Witam Was drodzy rodzice. Dziś porozmawiamy o napoju takim jak kawa. Wraz z nadejściem nieprzespanych nocy po urodzeniu dziecka kobieta, chcąc nie chcąc, myśli o konieczności wypicia filiżanki napoju zawierającego kofeinę, aby po prostu nie spaść z dzieckiem w ramionach ze zmęczenia i braku snu. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak bezpieczne jest picie kawy przez matkę karmiącą. Postaramy się to rozwiązać w tym artykule.
Czy mogę pić kawę podczas karmienia piersią?
Co ciekawe, nie ma specjalnych przeciwwskazań do picia kawy. Najważniejsze jest, aby znać swoje ograniczenia i nie używać ich zbyt często. Wtedy wszystko pójdzie gładko, bez konsekwencji dla dziecka. Warto jednak zrozumieć, że kofeina ma tendencję do kumulowania się w organizmie, a zwłaszcza w mleku. Dlatego prędzej czy później może zacząć mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka; ponadto nie należy zapominać, że kawa, jak każdy inny nieznany dziecku produkt, może powodować reakcje alergiczne. Dlatego jeśli zdecydujesz się na wypicie podobnego napoju, zacznij od małych porcji i monitoruj reakcję malucha. I dopiero jeśli okoliczności będą pomyślne, zwiększ porcję i sięgnij trzy razy w tygodniu, dosłownie po jedną filiżankę dziennie.
Nie mogłam się powstrzymać i postanowiłam spróbować pić kawę (świeżo parzoną i dobrej jakości), gdy mój synek miał 4 miesiące. Chciałem w ten sposób rozwiązać problem chronicznego zmęczenia. Jednak u dziecka pojawiła się wysypka na całym ciele. Więc anulowałem ten produkt. Po dwóch miesiącach zalecono mi stosować cykorię, ale też z umiarem. Ku mojemu zaskoczeniu dziecko dobrze tolerowało ten napój.
Przyjrzyjmy się teraz wartości kawy, a także jakie negatywne konsekwencje może spowodować dla dziecka, jeśli matka nadmiernie spożywa ten napój.
Korzyść
Jeśli kawa jest spożywana z umiarem, może nie tylko nie zaszkodzić, ale także przynieść korzyści Twojemu organizmowi.
Dlaczego właściwie ten napój jest wartościowy?
- Ma działanie tonizujące.
- Łagodzi skurcze mięśni.
- Zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy.
- Zwiększa działanie antybakteryjne.
- Działa jako przeciwutleniacz.
Szkoda
Jakie w szczególności są zagrożenia wynikające ze spożycia kofeiny przez mamę:
- Dziecko staje się nerwowe i nadmiernie pobudzone.
- Wymywanie pierwiastków śladowych, zwłaszcza wapnia i usuwanie wody z organizmu.
- Występowanie objawów alergicznych.
- Niestrawność.
- Brak zdrowego snu.
Jak widać, napój ten ma zarówno zalety, jak i wady. Tak naprawdę, jeśli pijesz kawę z umiarem, nie będzie to szkodliwe dla organizmu. Ponadto możesz skorzystać z alternatywy. Można użyć cykorii, anyżu, wody koperkowej, kminku lub naparów ziołowych.
Podstawowe zasady picia napoju
Jeśli mimo to nadal decydujesz się nie wykluczać kawy ze swojej diety lub pić ją choć okazjonalnie, to musisz poznać i przestrzegać następujących zasad:
- Lepiej pić ten napój nie częściej niż trzy razy w tygodniu. Jednak nie więcej niż jedna filiżanka dziennie.
- Kawę wypij przed obiadem, lepiej się wchłania rano.
- Napój ten należy pić natychmiast po karmieniu, aby zyskać maksymalnie czas na usunięcie kofeiny z organizmu matki.
- Na każdą wypijaną filiżankę kawy należy wypić przynajmniej szklankę wody. Pozwala to przywrócić równowagę wodną w organizmie.
- Unikaj picia napojów typu instant.
- Decydując się na kawę, należy całkowicie wykluczyć z diety młodej mamy inne produkty zawierające kofeinę.
- Wskazane jest spożywanie większej ilości produktów mlecznych i fermentowanych. Ma to znaczenie dla zwiększenia poziomu wapnia w organizmie, który może zostać częściowo wypłukany z organizmu karmiącej matki.
- Aby obniżyć poziom kofeiny w napoju, nie można parzyć kawy, ale po prostu zalać ziarna wrzącą wodą i pozwolić im zaparzyć.
Która kawa jest lepsza?
Najpierw musisz kupić kawę ziarnistą i samodzielnie ją zmielić. Najlepiej do wielkości dość dużych granulek. Po drugie, nie należy parzyć tego napoju. Wystarczy zalać go wrzącą wodą i pozostawić na chwilę do zaparzenia. Te dwa kroki zmniejszą zawartość kofeiny w tym napoju. Ponadto zakupiona kawa rozpuszczalna może zawierać produkt niskiej jakości, a także dodawać wszelkiego rodzaju barwniki i aromaty.
Przyjrzyjmy się bliżej różnym opcjom napojów kawowych.
Kawa bezkofeinowa podczas karmienia piersią
Niektóre matki zdecydują się preferować ten napój. Oczywiście, jak sama nazwa wskazuje, produkt ten nie zawiera kofeiny. Jednak tak nie jest.
- Po pierwsze, zawiera kofeinę, choć w niewielkich porcjach.
- Po drugie, takie ziarna są przetwarzane chemicznie i nie tylko tracą swoje cenne właściwości, ale mogą również wchłaniać chemikalia. Ponadto taki napój zwiększa poziom cholesterolu, co z kolei może powodować problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.
Napój z zielonej fasoli
W rzeczywistości taki produkt nadal musi być przygotowany i usmażony. Zawiera mniej kofeiny, jednak po wypiciu takiego napoju mama zaczyna tracić apetyt, a dobroczynne substancje są mniej wchłaniane przez jelita. A to prowadzi do tego, że jakość i ilość mleka matki gwałtownie spada, a organizm matki stopniowo słabnie. Ale w tej sytuacji najbardziej cierpi dziecko; teraz nie ma wystarczającej ilości mleka matki i pozostaje głodne.
Istnieją informacje, że pijąc ten napój można stracić dodatkowe kilogramy, które wiele osób zyskuje w czasie ciąży. Ale zastanów się, co jest dla Ciebie teraz ważniejsze: dobrze odżywione i zdrowe dziecko czy Twoja sylwetka.
Kawa z mlekiem podczas karmienia piersią
Taki napój wyrządzi mniej szkód tylko wtedy, gdy do zwykłej porcji nie dodasz tylko mleka, ale do jego przygotowania użyjesz mniejszej ilości kawy. Spowoduje to zmniejszenie stężenia napoju, który pijesz.
Sam pomysł rozcieńczania napoju zawierającego kofeinę jest bardzo rozsądny. Jak już wiemy, kofeina wypłukuje płyny z organizmu, a także wapń, a świeże mleko doskonale przywraca zapasy pierwszego i drugiego.
Wskazane jest, aby do takiego napoju w ogóle nie dodawać cukru, aby nie spotęgować działania kofeiny, która również wypłukuje z organizmu szereg mikroelementów.
Napój natychmiastowy
O wiele łatwiej jest kupić już zmiażdżony napój - jest z tym mniej kłopotów. Musisz jednak wiedzieć, że kawa rozpuszczalna podczas karmienia piersią zaszkodzi zarówno matce, jak i dziecku. Napój ten przygotowywany jest z ziaren dość niskiej jakości, a zawartość kofeiny w takim produkcie jest znacznie wyższa. Dlatego lepiej kupować kawę ziarnistą, najlepiej nie najtańszą. Następnie trzeba ręcznie zmielić ją na średniej wielkości granulki, w ten sposób zminimalizujesz działanie kofeiny.
Analogi
Aby zmniejszyć ryzyko negatywnych reakcji na organizm matki i dziecka, możesz zastąpić kawę alternatywnymi napojami. Obejmują one:
- Cykoria. Normalizuje pracę układu nerwowego, wzmacnia trawienie, poprawia jakość procesów metabolicznych w organizmie.
- Napój jęczmienny. Zwiększa laktację, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego i wydalniczego.
- Napój żołędziowy. Pomaga złagodzić obrzęki, działa również przeciwzapalnie i tonizująco oraz jest środkiem zapobiegawczym w rozwoju patologii układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i oddechowego.
Decyzja o piciu lub niepiciu kawy pozostaje indywidualna dla każdej matki. Musi jednak zrozumieć, na jakie ryzyko naraża swoje dziecko. Jeśli nadal decydujesz się na wypicie takiego napoju, to przestrzegaj podczas tego zabiegu przynajmniej pewnych zasad, nie nadużywaj napoju, zacznij od bardzo małych porcji (abyś mógł wykryć alergię i jej konsekwencje, zanim staną się całkiem krytyczne) i używaj wyłącznie wysokiej jakości produkt wykonany z pełnego ziarna.
Po urodzeniu dziecka każda matka myśli o prawidłowym odżywianiu podczas karmienia piersią. Bardzo ważne jest zrozumienie dozwolonych i zabronionych pokarmów w tym okresie, ponieważ wszystko, co zjada matka karmiąca, trafia do mleka matki. Jeśli zdrowa i niezdrowa żywność jest mniej więcej jasna, to napój taki jak kawa rodzi wiele pytań. Od dawna toczy się na ten temat dyskusja, ale nikt nie jest w stanie udowodnić jego oczywistej szkody ani korzyści, dlatego ogromna liczba koneserów nadal cieszy się tym aromatycznym napojem. Czy mama karmiąca może pić kawę? Jak wpłynie to na jej zdrowie, laktację i zachowanie maleństwa?
Szkodliwość i zalety kofeiny
Kawa to smaczny i złożony napój, który może przynieść ludzkiemu ciału zarówno korzyści, jak i szkody. Główną substancją w nim występującą jest kofeina, która działa orzeźwiająco i stymulująco. Zwiększa aktywność umysłową i fizyczną.
Kawa jest dobra dla osób z hipotensją, ponieważ pomaga normalizować ciśnienie krwi. Dzięki niemu mogą czuć się pogodni i radośni. Picie napoju kawowego jest przeciwwskazane u osób z nadciśnieniem. Napój ten nie jest również zalecany osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego, ponieważ może powodować tachykardię.
Kawa naturalna zawiera ponad 30 makro- i mikroelementów. Ponadto jest bogata w wapń, fosfor, żelazo, sód i potas. Wydawałoby się, że wszystkie te substancje są bardzo przydatne dla matki, jednak nie należy dać się ponieść kawie podczas karmienia piersią, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zachowanie i samopoczucie dziecka.
Kawa podczas laktacji
Czy zatem matka karmiąca może pić kawę? Musi o tym sama zdecydować, analizując informacje na temat tego napoju i rozważając zalety i wady. Podczas gdy dziecko jest małe, musi przestrzegać specjalnej diety. Dlaczego karmiąca matka nie powinna pić kawy? Organizm dziecka źle wchłania i usuwa kofeinę z organizmu. Jeśli mama regularnie spożywa go w dużych ilościach, dziecko stanie się niespokojne i będzie miało problemy ze snem.
Ponadto napój ten może powodować poważne alergie zarówno u matki, której organizm jest osłabiony po ciąży i porodzie, jak i u dziecka. Ponadto kofeina ma zdolność usuwania żelaza z organizmu, co może prowadzić do anemii z niedoboru żelaza u matki i dziecka. Jeśli oczywiście nie chcesz całkowicie rezygnować z tego napoju, możesz ograniczyć jego spożycie do minimum.
Ile kawy może wypić mama karmiąca?
Aby zminimalizować szkodliwe działanie kofeiny, należy wybierać naturalne ziarna kawy. Pod żadnym pozorem nie należy pić kawy rozpuszczalnej, która zawiera wiele szkodliwych substancji. Jest wytwarzany z ziaren niskiej jakości i przetwarzany chemicznie. Jeśli chodzi o naturalną kawę podczas karmienia piersią, szkody z niej wynikające są mniej prawdopodobne niż z kawy rozpuszczalnej. Zanim wypijesz filiżankę aromatycznego napoju, mama musi pamiętać, że powinna przestrzegać kilku prostych zasad:
- Możesz pić nie więcej niż jedną filiżankę dziennie.
- Lepiej zafundować sobie kawę rano lub bezpośrednio po karmieniu dziecka.
- Lepiej nie parzyć kawy, ale zalać wrzącą wodą w filiżance i pozwolić jej zaparzyć.
- Ponieważ kofeina usuwa płyny i żelazo z organizmu, konieczne jest zwiększenie spożycia czystej wody i żywności zawierającej żelazo.
Dla mamy karmiącej możesz pić także kawę z mlekiem zamiast mocnej czarnej. W razie potrzeby do napoju można dodać śmietanę lub cytrynę. Najważniejszą rzeczą podczas spożywania kofeiny jest zachowanie umiaru.
Zielona kawa
Czy mama karmiąca może pić zieloną kawę zamiast czarnej? Co to za napój i czym różni się od czarnego?
Kawa zielona wyróżnia się tym, że jej ziarna nie zostały poddane obróbce cieplnej ani paleniu. Zazwyczaj są to ziarna Robusty lub Arabiki. Swoją nazwę zawdzięcza zielonemu kolorowi ziaren. Ponieważ nie były poddawane obróbce, zachowały swój naturalny, matowy oliwkowy kolor.
Eksperci uważają, że podczas karmienia piersią zielona kawa jest mniej szkodliwa niż kawa czarna, ponieważ uprawiana jest w miejscach przyjaznych środowisku, a do nawozów nie stosuje się substancji syntetycznych.
Dzięki brakowi obróbki cieplnej zachowuje maksymalną ilość witamin i przeciwutleniaczy. Ponadto napój z zielonej kawy jest pozycjonowany jako środek na odchudzanie, a jak wiadomo, wiele kobiet dąży do uzyskania formy po porodzie. Jednak zawiera również kofeinę, podobnie jak czarna herbata, dlatego nie zaleca się jej spożywania przez matkę karmiącą.
Kawa bezkofeinowa
Niektórzy lekarze zalecają matkom karmiącym picie kawy bezkofeinowej. Uważa się, że nie szkodzi i można go pić w nieograniczonych ilościach, ciesząc się smakiem i aromatem. Stosuje ją wiele osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie, ponieważ naturalna czarna kawa jest dla nich przeciwwskazana. Jednak napój bezkofeinowy, podobnie jak kawa rozpuszczalna, jest przetwarzany chemicznie, więc jego zalety są wątpliwe. Poza tym prawdziwi koneserzy nie uważają go za godny zamiennik naturalnego, gdyż ma zupełnie inny smak i aromat.
Zamiennik kawy
Jeśli kobieta zastanawia się, czy karmiąca mama może pić kawę i czy można ją czymś zastąpić, wówczas warto spróbować innych napojów, które w niewielkim stopniu przypominają smak kawy. Może to być na przykład cykoria.
Nie zawiera kofeiny, pozytywnie wpływa na układ nerwowy i trawienny. Kakao możesz pić także podczas karmienia piersią. Zawiera niewielką ilość kofeiny, która nie wpływa negatywnie na układ nerwowy. Kakao charakteryzuje się bogatym smakiem i przyjemnym aromatem, który pozytywnie wpływa na nastrój.
Kawa to wspaniały napój, który ma ogromną rzeszę fanów na całym świecie. Jeśli kobieta nie może sobie odmówić przyjemności czerpania z niej przyjemności, nie powinna zadręczać się wstrzemięźliwością. Bez nadużywania kofeiny podczas karmienia piersią nie wyrządzi dużej szkody sobie i dziecku.
Kawa stała się niezastąpionym pomocnikiem w życiu współczesnego człowieka. Kto, jeśli nie młode matki, chce rozweselić się o poranku. Ale napój zbożowy został wykluczony przez lekarzy w czasie ciąży. Nie zaleca się stosowania go także po porodzie. Aby zrozumieć, czy można pić kawę podczas karmienia piersią, czy nie, musisz zrozumieć, jak wpływa ona na organizm dziecka. Wtedy będzie można łatwo odpowiedzieć na pytanie, dlaczego nadal był zakazany.
Wpływ kofeiny na niemowlęta
Najczęściej wśród powodów, które zabraniają kawy w okresie laktacji , podkreślić jego orzeźwiające właściwości. Oczywiście nie można się z tym kłócić; kofeina może powodować u dziecka nerwowość, niepokój i zły sen. Ale wszystko to może pojawić się dopiero po nagromadzeniu tej substancji w organizmie dziecka i dlatego matka nie powinna łatwo pić kawy, ale spożywać ją kilka razy dziennie.
Co ważniejsze, enzym nie jest wchłaniany przez mały organizm, więc może się kumulować. Jeśli nie będziesz go regularnie używać, nie będzie z tego żadnych konsekwencji.
Kofeinę można znaleźć także w innych produktach spożywczych. Na przykład w czekoladzie, herbacie zielonej i czarnej. Nawiasem mówiąc, w tym ostatnim jego ilość jest o rząd wielkości większa niż w ziarnach kawy.
Jak każdy inny produkt, kawa może wywołać reakcję alergiczną u dziecka. Dlatego warto wprowadzać go w małych ilościach. Musisz monitorować reakcję dziecka w ciągu pierwszych kilku godzin po karmieniu. Jeśli nie ma alergii, następnym razem możesz nieznacznie zwiększyć porcję.
Dr Komarovsky zwraca także uwagę na trzy negatywne aspekty picia orzeźwiającego napoju podczas karmienia piersią.
- Po pierwsze, jest to pobudzenie i możliwe zakłócenia wzorców snu.
- Po drugie, możliwe reakcje alergiczne.
- Po trzecie, istnieją leki o strukturze podobnej do kofeiny. Wśród nich jest aminofilina, która czasami jest przepisywana dzieciom. Aby uniknąć przedawkowania leku, należy w trakcie jego stosowania zrezygnować z kawy lub poinformować o tym lekarza, aby mógł zmniejszyć dzienną dawkę leku.
Kawa podczas karmienia piersią ma jeszcze jeden negatywny wpływ: napój obniża poziom żelaza w mleku, przez co dziecko otrzymuje go mniej. Ciągły brak tego pierwiastka może powodować anemię u dziecka.
Pomimo wszystkich ostrzeżeń dr Komarowski nie zabrania młodym matkom rozpieszczania się kawą. Najważniejsze, jego zdaniem, jest monitorowanie reakcji dziecka. Jeżeli dziecko nie jest podatne na alergie i dobrze śpi, nie jest zmuszane do leczenia aminofiliną i nie cierpi na stany nerwowe, to śmiało możesz sobie pozwolić na kubek czarnej.
Ważne jest, aby nie przesadzić z kawą, którą pijesz; ilość nie powinna przekraczać dwóch filiżanek dziennie, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić nie tylko dziecku, ale także sobie.
Jak prawidłowo pić kawę w okresie laktacji
Pomimo tego, że kawa nie stwarza dużego zagrożenia dla niemowląt, nadal lepiej przestrzegać pewnych zasad. W ten sposób można zminimalizować negatywny efekt.
- Zrób własną kawę ziarnistą.
- Jeśli produkt nie jest gotowany, ale po prostu parzony we wrzącej wodzie, wówczas zawartość kofeiny w nim będzie o rząd wielkości mniejsza.
- Jedna filiżanka dziennie to całkowicie bezpieczna dawka.
- Kawę najlepiej pić rano po karmieniu, aby przy następnym karmieniu zawartość kofeiny była niższa. A to, co dotrze do dziecka z mlekiem, zniknie w ciągu całego dnia.
- Lepiej nie jeść innych pokarmów zawierających enzym stymulujący. Nie należy łączyć kawy, czekolady i zielonej herbaty.
- Kawa pomaga usunąć wapń z organizmu i jest bardzo potrzebna matce karmiącej. Zwiększ ilość produktów w swojej diecie, które go zawierają, może to być ser, mleko, twarożek.
- Na jedną filiżankę kawy powinna przypadać jedna filiżanka wody. Przecież mocny napój usuwa płyn z organizmu, a podczas laktacji matka musi utrzymać równowagę wodną.
W mleku matki maksymalne stężenie kofeiny osiągane jest po 1-2 godzinach od spożycia.
Jak wybrać odpowiednią kawę
Aby kawa była jak najbardziej bezpieczna, przy jej wyborze należy kierować się pewnymi zasadami. Najlepiej parzyć świeżo zmielone ziarna i preferować ziarna premium. Niepożądane jest picie kawy rozpuszczalnej, ponieważ jest produkowana z produktów niskiej jakości, ma większą zawartość kofeiny, jest poddawana obróbce chemicznej i częściej powoduje reakcję alergiczną.
Warto wspomnieć także o kawie bezkofeinowej. To sformułowanie faktycznie nie jest do końca poprawne, gdyż nie da się całkowicie usunąć kofeiny z napoju. Ten produkt zawiera mniej kofeiny, ale jest przetwarzany chemicznie. Prawdopodobieństwo, że wywoła reakcję u dziecka, jest większe niż po wypiciu filiżanki naturalnego napoju. Ponadto napój ten zawiera więcej cholesterolu, co może zaszkodzić zdrowiu Twojemu i Twojemu dziecku.
Cykoria jest często wybierana jako możliwa alternatywa dla kawy. W przeciwieństwie do fasoli nie zawiera w ogóle kofeiny, ale ma działanie uspokajające. Smakuje jak napój kawowy, więc będzie dobry dla tych, którzy są przyzwyczajeni do jego picia. Cykoria korzystnie wpływa na pracę trzustki i jelit.
I jeszcze kilka wskazówek:
- Wybierz ziarna Arabiki. Zawiera mniej kofeiny. Przykładowo 170 mg takiego napoju zawiera jedynie 60 mg enzymu, podczas gdy w odmianie Robusta taka sama ilość kawy zawiera 150-200 mg kofeiny.
- Jeśli Twoje dziecko nie jest uczulone na laktozę, zaparz kawę z mlekiem lub śmietanką.
- Jeśli chcesz pić „wywar żywości” kilka razy dziennie, zmniejsz jego porcję. Jeśli do espresso użyjesz małych filiżanek, liczba filiżanek może być większa, chociaż wypijana ilość nie wzrośnie.
Picie kawy w okresie karmienia piersią to kwestia bardzo indywidualna. Ważne jest monitorowanie reakcji dziecka, ponieważ każde dziecko jest wyjątkowe. Dla niektórych wypicie napoju nie wiąże się z żadnymi negatywnymi konsekwencjami, dla innych nawet jedna filiżanka kawy może być zbyt dużym obciążeniem. Ale nie zapominaj też, że dla dziecka ważne jest, aby matka była zdrowa, dlatego kwestia picia kawy powinna również opierać się na Twoim stanie zdrowia.
Jeśli cierpisz na senność lub niskie ciśnienie krwi, napój Ci pomoże. Podnosi ciśnienie krwi o około 10 jednostek, zwiększa wydajność fizyczną i psychiczną, a kto, jeśli nie młoda matka, potrzebuje tej jakości.
Ponadto kawa zwiększa tempo spalania kalorii, co sprzyja utracie wagi. Kofeina ma działanie moczopędne, jeśli wystąpią obrzęki, ta jakość będzie przydatna, w innych przypadkach należy uważać, aby nie odwodnić organizmu. Nie należy nadużywać napoju, jeśli masz problemy z sercem lub nadciśnienie.
Kawa może uzależniać, dlatego należy zachować szczególną ostrożność przy jej spożywaniu.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że nie powinieneś eksperymentować z napojami, dopóki dziecko nie skończy 2 miesięcy; w starszym wieku możesz wypróbować różne opcje. Mit o całkowitym zakazie spożywania kawy podczas karmienia piersią został rozwiany. Zachowaj środki ostrożności, a wtedy będziesz cieszyć się smakiem orzeźwiającego napoju bez konsekwencji dla siebie i dziecka.
Po urodzeniu noworodka matka przeżywa ciężkie chwile: niezliczone obowiązki, nieprzespane noce przy łóżeczku. Wydaje się, że już łyk czarnego, aromatycznego napoju przywróci siły i poprawi humor.
Jednak nie wszystkie młode mamy wiedzą, czy podczas karmienia piersią można pić kawę, czy przenika ona przez mleko do dziecka i jaki ma wpływ na delikatny organizm niemowlęcia. Rozwiążmy to.
Jeszcze nie tak dawno temu eksperci mieli wyjątkowo negatywny stosunek do kawy w okresie laktacji – mówili, że nie można jej pić i tyle. Obecnie naukowcy nieco zmienili swój punkt widzenia, być może dlatego narosło wiele mitów dotyczących niebezpieczeństw i korzyści płynących ze stosowania tego napoju i jego analogów.
Obalamy takie mity pomogą mamie podjąć decyzję, czy pić czarną kawę w okresie karmienia piersią, czy też powstrzymać się od jej picia przynajmniej przez pierwsze tygodnie po urodzeniu dziecka.
Skład chemiczny kawy jest niezwykle bogaty - zawiera aminokwasy, kwas garbnikowy, witaminy PP, B1, B2, olejki aromatyczne, fenole i oczywiście kofeinę.
Związki te nadają orzeźwiającemu napojowi korzystne właściwości. Zatem filiżanka czarnej kawy może:
- stymulować aktywność intelektualną;
- aktywuj ciało i dodaj mu siły;
- poprawić nastrój;
- łagodzić skurcze;
- poprawić trawienie;
- skoncentruj uwagę;
- zmniejszyć depresję.
Jednakże czarny napój swoje główne dobroczynne właściwości zawdzięcza kofeinie.
Liczne eksperymenty naukowe wykazały, że organizm dziecka nie jest w stanie go wchłonąć. Nieukształtowany przewód pokarmowy eliminuje kawę w ciągu tygodnia!
W niektórych przypadkach kofeina gromadzi się w organizmie dziecka, powodując szereg problemów zdrowotnych.
Każdy pokarm spożywany przez matkę karmiącą przekazywany jest dziecku wraz z mlekiem. Hiszpańscy naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment, którego celem było ustalenie, jak kawa podczas karmienia piersią wpływa na noworodka.
Wyniki badań wykazały, że nadmiar alkaloidu, zawartego oprócz kawy w czekoladzie, kakao i lekach, często staje się „prowokatorem” nerwowości, nadmiernego pobudzenia i bezsenności u niemowląt. Organizm jest w stanie poradzić sobie z kofeiną dopiero w wieku dwóch lat!
Oprócz podniecenia nerwowego kawa może powodować następujące działania niepożądane u noworodka:
Doktor Komarowski, cieszący się dużym autorytetem wśród matek, jest przekonany, że zamiłowanie kobiety karmiącej do kawy prowadzi do obniżenia poziomu żelaza w mleku matki. Kiedy tak się stanie, istnieje ryzyko niedokrwistości u dziecka.
Oczywiście kobieta sama musi zdecydować, czy wypić czarny aromatyczny płyn, czy też się od niego powstrzymać. Jeśli mama mimo wszystko nie rezygnuje z kawy w okresie karmienia piersią, powinna przestrzegać kilku zasad picia tego orzeźwiającego napoju:
Kawa w okresie karmienia piersią wymaga starannego wprowadzenia do diety kobiety. Kobieta musi monitorować stan swojego dziecka.
Jeśli policzki Twojego dziecka są zaczerwienione, pojawia się drażliwość, zły nastrój, bezsenność lub rozstrój jelit, zdecydowanie powinnaś zrezygnować z czarnego napoju.
Próbę można powtórzyć za kilka miesięcy.
Spośród wszystkich rodzajów kaw warto wybrać napój mielony, pełnoziarnisty (np. Arabica), którego ziarna przed zaparzeniem są rozdrabniane. Dobrym rozwiązaniem jest cappuccino obficie rozcieńczone mlekiem. Tylko najpierw upewnij się, że Twoje dziecko nie jest uczulone na mleko krowie.
Niektóre kobiety starają się zmniejszyć wszelkiego rodzaju ryzyko, zastępując kawę alternatywnymi napojami. Do najpopularniejszych zamienników zalicza się napój z cykorii, kawę jęczmienną i żołędziową.
Napój ten nie zawiera tonizującego alkaloidu, ale jest bogaty w liczne witaminy, makro- i mikroelementy oraz inne przydatne składniki, w tym żelazo, potas, różne kwasy i garbniki.
Napój z cykorii działa uspokajająco na układ nerwowy, żołądkowo-jelitowy i usprawnia procesy metaboliczne. Jednak ten substytut nie jest przydatny dla każdej kobiety. Cykorii nie powinny pić matki karmiące piersią z następującymi chorobami:
Kobieta powinna najpierw upewnić się, że te przeciwwskazania jej nie dotyczą, a dopiero potem zastąpić kawę cykorią.
- Napój jęczmienny
Produkt zaliczany jest do napojów zwiększających produkcję mleka. Produkowany jest z ziaren jęczmienia, które zawierają białka, błonnik roślinny oraz cały kompleks witamin i soli mineralnych.
Picie kawy jęczmiennej matce karmiącej może pomóc w chorobach nerek i układu trawiennego.
Napój ten sprzedawany jest już w postaci proszku, z którego uzyskuje się smaczny napój, ale kobieta może go przygotować sama, najpierw susząc i podsmażając na patelni ziarna jęczmienia.
Następnie półprodukt należy zmielić w młynku do kawy i zalać wodą.
- Kawa żołędziowa
Żołędzie to wyjątkowo zdrowe owoce, bogate w białka, kwasy garbnikowe, substancje skrobiowe, flawonoidy roślinne, wszystkie te składniki łagodzą obrzęki, eliminują stany zapalne i reakcje spastyczne.
Kawa żołędziowa to jedna z najlepszych alternatyw dla naturalnego napoju kawowego. Tonizuje, zapobiega chorobom serca, żołądka i dróg oddechowych.
Proszek żołędziowy można kupić w sklepie, ale nie wyklucza się możliwości przygotowania własnego napoju.
Żołędzie zbiera się w październiku-listopadzie i piecze w piekarniku na różowy kolor, następnie upieczone owoce należy obrać, zmielić w młynku do kawy, zaparzyć i wypić z przyjemnością.
Czy mama karmiąca może pić kawę? Jeśli dziecko reaguje normalnie na czarny napój, lekarze pozwalają mu okazjonalnie wypić szklankę aromatycznego płynu z mlekiem.
Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako specjalista psycholog, kilka lat poświęciła pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i konsultowaniu się z rodzicami w kwestiach wychowawczych. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję między innymi przy tworzeniu artykułów o charakterze psychologicznym. Oczywiście w żadnym wypadku nie twierdzę, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.
Życie młodej mamy nie jest takie proste – tak wiele ulubionych napojów i smakołyków jest zabronionych.
Jak zastąpić kawę podczas karmienia piersią, skoro karmiąca mama nie może obejść się bez filiżanki pachnącego orzeźwiającego napoju o poranku i czy w ogóle można pić kawę, jeśli karmisz piersią? Dowiedzmy się, co pokazują nam współczesne badania, a także zapoznajmy się z opiniami pediatrów i lekarzy na ten temat.
Większość młodych mam karmiących doskonale zdaje sobie sprawę, że picie czarnej kawy jest bardzo szkodliwe i najlepiej unikać go w okresie laktacji. Nie jest to jednak do końca prawdą – tak naprawdę kawa także ma dobroczynne działanie dla organizmu, jak każdy inny roślinny produkt spożywczy, trzeba ją tylko stosować mądrze i w odpowiednich ilościach.
Ponadto nie należy pić kawy podczas karmienia piersią z jednego prostego powodu - zawiera ona dużą ilość kofeiny, substancji wywołującej przypływ wigoru i siły, wywołującej wzrost ciśnienia krwi, a także mającej lekkie działanie moczopędne.
Ponadto czarna kawa tonizuje układ nerwowy, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, a nawet niespokojnego zachowania dziecka.
Ale jednocześnie, jako ciepły napój moczopędny i tonizujący, kawa może również poprawić laktację. Oczywiście nie zaleca się spożywania tego napoju w dużych ilościach, a w pierwszych tygodniach karmienia lepiej z niego całkowicie zrezygnować.
Jednak w przyszłości kobieta karmiąca może zadowolić się filiżanką naturalnej czarnej kawy rano, jeśli zostanie ona prawidłowo zaparzona, z wysokiej jakości surowców i nie będzie zbyt mocna.
Jaką czarną kawę może czasami pić mama karmiąca?
Jeśli w okresie laktacji zbyt trudno jest Ci zrezygnować z napojów zawierających kofeinę, powinnaś przestrzegać kilku ważnych zasad:
- Wybieraj wyłącznie kawę ziarnistą wysokiej jakości. Natychmiastowe odmiany napoju i tanie surowce są szkodliwe dla zdrowia.
- Do przygotowania kawy nie używaj produktu o wysokim stopniu wypalenia.
- Przygotowanie kawy z mniejszą ilością ziaren niż dotychczas zmniejszy poziom kofeiny w filiżance.
- Nie należy pić więcej niż jednej porcji napoju dziennie, najlepiej pić słabą czarną kawę rano, ale nie później niż do obiadu, aby w przypadku przedostania się kofeiny do krwi, a tym samym do mleka matki, dziecko nie przedostało się do organizmu dziecka. zachowywać się niespokojnie.
Dla matek karmiących, które decydują się na rezygnację z napojów stymulujących układ nerwowy, możesz wybrać bezpieczniejszy analog.
Jakie napoje mogą zastąpić czarną kawę dla mamy karmiącej?
Najczęściej, jeśli naprawdę chcesz wypić filiżankę aromatycznego czarnego napoju, młodym mamom zaleca się wybieranie odmian bez kofeiny. Ale są tu ważne niuanse.
- Po pierwsze, kawa rozpuszczalna jest surowo zabroniona przez cały okres karmienia piersią.
Dzieje się tak dlatego, że w sublimacji często wykorzystywane są substancje niezbyt zdrowe, a granulaty kawy często są gorszej jakości niż kawa zbożowa.
- Po drugie, samo to, że na opakowaniu produktu widnieje informacja, że nie zawiera kofeiny, nie oznacza, że można go spożywać w nadmiernych ilościach. Oznacza to tylko, że filiżanka kawy nie spowoduje działania moczopędnego ani wyraźnego działania stymulującego na psychikę, ale reszta efektów pozostaje nawet w takich odmianach.
Podobnie jak w przypadku zwykłych kaw czarnych, także i ta, która jest produkowana bez kofeiny, musi być starannie dobrana dla mamy karmiącej, gdyż w okresie karmienia wszystkie produkty, bez wyjątku, muszą być najwyższej jakości.
Czasami można spotkać w sprzedaży napoje kawowe pozbawione głównej substancji pobudzającej - tak naprawdę nie zawierają kawy, a aromaty i specjalne substancje nadają produktowi smak i aromat.
W tym przypadku na młodą matkę czeka kolejne niebezpieczeństwo - ryzyko wypicia kubka wątpliwego napoju, obficie doprawionego chemicznymi konserwantami i składnikami. I choć w opakowaniu nie znajdziesz kofeiny, szkody wyrządzone przez taki napój mogą być jeszcze większe niż po zwykłej czarnej kawie. Ponadto takie surowce często powodują silną reakcję alergiczną u niemowląt.
Najczęściej kobietom przestrzegającym zasad laktacji zaleca się stosowanie bezpiecznych analogów kawy - na przykład cykorii.
Zwykle napoje na jej bazie dozwolone są nawet osobom w wieku emerytalnym ze względu na jej właściwości lecznicze. Jednak te matki karmiące, które nigdy nie próbowały cykorii, powinny wiedzieć, że ma ona niewielkie podobieństwo do smaku czarnej kawy i może nie każdemu odpowiadać.
Korzyści i szkody cykorii podczas karmienia piersią noworodka
Napój ten również pozyskiwany jest z uprawy roślinnej – a właściwie z korzenia cykorii. Sam w sobie jest bogaty w witaminy B2 i B1, które uznawane są za najlepszych pomocników w walce o piękną i szczupłą sylwetkę, a także witaminy A i E.
Na zastąpienie kawy cykorią decyduje się wiele osób, i to nie tylko matek karmiących. Uważa się, że podobnie jak czarny napój działa orzeźwiająco, a także może poprawić nastrój i pomóc zwalczyć chandrę. Również napój z korzenia cykorii wspiera układ odpornościowy i pomaga normalizować sen - to doskonała liczba bonusów dla kobiety karmiącej piersią.
Warto również dodać, że cykorię w okresie laktacji mogą pić nawet matki chore na cukrzycę, gdyż substancje zawarte w korzeniu doskonale regulują poziom cukru we krwi.
Z tego samego powodu napój z cykorii dobrze radzi sobie ze zwiększonym apetytem i pomaga schudnąć po porodzie.
Ten substytut kawy korzystnie wpływa także na kondycję kobiecej skóry i włosów. Jeśli podczas karmienia piersią noworodka zauważysz, że jakość Twojej skóry uległa pogorszeniu, a włosy osłabły i zaczęły wypadać, cykoria pomoże wyeliminować lub przynajmniej złagodzić te objawy, gdyż jest bogata w korzystne dla zdrowia substancje wygląd kobiet.
W przeciwieństwie do czarnej kawy, która u niektórych osób działa wzmacniająco, cykoria wręcz przeciwnie, osłabia jelita, dlatego można ją stosować także przy uporczywych zaparciach w okresie laktacji.
Warto jednak zrozumieć, że każdy produkt ma silną listę skutków ubocznych, a cykoria nie jest wyjątkiem. Po pierwsze, lekarze nie zalecają matkom karmiącym nadużywania tego napoju. Trzeba też pamiętać, że korzeń ten nie miesza się dobrze z mlekiem krowim, dlatego nie należy dodawać go do filiżanki.
Substytut kawy nie będzie odpowiedni dla młodych mam, które mają problemy z nogami – zdiagnozowano żylaki. W takim przypadku lepiej porzucić cykorię.
Jeśli nie będziesz spożywać tego napoju z umiarem, może on znacząco zaszkodzić zdrowiu wątroby i zakłócić jej pracę. Również przedawkowanie tego napoju może powodować problemy ze snem i uczucie nerwowego niepokoju.
Zazwyczaj cykoria jako substytut kawy jest dozwolona dla kobiet karmiących piersią, ale w małych ilościach i nie jako napój do systematycznego stosowania. Ponadto pod wpływem wysokich temperatur większość korzystnych substancji i minerałów znajdujących się w leczniczym korzeniu ulega zniszczeniu.
Czym więc zastąpić kawę podczas karmienia piersią, aby nie zaszkodzić delikatnemu organizmowi dziecka? Odpowiedź jest prosta – szukaj surowców wysokiej jakości, odpowiednich dla karmiącej mamy, ale nie zapominaj o zasadzie umiaru: wszystko, co zostanie wchłonięte w nadmiarze, może być niebezpieczne, nawet jeśli na pierwszy rzut oka jest to zdrowy produkt.