Cienkość: przyczyny i metody pozbycia się jej. Nadmierna (bolesna) szczupłość: przyczyny i leczenie

Jakim typem szczupłości jesteś? Czy jesteś naturalnie szczupły lub schudłeś np. po ciężkiej chorobie? Czy jesteś zdrowy, czy często chorujesz lub jesteś zmęczony?

Czy jesteś naturalnie szczupły? Masz bardzo szczupłą, żylastą sylwetkę, jesteś energiczny, niestrudzony, jesz za cztery (ta forma szczupłości jest bardzo rzadko obserwowana u kobiet), dobrze i szybko wracasz do zdrowia po chorobie, łatwo znosisz interwencja chirurgiczna i jego konsekwencje.

Jedyny jest twój poważny problem- nieuleczalna, wydaje ci się, szczupłość, która zniekształca twoją sylwetkę.

Czy dużo schudłeś? Na pierwszy rzut oka twoja szczupłość nie różni się od opisanej powyżej szczupłości; jednak nie ma między nimi nic wspólnego: jesteś słaby, twoje mięśnie są słabo rozwinięte, ty słaby apetyt, słabe trawienie, niskie ciśnienie krwi, częste dolegliwości, ciągle jest Ci zimno, ale nie możesz znieść upału.

Tryb ulepszone odżywianie jeszcze nie rozwiązuje problemu. Konieczne jest poznanie przyczyn utraty wagi i ich wyeliminowanie

Amerykańskie firmy ubezpieczeniowe uważają, na podstawie danych naukowych i statystycznych, że osoby, których waga jest o 12% mniejsza niż normalnie, są kandydatami na długowieczność. Dlatego szczupłość w faza początkowa nieprzyjemny tylko z estetycznego punktu widzenia, wpływa na zdrowie głównie pozytywnie.

Nie byłaś szczupła, stałaś się szczupła. Jeśli Twoja szczupłość postępuje powoli lub szybko, jest to już niepokojący sygnał, którego nie należy ignorować. Być może twoje ciało rozwija się w jakiś sposób poważna choroba, które można zidentyfikować podczas badań lekarskich na podstawie badań laboratoryjnych. Jeśli badania lekarskie i testy wykażą, że jesteś praktycznie zdrowy, to Twoja szczupłość rozwija się z innego powodu.

Nie jesz wystarczająco dużo. Być może Twój żołądek i/lub jelita nie pracują dobrze i jedzenie nie sprawia Ci przyjemności.

Nie jesz wystarczająco dużo. Chęć szybszego resetowania nadwaga, jesteś nadgorliwy w ograniczaniu swoich dieta. Twój cel został osiągnięty, Twoja waga spadła do normy, ale pod wpływem nadmierne ograniczenia, na które wystawiłeś swoje ciało, rozwinął się u Ciebie strach przed jedzeniem. Boisz się, że przy najmniejszym zwiększeniu diety możesz ponownie zachorować na otyłość.

Twoja dieta jest źle zbilansowana. Może Ci to odpowiada, odpowiada Twoim upodobaniom, ale powinnaś wiedzieć, że pozbawiasz organizm substancji niezbędnych do jego funkcjonowania (np. cukru, tłuszczy czy mięsa).

W każdym razie długotrwałe niedożywienie może spowodować, że organizm będzie zmuszony do uzupełnienia niedostatecznej ilości kalorii z własnych rezerw energii.

Postępująca utrata masy ciała nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, o ile organizm dysponuje rezerwami energetycznymi. Na tej podstawie powstała koncepcja diety niskokalorycznej zalecanej w leczeniu otyłości.

Ale gdy tylko wyczerpią się rezerwy aminokwasów, minerały i witaminy, w organizmie zaczną rozwijać się zmiany zwyrodnieniowe.

Tłuszcze całkowicie zniknęły, mięśnie się topią, proces destrukcyjny dotknął żołądek i inne narządy wewnętrzne, a nawet gruczoły dokrewne.

Ta forma dystrofii jest szczególnie niebezpieczna dla zdrowia. Natychmiast rozpocznij leczenie dystrofii, zanim wejdzie ona w niebezpieczną, nieodwracalną fazę rozwoju.

Istnieje nieodparte pragnienie. Jest to utrata apetytu związana z rozwojem psychiki. Zaobserwowano w

Głównie u nastolatków i młodych mężczyzn. Rodzice powinni pilnie zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty.

Przeniosłeś uraz psychiczny. Niektórzy ludzie w wyniku żalu, niepokoju i niepokoju zaczynają tracić na wadze, „rozpływają się na naszych oczach”, ale nie ma na to medycznego lekarstwa

Badanie najbardziej najlepsi specjaliści nie wykrywa w nich najmniejszego zaburzenia funkcji organizmu.

Po pewnym czasie ich masa ciała stabilizuje się i przez długi czas, jeśli nie na zawsze, utrzymuje się poniżej normy.

Co się stało?

Lekarze mają w tej kwestii jedynie hipotezy. Według jednego z nich jest to postępująca utrata masy ciała, która polega na braku widoczne zaburzenia funkcji organizmu, jest konsekwencją nagłego zakłócenia regulacji metabolicznej.

Właśnie przeszedłeś poważną chorobę. Z reguły osoby, u których wystąpiła ciężka choroba zakaźna, której towarzyszył stan gorączkowy, lub chirurgia, wyglądaj na wyczerpaną i słabą.

Aby odzyskać siły i powrócić do normalnego życia, potrzebują zbilansowanego schematu wzmocnionego żywienia terapeutycznego.

Być może zaburzenie czynności gruczołów dokrewnych? Gruczoły dokrewne często mają bezpośredni wpływ na rozwój zarówno otyłości, jak i utraty wagi. Kiedy ich funkcje zostają zakłócone, w pierwszej kolejności cierpi układ nerwowy, powodując zaburzenia metaboliczne, trawienne itp. Dlatego przede wszystkim należy zbadać i leczyć układ nerwowy.

Kiedy funkcje gruczołów dokrewnych zwiększają się lub zmniejszają, konieczny staje się cykl terapii hormonalnej, nawet jeśli nie przyczynia się to do przyrostu masy ciała.

Tarczyca ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeśli narzekasz na przyspieszone bicie serca, przyspieszony metabolizm, ogólnie postępującą utratę wagi i mokre ręce, to być może Twoja tarczyca uwalnia do organizmu nadmiar hormonów, co tłumaczy przyspieszenie procesów spalania. W najcięższych przypadkach daje to impuls do rozwoju choroby Gravesa-Basedowa.

Wraz z pogorszeniem funkcji trzustki następuje brak wydzielania insuliny, która w normalnych warunkach bierze udział w regulacji gospodarki węglowodanowej (przemiana cukru w tłuszcze), zwiększa lub zmniejsza uczucie głodu.

Niedostateczna produkcja insuliny przez trzustkę może prowadzić do rozwoju trudnej do leczenia cukrzycy.

Zmniejszona funkcja nadnerczy przyczynia się do rozwoju choroby Addisona (choroba brązu). Głównymi objawami tej choroby są ciemne, brązowe zabarwienie skóry i znacząca strata apetyt. Wynikającą z tego ogólną utratę wagi komplikuje utrata zdolności organizmu do zatrzymywania wody i soli.

Po przywróceniu zdolności organizmu do tworzenia tkanki mięśniowej i tłuszczowej z nadmiaru kalorii konieczna jest taka zmiana diety, aby ilość dostarczanych kalorii przewyższała wydatek energetyczny organizmu.

Jeśli przyczyną utraty wagi nie jest nieprawidłowa dieta, ale poważna choroba, wskazane jest, oprócz przepisania odpowiedniego schematu wzbogaconego żywienia terapeutycznego, podjęcie wszelkich działań w celu skutecznego leczenia choroby podstawowej. Dla skuteczne leczenie przewlekła szczupłość nie wystarczy już, aby wyeliminować jej przyczynę. Schematowi wzmocnionego żywienia terapeutycznego powinno towarzyszyć przyjmowanie proste leki, którego stosowanie pobudza apetyt, poprawia skład i działanie soków trawiennych oraz pomaga organizmowi dobrze wchłaniać składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem. Szczególnie cenne są preparaty witaminowe I tłuszcz rybny, sprzyjający przyrostowi masy ciała, uspokajający układ nerwowy.

Powrócisz do zdrowia, jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać przepisanej diety terapeutycznej i uważnie stosować wszystkie leki i procedury przepisane przez lekarza. Chudość jest trudna do wyleczenia, więc nie rozpaczaj przy przejściowych niepowodzeniach, wierz w sukces.

Efekt leczenia szczupłości znacznie wzrasta dzięki zastosowaniu różnych naparów z Rośliny lecznicze, poprawiając apetyt i trawienie. W praktyce leczenia szczupłości szeroko stosuje się rośliny lecznicze, takie jak sophora, koniczyna, lucerna, leuzea, mniszek lekarski, piołun, krwawnik pospolity, pięciornik, trawa, rdest pospolity, pokrzywa, kolendra i rdest pieprzowy. Z wymienionych Rośliny lecznicze przygotować zbiór ziół (wskazane jest, aby w zbiorze zielarskim znalazło się 5-8 roślin) w proporcji 1:1. Przygotowanie nalewki: 2 łyżki rozdrobnionej (w młynku do kawy lub maszynce do mięsa) kolekcji zalać 1 litrem wrzącej wody, doprowadzić do wrzenia, gotować na małym ogniu przez 10 minut w zamkniętym naczyniu, zalać razem z zioła do termosu, zostaw na noc. Przyjmować 100-150 ml w ciągu dnia na 30 minut przed posiłkiem. Aby poprawić smak, możesz dodać miód, cukier, dżem. Przebieg leczenia wynosi 3-4 miesiące. Po czym robią sobie przerwę na 10-14 dni, zmieniają kolekcję i kontynuują leczenie. Pomimo poprawy ziołolecznictwo należy kontynuować przez co najmniej 12 miesięcy. W przyszłości należy przejść na dawki profilaktyczne wiosną i jesienią (po 2 miesiące). Herbaty ziołowe można stosować w połączeniu z innymi lekami. Poprawa po zastosowaniu ziołolecznictwa następuje po 2-3 tygodniach regularnego stosowania ziół. Jednak trwały efekt można osiągnąć jedynie przy długotrwałym i regularnym stosowaniu ziół (przez 8-12 miesięcy i dłużej). Przed przyjęciem tej lub innej kolekcji wskazane jest zapoznanie się z przeciwwskazaniami ziół zawartych w tej kolekcji u zielarza.

Odżywianie terapeutyczne na szczupłość

Zalecane jest ulepszone odżywianie terapeutyczne, biorąc pod uwagę formę szczupłości i stan organizmu.

Jeśli cierpisz na chorobę wątroby, a dokładniej pęcherzyk żółciowy nie radzi sobie ze swoją rolą w procesie trawienia, uwalniając zbyt mało żółci do jelit, nie będziesz w stanie przybrać na wadze, dopóki nie zostanie zapewniona pełna strawność tłuszczów i tłuszczów dostających się do organizmu z pożywieniem.

Włącz do swojej diety więcej masła i świeżej śmietany. Świeża śmietana Jest bardzo dobrze wchłaniany przez organizm nawet przy chorej wątrobie.

Produkty wykonane z ciasta i ryżu są dobrze wchłaniane przez organizm. Twój program: środki żółciopędne, wzmocnione żywienie lecznicze w granicach określonych przez lekarza, wystarczające dobry wypoczynek, balneoterapia.

Jeśli cierpisz na niestrawność, wskazane jest podzielenie codziennej diety na małe dawki, zwiększając liczbę posiłków, aby nie obciążać żołądka.

Jeżeli przyczyną Twojej szczupłości jest powiększenie lub wypadanie brzucha, możemy zaproponować Ci dietę Weira-Mitchella.

Pierwsze trzy lub cztery dni. Wyłącznie dieta mleczna. Co dwie lub trzy godziny pomiędzy 7 a 21 godziną wypij 250 – 300 g mleka.

Następne dwa dni. Dieta obejmuje dodatkowo: rano - jedną żółtko jaja ubity w mleku; o 13:00 - jedna lub dwie kromki chleba z masłem, kompot owocowy lub owoce; wieczorem - owsianka mleczna.

Kolejne dni. Zjedz kawałek w południe smażone mięso oraz puree ziemniaczane lub warzywa jako dodatek. Dzienną porcję mleka można zmniejszyć do 1 litra.

Pod koniec drugiego tygodnia. Wzbogacona dieta obejmująca mleko i produkty wysokokaloryczne.

Aby szybko przywrócić siły, należy zwiększyć zawartość białka w codziennej diecie (mięso, jaja, mleko), a zaleca się zwiększenie spożycia mięsa o co najmniej 100 g.

Twój program: lekkie, wzbogacone odżywianie, ćwiczenia fizyczne ze stale rosnącym obciążeniem

Jeżeli Twojej szczupłości towarzyszy brak apetytu, zalecamy dietę wzbogaconą, bogaty w białka(uwzględnij w menu lunchowym np. mięso, ryby, jajka) wraz ze stopniowym zwiększaniem kalorii w codziennej diecie. Pięknie podane, pyszne, zróżnicowane jedzenie pobudza apetyt i jest dobrze wchłaniany przez organizm.

Nieodpowiednie bez wstępne przygotowanie zmusić swoje ciało do zaakceptowania duże ilości jedzenia, może to tylko zwiększyć jego niechęć do jedzenia. Lepiej zwiększać stopniowo dzienna konsumpcja kalorii (na przykład 300 kalorii dziennie), podnosząc je do 5000. Można to osiągnąć, biorąc pod uwagę Twoje upodobania i możliwości, dzięki sztuczkom, które Ci przedstawimy.

Twój program: oznacza pobudzenie apetytu i trawienia, lepsze odżywianie, wystarczający, odpowiedni odpoczynek, masaż, ćwiczenia fizyczne, zmiany klimatyczne.

Twojej szczupłości towarzyszy doskonały apetyt.
Apetyt masz w normie, czasami nawet nadmierny, jesz dużo, ale czy na pewno dobrze planujesz swoją dietę? Oferujemy wzmocniony schemat żywienia, który eliminuje przeciążenie żołądka i wątroby, ponieważ dzień zwiększonego odżywiania (3500 kalorii) występuje na zmianę z dniem normalne odżywianie.

Rozdawana jest dzienna racja żywnościowa w następujący sposób.

Pierwsze śniadanie: zupa z płatkami owsianymi, 60 g masła, filiżanka kawy z czekoladą, 40 g chleba żytniego i 90 g dżemu.

Drugie śniadanie: 30 g chleba, 20 g masła, 30 - 40 g tłustej kiełbasy i szklanka mleka.

Trzecie śniadanie: pół talerza bulionu z makaronem lub makaronem, 100 g tłustego mięsa, 300 g ziemniaków smażonych na oleju lub smalcu lub puree ziemniaczanego ze śmietaną lub masłem, 200 g warzyw zaprawionych 50 g masła.

Deser: krem cytrynowy lub budyń z syropem malinowym. Podwieczorek: 200 g kakao, 50 g chleba, 20 g masła i 20 g dżemu.

Obiad: 200 g ziemniaków smażonych na oleju lub smalcu, surówka jarzynowa, 50 g chleba z 20 g masła, 30 g tłustej kiełbasy.

Przed pójściem spać - pyszne, wysokokaloryczne danie, którego przepis znajduje się w załączeniu.

Przepis na „kawę z czekoladą”: trochę naturalnej kawy, 5 g czekolady, 5 g cukru, 10 g masła i 100 g pełnego mleka.

Przepis na musli: jedno rozgniecione duże jabłko dodaje się małymi porcjami, cały czas mieszając, do mieszanki przygotowanej z jednej łyżki posiekanych orzechów, migdałów lub pistacji, jednej łyżki (bez wierzchu) płatków owsianych namoczonych w trzech łyżkach gorącego soku, wyciśnięty z jednej cytryny, jedna łyżka skondensowanego mleka. Nie zaleca się wcześniejszego przygotowywania musli, gdyż puree z jabłek po kilku minutach ściemnieją i nadadzą potrawie nieapetyczny wygląd.

Musli można ozdobić drobno pokruszonym opexem, migdałami i kawałkami czekolady.

MAŁE SZTUCZKI

Pomagają przełamać awersje do jedzenia i wzbogacają dietę w dodatkowe kalorie.

Przed posiłkami w południe i wieczorem wypij szklankę soku owocowego, do którego możesz dodać jedną lub dwie kostki cukru lub glukozy.

Sok owocowy z cukrem lub glukozą dostarcza 250 kalorii, a także sprzyja dodatkowemu uwalnianiu insuliny pobudzającej apetyt.

Niektórzy lekarze przepisują swoim pacjentom leczenie insuliną. To nie tylko poprawia apetyt, ale także zatrzymuje wodę w tkankach, odkłada białka w organizmie, a także przyspiesza proces przemiany węglowodanów w tłuszcze.

Zaraz po przebudzeniu zjedz kilka kostek cukru lub dwie, trzy łyżki miodu,

Oferujemy dietę na pierwsze śniadanie, opracowaną przez angielskich lekarzy: 100 g mięsa, dwa jajka, 100 g cukru i 0,5 litra skondensowanego mleka. Daje to około 1000 kalorii. W ciągu dnia wypij jedną puszkę słodzonego mleka skondensowanego; 100 g mleka skondensowanego dostarcza 350 kalorii. W całe mleko dodać mleko w proszku, bez cukru; 100 g mleka w proszku dostarcza 370 kalorii.

Odpoczywaj i ćwicz
W leczeniu szczupłości nie zaleca się drastycznego zmniejszania wydatku energetycznego organizmu, paradoksalnie, nie zaleca się intensywnego treningu fizycznego. Zapobiegnie to nadmiernym osadzaniom tłuszcz podskórny i pozwoli Ci wykształcić prawidłowe, piękne mięśnie.

Odpocznij po jedzeniu. Po każdym posiłku zaleca się odpoczynek w zaciemnionym pomieszczeniu przez pół godziny. Połóż się wygodnie, przeciągnij, zapomnij o wszystkich zmartwieniach i pozwól swojemu żołądkowi spokojnie pracować.

Śpij jak najwięcej. Sen uspokaja nerwy, przywraca fizjologię i Święty spokój, łagodzi zmęczenie. W weekendy i wakacje spać do południa.

Kultura fizyczna. Umiarkowana aktywność kultura fizyczna ma korzystny wpływ na trawienie, metabolizm i przyczynia się do harmonijny rozwój ciała, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia fizyczne można wykonywać lekkimi hantlami. Stopniowo zwiększaj obciążenie, ale nie męcz się.

Rozwój mięśni nóg.
Oferujemy Państwu ćwiczenie rozwijające mięśnie nóg i pośladków, które jest powszechnie praktykowane w szkołach tańca: stój prosto, nogi razem, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Podnieś jedną nogę, zegnij ją w kolanie, a następnie mocno wyprostuj. Nie zmieniając pozycji ciała, nie opierając się o nic, przesuń wyprostowaną nogę w bok i zamroź na kilka sekund. Wykonaj ten sam ruch drugą nogą.

Powtórz to ćwiczenie pięć razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając liczbę powtórzeń tego ćwiczenia do dziesięciu do dwunastu razy.

Rozwój mięśni brzucha.
Połóż się na plecach, unieś nogi i wykonuj nimi okrężne ruchy, naśladując jazdę na rowerze. Nie zaleca się opuszczania nóg poniżej 50 cm. Powtórz ćwiczenie pięć dziesięć razy.

Leżąc na plecach, unieś nogi na wysokość 50 cm od podłogi, rozciągnij je i wykonuj nimi ruchy nożycowe, rozkładając je szeroko na boki. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj pleców od podłogi. Powtórz ćwiczenie osiem razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając liczbę powtórzeń tego ćwiczenia do piętnastu do dwudziestu razy.

Oprzyj ramiona i klatkę piersiową na mocnym stole i unieś proste nogi tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie pięć razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając liczbę powtórzeń tego ćwiczenia do dziesięciu do dwunastu razy.

Rozwój mięśni klatki piersiowej.
Weź lekkie hantle, rozłóż ramiona na boki i wykonuj nimi okrężne ruchy w jednym kierunku, potem w drugim.

Rozwój mięśni ramion.
Weź lekkie hantle, stań prosto, rozłóż ręce na boki. Z ugiętymi łokciami dotknij hantlami barków, a następnie wyprostuj ramiona. Ćwiczenie to wykonuje się powoli, z wysiłkiem. Powtórz to dwanaście razy.

Aby uniknąć bólu pleców,
Konieczne jest rozwinięcie mięśni pleców. Sugerujemy następujące ćwiczenia. Leżąc na brzuchu, podnieś jedną rękę tak wysoko, jak to możliwe, potem drugą, a następnie obie ręce. Powtórz to ćwiczenie od pięciu do dziesięciu razy.

Leżąc na brzuchu, unieś jedną nogę jak najwyżej, potem drugą, a na koniec obie nogi.

Rozwijaj swój oddech.
Rozwijanie oddychania jest tak samo ważne w leczeniu szczupłości, jak i otyłości. Wykonując ćwiczenia oddechowe oddychaj powoli, głęboko

Istnieją dwie skrajności dotyczące masy ciała. Nadmierna otyłość i bolesna szczupłość. Mężczyźni i kobiety wyczerpują się wszelkiego rodzaju dietami i aktywnością fizyczną (ćwiczeniami), aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale jest jeszcze jedna grupa osób, dla której pytanie „jak szybko przybrać na wadze?” daleko od bezczynności.

Jakie są przyczyny szczupłości?

Ludzie cierpią na szczupłość z różnych powodów:

Chęć zwiększenia masy ciała przy zachowaniu szczupłości do normalnego poziomu występuje zarówno u mężczyzn, kobiet, chłopców, jak i dziewcząt. Jeśli niedowaga jest spowodowana problemami zdrowotnymi, należy najpierw znaleźć przyczynę, pozbyć się choroby, a następnie zmierzyć się z pytaniem, jak prawidłowo przybrać na wadze bez szkodliwych konsekwencji dla zdrowia.

Jeśli z Twoim zdrowiem wszystko jest w porządku, ale nie przybierasz na wadze, powinieneś znaleźć inne sposoby na zwiększenie masy ciała.

Jakie zagrożenia dla zdrowia niesie nadmierna szczupłość?

Jeśli nie wyeliminujesz szczupłości, dana osoba może „dostać” następujące niepokojące objawy:

osłabiający immunitet ogólny(choroby łatwo przenikają przez barierę ochronną organizmu);
witalność maleje;
nerwowość z bezsennością i złym samopoczuciem;
apetyt poniżej przeciętnego zdrowego poziomu;
kości stają się cieńsze (podatne na złamania);
libido spada;
włosy przedwcześnie siwieją i wypadają;
przyspieszone starzenie się tkanek.

Rola tłuszczu w organizmie

Ważne jest, aby organizm miał rezerwę tłuszczu. Pełni przede wszystkim rolę rezerwy energii. Po drugie, chroni organizm przed wpływami zewnętrznymi. Rezerwy tłuszczu znajdują się głównie pod skóra. W starożytności gladiatorzy zwiększali masę tłuszczową przed walkami. Co im to dało? Przede wszystkim ochrona przed dużą utratą krwi w wyniku skaleczeń. Przy wystarczających zapasach tłuszczu sportowiec nie boi się płytkich ran i skaleczeń. W przypadku braku takiej ochrony tłuszczu nawet drobne skaleczenia doprowadzą do fatalnych konsekwencji. Założone przez naturę mechanizm obronny w postaci złogów tłuszczu. Dziecko rodzi się nie umięśnione i chude, ale z rezerwą tłuszczu.

Tłuszcz rozprowadzany jest po całym organizmie człowieka w miejscach osłabienia mięśni. Dlatego możesz być bardzo szczupły, dużo jeść i przybierać na wadze w brzuchu i biodrach.

Jak możesz przybrać na wadze?

Jak możesz przybrać na wadze? Wybór konkretnego rodzaju przyrostu masy ciała zależy od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć. Gromadzenie zapasów tłuszczu czy masy mięśniowej przy pięknej sylwetce? Istnieją trzy główne metody przybierania na wadze:

Jedz wysokokaloryczne potrawy i „szkodliwe” węglowodany. To spowoduje ostry wzrost poziom glukozy we krwi, a w skrajnym rezultacie hiperglikemia. Produkty te obejmują biały cukier, słodycze, chleb z białej mąki, alkohol, ziemniaki, kukurydzę i biały ryż. Przybierasz na wadze z powodu odkładania się tłuszczu, ale będziesz musiał za to zapłacić swoim zdrowiem.
Zyskanie masy mięśniowej po kulturystyce na siłowni. Ta metoda jest trudniejsza i nie tak szybka. Ale wynik jest piękne ciało Z dobry zestaw waga.
Najszybszym i najbardziej szkodliwym sposobem na przybranie na wadze jest stosowanie środków chemicznych – sterydów anabolicznych.

Wybór metody należy do Ciebie.

Prawidłowe przybieranie na wadze

Czy można przybrać na wadze nie tyjąc? Okazuje się, że jest to możliwe. Aby to zrobić, powinieneś przestrzegać następujące zasady i zalecenia:

Normalizuj swoją dietę. Optymalnie jest jeść taki zestaw codziennie - produkty węglowodanowe - 60-70%, żywność białkowa- 15-20%, minerały, witaminy i tłuszcze w minimalnych ilościach;
Jedzenie powinno odbywać się często. Główny posiłek to trzy razy dziennie, a pomiędzy nimi lekkie przekąski. Mogą używać orzechów, jogurtów, suszonych owoców, a może kanapek z masłem orzechowym;
Jeśli szybko poczujesz głód, staraj się jeść produkty wysokokaloryczne. Na przykład zamień winogrona na bardziej kaloryczne rodzynki;
Postępuj zgodnie ze swoją dietą. Jedz według zegara. Poprawi to trawienie i spowoduje przyrost masy ciała;
Nie należy pić napojów ani wody co najmniej 30 minut przed jedzeniem. Zostaw miejsce w żołądku na jedzenie, zamiast napełniać go płynem;
Soki z różnych owoców w jednej szklance zawierają więcej kalorii niż w pojedynczym soku z konkretnego owocu;

Jedz „skromne” ilości tłuszczu z zdrowe źródła. Odmiany tłuste ryby (makrela, łosoś itp.), suszone owoce, orzeszki ziemne, awokado, oliwki;
Spróbuj znaleźć czas w ciągu dnia na drzemka. Nocne spanie musi wynosić co najmniej 6 godzin;
Zrelaksuj się, myśl o dobrych rzeczach. Organizm otrzyma sygnał „dobrego samopoczucia” i zacznie spokojnie gromadzić tłuszcz i nie tylko składniki odżywcze na przyszłość;
Przed pójściem spać, po ósmej wieczorem, możesz zjeść przekąskę. Kalorie z nocnej przekąski zostaną zaoszczędzone i trafią do „magazynu tłuszczu”;
Staraj się nie uprawiać aktywnych sportów i intensywnych treningów (pływanie, bieganie, jazda na rowerze, aerobik). Prowadzi to do szybkiego spalania kalorii.

Przyrost masy ciała u mężczyzn

Natura tak to zaaranżowała, że mężczyźni w większości mają zawsze mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety. Jest to zapisane na poziomie genetycznym. Jak przybrać na wadze dla mężczyzny? Przede wszystkim poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Osiąga się to poprzez obciążenia mocy. Przy prawidłowym odżywianiu kalorie zostaną wydane na odbudowę tkanki tłuszczowej. Aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu, należy ćwiczyć mięśnie. Zwiększanie masy mięśniowej zapewnia przyrost masy ciała i doskonałe umięśnienie ciała. W tym przypadku dieta zajmuje szczególne miejsce. Tak, tak, dieta. Zdarzają się nie tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć. Specjalna dieta pozwoli Ci prawidłowo przybrać na wadze. Przybranie masy jest niemożliwe tylko dzięki jednemu składnikowi – mięśniom. Przy dużych ilościach przyrostu masy ciała następuje wzrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby w całkowitym przyroście masy ciała zwiększyć udział masy mięśniowej, czyli mniej tkanki tłuszczowej.

Który facet nie chce wyglądać sportowo przed dziewczynami, a nie być chudym i wątłym, jak nieśmiertelny Kościej. Jak facet może szybko przybrać na wadze? Kulturystyka rozszerzy ramiona, napompuje klatkę piersiową, plecy i zwiększy wagę. Rodzaje mocy są niepożądane. Ciało rośnie, nie ma potrzeby go zmuszać, obciążenie powinno być umiarkowane. Dla nastolatka odżywianie sportowe nie pasuje, to przesada. Istnieje świetny przepis na to, jak przybrać na wadze w ciągu tygodnia. Będziesz potrzebował 1 litra pełnego mleka i pół kubka mleka w proszku. Dla smaku można dodać nesquik (płatki śniadaniowe dla dzieci). Koktajl ten pije się codziennie. Wynik nie zajmie dużo czasu. Dodatkowo delikatny trening siłowy przyspieszy hormony wzrostu.

Przyrost masy ciała u uczciwej połowy ludzkości

Trudno znaleźć kobietę lub dziewczynę, która byłaby zadowolona ze swojej sylwetki. Martwi się nadwagą lub szczupłością, niedostatecznym rozwojem niektórych części ciała itp. Jeśli ma niedowagę, jak dziewczyna może przybrać na wadze? Należy pamiętać, że można przybrać na wadze, ale dopiero „regeneracja” zostanie odłożona w postaci tłuszczu, a nie tam, gdzie dziewczyna tego chce. Zajęcia ćwiczenia siłowe pomoże Ci celowo skorygować problematyczne obszary sylwetki i dodać kilogramów. Problematyczne obszary u kobiet to uda, pośladki i triceps (tył ramienia). Aby rozwiązać te problemy, musisz spalić tłuszcz i zbudować mięśnie.

Nadmierna szczupłość jest przeszkodą w zdrowym macierzyństwie kobiety. Przybranie na wadze pomoże rozwiązać ten problem.

Zdrowa dieta wysokokaloryczne potrawy, państwo nerwowy spokój, reżim pracy i odpoczynku będzie kluczem do przybrania na wadze dla kobiety. Aby to osiągnąć, konieczne jest jedynie zaangażowanie się w fizyczny trening ciała tłuszcz nie kumulowały się nadmiernie, a włożony wysiłek skutkował przyrostem masy mięśniowej.

Przybieranie na wadze w domu

Sytuacja, w której „chcę przytyć, ale nie mogę” zdarza się dość często. Dla poszczególnych osób przybieranie na wadze jest tak samo trudne, jak utrata wagi. Jak przybrać na wadze dla mężczyzny w domu? Wszystko zależy od tego, ile kilogramów potrzebujesz przybrać. Jeśli wymagany jest wzrost o kilka kilogramów, nie jest tak ważne, dokąd idą: do mięśni lub warstwa tłuszczu. Kiedy wymagany jest znaczny wzrost, będziesz musiał podjąć pewne wysiłki i przeprowadzić zestaw środków. Powinno to stać się systemem i nawykiem, jak poranne mycie zębów. Po osiągnięciu pożądanej wagi wystarczy ją utrzymać na pożądanym poziomie.

Mleko zapewnia dobry przyrost masy ciała. Pij tyle, ile możesz znieść. Kilka kubków kakao też by nie zaszkodziło. Jeśli chodzi o mleko, stawka minimalna 1 litr dziennie.

Chodzenie na siłownię w celu przybrania na wadze nie powinno rozpoczynać się z pustym żołądkiem. Koniecznie zjedz śniadanie.

Wykonując trening siłowy, należy uważać, aby nie spalić szybko kalorii. Wykonuj kilka powtórzeń, codziennie obciążając różne grupy mięśni.

Nie powinieneś bezkrytycznie oddawać się jedzeniu w domu, jeść wszystko z rzędu i w dużych ilościach. Możesz zwiększyć zawartość tłuszczu w żywności. Zamiast kwaśnej śmietany 15% tłuszczu, zjedz 20%. To samo z twarogiem. Banany, orzechy, morele i miód przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Spożywaj słodycze w rozsądnych granicach. Smażone ziemniaki, tłusta ryba, witaminy. Prowadź aktywny tryb życia. Nie należy siedzieć przed telewizorem i zajadać się nieprzyzwoitym jedzeniem w postaci chipsów i innych „przysmaków” typu fast food. Posiłki są małe i częste, staraj się trzymać harmonogramu. Regularne jedzenie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Zdrowy sen normalny czas trwania przyspieszy przyrost masy ciała.

Jak nie przybrać na wadze

Istnieje wiele złych rad dotyczących przybierania na wadze. Należą do nich następujące zalecenia:

poruszaj się jak najmniej;
jeść ciasta, wypieki i słodycze przed snem;
jeść duże porcje;
bezmyślnie zażywaj leki chemiczne (sterydy anaboliczne).

Takimi metodami możliwy jest szybki przyrost masy ciała, jednak problemy ze stabilizacją są znaczne. Ogólnie rzecz biorąc, sterydy anaboliczne na dłuższą metę niszczą zdrowie ludzkie, można powiedzieć, do szpiku kości.

Do przyrostu masy ciała należy podejść kompleksowo, z pozytywnym nastawieniem i włożyć w to niemały wysiłek.

Jakim typem szczupłości jesteś? Czy jesteś naturalnie szczupły lub schudłeś np. po ciężkiej chorobie? Czy jesteś zdrowy, czy często chorujesz lub jesteś zmęczony?

Czy jesteś naturalnie szczupły? Masz bardzo szczupłą, żylastą sylwetkę, jesteś energiczna, niestrudzona, jesz za czwórkę (ta forma szczupłości jest bardzo rzadko obserwowana u kobiet), dobrze i szybko wracasz do zdrowia po chorobie, łatwo znosisz operację i jej konsekwencje.

Twoim jedynym poważnym problemem jest to, co Twoim zdaniem jest nieuleczalną szczupłością, która zniekształca Twoją sylwetkę.

Czy dużo schudłeś? Na pierwszy rzut oka Twoja szczupłość nie różni się od opisanej powyżej szczupłości, jednak nie ma między nimi nic wspólnego: jesteś słaby, masz słabo rozwinięte mięśnie, masz słaby apetyt, słabe trawienie, niskie ciśnienie krwi, często; dolegliwości, ciągle jest Ci zimno, ale nie możesz tego znieść, jest gorąco.

Zwiększony zasilacz nie rozwiązuje jeszcze problemu. Konieczne jest poznanie przyczyn utraty wagi i ich wyeliminowanie

Amerykańskie firmy ubezpieczeniowe uważają, na podstawie danych naukowych i statystycznych, że osoby, których waga jest o 12% mniejsza niż normalnie, są kandydatami na długowieczność. Dlatego szczupłość w początkowej fazie jest nieprzyjemna tylko z estetycznego punktu widzenia, wpływa głównie pozytywnie na zdrowie.

Nie byłaś szczupła, stałaś się szczupła. Jeśli Twoja szczupłość postępuje powoli lub szybko, jest to już niepokojący sygnał, którego nie należy ignorować. Być może w Twoim organizmie rozwija się jakaś poważna choroba, którą można wykryć podczas badań lekarskich na podstawie badań laboratoryjnych. Jeśli badania lekarskie i testy wykażą, że jesteś praktycznie zdrowy, to Twoja szczupłość rozwija się z innego powodu.

Nie jesz wystarczająco dużo. Być może Twój żołądek i/lub jelita nie pracują dobrze i jedzenie nie sprawia Ci przyjemności.

Nie jesz wystarczająco dużo. Chcąc szybciej schudnąć, przesadziłaś ograniczając dietę. Twój cel został osiągnięty, Twoja waga spadła do normy, jednak pod wpływem nadmiernych ograniczeń, jakim poddałaś swoje ciało, rozwinął się w Tobie lęk przed jedzeniem. Boisz się, że przy najmniejszym zwiększeniu diety możesz ponownie zachorować na otyłość.

W każdym razie długotrwałe niedożywienie może spowodować, że organizm będzie zmuszony do uzupełnienia niedostatecznej ilości kalorii z własnych rezerw energetycznych.

Ale gdy tylko wyczerpią się zapasy aminokwasów, minerałów i witamin, w organizmie zaczną rozwijać się zmiany zwyrodnieniowe.

Tłuszcze całkowicie zniknęły, mięśnie się topią, proces destrukcyjny dotknął żołądek i inne narządy wewnętrzne, a nawet gruczoły dokrewne.

Ta forma dystrofii jest szczególnie niebezpieczna dla zdrowia. Natychmiast rozpocznij leczenie dystrofii, zanim wejdzie ona w niebezpieczną, nieodwracalną fazę rozwoju.

Istnieje nieodparte pragnienie. Jest to utrata apetytu związana z rozwojem psychiki. Zaobserwowano w

Głównie u nastolatków i młodych mężczyzn. Rodzice powinni pilnie zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty.

Przeżyłeś traumę psychiczną. Niektórzy ludzie w wyniku żalu, niepokoju i niepokoju zaczynają tracić na wadze, „rozpływają się na naszych oczach”, ale nie ma na to medycznego lekarstwa

Badania najlepszych specjalistów nie ujawniają najmniejszych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.

Po pewnym czasie ich masa ciała stabilizuje się i przez długi czas, jeśli nie na zawsze, utrzymuje się poniżej normy.

Co się stało?

Lekarze mają w tej kwestii jedynie hipotezy. Według jednego z nich, ta postępująca utrata masy ciała, która opiera się na braku widocznych zaburzeń funkcji organizmu, jest wynikiem nagłego zakłócenia regulacji metabolicznej.

Właśnie przeszedłeś poważną chorobę. Z reguły osoby cierpiące na ciężką chorobę zakaźną, której towarzyszy gorączka lub operacja, wyglądają na wyczerpane i osłabione.

Aby odzyskać siły i powrócić do normalnego życia, potrzebują zbilansowanego schematu wzmocnionego żywienia terapeutycznego.

Kiedy funkcje gruczołów dokrewnych zwiększają się lub zmniejszają, konieczny staje się cykl terapii hormonalnej, nawet jeśli nie przyczynia się to do przyrostu masy ciała.

Niedostateczna produkcja insuliny przez trzustkę może prowadzić do rozwoju trudnej do leczenia cukrzycy.

Zmniejszona funkcja nadnerczy przyczynia się do rozwoju choroby Addisona (choroba brązu). Głównymi objawami tej choroby są ciemne, brązowe zabarwienie skóry i znaczna utrata apetytu. Wynikającą z tego ogólną utratę wagi komplikuje utrata zdolności organizmu do zatrzymywania wody i soli.

Jeśli przyczyną utraty wagi nie jest nieprawidłowa dieta, ale poważna choroba, wskazane jest, oprócz przepisania odpowiedniego schematu wzbogaconego żywienia terapeutycznego, podjęcie wszelkich działań w celu skutecznego leczenia choroby podstawowej. Aby skutecznie wyleczyć chroniczną szczupłość, nie wystarczy już wyeliminować jej przyczyny. Schematowi wzmożonego żywienia leczniczego powinno towarzyszyć stosowanie prostych leków, których stosowanie pobudza apetyt, poprawia skład i działanie soków trawiennych oraz pomaga organizmowi dobrze wchłaniać składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem. Szczególnie cenne są preparaty witaminowe i olej rybny, które sprzyjają przybieraniu na wadze i uspokajają układ nerwowy.

Efekt leczenia szczupłości znacznie wzrasta poprzez stosowanie różnorodnych naparów z roślin leczniczych poprawiających apetyt i trawienie. W praktyce leczenia szczupłości szeroko stosuje się rośliny lecznicze, takie jak sophora, koniczyna, lucerna, leuzea, mniszek lekarski, piołun, krwawnik pospolity, pięciornik, trawa, rdest pospolity, pokrzywa, kolendra i rdest pieprzowy. Zbiór zielarski przygotowuje się z wymienionych roślin leczniczych (wskazane jest, aby w zbiorze zielarskim znajdowało się 5-8 roślin) w proporcji 1:1. Przygotowanie nalewki: 2 łyżki rozdrobnionej (w młynku do kawy lub maszynce do mięsa) kolekcji zalać 1 litrem wrzącej wody, doprowadzić do wrzenia, gotować na małym ogniu przez 10 minut w zamkniętym naczyniu, zalać razem z zioła do termosu, zostaw na noc. Przyjmować 100-150 ml w ciągu dnia na 30 minut przed posiłkiem. Aby poprawić smak, możesz dodać miód, cukier, dżem. Przebieg leczenia wynosi 3-4 miesiące. Po czym robią sobie przerwę na 10-14 dni, zmieniają kolekcję i kontynuują leczenie. Pomimo poprawy ziołolecznictwo należy kontynuować przez co najmniej 12 miesięcy. W przyszłości należy przejść na dawki profilaktyczne wiosną i jesienią (po 2 miesiące). Herbaty ziołowe można stosować w połączeniu z innymi lekami. Poprawa po zastosowaniu ziołolecznictwa następuje po 2-3 tygodniach regularnego stosowania ziół. Jednak trwały efekt można osiągnąć jedynie przy długotrwałym i regularnym stosowaniu ziół (przez 8-12 miesięcy i dłużej). Przed przyjęciem tej lub innej kolekcji wskazane jest zapoznanie się z przeciwwskazaniami ziół zawartych w tej kolekcji u zielarza.

Odżywianie terapeutyczne na szczupłość

Zalecane jest ulepszone odżywianie terapeutyczne, biorąc pod uwagę formę szczupłości i stan organizmu.

Jeśli cierpisz na chorobę wątroby, a dokładniej, Twój pęcherzyk żółciowy nie radzi sobie ze swoją rolą w procesie trawienia, wydzielając zbyt mało żółci do jelit, nie będziesz w stanie przybrać na wadze, dopóki nie osiągniesz całkowitej strawności tłuszczów i tłuszczów wchodzących do jelit. ciało z pożywieniem jest zapewnione.

Włącz do swojej diety więcej masła i świeżej śmietany. Świeża śmietana jest bardzo dobrze wchłaniana przez organizm nawet przy chorej wątrobie.

Jeśli cierpisz na niestrawność, warto podzielić codzienną dietę na małe porcje, zwiększając ilość posiłków, aby nie obciążać żołądka.

Jeżeli przyczyną Twojej szczupłości jest powiększenie lub wypadanie brzucha, możemy zaproponować Ci dietę Weira-Mitchella.

Pierwsze trzy lub cztery dni. Wyłącznie dieta mleczna. Co dwie lub trzy godziny pomiędzy 7 a 21 godziną wypij 250 – 300 g mleka.

Następne dwa dni. Dieta obejmuje dodatkowo: rano - jedno żółtko roztrzepane w mleku; o 13:00 - jedna lub dwie kromki chleba z masłem, kompot owocowy lub owoce; wieczorem - owsianka mleczna.

Kolejne dni. W południe zjedz kawałek grillowanego mięsa i dodatek do puree ziemniaczanego lub warzyw. Dzienną porcję mleka można zmniejszyć do 1 litra.

Pod koniec drugiego tygodnia. Wzbogacona dieta obejmująca mleko i produkty wysokokaloryczne.

Aby szybko przywrócić siły, należy zwiększyć zawartość białka w codziennej diecie (mięso, jaja, mleko), a zaleca się zwiększenie spożycia mięsa o co najmniej 100 g.

Twój program: lekkie, wzbogacone odżywianie, ćwiczenia fizyczne ze stale rosnącym obciążeniem

Jeżeli Twojej szczupłości towarzyszy brak apetytu, zalecamy stosowanie diety bogatej w białko (w menu lunchowym znajdziesz np. mięso, ryby, jajka) ze stopniowym zwiększaniem kalorii w codziennej diecie. Pięknie podane, smaczne i urozmaicone jedzenie pobudza apetyt i jest dobrze wchłaniane przez organizm.

Niewskazane jest zmuszanie organizmu do przyjmowania dużych ilości jedzenia bez wcześniejszego przygotowania, może to tylko zwiększyć jego niechęć do jedzenia. Lepiej stopniowo zwiększać dzienne spożycie kalorii (na przykład 300 kalorii dziennie), doprowadzając je do 5000. Można to osiągnąć, biorąc pod uwagę Twoje upodobania i możliwości, dzięki sztuczkom, które Ci przedstawimy.

Twój program: oznacza pobudzenie apetytu i trawienia, lepsze odżywianie, wystarczający, odpowiedni odpoczynek, masaż, ćwiczenia fizyczne, zmiany klimatyczne.

Twojej szczupłości towarzyszy doskonały apetyt.
Apetyt masz w normie, czasami nawet nadmierny, jesz dużo, ale czy na pewno dobrze planujesz swoją dietę? Oferujemy ulepszony schemat żywienia, który eliminuje przeciążenie żołądka i wątroby, ponieważ dzień zwiększonego odżywiania (3500 kalorii) przeplata się z dniem normalnego odżywiania.

Dzienna racja żywnościowa rozkłada się w następujący sposób.

Pierwsze śniadanie: zupa z płatkami owsianymi, 60 g masła, filiżanka kawy z czekoladą, 40 g chleba żytniego i 90 g dżemu.

Drugie śniadanie: 30 g chleba, 20 g masła, 30 - 40 g tłustej kiełbasy i szklanka mleka.

Deser: krem cytrynowy lub budyń z syropem malinowym. Podwieczorek: 200 g kakao, 50 g chleba, 20 g masła i 20 g dżemu.

Obiad: 200 g ziemniaków smażonych na oleju lub smalcu, surówka jarzynowa, 50 g chleba z 20 g masła, 30 g tłustej kiełbasy.

Przed pójściem spać - pyszne, wysokokaloryczne danie, którego przepis znajduje się w załączeniu.

Przepis na „kawę z czekoladą”: trochę naturalnej kawy, 5 g czekolady, 5 g cukru, 10 g masła i 100 g pełnego mleka.

Musli można ozdobić drobno pokruszonym opexem, migdałami i kawałkami czekolady.

MAŁE SZTUCZKI

Pomagają przełamać awersje do jedzenia i wzbogacają dietę w dodatkowe kalorie.

Przed posiłkami w południe i wieczorem wypij szklankę soku owocowego, do którego możesz dodać jedną lub dwie kostki cukru lub glukozy.

Sok owocowy z cukrem lub glukozą dostarcza 250 kalorii, a także sprzyja dodatkowemu uwalnianiu insuliny pobudzającej apetyt.

Zaraz po przebudzeniu zjedz kilka kostek cukru lub dwie, trzy łyżki miodu,

Oferujemy dietę na pierwsze śniadanie, opracowaną przez angielskich lekarzy: 100 g mięsa, dwa jajka, 100 g cukru i 0,5 litra skondensowanego mleka. Daje to około 1000 kalorii. W ciągu dnia wypij jedną puszkę słodzonego mleka skondensowanego; 100 g mleka skondensowanego dostarcza 350 kalorii. Do pełnego mleka dodać bezcukrowe mleko w proszku; 100 g mleka w proszku dostarcza 370 kalorii.

Odpoczywaj i ćwicz
W leczeniu szczupłości nie zaleca się drastycznego zmniejszania wydatku energetycznego organizmu, paradoksalnie, nie zaleca się intensywnego treningu fizycznego. Zapobiegnie to odkładaniu się nadmiaru tłuszczu podskórnego i pozwoli na zbudowanie prawidłowych, pięknych mięśni.

Śpij jak najwięcej. Sen uspokaja nerwy, przywraca równowagę fizjologiczną i psychiczną, łagodzi zmęczenie. W weekendy i święta śpij do południa.

Kultura fizyczna. Umiarkowany wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na trawienie, metabolizm oraz przyczynia się do harmonijnego rozwoju organizmu, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia fizyczne można wykonywać lekkimi hantlami. Stopniowo zwiększaj obciążenie, ale nie męcz się.

Powtórz to ćwiczenie pięć razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając liczbę powtórzeń tego ćwiczenia do dziesięciu do dwunastu razy.

Rozwój mięśni klatki piersiowej.
Weź lekkie hantle, rozłóż ramiona na boki i wykonuj nimi okrężne ruchy w jednym kierunku, potem w drugim.

Leżąc na brzuchu, unieś jedną nogę jak najwyżej, potem drugą, a na koniec obie nogi.

Rozwijaj swój oddech.
Rozwijanie oddychania jest tak samo ważne w leczeniu szczupłości, jak i otyłości. Wykonując ćwiczenia oddechowe, oddychaj powoli i głęboko

Udowodniono, że osoby o melancholijnym temperamencie są zawsze szczupłe. Jednocześnie mają doskonałą strukturę kości i nie ma znaczenia, ile zjadają dziennie. Z kolei ludzie optymistyczni mają najwięcej masa mięśniowa organizmu, a cholerycy najczęściej cierpią na niedobory tkanki tłuszczowej, ale mają dobrze rozwinięte kości, a także tkanka mięśniowa. Z powyższego możemy wywnioskować, że cienkość należy uznać za pewien stan, w którym masa ciała jest poniżej ustalonej normy, której przestrzega wiele osób.

Niedowaga może powodować choroby serca lub gruźlicę.

Jednocześnie zmniejszenie masy ciała może prowadzić do dość poważne konsekwencje. Organizm ludzki staje się mniej odporny na jakąkolwiek chorobę, obserwuje się spadek aktywności życiowej, pojawia się bezsenność, nerwowość, depresja, brak apetytu i brak równowagi psychicznej.

Przyczyny szczupłości według medycyny tradycyjnej

Najczęstszym jest niewłaściwe żywienie człowieka. W tym przypadku nie bierze się pod uwagę temperamentu ani płci. W tym przypadku przyczyną zaburzeń odżywiania może być rzadki posiłek, składający się głównie z zimnych, lekkich i niskokalorycznych potraw.

Wyczerpanie organizmu może być spowodowane ciągłym niedożywieniem i ograniczeniem żywności.

Może występować również inna szczupłość: zwiększona czujność umysłu, różne aktywności fizyczne, częste przepracowanie,
niewłaściwa rutyna codzienności aktywność seksualna, krótki sen, częsty stres, stany lękowe, depresja, zły humor, wystąpienie jakiejkolwiek ostrej choroby związanej z przewodem pokarmowym.

Przyczyną może być wyczerpanie organizmu i szybka utrata masy ciała negatywny wpływ nikotyna, czyli palenie wszelkiego rodzaju. To samo tyczy się użytkowania substancje odurzające, nadmierne spożycie napojów alkoholowych.

Istnieją następujące możliwości utraty wagi:

1. Chuda, charakteryzująca się długotrwałym, stałym spadkiem masy ciała na przestrzeni lat – w granicach 20-25% prawidłowej masy ciała.

2. Wyczerpanie (kacheksja) - wyraźna rosnąca chudość, której towarzyszy rozwój nieodwracalny zmiany dystroficzne z utratą masy ciała sięgającą 40-45%.

3. Odchudzanie – redukcja masy ciała o 5-20% w określonym czasie.

Cienkość

U zdrowi ludzie szczupłość może być oznaką typ konstytucyjny lub konsekwencją warunków życia, cech osobowości i wzorców odżywiania. Przy fizjologicznej szczupłości osoba nie traci mentalności i sprawności fizycznej, nie ma zmniejszenia apetytu, zaburzeń trawiennych, jego skóra jest prawidłowa, napięcie mięśniowe zachowane, dane laboratoryjne i studia instrumentalne wskazać nieobecność proces patologiczny. Szczupłość u zdrowych ludzi może osiągnąć w dużej mierze i określić potrzebę diagnostyki różnicowej. Dzieje się tak szczególnie często, gdy szczupła osoba zauważa spadek masy ciała przez pewien okres czasu lub cierpi na ostry proces zapalny z przedłużającym się okresem rekonwalescencji.

Wygląd szczupłości jest typowy. Osoba nie ma tkanka tłuszczowa w tradycyjnych miejscach jego odkładania: na policzkach, szyi, klatce piersiowej, przednich i bocznych ścianach brzucha, biodrach, pośladkach. Grubość podstawy podskórnej można ocenić badając ciało i oceniając fałd skórny powstały podczas jego chwytania i powielania. Podczas chodzenia wyraźnie widoczne są zagłębienia trójkąta naramiennego i piersiowego oraz dołu nadobojczykowego, wychudzenie tułowia i kończyn oraz zarysy kości. Po stopniu rozciągnięcia skóry i jej zwiotczenia można ocenić, czy pacjent miał wcześniej nadwagę.

Wyczerpanie

Wyczerpanie jest skrajną formą utraty wagi, której towarzyszy rozwój zwyrodnienia tkanek, ogólna słabość, niski turgor i brak naturalnego kolorytu skóry, pojawienie się na niej zmian troficznych, brak apetytu, niestrawność, późny okres- wystąpienie obrzęku skóry na skutek obrzęku, zwłaszcza twarzy i kończyn dolnych. Wyczerpanie zawsze poprzedza szczupłość, która z czasem wzrasta.

Na badanie wstępne U niedożywionego pacjenta lekarz przede wszystkim myśli o obecności nowotworu złośliwego, który objawia się częste syndromy(zatrucie, gorączka, niedokrwistość, obrzęk) i objawy charakterystyczne dla dysfunkcji poszczególne narządy i systemy. W przypadku wyczerpania guz z reguły ma już znaczny rozmiar, daje przerzuty i dlatego jest wykrywany klinicznie i metodami fizycznymi egzaminy. Rozpoznanie należy potwierdzić badaniami instrumentalnymi i histologicznymi.

Wyczerpanie często towarzyszy chorobom nowotworowym tkanka krwiotwórcza: ostry i przewlekła białaczka, hemoblastozy paraproteinemiczne (szpiczak, makroglobulinemia Waldenströma, choroba łańcuchów ciężkich), a także hemoblastozy niebiałaczkowe (chłoniaki, mięsak limfatyczny), limfogranulomatoza.

Utrata masy ciała zwykle narasta wraz z przejściem zaawansowanego etapu procesu do fazy końcowej i wiąże się z pojawieniem się wieloklonalności krwinek nowotworowych. Odgrywa pewną rolę w redukcji masy ciała terapii cytostatycznej, co prowadzi do rozwoju choroby cytostatycznej. Choroba ta charakteryzuje się postępującą utratą masy ciała na skutek braku apetytu, rozwojem nieżytu jamy ustnej, zespoły jelitowe, pojawienie się ujemnego bilansu azotowego.

Długotrwała szczupłość prowadząca do wyczerpania jest również objawem gruźlicy. Z reguły występują oznaki uszkodzenia układu oddechowego (duszność, kaszel, wytwarzanie plwociny, krwioplucie, ból klatki piersiowej) lub innych narządów, w których może wystąpić proces gruźlicy, w połączeniu z zatruciem. U osób starszych, a czasami także starszych, występowanie wyczerpania może wskazywać na rozwój uniwersalnej postaci miażdżycy. Z reguły występuje połączenie miażdżycy tętnic mózgowych, aorty, tętnic wieńcowych, tętnic jelitowych, tętnic dolne kończyny. Diagnoza opiera się w dużej mierze na wykluczeniu proces nowotworowy i gruźlicy niż w rozpoznawaniu zmian miażdżycowych naczyniowych. Często do diagnostyki różnicowej konieczne jest wykorzystanie wszystkich dostępnych ogólnych klinicznych i metody instrumentalne badania narządów trawiennych (przełyku, wątroby, trzustki, pęcherzyka żółciowego), płuc, nerek, kości, narządów płciowych itp.

U pacjentów z chorobą obserwuje się kacheksję z rozwojem dystrofii narządów wewnętrznych, zwłaszcza wątroby i płuc. przewlekła awaria III stopień krążenia krwi. Zubożenie obserwuje się najczęściej we wrodzonych wadach serca i duże statki, reumatyzm z uszkodzeniem zastawek serca, kardiomiopatia, choroba wieńcowa serce, zlepiające się zapalenie osierdzia.

W przypadku przewlekłej niewydolności nerek może wystąpić znaczna utrata masy ciała. Dystrofia żywieniowa w połączeniu ze zmianą mocznicową nerwy obwodowe(polineuropatia symetryczna, czuciowa lub czuciowo-ruchowa), osłabienie mięśni i skłonność do spazmofilii, zespoły dyspeptyczne, anemiczne, obrzękowe, nadciśnienie tętnicze, a także kreatynemia, urykemia, hipokalcemia, fosfatemia, kwasica.

Szczególny rodzaj wyczerpania obserwuje się u pacjentów z marskością wątroby. Obserwuje się powiększenie wątroby i śledziony, wodobrzusze sprawiają, że brzuch jest duży, chód „dumny”, a na przednio-bocznych ścianach brzucha widoczne są rozszerzone żyły. Skóra jest żółta z powodu gromadzenia się w niej pigmentów żółciowych. Teleangiektazje można znaleźć na klatce piersiowej, szyi i plecach, a włókniakowatość można znaleźć na powierzchni dłoni, powodując rozwój przykurczu palców (przykurcz Dupuytrena). Rozpoznanie potwierdzają badania krwi wskazujące na obecność niewydolności komórek wątrobowych, a także zespołów cytolitycznych, żółtaczkowych, cholemicznych, mezenchymalno-zapalnych, które mogą współistnieć z niedokrwistością, małopłytkowością i zespołem krwotocznym.

Przyczyną wyczerpania mogą być przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, powodujące głód na skutek niedostatecznego spożycia pokarmu przez organizm. składniki odżywcze. Zatem szybko rozwijające się wyczerpanie odnotowano ze zwężeniem ujścia żołądka, w tym pochodzenia nienowotworowego (zaostrzenie procesu wrzodowego, bliznowata deformacja po wrzodzie, oparzenie błony śluzowej kwasami lub zasadami itp.). Podstawą tej diagnozy są wymioty, które zwykle pojawiają się natychmiast lub w ciągu kolejnej godziny po posiłku i przynoszą uczucie ulgi. Pozostałości można znaleźć w wymiocinach produkty żywieniowe, zjedzone 5-6 godzin temu lub wcześniej. Dzięki obiektywnemu badaniu po jedzeniu można zaobserwować perystaltykę żołądka i wykryć wypadanie jego dolnej krawędzi. Oznacza się suchość skóry i błony śluzowej jamy ustnej, obniżone ciśnienie krwi, poziom sodu i chloru we krwi. Rozpoznanie potwierdza się za pomocą badania rentgenowskiego i fibrogastroskopii.

Przewlekłe zapalenie trzustki, zwłaszcza postaci przebiegającej z niewydolnością zewnątrzwydzielniczą, a także długotrwała żółtaczka wynikająca z zablokowania przewodu żółciowego wspólnego lub przewodu wątrobowego, charakteryzują się zmniejszeniem apetytu, niedostatecznym wchłanianiem składników odżywczych oraz biegunką, w przypadku której niedostateczne wydzielanie żółci zakłóca lub całkowicie zatrzymuje czynność wątroby. wchłanianie tłuszczu, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (retinol, kalcyferol, tokoferol, filochinon). Prowadzi także do wyczerpania przewlekłe zapalenie jelita cienkiego i grubego, któremu towarzyszy biegunka, zmniejszone wchłanianie wszystkich składników odżywczych, lub poszczególne gatunki nich (częściowy post).

Szczególnie intensywny spadek masy ciała obserwuje się przy niedoborach witamin – niedoborze tiaminy, pirydoksyny, kwasu nikotynowego i askorbinowego.

W praktyka kliniczna lekarz może zaobserwować przypadki postu całkowitego (całkowitego zaprzestania przyjmowania pokarmu) i postu niepełnego, jeśli zostanie zaobserwowany ograniczona podaż do organizmu białek, tłuszczów, węglowodanów. Zwykle tę sytuację ujawnia się na podstawie wywiadu. Przy całkowitym poszczeniu obserwuje się znaczny spadek masy ciała pod koniec drugiego i trzeciego okresu postu.

Osoba poszcząca charakteryzuje się narastającym ogólnym letargiem. Wzrost kwasicy (rozkładu tłuszczów) wiąże się z bólami i zawrotami głowy oraz nudnościami. Suchość i bladość skóry, widoczne błony śluzowe, białe lub szara tablica na języku. Ciśnienie krwi, tętno (bradykardia), spadek temperatury ciała (o 1-2°C), oddech staje się głęboki i rzadszy. Badania krwi ujawniają hipoglikemię i azotemię. Pojawienie się wzmożonego („wilczego”) apetytu, zespół halucynacyjny, zaburzenia psychiczne, utrata przytomności charakteryzuje okres terminalny post, który trwa 2-3 dni (rozkład białek, ważnych narządów).

Szczególnym rodzajem głodu jest niedobór białka i energii, który występuje zarówno przy długotrwałym niedożywieniu, jak i upośledzonym wchłanianiu pokarmu. Niedobór białka postępuje powoli i utrzymuje się przez długi czas. Obraz kliniczny obejmuje utratę masy ciała, hipotermię, słabe mięśnie, zanik mięśni, zaburzenia funkcji seksualnych, zaparcia, później biegunka, hipoglikemia, hipoproteinemia, rozwój obrzęków, wodobrzusze na tle wielomoczu, niedociśnienie, bradykardia, niedokrwistość. Zwiększona podatność na choroba zakaźna: czerwonka, gruźlica. Niedożywienie prowadzi do rozwoju stan śpiączki, natomiast utrata masy ciała sięga 45-50%.

Zdarzają się przypadki wyczerpania, które wiążą się z występowaniem zaburzeń psychicznych i leżą w kompetencji lekarza psychiatry. Zwykle wyróżnia się pierwotną (prawdziwą) jadłowstręt psychiczny i wtórną (objawową), często stanowiącą pierwszy objaw schizofrenii, depresji endogennej, histerii, neurastenii i innych chorób.

Przypadki pierwotnej jadłowstrętu psychicznego są szczególnie częste u dziewcząt w dojrzewanie(„strach przed kompletnością”). Pacjenci odmawiają jedzenia, naśladują jedzenie z rodziną lub gośćmi, nie mają krytycznego stosunku do nagłej utraty wagi, często uciekają się do sztucznych wymiotów, zażywają środki przeczyszczające przy „nadmiernym jedzeniu”, są zazwyczaj aktywni fizycznie i psychicznie; maleją pociąg seksualny. W zaawansowanych przypadkach rozwija się niedobór białka i energii.

W przypadku wtórnej jadłowstrętu psychicznego z reguły apetyt jest zmniejszony lub nieobecny. Czasami powstrzymywanie się od jedzenia wiąże się z halucynacjami, urojeniowymi pomysłami i absurdalnymi lękami. Podczas diagnozowania wyklucza się choroby somatyczne i diagnostyka różnicowa pomiędzy pierwotną i wtórną anoreksją.

Nagła utrata masy ciała połączona z ogólnym osłabieniem, adynamią, brakiem apetytu, sennością, apatią, niedoczynnością gonad rozwój odwrotny wtórne cechy płciowe mogą być spowodowane uszkodzeniem regionu podwzgórzowo-przysadkowego proces zakaźny, uraz, krwotok, guz. Stan ten nazywany jest chorobą Simmondsa (kacheksja przysadki).

Niektóre kobiety doświadczają utraty wagi okres poporodowy i nie osiąga etapu końcowego. Choroba ta (zespół Sheehana lub niedoczynność przysadki poporodowej) jest związana z martwicą tkanki gruczołowej przysadki mózgowej. Z reguły po skomplikowanym porodzie objawy pojawiają się natychmiast lub w ciągu kilku tygodni. poważne osłabienie, brak apetytu, nudności, wymioty, hipertermia, omdlenia, hipoglikemia, następnie połączona z niedoczynnością tarczycy, niewydolnością kory nadnerczy. W przypadku tej choroby, podobnie jak w przypadku choroby Simmondsa, diagnozę ustala się na podstawie wykrycia we krwi obniżenia poziomu hormonów przysadki mózgowej, nadnerczy, tarczycy i gonad, zmniejszenia wydalania 17-KS i 17-OX w moczu.

Spadek masy ciała, przechodzący w zmęczenie, może wynikać z długotrwałej nadczynności tarczycy (rozlane wole toksyczne, toksyczny gruczolak, podostry i autoimmunologiczne zapalenie tarczycy). Nadprodukcja hormonów tarczycy stymuluje powstawanie ciepła, powoduje ujemny bilans azotowy; objawom tym towarzyszy niestrawność, niestabilny stolec, a czasami wymioty. Diagnozę stawia się na podstawie obraz kliniczny. Stwierdza się powiększenie tarczycy (niewykrycie podczas badania palpacyjnego nie daje podstawy do usunięcia rozpoznania), wytrzeszcz oczu, tachykardię, wzmożoną pobudliwość, pocenie się, osłabienie mięśni, hipertermię, drżenie górne kończyny. Rozpoznanie potwierdza się poprzez oznaczenie zawartości hormonów tarczycy we krwi, badanie wchłaniania radioaktywny jod tarczyca, skanowanie radioizotopowe.

Dla osób zależnych od insuliny cukrzyca w fazie dekompensacji, szczególnie u osób młodych, uogólniony zanik tkanki podskórnej (cukrzyca lipoatroficzna), zanik mięśni, głównie kończyn dolnych, połączony z ciężki przebieg choroby z tendencją do kwasicy ketonowej, insulinooporność.

U pacjentów z obustronnym uszkodzeniem kory nadnerczy, któremu towarzyszy niedostateczna produkcja hormonów (choroba Addisona), można zaobserwować znaczną utratę masy ciała. Wyczerpanie rozwija się w ciężkich, zaawansowanych przypadkach i jest spowodowane nie tylko utratą apetytu, nudnościami, wymiotami, biegunką, ale także głębokim zaburzeniem metabolizmu białek i węglowodanów, występującym na tle ujemnego bilansu azotowego i osłabieniem
procesy neoglikogenezy.

Utrata wagi

Utrata masy ciała zwykle następuje na skutek przewagi procesów uwalniania energii nad jej wejściem do organizmu. Dzieje się tak, gdy nie ma wystarczającej ilości wartość energetyczna dietę lub zwiększenie intensywności wykonywanej pracy. Aby określić przyczyny utraty wagi, lekarz musi dowiedzieć się, czy występują zmiany w diecie, stresie fizycznym i psychicznym.

Wraz z rozwojem choroby i pojawieniem się utraty wagi najczęstszą kombinacją objawów jest zmniejszenie apetytu, niestrawność i wzrost podstawowego metabolizmu. Z reguły tę kombinację odnotowuje się podczas opracowywania proces zapalny w narządach i tkankach. Zatrucie prowadzi do zmniejszenia apetytu, zaburzeń trawienia i wchłaniania w przewodzie pokarmowym. Gorączka i wzmożona aktywność układu współczulno-nadnerczowego (stres) powodują wzrost zużycia energii niezbędnej do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu.

Utrata masy ciała zależy od ciężkości procesu zapalnego, jego lokalizacji, czasu trwania i charakterystyki infekcji. Przyrost masy ciała jest pomyślny znak, co wskazuje na pozytywny wynik choroby.
Utrata masy ciała jest często jedną z pierwszych oznak procesu nowotworowego. Tendencja jest stała. Dodatkowe jedzenie Może jedynie opóźnić utratę wagi na określony czas.

Szereg chorób psychicznych (nerwice, psychozy, reakcje stresowe), zaburzenia endokrynologiczne(niedoczynność przysadki i nadnerczy, nadczynność tarczycy, cukrzyca itp.), niedobory witamin (zwłaszcza niedobór witamin z grupy B), choroby układu trawiennego towarzyszące niedoborom funkcjonalnym (na przykład niedokwaśne zapalenie błony śluzowej żołądka, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie wątroby itp.), choroby krwi, zaburzenia krążenia, zatrucia egzogenne (trucizny, toksyny, leki) i endogenne (azotemia, kwasoketonemia, bilirubinemia itp.) mogą wystąpić wraz ze spadkiem masy ciała.

Należy zauważyć, że utratę wagi można połączyć ze wzrostem apetytu, jak to ma miejsce w przypadku cukrzycy, nadczynności tarczycy i psychoz inwolucyjnych.

Regionalne wychudzenie

W praktyce klinicznej można spotkać się z utratą masy ciała w dowolnej części ciała, która może objawiać się zanikiem tkanki tłuszczowej i rozwojem zaników skóry, mięśni i w niektórych przypadkach- i kości.

Utratę tkanki mięśniowej i tłuszczowej wraz z zastąpieniem jej blizną obserwuje się po ciężkich oparzeniach, zespołach zmiażdżeniowych, ranach pękających, usunięcie chirurgiczne znacząca ilość miękkie chusteczki.

Marnotrawstwo regionalne jest cecha charakterystyczna proces neurodystroficzny, który rozwija się w wyniku uszkodzenia nerwów odpowiedzialnych za trofizm tkanek. Na przykład są to postępująca hemitrofia twarzy, trójdzielna, piszczelowa, nerw pośrodkowy. Ważny punkt po stracie aktywność silnika reprezentuje rozwój atrofii spowodowanej bezczynnością.

Na stan procesów metabolicznych w tkankach wpływa trofizm naczyniowy. Przewlekła niewydolność tętnicza dowolnej strefy lub narządu prowadzi do rozwoju zaniku, zmian sklerotycznych i zmniejszenia masy ciała.

Przy nierównym uszkodzeniu radiacyjnym tkanek, które występuje, gdy radioterapia jego powikłaniem może być miejscowa dystrofia popromienna. Znany jest rozwój miejscowej lipodystrofii w miejscach powtarzających się iniekcji preparatów insuliny, alkohol etylowy, sole metale ciężkie, serum.

Dysplastyczne odkładanie się tłuszczu wraz z rozwojem szczupłości w górnej połowie ciała i jego gromadzeniem w dolnej połowie u młodych kobiet jest charakterystyczne dla segmentowej postępującej lipodystrofii (choroba Barraquera-Simonsa). Odnotowano również pojawienie się braku miesiączki, oziębłości i oznak wirylizacji.

Zanik skóry jest nieodłącznym elementem zespołu Wernera, który rozwija się wraz z wrodzoną niedoczynnością przysadki mózgowej. Choroba ta charakteryzuje się niskim wzrostem, stosunkowo dużą czaszką, nosem w kształcie dzioba, twarzą przypominającą maskę, cienkimi kończynami, rozwojem wczesnej miażdżycy i zaćmy. Obserwuje się hipogenitalizm, bezpłodność, dysfunkcję tarczycy i przytarczyc, a czasami demencję.

Zespół nadmiernego fałdu skórnego (zespół luźnej skóry), należący do grupy choroby dziedziczne tkanka łączna, charakteryzuje się ścieńczeniem tkanki podskórnej i rozległym tworzeniem się nadmiernych fałdów skórnych, szczególnie w okolicy żuchwa i wokół oczu („twarz buldoga”). Możliwe połączenie z rozedmą płuc.