IV. Kontynuacja tworzenia wiedzy. Prawidłowa instalacja i konfiguracja monitora

Chroń swoje mięśnie przed nadmiernym wysiłkiem. „Ruch to podstawa życia”. Prawie każdy o tym wie. I wszędzie słyszymy, że trzeba się ruszać, ruszać i jeszcze raz ruszać! Przedwczesne starzenie- To przede wszystkim zanik mięśni. Dlatego mięśnie muszą być używane prawidłowo

Ćwiczenie 2. Ćwiczenie spojrzenia oko w oko Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia rano, kiedy mózg nie jest jeszcze obciążony niczym. Usiądź na krześle pół metra od lustra. Farbą lub szminką narysuj na grzbiecie nosa punkt wielkości grosza lub inny znak.

Rozdział 1. Zadbaj o swoje nerwy W dobie dużych prędkości samo tempo życia wzrasta. Wielki problem Dla nowoczesny mężczyzna istnieje chęć nadążania za życiem, dostosowywania się do szybko zmieniających się wydarzeń i warunków. Kobieta ma podwójny ciężar - i

autorski: Wenera Anasowna Nuriachmetowa , nauczyciel lektura literacka, matematyka, środowisko, język rosyjski, technologia, Kultura fizyczna , Republika Tatarstanu

Uwaga! Administracja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść rozwoju metodologicznego, a także za zgodność z rozwojem Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego.

Praca projektowa „Zadbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka!” poświęcony jednemu z najbardziej obecne problemy nowoczesność - problem zachowania ludzkiego wzroku.

Każdy Grupa kreatywna przygotowałem rysunki na ten temat, opracowałem przypomnienia nt ostrożna postawa do wizji; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W rezultacie Praca przygotowawcza W ramach projektu uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopcy jako pierwsi zaprezentowali swoje osiągnięcia pierwszoklasistom.

Zadania:

• Pogłębianie wiedzy uczniów na temat narządów wzroku; naucz obserwować wymagania higieniczne opieka oka; ustalić związek między narządami wzroku a wiedzą o otaczającym świecie.
• Rozwijaj logiczne myślenie, obserwację, pamięć, mowę, rozwijaj umiejętności badawcze
• Pielęgnuj troskliwą postawę wobec wzroku, zdrowia, gustu estetycznego i rozwijaj zainteresowanie poznawcze tym tematem; wprowadzić ćwiczenia pomagające zapobiegać chorobom oczu.

Typ lekcji: Ochrona projektu

Typ lekcji: Prezentacja lekcji

Metody: werbalne, wizualne, praktyczna praca, szukaj.

Kształty: frontalno-zbiorowy, indywidualny, zbiorowy.

Sprzęt: prezentacja multimedialna do lekcji; Urządzenia LABDISK na biurku; akompaniament muzyczny; plakat ze zdjęciem polany, kwiaty dla każdego dziecka do przyklejenia na polanie.

W trakcie prac nad projektem były przedstawiono etapy realizacji projektu:

1. Gromadzenie i przetwarzanie informacji na ten temat.
2. Identyfikacja czynników wpływających na zaburzenia widzenia.
3. Badanie sposobów zachowania wzroku.

Każda grupa twórcza przygotowała rysunki na ten temat, opracowała przypomnienia o dbaniu o wzrok; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W wyniku prac przygotowawczych nad projektem uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopaki po raz pierwszy zaprezentowali swoją pracę pierwszoklasistom.)

Postęp lekcji

I. Moment organizacyjny

Nauczyciel:

Niech ten wiosenny, piękny dzień
Wszyscy mamy szczęście i szczęście!
I życzymy sobie nawzajem, wszystkim gościom
Życzymy cudownego wiosennego nastroju!

(Dzieci witają gości.)

Nauczyciel: Niech te kwiaty cieszą i dają radość dobry humor! (kwiaty na ekranie, słychać melodię)

II. Scena główna. Tworzenie nowej wiedzy.

1)Nauczyciel: Od czasów starożytnych ludzie na Rusi żegnając się i spotykając, mówili: „Bądź zdrowy”, później – „Bądź zdrowy”, a jeszcze później – „Witam”. Sugeruje to, że ludzie życzyli sobie wszystkiego najlepszego, co może się zdarzyć – zdrowia, ponieważ… zdrowy człowiek czuje się pewny siebie, wartościowy, może wiele. Motto naszej lekcji: „Nasze zdrowie jest w naszych rękach!” (slajd)

– Dziś mamy niezwykłą lekcję. To już ostatnia lekcja - obrona projektu, który rozpoczęliśmy jakiś czas temu. Lekcję przeprowadzimy w klinice okulistycznej i zajrzymy do gabinetu okulistycznego (slajd)

– Kim jest okulista? (odpowiedzi)

Okulista- lekarz zajmujący się choroby oczu, ich leczenie i zapobieganie.

Nauczyciel: Dzisiaj będę pełnić funkcję okulisty. (Mam nadzieję białą szatę). I zapraszam wszystkich na konsultację lekarską (slajd)

Consilium(łac. consilium spotkanie, dyskusja) - spotkanie kilku lekarzy tej samej lub różnych specjalności.

Nauczyciel: Jego temat przewodni: „Dbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka”. Dlaczego to mówimy? (odpowiedzi)

– W dawnych czasach oko nazywano okiem. Źrenica to źrenica, podstawa oka. Dbanie o oczy oznacza dbanie o źrenicę oka.

Nauczyciel: Na podstawie tematu konsultacji lekarskiej, jakie kwestie Twoim zdaniem powinniśmy omówić? Te pytania zadawaliśmy sobie rozpoczynając pracę nad projektem (slajd)

1. Jak działa oko, narząd wzroku?
2. Dowiedzmy się, co jest dobre dla oczu, a co złe.
3. Nauczmy się dbać o nasze oczy.

2)Nauczyciel: Zatem pierwsze pytanie: Struktura oka. ( Slajd)

Nauczyciel: Wizja - wyjątkowy prezent, dzięki któremu człowiek może cieszyć się całym pięknem barw otaczającego nas świata. Ludzie odbierają aż 90% informacji poprzez oczy! Dlatego natura zadbała o ochronę naszych oczu. Spójrzcie na siebie.

Czy zgadłeś, którzy obrońcy? mówimy o? (Slajd)

Uczeń 1: Natura zapewniła niezawodna ochrona oko. Są to brwi, powieki, rzęsy. Przeciętny, górna powieka ma 100-260 rzęsek, a dolny ma 50-160 rzęsek. Każda rzęsa żyje średnio 100 dni. Chronią oczy przed kurzem, brudem i wiatrem.

Pierwszą barierą są powieki. Powieki to dwie fałdy znajdujące się pod i nad okiem. Powieki chronią oczy przed wiatrem, jasnym światłem i kurzem. Mrugając oczyszczają jego powierzchnię i nawilżają ją płynem łzowym. Rzęsy chronią oko przed drobinkami kurzu, a brwi zatrzymują kropelki potu spływające z czoła.

Uczeń 2(Slajd) W kącikach oczu jest gruczoły łzowe które wywołują łzy. Płyn łzowy nawilża powierzchnię gałka oczna. Bez tego mruganie i patrzenie byłoby bolesne. Łzy zmywają z oczu drobinki kurzu, drobinki i inne ciała obce kto tam dotrze. Łzy zawierają substancję zwaną lizozymem. Ma właściwości antybakteryjne.

3) Struktura wewnętrzna oczy(Slajd)

Nauczyciel: Sam opowiem Ci o wewnętrznej, bardzo złożonej budowie oka (model oka)

Nauczyciel: Oko ma okrągły kształt przypominający jabłko i dlatego nazywane jest gałką oczną. Na wierzchu pokryty jest twardą białą skorupą - twardówką. Chroni oko przed uszkodzeniami. Większa część gałki ocznej wypełniona jest przezroczystą masą - szklisty. Nadaje kształt oku i zawiera składniki odżywcze. Z przodu twardówka przechodzi w cienką przezroczystą rogówkę, która przepuszcza światło. Leży pod twardówką naczyniówka, gęsto przesiąknięty naczynia krwionośne, odżywiając oko. Z przodu znajduje się tęczówka lub tęczówka. Dzięki zawartej w nim melaninie pigmentowej ma barwę niebieską, zieloną lub brązową.

W środku tęczówki znajduje się okrągły otwór - źrenica. Mięśnie tęczówki mogą się kurczyć, zmniejszając rozmiar źrenicy, w ten sposób tęczówka reguluje ilość światła wpadającego do oka.

Jeśli światło jest jasne, źrenica zwęża się. Jeśli światło jest słabe i przyćmione, rozszerza się.

Tuż za źrenicą znajduje się soczewka. Jest podobny do obiektywu aparatu i również przepuszcza przez niego światło. Soczewka skupia promienie świetlne na Tylna ściana oko, wyścielone od wewnątrz siatkówką.

Siatkówka oka- To jest część oka, którą faktycznie widzimy. To jak film w aparacie. Siatkówka składa się ze specjalnych komórek wrażliwych na światło - pręcików (jasnych i ciemnych) oraz czopków. Szyszki postrzegają kolor i mogą to robić tylko wtedy, gdy jest jasno. W ciągu dnia szyszki pracują, a pręty odpoczywają. Wraz z nadejściem zmierzchu stożki zastępują pręty, dzięki czemu w ciemnym pomieszczeniu możemy rozróżniać przedmioty, ale nie możemy określić kolorów. A jeśli włączysz światło, stożki natychmiast zaczną działać, dzięki czemu będziemy mogli określić, jaki jest jaki kolor. Pręt działa, ponieważ zawiera witaminę A, a stożek działa, ponieważ zawiera jod. Dlatego, abyśmy mogli widzieć obrazy jasne i kolorowe, konieczne jest spożywanie produktów zawierających te substancje.

Wysyłają sygnały do ​​mózgu wzdłuż nerwu wzrokowego.

Obiekty pojawiają się w oczach do góry nogami.

Po tym nerw wzrokowy przekazuje obraz do mózgu.

Mózg łączy obrazy otrzymane z obu oczu w jeden i odwraca go.

I widzimy to, na co patrzą nasze oczy.

W ułamku sekundy mózg przekłada sygnał na obraz wizualny, a Ty mówisz sobie: „Widzę mamę”, „Widzę świat”.

Ruch oczu jest kontrolowany przez specjalne mięśnie zlokalizowane po bokach, u góry i u dołu gałki ocznej. Aby te mięśnie dobrze działały, należy okresowo wykonywać specjalną gimnastykę oczu. Teraz poprowadzi ją Akhmetshina Sabina.

III. Ćwiczenia fizyczne dla oczu według Bazarnego.

IV. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: - Te przydatne ćwiczenia dla oczu trzeba to robić często, bo się męczą. Co jeszcze korzystnie wpływa na wzrok? Chłopaki nam o tym powiedzą.

Uczeń 3: 1) Ruszaj się więcej! (slajd)

Główną zasadą profilaktyki jest to, że Twoje oczy powinny odpocząć! A najlepiej odpoczywają, gdy dziecko jest w ruchu: spaceruje, bawi się, uprawia sport.

Uczeń 4: 2) Mniej znaczy więcej (slajd)

Młodsi uczniowie mogą spędzać dziennie przed telewizorem maksymalnie 30-40 minut, a przy komputerze jeszcze mniej – tylko 15 minut. W przypadku dzieci w wieku powyżej 10 lat czas korzystania z ekranu można stopniowo zwiększać do adolescencja do półtorej godziny dziennie, nie zapominając o regularnych przerwach.

Uczeń 5: 3) Czytanie książek (slajd).

Uczeń 6: 4) Uczeń powinien się wysypiać (slajd)

W przypadku dzieci poniżej 9 roku życia normą jest co najmniej 10 godzin snu dziennie.

Uczeń 7: 5) Oprócz długiego odpoczynku oczy muszą mieć krótki „wytchnienie” podczas odrabiania zadań domowych.

Dziesięciominutowa przerwa „ruchoma” co 30-40 minut spędzonych przy biurku to doskonała ulga (slajd).

Uczeń 8: 6) Dieta witaminowa powinna zajmować znaczące miejsce (slajd)

Wystarczająca ilość witamin w diecie jest świetna profilaktyczny zapobiega krótkowzroczności i niektórym innym wadom wzroku. Witaminy są bardzo korzystne dla zdrowia oczu A ( marchew, pomidory, warzywa liściaste, olej rybny), grupy W(orzechy, większość owoców, zboża, wątroba, nerki, ryby różne odmiany) I Z(dzika róża, owoce cytrusowe, cebula, pomidory, szpinak, jabłka). Szczególnie pożądane przez nasze oczy pierwiastkami śladowymi są potas i cynk. Potas występuje w miodzie, bananach, pieczonych ziemniakach i olej roślinny. Cynk pomaga oczom przystosować się do jasnego światła, wspomaga normalny poziom witamina A A. Wysoka zawartość Cynkiem mogą się poszczycić: krewetki, ostrygi, śledzie, wątroba, mięso, grzyby.

Uczeń 9: 7) Miejsce pracy dziecko musi być odpowiednio oświetlone (zjeżdżalnia)

W ciągu dnia - jasne, jeśli to możliwe, naturalne światło, a wieczorem - zwykła żarówka o mocy około 60 watów. W takim przypadku dla osoby praworęcznej zarówno okno, jak i lampa stołowa powinny znajdować się po lewej stronie, a dla osoby leworęcznej - po prawej stronie.

V. Praca praktyczna

Nauczyciel: - Chłopaki, na naszych stołach znajdują się urządzenia - LABDISKI. Za pomocą tego urządzenia sprawdzimy teraz, czy w biurze jest wystarczająco dużo światła dla naszych oczu. Wiemy już o tym ( zasady higieny) Według SanPin norma powinna wynosić 450 luksów.

(Dzieci wykorzystują LABDISK do pomiaru poziomu oświetlenia pulpitu i tablicy)

VI. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: Bardzo często do okulisty zgłaszają się panowie, którzy mieli podobne doświadczenia.

(Uczniowie czytają poezję)

Alla otrzymała złą ocenę.
Łzy kapały z moich oczu,
Wytarłem je rękawem,
Pomogła jej cała klasa.
Pamiętaj, Allahu, natychmiast -
Łatwo jest zarazić się okiem.
Nie dotykaj oczu rękawem -
Tylko z czystym szalikiem!

Dwie dziewczyny wstały wcześnie
Bawili się piaskiem na podwórku.
Zaczęli budować miasto,
Zróbcie razem ciasto.
Są zmęczeni zabawą -
Zaczęli wrzucać piasek do góry,
Ale wiatr przyspieszył
I wsypał piasek do oczu.
Turley oczy dziewczyny,
Spłynęła po nich łza,
Powieki są opuchnięte, zaczerwienione,
Ledwo się otworzyły.
Jednym słowem bardzo przerażający widok.
Lekarz powiedział: „Zapalenie spojówek”.
I przepisał kauteryzację,
Krople, maści, płukanki.
Musisz być ostrożny
Żeby nie zatykać oczu!

Nauczyciel: Oczy są bardzo wrażliwym narządem człowieka, tkanki oka są bardzo delikatne, więc nie jest to możliwe brudnymi rękami pocieranie oczu spowoduje wprowadzenie do nich zarazków.

Nauczyciel: Wiele osób ma już wadę wzroku: niektórzy mrużą oczy, patrząc na przedmioty, inni noszą okulary. Dlaczego wzrok się pogarsza?

Uczeń 10:(slajd) W wyniku pracy nad projektem dowiedzieliśmy się, że istnieje kilka czynników szkodliwych dla oczu:

• predyspozycja dziedziczna;
• obecność chorób;
• charakter żywienia;
• wizualne warunki pracy (oświetlenie miejsca pracy, wymagania dotyczące mebli);
• środowisko i inne.

W dzisiejszych czasach dodatkowe obciążenie wzroku ucznia często spowodowane jest niewłaściwą organizacją pracy przy komputerze. Głównymi przyczynami pogorszenia wzroku wśród uczniów są znaczny stres wzrokowy podczas nauki i brak higieny wzroku.

VII. Ostatni etap

Podsumowanie lekcji. Wnioski.

Nauczyciel: Tym samym nasze konsultacje dobiegają końca. Do jakich wniosków doszliśmy w rezultacie? (odpowiedzi)

Oko ma złożoną strukturę.

Jeśli oko jest uszkodzone, nie można przywrócić wzroku. Ale jeśli chcesz, możesz zachować swoją wizję!

Nauczyciel: Jeszcze raz przypomnijmy kilka zasad, jak zachować wzrok.

(Studenci)

1. Słuchać! Kiedy chcą
   Aby rzecz służyła nam bez wygaśnięcia,
   Nic dziwnego, że ludzie mówią:
   „Trzymaj go jak oczko w głowie!”
   I aby twoje oczy, przyjacielu,
   Można było długo przechowywać,
   Zapamiętaj dwa tuziny linijek
   Na tej stronie:
2. Bardzo łatwo zranić oczy -
   Nie baw się ostrymi przedmiotami!
   Nie miej trojga oczu, nie zatykaj ich,
   Nie czytaj książki w pozycji leżącej;
   NA jasne światło nie mogę patrzeć -
   Pogorszeniu ulegają także oczy.
3. W domu jest telewizor -
   Nie będę robić wyrzutów
   Ale proszę, nie przeszkadzaj
   Do samego ekranu.
   I nie patrz na wszystko z rzędu,
   A programy są dla facetów.
4. Nie pisz pochylając się nisko,
   Nie trzymaj podręcznika blisko siebie
   I za każdym razem ponad książką
   Nie zginaj się jak wiatr
   Od stołu po same oczy
   Musi mieć czterdzieści centymetrów!

Nauczyciel: Aby podziwiać piękno budzącej się wiosennej przyrody, codziennie widzieć twarze naszych bliskich i przyjaciół, cieszyć się słońcem i kwiatami, musimy je obserwować proste zasady! I na zakończenie na pamiątkę nasze dzieci podarują ten kolaż kwiatów (do muzyki dzieci przyczepiają swoje kwiaty do plakatu).

Mobilne laboratorium przyrodnicze LabDisk GLOMIR z rejestratorem wielozmysłowym.

Zdjęcie z lekcji: Dzieci pracujące z LabDisk (pomiar poziomu światła)

Ćwiczenia oczu

„Jeśli Twoje oczy są zmęczone”:

1. Zamknij oczy, a potem je otwórz. Powtórz 5 razy.
2. W średnim tempie wykonuj 3-4 okrężne ruchy oczami prawa strona, ta sama ilość w lewa strona. Rozluźnij mięśnie oczu i patrz w dal, licząc od 1 do 6. Powtórz 1-2 razy.
3. „Strzelanie oczami”. Poruszaj oczami w lewo – w prawo, w górę i w dół. Powtórz 5-6 razy.
4. Zamknij oczy na 10-15 sekund. Możesz masować: zamknij powieki i delikatnie masuj je okrężnymi ruchami palców przez 1 minutę.

„Aby zapobiec pogorszeniu wzroku”:

1. Wyciągnij rękę do przodu. Podążaj wzrokiem za paznokciem, powoli przybliżając go do nosa, a następnie powoli cofaj. Powtórz 5 razy. Spójrz przez okno w dal przez 1 minutę.
2. Mrugnij szybko. Zamknij oczy i spokojnie, powoli licząc do pięciu. Powtórz 1-2 razy.

Vdzielnica konferencja naukowo-praktyczna
młodzież szkolna„Nauka z pasją to początek nauki”

Sekcja „NAUKI PRZYRODNICZE”

Dbaj o swoje oczy od dzieciństwa

Doktorow Ilja Witalijewicz,

Kotenko Elizaweta Wiaczesławowna,

Bukłow Iwan Władimirowicz

Uczniowie klasy 4

MOU „Podstawowe Szkoła ogólnokształcąca nr 11"

Dyrektor naukowy:

Worobiowa Swietłana Aleksandrowna,

nauczyciel zajęcia podstawowe

Rok akademicki 2013-2014

Spis treści

Wprowadzenie 1

Część główna: 2-6

Jak oko widzi

Załącznik nr 7

Gimnastyka dla oczu:

1. Zamknij mocno oczy na 3-5 sekund. (posiedzenie).Następnie otwórz na ten sam czas

(6–8 r.).

2. (stojąc) Spójrz na nos; w dół, na nosie (6–8 r).

3. a) palec wskazujący w odległości 25–30 cm.

b) patrzeć na koniec palca przez 3–5 s.

c) zakryj lewe oko lewą ręką na 3–5 s.

d) zdejmij dłoń, patrz na koniec palca przez 3–5 s. (potem prawą ręką.)

4. Najprostsze ćwiczenie. Mrugaj szybko przez 20–30 sekund. Następnie zamknij oczy i usiądź na minutę, odchylając się do tyłu na krześle.

5. Spójrz przez okno w dal przez 1 minutę.

6. Wykonuj okrężne ruchy oczami: lewo-góra-prawo-dół-prawo-góra-lewo-dół. Powtórz 10 razy.

7. Wyciągnij rękę do przodu. Podążaj wzrokiem za paznokciem, powoli przybliżając go do nosa, a następnie powoli cofaj. Powtórz 5 razy.

8. Ćwiczenia"Sowa". Zamknij oczy na 3-4 sekundy. Otwórz szeroko oczy, spójrz w dal i nie mrugaj przez 5-6 sekund.

9. Ćwiczenia"Śmieszne twarze." Narysuj twarze różnych zwierząt lub postaci z bajek (grymas jeża - usta wyciągnięte do przodu - w lewo - w prawo - w górę - w dół, następnie po okręgu w lewo, w prawo)

Następnie przedstaw Kikimorę, Babę Jagę, buldoga, wilka, małpęitp.

10. Rysowanie nosem. Spójrz na znak i zapamiętaj słowo lub literę. Następnie zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twój nos stał się tak długi, że sięga znaku. Pisz nosemwybranego elementu. Otwórz oczy, spójrz na znak.

11. Daleko blisko . Nauczyciel (rodzic) podaje nazwisko jako pierwszy odległy obiekt i po 2-3 sekundach. - obiekt położony blisko. Uczniowie powinni szybko ich poszukaćrzeczy.

12. „Spójrz w lewo i w górę”. Prawą ręką trzymaj głowę za brodę. Nabrać kogoś lewa ręka ołówkiem lub długopisem i pociągnij go w bok pod kątem 45°tak że jeśli zamkniesz lewe oko, prawym okiem nie będziesz mógł widzieć przedmiotu w lewej ręce. Następnie jest wykonywanyćwicz przez 5-7 sekund. Musisz spojrzeć na ołówek w lewej ręce, a następnie wzrok przesuwa się do przodu, „prosto przed siebie” (5-7 sekund).

Wykonaj ćwiczenie 3 razy. Następnie weź ołówek prawa ręka i powtórz ćwiczenie.

13. „Pozioma ósemka” Wyciągnij prawą rękę przed siebie na wysokość oczu, zaciśnij palce w pięść, pozostawiając środek i palce wskazujące wydłużony.

Narysuj poziomą ósemkę w powietrzu najlepiej jak potrafisz większy rozmiar. Zacznij rysować od środka i podążaj za opuszkami palców oczami, nie odwracając głowy.

14. „Podróżujące oko” Zawieś różne przedmioty w różnych rogach i na ścianachrysunki zabawek, zwierząt itp. pozycja początkowa- na stojąco. Nie odwracając głowy, znajdź oczami ten lub inny nazwany przedmiotdorośli ludzie.

Ćwiczeń tych nie trzeba wykonywać wszystkich na raz. Możesz wybrać kilka i stworzyć z nich specjalny zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie. Tylko wtedy możliwe będzie osiągnięcie pozytywnego wyniku.

Załącznik nr 6

Odżywianie.

Podstawowe zasady żywieniowe, których należy przestrzegać, aby zachować dobry wzrok, są dość proste:

Umiar w jedzeniu

Wybieranie łatwo przyswajalnej i kompatybilnej żywności

Zdobądź niezbędne składniki odżywcze dla oczu.

Najważniejszymi witaminami dla zdrowia oczu sąA, E i C . Gdzie można je znaleźć?Witamina A występuje w marchwi, sałacie, zielonym groszku, melonie, pomidorach, cebuli, twarogu, wątrobie. Witamina E – w warzywach, roślinach strączkowych, ziołach.Witamina C – w owocach róży, porzeczkach, kapusta kiszona, cytrusy. Jeszcze jeden ważny element Niezbędna dla zdrowia oczu jest luteina. Występuje w żółto-czerwonych warzywach i owocach oraz w ciemnych warzywach liściastych. Są to papryka pomarańczowa, marchew, kukurydza cukrowa, czarne winogrona, persimmons, brokuły, szpinak, awokado. Dlatego najlepiej, aby każdy posiłek zawierał owoce, warzywa, sałatki i soki.

Oprócz warzyw i owoców, owoce morza, które zawiera kwas tłuszczowy omega-3. Są to tuńczyk, łosoś, ostrygi, kraby i inne owoce morza. Nie zapomnij także o niezwykle silnym leku - olej rybny, który ma korzystny wpływ na funkcjonowanie narządów wzroku.

W rzeczywistości zdrowe produkty– niesamowita ilość, a ich wystawienie może zająć bardzo dużo czasu. Ważne jest, aby zrozumieć coś innego: nasz organizm to jeden system i jeśli jeden element nie działa dobrze, pogarsza się praca wszystkich pozostałych.

ŻYCZYMY CIEBIE I TWOIM OCZOM ZDROWIA!

Ogólny kompleksćwiczenia

1. Zamknij oczy, zaciśnij je i odczekaj kilka sekund, zanim otworzysz oczy i rozluźnisz mięśnie oczu. Skoncentruj wzrok na odległym obiekcie: na przykład wyjrzyj przez okno i skup swoją uwagę na domu znajdującym się w oddali.

2. Trzymaj głowę prosto. Mrugnij 10-15 razy. Mięśnie oczu Jednocześnie nie powinny być napięte.

3. Graj w warcaby oczami: spójrz w górę w prawo, w dół w lewo, prosto w dal. Ćwiczenie trwa około 6 sekund. Następnie spójrz w górę w lewo, w dół w prawo i ponownie w dal.

Powyższe ćwiczenia oczu są proste i nie zajmą Ci dużo czasu. Można je wykonywać zarówno w domu, jak i w szkole, a co najważniejsze, pomoże to zachować zdrowie oczu.

Zadbaj o swoją wizję już dziś, jeśli chcesz ją zachować w przyszłości!

Praca przy komputerze

Jeśli dużo pracujesz przy komputerze, pamiętaj, aby co 2 godziny robić sobie przerwę, aby dać odpocząć oczom

Oprócz poniższe ćwiczenia mogą Ci pomóc:

1. Mocno zaciśnij oczy, a następnie otwórz je szeroko.

2. Masuj zamknięte powieki okrężnymi ruchami palców. Ćwiczenie trwa około minuty.

3. Trzymaj głowę prosto. Wykonuj okrężne ruchy oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie powtórz ruchy w przeciwnym kierunku.

4. W celu zmniejszenia negatywny wpływ dla wzroku nie pracuj przy komputerze przed oknem, które nie jest zasłonięte zasłonami lub zasłonami – różnica w jasności ekranu i obszaru za nim może powodować zmęczenie oczu i uczucie dyskomfortu.

5. Co 20 minut rób 20-sekundową przerwę. Skoncentruj wzrok na obiekcie oddalonym od monitora o co najmniej 6 metrów. Następnie przesuń wzrok, patrząc na obiekty znajdujące się w różnych odległościach.

Załącznik nr 8

Ankieta „Jak dbam o swoje oczy”

pytania

TAK

NIE

1. Zawsze czytam, siedząc.

2. Robię sobie przerwy podczas czytania.

3. Podczas pisania zwracam uwagę na swoją postawę.

4. Odrabiam pracę domową przy dobrym oświetleniu.

5. Wykonuję ćwiczenia oczu.

6. Często wychodzę na zewnątrz.

7. Jem pokarmy roślinne.

8. Oglądam w telewizji wyłącznie programy dla dzieci.

9. Chronię oczy przed dostaniem się do nich ciał obcych.

10. Co roku poddaję się badaniu wzroku u lekarza.

Załącznik nr 9

Karta ZIU

Ja wiem

Jestem zainteresowany

Dowiedziałem się

1. Oczy są jednym z narządów zmysłów. Za pomocą oczu człowiek rozpoznaje otaczający go świat.

Dlaczego wzrok się pogarsza?

Przyczyny zaburzeń widzenia

(słabe oświetlenie, telewizor, komputer itp.)

2. Oczy odbierają kolor i światło z otaczających obiektów i wysyłają sygnał do mózgu. Dzięki temu człowiek widzi.

Jak działa oko?

Jak oko może rozróżnić kolor i kształt przedmiotów?

Jak działa oko. Jak działają narządy wzroku.

3. Oko ma kształt kuli i dlatego nazywane jest gałką oczną.

Dlaczego ludzie inny kolor oko?

Kolor oczu zależy od pigmentu znajdującego się w tęczówce, zwanego melaniną.

Oczy są zwierciadłem duszy. Zachowajcie czyste serce, a wasze spojrzenie niech będzie piękne i życzliwe. Nie patrz na haram i tych, którzy nie są twoją mahram. Bo w Koranie jest napisane: „Powiedz [Mahometowi] wierzącym, aby spuścili oczy i strzegli swojej czystości. To jest dla nich nieskazitelne. Zaprawdę, Allah jest świadomy tego, co oni czynią. Powiedz wierzącym kobietom, aby spuszczały wzrok i strzegły swojej czystości. Niech nie eksponują swoich ozdób, z wyjątkiem tych, które są widoczne; niech zakrywają dekolt swoich piersi zasłonami [na głowie] i nie ukazują swojej urody [mężom] z wyjątkiem swoich mężów lub ojców, lub teściów, lub swoich synów, lub synów swoich mężów, lub ich bracia albo synowie swoich braci, albo synowie ich sióstr, albo ich kobiety, albo ich niewolnicy, albo niewolnicy płci męskiej, którzy nie mają pożądliwości, albo dzieci, które nie znają nagości kobiet; niech nie odsłaniają nóg, aby ukryte piękności stały się widoczne. Zwróćcie się wszyscy wierzący do Allaha z modlitwą o przebaczenie, być może będziecie szczęśliwi” (Sura an-Nur, 24/30-31).

Strzeżcie się swoich zdradzieckich spojrzeń, gdyż Wszechmogący wie o zdradzie oczu. W Świętej Księdze jest powiedziane: „Zarówno zwodnicze spojrzenia, jak i to, co kryje się w sercach, znane jest [Allahowi]” (Sura al-Mu’minun, 40/19). Nie używaj brwi i oczu, zanurzając się w kałużę plotek i potępień. Niech wasze spojrzenie będzie jasne, niech wasze oczy nie obrażają stworzenia Wszechmogącego i nie ma znaczenia, czy jest to osoba, czy zwierzę. Werset bowiem ostrzega: „Biada każdemu oszczercy i oszczercy” (Sura al-Humaa, 104/1).

Nie patrz na to, co nie należy do ciebie. Na tym świecie przechodzisz próbę, więc nie zatrzymuj się na próżnym bogactwie, strzeż się złego oka, nie próbuj zepchnąć w otchłań tych, którym zazdrościsz. Koran mówi: „Zaprawdę, niewierni są gotowi powalić was [na ziemię złymi] spojrzeniami, gdy usłyszą zbudowanie (tj. Koran) i zawołają: „Zaprawdę jest opętany!” (Sura al -Kalam, 68/51).

Kiedy mówisz, patrz na rozmówcę: nie zakrywaj oczu i jednocześnie nie patrz prosto. Skieruj swój wzrok na wersety Wszechmogącego i przyjmuj duchowe lekcje od Jego stworzeń. Posłuchajcie wersetu: „Na czyich oczach są zasłony, aby nie pamiętali o Mnie i nie mogli usłyszeć [prawdy]” (Sura al-Kaf, 18/101).

Ćwicz swoje oczy, aby wołały z miłości do Stwórcy i niech ogień ich nie dotknie. Po wykonaniu fardów zbliż się do Allaha za pomocą dodatkowych usług i pozwól Wszechmogącemu stać się Tym, przez który patrzysz na świat. Dziękuj za zdolność widzenia i w każdej sytuacji módl się, aby Stwórca otworzył ci oczy.

W 1976 roku kino francuskie zaprezentowało widzom dwa filmy o reżyserach zmuszonych do kręcenia porno wbrew ich woli. Są to „Nigdzie dalej” i „Dbaj o oczy!” Filmy różnią się koncepcją, jeśli „Nigdzie dalej” czcigodnego reżysera Georgesa Lautnera i genialnego scenarzysty Francisa Webera jest subtelną i szczerą tragikomedią o wewnętrznych zmaganiach kreatywna osoba próbuje włamać się do ludzi, a także o rzeczy niekompatybilne, takie jak miłość i pornografia, sztuka i pieniądze itp., a następnie „Dbaj o swoje oczy!” i niższą rangę, prostszą koncepcję i skromniejsze wykonanie. Został nakręcony przez stosunkowo nieznanego wówczas, a obecnie stosunkowo znanego reżysera „Taxi” Gerarda Piresa, reżysera bardzo nierównego, ale mającego już wówczas doświadczenie w kręceniu filmów erotycznych. W przeciwieństwie do Lautnera, Pires nie miał Webera jako scenarzysty, a wśród aktorów nie było ani genialnego Pierre'a Richarda, ani uroczej Miu-miu, więc film zdecydowanie musiał zostać uznany za drugorzędną „komedia dla dorosłych”. Ogólnie prawie tak wyszło.

W przeciwieństwie do arcydzieła „Nigdzie dalej”, w którym reżyser niesamowicie udało się utrzymać na krawędzi dobry gust i zrobić zmysłowy, zabawny i życzliwy film z nutą, ale bez wulgarności, twórcy tego dzieła śmiało przekroczyli tę granicę i odważnie udowodnili, że „jest znacznie dalej”, pokazując jakby drugą stronę Lautnerowskiego film, co pozostało za kulisami.

Problem reżysera, który w tym filmie także bez większego entuzjazmu podejmuje się swojej brudnej roboty, kręcąc najtańsze porno z okaleczonego scenariusza pewnego intelektualisty opisującego politykę kolonialną w Afryce, ukazany jest punktowo, Piresa bardziej interesuje delektowanie się śmieszne szczegóły na planie, niż w myśleniu o ich łączeniu. Rezultatem jest dowcipna i zabawna, delikatnie wulgarna komedia, w której nie wstydzą się niczego i otwarcie żartują z trudnego życia codziennego pornografów, zapominając w połowie filmu, że mają przymusowego pornografa.

„Głębokie Gardło” nadal dumnie krążyło po świecie, nie dając wytchnienia producentom na całym świecie; na własnej skórze przekonali się, jak duże pieniądze można zarobić praktycznie z niczego. Na tym skupia się komedia - nieszczęsny reżyser, zabawny w swoich bezsensownych próbach wyjaśnienia „społecznego i politycznego składnika” oczywiście taniego porno, potwornie nieutalentowani aktorzy, a zwłaszcza aktorki, które bez końca na wszystko narzekają, są kapryśni, kłócą się między sobą i szarpał nerwy on sam i reżyser, napięte terminy, robione za trzy kopiejki w starym hangarze „Afryka”, armia niemiecka złożona z trzech statystów, nieśmiałych pomocników, którym powierzano najskromniejsze zadania, nieznośnie głupia główna gwiazda film oczywiście czyjaś kochanka, zapracowany producent, nastawiony wyłącznie na zysk i nie chcący wydać na film ani grosza więcej niż planowany budżet, pracujące młoty pneumatyczne pobliskiej budowy bynajmniej nie są przyjazne stosunki„gwiazdy” na planie, wściekła z samotności żona reżysera i jego córeczka, którą musi ze sobą zabierać, niekończące się ujęcia, z których w każdym pojawia się kolejny absurd. Pełen zestaw chwalebne życie codzienne pracowników branży porno.

Reżyser skupia się na komicznych sprzeczkach, głupich sytuacjach, szuka i znajduje coś jasnego, charakterystycznego i zabawnego w kadrze lub osobie, która na pierwszy rzut oka jest niepozorna. Bez wahania podziwia kobiece wdzięki, ale robi to z uśmiechem. Więc film. oczywiście wulgarne, ale bardzo zabawne i wcale nie wulgarne, bo środki są ściśle podporządkowane celowi - rozśmieszyć widza z tego, co w teorii powinno go ekscytować.

Nie stając się, w odróżnieniu od „Nigdzie dalej”, smutnym i prawdziwym manifestem humanistycznym, film stał się dobrą kpiną z pornografii i przypomina wesoły, nieskrępowany skecz lub długą, tłustą anegdotę. Wśród duża ilość nagie piękności, które niewątpliwie można podziwiać, twórczość aktorska Claude'a Brasseura, grającego tego samego niedoszłego reżysera, wcale nie jest stracona. Za najzwyklejszym wyglądem jego bohater kryje w sobie oryginalną postać o kipiącej energii, która ten moment mające na celu uspokojenie piszczących nagich dziewcząt na planie, a nie film, który mógł wyjść całkiem nieźle, bo czuć w nim uścisk reżysera.

Oprócz tego istnieje kilka innych przyjemnych role kobiece, na przykład piękna Sonya Mariul, bardzo przekonująco zagrała rolę gwiazdy porno, nieograniczonej idiotki i niesamowitej przeciętności. Wystarczająco duża rola zagrał nieśmiały asystent przyszły geniusz Kino francuskie Daniel Auteuil. Jednak w odcinkach pojawiają się także inni czołowi francuscy aktorzy, którzy dopiero rozpoczynali karierę w latach 70. Tym samym w trójkę policjantów na komisariacie, z pasją przesłuchujących nieszczęsnego asystenta, któremu skradziono pornograficzne rekwizyty, wcielało się słynne trio „opalonego” Christiana Claviera, Thierry’ego Lhermitte’a i Michela Blanca.

Tego zabawnego, choć prostego i wulgarnego żartu nie da się oczywiście porównać z „Nigdzie dalej”, ale sam film wcale nie jest zły. W końcu trzeba się także śmiać z takiej głupoty, jak codzienne życie branży porno. I udało nam się pośmiać, więc widz ma za co dziękować Gerardowi Piresowi.