Kwas foliowy należy rozpocząć już na etapie planowania ciąży, na kilka miesięcy przed spodziewanym poczęciem. Wcześniej na stronie powiedzieliśmy już, do czego potrzebny jest kwas foliowy. Jak pić kwas foliowy i w jakiej dawce zostaną omówione poniżej.
Ze względu na brak kwasu foliowego istnieje ryzyko urodzenia dziecka z chorobami wrodzonymi.
Zaburzenia te pojawiają się już na najwcześniejszym etapie, kiedy kobieta nawet nie podejrzewa, że nosi w sobie dziecko.
Brak kwasu foliowego w tym okresie powoduje nieodwracalne szkody dla rozwoju układu nerwowego i może powodować:
- niedorozwój mózgu;
- przepuklina tkanki mózgowej – stan, w którym części mózgu wystają poprzez rozbieżności w kościach czaszki;
- Rozszczep kręgosłupa to występ rdzenia kręgowego w okolicy lędźwiowej pod skórą.
Planując ciążę, trudno jest wprowadzić do organizmu odpowiednią ilość kwasu foliowego, dlatego należy go przyjmować wraz z tabletkami lub kompleksami witaminowymi.
Funkcje recepcji
Dawkowanie kwasu foliowego przed ciążą powinno to zrekompensować, co obserwuje się u 77% kobiet. Przyjmowanie tych związków z wyprzedzeniem jest konieczne, aby organizm miał czas na pełną regenerację i wyeliminowanie wszelkich zaburzeń spowodowanych ich brakiem.
Hipowitaminozę tłumaczy się niedostatecznym spożyciem świeżych warzyw liściastych i warzyw, które zawierają maksymalną ilość folianów, a także obróbką cieplną żywności, która niszczy aż 90% tych związków.
U młodych kobiet przyczyną niedoboru witaminy B9 może być stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, leczenie antybiotykami lub zaburzenie prawidłowej mikroflory jelitowej.
Jeśli kobieta nie przyjmowała kwasu foliowego przed poczęciem, to należy rozpocząć jego przyjmowanie już przy pierwszym podejrzeniu poczęcia.
Aby zwiększyć aktywność plemników i poprawić liczbę plemników. Dzienna dawka kwasu foliowego dla mężczyzn na etapie planowania ciąży wynosi 200 mcg – 400 mcg jako dodatek do diety głównej.
Dawkowanie
Planując ciążę, kobiecie przepisuje się dzienną dawkę kwasu foliowego 400 mcg. W zależności od stopnia niedoboru, dziedzicznego obciążenia zwiększającego ryzyko patologii cewy nerwowej, lekarz może przepisać zwiększoną dawkę leku.
Jeśli kobieta przyjmuje multiwitaminy, wówczas dodatkowe spożycie kwasu foliowego w tabletkach nie zostanie zmniejszone aż do ciąży, ponieważ kompleksy multiwitaminowe zawierają go w małych dawkach.
Instrukcje dotyczące tabletek kwasu foliowego wskazują profilaktyczną dawkę przy planowaniu ciąży wynoszącą 1 mg. Ta dawka jest za wysoka.
O tym, ile kwasu foliowego należy przyjmować, decydujemy na indywidualnej konsultacji, gdyż dawki przy planowaniu ciąży zależą od wielu czynników.
Schemat odbioru
Foliany przepisuje się raz dziennie w indywidualnie dobranej dawce. Aby zapobiec patologiom u płodu, dawkę i schemat można zmienić i przepisać do 1 mg 4 razy dziennie.
Najlepiej zacząć przyjmować witaminę na 3 miesiące przed spodziewanym poczęciem. Pamiętaj, aby w tym czasie rzucić alkohol i palić. Nie wszystkim kobietom zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego po pierwszym trymestrze ciąży.
Istnieją choroby genetyczne, w których ryzyko wystąpienia gestozy wzrasta w drugiej połowie kadencji. W takim przypadku kobietom przepisuje się ciągłe picie kwasu foliowego przez cały okres.
Do końca trzeciego trymestru witaminę B9 można przepisać w przypadku wysokiego stężenia homocysteiny we krwi. Natomiast w przypadku dziedzicznych chorób zakrzepowych terapeutyczna dawka witaminy B9 w drugiej połowie ciąży może sięgać nawet 8 mg na dzień.
WHO zauważa bezpośredni związek pomiędzy niedoborem kwasu foliowego przed poczęciem a wrodzonymi patologiami cewy nerwowej u dzieci. Jednak zalecane wcześniej dzienne spożycie kwasu foliowego przy planowaniu ciąży, które wahało się od 600 mcg do 1 mg, zostało zweryfikowane i ustalane indywidualnie w każdym przypadku.
Ilość tabletek kwasu foliowego przyjmować dziennie w okresie planowania ciąży i w I trymestrze zależy od stanu zdrowia kobiety i stopnia hipowitaminozy.
- Kobietom, które rodziły już dzieci z patologią cewy nerwowej, zaleca się przyjmowanie dawki terapeutycznej wynoszącej 4000 mcg w momencie planowania i w tej samej dawce do 12. tygodnia.
- W przypadku pozostałych kobiet zaleca się 400 mcg tabletek B9.
Witam wszystkich! Dzisiaj kupiłam kwas foliowy o którym wiele ciekawych rzeczy słyszałam)))) (zwykły bez dodatków, dawka 1ml na tabl.), kto go wypił niech mi powie jak to brać dla siebie i mojego męża . Z góry dziękuję!!!
Dla niewtajemniczonych załączam ciekawy tekst:
Jakie są zalety kwasu foliowego dla kobiet w ciąży?
Szczególne znaczenie kwasu foliowego dla kobiet w ciąży lub planujących zajście w ciążę wynika z faktu, że tworzy on cewę nerwową płodu i zapobiega jego wadom rozwojowym. Najczęstsze wady cewy nerwowej to:
- przepuklina mózgu, w której tkanka mózgowa wystaje pod skórę z powodu nieprawidłowego rozbieżności czaszki;
- rozszczep kręgosłupa, z niecałkowitym zamknięciem rdzenia kręgowego;
- Bezmózgowie to głęboki niedorozwój mózgu.
Wszystkie te wady płodu mogą ujawnić się w ciągu pierwszych 16-28 dni ciąży, czyli jeszcze zanim kobieta zorientuje się, że jest w ciąży. Dlatego planując zajście w ciążę, musi być ona obecna w organizmie w wystarczającej ilości. Witamina B9 odgrywa także ważną rolę w produkcji kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA), który odpowiada za wzrost i rozwój komórek i tkanek oraz za powstawanie prawidłowego łożyska u kobiety w ciąży.
Nawet najbardziej zagorzałe przeciwniczki przyjmowania sztucznych suplementów w czasie ciąży zdają sobie sprawę, jak ważne jest przyjmowanie w tym okresie kwasu foliowego. Przyjmowanie witaminy B9 uchroni Ciebie i Twoje dziecko przed dość poważnymi problemami.
Wraz z kwasem foliowym przepisuje się witaminę E podczas planowania ciąży. Pomaga ustabilizować stan błon komórkowych i pomaga chronić struktury wewnątrzkomórkowe przed agresywnym wpływem środowiska zewnętrznego. Witamina E może poprawić funkcje seksualne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, przywrócić równowagę hormonalną oraz zapewnić produkcję progesteronu i estrogenów. Korzystnie wpływa na funkcje rozrodcze organizmu człowieka, który odpowiada za proces poczęcia i urodzenia dziecka. Dodatkowo witamina E wzmacnia organizm kobiety w ciąży, utrzymuje prawidłowy poziom hormonów i funkcjonowanie łożyska. Przyjmowanie tej witaminy zmniejsza ryzyko poronienia do minimum.
Kwas foliowy oraz inne witaminy i mikroelementy dostają się do organizmu wraz ze zbilansowaną dietą. Dodatkowo planując ciążę zaleca się także stosowanie kwasu foliowego i witaminy E w postaci preparatów złożonych, które należy przyjmować dodatkowo.
Witamina B9 w żywności
Kwas foliowy w największej ilości występuje w zielonych liściach roślin. Stąd wzięła się jego nazwa: „folium” oznacza po łacinie „liść”. Bogate w tę witaminę są następujące produkty spożywcze: sałata i szpinak, fasola, pietruszka i zielony groszek, marchew, orzechy i jęczmień, grzyby, dynia i melon, kasza gryczana i owies. Owoce cytrusowe, banany, awokado i szparagi są również bogate w kwas foliowy. Spośród produktów zwierzęcych wątroba jest najbogatsza w witaminę B9. Występuje także w serach, mięsie, rybach, mleku i żółtku jaj, ale w mniejszych ilościach. To dzięki spożywaniu produktów roślinnych wegetarianie nie mają niedoborów witaminy B9. Należy jednak pamiętać, że podczas obróbki cieplnej tych produktów ulega zniszczeniu około 85-90% kwasu foliowego. Dlatego zaleca się dodatkowe spożycie tego pierwiastka w postaci tabletek lub jako część multiwitaminy.
Preparaty zawierające witaminę B9
W preparatach farmaceutycznych kwas foliowy występuje w dawkach profilaktycznych lub terapeutycznych, dlatego jego przyjmowanie należy uzgodnić z lekarzem, aby nie zaszkodzić sobie i nienarodzonemu dziecku.
- 1. Kwas foliowy w tabletkach, zawartość B9 – 1 mg. Jest to najbardziej optymalna dawka, a kobiecie w ciąży wystarcza zaledwie jedna tabletka dziennie, aby w pełni zaspokoić swoje zapotrzebowanie na kwas foliowy. Biorąc jednak pod uwagę częste występowanie hipowitaminozy, która może nie pojawić się na początku, przepisuje się trzy tabletki dziennie w okresie przygotowań do poczęcia i w pierwszym trymestrze ciąży. Przy takiej dawce nie dojdzie do przedawkowania witaminy B9, jednakże jej niedobór może skutkować bardzo poważnymi problemami.
- 2. - 5 mg. O 9. Dawka ta znacznie przekracza zapotrzebowanie organizmu. Taka ilość witaminy nie wyrządzi szczególnej szkody, gdyż nadmiar zostanie szybko usunięty z organizmu (witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i są wydalane z organizmu wraz z wydalonym płynem).
- 3. Apofolic - 5 mg. kwas foliowy. To znowu nie jest dawka profilaktyczna, ale terapeutyczna, a leki tego typu przepisywane są wyłącznie przez lekarza w przypadku ciężkiego niedoboru kwasu foliowego; nie należy ich zażywać bez konsultacji z lekarzem.
- 4. Folio: B9 – 400 mcg, jod – 200 mcg. Lek ten zawiera 2 niezbędne mikroelementy i nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji jodem. Dawkowanie witaminy B9 ma tu charakter profilaktyczny i pokrywa zapotrzebowanie kobiety w ciąży oraz płodu, chyba że występuje niedobór kwasu foliowego lub inne czynniki zwiększające zapotrzebowanie na tę witaminę.
Oprócz powyższych leków, kwas foliowy występuje także w multiwitaminach dla kobiet w ciąży: w Pregnavit – 750 mcg, w Vitrum prenatal, Vitrum prenatal forte – 800 mcg oraz w Elevit – 1000 mcg. Zatem wszystkie kompleksy multiwitaminowe zawierają profilaktyczną dawkę witaminy B9, dlatego w przypadku braku jej niedoboru nie jest wymagane dodatkowe przyjmowanie innych preparatów kwasu foliowego.
Kwas foliowy przepisywany jest w okresie planowania ciąży, zwykle na 3-4 miesiące przed momentem, w którym młodzi ludzie są gotowi na poczęcie dziecka. Zwiększa to szanse na samo poczęcie i prawdopodobieństwo urodzenia zdrowego dziecka po 9 miesiącach.
Konsekwencje niedoboru kwasu foliowego w organizmie kobiety
Kwas foliowy gromadzi się w organizmie w wątrobie, białych krwinkach i czerwonych krwinkach. Ale jest zawarty w tych narządach w małych ilościach. Skutek jego niedoboru obserwuje się już po miesiącu od ograniczenia spożycia. A po kilku miesiącach, z powodu braku witaminy B9, rozwija się niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego, ponieważ proces tworzenia czerwonych krwinek w szpiku kostnym zostaje zakłócony. W rezultacie we krwi pojawiają się niedojrzałe czerwone krwinki, a poziom hemoglobiny spada.
Brak kwasu foliowego to jeden z najczęstszych rodzajów hipowitaminozy zarówno u kobiet w ciąży, jak i u noworodków. Niedobór kwasu foliowego u matki dziedziczony jest przez płód, a następnie przez noworodek ze względu na brak tej witaminy w mleku matki. Brak kwasu foliowego podczas planowania i ciąży może wywołać takie negatywne konsekwencje, jak:
- częściowe lub całkowite oddzielenie łożyska;
- samoistne zakończenie ciąży (poronienie);
- poronienie;
- obecność wad wrodzonych u dziecka;
- opóźnienie w rozwoju umysłowym i umysłowym dziecka;
- anemia, zatrucie, depresja, ból w nogach u kobiet.
Brak kwasu foliowego w organizmie może nie dawać widocznych objawów. W przypadku niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego liczba czerwonych krwinek zauważalnie spada, a ich funkcje są upośledzone, ponieważ pozostawiają niedojrzały szpik kostny. W tym przypadku pojawiają się objawy takie jak drażliwość, utrata apetytu, zmęczenie i depresja, po pewnym czasie do objawów tych dołącza się biegunka, wymioty i silne wypadanie włosów. Pojawiają się także zmiany skórne oraz owrzodzenia gardła i jamy ustnej. A kiedy połączenie niedoboru kwasu foliowego i nadciśnienia u kobiety w ciąży zwiększa ryzyko skomplikowanego porodu.
Przeciwwskazania do przyjmowania suplementów kwasu foliowego
Kwasu foliowego nie należy stosować przy astmie oskrzelowej, niewydolności nerek, odmiedniczkowym zapaleniu nerek i reakcjach alergicznych. Czasami pojawia się nieadekwatna reakcja organizmu na ten lek: nudności, wymioty, biegunka, bezsenność, skurcze i silny ból brzucha. W takich przypadkach o konieczności przyjmowania i dawkowaniu leku decyduje lekarz.
Kwas foliowy nie jest również przepisywany w przypadku niedokrwistości z niedoboru witaminy B12, ponieważ neutralizuje witaminę B12 obecną w organizmie i jedynie przyczynia się do pogorszenia ogólnego stanu kobiety w ciąży.
Kwas foliowy dla zdrowia mężczyzn
Ciekawostką, swoistym „efektem ubocznym”, jest stwierdzenie niektórych naukowców, że przyjmowanie kwasu foliowego podczas planowania ciąży niemal podwaja prawdopodobieństwo posiadania bliźniąt w parze.
05.11.2017 / Kategoria: / Mari bez komentarza
Wiele mam nie wie, dlaczego planując ciążę potrzebny jest kwas foliowy, dlatego nie sięgają po tę witaminę w tak ważnym okresie rozwoju nowego życia w swoim organizmie. Tak naprawdę jest to ogromny błąd, gdyż przy braku kwasu foliowego można zakłócić nie tylko poczęcie, ale i dalszy prawidłowy rozwój nienarodzonego dziecka.
Korzyści z kwasu foliowego
Kwas foliowy jest słusznie uważany za jeden z najważniejszych składników korzystnych dla dziecka. Dlaczego planując ciążę potrzebujesz kwasu foliowego? , a także jaka dawka jest najbardziej odpowiednia dla kobiet, zastanówmy się razem.
Ważny! Aby zapewnić optymalne warunki planowania ciąży, nie tylko kobiety, ale także mężczyźni powinni pić kwas foliowy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku rodzin, które chcą zostać rodzicami po trzydziestu latach.
Picie kwasu foliowego podczas planowania ciąży jest konieczne ze względu na następujące właściwości tego składnika:
- Skutecznie i szybko wzmacnia układ odpornościowy organizmu.
- Ochrona kobiet przed wszelkiego rodzaju zatruciami pokarmowymi.
- Pomaga w prawidłowym procesie podziału komórek.
- Normalizacja procesu wchłaniania białek.
- Ważne w tworzeniu DNA, które z kolei jest odpowiedzialne za przenoszenie wszelkich dziedzicznych połączeń i chorób.
- Poprawa apetytu przyszłych rodziców.
- Skuteczna profilaktyka miażdżycy.
- Poprawa procesu hematopoezy.
- Poprawa funkcji przewodu pokarmowego (zmniejszenie prawdopodobieństwa zaparć, biegunek, wzdęć i innych objawów, które często nękają przyszłe mamy).
- Normalizacja wchłaniania innych witamin niezbędnych do pomyślnego urodzenia dziecka.
Ponadto udowodniono, że przyjmowanie tego składnika podczas planowania ciąży pomaga uniknąć rozwoju wielu patologii u dziecka, a mianowicie:
- Ochrona przed wszelkiego rodzaju patologiami mózgu, niedorozwojem i poronieniem. Udowodniono, że kobiety przyjmujące kwas foliowy rzadziej rodziły dzieci z upośledzeniem umysłowym, zespołem Downa i problemami z centralnym układem nerwowym.
- Ochrona przed utratą ciąży wewnątrzmacicznej oraz wszelkiego rodzaju wadami w rozwoju układu nerwowego dziecka.
- Pomaga w odżywianiu komórek embrionalnych, dzięki czemu płód rozwija się stabilnie, bez żadnych nieprawidłowości.
- Zapobieganie mutacjom w genach, które mogą prowadzić do patologii nowotworowych.
- Zmniejszenie prawdopodobieństwa rozwoju patologii, takich jak rozszczep podniebienia lub rozszczep wargi u dziecka, co z kolei może później sprowadzić na dziecko ogromne kłopoty i konieczność interwencji chirurgicznych.
Jeśli przyszli rodzice nie piją kwasu foliowego, zwiększa się ryzyko wystąpienia następujących problemów:
- Niedokrwistość u kobiety, która może prowadzić do niedotlenienia płodu (po prostu się udusi).
- Pojawienie się wrodzonych patologii u płodu, takich jak upośledzenie umysłowe, zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego itp.
- Zanikająca ciąża i poronienie. Co więcej, może się to zdarzyć w każdym trymestrze ciąży, niezależnie od głównych wskaźników klinicznych powodzenia procesu rodzenia dziecka.
- Oderwanie łożyska.
- Utrata apetytu u kobiety, co bezpośrednio wpłynie na rozwój płodu – dziecko nie otrzyma z diety wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin.
- Zwiększona nerwowość i drażliwość u kobiety, dlatego dziecko może urodzić się kapryśne i niespokojne.
- Zmniejszenie prawdopodobieństwa normalnego poczęcia (nawet jeśli nastąpi zapłodnienie, nie ma gwarancji rozwoju pełnoprawnego, zdrowego dziecka).
Produkty z witaminą B9
Jeśli oboje przyszli rodzice są zdrowi i nie cierpią na żadne przewlekłe patologie, nie można im przepisywać kwasu foliowego w postaci leków. Aby nasycić organizm tą substancją wystarczy wzbogacić swoją dietę o pokarmy zawierające witaminę B9.
Witamina B9 występuje najczęściej w następujących produktach spożywczych:
- Orzechy, zwłaszcza migdały i orzechy włoskie. Można je jeść osobno lub jako dodatek do innych potraw (kaszki).
- Wątroba, nerki, chude mięso z kurczaka i indyka.
- Ryba. Najwięcej witaminy B9 znajduje się w świeżych rybach morskich. Lepiej jest gotować na parze, piec lub gotować.
- Owsianka. Kwas foliowy występuje w dużych ilościach w płatkach owsianych, kaszy gryczanej i owsiance ryżowej. Aby szybko zwiększyć poziom tej witaminy w organizmie, zaleca się spożywać je przynajmniej pięć razy w tygodniu.
- Zieloni (koperek, szpinak, natka pietruszki, sałata). Same warzywa można stosować jako przyprawę do dań głównych lub spożywać osobno, w postaci sałatek ze świeżych warzyw doprawianych oliwą z oliwek.
- Rośliny strączkowe. Świeży groszek i fasola są szczególnie korzystne dla przyszłych matek.
- Owoce (arbuz, brzoskwinia, cytryna, pomarańcza, ananas). Świeżo wyciskane soki z tych owoców są również bogate w witaminę B9.
- Fermentowane produkty mleczne (kefir o niskiej zawartości tłuszczu, twarożek, śmietana, ser).
- Jajka. Najlepiej jeść je gotowane, gdyż w ten sposób zachowują najwięcej składników odżywczych.
- Warzywa (dynia, bakłażan, ziemniaki, ogórki, marchew, cebula). Z warzyw tych można przyrządzać zapiekanki, zupy puree, gulasze i inne dania. Jeśli chodzi o marchewkę, wskazane jest spożywanie jej na surowo (oprócz sałatek).
Ważny! Powinieneś wiedzieć, że wraz ze zwiększoną obróbką cieplną kwas foliowy częściowo traci swoje korzystne właściwości. Dlatego lepiej spożywać więcej pokarmów zawierających go w postaci surowej (warzywa) lub gotować na parze (ryby, mięso).
Aby naprawdę wzbogacić swój organizm w tę witaminę, należy stosować zbilansowaną dietę i minimalizować spożycie niezdrowego jedzenia, a mianowicie:
- Alkohol.
- Słodkie napoje gazowane.
- Fast foody i półprodukty.
- Kiełbasy i tłuste sery.
- Chipsy i krakersy.
- Słodkie cukierki, bogate kremy, ciasta i ciasta.
- Słona ryba.
- Konserwy i warzywa w puszkach.
Pokarmy bogate w kwas foliowy należy przyjmować co najmniej cztery razy dziennie. Jednocześnie porcje nie powinny być duże. W ten sposób kobieta uniknie przejadania się, a jednocześnie nasyci swoje ciało wszystkimi przydatnymi substancjami.
Preparaty z witaminą B9
Bardzo często, nawet przy pożywnej diecie, organizm osoby dorosłej nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego. Aby stworzyć normalne warunki poczęcia dziecka, przyszłym rodzicom można przepisać szereg leków zawierających tę witaminę. Najbardziej skutecznymi i bezpiecznymi środkami tego typu są:
- Lek „Kwas foliowy”. Środek ten jest uważany za najbardziej dostępny i popularny przy planowaniu ciąży. Ma niski koszt, a jednocześnie całkiem dobrą jakość. Dawka kwasu foliowego zawarta w jednej takiej tabletce wynosi 1 mg, zatem kobiecie wystarczy 1 tabletka dziennie.
- Tabletki Folacin. Dawka kwasu foliowego w nich wynosi 5 mg. Takie lekarstwo można przepisać przyszłym rodzicom tylko wtedy, gdy mają ostry brak witaminy B9. Nie możesz przyjmować leku Folacin samodzielnie bez zalecenia lekarza, ponieważ lek ten jest uważany za bardziej terapeutyczny niż zapobiegawczy.
- Folia leku. Zawiera nie tylko witaminę B9, ale także jod, dlatego przyda się podwójnie przyszłym rodzicom. Kolejną zaletą tego produktu jest to, że jest dostępny w różnych dawkach, dzięki czemu jest wygodny w przyjmowaniu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
- Połączone preparaty multiwitaminowe. Może to być Elevit, Vitrum lub Prenatal Forte. Leki te należy przyjmować ściśle według instrukcji, ponieważ są dostępne w różnych dawkach. Czas trwania takiej terapii również powinien być ustalany indywidualnie przez lekarza.
Wielu rodziców zastanawia się, ile kwasu foliowego należy przyjmować przed ciążą i jak najlepiej go przyjmować – samodzielnie lub w połączeniu z innymi lekami. Jednocześnie od razu trzeba powiedzieć, że o specyfice przyjmowania witaminy B9 powinien decydować obserwujący specjalista, w zależności od konkretnej kondycji osób pragnących zostać rodzicami.
Jak brać kwas foliowy planując dziecko
Przyjmowanie tej witaminy wymaga przestrzegania następujących zaleceń:
- Regularność, dawkowanie, a także konkretną postać leku należy uzgodnić z lekarzem, ponieważ czasami zdarza się, że kobieta ma za mało witaminy B9, a mężczyzna nie. W takim przypadku lekarz musi prawidłowo połączyć dawkę witaminy dla przyszłych rodziców.
- Przyjmując tę witaminę przez dłuższy czas, zdecydowanie należy monitorować poziom witaminy B12 we krwi.
- Dzienne zapotrzebowanie przyszłych rodziców na tę witaminę wynosi 400 mcg, jednak przy zakupie różnych leków dawka ta może się różnić. Należy to wziąć pod uwagę, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość witaminy, ale jednocześnie nie doszło do przedawkowania.
- Jeśli kobieta urodziła już dzieci z patologiami, dawkę tej witaminy należy podwoić.
- W przypadku zwiększania dawki należy zaprzestać stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
- Ze względu na to, że kobieta potrzebuje większej ilości kwasu foliowego, dawka tej substancji dla niej może być większa niż dla mężczyzny. W każdym razie o indywidualnym zapotrzebowaniu organizmu przyszłych rodziców na taką witaminę decydują badania krwi, które należy wykonać podczas planowania ciąży.
Ile wypić
Dawkę przyjmowania takiej witaminy ustala się na podstawie indywidualnych obliczeń dla każdej osoby osobno. Początkowo przyszłym rodzicom przepisuje się serię testów, aby dokładnie określić poziom witaminy B9 w organizmie. Na podstawie uzyskanych wyników badań specjalista dobierze wymaganą dawkę leków.
Lekarz musi dokładnie dobrać dawkę tej witaminy w następujących stanach pacjenta:
- Obecność ciężkich przewlekłych chorób wątroby, jelit, nerek lub serca.
- Choroby układu krążenia i naczyń krwionośnych.
- Zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie spowodowane różnymi czynnikami.
- Indywidualna nietolerancja pokarmów zawierających witaminę B9.
- Jednoczesne leczenie antybiotykami lub lekami hormonalnymi.
- Przypadki, w których pierwsza ciąża zakończyła się niepowodzeniem rozwoju płodu, poronieniem lub urodzeniem dziecka z oczywistymi patologiami związanymi z ostrym niedoborem kwasu foliowego.
- Depresyjny stan kobiety.
Ponadto lekarz musi wziąć pod uwagę specyficzny okres ciąży: czy proces ten jest dopiero na etapie planowania, czy też doszło już do poczęcia i kobieta nosi płód. W obu przypadkach dawkowanie witaminy powinno być inne. Zatem planując ciążę, dzienna dawka nie powinna przekraczać 400 mcg, a po zapłodnieniu - do 800 mcg.
Kwas foliowy najlepiej przyjmować w postaci leków i kompleksów witaminowych po posiłkach, gdyż w ten sposób witamina będzie najlepiej się wchłaniała. Zabrania się przyjmowania takich leków na pusty żołądek.
Warto zaznaczyć, że już w pierwszych tygodniach ciąży budowane są podwaliny pod przyszłe narządy i układy dziecka, dlatego suplementację witaminą B9 warto rozpocząć już od pierwszych dni ciąży.
Co więcej, jeśli jeszcze przed poczęciem i w pierwszym trymestrze ciąży kobieta i mężczyzna nie przyjmowali kompleksów witaminowych, wówczas znacznie wzrasta prawdopodobieństwo nieprawidłowego ukształtowania się układu nerwowego u płodu. Aby temu zapobiec, oprócz kwasu foliowego, ważne jest przyjmowanie również dodatkowych witamin, które przepisuje lekarz prowadzący.
Jak pokazują obserwacje lekarzy, jeśli organizm kobiety ma wystarczającą ilość witaminy B9, rozwija się w niej zdrowe łożysko, co znacznie zwiększa sprzyjające warunki do wzrostu i rozwoju płodu.
Wskazania i przeciwwskazania do stosowania
Oprócz okresu planowania ciąży przyjmowanie witaminy B9 wskazane jest w następujących przypadkach:
- Rozwój niedokrwistości, który był związany z wpływem różnych czynników i przyczyn.
- Przewlekłe zaburzenia układu pokarmowego, w tym zaparcia, wzdęcia i biegunka.
- Okres karmienia piersią dziecka, zwłaszcza jeśli kobieta po porodzie ma wszelkiego rodzaju problemy ginekologiczne, a także niewystarczającą ilość mleka.
- Narażenie człowieka na promieniowanie na różnych etapach.
- Choroby wywołane gwałtownym spadkiem układu odpornościowego pacjenta.
- Istnieje dotkliwy niedobór takiej substancji.
Należy rozumieć, że substancja ta nie jest ogólnie dopuszczona do stosowania, dlatego należy ją pić ściśle według wskazań.
Należy zaprzestać stosowania leków zawierających kwas foliowy w następujących przypadkach:
- Indywidualna nietolerancja organizmu na witaminę B9, gdy wywołuje ona skutki uboczne i wszelkiego rodzaju reakcje alergiczne u człowieka.
- Okres ostrych chorób układu pokarmowego, nerwowego, oddechowego, autonomicznego i innych układów organizmu wymagających stosowania antybiotyków, leków przeciwbólowych lub leków hormonalnych.
Kiedy najlepiej zacząć brać witaminy?
Z uwagi na to, że kwas foliowy nie może kumulować się w organizmie, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni, konkretny moment rozpoczęcia jego przyjmowania. Dlatego lekarz prowadzący musi dokładnie określić optymalny okres poczęcia dziecka i przepisać witaminę B9 na trzy miesiące przed tym momentem.
Jeśli przyszli rodzice zaczną zażywać taką substancję już w czasie ciąży, wówczas jej efekt nie będzie tak duży, jak w przypadku prawidłowego obliczenia czasu podawania. Z tego powodu należy wzbogacać organizm kwasem foliowym wyłącznie po wizycie u specjalisty-obserwatora.
Czego nie robić
Aby nie wywołać niepożądanych reakcji i skutków ubocznych, przyjmowania kwasu foliowego nie należy łączyć z następującymi grupami leków:
- Leki przeciwbakteryjne dowolnej grupy.
- Cytostatyki.
- Leki przeciwdrgawkowe.
- Leki przeciwbólowe.
- Leki hormonalne.
Ważny! Podczas długotrwałego przyjmowania tej witaminy stan pacjenta musi być monitorowany przez lekarza prowadzącego. Gdy pojawi się pierwsze pogorszenie stanu zdrowia, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Samoleczenie jest niedopuszczalne.
Jeśli kobieta zachoruje podczas przyjmowania tej witaminy, to przed zażyciem antybiotyków, leków przeciwbólowych i innych rodzajów leków musi poinformować o tym lekarza. W razie potrzeby specjalista zmniejszy dawkę witaminy lub przepisze zatwierdzone leki, które można łączyć z kwasem foliowym.
Co wpływa na wchłanianie witaminy B9
Często zdarza się, że przyszli rodzice przyjmowali kwas foliowy przed poczęciem, a także w czasie ciąży, ale w późniejszym okresie u dziecka nadal rozwijają się patologie ośrodkowego układu nerwowego, które są bezpośrednio związane z niedoborem witaminy B9. Dzieje się tak nie dlatego, że przyjęli niewłaściwą dawkę, ale z powodu braku środków pomocniczych w celu wchłaniania witaminy.
Kwas foliowy wchłania się znacznie mniej, jeśli dana osoba często pije alkohol, pali, jest przepracowana lub znajduje się w okresie depresji.
Na słabe wchłanianie tego składnika duży wpływ ma stosowanie silnych leków hormonalnych i innych rodzajów leków. Dlatego przed planowaniem ciąży i rozpoczęciem przyjmowania witamin należy unormować swój stan psycho-emocjonalny, porzucić złe nawyki i leczyć choroby przewlekłe.
Czy istnieje ryzyko przedawkowania
Charakterystyczną cechą witaminy B9, w odróżnieniu od witaminy E i innych mikroelementów, jest to, że w przypadku nadmiaru zaczyna ona być aktywnie eliminowana z organizmu, dlatego prawdopodobieństwo przedawkowania jest bardzo małe. Co więcej, nawet jeśli dana osoba przypadkowo zażyje dużą dawkę kwasu foliowego, skutki uboczne z tego powodu nie będą niebezpieczne dla zdrowia.
Mimo to dobra tolerancja witaminy B9 nie oznacza, że można ją przyjmować w sposób niekontrolowany, bo wtedy zamiast przynieść spodziewane korzyści dla ciąży, przyniesie ona jedynie szkody.
Osobno warto wspomnieć o przyjmowaniu kwasu foliowego w ramach łączonych preparatów witaminowych. W takim przypadku przyszli rodzice powinni przestrzegać dokładnych instrukcji i dawkowania.
W przeciwnym razie dodatkowe składniki produktu mogą spowodować niestrawność, zatrucie i inne nieprzyjemne konsekwencje.
Korzyści dla mężczyzn
Planując ciążę mężczyźni potrzebują kwasu foliowego ze względu na jego następujące właściwości w stosunku do organizmu przyszłego ojca:
- Zwiększona ruchliwość i zdolność penetracji plemników.
- Znacząco zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia silnego, zdrowego dziecka.
- Zmniejszenie ryzyka dalszych patologii u płodu.
- Zmniejszenie liczby plemników o niskiej jakości, które mogą zakłócić strukturę DNA i wyrazić się patologiami u dziecka.
- Zmniejszenie prawdopodobieństwa przeniesienia chorób genetycznych z ojca na dziecko.
- Znaczące zmniejszenie prawdopodobieństwa patologii układu nerwowego u nienarodzonego dziecka.
Z najnowszych obserwacji lekarzy wynika, że wpływ tej witaminy na mężczyzn jest tak samo ważny jak na kobiety, dlatego mężczyźni powinni bardzo poważnie i odpowiedzialnie podchodzić do kwestii nasycania organizmu witaminą B9.
Optymalna dawka tej substancji dla mężczyzn wynosi 400 mcg dziennie. W razie potrzeby lekarz prowadzący może dostosować czas trwania i dawkę przyjmowania witamin.
Ciąża– to najważniejszy etap w życiu każdej rodziny i bardzo ważną rolę odgrywa proces przygotowania kobiecego ciała do poczęcia nowej osoby. Podchodząc odpowiedzialnie do tej kwestii, zadbasz także o zdrowie dziecka przed spotkaniem z nim.
Przyjmowanie witaminy B9 rodzi wiele pytań, na które postaramy się znaleźć odpowiedzi.
Alarmujące statystyki pokazują, że na niedobór tego składnika cierpi od 20 do 100% populacji, w większości przypadków nawet o tym nie wiedząc.
Witamina ta pełni ważną funkcję podczas planowania ciąży. Zwiększa produktywność poczęcia, przyczynia się do pełnego urodzenia zdrowego dziecka bez naruszenia jego zdrowia.
Przyjrzyjmy się bliżej, jaki to rodzaj witaminy rozpuszczalnej w wodzie, za jakie procesy odpowiada? B9 bierze czynny udział w procesie podziału komórek, jednak jej podstawową funkcją jest tworzenie i prawidłowy rozwój cewy nerwowej małego człowieka.
Synteza tak niezbędnej substancji odbywa się w jelicie grubym, dlatego każda dysfunkcja przewodu żołądkowo-jelitowego może powodować niedobór tego pierwiastka. Systematyczne spożywanie fermentowanych produktów mlecznych zawierających bifidobakterie pomoże w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelita grubego.
Jakie są zasady przyjmowania kwasu foliowego podczas planowania ciąży? Dawka wynosi co najmniej 400 mcg dziennie.
Instrukcje dotyczące przyjmowania kwasu foliowego
Jeżeli zaistnieje sytuacja, że u przyszłych rodziców zdiagnozowany zostanie niedobór tej witaminy, wówczas lekarz w tym przypadku przepisze leki zawierające wyłącznie folacynę. Jeżeli nie stwierdza się niedoborów, lekarz często zaleca przyjmowanie złożonych preparatów witaminowych.
Jak brać kwas foliowy planując ciążę ? Jakie jest dawkowanie i kiedy dokładnie należy zacząć pić? Zajmijmy się tym po kolei.
Bardzo ważną kwestią przy planowaniu ciąży jest kwas foliowy, jego dawkowanie. Ponieważ organizm przyszłej matki będzie musiał dostarczyć dziecku dużą ilość witamin, aby zapewnić jego pełny rozwój wewnątrzmaciczny, jego dzienna dawka wynosi 800 mcg. W przypadku mężczyzn wystarczy dawka 400 mcg. Lekarze zalecają rozpoczęcie przyjmowania leku wraz z folacyną na 3 miesiące przed ciążą.
Przydatne właściwości w czasie ciąży
Przyszli rodzice powinni jasno zrozumieć, dlaczego B9 zażywają na długo przed ciążą nie tylko kobiety, ale także mężczyźni.
Przyjrzyjmy się, jakie działanie ma kwas foliowy podczas planowania ciąży:
- Za jego pomocą stymulowane jest wchłanianie i rozkład białek.
- Bierze udział w podziale komórek
- Wspomaga hematopoezę
- Poprawia apetyt
- Wspomaga wchłanianie cukru i aminokwasów
- Odgrywa ważną rolę w tworzeniu DNA i RNA
- Chroni przed rozwojem miażdżycy
- Poprawia wchłanianie innych witamin
- Zwiększa odporność
- Poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego
- Zapobiega zatruciom pokarmowym
Po uważnym przeczytaniu tego akapitu artykułu staje się całkowicie jasne, dlaczego tak konieczne jest przyjmowanie tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy na długo przed ciążą. Po konsultacji z lekarzem zostaną Ci przepisane leki i pokarmy bogate w witaminę B9, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Kwas foliowy dla mężczyzn
Badania naukowe nad wpływem witaminy B9 na proces poczęcia wykazały, że stosowanie substancji dolnej przez mężczyzn może znacząco zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z aberracją chromosomową.
Przyszli ojcowie powinni zrozumieć, że kwas foliowy jest ważny dla mężczyzn podczas planowania ciąży , ponieważ w przypadku jego niedoboru poczęcie może nie nastąpić. Witamina B9 jest niezbędna mężczyznom, ponieważ:
- Zmniejsza liczbę plemników niskiej jakości
- Zwiększa Twoje szanse na poczęcie zdrowego dziecka
- Poprawia ruchliwość plemników i zdolność penetracji
Odżywianie dodatkiem tego kwasu zmniejsza liczbę plemników z niewłaściwą liczbą chromosomów. Z powyższego wynika, że mężczyźni, podobnie jak kobiety, również potrzebują witamin. W końcu w procesie poczęcia dziecka oboje biorą równy udział.
Bardzo często nie ma możliwości poczęcia dziecka właśnie dlatego, że młodej parze brakuje tego właśnie kwasu. A smutne statystyki pokazują, że 80% wad cewy nerwowej u noworodków ma tę samą przyczynę.
Kwas foliowy dla kobiet w ciąży
Dlaczego kwas foliowy jest potrzebny kobietom w ciąży? Jego znaczenie jest trudne do przecenienia, gdyż pełni szczególnie ważną rolę w procesie podziału komórek, zapewniając prawidłową strukturę DNA i RNA nowych komórek. To wyjaśnia jego kluczową funkcję w zapewnieniu prawidłowego rozwoju nowego organizmu w jamie macicy oraz we wczesnym dzieciństwie, kiedy wzrost jest szczególnie intensywny.
Kwas ten bierze także udział w tworzeniu elementów krwi: czerwonych krwinek, płytek krwi i leukocytów. Dlatego składnik B9 jest tak niezbędny w czasie ciąży i należy zwiększać jego ilość w organizmie. Samo prawidłowe, zbilansowane odżywianie nie jest w stanie zapewnić jego pełnego spożycia przez organizm.
Dawkowanie w czasie ciąży
Witaminę B9 można kupić w każdej aptece bez recepty. Dzienna dawka kwasu foliowego w czasie ciąży wynosi 400-800 mcg (0,4-0,8 mg). Postaramy się odpowiedzieć na jeszcze jedno pytanie, które interesuje większość przyszłych mam – ile kwasu foliowego należy przyjmować w czasie ciąży ?
Niewiele osób wie, jak długo przyjmować witaminę i kiedy przerwać kurs.
Istnieje pilne zapotrzebowanie na ten kwas w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy w zarodku tworzą się ważne tkanki, narządy i układy. W drugim i trzecim trymestrze ciąży dziecko również intensywnie się rozwija, dzięki czemu zapotrzebowanie na witaminę nie maleje.
Jeśli przyszła mama planuje karmić piersią, to nawet po porodzie nie zaleca się przerywania przyjmowania witaminy B9. Podczas laktacji organizm kobiety potrzebuje witaminy nie mniej niż podczas ciąży.
W tym akapicie odpowiedzieliśmy na ważne pytanie – jaka jest dawka kwasu foliowego dla kobiety w ciąży i podsumowując przypominamy, że B9 należy przyjmować przez cały okres ciąży, a także w okresie karmienia piersią. O znaczeniu tej witaminy trzeba pamiętać już w momencie, gdy para zaczyna planować poczęcie kolejnego dziecka.
Jeżeli małżonkowie planujący ciążę preferują zdrowy tryb życia, stosują zbilansowaną dietę, nie mają żadnych chorób ani złych nawyków, wówczas lekarz może nie przepisywać leków. W takim przypadku przyszli rodzice powinni włączyć do swojej codziennej diety produkty maksymalnie wzbogacone w witaminę B9.
Produkty te obejmują:
- Zieleń. Świeże liście pietruszki, koperku, sałaty, szpinaku są bogate w witaminę B9. 100 gramów zieleniny zawiera od 11 do 800 mcg (szpinak) witaminy B9.
- Warzywa, rośliny strączkowe, a także rodzaje kapusty takie jak kalafior, brokuły, brukselka i kapusta są magazynem B9. To właśnie te produkty będą głównym źródłem tego kwasu dla organizmu.
- Szparag. 100 gramów tej bulwiastej rośliny zawiera 260-265 mcg tego kwasu
- Owoc cytrusowy. Jedna pomarańcza zawiera około 15% kwasu foliowego, co wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania. W diecie powinny znaleźć się także gruszki, cytryny, kiwi, jabłka, porzeczki, truskawki i morele.
- Zaleca się przyjmowanie kiełków produktów pełnoziarnistych, ponieważ korzystne właściwości witaminy tracą się podczas obróbki cieplnej.
- Orzechy i nasiona. Na przykład 100 gramów orzeszków ziemnych zawiera 240 mcg witaminy B, orzechy włoskie - 77 mcg.
- Arbuzy, pomidory, kukurydza i awokado to niezbędne produkty spożywcze.
- Wątroba. 100 gramów wątroby wołowej zawiera 240 mcg tej witaminy, wątróbka wieprzowa – 225 mcg, wątróbka drobiowa – 240 mcg.
- z wątroby dorsza
- Jajka.
Powyższe produkty najlepiej spożywać świeże lub gotowane na parze.
W końcowej części naszego artykułu jeszcze raz podkreślamy, że znaczenie spożywania tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy na etapie planowania i bezpośrednio w trakcie ciąży odgrywa kluczową rolę w poczęciu i urodzeniu zdrowego dziecka. Witamina B9 zapewnia pełne funkcjonowanie zarówno kobiecego, jak i męskiego organizmu oraz sprzyja rozwojowi zdrowego dziecka.
W organizmie człowieka aktywnego i zdrowego niezbędna ilość witaminy B9 produkowana jest w jelicie grubym. Podchodząc odpowiedzialnie do tego problemu i konsultując się z lekarzem, zapewnisz sobie bezproblemową ciążę, ponieważ jest to jeden z najszczęśliwszych etapów w życiu każdej rodziny.
Kwas foliowy – witamina B9 lub kwas foliowy. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, niezbędna w okresie planowania,
Witamina korzystnie wpływa na procesy życiowe organizmu i zapobiega rozwojowi wad płodu.
Syntetyzuje DNA odpowiedzialne za dziedziczność, uczestniczy w tworzeniu wszystkich elementów krwi, w tworzeniu naczyń macicznych, normalizuje poziom hemoglobiny, zapobiega poronieniom.
Kwas foliowy wspomaga rozwój płodu bez odchyleń i patologii.
Ile potrzebuje organizm
Według statystyk dziewczętom brakuje tego pierwiastka, dlatego lekarze zalecają jego stosowanie dosłownie każdemu, zwłaszcza jeśli w planach jest macierzyństwo.
Ginekolog będzie w stanie powiedzieć kobiecie, jaka jest indywidualna dawka potrzebna w okresie przygotowań do ciąży, a urolog lub proktolog będzie w stanie powiedzieć o tym mężczyźnie.
Przed ciążą
Bierze udział w wytwarzaniu łożyska i zapobiega przedwczesnemu porodowi.
Podczas ciąży
Jest to szczególnie ważne na wczesnych etapach: sprzyja tworzeniu i wzrostowi narządów i tkanek, komórek krwi.
Po karmieniu piersią
Po zaprzestaniu karmienia piersią nie trzeba przerywać przyjmowania witaminy B, w przeciwnym razie dotkliwie odczuje się apatię, osłabienie, a brak witaminy u matki doprowadzi do jej niedoboru u dziecka.
W tym czasie zwyczajowo zwiększa się standardową dawkę w zależności od potrzeb organizmu.
Podczas laktacji
Nie należy przerywać przyjmowania witaminy w okresie laktacji. Kwas foliowy zawarty w mleku zostanie przekazany dziecku, co będzie miało niezwykle pozytywny wpływ na jego zdrowie.
Potrzeba poczęcia
Witaminę przepisuje się dziewczynkom, aby zapobiec poważnym wadom rozwojowym płodu. Nie ma to wpływu na poczęcie.
Wskazania
Witaminy należy przyjmować na długo przed pierwszą próbą zajścia w ciążę, najlepiej z półrocznym wyprzedzeniem. Kwas jest niezbędny, aby zapobiec rozwojowi następujących nieprawidłowości:
- patologie kręgosłupa;
- rozszczep wargi;
- mózg;
- wodogłowie;
- bezmózgowie.
Choroby te rozwijają się już na samym początku, do 30 dni od momentu poczęcia.
W tej chwili wielu nie podejrzewa „ciekawej sytuacji”, więc nie przyjmują witamin.
Musisz zażywać B9, jeśli cierpisz na następujące choroby:
- cukrzyca;
- padaczka.
Zdecydowanie warto pić witaminę także w przypadku wystąpienia nawet najdrobniejszych zaburzeń w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego (przewodu żołądkowo-jelitowego).
Przeciwwskazania
- zwiększona wrażliwość na składniki;
- istnieją złośliwe formacje;
- Niedokrwistość złośliwa;
- niedobór kobalaminy;
- hemochromatoza;
- hemosyderoza.
W niektórych przypadkach pacjenci zauważają takie konsekwencje, jak: wzdęcia, rozstrój jelit. Rzadko możliwa jest dysfunkcja narządów oddechowych. Przyjmowanie suplementów witaminowych często może zawierać witaminy produkowane syntetycznie. Możliwa jest reakcja alergiczna.
Pomaga zajść w ciążę
Kobietom, które przez długi czas nie mogły zajść w ciążę, lekarze przepisywali kwas foliowy. Po ukończeniu kursu 70% dziewcząt udało się zajść w ciążę i nie było żadnych problemów z ciążą. Kwas foliowy jest również ściśle powiązany z płodnością u mężczyzn. Liczba nieprawidłowych plemników u mężczyzn przyjmujących kwas przez trzy miesiące lub dłużej została zmniejszona o 30%.
Jak wiadomo, im lepsza jakość nasienia, tym większa szansa na poczęcie, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowości chromosomowych. Jeśli w najbliższej przyszłości planowana jest ciąża, zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni przyjmować kwas foliowy. Witamina B9 jest niezbędna, aby zapobiec ryzyku rozwoju wad płodu i utrzymać ciążę.
Kiedy zalecany jest test: wskazania
Aby prawidłowo określić zapotrzebowanie na kwas, kobiecie przepisuje się badanie krwi. Należy przyjmować rano na czczo, a spożycie wody jest nieograniczone. Wynik pozwala na wykonanie prawidłowej recepty i wymaganej dawki.
Wskazania
Przyjmowanie kwasu foliowego jest obowiązkowe na etapie planowania i w czasie ciąży.
Witamina B9 pomaga zmniejszyć ryzyko patologii rozwoju dziecka, a także pomaga uniknąć głodu tlenu u płodu, ogranicza rozwój wad cewy nerwowej płodu i zapobiega upośledzonemu wchłanianiu witamin, minerałów i składników odżywczych z jelit. Kwas jest przepisywany w przypadku nadmiernej aktywności fizycznej przyszłej matki i przeciążenia psychicznego.
Wskazaniami do przepisywania B9 są także niektóre choroby. Zdecydowanie warto sięgnąć po witaminę jeśli występują u Ciebie następujące nieprawidłowości i dolegliwości:
- alkoholizm;
- zapalenie wątroby;
- demencja;
- zmniejszona zawartość hemoglobiny i czerwonych krwinek;
- przewlekła dysfunkcja trzustki;
- podwyższony poziom homocysteiny.
Niedobór kwasu foliowego: przyczyny
Główne przyczyny niedoboru witamin w organizmie:
- zmniejszone spożycie żywności zawierającej B9;
- przyjmowane leki zaburzające wchłanianie kwasu foliowego;
- dysbioza (zmniejszona ilość korzystnej flory jelitowej);
- procesy zapalne;
- branie antybiotyków.
Konsekwencje braku
W przypadku niedoboru kwasu foliowego dochodzi do:
- bezpłodność;
- depresja;
- w czasie ciąży - przedwczesny poród, zespół opóźnienia wzrostu płodu;
- opóźniony rozwój fizyczny i psychiczny urodzonych dzieci.
Nadmiar witaminy: przyczyny
Nadmiar występuje niezwykle rzadko, ponieważ witamina jest rozpuszczalna w wodzie i wydalana z moczem. Nadmiar obserwuje się w przypadkach zaburzeń czynności nerek i wątroby. Występowanie nadmiaru witaminy B9 u kobiet w ciąży jest niebezpieczne, gdyż zwiększa masę płodu, zwiększa ryzyko cukrzycy, astmy i alergii.
U mężczyzn przesycenie kwasem foliowym powoduje bezsenność i gniew. Często osoby, które mają nadmiar tej witaminy, odczuwają metaliczny, gorzki smak w ustach.
Jak przyjmować: dawkowanie
Można uniknąć wad i patologii, takich jak odklejenie się łożyska, poród martwy i opóźnienie wzrostu płodu. Można temu zapobiec, przestrzegając dawki przepisanej przez lekarza.
Planując ciążę przed poczęciem
Jeśli nie ma odchyleń w rozwoju funkcji rozrodczych, należy przyjmować 400 mcg tego pierwiastka. W przypadku naruszeń lub odchyleń patologicznych dawkę zwiększa się do 4000 mg.
Podczas ciąży
Podczas karmienia piersią
Średnia dawka wynosi około 400 mcg dziennie.
W tabletkach czy w jedzeniu?
Niedobór witaminy B9 można łatwo uzupełnić zażywając specjalne kompleksy, suplementy diety i leki. Do ich zakupu nie jest potrzebne skierowanie od specjalisty, jednak przed zakupem leku należy udać się do lekarza. Przeprowadzi analizę i ustali, czy istnieje potrzeba przyjęcia.
Żywność zawierająca kwas foliowy: lista
Aby nasycić organizm kwasem foliowym, wcale nie jest konieczne przyjmowanie suplementów diety i tabletek. Witamina B9 zawiera następujące produkty spożywcze:
- zielone liściaste warzywa;
- suszona fasola, groszek;
- owoce i soki cytrusowe;
- chleb;
- seler;
- marchewka;
- wiśnia itp.
Aby nie zgadywać, czy należy przyjmować kwas foliowy, czy nie, wskazane jest wykonanie badania. Aby uniknąć błędów, przydatne mogą być także poniższe wskazówki:
Jak używać?
W przypadku stwierdzenia niedoboru witaminy B9 należy przyjmować kompleksy witaminowe i produkty spożywcze zawierające ją.
Nie ma możliwości samodzielnego ustalenia dawkowania. Wymagana jest konsultacja specjalistyczna.
Jak ustalić dawkę?
Aby prawidłowo ustalić dawkowanie, należy udać się do ginekologa.
Aby w pełni ukształtować układ nerwowy i mózg płodu, dziewczynka przygotowująca się do macierzyństwa powinna przyjmować zwiększoną dawkę witaminy B9.
Jednocześnie mężczyzna potrzebuje o połowę mniej. Należy pamiętać, że wskaźniki te są skuteczne tylko w przypadku absolutnego zdrowia obojga partnerów.
Kiedy zacząć pić?
Jeśli chcesz zostać rodzicem, powinieneś zażywać kwas foliowy przynajmniej na sześć miesięcy przed cyklem, w którym planujesz zajść w ciążę.
Co wpływa na wchłanianie?
Aby uniknąć różnych patologii, w szczególności układu nerwowego płodu, nie wystarczy brać kwas foliowy, najważniejsze jest to, że jest wchłaniany przez organizm.
W przypadku, gdy dana osoba ma negatywny nawyk palenia, często pije, przyjmuje antybiotyki lub leki hormonalne, ta witamina w organizmie jest zużywana kilkukrotnie więcej.
W kontakcie z