może stale znajdować się w stanie aktywnej aktywności, wszystkie jego narządy i układy ulegają zmęczeniu i dlatego potrzebują okresowego odpoczynku lub przynajmniej obniżenia poziomu tej aktywności. Właśnie takim odpoczynkiem jest sen: mózg odpoczywa, mięśnie odpoczywają, serce, żołądek i inne narządy pracują mniej intensywnie, a wszystkie rodzaje wrażliwości gwałtownie słabną - wzrok, słuch, smak, węch, wrażliwość skóry. A sam początek snu również wydawał się łatwy do wytłumaczenia: podczas aktywnej aktywności w organizmie gromadzą się różne produkty uboczne (trucizny), które krążąc we krwi, wpływają na mózg w taki sposób, że zwalnia on i wyłącza się. Uzyskano całkiem przekonujące wyniki dowody eksperymentalne takie założenie: na początku naszego stulecia francuscy naukowcy Legendre i Pieron ustalili, że surowica krwi lub płyn mózgowo-rdzeniowy Pozbawione snu przez 11 dni psy, podane zdrowym, rozbudzonym psom, powodowały u tych ostatnich sen. Dlatego różnice w stanie mózgu podczas snu i czuwania wydawały się bardzo proste: sen to okres ograniczenia aktywności mózgu, jego odpoczynku, odpoczynku…
Według współczesnych danych naukowych sen jest rozproszonym hamowaniem kory mózgowej, które zachodzi, gdy komórki nerwowe zużywają swój potencjał bioenergetyczny w okresie czuwania i zmniejsza się ich pobudliwość. Rozprzestrzenianie się hamowania do głębszych części mózgu - śródmózgowie, formacje podkorowe - powodują pogłębienie snu. Jednocześnie, w stanie zahamowania, częściowego odpoczynku funkcjonalnego, komórki nerwowe nie tylko całkowicie przywracają swój poziom bioenergetyczny, ale także wymieniają informacje niezbędne do nadchodzącej aktywności. Zanim się obudzą, jeśli sen będzie wystarczająco pełny, znów będą gotowi do aktywnej pracy.
O tym, że praca mózgu nie zatrzymuje się podczas snu, można ocenić po jego bio, która pozostaje w stanie snu. aktywność elektryczna. Bioprądy mózgu odzwierciedlają bio procesy chemiczne, występujące w komórkach i wskazują na aktywną aktywność mózgu. Rejestrowane są podczas jednoczesnego odwodzenia z wielu punktów głowy, a po wzmocnieniu rejestrowane są w postaci elektroencefalogramu (EEG), który w zależności od różnych warunki fizjologiczne posiada unikalny i charakterystyczny wzór. Naukowcy zajmujący się snem opracowali to samo profesjonalne podejście do elektroencefalogramów, tak samo jak grafolodzy do pisma ręcznego. Elektroencefalogramy normalnego snu tej samej osoby są do siebie podobne, podobnie jak pisane przez niego listy. Specjalista może, przeglądając określoną liczbę encefalogramów, znaleźć te, które należą do tej samej osoby. Encefalogramy bliźniąt jednojajowych są do siebie podobne, podobnie jak one, natomiast zapisy snu bliźniąt dwujajowych różnią się od siebie. Za pomocą tego urządzenia ustalono, że bioprądy mózgu śpiącego człowieka charakteryzują się powolną aktywnością: ich częstotliwość oscylacji wynosi 1–3 na sekundę, podczas gdy w stanie czuwania fale o częstotliwości oscylacji 8 - Dominuje 13 na sekundę. Jednocześnie nawet podczas głębokiego snu w korze mózgowej zwierząt i ludzi pozostają obszary czuwania – tzw. „punkty ochronne”, których fizjologicznym znaczeniem jest konieczne przypadki wyrwać ciało ze snu. Tym samym śpiący zmienia niewygodną pozycję podczas snu, otwiera się lub chowa, gdy zmienia się temperatura otoczenia, a budzi się, gdy dzwoni budzik lub inne głośne dźwięki.
Na pierwszy rzut oka jeszcze nie tak dawno wszystko wydawało się bardzo proste: organizm nie może stale znajdować się w stanie aktywnej aktywności, wszystkie jego narządy i układy ulegają zmęczeniu i dlatego potrzebują okresowego odpoczynku lub przynajmniej obniżenia poziomu tej aktywności. Właśnie takim odpoczynkiem jest sen: mózg odpoczywa, mięśnie odpoczywają, serce, żołądek i inne narządy pracują mniej intensywnie, a wszystkie rodzaje wrażliwości gwałtownie słabną - wzrok, słuch, smak, węch, wrażliwość skóry. A sam początek snu również wydawał się łatwy do wytłumaczenia: podczas aktywnej aktywności w organizmie gromadzą się różne produkty uboczne (trucizny), które krążąc we krwi, wpływają na mózg w taki sposób, że zwalnia on i wyłącza się. Uzyskano dość przekonujące dowody eksperymentalne potwierdzające to założenie: na początku tego stulecia francuscy naukowcy Legendre i Pieron ustalili, że surowica krwi lub płyn mózgowo-rdzeniowy psów pozbawionych snu przez 11 dni, podana zdrowym, rozbudzonym psom, powodowała senność w organizmie końcowy. Dlatego różnice w stanie mózgu podczas snu i czuwania wydawały się bardzo proste: sen to okres ograniczenia aktywności mózgu, jego odpoczynku, odpoczynku…
Według współczesnych danych naukowych sen jest rozproszonym hamowaniem kory mózgowej, które zachodzi, gdy komórki nerwowe zużywają swój potencjał bioenergetyczny w okresie czuwania i zmniejsza się ich pobudliwość. Rozprzestrzenianie się hamowania na głębsze partie mózgu – śródmózgowie, formacje podkorowe – powoduje pogłębienie snu. Jednocześnie, w stanie zahamowania, częściowego odpoczynku funkcjonalnego, komórki nerwowe nie tylko całkowicie przywracają swój poziom bioenergetyczny, ale także wymieniają informacje niezbędne do nadchodzącej aktywności. Zanim się obudzą, jeśli sen będzie wystarczająco pełny, znów będą gotowi do aktywnej pracy.
O tym, że praca mózgu nie zatrzymuje się podczas snu, można ocenić na podstawie jego aktywności bioelektrycznej pozostającej w stanie snu. Bioprądy mózgu odzwierciedlają procesy biochemiczne, występujące w komórkach i wskazują na aktywną aktywność mózgu. Rejestrowane są poprzez jednoczesne odwiedzenie z wielu punktów głowy, a po amplifikacji rejestrowane w postaci elektroencefalogramu (EEG), który w zależności od różnych warunków fizjologicznych ma unikalny i charakterystyczny wzór. Naukowcy zajmujący się snem opracowali takie samo profesjonalne podejście do elektroencefalogramów, jak grafolodzy do pisma ręcznego. Elektroencefalogramy normalnego snu tej samej osoby są do siebie podobne, podobnie jak pisane przez niego listy. Specjalista może, przeglądając określoną liczbę encefalogramów, znaleźć te, które należą do tej samej osoby. Encefalogramy bliźniąt jednojajowych są do siebie podobne, podobnie jak one, natomiast zapisy snu bliźniąt dwujajowych różnią się od siebie. Za pomocą tego urządzenia ustalono, że bioprądy mózgu śpiącego człowieka charakteryzują się powolną aktywnością: ich częstotliwość oscylacji wynosi 1–3 na sekundę, podczas gdy w stanie czuwania fale o częstotliwości oscylacji 8 - Dominuje 13 na sekundę. Jednocześnie nawet podczas głębokiego snu w korze mózgowej zwierząt i ludzi pozostają obszary czuwania - tak zwane „punkty ochronne”, których fizjologicznym znaczeniem jest, jeśli to konieczne, wyprowadzenie organizmu ze stanu snu. Tym samym śpiący zmienia niewygodną pozycję podczas snu, otwiera się lub chowa, gdy zmienia się temperatura otoczenia, a budzi się, gdy dzwoni budzik lub inne głośne dźwięki.
Podczas snu odruchy bezwarunkowe i warunkowe są również znacznie hamowane. Jeśli chodzi o oddychanie podczas głębokiego snu, jest ono znacznie zmniejszone niż podczas czuwania, zmniejsza się tętno i ciśnienie krwi. Spadkowi dopływu krwi do tkanek podczas snu towarzyszy zmniejszenie tempa metabolizmu o 8 – 10%, obniżenie temperatury ciała i zmniejszenie wchłaniania tlenu z otoczenia. Wszystko to wskazuje, że w stanie snu wraz z mózgiem wszystkie narządy wewnętrzne zapewniające żywotną aktywność komórek i tkanek „odpoczywają”.
W ostatnich latach w badaniu fizjologii zwierząt hodowlanych coraz większe znaczenie zyskuje etologia – nauka o zachowaniu. Ponieważ sen jest jednym z głównych okresowo występujących stanów organizmu, wiedza na jego temat pozwala nam poprawnie zrozumieć zachowanie zwierząt i ludzi, mechanizmy zapewniające regulację różnych funkcji organizmu oraz endogenny składnik rytmów biologicznych. Wszystko to sprawia, że jest to możliwe weterynarze prawidłowo diagnozować, zapobiegać i leczyć choroby, a inżynierowie zwierząt zapewniają fizjologicznie odpowiednie warunki do utrzymywania zwierząt i ich funkcjonowania zgodnie z możliwościami organizmu.
Natura snu zawsze budziła duże zainteresowanie i dawała podstawę do wielu domysłów i przypuszczeń. Nie jest to zaskakujące, ponieważ człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc. W starożytnych kulturach istniało wiele bóstw patronujących śnie. W mitologii greckiej bóg snu nazywał się Hypnos, w mitologii rzymskiej – Somnus. Morfeusz, bóg snów, był jednym z tysiąca synów Somnusa. Boga snu uważano za brata boga śmierci, a obaj byli synami bogini nocy.
Badania nad problemem snu mają dość długą historię, ale informacje na ten temat po raz pierwszy podsumował dopiero w 1893 roku M.M. Manaseina, który jest w istocie twórcą „nauki o śnie” - somnologii. Pierwsze badania kliniczne i morfologiczne dotyczące roli uszkodzeń poszczególnych obszarów mózgu w powstawaniu patologicznej senności należą do francuskiego badacza Gayeta (C. J. A. Gayet, 1875) i austriackiego lekarza Mauthnera (L. Mauthner, 1890). Tii wniósł wielki wkład w fizjologię i patologię stanów czuwania i snu. Economo pokazał w 1926 roku na przykładzie letargu podczas snu epidemiczne zapalenie mózgu znaczenie struktur śródmózgowo-podwzgórzowych w utrzymaniu stanów czuwania i snu. Później, w latach 30-40. W XX wieku doświadczenia na zwierzętach potwierdziły znaczenie struktur połączenia śródmózgowo-podwzgórzowego w zapewnieniu czuwania oraz strefy przedwzrokowej podwzgórza w genezie snu.
Zasadniczo nowym etapem badań w dziedzinie problemów ze snem była praca I.P. Pawłow i jego sztab. Zgodnie ze swoją doktryną wyższej aktywności nerwowej I.P. Pawłow uważał sen za rozproszone hamowanie korowe, wierząc, że hamowanie wewnętrzne i sen na podstawie fizykochemicznej reprezentują ten sam proces.
W 1944 roku szwajcarski fizjolog W. Hess odkrył tę stymulację elektryczną guzki wizualne powodowały „sen behawioralny” u zwierząt doświadczalnych, które nie różniły się między sobą przejawy zewnętrzne z naturalnego snu.
Przez wiele stuleci sen był rozważany właśnie na podstawie znaków zewnętrznych, tj. stan spoczynku i zmniejszona reaktywność. Podejściu temu nie można było zapobiec nawet poprzez utworzenie idei o dwóch stanach „wewnątrz” naturalnego snu, zasadniczo Świetny przyjaciel od przyjaciela i od stanu czuwania (powolna fala i faza paradoksalna). Jednak w Ostatnio wszystko się pojawia większa liczba fakty, które nie pasują do takich idei.
W podobny sposób możemy uznać tak ogólnie przyjętą cechę snu za brak reakcji, tj. upośledzenie umysłowe, brak reakcji na bodźce zewnętrzne. Po pierwsze, jest to oznaka snu „a posteriori”, ponieważ próg przebudzenia można określić jedynie poprzez przebudzenie osoby. Po drugie, brak reakcji, podobnie jak bezruch, nie jest wystarczającym znakiem, ponieważ jest charakterystyczny dla wielu chorób i innych stanów patologicznych: snu farmakologicznego, znieczulenia, śpiączki itp.
Kolejny etap rozwoju pomysłów na temat mechanizmu snu wiąże się z analizą roli tworzenia siatkowego pnia mózgu w mechanizmach aktywności mózgu. W badaniach J. Loruzziego i X. Meguna (1949) odkryto kluczowe znaczenie wstępujących wpływów aktywujących tworzenia siatkowatego pnia mózgu i podwzgórza na leżące nad nimi odcinki w utrzymaniu czuwania. Sen uznawano za konsekwencję tymczasowej blokady aktywujących wpływów wstępujących przy jednoczesnym „włączeniu” procesów synchronizacji wzgórzowo-korowej. Nieco później wykazano rolę ogonowych części pnia mózgu w występowaniu snu. Badania te położyły podwaliny pod rozwój pomysłów na temat aktywnego charakteru snu, co później zostało potwierdzone w eksperymentach na zwierzętach, a także na ludziach.
Pojawienie się elektroencefalografii w drugiej połowie XX wieku. wreszcie umożliwiło ścisłe rozróżnienie faz snu i tym samym zbliżenie się do wyjaśnienia ich fizjologicznej roli. Fizjolodzy identyfikują sen, jego fazy i etapy w oparciu o ogólnie przyjęte, tzw. kryteria poligraficzne, poligramy – rejestracja aktywności elektrycznej mózgu – elektroencefalogram (EEG), aktywność mięśni – elektromiogram (EMG), ruchy gałek ocznych – elektrookulogram (EOG) ). Obecnie rytmiczność uważa się za konieczną i wystarczającą oznakę snu, tj. naprzemienność niektórych objawy fizjologiczne(drukowane zdjęcia) pozwalające na rozróżnienie normalny sen z monotonnych stanów przypominających sen.
Współczesne badania znacznie wzbogaciły naszą wiedzę na temat snu. W laboratoriach zajmujących się badaniem snu tworzone są specjalne warunki do oceny wpływu określonych czynników (zmiennych eksperymentalnych) na sen. Badania przeprowadzane są w wyciszonym pomieszczeniu o kontrolowanej temperaturze, a uzyskane dane opierają się na obiektywnych pomiarach i ciągłym monitorowaniu. Monitoring prowadzony jest zwykle w nocy przez 8 godzin. Badania takie są ważne w diagnostyce i leczeniu zaburzeń snu, a także w analizie skutków leki na centralny układ nerwowy.
SEN (somnus) jest cechą specjalną uwarunkowaną genetycznie stan funkcjonalny mózg i cały organizm ludzi i zwierząt, który ma specyficzne cechy jakościowe aktywności ośrodkowego układu nerwowego i sfery somatycznej, różniące się od czuwania, charakteryzujące się hamowaniem aktywnego współdziałania organizmu z środowisko i niecałkowite zaprzestanie świadomej aktywności umysłowej. Sen fizjologiczny różni się od stanów przypominających sen – śpiączki, odrętwienia, znieczulenia, hibernacji i hipnozy – tym, że zachodzi pod wpływem czynników wewnętrznych, a nie zewnętrznych i zachowana jest zdolność do przebudzenia.
Sen jest tą samą potrzebą co czuwanie. Naprzemienność snu i czuwania - warunek koniecznyżywotna aktywność organizmu. Są to dwa stany organizmu mające na celu optymalizację reżimu życiowego. Ogólne znaczenie sen można zdefiniować jako fizjologiczne przywrócenie funkcji w warunkach introwertycznej świadomości, gdy następuje chwilowe odłączenie od informacji zewnętrznych, a świadomy filtr nie zakłóca analizy informacji, które są zorganizowane i przechowywane w pamięci długotrwałej;
Sen u wielu zwierząt ogranicza się do codziennej zmiany dnia i nocy (sen jednofazowy); u innych zwierząt, np. u ssaków z rzędu mięsożerców, zmiana snu i czuwania następuje kilka razy w ciągu dnia ( sen polifazowy). U niektórych zwierząt na skutek niesprzyjających warunków dla organizmu (zimno, susza) następuje okresowy sen (hibernacja) (patrz rozdz. 2). Sen jest ogólnym zjawiskiem biologicznym charakterystycznym dla wszystkich zwierząt bez wyjątku. Pozbawienie zwierząt snu może doprowadzić do ich śmierci; Przewlekły brak snu na skutek choroby lub ingerencji zewnętrznej negatywnie wpływa na wiele funkcji życiowych organizmu.
Sen u zwierząt gospodarskich (konie, przeżuwacze) jest okresowy i powtarzalny – do 8 razy dziennie, średnio trwając do 6 godzin. Konie śpią najgłębiej w nocy. Budzą się przy najmniejszym hałasie. Czas trwania, częstotliwość i głębokość snu u krów zależą od czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Zatem zakłócenie codziennej rutyny w gospodarstwie prowadzi do skrócenia czasu trwania i głębokości snu. Na początku laktacji, gdy dobowa wydajność mleka jest wysoka, krowy dużo śpią. Wraz ze spadkiem laktacji sen maleje, ale w drugiej połowie ciąży czas snu wzrasta. Wysoce produktywne zwierzęta śpią znacznie więcej niż niskoproduktywne i jałowe. Większość zwierząt (w tym krowy) śpi pozycja leżąca, koń śpi głównie na stojąco.
Śpiące zwierzę lub osoba jest łatwym łupem dla wrogów. Ale jeśli w ciągu całej długiej historii cywilizacji człowiek zapewnił sobie prawo do „spokojnego snu” w bezpieczeństwie i komforcie, to nie można tego powiedzieć o większości zwierząt.
Być może tylko duże drapieżniki, które nie mają się kogo bać, mogą spać spokojnie. Zwierzęta stadne śpią jedno po drugim, stawiając „strażniki”. Na przykład ptaki śpią zwykle na stojąco, z palcami owiniętymi wokół gałęzi. Dlaczego nie spadają, kiedy odpoczywają? Okazuje się, że wręcz przeciwnie, zrelaksowana ptasia łapa mocno ściska palce. Czasami na gałęziach można znaleźć nawet martwe ptaki z mocno zaciśniętymi palcami. Temperatura ciała ptaków podczas snu czasami spada o połowę. Aby uchronić się przed zimnem, puchną pióra, wsuwają głowy pod skrzydła, a niektóre jerzyki zbierają się w dużą kłębek. Foki często śpią pod wodą. Jednocześnie co pięć minut, nie otwierając oczu ani nie budząc się, wypływają na powierzchnię, aby nabrać powietrza do płuc. Podczas snu osy często przyczepiają się żuchwami do krawędzi liścia lub źdźbła trawy i śpią w stanie „wiszenia”. Mrówki „przeciągają się” po śnie, zupełnie jak przebudzeni ludzie.
Delfiny śpią w ciekawy sposób. Okazuje się, że na przemian śpią po prawej stronie i wtedy lewa półkula mózg Dzięki temu delfiny nie przestają się poruszać przez całą dobę i mogą od czasu do czasu wynurzyć się na powierzchnię, aby odetchnąć.
Podczas snu podstawowa przemiana materii zmniejsza się średnio o 13% w porównaniu z okresem czuwania, tętno spada o 20%, ciśnienie krwi spada o 10% lub więcej, zwiększa się wypełnienie naczyń krwionośnych w jamie brzusznej i rozszerzać. małe statki mózgu, oddychanie ulega spowolnieniu, a wentylacja płuc zmniejsza się o 20%. Minimalna temperatura Ciało obserwuje się w godzinach 2-3 w nocy.
Podczas snu napięcie mięśniowe ulega znacznemu zmniejszeniu. Większość mięśnie szkieletowe zrelaksowany. Osłabione podniebienie miękkie opada, co utrudnia oddychanie i powoduje chrapanie. Podczas snu zwiększa się napięcie i skurcz mięśni zamykających i zwieraczy: mięśni okrężnych oka, źrenicy, mięśni żucia, zwieraczy cewki moczowej i odbytnicy. Zmniejsza się łzawienie i wydzielanie śliny, co powoduje wysuszenie błon śluzowych oczu i ust. Pocenie się znacznie wzrasta, zwłaszcza u pacjentów. U zwierząt odruchy warunkowe są zahamowane. Osoba pogrążona w głębokim śnie pozbawionym snów nie wykazuje oznak świadomej aktywności. Aby wywołać określoną reakcję u śpiącego, potrzebne jest znacznie silniejsze podrażnienie niż podczas czuwania.
Sen rozwija się, gdy dopływ impulsów doprowadzających do kory mózgowej ustaje lub jest znacznie ograniczony. Wykazano to u pacjentów z zaburzeniami wielu typów wrażliwości. W klinice słynnego rosyjskiego lekarza S.P. Botkina była pacjentką, u której ze wszystkich zmysłów funkcjonowały jedynie receptory dotyku i zmysł mięśniowy jednej ręki. Pacjentka większość czasu spędzała w stanie snu i budziła się dopiero po dotknięciu zdrowego ramienia.
Sen rozwija się także wtedy, gdy komórki kory mózgowej narażone są na bodźce trwające długo lub o nadmiernej sile. Jednocześnie w komórkach kory rozwija się hamowanie, które ma znaczenie ochronne. Zapewnia korze mózgowej warunki do przywracania wydajności podczas snu. Według pomysłów I.P. Pavlova, marzenie na swój sposób esencja fizjologiczna to hamowanie, które rozprzestrzeniło się w korze mózgowej i ośrodkach podkorowych.
Aby zasnąć, organizm wykorzystuje zarówno procesy nerwowe, jak i chemiczne. Ustalono, że jednocześnie wzrasta ilość serotoniny we krwi, a zawartość adrenaliny podczas snu, wręcz przeciwnie, maleje. Kiedy do krwi zwierzęcia wstrzyknie się niewielką dawkę adrenaliny, zwierzę nie zasypia przez długi czas. Na początku lat 80. ubiegłego wieku pracownicy Pierwszej Moskwy instytut medyczny VS. Rotenberg i S.I. Kobryń, badający sen pacjentów z całkowitym zanikiem system mięśniowy, nie wykazało jego redukcji, choć pacjenci ci w ogóle nie potrzebowali somatycznego (cielesnego) „odpoczynku”. Oznacza to, że sen nie jest odpoczynkiem, a odpoczynek ciała wcale nie jest obowiązkowym elementem snu fizjologicznego.
Podczas snu mózg nie tylko nie osłabia swojej aktywności, ale wręcz przeciwnie, czasami działa aktywniej niż na jawie. Nawet w stanie głębokiego snu mózg może reagować na wpływy zewnętrzne. Czasami są organicznie „wplecione w fabułę” snu. Arystoteles zauważył również, że jeśli źródło ciepła zostanie przyniesione do ręki śpiącego człowieka, będzie on śnił o ogniu. Czasami we śnie ludzie znajdują odpowiedzi na pytania, które dręczyły ich w rzeczywistości. Na przykład Dmitrij Mendelejew znalazł „klucz” do układ okresowy elementy; Chemik Friedrich Kekule domyślił się cyklicznej struktury cząsteczki benzenu, kiedy śnił mu się wąż gryzący własny ogon.
Sen wcale nie jest „ucieczką od życia”, ale specjalny kształt funkcja mózgu. Nauka nie dała jeszcze dokładnej odpowiedzi na pytanie, dlaczego organizmy z rozwiniętym układem nerwowym potrzebują snu. Niektórzy biolodzy stawiają hipotezę, że podczas snu organizm „przepisuje” informacje z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej.
Pamięć krótkotrwałą można łatwo wymazać w wyniku porażenia prądem, uduszenia lub wstrząsu mózgu. Pamięć długoterminowa jest bardziej stabilna.
Kiedy organizm wyższych zwierząt otrzymuje informacje lub je przetwarza, w mózgu powstają impulsy nerwowe. W pamięć krótkotrwała zdaniem naukowców rejestruje się je za pomocą „ABC” aktywności elektrycznej komórek nerwowych i długoterminowo - za pomocą „ABC” cząsteczek. Za pomocą takiego eksperymentu naukowcy udowodnili, że pamięć długoterminowa nie jest możliwa bez tworzenia cząsteczek białka. Myszom podano substancję hamującą syntezę białek. Następnie rozwinęli jakiś odruch warunkowy (na przykład, jeśli zwierzęta weszły w ciemność, doznały lekkiego porażenia prądem). Myszy „uczyły się” jak zwykle, ale po dwóch dniach odruchy zanikły.
W szeregu eksperymentów (choć niektórzy naukowcy kwestionują czystość tych eksperymentów) z robakami, szczurami i ptakami, biologom udało się przenieść odruchy jednego zwierzęcia na drugie, nieprzeszkolone, wprowadzając substancję z mózgu pierwszego do jego mózg.
Ustalono eksperymentalnie, że jest to główny warunek dobre wchłanianie nową wiedzą lub umiejętnościami jest dobowy sen trwający średnio co najmniej 7-8 godzin. Wynika to z faktu, że do dobrego przyswojenia otrzymanych informacji potrzebne są zarówno fazy głębokiego (powolnego) snu, jak i snu REM, podczas których powstają sny. Podczas tych faz w mózgu zachodzą zmiany fizyczne i chemiczne, których interakcja może być warunkiem trwałego zapamiętywania nowych umiejętności i informacji.
Podczas pierwszych 2 godzin snu informacje są przepisywane z hipokampu – swego rodzaju „urządzenia magazynującego” – do kory mózgowej. W ciągu kolejnych 4 godzin mózg dystrybuuje nowe dane do różnych sieci i kategorii, równolegle zaś zachodzi powolny proces syntezy białek, który wzmacnia połączenie pomiędzy komórkami nerwowymi, które otrzymały nową informację. W ciągu ostatnich 2 godzin procesy chemiczne w mózgu i jego aktywność zmieniają się dramatycznie. Kora wchodzi w aktywny stan snu. Hipokamp faktycznie wyłącza się, a mózg zaczyna „powtarzać” to, czego się nauczył, i utrwalać nowe połączenia utworzone w „banku pamięci”. Jeśli dana osoba nie śpi wystarczająco, informacje w mózgu gorzej przenoszą się do pamięci długotrwałej i szybko zostają zapomniane.
Indywidualne zapotrzebowanie na sen może wynosić od 3 do 12 godzin. Co więcej, czas snu potrzebny danej osobie jest zaskakująco stały. Choć dobowa różnica może być duża w zależności od okoliczności, liczba godzin snu w tygodniu czy miesiącu jest prawie taka sama – różnica między tygodniem a tygodniem zwykle nie przekracza pół godziny.
Wiadomo, że John Kennedy w przerwach między sesjami Kongresu udawał się do cichego pokoju, aby przespać się na 15 minut. W tym samym czasie jego koledzy politycy stymulowali się czarną kawą, papierosami i mocnymi drinkami. Efekt był piorunujący: Kennedy wrócił wesoły i silny do końca spotkania, reszta zaś dosłownie spadła z nóg. Technikę tę stosowali Churchill, Leonardo de Vinci, Napoleon i inni.
Wiadomo, że Napoleon potrafił w czasie bitwy zasnąć, aby obudzić się w odpowiednim momencie i wydać niezbędne rozkazy w jej kulminacyjnym momencie.
Naukowcy z Cornell University w USA zalecają, aby wszystkie firmy i instytucje wprowadziły administracyjnie 20-30-minutowy harmonogram snu. Najlepiej podczas przerwy na lunch, zwiększa to produktywność, zmniejsza liczbę wypadków i zmniejsza liczbę błędów.
Związki zawodowe w Stanach Zjednoczonych opowiadają się za utworzeniem miejsc odpoczynku podczas przerwy na lunch: namiotów, poduszek, koców, cicha muzyka, zapach palonej kawy.
Osoba długo pozbawiona snu zaczyna widzieć przedmioty jak w zniekształcającym lustrze, poprzez mglistą mgłę. On marzy w rzeczywistości. Długotrwały (ponad 10 dni) brak snu może prowadzić do śmierci. Rekord świata w zakresie czasu bezsenności, ustanowiony specjalnie dla Księgi Guinnessa, wyniósł 12 dni (288 godzin).
Niektórym wystarczy połowa normalnego czasu snu. Takimi ludźmi byli na przykład Piotr I, Napoleon Bonaparte, Thomas Edison.
Rytm dobowy większości ludzi obejmuje 8 godzin snu i 16 godzin czuwania. Ale taki rytm jest nawykiem nabytym przez całe życie. Niektórzy badacze uważają, że naturalnym rytmem człowieka jest naprzemienność trzech do czterech godzin snu i tego samego okresu czuwania (jak u niemowląt).
Prawie połowa neuronów w śpiącym mózgu pracuje jeszcze aktywniej niż w ciągu dnia. Dotyczy to przede wszystkim głębokich części mózgu. Naturalnie nie da się określić jednej ilości czasu potrzebnego na sen. Wszystko zależy od stanu organizmu i warunków środowiskowych. Jeden jest niezbędny pełne wyzdrowienie siła co najmniej 8-9 godzin snu, dla innych wystarczy 6. Wiadomo, że Bechterew, Goethe, Schiller spali 5 godzin dziennie, a Edison tylko 2-3. Białorusini śpią średnio co najmniej 42 godziny w tygodniu.
Kolejny interesujący fakt: podczas snu osoba nie tylko ma zamknięte oczy, ale także uszy są „wyłączone”. Mięsień kontrolujący młotek słuchowy, kowadełko i strzemię jest w stanie zrelaksowanym, kiedy śpimy, a ucho nie wychwytuje wielu cichych dźwięków.
Sen jest więc urządzeniem ochronnym organizmu, chroniącym go przed nadmiernym podrażnieniem i umożliwiającym przywrócenie sprawności. Przede wszystkim sen pełni funkcję ochronną dla układu nerwowego i jest zależny od jego kondycji. Niektórym ludziom nie jest łatwo zasnąć, jeśli są opętani silne uczucie- radość, niepokój, strach - i w tym przypadku w korze mózgowej pojawia się trwałe skupienie pobudzenia (dominujące). Kiedy człowiek zasypia, czasami dominujące skupienie pozostaje związane z pracą umysłową rozpoczętą w ciągu dnia, a ponieważ mózg nie jest w tym czasie zakłócany przez bodźce zewnętrzne, praca ta może być bardziej efektywna.
siatkowy mózg snu