Przyczyny zmiennego nastroju dziewczyny. Nagłe zmiany nastroju u kobiet: przyczyny, co robić

Jeśli emocje coraz częściej biorą górę nad rozsądkiem, a Twój nastrój zmienia się jak majowy wiatr, nie pamiętaj, że u Twojej ciotki ze strony mamy było tak samo: nagłe wahania nastroju, drażliwość lub płaczliwość, pozbawiona motywacji agresja lub zabawa – wszystkie te objawy mogą być objawami różnorodnych problemów i schorzeń psychologicznych.

Gdy już się pojawi, nierównowaga emocjonalna sama się nie usunie, bo to dopiero wierzchołek góry lodowej generowanej przez sekrety podświadomości, brak równowagi hormonalnej czy zaburzenia fizjologiczne.

„Zawsze tak było”: wahania nastroju jako cecha osobowości

Ludzie mają różną wrażliwość emocjonalną – na przykład postrzeganie kolorów lub próg bólu. I to jest całkowicie normalne. Neuronaukowcy odkryli, że ta cecha jest częściowo związana z genami, a nawet 20% populacji naszej planety może posiadać tzw. „podwyższoną wrażliwość”. W praktyce oznacza to ostrzejsze postrzeganie wszelkich bodźców i silniejsze oddziaływanie na jednostkę.

Mechanizm tego, co się dzieje, można najogólniej opisać następująco: kumulacja emocji u takich ludzi następuje szybciej niż ich tłumienie. Jak wiadomo, wszystko, co przydarza się człowiekowi (w tym przeżywane emocje), zapisuje się w jego podświadomości, a z biegiem czasu stare wydarzenia coraz częściej zastępowane są nowymi. Jeśli przeżywane emocje nie znajdą ujścia, napięcie wzrasta i prędzej czy później następuje „eksplozja”.

W takich przypadkach mówi się, że „emocje biorą górę” – i rzeczywiście w takich sytuacjach praktyki oddechowe czy inne ćwiczenia nie pomagają. Jeśli wrażliwość emocjonalna jest wysoka, musisz nauczyć się kontrolować emocje, nie czekając na takie eksplozje.

Czy można pozbyć się zbyt intensywnych reakcji emocjonalnych?

Aby zmniejszyć emocjonalność, musisz nie tylko pomóc osobie wyrazić nagromadzone uczucia, ale pokazać mu własny mechanizm zwiększania napięcia i uwalniania. Bardzo pomoże w tym doświadczony psycholog, z którym długoterminowa praca pomoże Ci raz na zawsze pozbyć się wahań nastroju. Na praktycznym przykładzie- historia młodego mężczyzny, który od dzieciństwa był nadpobudliwy emocjonalnie. Utalentowany programista i wyraźny pracoholik, Anton czasami w niewytłumaczalny sposób „wybuchał”, przerażając i obrażając najbliższą i najdroższą osobę - swoją matkę.

Praca ze wspomnieniami pomogła Antonowi zrozumieć, że w wielu sytuacjach nieświadomie powstrzymuje swoje emocje, nie będąc w stanie ich wyrazić w inny sposób. Młody człowiek nauczył się znajdować „ładunki ujemne” i uwalniać się od nich - wszak wcześniej to jego matka, zauważając jego wahania nastroju i drażliwość, wywołała eksplozję nagromadzonej energii emocjonalnej swoim współczuciem.

Praca nad uwolnieniem podświadomości od emocji daje dobre i dość szybkie rezultaty, jednak nie wszystkie wahania nastroju da się w ten sposób wyeliminować: przyczyny takich stanów mogą być głębsze niż wzmożona emocjonalność.

W warunkach stresu i trudności życiowych

Często objawy te (wahania nastroju od skrajnej depresji do niepohamowanej radości) są reakcją na stres lub trudną sytuację życiową, do których należą:

zmiana pracy i miejsca zamieszkania;
problemy rodzinne i rozpad relacji rodzinnych;
problemy finansowe, utrata dużych funduszy;
diagnozowanie poważnych chorób itp.

Dziś mieszkańcy dużych miast są niewątpliwie zagrożeni: pod presją szybkiego tempa życia narasta zmęczenie, wzrasta napięcie, zaburzenia psychiczne stają się coraz bardziej prawdopodobne i trudniejsze do wyśledzenia.

Tymczasem dla powodzenia psychoterapii bardzo ważne jest znalezienie swego rodzaju punktu wyjścia, momentu, w którym po raz pierwszy zauważono takie objawy, jak wzmożona drażliwość, przejawy agresji dosłownie „niespodziewane”, nadmierna podejrzliwość, niewłaściwe reakcje, nieprzewidywalność zachowań.

Dzięki temu odkryjesz pierwotne źródło irytacji i upewnisz się, że wahania nastroju są jedynie konsekwencją stresu. Praca psychologa z klientem w tym przypadku może mieć na celu znalezienie zasobu umożliwiającego wyjście z trudnej sytuacji, ustalenie priorytetów życiowych, przeżycie żałoby czy rozstania, wreszcie udaną adaptację. Istotą pomocy psychologicznej w tym przypadku jest pomoc osobie w wyjściu z osobistego dramatu, a wtedy stan emocjonalny sam się ustabilizuje.

A jeśli to fizjologia?

Oczywiście podłoże zaburzenia afektywnego (afekt w psychiatrii to wewnętrzne przeżycie i zewnętrzna ekspresja nastroju) może opierać się także na zmianach czysto fizjologicznych – na przykład na nieprawidłowym funkcjonowaniu układu hormonalnego, ciąży czy menopauzie (w tym drugim przypadku , często jest to nie tyle agresja, co słabość i płaczliwość).

Emocje są wynikiem procesów neurofizjologicznych zachodzących w korze mózgowej, która wytwarza przekaźniki chemiczne, neuroprzekaźniki, które powodują radość lub złość, drażliwość lub nastroje depresyjne. Brak równowagi hormonalnej może również zakłócić tło emocjonalne.

Kobiety średnio częściej niż mężczyźni doświadczają wahań nastroju. Weźmy na przykład zły nastrój i drażliwość, które tak często towarzyszą cyklowi miesięcznemu – tzw. zespół napięcia przedmiesiączkowego, związany ze zmianami hormonalnymi w kobiecym organizmie!

Na zaburzenia równowagi emocjonalnej mogą cierpieć również nastolatki, gdyż w okresie dojrzewania poziom hormonów jest niestabilny – nie zaleca się jednak ingerowania w ten proces, ze względu na jego naturalność. Ale w innych przypadkach – czy to wahania nastroju u dziecka, czy u osoby dorosłej – pozostawienie problemu bez opieki jest niebezpieczne.

Jeśli podejrzewasz, że Twoja niestabilność emocjonalna jest związana konkretnie z fizjologią, Twój lekarz będzie w stanie potwierdzić lub obalić tę wersję. W zależności od przyczyny może to być neurolog, endokrynolog lub ginekolog.

Od „zwykłych” wahań nastroju po zaburzenia psychosomatyczne

Nieco wyżej zauważyliśmy, że emocje są reakcją ludzkiego ciała. Ale nie powinniśmy zapominać o informacji zwrotnej: w odpowiedzi uczucia mają poważny wpływ na narządy i układy, wywołując kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi, skurcze oddechowe i inne objawy o charakterze czysto fizjologicznym.

W medycynie istnieje nawet takie określenie jak zaburzenia psychosomatyczne. Stosowany jest do leczenia grupy schorzeń bolesnych będących następstwem oddziaływania czynników fizjologicznych i psychicznych (w tym patologii i zaburzeń fizjologicznych rozwijających się pod wpływem czynników psychogennych).

Zatem wahaniom nastroju mogą towarzyszyć następujące objawy:

zwiększony lub zmniejszony apetyt;
zmiana masy ciała (zarówno utrata masy ciała, jak i przyrost masy ciała);
utrata wrażliwości w niektórych częściach ciała;
nieregularne miesiączki;
nietrzymanie moczu itp.

Ponadto silne wahania nastroju powodują znaczne trudności w relacjach z innymi ludźmi. I niestety nawet najlepsze intencje krewnych i przyjaciół nie mogą pomóc w tej sytuacji.

Sytuacja ta wymaga nie tylko leczenia czysto leczniczego, mającego na celu złagodzenie objawów fizjologicznych, ale także innego rodzaju pomocy. W takim przypadku psychoterapeuta pomoże Ci dokładnie ustalić, jakie doświadczenia i emocje uruchomiły mechanizm rozwoju choroby. Współpraca z tym specjalistą może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia i znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu choroby.

Wyjście z beznadziejnej sytuacji

Specjaliści współczesnej psychologii nie mają wątpliwości: wahania nastroju to choroba, z którą należy walczyć profesjonalnie i systematycznie. Oznacza to, że przede wszystkim konieczne jest ustalenie przyczyn problemu.

Na spotkaniu z psychologiem 30-letnia Marina opowiedziała, jak zmienił się jej stan na tle kryzysu rodzinnego. Kobieta poświęciła się rodzinie, dając mężowi możliwość zajęcia się biznesem i karierą, ale zamiast wdzięczności spotkała się z nieporozumieniami, długimi samotnymi wieczorami i obraźliwymi wyrzutami ze strony ukochanej osoby. Ciągły stres i zmęczenie (prace domowe i prawie samotne wychowywanie dwóch synów) powodowały wahania nastroju „od łez do śmiechu”, dlatego mąż zaczął nazywać ją histeryczką. Jej przyjaciele byli nie mniej krytyczni – a Marina znalazła się w próżni.

Na szczęście sąsiadka zrozumiała i wsparła młodą kobietę, co przekonało ją do skorzystania z profesjonalnej pomocy. Psycholog zasugerowała przyprowadzenie na wizytę męża: to właśnie w gabinecie lekarskim mężczyzna zdał sobie sprawę, że on także ponosi część odpowiedzialności za to, co dzieje się z jego żoną.

Praca specjalisty była prowadzona zarówno osobno z Mariną, jak i razem z jej mężem Dmitrijem. Młoda kobieta zdawała się znikać w codzienności, szczerze wierząc, że to mąż uczynił ją gospodynią domową, że powinna być najlepsza i nie ma do niczego prawa, bo „po prostu korzysta z tego, co jej dano”. Mężczyzna był zaskoczony, nawet nie podejrzewał postaw i opinii swojej żony.

W trakcie pracy z Mariną zidentyfikowano i zmieniono znacznie więcej podświadomych postaw, co ostatecznie posłużyło do zmiany sytuacji i ustabilizowania nastroju. Choć psychoterapia w tym przypadku miała na celu nie tyle przywrócenie równowagi psychicznej klientki, ile rozpoznanie własnych potrzeb, poszukiwanie zasobu do ich zaspokojenia i poprawę interakcji między małżonkami.

Jak widać nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak sobie poradzić z wahaniami nastroju; w każdym konkretnym przypadku pomoc będzie dostosowana do przyczyny i sytuacji osobistej klienta.

Wiele osób cierpi na wahania nastroju, ponieważ jest to całkowicie naturalne, że zmienia się ono w zależności od sytuacji, jakie mają miejsce w ich życiu. Kiedy człowiek jest szczęśliwy, stara się nie zauważać negatywnych aspektów, a kiedy jest smutny, nie widzi dobra. Nie ma nic złego w przejściu od nastroju podwyższonego do złego i odwrotnie, bo wszelkie emocje są tymczasowe. Problemy zaczynają się, gdy zmiany stają się tak częste i gwałtowne, że wpływają na jakość życia. W medycynie ten stan nazywa się zaburzeniem afektywnym, którego charakterystyczną cechą są takie wahania nastroju, kiedy w ciągu zaledwie kilku minut człowiekowi udaje się poczuć niemal wszystkie emocje - od ogromnego szczęścia po całkowitą rozpacz i nienawiść.

ZASZOKOWAĆ! Zdobądź 150 000 subskrybentów Instagrama Ruszyła nowa usługa Absolutnie wolny obejrzyj >>

Objawy

Do głównych oznak wahań nastroju zalicza się:

nagły, występujący bez powodu;
nadmierne podejrzenia;
szybka mowa;
myśli samobójcze;
drażliwość;
zmniejszona koncentracja;
zapomnienie;
nieodpowiednie zachowanie;
Lęk;
poczucie winy, beznadzieja, przygnębienie i smutek (depresja);
nieprzewidywalność;
izolacja od społeczeństwa;
nastrój zmienia się kilka razy dziennie;
utrata zainteresowania życiem: rodziną, zajęciami, przyjaciółmi.

Stanowi temu często towarzyszą dodatkowe objawy:

utrata apetytu (zarówno jego całkowity brak, jak i nadmierne wchłanianie pokarmu);
utrata lub przyrost masy ciała;
cały czas brak siły;
nieregularne miesiączki (u kobiet);
utrata czucia w kończynach;
niemożność utrzymania moczu;
niewyjaśniony ból;
duszność;
niskie tętno;
podniesiona temperatura;
nudności i wymioty;
nadużywanie alkoholu.

Niebezpieczeństwo szybkich wahań nastroju polega głównie na tym, że człowiek popada w skrajności. Jest pewien, że nie chce już żyć, co może prowadzić do prób samobójczych. Mogą wystąpić przejściowe okresy całkowitej utraty przytomności. Osoba (szczególnie na starość) traci kontakt z realnym światem, nie rozumiejąc, gdzie dokładnie się znajduje i jakie działania należy podjąć w konkretnej sytuacji.

Objawy psychopatii u mężczyzn

Powoduje

Naukowcy nie odkryli jeszcze dokładnych przyczyn częstych i nagłych wahań nastroju. Wielu uważa, że wynikają one z braku równowagi substancji chemicznych wytwarzanych przez mózg. Do głównych czynników rozwoju tego stanu mogą należeć:

1. Dojrzewanie – prawie wszyscy nastolatkowie stają się agresywni, często popadają w depresję i ciągle są źli na swoich rodziców. Dzieje się tak z powodu szybkiego wzrostu poziomu hormonów.
2. Ciąży i zespołowi napięcia przedmiesiączkowego towarzyszą wahania nastroju u kobiet. Zjawisko to tłumaczy się wahaniami poziomu hormonów serotoniny i dopaminy, które odpowiadają za emocje.
3. Menopauzie towarzyszy spadek poziomu estrogenów, co wpływa na nastrój.
4. Długotrwałe stosowanie leków.
5. Zażywaniu narkotyków towarzyszą nagłe wybuchy agresji. Wszelkie leki psychotropowe silnie wpływają na aktywność mózgu, zwiększając poziom dopaminy i wywołując uczucie euforii. Z biegiem czasu mózg przyzwyczaja się do tego i zaczyna wydzielać mniej hormonu, dlatego człowiek potrzebuje coraz większej dawki dopaminy. Narkotyki powodują zmiany we wszystkich procesach chemicznych w mózgu, co prowadzi do utraty pamięci i kontroli zachowania.
6. Stosowanie środków antykoncepcyjnych.
7. Brak regularnego życia seksualnego.
8. Ciągłe napięcie psychiczne: problemy życiowe, stres, kłótnie w rodzinie. Istnieje również teoria, że stan ten jest konsekwencją zmian w rolach życiowych i relacjach.
9. Siedzący tryb życia.
10. Zakłócenie układu hormonalnego.
11. Nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, niezdrowa dieta.
12. Depresja to zaburzenie afektywne związane z brakiem równowagi chemicznej w mózgu lub negatywnymi sytuacjami (rozwód, nieuleczalna choroba, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy).
13. Choroba afektywna dwubiegunowa – depresja naprzemienna z okresem nadmiernej aktywności i energii przynajmniej raz na kilka dni. Jednocześnie osoba staje się zbyt pewna siebie, energiczna i nieostrożna. Ryzyko rozwoju tej patologii wzrasta, jeśli w rodzinie występują podobne problemy.
14. Guz mózgu, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, choroby płuc i układu krążenia.

Badania naukowe dowiodły, że w cieplejszych miesiącach pacjenci rzadziej cierpią na wahania nastroju. Dzieje się tak na skutek działania światła słonecznego na organizm, dlatego latem ludzie częściej chodzą i ćwiczą, co pozwala złagodzić objawy związane z zaburzeniami równowagi hormonalnej. Burze magnetyczne, zmiany pogody, potworny upał są nie mniej stresujące dla organizmu niż problemy psychiczne.

Mężczyzna uderza kobietę

Leczenie

Przede wszystkim osoba musi przeanalizować, jakie sytuacje wywołują wahania nastroju i jak często one występują. Są osoby niezwykle emocjonalne, które nie charakteryzują się zimnym umysłem i takie zmiany są dla nich normą. Inna sprawa, jeśli dana osoba nie zauważyła wcześniej u siebie takiego stanu. W takim przypadku potrzebna jest Ci pomoc specjalisty, który wysłucha wszystkich skarg i skieruje Cię na badanie. Często takie zmiany są spowodowane nerwobólami lub dysfunkcją tarczycy.

Wiele leków przeciwdepresyjnych może powodować nagłe zmiany nastroju. W takim przypadku należy poinformować specjalistę, który wybierze inne leki. Leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak lizynopryl, zwiększają stężenie potasu i zmniejszają stężenie sodu we krwi, co prowadzi do utrzymującego się uczucia niepokoju i depresji. Niektóre badania naukowe sugerują, że statyny obniżają poziom cholesterolu, co może przyczyniać się do wahań nastroju. Podobne zmiany powodują również antybiotyki (cyproflaksyna, gentamycyna), Ritalin. Dlatego jeśli zauważysz pierwsze objawy depresji lub wahania nastroju, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Nie można samodzielnie odstawić przepisanych leków; decyzję o tym powinien podjąć wyłącznie specjalista.

Kiedy zmiana nastroju następuje na skutek problemów psychologicznych i wewnętrznego niezadowolenia z życia, należy skonsultować się z psychologiem. W przypadku braku równowagi hormonalnej wahania nastroju występują w każdej fazie cyklu (u kobiet). Ginekolog pomoże rozwiązać problem. Aby zwalczyć problemy wynikające z zaburzeń endokrynologicznych, należy udać się do endokrynologa.

Jak sobie radzić z lękiem

Farmakoterapia

Pomimo przyczyny nagłych wahań nastroju (z wyjątkiem poważnych zaburzeń psychicznych), przy terminowym leczeniu nie jest tak trudno się ich pozbyć:

1. W większości przypadków stosuje się terapię kompleksową, która polega na prowadzeniu sesji psychoterapeutycznych i przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych. Należą do nich amitryptylina i imipramina – leki trójpierścieniowe, które pomagają eliminować wahania nastroju i depresję.
2. W poważniejszych przypadkach zalecany jest kurs EW (terapia elektronaczyniowa). Wielu pacjentów wymaga konsultacji z psychoterapeutą, aby pomóc pacjentowi przezwyciężyć problemy komunikacyjne.
3. W okresie menopauzy przepisywane są leki homeopatyczne i kompleksy witaminowe.

Samoleczenie

Jeśli wahania nastroju nie są konsekwencją niebezpiecznych zmian w organizmie, możesz leczyć je samodzielnie w domu:

1. Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, w tym psycho-emocjonalnego. Pracownicy biurowi, którzy stale siedzą przy komputerze, muszą kilka razy dziennie robić krótkie przerwy i wietrzyć pomieszczenie.
2. Nie zapomnij o aktywności fizycznej: możesz zapisać się na basen, siłownię lub do sekcji fitness. Ćwiczenia są idealnym odprężeniem w czasie bardzo intensywnego trybu życia, gdyż podczas aktywności fizycznej w organizmie wydziela się hormon radości.
3. Codzienne spacery na świeżym powietrzu doskonale wzmacniają układ nerwowy i poprawiają nastrój. Lepiej wybrać trasę przebiegającą przez park, jak najdalej od zakładów chemicznych i autostrad.
4. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich należy przejść kurs masażu. Złagodzi to skurcze mięśni i zmniejszy napięcie emocjonalne.
5. Częściej odwiedzaj saunę, hartuj się i bierz prysznic kontrastowy.
6. Zapewnij odpowiednią ilość snu dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Powinieneś spać co najmniej siedem godzin.
7. Przejrzyj swoją dietę. Ważne, aby była zbilansowana: zawierała odpowiednią ilość wapnia i magnezu, które odpowiadają za zdrowie układu nerwowego. Substancje te znajdują się w zbożach, roślinach strączkowych, soczewicy, ciemnej czekoladzie, otrębach ryżowych, mleku, kolendrze, szpinaku i kapuście. Zdrowa dieta wzmocni odporność i przywróci równowagę hormonalną w organizmie.
8. Bardzo ważne jest, aby od czasu do czasu pozwolić sobie na to, czego pragniesz najbardziej.
9. Joga, medytacja, tai chi pomogą Ci uporządkować myśli i usunąć blokady mięśniowe.
10. Nie ma potrzeby zbyt długiego siedzenia na rygorystycznych dietach i obciążania organizmu dużym stresem fizycznym i psychicznym.
11. Prowadź aktywne życie: komunikuj się z przyjaciółmi, nawiązuj nowe znajomości, chodź na imprezy. Wszystko to pomoże Ci oderwać myśli od problemów i zrelaksować się.
12. Znajdź sobie hobby.
13. Należy zmniejszyć obciążenie pracą: nie ma potrzeby rozwiązywania wszystkich problemów na raz. To tylko zwiększa stres i napięcie psychiczne.
14. Staraj się jak najwięcej nie powstrzymywać swoich emocji. Oczywiście we współczesnym rytmie życia samokontrola jest ważna dla człowieka, ale właśnie to prowadzi do przeciążenia układu nerwowego. Musisz nauczyć się odpuszczać emocje: płakać, oglądać smutny film.
15. Doskonałym lekarstwem jest aktywne życie seksualne i pozytywne emocje.
16. Monitoruj swoje zdrowie.

Objaw dzieli się na trzy duże grupy (choroba depresyjna, choroba afektywna dwubiegunowa, cyklotymia), z których każda ma również kilka odmian. Rodzaje patologii rozróżnia się ze względu na pochodzenie, charakter przebiegu, nasilenie objawów i obecność tendencji maniakalnych.

Cyklotymiczne wahania nastroju

Afektywne zaburzenia psychiczne, które mogą obejmować objawy hipotymii (obniżony nastrój) i hipertymii (patologicznie podwyższony nastrój).

Hipotomia występuje z następującymi objawami:

niska samo ocena;
apatia i obojętność na wszystko;
zaburzenia pamięci i uwagi;
zaburzenia snu;
drażliwość;
brak motywacji;
poczucie winy, samobiczowanie.

Objawy hipertymii:

nadpobudliwość i energia;
krótkie okresy snu;
nadmierna pobudliwość;
zwiększona gadatliwość;
zaburzenia wydajności;
zwiększona euforia.

Depresyjne wahania nastroju

Mogą pojawić się tymczasowo lub utrzymywać się przez wiele lat. Powstają jako objaw choroby przewlekłej lub pojawiają się jako reakcja na stresujące sytuacje, leki lub operację. Istnieją różne rodzaje depresji:

Kliniczny. Powszechne zaburzenie, które jest trudne do leczenia. Silne leki przeciwdepresyjne są zwykle stosowane w połączeniu z innymi metodami leczenia.
Mały. Ma oznaki klinicznej postaci patologii, ale nadaje się do terapii regeneracyjnej. Trwa 1-3 tygodnie, po skutecznym leczeniu ustępuje bez konsekwencji.
Nietypowy. Charakteryzuje się zaburzeniami psycho-emocjonalnymi, a także zmianami apetytu, snu, zachowania i masy ciała.
Po porodzie. Występuje u kobiet po porodzie. Może pojawić się niezależnie od stabilności emocjonalnej i charakteru. Zwykle na kształt wpływają zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie.
Dystymia. Przewlekła postać choroby, która może trwać 1–3 lata. Wyraża się to w stale złym nastroju, obojętności i niskiej samoocenie.

Dwubiegunowe wahania nastroju

Inna nazwa to psychoza maniakalno-depresyjna. Charakteryzuje się częstymi przejściami pomiędzy depresją a euforią. Pacjent może się śmiać, a następnie nagle wybuchnąć płaczem. Ta postać choroby grozi poważnymi zaburzeniami psychicznymi, w tym samobójstwem lub zagrożeniem dla innych. Często towarzyszy alkoholizmowi lub narkomanii.

Wahania nastroju są istotną wadą, która komplikuje życie człowieka i jego otoczenia. Najczęściej zjawisko to obserwuje się u kobiet, chociaż nie jest rzadkością wśród mężczyzn. Co to oznacza? Co zrobić w tym przypadku? Co powoduje niestabilność emocjonalną? Czy powinienem się tym martwić? Jakie środki należy podjąć, aby wyrównać nastrój? Czy mogę to zrobić sam? Przejdźmy do sedna tego problemu.

Główne przyczyny wahań nastroju

Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska. Częste zmiany nastroju mogą być spowodowane procesami fizjologicznymi lub psychicznymi. Bardziej podatne są na nią kobiety, ale wśród mężczyzn takie przypadki nie są odosobnione. Główne przyczyny nagłych wahań nastroju:

Nierównowaga hormonalna;
Przyjmowanie leków;
Zmniejszona aktywność fizyczna;
Procesy patologiczne;
Depresja lub stres;
Diety i wyczerpanie fizyczne;
Złe nawyki.

Ogólnie rzecz biorąc, zmienny nastrój sygnalizuje osłabienie organizmu. Oczywiście różne typy temperamentu można scharakteryzować pewnymi cechami charakterystycznymi. Osoby flegmatyczne i optymistyczne są mniej podatne na wahania nastroju, natomiast osoby choleryczne i melancholijne częściej doświadczają tych schorzeń. Ale nadal możesz prześledzić linię między normą a odchyleniem.

Nierównowaga hormonalna

Pochodzenie emocjonalne danej osoby jest ściśle powiązane z produkcją wielu hormonów. Są wśród nich takie, które poprawiają nastrój, inne wręcz przeciwnie, spuszczają go „poniżej cokołu”. Wzrost poziomu męskich hormonów płciowych (głównie testosteronu) prowadzi do agresywności człowieka. Za miękkość odpowiadają natomiast hormony żeńskie (estrogeny). Nawiasem mówiąc, każda osoba, niezależnie od płci, ma oba rodzaje hormonów płciowych.

Tylko wyrażają się one w różnym stopniu. Hormon tarczycy, tyroksyna, może powodować drażliwość. Przeciwnie, serotonina, czyli „hormon szczęścia”, sprawia, że człowiek jest miły i wesoły. Oksytocyna warunkuje uczucie i zaufanie. U mężczyzn poziom hormonów rzadko się zmienia, ale u kobiet wahania nastroju z tego powodu są normalne, szczególnie podczas menstruacji.

Przyjmowanie leków

Leki mogą wpływać na emocje danej osoby. Jest to wskazane na liście skutków ubocznych. Nagła zmiana nastroju pod wpływem takich leków nie powinna dziwić. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, dlaczego bierzesz te leki. Jeśli możesz bez nich, lepiej to zrobić. Gdy nie będzie już innego wyjścia, trzeba będzie pogodzić się ze skutkami ubocznymi, zwłaszcza że najczęściej po odstawieniu leków ustają wahania nastroju. Jeśli negatywny efekt będzie się utrzymywał, lepiej udać się do lekarza.

Zmniejszona aktywność fizyczna

Zdrowie w dużej mierze zależy od aktywności fizycznej. Aby energia mogła dostać się do organizmu, musi zostać wydatkowana. Dlatego osoby prowadzące aktywny tryb życia, uprawiające sport i nie siedzące w jednym miejscu, czują się znacznie zdrowsze niż osoby bierne i bierne. Huśtawki nastroju również są wśród nich znacznie rzadsze. Kiedy ciało jest w dobrej kondycji, pomaga w utrzymaniu stabilności emocjonalnej. Faktem jest, że aktywność fizyczna przyczynia się do uwolnienia szeregu przydatnych substancji, które po uwolnieniu do krwi pomagają poprawić samopoczucie i nastrój. Osoby nie wykazujące normalnej aktywności fizycznej pozbawiają się tego emocjonalnego „karmienia”.

Procesy patologiczne w organizmie

Wiele chorób może powodować nagłe zmiany nastroju. Powodem jest brak równowagi hormonalnej, który powodują, a także zakłócenia w produkcji innych niezbędnych substancji. Mogą to być ostre lub przewlekłe choroby zakaźne, patologie o charakterze niezakaźnym. Aby wyeliminować takie przyczyny, należy je prawidłowo zdiagnozować. Nie da się tego zrobić bez konsultacji z lekarzem. Dlatego jeśli odpoczynek nie pomoże pozbyć się wahań nastroju, lepiej skontaktować się z placówką medyczną.

Depresja lub stres

Te „modne” diagnozy naprawdę mają negatywny wpływ na podłoże emocjonalne danej osoby. Faktem jest, że niezdrowy tryb życia w połączeniu z nieodpowiednim środowiskiem i złą jakością odżywiania zagrażają zdrowiu ludzkiemu. Na tym tle oprócz złego stanu zdrowia i utraty sił można zaobserwować także wahania nastroju. To nie jest jeszcze choroba, ale jeśli stan się nie zmieni, na jej tle mogą wystąpić zmiany patologiczne. Długotrwałe przebywanie w stanie depresji lub stres niszczy tkankę nerwową, zmienia poziom hormonów i osłabia układ odpornościowy ze wszystkimi tego konsekwencjami.

Diety i wyczerpanie fizyczne

Brak składników odżywczych dla aktywności umysłowej jest spowodowany, oprócz czynników zewnętrznych, wewnętrznym pragnieniem człowieka „doskonałości”. Wszelkiego rodzaju diety i inne tortury czasami podważają zdrowie nie bardziej niż choroby sezonowe lub pobliska produkcja chemiczna. Oczywiście czasami warto ograniczyć się do jedzenia, ale jeśli zrobisz to z fanatyzmem, nie wyniknie z tego nic oprócz szkody. Wahania nastroju są wyraźnym sygnałem, że czas zakończyć strajk głodowy, inaczej nie skończy się to dobrze dla organizmu.

Złe nawyki

Biorąc pod uwagę wszystkie „rozkosze” świata przemysłowego, w tym emisję niebezpiecznych substancji do atmosfery, barwniki i aromaty żywności, zanieczyszczenie zbiorników wodnych i gleby, dodatkowo wyniszczanie organizmu alkoholem lub nikotyną jest pokrewne masochizmowi. Same złe nawyki początkowo nie powodują wahań nastroju, ale jeśli staną się częścią kroniki, zauważalny cios w psychikę nie będzie trwał długo. Jest to szczególnie widoczne w okresie „odstawienia”, kiedy albo nie wystarczy na butelkę, albo skończył się ostatni papieros w drodze. Nie mówiąc już o poważniejszym uzależnieniu od narkotyków.

Jak sobie radzić z wahaniami nastroju?

W przypadku wahań nastroju nie ma co wpadać w panikę, jednak należy zwracać na nie uwagę. W zależności od przyczyny, która je spowodowała, mogą istnieć różne metody zapobiegania i eliminacji. Najczęściej pomaga odpoczynek, prawidłowe odżywianie i dobry sen. Jeśli to nie wystarczy, lepiej skonsultować się z lekarzem i przejść badania lekarskie w celu ustalenia przyczyny. Jeśli wahania nastroju są spowodowane chorobą, wówczas konieczne będzie jej wyleczenie, a objawy same ustąpią.

W każdym razie lepiej nauczyć się prostej zasady. Zapobieganie problemowi jest znacznie łatwiejsze niż jego późniejsze naprawianie. Zły styl życia– najprostsza droga do problemów zdrowotnych, w tym psychicznych. Najlepszą profilaktyką jest aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz właściwa naprzemienność pracy i odpoczynku. Równie ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje samopoczucie, słuchać swojego ciała i jak najszybciej reagować na wszystkie jego sygnały, zwłaszcza te najbardziej wyraźne.

Wahania nastroju są jak papierek lakmusowy wskazujący, że coś jest nie tak z daną osobą. Może to być zwykłe zmęczenie, ale są też poważniejsze przyczyny. Jeśli objawy nie ustępują, lepiej dokładnie przeanalizować ich przyczyny, być może nawet konsultując się z lekarzem. Ale najczęściej wystarczy, aby w pełni odpocząć i wyspać się.

Psychika kobiety jest bardzo delikatna. Natura obdarzyła płeć piękną zwiększoną wrażliwością na zmiany zewnętrzne i wewnętrzne. We współczesnym świecie kobiety często muszą dźwigać na swoich barkach przytłaczający ciężar problemów, stresu i zmęczenia. W dużych miastach obciążenie układu nerwowego jest nie do pomyślenia i nic dziwnego, że wahania nastroju zaczynają powodować niepokój.

W większości przypadków wahania nastroju u kobiet można uznać za normalne. Jakie są przyczyny zmian nastroju?

Fizjologiczny

Zmiany poziomu hormonów. Natura kobiety jest cykliczna. Cykl menstruacyjny trwa średnio 28 dni. Przez cały ten czas poziom hormonów we krwi stopniowo się zmienia. Co miesiąc organizm przygotowuje się na możliwą ciążę. Nagłe wahania nastroju występują w dniach poprzedzających miesiączkę, miesiączkę i okres owulacji (od 12 do 15 dni cyklu). Jeśli równowaga hormonalna zostanie zaburzona, wahania nastroju mogą wystąpić w każdej fazie cyklu. Ginekolog pomoże Ci uporać się z problemem. Nie należy samoleczyć. Utrzymanie cyklu menstruacyjnego jest kluczem do zdrowia kobiety.
Nieprawidłowość w układzie hormonalnym. Objawy problemów mogą obejmować nagłe zmiany temperatury, nastroju, zwiększoną potliwość, nagłe zmiany masy ciała, nadmierną pobudliwość i ciągłe uczucie zmęczenia. Aby zwalczyć przyczyny i skutki zaburzeń endokrynologicznych, należy skonsultować się z endokrynologiem.
Poziom hormonów zmienia się w czasie ciąży. Ostre zmiany nastroju w tym czasie są naturalne, szczególnie we wczesnych stadiach zatrucia. Z nadejściem menopauzy towarzyszą zmiany emocjonalne. Jest to zjawisko powszechne, które nie wymaga interwencji z zewnątrz. 9 na 10 dziewcząt doświadcza w okresie dojrzewania zwiększonej wrażliwości, płaczliwości i gwałtownych reakcji emocjonalnych. Z biegiem czasu poziom hormonów wraca do normy, a problem sam znika.

Psychologiczny

Ciągły stres prowadzi do wzrostu napięcia, które uniemożliwia normalne funkcjonowanie układu nerwowego. Częste pobudzenie, niepokój, niepokój i lęki mogą powodować nagłe zmiany nastroju, a także przyczyniać się do rozwoju nerwic i innych chorób układu nerwowego. Negatywny wpływ na kobiecą psychikę ma presja ze strony innych: szefa, męża, krewnych. Szczególnie podatne na to są osoby wrażliwe i bezbronne. Brak snu i ciągłe uczucie zmęczenia to także sytuacje stresujące. Problemy w relacjach z bliską osobą, trudności z dziećmi, rodzicami, współpracownikami prowadzą do kumulacji negatywności z kolejnymi, nie zawsze kontrolowanymi, ujściami.
Zmienność emocjonalna może być częścią temperamentu, ale czasami wahania nastroju stają się oznaką zaburzeń afektywnych wymagających specjalistycznej konsultacji.

Wpływ zewnętrzny

Niestabilność emocjonalna może być spowodowana pogodą, zmianami ciśnienia lub burzami magnetycznymi. Wyczerpujący upał często staje się dla organizmu równie stresujący jak problemy wewnętrzne.

Radzenie sobie z niestabilnością emocjonalną

Jeśli wahania nastroju powodują dyskomfort, ale nie są konsekwencją poważnych zmian, możesz spróbować samodzielnie rozwiązać problem. Kilka prostych zasad pomoże wyeliminować napięcie, ożywić i przywrócić radość życia:

Prowadź zdrowy tryb życia. Zasadą jest, aby spać co najmniej 8 godzin dziennie. Odpocznij więcej. Podążaj za reżimem.
Obserwuj swoją dietę. Zbilansowana dieta pomoże przywrócić równowagę hormonalną, poprawić odporność i odporność na stres.
Tradycyjna medycyna pomoże w walce ze stresem. Kojące nalewki ziołowe pozwolą Ci spać spokojnie i pozwolą organizmowi zregenerować się po ciężkim dniu.
Zarezerwuj masaż. Pomoże złagodzić skurcze mięśni i zmniejszyć ogólne napięcie.
Uprawiać jogę. Medytacja uporządkuje myśli, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą na samodzielne usunięcie blokad mięśniowych.
Zmniejsz obciążenie. Nie ma potrzeby próbować rozwiązywać wiele problemów jednocześnie. Zwiększa to stres i zwiększa napięcie emocjonalne.
Jeśli to możliwe, staraj się nie powstrzymywać emocji. We współczesnym świecie samokontrola jest ważna, jednak często jest przyczyną niepotrzebnego przeciążenia układu nerwowego. Naucz się odpuszczać. Popłacz. To naprawdę pomoże. Smutny film to świetny sposób na wyładowanie emocji.
Pozytywne emocje i aktywne życie seksualne również pomogą Ci się zrelaksować. Dobry seks to świetny sposób na rozładowanie wszelkich napięć.

Dbaj o swoje zdrowie i niech Twój nastrój zawsze dopisuje.