Cele: identyfikować i rozmawiać o przyczynach i szkodach palenia wśród nastolatków; zbadaj wpływ nikotyny na organizm nastolatka.
Metody: historia, rozmowa, wyjaśnienie.
Lokalizacja: klasa.
Spędzanie czasu: 45 minut
Plan:
1. Część wprowadzająca:
- org. za chwilę;
- ankieta
2. Główna część:
- nauka nowego materiału
3. Wniosek:
- powtórzenie;
PALENIE A ZDROWIE MŁODZIEŻY.
Fakt, że w ostatnich dziesięcioleciach średni wiek osób rozpoczynających palenie znacząco się obniżył, a wśród nich dość zauważalnie wzrosła liczba dziewcząt i młodych kobiet, jest faktem niezaprzeczalnym, który bardzo niepokoi higienistek, narkologów i całe społeczeństwo, gdyż cały.
W związku z tym pojawia się szereg pytań, np.: dlaczego ludzie zaczynają palić. Jaki jest powód takiego palenia w młodym wieku?
I tak w Norwegii Towarzystwo Onkologiczne zbadało dużą grupę młodych ludzi i odkryło, że w wieku 13 lat ponad połowa chłopców i wiele dziewcząt paliło. W Irlandii wśród uczniów szkół średnich paliło 44% chłopców i 33% dziewcząt. Co najmniej 4,5 miliona uczniów w Stanach Zjednoczonych pali. Analiza statystyczna pokazuje, że ponad połowa palaczy zaczęła palić przed 16. rokiem życia.
Chęć wyglądania na dojrzalszego i poczucia się jak „prawdziwy mężczyzna” to jeden z głównych powodów, dla których chłopcy zaczynają palić. Dla części nastolatków palenie jest symbolem samoafirmacji i protestu przeciwko zakazowi palenia, który wydaje się nastolatkowi arbitralny. Dziewczęta i kobiety najczęściej zaczynają palić w pogoni za „modą”, z kokieterii i naśladowania mężczyzn. Niektóre dziewczyny usprawiedliwiają palenie, twierdząc, że rzekomo zapobiega to przybieraniu na wadze. W rzeczywistości palenie czasami prowadzi do utraty wagi. Wynika to z faktu, że nikotyna negatywnie wpływa na procesy metaboliczne i pogarsza apetyt. Należy jednak pamiętać, że istnieją skuteczniejsze i bezpieczniejsze metody redukcji masy ciała, w szczególności umiarkowane spożycie pokarmu i aktywność fizyczna.
Początkowo, gdy nastolatek zaczyna palić, organizm zapobiega przedostawaniu się trucizny (ból gardła, nudności, kaszel, zawroty głowy). Wtedy nawyk palenia staje się tak silny i nie do odparcia, że nastolatek doświadcza objawów uzależnienia i uzależnienia.
Palenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia nastolatków. Ich układ nerwowy i sercowo-naczyniowy bardzo cierpią. Cera jest zwykle blada z ziemistym odcieniem. Pojawia się kaszel i często rozwija się anemia (niedokrwistość). Ogólny rozwój jest zahamowany, wzrost opóźniony, stwierdza się krótkowzroczność, słabnie pamięć, spada inteligencja i uwaga. Nastolatki stają się drażliwe, roztargnione i słabo radzą sobie w szkole.
Warto zaznaczyć, że nastolatki kupują najczęściej najtańsze rodzaje papierosów, które zawierają znacznie większą zawartość nikotyny niż te droższe. Ponadto wypalają papierosa do końca (a jak wiadomo, największa ilość nikotyny zawarta jest na końcu) i palą szybko, gdyż często palą w ukryciu. Jednocześnie w wyniku szybkiego spalania tytoniu do dymu uwalniana jest duża ilość nikotyny i innych substancji toksycznych. Wszystko to przyczynia się do znacznego zatrucia organizmu. Czasami nastolatki podchwytują i kończą palenie niedopałków innych osób, co może prowadzić do zakażenia robakami pasożytniczymi (robakami) lub chorobami zakaźnymi.
Wpływ nikotyny na organizm nastolatka.
Nikotyna– jedna z najsilniejszych trucizn pochodzenia roślinnego. Ptaki giną, jeśli przykłada się im do dzioba szklany pręt nasączony nikotyną; dla ludzi dawka śmiertelna wynosi 2-3 krople; to około 20-25 papierosów. Palacz nie umiera, ponieważ tę dawkę nikotyny wprowadza się stopniowo (w ciągu dnia), a nie jednorazowo, a także w wyniku częściowego zneutralizowania trucizny przez formaldehyd ze smoły tytoniowej.
Należy zaznaczyć, że palenie występuje w dwóch zupełnie różnych odmianach klinicznych: w postaci nałogu palenia oraz w postaci uzależnienia od tytoniu. W drugiej opcji (nazwijmy to „pragnieniem”) u palacza rozwija się patologiczny, bolesny pociąg do tytoniu, który jednak nie powstaje. Ze względu na to, że zewnętrzne oznaki uzależnienia od tytoniu są takie same u wszystkich palaczy (stopniowy wzrost liczby wypalanych dziennie papierosów, pociąg do zapachu dymu tytoniowego), różnicę między obydwoma typami palaczy można jedynie zostać stwierdzone, gdy próbują rzucić palenie. Ci, którzy palą tylko z przyzwyczajenia, mogą całkowicie bezboleśnie, bez pomocy medycznej, stać się niepalącymi i z czasem całkowicie zapomnieć, że palili. A ci, którzy uzależnili się od tytoniu, niezależnie od tego, jak bardzo tego chcą, nie mogą rzucić palenia na zawsze, nawet jeśli ich pierwsze dni bez tytoniu przebiegają stosunkowo pomyślnie. Czasem po dłuższej przerwie następuje nawrót choroby. Oznacza to, że palenie odcisnęło głębokie piętno na mechanizmach pamięci, myślenia, nastroju i procesach metabolicznych organizmu. Według dostępnych danych na 100 systematycznych palaczy tylko 7 pali z nałogu.
Czym jest nikotyna – sprawcą powstawania nałogu tytoniowego?
Nikotyna jest niezwykle silną trucizną, nie gorszą toksycznością niż kwas cyjanowodorowy. W małych dawkach działa stymulująco na układ nerwowy, w dużych powoduje paraliż: zatrzymanie oddechu, ustanie pracy serca. Powtarzające się wchłanianie nikotyny przy częstym paleniu tworzy nikotynizm - przewlekłe zatrucie, w wyniku którego zmniejsza się pamięć i wydajność oraz obserwuje się ciągły kaszel z plwociną. Jednymi z wyniszczających skutków zatrucia nikotyną są: drżenie rąk, niepewny chód, nastolatkowi jest albo gorąco, albo zimno, a serce albo bije jak młotek, albo zamarza.
Nikotyna jest głównym składnikiem dymu tytoniowego, powodującym wyniszczające zmiany w rdzeniu kręgowym i zapalenie splotu nerwu lędźwiowo-krzyżowego. Dzięki działaniu na nadnercza po każdym wypaleniu papierosa znacznie wzrasta w stosunku do normy ilość kortykosteroidów krążących we krwi, a także adrenaliny i noradrenaliny, biorących udział w regulacji najważniejszych funkcji fizjologicznych organizmu . W szczególności adrenalina zwęża naczynia krwionośne, powodując wzrost ciśnienia krwi. Nikotyna zwiększa pojemność minutową serca i szybkość skurczu mięśnia sercowego. A ponieważ naczynia wieńcowe nałogowego palacza z reguły są zwężone i nie dostarczają niezbędnych porcji tlenu do mięśnia sercowego, dochodzi do głodu tlenu w mięśniu sercowym (choroba niedokrwienna serca). Sytuację dodatkowo pogarsza fakt, że mniej tlenu dociera do innych narządów i tkanek. W końcu część hemoglobiny, zamiast przenosić do nich tlen, przyłącza tlenek węgla zawarty w dymie papierosowym.
Literatura:
1. Anita Nake „Narkotyki” 2001.
2.Z.V. Korobkina, V.A. Popow „Zapobieganie narkomanii u dzieci i młodzieży”. Wydanie drugie, 2004.
3.I. Zaikin, A. Nikitin „Dziękuję, nie palę!” 1990
4.S. Bakaleeva „Twój ostatni papieros” // Profil - 1999.
5.V.V. Delarue „Destrukcyjny papieros”. Wydanie drugie, 1987.
Palenie jest ogólnie uważane za czynnik ryzyka, który przyczynia się do przyszłego rozwoju chorób przewlekłych i śmiertelnych. Jednocześnie rosnący organizm ma zwiększoną wrażliwość na wpływ niekorzystnych czynników, dlatego w celu budowania programów zapobiegania paleniu tytoniu bardzo ważne jest pełniejsze zrozumienie konsekwencji wczesnego palenia.
Ryzyko zarobienia pieniędzy śmiertelna choroba zależy bezpośrednio od tego, jak wcześnie dziecko zaczęło palić. Dziecko, które pali, nie rozumie niebezpieczeństw związanych z paleniem. Szkodliwość palenia postrzega jedynie jako potencjalne zagrożenie. Nie rozumie, że to tylko kwestia czasu, zanim palacz zachoruje na śmiertelną chorobę – dla niektórych to 5 lat doświadczenia, dla innych 10 lat doświadczenia. A dla niektórych już następny papieros będzie śmiertelny.
Bardzo istotne są dane dotyczące wpływu biernego palenia na dzieci, które wdychają dym tytoniowy od rodziców palących w domu. Okazało się, że takie dzieci częściej i ciężej chorują na infekcje dróg oddechowych i przewlekłe zapalenie ucha środkowego niż te, których rodzice nie palą. Wykazano ścisły związek pomiędzy zanieczyszczeniem powietrza dymem tytoniowym pochodzącym od palących rodziców a zwiększonym ryzykiem kaszlu z wytwarzaniem plwociny u dzieci w wieku 8–11 lat.
Warto zaznaczyć, że oprócz odległej (a dla niektórych natychmiastowej) perspektywy zapadnięcia na śmiertelną chorobę, niekorzystne zmiany w organizmie zaczynają ustępować już po bardzo krótkim czasie palenia. Przyjrzyjmy się bliżej:
Badania pokazują, że u młodzieży z krótką historią palenia (0,5-2 lat) mechanizmy regulacji oddychania ulegają zakłóceniu i staje się ono mniej ekonomiczne. Po wypaleniu jednego papierosa obserwuje się dość długie (10 min.) zwężenie drobnych naczyń gałki ocznej. Im młodsza młodzież paliła, tym bardziej znaczące były zmiany w mózgowym przepływie krwi. Wśród uczniów, w porównaniu do uczniów, więcej osób utożsamia się z nadciśnieniem tętniczym, co wiąże się z częstszym spożywaniem tytoniu i alkoholu. Wśród młodzieży z upośledzoną zdolnością wentylacyjną płuc, głównie na skutek pogorszenia drożności małych oskrzeli, często spotykano młodzież z zapaleniem oskrzeli. Dla palaczy Studentki w porównaniu z osobami niepalącymi charakteryzowały się gorszymi wskaźnikami stanu zdrowia, większą liczbą dolegliwości, chorobami o charakterze przeziębieniowym, przewodu pokarmowego, układu krążenia oraz większą liczbą różnorodnych zaburzeń miesiączkowania.
W porównaniu z osobami niepalącymi, palący uczniowie 9. klasy wykazują spadek szeregu funkcji poznawczych – uwagi, pojemności pamięci krótkotrwałej, spadek dokładności i szybkości operacji logicznych oraz pogorszenie koordynacji ręka-oko.
Wczesne skutki zatrucia tytoniem stwierdzono u dzieci w wieku szkolnym, które paliły pomimo stosunkowo krótkiego stażu palenia. Skargi na kaszel, duszność i osłabienie występowały częściej wśród palaczy w porównaniu z osobami niepalącymi. Skargi potwierdziły dane z badań lekarskich oraz dane dotyczące wniosków o pomoc lekarską.
Palenie wśród nastolatków przyczynia się do zwiększonego zmęczenia po obciążeniach edukacyjnych, złego stanu zdrowia i zwiększonej częstości występowania ostrych infekcji dróg oddechowych.
Wraz z wiekiem wzrasta liczba nastolatków wykazujących złe nawyki. Co więcej, palenie jest z reguły wyraźną oznaką pogorszenia się ogólnego stylu życia nastolatka. Nastolatki palące różnią się od osób niepalących częstszym występowaniem innych form zachowań dewiacyjnych – poziomem alkoholizmu, uzależnienia od narkotyków. Połączenie tych złych nawyków, które są uważane za substancje psychoaktywne (PAS), ma bardziej wyraźny negatywny wpływ niż samo palenie.
Dodatkowe ryzyko nasilonych zaburzeń miesiączkowania u dziewcząt stosujących substancje psychoaktywne (PAS) obliczono, stosując metody medycyny opartej na faktach. Okazało się, że ryzyko wystąpienia silnego bólu podczas menstruacji u palących dziewcząt jest 1,6 razy większe niż u niepalących. Po połączeniu złych nawyków prawdopodobieństwo wystąpienia tego objawu było 2,8 razy większe. Prawdopodobieństwo wzrostu liczby osób przyjmujących leki w czasie menstruacji w przypadku występowania złych nawyków było 1,4-1,5 razy większe. Prawdopodobieństwo wzrostu nieregularnych miesiączek i wzrostu dolegliwości w okresie przedmiesiączkowym u dziewcząt z kombinacją złych nawyków jest 1,3-2,3 razy większe.
WNIOSEK: Jeśli nastolatek zacznie palić, oprócz odległej perspektywy zapadnięcia na jedną ze śmiertelnych chorób (Nie będę się męczyć powtarzaniem – to tylko kwestia czasu!) , występują również inne, bardzo często nieodwracalne, konsekwencje:
1) zmniejsza się wytrzymałość, pogarsza się oddychanie. Nastolatek nie będzie już w stanie biegać tak dużo jak wcześniej, nie będzie też mógł w pełni grać w piłkę nożną ani w inne aktywne gry. Zmiany te zauważy za sześć miesięcy, maksymalnie za rok. Po 2-4 latach palenia duszność nie pozwoli Ci biegać na krótkich dystansach, a Twoje dotychczasowe zdrowie nigdy nie wróci! Możesz zapomnieć o karierze sportowej! Dziecko palące i uprawiające sport to pojęcia w 100% niezgodne. Pomyśl o tym...
2) Zmniejsza się aktywność mózgu: pogarsza się pamięć, trudniej jest zapamiętywać teksty,
zmniejsza się zdolność rozwiązywania zadań logicznych. Innymi słowy, dziecko staje się głupie.
3) U palących dzieci w pierwszej kolejności zmieniają się funkcje ośrodkowego układu nerwowego i układu krążenia. Takie dzieci przede wszystkim stają się łatwo pobudliwe, porywcze, drażliwe i nieuważne.
4) Jeśli dziecko zacznie palić przed 14 rokiem życia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w ciągu kilku lat rozwinie się u niego przewlekła choroba żołądka.
Jeśli palenie tytoniu jest niebezpieczne dla zdrowia osoby dorosłej, wówczas dla organizmu dziecka zagrożenie to wzrasta kilkakrotnie. Wszystkie układy i narządy są wciąż w fazie rozwoju; ma swoją własną charakterystykę i stan metaboliczny w organizmie. Dlatego dziecko czy nastolatek jest znacznie bardziej wrażliwe i podatne na działanie wszelkich szkodliwych substancji, w tym trucizn tytoniowych, niż osoba dorosła.
Palenie negatywnie wpływa na wyniki w nauce ucznia. Liczba osób osiągających słabe wyniki wzrasta w tych klasach, w których jest więcej palaczy. Palenie wśród dzieci w wieku szkolnym spowalnia ich rozwój fizyczny i psychiczny. Stan zdrowia nadszarpnięty paleniem nie pozwala na wybór zawodu według własnych upodobań.
Palenie i bycie studentem są nie do pogodzenia. Lata szkolne to lata rozwoju, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Organizm potrzebuje dużo siły, aby poradzić sobie ze wszystkimi stresami. Jak wiadomo, umiejętności i nawyki nabyte w wieku szkolnym są najbardziej trwałe. Dotyczy to nie tylko przydatnych, ale także złych nawyków. Im szybciej dzieci, młodzież, chłopcy i dziewczęta oswoją się z paleniem i zaczną palić, tym szybciej się do tego przyzwyczają i w przyszłości bardzo trudno będzie rzucić palenie.
Nastolatki, które zaczynają palić, stają się drażliwe, anemiczne, osiągają gorsze wyniki w szkole, mają zaległości w sporcie i częściej chorują. Wśród palących dzieci w wieku szkolnym znacznie więcej jest uczniów klas drugich. Zwykle faceci palą potajemnie, w pośpiechu, ale gdy tytoń pali się szybko, do dymu trafia dwa razy więcej nikotyny niż wtedy, gdy pali się powoli.
W rezultacie szkody spowodowane paleniem są jeszcze bardziej pogłębione. Nastolatki z reguły kończą palenie do końca, często palą niedopałki, czyli zużywają dokładnie tę część tytoniu, która zawiera najbardziej toksyczne substancje. Kupując papierosy, chłopaki wydają na nie część pieniędzy, które dostają na śniadanie, i tym samym nie kończą jedzenia. Często można zobaczyć dzieci palące tego samego papierosa w całej grupie, podające go z ust do ust. Ten rodzaj palenia przyczynia się do przenoszenia chorób zakaźnych. Bardziej niebezpieczne jest także kończenie palenia niedopałków podniesionych z ziemi lub podłogi lub wyżebranych od dorosłych.
Nastolatka paliV wpływa przede wszystkim na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Już w wieku 12-15 lat skarżą się na duszność podczas wysiłku fizycznego. Takie dzieci przede wszystkim stają się łatwo pobudliwe, porywcze, drażliwe i nieuważne. U nastolatków palących papierosy zaburzone są procesy metaboliczne w organizmie, zwłaszcza wchłanianie witamin A, B1, B6, B12 i witaminy C. To powód dlaczego ,
Co ogólny rozwój spowalnia, wzrost spowalnia.
W wyniku palenia często rozwija się anemia i krótkowzroczność. Procesy zapalne pojawiają się w nosogardzieli. Palenie we wczesnym wieku powoduje uszkodzenie słuchu,
Dlatego palące dzieci gorzej słyszą niskie dźwięki.
Kiedy nastolatek pali, pojawia się patologia kory wzrokowej. Upalący nastolatek farby mogą blaknąć, blaknąć z powodu zmian w wizualnym postrzeganiu kolorów, a ogólna różnorodność percepcji może się zmniejszyć. Następnie zaczyna się migotanie i podwójne widzenie, a w końcu spadek ostrości wzroku, ponieważ łzawienie, zaczerwienienie i obrzęk powiek spowodowane dymem tytoniowym prowadzą do przewlekłego zapalenia nerwu wzrokowego. Nikotyna powoduje zmiany w siatkówce oka, w wyniku czego zmniejsza się wrażliwość na światło i zwiększa się ciśnienie wewnątrzgałkowe.
Nastolatka pali u wielu osób aktywuje czynność tarczycy, co powoduje palące nastolatki puls przyspiesza, wzrasta temperatura, pojawia się pragnienie i drażliwość, a sen jest zakłócony. W wyniku wczesnego rozpoczęcia palenia pojawiają się zmiany skórne - trądzik, łojotok, co tłumaczy się zaburzeniami pracy nie tylko tarczycy, ale także innych gruczołów układu hormonalnego.
Palenie szczególnie zakłóca normalny harmonogram pracy i odpoczynku Napalące nastolatki, nie tylko ze względu na wpływ nikotyny na ośrodkowy układ nerwowy, ale także z powodu chęci zapalenia papierosa pojawiającej się podczas wysiłku fizycznego. W tym przypadku uwaga ucznia jest całkowicie skupiona na myśli o tytoniu. PalenieZ zmniejsza efektywność percepcji i uczenia się materiałów edukacyjnych, zmniejsza dokładność operacji obliczeniowych i zmniejsza ilość pamięci.
Palące nastolatki Nie odpoczywają na przerwach jak wszyscy, bo zaraz po zajęciach pędzą do toalety i w kłębach dymu tytoniowego i różnego rodzaju szkodliwych wyziewów zaspokajają swoje zapotrzebowanie na nikotynę. Połączone działanie toksycznych składników wchłoniętego dymu tytoniowego powoduje bóle głowy, drażliwość i obniżoną wydajność. W rezultacie uczeń przychodzi na następną lekcję w stanie niepracującym. Ustalono, że zbyt wczesne palenie hamuje wzrost. Po sprawdzeniu okazało się, że nie tylko wysokość, ale i objętość piersi palących nastolatek jest znacznie mniejsza w porównaniu z ich niepalącymi rówieśnicami. Nikotyna zmniejsza siłę fizyczną, wytrzymałość, upośledza koordynację i szybkość ruchu. Dlatego sport i palenie są nie do pogodzenia.
Jak chronić dzieci przed paleniem?
Aby uchronić dziecko przed śmiercionośnym nałogiem palenia, rodzice muszą przestrzegać kilku zasad.
1. Całkowity zakaz palenia - NIE dla żadnego rodzaju palenia.
2. Uważnie obserwuj dzieci i młodzież, szukając różnych oznak palenia. Może to być zapach tytoniu nastolatka, przypalone miejsca na ubraniach, obecność zapalniczek, zapałek i papierosów u dzieci.
3. Zainteresuj się przyjaciółmi swoich dzieci. Jeśli znajomi palą, prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko spróbuje palić, wzrasta dziesięciokrotnie.
4. Wielu rodziców jest przekonanych, że uprawianie sportu może uchronić ich dzieci przed paleniem. Ale jest to błędna opinia.
5. Wiele nastolatków uważa, że palenie papierosów i fajek wodnych bez nikotyny nie jest niebezpieczne dla zdrowia – to nieprawda. Istnieje zależność od procesu, która następnie prowadzi do stosowania konwencjonalnych papierosów. Powiedz swoim dzieciom, że żadna forma palenia nie jest akceptowalna.
6. Nie pal sam i zawsze mów swoim dzieciom o niebezpieczeństwach związanych z paleniem! Nie miej złego nawyku palenia .
Tak wiele się mówi i pisze na temat niebezpieczeństw związanych z nikotyną, że większość ludzi jest już nią zmęczona, zwłaszcza na tle palących lekarzy, funkcjonariuszy prawa oraz gwiazd kina i show-biznesu. Wszyscy już prawie przyzwyczaili się do tego, że oficjalna propaganda, która od dziesięcioleci przedstawia okropne płuca palaczy, a realia życia idą w różnych kierunkach. Jeśli jednak psucie zdrowia jest świadomym wyborem dorosłych, to w przypadku dzieci i młodzieży sytuacja jest zupełnie inna. Przecież po pierwsze, wpływ nikotyny na rosnący organizm jest kilkadziesiąt razy bardziej szkodliwy, a po drugie, nabywszy zły nawyk w okresie dojrzewania, wiele osób nie może się go pozbyć przez całe życie, chociaż tego żałuje.
- jest to problem globalny, szczególnie nieodłączny w krajach przestrzeni poradzieckiej, gdzie dość późno zdali sobie sprawę ze złożoności sytuacji i zaczęli podejmować przynajmniej pewne działania. Zastanówmy się, jakie problemy czekają na młode ciało uzależnione od nikotyny, a także główne środki zapobiegające paleniu wśród nastolatków.
Polecamy także lekturę materiałów poświęconych problematyce alkoholizmu dziecięcego oraz problematyce narkomanii wśród nastolatków. W artykułach dowiesz się o przyczynach uzależnień, sposobach zapobiegania i leczenia.
Palenie w okresie dojrzewania jest ciosem dla młodego organizmu
Faktem medycznym jest, że palenie od najmłodszych lat powoduje nieodwracalne szkody dla organizmu, których konsekwencje ujawniają się przez całe życie, nawet jeśli dana osoba później rzuci palenie. Główne problemy związane z uzależnieniem od nikotyny u młodzieży:
- Palące nastolatki zwiększają ryzyko zachorowania na raka płuc 10–15 razy i ryzyko to pozostaje nawet wtedy, gdy dana osoba już nie pali. Jednym z objawów raka płuc jest długi i suchy kaszel.
- Z powodu zatkania płuc i zmian w funkcjonowaniu tarczycy znacznie wzrasta obciążenie układu sercowo-naczyniowego. U niepalącego nastolatka po przebiegnięciu stu metrów tętno wynosi około 120 uderzeń na minutę, u palacza osiąga 180. Co więcej, normalizacja tętna w tym drugim przypadku trwa znacznie dłużej. Naczynia tracą elastyczność i zwężają się, co ostatecznie zwiększa obciążenie mięśnia sercowego, co prowadzi do szybszego zużycia.
- Paląc w pośpiechu w tajemnicy przed rodzicami i nauczycielami, nastolatki często zaciągają się intensywniej, przyspieszając w ten sposób pirolizę tytoniu i papieru i otrzymując kilkakrotnie więcej trucizn tytoniowych. A kończąc papierosa „pod filtrem”, nastolatki ryzykują jeszcze większym zatruciem, a także poparzeniem jamy ustnej i krtani.
- Nikotyna znacznie zwiększa ciśnienie wewnątrzgałkowe - dlatego wczesne i szkodliwe nałóg palenia może prowadzić do poważnej choroby oczu - jaskry.
- Również podczas palenia stopniowo następuje uszkodzenie kory wzrokowej - oczy zaczynają się szybko męczyć, zmniejsza się postrzeganie kolorów, czyli świat dla nastolatka zaczyna z czasem blaknąć w dosłownym tego słowa znaczeniu. Wtedy obraz może zacząć się podwajać, ostrość wzroku może się zmniejszyć, w efekcie może rozwinąć się niedowidzenie tytoniowe, czyli funkcjonalne zaburzenie widzenia, którego nie można skorygować soczewkami.
- Kora słuchowa jest również przygnębiona i występuje pewien ubytek słuchu w dolnym zakresie częstotliwości.
- Z powodu zaburzenia tarczycy pojawia się pragnienie i wzrasta temperatura ciała.
- Trucizny z dymu tytoniowego atakują także układ nerwowy i mózg, pamięć dziecka ulega pogorszeniu, spada uwaga, pojawia się drażliwość i zaburzenia snu.
- Metabolizm jest zaburzony. Pogarsza się wchłanianie witamin B1, B6, B12 i witaminy A. W tym przypadku witamina C ulega całkowitemu zniszczeniu, w wyniku czego następuje zahamowanie rozwoju, spowolnienie wzrostu organizmu, może pojawić się krótkowzroczność i anemia.
- Dochodzi do zapalenia dziąseł i krtani, zęby żółkną i słabną, a z ust wydobywa się nieprzyjemny zapach.
Dodatkowe problemy związane ze stosowaniem nikotyny obejmują:
- Z biegiem czasu dziecko zaczyna mieć obsesyjne myśli o paleniu, które uniemożliwiają mu normalną naukę i odpoczynek.
- Z reguły kieszonkowe przeznaczone na jedzenie i wypoczynek wydawane jest na papierosy.
- Dzieci szukają odosobnionych zakątków, w których mogą zapalić, obawiając się, że znajdą je dorośli, a często martwią się nieprzyjemnymi objawami, które towarzyszą paleniu: kaszlem, pieczeniem, nudnościami.
- Nikotyna w połączeniu z alkoholem nasila działanie tego ostatniego.
- Pogorszenie kondycji fizycznej i aktywności mózgu będzie utrudniać osiąganie sukcesów w sporcie i nauce.
Palenie dzieci i młodzieży – profilaktyka i pozbycie się złego nawyku
Nastolatki zwykle patrzą z pogardą na statystyki chorób i nauki moralne dorosłych i nie jest zaskakujące, jeśli wielu dorosłych w pobliżu dzieci pali, a następnie próbuje rozmawiać o zdrowym stylu życia. Dzieci mają tendencję do dziedziczenia zachowań dorosłych, a nie słów o przyzwoitości. Kiedy przy tej okazji trafnie przemówił Armen Dzhigarkhanyan, powiedział: „ Dzieci nie pamiętają słów – pamiętają działania dorosłych. Jeśli będziesz pouczał dziecko przez godzinę, a potem wydmuchał nos przy nim, będzie pamiętało tylko, jak wydmuchałeś nos.„Pomysł ten w pełni oddaje istotę problemu palenia wśród nastolatków. Dopóki palenie będzie kojarzone z dorosłością, jeśli palą nie tylko dorośli, ale odnoszący sukcesy aktorzy, politycy i biznesmeni, nastolatki będą postrzegać wypuszczanie dymu jako oznakę „chłodu”.
Stąd wniosek o tym, jak zapobiegać paleniu lub pozbyć się go z dziecka.
- Przede wszystkim należy zbudować dla nastolatka system wartości; musi on zrozumieć, że palenie może uniemożliwić mu osiągnięcie tego, czego pragnie. Na przykład zostań świetnym programistą, kup własny samochód, zajmij pierwsze miejsce w mistrzostwach sportowych itp.
- Po drugie, należy zadbać o to, aby wśród osób, które nastolatek chce naśladować, znalazły się takie, które prowadzą zdrowy tryb życia, być może przezwyciężyły zły nawyk i wypowiadają się na ten temat lub przynajmniej deklarują negatywne nastawienie w kierunku palenia. Oczywiście nie zawsze można to osiągnąć bezpośrednio, ponieważ część nastolatków często daje się ponieść elementom aspołecznym, które toną w narkotykach, alkoholu i nikotynie. Nastolatki charakteryzują się na ogół nastrojami protestacyjnymi. Dlatego zadaniem tutaj jest przeniesienie tego protestu z poziomu „palę, jestem fajny i nie przejmuję się nikim” do kategorii pokonywania własnych słabości, osiągania jakichś twórczych szczytów. I niech to będzie pasja do perkusji czy jazdy na deskorolce, ale musi być połączona ze zdrowym trybem życia.
- Po trzecie, należy w jak największym stopniu chronić dzieci przed osobistym złym przykładem dorosłych. A jeśli masz w rodzinie kogoś, kto pali, na przykład dziadka lub ojca, to musisz jak najbardziej skupić się na negatywnych konsekwencjach tego nawyku, a nie na tym, jak jest „fajny i dorosły”.
- I po czwarte, Twoje dziecko musi być samowystarczalne, czyli potrafić przeciwstawić się tłumowi rówieśników, potrafić powiedzieć „nie” papierosom, nie bać się wyśmiewania i motywować się swoimi perspektywami, które są znacznie jaśniejsze niż u osób tonących w dymie papierosowym.
- I oczywiście nie powinniśmy zapominać o ogólnych punktach tradycyjnej propagandy, wyjaśnieniu rzeczywistej szkodliwości palenia, metodach organizacyjnych zapobiegających kupowaniu papierosów, angażowaniu nastolatka w sport itp.
Należy pamiętać, że jeśli dziecko już pali, w wielu przypadkach skandale lub nudne wykłady na temat zagrożeń związanych z paleniem nie pomogą. W najlepszym przypadku dziecko będzie się ukrywać przez kilka dni, a następnie nadal będzie palić z jeszcze większą ostrożnością. O wiele skuteczniej jest zrozumieć pierwotną przyczynę palenia, ponieważ bardzo często same dzieci tego nie lubią, ponieważ na początku odczuwają nieprzyjemne pieczenie, nudności, zawroty głowy, suchość i ból gardła, a potem nie czują już aktywności skutki nikotyny, palenie dla towarzystwa, z przyzwyczajenia lub z przyzwyczajenia - na bolesne zachcianki. Często sam nastolatek nie jest już szczęśliwy, że wciągnął się w papierosy, ale nie ma siły woli, aby je rzucić, a tutaj zadaniem rodziców jest mu aktywnie pomóc, za wszelką cenę popchnąć go do zdrowego trybu życia .
Miejska budżetowa placówka ogólnokształcąca Gimnazjum nr 9
SZKODLIWE SKUTKI PALENIA NA ORGANIZM NASTOLETNIKA
Wykonane:
Uczeń klasy 10 „A”
Kolomeitseva E.A.
Kierownik:
Bobruś K. O.
Nauczyciel chemii i biologii
Chabarowsk 2016
Spis treści
Wprowadzenie……………………………………………………………………………3
Rozdział 1. Skład dymu tytoniowego…………………………………………………………….4
Rozdział 2. Szkodliwość palenia………………………………………………….7
Zakończenie………………………………………………………………………………….17
Bibliografia…………………………………………………………….18
Aplikacja
Wstęp
Wybrałem temat tej pracy badawczej, ponieważ każdy wie, że palenie jest szkodliwe, ale nie każdy wie w jakim stopniu. Jak poważne są konsekwencje palenia, jak zgubny jest wpływ palenia na te właśnie rzeczy, od których zależy nasze poczucie siebie i szczęścia.
Kontynuowanie palenia nie jest naszą decyzją ani wyborem. To właśnie zadecydował za nas papieros. Jednak stopień szkodliwości palenia dla organizmu nastolatka jest bardzo wysoki; tylko nieliczni są w stanie pozbyć się „wytrwałych łap”.
Trafność tematu. Temat ten przyciąga dziś wiele uwagi: po pierwsze, we współczesnym społeczeństwie palenie jest najprawdopodobniej rodzajem dodatku. W paleniu nie ma zwycięzców – są tylko przegrani. Palenie ma wiele twarzy śmierci, ale droga do nich jest niewidoczna. Palenie wysyła swojego głównego szpiega w postaci pełnego wdzięku „ninja”. Po drugie, pojawia się problem nikotyny, która od palenia powoduje przyjemne, łagodne uzależnienie od narkotyków, a jednocześnie wprowadza do organizmu człowieka truciznę opóźnionych chorób.
Przedmiot badań są wyrobami tytoniowymi (papierosami).
Przedmiot badań jest wpływ wyrobów tytoniowych na zdrowie młodzieży.
Cel pracy to badanie potwierdzające negatywny wpływ na zdrowie nastolatków.
Cele pracy:
1. Udowodnić szkodliwy wpływ tytoniu na zdrowie nastolatka;
2. Badać skład tytoniu i dymu tytoniowego;
3. Promocja zdrowego stylu życia.
Rozdział 1. Skład dymu tytoniowego
Dym tytoniowy zawiera azot, metan, wodór, argon i cyjanowodór, a także ponad 4000 innych składników, z których wiele jest farmakologicznie aktywnych, toksycznych, mutagennych i rakotwórczych (te. gromadzić się w organizmie ). Zagrożenie wydaje się również poniższa lista możliwych środków, które nadają dymowi papierosowemu niebezpieczny charakter: aldehyd octowy, aceton, amoniak, benzen, butyloamina, dimetyloamina, DDT, etyloamina, formaldehyd, siarkowodór, hydrochinon, alkohol metylowy, metyloamina, związki niklu i pirydyna .
Palacze wdychają śmiercionośny koktajl toksycznych substancji chemicznych, w tym arsenu i polonu-210. Mimo to 68% obywateli Wielkiej Brytanii nie było w stanie wymienić przynajmniej jednej substancji chemicznej zawartej w dymie tytoniowym, innej niż nikotyna i smoła wymienione na opakowaniach papierosów. Nawet mając do wyboru listę trucizn, ponad dwie piąte ankietowanych nie potrafiło wymienić żadnej. Nawiasem mówiąc, to polon-210 zabił byłego rosyjskiego agenta Litwinienkę. 69 z tych substancji jest rakotwórczych. Wyniki badania opublikowano w przededniu rozpoczęcia kampanii antynikotynowej „Dym to trucizna”.
Przyjrzyjmy się kilku substancjom, które dostają się do płuc zwykłego palacza tytoniu:
Żywica. Jest to najniebezpieczniejsza ze substancji chemicznych występujących w papierosach. Chociaż ludzie palą głównie z powodu wpływu nikotyny na mózg, umierają głównie z powodu działania smoły. Kiedy dym dostaje się do ust w postaci skoncentrowanego aerozolu, niesie ze sobą miliony cząsteczek na centymetr sześcienny. Po ochłodzeniu skrapla się i tworzy żywicę, która osadza się w drogach oddechowych płuc. Żywica jest substancją wywołującą raka i choroby płuc. Żywica powoduje paraliż procesu oczyszczania w płucach i uszkadza pęcherzyki pęcherzykowe. Zmniejsza skuteczność układu odpornościowego.
Tlenek węgla. Jest to bezbarwny gaz występujący w dużych stężeniach w dymie papierosowym. Jego zdolność łączenia się z hemoglobiną jest 200 razy większa niż tlenu, dlatego zastępuje tlen. Pod tym względem podwyższony poziom tlenku węgla u palacza zmniejsza zdolność krwi do przenoszenia tlenu, co wpływa na funkcjonowanie wszystkich tkanek organizmu. Mózg i mięśnie (w tym kardiologiczne ) nie mogą w pełni funkcjonować bez wystarczającego dopływu tlenu, a aby zrekompensować zmniejszoną podaż tlenu do organizmu, serce i płuca zmuszone są do cięższej pracy, co powoduje problemy z krążeniem. Tlenek węgla uszkadza również ściany tętnic i zwiększa ryzyko zwężenia naczyń wieńcowych, co prowadzi do zawałów serca.
Cyjanowodór. Ma bezpośredni szkodliwy wpływ na rzęski drzewa oskrzelowego, co stanowi część naturalnego mechanizmu oczyszczania płuc u ludzi. Uszkodzenie tego układu oczyszczania może prowadzić do gromadzenia się środków toksycznych w płucach, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo rozwoju choroby. Inne substancje toksyczne zawarte w dymie tytoniowym, które bezpośrednio wpływają na rzęski w płucach, obejmują akroleinę, amon, dwutlenek azotu i formaldehyd.
Do składników radioaktywnych występujących w bardzo dużych stężeniach w dymie tytoniowym zalicza się polon-210 i potas-40. Ponadto istnieją składniki radioaktywne, takie jak rad-226, rad-228 i tor-228. Wyraźnie ustalono, że składniki radioaktywne są substancjami rakotwórczymi. A to nie jest cała lista komponentów.
Wielu palaczy nadal ma wątpliwości co do niebezpieczeństw związanych z paleniem tytoniu. Statystyki to jednak uparta rzecz. Co 10 sekund na świecie wskutek palenia tytoniu umiera kolejna osoba. Obecnie tytoń zabija na całym świecie około trzech milionów ludzi rocznie, ale jeśli obecne trendy w paleniu się utrzymają, w ciągu trzydziestu do czterdziestu lat liczba ta wzrośnie do 10 milionów. Można powiedzieć – ludzi na świecie jest ponad 6 miliardów, a 10 milionów to nie jest taka duża liczba i że to nie jest takie ważne – ale ważne jest dla tych 10 milionów, do których każdy palacz ma wszelkie szanse się zaliczyć . Jeśli obecne tendencje się utrzymają, tytoń ostatecznie zabije około 500 milionów żyjących obecnie ludzi (około 9% światowej populacji). Od 1950 r. tytoń zabił 62 miliony ludzi, więcej niż zginęło podczas II wojny światowej.
Rozdział 2. Szkodliwość palenia
O niebezpieczeństwach związanych z paleniem wiedzą wszyscy: A aktywna reklama społecznościowa w mediach, reklama zewnętrzna, bilbordy i plakaty – wszystkie mówią, a niektóre nawet wyraźnie pokazują, dlaczego nawyk „pominięcia” papierosa lub dwóch jest tak niebezpieczny.
W naszej szkole jest 600 uczniów, więc postanowiłem przeprowadzić eksperyment i dowiedzieć się, ilu z nich pali, tj. Ilu nastolatków w mojej szkole używa tej trucizny? Postanowiłem więc przeprowadzić akcję „wymień papierosa na cukierka”. Okazało się, że wśród nich 52,1% próbowało palić, 44,4% piło napoje alkoholowe, z czego 33,7% to mocne napoje alkoholowe.
Jak przeprowadzono obliczenia: spośród 600 osób 115 przyznało się w trakcie akcji do palenia(600/115*100%=52,1%) , a 135 nastolatków próbowało napojów alkoholowych(600/135*100%=44,4%) z czego 40 to mocne napoje alkoholowe(135/40*115=33,7%) . Najbardziej „zadziwiające” i przerażające jest to, że większość uczniów to uczniowie klas 8 i 9.
Głównymi czynnikami wpływającymi na temperaturę palącego się papierosa są długość i obwód papierosa, materiał wypełniający, rodzaj tytoniu lub mieszanki, gęstość opakowania, sposób cięcia tytoniu, jakość bibułki papierosowej i filtra itp. Temperatura tlącego się tytoniu wynosi 300°C, a podczas dmuchania osiąga 900-1100°C. Temperatura dymu tytoniowego wynosi około 40-60°C.
Zatem od obwodu papierosa do środka spalania występuje znaczna różnica temperatur (od 40 do 1100 ° C), która rozciąga się na ponad 3 cm wzdłuż kolumny tytoniu.
Według licznych danych palący się papieros jest jak wyjątkowa fabryka chemiczna, produkująca ponad 4 tysiące różnych związków, w tym ponad 40 substancji rakotwórczych i co najmniej 12 substancji sprzyjających rozwojowi nowotworów (kokarcynogeny).
Wszystkie produkty tej „fabryki” można podzielić na dwie fazy: gazową i zawierającą cząstki stałe.
Do gazowych składników dymu tytoniowego zalicza się tlenek i dwutlenek węgla, cyjanowodór, amon, izopren, aldehyd octowy, akroleinę, nitrobenzen, aceton, siarkowodór, kwas cyjanowodorowy i inne substancje. Odpowiednie dane przedstawiono w tabeli 1.
Tabela 1. Główne gazowe składniki dymu tytoniowego
Substancje lotneTlenek węgla
13,4
Dwutlenek węgla
Amon
0,08
Cyjanowodór
0,24
Izopren
0,58
Aldehyd octowy
0,77
Akroleina
0,84
Hydrazyna
0,03
Nitrometan
0,5
Nitrobenzen
1,1
Aceton
0,57
Benzyna
0,67
N-nitrozodimetyloamina
0,1
N-nitrozometyloetyloamina
0,03
Faza cząsteczkowa dymu tytoniowego składa się głównie z nikotyny, wody i substancji smolistych – smoły tytoniowej.
Żywica zawiera rakotwórcze wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, w tym nitrozoaminy, aminy aromatyczne, izoprenoid, piren, benzo(a)piren, chryzen, antracen, fluoranten itp. Ponadto żywica zawiera proste i złożone fenole, krezole, naftole, naftalen itp.
Odpowiednie dane dotyczące składu poszczególnych składników fazy stałej dymu tytoniowego przedstawiono w tabeli 2.
Tabela2. Specyficzne składniki dymu tytoniowego
Konkretne komponentyZawartość, mg na papierosa
Nikotyna
0,5
Indol
0,14
Fenol
0,86
N-metyloindol
0,42
O-krezol
0,24
2,4-dimetylofenol
0,09
Fluoren
0,42
b-Naftyloamina
0,023
Chryzen
0,04
N-nitrosonornikotyna
0,14
Środek owadobójczy DDD
0,17
Karbazol
0,01
N-metylokarbazol
0,23
Środek owadobójczy DDT
0,77
W skład fazy stałej wchodzą także składniki metaliczne, których zawartość ilościowo przedstawiono w tabeli 3.
Tabela 3. Skład fazy stałej dymu tytoniowego
MetaleZawartość, mg na papierosa
Potas
0,07
Sód
0,13
Cynk
0,36
Ołów
0,24
Aluminium
0,22
Kadm
0,121
Nikiel
0,08
Arsen
0,012
Rtęć
0,004
Chrom
0,014
Kobalt
0,0002
Żelazo
0,42
Antymon
0,052
Mangan
0,07
Ponadto w tej samej fazie znajdują się pierwiastki trudne do określenia ilościowego: krzem, wapń, tytan, stront, tal, polon. Zatem oprócz substancji w fazie gazowej i określonych składników dym tytoniowy zawiera jony wielu metali i związki radioaktywne potasu, ołowiu, polonu, strontu itp.
Podczas palenia 20 g tytoniu powstaje ponad 1 g smoły tytoniowej. Biorąc pod uwagę fakt, że nawet najbardziej zaawansowane filtry zatrzymują nie więcej niż 20% substancji zawartych w dymie, każdy palacz może z łatwością określić, ile smoły tytoniowej wraz ze wszystkimi jej składnikami dostało się już do jego układu oddechowego.
W ostatnich latach można zauważyć tendencję do zmniejszania zawartości substancji smolistych i nikotyny w papierosach. Przykładowo papierosy produkowane w USA zawierają 2,2 mg nikotyny i 31,0 mg substancji smolistych na 1 kg tytoniu, podczas gdy papierosy produkowane we Włoszech zawierają 2,68 mg nikotyny i substancji smolistych w tej samej ilości tytoniu 50,38 mg substancji żywicznych . Obecnie opracowywana jest nowa technologia mająca na celu zmniejszenie zawartości nikotyny do 1,0 mg, a substancji smołowych do 14,0 mg. Należy jednak zaznaczyć, że zmniejszenie zawartości substancji szkodliwych w papierosach prowadzi z reguły do ilościowego wzrostu ich spożycia w przeliczeniu na palacza. Ze względu na to, że dym tytoniowy zawiera wiele różnych składników, farmakologiczne działanie palenia wiąże się nie tylko z nikotyną, ale także ze złożonym działaniem wszystkich składników dymu. Jednakże nikotyna jest główną substancją o działaniu farmakologicznym charakterystycznym dla dymu tytoniowego.
Proponuję program działania – PIĘĆ kroków do rzucenia palenia:
1. Przygotowanie do startu.
2. Znajdź wsparcie.
3. Uczymy się nowych umiejętności i nowych zachowań.
4. Szukaj leczenia uzależnienia od nikotyny.
5. Przygotowanie do bitwy - z trudnościami i awariami.
Więc:
1. Przygotowanie do startu.
Wyznacz dzień, w którym chcesz rzucić palenie. Zadbaj o swoje otoczenie. Pozbądź się WSZYSTKICH papierosów, zapalniczek i popielniczek: w domu, w samochodzie i w pracy. Nie pozwalaj innym palić w swoim domu. Przeanalizuj w myślach wszystkie swoje poprzednie próby rzucenia palenia: przypomnij sobie, co Ci pomogło, a co przeszkodziło. Kiedy rzucisz palenie, nie pal więcej! ANI JEDNEGO CIĘCIA!!! To jest bardzo ważne.
2. Znajdujemy wsparcie.
Badania wykazały, że istnieje większe prawdopodobieństwo rzucenia palenia, jeśli masz pomoc bliskich. Powiedz rodzinie, bliskim i przyjaciołom, że zdecydowałeś się rzucić palenie, poproś ich o wsparcie. Przekonaj ich, żeby nie palili przy Tobie i nie zostawiali niedopałków. Skonsultuj się z lekarzem. Zapisz się na poradnictwo indywidualne lub grupowe. Im więcej sesji, tym lepiej! Gdzie znaleźć takie konsultacje – zapytaj swojego lekarza.
3. Uczymy się nowych umiejętności i nowych zachowań.
Spróbuj odwrócić swoją uwagę od chęci zapalenia papierosa. Jeśli nie opuszcza Cię chęć zapalenia papierosa, porozmawiaj z kimś, wyjdź na spacer, zrób coś przyjemnego. W pierwszych dniach postaraj się zmienić swoją dotychczasową rutynę: pozbądź się rutyny, na przykład wybierz inną drogę do sklepu, zmień godzinę i miejsce spożywania śniadania i lunchu. Zrelaksować się! Aby zmniejszyć stres, weź gorącą kąpiel, ćwicz gimnastykę, czytaj książkę. Zaplanuj kilka przyjemnych zajęć na każdy dzień. Pij więcej wody i soków. Policz, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, rezygnując z papierosów. Kup sobie prezent za te pieniądze.
4. Poszukujemy leczenia uzależnienia od nikotyny.
Leczenie uzależnienia od nikotyny podwaja szanse na rzucenie palenia na zawsze. Istnieją metody lecznicze (tj. lecznicze) i nielecznicze. Tylko lekarz może zdecydować, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni. W naszym kraju dopuszczone są do użytku leki zawierające nikotynę w postaci gumy do żucia i inhalatora. Leki te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie należy samoleczyć: każdy z zamienników nikotyny ma swoje niepożądane (uboczne) skutki i przeciwwskazania. Istnieją niefarmakologiczne metody leczenia uzależnień. Na przykład stosuje się kilka rodzajów refleksologii.
5. Przygotowujemy się do bitwy - z trudnościami i awariami.
Nie rozpaczaj, jeśli nagle znowu zaczniesz palić! Takie załamania mogą wystąpić w ciągu pierwszych 3 miesięcy po rzuceniu palenia. Pamiętaj: Większość ludzi potrzebuje kilku prób rzucenia palenia na dobre. Nie rezygnuj z pragnienia porzucenia złego nawyku.
Zrób dla siebie listę powodów, dla których warto rzucić palenie (korzyści i zalety rzucenia palenia).
NA PRZYKŁAD:
Lepsze zdrowie;
Lepsze wyczucie smaku i zapachu jedzenia;
Oszczędzać pieniądze;
Poprawa samopoczucia i kondycji fizycznej;
Pozbycie się wszechobecnego zapachu dymu tytoniowego;
Pozbycie się sytuacji, w których nie można palić i istnieje silna chęć zapalenia;
Poprawiona cera i redukcja zmarszczek. Ogłoś swoją decyzję o rzuceniu palenia członkom rodziny, krewnym i przyjaciołom. Poproś ich (jeśli palą), aby przyłączyli się do Twojej decyzji.
W domu i w miejscu pracy usuń z pola widzenia wszystkie przedmioty związane z paleniem (popielniczki, paczki papierosów, cygarniczki, fajki, zapałki, zapalniczki).
Zorganizuj pewne przygotowanie fizyczne swojego ciała: rozpocznij regularną edukację fizyczną (ćwiczenia gimnastyczne, bieganie, długie spacery, inne rodzaje aktywności).
Oszczędzaj (w skarbonce) pieniądze, które codziennie wydawałbyś na papierosy.
Jeśli to możliwe, unikaj kontaktu z palaczami, szczególnie w sytuacjach, gdy palą lub mogą zacząć palić (przynajmniej w pierwszym miesiącu rzucenia palenia).
Okresowo zamiast papierosa wkładaj coś do ust: marchewkę, nasiona, jabłko, karmel (mięta), gumę do żucia, wykałaczkę. Można trzymać słomkę w ustach i wdychać przez nią powietrze (symulując proces palenia). Można zastosować eliksir do zębów (rozcieńczyć 4 krople w 1/3 szklanki wody, przepłukać usta).
Około dwukrotnie większa ilość spożywanych płynów: woda mineralna, sok, słaba herbata; wywary z ziół wykrztuśnych: rumianku, lukrecji, herbatki z piersi - 1 łyżka stołowa na 1 szklankę wrzącej wody w łaźni wodnej przez 30 minut, ostudzić, zalać przegotowaną wodą do 200 ml, przyjmować 1/3 szklanki 3 razy dziennie, wywar owsiany -1 szklanka płatków owsianych na 1 litr mleka, gotować na małym ogniu przez 3 godziny, 1/3 szklanki podgrzać, jeśli nie ma przeciwwskazań. Ułatwi to szybsze usunięcie toksycznych substancji z organizmu.
Wniosek
Mówili, rozmawiali i będą mówić o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. I zawsze znajdzie się ktoś, kto mimo wszystkich słów i przekonań przejdzie nad każdym i przyłoży papierosa do ust, minie jakiś czas i tyle. Zależność przywrócona. Chociaż w rzeczywistości nigdzie nie poszedł, został po prostu zdeponowany w podkorze podświadomości. Ci, którzy rzucili palenie, to szczęściarze i ludzie o dużej sile woli. Kiedy dowiesz się, że Twój przyjaciel pali, musisz pomóc mu rzucić palenie. Musisz go przekonać, żeby nie rujnował siebie i swojego życia, a jeśli to dziewczynka, to jego nienarodzonego dziecka.
Z roku na rok rośnie liczba palących małych dzieci. Co jeszcze mogą zrobić? Przecież od dzieciństwa obserwują swoich rodziców i bliskich oraz to, jak palą. A gdy już trochę dojrzeją, powtarzają codzienny film swoich bliskich, nie rozumiejąc wszystkich szkód, jakie powoduje nikotyna i dym.
Na koniec chcę dodać kilka cytatów:
Palenie to nawyk, który szkodzi wzrokowi, jest nie do zniesienia dla węchu, jest szkodliwy dla mózgu i niebezpieczny dla płuc..
« Dla nich, dla Słowian – żadnej higieny, tylko wódka i tytoń» A. Hitlera
Bibliografia