Często wielu z nas odczuwa senność po jedzeniu, a czasami nawet nieodpartą potrzebę drzemki. Dlaczego chcesz spać po jedzeniu i jakie to ma konsekwencje dla naszego organizmu?
U zdrowi ludzie stan ten nazywany jest niedociśnieniem. Dzieje się to dzięki naturalne procesy naszego organizmu, natomiast u podatnych grup osób może to wskazywać na chorobę.
W tym artykule rozważymy szereg fizjologicznych i reakcje biochemiczne, które zachodzą w naszym organizmie po jedzeniu i powodują senność. Przyjrzyjmy się także kilku hipotezom wyjaśniającym naszą chęć drzemki po obiedzie.
Dlaczego chcesz spać po jedzeniu?
Starożytna popularna teoria niedociśnienia poposiłkowego (niedociśnienie poposiłkowe, PPH) wyjaśnia ten stan ponieważ po jedzeniu nasz organizm stara się rozprowadzić przepływ krwi z mózgu do Jama brzuszna w wyniku tego pojawiają się pewne trudności z krążeniem krwi.
Z biegiem czasu pojawiły się nowe fakty, które podważają tę teorię.
Kiedy pokarm dostaje się do żołądka, układ nerwowy przekazuje ten sygnał do mózgu, a następnie mózg przekazuje odpowiedni sygnał do żołądka.
Kolejny etap trawienia (przepływ pokarmu przez jelita) odbywa się również za pomocą sygnałów system nerwowy. Aktywowana jest funkcja przywspółczulna układu nerwowego. Ona pobudza proces trawienia odpoczywa i pomaga w dystrybucji pożywienia.
To z kolei prowadzi do zmian częstości akcji serca, uwolnienia acetylocholiny, tlenku azotu i rozszerzenia obwodowych naczyń krwionośnych.
Dlaczego chcesz spać po jedzeniu: czynniki wywołujące senność
Udowodniono, że proces wchłaniania węglowodanów zależy od czasu, jaki zajmuje przedostanie się pokarmu z żołądka do jelit. Im wolniej następuje to przejście, tym lepiej wchłaniają się węglowodany w organizmie.
Należy również zauważyć, że funkcja przywspółczulna zależy bezpośrednio od ilości spożywanego jednorazowo jedzenia. Im więcej jesz, tym aktywniej działa.
Wysoki poziom insuliny ma szkodliwy wpływ na naczynia krwionośne. Insulina ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Udowodniono, że spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości indeks glikemiczny(od 70. i więcej) 4 godziny przed snem, pogarsza proces zasypiania. Człowiekowi trudno jest spać.
Do niedawna uważano, że produkty zawierające wysoka zawartość węglowodany mogą zapobiegać bezsenności. Jednak nowsze badania wykazały takie właściwości w przypadku tłuszczów i niektórych białek (serwatka).
Odniesienie
Amerykańskie badania przeprowadzone w 1996 roku wykazały, że białko to ma również właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i jest powiązane z genem kalcytoniny, peptydem uwalnianym podczas jedzenia pokarmu bogaty w węglowodany. Poziom peptydu we krwi wzrasta u osób z niskim ciśnieniem krwi.
Glukoza tłumi neurony, które sprawiają, że czujemy się czujni.
Zakłada się, że insulina uwalniana po jedzeniu obniża poziom potasu we krwi, powodując tym samym zmęczenie, słabe mięśnie i inne objawy.
Kolejnym czynnikiem wpływającym na PPG jest wiek. Uważa się, że organizm osób starszych ma trudności z trawieniem pokarmu.
Pokarmy bogate w aminokwas tryptofan mogą powodować senność, ale tylko wtedy, gdy są przyjmowane na czczo. Tryptofan jest prekursorem hormonu serotoniny, który z kolei jest prekursorem melatoniny.
Choroby charakterystyczne dla niedociśnienia poposiłkowego i profilaktyka
- Nadciśnienie
- Cukrzyca
- Choroba Parkinsona
- Zespół Alzheimera
- Zespół Shy-Dragera
- Dyspepsja funkcjonalna
- Dysfunkcje autonomicznego układu nerwowego
PPG jest niebezpieczne dla osób starszych powyżej 80. roku życia ze względu na zachodzącą degradację mechanizmy regulacyjne, kardiologiczny i funkcje metaboliczne. Nie stwierdzono go u osób zdrowych i młodych.
Pomocna rada
Aby zapobiegać i zwalczać tę chorobę, eksperci zalecają spożywanie pokarmów zawierających węglowodany w mniejszych ilościach i staranie się oddzielać je od głównej diety. Porcje powinny być mniejsze. Musisz opanować zasadę oddzielne zasilanie oraz nie spożywać w ogóle cukru i alkoholu lub ograniczyć je do minimum.
W przypadku osób cierpiących na nadciśnienie należy unikać przyjmowania powiązanych leków przed posiłkami. Pomocne będą spacery po posiłkach. W praktyka lekarska stosować leki psychotropowe takie jak agoniści alfa i beta.
Ciekawy
Nowe badania pokazują, że używanie guma do żucia spowalnia trawienie i zmniejsza spadek ciśnienia krwi.
W przypadku wykrycia co najmniej jednego z powyższych objawów choroby konieczne jest opracowanie złożonego kompleksu pod nadzorem lekarza prowadzącego ćwiczenia sportowe i staraj się nie prowadzić pojazdu bezpośrednio po jedzeniu.
Bardzo często po jedzeniu czujemy się zmęczeni i po jedzeniu chce nam się spać. Szczególnie często dzieje się to po obfitym obiedzie w środku dnia. Dlaczego to się dzieje?
Istnieje kilka wersji: po pierwsze, po posiłku krew napływa do narządów trawiennych, w wyniku czego mózg przestaje otrzymywać wymaganą ilość tlenu i pojawia się uczucie senności.
Należy również wziąć pod uwagę, że proces trawienia pobiera z organizmu dość dużą ilość energii: musi zidentyfikować substancje dostające się do krwi i wysłać je wraz z krwią do wszystkich narządów, poradzić sobie z trawieniem, opracować niezbędną taktykę.
Przecież często nie myślimy o tym, co jemy i jak nasz organizm odbierze pokarmy, które czasami są ze sobą niezgodne. Dlatego organizm musi skierować większość swojej energii na te procesy, podczas gdy reszta narządów nie ma jej w wystarczającej ilości. Nawet lekarze zalecają, aby zaraz po jedzeniu położyć się na chwilę, a przynajmniej nie zaczynać od razu jedzenia. poważna praca.
Za drugą wersją wyrazili się niedawno brytyjscy naukowcy. Odkryli, że po obfitym obiedzie komórki mózgowe odpowiedzialne za stan czuwania zaczynają pracować gorzej ze względu na wzrost poziomu glukozy we krwi. Komórki te normalnie syntetyzują wymaganą ilość hormonu oreksyny, który wpływa na procesy snu i czuwania. A glukoza działa na nie przygnębiająco.
Naukowcy odkryli kanały w błonie neuronów syntetyzujące oreksynę, która jest wrażliwa na zmiany poziomu glukozy we krwi. Złapawszy jej wzrost, komórki mózgowe przestać wysyłać sygnały o przebudzeniu, natomiast przy niskim poziomie glukozy sygnały płyną w sposób ciągły, co nie pozwala zasnąć głodnej osobie. Jeśli komórki te ulegną uszkodzeniu, u danej osoby może rozwinąć się narkolepsja (niekontrolowany sen) lub otyłość. Na szczęście takie patologie są dość rzadkie.
Aby zapobiec uczuciu senności po obiedzie, staraj się nie jeść ciężkostrawnych, niezgodnych potraw i nie przejadać się. Jeśli po południu masz przed sobą ważne negocjacje lub ciężką pracę, zamiast kotleta z ziemniakami zjedz porcję zupy i zdrową sałatkę. Dzięki temu poczujesz się pełen energii, ale nie będziesz głodny.
Z pewnością każdy choć raz w życiu zastanawiał się, dlaczego chce spać po jedzeniu. Stanowi temu często towarzyszy zmęczenie, letarg i niechęć do aktywnego angażowania się w cokolwiek. Czy jedzenie również ma negatywny wpływ na organizm, zakłócając aktywne życie? Aby to zrozumieć, musisz najpierw poznać przyczyny tego zjawiska.
Co dziwne, większość powodów jest dość prosta.
„Naturalna” codzienność
Czy zauważyłeś, że większość zwierząt, także tych małych, preferuje nocny tryb życia, a w ciągu dnia stara się uciąć sobie drzemkę gdzieś bliżej południa? Ewolucyjnie ani ty, ani ja nie odeszliśmy jeszcze zbyt daleko od czworonogów, jeśli pomyślimy o skali rozwoju planety. Nic więc dziwnego, że bliżej lunchu człowiek zaczyna odczuwać senność.
Oczywiście z punktu widzenia rozwoju cywilizacyjnego prowadzenie codziennego trybu życia jest dużo lepsze. Ale czasami organizm pamięta swoje dawne nawyki...
Nadmiar glukozy
Przyzwyczailiśmy się myśleć, że glukoza jest źródłem wigoru i aktywności. Ale tak nie jest. Ta substancja naprawdę pobudza do życia i jest bardzo potrzebna ludzki mózg. Ale on też reguluje tę stymulację.
Podczas lunchu zjadamy dużą ilość węglowodanów, które następnie w organizmie przekształcają się w glukozę. Zboża są szczególnie bogate w węglowodany, makaron, słodycze i produkty mączne. Gdy tylko zdobędziemy ich wystarczającą ilość, po chwili podnosi się poziom glukozy we krwi, mózg otrzymuje niezbędne odżywienie.
Po nasyceniu organizmu glukozą produkcja substancji odpowiedzialnej za czuwanie ulega znacznemu zmniejszeniu. W zwykły czas To komórki mózgowe wytwarzają oreksynę, specjalną substancję odpowiedzialną za nasze czuwanie. Mówiąc najprościej, mózg nie pozwala człowiekowi spać, wysyłając go w poszukiwaniu pożywienia. Ale gdy tylko ta żywność (w tym glukoza) zostanie dostarczona odpowiednią ilość dostaje się do organizmu, mózg jest nasycony, a produkcja oreksyny jest znacznie zmniejszona.
W tym miejscu zaczynamy ziewać. Aby zapobiec podobny stan lekarze zalecają łączenie pokarmy węglowodanowe z białkiem, włączając w dietę mięso, ryby i rośliny strączkowe. Właściwie w ten sposób przygotowuje się normalny, pełny posiłek. Ale czasami naruszane są proporcje między białkami i węglowodanami w menu.
Hipoglikemia
Jeśli wręcz przeciwnie, w twoim jedzeniu nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, również będziesz skłonny do snu. Organizm nie otrzyma wystarczającej ilości tej samej glukozy, po prostu nie będzie miał wystarczającej ilości energii życiowej.
Brak snu w nocy
W historii znanych jest tylko kilka osób, które praktycznie w ogóle nie potrzebowały snu. Uważa się na przykład, że Napoleon posiadał takie fenomenalne zdolności. Jednak niektórzy historycy twierdzą, że to tylko piękna legenda i nie bez powodu: Ludzkie ciało nie może istnieć bez odpoczynku.
Osoba nie może długo wytrzymać bez snu, ponieważ brak snu zakłóca funkcjonowanie organizmu Zalecany czas snu to 7–8 godzin. Jeśli ktoś zaniedbuje ten czas, chronicznie brakuje mu snu, jego ciało po prostu nie jest w stanie wytrzymać całego dnia światła, jak mówią, w tym samym tempie. A tutaj - jedzenie, relaks. W faza aktywna Organizmowi nie jest łatwo przestawić się po takiej przerwie na lunch.
Objadanie się
Jeśli obiad był pożywny i bogaty w kalorie, organizm jest zmuszony aktywnie zaangażować się w proces trawienia pokarmu. Zaangażowany ponadto w maksymalny poziom, kilka narządów jednocześnie: żołądek, trzustka, wątroba, jelita itp. To do nich zwiększa się przepływ krwi. Pozostałe narządy, w tym te odpowiedzialne za funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego, pozostają w pewnym stopniu pozbawione. Stąd wynikająca z tego słabość, chęć mniejszego ruchu i odpoczynku.
Jedzenie na sen
Tak nazywa się melatonina, hormon wywołujący senność. Za jego produkcję odpowiada tryptofan, aminokwas występujący w niektórych produktach spożywczych. duże ilości. Na przykład są szczególnie bogate w tryptofan orzechy włoskie, migdały, banany.
Tryptofan, który powoduje senność, można znaleźć w dużych ilościach w niektórych produktach spożywczych. Udowodniono, że w wielu substancjach tej występuje w nadmiarze ziołowe herbaty na przykład rumianek i mięta. Dlatego lepiej spożywać takie produkty wieczorem, przed snem.
Poważne osłabienie spowodowane stresem
Tak nazywa się powikłanie, które może wystąpić po operacji żołądka. Organ, który doświadczył stresu, nie jest jeszcze w stanie w pełni strawić napływającego pokarmu i po prostu wrzuca go do jelit. W rezultacie organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składniki odżywcze, co wyraża się w przejawach osłabienia i senności.
Nie należy pić zbyt dużej ilości jedzenia, ponieważ zaburza to proces trawienia. Ale nie należy też rezygnować z płynów; ich brak również prowadzi do osłabienia i senności.
Woda jest niezbędna dla organizmu człowieka, dlatego jej niewłaściwe użycie może powodować problemy zdrowotne. Z powodu braku płynu krew może się znacznie zmienić ciśnienie tętnicze. W tym stanie osoba jest również nieaktywna.
Czy można spać po jedzeniu?
Nawyk ten często dotyka osoby, których grafik pracy jest elastyczny, które mają dużo dni wolnych lub osoby w wieku emerytalnym. Dla wielu popołudniowe drzemki stają się nawet długotrwałym nawykiem.
Jednak większość lekarzy kategorycznie stwierdza, że popołudniowe drzemki są szkodliwe. Istnieje kilka powodów:
- w stanie bezruchu po jedzeniu nadmiar kalorii nie ulega rozkładowi, a te zamieniają się w złogi tłuszczu;
- metabolizm jest zaburzony, co często prowadzi do cellulitu;
- Leżenie na boku lub brzuchu zakłóca proces trawienia, ponieważ narządy wewnętrzne są ściśnięte;
- przestaje być produkowana ta sama oreksyna, witalność maleje.
Spanie po jedzeniu przynosi więcej szkody niż pożytku Niektóre zagraniczne firmy już w połowie ubiegłego wieku próbowały umożliwić pracownikom popołudniową drzemkę, aby odzyskać siły i aktywność. Jednak późniejsze badania wykazały, że aktywność i wydajność ludzi nie wzrosły po śnie, a wręcz przeciwnie.
Ile godzin po jedzeniu należy się zdrzemnąć?
Nawet po obiedzie, kiedy czasami też chce się spać, nie należy od razu kłaść się do łóżka i zamykać oczu. Według lekarzy proces ten ulegnie spowolnieniu funkcje trawienne i zwiększy tkankę tłuszczową.
Lepiej jest iść spać po 1 godzinie lub nawet później. Wtedy Twój sen będzie pełny i spokojny. Niektórzy badacze twierdzą nawet, że przejadanie się przed snem i szybkie zasypianie po nim prowadzi do nerwowych snów.
Najlepszym sposobem na walkę z popołudniową sennością jest krótki spacer lub aktywność fizyczna. Wieczorny pobyt w świeże powietrze Po kolacji. Następnie nocne spanie będzie pełny i zdrowy.
W razie jakichkolwiek trudności lub problemów możesz zwrócić się do certyfikowanego specjalisty, który na pewno Ci pomoże!
Wszyscy wiemy, że jedzenie jest źródłem energii. Dlaczego zatem wiele osób doświadcza takich zjawisk jak osłabienie po jedzeniu, senność i obniżona wydajność? Chcę po prostu po obfitym obiedzie położyć się i zdrzemnąć przynajmniej na 20–25 minut. Pragnienie staje się tak nieodparte, że nie ma siły, aby z nim walczyć. Co zrobić w takiej sytuacji?
Przede wszystkim powinieneś dowiedzieć się, dlaczego po jedzeniu czujesz się chory, a następnie podjąć działania mające na celu wyeliminowanie dokuczliwej choroby.
Senność po jedzeniu jest dość powszechna
Przyczyny popołudniowego osłabienia
Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego po zjedzeniu posiłku czujesz się słabo i chcesz się położyć. Istnieje wiele przyczyn tego stanu. Niektóre z nich nie są ze sobą powiązane poważna choroba i tłumaczone są nieprawidłowo dobraną dietą lub nieprawidłowym funkcjonowaniem diety. Inni świadczą poważne problemy ze zdrowiem i wymagają szczególnej uwagi.
Poniżej omówimy ten temat bardziej szczegółowo, dowiemy się, w jakich przypadkach pojawia się osłabienie po jedzeniu i poznamy jego przyczyny.
Ciężkie i śmieciowe jedzenie
Wszyscy doskonale rozumiemy, jak korzystne jest zdrowie i kompletna dieta. Ale z jakiegoś powodu nadal jemy żywność, która jest szkodliwa dla naszego zdrowia. Tłuste mięso, smażone ziemniaki, kiełbaski, ketchup i majonez – wszystko to powoduje osłabienie i uczucie senności po obiedzie.
Powód popołudniowa drzemka jedzenie często staje się ciężkie i sycące
Wyjaśniono to po prostu. Do trawienia i wchłaniania ciężkich i tłuste potrawy wymaga to wiele wysiłku. Organizm, który wykonał ciężką pracę polegającą na rozkładaniu żywności na składniki odżywcze, traci wielka ilość energia, której brak objawia się sennością po obfitym i obfitym obiedzie.
Złe samopoczucie po jedzeniu może być spowodowane nadmiarem tyraminy. Aminokwas zwiększa poziom adrenaliny i dopaminy, ale zmniejsza stężenie serotoniny. To ostatecznie prowadzi do ostrego zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu, głód tlenu i poważne osłabienie. Mogą wystąpić zawroty głowy i utrata przytomności.
Osoby z historią dystonia wegetatywno-naczyniowa wskazane jest ograniczenie spożycia pokarmów zawierających tyraminę:
- Dania serowe i mleczne.
- Ciemna czekolada i przejrzałe owoce.
- Cytrus.
- Mięso i kiełbasy.
- Alkohol.
- Potrawy smażone, tłuste i wędzone.
Procesy biochemiczne
Tak twierdzą współcześni naukowcy główny powód senność po jedzeniu to wzrost stężenia glukozy we krwi. Substancja ta ogranicza produkcję oreksyny, która odpowiada za aktywność fizyczna. Przyjrzyjmy się, jak to się dzieje.
Węglowodany proste, które znajdują się w cukrze i Cukiernia, powodują utratę energii po obiedzie
Przewód żołądkowo-jelitowy jest bezpośrednio powiązany z układ hormonalny ciało. Podczas głodu mózg zaczyna aktywnie syntetyzować hormon oreksynę. Substancja pobudza osobę do pozostania w stanie czuwania i poszukiwania pożywienia.
Po obiedzie, który zazwyczaj składa się z proste węglowodany większość glukozy otrzymanej z przewodu żołądkowo-jelitowego nie ma czasu na wchłonięcie przez komórki i gromadzi się we krwi. W rezultacie mózg zmniejsza produkcję oreksyny i pojawiają się objawy takie jak utrata energii i obniżona wydajność.
Rada. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia popołudniowej senności, należy ograniczyć spożycie cukrów prostych i zastąpić je białkami.
Współistniejące patologie przewodu żołądkowo-jelitowego
Często osłabienie po jedzeniu może być spowodowane chorobami przewodu pokarmowego. Jeśli popołudniowa senność towarzyszy dyskomfort obszar nadbrzusza, nudności, wzdęcia i dysfunkcja jelit, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia następujących patologii:
- wrzody żołądka i dwunastnicy;
- nieżyt żołądka;
- kamica żółciowa;
- zapalenie jelit.
Aby zidentyfikować przyczyny Czuję się niedobrze po jedzeniu i ustawieniu trafna diagnoza powinieneś skontaktować się ze specjalistą.
Bardzo często po resekcji lub gastroenterostomii pojawia się zmęczenie popołudniowe. Powikłaniem operacji jest zespół dumpingowy (przyspieszone opróżnianie treści żołądkowej do jelito cienkie). W praktyce lekarskiej znane są przypadki rozwoju złego samopoczucia u osób, które nie zostały poddane leczeniu chirurgicznemu.
Patologia rozwija się u 30% pacjentów w okres pooperacyjny. Choroba pojawia się na tle zaburzenia procesu trawienia i nie zależy od ilości spożywanego pokarmu.
Jednym z nich jest syndrom dumpingu wspólne powody gorsze samopoczucie po jedzeniu
Wyróżnia się trzy stopnie rozwoju choroby:
- Łatwy. Napady ogólna słabość pojawiają się podczas jedzenia lub w ciągu pierwszych 10–12 minut po nim. Trwają nie dłużej niż pół godziny i same ustępują.
- Przeciętny. Na tym etapie pacjent choruje natychmiast po jedzeniu. Zwiększa się potliwość, pojawia się senność, mogą pojawić się zawroty głowy, szumy uszne i drżenie kończyn. Objawy stają się tak poważne, że pacjent jest zmuszony się położyć.
- Ciężki. Napady padaczkowe mogą wystąpić po zjedzeniu dowolnego pokarmu. Trwają co najmniej trzy godziny i towarzyszy im przyspieszenie akcji serca, duszność, migrena i drętwienie kończyn. Osłabienie często prowadzi do omdlenia.
Zespół dumpingu najczęściej występuje po spożyciu produktów mlecznych lub pokarmów zawierających wysoka zawartość węglowodany.
Rada. Aby zmniejszyć nasilenie objawów choroby, dietetycy zalecają przejście na posiłki cząstkowe w małych porcjach. Płyn i porządne jedzenie należy spożywać osobno w odstępie 30 minut. Usuń produkty spożywcze ze swojej diety zwiększona zawartość tłuszcze, węglowodany i cukry. Po skończonym obiedzie należy położyć się na 20–30 minut.
Inne przyczyny utraty energii po jedzeniu
Praktyka lekarska pokazuje, że przyczyną popołudniowego osłabienia może być różne zaburzenia systemy regulacyjne organizmu. Dlatego jeśli regularnie odczuwasz senność po jedzeniu i czujesz się osłabiony, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza. Takie objawy mogą zwiastować początek choroby endokrynologicznej.
Cukrzyca
Choroba ta rozwija się na tle zaburzeń metabolizm węglowodanów oraz zwiększone stężenie glukozy we krwi i moczu.
Cukrzycy zwykle towarzyszy senność i zmniejszona wydajność
W przypadku tej choroby popołudniowemu osłabieniu towarzyszy:
- skrajne pragnienie i częste oddawanie moczu;
- szybka utrata masy ciała;
- słaba regeneracja skóry;
- senność po posiłku.
Jeśli pojawią się takie objawy, należy natychmiast udać się do lekarza i zmierzyć poziom cukru we krwi. Dlaczego jest to tak ważne, można dowiedzieć się z filmu na końcu artykułu.
Cukrzyca nie śmiertelna choroba. Ścisła dieta i stosowanie się do zaleceń lekarza pomoże pokonać zmęczenie i senność po jedzeniu, poprawić wydolność i jakość życia.
Ścisła dieta
Nadmierne ograniczenia dietetyczne spowodowane próbami odchudzania często kończą się ogromnymi załamaniami, podczas których człowiek jest w stanie zjeść ogromne ilości jedzenia. W tym przypadku obserwuje się objawy podobne do zespołu dumpingu.
Jednak w tym przypadku prowokowane jest osłabienie po zjedzeniu jedzenia długotrwały niedobór odżywianie i senność - banalne przejadanie się, z którym ktoś nie jest przyzwyczajony do pracy układ trawienny po prostu nie daje sobie rady.
Dlaczego chcesz spać po jedzeniu?
Pierwszy powód senność w dzień – nerwowa pracasystemy.
- Po otrzymaniu porcji pożywienia organizm zaczyna ściśle pracować nad trawieniem, wkładając w ten proces całą swoją siłę, niczym strzelnica.
- Aby zapobiec anulowaniu tej ważnej procedury przez swoją świadomą decyzję, ciało wyłącza współczulny element obwodowego układu nerwowego (odpowiedzialny za aktywację reakcji, mięśnie) i włącza drugą część - przywspółczulną.
- Odpowiada za funkcje rozluźniania mięśni i spowalniania pracy serca.
- Osoba uspokaja się, wkrada się senność, jedzenie jest spokojnie trawione, nasycając organizm przydatnymi substancjami.
Drugim powodem senności po jedzeniu jest produkcjahormony.
Dlaczego chcesz spać po jedzeniu?
- Podczas czuwania organizm ludzki wytwarza hormon żywotności - oreksynę.
- To dzięki niemu człowiek może być w dobrej formie, a organizm może spełniać swoje funkcje.
- Kiedy jesz, wytwarzana jest leptyna, hormon sytości.
- Jest to bezpośrednio powiązane reakcje chemiczne które zachodzą podczas wytwarzania glukozy w organizmie.
- Leptyna hamuje wytwarzanie oreksyny. W rezultacie osoba zasypia po jedzeniu.
Co mogę zrobić, aby zapobiec senności po jedzeniu?
Nie prowokuj skoków cukru we krwi. Glukoza powstaje w wyniku rozkładu węglowodanów.
Im szybciej są rozkładane, tym większe jest jednorazowe uwolnienie glukozy do krwi.
- używać wolne węglowodany wydłuża i rozprowadza w czasie zasoby glukozy, czyli energii, dostarczane do organizmu. I po spożyciu szybkie węglowodany bardzo szybko spada ilość cukru we krwi i po jedzeniu chce się spać;
- Nie przejadaj się.
Ciało musi wydawać duża ilość czas na strawienie nadmiaru jedzenia:
- musisz jeść częściej i w małych porcjach, wtedy poziom cukru we krwi będzie na stałym poziomie;
- Musisz pić więcej wody w ciągu dnia.
Kiedy organizm ulega odwodnieniu, ciśnienie krwi znacznie spada, a tętno słabnie. W efekcie po jedzeniu czujemy się senni. Jeśli to możliwe, nie powinieneś opierać się naturalnym procesom zachodzącym w organizmie, ale po prostu połóż się i prześpij. Jeśli nie jest to możliwe, powinieneś posłuchać zaleceń podanych w tym artykule.