Jak nauczyć się pięknie uśmiechać: ćwiczenia i techniki. Jak upiększyć swój uśmiech prostymi ćwiczeniami

Wielkiego sukcesu w miłości, karierze czy biznesie, a także w przyjacielskich relacjach z ludźmi nie da się osiągnąć bez szczerego, pięknego uśmiechu na twarzy. Nauczywszy się pięknie uśmiechać, będziesz w stanie skutecznie pozyskać każdego człowieka, niezależnie od jego temperamentu czy statusu społecznego.

Umiejętność odważnego i pięknego uśmiechu otwiera przed człowiekiem każde drzwi i upraszcza życie. Wszyscy ludzie, którzy osiągnęli sukces w czymkolwiek, doskonale rozumieją, jaką moc kryje się w uśmiechu i wiedzą, jak posługiwać się tą potężną bronią.

Główne etapy tworzenia pięknego uśmiechu:

Dla kobiet przyjemny uśmiech ma szczególną wartość. Za jego pomocą łatwo jest nawiązać kontakt i budować relacje z mężczyznami, dziećmi, a także wsparcie. Uśmiechem podkreślasz swoją kobiecość, ciepło i życzliwość. Właśnie takiej bogini mężczyzna potrzebuje obok siebie inspiracji, chęci pójścia do przodu i osiągnięcia swoich celów życiowych.

Po prostu nie można odmówić pomocy szczerze uśmiechniętej osobie. Co więcej, ogromna liczba osób chętnie zaoferuje swoją pomoc bez korzyści osobistych.

Aby Twój uśmiech był atrakcyjny, musisz przejść przez 3 etapy przygotowań.

Zdrowie i uroda zębów

Od dzieciństwa jesteśmy uczeni, aby dokładnie dbać o zęby, szczotkować dwa razy dziennie po posiłkach i uważać na uszkodzenia zewnętrzne. Przestrzegając tych zasad, będziesz mieć mniej problemów w przyszłości, a piękno Twoich zębów zostanie zachowane. Wiadomo przecież, że leczenie stomatologiczne jest nieprzyjemne i kosztowne.

90% ludzi na świecie ma nieprawidłowy smak i kierunek zębów, co wpływa nie tylko na urodę, ale także na zdrowie w ogóle. Dlatego jeśli masz możliwość i pieniądze, koniecznie skorzystaj z usług profesjonalnego ortodonty. Bądź pewien, że aparat ortodontyczny to niezwykle opłacalna inwestycja. Posiadanie olśniewającego, prawidłowego uśmiechu odmieni Twoje życie. Badania wykazały, że osoby z przyjemnym uśmiechem otrzymują więcej nagród pieniężnych niż osoby, które uśmiechają się rzadko.

Niektórzy ludzie są nieśmiali i psychologicznie trudno jest zrobić krok w stronę ciał obcych w ustach. Tom Cruise zdecydował się na aparat ortodontyczny po ukończeniu 40. roku życia.

Wiele dziewcząt nie jest w stanie pozwolić sobie na tak ogromne wydatki jak aparat ortodontyczny czy inne. Nie martw się tym, w każdym razie najważniejsze jest, aby zawsze utrzymywać zęby w czystości i zdrowiu, ponieważ pielęgnacja jest jedną z najważniejszych i obowiązkowych zasad.

Ćwiczenia mięśni twarzy

Nawet przy idealnie równym smaku i zębach możesz nie być w stanie uśmiechać się w pełni atrakcyjnie. Drugą rzeczą, nad którą musisz popracować tak bardzo, jak to możliwe, są mięśnie twarzy. Uśmiech powinien być otwarty, szczery i oczywiście symetryczny. Wystarczy pokazać górny rząd zębów. Zanim się uśmiechniesz, rozluźnij mięśnie twarzy, wtedy Twój uśmiech będzie wyglądał szczerze. Jeśli mięśnie będą napięte, uśmiech będzie sztuczny, wymuszony i napięty, co tylko pogorszy sytuację. Usta powinny być również umiarkowanie rozluźnione, ale jednocześnie dobrze wytrenowane.

Wszystkie znane osoby, aktorzy i piosenkarze przechodzą specjalne szkolenie z mimiki, aby zawsze wyglądać idealnie przed kamerą.

Znajdź uśmiech, który najbardziej Ci odpowiada. Ćwicz przed lustrem, aż wybierzesz najlepszą opcję. Następnie opuszkami palców przytrzymaj kąciki ust przez kilka minut. Poczuj swoje mięśnie, uśmiech powinien być wygodny, przyjemny, bez dyskomfortu. Teraz powtórz ćwiczenia, aby je zautomatyzować.
Oprócz pięknych, zadbanych zębów, ważnym elementem są także usta. Wiadomo, że mężczyźni przede wszystkim skupiają swoją uwagę na ustach, a dopiero potem na oczach, ponieważ stanowią one jeden z głównych obiektów seksualności kobiecego ciała. Uważaj więc na swoje usta, aby były rozluźnione, ponieważ gdy jesteś zły, zwężają się, przez co w ogóle nie są atrakcyjne. Codziennie wykonuj ćwiczenia ustami, a wtedy dopełnią one piękno Twojego uśmiechu. Nie zapomnij także zadbać o swoją skórę i podkreślić jej piękno odpowiednim makijażem.
Ostatnim akcentem na twarzy, który powie Ci, jak pięknie się uśmiechać, są lśniące oczy. Z ich pomocą rozpoznaje się szczery uśmiech, a na zewnętrznych krawędziach oczu powstają drobne zmarszczki. Bez tej funkcji obraz pozostanie martwy, sztuczny i nieciekawy. Dlatego po wybraniu idealnego uśmiechu spróbuj teraz połączyć z nim uśmiechnięte oczy.

Stan psychiczny

Wiadomo, że na poziomie podświadomości człowieka pociągają pozytywnie myślący, pewni siebie ludzie, którzy emanują spokojem i równowagą. Uśmiech na twarzy świadczy o wewnętrznej sile, spokoju ducha i dojrzałym podejściu do życia.
Uśmiech jest naprawdę piękny, gdy w duszy, sercu i głowie panuje radość i dobry nastrój. Staraj się zawsze koncentrować wyłącznie na pozytywnych myślach. Zapamiętaj przyjemne, jasne chwile w życiu lub wyobraź sobie, wizualizuj nadchodzące wydarzenia tylko od strony pomyślnej. Jeśli podchodzisz do świata zbyt poważnie, postaraj się wypełnić swoje myśli lekkością i zabawą, bo powaga jest cechą męską. I powinniście szerzyć życzliwość i miłość wobec innych. Praca nad swoim stanem psychicznym nie jest łatwa, ale poprawiając siebie, zauważysz wspaniałe zmiany nie tylko w uśmiechu na swojej twarzy, ale i w ogóle w swoim życiu. Spróbuj wyrobić sobie nawyk utrzymywania zawsze miłego, prawie zauważalnego uśmiechu. Na początku będzie ci się to wydawać trudnym zadaniem, zapomnisz, ale z czasem stanie się to normalnym, miłym wyrazem twojej twarzy.

Umiejętność pięknego uśmiechu była zawsze ceniona – mężczyźni lubią piękny uśmiech, pomaga w biznesie, a my wyglądamy piękniej, kiedy się uśmiechamy. Jak pięknie się uśmiechać, co to znaczy uśmiechać się prawidłowo - specjaliści od wizerunku, którzy „uśmiechają się” gwiazdom Hollywood, opowiedzą Ci o prawach pięknego uśmiechu.

Główne zasady pięknego uśmiechu

Zatem najważniejszą rzeczą, którą muszą zrozumieć ci, którzy chcą się prawidłowo i pięknie uśmiechać, jest to, że podstawą pięknego uśmiechu jest symetria. Osiągnięcie symetrii jest dość trudne, ponieważ na co dzień nie zwracamy uwagi na rozwój niektórych mięśni czy mimikę twarzy, dlatego większość ludzi ma krzywy uśmiech, gdy jedna połowa ust nie jest symetryczna względem drugiej.

Jak nauczyć się pięknie uśmiechać? Na początek podejdź do lustra, uśmiechnij się i spójrz na swoje usta i wargi. W 99 przypadkach na sto zniekształcenia są widoczne gołym okiem. Dlatego Twoim pierwszym zadaniem jest stanąć w domu przed lustrem i poćwiczyć, aby Twój uśmiech stał się mniej więcej symetryczny.

Nie oszukujmy się, piękny uśmiech nie jest łatwy. Fizjologia twierdzi, że do ledwo zauważalnego uśmiechu człowiek wykorzystuje około 20 mięśni, a przy szerokim uśmiechu - ponad czterdzieści. Dlatego trening mięśni twarzy dla tych, którzy chcą pięknie i poprawnie się uśmiechać, jest po prostu konieczny.

Jak pięknie się uśmiechać – ćwiczenia

Najprostszym ćwiczeniem dla tych, którzy chcą pięknie się uśmiechać, jest tzw. utrwalanie mięśni uśmiechu. Tutaj siedzisz lub stoisz przed lustrem, uśmiechasz się i wydaje Ci się, że znalazłeś taką formę uśmiechu, która Ci odpowiada. Opuszkami palców naciskaj krawędzie ust po prawej i lewej stronie, policz do siedmiu, rozluźnij, policz ponownie do siedmiu i wykonaj pięć powtórzeń, naciskając i rozluźniając koniuszki ust. Jednocześnie piękny uśmiech na Twojej twarzy powinien w naturalny sposób pozostać. Jeśli nagle zniknie lub straci swój kształt, poszukaj ponownie pożądanych proporcji uśmiechu i powtarzaj ćwiczenie, aż całkowicie zniknie wraz z pięknym uśmiechem. Tutaj dajemy Ci możliwość przypomnienia sobie, które mięśnie powinny być zaangażowane w Twój piękny uśmiech i jakie obciążenie niosą. Po zakończeniu ćwiczenia zamknij oczy i policz do trzydziestu, starając się zachować taki uśmiech, o jakim marzysz, bo Twoje mięśnie wciąż go pamiętają. Po pół minucie otwórz oczy i spójrz – trzymałeś to? Musimy zadbać o to, aby uśmiech pozostał.
Druga część ćwiczeń na piękny uśmiech dotyczy oczu. Można zapytać, co oni mają z tym wspólnego, bo nie chce się patrzeć, tylko pięknie się uśmiechać. Wszystko jest bardzo proste – uśmiech samymi ustami, nawet perfekcyjnie wyreżyserowany, gdy nie angażują się w to oczy, wydaje się martwy i pozbawiony życia. Kiedy naprawdę pięknie się uśmiechamy, nasze oczy lekko się zwężają, a na ich krawędziach pojawiają się promienie. Bez tego nie da się osiągnąć pięknego uśmiechu. Uśmiechać się powinna cała twarz, a nie tylko usta. Dlatego rób wszystko, co robiłeś ustami, aby nauczyć się pięknie uśmiechać oczami.
Trzeci zestaw ćwiczeń niezbędnych do pięknego uśmiechu to praca z kształtem ust. Tutaj trudno polemizować z systemem, który Angelina Jolie opracowała wspólnie ze swoimi konsultantkami – jej uśmiech jest uniwersalny, lubiany zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Nie tylko nadaje ustom piękny kształt, ale także pomaga nieco je powiększyć, dlatego też, aby nie przedłużać tego artykułu, opisaliśmy ten kompleks w materiale jak powiększyć usta, zobacz kto jest zainteresowany.

Jak pięknie się uśmiechać, czyli światło od wewnątrz

Bardzo ważnym elementem pięknego uśmiechu jest to, jak bardzo jest on naturalny i pozytywny. Nawet najgładszy uśmiech nie przyniesie rezultatów, jeśli nie będzie w nim dobrego nastroju. Dlatego ważne są nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także psychologia.

Co to znaczy? To proste - trenuj, pamiętając jasne i zabawne chwile ze swojego życia. Kiedy było to dla ciebie łatwe i dobre. Pocałunek od ukochanego mężczyzny, duży bonus w pracy, uśmiech Twojego dziecka, zakup butów o jakich marzyłeś, cudowna plaża z podróży. W takich przypadkach szczęśliwy i piękny uśmiech pojawia się na Twojej twarzy jakby sam z siebie. Nie ma takich emocji - nie ma znaczenia, wymyśl je. Dlaczego uczysz się pięknie uśmiechać? Spotkać mężczyznę? Aby Twój biznes szedł w górę? Wyobraź sobie więc swoją randkę, jak mówi, że Cię podziwia, lub partnera biznesowego/pracodawcę, który podpisuje z Tobą umowę na najkorzystniejszych warunkach. Oto radosny, piękny uśmiech, który niesie ze sobą światło i dobroć.
Ważny punkt, na który dziewczyny rzadko zwracają uwagę. Piękny uśmiech jest wspaniały, ale każdy konkretny przypadek wymaga innego pięknego uśmiechu. Nie będziesz uśmiechać się do swojego pracodawcy w ten sam sposób, w jaki uśmiechasz się do ukochanego mężczyzny, on cię źle zrozumie. Dlatego musisz opanować różne piękne uśmiechy - aby Ci to ułatwić, sugerujemy obejrzenie filmu, jak pięknie uśmiechać się ustami i oczami, w zależności od sytuacji. Bardzo interesujące.

Naukowcy udowodnili, że uśmiechnięta osoba budzi więcej współczucia niż nawet najpiękniejsza, choć ponura top modelka. Co więcej, pracodawcy są bardziej lojalni wobec osób mających zdrowe i piękne zęby. Tacy ludzie sprawiają wrażenie bardziej odpowiedzialnych i wydajnych. Holenderscy badacze twierdzą, że z uśmiechem człowiek zawsze wygląda młodziej niż na swój wiek. Jak osiągnąć idealny uśmiech i co zrobić, jeśli natura nie obdarzyła Cię pięknymi zębami, mówi Ilgam Vagifovich Mamedov, czołowy ortopeda i główny lekarz Niemieckiego Centrum Stomatologii Estetycznej SDent w Moskwie.

Parametry idealnego uśmiechu

Wydawałoby się, że może być prościej: białe, równe zęby, kompletne uzębienie, brak chorób zębów – to wszystko, czego potrzebujesz. Ale stworzenie idealnego uśmiechu w stomatologii to cała nauka, a lekarz nie zachowuje się jak lekarz, ale raczej jak artysta tworzący pełnoprawne dzieło sztuki. Idealny uśmiech posiada pewne parametry, na których skupia się współczesna stomatologia estetyczna.

Równoległość linii poziomych: oczy, nacięcie jamy ustnej, krawędzie tnące przednich siekaczy i wyimaginowana linia łącząca krawędzie tnące kłów.

Wizualne zmniejszenie rozmiaru zęba od środka do krawędzi, co pozwala stworzyć iluzję perspektywy. W tym przypadku stosunek szerokości przednich siekaczy, bocznych siekaczy i kłów wynosi 1,6:1:0,6, a szerokość przednich siekaczy odnosi się do ich wysokości jako 0,7 - 0,8 do jednego. Przednie siekacze powinny stykać się na rzucie linii środkowej twarzy, łącząc środek grzbietu nosa ze środkiem podbródka. Ponadto krawędzie górnych zębów powinny podążać za krzywizną dolnej wargi, a górna warga powinna zakrywać linię dziąseł zębów, pozostawiając jedynie trójkąty między zębami.

Tworząc idealny uśmiech, również bierzemy pod uwagę wysokość wklęsłej linii dziąseł wokół szyjek zębów i jej poziom dla każdej grupy zębów, kąty międzyzębowe, które powinny rosnąć od siekaczy do zębów trzonowych, ostrość kątów siekaczy, która jest bardziej wyraźna u mężczyzn niż u kobiet i wiele innych parametrów. Na przykład krawędzie sieczne siekaczy mogą wystawać nieco bardziej, aby uzyskać bardziej agresywny wygląd. Ten męski uśmiech jest uważany za idealny dla silniejszej płci, ponieważ pozwala stworzyć iluzję siły, sukcesu i pewności siebie.

Jak uzyskać idealny uśmiech?

Minimalny zestaw do idealnego uśmiechu to szczoteczka do zębów, pasta do zębów, nić dentystyczna i wizyty u dentysty dwa razy w roku. Niestety, dzisiaj niewiele osób spełnia te wymagania, a już w dość młodym wieku ludzie cierpią na choroby jamy ustnej, w których uśmiech jest daleki od ideału. Mimo to dentyści stosują techniki poprawiające estetykę uśmiechu.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego uśmiechu, dentysta może pomóc Ci go naprawić. Przede wszystkim ustal, co dokładnie Ci się nie podoba. W zależności od problemu stosuje się różne metody leczenia. W niektórych przypadkach wystarczy profesjonalna higiena jamy ustnej, w innych pomocne będzie wybielanie.

Najcieńsze płyty: forniry i luminery

Jeśli oprócz koloru zębów nie jesteś zadowolony z ich kształtu, pomocna będzie odbudowa zębów przednich lub zabieg licowania.

Dentyści mają w swoim arsenale zarówno licówki terapeutyczne, jak i ortopedyczne. Terapeutyczne są tańsze, ale i mniej trwałe: z czasem mogą zmieniać kolor lub odpryski. Wykonywane są z materiału kompozytowego bezpośrednio na zębach pacjenta i wymagają dużego doświadczenia i umiejętności lekarza. Natomiast ortopedyczne licówki porcelanowe wykonywane są w specjalnym laboratorium i wytrzymują całe życie. Różne przypadki kliniczne wymagają różnego stopnia szlifowania zębów, a instalując na zębach luminery, można obejść się bez szlifowania i uzyskać wysoki efekt estetyczny.

Idealny uśmiech to proste zęby

W przypadku nieprawidłowego zgryzu i ustawienia zębów wskazane jest przede wszystkim poddanie się leczeniu u ortodonty z użyciem aparatu ortodontycznego lub ochraniaczy na zęby w celu wyprostowania zębów. Dziś można to zrobić w każdym wieku. Podczas procesu leczenia możesz wybrać system odpowiadający Twoim potrzebom estetycznym i możliwościom finansowym. Na przykład aparaty metalowe to klasyka ortodoncji, a nawet one z czasem stały się mniejsze, przez co mniej zauważalne na zębach. Do ich niewątpliwych zalet należy niska cena i nieprzenikniona niezawodność. Ogromnym minusem jest estetyka, a raczej jej brak. Kontrastuje je z aparatami estetycznymi: ceramicznymi i przezroczystymi, szafirowymi. Te ostatnie są na zębach prawie niewidoczne. Najbardziej estetycznym systemem korekcji zgryzu u dorosłych są dziś nakładki Invisalign – niewidoczne nakładki na zęby, które powoli, ale pewnie przesuwają je we właściwym kierunku.

Linia ust jest ważnym czynnikiem

Oprócz zębów, w uśmiechu ważną rolę odgrywają także usta. Nawet przy najprostszych i najbielszych zębach zaniedbane usta zrujnują cały obraz. Usta należy pielęgnować w taki sam sposób, jak skórę twarzy. Należy je nawilżać i odżywiać dwa razy dziennie, a raz lub dwa razy w tygodniu stosować delikatny peeling do ust. Linia i pełnia ust w dużym stopniu zależą od zgryzu, a jeśli nie podoba Ci się kształt ust, prawdopodobnie będziesz musiał udać się do ortodonty, aby sprawdzić, czy nie występują wady zgryzu.

Idealne uśmiechy gwiazd

Osoby publiczne uczą się uśmiechać w taki sam sposób, w jaki uczą się wygłaszać przemówienia publiczne. Istnieją ćwiczenia, które pozwalają rozwinąć mięśnie twarzy biorące udział w uśmiechu (a jest ich kilkanaście). Należą do nich rozciąganie ust w rurkę, wydychanie przez nią powietrza, próba ułożenia za pomocą tej rurki ósemki, a także rozluźnianie ust i próba wysunięcia języka jak najdalej. Piękny uśmiech ćwiczy się przed lustrem. Kąciki ust powinny być symetryczne, a odsłoniętych powinno być tylko dziesięć górnych zębów. Kiedy przypomnisz sobie położenie mięśni przed lustrem, zamknij oczy i zautomatyzuj umiejętność.

Ile kosztuje idealny uśmiech?

Koszt idealnego uśmiechu zależy od zabiegów, jakie trzeba będzie wykonać, aby osiągnąć pożądany efekt. Jeśli mówimy o higienicznym czyszczeniu i wybielaniu, to w zależności od techniki i poziomu kliniki cena za obie usługi waha się od 10 000 do 37 000 rubli. Jeśli mówimy o cenie luminerów w Moskwie, zaczyna się ona od 35 000 za ząb. W zależności od użytego materiału koszt licówek ceramicznych zaczyna się od 3000 do 50 000 rubli lub nawet więcej. Leczenie ortodontyczne, protetyczne i implantacyjne to zabiegi wymagające uwzględnienia wielu czynników, od których zależy cena.

Zdrowy i piękny uśmiech jest oznaką troski człowieka o swoje zdrowie. Właściwy wygląd to profilaktyka wielu chorób (zwłaszcza ze strony psychicznej) i przepustka do każdego towarzystwa ludzi. Niestety, niektóre patologie (próchnica, nieprawidłowości w kształtowaniu się okolicy szczękowo-twarzowej, duże wady rozwojowe) znacząco zmieniają obraz estetyczny. Jednak współczesna kosmetologia i stomatologia pozwalają przywrócić zębom piękno i atrakcyjność. Trudnym problemem jest to, jak nauczyć się pięknie uśmiechać. Można go łatwo rozwiązać w procesie pracy nad własnym wyglądem poprzez specjalne ćwiczenia.

Dlaczego musisz się uśmiechać?

Zdrowy uśmiech ma walory estetyczne i tworzy atrakcyjny wygląd, co poprawia umiejętności komunikacyjne człowieka. „Wizerunek jakości” kojarzony ze zdrowiem zębów ma wiele ważnych aspektów:

Dobry humor. Zwiększa to zaufanie i sympatię do tej osoby, co znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby somatogenne lub neurogenne. Jedno z badań przeprowadzonych w USA wykazało, że czynniki odporności miejscowej i ogólnej działają skuteczniej u osób pozytywnych w porównaniu z osobami smutnymi, obciążonymi wieloma problemami.
Poprawa adaptacji społecznej. Duży krąg przyjaciół i znajomych, zawsze gotowych do pomocy, to doskonała profilaktyka patologii psychosomatycznych (stres, zaburzenia nerwicowe).
Produkcja endorfin i serotoniny. Uśmiechając się, człowiek produkuje „hormony szczęścia” w dużych ilościach. Pozwala to spojrzeć na wszelkie problemy i trudności jako tymczasowe, łatwe do usunięcia czynniki, które stają na przeszkodzie.
Zapobieganie zmianom zanikowym mięśni twarzy i przedwczesnemu starzeniu się skóry twarzy. Częste jasne pozytywne emocje poprawiają przepływ krwi w mikrokrążeniu, co prowadzi do zwiększonego dotlenienia wszystkich tkanek twarzy i utrzymuje mięśnie okolicy twarzy w dobrej kondycji.

Piękny uśmiech jest wyznacznikiem zdrowia i sukcesu danej osoby

To jest ważne! Ludzie, którzy często się uśmiechają, zwykle nie mają problemów w życiu osobistym i w pracy. Wyglądają młodziej i atrakcyjniej.

Jak pięknie jest się uśmiechać

Na piękny uśmiech składa się cały zespół elementów, w którym zęby nie odgrywają pierwszej roli. Idealny wizerunek tworzą oczy, mięśnie twarzy, stan skóry i ust. Każdy uśmiech powinien być symetryczny.

Podstawowe cechy

Z estetycznego punktu widzenia piękny uśmiech musi spełniać następujące standardowe kryteria, na podstawie których ocenia się modele:

Centralne górne siekacze są nieco dłuższe i szersze niż pozostałe zęby i znajdują się dokładnie pośrodku. Długość odpowiada siekaczom.
W stanie rozluźnionym górna krawędź środkowych siekaczy jest lekko widoczna. Cecha ta szczególnie dobrze wyraża się u młodych ludzi (do 40–45 lat), wówczas ze względu na inwolucyjne zmiany związane z wiekiem podobnej cechy nie obserwuje się.
Linia łącząca krawędzie dwóch centralnie położonych zębów górnych powinna „nachodzić” na krawędź wargi dolnej i być do niej równoległa. Jeśli odległość ta wzrośnie, twarz będzie wyglądać na starszą.
Widoczny jest niewielki obszar dziąsła (około 0,2–0,6 mm). Jeśli uwidoczni się większą objętość dziąsła, powstaje obraz „końskiego uśmiechu”.
Zęby żujące (trzonowe i przedtrzonowe) znajdują się we wspólnym łuku zębów. Ich brak na zdjęciu sprawia wrażenie, jakby duże zęby zostały utracone za życia.
Patrząc z profilu, górne zęby są ustawione prosto i wydają się podtrzymywać znajdującą się powyżej wargę. W przypadku patologii (wybrzuszenie lub zagłębienie) warga i znajdująca się nad nią skóra dopasowują się do profilu zęba, co powoduje zepsuty obraz.

Piękno uśmiechu ocenia się na podstawie całej gamy wskaźników

Dla dziewcząt uśmiech nie będzie wydawał się atrakcyjny bez innych elementów wyglądu:

Stan ust. Brak mikropęknięć i obszarów złuszczających się, aktywne procesy zapalne w kącikach ust tworzą dodatkowy pozytywny wydźwięk całego obrazu. Ważny jest także odpowiedni dobór szminki w zależności od objętości ust. Zaleca się stosowanie nawilżających kremów higienicznych, zwłaszcza w okresie zimowym.
Skóra na twarzy. Brak zmarszczek, zmian zapalnych i zaskórników można osiągnąć jedynie poprzez codzienną pielęgnację twarzy: mycie, stosowanie żeli nawilżających, maseczek z niezbędnymi witaminami i mikroelementami.
Fryzura. Nie mniej ważnymi elementami są takie wskaźniki, jak zdrowe i zadbane włosy, regularne stosowanie odpowiednio dobranych fryzur oraz brak tłustego połysku.
Naturalny makijaż ze spokojnymi odcieniami szminki i podkreśleniem oczu.

Od kompleksowej dbałości o siebie zależy wygląd i atrakcyjność człowieka

Funkcje dla mężczyzn

Aktywnie wykorzystuj mięśnie twarzy podczas uśmiechania się, aby w pełni odsłonić swój wewnętrzny świat.
Nie odsłaniaj zębów. Posunięcie to nie zwraca uwagi na „problematyczne” zęby, które są niezwykle powszechne u mężczyzn, a także stwarza pewną tajemnicę, która dodatkowo zwiększa uwagę kobiet.
Wzrok. Spojrzenie powinno być skierowane, oczy zawsze patrzą do przodu. To dodaje pewności Twojemu uśmiechowi.
Broda. Wymagane jest codzienne wysokiej jakości golenie lub zarost i przycinanie go co najmniej raz w tygodniu.

Ćwiczenia

Kameleon. Konieczne jest otwarcie ust i wysunięcie języka tak bardzo, jak to możliwe, kierując jego czubek przed siebie. Pozycję należy utrzymać przez 4–5 sekund, a następnie odpocząć przez kilka sekund.
Słoń. Wdychaj tyle powietrza, ile to możliwe, a następnie gwałtownie wydychaj. Usta powinny być zwinięte w rurkę (podobnie jak zdmuchnięcie zapałki).
Wielbłąd. Stan początkowy: kości policzkowe ściągnięte na boki, usta lekko rozchylone. Powinieneś powoli naśladować proces żucia, rysując ustami cyfrę 8.
Kot z Cheshire. Stan początkowy: usta złożone w rurkę, wszystkie mięśnie twarzy są w stanie rozluźnienia, kąciki ust maksymalnie rozciągnięte na boki (obraz uśmiechu). Musisz wziąć głęboki oddech i powoli wydychać powietrze przez 5-7 sekund.
Wieloryb. Wargi są złożone w rurkę, zachowując minimalny możliwy prześwit (5–8 milimetrów), policzki napełnia się powietrzem. Weź głęboki oddech, a następnie wypuść powietrze, tworząc ciśnienie. Wydech odbywa się w seriach.
Ryba. Usta są złożone w rurkę i wyciągnięte przed sobą tak bardzo, jak to możliwe. Trzeba lekko otworzyć usta i ponownie je zamknąć, podobnie jak ryba właśnie wyjęta z wody.
Dudka. Gwiżdżenie dowolnej melodii przez 3-4 minuty. Dźwięki powinny być tak głośne i wyraźne, jak to możliwe.

Technika wykonywania ćwiczenia Ryba

To jest ważne! Zestaw ćwiczeń należy wykonywać 4-5 razy dziennie. Gdy ćwiczenia są łatwe, możesz zwiększyć liczbę powtórzeń (ale nie więcej niż 1 dziennie). Należy również wziąć pod uwagę, że uśmiechać się powinny nie tylko usta i pobliskie mięśnie, ale cała twarz.

Grupa ta pozwala na stworzenie symetrycznego uśmiechu dla pacjentów, którzy przebyli ostre zaburzenia ukrwienia mózgu (udar niedokrwienny i krwotoczny, ataki niedokrwienia tranzystora). Ich skuteczność została udowodniona.

Jak zadbać o piękny uśmiech

Współczesna medycyna nie stoi w miejscu. Obecnie opracowano wiele różnych metod podstawowych i pomocniczych pozwalających uzyskać idealną konfigurację zębów w jamie ustnej. Poniżej opisano najpopularniejsze i sprawdzone, skuteczne metody.

Cienkie talerze

Jedną z prostych i szybkich możliwości podniesienia estetyki przedniej grupy zębów jest założenie licówek i luminerów:

Licówka to niezwykle cienka płytka (o grubości nie większej niż 0,4 mm), którą mocuje się na przedniej powierzchni szkliwa zęba po niewielkim oszlifowaniu zęba (grubość usuniętej tkanki zęba nie przekracza 0,7 mm).
Lumineery to podobny produkt, tyle że cieńszy (ok. 0,2 mm) i mocowany specjalistycznym klejem bez uprzedniego szlifowania zęba. Metodę tę stosuje się w przypadku małych zębów lub pomiędzy nimi dużych odstępów.

Lumineery to cienkie płytki umieszczone w celu nadania zębom pięknego wyglądu.

Początkowo głównym materiałem do produkcji była porcelana skaleniowa, jednak jej grubość nie zasługiwała na uznanie. Następnie podobne instrumenty do korekcji uśmiechu zaczęto wykonywać z cieńszego materiału - cerynianu (tak pojawiły się luminery). Ostatnim etapem ewolucji płytek dentystycznych było ich wytwarzanie z porcelany z powłoką na bazie soli niklu. Produkt ma znaczną wytrzymałość, a także pozwala na tworzenie mikroelementów odciążających zęby, zmianę odcieni kolorów itp.

Głównymi wskazaniami do montażu oklein i luminerów są:

Problemy estetyczne. Różne kształty i wysokości zębów, obecność obszarów przebarwień i innych wad szkliwa. Wskazana jest także zmiana odcienia koloru wcześniej zamontowanego wypełnienia.
Funkcje funkcjonalne. Należą do nich mikropęknięcia i odpryski szkliwa, znaczne przestrzenie międzyzębowe (w niektórych przypadkach mogą sięgać 3–4 mm i więcej), anomalie w położeniu zębów (różna wysokość, kierunki osiowe).

Etapy instalacji można przedstawić w następujący sposób:

Konsultacja dentystyczna. Na tym etapie dobierany jest materiał płytek dentystycznych oraz kolor w zależności od celu zabiegu. Ocenia się zgodność zębów (ze wszystkimi cechami ich aktualnego stanu) z luminerami i licówkami.
Zabieranie opatrunków gipsowych. W przypadku wyboru licówek, najpierw szlifuje się górne warstwy emalii, a następnie instaluje płytki tymczasowe.
Produkcja elementów estetycznych. Czas trwania zależy bezpośrednio od wyposażenia technicznego gabinetu ortopedycznego i jego obciążenia pracą (zwykle od 3 do 20 dni).
Usunięcie tymczasowych licówek (jeśli występują) i montaż nowych. Mocowanie odbywa się za pomocą specjalnego kleju na bazie wody. Aby uzyskać jak najdokładniejszą fiksację, dentysta używa soczewek o 3–5-krotnym powiększeniu.

Ważną cechą jest brak konieczności konserwacji płytek dentystycznych. Regularne czyszczenie zębów i badania profilaktyczne u dentysty raz na 6 miesięcy są w zupełności wystarczające.

W takim przypadku można używać wyłącznie średnio twardych lub miękkich szczoteczek do zębów. Można stosować nić dentystyczną i elektroniczne produkty do czyszczenia jamy ustnej. Należy unikać narażenia na stałe cząstki żywności (orzechy, krakersy itp.).

Korekcja zgryzu

Kosmetologiczne sposoby na przywrócenie zgryzu i idealnego uśmiechu zostały zastąpione bardziej radykalnymi technikami:

Aparat ortodontyczny;
Ochraniacze na zęby;
Korekcja chirurgiczna lub laserowa.

Służą do rozwiązywania bardziej złożonych problemów (duża liczba brakujących zębów, znaczne opóźnienie poszczególnych elementów do żucia w stosunku do innych pod względem wysokości lub szerokości itp.).

Aparat ortodontyczny

Są najskuteczniejszym i najpopularniejszym narzędziem korygującym wady zgryzu. Są to łuki siłowe z wieloma zamkami, które mocuje się do powierzchni zębów za pomocą kleju. Łuk ma pewne właściwości sprężyste i wytrzymałościowe, które pozwalają „wadliwym” zębom z czasem zająć wymaganą pozycję.

Aparaty ortodontyczne są najpopularniejszym urządzeniem do korekcji zębów.

Metoda ma swoje negatywne cechy:

Powikłania higieny jamy ustnej (cząsteczki jedzenia często dostają się w szczeliny pomiędzy strukturą a powierzchnią zębów, których nie zawsze da się usunąć poprzez zwykłe szczotkowanie zębów);
Zmiana wyglądu estetycznego (szczególnie przy noszeniu aparatu metalowego).

Istnieje kilka rodzajów w zależności od materiału, z którego są wykonane:

Metalowe są najtańszą i najtrwalszą opcją, jednak wygląd i połysk metalu znacząco obniżają atrakcyjność uśmiechu.
Plastikowe mają słabą wytrzymałość i z czasem zmieniają kolor na ciemniejsze odcienie.
Szafir. Aparaty te wykonane są z kryształków tlenku glinu. Są przezroczyste, ale mają mniejszą wytrzymałość. Ich cena znacząco wyróżnia je na tle konkurencji (wyższa o 100–200%).
Ceramika - wykonana z porcelany medycznej, niklowana w celu zwiększenia wytrzymałości. Ich kolor jest identyczny z odcieniem zębów.
Językowy. Opcja ta polega na mocowaniu na wewnętrznej powierzchni zębów, dzięki czemu są one niemal niewidoczne. Materiał może być dowolny.

Każda opcja systemów ortopedycznych ma wiele zalet i wad dotyczących nie tylko wyglądu estetycznego, ale także aktualnego stanu zdrowia jamy ustnej. Przed wyborem należy wziąć pod uwagę opinię dentysty.

Materiał szelek	Efektywność	Element estetyczny	Łatwość użycia
Plastikowy	+	++	-
Metal	++	-	-
Ceramika	++	+	+
Szafir	++	++	++
Językowy (dowolny materiał)	++	++	++

Po założeniu aparatu czas noszenia aparatu waha się od kilku miesięcy do 3-4 lat. Tak długi czas trwania wynika z indywidualnych cech anatomicznych. Usunięcie systemów ortopedycznych przeprowadza się po całkowitej lub częściowej (w przypadku braku możliwości uzyskania idealnie prostego uzębienia) korekcji zgryzu.

Ochraniacze na usta

Ochraniacze zębów to wyjmowane konstrukcje polimerowe wykonane z przezroczystych materiałów. Charakterystyczną cechą jest możliwość usunięcia systemu na określony czas (mycie zębów, jedzenie szorstkiego jedzenia itp.).

Nakładki (alignery) to stosunkowo nowa alternatywa dla aparatów ortodontycznych, wykonana z materiałów przezroczystych

Podczas leczenia może być potrzebny więcej niż jeden zestaw nakładek. Według metody produkcji wyróżnia się:

Indywidualnie (na podstawie analizy badania RTG uzębienia);
Termostatyczny (najpierw zmiękczany w gorącej wodzie, następnie nakładany na zęby, a podczas procesu schładzania uzyskują wymagany kształt).

Ochraniacze zębów wykonane są z dwóch głównych materiałów:

Silikon;
Bioplastik.

Obie substancje mają podobne właściwości, są przezroczyste, niezauważalne.

Procedura instalacji jest następująca:

Konsultacja u lekarza ortopedy. Rozwiązywana jest kwestia stosowności tej metody, wyboru materiału i czasu noszenia. Następnie model 3D przeznaczony jest do indywidualnej produkcji.
Produkcja tacek (przeważnie do 10 dni).
Instalacja. Ponieważ systemy te obejmują znaczne obszary szkliwa zębów, konieczne jest przeprowadzenie wstępnego leczenia próchnicy, zmian zapalnych dziąseł i innych chorób jamy ustnej. Wskazane jest także poddanie się zabiegowi remineralizacji szkliwa.

Czas noszenia tych wyrobów w celu korekcji zgryzu wynosi od 8–9 miesięcy do 2–3 lat.

To jest ważne! W przeciwieństwie do aparatów ortodontycznych nie uszkadzają błon śluzowych dziąseł i języka oraz nie niszczą szkliwa zębów. Mają szybszą adaptację (od 30 minut do 2-3 godzin).

Zalety tej techniki:

Brak jakichkolwiek nieprzyjemnych wrażeń, bolesności podczas noszenia, bólu. Ochraniacze na usta nie wpływają na dykcję ani żucie.
Nadaje się do zawodów komunikatywnych (fotomodelki, pracownicy firm medialnych).
Nie wymagają szczególnej pielęgnacji. Można je usunąć w różnych celach.

Wady obejmują:

Wysoka cena;
Brak skuteczności w przypadku poważnych odkształceń;
Wpływ czynnika ludzkiego (wiele osób zapomina założyć nakładki po umyciu zębów; długie okresy bez zainstalowanych systemów znacząco zmniejszają skuteczność leczenia).

Chirurgiczne metody korekcji wad zgryzu

Operacje są wskazane w przypadkach, gdy tradycyjnymi metodami nie można zapewnić właściwej korekcji (asymetria szczęk, brak równowagi proporcji oraz inne nieprawidłowości i wady rozwojowe okolicy szczękowo-twarzowej). Zazwyczaj tacy pacjenci mają trudności z żuciem lub połykaniem oraz trudności z oddychaniem.

Jeśli nie można przeprowadzić korekcji tradycyjnymi metodami, uciekają się do chirurgicznych metod korekcji zgryzu.

Istotą tej techniki jest „przesunięcie” fragmentów kości wraz z pęcherzykami, w których znajdują się zęby, których położenie wymaga zmiany. Interwencja wykonywana jest w znieczuleniu ogólnym. Okres rehabilitacji wynosi do 14–21 dni. W niektórych sytuacjach wskazane jest noszenie aparatu 1–2 miesiące po zabiegu i do 1–2 lat. Przeciwwskazania obejmują:

Wiek poniżej 16 lat;
Choroby układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego w fazie dekompensacji;
Obecność aktywnej gruźlicy;
Przebieg zakażenia wirusem HIV.

Wiązka laserowa ma wyraźne działanie przeciwzapalne i sprzyja szybkiej regeneracji tkanek kostnych, mięśniowych i zębów. Metodę stosuje się jako metodę dodatkową, zwiększającą skuteczność leczenia i skracającą czas rehabilitacji.

Po założeniu aparatu ortopedycznego lub innego aparatu ortopedycznego poszczególne zęby znacznie się przesuwają, co powoduje przeciążenie tkanki kostnej z późniejszym powstawaniem mikropęknięć, aseptycznych lub septycznych ognisk zapalnych. Naświetlanie laserem wspomaga gojenie takich nieprawidłowości.

Laserowa metoda poprawy zgryzu to jedna z najnowszych technologii leczenia

Cena

Średnia cena na rynku usług stomatologicznych jest zróżnicowana i zależy od wielu czynników (profil kliniki, możliwości finansowania, położenie geograficzne regionu itp.).

Nazwa metody	Cena
Licówki porcelanowe	Od 35 000 rubli
Lumineery i licówki cerinowe	Od 50 000 rubli
Luminery i licówki wykonane z porcelany z naniesioną warstwą niklu	Około 60 000 rubli
	Od 13 000 rubli
Aparaty ceramiczne	Około 50 000 rubli
Szafirowe szelki	Od 50 000 do 90 000 rubli
Aparat lingwalny	Ponad 100 000 rubli
Ochraniacze na usta	Zestaw kilku czapek – około 200 000–250 000 rubli
	Około 50 000–100 000 rubli (w publicznych placówkach medycznych pomoc udzielana jest bezpłatnie w przypadku zaburzeń adaptacyjnych: niemożności połykania, upośledzenia funkcji oddechowych itp.)
Naświetlanie laserem (koszt 1 sesji)	Około 3500 rubli

Gwiazda się uśmiecha

Wiele osób cieszących się dużą popularnością korzystało z różnych środków i metod, aby stworzyć idealny wizerunek, który zapewnił im dodatkową sławę.

Krystiana Ronaldo. Piłkarz wydał kilkaset tysięcy dolarów na zabiegi wybielania, założenie licówek i chirurgiczną korekcję zgryzu.

Cristiano Ronaldo to portugalski piłkarz, uważany obecnie przez ekspertów za jednego z najlepszych na świecie.

Gwen Stefani. U szczytu sławy piosenkarka przeszła przeszczep kości, po czym przez 1,5 roku nosiła metalowy aparat ortodontyczny. Ostatnim krokiem w poprawie stanu zębów był zabieg wybielania.

Gwen Stefani – amerykańska piosenkarka, wokalistka zespołu No Doubt

Julia Roberts. Podstawą atrakcyjnego uśmiechu jest założenie koron porcelanowych. Aktorka wydała na stworzenie ideału ponad 400 000 dolarów. Na kilku zębach założono licówki.

Demmy’ego Moora. Naturalne zęby gwiazdy GI Jane były żółte i zróżnicowane pod względem wielkości. Następnie zamontowano luminery porcelanowe i przeprowadzono laserowe wybielanie zębów.

Demi Moore to amerykańska aktorka i była modelka.

Toma Cruise'a. W momencie odbierania swojej pierwszej nagrody filmowej aktor miał wyraźne problemy z ugryzieniem. Zdobywszy sławę i zarobiwszy przyzwoite pieniądze, przez długi czas nosił aparat ortodontyczny, a na poszczególnych zębach instalowano luminery.

Tom Cruise – popularny amerykański aktor, reżyser, producent, scenarzysta

Wideo: sekrety idealnego uśmiechu

Stworzenie pięknego uśmiechu nie jest w dzisiejszych czasach problemem trudnym. Zaproponowano wiele metod tworzenia i utrzymywania pożądanego wyglądu, ale wysoki koszt i niedogodności niektórych metod znacznie ograniczają ich rozpowszechnienie. Należy pamiętać, że naturalne piękno jamy ustnej zależy wyłącznie od stylu życia i własnego podejścia do zdrowia. Regularne mycie zębów i płukanie jamy ustnej po posiłkach, profilaktyczne wizyty u dentysty co 6 miesięcy oraz terminowe leczenie chorób zębów i dziąseł to główne sposoby zapobiegania zaburzeniom powstawania zębów i zgryzu.

Gwiazdy Hollywood, światowej sławy piosenkarki, supermodelki – wszystkie czarująco uśmiechają się z ekranów filmowych i telewizyjnych. Chcąc zbliżyć się do ideału, wiele osób udaje się do dentysty na wybielanie, licówki lub prostowanie zębów aparatem ortodontycznym. Jednak nie wszystko jest tak proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

„Po „Grze o tron” niewiele osób wierzy, że potrafię się uśmiechać” – mówi aktorka Emilia Clarke. I uwielbia nas przekonywać, że jest inaczej! Zdjęcie:Globallookpress.kom

Uśmiech dobrze ci zrobi!

Oczywiście piękne zęby – proste, białe i zdrowe – to jeden z fundamentów olśniewającego uśmiechu. Ale to nie wszystko! Równie ważne jest prawidłowe ułożenie ust, o które dba prawidłowe ułożenie mięśni twarzy. Tego właśnie uczy się wielu aktorów, piosenkarzy i innych celebrytów, aby pozować do kamer. W końcu piękny uśmiech jest nie tylko symetryczny; Ważne jest dla niej także to, ile zębów jest odsłoniętych, czy widoczne są dolne zęby, czy górne zęby dotykają dolnej wargi, jak wyglądają oczy podczas uśmiechu.

Z każdym rokiem zęby Jennifer Lawrence stają się bielsze, a jej uśmiech staje się atrakcyjniejszy. Zdjęcie:Globallookpress.kom

Czasami jednak osoby posiadające licówki muszą na nowo nauczyć się uśmiechać. Nowe zęby wpływają zarówno na dykcję, jak i na mięśnie twarzy odpowiedzialne za uśmiech. Adaptacja zajmuje trochę czasu, choć wysiłek jest tego wart.

Kate Beckinsale przeszła kiedyś operację dziąseł i licówki. Teraz jej uśmiech jest uważany za jeden z najlepszych w Hollywood. Zdjęcie:Globallookpress.com

Nie potrzebujesz trenera ani siłowni, aby Twój uśmiech był idealny. Jest wiele ćwiczeń na uśmiech, które możesz wykonać w domu. W rezultacie poprawia się napięcie mięśni twarzy i krążenie krwi, a to z kolei pozwala uniknąć przedwczesnego starzenia się, zwiotczenia skóry, a nawet pozbyć się stresu. Dlatego uśmiech jest bardzo korzystny. Zacznijmy!

Ćwiczenia na uśmiech

Pierwszym etapem jest oczywiście przygotowanie. Najpierw musisz dokładnie umyć twarz i ręce - w końcu będziesz dotykać twarzy, więc ręce również powinny być czyste. Zanim zaczniesz uprawiać gimnastykę, musisz nałożyć krem nawilżający na twarz, szczególnie na szyję, brodę, usta i policzki. No i oczywiście same usta również trzeba nawilżyć balsamem lub higieniczną szminką. To samo należy zrobić po zakończeniu gimnastyki.

Dlaczego jest to konieczne? Kiedy wielokrotnie powtarzamy ćwiczenia przeznaczone dla tych mięśni, obciążenie ich może równie dobrze doprowadzić do pojawienia się nowych zmarszczek lub pogłębienia tych, które już istnieją. Dzieje się tak, jeśli skóra jest sucha lub niewystarczająco elastyczna. Dlatego warto zadbać o nawodnienie.

Najpierw musisz zrozumieć, jak powinien wyglądać Twój uśmiech. Jak zmierzyć szerokość uśmiechu, który idealnie pasuje do Twojej twarzy? Usiądź przed lustrem, zamknij usta, ale nie ściskaj ich zbyt mocno. Następnie połóż na nich najdłuższy palec (najczęściej środkowy). Należy go dopasować do linii środkowej twarzy – drugi staw od paznokcia powinien znajdować się na środku ust. Od czubka palca po knykcie – jest to idealna szerokość Twojego uśmiechu. Zapamiętaj położenie tych dwóch punktów względem oczu.

Teraz musisz uśmiechać się tak szeroko, jak tylko możesz. Spójrz, czy szerokość tego uśmiechu odpowiada tej, którą zmierzyłeś palcem? Jeśli nie, popraw to. Sprawdź, czy uśmiech jest rzeczywiście symetryczny, popraw niedoskonałości, jeśli je zauważysz, a palcami unieruchom kąciki ust. Uśmiech należy utrzymać w tej pozycji przez 15 sekund. Następnie musisz się zrelaksować, odpocząć i powtórzyć ćwiczenie. Zabieg należy powtarzać 10 razy dziennie w pierwszym tygodniu treningu, a od drugiego tygodnia 20 razy dziennie.
Kolejnym ćwiczeniem jest rurka lub kaczka. Musisz maksymalnie rozciągnąć usta rurką i pozostać w tej pozycji przez 10 sekund. Następnie ponownie zrelaksuj się. Podobnie jak w poprzednim przypadku, na początku możesz wykonać 10 powtórzeń, a od drugiego tygodnia - 20.
W trzecim ćwiczeniu musisz położyć trzy palce na każdym policzku - wskazującym, środkowym i serdecznym. Delikatnie pociągnij policzki w dół i uśmiechnij się, robiąc to. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Musisz powtórzyć to samo, co dwa pierwsze ćwiczenia.

Gimnastyka relaksacyjna mięśni twarzy

Wszyscy słyszeliśmy wyrażenie „wymuszony uśmiech”. Zwykle ludzie czują, że ona nie zaprasza, że nie jest szczera – lub że wygląda, jakby próbowała coś ukryć.

Uśmiech Taylor Swift jest tu wymuszony. Zdjęcie:Globallookpress.com

Prawdziwie piękny uśmiech pojawi się tylko na wypoczętej twarzy. Co więcej, jak twierdzą niektórzy naukowcy, aby rozluźnić mięśnie ciała, wystarczy rozluźnić mięśnie twarzy. Poprawia jakość skóry, poprawia krążenie krwi i redukuje stres. Oto prosta gimnastyka rozluźniająca twarz.

Do pierwszego ćwiczenia należy otworzyć usta tak szeroko, jak to możliwe, tak aby poczuć napięcie skóry na policzkach, ustach i brodzie. Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz jeszcze kilka razy.
Drugie ćwiczenie rozpoczyna się od głębokiego oddechu. Następnie musisz szeroko otworzyć usta, wysunąć język jak najdalej do przodu i spojrzeć w górę. Następnie - mocny, ostry wydech z charakterystycznym dźwiękiem „Ha!” Ćwiczenie wykonuje się 10 razy.
I na koniec coś w rodzaju masażu. Musisz lekko uszczypnąć policzki. Lekko uszczypnij całą skórę na policzkach.

Podsumowując – 6 prostych ćwiczeń ćwiczących mięśnie twarzy pozwoli Ci utrzymać je w dobrej kondycji. Piękna skóra, zdrowy blask i czarujący uśmiech na długi czas – to efekty sprawności twarzy!

Julia Klouda, szefowa internetowego magazynu o stomatologii