Wspólny
Sny to jedyny „obszar” ludzkiej cywilizacji, którego nie można odwzorować na mapie. Ludzie spędzili tysiące lat próbując zrozumieć, dlaczego nasze mózgi potrafią podczas snu tworzyć dziwne i nieziemskie krajobrazy i sytuacje.
Dziś naukowcy wyjaśnili, co dzieje się z naszym organizmem, gdy zasypiamy i dlaczego w ogóle potrzebujemy snu. Jak się okazuje, istnieje kilka dziwnych powiązań pomiędzy rzeczywistością a surrealistycznymi obrazami świata snów.
Marzenia samotnych ludzi są jaśniejsze i bogatsze
Wszyscy ludzie marzą, ale w zupełnie inny sposób. Zostało to odkryte w 2001 roku przez neurologa Patricka McNamarę podczas badania związku między Stosunki społeczne i marzenia.
Jego zespół naukowców zaprosił do badań 300 studentów, których podzielono na grupy według ich zdolności przywiązywania się. Najpierw odpowiadali na pytania o to, jak dobrze czują się w związku z kimś, a może wolą w ogóle unikać związku? Zatem stan przywiązania oceniano jako „niezawodny” lub „niepewny”.
Studenci, którzy nie czuli się komfortowo w związkach i dlatego w ogóle ich unikali, zgłaszali, że każdej nocy mieli więcej snów niż grupa, której stan przywiązania był „bezpieczny”. Co więcej, grupa z poczuciem niepewności miała więcej koszmarów, a ich sny były bardziej wyraziste niż w przypadku drugiej grupy.
Ponieważ obszar naszego mózgu zwany frontem płat skroniowy ważne dla poczucia przywiązania i dla sceny sen w fazie REM, wzmożone sny wydają się zastępować uczucie przywiązania.
Gry wideo powodują świadome sny
Czym są świadome sny?
Świadome śnienie to umiejętność bycia świadomym tego, że śnisz. Kiedy już uświadomisz sobie, że to sen, zaczynasz kontrolować to, co dzieje się wokół ciebie i robisz, co chcesz. Nic więc dziwnego, że każdy z nas pragnie tego, kładąc się spać, jednak nie zawsze udaje nam się wejść w świadome sny.
Napisano tysiące książek, które uczą, jak wywołać świadome sny, jeśli jest to pożądane. Jednak, jak się okazuje, najłatwiejszym sposobem nauczenia się takich snów jest okresowe granie w gry komputerowe.
Jayne Gackenbach z Grant MacEwan University uważa, że umiejętność kontrolowania działań podczas gry Wirtualna rzeczywistość pokrywa się z możliwością kontrolowania tego, co dzieje się we śnie. Ułatwia to graczom naukę świadomego śnienia.
Jane odkryła również, że gracze znacznie rzadziej mają koszmary, ponieważ gdy we śnie czują się zagrożeni, natychmiast podejmują działania, aby temu zapobiec, tak jak w grach, zamiast próbować uciec.
Zwierzęta widzą sny, a nawet je zapamiętują
Wydaje się, że odpowiedź na odwieczne pytanie, dlaczego śnimy, została już udzielona… dzięki szczurom. Badacz Matthew Wilson z Massachusetts Institute of Technology odkrył, że kiedy szczury nauczono biegać po okręgu, aktywność ich mózgu zaczęła wykazywać w szczególny sposób. Zostało to nagrane za pomocą skanera.
Wilson później przeskanował mózgi szczurów podczas snu i odkrył, że prawie połowa zwierząt wykazywała ten sam wzorzec aktywności mózgu podczas snu REM, który odpowiadał wzorcowi podczas jazdy na rowerze. Oznacza to, że szczury nadal biegały we śnie.
Naukowcy sugerują, że mózgi szczurów przechowują informacje, odtwarzając je ponownie w snach i z tą samą szybkością, co w rzeczywistości. Wilson jest przekonany, że jedną z głównych funkcji snów jest utrwalanie wspomnień w pamięci. Dzięki temu lepiej zapamiętujemy informacje, które otrzymujemy bezpośrednio przed snem.
Osoby cierpiące na amnezję mają najdziwniejsze sny
Jeśli sny pomagają ci przechowywać wspomnienia, co powinieneś zrobić, jeśli masz amnezję? Okazuje się, że ludzie, którzy stracili pamięć, mają bardzo dziwne sny. Istnieje kilka rodzajów pamięci i osoby cierpiące na amnezję mogą nie być w stanie zapamiętać pewnych wydarzeń, konkretnych faktów lub dat. Ciekawe, że we śnie niektóre rzeczy mogą do nich wrócić, na przykład niektóre umiejętności, ale w prawdziwe życie w ogóle nie pamiętają takich rzeczy.
Podczas eksperymentów osobom cierpiącym na amnezję opowiadano o grze Tetris, ale nie pamiętały, jakiego rodzaju to była gra. W środku nocy zostali obudzeni i poproszeni o opowiedzenie, co widzieli w swoich snach. Trzech na pięciu badanych odpowiedziało, że widziało „spadające, przewracające się klocki”.
Zwykła osoba we śnie, nawet w najdziwniejszych snach, widzi w snach głównie znane mu przedmioty. Osoba cierpiąca na amnezję widzi obiekty, które są dla niej bardzo obce, ale nie może sobie przypomnieć, gdzie je widziała w rzeczywistości.
Dziwne sny to po prostu porządkowanie wspomnień
Badania nad amnezją skłoniły dr Roberta Stickgolda do wysunięcia kolejnej hipotezy dotyczącej snów. Próbował odpowiedzieć na pytanie, dlaczego widzimy dziwne sny. Stickgold odkrył, że osoby cierpiące na amnezję zachowują obraz zdarzenia w swojej podświadomości, nawet jeśli nie mogą świadomie wyciągnąć go z głębin pamięci. Z jakiegoś powodu mózg odtwarza ten obraz podczas snu.
Twój mózg pobiera plik pamięci psa i porównuje go z tym, co pamiętasz o trenerze ze szkoły średniej, aby zobaczyć, jak te dwa wspomnienia się porównują. Oznacza to, że według doktora Stickgolda mózg „szuka połączeń krzyżowych”. Czasem te powiązania pokrywają się z rzeczywistością, czasem nie.
Inne badania wykazały, że kojarzą się z najdziwniejszymi snami zwiększona aktywność w prawym ciele migdałowatym, obszarze również zaangażowanym w tworzenie wspomnień. Badania te potwierdzają pogląd, że im dziwniejsze sny, tym trudniej mózgowi znaleźć powiązania między różnymi wspomnieniami.
Czy prorocze sny to tylko zbieg okoliczności?
Widzenie przyszłości we śnie
W 1960 roku Centrum Medyczne Majmonides przeprowadził w Nowym Jorku serię niezwykłych eksperymentów. Jeden z eksperymentów dotyczył umiejętności przewidywania przyszłości. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: jedna nie spała i skupiała się na konkretnym obrazie. Druga grupa w tym czasie spała.
Naukowcy obudzili śpiących uczestników, gdy byli w fazie REM, i poprosili ich, aby opowiedzieli, co widzieli w swoich snach. Najdziwniejsze jest to, że większość uczestników drugiej grupy opisała obrazy, które widziała pierwsza grupa.
Inny przykład również pochodzi z lat 60. XX wieku. Po ulewa Budynek szkoły w Aberfan w południowej Walii w Wielkiej Brytanii został uszkodzony w wyniku zawalenia się kopalni węgla. Zginęło ponad sto osób, w większości dzieci. Psychiatra John Barker udał się do Aberfan i zapytał mieszkańców, czy komukolwiek śniło się to wydarzenie, zanim ono nastąpiło. 30 mieszkańców wsi stwierdziło, że śniła im się katastrofa. Takich przykładów są miliony i prawdopodobnie widziałeś przyszłość w swoich snach.
Jakie są prorocze sny?
Niektórzy naukowcy twierdzą, że tego rodzaju przewidywania to nic innego jak zbiegi okoliczności. Różne czynnikiłączą się i istnieje szansa, że dla kogoś te czynniki we śnie zbiegną się z tym, co stanie się w rzeczywistości.
Jest to jedna z tych rzeczy, których nie można udowodnić, dlatego większość z nas nadal będzie wierzyć w coś nadprzyrodzonego, a nie w banalny zbieg okoliczności. Kto wie, może kiedyś nauczymy się przewidywać przyszłość za pomocą snów?
Tylko pamiętamy żywe sny
Okazuje się, że śnić możemy nie tylko w fazie REM, ale w dowolnej z pięciu faz, chociaż w fazie REM sny są bardziej wyraziste. Każdej nocy możemy mieć kilkadziesiąt snów, ale większości z nich nie pamiętamy.
Nie pamiętamy snów głównie dlatego, że są dość nudne. W ludziach więcej szans pamiętaj jasne i dziwny sen niż coś rutynowego. Większość snów wiąże się z codziennymi czynnościami, które wykonywałeś poprzedniego dnia, na przykład często możesz śnić o tym, jak prasujesz lub sprawdzasz pocztę elektroniczną.
Podobnie jak w przypadku wspomnień szczurów, które we śnie powtarzały swoje czynności, nasz mózg próbuje powtórzyć to, co nam się przydarzyło, aby utrwalić pamięć i czegoś się nauczyć.
Ale najbardziej szalony i straszne sny są pamiętane w taki sam sposób, jak dziwne i straszne wydarzenia w życiu. Na przykład widok nagiej osoby w tłumie ludzi jest osobliwością, którą zapamiętasz na długo. Setek ludzi w okolicy nie zapamiętasz, ale twarz nagiego mężczyzny prawdopodobnie zapamiętasz na długo.
Jak zapamiętywać sny?
Niektórzy twierdzą, że nie mają snów, podczas gdy w rzeczywistości po prostu ich nie pamiętają. Czasami śni Ci się coś bardzo interesującego, co chciałbyś zapamiętać i opowiedzieć swoim bliskim, ale bardzo szybko po przebudzeniu sen znika.
Aby zapamiętać swoje sny, psychologowie radzą, aby zaraz po przebudzeniu starać się nie otwierać oczu ani nie poruszać się przez chwilę, odtwarzając w myślach to, co śniło Ci się w nocy. Musisz trenować każdego dnia.
Aby widzieć jasno i pozytywne sny zalecają także ustalenie prawidłowej rutyny dnia, wysypianie się, nie pamiętanie o wszystkich problemach dnia przed pójściem spać, ale pozostawienie ich rozwiązania do rana.
Za pomocą zapachów możesz zmienić swoje sny
Jak powszechnie wiadomo bodźce zewnętrzne, takie jak światła, zapachy lub dźwięk budzika, mogą zakłócać sen, ale pewne czynniki wpływają na ogólną jakość snu, powodując przyjemny sen w koszmar i odwrotnie. Na przykład zapach może mieć wpływ silny wpływ o czym dokładnie będzie Twój sen.
Pachnie w snach
W badaniu naukowcy pozwolili uczestnikom zasnąć, a następnie karmili je różnymi rodzajami pożywienia przez rurkę nosową. substancje chemiczne z zapachem zgniłe jaja, róże lub w ogóle bez zapachu. Następnie obudzili uczestników i zapytali, co dokładnie widzieli w swoich snach.
Osoby, które poczuły zapach zgniłych jaj, zgłaszały, że podczas snu odczuwały gwałtowny spadek energii i nastroju, chociaż nie pamiętały żadnych zapachów. Na przykład jedna osoba powiedziała, że śniła mu się piękna Chinka, ale nagle wydała mu się ona bardzo nieprzyjemna, chociaż nie zauważył ku temu żadnych specjalnych powodów. Wrażenia we śnie zmieniły się gwałtownie z przyjemnych na nieprzyjemne.
Koszmary mają szkodliwy wpływ na nastrój
Lęk? Depresja? Nerwowość? Być może marzyłeś o komarach. Przez co najmniej do takiego wniosku doszła grupa naukowców, która poprosiła 147 uczniów, aby codziennie przez 2 tygodnie codziennie rano przez 2 tygodnie wypełniali ankietę, aby sprawdzić, jak często miewają koszmary senne. Po 2 tygodniach badacze przeprowadzili specjalne testy w celu oceny stan psychiczny ludzi.
Naukowcy odkryli silny związek między liczbą koszmarów sennych, jakie dana osoba ma, a jej nastrojem w ciągu dnia. Im więcej koszmarów mieli ludzie, tym gorzej byli oceniani zdrowie psychiczne. Trudno powiedzieć, czy przyczyną koszmarów była depresja, czy też dana osoba miała koszmary po nich zły humor, ale jedno jest jasne: prawdziwy stan psychiczny i natura snów mają silny związek.
Sny i schizofrenia
Niektórzy ludzie uważają, że sny bardzo przypominają stany urojeniowe których doświadczają schizofrenicy – oba są powiązane z określonym obszarem mózgu. Innymi słowy, mózgi schizofreników po prostu nie przechodzą w ciągu dnia ze snu do rzeczywistości. Oznacza to, że każdej nocy, gdy zasypiamy, pogrążamy się w stanie schizofrenii. Wymyślili nawet specjalny termin opisujący ten stan – „nasze nocne szaleństwo”.
Prawie każda osoba może widzieć iluzoryczne sny, ale schizofrenik będzie widział takie „sny” w rzeczywistości na jawie. Jego mózg zawiera mieszaninę niezgodnych wspomnień, które pojawiają się nie tylko w snach, ale także w rzeczywistości.
Jeszcze jeden ważny czynnik jest dość dużym zainteresowaniem. Jeśli potrafisz przyspieszyć zainteresowanie do punktu inspiracji, to jest jeszcze lepiej. Chociaż nie ma potrzeby tworzyć niczego sztucznie. Pamiętaj tylko, że zainteresowanie jest ważnym czynnikiem w ustalaniu intencji i wywoływaniu żywych snów, pomagając usunąć podświadome bariery.
Wieczorem, zanim zaśniesz, pomyśl o tym, jak sny są ciekawą przygodą, która pozwala lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby, marzenia i oczekiwania. Poczuj to uczucie oczekiwania na coś interesującego, nawet jeśli nie jest to świadomy sen. Przygotuj się na to, że dzisiaj będziesz miał ciekawy sen jasny sen. Poczuj, że za kilka minut dotrzesz do tego tajemniczy świat marzy o zobaczeniu żywych i zapadających w pamięć scen i historii. Polegaj bardziej na doznaniach niż na słowach i myślach. Zawsze wchodzimy głębiej w siebie, jeśli dążymy do więcej czuć i czuć niż o tym myśleć.
To wewnętrzne przystosowanie się przed snem, mające na celu osiągnięcie żywego snu, wpływa na sny znacznie silniej, niż się powszechnie uważa. Mocniejsze niż dziennikowanie. Przewidywanie jasnych, interesujących, niezapomnianych przygód we śnie prowadzi do tego, że jakość snów natychmiast się poprawia. A kiedy sny stają się jaśniejsze i bardziej przypominają historie, wtedy łatwiej je zapamiętać. Częściowo rozwiązaliśmy więc kwestię tego, jak widzieć żywe sny.
Musisz do nich zadzwonić, oczekiwać ich, dostroić się do nich. Możesz nawet wymyślić, jeśli nie całą fabułę snu, to pewne wrażenia i wrażenia mu towarzyszące. Jeśli lubisz filmy fantasy, wyobraź sobie siebie jako bohatera fantastycznej historii. Lub jeśli miałeś już imponujące, radosne sny, spróbuj ponownie wejść w taki sen, pamiętając o nim i mając zamiar. A wszystko odbywa się poprzez doznania, ponieważ jest to język podświadomości.
Im wyraźniejsze sny, tym łatwiej je zapamiętać. Ale to działa również w odwrotną stronę. Oznacza to, że jeśli wiesz, jak dobrze pamiętać sny, stają się one jaśniejsze. Dlatego ważna jest umiejętność zapamiętywania snów. Jest to właśnie umiejętność, ponieważ istnieją subtelności techniczne, które należy wziąć pod uwagę.
Techniczne subtelności polegają na tym, że lepiej zapamiętać sen natychmiast po jego zobaczeniu i przebudzeniu. Najlepiej w ogóle nie otwierając oczu. Gdy tylko się obudzisz, natychmiast zaczynasz przeglądać sen w swojej pamięci. W tym momencie sen zostaje dosłownie zapisany w mózgu, dzięki temu, że świadomość na jawie powróciła do Ciebie. To znaczy, kiedy świadomie zaczniesz przeglądać sen, aby go zapamiętać. Zdarza się, że zaleca się natychmiastowe zapisanie snu zaraz po przebudzeniu. Nie jest to dokładne zalecenie, ponieważ część wrażeń ze snu zostanie utracona, gdy weźmiesz do ręki ołówek i notatnik, a nawet włączysz komputer. Na początku żadnych ołówków i komputerów. Najpierw musisz zapamiętać sen i odtworzyć go w pamięci.
Dziennik snów
Czy miałeś nadzieję, że prowadzenie dziennika snów nie będzie konieczne teraz, gdy nauczyłeś się wywoływać wyraziste sny i zapamiętywać je? Współczuję Ci, ale tak nie jest. Musisz prowadzić taki dziennik snów. Przez różne powody. I współczuję Ci, bo rozumiem, jak wielu ludziom się to nie podoba.
Wcześniej też nie lubiłam prowadzić takiego pamiętnika. Na początku w pamiętniku nie było prawie nic do pisania. Śmiertelna nuda. Zamieściłem tam opis kilku snów, które były pod każdym względem słabe i mętne, nie rozumiejąc, w jaki sposób może to być w ogóle przydatne. Nie wątpię, że wielu z Was też tak ma. Ale teraz możesz zacząć od razu, nagrywając ciekawe, żywe sny, ponieważ wiesz, jak je wywołać. To samo w sobie staje się bardziej interesujące.
Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że dziennik jest potrzebny nie tylko po to, aby lepiej zapamiętywać sny, ale następnie na podstawie tych zapisów przeprowadzić bardzo interesującą analizę, która może pomóc w uzyskaniu świadomości w obrębie snu.
Poniżej omówię metody tej analizy. Teraz chcę powiedzieć, że prowadzenie pamiętnika, jego porządkowanie i analizowanie może spowodować otwarcie pamięci snów, która dostarczy Ci wspomnień o snach, o których dawno zapomniałeś, a których nawet nie pamiętałeś. Nie wiem, co dokładnie dzieje się w Twojej głowie, ale po takim ujawnieniu wspomnienia snu, Twoje świadome sny przejdą na nowy poziom jakościowy.
Dla mnie to było tak. W pewnym momencie w moim pamiętniku zgromadziło się wiele sennych wpisów, związanych z wizytami w niektórych przedsiębiorstwach przemysłowych. Były to jakieś dziwne fabryki z rurami, przenośnikami i tym podobnymi. Któregoś dnia przeglądałam swój pamiętnik i systematyzowałam takie sny. Nagle w tej chwili przyszło mi do głowy wspomnienie snu, również związanego z wizytą. przedsiębiorstwo przemysłowe, ale którego nie było w pamiętniku. Gdy tylko ten sen całkowicie odtworzył się w mojej pamięci, natychmiast przyszedł mi na myśl inny, niezapisany sen o roślinie. Potem trzeci, czwarty. I tak dalej.
W rezultacie czułem się tak, jakbym obejrzał film zawierający dwa tuziny snów tego typu, których nigdy wcześniej nie zapamiętałem. Poczułam się tak, jakbym odzyskała część życia, którą utraciłam z powodu amnezji. Od tego momentu jakość moich świadomych snów poprawiła się. To było tak, jakby coś się otworzyło lub nastąpił przełom.
Kiedy już zaczniesz prowadzić dziennik snów, na razie po prostu zapisuj w nim swoje sny. Żadnej analizy. Aby przeanalizować zapisane sny, nadal wymagana jest pewna ich liczba. Dlatego po prostu nagrywaj swoje sny, starając się nie przegapić żadnego najmniejszego szczegółu. Nie oznacza to, że musisz je spisywać jak pisarz. Można to zrobić schematycznie, ale bez pomijania szczegółów tych diagramów.
Zadanie polega na tym, aby po przeczytaniu nagrania jakiegoś starego snu móc go zapamiętać jakościowo. Właśnie po to jest to nagranie. Tak więc, kiedy będziesz pamiętać sen podczas jego czytania, możesz przywrócić w swojej wyobraźni obraz tego snu, a także swoje uczucia i myśli w tym momencie. Dlatego ważne jest, aby zapisywać, aby pamiętać nie tylko to, co widziałeś lub powiedziałeś, ale także to, co czułeś.
Gdy w dzienniku znajduje się więcej niż dziesięć wpisów, można przystąpić do analizy. Na przykład poszukaj zgodności między niektórymi snami a innymi. Analiza jest bardzo interesująca, jeśli podchodzi się do niej twórczo, a nie formalnie. Może się okazać, że w dwóch na dziesięć snów jechałeś windą. Zapamiętaj szczegółowo oba epizody w windzie. Spróbuj znaleźć to, co je łączy. Możliwe, że za każdym razem winda jechała poziomo, albo była ozdobiona w środku podobnymi materiałami, albo też obydwa przejazdy windą wiązały się z tą samą osobą.
Jeśli zostanie znalezione takie podobieństwo, oznacza to szczęście, ponieważ zaczynasz zanurzać się w swojej uwadze kreatywna praca. A kiedy zaczyna się kreatywność, powstaje szczególna energia. Poczuj to. Poczuj, że zaczynasz wnikać w bardzo ciekawy świat marzenia, próbując poszerzyć swoją wiedzę na temat bieżących wydarzeń.
Nie ma znaczenia, czy je rozumiesz, czy nie, ale uwaga zanurzona w pamięci snów i ich analiza ostatecznie przyczynia się do przebudzenia świadomości w snach. W końcu analiza odbywa się świadomie. Już na etapie zapamiętywania snu i jego analizy łączysz fabułę snu ze świadomością. Oznacza to, że sny są coraz mniej pozostawione samym sobie i coraz bardziej podlegają twojej świadomej kontroli. Nawet jeśli na razie kontrolujesz tylko pamięć snów.
Ponadto nie zapominaj, że kiedy świadomość budzi się we śnie, może być trudno nazwać to snem. Zwykle klarowność i realizm obserwowanej fabuły w tym już świadomym śnie natychmiast wzrasta. Chociaż wcześniej wydawało się jasno normalny sen, będzie teraz wydawać się nieporównywalnie ciemniejszy niż w pełni rozwinięta inna rzeczywistość, która się otworzyła.
Oznaki snu.
Analiza pamiętnika prowadzi również do tego, że zaczynasz systematyzować tak zwane oznaki snu. Są to objawy, które często pojawiają się w snach lub są charakterystyczne dla snu. Jako przykład ponownie przytoczę sny o windzie, ponieważ jest to dość powszechna fabuła. Na przykład dla ciebie sen, gdy znajdziesz się w windzie, jest spokojny częstym zjawiskiem. Masz kilka postów o takich historiach. Więc to jest winda dla ciebie znak snu, z którego należy skorzystać.
Teraz musisz świadomie postawić sobie zadanie uświadomienia sobie siebie we śnie, na wypadek gdybyś znowu śnił o windzie. Co więcej, wieczorem możesz nawet zamówić taki sen dla siebie. Winda staje się rodzajem kotwicy dla podświadomości. To tak, jakbyś umieścił znak lub flagę w swojej podświadomości, co oznacza, że pojawienie się windy we śnie powinno obudzić świadomość. To zdarza się bardzo często. Znajdując się ponownie w windzie, możesz nagle zdać sobie sprawę, że śnisz, wchodząc w ten sposób w świadomy sen.
Ale pracę z windą można kontynuować w rzeczywistości. Na jawie znacznie wzmocni to efekt. Jest to nieco inna technika, ale w tym przypadku można je połączyć w jedno. I w tym przypadku pozostawiasz ślad w podświadomości na samym zjawisku i koncepcji „windy” w dowolnym stanie, a nie tylko we śnie.
Aby to zrobić, za każdym razem, gdy nie śpisz w windzie, sprawdź, gdzie jesteś - w rzeczywistości czy we śnie. Spróbuj na przykład wystartować windą lub oddychać z zamkniętymi ustami i nosem. Lub użyj własnych technik. Jeśli to nie zadziała, oznacza to, że znajdujesz się w rzeczywistości na jawie. A kiedy uświadomisz sobie, że jesteś na jawie, warto poczuć się tak, jakbyś śnił. Spójrz na windę tak, jakbyś o niej śnił.
Robiąc to, zwiększamy prawdopodobieństwo, że we śnie zaczniesz sprawdzać rzeczywistość, gdy znajdziesz się w windzie. Takie połączenie metody pracy ze znakami snów i sprawdzania rzeczywistości nie pozostawi snu bez szans. Z bardzo dużym prawdopodobieństwem uświadomisz sobie siebie w następnym śnie „windowym”, jeśli dokładnie opanowałeś materiał z rozdziału „Przygotowanie do świadomego snu”.
To jakby podwójny efekt. Z jednej strony stawiasz zamiar zrealizować we śnie, jeśli znajdziesz się w windzie. Z drugiej strony wzmacniasz tę intencję, przenosząc ją do snu. nawyk sprawdzania siebie pod kątem rzeczywistości będąc w windzie.
Znajdź więc i wykorzystuj powtarzające się motywy, spotkania lub doznania w swoich snach. Można je zaprogramować tak, aby po powtórzeniu budziły jasność snu. Zwłaszcza jeśli takie znaki snów są powielane w rzeczywistości.
Na przykład we śnie możesz stale rozwiązywać problemy z jakąś osobą. To oznaka snu. Zaprogramuj swoje kolejne wymarzone spotkanie z tą osobą, aby obudzić świadomość. Gdy tylko go zobaczyli, od razu zrozumieli, że to był sen. Jeśli masz okazję zobaczyć tę osobę w rzeczywistości, to kiedy się spotkasz, sprawdź, czy we śnie, czy w rzeczywistości. Zrób to nie formalnie i nie na pokaz.
Ale nawet jeśli nie ma bezpośredniego związku między znakiem snu a rzeczywistością, nadal pracuj z nim zgodnie z proponowanym schematem.
Oznaki snu obejmują różnorodne absurdy i absurdy, które nie mogą lub nie powinny istnieć w rzeczywistości. Sny są na ogół inne, ponieważ ich fabuła jest często absurdalna. Ale takie znaki snów nie zaczną dla ciebie działać od razu, ponieważ nie dostroiłeś się do żadnych konkretnych, takich jak pozioma winda. W takich przypadkach potrzeba trochę czasu, aby ogólna intencja uzyskania przejrzystości we śnie zaczęła uwzględniać jasność.
Dlatego początkujący często nie zdają sobie sprawy, że śnią, nawet jeśli widzą kobietę z ogonem lub psa z trzema nosami. Tutaj sukces następuje po zanurzeniu uwagi w świat snów w oparciu o zainteresowanie, analizę pamiętnika, wywoływanie żywych snów, zdolność zapamiętywania snów i posiadanie jasnej intencji uzyskania przejrzystości snu, która już zeszła do poziomu podświadomy. To znaczy, jeśli już rozpocząłeś praktykę. Wtedy takie oznaki snu, oparte na bzdurach, zaczną działać częściej.
Sprawdza rzeczywistość.
Częściowo opisałem istotę tego podejścia nieco wyżej w temacie znaków snu. Kontrola rzeczywistości polega na tym, że świadomie próbujesz dowiedzieć się, czy śnisz, czy też się budzisz. Takie kontrole można przeprowadzać w dowolnym miejscu i tak długo, jak chcesz. Im częściej, tym lepiej. I trzeba to zrobić bez formalizmu, ale poważnie sprawdzając siebie i swoje uczucia. Ale zwykle takie kontrole nie są przeprowadzane wszędzie, ponieważ w przypadku takich ciągłych częstych kontroli trzeba je mieć najwyższy poziom motywacja lub dużo wolnego czasu.
Najczęściej na jawie wybiera się kilka sytuacji, które mogą również wystąpić we śnie. Na przykład przejście przez drzwi, wyjście na ulicę lub wejście do budynku, spotkanie z kimś niektóre osoby, podróż samochodem lub metrem, lot samolotem. W końcu wszystko to może ci się przydarzyć we śnie. Musisz z góry sam wybrać, które sytuacje wykorzystasz do sprawdzenia rzeczywistości.
Jeśli jesteś początkujący i w Twoim dzienniku snów nie ma jeszcze zbyt wielu wpisów, to wybierz losowo lub pamiętaj, jakie miejsca, sytuacje czy osoby najczęściej spotykasz zarówno w rzeczywistości, jak i w swoich snach. Wykaż się kreatywnością przy tym zadaniu. Jeśli jako jedną z tych sytuacji wybierzesz przejście przez drzwi, pamiętaj, że zazwyczaj przechodzimy przez dziesiątki drzwi dziennie. I prawdopodobnie trudno będzie sprawdzić każde podanie. Następnie wybierz konkretne drzwi. Na przykład tylko drzwi uliczne budynków, do których wchodzi się w ciągu dnia, a nie wszystko z rzędu. Musisz sprawdzić rzeczywistość co najmniej dziesięć razy dziennie, aby ten nawyk zaczął działać we śnie.
Jeśli na przykład wyjdziesz z domu na ulicę, w rzeczywistości tak się stanie regularnie zadaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” i rób to z wyczuciem, naprawdę mentalnie próbując wystartować lub oddychać z zamkniętymi ustami i nosem, wtedy jest duże prawdopodobieństwo, że po pewnym czasie zadasz sobie to pytanie we śnie , wychodząc z jakichś domów. A takie pytanie zadane we śnie niemal gwarantuje pojawienie się świadomości nawet bez kontroli. Trzeba więc po prostu wykształcić w sobie ten nawyk.
Z biegiem czasu ten nawyk zacznie działać sam. Bez odniesienia do konkretnej sytuacji. Nawyk sprawdzania rzeczywistości, jeśli zostanie rozwinięty, będzie mógł się właśnie w ten sposób zamanifestować. W każdej fabule snów nagle zadajesz sobie pytanie: „Czy to nie jest sen?”
Używanie totemu.
Istnieje inna technika, która pomaga obudzić świadomość we śnie. I bardzo skuteczna technika, ponieważ łączy kilka silne strony. Jeśli wcześniej ustaliliśmy oznaki snu znalezione we śnie, teraz zrobimy odwrotnie. Świadomie stworzymy znak snu na jawie, a następnie przeniesiemy go do snu.
Pamiętaj, jak w filmie „Incepcja” każdy wymyślił dla siebie totem, który pomógłby określić, czy śniłeś, czy w rzeczywistości. Bączek lub kostka do gry. W rzeczywistości jest to film. W rzeczywistości do sprawdzania rzeczywistości stosuje się inne techniki. Ale pomysł totemu przeniesionego we śnie działa bardzo dobrze. Jednak nie po to, żeby sprawdzić rzeczywistość, ale po to, żeby uświadomić sobie, że to sen.
Może to być absolutnie dowolny przedmiot, który zmieści się w Twojej kieszeni. Przyznam, że do tych celów można użyć telefon komórkowy. Trudność w korzystaniu z telefonu polega na tym, że nie zawsze będziesz pamiętał, że jest to totem budzący się we śnie. A zamieszanie zostanie wprowadzone do podświadomości. Chociaż być może nie będzie to dla Ciebie przeszkodą.
Twoim zadaniem jest pamiętanie o tym temacie co najmniej dziesięć razy dziennie w związku z praktyką świadomego śnienia. Następnie wyjmij go, za każdym razem dokładnie oglądając i dotykając. Powoli przyjrzyj się i poczuj ten obiekt jako specjalną kotwicę dla podświadomości. Daj mu cechy swego rodzaju łapacza snów. Przy założeniu, że wszystkie te działania mają na celu osiągnięcie świadomości we śnie.
Musisz sam zdecydować, że przeniesiesz obraz tego obiektu do snu. Znajdziesz go tam lub spotkasz przez przypadek. Przykładowo, tak jak w rzeczywistości, wyjmujesz go z kieszeni. Widząc ten obiekt we śnie, najprawdopodobniej natychmiast zrozumiesz, że śnisz. Musisz starać się zobaczyć ten obiekt we śnie, aby stać się świadomym, stawiając takie zadanie przed zaśnięciem i okresowo w ciągu dnia.
Jeszcze lepiej jest połączyć tę technikę z weryfikacją rzeczywistości. Na przykład przeszli przez drzwi, sprawdzając, czy śniłeś, czy nie, a następnie wyjęli totem, zbadali go i obmacali, za każdym razem ponownie ustawiając zadanie
10. Śnią niewidomi
To prawda, że jest to typowe tylko dla osób, które straciły wzrok z tego czy innego powodu. Jeśli ktoś urodził się niewidomy, nie będzie mógł śnić; będzie miał sny dźwiękowe i „wąchające”. Osoby z „nabytą” ślepotą śnią jak wszyscy inni – zarówno czarno-białe, jak i kolorowe, wszelkiego rodzaju.
9. Człowiek zapomina około 90% wszystkich swoich snów
Właściwie nie będziemy tym faktem nikogo dziwić - wszyscy wiedzą, że pamięta się bardzo niewiele snów. To po prostu interesujące, że nie jedna trzecia i nie połowa snów zostaje zapomniana, ale dziewięćdziesiąt procent! Czy możesz sobie wyobrazić, ile ciekawych rzeczy zostało zapomnianych? Niektórzy ludzie wiele by oddali, żeby pamiętać swoje sny. Ciekawie byłoby także oglądać sny innych ludzi. Pozostaje tylko trochę poczekać na rozwój neurochirurgii i nanotechnologii…
8. Każdy marzy.
Oczywiście, że widzimy różne sny bo każdy jest inny. Jednak, jak wspomniano powyżej, około 90% snów zostaje zapomnianych. Jest to średnia statystyczna, co oznacza, że niektórzy ludzie pamiętają sny lepiej niż inni, ale są też nieszczęśliwi ludzie, którzy w ogóle nie pamiętają swoich snów. A to są ludzie, którzy wmawiają swoim przyjaciołom i znajomym, że w ogóle nie śnią. W rzeczywistości nie jest to prawdą.
7. Marzenia uniemożliwiają załamania nerwowe .
Sny są odzwierciedleniem naszych pragnień – zarówno świadomych, jak i podświadomych. To marzenia pomagają nam zachować system nerwowy w celu. Niedawno psychologowie przeprowadzili eksperyment, w którym ochotnikom pozwalano spać przez 8 godzin, ale budzili się, gdy rozpoczynała się faza „śnienia”. Po pewnym czasie ochotnicy zaczęli mieć halucynacje zwykły czas dni, denerwuj się bez powodu, okazuj agresję.
6. W snach widzimy tylko tych ludzi, których gdzieś widzieliśmy.
Mózg nie „wymyśla” nowych postaci. Czy masz wątpliwości? Tak naprawdę od dawna udowodniono (choć nie przedstawimy tutaj dowodu), że wszyscy ludzie, o których dana osoba marzy, kiedykolwiek ją spotkali. Na przykład, gdy mamy czterdzieści lat, może nam się śnić osoba, która 35 lat temu zatankowała samochód naszego dziadka. Przez całe życie widzimy tysiące ludzi, o których możemy potem marzyć.
5. Niektórzy ludzie śnią czarno-biało.
Tak, wszyscy śnią, ale około 12% ludzi śni czarno-biało. Jak dotąd naukowcy nie mogą zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, ale faktem jest, że są ludzie, którzy nigdy nie widzieli kolorowych snów.
4. Sny nie zawsze są tym, czym się wydają.
Tak, to trochę niejasne, ale nie da się szczególnie jasno wyrazić o tak dziwnej i tajemniczej rzeczy, jak sny. Sen jest rodzajem symbolicznego języka, za pomocą którego nasza podświadomość komunikuje się z naszą świadomością. Większość snów, które widzimy, wyraża tę czy inną emocję.
3. Tutaj interesujący fakt- Ludzie, Ci, którzy rzucili palenie, mają znacznie bardziej wyraziste sny niż palacze lub osoby, które nigdy nie paliły. Przeprowadzono specjalne badanie, podczas którego okazało się, że tak nałogowi palacze Osoby, które rzuciły palenie, mają bardzo wyraziste sny. Nawiasem mówiąc, tacy ludzie marzą o paleniu znacznie rzadziej niż zwykłe sny.
2. Czynniki zewnętrzne wpływać na nasze sny.
Rzeczywiście często widzimy w naszych snach rzeczy, którymi możemy się zainspirować obce dźwięki, zapachy, dotyk, temperatura pomieszczenia, w którym śpimy, czy nawet twarda poduszka. Wszystko to w ten czy inny sposób wpływa na sen proces fizjologiczny i na marzeniach.
1. Ciało ludzkie jest „sparaliżowane” podczas snu.
To prawda. Nasz mózg próbuje wyłączyć ośrodki ruchu i aktywność fizyczna abyś nie zrobił sobie krzywdy poruszając się we śnie.
Oto kilka dodatkowych faktów:
- kiedy chrapiemy, nie śnimy
Jeśli obudzisz się w fazie, w której sny są najbardziej wyraziste, prawdopodobnie dobrze je zapamiętasz.
Z książki Richarda Webstera Wspomnienia z poprzednich wcieleń
Żywy sen to sen, w którym jesteś wyraźnie świadomy tego, co dzieje się we śnie. Większość ludzi doświadczyła uczucia wyraźnej świadomości tego, co widzą we śnie, ale zazwyczaj ogarnia ich zmęczenie i świadomość pogrąża się w zapomnienie. Jednak w tej sytuacji należy świadomie pozwolić świadomości kontrolować sen. Kiedy już będziesz miał kontrolę nad swoim snem, możesz go skierować gdziekolwiek chcesz.
Edgar Cayce przeżył niezwykłe przeżycie podczas I wojny światowej jaskrawy sen. Żona Edgara, Gertruda, urodziła wspólnie drugiego syna w 1910 roku. Niestety dziecko żyło tylko dwa miesiące. Kilka lat później Edgar miał sen, w którym spotkał i rozmawiał z kilkoma uczniami swojej szkółki niedzielnej, którzy zginęli na wojnie. Podczas tego snu Edgar pomyślał, że skoro widzi tych młodych żołnierzy, mimo że nie żyją, to na pewno możliwe jest także zobaczenie jego syna. Błyskawicznie znalazł się pomiędzy rzędami dzieci, wśród których zobaczył uśmiechającego się do niego syna. Ten sen pocieszył pogrążonego w żałobie ojca, a po nim Edgar mógł wrócić do swojego zwyczajne życie 5. To wspaniały przykład tego, jak korzystne mogą być żywe sny.
Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia żywego snu.
* Krok pierwszy – przygotowanie
Zanim pójdziesz spać, powiedz sobie, że będziesz miał żywy sen. Ważne jest, aby powiedzieć to od niechcenia, niemal bezceremonialnie. Możesz powiedzieć tak: „Dziś wieczorem, kiedy będę śnić, będę w stanie uświadomić sobie, co się dzieje i będę miał sen o… (wskaż, czego chcesz doświadczyć)”. Jeśli powiesz to zbyt mocno, będziesz miał małe szanse na przeżycie naprawdę żywego snu.
Zadecydować który konkretne działanie będziesz występować w żywym śnie. To może być cokolwiek. Ale zacznij od prostej czynności. Później możesz zdecydować się odwiedzić przyjaciela lub krewnego.
* Krok drugi – wejście w żywy sen
Jeśli obudzisz się w środku nocy i poczujesz, że od razu zasypiasz, powiedz sobie, że będziesz miał żywy sen.
Jeśli często widzisz w swoich snach jakiś przedmiot lub wydarzenie, ustaw się tak, aby następnym razem, gdy ponownie znajdziesz się w tej samej sytuacji, Twoja świadomość natychmiast powróciła i będziesz mógł uświadomić sobie, co dzieje się we śnie.
Wyrazisty sen to jedna z najbardziej ekscytujących przygód w naszym życiu. Nie ma ograniczeń co do Twoich podróży i możliwości. Możesz na przykład podróżować w czasie, odwiedzać inne planety lub odwiedzać krewnych mieszkających w innej części świata. Za pomocą żywego snu będziesz mógł zgłębić swoje przeszłe życie dokładniej niż jakąkolwiek inną metodą.
* Krok trzeci – powrót do minione życie
Kiedy już zorientujesz się, że wkraczasz w żywy sen, wydaj sobie polecenie powrotu do jednego ze swoich poprzednich wcieleń i obserwuj, co się stanie. (Jeśli znasz kilka swoich poprzednich wcieleń, możesz oczywiście wrócić do jednego z nich, jeśli chcesz).
Możesz poruszać się tam i z powrotem w swoim przeszłym życiu, tak samo jak poruszasz się mentalnie w swoim obecnym życiu. Badając swoje poprzednie życie, spróbuj dowiedzieć się, jaki był twój główny cel w nim. Dowiedz się, co lubiłeś robić, kto zasłużył na Twój szacunek, jak zarabiałeś na życie i wszystko, co może Cię zainteresować.
Zaletą żywego snu jest to, że możesz bardzo zbliżyć się do dowolnego wydarzenia lub doświadczenia. Jeśli wydarzenie jest zbyt bolesne lub ekscytujące, możesz obejrzeć je z daleka. Jeśli chcesz, odejdź całkowicie. I w ten sam sposób możesz coraz bardziej zbliżać się do radosnych, szczęśliwych wydarzeń i przeżywać je na nowo, jak za pierwszym razem.
* Krok czwarty – powrót do teraźniejszości
Zawsze masz świadomość, że widzisz żywy sen i w każdej chwili możesz wrócić do teraźniejszości. Niestety, czasami znajdujesz się w teraźniejszości na długo przed tym, zanim byłeś gotowy na powrót. Często zostajesz po prostu zepchnięty z powrotem do teraźniejszości, jeśli jakieś wydarzenie wydaje się bolesne, niebezpieczne, nadmiernie emocjonalne lub traumatyczne. Ratuje cię instynkt samozachowawczy. Czasami powrót następuje w najbardziej nieoczekiwanym momencie i powoduje irytację.
Jeżeli tak się stało, zachowaj spokój. Kontynuuj leżenie w łóżku i sprawdź, czy możesz wrócić do poprzedniego życia. Najprawdopodobniej poczujesz się, jakbyś wracał do żywego snu i będziesz mógł kontynuować swoje badania. Wydaje mi się, że najlepiej jest pomyśleć o środowisku, w którym miały miejsce wydarzenia z poprzedniego życia. Przywoływanie budynków, drzew i innych obiektów środowisko, Często daję się ponieść temu samemu śnie, który trwa od chwili, w której został przerwany.
Czasami po prostu zasypiasz. Nic nie możesz na to poradzić. Śpij spokojnie i miej pewność, że po przebudzeniu będziesz pamiętał swój żywy sen.
* Krok piąty – Zapisz swoje żywe sny
Budząc się rano, rób notatki ze swoich przeżyć i wróć do poprzedniego życia Następna noc. Dzięki temu stopniowo odniesiesz sukces Pełny opis wiele z waszych poprzednich wcieleń.
Zdolność widzenia żywych snów osiąga się poprzez praktykę. Wierzę, że każdy może się tego nauczyć, ale nawet praktykującym z długim stażem trudno jest mieć żywe sny na żądanie. Na szczęście są też świadome sny.
ŚWIADOME SNY
Świadome śnienie jest bardzo podobne do żywego śnienia. W rzeczywistości często zamienia się w żywy sen. W żywym śnie stajesz się świadomy tego, co widzisz, a następnie zaczynasz kontrolować wydarzenia. W świadomym śnie „budzisz się we śnie” i kierujesz swoje myśli w stronę dowolnego możliwego celu.
Idź spać o zwykłej porze, zamknij oczy i zrelaksuj się. Ważne jest, aby nie czuć się przemęczonym ani przytłoczonym nadmiernym jedzeniem i piciem. Pomyśl o swoim pragnieniu poznania jednego ze swoich poprzednich wcieleń. Pozwól mi różne myśli swobodnie przepływają przez twój umysł. Unikaj jakichkolwiek negatywne myśli. Jeśli zauważysz, że wszystkie myśli kłębią się w Twojej głowie na raz, po prostu odwróć je od siebie. Powiedz sobie, że jutro się z nimi uporasz, a teraz masz coś ważniejszego do zrobienia.
Kiedy będziesz całkowicie zrelaksowany, przypomnij sobie różne wydarzenia, które miały miejsce w Twoim życiu i wyraźnie wyobraź sobie środowisko, które Cię wówczas otaczało. Możesz wybrać wydarzenia, które miały miejsce daleko od Twojego domu i w innej scenerii. Kiedy wykonuję to ćwiczenie, moje myśli zawsze powracają do mojej wizyty w świątyni Posejdona w Sunion, niedaleko Aten. Nie ma znaczenia, o jakich wydarzeniach myślisz, ważne, że budzą one Twoje emocje pozytywne emocje i możesz sobie wyobrazić otoczenie. Cofnij się tak daleko, jak pamiętasz w swoim życiu. Jeśli wróciłeś do wczesne dzieciństwo, ale nic z Tobą nie rezonuje, przestań koncentrować się na otoczeniu i zamiast tego skup się na twarzach, dźwiękach i wrażeniach, które przychodzą Ci na myśl.
Jedno wydarzenie może przykuć Twoją uwagę bardziej niż inne. Jeśli tak, skup się na tym i zobacz, dokąd cię to zaprowadzi. Być może przeniesie cię to w żywy sen o przeszłym życiu. Jeśli Cię to donikąd nie prowadzi, rozstań się z nim i wróć do teraźniejszości. Czasami w świadomy sen To rodzaj sytuacji, w której bez celu wędrujesz od jednego wspomnienia do drugiego, a potem, niespodziewanie, dosłownie wpadasz w żywy sen o jednym ze swoich poprzednich wcieleń.
Często zdarza się, że zasypiasz wcześniej świadomy sen doprowadzi cię do żywego snu. Ale budząc się rano, z wysokie prawdopodobieństwo Będziesz wyraźnie pamiętać wydarzenia, które miały miejsce w twoim poprzednim życiu.
Inną metodą, którą możesz wypróbować, jest forma snu tybetańskiego jogina, która wywołuje świadome śnienie. Połóż się na boku z lekko ugiętymi kolanami. Zamknij oczy i pomyśl o wejściu w stan snu. W myślach wyobraź sobie piękny, wibrujący na niebiesko kwiat lotosu w okolicy gardła. Wyobraź sobie, że powoli się otwiera i obserwuj niesamowicie czyste białe światło emanujące z jego środka. Poczuj, jak to białe światło stopniowo wypełnia i otacza Cię poczuciem spokoju, spokoju i bezpieczeństwa. Gdy lotos powoli rozkwita, słuchaj mantrycznego słowa „Om” („Aum”) powtarzającego się w twojej wyobraźni.
Po prostu bądź świadomy pięknego kwiatu lotosu, białego światła i dźwięku mantry. Oddychaj powoli, pozostań głęboko w stanie oczekiwania. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że śnisz, chociaż jesteś wyraźnie świadomy wszystkiego. Podążaj za swoim marzeniem i zobacz, dokąd Cię zaprowadzi. Jeśli czujesz taką potrzebę, ostrożnie poprowadź go do jednego ze swoich poprzednich wcieleń 6 .
Instrukcje
W tej fazie pojawiają się żywe sny szybki ruch oko (jej naukowcy - BDG). Ten etap występuje co 1,5-2 godziny snu, a wraz z jego powtarzaniem czas trwania fazy REM stopniowo się wydłuża. W tym momencie osoba nie tylko szybko porusza oczami, ale także doświadcza szybkiego oddychania i chwilowego relaksu mięśnie szkieletowe. Udowodnili to oniurolodzy marzenia można zobaczyć podczas okresów powolny sen jednakże te wizje są mniej emocjonalne. Śniący z reguły nie jest świadomy, że śni, postrzegając żywe wizje jako obiektywne. W takim przypadku osoba może zmienić bieg wydarzeń we śnie, kontrolować je i zarządzać nimi.
Aby nauczyć się widzieć jasno marzenia, skup się na podejściu. Somnolodzy nazywają to zasadą czterech „jest”, na którą składają się: zaproszenie, intencja, inspiracja i napis. Nauczywszy się kontrolować swoją świadomość, będziesz w stanie kontrolować i „porządkować” marzenia.
Przygotuj się do łóżka. Aby to zrobić, trzeba włączyć tryb relaksu, odpocząć od zgiełku, być może wziąć kąpiel lub zapalić świece. Ogólnie rzecz biorąc, musisz stworzyć spokojne, ciepłe i wygodne środowisko. Zaproszenie przygotowania świadomości. Po wszystkich relaksujących czynnościach twój umysł powinien uwolnić się od emocji. Możliwość nabycia Święty spokój konieczne, ponieważ jest niezwykle ważne w procesie przygotowania do snu.
Następny etap- intencja – wyznaczanie celów. Mentalnie w najdrobniejsze szczegóły sformułuj, co chciałbyś zobaczyć we śnie. Odsuń się od negatywnych uczuć i mrocznych wspomnień. Aby skoncentrować się na swoim celu, powtórz go w myślach kilka razy lub jeszcze lepiej, napisz na papierze lub narysuj.
Pojęcie inspiracji oznacza Twoje aktywna rola. Przejmij kontrolę nad swoją świadomością, swoimi działaniami, swoimi wizjami, ale nie zapominaj o naturalnym biegu wydarzeń. Wyobraź sobie, że jesteś w łodzi płynącej po spokojnej rzece. Nie ma sensu opierać się prądowi, daj się poprowadzić, ale nie zapominaj, że masz siłę, by chwycić wiosło i zawrócić łódź. Odwrotna strona.
Napis lub oznacza, że będziesz robić notatki w pamięci. Gdy zasypiasz, wizualnie monitoruj każdy szczegół swojego snu. Spróbuj wymówić, nagrać, zapamiętaj to, co widzisz.
Naucz się budzić stopniowo. Kiedy jeszcze śpisz, połóż się na 5-10 minut, zanim na dobre wstaniesz. Jest to konieczne, aby nagrać wszystko, co właśnie widziałeś we śnie. Po kilku udanych próbach zapamiętania snu nauczysz się delikatnie budzić się ze snu, kiedy tylko chcesz.
notatka
Najczęściej przeciętny człowiek, nieprzygotowany do eksperymentu, po przebudzeniu nie jest w stanie zapamiętać snu. Może być tylko ogólne uczucie satysfakcja, jasność, nasycenie. Wiele wspomnień ze snów może być przyćmionych, jakby odbarwionych. Opinia o czarno-białe sny Wynika to z faktu, że we śnie świadomość w ogóle nie postrzega kolorów, odtwarzając jedynie obrazy ludzi i przedmiotów. Kolorowe, przyjemne, dobrze zapamiętywane sny są charakterystyczne głównie dla dzieci i dorosłych z żywą, wyćwiczoną wyobraźnią.
Jednym z najbardziej wyrazistych wrażeń jakie pozostaje po zapoznaniu się z kulturą Hiszpanii są walki byków. Widowisko konfrontacji mężczyzny z ogromnym bykiem – torreadorem i toro – stało się także przyczyną narodzin jednego z najbardziej uderzających błędnych przekonań związanych z postrzeganiem kolorów czworonożnej ofiary spektakularnego i tragicznego widowiska.
Instrukcje
Ugruntowana i szeroko rozpowszechniona opinia nt irytujące działanie czerwone przedmioty na byku są traktowane jako aksjomat. Czy to prawda, mówimy o w związku z roszczeniem złożonym poza środowiskiem akademickim. Badacze osobliwości wzroku śmiało deklarują, że zwierzęta w większości pozbawione są doskonałej, z ludzkiego punktu widzenia, zdolności widzenia świata w jasnych kolorach.
I chociaż w świecie naukowym również nie ma jedności, obecność punktów przecięcia poglądów pozwala nam mówić o słabym widzeniu kolorów i niektórych przedstawicielach rodziny wiewiórek. Ale co z krewnymi starożytnych turów - udomowionymi bykami i? Okazuje się, że kolorystyka zwyżkowego świata składa się z części czerwonego spektrum o niskiej intensywności i, w malejącej kolejności percepcji, odcieni szarości, zieleni i błękitu, a raczej ich przypomnienia. Budowa dużego oka, jak nazywa się tę podrodzinę w hodowli zwierząt