Dieta kobiety w ciąży przed i bezpośrednio po porodzie
Dieta kobiety w ciąży przed porodem
Bardzo główna zasada- w czasie ciąży jedzenie powinno być proste i zdrowe. Przede wszystkim oznacza to brak w menu wszelkiego rodzaju konserw - mleka skondensowanego, kompotów, gotowych soków, jogurtów (chyba że są specjalne adnotacje „bez konserwantów”). Wszystko to, gdy gromadzi się w organizmie, może powodować skazę i dysbakteriozę u dziecka. Ciąża jest bardzo dobry czas rozpocząć nowe życie i pod każdym względem. Na przykład zacznij twardnieć i wlać zimna woda. Lub - spróbuj zastosować zasady odrębnego odżywiania. W końcu każda matka chce, aby jej dziecko nie zachorowało. Oznacza to, że teraz sam musisz zadbać o zdrowie. (Pomyśl o tym, w naturze wszystkie zwierzęta jedzą osobno, nie mieszając pokarmów zwierzęcych i roślinnych). Opublikowano już wiele książek na ten temat oddzielne posiłki, z którego możesz dowiedzieć się szczegółowo o tych prostych i przydatne zasady.
Na miesiąc przed porodem
Na miesiąc przed spodziewanym porodem zaleca się wyeliminowanie z diety białko zwierzęce- mięso, ryby, jaja, masło, mleko. Pozostały fermentowane produkty mleczne, pokarmy roślinne, kasza wodna, pieczone warzywa, świeże soki, woda mineralna, ziołowe herbaty. (Trzeba jednak uważać z ziołami. Na przykład nie należy pić ziół zawierających tymianek, ponieważ stymuluje on skurcze macicy.)
Dwa tygodnie przed porodem
Około dwa tygodnie przed porodem należy usunąć ze swojej diety owsiankę i chleb, pozostawiając jedynie pokarmy roślinne i fermentowane produkty mleczne. Pomaga to jelitom pozostać niezablokowanym. Ponadto do tego czasu dziecko jest już dość duże i organizmowi trudno jest przetwarzać ciężki pokarm. Tydzień przed porodem
Na tydzień przed porodem pozostają wyłącznie pokarmy roślinne (z wyłączeniem fermentowanych produktów mlecznych).
W dniu urodzenia
Jeśli w dniu porodu poczujesz już skurcze lub odeszły Ci wody, lepiej nic nie jeść. Wynika to z dwóch powodów: po pierwsze, nudności często pojawiają się podczas skurczów, a po drugie, jelita muszą być puste, ponieważ po porodzie bardzo trudno jest pójść do toalety. Lewatywę lepiej wykonać na samym początku porodu (jest mniej bolesna niż w trakcie skurczów). Możesz pić wodę mineralną z cytryną, bo podczas skurczów usta wysychają.
W pierwszym dniu po urodzeniu
Pierwszego dnia po porodzie możesz zjeść coś lekkiego: jogurt, twarożek, musli (bez czekolady i bez miodu) płatki kukurydziane, płatki owsiane lub Kasza gryczana, pieczone jabłka, banan, żółte brzoskwinie, trochę ciasteczek, kawałek chudej i niesolonej gotowanej ryby.
Drugiego dnia po urodzeniu
Od drugiego dnia aż do pojawienia się mleka ilość jedzenia należy ograniczyć do minimum! Jest to konieczne, aby nie dotarło więcej mleka, niż dziecko może zjeść, aby nie doszło do powiększenia piersi. Możesz sobie pozwolić na nie więcej niż pół litra płynów dziennie (woda mineralna, woda oczyszczona, kwaśny sok). Jeśli dziecko ssie wystarczająco długo, to znaczy mleko przyjdzie równomiernie (nawiasem mówiąc, w naturze zwierzęta dokładnie tak robią - przez pierwsze dwa, trzy dni nie wychodzą z nory i nie jedzą).
Po wejściu mleka
A począwszy od trzeciego lub czwartego dnia, kiedy mleko już dotarło, możesz stopniowo powrócić do zwykłej diety. Ale nie obciążaj wysokokalorycznych potraw, ponieważ w tym czasie matka wciąż niewiele się porusza i nie wydaje dużo energii.
Problemy jelitowe u kobiet w ciąży
Około 80% kobiet w ciąży skarży się na problemy jelitowe (zaparcia, biegunka). Wynika to z restrukturyzacji organizmu i z reguły oznacza dysbakteriozę. Można uniknąć takich dolegliwości jedząc jak najwięcej. włókno roślinne- świeże, duszone, pieczone warzywa i owoce, zioła. A także - okresowo oczyszczając jelita, czyli stosując zwykłą lewatywę. W przypadku braku przeciwwskazań (np. zagrożenie poronieniem) można wykonać comiesięczną lewatywę wody o temperaturze pokojowej z łyżką soku z cytryny lub ocet jabłkowy. Możesz zacząć od pół litra, a później możesz zwiększyć to do dwóch litrów wody. Lewatywę szczególnie zaleca się osobom, które skarżą się na długotrwałe (do tygodnia) zaparcia. Aby zapewnić dobrą pracę jelit, możesz to zorganizować dni postu. Ale wszystko powinno być radością. Jeśli nie lubisz twarogu, nie dławij się nim przez cały dzień. Można „siedzieć” cały dzień na owocach lub płatkach owsianych, albo na jabłkach, na sokach (świeżo przygotowanych!).
Suplementy lecznicze
Wszelkie leki, suplementy lub witaminy należy przyjmować na końcu, jeśli nie ma innej opcji. Prawie wszystkie substancje potrzebne organizmowi można pozyskać z pożywienia. Za mało wapnia? Możesz posiekać skorupkę jednego gotowanego jajka, zgasić sok cytrynowy. A łyżeczka tej mieszanki zadowoli dzienne zapotrzebowanie w wapniu.
Aby uelastycznić tkanki kanału rodnego, możesz zastosować tę metodę - codziennie wypij szklankę świeżej wody. sok marchwiowy a potem - łyżka oleju roślinnego. (Ale tylko jeśli nie ma problemów z wątrobą!)
Dobrze, jeśli wcześniej, przed porodem, przygotujesz zestaw ziół: tymianek (tutaj się przyda), miętę, melisę, oregano, owoc dzikiej róży, porzeczki czy maliny. Herbatę zaparzoną z tej mieszanki należy pić stopniowo w czasie porodu i po porodzie.
Przyszłe mamy często zauważają, jak zmieniają się ich preferencje kulinarne w oczekiwaniu na narodziny dziecka. Niektórych pociąga słona żywność, innych słodycze, a jeszcze inni odczuwają niespotykane dotąd zainteresowanie potrawami, których wcześniej nie mogli tolerować.
Jednak przez cały okres rodzenia dziecka nie zapominaj, że musisz dobrze się odżywiać, aby dziecko dostało wszystko niezbędne mikroelementy, a organizm kobiety mógł przygotować się na nadchodzący poród. Tuż przed tym wydarzeniem należy szczególnie dokładnie zaplanować menu.
Ostatni trymestr ciąży jest dla przyszłej mamy najtrudniejszy, gdyż niewygodnie jest jej leżeć, trudno jej chodzić i siedzieć, ma większą skłonność do obrzęków, płód wywiera na wszystko nacisk narządy wewnętrzne Jama brzuszna. Również w tym czasie ciało w pełni koncentruje się na przygotowaniach do zbliżającego się porodu. Aby ułatwić mu to zadanie, możesz użyć specjalna dieta, co odciąży przewód pokarmowy.
Musisz jeść na diecie w małych porcjach 4-5 razy dziennie. Najlepiej nie przejadać się przed pójściem spać, ułatwi to zasypianie, a organizm będzie odpoczywał, a nie przetwarzał jedzenie. Nie używaj do gotowania produktów zawierających sztuczne barwniki, emulgatory lub inne składniki. substancje chemiczne. Należy zachować ostrożność przy jedzeniu egzotycznych i alergizujących pokarmów, ponieważ lekarze udowodnili, że wpływają one na dziecko nawet wtedy, gdy jest ono w łonie matki.
Preferuj żywność gotowaną, gotowaną na parze lub pieczoną w piekarniku, będzie ona zdrowsza i pomoże zmniejszyć obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego. Nie zapominaj jednak, że najlepiej spożywać warzywa i owoce świeży zawierają najwięcej substancji korzystnych dla zdrowia kobiety i jej nienarodzonego dziecka.
Warto wiedzieć, że jeśli obrzęk u kobiety w ciąży jest bardzo duży, wówczas najlepiej ograniczyć ilość wody i ograniczyć do minimum sól. Pomoże to zapobiec zatrzymywaniu płynów w organizmie.
Odżywianie na miesiąc przed porodem
W tym okresie szczególnie ważna jest nauka słuchania swojego ciała, które wchodzi w końcową fazę przygotowań do narodzin dziecka. Łatwiej będzie rodzić, jeśli zrewidujesz swoją dietę i zminimalizujesz spożycie białka zwierzęcego.
Należy maksymalnie ograniczyć drób, ryby, jaja i mięso, jednak na stole powinny dominować takie produkty jak owsianka gotowana na wodzie, warzywa i owoce oraz fermentowane przetwory mleczne.
Przykładowe menu na dzień:
- Na śniadanie jemy tost z szarego chleba z miodem, porcję płatków owsianych ugotowanych na wodzie z dodatkiem suszonych owoców i popijamy filiżankę słabej herbaty z cytryną.
- Na lunch podjadamy świeże owoce, najlepiej nie cytrusy.
- Obiad jemy z zupą krem dyniowy, filetem rybnym gotowanym na parze, ryżem z warzywami, na deser jemy pianki marshmallow i popijamy szklankę soku żurawinowego.
- Jemy na lunch zapiekanka z twarogu z herbatą.
- Obiad jemy z zapiekanką warzywną, sałatką Biała kapusta, pić sok z marchwi Oliwa z oliwek.
Posiłki na 3 tygodnie
W tym okresie należy całkowicie porzucić sfermentowane produkty mleczne, ryby i mięso, będą one jedynie obciążać organizm. W diecie pozostawiamy pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa.
Przykładowe menu dla przyszłej mamy:
- Gotowanie na śniadanie owsianka na wodzie bez dodatku soli, zjedz tost pełnoziarnisty z dżemem, wypij filiżankę herbaty.
- Na lunch zajadamy się jabłkami.
- Na obiad jemy lekką zupę gryczaną, najlepiej gotować ją na wodzie lub na wodzie bulion warzywny. Na drugie danie przygotowujemy ryż z warzywami i sałatką warzywną. Całość popijamy kompotem z suszonych owoców.
- Na popołudniową przekąskę mamy jabłko zapiekane z miodem i suszonymi owocami.
- Obiad jemy z kaszą jaglaną i sałatką świeże warzywa, na deser można zrobić smoothie owocowe.
Posiłki na 2 tygodnie
W tym okresie prawdopodobieństwo urodzenia dziecka wzrasta do maksimum, dlatego należy dać ciału możliwość skoncentrowania wszystkich sił na przygotowaniu się na decydujący moment. Usuwamy z diety zboża, płatki zbożowe i pieczywo, a spożywamy wyłącznie żywność pochodzenia roślinnego.
Przykładowe menu:
- Na śniadanie przygotowujemy naleśniki z jabłkami i słabą herbatą.
- Na lunch przekąsimy świeże owoce lub jagody.
- Lunch jemy z lekką zupą jarzynową, zapiekanką z cukinii, na deser przygotowujemy sałatkę owocową, a na deser popijamy szklankę świeżego soku jabłkowego.
- Na popołudniową przekąskę można zjeść sałatkę warzywną
- U nas obiad z warzywami gotowanymi na parze doprawionymi oliwą, sałatką warzywa liściaste i pomidory z pachnące zioła, na deser zjadamy naturalną galaretkę owocową, popijamy filiżankę zielonej herbaty.
Przeczytaj uważnie skład napary ziołowe, jeśli lubisz je pić. Mogą zawierać rośliny stymulujące skurcze mięśni macicy, co może powodować przedwczesny poród.
Przed porodem kobietom nie zaleca się w ogóle jedzenia, ponieważ może to pogorszyć ich stan. Zbyt wiele silny ból podczas skurczów często towarzyszą im napady nudności, dlatego najlepiej nie jeść od razu po zorientowaniu się, że dziecko wkrótce się urodzi.
Okres prenatalny to dla przyszłej mamy czas dość rygorystycznej diety. W szczególności na około miesiąc przed spodziewanym porodem (tj. od 36 tygodnia ciąży) zaleca się wyeliminowanie z diety białka zwierzęcego – mięsa, ryb, jaj, masła, mleka. Dieta kobiety w ciąży w tym czasie powinna składać się z fermentowanych produktów mlecznych, pokarmów roślinnych, owsianki wodnej, pieczonych warzyw, świeżych soków, wody mineralnej, herbat ziołowych. Jeśli jednak chodzi o zioła, zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre zioła, np. tymianek, mogą pobudzać skurcze macicy.
Im bliżej terminu porodu, tym bardziej ograniczona staje się dieta, ponieważ nie można przeciążać jelit przed porodem. Dlatego na dwa tygodnie przed porodem z diety kobiety w ciąży należy wykluczyć owsiankę i chleb; można pozostawić jedynie pokarmy roślinne i fermentowane produkty mleczne. Jednak po kolejnym tygodniu zaleca się rezygnację z produktów mlecznych fermentowanych.
W dniu porodu lepiej w ogóle nic nie jeść. Wynika to z dwóch powodów: po pierwsze, podczas skurczów często występują nudności, a nawet wymioty, a po drugie, jelita muszą być puste, ponieważ po porodzie bardzo trudno jest pójść do toalety. Można pić wodę z cytryną, warto jednak wziąć pod uwagę, że nawet zbyt duże otwarcie może spowodować wymioty.
Oczywiście tak rygorystyczna dieta przed porodem wcale nie oznacza, że w dniu porodu można zjeść wszystko, co wpadnie w ręce. Jedzenie pierwszego dnia po porodzie powinno być bardzo lekkie, a od drugiego dnia aż do pojawienia się mleka lepiej jest powstrzymać się od jedzenia lub ograniczyć je do minimum. Aby uspokoić przyszłe mamy, możemy powiedzieć, że po porodzie nie chce się jeść: jest za dużo zmartwień, stan jest zbyt nietypowy, a poza tym organizm doskonale wie, co może, a czego nie.
Ta dieta wygląda na bardzo rygorystyczną, ale pomoże uniknąć wielu problemów jelitowych, które są bardzo typowe w okresie prenatalnym. Dodatkowo przypomnijmy, że wiele produktów może pomóc w przygotowaniu tkanek organizmu kobiety do porodu. Na przykład olej roślinny jest przydatny w dowolnej ilości, zarówno ze względu na zawartość witaminy E, jak i dlatego, że pomaga uelastycznić zarówno naczynia krwionośne, jak i tkanki kanału rodnego. Ponadto jest to doskonała profilaktyka hemoroidów. Olej roślinny dobrze komponuje się z tartą sałatką z marchwi lub po prostu sokiem z marchwi.
Tuż przed porodem kobieta może przygotować sobie mieszankę ziół: tymianku (tu się przyda), mięty, melisy, oregano, dzikiej róży, porzeczek czy malin. Herbatę zaparzoną z tej mieszanki należy pić stopniowo w czasie porodu i po porodzie.
Po porodzie dobra będzie tylko mocna herbata z miodem, cytryną i niewielką ilością słodkiego czerwonego wina – doda Ci sił i pomoże zrelaksować się po ciężkiej pracy związanej z porodem. Dlatego po uzyskaniu zgody lekarza warto poprosić męża o zrobienie takiej herbaty i przyniesienie jej w termosie do szpitala położniczego.
W pierwszym dniu po urodzeniu
Pierwszego dnia po porodzie możesz zjeść coś lekkiego: jogurt, twarożek, musli (bez czekolady i bez miodu), płatki kukurydziane, płatki owsiane lub gryczane, pieczone jabłka, banan, żółte brzoskwinie, kilka ciasteczek, sztuka chudej i niesolonej gotowanej ryby.
Drugiego dnia po urodzeniu
Od drugiego dnia aż do pojawienia się mleka ilość jedzenia należy ograniczyć do minimum! Jest to konieczne, aby nie dotarło więcej mleka, niż dziecko może zjeść, aby nie doszło do powiększenia piersi. Możesz sobie pozwolić na nie więcej niż pół litra płynów dziennie (woda mineralna, woda oczyszczona, kwaśny sok). Jeśli dziecko ssie wystarczająco długo, mleko będzie wypływać równomiernie (nawiasem mówiąc, w naturze zwierzęta tak właśnie robią - przez pierwsze dwa, trzy dni nie wychodzą z dziury i nie jedzą).
Po wejściu mleka
A począwszy od trzeciego lub czwartego dnia, kiedy mleko już dotarło, możesz stopniowo powrócić do zwykłej diety. Ale nie obciążaj wysokokalorycznych potraw, ponieważ w tym czasie matka wciąż niewiele się porusza i nie wydaje dużo energii.
Problemy jelitowe u kobiet w ciąży
Około 80% kobiet w ciąży skarży się na problemy jelitowe (zaparcia, biegunka). Wynika to z restrukturyzacji organizmu i z reguły oznacza dysbakteriozę. Takich dolegliwości można uniknąć jedząc jak najwięcej błonnika roślinnego – świeżych, duszonych, pieczonych warzyw i owoców, ziół. A także - okresowo oczyszczaj jelita, czyli stosując zwykłą lewatywę. Jeśli nie ma przeciwwskazań (np. zagrożenie poronieniem), można co miesiąc wykonywać lewatywę z wody o temperaturze pokojowej z dodatkiem łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego. Możesz zacząć od pół litra, a później możesz zwiększyć to do dwóch litrów wody. Lewatywę szczególnie zaleca się osobom, które skarżą się na długotrwałe (do tygodnia) zaparcia. Aby zapewnić dobrą pracę jelit, możesz zaplanować dni postu. Ale wszystko powinno być radością. Jeśli nie lubisz twarogu, nie dławij się nim przez cały dzień. Można „siedzieć” cały dzień na owocach lub płatkach owsianych, albo na jabłkach, na sokach (świeżo przygotowanych!).
Suplementy lecznicze
Wszelkie leki, suplementy lub witaminy należy przyjmować na końcu, jeśli nie ma innej opcji. Prawie wszystkie substancje potrzebne organizmowi można pozyskać z pożywienia. Za mało wapnia? Możesz posiekać skorupkę jednego gotowanego jajka i ugasić ją sokiem z cytryny. A łyżeczka tej mieszanki zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na wapń.
Urodzić dziecko, to sprawa kluczowa ważne substancje zapewnienie pełnego rozwoju płodu. Odżywianie przed porodem jest starannie dobierane tak, aby kobieta w ciąży miała dość sił i energii, aby urodzić dziecko. Właściwa dieta w ostatnich tygodniach złagodzi komplikacje w nadchodzącym procesie.
Kiedy kobieta w ostatnim trymestrze zaczyna jeść „za dwoje”, popełnia błąd. Normalny rozwój owoce nie oznaczają obfitości pożywienia, ale zbilansowana dieta, który zawiera niezbędne elementy– minerały, witaminy, węglowodany, Kwasy tłuszczowe, białko, błonnik.
Podstawowe zasady żywienia przed porodem:
- bliżej porodu spożywa się lekką, ale zdrową żywność;
- szkodliwe pokarmy są usuwane z diety;
- oleje roślinne w dzienne menu uelastycznij macicę;
- zaleca się przejście na posiłki cząstkowe– w małych porcjach 6 razy dziennie;
- Lepiej nie łączyć w jednym posiłku pokarmów roślinnych i zwierzęcych, przechodząc na osobne posiłki;
- główną zasadą jest nie przejadanie się (szczególnie w nocy);
- wysokokaloryczne jedzenie dominuje w pierwszej połowie dnia, lekkie jedzenie - po obiedzie.
Aby poród był udany, kobieta musi się odpowiednio odżywiać przed porodem. Specjalna uwaga podaje się witaminy i minerały, które przyczyniają się do normalizacji procesów funkcjonalnych w organizmie. Owoce najlepiej spożywać świeże - obróbka cieplna niszczy niektóre przydatne elementy. Warzywa polecane są nie tylko świeże, ale także duszone.
Błonnik występujący w niektórych produktach spożywczych normalizuje trawienie i pomaga uniknąć zaparć, które często dotykają kobiety w ciąży. Energii podczas porodu dostarczą węglowodany, ale muszą one być nierafinowane.
Ilość płynu na ostatnie tygodnie ciąża powinna zostać zwiększona, aby to zrobić worek owodniowy wody było wystarczająco dużo. Zapewni to normalne przejście dziecka kanał rodny. Dodatkowy płyn jest również potrzebny do utrzymania przepływu krwi, który zwiększa się w ostatnich tygodniach ciąży.
Autoryzowane produkty
W czasie ciąży, kobieta preferencje smakowe, ale nie powinna odbiegać od zrównoważonego menu. Wybór produktów przed porodem, przyszła mama wchodzi wyłącznie w skład diety zdrowe jedzenie, co nie zaszkodzi ani jej, ani dziecku.
Co możesz jeść przed porodem:
- podstawą diety są dary natury i soki z nich;
- nabiał;
- płatki zbożowe, makarony i chleb pełnoziarnisty;
- oleje roślinne;
- małe ilości ryb i mięsa.
Jedzenie przed porodem powinno być zróżnicowane, aby procesy metaboliczne kobiety nie uległy zaburzeniu. Ważne jest prawidłowe rozprowadzenie produktów w ciągu dnia. Na śniadanie weź wysokokaloryczne produkty bogate w węglowodany (owsianka, makaron), a także twarożek. Ryba i Dania mięsne jeść na śniadanie i obiad, ograniczając ich ilość. Jeśli chodzi o pierwsze dania, polecamy zupy jarzynowe, niskotłuszczowa zupa rybna i rosół z kurczaka.
Obiad powinien być wyjątkowo lekki – mała owsianka, sałatki warzywne, niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne. Pomiędzy głównymi posiłkami wymagane są przekąski, w tym suszone owoce i świeże owoce oraz soki bez koncentratów.
Im bliżej daty urodzenia, tym lżejsza staje się dieta. Na ostatnim etapie preferowane jest tłuszcze roślinne. Olejki poprawiają elastyczność mięśni macicy, zapobiegają wysuszeniu kanału rodnego i rozwojowi hemoroidów po pchnięciu.
Świeża marchewka powinna znaleźć się w codziennym menu kobiety – to doskonałe źródło witamin i minerałów (zwłaszcza tokoferolu) niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. szybka rekonwalescencja tkanki po porodzie. Warzywo pozwala ciału być w dobrej kondycji, co przyczynia się do narodzin dziecka bez powikłań.
Szkodliwe menu
Oprócz ograniczeń w menu kobiety w ciąży, istnieją również przeciwwskazania do niektórych produktów. Na żadnym etapie nie zaleca się wędlin, kiełbas, podrobów, konserw, fast foodów, a w ostatnich tygodniach przed porodem wręcz jest to zabronione. Unikaj tłustych, pikantnych i trudnych do strawienia potraw.
Bliżej wyznaczonego terminu kobieta musi usunąć ze swojej diety tłuszcze zwierzęce. Spożycie pokarmów białkowych - ryb i jajek - jest ograniczone, ponieważ wzmacniają one jelita, co jest niepożądane przed porodem. To samo tyczy się mięsa, jeśli się bez niego nie obejdzie, warto zostawić na śniadanie trochę cielęciny.
Pokarmy białkowe zmniejszają elastyczność i plastyczność macicy i kanału rodnego, co prowadzi do pęknięć podczas porodu.
Nadmiar wapnia jest niepożądany, dlatego w ostatnich dniach ciąży kobiety w ciąży ograniczają do minimum spożycie produktów mlecznych, z wyłączeniem twarde sery, tłusty twarożek i mleko. Kości szkieletu u dziecka i miednicy u kobiety muszą być elastyczne, aby przy przejściu przez kanał rodny płód nie doznał obrażeń.
Organizm w ostatnim okresie ciąży potrzebuje węglowodanów, jednak nie należy ich pozyskiwać z deserów. Słodycze, muffinki, chleb pszenny, ziemniaki, tabu stanowią napoje alkoholowe i wysokogazowane (zwłaszcza zawierające barwniki).
Chociaż miód jest bardzo cenny produkt, nie powinieneś dać się im ponieść w czasie ciąży, aby nie wywołać przedwczesnego porodu i alergii u dziecka. W ostatnich tygodniach wykluczona jest czekolada, która może tonizować macicę, komplikując proces porodu.
Diety
Kobiety w ciąży jedzą za dużo, bojąc się, że dziecku nie będzie wystarczyło składniki odżywcze. W rezultacie rodzi się duże owoce, a temu towarzyszą silne łzy lub prowadzą do konieczności przecięcia krocza. Przejadająca się kobieta jest zdezorientowana proces metaboliczny, co znajduje odzwierciedlenie na rysunku, poród następuje z powikłaniami i trudniej jest go odzyskać.
Istnieje inna kategoria kobiet w ciąży, które ograniczają się we wszystkim, starając się nie przybierać na wadze. nadwaga. Ale dbając o własną sylwetkę, przyszła matka zmniejsza jej spożycie. składniki odżywcze do owoców. Usłyszawszy wystarczająco dużo historii o trudny poród duże dziecko, niektóre nawet szybko w ostatnim trymestrze.
Jeśli chodzi o diety dla kobiet w ciąży, nie oznacza to postu – kobieta powinna po prostu odżywiać się bardziej racjonalnie, zbilansowo i różnorodnie przed porodem. Menu uwzględnia specyfikę rozwoju płodu w zależności od czasu, a także stanu ciała kobiety w ciąży.
Specjalne diety
Przede wszystkim odżywianie dobiera się przed porodem pod kątem elastyczności mięśni. Dlatego dalej ostatnie dni Z diety wyklucza się tłuszcze zwierzęce, wprowadza się nierafinowane węglowodany (zwłaszcza oleje roślinne do dressingów do sałatek), a także żywność wzbogaconą.
Przy wyborze racjonalne menu Uwzględnia się zasady żywienia matki. Jeśli jest wegetarianką i nie je ryb ani mięsa, może zrekompensować brak przydatnych elementów roślinami strączkowymi, zbożami, warzywami, owocami i nabiałem.
Wegetarianie całkowicie rezygnują nie tylko z mięsa, produkty rybne– nie spożywają jaj, mleka i jego pochodnych. W w tym przypadku Dieta powinna uwzględniać różnorodne zboża i dary natury.
Niektóre mamy są nadwrażliwe na gluten zawarty w zbożach. Wtedy kobiety powinny opuścić nabiał i produkty ziołowe, brązowy ryż, jedz fasolę i soczewicę, wprowadzaj do diety niewielkie ilości ziemniaków (spożywaj je w pierwszej połowie dnia).
Niektóre kobiety nie tolerują laktozy, dlatego dieta mleczna nie jest odpowiednia. W diecie powinno znaleźć się więcej zielonych warzyw, suszonych owoców, orzechów (orzeszków ziemnych lub migdałów), ziarenka sezamu. Polecane ryby to łosoś i sardynki.
Menu na III trymestr
Im bliżej planowanej daty porodu, tym bardziej zmartwiona jest kobieta w ciąży. Niektórzy ludzie zajadają się emocjami słodyczami, inni zaczynają odczuwać mdłości. Należy jednak zachować równowagę żywieniową przez cały trymestr. Drastyczne zmiany nie powinno znajdować się w menu; zaleca się stopniową zmianę diety z pokarmów białkowych na pokarmy węglowodanowe.
Miesiąc przed porodem. Dieta kobiety w ciąży zmienia się radykalnie na miesiąc przed porodem. W tym okresie jedzenie dla zwierząt jest stopniowo usuwane z menu, a priorytetem są zboża, fermentowane produkty mleczne, pokarmy roślinne, soki Warzywa warto piec w piekarniku – dzięki temu będą one łatwiej strawne w jelitach. Dziecko w dalszym ciągu naciska na brzuch matki; ciężki pokarm będzie trudny do strawienia.
3 tygodnie przed porodem. Od 37. tygodnia mięso jest całkowicie usuwane z diety, a spożycie produktów mlecznych (twarogu, śmietany i serów) jest ograniczone. Olej roślinny Sałatki można nie tylko ubierać, ale zaleca się spożywanie produktu osobno, popijając 1-2 łyżki. w dzień.
2 tygodnie przed porodem. Odżywianie na 2 tygodnie przed porodem ogranicza się do ograniczenia spożycia zbóż lub całkowicie je eliminuje. Z produktów mlecznych w diecie tylko kefir, lekki biojogurt i trochę serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu na śniadanie. Pieczywo Lepiej wyeliminować go z diety, ale obfitość warzyw, owoców i soków jest koniecznością.
Tydzień przed porodem. Odżywianie na tydzień przed porodem ma na celu zadbanie o elastyczność mięśni, dlatego z diety wyklucza się produkty zawierające wapń (czyli nabiał). Kaszki są również usuwane z menu, ponieważ zawierają białka. Lepiej jest jeść więcej wzbogaconej żywności (warzywa i owoce) przed porodem.
Dzień wcześniej. Porodowi towarzyszą wypróżnienia. Dlatego wskazane jest, aby z wyprzedzeniem zadbać o to, aby nie został on wypełniony przed procesem. Dzień przed porodem lepiej zjeść coś lekkostrawnego w małych ilościach. Na tym etapie post jest dozwolony. Należy zwracać większą uwagę na przyjmowanie płynów, sięgając po zielone herbaty, soki i wodę mineralną.
Zbliżający się poród dziecka wymaga nakładów energetycznych, dlatego też żywienie kobiety ciężarnej przed porodem powinno być zbilansowane. Menu ułożone jest tak, aby przyszła mama nie przybrała na wadze, ale organizm miał dość sił, aby urodzić. NA w zeszłym miesiącu główny cel ciąży odpowiednia dieta– dbać o plastyczność mięśni macicy i elastyczność kanału rodnego.